Всичко за витамин B2. Химични и физични свойства

Витамин B2, наричан още рибофлавин, е един от важните витамини, който действа като антиоксидант в човешкото тяло. Рибофлавинът е отговорен за поддържането здрави клеткикръвта, насърчава здравословния метаболизъм, предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали, насърчава растежа, предпазва кожата и очите и изпълнява множество други функции. Той участва в разграждането на въглехидрати, протеини, мазнини, превръщайки ги в енергия под формата на АТФ и следователно всяка клетка на тялото ни се нуждае от него.

В допълнение към тези функции, рибофлавинът е необходим за превръщането на витамин B6 и фолиева киселинавъв вида, в който могат да бъдат усвоени от човешкия организъм.

Този витамин принадлежи към водоразтворимите витамини, както и останалите витамини от група В, които често се наричат ​​витамини от В-комплекс. Като водоразтворим витамин, витамин В2 трябва постоянно да се доставя в организма чрез храната. Дефицитът му може да причини редица сериозни проблеми.

Признаци и симптоми на дефицит на витамин B2

Според Световната здравна организация дефицитът на витамин B2 не е много често срещан проблем. Това най-вероятно се обяснява с факта, че този витамин присъства в много храни. Следователно, с правилно балансирана диета, човешкото тяло получава рибофлавин в достатъчни количества. Освен това се съдържа в много обичайни храни, като яйцата.

Рискът от дефицит и липса на този витамин е при възрастните хора и алкохолиците поради неправилно хранене. При тази категория хора витамин В2 може просто да не се абсорбира или тялото не може да го използва напълно и той се екскретира от тялото.

Така можем да кажем, че има две основни причини за липсата на рибофлавин:

лошо не правилното хранене, беден на витамин B2;

Нарушения в тялото, които не позволяват на тялото да го абсорбира.

Симптомите на дефицит на витамин B2 могат да включват:

умора;

бавен растеж;

Проблеми с храносмилането;

Пукнатини и рани около ъглите на устата;

Подут лилав език;

умора на очите;

подуване и болки в гърлото;

Светлочувствителност;

Метаболитно заболяване;

Възпаление на кожата, особено около носа;

Промени в настроението като повишена тревожностили депресия.

Защо тялото се нуждае от витамин B2?

Витамин В2 участва в превръщането на въглехидратите в АТФ (аденозин трифосфат). Тялото ни произвежда АТФ от храната, което ни дава енергия. говорене обикновен език, ATP съединениеима жизненоважно важностза съхраняване на енергия в мускулите.

В допълнение към преобразуването на въглехидрати, витамин B2 е необходим на нашето тяло:

Заедно с витамин А, за поддържане на лигавицата храносмилателната система;

Превръщане на триптофан в ниацин;

Поддържайте здравето на очите нервна система, мускули и кожа;

За правилното усвояване и активиране на желязото, фолиевата киселина, както и витамините B1, B3 и B6;

За производството на хормони от надбъбречните жлези;

Профилактика на катаракта;

Правилно развитие на плода.

Научно доказано е, че витамин B2 може да намали и предотврати главоболиеи мигрена. Някои лекари са превантивно лечениепредписвайте този витамин за тези, които редовно страдат от пристъпи на мигрена.

Липсата на витамин В2, както беше споменато по-горе, увеличава риска от развитие очни заболяваниякато глаукома и катаракта. Хората, които консумират достатъчно храни, богати на рибофлавин, са по-малко склонни да страдат от тези заболявания в напреднала възраст.

За глаукома се предписват рибофлавинови капки, които трябва да се капнат върху роговицата на очите. Витаминът, прониквайки през роговицата, подобрява нейното състояние.

Анемията възниква при различни причинивключително намален брой червени кръвни клетки, недостатъчност на доставянето на кислород в кръвта, загуба на кръв. Витамин B2 участва във всички тези процеси и служи като профилактика на анемията.

Необходим е за синтез стероидни хормонии производството на червени кръвни клетки. Той също така помага за транспортирането на кислород до клетките и насърчава активирането на желязото.

Проучванията показват, че витамин B2 е необходим за понижаване нивото на хомоцистеин в кръвта. Това състояние възниква, когато тялото по някаква причина не е в състояние да преобразува наличния в кръвта хомоцистеин.

Основната задача на витамин B2 е да помогне на тялото да усвои храната и да я превърне в енергия. Освен това подпомага функциите на мозъка, нервната система, храносмилателната и хормонална система. Без достатъчно рибофлавин, съставките на нашата храна не могат да бъдат правилно усвоени и използвани като "гориво". Затова е важен за нормалния метаболизъм.

