За витамин B10 и значението му за човешкия организъм.

Приятели, здравейте на всички!

Вероятно сте чували, че особено важна роля за здраво тялоВитамините от група В играят: това са нашите мускули, нашата кожа, нокти, коса, нервна системаи още много.

Какво знаем от тази група? Най-вероятно витамин B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12… Много от тях! Това е всичко?

Не, дори това не е всичко! Има също витамин B10 или пара-аминобензоена киселина (PABA)

Витамин B10 принадлежи към категорията на витаминоподобните вещества, които са включени в групата на витамините от група В, заедно с витаминоподобното вещество холин (витамин B4) и инозитол (витамин B8).

Наскоро научих за този витамин, проучих ролята му, разбрах колко е полезен, къде се съдържа и т.н. и вдъхновен

Витамин B10 е това как се ЧУВСТВАМЕ, колко СИЛА и ЕНЕРГИЯ имаме, колко ЗДРАВИ сме като цяло: физически и психологически. Той е брънка от важна ВЕРИГА. Ако частица изпадне, цялото страда...

И така, ние изучаваме въпроса какво е витамин В10, неговото значение, източници, противопоказания за употреба и много други.

От тази статия ще научите:

Витамин В10 или парааминобензоена киселина

Витамин B10 има няколко "имена"!

Важно е! Трябва да ги знаем, така че ако внезапно срещнем други имена на този витамин в някакви източници, тогава ще разберем за какво говорим.

Този "другар" може да ви срещне в някаква информация като:

• пара-аминобензоена киселина,
• PABC (същото дешифриране),
• PABA (същото, само на латиница),
• n-аминобензоена киселина,
• витамин H1.

Това е едно и също съединение, известно като витамин B10.

Откъде идва витамин B10 в тялото?

Има два пътя:

1. 1 Може да се синтезира от самия организъм (отвътре).
2. Може да се приема чрез храната и Хранителни добавки(отвън).

"Новият" витамин?

Съвсем наскоро пара-аминобензоената киселина трудно може да се нарече известна.

Беше доста рядко в информацията за най-важните витамини за здравето.

Не се среща и в състава на популярни фармацевтични и козметични препарати.

Но тъй като учените изучаваха по-внимателно това витаминоподобно вещество, вниманието към това съединение се увеличи доста бързо.

Защото учените намират все повече аргументи в полза на това, че този витамин е изключително важен за добро здравеи отлично здраве.

Може да ви е интересно!

От научна гледна точка парааминобензоената киселина НЕ е витамин, а витаминоподобно вещество, тъй като освен, че се набавя с храната, тя може да се синтезира от човешкия организъм самостоятелно.

Забележка: за да се осъществи синтеза на витамин B10 в достатъчни количества, са необходими две условия - достатъчно здрави органи, както и наличието на достатъчно количество витамин В9, доставен в организма ( фолиева киселина). Учените казват, че тези два витамина винаги работят „по двойки“, те буквално зависят един от друг и без достатъчно количество от единия няма да е възможно достатъчно количество от другия. С други думи, при недостатъчен приемфолиевата киселина в организма гарантирано е с дефицит на витамин B10, както и обратното!

Нека да разберем защо тази киселина ще бъде толкова полезна за нас, какви нейни свойства заслужават да бъдат обърнати внимание?

Значима биологична роля на витамин В10 за организма

Парааминобензоената киселина е важна за нашето здраве, защото:

• осигурява мощна защита срещу всякакъв вид алергени,
• участва в производството на аминокиселини, нуклеинова киселинаи много други съединения, важни за здравето,
• осигурява процеса на разделяне и усвояване на протеини от тялото,
• ускорява синтеза на еритроцити в кръвта,
• активира производството на интерферон (протеин, който повишава устойчивостта на организма към патогенни микроорганизмии отговаря за нашия силен имунитет),
• благоприятен ефект върху функцията щитовидната жлеза,
• намалява вискозитета на кръвта и подобрява нейната течливост и качество в други отношения,
• стимулира добра лактацияпри кърмещи жени,
• е включен в молекулата на витамин В9 (фолиева киселина), активирайки процеса на синтез на това вещество,
• осигурява всичко метаболитни процесив които участва фолиева киселина,
• нормализира работата и чревната микрофлора,
• повишава усвояването на витамини от групи В, С и много други,
• понижава концентрацията на холестерол в кръвта,
• има много благоприятен ефект върху състоянието на косата и кожата (подобрява структурата на косъма, блокира растежа на фиброзната тъкан, възстановява еластиновите и колагенови влакна в кожата и много други), без достатъчно количество витамин В10 в организма ще е изключително трудно (дори почти невъзможно) да имате еластична, млада кожа и красива, гъста коса.
• Парааминобензоената киселина е включена в състава на много слънцезащитни продукти. Натрупвайки се във външните слоеве на епидермиса, това вещество активира синтеза на меланин в кожата под въздействието на ултравиолетовото лъчение.

