Психология как да измъкнем човек от депресия. След смъртта на любим човек

Ако сред вашите познати има човек, страдащ от депресия, е доста трудно да се реши този проблем и такава ситуация може да засенчи не само него, но и вашите чувства. Длъжни сте да помогнете на близък човек, но бъдете внимателни, защото вашето недоглеждане може да влоши ситуацията. Дори да ви се струва, че човек не ви слуша, той все пак ще се опита да се справи със ситуацията по един или друг начин. Ако не знаете как да помогнете на човек, страдащ от депресия, следните съветисамо за теб.

стъпки

Говорете с любим човек за депресията

Потърсете незабавно помощ, ако вашият приятел иска да се самоубие.Ако ваш близък иска да се самоубие, обадете се на 911 или го заведете до най-близкия пункт за първа помощ.

В САЩ можете също да се обадите на националната гореща линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-TALK (8255) или 800-SUICIDE (800-784-2433).
В Русия се обадете на доверителния номер на вашия град.

Следете за симптоми.Ако подозирате, че вашият обичандепресия, следете поведението му и ще разберете колко сериозно е болен. Направете списък с очевидни симптоми.
- Чести, продължителни и привидно необясними пристъпи на тъга
- Загуба на интерес към всичко, на което сте се радвали
- Значителна загуба на апетит и/или тегло
- Преяждане и/или наддаване на тегло
- Нарушения на съня (не мога да спя или спи твърде много)
- Умора и/или загуба на жизненост
- Свръхвъзбудимост или очевидно забавено движение
- Чувство за безполезност и/или повишена вина
- Проблеми с концентрацията или нерешителност
- Повтарящи се суицидни мисли, опит или планиране на самоубийство
- Тези симптоми могат да продължат от 2 седмици или повече. Те могат да спрат и да се появят отново след известно време. Това се нарича "повтарящи се пристъпи". В този случай подобни симптоми не трябва да се приемат като последствия " лош ден". Депресията се изразява в рязка промяна в настроението, което се отразява негативно ежедневиеточовек.
- Ако ваш приятел е преживял смъртта на роднина или друго травматично събитие, той може да развие симптоми на депресия, но това не е клиничен случай.
Говорете с любимия човек за неговата депресия.След като сте сигурни, че вашият любим човек страда от депресия, трябва да бъдете честни и открити с него за това.
- Ако вашият близък не смята състоянието си за сериозен проблем, ще му бъде много по-трудно да се справи с това заболяване.
Обяснете на любимия човек, че депресията е клинично заболяване.Депресията е заболяване, диагностицирано от лекар. Тя е лечима. Опитайте се да убедите любимия човек, че неговата депресия не е измислица.

Бъдете упорити.Нека вашият любим човек знае, че ви е грижа за него. Ако това е ваш приятел, не подценявайте ситуацията и кажете, че тя просто е имала „лош месец“. Ако тя се опита да смени темата, застанете на позиция и се върнете към разговора за нейното емоционално състояние.

Не бъдете агресивни.Не забравяйте, че вашият любим човек има емоционален проблем и е много уязвим в момента. Въпреки че е важно да сте твърди в аргументите си, не бъдете прекалено настоятелни в началото.
- Не започвайте разговора с: „В депресия си. Как можем да решим този проблем?“ Вместо това кажете нещо подобно: „Забелязах, че имате последно времеЛошо настроение. Какво мислиш, че ти се случва?"
- Бъди търпелив. Понякога е необходимо време, докато човек се отвори пред вас, така че изчакайте колкото е необходимо. Не му позволявайте да изпусне нервите си и да прекрати разговора.
Не забравяйте, че не можете да излекувате депресията.Вероятно искате да помогнете на приятеля си колкото е възможно повече. Но прости методиняма решение на този проблем. Обяснете на приятелката си, че има нужда от професионална помощ и бъдете до нея в този труден момент. Но само тя може да вземе окончателното решение.

Обсъдете следните въпроси.След като любимият ви разбере, че има депресия, говорете за начини за справяне с проблема. Иска ли да говори с психолог? Иска ли да отиде на лекар за лекарства? Случило ли се е нещо в живота му, което е довело до това състояние? Недоволен ли е от живота или начина си на живот?

Отидете заедно на първата консултация.Можете да придружите любимия човек на лекар, за да не изпитва дискомфорт.
- Ако говорите лично с психолог, ще имате възможност да му разкажете накратко за симптомите на вашия приятел. Но не забравяйте, че психологът най-вероятно ще иска да говори с вашия приятел насаме.
Намерете добър специалист за вашия приятел.Ако първата консултация с психолог не е била успешна, опитайте се да намерите друг специалист. Негативният опит от консултациите с психолог понякога разваля цялата идея. Не забравяйте, че няма подобни специалисти в тази област. Ако вашият любим не хареса психолога, помогнете му да намери друг.

Посъветвайте различни видоветерапия. Най-голямата ползаносят три основни вида терапия. Това е когнитивно-поведенческа, междуличностна и психоаналитична терапия. Вашият любим може да се възползва от различни терапии в зависимост от ситуацията.

Предложете медицинско лечение.Антидепресантите в комбинация с психотерапия помагат на хората, страдащи от депресия, да се чувстват по-добре. Антидепресантите действат върху невротрансмитерите в мозъка и спомагат за подобряване на тяхната функция. Има няколко вида антидепресанти, всеки от които повлиява различни видовеневротрансмитери в мозъка.

Използвайте лекарства в комбинация с психотерапия.За максимално подобрение пациентът трябва да продължи да посещава редовни психотерапевтични сесии заедно с лекарства.

Бъди търпелив.И двамата трябва да сте търпеливи. Ефектът от психотерапията и лекарствата няма да се забележи веднага. Осезаем ефект се постига само след няколко месеца редовни посещения при психолог. Не губете надежда преди време.
- Като цяло ще са необходими поне три месеца, за да се постигне дългосрочен ефект от антидепресантите.
Разберете дали имате нужда от разрешение, за да се консултирате с лекар относно лечението.В зависимост от връзката ви с лицето, може да се нуждаете от разрешение, за да обсъдите напредъка си с вашия лекар. По правило медицинската история е поверителна. Има специфични ограничения за предоставяне на лична информация за пациент, когато става дума за психично здраве.
- Трябва да получите писмено разрешение от любимия човек, за да посетите лекар.
- Ако пациентът е непълнолетен (т.е. няма право на съгласие), разрешението трябва да бъде дадено от родителите или настойниците на пациента.
Направете списък с лекарства и лечения.Направете списък на лекарствата, които вашият любим човек приема, включително дозировката. Посочете други методи на лечение. Това ще ви помогне да следите нуждите си от лечение и да приемате лекарствата си навреме.

Говорете с други хора от социалния кръг на пациента.Не е нужно да сте единственият, който се опитва да помогне на любимия човек. Говорете със семейството, приятелите и духовниците. Ако депресираният човек е възрастен, помолете го да ви позволи да потърсите помощ от други хора. Разговорите с други хора ще ви помогнат да разберете Допълнителна информацияи да определи какво крие бъдещето. Освен това ще ви помогне да не се чувствате самотни в настоящата ситуация.
- Внимавайте да разказвате на други хора за болестта на любимия човек. Има вероятност другите да осъдят поведението му или да не разберат напълно ситуацията. Не казвайте на ненадеждни хора за това.

Говорете с любим човек

Бъдете добър слушател.Най-доброто, което можете да направите, е да изслушате внимателно любимия си човек за неговата депресия. Бъдете готови да изслушате всичко, което има да ви каже. Опитайте се да не изглеждате шокирани, дори и да каже нещо страшно, иначе ще спре да говори. Бъдете открити и грижовни, като го изслушвате без осъждане.
- Ако любимият ви отказва да говори, опитайте да му зададете няколко внимателно обмислени въпроса. Това ще му помогне да се отвори. Например, попитайте как е прекарал уикенда си.
- Ако любимият ви каже нещо, което ви разстройва, развеселете го, като кажете „сигурно ви е трудно да говорите за това“ или „благодаря, че ми се доверихте“.
Изслушайте пациента с цялото си внимание.Оставете телефона, погледнете го право в очите и покажете, че сте напълно погълнати от разговора с него.