Рибофлавинът участва в регулирането на функциите щитовидната жлезаи надбъбречните жлези. Недостигът повишава риска от заболяване на щитовидната жлеза.

Регулиране хормонален фон, има положителен ефект върху нервната система, контролира апетита, настроението, телесната температура и много други.

Витамин B2 е необходим за производството на аминокиселина с антиоксидантни свойства, наречена глутатион, която инхибира растежа свободни радикали. В допълнение, тази аминокиселина е необходима за черния дроб.

Следователно, витамин B2 е необходим на тялото, за да намали риска от някои видове рак, включително рак на гърдата, дебелото черво, шийката на матката и други.

Този витамин играе роля в поддържането на нивото на колаген, което е необходимо за кожата, предотвратява появата на фини бръчки. В допълнение, той ускорява зарастването на рани, малки пукнатини, намалява възпалението.

Предварителните проучвания показват, че витамин B2, заедно с витамин B6 и магнезий, намаляват нивата на дикарбоксилни киселини в урината на деца с аутизъм.

Какви храни съдържат витамин В2

Витамин B2 се намира в много храни. Повечето най-добрите източницивитамин B2 е:

Месо и месни субпродукти

Някои млечни продукти

Някои зеленчуци, особено зелени листни зеленчуци

Фасул и варива

Малко ядки и семена

По правило много витамин В2 и други витамини от тази група се намират в зърнените култури. За жалост, през по-голямата частИзползваме такива продукти в преработен рафиниран вид. Вярно е, че към тях често се добавя синтетичен витамин В2. На опаковката с такива продукти често можете да видите надписа: "Подсилен" или "Обогатен".

Но синтетичен витамин B2 е различен от естествения, който тялото ни получава от храната.

списък най-добрите продуктис витамин B2

Месни продукти:

Турция (месо и черен дроб)

Пиле (месо и черен дроб)

Телешки черен дроб и бъбреци

Агнешки черен дроб

Скумрия

миди

Сепия

млечни продукти:

Меко сирене фета

Козе сирене

артишок

Броколи

брюкселско зеле

лют червен пипер

Келп

морски боб

Соеви зърна

Плодове и горски плодове

касис

Шипка

Билки и подправки

Глухарче

Магданоз

Ядки и семена

пълнозърнест

Пшеничен зародиш

Див ориз

Пшенични трици

Добри източници на рибофлавин са гъбите и бирената мая.

Дневен прием на витамин B2

Таблица дневни париконсумация за деца от раждането до 18г

Таблица на дневните стойности за възрастни, включително бременни и кърмачки

Витамин B2 се набавя най-добре от храната. Но ако го приемате като добавка, трябва да запомните, че той се усвоява най-добре между храненията. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди прием.

Възможна вреда и странични ефекти

Вредата може да бъде само от приема на витамин В2 под формата на добавки или като лекарство. Като цяло рибофлавинът се счита за безопасен дори при високи дози и не причинява никакви сериозни странични ефекти. Много високи дози могат да причинят:

Изтръпване на крайниците

Усещане за парене и изтръпване

Жълта или оранжева урина

Чувствителност към светлина

Прием на витамин В2 дълго времеможе да доведе до дисбаланс на витамините от група В. Затова, когато се приема под формата на биологично активна добавкаПо-добре е да го приемате в комбинация с други витамини от тази група.

AT лечебни целиприемайте само по предписание на лекар и под негово наблюдение.

За какво е витамин B2 вижте в това видео

Всички са наясно с ползите от витамините, но рядко някой се храни правилно и балансирано. Голям брой хора от различни възрастови категории изпитват липса на витамини от група В. Тази статия ще ви разкаже кои храни съдържат витамин В2 и как можете да поддържате неговия баланс в човешкото тяло.

Витаминни ползи

В2 (витамин, известен още като рибофлавин) участва активно в хода на жизнените процеси в човешкото тяло. Той е необходим за пълноценното образуване на определени хормонални вещества и еритроцитни кръвни клетки.

B2 е витамин, който помага на органите на зрението да се адаптират към тъмнината. Той е поръчителят добра визиячовек, го прави по-остър, подобрявайки възприемането на цветовете и светлината.

Рибофлавинът участва в разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, е интегрална частголям брой ензими. Според експерти нормалният растеж и постоянното обновяване на тъканите са невъзможни без този витамин.