Каква е дневната нужда от витамин B10?

Официално потвърдени данни за дневния прием на витамин B10 за възрастен здрав човекне.

В науката и медицината се смята, че ако храненето е рационално, балансирано и разумно, червата работят добре и няма болести. вътрешни органии системи, тогава човек по принцип получава достатъчно, оптимално количество от това вещество за здравословен и пълноценен живот.

Ако има някакви патологични състояния (заболявания) и особено тези, които възникват точно на фона на липсата на този конкретен витамин, тогава лекарят обикновено го предписва под формата на фармакологичен препарат.

И дори в този случай няма една, за всички, подходяща доза.

Във всеки случай всичко е много индивидуално.

В зависимост от конкретния случай, дневна дозав количество от 0,4 g до 4 g.

Как да разбера дали тялото ми получава достатъчно витамин B10?

Независимо от това, фактът, че в тялото липсва или има излишък от пара-аминобензоена киселина, може да се съди само по косвени признаци.

Но такава диагноза е много условна и приблизителна, тя абсолютно НЕ гарантира нейната 100% надеждност: такива признаци могат лесно да бъдат индикатори за всякакви други аномалии и заболявания в организма, които нямат нищо общо с нивото на витамин В10.

Следователно, за да проверим надеждно дали имаме дефицит или излишък на витамин В10, трябва да направим кръвен тест и едва тогава ще бъде възможно да се определи точно действителното ниво на витамин В10 в организма.

И все пак „изхвърлянето“, без да се вземат предвид никакви телесни сигнали (симптоми) за някакви неизправности в него, би било просто неразумно, не сте ли съгласни?

Така че нека все пак накратко да прегледаме признаците, които показват, че тялото ви вероятно не получава достатъчно витамин B10, за да функционира оптимално и да не се притеснявате за здравето си.

Признаци на липса на парааминобензоена киселина в организма

Симптоми на дефицит на витамин B10 в организма, които лесно можете да откриете сами:

• косопад и чупливост,
• , бързо прогресираща сива коса,
• кожни проблеми (обриви, лющене, зачервяване, дразнене, сърбеж по кожата, поява на петна, точки, подутини и др.),
• чести главоболия,
• всякакви смущения в работата на храносмилателната система (подуване на корема, оригване, тежест, запек, диария, болка и др.),
• появи раздразнителност, прекомерна умора, слабост и в резултат на това апатия,
• нервни разстройства,
• дистрофия мускулна тъкан,
• намалено сексуално влечение,
• повишена чувствителност към слънчева светлина,
• при деца - забавяне на растежа и развитието.

Честите главоболия, чупливост и косопад, побеляването им са най-честите симптоми на дефицит на пара-аминобензоена киселина.

Приятели, ако сте намерили позиции от този списък в себе си, не е нужно да се хващате за главата и да решавате сами какво точно не е наред с вас.

Този списък трябва да се приеме като тест, като вероятност това да е възможно. Няма повече.

Но във всеки случай всички тези симптоми ясно показват, че нещо наистина не е наред и ако не липсата на витамин В10, то нещо друго, но то все още съществува.

И е наложително да им обърнете внимание и след това, разбира се, да вземете мерки за отстраняване на причините.

Най-честите причини за дефицит на витамин B10

Повечето общи причиниДефицитът на пара-аминобензоена киселина е:

• небалансирана, нездравословна ежедневна диета,
• дългосрочна терапия със сулфатни лекарства.

Признаци на излишък на витамин В10 в организма

Излишъкът от това вещество често се проявява:

• дисфункция на щитовидната жлеза,
• повръщане, гадене и други подобни нарушения, подобни на отравяне,
• неизправности в черния дроб (намаляване на неговата функционалност)

Отравянето с излишък на пара-аминобензоена киселина е много трудно, почти невъзможно.

Произволно изобилие (произволно - означава, когато НЕ се приемат допълнителни лекарства с това вещество) на витамин B10 почти никога не се случва.

Кой трябва да приема витамин B10?

За да се осигури здравословна жизненост на тялото, всеки човек, дори и доста здрав, се нуждае от пара-аминобензоена киселина в достатъчни за това количества.

Има обаче случаи, когато лекарят нарочно препоръчва повишена доза витамин В10 в сравнение с обичайната. Това е необходимо както за терапевтични, така и за профилактични цели.

И така, задължителните показания за допълнителна употреба на витамин В10 са:

• въпросът за превенцията на инсулти и тромбози, предотвратяване на бъдещи рецидиви на инсулти,
• нарушения на кръвосъсирването,
• предотвратяване Слънчево изгарянеи рак на кожата
• витилиго и други нарушения на пигментацията на кожата,
• всякакви дерматологични заболявания,
• косопад, плешивост,
• поява на сива коса
• артрит и артроза,
• умора, нервно изтощение,
• анемия, свързана с дефицит на фолиева киселина,
• изоставане в растежа и развитието на децата,
• очни заболявания
• менопауза,
• хронична интоксикация (алкохол, наркотици и др.),
• отравяне.

Източници на пара-аминобензоена киселина

Витамин В10 в достатъчни количества може да се синтезира от собствената ни здрава чревна микрофлора.

Нека просто кажем - ако не "здравословен", то поне "не много болен", тъй като понятието "здравословна микрофлора" в съвременните реалности практически отсъства и 95% от хората имат проблеми с микрофлората в червата, а останалите 5% те просто още не знаят за това (шега, но тъжна, уви...).

И така, в тялото витамин В10 се синтезира от чревната микрофлора, след което пара-аминобензоената киселина влиза в кръвта като част от витамин В9, а също и като самостоятелно вещество.

Ако има такава необходимост от повишени дози на този витамин, тогава тази цел може да бъде постигната или чрез допълнително обогатяване на диетата с онези храни, които са богати на това съединение, или чрез използване на специални фармакологични препарати.

Храна растителен произходкоито съдържат парааминобензоена киселина:

• бирената мая е най-силният източник на витамин B10,
• Пшенично брашно грубо смилане,
• картоф,
• ядки,
• сироп,
• гъби,
• морков,
• оризови трици,
• билка мелиса,
• слънчогледови семки.

Храни от животински произход, които съдържат парааминобензоена киселина:

• карантии - особено телешки и свински черен дроб,
• яйчен жълтък,
• мляко и млечни продукти.

Както можете да видите, всички продукти са доста достъпни, евтини и такива, които се използват от всеки почти всеки ден.

Най-популярният препарат с витамин B10 на този моменте RABA – продукт на американската компания Now Foods. Има и други производители на този продукт с прилично качество, това са Source Naturals, Twinlab, Nature's Life, Douglas Labs.Формата за освобождаване е таблетки и капсули.

Характеристики на употребата на пара-аминобензоена киселина

Няма специални указания относно употребата на витамин B10 в храната, просто трябва да се уверите, че продуктите от горния списък са редовно на вашата маса.

Относно употребата на фармакологични препарати, съдържащи PABA - тук е необходимо да се ръководите от препоръките и инструкциите на лекаря, предписал това лекарство, особено ако има придружаващи заболявания, а нивото на този витамин в кръвта според анализите е много ниско.

Характеристики на употребата на витамин В10 при витилиго и за намаляване на сивата коса

Витилигото е нарушение на пигментацията, свързано с изчезването на пигмента меланин в определени области на епидермиса. При лечението на това заболяване се препоръчва комплексно приложениевитамини В10 и В9.

За предотвратяване на ранното побеляване или за борба с вече появилата се сива коса е показана едновременната употреба на пара-аминобензоена, пантотенова и фолиева киселина.

В същото време е важно да не изпускате от поглед употребата на храни, съдържащи витамин В10. Във всеки случай съзнателното обогатяване на диетата с храни, богати на витамин В10, ще предотврати развитието на много заболявания, ще подобри общо състояниетяло, кожа и коса.

Също така ще бъде добре да приемате висококачествени мултивитаминови комплекси паралелно.

Витамин В10 идеално забавя побеляването на косата!

