Ki a legerősebb ember? Hol élnek és mit esznek a legegészségesebb emberek?
Miért élnek az emberek boldogan egyes országokban, míg más országokban nem? És mit kell tenniük az oroszoknak, hogy a világ egyik legegészségesebb nemzetévé váljanak?
1. Ausztria
Az első asszociációk, amelyek Ausztriára gondolunk, a színes falvak a hegyek lábánál. Ez egy nagyon szép ország, csodálatos tájakkal és tiszta levegővel. Egyike azon kevés országoknak, amelyek lakóinak, sőt turistáiknak ingyenes orvosi ellátást kínálnak.
Az osztrák egészségügyi rendszer kétszintű, ami azt jelenti, hogy az ingyenes ellátás mellett bárki vásárolhat prémium egészségtervet (vagyis magánklinikák ellátását). Kormányzati támogatás Az egészségügyi ellátás magas, és átlagosan évi 5407 dollár fejenként. Ezek a költségek garantálják jó minőség egészségügyi ellátás és megfelelő számú orvos. Ausztria tehát 2011-ben a negyedik volt a világon az orvos-beteg arányt tekintve. 1000 betegre 5 orvos jut. Ami az osztrákok várható élettartamát illeti, az átlag 81,3 év.
A japánokat mindig is a világ egyik legegészségesebb nemzetének tartották. Itt van a legtöbb százéves – olyan ember, aki 100 évnél tovább él. A kis szigetországban van az egyik legtöbb alacsony kamat elhízás a világon - csak 3,5%. Köszönet aktív képélet és egészségügy, a japán lakosság viszonylag alacsony kockázatú onkológia és szív- és érrendszeri betegségek.
Itt minden állampolgár az állami egészségbiztosítási program hatálya alá tartozik. Az állam egészségügyi kiadásai fejenként 3727 dollár évente. De vannak problémák is – Japánban az egyik legnagyobb alacsony szintek születési arány a világon, ezért népessége gyorsan öregszik. Az átlagos várható élettartam 83,8 év.
A japánok az egészségbiztosítás mellett a megfelelő táplálkozásnak is köszönhetik a hosszú élettartamot. Az étrend alapja itt a hal, nem a vörös hús, hínár(jódban gazdag), zöldségek és zöld tea. A japánok kétértelműen viszonyulnak a tejtermékekhez, kis mennyiségben használják őket.
Lengyelország garantálja egészségbiztosítás minden polgára számára, bár mindenki önállóan választhat, hol kap segítséget: in állami kórház vagy be magánklinika. Az átlagos várható élettartam itt 78,2 év. Az állam évente 1570 dollárt különít el fejenként.
A csecsemő- és női halálozási arányok minden országban fontos mutatói az életminőségnek. Lengyelországban 1000 gyermekből 4 az első születési éve előtt hal meg, és 100 000 anyából 3 szül. Ezek alacsonyabbak a világátlagnál: 1000 születésenként 30,5 csecsemőhalálozás, 100 000 születésenként 216 anyai haláleset.
Ha olyan országokról beszélünk, ahol a legmagasabb az egészséges emberek aránya, beleértve a százéveseket is, akkor Görögországot nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az átlagos várható élettartam ezen a festői helyen a bolygón 81,6 év. A csecsemőhalandóság körülbelül 10-szer alacsonyabb a világátlagnál: 3,1 eset 1000 gyermekre. Az itteni állam évente 2098 dollárt költ fejenként.
Meglepő, hogy az ország felkerült a világ legegészségesebb nemzetei közé, annak ellenére, hogy nagyon magas a hajlam rossz szokások. Például Görögországban a férfiak több mint fele és a nők egyharmada dohányzik! Ráadásul az alkoholfogyasztás itt magasabb a világátlagnál.
5. Finnország
A skandináv országok közül Finnország a második helyen áll a várható élettartam tekintetében. Itt van - 81,4 éves. Ezen a festői területen a gyermekhalandóság is rendkívül alacsony – 1,9 halálozás 1000 gyermekre, ami azt jelzi, hatékony rendszer egészségügyi ellátás és a jó anyák egészsége. A várandós nők támogatása egyébként itt a legmagasabb. Az állam minden terhes nő számára alapvető szükségleti csomagot biztosít, amely pelenkát, ruhát és ágyneműt tartalmaz.
A finn egészségügyi rendszer másik előnye az orvosok nagy száma. Ez a szám kétszerese a világátlagnak. Az állam évente 3701 dollárt szán az egészségügyre fejenként.
6. Izland
Az izlandiak magas várható élettartamát nem csak az egészségügyi rendszer hatékony működése magyarázza (az orvosi ellátás költsége itt 3882 dollár fejenként évente), hanem az egészséges életmód is. Izlandon csak a férfiak 17%-a dohányzik, szemben a globális 34,8%-kal.
Tudtad?
Egy személy várható élettartama nagyban függ az időben elvégzett orvosi vizsgálattól. Miután Svájc lakossága, Svédország és Finnország az éves választást választotta orvosi vizsgálat, ott az átlagos várható élettartam 83 évre emelkedett! A kanadai éves orvosi vizsgálatnak köszönhetően jelentősen csökkent a lakosság onkológiai és szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halálozása, a várható élettartam pedig 81 évre nőtt. Norvégia is hasonló eredményekkel büszkélkedhet. A zord éghajlat ellenére a kötelező bevezetése után éves felmérés A várható élettartam itt átlagosan 81 év.
Átmentél a rendelőn?
7. Izrael
Izrael a Közel-Kelet egyetlen országa, amely a világ legegészségesebb országainak listáján szerepel. A tuberkulózis előfordulása itt mindössze 3,5 minden 100 000 emberre. Összehasonlításképpen: a világmutató 140 fő 100 000-re.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a világ legegészségesebb országainak lakossága általában a városi területeken koncentrálódik. Az Izraellel kapcsolatos helyzet ezt igazolja: az izraeliek 92,2%-a városokban él. A várható élettartam átlagosan 82,1 év. A kormány fejenként 2599 dollárt költ az egészségügyi rendszerre.