Изберете правилните думи.Това, от което наистина се нуждае един депресиран човек, е съчувствие и разбиране. Необходимо е не само да го слушате внимателно, но и да проявите съчувствие в разговора. Ето няколко полезни фрази за разговор с любим човек за депресията:
- Не си сам. Винаги съм с теб.
- Сега разбирам, че сте сериозно болен и това е причината да имате такива мисли и чувства.
- Може да не повярвате сега, но всичко определено ще се получи.
- Може да не разбирам напълно как се чувстваш, но ме е грижа за теб и искам да помогна.
- Ти означаваш много за мен и ме е грижа за живота ти.
Не съветвайте любим човек да се „дърпа заедно“.Не най-много най-доброто решениепроблеми - да посъветвате човек, страдащ от депресия, „съберете се“ или „развеселете се“. Проявете емпатия. Представете си, че ви се струва, че целият свят е вдигнал оръжие срещу вас и целият ви живот отива на пух и прах. Какво бихте искали да чуете? Не забравяйте, че депресията е наистина болезнено и неприятно състояние. Не използвайте следните фрази:
- Всичко е в главата ти.
- Всички понякога преминаваме през трудни моменти.
- Ще се оправиш. Не се безпокой.
- Гледайте по-оптимистично на нещата.
- Има толкова много неща в живота ви, за които си струва да живеете; защо искаш да умреш
- Престани да се правиш на луд.
- Какво ти има?
- Вече трябва да си олекнал!
Не спорете с любим човек за състоянието му.Не се опитвайте да извадите депресиран човек от състоянието му. Чувствата на такива хора понякога са необясними, но няма да можете да помогнете на любимия човек, ако докажете, че не е прав или спорите с него. Вместо това можете да кажете нещо като: „Съжалявам, че не се чувствате добре. Какво мога да направя за теб?"
- Не забравяйте, че вашият приятел може да не изрази истинските си чувства. Много хора с депресия се срамуват от състоянието си и лъжат за болестта си. Ако попитате дали всичко е наред, той ще отговори с „да“, така че преформулирайте въпросите си, ако искате да знаете как наистина се чувства вашият приятел.
Помогнете на приятеля си да види нещата от различна гледна точка.В разговор с любим човек бъдете максимално оптимисти. Не бъдете прекалено самоуверени, но се опитайте да покажете на приятеля си, че в живота има и хубави неща.

Бъдете готови да подкрепите пациента

Поддържаме връзка.Обадете се на любим човек, напишете окуражаваща картичка или писмо или го посетете. Това ще покаже, че винаги сте готови да му помогнете, каквото и да се случи. Освен това има много други начини да поддържате връзка с любим човек.

Вземете решение да посещавате пациента възможно най-често, но не бъдете прекалено натрапчиви.
Ако сте на работа, поддържайте връзка по имейл.
Ако не можете да му се обаждате всеки ден, пишете му възможно най-често.

Изведете пациента на разходка.Ако се разходите с любим човек по улицата, той със сигурност ще се почувства по-добре, дори ако краткосрочен. За човек, страдащ от депресия, е много трудно да се принуди да напусне къщата. Поканете го да си махне ума свеж въздух.
- Не е нужно да бягате маратон. Двадесет минути на открито ще са достатъчни. Вашият приятел определено ще се почувства по-добре благодарение на разходката.
Отидете сред природата.Според някои проучвания прекарването на време сред природата може да помогне за намаляване на нивата на стрес и да подобри настроението ви. Учените са доказали, че разходката на чист въздух помага за организиране на мислите, насърчава релаксацията и подобрява настроението.

Радвайте се на слънцето заедно.Престоят на слънце допринася за насищането на тялото с витамин D, което значително подобрява настроението.

Депресивният човек, независимо дали страда от сезонен спад или ако депресията му е причинена от конкретни събития, често търси помощ от близки. В същото време опитът да помогнете на човек с депресия може да бъде неприятен и разочароващ. В допълнение, приятел или роднина може, в опитите си да помогне на страха от провал, още повече да влоши състоянието му. Или любим човек може да се опита да даде съвет, който той не слуша и изобщо не използва, за да подобри състоянието си.

Депресията е много коварно разстройство, което допринася за влошаване на взаимоотношенията и социална изолация. Но подкрепата в този случай е наистина много важна. Естественият отговор на депресията при любим човек е да иска да помогне; но също толкова важно е да знаете как. Можете да извадите човек от депресия, ако се запасите с доста търпение и арсенал от знания.

Какво е депресия и как се проявява?

Като начало е добре да разберем какви са характеристиките на това състояние.

Отличителният белег на депресията са така наречените автоматични мисли. За първи път тази особеност е забелязана от изследователя Арън Бек. Той вярваше, че тълкуването на даден човек на определени събития, неговото възприятие играе ключова роля при формирането на депресивно състояние. Тълкувайки случващото се като трагедия, човек още повече изпада в депресия. Неговите представи за себе си и очакванията му от настоящето и бъдещето също са боядисани в тъмни тонове. Автоматичните мисли имат свои собствени характеристики:

Първо, те са склонни да обобщават. Веднъж в една-две неприятни ситуации, човек пренася заключенията си върху всички ситуации от този род.
Второ, автоматичното мислене често се характеризира с подценяване и преувеличение. В същото време сложността на събитието може да бъде преувеличена и, напротив, собствените способности са обект на по-ниска оценка;
Следващото качество е дихотомното мислене. Човек възприема събитията еднозначно – или черно, или бяло. За него няма "полутонове";
Четвърто, депресираните хора са склонни към произволни заключения. При създаването си те не се опират на фактите от външната реалност. Или, напротив, отричат реалността. Например, красиво момиче може упорито да се смята за грозно, а обективните факти ще кажат друго;
Освен това характеристика на автоматичното мислене е произволната концентрация върху определени свойства на ситуацията. Човек просто не обръща внимание на допълнителна информация, концентрирайки се върху отрицателните точки;
И накрая, последното свойство е персонализацията - човек вярва, че определени събития са от значение за него, когато всъщност не са. Пример е т. нар. „комплекс от черна магия“, когато детето смята, че агресията на родителя към него е причинена от неговото „лошо“ поведение, а не от прекомерната раздразнителност на бащата или майката.

Как да промените мисленето си

Привържениците на когнитивно-поведенческия подход в психологията, успешно използван както на Запад, така и в домашната психология, смятат промяната на мислите за най-важната стъпка за избавяне от депресията. Как да помогнем на човек да излезе от депресията? На първо място е необходимо да му помогнем да се освободи от тоталния трагизъм в мирогледа си. За да направи това, той трябва да си зададе редица въпроси. Те от своя страна поставят под въпрос правилността на негативните нагласи. Примери за въпроси, които всеки депресиран човек може да използва, за да подобри състоянието си, включват:

Ако анализирам целия си минал опит, ще потвърди ли негативните идеи, които имам сега?
Мога ли да видя по телевизията, да прочета във вестник или списание, да чуя от другите аргументи в полза на моите негативни идеи?
Има ли очевидни доказателства, които опровергават правилността на заключенията ми?
Как се чувстват другите хора в обстоятелства като моите?
Ако мой приятел или познат имаше такива нагласи, какви доказателства бих могъл да му дам, за да ги опровергае?
Може ли да се подходи към тези обстоятелства с по-малко неспокойни мисли и нагласи? Какви идеи за тези събития ще бъдат по-малко страшни?

След като разгледахме основните характеристики на мисленето на човек в депресия, може да се стигне до извода, че ще бъде много трудно да се помогне на приятел или любим човек - или, според поне, това трябва да се направи от специалист. В много случаи това е така, така че често е важно да вземете своевременно решение да отидете на психолог.

От друга страна, трябва да обмислите стратегията си на поведение. Възприемането на света от човек в депресия има само присъщи черти. Следователно нещо в поведението на другите може да подобри състоянието му и нещо може да го влоши. И така, как да помогнем на човек да излезе от депресията?

Безусловно приемане

По всякакъв начин избягвайте критиките за състоянието му. Депресираните хора не просто избират да виждат света в сиви тонове, като същевременно пренебрегват всичко положително. Положителни емоциипросто не са достъпни за тях. Това се дължи на особеностите на мисленето, които от своя страна могат да бъдат причинени от външни събития и химически дисбаланси в тялото. Както бе споменато по-горе, промяната на хода на мисълта е един от методите на водещото направление в психологията - когнитивната психотерапия. Разбира се, не трябва да се опитвате да замените професионален психотерапевт.

