Използването на курсове за масаж при хипотония. Как се провежда лечението? Ефектът от масажните процедури върху налягането

Разпределете първична или невроциркулаторна, хипотония и вторична или симптоматична. Масажът помага за намаляване на проявите на заболяването.

Първичната хипотония възниква в резултат на функционални нарушения на висшите части на централната нервна система, които регулират двигателната активност на кръвоносните съдове. Характеризира се с преобладаване на спирачните процеси. Значителна роля в това играе нервно-психическото и физическо пренапрежение.

Вторичната хипотония възниква поради функционални нарушения на нервната и сърдечно-съдови системивъзникнали след инфекциозна и пептична язва, черепно-мозъчна травма, функционални нарушенияжлези вътрешна секрецияи т.н.

В процеса на възстановяване от основното заболяване кръвното налягане също се нормализира. Заболяването се проявява:

• усещане за обща слабост, летаргия;
• главоболие различна интензивности локализация;
• замаяност, с намерение за бърза промяна на позицията на тялото - притъмняване в очите;
• повишена раздразнителност, безсъние;
• дискомфорт в областта на сърцето;
• понижаване на кръвното налягане и лабилност на пулса с тенденция към брадикардия;
• намаляване на производителността.

Задача за масаж

• нормализирам функционално състояниесоматична и вегетативна нервна система;
• подобряване на невропсихическия статус и устойчивостта на организма към отрицателно влияниефактори на околната среда;
• ускоряване на възстановяването от заболявания, които намаляват кръвното налягане;
• допринасят за елиминирането клинични проявлениязаболявания.

Показания за масаж: кардиопсихоневрозахипотоничен тип, симптоматична хипотония.

Противопоказания за масаж:

• тежък общо състояниеболен;
• значително понижение на кръвното налягане (под 90/60 mm Hg);
• обостряне на клиничните симптоми;
• общи противопоказания.

План за масаж

• Масаж на врата.
• Масаж на паравертебрални и рефлексогенни зони на инервация S5-S1 L5-L1 на гръбначните сегменти.
• Масаж на таза, корема и долни крайници.

Масажна техника

Областта на яката се масажира в положение на пациента, седнал на масажна маса или яхнал стол, главата лежи върху облегалката за глава или ръцете на пациента. Масажът на зоната на яката включва: масаж на гърба и страничните цервикални области, скапуларната субклавиална делтоидна област.

Равнинното и обгръщащо поглаждане на задната и страничната шийна област започва от горната нухална линия и гръбнака. Движенията са насочени към раменете и лопатките. Ръцете се движат последователно или успоредно.

Спирално триене на гърба на главата, мастоидните израстъци, задните и страничните цервикални, лопатъчните, субклавиалните, делтоидните области. Следната последователност от триене е ефективна: тилната област- рязане, странични и задни шийни области - праволинейно разтриване с пръсти, трапецовиден мускул (горен ръб) - обкръжаващо разтриване с цяла длан или пресечни точки. Четките се движат успоредно, в противоположни фази.

Триене VII шиен прешлен: кръгово разтриване на спинозния израстък, с палец - спираловидно или с няколко пръста от прешлена навън с 2-2,5 см и обратно по същия начин. По този начин се извършва масаж под формата на слънчеви лъчи ("слънце"). Скоростта на движенията и силата на натискане постепенно се увеличават.

Омесване, натискане, изместване на трапеца и големите мускули на гърдите. Ръбовете на трапецовидния мускул, делтоидните мускули - се масажират чрез надлъжно и напречно месене, стерноклеидомастоида - чрез месене с форцепс.

Дълбоко улавяйки мускулите или натискайки ги, те старателно омесват както повърхностните, така и дълбоките слоеве по целия път от точката на произход до точката на закрепване. Дълбоките мускули се масажират със спираловидно втриване. Всички тези техники се редуват с поглаждане.

