Kako se ne razboljeti zimi - jednostavna pravila i savjeti.

Danas je najviše efikasan alat Prevencija gripa je vakcinacija. Može značajno smanjiti učestalost i minimizirati vjerojatnost razvoja opasne komplikacije iz kardiovaskularnog i respiratornog sistema.

Vakcinacija je indikovana prvenstveno:

  • djeca od šest mjeseci do 15 godina;
  • osobe starije od 60 godina;
  • oni koji pate hronične bolesti srce, bubrezi, respiratorni organi, dijabetes itd., kao i česta i dugotrajna oboljenja respiratornih organa;
  • osobe koje su po svojoj profesiji u stalnom kontaktu sa velika količina ljudi: zdravstveni radnici, nastavnici, transportni i uslužni radnici i drugi;
  • vojnih lica koja žive u zajedničkim kasarnama.

Da bi vakcinacija bila što efikasnija, neophodno je da se vakcinišete u septembru – prvoj polovini oktobra. U tom slučaju, do početka epidemije gripa, imat ćete vremena da formirate imunitet.

Jedite ispravno!

Vaša ishrana bi trebala uključivati ​​svakodnevno sveže voće i povrće, orašasti plodovi, žitarice, razne zelje i druge namirnice bogate vitaminima i elementima u tragovima. Mislite na sadržaj korisne supstance u proizvodima tokom skladištenja i kuvanja značajno opada. Stoga šolja svježe bobice i donijeti puno voća više koristi od iste količine kompota, džema ili soka iz pakovanja. Inače, suprotno uvriježenom mišljenju, glavni izvor vitamin C - ne narandže i limun. Mnogo više toga u uobičajenoj divljoj ruži, crnoj ribizli, crvenoj paprika, prokulice, peršun i kivi.

vitamini

U hladnoj sezoni preporučljivo je dopuniti prehranu aditivi za hranu, prvenstveno multivitamine i preparate na bazi riblje ulje, ginseng, eleutherococcus, Rhodiola rosea, pčelinji proizvodi. Oni će pomoći u povećanju otpornosti organizma na infekcije i nepovoljne vremenske uslove. Od vitaminski preparati najkorisniji će biti oni koji sadrže vitamine C, A, E, B, magnezijum, cink. Ako patite od bilo koje kronične bolesti, prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Fitoterapija

Fitoterapija takođe može biti dobra pomoć u prevenciji prehlade. Naučite se da u čaj dodajete šipak, kamilicu, mentu, listove i bobice maline i crne ribizle, svježi đumbir. Grgljajte odvarima kamilice, nevena, žalfije kod prvih znakova prehlade. Kupajte se dva puta sedmično uz dodatak odvara od borovih iglica, kamilice, koprive, žalfije, eukaliptusa.

Vlaženje vazduha

Redovno provjetravajte stan i radni prostor i pratite vlažnost u njima. Suh, prašnjav, topao vazduh je idealno okruženje za patogene respiratorne bolesti. Osim toga, suh vazduh je razlog za smanjenje otpornosti organizma na infekcije, umor, loš san. Pokušajte intenzivno provetravati prostoriju svaka 3 sata. Otvorite širom otvoren prozor i ostavite prostoriju na 5 minuta, čvrsto zatvorivši vrata. Kada se vratite, potpuno zatvorite prozor. Ovo će biti dovoljno da se prostorija dobro provjetri bez hlađenja.

Obavezno ovlažite vazduh u prostorijama. Idealna opcija je kupovina posebnog ovlaživača i higrometra. Ali ako nemate takvu priliku, koristite najjednostavnije i najpristupačnije metode: objesite ih na radijatore mokri peškiri, stavite posude s vodom na prozorske daske, svakodnevno obrišite podove čistom vodom.

Pazi na dah

Ne dozvolite da se nosna sluznica osuši. Vlažna sluznica je najefikasnija barijera protiv uzročnika prehlade. Na hladnom vazduhu, u prostorijama sa suvim vazduhom, brzo gubi sva svoja zaštitna svojstva. Ovo je još jedan razlog zašto je toliko važno pratiti vlažnost u stanu i na poslu. Ako i pored svih preduzetih mera za vlaženje vazduha i dalje osećate suvoću u nosu, koristite sprejeve na bazi sterilnih izotoničnih rastvora natrijum hlorida ili morska so. Obično nemaju neželjene reakcije i veoma efikasan.

