Как да научим за затлъстяването. Причини за наднорменото тегло

Затлъстяването е едно от реални проблеми модерен свят. Всъщност това е хронично заболяване, което се причинява от нарушение метаболизма на мазнините. Важно е да се отбележи, че страда не само фигурата на човек, но и вътрешни органии телесни системи.

Има различни степенизатлъстяване чрез индекс на телесна маса, който може да се изчисли по съществуващата формула. Познавайки броя, можете да определите дали има наднормено тегло и колко килограма трябва да загубите, за да достигнете нормата.

Как да изчислим степента на затлъстяване?

Диетолози и много специалисти са работили върху извеждането на формула, която да може да определи дали човек е с наднормено тегло или, напротив, има липса на килограми. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), трябва да разделите теглото си в килограми на височината си в метри, което трябва да повдигнете на квадрат. Помислете за пример, за да изчислите степента на жена, чието тегло е 98 kg и нейната височина е 1,62 m, трябва да използвате формулата: BMI \u003d 98 / 1,62x1,62 \u003d 37,34. След това трябва да използвате таблицата и да определите дали има проблем. В нашия пример полученият индекс на телесна маса показва, че жената има затлъстяване от първа степен и трябва да се направят опити да се коригира всичко, за да не се задълбочи проблемът.

Класификация на степени на затлъстяване

Описание на степените на затлъстяване по ИТМ:

1. 1 градус.Хората, които попадат в тази категория, нямат сериозни оплаквания, освен наднормено теглои грозна фигура.
2. 2 степен.Тази група включва и хора, които все още нямат големи проблемисъс здраве и ако се съберете и започнете лечение, можете да избегнете сериозни последствия.
3. 3 степен.Хората от тази категория вече започват да се оплакват от появата на умора и слабост, дори и с минимална физическа дейност. Можете също така да забележите появата на проблеми със сърдечния ритъм, както и увеличаване на размера на органа.
4. 4 степен.В този случай хората имат сериозни проблемис работата на сърдечно-съдовата система. Човек с тази степен на ИТМ се оплаква от болка в сърцето и аритмия. Освен това има проблеми с работата на стомашно-чревния тракт, черния дроб и др.

Благодарение на определянето на ИТМ е възможно не само да се определи степента на затлъстяване, но и рискът от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, диабет и други заболявания, които се появяват поради наднорменото тегло.

За да се отървете от затлъстяването, не трябва да гладувате и силно да се ограничавате в храната, тъй като това може да доведе до влошаване на проблема. Необходимо е да се консултирате с диетолог и лекар, защото специалистите ще ви помогнат да съставите индивидуална програмасе отървете, без да навредите на здравето.

Според МКБ-10 ( Международна класификациязаболявания), под код E66 е посочено затлъстяването - сериозно и опасна патологиясвързани с метаболитни нарушения.

Много хора погрешно вярват, че при 1-ва степен на заболяването не трябва да се притеснявате, тъй като е лека, може да се лекува веднъж или два пъти. Всъщност това е алармено обажданекойто храни тялото ви. Предшества се наднормено тегло- и точно на този етап трябва да започнете да вземате мерки, а не да докарвате въпроса до диагноза.

Същност

И така, затлъстяването от 1-ва степен е заболяване, характеризиращо се с наднормено тегло, което е с 20-30% повече от нормата. Според СЗО тя се определя от следните параметри:

• BMI \u003d 30-34,9 kg / m 2;
• талия при жените = 80-88 см;
• талия за мъже = 94-102см.

• При мъжете

По правило при мъжете затлъстяването от 1-ва степен е придружено от коремен тип, когато биреният корем и подутата талия правят фигурата да изглежда като ябълка. И тук първопричината се крие именно в грешното хранително поведение. Представители силна половиначовечеството често не може да се контролира, преяжда, вечер - бира с висококалорична закуска.

За втори път, на фона на такова хранене, производството на тестостерон, който изпълнява функцията на изгаряне на мазнини в тялото, се инхибира. Като резултат мастна тъканзапочва да произвежда естроген женски хормони). В резултат на това репродуктивната функция при мъжете е нарушена.

