A B10-vitaminról és annak fontosságáról az emberi szervezet számára.
Barátaim, üdv mindenkinek!
Valószínűleg hallottad, hogy egy különösen fontos szerepet egészséges test A B-vitaminok játszanak: ezek az izmaink, a bőrünk, a körmünk, a hajunk, idegrendszerés még sok más.
Mit tudunk ebből a csoportból? Valószínűleg B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 vitamin… Rengeteg! Ez minden?
Nem, még ez sem minden! Van még B10-vitamin vagy para-amino-benzoesav (PABA)
A B10-vitamin a vitaminszerű anyagok kategóriájába tartozik, amelyek a B-vitaminok csoportjába tartoznak, a kolin (B4-vitamin) és az inozit (B8-vitamin) mellett.
Nemrég tanultam erről a vitaminról, tanulmányoztam a szerepét, megtudtam, mennyire hasznos, hol található stb. és ihletett
A B10-vitamin az, hogy hogyan ÉRZÜNK ÉRZÜNK, mennyi ERŐK és ENERGIÁK van bennünk, mennyire vagyunk EGÉSZSÉGESEK általában: testileg és lelkileg. Ő egy fontos LÁNC láncszeme. Ha egy részecske kiesik, az egész szenved...
Tehát tanulmányozzuk azt a kérdést, hogy mi az a B10-vitamin, jelentése, forrásai, használatának ellenjavallatai és még sok más.
Ebből a cikkből megtudhatja:
B10-vitamin vagy para-amino-benzoesav
A B10-vitaminnak több "neve" is van!
Fontos! Ismernünk kell őket, hogy ha hirtelen bármilyen forrásban más névvel találkoznánk ennek a vitaminnak, akkor megértsük, miről beszélünk.
Ez az "elvtárs" néhány információban találkozhat Önnel:
- para-amino-benzoesav,
- PABC (ugyanaz a visszafejtés),
- PABA (ugyanaz, csak latinul),
- n-amino-benzoesav,
- H1 vitamin.
Ez mind ugyanaz a B10-vitamin néven ismert vegyület.
Honnan származik a B10-vitamin a szervezetből?
Két útja van:
- 1 Maga a szervezet képes szintetizálni (belülről).
- Táplálékkal bevihető és élelmiszer-adalékok(kívülről).
Az "új" vitamin?
Újabban a para-amino-benzoesavat aligha lehetett ismertnek nevezni.
Elég ritka volt az egészség szempontjából legfontosabb vitaminokról szóló információkban.
A népszerű gyógyszerészeti és kozmetikai készítmények összetételében sem található meg.
De ahogy a tudósok alaposabban tanulmányozták ezt a vitaminszerű anyagot, a vegyület iránti figyelem gyorsan megnőtt.
Mert a tudósok egyre több érvet találtak amellett, hogy ez a vitamin rendkívül fontos jó egészségés kiváló egészség.
Lehet, hogy érdekel!
Tudományos szempontból a para-amino-benzoesav NEM vitamin, hanem vitaminszerű anyag, hiszen amellett, hogy táplálékkal ellátja, az emberi szervezet önmagában is képes szintetizálni.
Megjegyzés: ahhoz, hogy a B10-vitamin szintézise elegendő mennyiségben történjen, két feltétel szükséges - elég egészséges szervekés elegendő mennyiségű B9-vitamin jelenléte a szervezetben ( folsav). A tudósok azt mondják, hogy ez a két vitamin mindig „párban” működik, szó szerint egymástól függenek, és az egyikből elegendő mennyiség nélkül a másikból nem lesz elegendő mennyiség. Más szóval, at elégtelen bevitel a folsav a szervezetben garantáltan hiányzik B10-vitaminból, és fordítva!
Nézzük meg, miért lesz ez a sav olyan hasznos számunkra, milyen tulajdonságaira érdemes figyelmet fordítani?
A B10-vitamin jelentős biológiai szerepe a szervezetben
A para-amino-benzoesav fontos egészségünk szempontjából, mert:
- hatékony védelmet nyújt mindenféle allergén ellen,
- részt vesz az aminosavak előállításában, nukleinsavakés sok más, az egészség szempontjából fontos vegyület,
- biztosítja a fehérjék felosztásának és felszívódásának folyamatát a szervezetben,
- felgyorsítja az eritrociták szintézisét a vérben,
- aktiválja az interferon termelését (olyan fehérje, amely növeli a szervezet rezisztenciáját patogén mikroorganizmusokés felelős az erős immunitásunkért),
- jótékony hatása a működésre pajzsmirigy,
- csökkenti a vér viszkozitását, és egyéb tekintetben javítja annak folyékonyságát és minőségét,
- serkenti jó laktáció szoptató nőknél,
- benne van a B9-vitamin (folsav) molekulájában, aktiválva ennek az anyagnak a szintézisét,
- mindent biztosít anyagcsere folyamatok amelyben a folsav részt vesz,
- normalizálja a munkát és a bél mikroflóráját,
- növeli a B, C és sok más csoport vitaminjainak felszívódását,
- csökkenti a koleszterin koncentrációját a vérben,
- nagyon jótékony hatással van a haj és a bőr állapotára (javítja a haj szerkezetét, gátolja a rostos szövetek növekedését, helyreállítja a bőr elasztin és kollagén rostjait, és még sok más), megfelelő mennyiségű B10 vitamin nélkül a szervezetben rendkívül nehéz (sőt szinte lehetetlen) rugalmas, fiatal bőrt és szép, vastag hajat elérni.