Opća pravila higijene

Obavezno operite ruke nakon putovanja u javni prijevoz, posjete trgovinama, klinikama ili drugo javna mjesta. Sa sobom nosite malu bočicu sredstva za dezinfekciju ruku ili dezinfekcijskih maramica i redovno čistite ruke tokom dana.

otvrdnjavanje

Počnite zagrijavati. Ako mislite da je stvrdnjavanje svakako polivanje ledena voda, hodanje bosonog po snijegu i druge egzekucije, onda ste u krivu. Prije svega, radi se o postepenom procesu jačanja prirodnog odbrambene snage tijela, podižući ukupni tonus i performanse, i na kraju - poboljšanje dobrobiti. Počnite s malim: lako kontrastni tuš, hoda dalje svježi zrak, redovno provetravanje. Postepeno činite vodu hladnijom, šetnje duže, a temperaturu u prostoriji nižom. Ni sami nećete primijetiti kako ćete naučiti uživati ​​u hladnoj vodi i svježem vjetru, a istovremeno ćete osjetiti nalet snage i postati otporniji.

Tokom epidemije gripa ili masovnih prehlada, pokušajte izbjegavati gužvu, posebno u zatvorenim i zagušljivim prostorijama. Ako je moguće, ograničite boravak u javnom prevozu, klinikama i drugim ustanovama.

I zapamtite: što prije krenete ka jačanju tijela i njegovih odbrambenih snaga, veće su šanse da izbjegnete bolest u bilo koje doba godine.

Neobični lekovi protiv prehlade

Ako je prehlada ipak nastupila, čime obično hranimo i pijemo one koji su bolesni? pileća čorba, čaj sa malinama. AT poslednjih godinađumbir je veoma popularan. I šta još ukusni lekovi može pomoći?

  • Začinjena supa od povrća za oporavak. Ne mesna, već juha od povrća je najprikladnija za održavanje snage pacijenta. Skuhajte ljekovitu supu od bilo kojeg povrća (možete dodati i ribu) sa čilijem, bijelim lukom i đumbirom. I ukusno i zdravo. Ovu začinjenu supu treba poslužiti toplu.
  • Kruška od temperature. Kruška ima blagi antipiretički efekat. Sadrži puno organskog cinka, ugljikohidrata, vitamina C i P, karotena i elemenata u tragovima. Kompot od sušene kruške preporučuje se kod bronhitisa za smanjenje kašlja.
  • Curry sos za prevenciju. Zahvaljujući piskavici, koja je dio kari sosa, sprečava se razvoj virusa u organizmu i ublažavaju simptomi prehlade. Stoga začinite svoja jela ovim sosom što je češće moguće tokom hladne sezone.

Bez većeg rizika možemo predvidjeti: neće biti zombi apokalipse, barem se neće dogoditi ove zime. Međutim, gomile nepoznatih ljudi i dalje vas mogu zaraziti, pretvarajući vas u hodajuće mrtve. Kako drugačije? Sada je hladna sezona. Ili bolje rečeno, sezona prehlada, gripa, upale grla, bronhitisa i upale pluća. Vaše sredstvo odbrane neće biti bacač plamena i Aspen kolac, ali strategije opisane u ovom MH. Šta ako se na kraju razboliš? Hajde, nije smak svijeta.

1. Ne dirajte se...

…osim ako sterilne hirurške rukavice nisu dio vaše garderobe. Budale koje trljaju oči i čačkaju nos potpuno istim rukama kao i klice imaju 41% veću vjerovatnoću da dobiju infekciju gornjih disajnih puteva od onih koji drže rukavice u džepu.

2. Prihvatite borbene mine

Samo na vitaminu D, bez ikakve druge posebne podrške, možete izdržati bez curenja iz nosa do proljeća. Vaša nedeljna potreba (prema kanadskim istraživačima) je 10.000 IU vitamina D3, možete ga uzimati u kapima na bazi ulja (ali prvo se posavetujte sa svojim lekarom.

3. Zategnite prije ubrizgavanja...

Idite u teretanu prije nego što dobijete vakcinu protiv gripe (i nemojte se svađati – trebali biste se vakcinisati). Nakon sprava za vježbanje pojavljuju se mikro-rupture i upale u mišićima - to za vas nije vijest. A vijest će biti da će se ove povrede povećati imuni odgovor Vaše tijelo za virus iz vakcine (izvor: Brain, Dehavior and Immunity, SAD). Koliko biste se trebali znojiti prije sastanka sa špricem? Dovoljno je 25 minuta vježbe na mišićima jezgre i ruku.