B2 е витамин, който влияе положително върху здравето на черния дроб, кожата и нервната система на човек.

Признаци на дефицит на рибофлавин

Основният симптом на дефицит на витамин В2 е наличието на пилинг върху лигавиците, крилата на носа и ушите. знак тази болестсъщо се счита за наличието на пукнатини в ъглите на устата, което причинява болка.

При дефицит на рибофлавин пациентите могат да изпитат дискомфорт в очите. Те започват да преследват сърбеж, сълзене и зачервяване на органите на зрението. Червеният цвят на езика също е симптом на недостиг на рибофлавин.

Важно е да знаете, че при термична обработка количеството на този витамин в храните намалява. Рибофлавинът не може да се усвои и преработи от човешкото тяло, ако се комбинира с алкали. Витамин B2 в храните също се влияе негативно от слънчевата светлина.

Нормата на витамин В2

Дневната норма на рибофлавин директно зависи от характеристиките на човешкото тяло и неговия пол. Има групи хора, които изпитват нужда от повишено количество от този витамин. Те включват жени, които очакват бебе или кърмят дете, както и хора, които пият алкохолни напитки.

Тялото силно се нуждае от витамин В2, когато яде храни, наситени с мазнини и въглехидрати, когато използва някои контрацептиви, както и резки капкитемпературен режим.

Ако имате симптоми, които показват дефицит на рибофлавин, трябва да потърсите помощ от специалисти. Те ще помогнат за идентифициране истински причинитова нарушение и препоръчва начини за отстраняването му.

Ролята на балансираната диета в борбата с дефицита на витамин В2

За да предотвратите и контролирате дефицита на рибофлавин, начални етапипрепоръчва се да се коригира диетата. Имайки представа каква храна съдържа витамин В2 в достатъчни количества, можете, без да прибягвате до помощ специални средствапопълване на запасите от този витамин в човешкото тяло

50 грама храни, които включват рекордно количество рибофлавин в състава си, са в състояние да наситят тялото дневна дозатози витамин. В тази статия ще се опитаме да отговорим на въпроса кои храни съдържат витамин В2. повечето, тъй като е необходимо да го получавате с храната непременно.

Богати на рибофлавин храни

Има мнение, че много витамин В2 се намира в зеленчуците и плодовете. Те обаче не оглавяват списъка с храни с рекордно съдържание на този витамин. И списъкът изглежда така:

1. Дрожди (количеството рибофлавин зависи от формата на тяхното приготвяне).
2. Черен дроб ( голям бройвитаминът се намира в черния дроб на лосове, моржове, морски тюлени, както и в агнешки черен дроб).
3. Конопено семе, пречистено.
4. Сушена спирулина.
5. Телешки бъбреци.

Бъбреците и черният дроб на голям брой животни играят ролята на своеобразен склад за витамини. Те са най-богатите източницирибофлавин. Хората, живеещи на север, ядат предимно месо и вътрешности и това ги спасява от недостиг на витамини.

Витамин B2 също е наситен в някои хранителни концентрати, но те не се считат за основни източници на този витамин. Трудно е дори да си представите, че е реалистично да включите 100 грама от тези концентрати в диетата си.

Това важи и за черния дроб и бъбреците на различни екзотични животни. Яденето на черен дроб на лос или морж всеки ден е също толкова проблематично, колкото и спирулина, особено след като витамин В2 се намира в храни, които са по-лесни за закупуване и приготвяне.

Витамин B2 (кои храни съдържат)

Смята се, че дефицит на витамин B2 не се изпитва от хора, които ядат следните храни:

• Месни продукти и субпродукти, както и продукти, приготвени от тях.
• Млечни продукти.
• Леко обработени зърнени храни (ориз, елда, овесени ядки).
• гъби.
• Хлебни изделия с трици.

Важно е да знаете, че В2 е витамин, който не може да се натрупва в човешкото тяло. Прекомерната консумация на храни, съдържащи рибофлавин, не гарантира образуването на запаси от този витамин за следващите дни. Витамин B2 напуска тялото с урината.

Недостигът на този витамин може да бъде страничен ефектнедомислен строги диети. Засяга и вегетарианците, които не разчитат на растителни източнициот този витамин. Те се съветват да ядат бадеми, гъби и горски плодове или да попълнят запасите си от витамин В2 с помощта на таблетки.

Бременните жени, за да може детето да се развива добре и да се роди здраво, трябва да насищат тялото си необходимо количестворибофлавин. Представителите на нежния пол се препоръчват да въвеждат витамина в тялото с храната, а не с помощта на скъпи лекарства.

Витамин B2 таблетки

"Рибофлавин" под формата на таблетки, експертите съветват да използват:

• За профилактика и лечение на дефицит на витамин В2.
• С дерматологични заболявания.
• при лечение на лъчева болест.
• Като средство за заздравяване на рани и драскотини.
• При липса на желязо в организма.
• При неизправности в храносмилателния тракт поради липса на рибофлавин.
• При заболявания на черния дроб: в комбинация с други лекарства.
• При профилактика и лечение на диабет.

"Рибофлавин" в таблетки трябва да се използва според предписанията на лекарите. Дневната доза на лекарствата зависи пряко от възрастовата категория на пациентите.

Витамин В2 в таблетки почти няма противопоказания за употреба. Не се препоръчва да се приема в присъствие индивидуална непоносимостпри пациента. Рибофлавин таблетки трябва да се приемат два часа преди хранене с много вода.

Витамин B2 е един от основни витамининеобходими за човешкото тяло. За поддържане уелнесважно е да се контролира дневният прием на дневната норма на този витамин в организма.

B2 е витамин, който насища тялото не само със здраве, но и с красота. За да имате кожа, която привлича вниманието със своята младост, гладкост и еластичност, се препоръчва да включите в диетата храни, които служат като източници на този витамин.

Поздрави, мои прекрасни читатели. Предлагам да продължим нашето завладяващо пътешествие в "царството" на витамините. Днес ще ни гостува Рибофлавинът - още известен като витамин b2. Този елемент има общо 20 имена. Просто истински "хамелеон" 🙂

Витамин B2 е важен елемент, действайки като антиоксидант. Но най-ценната стойност за организма не е самият елемент В2, а неговите производни. Това са флавин мононуклеотид и флавин аденин динуклеотид. Повечето от окислително-възстановителните реакции в организма протичат с участието на тези сложни вещества.

Без тези елементи много биохимични процеси не могат да протичат правилно. Те са необходими за:

• смилане на храната;
• тъканен растеж;
• мозъчна дейност;
• свиване на мускулната тъкан;
• усилване на действието и ;
• производство на хемоглобин;
• безценен за косата (осигурява растежа им);
• нормализиране на сърдечната дейност.

поддържа добро настроение, помага да се почувства прилив на сила и бодрост;

В допълнение, този витамин е отговорен за поддържането на здрави клетки, помага за повишаване на енергийните нива и усещане на прилив на сила и бодрост. Той също така стимулира метаболизма и предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали. Нещо повече, B2 е важен за здравето на очите, здравето на кожата и други ( 1 ).

Накратко, витамин B2 е от съществено значение за функционирането на всяка клетка в тялото ви. А липсата или липсата на този елемент във вашата диета може да създаде редица сериозни странични ефекти.

Симптоми на дефицит

Рибофлавинът е водоразтворим витамин и като всички членове на група В, той идва от храната. В идеалния случай трябва да се попълва всеки ден, за да се избегне недостиг.

Според проучвания дефицитът на витамин B2 не е много често срещан при западни страни. Най-вероятно, защото хората консумират много рафинирани въглехидрати, допълнително обогатени с рибофлавин. В допълнение, други често консумирани храни (яйца и месо) осигуряват на организма този елемент в най-голяма степен.

Дневната нужда за мъжете е 1,5 mg/ден и 1,3 mg/ден за жените. За деца и кърмачета витаминът се изисква много по-малко.

Признаците за дефицит на този елемент включват ( 2 ):

• анемия
• умора;
• мигрена;
• бавен метаболизъм;
• неизправности във функционирането на щитовидната жлеза;
• рани, пукнатини в устата и устните;
• кожни възпаления и кожни заболявания;
• възпаление в устната кухина;
• подуване на лигавицата;
• възпалено гърло;
• промени в настроението - повишена тревожност и признаци на депресия;
• косопад;
• безсъние;
• болка в очите и бързо влошаване на зрението;
• нарушения в храносмилателната система (от диария до запек);
• парещи болки в краката;
• внезапна загуба на тегло.

Дефицитът на B2 е особено опасен при детство. Това явление се отразява негативно на растежа и функционирането на централната нервна система.

Що се отнася до излишъка на витамин b2, случаите на това са неизвестни. Излишното количество от този елемент се отделя от тялото след няколко часа. Освен това, ако често консумирате мултивитамини, съдържащи рибофлавин, може да забележите ярко жълт цвят в урината си. