Как да поддържаме здраво сърце и кръвоносни съдове. Как да укрепим сърцето? Съветите на кардиолога и три основни стъпки към здраво сърце
Сърдечно-съдовите заболявания се наричат болести на века. Кардиолог, ръководител на кардиологично отделение№ 3 на регионалната клинична болница за ветерани от войната в Краснодар, кандидат медицински науки, доктор на висш квалификационна категория, заслужил здравен работник на Русия Затик Авакимян.
Възрастните хора не трябва да приемат твърде много хапчета
„Сутрин налягането се повишава и до вечерта става нормално. Трябва ли да приемам лекарства? - Анастасия Ветрова, Геленджик.
„Усложнения и проблеми, свързани с артериална хипертония- инсулт, инфаркт - възникват точно в сутрешните часове, - обяснява кардиологът. - Следователно, дори ако човек е хипотоник, но сутрин налягането се вдига до 140 и повече, той е изложен на риск. Трябва да се изследва. Днес медицината става все по-персонализирана. Един пациент се повлиява добре от един или друг вид терапия, докато други лекарства могат, напротив, да имат отрицателен ефект. Ето защо е необходим индивидуален подбор за всеки пациент. медицински препаратикато се вземат предвид индивидуални особеностиКлючови думи: възраст, пол, телесно тегло, присъствие съпътстващи заболявания. Така че, за мъж с хипертония с повишаване на налягането до 180 rpm се приема едно лечение, за възрастна жена, при който налягането се повишава до 140 оборота, е друго. Освен това е важно за възрастните пациенти да се предотвратят Голям бройлекарства. Между другото, жените с ниско кръвно налягане са склонни да живеят по-дълго.Как да се отървем от гърчове пароксизмална тахикардия? - Петър Иванов, Курганинск.
„Разбира се, пароксизмалното предсърдно мъждене е неприятно неразположение, но потискането му по всякакъв начин не е съвсем вярно, уверява лекарят. - Пристъпите на пароксизмална тахикардия могат да провокират инсулт. Стратегическа посока в лечението на пароксизмалната предсърдно мъжденеднес - за да се гарантира, че атаките се случват възможно най-рядко и са по-лесно поносими от тялото и най-важното, за да се предотврати инсулт. Следователно, кардиологът, като взема предвид много критерии, предписва антикоагуланти - лекарствакоито намаляват активността на системата за коагулация на кръвта и предотвратяват прекомерното образуване на кръвни съсиреци.
Ако пристъпите са тежки и трудно поносими, тогава сърдечната дейност се стабилизира с лекарства или оперативен метод.
Активни пациентичувствайте се по-добре от тези, които лежат през цялото време: през деня леглото трябва да бъде оправено.
ген за дълголетие
„Майка ми е на 101 години, според нея еликсирът на живота е мед, чесън и лимон. Всеки ден на празен стомах яде половин лъжица от тази смес и се чувства страхотно, налягането не се повишава. Може ли това да се препоръча на всеки? - Андрей Копилов, Йейск.
„Съвременната медицина се основава на множество изследвания, световни постижения“, казва Затик Авакимян. - За чесъна експертите казват следното: зеленчукът не влияе върху прогнозата за живота. Фактът, че една жена е доживяла до такава вековна възраст, не е следствие от чесъна, а комбинация от няколко фактора едновременно: начин на живот, хранителни навици, околен свят. Има още един. Учените отдавна са открили гена на дълголетието, днес те активно го изучават.
„Омега 3 и Омега 9 – за тях се говори толкова много днес. Полезни ли са тези витамини? - Инна Коломейцева, Кропоткин.„Смисълът на тези мастни киселинивъпреки това е преувеличено, - казва кандидатът на науките. - Хранителни добавкинямат ефект върху заболеваемостта и смъртността от инфаркт на миокарда и не подобряват прогнозата. Ако е необходимо да се промени липидният профил на тялото, да се понижат нивата на холестерола, се обръщаме към лекарства официална медицинакоито имат доказан ефект върху прогнозата. Например, статини. Те могат да бъдат разделени на две групи. Аторвастатин - за тежки, нестабилни пациенти, с остри заболяванияи розувастатин за първична профилактика.
„Могат ли хора със сърдечна недостатъчност да правят гимнастика?“ - Дмитрий Шкута, Hot Key.
„Препоръчително е дори дозирано физическо аеробно упражнение до 30 минути на ден при сърдечна недостатъчност“, отговаря кардиологът. - Пациенти, които водят активно изображениеживот, се чувстват по-добре от тези, които лъжат през цялото време. Лекарите от старата школа казваха: през деня леглото трябва да бъде оправено. Дори при болен човек. И аз следвам този принцип. Четири-пет километра бързо ходене четири пъти седмично е полезно за здрави хора, а за страдащите от хронична сърдечна недостатъчност това е един от лечебните фактори.“
Ако пулсът надвишава 88 удара в минута, това изисква внимателно изследване.