4. ... i nakon termometra

Da li već kihaš? Ali još uvijek može stajati na nogama i temperatura nije porasla iznad 37? Zagrijte se i vježbajte umjerenu (vrlo umjerenu!) tjelesnu težinu u udobnosti svog doma. Gomila korisnih hemikalija koje vaše tijelo oslobađa tokom vježbanja pomoći će da suzite krvne žile unutar i oko sluzokože – to će vam postati lakše za nos i grlo. I da ponovimo: ne preterujte! Iscrpljujući trening će ubiti vaš imunitet, koji je već oštećen bakterijama.

5. Vodite računa o svom nosu

Cilije u nosu i sinusima hvataju patogene. Ali njihovo djelovanje direktno ovisi o temperaturi zraka koji udišete. Kad su cilije tople, kreću se malo brže, a kada se smrznu kreću se sporije. Provođenje mnogo vremena na hladnoći može olakšati ulazak bolesti u vaše tijelo. Osim ako ne dišete kroz šal... (Razmislite o ovom savjetu.)

6. Imate bakterije u sebi

Ako MH stalno govori “Jogurt, jogurt, jogurt…”, možda će vas jednog dana zainteresirati ovaj izvor probiotika? Postavite cilj da pojedete barem jednu porciju živog jogurta sa laktobacilima dnevno - i vaše šanse da dobijete infekciju će se smanjiti za tačno četvrtinu (podaci Clinical Nutrition, SAD).

7. Čuvajte svoj nos - 2

Vrijeme je da napravite dugu pauzu od pušenja. Prema korejskim naučnicima (pravim, a ne onima iz DNRK-a), pušenje povećava šanse da dobijete grip pet (!) puta. Sve se radi o istim trepavicama nosa koje pate od mlazova vrućeg otrovnog dima i kao rezultat toga ne rade kako bi trebali. I usput, klonite se pušača - čak i mala porcija otrova cigareta koju progutate, želeći da pozdravite sobu za pušenje, dovešće vaše cilije u dugi šok.

8. Žvaći

Osvježite dah i zaustavite infekciju. Nedavne studije pokazuju da ksilitol, zaslađivač koji se nalazi u mnogim žvakaćim gumama, uvelike ometa Streptococcus pneumoniae da se ukorijeni u vašem tijelu. Lijepo ime, istina? Objašnjavamo jasnije: ovo je meningitis, otitis, sinusitis, upala pluća, pa čak i endokarditis - na sreću.

9. Dole crni čaj!

Jednom već - epigalokatehin galat (EGCG). Drugi korisno svojstvo ozloglašeni galat - oštećuje viruse gripe i sprečava ih da prodru u vaš unutrašnji prostor. Naučnici vjeruju da ovaj hladni katehin može čak blokirati djelovanje bakterija, izazivaju upalu pluća. Ako vam je zeleni čaj već u grlu, uzmite dnevni dodatak EGCG - pitajte svog farmaceuta, on će vam pomoći da odaberete.

10. Isjeckajte korijenje

Pijte ljuti začinjeni čaj sa seckanim đumbirom. Istraživači na Tajvanu su otkrili da ovaj korijen sprječava da se respiratorni sincicijski virus veže za vaše stanice i čak smanjuje njegovu sposobnost reprodukcije. Kakva je ovo životinja - sincicijski virus? Ovaj štetni booger inficira niže Airways i u teški slučajevi dovodi do kapilarnog bronhitisa (bronhiolitisa) ili upale pluća. Vi birate bilo koje ukusno piće ili tri nedelje u bolnici. ALI?

11. Pazite na infekciju

Upozorili smo vas da je naš plan pomalo paranoičan. Ali efektivno! Neka okolni ljudi tolerišu vaše gunđanje i zujanje, ali na taj način ćete uplašiti okolne bakterije. "Vibrirajući zvukovi poboljšavaju prodiranje dušikovog oksida, koji se bori protiv mikroba, u tkiva nazofarinksa", kaže Spencer Payne, vanredni profesor rinologije na Univerzitetu medicinska škola Virginia. Ako vam curi nos, isprobajte budističku tehniku: duboko udahnite, zatvorite jednu nozdrvu i - - izdahnite uz zujanje druge. Zujanje, promijenite nozdrvu i ponovite. Uradite pet serija sa svake strane. Inače, vest unapred za proleće: Alergičari koji su koristili ovu tehniku ​​zajedno sa steroidnim kapima dva puta dnevno tokom tri meseca osetili su upola manje nadutosti i zagušenja od onih koji su koristili samo kapi.