- A para-aminobenzoesav számos fényvédő krém összetételében szerepel. Az epidermisz külső rétegeiben felhalmozódó anyag ultraibolya sugárzás hatására aktiválja a melanin szintézisét a bőrben.
Mennyi a napi B10-vitamin szükséglet?
Hivatalosan megerősített adatok a felnőtt B10-vitamin napi beviteléről egészséges ember nem.
A tudományban és az orvostudományban úgy tartják, hogy ha az étrend racionális, kiegyensúlyozott és ésszerű, akkor a belek jól működnek, és nincsenek betegségek. belső szervekés rendszereket, akkor az ember elvileg elegendő, optimális mennyiséget kap ebből az anyagból az egészséges és teljes élethez.
Ha vannak kóros állapotok (betegségek), és különösen azok, amelyek éppen ennek a vitaminnak a hiánya miatt fordulnak elő, akkor az orvos általában farmakológiai készítmény formájában írja fel.
És még ebben az esetben sem létezik mindenki számára megfelelő adag.
Minden nagyon egyéni minden esetben.
A konkrét esettől függően napi adag 0,4 g és 4 g közötti mennyiségben.
Honnan tudhatom, hogy a szervezetem elegendő B10-vitaminhoz jut-e?
Ettől függetlenül az a tény, hogy a szervezetből hiányzik, vagy feleslegben van benne para-aminobenzoesav, csak közvetett jelek alapján ítélhető meg.
De egy ilyen diagnózis nagyon feltételes és hozzávetőleges, abszolút NEM garantálja 100% -os megbízhatóságát: az ilyen jelek könnyen jelezhetik a szervezet egyéb rendellenességeit és betegségeit, amelyeknek semmi közük a B10-vitamin szintjéhez.
Ezért ahhoz, hogy megbízhatóan igazolhassuk, van-e B10-vitamin hiányunk vagy feleslegünk, vérvizsgálatot kell végeznünk, és csak ezután lehet pontosan meghatározni a szervezetben a B10-vitamin tényleges szintjét.
És mégis, az „eldobás”, figyelmen kívül hagyva az esetleges meghibásodásokra vonatkozó testjelzéseket (tüneteket), egyszerűen ésszerűtlen lenne, nem értesz egyet?
Tehát röviden tekintsük át azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy szervezete valószínűleg nem kap elegendő B10-vitamint az optimális működéséhez, és Ön nem aggódik egészsége miatt.
A para-amino-benzoesav hiányának jelei a szervezetben
A B10-vitamin-hiány tünetei a szervezetben, amelyeket Ön is könnyedén észlelhet:
- hajhullás és törékenység,
- , gyorsan fejlődő ősz haj,
- bőrproblémák (kiütések, hámlás, bőrpír, irritáció, bőrviszketés, foltok, pöttyök, dudorok megjelenése stb.),
- gyakori fejfájás,
- az emésztőrendszer működésének bármilyen zavara (puffadás, böfögés, nehézség, székrekedés, hasmenés, fájdalom stb.),
- ingerlékenység, túlzott fáradtság, gyengeség és ennek eredményeként apátia,
- idegrendszeri rendellenességek,
- disztrófia izomszövet,
- csökkent nemi vágy,
- fokozott érzékenység a napfényre,
- gyermekeknél - a növekedés és a fejlődés lassulása.
A gyakori fejfájás, törékenység és hajhullás, ezek őszülése a para-amino-benzoesav hiányának leggyakoribb tünetei.
Barátaim, ha ebből a listából bármilyen pozíciót találtatok magatokban, akkor nem kell felkapnotok a fejeteket és eldönteni, hogy pontosan mi a baj veletek.
Ezt a listát tesztnek kell tekinteni, mint annak valószínűségét, hogy ez lehetséges. Nem több.
De mindenesetre mindezek a tünetek egyértelműen azt jelzik, hogy valami nagyon BAJ, és ha nem is B10-vitamin hiánya, akkor valami más, de mégis létezik.
És feltétlenül figyelni kell rájuk, majd természetesen intézkedéseket kell tenni az okok megszüntetésére.
A B10-vitamin-hiány leggyakoribb okai
A legtöbb gyakori okok A para-amino-benzoesav hiánya:
- kiegyensúlyozatlan, egészségtelen napi étrend,
- hosszú távú terápia szulfa-gyógyszerekkel.