Но простият въпрос „Какво хубаво нещо ти се случи днес?“ може да бъде от голяма помощ. Или можете да пренасочите разговора в друга посока, без да се вкопчвате в събитията от текущия ден. Например, можете да кажете на човек в депресия: „Днес косата ви изглежда страхотно. Направи ли го по различен начин?"

Трябва да се разбере, че в това състояние наистина има дни, когато нищо не носи радост. Затова не е нужно да изобразявате с действията си, че вашият депресиран приятел или роднина непременно трябва да намери нещо положително там, където такова положително за него просто няма. Понякога може да е по-добре да направите обратното - да предадете на него или нея вашата нужда от общение и насърчение.

Чувствата имат значение

Не се опитвайте също да дискредитирате тяхната болка. Например фрази като "Вие приемате всичко твърде лично" или "Защо ви интересуват такива малки неща?" обезценяват човешкия опит. По-специално, те имат пагубен ефект, ако депресиран човек ги чуе от роднини или роднини. В този случай те могат да предизвикат още по-голямо влошаване на състоянието му, да доведат до повишена тревожност или чувство за вина.

Не на съветите

Освен това е необходимо да се въздържате от даване на съвети, дори ако има остро желание да го дадете. Всъщност това може само да допринесе за още по-голямо чувство на отчуждение. Понякога е достатъчно просто да си там. Или просто попитайте: "Какво мога да направя за вас?".

Освен това не казвайте фрази като „Знам как се чувстваш“. Разбира се, може да сте преживели трудни моменти в живота си. И тези фрази винаги се произнасят с намерението да накарат човек да почувства, че не е сам. В действителност обаче такива думи могат просто да направят разговора ви с депресиран човек по-кратък.

И така, фалшиви стъпки и грешни действияможе да се избегне, като научите повече за депресията. Разпознавайки симптомите му в близък човек, както и като имате представа за закономерностите на протичането и последствията, можете да го подкрепите в най-трудните моменти. Признаците на депресия могат или не могат да бъдат толкова забележими. Ето защо е толкова важно да можете да ги забележите навреме.

От друга страна, не забравяйте, че не е нужно да сте постоянен източник на емоционална подкрепа за другия човек. Всеки възрастен трябва сам да се грижи за психическото си състояние.

Ако по някаква причина твърде емоционалната комуникация ви е неудобна, тогава с приятел или роднина в депресия можете да се ограничите до малки признаци на внимание. Може да бъде всичко - от празнична картичка до помощ при приготвянето на вечеря. Тези малки жетони ще служат като източник на любов и могат да бъдат маякът, чиято светлина ще позволи на любимия човек да намери изход.

Напоследък думата „депресия“ се заби в зъбите ми. Използва се навсякъде. Те обозначават продължително лошо настроение, използва се в шеги и меми. Всъщност, когато истинската депресия дойде при любимия човек, по някаква причина това изобщо не става смешно, а по-скоро тъжно и дори страшно.

Виждате промените, които се случват с вашия партньор: нищо не го радва или изненадва, той може да лежи в леглото цял ден, не се интересува от вашите разговори и опити да го забавлявате. И вие просто се разкъсвате от наплива на мисли и емоции. Вие ли сте причината за депресията? Може би връзката е приключила? Докога ще продължи това и как можете да помогнете?

Депресията е тежко изпитание за една двойка. Но можете да го преминете успешно. В тази статия ще говорим за това как да помогнете на партньор и да спасите вашия съюз. Засягаме деликатната тема за психичното здраве, така че трябва да разберете, че не е нужно да следвате сляпо всички препоръки. Помислете кои и как можете да ги използвате за вашата двойка.

Не приемайте симптомите на депресия лично

Повечето от симптомите на депресия превръщат вашата двойка в точно обратното на щастливия съюз. Човек в депресия има изкривено възприемане на реалността: дори положителните и радостни моменти му изглеждат, ако не в черно, то определено в сиво.

Разбира се, той не иска да излиза, да ходи на срещи, да говори с часове и да прави секс. Но това са общоприети показатели. добри отношения. Малко вероятно е някой от вашите приятели да каже: „Имаме толкова прекрасна двойка! Любимият ми се прибира вечер, гледа мълчаливо iPad три часа и след това си ляга, без да каже нито дума!“

Следователно, когато забележите промени в поведението на партньора си, вие правите единственото правилно заключение, както ви се струва: той е загубил всякакъв интерес към вас. Вашите приятели активно ще потвърдят това предположение, ако им опишете ситуацията.

Опасността от депресия е и в нейната невидимост. Ако човек има счупен крак, той също не може да ходи и да прави много секс, но всички виждат защо - ето гипс. На вътрешно състояниене можем да посочим с пръст, затова обясняваме външните промени за себе си с най-често срещаните и по прост начин: . Това убеждение се засилва още повече, ако видите, че с други хора партньорът ви продължава да се държи както преди, а сам с вас - се издува като балон. Блогът Literally, Darling твърди, че това всъщност е нещо добро:

Почти винаги приемаме постоянното лошо настроение на любим човек за своя сметка. Започвате да чувствате, че вие сте причината за потиснатото състояние. Човек в депресия не може да се държи както обикновено и още повече с близки, които го познават добре. Докато е сред непознати, той може да се престори за кратко, че всичко е наред.

Естествено, че ви боли да видите как вашият партньор се държи съвсем нормално с другите и напълно се променя около вас. Но, изненадващо, това добър знак. Това означава, че той ви вярва напълно, обича ви и си позволява да разкрие какво наистина му е на душата. Ако понякога се опитва да ви отблъсне, не се обиждайте, отдалечете се, но останете близо.

Буквално, скъпа

Депресията може да засегне човек по много причини: болест или смърт на близки, собствено лошо здраве, трудности с роднини или приятели. Но неговите симптоми ще засегнат преди всичко вас: внезапно ще му стане скучно да говори с вас, няма да иска да отиде някъде или дори да гледа телевизионни предавания вечер.

Ако не можете да се отървете от мисълта, че партньорът ви просто не иска да бъде с вас, попитайте го директно за това. И когато той отговори, че не става въпрос за вас, приемете този отговор, успокойте се и започнете заедно да решавате проблема с лошото му морално здраве.

Разработете заедно план за възстановяване от депресия

Не приемайте лично симптомите на депресия, но не ги игнорирайте. Да, вашият партньор не проявява никакви романтични чувства в момента, но той все пак ще бъде наранен, ако отхвърлите състоянието му. Ако ваш близък е болен или наранен, вие не го обвинявайте, а се погрижете за него и му помогнете да се възстанови. Направете същото и с депресията.

Всъщност за някой, който се опитва да се справи с депресивно състояние на ума, взаимоотношенията са огромна помощ. Но само ако се движите в една посока и действате заедно: трябва да разберете партньора си и да предприемете практически стъпки заедно. Американската асоциация за тревожност и депресия предлага различни техники за справяне с депресията: изучаване на вашето състояние, поставяне на цели, записване на резултатите. въпреки това най-добрият методлечение - съвместна работа с любящ човек.

Специалистите по психично здраве все повече препоръчват пара и семейни програмилечение. След обучение при лекар, партньор или член на семейството може да помогне на пациента у дома, тоест да му осигури денонощна терапия. „Домашният лекар“ трябва да бъде близо до пациента в ситуации, които изострят безпокойството и лошото настроение, и да го подкрепя, като намалява тревожността.

Американска асоциация по депресия

Вашият партньор може да не иска да бъде лекуван. В този случай не можете да го натискате и да бързате. Можеш да подкрепяш, но не и да насилваш. Можете да опитате да започнете, като потърсите заедно добър лекар или прочетете статии за лечение. Основното нещо за вас двамата е да разберете, че сте заедно и се движите в една посока.

Ако усилията ви са разбити от упоритостта на партньора ви, ако той отхвърля вашата подкрепа и е сигурен, че няма нужда от помощ, тогава решете сами дали искате да продължите да поддържате тази връзка и да чакате положителни промени, или нямате сили да го направите? Но не бъдете трактор за партньора си, той трябва само да разбере и приеме, че има нужда от помощ.

Оставете място на партньора си

Лечението на депресията винаги ще бъде объркано. Все едно да оставите котката си да тропа с боя и след това да тича по бял лист. Изглежда, че планът ви за лечение е разработен до последния детайл, целите са поставени, всичко е стриктно записано в дневника за наблюдение и вие бодро се движите по правилния път.

Но една сутрин пациентът се събужда и се чувства безнадеждно... Всичко е лошо, толкова много работа е положена, но нищо не помага, душата е все още празна и ужасно потискаща. Би било по-добре сега да се свием на кълбо от тъга и да се отречем от целия свят.