12. Provedite vrijeme na strunjačama

Trebate novi udarac za vaš imunitet? Zapamtite novu frazu: antimikrobni peptid beta-defensin-2. Okrenite i istegnite svoje tijelo u joga asanama. Japanski naučnici su otkrili: takav miks opuštanja i fizička aktivnost dovodi do povećanja koncentracije beta-defenzina-2 u vašoj pljuvački - dva puta u samo sat i po časova! Pa, naš novi poznanik iz vaše pljuvačke, zauzvrat, onemogućava mikrobe koji upadaju u tijelo.

13. Zašto koale ne kašlju?

Obično mentol drži vodeću poziciju među sredstvima za suzbijanje kašlja. Ali šta je s eukaliptusom, čije listove tako vole smiješni australski medvjedići? Studija objavljena u sažetom naslovu Kašalj, američki časopis, izvještava da cineol (esencijalno ulje eukaliptusa) smanjuje upalu u bronhima i pomaže im da se prošire, povećavajući ventilaciju. Ako pacijent sa akutnim bronhitisom uzme 200 mg cineola prije svakog obroka, oporavit će se 22% brže. Posavjetujte se sa svojim otorinolaringologom.

14. Pokrijte kobasicu

Kiseli kupus = slatko olakšanje. Italijanski istraživači su rekli da je Lactobacillus plantarum - vrsta probiotika koji se nalazi u namirnicama poput ruskog kiselog kupusa, njemačkog kiselog kupusa ili korejske kimchi - efikasno oružje protiv streptokokne bakterije. Probiotik aktivira djelovanje grupe proteina u tijelu koji pomaže u kontroli upale i rasta bakterija. Dakle, kobasica sa kupusom (ali bez piva!) je najbolji zimski lijek.

15. Trava na stolu!

Dodajete li ruzmarin u svoja jela? To znači da vi, a da to niste svesni, konzumirate moćan antivirusni lijek - karnozičnu kiselinu. Prema korejskim istraživačima, ova supstanca pomaže u zaštiti vašeg tijela od respiratornog sincicijalnog virusa (vidi #10) i svih užasa povezanih s njim. Prženu piletinu pospite začinima i nemojte se razboljeti.

Čiste ruke su zdrav nos i bez kašlja. Zapamtite nekoliko pravila:

Pravilo 1: često

Došao na posao, jamčio sa kolegama - operi ruke. Dođi sa posla, operi ruke. Sedite da jedete - operite ruke. Hteo sam da čačkam nos - operi ruke. Listu možete nastaviti sami.

Pravilo 2: pažljivo

Moje ruke su kao hirurg - dugo (najmanje 20 sekundi), pažljivo pjeni i trljam.

Pravilo 3: I ne zaboravite osušiti

Ako niste isprali svih 100% mikroorganizama koji su se na njih zalijepili s ruku (a to je gotovo nemoguće), u vlažnom i toplom okruženju brzo će povratiti svoj broj. Zato osušite ruke nakon pranja - samo ne ispod električne sušilice koja visi u vašem uredskom toaletu. Takve sušare uzimaju zrak iz okolnog prostora, mikroba je više nego dovoljno u vjetru koji iz njih izlazi. Osušite četke papirnim ubrusima ili maramicom koju nosite sa sobom.

Sadržaj članka:

Tako da mnogi od nas ne razmišljaju o zimi, već o ovome sjajno vrijeme godine. Pogledajte djecu koju hladnoća ne zaustavlja. Prisjetite se vremena kada ste bili dijete kada ste provodili puno vremena na klizanju ili skijanju. Međutim, ljudi su danas veoma zauzeti svojim karijerama i drugim problemima da apsolutno nema dovoljno vremena za zdravlje. Međutim, razne prehlade i zarazne bolesti samo čekaju da se na trenutak opustimo.

S tim u vezi, vrlo je relevantno pitanje kako se ne razboljeti zimi. Nažalost, teško je dati tačan odgovor na to, a bilo ko od nas može dobiti isti grip više od svega. Svi možemo postati prenosioci bolesti, a mnogi su se pomirili sa činjenicom da će bar jednom u zimu morati na bolovanje.

Međutim, ne treba se miriti sa mogućnošću zaraze, jer se ona može spriječiti. Resursi mogu pomoći tradicionalna medicina i trebate koristiti odvare od kamilice, matičnjaka i mente. Ove biljke savršeno povećavaju efikasnost imunološkog sistema i značajno smanjuju rizik od razvoja zaraznih i prehladnih bolesti.