Взаимодействие на витамин B10 с други вещества

Помня:

• Витамин B10 почти не се разрушава под въздействието високи температури, налягане, киселини и основи.
• Активността на витамин В10 намалява под въздействието на алкохол, сулфатни лекарства, някои хормони (например естроген), рафинирана захар (поради потискане на здравата микрофлора в червата).
• * Парааминобензоената киселина намалява активността на хормоните на щитовидната жлеза, адреналина, пеницилина.

Има ли аналози на витамин В10?

Няма аналог на витамин В10, но въпреки това учените отбелязват, че достатъчен прием на фолиева киселина в организма едновременно задоволява човешката нужда от пара-аминобензоена киселина.

Противопоказания и възможни странични ефектиизползване на витамин В10

Употребата на пара-аминобензоена киселина не се препоръчва при:

• чувствителност към веществото (което е изключително рядко),
• хипервитаминоза,
• някои заболявания на щитовидната жлеза.

Дългосрочна употреба големи дозивитамин има токсичен ефект върху черния дроб.!!! Във всеки случай за допълнителен приемвитамин B10, трябва да се консултирате с лекар и да вземете анализ, за ​​да постигнете ефективно желаната цел за възстановяване.

Приятели, разказите на моите приятели ме подтикнаха лично да се заинтересувам от този витамин.

Единият е приятел, който е на тема здравословен начин на живот от дълго време.

Преди известно време той "наблегна" в диетата си на този витамин, като го приемаше допълнително на капсули, за да намали сивата коса в косата си. И твърди, че ефектът е реален.

Но приятели, не искам да кажа, че САМО този витамин му помогна! Той прави много неща за здравето си паралелно, той е здрав и това, разбира се, засилва ефекта от всяко събитие в пъти!

Друга моя приятелка пиеше този витамин, за да намали старческите петна по лицето си, които се появиха веднага след изгряването на първото пролетно слънце и останаха през цялото лято.

И тя също е възхитена от този инструмент. Но тук искам да кажа, че успоредно с това тя сериозно се занимаваше с прочистване и лечение на черния си дроб, т.к. тъмни петнав повечето случаи те говорят за нарушение в работата на черния дроб и "свален" хормонален фон.

Така че и тук най-вероятно „комплексният ефект“ е работил.

Какво би станало, ако те не използват това лекарство в своите здравни практики, разбира се, е трудно да се каже.

Дали ще има ефект или не не се знае. Но, във всеки случай, мисля, че това беше "добра помощ" за тях в техните здравни практики и със сигурност НЕ им пречи по никакъв начин - това е сигурно!

Това е информацията за днес, скъпа моя. Беше ли полезно за вас? Какво решихте да направите, след като прочетохте тази статия? Споделете в коментарите, радвам се на всички!

До скоро, чао чао!

Физични и химични свойства

Парааминобензоена киселина(PABA, PABA, витамин B 10) - бели кристали с жълтеникав оттенък, топящи се при температура 185-186 ° C. Слабо разтворим във вода, задоволително - в алкохол и етер. PABA не се разлага при кипене в киселини и основи. Формулата на пара-аминобензоената киселина е C 7 H 7 NO 2.

Ползи за тялото

полза

• Парааминобензоената киселина е важна за косата;
• Показва свойствата на локален анестетик;
• Участва в биосинтезата на ДНК и РНК;
• Има антихистаминов ефект;
• Регулира работата на щитовидната жлеза;
• Участва в метаболизма на хормоните;
• Осигурява нормалния процес на хемопоеза;
• Намалява съдържанието на холестерол в кръвта;
• Предпазва кожата от вредното въздействие на слънчевата светлина;
• Забавя процеса на стареене;
• Пара-аминобензоената киселина подобрява съдовия тонус;
• Повишава реологичните свойства на кръвта;
• Намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци и инсулт.

дневна нужда

Дневната норма на пара-аминобензоена киселина не е установена. Концентрацията му в кръвта здрав човекварира между 2-70 мкг. ОТ терапевтична цел лекарството се предписва в доза от 100 mg до 4 g на ден.

Къде се намира пара-аминобензоената киселина?

При здрав човек с пълноценна диетаполезни бактерии, които могат да синтезират необходими за тялотоколичество пара-аминобензоена киселина. Между хранителни продуктилидери в съдържанието на PABA са:

1. билкови продукти- мая, пшенично брашно, гъби, черупки от оризови зърна, моркови, ядки, слънчогледови семки.
2. Животински продукти- свински и говежди черен дроб, яйца, риба, млечни продукти.