Не се шегувай с хапчетата
„Това е препоръката на Американската школа по кардиология, където диуретиците са поставени на първо място в лечението на коронарната болест“, обяснява лекарят. - Но има различно население: много афроамериканци и испанци. За руснаците диуретиците не започват да лекуват хипертония, такива лекарства се добавят само към основната терапия. Най-честата грешка е да се приемат лекарства с прекъсвания. Например, видях подуване - взех едно хапче, седмица по-късно друго. Не можете да го направите по този начин. Това е удар върху хомеостазата, върху преобладаващия баланс в организма. Ако лекуващият лекар е решил, че диуретиците трябва да бъдат един от компонентите антихипертензивна терапия, то те трябва да се приемат ежедневно под контрола на параметри като ниво на електролити в кръвта, диуреза. При сърдечно-съдови заболявания изобщо няма курсово лечение. Това не е така дори при лека хипертония.“
„Имам двукамерен пейсмейкър. Реших да отида в санаториум във Владивосток. Кардиологът в клиниката е категорично против моите намерения. Защо не можете да отидете на лечение? - Марина Рижова, Уст-Лабинск.„В медицината има строго нормативна база- казва Затик Авакимян. - Балнеолечениепри наличие на пейсмейкър е противопоказано. Допуска се балнеолечение без промяна на климата. Нито лекар, нито дори лекарска комисия ще промени стандартите.
„При ниско налягане ускорен пулс. Болест ли е или не? - Анастасия Демченко, Анапа.
„Зависи кого тревожи: млада жена или възрастен мъж - диагнозите са диаметрално противоположни“, казва експертът. - Във всеки случай, ако пулсът надвишава 88 удара в минута, това изисква внимателно изследване. Жителите на Кубан силно препоръчват в такава ситуация да проверят нивото на хормоните щитовидната жлезанезависимо от пол и възраст. Младите жени трябва да изследват нивата на хемоглобина, серумно желязо. Тахикардията може да бъде проява вегетативна дистония. Но е важно да се изключат други патологии. Възрастен мъж или мъж на средна възраст с тахикардия и ниско кръвно трябва спешно да отиде на лекар.”
„Масата или истината за храненето, добавките и химията в бодибилдинга“.
Проблемът със здравето в бодибилдинга е много остър. Обилно висококалорично хранене за изграждане мускулна маса, масивен прием спортни добавки, злоупотреба със забранена "химия" - всички тези фактори очевидно не допринасят за подобряване на здравето. Но когато искате да имате големи красиви мускули, мислите за здравето последни и си спомняте за него, когато започнете да го губите.
В тази глава ще говоря за основните здравословни проблеми, с които се сблъсква бодибилдингът - това са проблеми с черния дроб и със сърцето. В заключение ще опиша подробно как да сложа край на „химията“ за тези, които са взели това решение, но не знаят как да се откажат правилно.
Аферите на сърцето
Сърдечно заболяване взе повече животиотколкото всички войни на Земята взети заедно, и все още днес болестта на сърцето е убиец номер 1 в света. Неуморният бодибилдинг, както и всеки силов спорт, е допълнителен рисков фактор, който изостря сърдечните проблеми. За да минимизирате този риск, прочетете този раздел за сърцето и научете как да го поддържате здраво и работещо.
Сърцето е най-важно вътрешен орган човешкото тяло. Той изпълнява много сериозна функция – той е двигател, който задвижва кръвта в цялото тяло. Контракциите следват една след друга напълно автоматично и почти независимо от мозъчните сигнали. Здраво сърце, нагрят до телесна температура и пълен с кръв, ще започне да го изпомпва независимо от случващото се наоколо. Сърцето изпомпва през себе си всичко, което е в тялото, така че почти всички болести са сърдечни. Но, за съжаление, те си спомнят сърцето само когато започне да боли.
Анатомия на сърцето
Анатомично сърцето е мускулест орган. Размерът му е малък, приблизително колкото стиснат юмрук. Сърцето работи през целия живот на човека. Можем да кажем, че сърцето е мускулна помпа, която осигурява непрекъснатото движение на кръвта през съдовете. Кръвоносните съдове и сърцето заедно съставляват сърдечно-съдовата система на човешкото тяло. Състои се от големи и малки кръгове на кръвообращението. От левите участъци първо се движи по аортата, след това по големи и малки артерии, артериоли и капиляри. В капилярите, кислород и др необходими за тялотовеществата навлизат в органите и тъканите, а въглеродният диоксид и метаболитните продукти се отстраняват оттам. След това кръвта се превръща от артериална във венозна и отново започва да се движи към сърцето.
Вътре сърцето е разделено от прегради на четири камери. Двете предсърдия са разделени предсърдна преградакъм лявото и дясното предсърдие. Лявата и дясната камера на сърцето са разделени междукамерна преграда. Обикновено лявата и дясната страна на сърцето са напълно разделени. В предсърдията и вентрикулите различни функции. Предсърдията съхраняват кръвта, която влиза в сърцето. Когато обемът на тази кръв е достатъчен, тя се изтласква във вентрикулите. И вентрикулите натискат кръв в артериятачрез които се движи по цялото тяло. Вентрикулите трябва да работят повече тежка работа, така че мускулният слой в тях е много по-дебел, отколкото в предсърдията. Предсърдията и вентрикулите от всяка страна на сърцето са свързани с атриовентрикуларен отвор. Кръв през сърцетосе движи само в една посока. от голям кръгкръвообращението от лявата страна на сърцето (лявото предсърдие и лявата камера) към дясната страна и от дясната страна към лявата страна. Правилната посока се осигурява от клапния апарат на сърцето: трикуспидалната, белодробната, митралната и аортната клапа.
Защо боли?
Сърцето започва да боли, когато собствените му клетки нямат кислород. Това се нарича коронарна болест на сърцето. Кислородът може да не е достатъчен поради няколко причини:
атеросклероза. LDL (липопротеини с ниска плътност и по прост начин - лош холестерол) се отлага по стените на артериите и частично блокира кръвния поток. Ако това се случи в сърдечни артерии, клетките, захранвани от тази артерия, ще се чувстват зле.
Тромбоза. Една артерия може да бъде запушена от кръвен съсирек (тромб) - с всички последствия обратен ефект. Увреждането на кръвоносните съдове дава на съсирека допълнителен шанс да се залепи за сърцето ви.
Когато сърцето няма какво да диша, то започва да дава сигнали на тялото ви. И той прави това с помощта на химията: веществото брадикинин се натрупва в клетките. Благодарение на него тялото усеща, че нещо не е наред и се притичва на помощ на основната си артерия. По това време собственикът на тялото се чувства силен притискаща болкав средата на гръдния кош, който понякога поддава лява ръка, лопатката или брадичката. Такава болка сигнализира, че сърцето все още по някакъв начин се справя със ситуацията. Но това е досега...
Сърдечни заболявания
Сърце като всяко човешки орган, предмет на различни заболявания. Като се има предвид обаче, че сърцето е двигателят на тялото, всички негови заболявания са изключително опасни.
Инфаркт на миокарда. Един от най-известните и опасни нарушенияе инфаркт на миокарда. Състои се в некроза на част от сърдечния мускул поради запушване на един от съдовете върху него от тромб. В резултат на недохранване мускулна мястото на инфаркта постепенно се дегенерира, умира и се замества съединителната тъкан, който впоследствие се превръща в белег. Запушването може да възникне поради стесняване на стените на съда.
Непосредствената причина за инфаркт на миокарда може да бъде тежка нервна възбуда, физическо пренапрежение, никотиново отравяне, обилна храна, злоупотреба алкохолни напиткии други. Всички тези причини карат сърцето ви да работи по-усилено, което се отразява негативно на вашето здраве. Основният симптом на миокардния инфаркт е остър остра болкав областта на сърцето ("удар с кама"), характеризиращ се с голяма продължителност. AT тежки случаисърцето може да боли 2-3 дни. Лечението трябва да започне със създаването на условия за пълна физическа и психическа почивка. Най-доброто лечение би било в болнична обстановка. Ето защо, ако инфарктът е възникнал извън дома, независимо от състоянието на пациента, след като му предоставите първия спешна помощтой трябва да бъде отведен в болницата. Храненето трябва да бъде минимално в първите дни и да се състои от лесно смилаеми храни. След това можете да увеличите количеството храна. След месец и половина може да ви бъде разрешено да ставате и да ходите. Като превантивна мярка човекът, претърпял инфаркт, трябва да се пази от физическо и нервно пренапрежение, да се забрани употребата на никотин и алкохол.
Ангина. Ангина пекторис също е доста често срещана (или " ангина пекторис"). Състои се в атака на силна болка в сърцетопроизтичащи от спазъм на коронарните артерии. Причината за развитието на атака може да бъде силно вълнение, страх, физическо пренапрежение, злоупотреба с тютюн или алкохол.
тахикардия. За съжаление днес такова заболяване като тахикардия е често срещано. Състои се в периодични остри пристъпи на сърцебиене, при които броят на сърдечните удари достига 200-250 в минута, въпреки че ритъмът на контракциите остава правилен. Припадъците обикновено са преходни, въпреки че може да се случи редки случаипродължете 1-2 дни. Това обикновено се случва след или по време на психическо пренапрежение или физическо преумора. Може дори да се появят гърчове здрав човек, внезапно, с усещане за болка в областта на сърцето или силен сърдечен ритъм. Югуларните вени набъбват, кожата става бледа. По време на такава атака човек може да развие остра сърдечна недостатъчност, която обикновено изчезва, когато тахикардията приключи. Някои от тези атаки обаче увеличават риска от инфаркт.
артериална хипертония. Хипертонията като повишаване на кръвното налягане е една от най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания. Важно е да запомните това артериална хипертония- не само самостоятелно заболяване, но и един от факторите на коронарната болест на сърцето. Коварството на болестта е, че може да протече незабелязано от самия пациент. Човек е обезпокоен от главоболие, раздразнителност, замаяност, паметта се влошава, работоспособността намалява. След почивка той временно престава да усеща тези симптоми и, приемайки ги за прояви на обикновена умора, не ходи на лекар с години. С течение на времето хипертонията прогресира. Главоболие и световъртеж, промени в настроението стават постоянни. Възможно е значително увреждане на паметта и интелигентността, слабост в крайниците.
Хипертоничната болест засяга хора в най-трудоспособна възраст, характеризира се с дълъг и упорит курс, развитие на тежки усложнения (инфаркт на миокарда, церебрален инсулт, сърдечни и бъбречна недостатъчност), придружено от намаляване на работоспособността до увреждане. Като всяка хронично заболяване, хипертонията може да бъде коригирана само при условие на постоянна и компетентна терапия, а също така изисква съзнателна промяна в начина на живот от пациента. Само комбинацията от тези два фактора позволява поддържане на оптимален артериално налягане, което означава да запазите добро здравеи производителност в продължение на много години.
Хипертонията се развива 6 пъти по-често при тези, които се хранят нерационално, злоупотребяват с мазни и солени храни, алкохол и имат наднормено теглотяло. Също така играят значителна роля стресови ситуации. За да стабилизирате кръвното си налягане, трябва да върнете теглото си в норма, да започнете да водите активен живот, да се откажете лоши навицихранете се здравословно и минимизирайте стреса.
За да удължите живота си и да подобрите качеството му, трябва да знаете как да поддържате сърцето си здраво и какво влияе върху работата на на сърдечно-съдовата системав общи линии. Всеки от нас разбира колко много животът ни зависи от здравето на сърцето ни и колко много се нуждаем от равномерен и стабилен пулс. Как можем да помогнем на това тяло и по този начин да удължим живота си, ще говорим днес.
Nightworks е уникален продукт на 21 век, създаден за нашите сърца, за здравето на цялата ни сърдечно-съдова система. Получаваме много писма с въпроси за състава на този продукт, за свойствата на съставките, за правилна употребаза разработчиците на тази наистина фантастична формула. Хората искат да се учат от тези, които вече използват. Цялата информация е достъпна от независимия партньор на Herbalife. Свържете се с мен за съвет, ще споделя опита и знанията си.
Как да поддържаме сърцето си здраво?
Всички са добре запознати с факторите, които влияят негативно работа на пълно работно времесърца:
- Сол - провокира развитието на хипертония, повишава кръвното налягане
- Стресът причинява остра сърдечна недостатъчност
- Заседналият начин на живот е една от причините за сърдечни заболявания
- Наднорменото тегло причинява сериозни сърдечно-съдови проблеми
- Небалансирана храна - нищо не е по-нездравословно
- Холестерол - провокира развитието на инфаркт
- Липсата на сън води до хормонален дисбаланскоето пряко засяга здравето на сърцето
- Лоши навици - допринасят за лоша съдова проходимост
Това, разбира се, не са всички фактори, но най-честите. И е малко вероятно някой да не отбележи за себе си, че поне един от тях присъства в живота му. Най-лошото е, че огромен брой хора ще забележат, че имат всичко това в живота си и ще съкратят живота ни с десетилетия!
Не се случва често сърцето да дава втори шанс, така че не изкушавайте съдбата си и не мислете, че това не може да ви се случи, независимо че сте на 70, 50 или дори 30 години! Добрата новина за този списък е, че всички сме в състояние да пречистим живота си от тези нещастни фактори.
Азотният оксид е молекула, която подпомага здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система
Цялата по-горе информация ни е известна от ученическите години, но знаете ли нещо за ролята азотен оксид в тялото ни?
« За продукта Nightworks Herbalife съм чувал много добри отзиви, както от мои клиенти, така и от партньори, но аз самият не бързах да опитам, защото си мислех, че ям от много години и смятах, че това още не е за мен. Nightworks се използва от майка ми, не толкова отдавна и аз опитах този продукт «, – споделя с нас Павел Коротов.
Моят преглед на Nightworks
„Никога не съм имал сърдечни проблеми, благодарение на балансирано храненеи включване в диетата на продукти. Винаги се чувствам страхотно! Като цяло куриерът ми донесе моята поръчка, която включваше Nightworks, и същата вечер, два часа преди лягане, разредих напитка за себе си, изпих я и заспах безопасно. Когато се събудих, веднага усетих разликата. Мислех, че моето благополучие, както се казва, не може да бъде по-добро, защото нямах с какво да сравня. Но сега мога да кажа, че има разлика!
Усетих действието на продукта Nightworks още на първата сутрин! Събудих се много лесно и в много добро настроение! Спах като не бях спал от много, много време!!! Това е "Бомба", а не продукт, спя, но работи!!!"
Павел Коротов, 33 години, Находка
Уважаеми гости на сайта, ако сте прочели тази статия, надявам се, че сте направили своите заключения. Пазете сърцето си и сърцата на родителите си. Прочетете отзиви. Пишете ми и с удоволствие ще ви разкажа специална програма"Грижа за сърцето"! На 60 години съм, ползвам Nightworks и съм много доволен.
За да запазите сърцето здраво, за да го направите силно, е необходимо да наблюдавате достатъчно прости съвети. Събрах всичко на този моментпрепоръчват като лекари народна медицина, и хората. Вероятно ще намерите нещо полезно за себе си в тези препоръки.
Чаша гроздов сок
За да се предпазите от инфаркт, като предотвратите запушване коронарни съдовекръвни съсиреци, изпийте чаша червено гроздов сокв един ден. Виното изобщо не е необходимо, тъй като всичко полезно от гроздето може да се получи и под формата на сок. Алкохол и здраво сърце са несъвместими понятия...
Ето още няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете инфаркт, да намалите риска от инсулт и да подобрите състоянието на кръвоносните съдове.
Яжте по 1-2 ябълки дневно.
Яжте шоколад – той стимулира кръвообращението.
Ядейки 2-3 портокала на ден, вие надеждно ще защитите сърдечно-съдовата система от неблагоприятни фактори на околната среда. Същото важи и за мандарините, но грейпфрутите са на особена почит! Понижават кръвното налягане, нивата на холестерола, предпазват сърцето от инфаркт, тонизират.
Млечни продукти
За да предотвратите сърдечни заболявания, пийте 2 чаши нискомаслено мляко или ферментирали млечни продукти. Освен това, имайте предвид, че се препоръчва да пиете мляко горещо, т.е. преди употреба го загрейте до горещо състояние.
Студеното мляко не стои добре в стомаха, всички древни знания съветват да се пие мляко или рано сутрин, или преди лягане. Но ферментирали млечни продуктинапротив, трябва да пиете през деня. Сърцето на здравия човек трябва да получава аминокиселини от протеини и ако не ядете месо, тогава просто трябва да пиете млечни продукти!
Витамин Е
За поддържане на сърцето и кръвоносните съдове нормално състояние, трябва да ядете храни, богати на витамин Е 3 пъти на ден - зеленчуци, сирене, извара, бобови растения, растително масло. Този витамин нормализира работата на сърдечните мускули, включително оптимизира броя на сърдечните удари в минута. Здравият човек обикновено има около 60 удара на сърцето, докато тренираният има 40 или по-малко удара в покой.
Риба в диетата
Намаляване на риска от смърт от инфаркт на миокарда с повече от 40% ще помогне на 4 парчета риба на седмица. Подходящ като Речна риба, както и морски. В реката има много кости, така че лекарите препоръчват морето, аз например предпочитам розова сьомга, въпреки че на някои изглежда малко суха.
Орехи
За да защитите сърцето и кръвоносните съдове от вредното въздействие на холестерола, яжте всеки ден 5 орехи. Те също удължават живота. Проста препоръка, но попитайте някого кога сте яли последно. орех, - в отговор на учудване ... Приятели, от тези прости препоръкиТака се създава представата ни за здраве!
Силна физическа активност
Чрез изкачване до 6 етажа по стълбите сутрин и вечер, напомпването може да се подобри венозна кръви осигуряват работата на миокарда и следователно укрепват сърдечния мускул. За селските жители ходенето е нещо обичайно, така че в провинцията има много по-малко ядра, отколкото в града. Разбира се, екологията в селото е много по-добра, но факторът движение също е много важен.
Яжте сладко от малини
Малина - достойна и перфектна безопасна подмянааспирин, който се предписва за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, както и при заплаха от инфаркт и инсулт. Вземете 7 ч.ч. сладко от малинина ден и след шест месеца ще укрепнете коронарни артерии 2,5 пъти. Освен това малините съдържат много калий, който има благотворен ефект върху сърцето, и мед, която предпазва от стрес.
Въпреки това, не трябва да се ограничавате до едно сладко, важно е да разберете това. Във всеки случай движението трябва да бъде включено в ежедневието ви всеки ден. Гледам нашия пенсионер, на когото лекарите му дадоха една година живот, имаше и сърдечни проблеми и така, вече петата година мина от този ден. Ежедневните разходки, отначало бавно, малко по малко, а сега по 5 км всеки ден, плюс режима, позволиха на мъжа да укрепи сърцето си.
Бананите са най-добрият приятел на сърцето
1-2 банана, изядени на ден, ще осигурят нервна системас необходимата енергия, възстановява баланса на калий в клетките на сърдечния мускул и успокоява учестения пулс. Но няма нужда и да ги разглеждаме, само малко, както обичам да казвам.
Най-добрите банани имат кафяви петна по кожата, това е вид маркер за зрялост. В магазините такива банани, като правило, никой не взема. Може да ги съхранявате в хладилник до пълното почерняване на кората. Перфектният източник на енергия! Един такъв банан на ден е препоръчителен за всеки.
Пеенето също е полезно
Ако искате да избегнете пристъп на ангина пекторис, пейте. Пеенето активира кръвния поток в белодробното (белодробното) кръвообращение, осигурявайки повишен газообмен и доставка на кислород до сърдечния мускул и всички други органи и тъкани.
Можете да пеете на разходка, в горски парк или у дома, под душа, например. Ако се смущавате от другите, тогава излезте на полето, където никой със сигурност няма да ви чуе. Силно добра практикаукрепления гласни струнии повишен обмен на кислород.
Силата на молитвата
И молитвата ще помогне да се спре процеса на стареене. Ритмичната реч на молитвите синхронизира биоритмите на сърцето и дишането, лекува и подмладява тялото.
Всяка културна традиция има своя собствена молитва с броеница, между другото, броеници има дори във всяка религия. В православната традиция е удобна Иисусовата молитва: „Господи Иисусе Христе (при вдишване), помилуй ме (при издишване)“. Седнете удобно, дръжте гърба си без опора, седнал на стол и повтаряйте 5 минути всеки ден. 5 минути за начало, след това можете да увеличите до 15 минути.
Ходене с бързи темпове
Отслабнете, ако искате да се предпазите от инфаркт. За да направите това, трябва да ходите с бързи темпове 2,5-3 км дневно. След няколко години ще бъдете доволни от резултата. Сега препоръчвам 5 километра всеки ден. Но е по-добре да започнете с няколко километра.
Движението е много важно, а ходенето е божи дар за всеки, който е разменил 4-то си десетилетие. Прочетете и статията ми за скандинавско ходенес пръчки -
Свалете часовника от лявата си ръка
Притискайки лявата си китка с каишки и гривни, засилваме спазъма на коронарните съдове. Това е особено важно за мъжете. Носенето на часовник всяка сутрин дясна ръкаВие правите каквото можете, за да помогнете на тялото си.
Като цяло трябва да се изключат всякакви неща, които притискат китката. Ако вече носите часовник, разхлабете каишката, ако е възможно.
Зеленият чай е полезен
Поддържането на кръвоносните съдове в добро състояние ще ви помогне за качеството зелен чай. Стрийте на прах 1-2 щипки зелен чай и добавяйте редовно към храната. Можете също така просто да пиете зелен чай като основна напитка. Не трябва да се прави особено силно, в противен случай ще бъде горчиво. Обикновено запарвам щипка чай в чаша вряща вода.
лимонови кори
При слаба работаСърцата периодично дъвчат лимоновата кора. Много е полезен за сърдечния мускул. Разбира се полезен е и лимоновият сок, препоръчвам да се пие разреден с вода и мед. На чаша топла водавземете сока от половин лимон и една чаена лъжичка мед. Много вкусен, здравословна напитказдраве.
Редовно яжте плодове от кайсии, сокове, компоти, червени боровинки под всякаква форма, както и пресни плодове от глог.
Пийте най-малко 5 чаши чиста вода на ден.
Яжте зеле във всички форми.
Откажете пушенето
С всяко впръскване коронарните артерии се стесняват, кислородно гладуванесърдечен мускул, се провокира образуването на кръвни съсиреци, включително в съдовете на сърцето. Дори няма за какво да говорим. Пушенето и здравото сърце обаче са несъвместими, както и всяко здраве като цяло.
Ако сте претърпели миокарден инфаркт, тогава трябва да изпълните това упражнение
Рано сутрин при изгрев слънце, обърнете се на изток, отпуснете се, поемете плитко дъх, като доближите брадичката си до гърдите, задръжте дъха си. В същото време сгънете леко краката си в коленете и се наведете напред. Издърпайте стомаха си нагоре и го задръжте толкова дълго, колкото можете. Пребройте сами за колко секунди сте успели да задържите дъха си. Ако успеете да преброите до 30 секунди с течение на времето, тогава ще се отървете от инфаркт завинаги.
Важен за профилактика на сърдечни заболявания здравословен начин на животживот, тъй като минимизира риска от сърдечни заболявания и кръвоносни съдове.
Болка в сърцето - лечение с масаж
Самомасажът на ръцете помага значително да подобри благосъстоянието и да се отърве от болката в сърцето. Изпълнява се лесно: трябва да натиснете върху пръстите, като започнете от основата до самите върхове, включително възглавничките (общо трябва да се получат 3-4 дози).
Трябва последователно да натискате вътрешната, външната и след това странични стенипръсти. Продължителността на натискане е 3 секунди, силата е средна. Така пръстите на двете ръце се обработват последователно.
След това трябва да масажирате точката, разположена между палеца и показалеца.
Мисля, че ще ви заинтересува следната информация: всеки пръст отговаря за своя орган.
Ако сърцето боли - натиснете малкия пръст; ако черният дроб - на безименния; ако има проблем в състоянието на мозъка, червата или кръвното налягане е нарушено - щракнете върху среден пръст, а показалецът „взаимодейства“ със стомаха.
И с помощта на ръцете можете да помогнете на болно сърце, ако изпълните това упражнение: вдигнете дланите си с разтворени пръсти и ги съединете. Докато задържате дъха си, докато вдишвате, притиснете пръстите си един към друг със сила, така че да се огънат обратна страна. Издишайте.
Подобни видеа
В днешната ни статия:
Преди това имаше популярна песен, в която думите се сравняваха с огнен двигател. Разбира се, това състояние на сърдечния мускул е характерно за някои хора буквално от раждането. И колко дълго сърцето ни може да работи без повреди и смущения до голяма степен зависи от начина на живот на човек. Статистиката цитира тъжни данни, че сред възможни причинисмъртните случаи са на едно от първите места. Тази тенденция важи за целия свят. Но преди няколко десетилетия сърдечните заболявания като възможна причина за смърт дори не попадаха в първите пет. Много повече смъртни случаи се дължаха на различни инфекции, туберкулоза, наранявания. Днес лекарите са се научили да побеждават мнозина опасни заболявания. Въпреки това, процентът на заболяванията, свързани със сърцето, неумолимо нараства. И отпечатъкът върху това се поставя преди всичко от начина на живот, характерен за съвременните хора. Учените са доказали например, че поради диета, в която преобладават мазни храни, нивото на холестерола в кръвта се повишава. Още през петдесетте години на миналия век учените разкриха факта, че населението на южна Франция е много по-малко вероятно да страда от заболявания, свързани със сърцето и съдовата система, отколкото например американците. Но в същото време във Франция ядат не по-малко мазнини, отколкото в останалия свят. В резултат на това учените решиха да анализират навиците на жителите на крайбрежните страни. В резултат на това се използва терминът "средиземноморска диета".
За научно изследванеизбрани около двадесет и две хиляди души. В резултат на това учените са доказали, че хората, които се хранят според средиземноморската диета, са подложени на тридесет и три процента по-малко сърдечни заболявания. Средиземноморската диета е много просто разложена на присъщите й компоненти. Така че за такава диета са характерни шестдесет процента въглехидрати, тридесет процента мазнини и само десет процента протеини. Днес всеки може лесно да адаптира диетата си към здравословна средиземноморска диета. Последните проучвания на учени разкриха друг модел. Средностатистическият гражданин, оказва се, спи по-малко от осем часа, но в седнало положение прекарва поне девет часа. Така седим повече, отколкото спим. В допълнение, хората, които седят повече от шест часа на ден, са с четиридесет процента по-застрашени от фатален изход през следващите петнадесет години в сравнение с хората, които водят активен начин на живот. Заседнал образживотът неизбежно води до образуването на излишни килограми. Причината обаче не се крие само в този печален факт. Ако човек прекара поне няколко часа непрекъснато седнал пред телевизора, това намалява количеството на добрия холестерол в кръвта му с двадесет процента. В подобна ситуация индикаторът за инсулин ще падне с двадесет и четири процента, което неизбежно ще доведе до повишаване на нивата на кръвната захар. Най-любопитното е, че не е много трудно да се преодолее хиподинамията. За да направите това, можете просто да ходите ежедневно или да ходите два до три километра на ден.
Цигарите са друг мощен разрушител на кръвоносните съдове и сърцето. Кардиолозите са единодушни, че тютюнопушенето е най-силният негативен навик, който постепенно разрушава сърцето. По силата на въздействието си зависимостта към тютюнопушенето ще надмине дори алкохола, липсата на физическа активност и затлъстяването. пряка последица годинитютюнопушенето става такава статистика, че тридесет процента от мъжете умират преждевременно от инфаркт. Според учените, ако човек се откаже от пушенето, преди да навърши четиридесет години, това ще му осигури още десет години живот. Няма да добави здраве към сърдечния мускул и наднорменото тегло. Хората с наднормено тегло са склонни да имат по-високо ниво на захар и показател за лош холестерол в кръвта. Именно те стават причините, които водят до увреждане на съдовите стени. Освен всичко друго, в резултат на набиране на хора наднормено теглосърдечният мускул също ще започне да напълнява. Мазнините могат да се отлагат и в нейните клетки. В резултат на това човек може да развие заболяване като мастна миокардна недостатъчност. Теглото на сърдечния мускул при пълен човек ще бъде един и половина до два пъти по-високо, отколкото при гражданин със стандартна конструкция. Но в теглото сърцето ще спечели далеч от полезната си част. Ето защо е важно да се гарантира, че теглото е нормално. Доста лесно е да разберете такава норма. Можете просто да изчислите съотношението между талията и бедрата.
За мъжете този коефициент не трябва да надвишава 0,95, а за жените съответно 0,8. На проблем висок холестеролтрябва да навляза в повече подробности. Преди няколко десетилетия учените обявиха холестерола за основен враг на сърцето. Твърди се, че поради повишаването му в кръвта, исхемична болестсърдечен мускул. Оттогава повечето пациенти със сърдечни проблеми се опитват да не ядат храни, които съдържат холестерол. Но не всеки знае, че по отношение на холестерола трябва да се вземат предвид четири основни показателя. Такива показатели се наричат холестеролни фракции. Нещата могат да бъдат изключително зле, ако се окаже, че това е повишен холестерол в най-ниска степен или просто ниска фракция. Именно този холестерол се счита за най-„лошия“ поради факта, че именно неговото отлагане върху съдовете се случва на първо място. Ако и вие имате повишен холестерол от тези фракции, тогава трябва спешно да преминете на диета, която лекува организма или да приемате специални препаратив състояние да понижи нивото му. Ако като цяло холестеролът е бил повишен главно поради холестеролните клетки висока плътност, след това с диетична хранаможе и да не бърза. Това условно се нарича "добро". Присъствието му в тялото, напротив, ще създаде пречки за външния вид атеросклеротични плаки. Ако човек е свикнал да яде задоволителна диета, тогава нивото на холестерола му също ще се повиши, но четвъртият компонент ще играе важна роля.
В този случай също ще бъде подходящо да следвате горепосочената средиземноморска диета за известно време. Друг важен параметър, който трябва да следите, ако искате да имате здраво сърце, е кръвното налягане. Всеки знае, че колкото по-високо е налягането, толкова повече кръв, протичаща през съдовете, ще износи вътрешната им повърхност. Отвътре стените на съдовете ще изглеждат като надраскани от формени кръвни елементи. Това ще доведе до появата на микроскопични пукнатини, в които незабавно ще започне да се отлага холестерол. Така се образуват плаките. Ако страдате от периодично повишаване на налягането, тогава трябва да вземете Спешни мерки. По-добре е първо да използвате опции без лекарства. Например, откажете се от нездравословните навици, почивайте много и се разхождайте, опитайте се да намалите теглото си. Доказано е, че за около четиридесет процента от пациентите с хипертония само тези мерки са достатъчни, за да върнат бързо налягането към нормалното. Останалите четиридесет процента могат да бъдат подпомогнати от т.нар консервативно лечениев неговата олекотена версия. И само двадесет процента от пациентите с високо кръвно налягане ще трябва да приемат хапчета до края на дните си. Интерес представлява фактът, че ако сте и предразположени към заболяването диабет, тогава горната граница на налягането, при която то може да се счита за повишено, ще падне с около десет милиметра. Всеки, който се тревожи за кръвното си налягане, трябва да води "дневник на хипертонията". В него три пъти на ден трябва да коригирате показателите за кръвно налягане за един месец. Това ще помогне да се идентифицират определени тенденции и да се избере най-добър вариантлечение. Както можете да видите, за да имате здраво сърце, определено трябва да следвате цялостно качествособствен живот. Не забравяйте, че здравето е по-лесно да се поддържа, отколкото да се възстановява изкуствено.