При наличие на главоболие се извършва масаж на главата: греблообразно поглаждане и разтриване в кръгови посоки по скалпа, изместване и разтягане на кожата сагитално и фронтално. Мястото на локализация на главоболието се масажира допълнително.

Паровертебралните зони се масажират в положение на пациента - легнал по корем. Масажът на гръбначните зони се извършва отдолу - към надлежащите гръбначни сегменти S5-S1 и L5-L1: плоско поглаждане, разтриване със спирални пръсти, засенчване, греблообразно разтриване на междушипните пространства, спираловидно разтриване с пръсти на спинозния процеси, сакрум. Те омесват дългите мускули на гърба чрез преместване, натискане, разтягане с пръсти, опорната част на ръката, греблообразно.

Масажът на глутеалните зони се извършва:

• повърхностно и дълбоко поглаждане;
• триене на мускули, рязане, кръстосване, люпене;
• надлъжно и напречно гребеновидно месене, изместване, натискане с ръка, юмрук, утежнена четка. Силата на натискане, амплитудата на движенията постепенно се увеличават.
• бавно, след това бързо разклащане на мускулите, потупване, нарязване;
• илиачни гребени - спираловидно триене с пръсти;
• завършете масажа на зоната седалищен нервгалене.

Долните крайници се масажират в положение на пациента по гръб, под коленете се поставя ролка. Изпълнено от:

• плоскостно поглаждане на ходилото, повърхностно и дълбоко обхващащо поглаждане на подбедрицата и бедрото с две ръце, които се движат успоредно или последователно по посока на ингвиналните лимфни възли;
• разтриване с дланта на двете ръце, разположени успоредно в противоположни посоки;
• триене спираловидно или праволинейно с четка или юмрук на една или две ръце;
• гребеновидно триене, пилене на областта на бедрата;
• напречно и надлъжно месене, сплъстяване на мускулите на подбедрицата и бедрото;
• потупване, кълцане, разклащане, разклащане на долния крайник;
• поглаждане в края и между дозите.

Коремът се масажира в положение на пациента по гръб, под коленете се поставя ролка. Масажът се извършва с равнинно повърхностно и дълбоко поглаждане по посока на часовниковата стрелка около пъпа към периферията. Продължават с обхващащо повърхностно и дълбоко поглаждане на страничните повърхности на корема. След това те поглаждат над пъпа, насочвайки движението към аксиларни лимфни възли. По-надолу - към ингвиналните лимфни възли.

Масажиране на предната коремна стена, месене чрез търкаляне на кожата и мускулите, напречно месене с двете ръце от срамна костнагоре.

Наклонените мускули на корема се омесват, като ги хващате с ръце, размествате, разтягате и стискате. Хълбочните гребени се разтриват спираловидно, след това предната коремна стена се масажира чрез подрязване, потупване, потупване.

Артериална хипотония - това е понижение на кръвното налягане, при което систоличното не надвишава 100 mm Hg, а диастолното - 60 mm Hg. Артериалната хипотония се развива в резултат на намаляване на тонуса на средните и малките артерии. Различават се физиологична (първична) и патологична (вторична) хипотония.

При физиологична хипотониясе отнася до състояние на ниско кръвно налягане добро здравеи поддържане на пълна функционалност. Появата му е свързана с нарушение централни механизмирегулиране на съдовия тонус в резултат на пренапрежение на нервно-психическата сфера.

Патологична хипотонияе резултат от различни заболявания. В този случай хипотонията може да се развие остро (шок, колапс и др.) или да се наблюдава дълго време като един от симптомите на заболяването (туберкулоза, пептична язваи т.н.). При хипотония пациентите се оплакват от главоболие, чести болки в сърцето, замайване, обща слабост, летаргия, потъмняване в очите при промяна на позицията на тялото. Главоболието с хипотония често е тъпо, натискащо по природа, понякога пароксизмална пулсираща болка.