Razvoj medicine doveo je do toga da su ljudi odvikli organizam da se sam bori protiv bolesti. Već smo navikli na veliki broj različitih antivirusnih lijekova i organizam nema poticaja da se sam bori sa infektivnim agensima.


Ako date malo vremena prevenciji, virusi će se povući. Štaviše, pod prevencijom prehlade i zarazne bolesti treba shvatiti samo kao skup mjera usmjerenih na stvaranje povoljnim uslovima za normalno funkcionisanje imunološki sistem. U ovoj situaciji tijelo će moći samostalno da se nosi sa velikim brojem bolesti i više nećemo morati koristiti razne lijekove.

Kako spriječiti prehladu zimi?

Ako govorimo o tome šta učiniti da se ne razbolimo zimi, onda vrijedi početi s prevencijom. Jedan od glavnih načina prevencije bolesti je program pravilne ishrane. Vjerovatno neki od vas misle da viruse nije briga kakvu hranu jedemo i da će pogriješiti. Štetni mikroorganizmi su izrazito negativni prema prehrambenim proizvodima koji sadrže proteinske spojeve.

Ako ste već bolesni, onda svakako trebate unositi više proteinskih spojeva, a još bolje, činite to u trenutku kada ste zdravi. Neka vam tijelo uvijek bude toplo, a posebno stopala. Činjenica da većina telo gubi toplotu kroz noge, naučno je dokazano. Prije izlaska napolje, trebali biste ispravno procijeniti situaciju i odabrati odjeću u skladu s njom.

Veoma je važno oprati ruke nakon povratka kući sa ulice. Tako se možete riješiti velikog broja patogena. Takođe, mikrobi često ulaze u organizam kroz nos i oči, po povratku kući obavezno i ​​njih isperite. Da biste isprali nos, koristite sprej od morske soli ili sami pripremite sličan rastvor. Da biste to učinili, morat ćete umiješati jod, sol prokuvane vode. Isperite oči običnom toplom vodom.

Otpad koji se nakuplja u organizmu negativno utiče i na funkcionisanje imunog sistema. Za borbu protiv njih jedite više žitarica i voća. Ove namirnice sadrže fruktozu, koja pomaže tijelu u borbi protiv patogena.

Vrlo je korisno svakodnevno šetati ulicom, kao i provjetravati prostoriju. Ujutro i uveče prozračite stan 10-15 minuta, a šetnja treba da traje najmanje pola sata. Biće super ako počnete da se stvrdnjavate. Ovo je prilično široka tema i nemoguće ju je opisati ukratko.

Doktori sugeriraju da pijenje vode dovodi do razrjeđivanja krvi, što pozitivno utječe na sposobnost tijela da uništava viruse i bakterije. Izbjegavajte stres, iako to danas nije baš lako. Odlično profilaktički od prehlade je redovna poseta sauni ili kupatilu. Razgovor o tome šta učiniti da se ne biste razboljeli zimi neće biti potpun bez pominjanja potrebe da se dovoljno naspavate.

Budući da se stan grije u hladnoj sezoni, zrak u njemu postaje suh. To dovodi do isušivanja nosne sluznice, te preporučujemo da koristite ovlaživače zraka ili jednostavno stavite posudu s vodom. dobar lek Za prevenciju bolesti zimi je i vakcinacija.


Sada ćemo vam dati korisne savjete koji će vam pomoći da izbjegnete bolesti zimi. Pokušajte izbjeći dodirivanje na javnim mjestima. Oni ljudi koji često trljaju, recimo, oči, izlažu se ozbiljnom riziku. Naučnici su dokazali da je rizik od zaraze kroz respiratorni trakt 40 posto manji u odnosu na oči ili nos.

Svakako biste trebali uzimati dodatni vitamin D. Čak i bez uzimanja drugih vitamina, imat ćete dobre šanse da preživite zimu bez da se razbolite. dnevne potrebe organizam u ovoj supstanci je 10 hiljada jedinica. Prije vakcinacije potrebno je vježbati u teretani. Dokazano je da sva mikrooštećenja od fizičke aktivnosti doprinose jačanju imunog sistema. Dovoljno je da trenirate mišiće jezgra ili ruku 25 minuta.

Ako su se prvi simptomi prehlade već pojavili, ali ste još uvijek na nogama, onda je vrijedno raditi umjereno vježbanje s vlastitom težinom kod kuće. Vježbajte stresće izazvati oslobađanje velike količine korisnih tvari, ali još jednom podsjećamo da trening treba biti umjeren. Ako je opterećenje preveliko, situacija će se pogoršati.