• При деца

Обикновено се дължи на двете недохранване(и тук цялата вина е на родителите), или хормонален неуспехпо време на пубертета. По отношение на наследствеността или генетични заболявания, тогава те започват да работят от самото раждане на бебето и до определена възраст патологията се развива до 2-3 градуса. Мастните резерви се разпределят смесено по цялото тяло: по задните части, корема, в областта на гърдите.

Симптоми

Как да разпознаете затлъстяването от 1-ва степен дори преди да отидете на лекар?

1. ИТМ над 30, но под 34,9.
2. Обемът на женската талия е повече от 80 см, мъжката - над 44 см.
3. При коремен типкоремът расте, с гиноида, седалището и бедрата се увеличават.
4. Размерите на порциите постепенно нарастват, гладът измъчва все повече и повече.
5. Първите признаци на задух се появяват, когато не можете да се качите до етажа си или да преминете през няколко спирки без него.
6. Фигурата изглежда размазана, появява се безформеност.

Заболяването е тясно свързано не само с теглото, но и с височината. Ако момиче с височина 180 см тежи 80 кг, това е нормално. Но такъв параметър с височина 150 см може вече да показва развитието на болестта.

Диагностика

Когато се свържете с ендокринолог, за да потвърдите или опровергаете диагнозата, ще трябва да се подложите на преглед, серия от тестове и лабораторни изследвания:

• претегляне, измерване на височина, изчисляване на ИТМ, изясняване на локализацията на телесните мазнини;
• кръвен тест за холестерол, захар, биохимия;
• анализ на стомашен сок;
• флуороскопска абсорбциометрия (DEXA);
• ултразвукова денситометрия;
• ЯМР разкрива количеството висцерална мазнина.

Освен това се извършва диференциална диагнозаразкривам съпътстващи заболявания: хипотиреоидизъм, поликистозни яйчници, тумор на панкреаса и др.

Храна

На първо място, за да се борите с наднорменото тегло, лекарят ще ви посъветва да нормализирате храненето. Без това мастната тъкан ще продължи да се натрупва в тялото, увеличавайки масата.

Вслушайте се в съветите на диетолозите:

• идеален вариант - нискокалорични, но балансирана диета No 8 по Певзнер;
• увеличете количеството в диетата растителни фибрии диетични фибри;
• яжте на части 5-6 пъти на ден;
• отказвайте бързи храни и закуски в движение;
• сведете до минимум солта и подправките;
• заменете захарта с подсладители;
• изключете пържени, пюре, нарязани ястия;
• дневно съдържание на калории - не повече от 1900 kcal.

За да създадете свое собствено меню за седмицата, можете да използвате таблицата по-долу.

Не е достатъчно да приготвите тези ястия, трябва постоянно да следите размера на порциите и дневната калоричност на диетата. Това е единственият начин да се спре развитието на затлъстяването.

Лечение

В допълнение към диетата, лечението на затлъстяването от 1-ва степен включва и други методи, които трябва да работят в един комплекс.

Поведенческа терапия:

• редовни спортни дейности: басейн, колоездене, ходене, бягане, сутрешни упражнения и др.:
• пребиваване на открито;
• отказ от алкохол и пушене;
• минимизиране на стреса и безпокойството;
• спите най-малко 8 часа;
• безупречна мотивация;
• точно спазване на всички препоръки на лекаря;
• използване на всички елементи комплексна терапия.

Препарати

При затлъстяване 1 градус медицински препаратипредписани за спиране на прогресията на заболяването. Имената на тези хапчета отдавна са на устните на всички:

• амфетамин група;
• орлистат();
• Сибутрамин (

  хирургия

  За да се отървете от наднорменото тегло, се предписва гастропластика: част от стомаха се отстранява, образувайки дълъг и тънък „ръкав“ от останалата част. Капацитетът се намалява 10 пъти (с 200 ml). Байпас, стомашен балон, превръзка - всички тези операции обикновено се извършват вече в по-напредналите стадии на заболяването.

  Освен това на този етап има смисъл да се запишете за липосукция. Като част от комплексната терапия ще даде добри резултати.