Някои пациенти изпитват "хипотонични кризи", придружени от разпад, замаяност и ретростернална болка, свързани с недостатъчност на коронарната циркулация.

Показания за масаж:първична (невроциркулаторна дистония от хипотоничен тип) и вторична (хронична симптоматична хипотония) хипотония.

Масажни задачи:повишават кръвното налягане, намаляват главоболието, допринасят за нормализирането на психо-емоционалното състояние, регулират работата на кръвоносните съдове, помагат за предотвратяване на кризи.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:общо, с изключение на назначаването на масаж и хипотонична криза.

Масажна техника

масажирана зона. Обратно ( Долна частгърба), таза (в областта на сакрума, глутеалните мускули и илиачните гребени), долните крайници, корема.

Масаж на гърба.Положението на пациента е седнало, с опора на главата на ръцете или на ролката. Можете също така да лежите по корем. Масажистът стои зад пациента. Първо се извършва надлъжно редуващо се поглаждане и надлъжно стискане в посока от таза нагоре към лопатките. След това се извършва месене (форцепс, с подложките на четири пръста) върху дългите мускули на гърба, а след това върху latissimus dorsi (обикновен, двоен пръстен) и разклащане.

След омесването се започва разтриване по гръбначния стълб с акцент върху лумбална област. Разтриването се извършва с възглавничките на четири пръста в посока от гръбначен стълбот страната. След това правят поглаждане. Всички приеми се извършват от едната или другата страна на лумбалната област.

Добър резултат се постига при масаж на гръбначните сегменти S5 - S1, L 5 - L1, D 12 - D6, като се използват следните видове разтриване: "пилене" с ръба на дланта, с тампон. палеци подложки на четири пръста. Разтриването може да се прави във всички посоки.

Масаж в областта на таза.Началната позиция на пациента е да лежи по корем, ръцете лежат покрай тялото. В областта на таза се извършват редуващи се поглаждания, напречно изстискване и месене

(обикновен, двоен пръстен) върху глутеалните мускули. Месенето трябва да се редува с разклащане. След това сакрумът се масажира с помощта на разтриване (зигзагообразно с основата на дланта, трион, спирала с възглавничките на четирите пръста, прави и кръгови с възглавничките на палците на двете ръце).

След като разтриете сакрума, преминете към масажиране на гребена илиум. Масажистът стои перпендикулярно и извършва триене с радиалния ръб на четката, подложките на четири пръста, възглавничката на палеца и редуващи се поглаждания. Всички приеми се извършват от едната или другата страна на таза.

Масажирайте задната част на бедрото.Първо се извършва редуващо се поглаждане, след това напречно изстискване и месене обикновен, двоен пръстен). Месенето трябва да се редува с разклащане. Същото и на второто бедро. Следваща масажирана мускул на прасеца.

Масаж на мускулите на прасеца.Масажистът стои надлъжно, хваща с далечната си ръка глезенна ставаотвън и повдига пищяла, а близкият - извършва надлъжно праволинейно поглаждане, надлъжно изстискване, месене (с възглавничките на четири пръста, форцепс надлъжно, обикновено), разклащане и разклащане на пищяла. Същото и на втория крак.

След масажиране на задната повърхност на долните крайници пациентът лежи по гръб. Масажът продължава върху предната повърхност на долните крайници.

Масажирайте предната част на бедрото.Под коляното на пациента се поставя ролка. Използват се техники: редуване на поглаждане, притискане (напречно или с ръба на дланта), месене (надлъжно, обикновено, двоен пръстен) и разклащане. Същото и на второто бедро.