Препарати на пара-аминобензоена киселина

Една от най-популярните таблетки витамин B 10 е PABA, произведена от американската корпорация Now Foods. Цената на пара-аминобензоената киселина от този производител варира от 400 UAH / 1150 рубли. PABA се намира и в редица мултивитаминни препарати, като Vitrum и Multivit.

Показания за употреба

Парааминобензоената киселина се използва за:
• Нарушения на стомашно-чревния тракт.
• депресия, синдром хронична умораи обща слабост.
• Влошаване на състоянието на косата - чупливост, избледняване и ранна поява на сива коса.
• Склеродермия и други колагенози.
• Цикатрициална дегенерация и скъсяване на сухожилията на дланта.
• витилиго.
• Бавен растеж и развитие.
• Недостатъчен синтез на мляко при кърмачки.
• Повишаване на фоточувствителността.
• Кулминация.

дефицит

Липсата на PABA е придружена от:
• влошаване външен види състоянието на косата;
• появата на сива коса;
• сухота и чупливост на ноктите;
• появата и обострянето на кожни заболявания;
• запек или диария;
• летаргия;
• повишена нервна възбудимост;
• бавен растеж и развитие;
• анемия
• нарушения на хормоналния метаболизъм;
• намалено производство на мляко при кърмачки;
• появата на изгаряния, причинени от продължително излагане на слънце.

Предозиране

Предозиране на пара-аминобензоена киселина се наблюдава само когато дозата е превишена няколкостотин пъти. Проявява се с гадене и повръщане, които изчезват след спиране на лекарството, без медицинска намеса.

Резистентност и лекарствени взаимодействия

Пара-аминобензоената киселина е устойчива на високи температури, киселини и основи, разлага се само при продължително нагряване. Разрушава се при контакт с вода, алкохол, рафинирана захар и сулфонамиди.

Едновременният прием с витамини B6 и PP повишава ефективността на PABA за предотвратяване на преждевременно побеляване. Пара-аминобензоената киселина намалява биологичната активност на адреналина и хормоните на щитовидната жлеза.

Видео с витамини

Пара-аминобензоената киселина (PABA, витамин B10 и H1) е широко използвана околен святвитаминоподобно съединение, което е едно от звената във веригата, която отговаря за осигуряването човешкото тяловитамини от група В. PABA е известна в научните среди от 1863 г., но около полезни качестваЗа това вещество се заговори много по-късно - в началото на 20 век. Установено е, че пара-аминобензоената киселина изпълнява в човешкото тяло най-широката гамабиологично значими функции.

Биологичната роля на витамин B10

Най-важната функция на пара-аминобензоената киселина е да създава условия за нормално протичане на повечето метаболитни процеси в организма. Заедно с този витамин B10:

• предотвратява образуването на кръвни съсиреци в съдовете;
• участва в производството на интерферон;
• осигурява благоприятни условияза функционирането на щитовидната жлеза;
• насърчава образуването на мляко при жените по време на кърмене;
• участва в процесите на хемопоеза (в производството на червени кръвни клетки);
• е доста мощен антиоксидант;
• осигурява нормалното протичане на процесите на производство на протеинови съединения;
• предотвратява развитието на неизправности в храносмилателната система;
• участва в производството на други витамини (например фолиева киселина) и повишава степента на тяхната усвояемост;
• нормализира концентрацията на холестерол в кръвта, предотвратявайки развитието на сърдечни заболявания;
• има положителен ефект върху състоянието кожатаи косата, им позволява да поддържат млади и здрав вид, предпазва ги от вредното въздействие на UV радиацията, предотвратява образуването на бръчки;
• има антивирусен ефект (показва активност срещу аденовируси и херпесен вирус);
• създава условия за активно размножаване на полезни микроорганизми в храносмилателния тракт.

В допълнение PABA повишава устойчивостта на организма към различни отрови, токсини и инфекции.

Дневна нужда от парааминобензоена киселина

Отделни бактерии, присъстващи в чревната микрофлора на човека, имат способността самостоятелно да синтезират витамин Н1. Най-често произведената пара-аминобензоена киселина е достатъчна, за да задоволи напълно нуждите на организма от това вещество. Въпреки това, в случай на неизправности във функционирането на вътрешните органи и системи, както и в случай на промени в чревната биоценоза, може да се наложи да се попълнят запасите на PABA от хранителни източници.