Cilije u sinusima je priroda stvorila s razlogom. Dizajnirani su da hvataju prašinu i klice. Međutim, njihov učinak ovisi o temperaturi okolnog zraka koji udišete. Ako su cilije tople, efikasnije rade svoj posao. Ako je vani hladno, bolje je disati kroz šal.

Prema istraživanju američkih naučnika, živi jogurt koji sadrži laktobacile može smanjiti rizik od razvoja prehlade. Ako pušite, sada je vrijeme da razmislite o prestanku pušenja. loša navika. Korejski naučnici su dokazali da nikotin povećava rizik od prehlade pet puta odjednom.

I opet, sve je o cilijama sinusa, koje smo već spomenuli. Njihove performanse se drastično smanjuju pod uticajem duvanski dim. Ako ne pušite, držite se što dalje od ljudi koji su ovisni o nikotinu. U nekim naučnim eksperimentima otkriveno je da ksilitol (zaslađivač koji se koristi u proizvodnji žvakaće gume) usporava razvojne procese u tijelu diplokoka.

Danas mnogi ljudi znaju za dobrobiti zelenog čaja, a mi želimo ponovo da pričamo o ovom napitku. Zeleni čaj sadrži veliki broj korisne tvari a jedna od njih se zove epigalokatehitin galat. Među svim njegovim pozitivna svojstva nas unutra ovaj slučaj Zanimljivo je da ovaj katehin može oštetiti viruse gripe i tako spriječiti njihov razvoj u tijelu.

Veoma efikasan lek za prehladu je čaj sa korenom đumbira. Naučnici sa Tajvana dokazali su da ova biljka ne dozvoljava sincicijal respiratorni virus povezati sa ćelijskim strukturama tijela. Inače, ovaj virus je uzročnik upale pluća i kapilarnog bronhitisa. U organizam ulazi kroz gornje disajne puteve.

U SAD-u su naučnici otkrili da vibrirajući zvuk može ubrzati prodiranje dušikovog oksida u nazofarinks. Ova supstanca je u stanju da se efikasno bori protiv patogena. Imajte na umu da su, bez takvih naučnih dokaza, budistički monasi vekovima koristili posebnu tehniku ​​disanja za borbu protiv obične prehlade.

Morate udahnuti što je dublje moguće, a zatim zatvoriti jednu nozdrvu. Izdahnite drugi zrak, stvarajući zvukove zujanja dok to radite. Za svaku nozdrvu mora se obaviti pet takvih zahvata. Također treba napomenuti da ova tehnika pomaže i u borbi protiv alergija.

Danas možemo razgovarati o tome zašto joga ima tako moć iscjeljujuća moć. Naravno, naučnici još nisu otkrili sve tajne, ali kada govorimo o tome šta učiniti da se zimi ne razbolimo, možemo dati rezultate naučno istraživanje. Tijelo sintetizira posebnu supstancu - beta-defensin-2. To je peptid sa antimikrobnim svojstvima. Kada izvodite razne yoga asane, koncentracija tvari se dramatično povećava.

Dovoljno je provesti sat i po treninga i nivo peptida se udvostručuje.

Znamo da je mentol odličan alat kontrola kašlja. Listovi eukaliptusa sadrže cineol koji širi bronhije, što dovodi do poboljšanja kvalitete ventilacije pluća. At akutni bronhitis vrijedi uzimati 0,2 grama cineola dnevno za poboljšanje zdravlja.

AT kiseli kupus sadrži supstance koje mogu efikasno uništiti bakterije koje uzrokuju streptokok. Koristite ovaj proizvod zimi i osiguraćete se od ove bolesti.

Sedam korisni savjeti da se zimi ne razbolite pogledajte ovaj video:

Prije nego što odgovorite na pitanje kako se ne razboljeti zimi, prvo morate razumjeti odgovor na drugo pitanje.Naravno, jedan od važnih uslova je jačanje imunološkog sistema. Ali kako smanjiti rizik od prehlade?

Da li se prehladimo zbog hladnog vremena? Naučnici istraživači odgovaraju da i ne. Ispod su neke od njih.

“Važno je to razumjeti prehlade uzrokovane virusima, postoji oko 200 virusa koji doprinose prehladi”, rekla je prof.

Mnogi virusi su dobro uništeni mrazom. Zašto su onda epidemije gripa, prehlade vjerovatnije tokom mraznih mjeseci zime? Jer, po pravilu, zimi se ljudi zbijaju u malim, zagušljivim, neprovetrenim prostorijama i ne žele da otvore prozor ili prozor da bi provetrili prostoriju, ali je vani hladno!
„U zatvorenim prostorima u kojima se nalaze ljudi javljaju se izbijanja prehlade i gripa. Često to mogu biti starački domovi, bolnice, škole i druge ustanove. Epidemije prehlade se javljaju i u avionima i drugim zatvorenim vozila a ne na ulici." izvještavaju istraživači.

Zbog toga je važno češće provjetravati prostorije, posebno u mraznom vremenu. Ali često to jednostavno ne radimo, jer je vani hladno i mraz, bojimo se za svoju djecu, za našu sobne biljke itd. Zbog toga se češće razbolijevamo zimi nego ljeti.
S druge strane, naučnici sa Yalea su nedavno pružili dokaze da je pokrivanje nosa šalom po hladnom vremenu korisno, jer umnogome smanjuje rizik od prehlade. Međutim, kada se nos ohladi na pet stepeni Celzijusa, imunološki sistem često prestaje. da se odupre virusu”, navode naučnici.
“Utvrdili smo da kada temperatura pojedinih dijelova tijela postane niža od opće tjelesne temperature, urođena sposobnost imuniteta na rinovirus slabi. Telesna temperatura ima snažan uticaj na imunološki sistem nego sam virus”, rekao je profesor Akiko Iwasaki.

Naučnici su do ovih zaključaka došli zahvaljujući eksperimentima na miševima, kada su uporedili imuni odgovor ćelija miša na rinovirus, kako na tjelesnoj temperaturi od 37 stepeni Celzijusa, tako i na 33 stepena.

Dakle, oba! Ne plašite se češće provetravati prostoriju, vodite računa o svom nosu, ušima i toplije se oblačite! Usput, da biste se zimi osjećali toplo i ugodno, u jednoj internet prodavnici pronađite . Opcija za zimu, ocijenite!

A vi, da savjetujete da se ne razbolite zimi?Zdravlje vama i vašim porodicama!

Mnogo je bajki koje hladne zimske večeri čine ugodnim. Naši favoriti su zdravlje, imunitet i lijekovi. Otkrivamo gdje je u njima istina, a gdje fikcija.

OLGA MOKSHINA

Brrr. Zimi je hladno. Da li je bolje nositi jedan debeli džemper od irvasa ili nekoliko tankih?

Zavisi od vremena i trajanja šetnje. Jednako je važno da se ne smrznete i da se ne znojite. Znojna osoba se brže smrzava.

To se obično dešava kod ekstremnih ljudi, onih koji dugo rade na ulici i psihički bolesnih. Građani koji žive u evropskom dijelu Rusije i ne vole ekstremni sportovi, rizik od promrzlina u dva slučaja: zbog kvara automobila na autoputu i upotrebe alkohola ili droge - osoba u promijenjenom stanju svijesti ne osjeća hladnoću.

Često čujem da postoji alergija na hladnoću. I šta, sada cijela zima ne izlazi iz kuće?

Ovdje je potrebno razjasniti pojam alergije. Postoji hladna urtikarija - ovo je zaista jedna od varijanti alergija. Po mehanizmu razvoja i simptomima sličan je uobičajenom alergijska urtikarija kod kojih koža postaje crvena i svrbi. Ali hladnoća koja utiče na kožu izaziva bolest. Takva urtikarija se obično ne liječi - prolazi sama od sebe. Ali, ako osip ne nestane duže vrijeme, prepišite antihistaminici. Pomažu u ublažavanju simptoma.

Ako vam se pojavi osip koji svrbi i koji ne nestaje duže od dva dana, posjetite ljekara. On će utvrditi tačan uzrok koprivnjače. I uopšte nije činjenica da će joj biti hladno. Urtikarija se može pojaviti zbog hrane, kontakta sa kućne hemije, infekcije, lijekovi, stres, ujedi insekata, pijenje alkohola ili kafe i mnogi drugi razlozi.

Šta učiniti ako sumnjate na hladnu urtikariju?

“Hladna urtikarija je vrlo rijetka i slabo shvaćena vrsta alergije. Za potvrdu dijagnoze, ljekar kožni testovi posebnim uređajem ili običnom kockom leda. Manifestacije prave alergije na hladnoću zavise od mnogih faktora, pa se takvi pacijenti pažljivo pregledaju.