Случва се и е естествено. Но в тези моменти вие искате или да ритнете добре пациента си, за да спре да се вкисва, или напълно да се откажете от лечението, защото то не дава резултат. Не бързайте, един лош ден не е краят на света. Въпреки че вашата любов няма да бъде основното лекарство за депресия, тя все пак е важна за пациента, казва психотерапевтът Рита де Мария.

Вашата любов, вашето присъствие, вашата топлина определено са необходими на вашия партньор. Няма да спре депресията, както например няма да понижи кръвната захар или да облекчи болката при артрит. И все пак вашите чувства могат да променят „нарушените“ процеси в главата на партньора ви, да съживят положителните му мисли и да повишат самочувствието му в този труден период.

Рита де Мария

Депресията коренно променя обичайния живот. Това, което те е направило щастлив, престава да те прави щастлив; това, което очарова или се интересува сега, не предизвиква дори капка емоции. Присъствието до някой, който приема това състояние без осъждане или негодувание, е много подкрепящо и дори вдъхновяващо.

Поставете граници, за да се спасите

Винаги е много трудно да се подкрепи човек в депресия. Понякога пренапрежението ще достигне размери, които ще застрашат собственото ви психическо здраве. Няма нужда от жертви като: „Ще направя всичко, за да е здрав моят любим човек. Когато помагате на партньор, поставете ясни граници за вашето присъствие, не се разтваряйте напълно в неговото състояние. Отделете време за вашите хобита, срещи с приятели и просто да останете сами.

Без съмнение искате да помогнете. Но не е нужно да подчинявате живота си на депресията на партньора си, за това ще платите със стабилността на морала си. Може дори да откажете да бъдете „домашен терапевт“ на любимия човек, ако смятате, че това е твърде много за вас.

Има и други начини да помогнете: напомнете на пациента да попълни дневник за наблюдения или да вземе лекарство, насърчете го да отиде на лекар или го убедите на следващия сеанс на психотерапия. Но не поставяйте всичко на олтара на болестта му, той също трябва да направи нещо.

И това не е жестокост, не е проява на неприязън. Трябва да се грижите за себе си, в противен случай и двамата може да се окажете в яма на безнадеждност. Можете да бъдете много любящ партньор, но ако играете с една цел и пациентът ви не иска да прави нищо, тогава това ще породи скръб и негодувание, което ще доведе до разрушаване на съюза.

Позволете си да говорите, когато сте недоволни от нещо, не се страхувайте, че ще предизвикате рецидив и ще влошите състоянието на любимия човек. Разбира се, някои незначителни разстройства могат да бъдат „запазени“ в себе си, но не забравяйте да говорите за значителни оплаквания.

В края на тази статия искам да напиша: надяваме се, че нашите съвети няма да ви бъдат полезни, защото вие и вашите близки винаги ще бъдете в весело настроение. Във всеки случай винаги помнете, че всичко в живота се променя и ако имате тъпа сива ивица, тогава тя определено ще свърши.

Ако не се направи нищо, ситуацията може да стигне до емоционални сътресения и сериозни неврози.

И накрая, не трябва да забравяме, че човек, който е в депресия, може да има суицидни мисли. Много е важно своевременно да се предотврати развитието на ситуацията в отрицателна страназа да не се случи нещастие.

Главна информация

За да разберете как да извадите човек от депресия, трябва да разберете какво представлява това състояние.

Депресията е афективно разстройство, което кара човек да изпитва само отрицателни емоции. От това:

страда мотивационната сфера;
когнитивните представи се променят към по-лошо;
поведението става пасивно.

Тежките емоции, чувството на депресия и дори отчаянието не могат да не повлияят на общото благосъстояние. Всичко, което е интересувало човек преди, изведнъж престава да му бъде интересно. Бъдещето се вижда безперспективно, човек се занимава със „самобичуване“. Струва му се, че няма достатъчно сили да преодолее трудностите в живота.

Понякога процесът става патологична формаи съответно изисква лечение като психиатричен синдром. Подкрепата само на близки хора, разбира се, не е достатъчна в такива случаи. Необходима е психотерапевтична помощ (а понякога дори и лекарствена терапия).

Причините

Как да помогнем на човек да излезе от депресията? За да направите това, трябва да знаете списъка с основни възможни причиникоето води до това състояние:

сериозно заболяване;
загуба на любим човек;
уволнение и проблеми на работното място;
хронична умора;
неразбиране от страна на околните (особено близки) хора.

Тоест, травматична ситуация дава тласък за развитието на депресивна невроза.

Фуния от негативни емоции увлича човек като блато. Но е важно да се разграничи депресивното състояние от краткосрочното (макар и силно) преживяване. Слагам правилна диагнозапомагат следните признаци:

Анхедония е загубата на способността да се забелязва доброто, липсата на положителни емоции.
Патологично мислене - възприемането на всички житейски ситуациипрез призмата на една негативна, песимистична нагласа.
Инхибирано действие, продължително мрачно настроение.

От друга страна, депресивните прояви могат да бъдат индивидуални: например, някой е склонен да се затвори в себе си, някой продължава да поддържа социални контакти, но проявява агресия и т.н. Отсъствие навременна помощводи само до допълнително влошаване на хроничното състояние.

Но – внимание! - когато помагате на човек, страдащ от депресивна невроза, опитайте се да не се подлагате на подобно състояние. Но такъв риск съществува, ако не професионален психотерапевт, а неподготвен човек се заеме с въпроса.

Искате ли да разберете как да извадите човек от депресията? Не очаквайте тази работа да е лесна. Всъщност е много трудно. Ето няколко съвета за онези, които решат да помогнат на свой близък да преодолее депресията:

Няма нужда да съжалявате. Веднага щом човек, страдащ от описаната невроза, се самосъжалява, всички остатъци от самоконтрол ще бъдат загубени, последните вътрешни сили ще отслабнат.
Депресията няма да изчезне от само себе си. Не бива да мислите, че "времето лекува", тъй като това не е някаква настинка. Особено ако причината е сериозна психотравматична ситуация.
Не е необходимо да оправдавате това състояние, в противен случай рискувате да го доведете до хронична форма. Състраданието обаче е добре дошло.

Необходимо е да се изясни на човек, че няма безнадеждни ситуации и също така ще бъде възможно да се справите с този проблем. Независимо дали искате да научите как да измъкнете момиче от депресията или как да помогнете на момче да излезе от нея, всички горни съвети са важни и работят.

Борба с песимизма

Как да измъкнем мъж или жена от депресия? Ето как можете да настроите дори най-закоравелия песимист да се бори с тъгата и да промените отношението си:

Научете се да се отпуснете, какво ще помогне масажни процедури, медитация, студен и горещ души ароматерапия. За да направите това, никога не трябва да използвате алкохол, наркотици и други вредни вещества.
Освободете се от неприятните спомени и болезнени преживявания, гледайте с оптимизъм в бъдещето.
Опитайте се да обичате живота и света около вас.

Никой не казва, че е лесно да се помогне на човек да се справи с такива неврози. Но ако опитате и действате правилно, всичко трябва да се получи.

Съпруг

В различни форуми можете да намерите много жени, които се оплакват от депресията на съпрузите си и питат:

как да ги извадя от това състояние?
Как да помогна?
какво трябва да направи една съпруга?

Ето някои съвети, разработени от психолога Джон Баер, за да им помогнат:

Не бива да се сърдите на съпруга си заради депресивното му състояние. Това трябва да се третира като болест, която трябва да се лекува заедно. Желателно е той да чувства вашата подкрепа, да прекарвате повече време заедно (особено ако решите да посетите психотерапевт).
В никакъв случай не трябва да упреквате съпруга си за такава ситуация, да му предявявате претенции и да се държите агресивно към него.
Ако внезапно мъж започне да взема твърде емоционални и дори неадекватни решения (например, той ще се разведе), не трябва да го осъждате, а се опитайте да говорите спокойно с него, да го убедите да напусне такова важни въпросидо оздравяване.
Бъдете търпеливи, защото постигането на положителни резултати ще отнеме много време. Не винаги всичко върви гладко и без проблеми: възможни са кризи и сривове. Но упоритото желание за успех със сигурност ще даде плод.
Ако има деца, несъмнено депресията на бащата ще се отрази на отношението към тях. На децата трябва да се обясни, че „татко е болен“ и затова „трябва да потърпите малко, докато се възстанови“.