Към днешна дата не са разработени конкретни препоръки относно дневния прием на витамин В10 с храната. Общоприето е, че пълноценната и редовна диета ви позволява да попълвате запасите от това вещество в организма своевременно.

Има и друга теория относно задоволяването на нуждите на организма от PABA. Някои диетолози са склонни да вярват, че при достатъчно осигуряване на органи и тъкани с фолиева киселина необходимостта от витамин Н1 се намалява до нула. Според тях необходимостта от допълнителни дози PABA възниква само с развитието на дефицит на витамин В9.

Какви храни съдържат витамин B10?

Парааминобензоената киселина присъства в повечето храни, независимо от техния произход. Въпреки това, абсолютният шампион в съдържанието на това вещество е сухата мая - до 5900 mcg на 100 г. Информацията за концентрацията на PABA в други продукти е представена под формата на таблица.

Основната характеристика на пара-аминобензоената киселина е повишената устойчивост на околната среда. По-специално, витамин B10 лесно издържа на нагряване до много високи температури и промени в киселинността на средата, в която се намира. Междувременно, при продължително нагряване, PABA започва да се разпада. Поради тази причина при приготвянето на ястия с храни, богати на витамин В10, е препоръчително те да бъдат сготвени до минимум.

Недостиг и излишък на PABA в организма

Дефицитът на витамин B10 е относително рядък. Пара-аминобензоената киселина е изключително широко разпространена в околната среда и се намира в повечето продукти, следователно, при условие на пълна и правилното хранененавлиза в човешкото тяло в достатъчни количества. Причините за липсата на това вещество могат да бъдат:

• продължителна употреба на сулфонамиди;
• лечение с антибактериални лекарства;
• кардиологични заболявания;
• злоупотребата с алкохол;
• твърде много честа употребанапитки със високо съдържаниекофеин;
• нарушения в храносмилателната система.

Признаците за дефицит на витамин B10 са:

• забавяне на растежа и развитието в детството;
• патологична загуба на коса и влошаване на външния им вид, промяна в пигментацията им, ранно побеляване;
• повишена чувствителност на кожата към действието на слънчевата светлина, повишен риск от слънчево изгаряне;
• разстройства храносмилателната системапридружени от появата на запек;
• повишен риск от развитие на възпалителни заболявания;
• усещане постоянна слабост, повишена умора, намалена работоспособност;
• появата на симптоми на анемия;
• развитие на гама дерматологични заболявания(витилиго, екзема и др.);
• неврози, промени в настроението, повишена раздразнителност;
• нарушение на процеса на производство на мляко при жени по време на кърмене;
• тежки и продължителни главоболия.

Излишното натрупване на пара-аминобензоена киселина в тялото също е рядко: неабсорбираната част от това вещество се екскретира ефективно и бързо през пикочните пътища. Причината за предозиране на витамин В10 може да бъде неконтролираният прием на лекарства, съдържащи това вещество във високи концентрации.

Витамин B10, наричан още пара-аминобензоена киселина, е белезникав кристален прах, който е доста разтворим в етилов алкохол и етер, но слабо разтворим във вода. Това съединение е идентифицирано за първи път през чиста формапрез 1863 г., а биохимичната му активност е изяснена от учените няколко десетилетия след откриването. Витамин B10 е аминокиселина по своята химическа структура и може да се разглежда и като производно на бензоената киселина.

дневна нужда

Дневна ставка витамин B10за хората все още не е надеждно определено. Според много биохимици необходимото дневно количество пара-аминобензоена киселина е пряко свързано със снабдяването на организма с витамин В9. При достатъчен прием на фолиева киселина с храната се задоволява и нуждата от витамин В10. Съответно, липсата на витамин В9 неизбежно води до дефицит на пара-аминобензоена киселина. Някои учени определят за човек дневни паривитамин В10 в количество 100 мг. При балансирана диетатази нужда се задоволява напълно от храната.

За някои патологични състоянияпричинено от дефицит на витамин B10, това съединение се предписва като лекарствен продукт. В зависимост от тежестта на нарушенията, терапевтичната доза пара-аминобензоена киселина може да бъде до 4 г на ден.

Функции в тялото

Парааминобензоената киселина има антиалергичен ефект, а също така играе важна роля в синтеза на такива важни за организма вещества като фолацин, пуринови и пиримидинови съединения, аминокиселини. Съвсем наскоро учените откриха това витамин В10 стимулира образуването на интерферон в организма - защитен протеин, който укрепва устойчивостта към различни инфекциозни заболявания. Под влияние на интерферон клетки човешкото тялостават имунизирани срещу патологичните ефекти на вируси, които причиняват грип, хепатит и нарушаване на храносмилателната система.

При венозно приложениепара-аминобензоената киселина подобрява притока на кръв, което е необходимо за предотвратяване на развитието на кръвни съсиреци и удари. Витамин B10 има положителен ефект върху функцията на щитовидната жлеза.

Парааминобензоената киселина стимулира производството на мляко при кърмачки.

Витамин B10 участва в биосинтезата на фолиевата киселина и като структурен компонент е част от нейната молекула. Следователно може да се твърди, че пара-аминобензоената киселина участва във всички метаболитни процеси, регулирани от фолиевата киселина.

Витамин B10 участва в поддържането нормално състояниекожа и коса. Парааминобензоената киселина се използва широко в слънцезащитни лосиони и кремове. Това се дължи на факта, че витамин B10 се натрупва във външните слоеве на кожата, където претърпява химични трансформации при интензивна слънчева светлина. В резултат на такива биохимични реакции се стимулира производството на меланин, пигментът, който причинява появата на тен. Благодарение на действието на меланина вредните за човешкото тяло лъчи, причиняващи слънчево изгаряне и рак на кожата, се филтрират от ултравиолетовия спектър на слънчевата радиация. Положително влияниепара-аминобензоената киселина върху синтеза на меланин се използва в борбата срещу витилиго, при което поради липсата на пигмент се получава неравномерно оцветяване на човешката кожа.

По своята химична структура витамин В10 прилича на новокаин. Това сходство, заедно с уст физиологични ефектипара-аминобензоената киселина е послужила като основа за интересни предположения, направени от някои учени. Според тях биологичната активност на новокаина се дължи на факта, че по време на биохимични реакции той се разпада, което води до образуването на витамин В10.

Парааминобензоена киселина стимулира възпроизвеждането на полезни микроорганизми, които живеят в червата на човека. Благодарение на дейността на тези бактерии тялото ни получава допълнителни количества биологично активни вещества. Витамин B10 също предотвратява преждевременното стареене на кожата, подобрява нейния тонус. Това се дължи на факта, че пара-аминобензоената киселина предотвратява растежа на твърда фиброзна тъкан, укрепва колагеновите и еластиновите влакна. Тези свойства на витамин B10 помагат за оздравяването различни заболяваниякожа, включително преждевременно оплешивяване.

Парааминобензоената киселина повишава ефективността на витамините от група В, участва в синтеза на нуклеинови киселини, които са носители на генетична информация. Витамин B10 насърчава разграждането и усвояването на протеините, стимулира производството на червени кръвни клетки - еритроцити, които пренасят кислород до всички клетки на човешкото тяло.

При неправилно и монотонно хранене може да има липса на пара-аминобензоена киселина в организма. Признаците за дефицит на витамин B10 са: кожни заболявания, косопад, чупливост и ранно побеляване на косата, умора, раздразнителност, главоболие, дисфункция на храносмилателните органи, нервни разстройства, недостатъчно производство на мляко при кърмещи майки, слънчево изгаряне, дистрофия на мускулната тъкан, анемия, отслабване на сексуалното желание.

При излишък на пара-аминобензоена киселина може да се наблюдава инхибиране на функцията на щитовидната жлеза, появяват се гадене и повръщане, лошо храносмилане. Въпреки това, такива прояви са изключително редки, тъй като излишъкът от витамин В10 се екскретира добре от тялото чрез бъбреците. Дългосрочната употреба на големи дози пара-аминобензоена киселина има токсичен ефект върху черния дроб, който спира само при намаляване на дозата или след края на лекарството.

Източници на витамин B10

При добро храненевинаги присъства в червата на човека полезни видовебактерии. Тези микроорганизми са способни самостоятелно да синтезират такова количество витамин В10, което напълно задоволява нуждата на тялото ни от това вещество. Част от парааминобензоената киселина се абсорбира в тънко черво, а останалото се използва полезни бактерии. Витамин B10 влиза в кръвта и тъканите като компонент на фолиевата киселина или като отделно съединение. В случаите, когато по една или друга причина се наблюдава дефицит на пара-аминобензоена киселина в човешкото тяло, необходимо количествоТова вещество може да се получи от определени храни.
Растителни източници, съдържащи значително количество витамин В10, са мая, меласа, пълнозърнесто брашно, гъби, оризови трици, картофи, моркови, спанак, магданоз, ядки, маточина, слънчогледови семки. Храните от животински произход, богати на пара-аминобензоена киселина, включват карантии (предимно свинско и телешки черен дроб), яйчен жълтък, риба, мляко и млечни продукти. Съдържанието на витамин В10 в 100 грама от продукта е: в маята - до 5,9 mg, в яйцата - около 0,04 mg, при зеленчуковите култури - до 0,02 mg, в млякото - около 0,01 мг.

Взаимодействие на витамин B10 с други вещества

Парааминобензоена киселина е химически стабилно съединение. Това вещество не се разрушава при кипене в кисела и алкални среди, издържа на обработка с водна пара при високо налягане. Витамин B10 е доста стабилен повишена температура. Поради това, дори при продължителна топлинна обработка на хранителни продукти, биохимичната активност на това съединение леко намалява. Съвместни действияпара-аминобензоена киселина с пиридоксин, фолиева и пантотенова киселини значително забавят процеса на побеляване на косата. Някои хормони (особено естроген) сулфатни лекарства, както и алкохолни напиткизначително намаляват активността на витамин В10. От своя страна пара-аминобензоената киселина намалява ефективността на адреналина и хормоните на щитовидната жлеза. Отрицателно въздействиевърху сигурността на човек с витамин В10 има такъв привидно безвреден хранителен продукт като рафинираната захар. Факт е, че рафинираната захар съдържа малко количество добавка - багрило, което придава красив нюанс на захарните кубчета. Но дори много малки дози от това багрило водят до потискане на полезната чревна микрофлора.

Витамин B10 (PABA, парааминобензоена киселина) е много полезен и правилния витамингрупа B, нейната основна полезни свойствасе състоят в активиране на чревната флора, необходима за развитието и растежа на полезни микроорганизми (бифидус и лактобацили), което от своя страна допринася за производството на витамин B9 (фолиева киселина). Витамин B10 се разрушава при взаимодействие с вода, но се запазва при продължително нагряване.

Защо е полезна парааминобензоената киселина?

PABA е мощен антиоксидант, който има благоприятен ефект върху здравето на кожата, ноктите и косата - веществото предотвратява преждевременно стареенекожата и образуването на бръчки, предпазва от ултравиолетова радиация. Витамин В10 засилва растежа на косата и предпазва от ранно побеляване. Пара-аминобензоената киселина участва в хематопоезата, работата на щитовидната жлеза, необходима е за пълното усвояване на протеина и като профилактичноот тромбофлебит.

Витамин B10 има противоалергичен ефект, участва в синтеза на фолацин, пуринови и пиримидинови съединения и аминокиселини. PABA е необходима за образуването на интерферон, протеин, върху който се определя резистентността към различни инфекциозни заболявания. Интерферонът прави клетките на тялото имунизирани срещу патогени на грип, хепатит и чревни инфекции.

Наличието на PABA в организма активира чревните микроорганизми, като ги кара да произвеждат фолиева киселина. Витамин B10 увеличава броя на червените кръвни клетки, които доставят кислород до клетките на тялото. Парааминобензоената киселина помага за премахване на ранната сива коса, чиято поява се свързва с нервни разстройстваили липса на някакви вещества в тялото.

Парааминобензоената киселина регулира биосинтезата на фолиевата киселина и като неин структурен компонент участва в метаболитните процеси, които се регулират от фолиевата киселина.

Дефицит на витамин B10:

При недохранване, изчерпани с определени храни, човек може да изпита дефицит на витамин В10. Липсата се проявява в различни неприятни симптоми. Признаци на дефицит на парааминобензоена киселина:

• Лошо състояние на кожата и косата.
• раздразнителност.
• Висока чувствителност на кожата към слънчева светлина, чести изгаряния.
• Нарушения на растежа.
• анемия
• Главоболие.
• Прострация.
• депресия
• Нервни разстройства.
• Кърмещите майки имат намалено производство на мляко.