A B10-vitamin feleslegének jelei a szervezetben
Ennek az anyagnak a feleslege gyakran megnyilvánul:
- a pajzsmirigy működési zavara,
- hányás, hányinger és más, a mérgezéshez hasonló rendellenességek,
- a máj működési zavarai (működésének csökkenése)
A para-amino-benzoesav feleslegével történő mérgezés nagyon nehéz, szinte lehetetlen.
A B10-vitamin önkényes túladagolása (önkényes - azt jelenti, hogy NEM szednek további gyógyszereket ezzel az anyaggal) szinte soha nem fordul elő.
Kinek kell B10-vitamint szednie?
A szervezet egészséges vitalitásának biztosításához minden embernek, még egészen egészségesnek is szüksége van ehhez megfelelő mennyiségű para-amino-benzoesavra.
Vannak azonban olyan esetek, amikor az orvos szándékosan a B10-vitamin magasabb adagját javasolja a szokásoshoz képest. Ez terápiás és profilaktikus célokra egyaránt szükséges.
Tehát a B10-vitamin további használatának kötelező jelzései a következők:
- a stroke és a trombózis megelőzése, a stroke jövőbeni kiújulásának megelőzése,
- véralvadási zavarok,
- megelőzés leégésés bőrrák
- vitiligo és a bőr egyéb pigmentációs rendellenességei,
- bármilyen bőrgyógyászati betegség,
- hajhullás, kopaszság,
- szürke haj megjelenése
- ízületi gyulladás és arthrosis,
- fáradtság, ideges kimerültség,
- folsavhiánnyal összefüggő vérszegénység,
- növekedési és fejlődési késés gyermekeknél,
- szem betegségek
- változás kora,
- krónikus mérgezés (alkohol, kábítószer stb.),
- mérgezés.
A para-aminobenzoesav forrásai
A B10-vitamint megfelelő mennyiségben saját egészséges bélmikroflóránk tudja szintetizálni.
Mondjuk – ha nem is „egészséges”, akkor legalább „nem nagyon beteg”, hiszen az „egészséges mikroflóra” fogalma a modern valóságban gyakorlatilag hiányzik, és az emberek 95%-ának problémái vannak a belek mikroflórájával, a maradék pedig 5%-a egyszerűen még nem tud róla (vicc, de szomorú, sajnos…).
Tehát a szervezetben a B10-vitamint a bél mikroflóra szintetizálja, majd a para-amino-benzoesav a B9-vitamin részeként és önálló anyagként is belép a vérbe.
Ha szükség van ennek a vitaminnak a növelésére, akkor ezt a célt vagy az étrend további gazdagításával azokkal az élelmiszerekkel, amelyek ebben a vegyületben gazdagok, vagy speciális felhasználásával lehet elérni. farmakológiai készítmények.
Étel növényi eredetű amelyek para-amino-benzoesavat tartalmaznak:
- a sörélesztő a B10-vitamin legerősebb forrása,
- Búzaliszt durva köszörülés,
- burgonya,
- dió,
- szirup,
- gomba,
- sárgarépa,
- rizskorpa,
- melissa gyógynövény,
- napraforgómag.
Para-aminobenzoesavat tartalmazó állati eredetű élelmiszerek:
- belsőségek - különösen marha- és sertésmáj,
- tojássárgája,
- tej és tejtermékek.
Amint láthatja, minden termék meglehetősen megfizethető, olcsó, és azokat, amelyeket mindenki szinte minden nap használ.
A legnépszerűbb B10 vitamin készítmény on Ebben a pillanatban a RABA - az amerikai Now Foods cég terméke. Vannak más gyártók is ennek a tisztességes minőségű terméknek, ezek a Source Naturals, a Twinlab, a Nature's Life, a Douglas Labs. A felszabadulási forma tabletta és kapszula.
A para-amino-benzoesav használatának jellemzői
Nincsenek speciális irányelvek a B10-vitamin élelmiszerekben való felhasználására vonatkozóan, csak arra kell ügyelnie, hogy a fenti listán szereplő termékek rendszeresen kerüljenek az asztalára.
A PABA-t tartalmazó farmakológiai készítmények használatáról - itt a gyógyszert felíró orvos ajánlásait és utasításait kell követni, különösen, ha kísérő betegségek, és ennek a vitaminnak a szintje a vérben az elemzések szerint nagyon alacsony.
A B10-vitamin használatának jellemzői vitiligóban és az ősz haj csökkentésében
A vitiligo egy pigmentációs rendellenesség, amely a melanin pigment eltűnésével jár az epidermisz bizonyos területein. Ennek a betegségnek a kezelésében ajánlott komplex alkalmazás B10 és B9 vitaminok.
A korai őszülés megelőzésére vagy a már megjelent ősz haj leküzdésére javasolt para-amino-benzoesav, pantoténsav és folsav egyidejű alkalmazása.
Ugyanakkor fontos, hogy ne tévessze szem elől a B10-vitamint tartalmazó élelmiszerek használatát. Mindenesetre az étrend B10-vitaminban gazdag élelmiszerekkel való tudatos dúsítása számos betegség kialakulását megelőzi, javítja általános állapot test, bőr és haj.
Jó lesz párhuzamosan jó minőségű multivitamin komplexeket is szedni.