  Усложнения

  Затлъстяването на този етап е рядко хронично заболяване. Човек или разбира сериозността на проблема и започва да действа (лекува комплексно), или продължава да се наслаждава на живота, без да променя нищо в него.

  Вторият подход към това е фундаментално погрешен. Патологията ще се развива само, прераствайки във втора и трета степен. Но и на начална фазанаднорменото тегло може да има много неприятни последици:

  • атеросклероза;
  • безплодие;
  • Болест на Алцхаймер;
  • бърза умора;
  • разширени вени;
  • хирзутизъм и неуспех менструален цикъл(сред жените);
  • мастна хепатоза;
  • запек, подуване на корема, метеоризъм, панкреатит и други стомашно-чревни проблеми;
  • инсулт, миокарден инфаркт;
  • метаболитен синдром;
  • начален стадий на хипертония;
  • онкология;
  • белодробни проблеми: задух, сънна апнея;
  • диабет.

  Така че не приемайте затлъстяването от 1-ва степен като леко и леко заболяване, на което не трябва да обръщате внимание. Ако не искате опасни и дори необратими последици за вашето здраве, на този етап е необходимо не само да вземете мерки, но и да започнете пълноценен курс на лечение. Това е единственият начин да се спре развитието на патологията.

Излишното телесно тегло може да се наблюдава при много хора, особено след въвеждането на продукти в диетата бързо хранене. При някои степента на затлъстяване е незначителна, при други стадият на заболяването се изразява в десетки излишни килограми. Таблицата за затлъстяване ще ви помогне да изчислите индекса на телесна маса за мъже и жени, благодарение на който можете да разберете етапа на болезнена пълнота. За да се свържете с диетолог на ранен етап и да не доведете набора от излишни килограми до състояние на смъртоносна болестна фаза.

Какво е затлъстяване

Прекомерно образуване и отлагане в човешкото тяломастната тъкан се нарича затлъстяване или липоза. Излишните мазнини се натрупват в подкожна тъкан, оментум и други тъкани на човешкото тяло. Този процес е заболяване, характеризиращо се с увеличаване на общата маса човешкото тялонад 20% отстъпка установена норма. Наднорменото тегло причинява психофизически дискомфорт. Но най-лошото е, че голяма маса води до патологии на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата, сексуалната и храносмилателната система.

Причините

Натрупването на излишни телесни мазнини често се получава поради дисбаланс между приема на енергийни ресурси от храната и тяхното изразходване. Разходите за енергия се различават в зависимост от начина на живот на всеки човек. Когато повече калории идват от храната, отколкото тялото консумира, неизразходваните хранителни ресурси се превръщат в мазнини. Източникът на излишни килограми може да бъде много фактори, всичко зависи от характеристиките на човешкото тяло.

Причини за липоза:

• преяждане (90% от случаите);
• липса на физическа активност (70% от случаите);
• ендокринни заболявания;
• метаболитно разстройство;
• диабет.;
• наследствено предразположение;
• физиологични състояния (бременност, кърмене, менопауза).

Видове

За да се изчисли вида на липозата, първо е необходимо да се знае процентът на теглото според височината. Нормален показател за човешкото телесно тегло е числото, получено чрез изваждане на цифрата 100 от височината в сантиметри.От получената стойност трябва да се извадят 15% за жените и 10% за мъжете. За ИТМ, съответстващ на средната норма, се счита за индикатор от 18 до 25 kg / m2.

В зависимост от показателите на индекса на човешката телесна маса, етапът на затлъстяване се класифицира в 4 вида:

• I - отклонение от нормална стойностс 10-28%.
• II - отклонение от нормата с 30-48%.
• III - превишение на предписаната норма с 50–98%.
• IV - разлика от нормално 100% или повече.

Как да определите степента на затлъстяване

Можете правилно да изчислите степента на затлъстяване, като използвате специална формула. При изчисляване на ИТМ се вземат предвид височината и теглото на човек. Коремният индекс на Quetelet изглежда така: IR = тегло / височина2. След като се получи личната стойност на индекса на човешката телесна маса, тя трябва да се сравни с данните от специална таблица за изчисляване на затлъстяването, за да се установи индивидуалният етап на липозата.

Таблица на затлъстяването по тегло и височина

Как личното тегло се различава от нормалната стойност е лесно да определите сами. За тези цели има таблица за изчисляване на затлъстяването. Познавайки височината и теглото си, можете да изчислите наличието на излишни килограми и на какъв етап е патологичният процес на липоза. Числото в пресечната точка на колоната за височина с колоната за стойност на теглото ще покаже ИТМ.

Степента на затлъстяване по BMI

Изчисляването на показателите на индекса на човешката телесна маса се извършва чрез разделяне на собственото тегло на квадрата на височината в метри. Полученото число трябва да се сравни с данните в таблицата за изчисляване на затлъстяването. В зависимост от степента на затлъстяване според индекса на телесната маса, има класификация, която помага да се определи на какъв етап е морбидната пълнота специален човек. Етапите на наднормено тегло по BMI са показани в таблицата:

класификация на затлъстяването

Патологията, свързана с натрупването на излишни килограми, се разделя в зависимост от причините, естеството на разпределението на излишната мастна тъкан, способността на тялото да отглежда адипоцити. Снемане на анамнеза, лабораторни и апаратни изследвания при диагностика на липоза определен видсе извършва с цел назначаване на подходящо лечение. Затлъстяването се класифицира по степен и по други показатели, като например:

• морфологична систематизация на телесните мазнини: хипертрофична или хиперпластична липоза;
• места на локализиране на мастни натрупвания по тялото: коремен, гиноиден или смесен тип;
• форми на болезнено пълнота в зависимост от генезиса: ендокринно, церебрално, лекарствено или алиментарно затлъстяване.

При мъжете

Коремният (андроиден) тип условно се нарича "ябълка". Отнася се за мъжката форма на липоза, която е по-често срещана. Около 40% от мъжете в различна формаподлежат на андроидния тип болестна пълнота. При абдоминално затлъстяванеотлаганията се натрупват в областта на корема и кръста. Натрупването на излишни килограми според горния тип при мъжете се появява по-близо до 30-годишна възраст и ако този процес не бъде спрян, той продължава през целия живот.

Сред жените

Гиноидният тип условно се нарича "круша" и се наблюдава по-често при жените поради хормонални нарушения. Мазнини с този вариант на болезнена пълнота според женски типсе натрупва в бедрата и задните части. Мастните натрупвания според по-ниския тип при жените могат да се натрупват не само с възрастта със забавяне на метаболизма, но и след раждането и по време на кърмене.

Как да дефинираме затлъстяването? Този въпрос тревожи мнозина.

Да, днес моделите с големи размери все по-често дефилират на модния подиум с достойнство. Ние сме научени да обичаме себе си и нашето далеч от идеалното тяло. Но аз съм категорично против пропагандата на наднорменото тегло! Затлъстяването е опасно!

Прекомерното отлагане на мастни натрупвания в клетките на тялото се нарича затлъстяване. Запомнете: последствията от наднорменото тегло, свързани със стреса върху ставите, сърцето и черния дроб, започват да се проявяват след натрупване на 20% от наднорменото тегло.

Така че изчислете вашите ИТМили индекс на телесна маса (индекс на Quetelet) -

(вашето телесно тегло в кг) : (височина в метри)²

Се случи?

Възрастта и обиколката на талията са следващите показатели, на които трябва да обърнете внимание.

Запомнете: на всеки десет години теглото се добавя средно с 2,5 кг. Това е физиологична норма!

талия здрава женас нормално тегло не трябва да надвишава 80 см. И ако надвишава 88 см, те говорят за тежко затлъстяване.

Защо затлъстяването е опасно?

Затлъстяването допринася за развитието съпътстващи заболявания. Затлъстелите хора боледуват три пъти по-често различни заболяванияотколкото хората с нормално тегло. Най-честите патологии са, както следва:

• Атеросклеротични съдови лезии;
  Заболявания ендокринна система(хипотиреоидизъм, захарен диабет);
  инфаркт на миокарда;
  мозъчен удар;
  остеопороза;
  мастен хепатит;
  Хипертонична болест.

По-често жените на възраст над 40 години страдат от затлъстяване.

Всеки десет "излишни" килограма визуално състаряват всяка жена с пет години!

Проблемът е актуален за милиони хора на планетата. В Русия почти всеки трети човек страда от затлъстяване.

Причини за затлъстяване

Независимо от националността, пола, расата на човек, който има наднормено теглопричините за затлъстяването са същите. Те включват:

наследствени фактори;
Ендокринни заболявания;
Хиподинамия (храната се абсорбира повече, отколкото се изразходва енергия).
В допълнение към тези фактори, има свързани:
Страст към сладка, лесно смилаема храна;
Намалено производство на тироксин;
Прием на антидепресанти;
Стрес, нарушение на съня;
Недостатъчно производство на липаза;
Повишена активностхранителен център на мозъка.

Освен това може да се отбележи, че има случаи на затлъстяване след отстраняване на яйчниците и след това травматично уврежданехипофиза. Активното наддаване на тегло се случва в менопаузатаи при хора с надбъбречни тумори.

симптоми на затлъстяване

Основният симптом, който тревожи пълните хора, е наднорменото тегло.

Мастната тъкан замества мускулната и е разположена предимно по корема, бедрата и задните части. При мъжете натрупването на мастни клетки се случва главно в областта на корема. Появява се втора брадичка, млечните жлези се увеличават. Кожата се разтяга и мускулите стават отпуснати. Отслабването на мускулната защита допринася за образуването на херния.

Степени на затлъстяване

Има само четири от тях.

Първа степен на затлъстяване

60% от хората със затлъстяване страдат именно от тази форма на затлъстяване. Не води до сериозни оплаквания, с изключение на повишаване на телесното тегло с 10-20% над нормалното.

Интересен факт: нормален човекне е в състояние да възприема промени в теглото на жената в диапазона от 1 - 2,5 кг. Само ако напълнеете с повече от 5 кг, той ще забележи промени.

Втора степен на затлъстяване

Придружава се от следните симптоми:

1. Постоянна сънливост;
2. Недостиг на въздух при умерено усилие;
3. подпухналост долни крайници, особено вечер;
4. Болка в ставите на долните крайници;
5. От страна на червата се появяват нарушения на изпражненията под формата на запек.

Трета степен на затлъстяване

В третия стадий се появяват системни нарушения в работата на сърцето (палпитации, умерена хипертония). Развиват се дискинетични нарушения на жлъчните пътища, дистрофични признаци на панкреаса.

Четвърта степен на затлъстяване

В четвъртия етап настъпва атеросклеротична лезия на съдовата стена, повишаване на съдържанието на холестерол в кръвта и застрашаваща хипертония. Хипертонията се усложнява от инсулти и инфаркти. Сърцето се разширява, сърдечната недостатъчност се увеличава. Недостиг на въздух се появява дори при малко физическо натоварване. Отокът става постоянен.

От страна на храносмилателната система възниква хроничен панкреатит, холецистит. Дихателна недостатъчноствъзниква поради свиването на диафрагмата. Ставите се деформират, настъпва разрушаване на ставните повърхности. Особено засегнати са ставите на долните крайници. Развива се захарен диабет тип 2. кожаподатливи на гнойни заболявания. Образуват се стрии по кожата.

Видове затлъстяване

Разграничете следните видовезатлъстяване:

1. Хранителни;
2. хипоталамус;
3. Ендокринна.

Хранително затлъстяванесе развива при хора с наследствено предразположение. Наднорменото тегло се появява веднага, веднага щом човек започне да използва увеличено количестволесно смилаема храна. Консумацията на калории е намалена. Мастният слой се разпределя равномерно по цялото тяло. Патологии на жлезите вътрешна секрецияне е намерено.

хипоталамичен тип затлъстяванесе развива след прекарани заболявания с участието на хипоталамуса в патологичния процес. Може да е травма вирусни заболявания, образование за рак. Мазнините се натрупват главно в областта на корема и бедрата. Хипоталамусното затлъстяване е придружено от артериална хипертония.

Ендокринният тип затлъстяванепридружени от недостатъчно производство на хормони щитовидната жлеза. Често се развиват психични разстройства. Характерно е неравномерното разпределение на мастната тъкан. Образуват се стрии.

Усложнения на затлъстяването

На фона на затлъстяването, заболяванията се развиват бързо:

• Диабет;
• хипертония;
• атеросклероза;
• исхемична болест;
• артроза;
• Остеохондроза;
• Рак (обикновено на ендометриума, дебелото черво и гърдата).

Диагностика

За диагностично изследванеизползват се както физически методи за изследване (определяне на размера на мастната гънка), така и инструментални методи:

• Компютърна томограма.
• ултразвук.
• Денситометрия.
• ЯМР.
  
  Тези методи дават най-точни резултати.

лечение на затлъстяването

Произвежда се на базата на определяне на масата на излишните отлагания и изчисляване на оптималното телесно тегло. Въз основа на това трябва да изберете правилната диета и да изчислите интензивността на физическата активност.

Може да се прилага лекарствена терапия. Това е тема на отделна статия.

AT диетично лечениеприлагат затлъстяване таблица номер 8 според Pevzner.

Основателят е съветският диетолог Певзнер.

Основата на диетата е да се намали консумацията прости въглехидрати, висококалорични храни и животински мазнини. изключени солена храна, пикантни храникакто и течност.

Основни правила терапевтична диета №8:

Пет хранения на ден;
Голямо количество приета храна;
Изключване на пържени храни;
Строг контрол на калориите.

Основният критерий е бавната загуба на тегло без вреда за здравето, както и активирането на метаболитните процеси.

примерно менюдиета номер 8 според Pevzner за една седмица

Първи ден
Сутрин: ябълков сок, печени зеленчуци, варен щука;
Втора закуска: плодово пюре;
Обяд: обезмаслен кефир, рибена супа, задушено зеле;
Следобедна закуска: сок от нар;
Вечеря: малиново желе, супа с пилешко филе;

Втори ден
Сутрин: млечни овесена каша, извара, сок от нар;
Втора закуска: кисело мляко;
Обяд: пюре от кольраби, телешки котлети на пара;
Следобедна закуска: настъргани моркови, яйце, кефир;
Вечеря: печена тиква, риба, сок от моркови.

Трети ден
Сутрин: обезмаслено кисело мляко, бъркани яйца на пара;
обяд:
Обяд: задушено зеле с говеждо месо, зеленчукова супа;
Следобедна закуска: нискомаслено извара, зеленчукова салата;
Вечеря: пюре от горски плодове.

Четвърти ден
Сутрин: варено говеждо месо, зеленчукова яхния, плодов сок;
Втора закуска: ягодово желе;
Обяд: зелева супа, говежди котлети на пара;
Следобедна закуска: гювеч от извара;
Вечеря: чай, салата от краставици.

Пети ден
Сутрин: сок от моркови, задушени зеленчуци;
Втора закуска: зеленчуци на пара с билки;
Обяд: винегрет с гъби, зелева супа с пиле;
Следобедна закуска: кисело мляко;
Вечеря: сок от моркови, риба на пара.

Шести ден
Сутрин: обезмаслено мляко, тиквена каша;
Втора закуска: желе от къпини;
Обяд: пилешка супа, задушено зеле, портокалов сок8
Следобед: печени ябълки;
Вечер: задушени броколи и хек, компот от сливи.

Седми ден
Сутрин: картофено пюре рибни сладкиши;
Втора закуска: малини с извара;
Обяд: винегрет, супа от перлен ечемик, телешко на пара;
Снек: обезмаслено кисело мляко;
Вечеря: парен омлет.

Стриктното спазване на диетата гарантира плавно, трайно отслабване.

Сега знаете как да дефинирате затлъстяването. Слава Богу, че го нямате? Тогава помогнете на роднини и приятели, страдащи от тази коварна болест, преди да се е случило нещастие. И как да помогнете, вече знаете!
Бъдете стройни и щастливи! Ще се видим!

20% от населението на света - около един милиард души - са болни от това заболяване. Затлъстяването нарушава функциите на почти всички човешки системи и органи, е причина за редица други тежки заболяванияи като цяло скъсява живота на човека с 10 години. За да се поправи ситуацията, има много начини - от координиране хирургична интервенцияи отстраняване на мазнини, към хомеопатията. Хомеопатът може да бъде от голяма полза.

Има условно разделение на четири степен на затлъстяване:

1 степен на затлъстяване. При първа степен наднормено теглотяло е с 10-29% по-високо от нормалното.

2 степен на затлъстяване.Излишъкът от мастна тъкан вече е от 30 до 49%.

3 степен на затлъстяване.Излишното телесно тегло нараства от 50 до 99%.

4 степен на затлъстяване.Излишъкът от мастна тъкан в човешкото тяло е 100% или повече. Това е крайна и много сериозна степен на затлъстяване. AT
В този случай лечението изисква сериозни и последователни усилия. Често пациентът използва услугите на хирургични методи за лечение на затлъстяване.

Как да определите степента на затлъстяване въз основа на собственото си благосъстояние.

При 1 и 2 степен на затлъстяванеобикновено няма оплаквания за здравето, болезнените процеси в органите и системите все още не са особено обезпокоителни, а наднорменото тегло се възприема по-скоро като козметичен недостатък, все още има малко физически заболявания, повече психологически преживявания.
При 1 степен на затлъстяваненаднорменото тегло е около 8-15 кг, което започва да ограничава движението. Човек постепенно започва да губи своето двигателна активност. За да го коригирате, трябва да преразгледате реда на хранене, да обмислите и коригирате начина си на живот, за да се върнете нормално тегло.
При 2 степен на затлъстяваненаднормено телесно тегло при необходимото идеално тегло 55-60 кг отиват до 15-25 кг, тоест реалното тегло е приблизително 80 кг. Това е моментът да помислите много сериозно и спешно за здравето си и да започнете спешно да се грижите за себе си. Става трудно да се наведете отново. Пада забележимо сексуално желание. Храната започва да става гадна.

По правило на този етап теглото бавно, но сигурно продължава да расте стабилно. Понякога се увеличава натоварването на всички органи, стави, гръбначен стълб, нарушава се работата им, може да се появи болка. Но ситуацията все още е в критичен етап, изискващ определени усилия. По време на предприетите мерки те могат да се върнат към нормалното тегло с все още не много сериозни усилия.
3 и 4 степен на затлъстяванее засилване и влошаване на всички патологични процесиАко не се справите, не лекувате това състояние, последствията са изключително сложни и опасни. Не пропускайте да се присъедините сериозно заболяванекато захарен диабет, атеросклероза, хипертония, исхемична болестсърдечни и други заболявания.

Как можете да определите степента на затлъстяване.

Има много тестове и методи за определяне на степента на затлъстяване. Има такава проста формула, изградена върху изчислението индекс на телесна маса (ИТМ). Нарича се - индексКетле.
Да се дефинирамтова индекс на телесна масаРазделете теглото си в килограми на височината си на квадрат. Например, имате тегло 65 кг и височина 170 см. След като изчислите по формулата 65 / 1,70 * 1,70 = 22.

Хората, чийто индекс е от порядъка на 18-25, попадат в нормалните граници. Ако твоят индексв рамките на 25-30, това означава, че имате затлъстяване. На затлъстяване 1 степенопределя индекс от 30 до 35.
2 степен на затлъстяванее настроен на индикатор 35-40, а повече от 40 е затлъстяване 3 градуса.

Важно е да запомните, че всяко лечение степен на затлъстяване- това не е краткосрочен курс на лечение (лекарства, диета), а промяна в целия начин на живот и то за дълго време. Струва си да си дадете удоволствие или да се откажете - и загубените килограми ще се върнат, всички усилия ще изчезнат като вода в пясъка.

Повечето ефективно лечение- това е прилагането и спазването на набор от мерки: диета, лекарства, физическо възпитание и не забравяйте, че този процес е доста дълъг, но ефективен. Мотивацията е важна, благодарение на интернет можете да намерите приятели и да вървите с тях към тази цел. Може да се използва хирургични методилечение на затлъстяването, като стомашен байпас, което ще промени живота ви завинаги.

Основното нещо, което трябва да знаете е, че е възможно, има хиляди примери, когато хора са загубили много излишни килограми и са излезли победители в тази борба за съблазнителност. Може да имате същото.