Масажирайте върху навънподбедрица (върху предните тибиални мускули).Масажистът сяда на ръба на дивана в краката на пациента с лице към него. Кракът на пациента е огънат в тазобедрените и коленните стави, петата лежи върху дивана, а пръстите - върху горната част на бедрото на масажиста. С близката ръка масажистът фиксира огънатия крайник в колянната става, а с далечната ръка извършва надлъжно праволинейно поглаждане, надлъжно изстискване, месене (с подложките на четири пръста, фаланги на свити пръсти). Завършете масажа с поглаждане на подбедрицата и разклащане на целия крайник. След това вторият пищял се масажира в същата последователност.

Масажната сесия завършва в корема.

Масаж на корема.Най-доброто положение за пациента е легнало. Първо, коремът се поглажда в посока от срамната кост до хипохондриума (краката на пациента могат да бъдат разгънати). След това правите и наклонените мускули на корема се масажират, като се използват методите на триене с радиалния ръб на четката на двете ръце, месене (обикновен, двоен пръстен) и разклащане. При атония се извършва масаж на червата и дебело червопо посока на часовниковата стрелка. Трябва да се отбележи, че при масажиране на мускулите на корема и дебелото черво пациентът трябва да свие краката си в коленете и тазобедрените стави.

Насоки

1. Продължителността на една масажна сесия е 15-20 минути. Курс масаж - 15-20 сеанса, ежедневно или през ден.

2. На големи мускули (в астенично състояние.) Ударните техники могат да се извършват с голямо внимание: кълцане, потупване, потупване.

3. Масажът при хипотония е по-интензивен, отколкото при хипертония.

4. При повишена раздразнителност, повърхностен неспокоен сън, главоболие в тилно-теменната област, изразена склонност към повишаване на кръвното налягане вечер, масаж и зона на якаот седнало положение.

Изкуство. и по-долу), свързани с нарушение на механизмите за регулиране на кръвообращението на нервната и ендокринната система (намаляване хормонална функциянадбъбречна кора) системи. Причините за заболяването са различни: инфекции, нервно-емоционално пренапрежение, интоксикация. Хипотонията може да доведе и до пептична язва, микседем, анемия. Ниското кръвно налягане не винаги е заболяване, то може да бъде физиологично (например при спортисти).

При хипотония се появяват главоболие, замаяност, слабост, летаргия, апатия, припадък, болка в сърцето, паметта се влошава, работоспособността намалява.

Масажът при хипотония укрепва тялото, подобрява работата на сърдечно-съдовата, нервната (регулира кръвообращението), мускулни системи, метаболизъм, помага да се научите как правилно да редувате релаксация и мускулна контракция. Особено важно е редовно да се прави самомасаж.

Масажни процедури, както и умерено физически упражнения, имат положителен ефект при пациенти с хипотония. Сеансът се провежда в такива позиции, при които масажираните зони на тялото са достъпни и по възможност по-отпуснати, но удобни и неуморителни за пациента. Целта на процедурата е рефлексен ефект върху централната нервна системаподобряване на функциите на неговите отдели, които регулират работата на кръвоносните съдове.

Масажът започва с лумбалната област. Извършва се комбинирано поглаждане с две ръце в посока от таза нагоре към лопатките (4-5 пъти). Стискане с длан - с ръб или част от страната на големия и показалец(4-6 пъти) на дългите мускули, месене - с ръба на дланта и форцепс (по 3-4 пъти), на latissimus dorsi - двоен пръстен (3-4 пъти) и разклащане (2-3 пъти) .

След поглаждане и притискане на кръста (3-4 пъти) се започва разтриване по гръбначния стълб. Кръгово разтриване с подложките на четирите пръста на двете ръце (пръстите са разположени перпендикулярно на масажираната повърхност в близост до гръбначния стълб; 4-6 пъти), стискане (3-4 пъти), поглаждане (4-6 пъти). Целият комплекс се повтаря поне 3-4 пъти.

С хипотония добър резултатизвършва масаж на гръбначните сегменти S5-S1, L5-L1, D12-D6. Прилагат се всички техники за разтриване. Посоките на изпълняваните техники са разнообразни.

В областта на таза комбинирано поглаждане (4-6 пъти), притискане (3-5 пъти), месене - обикновен и двоен пръстен (по 3-4 пъти), притискане (2-3 пъти), отново месене - с подложките. на всички пръсти, разклащане и поглаждане (3-4 пъти).

На сакрума: разтриване - праволинейно и кръгово с възглавничките на палците на двете ръце (3-5 пъти); праволинейни и кръгови гребени на юмруци (4-6 пъти), стискане и поглаждане (3-4 пъти).

След повтаряне на масажа на глутеалните мускули по описания по-горе метод, те се преместват в илиума: триене на илиачния гребен с подложките на четири пръста (3-5 пъти) и гребените на юмруците (3-4 пъти), поглаждане (4-6 пъти), спираловидно разтриване с възглавничките на четири пръста (4-5 пъти).

Повторете масажа на гърба.

Масаж на гърба на бедрата. Поглаждане с две ръце (4-6 пъти), стискане напречно (4-6 пъти), разклащане (2-3 пъти), месене - обикновено и "двоен лост" (по 3-4 пъти), поглаждане (2-3 пъти). ), стискане (3-4 пъти), разклащане (2-3 пъти), месене - двоен ринг (2-4 пъти) и "двойно гърло" (3-4 пъти), разклащане и поглаждане (2-3 пъти). Същото и на второто бедро.

Сега предната част на бедрото. Поглаждане, притискане с ръба на дланта, поглаждане и пак притискане (всички - 2-3 пъти), месене - обикновено и надлъжно (3-4 пъти), разклащане (2-3 пъти) и поглаждане (3-4 пъти) , притискане (2-3 пъти), месене - "двоен бар", двоен пръстен (3-4 пъти) и надлъжно (2-3 пъти), разклащане с поглаждане (2-3 пъти). Същото и на второто бедро.

Когато масажирате мускула на прасеца от легнало положение, е необходимо да огънете крака в коленните и тазобедрените стави. На мускула на прасеца след поглаждане се прави притискане, месене - обикновено и с възглавничките на четирите пръста, разклащане, отново месене - "двоен щанг" (всички техники - 3-4 пъти); в заключение - разтърсване и поглаждане (2-3 пъти). След това преминете към предно-тибиалните мускули.

Поглаждане (2-3 пъти), стискане, месене с подложките на четири пръста, поглаждане и отново стискане, месене - с ръба на дланта и фалангите на пръстите, свити в юмрук (всички техники - 3-4 пъти); завършете масажа с поглаждане (2-3 пъти),

Повторете масажа върху мускула на прасеца и преминете към втория подбедрица. След като вторият крак се масажира и мускулът на прасеца се масажира отново, се повтаря масажът на кръста и тазовата област.

масаж на корема ( най-добра позицияпациент - легнал по гръб). Комбинирано поглаждане от срамната кост до хипохондриума (4-6 пъти), притискане с ръба на дланта (2-4 пъти), подковообразно поглаждане (по часовниковата стрелка; 4-6 пъти).

Масажира се сгъва краката в коленете и тазобедрените стави. Следват техники: поглаждане (5-7 пъти) и притискане (3-4 пъти) по дебелото черво. След това изпълнете: комбинирано поглаждане от срамната кост нагоре; обикновено месене и изстискване (3-4 пъти); поглаждане (2-3 пъти) и разклащане (4-6 пъти). Следват поглаждане по дебелото черво (3-4 пъти), притискане (2-3 пъти), месене - обикновено (2-4 пъти) и двойно пръстеновидно (3-4 пъти), комбинирано поглаждане и разклащане (3-4 пъти). Целият комплекс, спазвайки последователността на етапите, може да се повтори 2-3 пъти.

Въпреки външно привидната безвредност и безвредност, масажната процедура има редица противопоказания, а именно:

1. Всякакви масажи са строго забранени по време на моментите хипертонична криза- усложнената хипертония е противопоказание за всеки вид масаж, дори за мед и самомасаж. А защо е така - тук налягането трябва да се свали с лекарства с незабавно действие.
2. Не може да се извършва при остри фебрилни състояния, възпалителни процеси, както и кървене и склонност към тях.
3. Масаж не се извършва при заболявания на кръвта, гнойни процесивсякаква локализация, както и различни заболяваниякожа (включително инфекциозна и гъбична етиология).
4. Остра тромбоза и др съдови патологиисвързани със запушване на лумена (с изключение на) също са абсолютни противопоказания.

Заключение

Правилен масаж под налягане намалени стойности(дори домашно приготвени) ще помогнат за втасване физиологичен показателсамо при спазване на целия комплекс медицински мерки, особено в случай на хондроза на врата ( цервикаленгръбначен стълб). В допълнение, някои видове масаж ви позволяват да стабилизирате пулса - той ще се увеличи, но няма да се повиши над нормата.

Можете да продължите курса на рехабилитация след различни заболявания с помощта на масажор, но само в началото, въпреки това професионален физиотерапевт трябва да ви покаже как точно да се справите, така че премахването на остатъчните симптоми да носи само ползи, а не вреда .

Самомасаж при хипотония

Масажът при всяко заболяване трябва да се извършва от опитен специалист. Ако не е възможно да се намери такъв, тогава вторична профилактикахипотония препоръчват самомасаж. Трябва да се извършват техники за самомасаж, като се фокусира върху реакцията на тялото.

Техника за самомасаж

За регулиране на кръвното налягане и подобряване на цялостното благосъстояние се препоръчва извършването на самомасаж на главата, долните крайници, лумбосакралната област и корема.

Самостоятелен масаж на главата

1. Изходна позиция - изправена или седнала, облегната на облегалката на стола. Наклонете главата си леко напред, отпускайки мускулите на врата.

2. Извършете всички движения по растежа на косата, от темето надолу към шията и ушите.

3. Започнете масажа от предната част на главата: извършвайте поглаждащи движения с върховете на пръстите по права линия, след това в кръг, в посока от скалпа към тила.

4. Извършете кръгово или спираловидно разтриване с върховете на пръстите в посока от темето към шията, ушите и веждите.

5. Направете месене на скалпа, като движите и разтягате кожата с върховете на пръстите или основата на дланите си.

6. Извършете поглаждане и кръгово триене на темпоралните области.

7. Завършете процедура светлинапотупвайки с върховете на пръстите си по цялата повърхност на главата, от челото до шията.

Сутрин се препоръчва масаж с преобладаване на тонизиращи техники.

Самостоятелен масаж на долните крайници

1. Начална позиция - седнало, поставете крака си на стол с опора на петата.

2. Самомасаж започнете с голям мускулбедрата с помощта на техники като поглаждане, разтриване, месене и вибриране. Изпълнявайте движения от колянна ставадо ингвинална гънкапри масаж на предната повърхност на бедрото, гърба, отстрани и вътрешна повърхностмасажирайте в посока от коляното до ингвиналния лимфен възел.

3. Извършете поглаждане с две ръце последователно, след това полукръгово и напречно прекъснато месене с една или две ръце, след което поглаждането трябва да се извърши отново.

4. Масажирайте коляното (без зоната патела), насочвайки движенията към подколенната ямка. Последователността на техниките трябва да бъде следната: поглаждане с двете ръце, разтриване на страничните повърхности във всички посоки с ръба и основата на дланта, гребена на ръката, свита в юмрук, поглаждане. В заключение огънете и изправете крака в коляното няколко пъти.

5. Свийте крака и го поставете върху бедрото на другия крак, масажирайте мускулите на прасеца. Масажирайте задната повърхност на долната част на крака в посока от калценалния туберкул нагоре, към подколенната област, предната повърхност - от пръстите на краката нагоре. Започнете с поглаждане, след това разтриване, месене и разклащане и завършете с поглаждане.

Когато масажирате мускулите на подбедрицата, можете да използвате комбинирани масажни техники: омесете мускулите с едната ръка и извършвайте поглаждащи движения с другата.

6. Направете масаж на краката, като започнете с поглаждане и разтриване на пръстите, след това на самия крак в посока от пръстите към петата (използвайте техники като кръгови и гребеновидни поглаждания и разтривания с щипки).

7. Направете масаж на другия крак, като повторите техниките в описаната по-горе последователност.

Самомасаж на шията и яката

1. Заемете изправено или седнало положение.

2. Масажирайте задната част на врата, като започнете с поглаждане с две ръце отгоре надолу, от линията на косата до раменните стави, като притискате дланите плътно към кожата. След това извършете стискане с ребрата на двете длани в същата посока като поглаждането и разтрийте мускулите на врата по линията на шията от ухо до ухо с върховете на пръстите на двете си ръце. Когато изпълнявате тази техника, правете праволинейни кръгови движения с ръцете една към друга. В областта на големия тилен нерв и мастоидния процес извършете дълбоко месене отгоре надолу, завършено с удари в посока от задната част на главата към рамото.

3. Масажирайте предната част на шията с дланта на едната ръка в посока отгоре надолу, към ключиците. Изпълнявайте техники в следната последователност: поглаждане, разтриване, месене и отново поглаждане.

4. Отидете на масаж на зоната на яката. Изпълнявайте техники с една ръка, като поддържате масажа с другата. Първо, погладете в посока от линията на косата надолу и настрани към раменна става, след което изстискване с грудката на палеца или основата на дланта. След като повторите всяка техника 3-4 пъти, извършете полукръгово месене с подложките на четири пръста. След това направете няколко плавни накланяния на главата наляво и надясно и напред и назад, извършете кръгови въртения, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Завършете с поглаждане.

Самомасаж на гърба и кръста

1. Изходно положение - изправено или седнало.

2. Извършете поглаждане отдолу нагоре и настрани с двете ръце едновременно, повторете 5-6 пъти.

3. Извършете енергично разтриване на гръбнака в същата посока с длани, върха на пръстите или юмруци.

4. Извършете няколко накланяния на торса надясно и наляво и кръгови завъртания, първо навътре лява странаи след това надясно.

5. Инсулт отново.

6. Извършете масаж на глутеалните мускули по посока на ингвиналните лимфни възли.

7. Преминете към масажа на долната част на гръдния кош на гръбначния стълб: извършете поглаждане с дланта на ръката си в посока от кръста нагоре, към долния ъгъл на лопатката. След това стиснете с юмрук от страната на гребена на палеца и разтрийте с опакото на ръката.

8. Разтривайте трапецовидния мускул последователно с двете си ръце, насочвайки движенията от мастоидния процес към ръба на трапецовидния мускул.

9. Завършете масажа с поглаждане.

Самомасажът на гърба може да бъде допълнен с разтриване със суха хавлиена кърпа отгоре надолу.

В този случай кърпата трябва първо да се държи вертикално, а след това хоризонтално.

Самостоятелен масаж на корема

1. Начална позиция - легнали по гръб, сгънете краката в коленните и тазобедрените стави.

2. Извършвайте поглаждащи движения по посока на часовниковата стрелка от дясната половина на корема към лявата, като постепенно увеличавате натиска.

3. След това разтриване с две ръце с гребен от свита в юмрук четка, в посока от подребрието надолу и назад, както и надясно и наляво.

4. Извършете месене на правите коремни мускули, след това наклонените, преминавайки от ребрата към таза.

5. Изпълнете вибрационни техники: поставете дланите си в долната част на корема и затворете пръстите си в ключалката, правете чести движения нагоре и надолу.

6. Завършете масажа с леки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.