A B10-vitamin tökéletesen lassítja a haj őszülését!
A B10-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal
Emlékezik:
- A B10-vitamin szinte nem pusztul el a hatása alatt magas hőmérsékletek, nyomás, savak és lúgok.
- A B10-vitamin aktivitása csökken az alkohol, a szulfa gyógyszerek, bizonyos hormonok (például ösztrogén), a finomított cukor hatására (a bél egészséges mikroflórájának elnyomása miatt).
- * A para-aminobenzoesav csökkenti a pajzsmirigyhormonok, az adrenalin, a penicillin aktivitását.
Vannak analógjai a B10-vitaminnak?
A B10-vitaminnak nincs analógja, de ennek ellenére a tudósok megjegyzik, hogy a megfelelő folsavbevitel a szervezetben egyidejűleg kielégíti az emberi para-amino-benzoesav iránti igényt.
Ellenjavallatok és lehetséges mellékhatások B10-vitamin használata
A para-amino-benzoesav használata nem javasolt:
- az anyaggal szembeni érzékenység (ami rendkívül ritka),
- hipervitaminózis,
- néhány pajzsmirigy-rendellenesség.
Hosszú távú használat nagy adagok vitamin mérgező hatással van a májra.!!! Mindenesetre azért kiegészítő vétel B10-vitamin, orvoshoz kell fordulnia, és elemzést kell végeznie a gyógyulás kívánt céljának hatékony elérése érdekében.
Barátaim, a barátaim történetei késztettek arra, hogy személyesen is érdekeljen ez a vitamin.
Az egyik egy barát, aki már régóta foglalkozik az egészséges életmóddal.
Egy ideje „hangsúlyt” fektetett étrendjében erre a vitaminra, ráadásul kapszulákban is szedte, hogy csökkentse az ősz hajszálakat a hajában. És azt állítja, hogy a hatás valódi.
De barátok, nem azt akarom mondani, hogy CSAK ez a vitamin segített neki! Párhuzamosan sok mindent tesz az egészségéért, egészséges, és ez persze időnként minden esemény hatását fokozza!
Egy másik barátom azért itta ezt a vitamint, hogy csökkentse az arcán lévő öregségi foltokat, amelyek közvetlenül az első tavaszi napsütés után jelentek meg, és egész nyáron megmaradtak.
És ő is nagyon örül ennek az eszköznek. De itt szeretném elmondani, hogy ezzel párhuzamosan komolyan foglalkozott a máj tisztításával és gyógyításával, mert sötét foltok a legtöbb esetben a máj működésének megsértéséről és a „leütött” hormonális háttérről beszélnek.
Tehát itt is nagy valószínűséggel a „komplex hatás” működött.
Azt persze nehéz megmondani, hogy mi történne, ha nem használnák ezt a szert egészségügyi gyakorlatukban.
Hogy lesz-e hatása vagy sem, nem tudni. De mindenesetre úgy gondolom, hogy ez "jó segítség" volt nekik az egészségügyi gyakorlatukban, és természetesen NEM zavarta meg - az biztos!
Ez a mai információ, kedvesem. Hasznos volt neked? Mi mellett döntöttél a cikk elolvasása után? Oszd meg kommentben, mindenkinek örülök!
Hamarosan találkozunk, viszlát!
Fizikai és kémiai tulajdonságok
Para-amino-benzoesav(PABA, PABA, B 10-vitamin) - sárgás árnyalatú fehér kristályok, 185-186 ° C-on olvadnak. Vízben rosszul oldódik, kielégítően - alkoholban és éterben. A PABA nem bomlik le savakban és lúgokban forralva. A para-amino-benzoesav képlete: C 7 H 7 NO 2.
Előnyök a szervezet számára
Haszon
- A para-amino-benzoesav fontos a haj számára;
- Megmutatja a helyi érzéstelenítő tulajdonságait;
- Részt vesz a DNS és RNS bioszintézisében;
- antihisztamin hatása van;
- Szabályozza a pajzsmirigy munkáját;
- Részt vesz a hormonanyagcserében;
- Biztosítja a hematopoiesis normális folyamatát;
- Csökkenti a koleszterin tartalmát a vérben;
- Védi a bőrt a napfény káros hatásaitól;
- Lassítja az öregedés folyamatát;
- A para-amino-benzoesav javítja az érrendszeri tónust;
- Növeli a vér reológiai tulajdonságait;
- Csökkenti a vérrögök és a stroke valószínűségét.
napi szükséglet
A para-amino-benzoesav napi normáját nem állapították meg. Koncentrációja a vérben egészséges ember 2-70 mcg között ingadozik. TÓL TŐL terápiás céllal a gyógyszert napi 100 mg és 4 g közötti dózisban írják fel.
Hol található a para-amino-benzoesav?
Egy egészséges embernél teljes értékű étrend jótékony baktériumok, amelyek képesek szintetizálni szükséges a szervezet számára para-amino-benzoesav mennyisége. Között élelmiszer termékek A PABA tartalmának vezetői a következők:
- növényi termékek- élesztő, búzaliszt, gomba, rizsszemhéj, sárgarépa, dió, napraforgómag.