Ako imate hladnu urtikariju, izbjegavajte hipotermiju: toplo se oblačite, izbjegavajte hladna pića i hranu, smanjite vrijeme hodanja po hladnom vremenu. Doktor vam može preporučiti da nosite termo donje rublje, rukavice umjesto rukavica i nekako individualno prilagodite svoj životni stil.

Ali začepljenost nosa i kihanje pri smrzavanju nisu alergija na hladnoću. Najvjerovatnije su takvi simptomi uzrokovani vazomotornim rinitisom, u kojem je nosna sluznica osjetljiva na oštre kapi temperatura okruženje ili neobične mirise.

Dok hoda, dijete pokušava jesti snijeg. Zabranjujem mu. Da li radim pravu stvar?

Ispravno. Danas se kristalno čist snijeg može naći samo na Arktiku i Antarktiku. Isti polarni istraživači se čak šale da se svježi arktički snijeg odlično slaže sa single malt viskijem.

Nemoguće je jesti snijeg sakupljen na bilo kojem drugom mjestu, jer može sadržavati hemikalije. U Rusiji se nitrati, bikarbonati, amonijum, sumpor, azot, olovo i jedinjenja hlora nalaze u snegu. Ove hemijske supstance opasno za organizam.

Naravno, nemoguće je pojesti toliko snijega odjednom da biste se otrovali. Stoga nema potrebe trčati u bolnicu ako dijete stavi grudvu snijega u usta. Ali ovakvo ponašanje ne treba poticati.

Moje dijete također voli da se popne u snježni nanos i sjedi tamo. Ovo je opasno?

Ne zabranjujte djetetu da se igra u snježnom nanosu ako je toplo obučeno i ispod snijega nema opasnih predmeta. Ali povremeno provjeravajte da se ne znoji ili mu nije hladno. Za zimske šetnje bolje je nositi nekoliko slojeva tople odjeće, rukavice, kapu, dva para čarapa i cipele jednu veličinu veće.

Kao detetu, majka mi je zabranjivala da sedim na hladnom. Da li je zaista opasno?

Nauka ne smatra sjedenje na hladnoći uzrokom bilo koje bolesti. Na primjer, horor priča "ne sjedi na hladnom, inače će biti hemoroidi" nije našla naučnu potvrdu. Međutim, smrzavanje i hipotermija su opasni. Nije bitno da li sjedite, ležite, stojite ili hodate.

Da li je opasno za žene da sede na hladnom?

„Hoće li žena razviti upalu privjesaka nakon sjedenja na kamenu? Možda da. Ali više nego vjerovatno, ne. By najmanje, do danas, nema razloga da se sjedenje na prehladi smatra faktorom rizika za razvoj inflamatorne bolesti karličnih organa, cervicitisa, neplodnosti, hemoroida.

Niti jedna preporuka u svijetu ne navodi kamenu klupu ili kratku jaknu kao uzrok navedenih bolesti, a preventivne mjere ne uključuju donje jakne na podu i sjedišta na bateriji (što ne čini punje jakne na podu manje udobno za rusku zimu).

Sigurno će biti žena koje su nakon sjedenja na hladnom imale, na primjer, cistitis. A poenta nije samo i ne toliko u mjestu kontakta tijela sa hladnom površinom, već u principu hipotermije (slažete se da nije tako lako pronaći hladan kamen na vrućini).

Hipotermija može biti faktor rizika i za cistitis i rinitis, na primjer (pa čak i za upalu pluća u teškim slučajevima). I u ovoj situaciji uopšte nije važno da li je žena dugo sjedila na hladnom kamenu, okupana hladnom vodom ili se jednostavno obukao neprikladno vremenu i otišao u dugu šetnju.”

Bavili se šetnjama. A kako se ne razboljeti zimi? Ovdje baka savjetuje da se jede bijeli luk svako jutro. I raširite ga po kući. Hoće li pomoći?

Ne zna se tačno. Jedno malo istraživanje pokazalo je da je grupa od 146 ljudi koji su uzimali tablete od bijelog luka tri mjeseca imala 24 prehlade. A u istoj grupi koja je uzimala lažne tablete bilo je 65 slučajeva. Istovremeno, oboljeli iz obje grupe bili su bolesni otprilike isti broj dana – što znači da jedenje bijelog luka ne pomaže bržem oporavku. Naučnici smatraju da dokazi o efikasnosti bijelog luka u prevenciji i liječenju prehlade i gripa još nisu dovoljni. Potrebno je uraditi više istraživanja.

Plus, beli luk smrad. Malo je verovatno da će vaši prijatelji, rođaci, kolege, poslovni partneri biti oduševljeni.