Az átlagos várható élettartam Olaszországban 83,5 év, de többek között itt az egyik legtöbb alacsony pontszámok a világon a termékenység szempontjából. 1000 lakosra csak 8 ember születik. Ha az olaszországi szülők éves jövedelme nem éri el a 12 ezer dollárt évente, akkor az állam havi 250 dolláros gyermektámogatást fizet.
Szakértők szerint az olasz hosszú élet titka a táplálkozás: az olívaolaj (gazdag omega-3 és 6 zsírsavak), a friss gyümölcsök és zöldségek, a sovány húsok és halak magas fogyasztása.
9. Ausztrália
Ausztrália nemcsak tájairól híres, hanem egyedülálló egészségügyi rendszeréről is. Az ország a világon a legmagasabb pontszámot érte el a jóléti mutatók tekintetében. A stabil gazdaság és az erős oktatási rendszer fontos szerepet játszik a hosszú élettartam biztosításában. Az emberek átlagosan 82 évig élnek. Ilyenek eléréséhez magas arány, az állam csaknem 40 évig tartott. Tehát az 1986 és 2010 közötti időszakban Ausztráliában a gyermekhalandóság több mint felére csökkent!
A szakértők úgy vélik, hogy Ausztrália lakóinak hosszú élettartamának fő titka az egészséges diétaés a sport. Az ausztrálok a természetes ételeket részesítik előnyben, és az állam teljes mértékben ellátja őket velük. A népszerű hobbik közé tartoznak a szabadtéri tevékenységek, mint az úszás, szörfözés, túrázás, kerékpározás és rögbi.
10. Spanyolország
Spanyolország lakóinak várható élettartama irigyelhető! Ez átlagosan 83,4 év, ami 11,5 évvel több, mint a világadat. A világ legtöbb legegészségesebb országához hasonlóan Spanyolország is egy gazdag ország, stabil gazdasággal. Az állam évente csaknem 3000 dollárt szán fejenként.
A spanyol nemzeti egészségügyi rendszer minden állampolgárnak garantálja a többséget egészségügyi szolgáltatások neki költség nélkül. Itt törvényi szinten gondoskodnak megfelelő táplálkozás, frissen alapul természetes táplálék(gyümölcsök és zöldségek). Sok lakos sziesztát tart és "flamencot" táncol, egészségesnek és ... boldognak érzi magát.
11. San Marino Köztársaság
Az Olaszországgal körülvett, tengerparttal nem rendelkező kis ország egészségügyi rendszeréről híres, amely a világ szakértői szerint Európa első három helyezettje közé tartozik. Ha Ön ennek az országnak az állampolgára, automatikusan megkapja ingyenes gyógyszer. Ugyanakkor az itteni egészségügyi ellátás színvonala olyan magas, hogy ez a köztársaság a fejlett gyógyturizmussal rendelkező országok közé tartozik.
12. Svédország
Az átlagos emberi élettartam Svédországban 83 év. A Föld e szegletéről beszélve a turisták általában magas, boldog és egészséges emberekre emlékeznek. És valóban az! A Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) szerint a svédországi kezelési eredmények a legjobbak a világon. Az itteni egészségügyi rendszert adókból finanszírozzák, és évi 5219 dollár fejenként. Az állam a jó egészségbiztosítás mellett a megelőző gyógyászatba való bekapcsolódásra ösztönzi az önkormányzatokat.
Így az elmúlt 10 évben 6%-kal sikerült csökkenteni a dohányosok számát: összehasonlításképpen 2000-ben 19%-uk, 2012-ben pedig már 13%-uk volt. Szakértők szerint ez az egyik oka a svédek jólétének. További pozitív tényezők a zsíros halak étrendjének aránya, rozskenyérés friss zöldségek valamint az életmód – a legtöbben választják szabadidő- Túrázás, kempingezés, horgászat, bogyószedés és gomba.
Amint azt a statisztikák mutatják, a nemzet egészségének alapja mindenekelőtt az állam magas egészségügyi költségei és az orvosi ellátás időben történő biztosítása. A legtöbb hosszú életű országban egészségügyi ellátás ingyenes, vannak országos programok a gyakori betegségek megelőzésére és az anyaság támogatására. Emellett jelentős szerepe van az ország nemzeti konyhájának, hagyományainak. Az egészséges nemzetek a bioélelmiszert és az aktív szabadidőt választják.
Szakértői megjegyzésAlexandra Sergeevna Belodedova, dietetikus, terapeuta Alexander Sergeevna Belodedova, dietetikus, gasztroenterológus, terapeuta"]
Hogyan kerülhetnek be az oroszok a világ legegészségesebb nemzeteinek listájára?
A táplálkozás korrekciójával kell kezdenie. Sajnos a modern orosz sok cukrot fogyaszt. Még ha nem is ad hozzá további cukrot, az esetek 90%-ában sok rejtett cukrot eszik - ez nem csak édességek, péksütemények és szénsavas italok, hanem joghurtok és túrók töltőanyagokkal, gyümölcslevekkel is. ipari termelésés még ketchupot is. A felesleges cukor hozzájárul a plusz kilók felhalmozásához és a megjelenéséhez cukorbetegségés prediabétesz, és hozzájárul a korai öregedéshez. A kiút az, hogy a fenti termékeket lehetőleg kizárjuk az étrendből.