Атмосферата в къщата до голяма степен зависи от жената. От само себе си се разбира, че само положителното отношение и благосклонното отношение гарантират подобряване на ситуацията, помагат поне малко да „избутат“ тъгата на заден план.

Разбира се, ако има депресия мъже светлина, справете се с него бързо. При тежка форма психотерапевтичната помощ е незаменима.

Сега знаете как да помогнете на човек, ако има депресия. Всъщност тези съвети са еднакво полезни при подобни състояния при жени.

момичета

Между другото, младите момичета също са склонни да изпадат в описаното състояние. И понякога, изглежда, причината е обикновена дреболия.

Можете ли да помогнете в този случай? Разбира се, да. Не просто „възможно“, но и необходимо.

Ето някои критерии, по които ще бъде възможно да се определи такова състояние:

Негодуване без причина, липса на желание за общуване.
Постоянно маловажно настроение. Усмивката, ако се появи, се задържа за кратко на лицето.
Има твърдения за нежеланието да се живее, за безнадеждността и липсата на смисъл или скуката на живота.

Ако дъщерята има такива проблеми, родителите трябва да им обърнат внимание и да не ги пренебрегват. Да, проблемите могат да бъдат свързани с възрастови промени, нарушени хормонални нива и период на съзряване. Но не си мислете, че ще изчезне от само себе си. Понякога да, понякога не. Понякога не можете да правите без помощта на квалифициран психотерапевт.

Важна е помощта от всеки близък човек – не само от роднини, но и от приятели. Следователно много зависи и от приятелите на момиче, страдащо от депресивна невроза.

Следните ситуации най-често провокират развитието на описаните проблеми:

хормонални промени (които се появяват не само по време на зреене, но и по време на бременност);
някои заболявания и лошо здраве (от настинки до "женски" болести);
проблеми, свързани с работата;
раздяла с любим човек (момчетата, напротив, често изпадат в отчаяние след раздяла с момиче);
смъртта на някой близък;
емоционален стрес;
претоварване и трудни житейски обстоятелства;
невъзможност да се реализира в живота.

До какво може да доведе непрекъснатият копнеж? за различни здравословни проблеми различни органии жизнени системи. Нищо чудно, че казват, че "всички човешки болести започват от нервите".

Независимо кой от вашите близки страда от депресивна невроза - майка или баща, син или дъщеря, съпруг или съпруга - побързайте да им помогнете, без да отлагате времето, за да не възникнат усложнения.

Каква е ролята на зодията?

И накрая, не може да не си припомним навика на някои хора да свързват депресията със знаците на зодиака и хороскопа: те казват, че мъжът е лъв според зодиака и следователно първоначално е склонен към депресивни състояния, или тя е скорпион , и затова тя ще трябва да издържи през следващата седмица емоционален стреси така нататък.

Разбира се, вашето пълно право е да вярвате или не на всички тези хороскопи. Но нека не зависи от това как да общуваме с човек в депресия. Би било много по-разумно да следвате горните препоръки и още по-добре - да потърсите помощ от квалифициран психолог.

Медицинско лечение

Как да помогнем на човек с депресия? Ако говорим за патологично състояние, е напълно възможно лекарят да предпише лекарства.

Най-често използваните антидепресанти са:

трициклични антидепресанти;
инхибитори на моноаминооксидазата;
инхибитори на обратното захващане на серотонин.

В случай на биполярно разстройствонеобходими са лекарства със стабилизиращ ефект (подобряване на настроението). Говорейки за такива лекарства, можем да се сетим за литий.

Антипсихотиците с антипсихотици помагат да се справят с налудни състояния (които също са придружени от депресивно настроение).

И накрая, в случай на маниакални състоянияобикновено се предписват анксиолитици. А дистимията се лекува с трициклични антидепресанти или бупропион.

Антидепресанти

Действието на тези средства е насочено към медиатори, които са химически медиатори, които предават сигнали в мозъчните тъкани и регулират емоциите.

Според много лекари състоянието на човек става депресивно, ако тези медиатори са недостатъчни или в излишък. Приемането на специални лекарства ви позволява да контролирате нормално нивомедиатори, благодарение на които се нормализират емоционалните реакции, подобрява се настроението.

Няма пристрастяване към тези лекарства, синдромът на отнемане не се развива.

Трициклични антидепресанти

Как да помогнем на мъжа да излезе от депресията? За това могат да се използват трициклични антидепресанти. Тяхното ефективно действие се осигурява от обратното захващане на норепинефрин.

Вярно е, че тези лекарства могат да имат странични ефекти, като например:

летаргия;
усещане за сухота в устната кухина;
запек;
зрително увреждане;
затруднено уриниране;
сърцебиене;
кожни обриви;
тремор;
повишено изпотяване;
сексуални проблеми.

По един или друг начин само квалифициран лекар може да предпише такива лекарства. Те не трябва да се приемат самостоятелно.

Инхибитори на моноаминооксидазата

Но когато се предписват инхибитори на моноаминооксидазата, трябва да се спазват определени правила. Например, да не ядете определени храни и също да избягвате някои лекарства. Ако не се спазват правилата, кръвното налягане може да се повиши.

По-специално, трябва да се въздържате от отлежали сирена, колбаси, рибни продукти, соев сос, рибен хайвер, кисело зеле, мая и боб, плодове от авокадо, Алкохолни напитки, кофеин.

Заедно с тези лекарства не трябва да приемате лекарства, насочени към борба с астма, синдром на кашлица, алергии. Някои анестетици и болкоуспокояващи също са забранени.

Как да изведем човек от депресия - лечение и полезни съвети

Лекарите смятат, че след няколко години депресията ще заеме второ място сред най-често срещаните заболявания. Съвременните хоране знаят как да си починат и да се отпуснат, постоянно изпитват стрес, страдат от физически, психически и емоционално преумора. Всичко това води до развитие на различни депресивни състояния. Как да измъкнем човек от депресията? Възможно ли е да се отърва от болестта сам или е необходима помощта на психолог?

Какво да не правим при депресия при близки

Има много методи за излизане от депресивни състояния - помощта на психолог, психотерапевт, ще вземем антидепресанти. Но хората рядко признават, че имат подобно заболяване, най-често промените в поведението се забелязват от близки хора.

Ако има депресия начална фаза, тогава можете да опитате да измъкнете любим човек от него сам. Но трябва да знаете какво да не правите, за да не влошите ситуацията.

Какво не трябва да правите при лечението на депресия:

Жалко за човека. Чувството на съжаление води до факта, че човек се потапя още повече в своите преживявания, започва да култивира самосъжаление. Ако всички наоколо проявяват съжаление и състрадание, пациентът получава усещането, че всичко, което се случва, е норма, престава да се бори с болестта.
Изчакайте. Депресията не изчезва сама, трябва да положите усилия, за да се отървете от болестта. Колкото по-дълго продължава патологичното състояние, толкова по-трудно ще бъде връщането към нормалното състояние.
Намерете извинения за депресията. Този подход само влошава хода на заболяването. Вместо извинения, по-добре е да напомните на човек, че има силата да се справи с болестта, да оцелее в ситуацията, да се върне към нормалния живот.

След силен шок човек не може веднага да спре да страда, но трябва ясно да определите с него времевата рамка, от която се нуждае за копнеж. След това трябва да започнете да излизате от депресията.

Как да се отървете от депресията у дома

Трудно е да се отървете от депресията сами без помощта на близки. Трябва да признаете факта, че има проблем, да се настроите на дълъг процес на възстановяване, да работите върху себе си всеки ден.

Как сами да се измъкнете от депресията:

Да се научите да управлявате емоциите си - йога и медитация са чудесна помощ за запазване негативни мислипод контрол.
Да си водя дневник. В него трябва да опишете всичките си негативни спомени – това ще ви помогне по-бързо да се отървете от тях. Анализирайте всеки ден, опишете подробно положителните моменти, хвалете се за положителни мисли и действия.
Забавлявай се. Можете да започнете с посещение на театър, кино, изложба - места, които дават нови преживявания, но не ви принуждават да общувате с голям брой хора.
Потопете се в дълбините на копнежа и тъгата. Именно от състоянието на пълен катарзис често започва просветлението в душата и мислите и започва процесът на възстановяване.
Преразгледайте диетата си. Трябва да ядете повече храни, които съдържат мастни киселини и "хормона на щастието" - риба, банани, черен шоколад, сирене, птиче месо, пресни билки.

Активната физическа активност помага да се справите с негативните мисли, трябва да правите поне 3 пъти седмично. Ходете по 30-40 минути всеки ден.

За да се развеселите, можете да готвите полезно витаминна напитка- изстискайте сока от 4 портокала, добавете 10 г нарязани пресни листа от маточина. пийте вкусно лекарствонеобходима сутрин и преди лягане.

Как да извадим човек от депресия след смъртта на любим човек

Загубата на близки е една от най-честите причини за депресия. Много хора не могат да се справят с такава ситуация, все повече се затварят в себе си.

Съвети от психолози за справяне с депресията след загуба на близки:

Не бъдете сами - по-добре е да сте тъжни със семейството и приятелите.
Организиране на погребение, решаване на проблема с наследството - задълженията помагат да се отвлече вниманието от скръбните мисли и спомени.
Можете и трябва да плачете - сълзите очистват, носят облекчение. Говорете повече, говорете за чувства, болка.
Отидете на работа или отидете на почивка на ново място. За релаксация е по-добре да изберете свободно времес изключителен наклон.
Премахнете всички неща, които напомнят за починалия човек.
Не култивирайте вина. Можете да напишете писмо до починал човек, където можете да кажете всичко, което не е казано преди.

важно! Необходими са поне 9 месеца, за да се възстанови психиката след загуба.

Как да измъкнем някого от депресия след раздяла

Разводът и раздялата с любим човек е втората причина, поради която хората изпадат в депресия. Най-често такива ситуации се случват с момичета след първия неуспешен опит или с жени след 40 години, чийто брак е продължил дълго време. Задачата на родителите, близките хора е да се опитат да извадят момичето от депресията възможно най-скоро.

важно! хронична депресиячесто води до самоубийство. Хората в това състояние не трябва да се оставят сами за дълго време.

Как да измъкнем човек от депресията след развод:

Отървете се от лошите спомени. Психолог може да помогне с това. Или можете да организирате ритуал за сбогуване - да съберете и да се отървете от всички неща, които ви напомнят за бивш любовник.
Превърнете плюсовете в минуси. Често момичетата са склонни да създават идеален образ на любимия човек, струва им се, че никога няма да намерят най-доброто. Трябва да помолите да напишете на лист всички добри и лоши качества на любим човек, приятни и неприятни спомени. Част c положителни моментитрябва да го изхвърлите и да умножите отрицателния списък, да го закачите на всички видни места.
Заменете неправилните техники за релаксация с правилни. Алкохолът, наркотиците дават само илюзията за избавяне от депресията, но всъщност само я влошават. Медитация, ароматерапия, масаж ще ви помогнат да се отървете от негативните мисли.
Покажете на човек какъв е смисълът на живота му. Всеки човек се ражда по някаква причина, има хора, които се нуждаят от него, обичат го. В името на това и тези приятни моменти, които те могат да дадат, си струва да живеете.

След развод човек трябва по-често да се извежда на многолюдни места, да се запознава с нови хора, да не му се дава възможност да се самосъжалява и да води вътрешни песимистични диалози.

Ако се случи неприятност с любим човек, който е далеч, тогава те ще се притекат на помощ социални мрежи. Как да извадим човек от депресията от разстояние? Трябва да общуваме повече по абстрактни теми, да споделяме впечатления за нови филми и книги. Фразите в кореспонденцията трябва да са кратки, без сложни думи и обрати на речта. Вместо препинателни знаци е по-добре да използвате емотикони, да правите виртуални подаръци, да изпращате забавни снимки и видеоклипове.

Как да измъкнем мъжа от депресията

При мъжете депресията е 2 пъти по-рядко, отколкото при жените. Но именно при представителите на силния пол той придобива хронична форма. Мъжете не искат да признаят, че имат някакви отклонения, продължават да държат всичко в себе си, появява се пристрастяване към алкохола. Всичко това води до развитието на различни съпътстващи заболяванияи проблеми.

Първите признаци на депресия при мъжете са мълчаливост, склонност към самота, чести капкинастроения, агресия към роднини. Патологичните състояния се развиват поради проблеми в работата, стрес, липса на внимание от стенанията на близките. На фона на депресия съпругът може да увеличи нуждата от секс или напълно да загуби интерес към интимната страна на живота.

Как да измъкнете съпруга си от депресията:

Опитайте се да разберете какво е причинило появата патологично състояние– проблеми в работата, физическо неразположение, финансови затруднения.
Променете обичайния си начин на живот. Внезапните промени ще ви накарат да забравите за проблемите за известно време. Можете да отидете на почивка заедно, да отидете на туризъм.
Нови впечатления. Почти всички мъже обичат екстремните спортове. Можете да подарите на съпруга си сертификат за скок с парашут, делтапланеризъм или и двете.
На добър примерда покаже, че има много хора, които успяха да се справят и с по-трудни трудности. Не може да бъде документални филми, биографии на известни личности.
Нека говори. Жените са склонни да говорят много и да слушат малко. Ако съпругът е в депресия, той трябва да изкаже всичко, което го тревожи. Ingoda, в процеса на такъв монолог се появяват свежи мисли. Задачата на жената е да слуша, а не да критикува, да подкрепя всички нови начинания.

В процеса на възстановяване всяка проява трябва да се насърчава. положително настроение. Усмихвайте се по-често, прекарвайте време заедно, запишете се на курсове по йога.

важно! Експертите твърдят, че депресията може да се предаде на близки. Ето защо не трябва да обграждате съпруга си с повишено внимание, да го съжалявате.

Сълзите и истериците няма да помогнат на мъжа да излезе от депресията, а само ще увеличат раздразнението. Една жена, от друга страна, такова поведение може да доведе до нервно изтощение.

Как да измъкнем тийнейджър от депресия

В съвременната психология има много начини за лечение на депресия с помощта на изкуството - танцова терапия, рисуване, музика. Всички тези методи са чудесни за депресия при тийнейджъри.

важно! Отличен метод за лечение и профилактика на депресия при юноши е да се занимавате с втвърдяване от детството. При моржовете практически няма патологични психични разстройства.

За да помогнете на тийнейджър да се справи с негативните мисли, ще ви помогнат някои народни рецепти:

Смесете 100 g перга и течен мед, преди закуска и преди лягане изяжте 10 g лекарство.
Смелете 150 г сушени кайсии и орехи в блендер, добавете 150 мл мед към масата. В продължение на 4 седмици два пъти на ден приемайте по 15 г от сместа.
Напитка антидепресант може да се приготви от здравословни храни. Смесете кашата от банан с 10 г орехови ядки, 5 г покълнали зърна пшеница, накълцайте в блендер. Разредете сместа със 150 ml мляко, добавете 5 ml лимонов сок. Трябва да пиете напитка 2 пъти на ден.

Един от универсалните начини за справяне с депресията е шоковата терапия. Необходимо е да заведете тийнейджър в старчески дом или сиропиталище, хоспис, онкологичен център, където много малки деца се борят за живота си. Ако успеете да уредите тийнейджър да работи като доброволец на такова място, тогава много скоро той ще разбере, че в живота има по-ужасни и глобални проблеми от неговата депресия. Грижа за другите постоянни примериСилата на духа и оптимизмът могат бързо да се отърват от самосъжалението.

Как да измъкнем човек от депресията, ако не иска нищо? Трябва да дарите домашен любимец. Игнорирайте малък домашен любимецневъзможно - изисква внимание и грижи, трябва да се разхождате с него, да го храните. За много тийнейджъри домашен любимецще се превърне в сбъдната детска мечта. При постоянни проблеми негативните мисли и самосъжалението отстъпват на заден план, в живота се появяват нови грижи и интереси.

Възможно ли е човек да се измъкне от депресия без негово съгласие? Принудително връщане спокойствиепочти невъзможно? Човек трябва да е наясно, че е болен, да има поне най-малкото желание да се отърве от болестта. Само в този случай различни методи и народни средства ще помогнат за справяне с депресивните състояния.

Дискусия: има 1 коментар

Всичко, което се казва за това как да се премахне депресията при тийнейджъри, е погрешно. Никога не правете това, само ще влошите нещата за детето. По-добре не се опитвай да му набутваш колкото се може повече наркотици или да показваш, че ТРЯБВА да е щастлив, защото има хора, които са по-зле - с това само предизвикваш вина у него, съжаление, че не може да се справи с това, че само навива себе си без повод. Депресираният тийнейджър не се интересува много от малък домашен любимец, защото детето се чувства депресирано, не иска да става от леглото и животното може да стане повод за кавги в семейството, така че не мисля, че това е добър начин. Най-добре е просто да се опитате да разберете, вместо да действате напред. Хоби терапията може да помогне, но очевидно не за дълго. Урокът е прекрасен, но мислите все още се качват в главите ни, независимо как го забелязваме. Така че е по-добре да помогнете на тийнейджър да се справи с проблемите си, отколкото просто да мислите, че е „ тийнейджърски годинии "Няма нищо лошо в това." Помощта на психолог по време на депресия е задължителна.

Информацията е предоставена с информационна цел.

Никой не е имунизиран от депресия, това състояние може да възникне при човек внезапно, след ситуация, която е много травмираща за психиката. Как да извадим човек от депресията е основното, върху което трябва да работят роднини и специалисти, така че емоционалната сфера да не страда още повече.

Какво означава да си депресиран?

За да спечелите, трябва да изучавате навиците на врага - казва една древна поговорка. Същото е положението и с депресията. За да го преодолеете, трябва да знаете какво представлява това състояние и какво го причинява.

Депресията е състояние, свързано с афективни разстройства, при което човек е в плен на негативни емоции, докато неговата мотивационна сфера, когнитивни представи се променят и се отбелязва обща пасивност в поведението.

В състояние на депресия човек постоянно изпитва трудни емоции, той е завладян от чувства на копнеж, депресия и отчаяние. Волевите действия вече не са толкова интензивни, мотивите са потиснати, нагоните са намалени. В това състояние хората се характеризират със „самобичуване“, те не виждат перспективата за бъдещето, тъй като постоянно се потискат за грешките от миналото. Те са обременени от реални житейски трудности – не чувстват сили да се справят с тях.

Има няколко разновидности на това състояние, с тежка депресия, някои хора са склонни да извършват опити за самоубийство. Налице е функционална депресия, свързана с относителната норма, която може да се наблюдава при здрави хора. И има случаи на патологична депресия, която трябва да се третира като психиатричен синдром. Близък човек е възможно да се измъкне от депресия само ако психичните му функции не са патологични. Ако отклонението е сериозно, обичайните усилия на роднини и психолози няма да помогнат, понякога се използва лекарствена терапия.

Причини за депресия

Има много причини за това психологическо отклонение, те са индивидуални за всеки човек, но има общи психотравматични ситуации, които могат да доведат до това състояние.

загуба на близки и роднини – за някои внезапна смърт, напускането или липсата на близки причинява такова състояние, което продължава с години;
заболяване, особено сериозно, също може да причини депресия, хората са силно притиснати от присъдата за смъртоносна болест на тях или на любим човек;
уволнението става причина за депресия, когато човек посвети цялата си сила, здраве и време на любимата си работа;
хронична физическа и морална умора на човек;
липса на разбиране на близките, липса на тяхното внимание и любов.

Редица индивидуални психотравматични ситуации могат да доведат до такова разстройство на емоциите. Проявата на това състояние при хората е приблизително еднаква.

Как да разберете дали любим човек има депресия?

За да помогнете на любим човек да преодолее постоянно надделяващите негативни емоции, трябва да знаете със сигурност какво е неговото състояние. Може би това изобщо не е депресия, а краткотрайно преживяване на някакъв незначителен проблем.

Тази диагноза се поставя при наличие на три основни симптома:

анхедония - човек губи способността да види нещо добро, да изпита положителни емоции;
патологична характеристика на мисленето - обичайно е човек постоянно да описва ситуации, проблеми, прости факти в негативна светлина, в него преобладава песимизмът;
летаргия в действията, продължително мрачно настроение.

При наличие на този синдром повече от две седмици може да се говори за установено състояние на депресия. Човек губи интерес към живота, страда от самота, ако не се вземат мерки за оказване на помощ, състоянието хронично се влошава.

Всяко депресивно състояние се проявява индивидуално. Някои хора се затварят в себе си, престават да бъдат социално активни. Други не губят социални контакти, но това състояние се проявява чрез постоянни празненства, причиняване на болка на другите, агресия към другите. Трети заемат позицията на жертва, демонстрирайки яростно колко зле се чувстват.

Необходимо е да се помогне на човек в такава ситуация, но е важно сами да не станете жертва на това състояние, тъй като е трудно за необучени хора да професионално придружават депресиран човек от началото до края, като й помагат да излезе от това състояние.

Какво заплашва състоянието на меланхолия и самота без помощ?

Това състояние оставя отпечатък върху всички сфери на човешкия живот. Неговата летаргия, липса на постоянни социални контакти и хронично лошо настроение водят до трайни промени в личността. Това само влошава възприятието на другите за такъв човек. Роднините и близките трябва да създадат условия, доколкото е възможно, за преодоляване на тази ситуация, ако не е възможно да победят това разстройство сами, професионален психолог, психиатър или психотерапевт трябва да участват в решаването на проблема.

Липсата на каквато и да е външна помощ води до "заразяване" на депресия сред членовете на семейството, разрушаване на мотивационната структура на личността и загуба на социални контакти.

Помощ при преодоляване на депресията

Преквалифицирането на човек да вижда живота и да живее е много трудна задача за човек, който помага на човек в депресия. За специалистите този процес понякога се проточва с месеци. Важно е човек, който е готов да помогне в тази ситуация, незабавно да се настрои на емпатично, съпричастно отношение, но не и да поеме отговорност за решаването на проблема. В работата с депресиран човек е важно да създадете усещане за близост, емоционален контакт, но в същото време да останете дистанцирани. Важно е да сте постоянно в добра форма, нащрек, за да реагирате навреме на различни прояви в поведението и емоциите на депресиран човек.

Ние възприемаме много ситуации само външно, без да виждаме истинската причина за конкретното поведение на човек. Ако детепостоянно се държи лошо, яде с неохота и спи неспокойно, не е лош, а лошо състояниедепресия, от която не може да излезе сам. женакоято е изоставила домакинството си, не се грижи за себе си и децата си, не е мърляч, а човек, който изисква внимание и разбиране. Мъжкият, който не се стреми да се прибере след работа, а идва сутринта „пиян” не е егоист и гуляйджия, а човек в състояние на дълбока депресия.

И има много такива ситуации. Те са до нас, много хора страдат от досадно чувство на самота, разкъсваща меланхолия. Помощта в такива ситуации е необходима, но много внимателно, за да не навредите. Къде да започна?

Настройте се

Човек, който иска да помогне на любим човек да излезе от депресивно състояние, трябва преди всичко да се настрои на упорита и продуктивна работа. За това е важно:

Спри да съжаляваш. Когато депресиран човек се чувства съжаляван, той губи и малкото самоконтрол, което има, поставяйки се в позицията на крайната жертва. Неговите вътрешни, вече разбити сили, отслабват още повече. Той става безсилен пред трудностите и тази ситуация го вкарва още повече в депресия. Получава се порочен кръг. Помнете, че съжалението никога не трябва да се допуска.
Времето не чака. Състоянието на депресия не е настинка, която, когато благоприятни условияизчезва от само себе си след 5-7 дни. Това състояние изисква помощ и внимание. При тежко травматична ситуация, довела до това разстройство, депресията няма да изчезне сама. Някои трудни психически отклоненияЗапочва с изоставена депресия.
Извинението няма да помогне. Да се оправдае такова състояние на човек е първата стъпка към заразяване с това състояние или нея. хроничен ход. Можете да съчувствате, но трябва да се настроите в себе си и да настроите депресиран човек на факта, че той е силен и ще се справи с тази ситуация.

Настройте човек, страдащ от депресия

Когато говорите с човек, страдащ от самота и копнеж, важно е да му кажете, че сте уверени, че той ще се справи с тази ситуация. Но също така не си струва да храните розови надежди. Както, например, някои неопитни "помощници" се опитват да уверят човек, че след като излезе от това състояние, той ще започне райски живот: няма да има проблеми, всички ще го обичат и ще му помагат. За съжаление, такава помощ само влошава проявата на разстройството и човекът изпада в депресия не от предишната ситуация, а от неоправдани надежди.

Когато работите със самотен и мрачен песимист, е важно да го настроите:

Желанието да се научите на самоконтрол: регулирайте емоционалното си състояние, когато е необходимо, управлявайте го и не позволявайте на негативните емоции да ви завладеят.
Научете се да използвате социално приемливи начини за релаксация, като масаж, медитация или ароматерапия, релаксиращи душове и т.н. Това задължително трябва да замени неприемливите методи като алкохол, наркотици и други.
Да помогне да се отворят всички неприятни спомени в човек, да се говори за тях, за да не се потискат болезнените преживявания. Човек трябва да бъде „доведен до емоции“, да прекрачи своето безразличие и копнеж. Ще отнеме работа през цялата негативност, за да се научим отново да виждаме доброто и приятното в живота.
Опитайте се да се обърнете към добрите качества на човек, за да види, че не живее напразно тук и точно сега.
Опитайте се да обичате живота, намерете смисъл във вашите действия и желания, научете се да виждате до какво може да доведе това или онова действие. В светлината на това човек може да бъде подпомогнат да моделира ситуация на пълна самота в бъдеще, ако не спре да ограничава социалните си връзки.

Спасение от копнеж и самота на практика

Депресираният човек няма достатъчно собствена воля да промени живота си, да получи нови емоции, съзнателно да проникне в отношенията с хората, за да се почувства необходим. За такова разтърсване и пълна промяна на обичайния начин на живот има човек, който е готов да помогне за излизане от депресивно състояние. Какво може да се направи за любим човек?

Създайте ефект на изненада. Помислете как можете неочаквано и приятно да прекарате времето си далеч от обичайните стени на къщата. Можете да отидете някъде, да го заведете на място, където проблемите му изглеждат малки в сравнение с цялата среда около него. Често във филмите показват как главните герои се изкачват на покрива на многоетажна сграда и гледат всичко от височина. Тази идея може да бъде възприета, ако човекът няма суицидни мисли. Наблюдавайки величието на природата, за малки обекти от височина, човек разбира незначителността на своите проблеми в сравнение с елементите на природата и величината на сегашното си положение.
Организирайте шокова терапия, като контрастен душ или внезапно сбъдване на мечта. Този метод помага, когато човек е напълно потопен в мрачните си размисли.
Задушевен разговор за проблема. Не винаги е необходимо да се рови в дълбините на емоционалните преживявания. Това може да откаже човека. Понякога просто трябва да разбере, че не е сам в подобни преживявания, преди него е имало хора със същите ситуации, а след него ще има още. Обърнете внимание, че винаги има хора, които са по-зле от него.
Изграждане на планове за бъдещето. В разговор с депресиран човек трябва постепенно да го настроите към факта, че животът продължава, трябва да продължите да живеете и да се стремите към нещо. Можете да помогнете за определяне на нови цели, да обсъдите какво ще е необходимо за постигането им.
Храненето косвено влияе на настроението. Отначало можете да поглезите човек със сладки деликатеси, като шоколад. Съдържа серотонин, хормонът на щастието. Това е като хранителен антидепресант. Но не е нужно да сте ревностни с деликатеси, тъй като човек може да премине от една форма на депресия до проблеми с „засядане“ и след това да преодолее пристрастяването към храната.
Някои намират утеха в това да се съсредоточат върху някого или нещо. Особено помага анималотерапията - лечение на животни. Човек, страдащ от депресия, започва да обръща внимание на някой, различен от своите негативни чувства. Постепенно той поема отговорност за живота и съществуването на своя „малък брат“, което го извежда от ступора и му позволява да получава положителни емоции.

За съжаление, не всички хора могат да бъдат подпомогнати от депресията по един и същи начин. Някои остават в това състояние с години и вече имат нужда от съвет от квалифициран психолог.

Във всеки случай приятелската подкрепа, изразяването на любов и разбирането на чувствата на самота и безнадеждност ще помогнат на тези хора да почувстват, че не са оставени сами с проблемите си.

Намерете безплатен психотерапевт във вашия град онлайн:

При копиране на материали от този сайт е необходима активна връзка към портала http://depressio.ru!

Всички снимки и видеоклипове са взети от отворени източници. Ако Вие сте автор на използваните изображения, пишете ни и проблемът ще бъде решен своевременно. Политика за поверителност | Контакти | За сайта | карта на сайта

Депресията може да удари всеки от нас рано или късно. Колко болезнено е да видиш, когато човек, когото обичаш, се занимава с неразрешен проблем и бавно потъва в апатично състояние. Как може? Как човек сам да излезе от депресията? Тук има няколко решения. Някои от тях са доста прости и не изискват много време. Други са по-сложни. Какво избирате? Това зависи от вас, след като прочетете тази статия.

Как да извадим човек от депресията за три дни

Можете да извадите всеки от депресията само за три дни. Но за това трябва да работите усилено. Ще прекараме първия ден в установяване на обстоятелствата, които са го довели до депресия.

Това е най-трудният етап. Не всеки човек в депресивно състояние е готов да говори откровено по теми, които са болезнени за него. Можете да говорите с него с насочващи въпроси или открита конфронтация. Между другото, добрата кавга може да бъде началото на изход от депресията. В момент на голям емоционален шок депресираният човек може да започне да говори за това, което го тревожи в дълбините на душата му. След като той говори за проблема, трябва да се отнесете към него с максимално внимание. В този момент можете да му предадете, че всички проблеми са разрешими. И не се спирайте на тях.

Следващите два дни трябва да бъдат посветени на това да покажат на депресирания човек как драмата му може да бъде използвана в полза на него самия и на хората около него.

Как можете да извадите човек от депресията, като решите проблемите му

Съвместното решение на проблемите, пред които е изправен човек, също е начин за ефективно излизане от депресията. Като се използва непознатимного по-лесно да погледнете ситуацията от другата страна. И първите стъпки към тяхното решение ще се превърнат в истински път от сънливо царстводепресия,

Когато прилагате този метод, трябва да бъдете много внимателни. Важно е само да се покаже на човек, страдащ от депресия, че всички проблеми могат да бъдат решени. Но той трябва да промени живота си към по-добро само сам. В противен случай в него може да се образува психологически блок, че не може да направи нищо сам. Най-важното във всичко това е да не оставяте човек сам с житейските трудности, възникнали по пътя му. Този път е доста труден и изисква Голям бройвреме. Но в крайна сметка за любим човек нищо не е жалко?

Най-лесният начин да извадите човек от депресията е да му подарите куче

депресивни състоянияпри модерен човекчесто се свързват с отделянето му от дивата природа. Това винаги е придружено от чудовищни нарушения на режима на труд и почивка. Усещането, че никой не се нуждае от вас и че не правите нищо полезно на този свят, помага най-накрая да изпаднете в депресия.

Само живо същество, за което ще трябва да се погрижите, може да убие всички тези предпоставки с един изстрел. Раждането на дете е чудесно за мъжете. На подсъзнателно ниво те започват да осъзнават, че сега трябва да се грижат за някого. Помага психологически да се справи с всеки стресови ситуации. Когато човек знае защо преодолява всички трудности, много по-лесно преминава през живота. Именно поради тази причина самотните хора рядко са щастливи. В повечето случаи те са в дълбоко вкоренено състояние на хронична депресия.

Защо се препоръчва да вземете куче за депресия? Всичко е много просто. Котките са животни, които предпочитат да се разхождат сами. Кучетата, особено в детска възраст, отчаяно се нуждаят от човешка грижа и обич. Това е истински приятел, който е готов да даде своето психологическо рамо във всеки един момент. Кучетата са много чувствителни към психологическото настроение на човека. Ако сте тъжни или самотни, тогава кучето веднага ще бъде там и ще ви помоли да си играете с него. След пет минути ще забравите за проблемите, които ви тормозят. И със свеж ум е много по-лесно да ги разрешите.

Второто предимство на кучето се състои в способността му да създава общо биополе със собственика. Така го предпазва от негативи психологическо въздействиеоколния свят. Повечето отрицателна енергиякучето просто поема. От друга страна кучето е като жива батерия. Тя генерира такова огромно количество положителна енергия, че е достатъчно за нея и нейния собственик.

По-реалистично обяснение е, че съдържанието на кучето включва постоянното му ходене по улицата. За това са избрани паркове и гори. Разходките на чист въздух и приятните впечатления от общуването с куче бързо ще свършат работата си. Депресията ще изчезне завинаги. През повечето време депресията е свързана с по заседнал начинживот и липса на положителни впечатления.

Всеки човек може да има свой собствен начин за излизане от депресията. Но не трябва да прибягвате до такива средства като алкохол и наркотици. Няма да помогне при вземането на решение съществуващ проблем. Но е доста способен да добавя нови.