- Állati eredetű termékek- sertés- és marhamáj, tojás, hal, tejtermékek.
Para-aminobenzoesav készítmények
Az egyik legnépszerűbb B10-vitamin tabletta a PABA, amelyet az amerikai Now Foods vállalat gyárt. A gyártó para-amino-benzoesav ára 400 UAH / 1150 rubel között mozog. A PABA számos multivitamin készítményben is megtalálható, mint például a Vitrum és a Multivit.
Használati javallatok
- A para-amino-benzoesavat a következőkre használják:
- A gyomor-bél traktus rendellenességei.
- depresszió, szindróma krónikus fáradtságés általános gyengeség.
- A haj állapotának romlása - törékenység, fakulás és az ősz haj korai megjelenése.
- Szkleroderma és más kollagenózisok.
- Cicatricialis degeneráció és a tenyér inak megrövidülése.
- Vitiligo.
- Lassú növekedés és fejlődés.
- Nem megfelelő tejszintézis szoptató nőknél.
- Fényérzékenység növelése.
- Climax.
hiány
- A PABA hiányát a következők kísérik:
- rosszabbodik megjelenésés a haj állapota;
- a szürke haj megjelenése;
- szárazság és törékeny körmök;
- bőrbetegségek megjelenése és súlyosbodása;
- székrekedés vagy hasmenés;
- letargia;
- fokozott idegi ingerlékenység;
- lassú növekedés és fejlődés;
- anémia
- a hormonanyagcsere zavarai;
- csökkent tejtermelés szoptató nőknél;
- égési sérülések megjelenése, amelyeket hosszan tartó napsugárzás okoz.
Túladagolás
A para-amino-benzoesav túladagolása csak akkor figyelhető meg, ha a dózist több százszorosan túllépik. Hányingerrel és hányással nyilvánul meg, amelyek a gyógyszer abbahagyása után, orvosi beavatkozás nélkül eltűnnek.
Rezisztencia és gyógyszerkölcsönhatások
A para-amino-benzoesav ellenáll a magas hőmérsékletnek, savaknak és lúgoknak, csak hosszan tartó melegítés hatására bomlik le. Vízzel, alkohollal, finomított cukorral és szulfonamidokkal érintkezve megsemmisül.
A B6 és PP vitaminok egyidejű bevitele növeli a PABA hatékonyságát az idő előtti őszülés megelőzésében. A para-aminobenzoesav csökkenti az adrenalin és a pajzsmirigyhormonok biológiai aktivitását.
Vitamin videó
A para-aminobenzoesavat (PABA, B10 és H1 vitamin) széles körben használják környezet vitaminszerű vegyület, amely a lánc egyik láncszeme, amely a biztosításáért felelős emberi test a B csoport vitaminjai. A PABA 1863 óta ismert tudományos körökben, de kb hasznos tulajdonságok Ezt az anyagot sokkal később – a 20. század elején – tárgyalták. Azt találták, hogy a para-amino-benzoesav az emberi szervezetben működik a legszélesebb körben biológiailag jelentős funkciókat.
A B10-vitamin biológiai szerepe
A para-amino-benzoesav legfontosabb funkciója, hogy megteremtse a feltételeket a legtöbb anyagcsere-folyamat normális lefolyásához a szervezetben. Ezzel a B10-vitaminnal együtt:
- megakadályozza a vérrögök képződését az edényekben;
- részt vesz az interferon termelésében;
- biztosítja kedvező feltételek a pajzsmirigy működéséhez;
- elősegíti a tej képződését a nőknél a szoptatás alatt;
- részt vesz a hematopoiesis folyamataiban (a vörösvértestek termelésében);
- meglehetősen erős antioxidáns;
- biztosítja a fehérjevegyületek termelési folyamatainak normál lefolyását;
- megakadályozza az emésztőrendszer működési zavarainak kialakulását;
- részt vesz más vitaminok (például folsav) termelésében, és növeli azok emészthetőségét;
- normalizálja a koleszterin koncentrációját a vérben, megelőzve a szívbetegségek kialakulását;
- pozitív hatással van az állapotra bőrés a haj, lehetővé teszi számukra, hogy fiatal és egészséges megjelenés, megvédi őket az UV sugárzás káros hatásaitól, megakadályozza a ráncok kialakulását;
- vírusellenes hatással rendelkezik (aktivitást mutat az adenovírusok és a herpeszvírus ellen);
- feltételeket teremt a hasznos mikroorganizmusok aktív szaporodásához az emésztőrendszerben.
Ezenkívül a PABA fokozza a szervezet ellenálló képességét a különféle mérgekkel, méreganyagokkal és fertőzésekkel szemben.
A para-amino-benzoesav napi szükséglete
Az emberi bél mikroflórájában jelenlévő egyes baktériumok képesek önállóan szintetizálni a H1-vitamint. Leggyakrabban az előállított para-amino-benzoesav elegendő ahhoz, hogy teljes mértékben kielégítse a szervezet ezen anyag iránti szükségletét. Azonban a belső szervek és rendszerek működésének meghibásodása esetén, valamint a bél biocenózisának megváltozása esetén szükségessé válhat a PABA készletek táplálékforrásokból történő pótlása.
A mai napig nem dolgoztak ki konkrét ajánlásokat a B10-vitamin napi étkezéssel történő bevitelére vonatkozóan. Általánosan elfogadott, hogy a teljes és rendszeres étrend lehetővé teszi ennek az anyagnak a készleteinek megfelelő időben történő feltöltését a szervezetben.
Van egy másik elmélet a szervezet PABA-szükségletének kielégítésére vonatkozóan. Egyes táplálkozási szakértők hajlamosak azt hinni, hogy a szervek és szövetek megfelelő mennyiségű folsavval való ellátása esetén a H1-vitamin szükséglete nullára csökken. Véleményük szerint a PABA további adagjainak szükségessége csak a B9-vitamin-hiány kialakulása esetén merül fel.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak B10-vitamint?
A para-amino-benzoesav a legtöbb élelmiszerben megtalálható, függetlenül azok eredetétől. Ennek az anyagnak az abszolút bajnoka azonban a száraz élesztő - akár 5900 mcg / 100 g. A PABA más termékekben való koncentrációjára vonatkozó információk táblázat formájában vannak bemutatva.
A para-amino-benzoesav fő jellemzője a fokozott környezeti ellenállás. Különösen a B10-vitamin könnyen ellenáll a nagyon magas hőmérsékletre való melegítésnek és a környezet savasságának változásának, amelyben található. Eközben hosszan tartó melegítéssel a PABA elkezd lebomlani. Emiatt, ha B10-vitaminban gazdag ételeket készítünk, ajánlatos azokat minimálisra főzni.
PABA hiány és felesleg a szervezetben
A B10-vitamin hiánya viszonylag ritka. A para-amino-benzoesav rendkívül elterjedt a környezetben, és a legtöbb termékben megtalálható, ezért teljes és megfelelő táplálkozás elegendő mennyiségben kerül az emberi szervezetbe. Az anyag hiányának okai a következők lehetnek:
- szulfonamidok hosszan tartó használata;
- kezelés antibakteriális gyógyszerekkel;
- kardiológiai betegségek;
- alkohollal való visszaélés;
- túl sok gyakori használat italokkal együtt magas tartalom koffein;
- rendellenességek az emésztőrendszerben.
A B10-vitamin hiányának jelei a következők:
- a növekedés és a fejlődés késése gyermekkorban;
- kóros hajhullás és megjelenésük romlása, pigmentációjuk megváltozása, korai őszülés;
- a bőr fokozott érzékenysége a napfény hatására, fokozott leégés kockázata;
- rendellenességek emésztőrendszer székrekedés kíséretében;
- a gyulladásos betegségek kialakulásának fokozott kockázata;
- érzés állandó gyengeség, fokozott fáradtság, csökkent teljesítmény;
- a vérszegénység tüneteinek megjelenése;
- egy tartomány fejlesztése bőrgyógyászati betegségek(vitiligo, ekcéma stb.);
- neurózis, hangulati ingadozások, fokozott ingerlékenység;
- a tejtermelés folyamatának megsértése a nőknél a laktáció alatt;
- súlyos és hosszan tartó fejfájás.
A para-amino-benzoesav túlzott felhalmozódása a szervezetben szintén ritka: ennek az anyagnak a fel nem szívódott része hatékonyan és gyorsan ürül a húgyúton keresztül. A B10-vitamin túladagolásának oka az ezt az anyagot nagy koncentrációban tartalmazó gyógyszerek ellenőrizetlen bevitele lehet.
B10-vitamin, más néven para-amino-benzoesav, egy fehéres kristályos por, amely jól oldódik etil-alkoholban és éterben, de rosszul oldódik vízben. Ezt a vegyületet először azonosították tiszta forma 1863-ban, és biokémiai aktivitását a felfedezés után több évtizeden keresztül a tudósok tisztázták. A B10-vitamin kémiai szerkezetében aminosav, és a benzoesav származékának is tekinthető.
napi szükséglet
Napi árfolyamon B10 vitamin az emberek számára még nem határozták meg megbízhatóan. Sok biokémikus szerint a para-amino-benzoesav szükséges napi mennyisége közvetlenül összefügg a szervezet B9-vitamin-ellátásával. Ételből elegendő folsav bevitellel a B10-vitamin szükséglet is kielégíthető. Ennek megfelelően a B9-vitamin hiánya elkerülhetetlenül para-amino-benzoesav hiányához vezet. Egyes tudósok egy személy számára határozzák meg napidíj B10-vitamin 100 mg mennyiségben. Nál nél kiegyensúlyozott étrend ezt a szükségletet az élelmiszer teljes mértékben kielégíti.Néhány kóros állapotok B10-vitamin-hiány okozta, ezt a vegyületet úgy írják fel gyógyszerkészítmény. A rendellenességek súlyosságától függően a para-aminobenzoesav terápiás dózisa lehet akár 4 g naponta.
Funkciók a szervezetben
A para-amino-benzoesav antiallergén hatású, és jelentős szerepet játszik a szervezet számára olyan fontos anyagok szintézisében is, mint a folacin, purin és pirimidin vegyületek, aminosavak. A közelmúltban a tudósok felfedezték A B10-vitamin serkenti az interferon képződését a szervezetben - védőfehérje, amely erősíti a különféle rezisztenciát fertőző betegségek. Interferon sejtek hatására emberi test immunissá válnak az influenzát, hepatitist és az emésztőrendszer megzavarását okozó vírusok kóros hatásaival szemben.Nál nél intravénás beadás A para-amino-benzoesav javítja a véráramlást, ami szükséges a vérrögök és a stroke kialakulásának megelőzéséhez. A B10-vitamin pozitív hatással van a pajzsmirigy működésére.
A para-amino-benzoesav serkenti a tejtermelést szoptató nőknél.
A B10-vitamin részt vesz a folsav bioszintézisében, és szerkezeti komponensként a molekulájának része. Ezért vitatható, hogy a para-amino-benzoesav minden, a folsav által szabályozott anyagcsere-folyamatban részt vesz.
A B10-vitamin részt vesz a fenntartásában normál állapot bőr és haj. A para-amino-benzoesavat széles körben használják fényvédő krémekben és krémekben. Ez annak köszönhető, hogy a B10-vitamin felhalmozódik a bőr külső rétegeiben, ahol intenzív napfény hatására kémiai átalakuláson megy keresztül. Az ilyen biokémiai reakciók eredményeként serkentik a melanin, a barnaság megjelenését okozó pigment termelődését. A melanin hatására a napsugárzás ultraibolya spektrumából kiszűrik az emberi szervezetre káros, leégést és bőrrákot okozó sugarakat. Pozitív hatás A melanin szintézisében lévő para-amino-benzoesavat a vitiligo elleni küzdelemben használják, amelyben a pigment hiánya miatt az emberi bőr egyenetlen elszíneződése következik be.
Kémiai szerkezetében a B10-vitamin a novokainhoz hasonlít. Ez a hasonlóság, valamint megállapított élettani hatások A para-amino-benzoesav néhány tudós érdekes feltételezéseinek alapjául szolgált. Véleményük szerint a novokain biológiai aktivitása annak köszönhető, hogy a biokémiai reakciók során lebomlik, ami B10-vitamin képződéséhez vezet.
Para-amino-benzoesav serkenti az emberi bélben élő hasznos mikroorganizmusok szaporodását. Ezen baktériumok aktivitásának köszönhetően szervezetünk további mennyiségű biológiailag jut hatóanyagok. A B10-vitamin megakadályozza a bőr idő előtti öregedését, javítja annak tónusát. Ez annak köszönhető, hogy a para-amino-benzoesav megakadályozza a merev rostos szövetek növekedését, erősíti a kollagén és elasztin rostokat. A B10-vitamin ezen tulajdonságai elősegítik a gyógyulást különféle betegségek bőr, beleértve a korai kopaszodást.
A para-amino-benzoesav növeli a B-vitaminok hatékonyságát, részt vesz a nukleinsavak szintézisében, amelyek genetikai információhordozók. A B10-vitamin elősegíti a fehérjék lebontását és felszívódását, serkenti a vörösvértestek – vörösvértestek – termelődését, amelyek oxigént szállítanak az emberi test minden sejtjébe.
Helytelen és monoton táplálkozás esetén előfordulhat, hogy a szervezetben hiányzik a para-amino-benzoesav. A B10-vitamin hiányának jelei a következők: bőrbetegségek, hajhullás, haj törékenysége és korai őszülése, fáradtság, ingerlékenység, fejfájás, emésztőszervek működési zavarai, idegi zavarok, szoptatós anyák elégtelen tejtermelése, napégés, izomszöveti disztrófia, vérszegénység, a nemi vágy gyengülése.
A para-amino-benzoesav feleslegével a pajzsmirigy működésének gátlása figyelhető meg, hányinger és hányás, emésztési zavarok jelentkeznek. Az ilyen megnyilvánulások azonban rendkívül ritkák, mivel a felesleges B10-vitamin jól kiválasztódik a szervezetből a veséken keresztül. A para-amino-benzoesav nagy dózisainak hosszú távú alkalmazása toxikus hatással van a májra, amely csak az adag csökkentésével vagy a gyógyszer befejezése után áll le.
A B10-vitamin forrásai
Nál nél jó táplálkozás mindig jelen van az emberi bélben hasznos fajok baktériumok. Ezek a mikroorganizmusok képesek önállóan olyan mennyiségű B10-vitamint szintetizálni, amely teljes mértékben kielégíti szervezetünk szükségletét ezen anyag iránt. A para-amino-benzoesav egy része felszívódik vékonybél, a többit pedig használjuk hasznos baktériumok. A B10-vitamin a folsav összetevőjeként vagy különálló vegyületként kerül be a vérbe és a szövetekbe. Azokban az esetekben, amikor valamilyen okból a para-amino-benzoesav hiánya figyelhető meg az emberi szervezetben, szükséges mennyiség Ez az anyag bizonyos élelmiszerekből beszerezhető.Jelentős mennyiségű B10-vitamint tartalmazó növényi források az élesztő, melasz, teljes kiőrlésű búzaliszt, gomba, rizskorpa, burgonya, sárgarépa, spenót, petrezselyem, dió, citromfű, napraforgómag. A para-amino-benzoesavban gazdag állati eredetű élelmiszerek közé tartoznak a belsőségek (elsősorban sertés- és marha máj), tojássárgája, hal, tej és tejtermékek. A termék 100 grammjában a B10-vitamin tartalma: élesztőben - legfeljebb 5,9 mg, tojásban - kb 0,04 mg, zöldségnövényekben - legfeljebb 0,02 mg, tejben - kb 0,01 mg.
A B10-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal
Para-amino-benzoesav kémiailag stabil vegyület. Ez az anyag nem semmisül meg forralással savas és lúgos környezet, kibírja a vízgőzzel való kezelést at magas nyomású. A B10-vitamin meglehetősen stabil emelkedett hőmérséklet. Emiatt ennek a vegyületnek a biokémiai aktivitása enyhén csökken még az élelmiszerek hosszan tartó hőkezelése esetén is. Közös fellépés para-amino-benzoesav piridoxinnal, folsavval és pantoténsavval jelentősen lelassítja az őszülés folyamatát. Egyes hormonok (különösen az ösztrogén) szulfa gyógyszerek, szintén alkoholos italok jelentősen csökkenti a B10-vitamin aktivitását. A para-amino-benzoesav viszont csökkenti az adrenalin és a pajzsmirigyhormonok hatékonyságát. Negatív hatás A B10-vitaminnal rendelkező személy biztonságáról van egy olyan ártalmatlannak tűnő élelmiszer, mint a finomított cukor. A helyzet az, hogy a finomított cukor kis mennyiségű adalékanyagot tartalmaz - olyan festéket, amely gyönyörű árnyalatot ad a kockacukornak. Ennek a festéknek azonban már nagyon apró adagjai is a jótékony bélmikroflóra elnyomásához vezetnek.A B10 vitamin (PABA, para-aminobenzoesav) nagyon hasznos és a megfelelő vitamin B csoport, annak fő előnyös tulajdonságait A hasznos mikroorganizmusok (bifidobaktériumok és laktobacillusok) fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges bélflóra aktiválásából áll, ami hozzájárul a B9-vitamin (folsav) termelődéséhez. A B10-vitamin vízzel való kölcsönhatás során megsemmisül, de hosszan tartó melegítés során megmarad.
Miért hasznos a para-amino-benzoesav?
A PABA egy erős antioxidáns, amely jótékony hatással van a bőr, a köröm és a haj egészségére – az anyag megakadályozza idő előtti öregedés bőrt és a ráncok kialakulását, védi az ultraibolya sugárzástól. A B10-vitamin fokozza a haj növekedését és véd a korai őszüléstől. A para-amino-benzoesav részt vesz a vérképzésben, a pajzsmirigy munkájában, szükséges a fehérje teljes felszívódásához, ill. megelőző thrombophlebitistől.
A B10-vitamin antiallergén hatású, részt vesz a folacin, purin és pirimidin vegyületek és aminosavak szintézisében. A PABA szükséges az interferon képződéséhez, egy olyan fehérjéhez, amelyen különböző rezisztenciát mutat fertőző betegségek. Az interferon immunissá teszi a test sejtjeit az influenza, a hepatitis és a kórokozókkal szemben bélfertőzések.
A PABA jelenléte a szervezetben aktiválja a bél mikroorganizmusait, és folsavat termel. A B10-vitamin növeli a vörösvértestek számát, amelyek oxigént szállítanak a szervezet sejtjeinek. A para-aminobenzoesav segít eltüntetni a korai ősz hajat, amelynek megjelenése a idegrendszeri rendellenességek vagy bármilyen anyag hiánya a szervezetben.
A para-amino-benzoesav szabályozza a folsav bioszintézisét, szerkezeti összetevőjeként részt vesz a folsav által szabályozott anyagcsere folyamatokban.
B10-vitamin hiány:
Nál nél alultápláltság, bizonyos élelmiszerekből kimerült, egy személy B10 vitamin hiányt tapasztalhat. A hiány különféleképpen nyilvánul meg kellemetlen tünetek. A para-amino-benzoesav hiányának jelei:
- A bőr és a haj rossz állapota.
- Ingerlékenység.
- A bőr nagy érzékenysége a napfényre, gyakori égési sérülések.
- Növekedési zavarok.
- Anémia.
- Fejfájás.
- Levertség.
- Depresszió.
- Idegrendszeri rendellenességek.
- A szoptató anyák csökkentik a tejtermelést.