A tejtermékek még töltőanyagok hozzáadása nélkül is tartalmaznak cukrot természetes eredetű(laktóz), különösen teljes tejben. Felnőtteknek nem javaslom a sok tejfogyasztást, mivel a laktóz intolerancia gyakran előfordul az életkorral. A tejtermékek közül a legegészségesebb tejtermékek adalékanyagok nélkül, túró, sajt.
A gyümölcsök természetes eredetű cukrokat (fruktózt) is tartalmaznak, ezért nem ajánlom sok gyümölcs fogyasztását - optimális esetben - évszaknak megfelelő bogyókat és gyümölcsöket, citrusféléket, ritkábban egyéb gyümölcsöket. És végül, az édesítőszerekkel sem szabad visszaélni - „becsapják” szervezetünket, hozzászoktatva ízlelőbimbóinkat az édes ízhez. Az édesítőszerek közül a legbiztonságosabb a stevia por. De azt is javaslom, hogy csak az édességek fokozatos elutasításának szakaszában használja.
A második problémánk a transzzsírok (margarin és pálmaolaj). A legtöbb gyártó úgy spórol az élelmiszertermelésen, hogy pálmaolajat és margarint ad hozzá zsírforrásként. Leggyakrabban olcsó tejtermékek (túró- és sajttermékek, tej) és olcsó édességek. A transzzsírok hozzájárulnak a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. A kiút a megbízható gyártók termékeinek vásárlása, és házi sütés, ahol biztos leszel a termék összetételében.
A harmadik probléma a só. És a só nem csak chips, sör és savanyúság. Sót szinte minden ipari termékhez és félkész termékhez, még a kenyérhez is adnak. Kilépés - használja a lehető legtöbbet természetes termékek, nem olcsó félkész termékek. Főzés közben ne adjunk hozzá sót.
A negyedik baj a kis mennyiségű zöldség (a WHO legalább napi 400 g) és a teljes kiőrlésű gabonák (gabona, teljes kiőrlésű kenyér) fogyasztása.
Az ötödik probléma a kis mennyiségű növényi zsír (olívaolaj és dió), valamint az Omega-3 zsírsavak használata (elsősorban hal zsíros fajták- lazac, hering).
Sajnos lakosságunk nagy része nincs tisztában azzal, hogy mit eszik, és öntudatlanul az egészségtelen ételek mellett dönt (mert kényelmes, olcsó, „ízletes”, nem igényel nagy erőfeszítést az elkészítése stb.). Ezért úgy gondolom, hogy itt nemcsak személyes, hanem állami ellenőrzésre is szükség van - a transzzsírok élelmiszer-előállításban való felhasználásának tilalmára, a termékek só- és cukortartalmának ellenőrzésére. Akkor van esélyünk igazán egészséges nemzetté válni.
Szakértői megjegyzésRukhshana Valerievna Neupokoeva, dietetikus, kardiológus, a legmagasabb kategóriájú orvos
Az egészséges táplálkozás elsősorban a tudatos táplálkozás modern életritmusunkban. És mindegyiknek megvan a maga ritmusa, egyéni. Ezért az étrend felépítése mindenki számára más lesz. De van néhány alapelv Az egészséges táplálkozás, jó szokások, amelyek betartása garantált jó egészségés számos betegség megelőzése.
1. Rendszeres étrend – fontos észben tartani, hogy 3-4 óránként mérsékelt adagokban kell táplálkozni, és figyelmesen figyelni az éhség és jóllakottság jeleire, amelyeket testünk és hormonrendszerünk küld nekünk.
2. Elegendő víz egész nap. Egyszerű képletekkel lehet kiszámítani, hogy mennyi vizet kell inni: nők - súly X 30, férfiak - súly X 35. A kapott térfogat egyenletesen oszlik el a nap folyamán, hasznos vizet inni 5-10 perccel étkezés előtt. étkezés közben, de étkezés után 30-40 perc múlva.
3. Az étrendben napi 300-500 g gyümölcs és 400-600 g zöldség legyen a tolerancia függvényében.
4. A tilalmak és korlátozások megértése. Hagyományosan az élelmiszerek 3 kategóriába sorolhatók: A napi táplálék összetett szénhidrát; olaj nélkül főtt hús és tenger gyümölcsei; zöldségek és gyümölcsök; egészséges zsírok, tiszta ivóvíz, tejtermékek és hüvelyesek a tűréshatár szerint. Az ünnepi ételek a kedvenc desszertjeink és csemegéink, kávéink, ünnepeinken, nyaralásokon, rokonokkal, barátokkal való találkozások alkalmával fogyasztható ételek. Egészségügyi szempontból megengedett az ilyen élelmiszerek sokasága - havonta 2-3 alkalommal. Az ócska/mérgező étel a gyorsétterem, a cukros szénsavas italok, az alkohol rendkívül egészségtelen étel amit a legjobb elkerülni.
5. Elegendő alvás és pihenés. Számos tanulmány kimutatta, hogy az éjjel hét óránál kevesebbet alvó emberek 4,5-szer nagyobb eséllyel lesznek túlsúlyosak.
Az egészséges táplálkozás fogalma magában foglalja: rendszeres étrend, változatos és kiegyensúlyozott összetételű: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, növényi rostok, vitaminok és ásványi anyagok.
A táplálkozás rendszerességét folyamatosan be kell tartani. Napi 3-5 étkezés lehet. Ennek a szabálynak megfelelően az ember nem eszik túl, és az egészséghez szükséges energia és anyagok időben bejutnak a szervezetbe, kizárva a súlyos éhség kitörését.
Napi fogyasztással meglehetősen könnyű fenntartani a változatos táplálkozást. különböző típusok gabonafélék, hús és hal, zöldségek, gyógynövények, gyümölcsök és tejtermékek. Az is fontos, hogy többet használjunk egészséges módokon főzés, kisebb mértékben használja a sütést. Ajánlott mennyiség növényi olaj- átlagosan 2 evőkanál naponta.
Egy példa a napi kiegyensúlyozott menüre így néz ki:
2 nagy gyümölcs, 2 adag saláta, 1 adag - zöldségleves, 1 adag - párolt zöldségek, 2-3 adag fehérje termék(hús, hal, baromfi, tojás / 1 adag - 2 db), 2 adag tejtermék; keményítőtartalmú ételek (gabona, tészta, burgonya) - 3 adag, kenyér - 3 szelet.
Emberek krónikus betegségek fontos, hogy forduljon orvoshoz és kövesse az egyéni ajánlásokat.
90-es éveikig jól élnek, és gyakran átlépik a 100 éves határt. Létüket az egészségi állapot jellemzi, de a mögöttes okok gyakran kulturálisak. Valójában nem csak arról van szó, hogy az egyének gondoskodnak magukról. Ez országos életmódjelenség. Miért adnak otthont bizonyos országok a föld legboldogabb és legegészségesebb embereinek? Mit esznek? Miben különböznek mindennapi szokásaik más társadalmaktól? Megdöbbentő hasonlóságot találtak ezen egészséges nemzetek között, amelyek szerte a világon szétszórtak.
1. Izland
Kis lakosságának köszönhetően Izland a világ egyik legkevésbé szennyezett országa. De friss levegő– nem csak ez az oka az izlandiak egészségének. A gimnasztikában is jeleskednek. Az év nagy részében hűvös időjárás miatt Izland lakossága testneveléssel foglalkozik, többek között a téli kékség leküzdése érdekében. Az egyik legtöbb magas időtartamokélet (72 év a férfiaknál és 74 a nőknél). Emellett az egyik legalacsonyabb csecsemőhalandósági rátával rendelkezik (2 haláleset 1000 gyermekre). A Forbes magazin Izlandot sorolta a legjobban egészséges ország a világban.
2. Japán
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kiszámította, hogy mely országokban élnek a legtovább teljes egészségben az emberek. A lista élén Japán állt 74,5 évvel. Ennek nagy része az étrendnek köszönhető.
"Japánban minden étel úgy néz ki, mint egy műalkotás. Az étel egyszerre gyönyörű, finom és egyszerű" - mondta Harley Pasternak fitnesz-szakértő az Empower News Magazine-nak. "Ők a világ legnagyobb hal-, szója-, hínár- és zöldteafogyasztói. Amikor már 80%-ban megteltek, megállnak és 10 percet várnak. Aztán eldöntik, hogy folytatják-e vagy sem. És a legtöbb esetben tele vannak, és nem kell folytatnia az étkezést."
3. Svédország
A kormányzati politika ösztönzi egészséges életmód a munka és a magánélet közötti pozitív egyensúlyt. Az emberek szeretnek játszani friss levegő, és a lenyűgöző dombokból, hegyekből és jeges tavakból álló tájjal ez egyszerű – írja a National Geographic. Emellett Svédország fekvésének köszönhetően a lakosság étrendje nagy mennyiségű halat és omega-zsírsavat tartalmaz. Főzési módszereik is a nemzet egészségéről tanúskodnak. Ahelyett, hogy bőségesen használnának olajat, főznek, erjesztenek, füstölnek és szárítanak termékeiket.
4. Okinawa
Okinawa egy prefektúra Japánban. Külön említést érdemel azonban, hiszen közhiedelem szerint a legtöbb egészséges emberek földön. Az Okinawa Centenarian (Okinawa centenarians) tanulmánya szerint a 100 éves életévüket betöltött százévesek aránya a világon a legmagasabb – körülbelül 50/100 000 ember. Szuper százévesek is élnek itt – olyanok, akik betöltötték a 110. életévüket. Az okinawaiak elmagyarázzák nemcsak hosszú, de egészséges és boldog élet tonnányi helyi gyümölcs és zöldség, valamint tofu (babtúró) és hínár elfogyasztásával. Az ő életüket is a szigorú napi tevékenységek és a viszonylag alacsony stressz jellemzi.
5. Új-Zéland
Izlandhoz hasonlóan az alacsonyabb népesség és a kisebb szennyezés miatt Új-Zéland is kiváló hely az otthonteremtésre. Az új-zélandiak olyan szabadtéri tevékenységeket élveznek, mint a túrázás, a kempingezés és a horgászat. Általánosságban elmondható, hogy ez egy nagyszerű hely az egészséges életmód útjának elindulásához. Bárhol is élsz, mindig 90 percre van az óceántól.
„Ráadásul rengeteg egészséges természetes termék található itt. Friss tenger gyümölcseit eszünk (gyakran magunk is fogjuk) és helyi bio gyümölcsöket és zöldségeket. Itt mindenki termeszt valamit, a szomszédok pedig eladásra adják a terményeiket. Kapunk friss saláta az iskolában, ahol a gyerekeink tanulnak, avokádót a saját kertjükben, kivit, almát és szilvát a szomszédoktól” – mondja Jill Chalmers, aki férjével Új-Zélandra költözött.
6. Szardínia
Szardínia Olaszország autonóm régiója, ahol nagyszámú százéves lakos él. Szardínián erős a közösségi érzés. Az embereket szoros kötelékek kötik össze, az idősek gyakran családjukkal élnek. Az itteni férfiak gyakran pásztorként dolgoznak, és naponta 5 mérföldet (8 km) gyalogolnak. Az étrend pedig teljes kiőrlésű tortillából, zöldbabból, paradicsomból, fűszernövényekből, fokhagymából, különféle gyümölcsökből, olívaolajból és legelő juhokból származó pecorino sajtból áll (amelyben magas tartalom Omega 3).
7. Finnország
A Forbes magazin szerint mindössze 30 évvel ezelőtt Finnországot sújtotta az egyik legtöbb magas szintek szívelégtelenség okozta halálozás. Ennek eredményeként az ország határozott lépéseket tett az egészséges életmód népszerűsítése érdekében. Jelentősen visszaesett a dohányosok száma, közel megkétszereződött a gyümölcs- és zöldségfogyasztás. azt jó példa mit lehet elérni kívánt esetben.
Míg a hosszú, egészséges élet múlik különféle tényezők Ezekben az országokban sok a közös. Sokan közülük nem szenvednek a környezetszennyezéstől, fontosnak tartják a stresszkontrollt és a munka és a magánélet közötti kedvező egyensúlyt. Ritkán esznek húst, ha egyáltalán esznek. A fehérjeforrás a hal és a tofu. Ugyanakkor bőségesen fogyasztanak helyi gyümölcsöt és zöldséget.
Az erő megvan, az elmére nincs szükség. Ez a mondás mindenkor igen népszerű volt a nép körében. Kevesen gondolják azonban, hogy nagyon nehéz rekord fizikai paramétereket fejleszteni.
Itt hozzáértő megközelítésre, jó orvosi, biológiai, kémia és fizika ismeretekre van szükség. Ezenkívül tudnia kell helyesen kiszámítani a terhelést az edzés során, diétát kell készítenie és még sok mást. Vagyis a textúra mellett agyra is szükség van.
A legfelkapottabb ember a hírességek között
A világ egyik leghíresebb testépítője Arnold Schwarzenegger. Mivel testépítéssel foglalkozik, 188 cm magas, 115 kg volt.A színész filmjein és magazinjain keresztül népszerűsítette az egészséges életmódot és a testépítést. 19 évesen megnyerte a Mr. Europe versenyt, emellett malacperselyében 5 Mr. Universe címet és 7 győzelmet a Mr. Olympia versenyen. A 80-as évek végén a színész megszervezte Arnold Classic versenyét, amelyre évente februárban kerül sor.
Arnold Schwarzenegger - elnyeri a világ legfelfújtabb embere címet
A világ legfelkapottabb emberei
Egy másik elismert testépítő a bolygón Jay Cutler. Négyszer lett "Mr. Olympia", ráadásul így is ragyogó karriert tudott befutni Hollywoodban. Ezért sokak szemében ő a világ leghatalmasabb embere. Jay először 2006-ban nyerte meg a Mr. Olimpiát, ezzel letaszítva a trónról a regnáló bajnokot, Ronnie Colemant.Gyermekkorától Jay kemény fizikai munkát végzett, építkezésen dolgozott. A sportoló testvére és apja ugyanazon a területen dolgozott. Cutler pedig alulról kezdte útját. A munka egyfajta platformmá vált fizikai fejlődés, izom- és tömegnövelő. Cutler jogi egyetemre járt és Szabadidőépítkezett saját test(a testépítés kifejezést testépítésnek fordítják). A kitartás és a vágy segített a sportolónak magas eredmények elérésében és minden nehézség leküzdésében.
Most Jay Cutler az egyetlen testépítő, aki egy győzelem és az azt követő vereség (2010) után visszaszerezte az Olimpiát. De a 2013-as versenyen csak a 6. helyezést érte el. Talán szerencséje lesz.
A legjobban felpörgött a világon
A kifejezés úgy hangzik tiszteletbeli cím, cím vagy díj. Úgy, ahogy van. Hiszen ahhoz, hogy egy embert hősnek ismerj el, évekig kell konditerembe járnod, szinte mindenben korlátoznod kell magad, sőt, egész életedet oda kell adni, hogy a testépítés széttépje. És így tett a német sportoló, Markus Ruhl is. Kollégái „a testépítő görögdinnye” becenevet kapták. És megvan az oka. A sportoló kezén hatalmas bicepsz van, amely kísértetiesen gurul a bőr alá. Amikor Markus a versenyre készül, ráül speciális diéta, kiszárítja a szervezetet, vagyis kinyomja belőle a vizet. Az étkezési korlátozások után az az érzésem, hogy a sportoló testén a bőr hamarosan szétreped, nem tud ellenállni az óriási izmok nyomásának. Rule egyébként 2009-ben elnyerte a világ legfelpumpáltabb embere címet. Ő viseli a testépítés történetének legnagyobb válla címet is. 
Lenyűgöző domborműveket és mutatókat kapott Marcus elég nehezen. 19 éves korától szisztematikusan vezető szerepet töltött be. Bár úgy gondolják, hogy a kezdő testépítők ebben a korban már öregek. Mert minél fiatalabb a test, annál könnyebb edzeni. A tinédzserek általában 15-16 éves korukban kezdenek professzionális testépítéssel foglalkozni.
A „Német Fenevad”, Marcus másik beceneve, sok csalódást és súlyos sérülést szenvedett el, mielőtt feljutott a testépítés olimposszának csúcsára. Most is igyekszik rajta maradni, edz, rangos versenyeken, versenyeken lép fel. Amíg mind az egészség, mind fizikai forma. Ma 177 centiméteres magasság mellett a sportoló bicepszének térfogata 57 centiméter. Súly - a verseny alatt - 127 kilogramm, és a mellkas térfogata - 148 centiméter. A rekorder csípőjének kerülete 84 centiméter. Nos, amikor a legfelpörgöttebb ember piheni a versenyt, megengedi magának, hogy gólt szerezzen túlsúly 145 kilogrammig.
A világ legerősebb marhahús embere
Alkalmas jelölt és litván nehézsúlyú Zydrunas Savickas. Ő volt az egyetlen a bolygón, aki négyszáz kilós súlyzóval a kezében tudott guggolni. A győzelemért járó díjat pedig maga Arnold Schwarzenegger adta át neki. 
A sportoló gyermekkora óta szereti a sportot erősítő gyakorlatok, ami segített neki, hogy számos erőverseny győztesévé váljon. 2003-ban pedig megkapta a "Legerősebb ember a bolygón" címet, amiért megnyerte az Arnold Classic versenyt. Savickas 2009-ben, 2010-ben és 2012-ben a világ legerősebb embere. Számos eredménye szerepel a Guinness Rekordok Könyvében.
A világ legizgalmasabb embere
Ki a leghatalmasabb ember ma a világon? Erre a kérdésre szinte lehetetlen egyértelműen válaszolni. Sok sportoló felel meg ennek a címnek. A legalkalmasabb jelölt Ronnie Coleman profi testépítő, a "Mr. Olympia" nemzetközi testépítő bajnokság 8-szoros győztese.Ronnie valódi neve Ronald Dean Coleman. 1964. május 13-án született. Coleman korai gyermekkorától kezdve szerette a sportot. Minden szabad percét a focinak, a kosárlabdának és a baseballnak szentelte. És már 12 évesen lenyűgöző törzse volt, amit mások azt hitték: a fiú besétál tornaterem. Azonban tévedtek, Ronnie még a súlyzót sem látta. Csak kicsivel később döntött úgy, hogy részt vesz sportfelszerelés, de miután belépett az egyetemre, otthagyta a hintaszéket.
Ronnie Coleman 1986-ban végzett Állami Egyetem Granbling Amerikában. Számviteli szakon végzett. De az edzés során a sportoló nem hagyta el a futballt és az edzést. Játszott az egyetemi csapatban. Az oklevél átvétele után a leendő rekorder könyvelőként dolgozott egy étteremláncban gyors kaja. De a pozíció nem tartott sokáig. A sportág már 1991-ben megszállta a fiatalembert, és elhatározta, hogy profi testépítőként kezdi a pályafutását. Érdemes megjegyezni, hogy Coleman egy ideig rendőrként dolgozott, most pedig tartalékos tiszt a texasi Arlington város rendőrségénél.
Pályafutása végén számos versenygyőzelem után, 2007-ben Ronnie csak a negyedik helyet szerezte meg a Mr. Olympia versenyen. A nyolcszoros bajnok egy ilyen vereség után azonnal bejelentette, hogy befejezi pályafutását.
Ronnie Coleman - a bolygó legfelszívottabb emberének győzelmei
Két évvel később azonban Ronnie Coleman meggondolta magát, és úgy döntött, hogy visszatér a testépítéshez. 2010-ben részt vett a Mr. Olympia versenyen, de még a kvalifikációt sem tudta felülmúlni. A sportoló azonban nem esett kétségbe, mert felesége Christine Achker és két lánya, Jamelia és Valencia Daniel otthon várja és szurkol neki.
Érdemes megjegyezni, hogy Ronnie Coleman súlya a versenyeken körülbelül 135 kilogramm, a holtszezonban pedig körülbelül 150 kilogramm. A bajnok magassága 180 centiméter.
A sport mindig jót tesz az egészségnek, de a „nagy sport” egyre inkább tönkreteszi. Mindegy azonban, hogy milyen sportot és hogyan csinálsz, a "Tudj mindent" szerkesztői azt kívánják, hogy mindig maradj jó formában és jó hangulat. Portálunk oldalain a világ legrosszabb embereiről szóló cikkünket is olvashatják.
Iratkozzon fel csatornánkra a Yandex.Zen
Ezek az emberek nemcsak erősek – ők a legerősebb emberek a bolygón. Emberek millióit nyűgözték le lemezeikkel és trükkjeikkel, amelyek örökre a történelemben maradnak a legjobbak legjobbjaivá vált hősök nevével együtt. Az az erő és hatalom, amelyen az emberiség nem szűnik meg csodálkozni.
1 Masutatsu Oyama
A bolygón valaha létezett harcművészetek legfényesebb képviselője, Masutatsu Oyama, aki a Kyokushinkai stílus 10. danjával rendelkezett.
1923-ban született Koreában. Masutatsu vissza kezdett sportolni kisgyermekkori- kilenc éves kortól. A fiatalember 13 éves korára már megérdemelt feketeöves lett a kínai kempóban. 2 év után Oyama Japánba ment, ahol katonai pilóta lett. A felkelő nap országában eltöltött idő alatt a fiatalember nagy sikereket ért el a szamuráj hagyományok tanulmányozásában.
E hobbi kedvéért később még a szolgálatot is elhagyta. Ezenkívül Oyama egy remetelak mellett döntött a Shinobu nevű hegyen. Egy ilyen lépés nem volt könnyű számára, de a vágy, hogy harci képességeit tökéletesre vigye, minden kétséget legyőzött. Közel Egész évben a férfi fáradhatatlanul edzett. Napi 12 órába telt, mire tökéletesítette tudását. Amikor visszatért szülővárosába, Oyama legyőzhetetlennek és legyőzhetetlennek érezte magát. Harcokra hívta a legjobb harcművészeket. De senki sem tudott ellenállni Oyamának.
Néhány harcos az első ütés után azonnal feladta, amit a mester olyan ügyesen adott le, hogy senki sem tudta megakadályozni. Oyam 17 réteg csempét és 4 téglát tudott feltörni, macskaköveket kettéhasítani, tiszta ütésével lebontani a palackok nyakát, és harcolni is tudott ötven bikával. Hogy bebizonyítsa hihetetlen erejét, Masutatsu kihívta a bolygó legerősebb állatait, de a kormány megtiltotta neki, hogy állatokat öljön, hogy mindenki előtt megmutassa erejét. 1964-ben Oyama Kyokushinkai néven harcművészeti iskolát nyitott, amelynek végül 12 millió tagja lett.
A nagy harcos és erős ember 1994-ben halt meg. Temetésén több ezren vettek részt. Oyama tiszteletére olyan filmeket készítettek, mint "A szél harcosa" és a "Maganyra ítélve".
2 Joe Rollino
Kevesen tudják, hogy a 20. században élt egy nagyon erős, hosszú életű vegetáriánus, Joe Rollino. 104 évesen egy érmét hajlított az ujjaival! Övé megjelenés ilyen előrehaladott évek számára csodálatos, de alig pár hónappal a 105. születésnapja előtt balesetet szenvedett - Coney Island városában, ahol egész életében élt, elütötte egy kisbusz.
20 éves korától nem evett húst, nem ivott alkoholt, nem dohányzott, általában egészséges, sportos életmódot folytatott. 1920-ban a legerősebb embernek választották, 1452 kg-ot tudott felemelni. Tiszteletre méltó előélete: bokszoló, erős ember, háborús veterán, sportoló, brooklyni legenda. Túlélte a második világháborút, hatalmas súlyokat emelt a fogaival - 215 kg-ot! 290 kg-os súlyt tartott az ujjával!
3 Zass Sándor
Az ember, aki őrültként vonult be a történelembe, aki befeküdt egy szénnel megrakott teherautó alá, és túlélte! 1938-ban történt Sheffieldben (Anglia). Így értesült a világ Alexander Zassról, akit azonnal vas Sámsonnak hívtak. Alexander nem különbözött a testparaméterekben - 167 centiméter magas és 80 kilogramm súly. A meglehetősen szerény paraméterek rendkívül megtévesztőek voltak - a legtöbb Zass több mint fél évszázadot dolgozott élete cirkuszában, ahol zongorát hordott lányokkal az arénában, ágyúgolyót fogott egy cirkuszi ágyúból, lovat emelt fel, ujjaival láncot tört, tenyerével szögeket vert be. És mindez a hosszú edzés, a kemény önmaga iránti munka és természetesen a jó öröklődés eredménye.
Zass részt vett az első világháborúban – több embert is kihordott a golyókból, egyszer még egy sebesült lovat is vitt. Az angliai háború után számot mutatott a nagyközönségnek – Zass fogaival felemelt egy fémgerendát, rákapott egy darura, és áthelyezte az épület tetejére. De ha az erős ember ledobta volna a gerendát, a közönség valószínűleg nem élte volna túl.
4 Jakub Csehovszkaja
Egy másik egyedülálló erős ember Yakub Chekhovskaya. Tiszteletbeli arany övvel tüntették ki, amiért hat embert, vagy inkább 6 felnőtt férfit - az őrezred katonáját - egy karján körben vitt. Ezt követően Yakuba többször is bemutatta ezt a számot a nagyközönségnek. Rajta kívül repertoárjában szerepelt egy gimnasztikai híd (plusz 10 ember a tetején), egy emelvény tartása a mellkasán zenekarral (egyébként 30 zenész) vagy egy I-gerenda (mindkét oldalon 20 ember hajlította a végeit) a földre).
De leginkább nem ezek a trükkök döbbentették meg a közönséget, hanem egy szentimentális pillanat, amikor három kamion hajtott végig a Yakuba mellkasára szerelt peronon. És nem üresen, hanem a nyilvánossággal! Minden ilyen szám után úgy tűnt, hogy ez az ember nem fog tudni emelkedni, egyszerűen lehetetlen! De felkelt, és vastapsot kapott.
5 Yuko Ahola
Yuko tartja a világrekordokat Hercules-tartásban - 197 kg, 45,7 mp és Atlas Stonesban - 215 kg. 1998-ban és 1999-ben is elismerték Európa legerősebb emberének.
Yuko 1997-ben nyerte el először a világ legerősebb embere címet. Ezt követően 1998-ban megvédhette a bajnoki címet. Most Yuko néha látható a világ legerősebb embere zsűri tagjai között és a filmekben.
6 Benedict Magnusson
A rangsorunk ötödik helyét elfoglaló erősember Izlandon született, és a híres erősember, Magnus Magnusson testvére. A világ legerősebb embere, akinek a fényképét kicsit lejjebb közöljük, 2011-ben hihetetlen rekordot állított fel holthúzásban - 460 kg. Benedek csinos hosszú ideje arról álmodozott, hogy megdönti a híres erősember, Andy Balton rekordját, és végül az álma valóra vált. A leendő rekorder 16 évesen egy hagyományos edzőteremben kezdett. Edzője már akkor látta benne a holthúzás képességét.
Benedek 120 kg-os súllyal indult, majd pár nap múlva 140 kg-os testsúllyal érte el a 180 kg-os határt. 2003-ban Benedek 10. helyezést ért el az erőemelő világbajnokságon. 2005-ben hatodik lett a WPO európai elődöntőjén Finnországban.
7 Zydrunas Savickas
Ez az ember 2014 szerint a világ legerősebbje címet viseli. A litván Zydrunas számára ez messze nem volt az első, de mindenképpen a legfontosabb győzelem. Gyerekként magasabb és erősebb volt, mint a többiek, majd később erőtriatlonnal kezdett foglalkozni. Először a litván rekordokat javította meg, majd világcsúcsot ért el.
A legerősebb bajnokságban való részvétel szinte az utolsó volt - súlyos sérülések mindkét törzs, már senki sem hitt benne. De hitt magában, ezért kevesebb mint egy évbe telt, mire felépül, aztán megnyerte az egyik országos bajnokságot. Fokozatosan vezető pozícióba került, és a világ leghatalmasabb embere címmel együtt megkapta Hammert.
8 Brian Shaw
A világ legerősebb emberei, a képek, amelyeket cikkünkben közöltünk, általában még gyermekkorban is nagy ígéretet mutattak. Ez vonatkozik a híres Ryan Shaw-ra is, aki az Amerikai Egyesült Államokban született. A fiú elég erősre nőtt, és az iskola végére a súlya elérte a 110 kg-ot, magassága pedig 2 méter. Ugyanakkor nagyon szerette vízi sportok sport és kosárlabda. Később a fiatalember rájött, hogy nehéz tárgyak emelésére vágyik, ezért úgy döntött, hogy egész életét ennek a hobbinak szenteli.
Brian Shaw 2011-ben megnyerte a Jon Poll Sigmarsson tornát. Ugyanebben az évben találkozott Savickasszal egy meglehetősen komoly tornán - a világ legerősebb emberén. A show teljesítményt tekintve megelőzte Savickast és az első helyet szerezte meg. Sikerét 2013-ban, 2015-ben és 2016-ban is megismételte.
9 Vaszilij Virasztyuk
Ez az ember nagyon korán kezdett súlyemelésre - már 10 évesen, fokozatosan elhatározta, hogy életét a sporttal köti össze. A hadsereg testnevelési és szolgálati technikája után Vaszilij edző lett az egyikben sportklubok. Sportmesteri címet kapott, majd három évvel később nemzetközi szinten is megerősítette. Később megkapta a bolygó leghatalmasabb embere címet, ez 2004-ben történt, majd három évvel később ismét elnyerte.
Vaszilij Virasztyuk egyértelműen megmutatta erejét, amikor 7 kocsit mozgatott, egyenként 150 kg-os jégkockákat rakott közel másfél méteres talapzatokra és 5 villamoskocsit húzott. teljes súly ami száz tonnát tett ki. Tisztelet Vaszilijnak és két fotó.
10 Mariusz Pudzianowski
A mi TOPunk erős emberek világvége Mariusz Pudzianowski. Ez az egyetlen személy, aki a világ legerősebb embere ötszörös győztesévé vált. Mariusz 4. danos karatéban, szereti az erőemelést, a rögbit, és meglehetősen sikeres MMA-harcos is. Mariusz karatéval kezdett foglalkozni, és 13 évesen kezdett komolyan érdeklődni az erőemelés iránt. 15 éves korára a leendő bajnok érdeklődése megváltozott, és a boksznak szentelte magát.
1999-ben Mariusz első helyezést ért el az "Erős ember" elnevezésű versenyen, 2002-ben pedig megkapja a "világ legerősebb embere" címet, amit aztán egymás után még 4 alkalommal sikerül megvédenie. 2010-ben Mariusz magát Zydrunas Savickast is kihívja, de kis különbséggel veszít vele szemben.
Fitnesz klubtagságodat elhalaszthatod, hiszen már mindened megvan ahhoz, hogy egészséges legyél. Nem hiszed? Akkor csak ismerkedjen meg a világ fő százévesek listájával. Ezek az emberek soha nem fárasztották ki magukat a szimulátorokon, nem futottak maratont és nem jártak edzőterembe.
Csak olyan körülmények között élnek, amelyek állandó mozgásra kényszerítik őket, és erre nem is gondolnak. Ez azt jelenti, hogy gondozzák a kertjüket, napközben sétálnak, és alig vagy egyáltalán nem használnak mechanikus eszközöket munkájuk megkönnyítésére.
A kutatóknak sikerült rájönniük, hogy a napi természetes mozgás az egyik leghatékonyabb módja a várható élettartam növelésének.
Persze ennek a feltételnek a teljesítése egyszerűen lehetetlennek tűnhet a jelenlegi gazdasági realitások mellett, amikor egész nap egy számítógéppel íróasztalhoz kötve találjuk magunkat.
Érdekesség, hogy 100 évvel ezelőtt még csak a lakosság 10%-a dolgozott ülőmunkában, mára ez az arány elérte a 90%-ot.
Van azonban jó néhány egyszerű módokon adjon több mozgást az életmódjához.
Egy jobb módszereket ehhez - használja az aktív mozgásmódot. Vagyis ha iskolába kell vinni a gyerekeket, akkor menjen élelmiszerbolt, látogassa meg egy barátját, majd használjon kerékpárt ehhez, vagy csak sétáljon. Ideális esetben akár munkába is eljuthat így haza (vagy legalább egy buszmegállóba, ha túl messze lakik az irodától).
Kutatások kimutatták, hogy ideális esetben az iroda 15 percnyi sétára van otthonától, de szívesen fogadunk minden olyan munkát, amely gyalogosan elérhető. Ennek ellenére a vezetés egyike annak a két dolognak, amelyet az amerikaiak a legjobban utálnak. Csak a takarítást utálják jobban (de lehet, hogy megváltoztatnák a hozzáállásukat, ha rájönnének, hogy a takarítás természetes mozgást hoz létre, ami meghosszabbítja az életet).
Ha az aktív mozgás valamilyen okból nem lehetséges számodra, akkor próbálj legalább egy sétára időt szakítani.
Az American Cancer Society nemrégiben végzett tanulmánya szerint a heti hat óra séta jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri és légzőszervi megbetegedések valamint a rák. Ez a tanulmány azt is bebizonyította, hogy akkor is növelheti a várható élettartamát, ha csak heti két órát tölt sétálással.
Anders Hansen, a svédországi Karolinska Intézet orvosa és pszichiátere szerint a séta többek között az agybetegségek kiváló megelőző gyógyszere. Például a napi séták 40%-kal csökkenthetik a demencia kockázatát.
Ha a napi hosszú testmozgás egyáltalán nem a te dolgod, akkor oszd fel több kisebb sétára, például óránként öt percre.
A lényeg az, hogy testünk mozgásra van kialakítva.
Ugyanakkor éljen sokáig és egészséges élet„vas ringatása” és nagy intenzitású intervallumedzés nélkül is megteheti.
Egy egyszerű, természetes mozgás segít lenyűgöző hatás elérésében.
Kövesse a világ százévesek példáját – próbáljon meg minél gyakrabban mozogni.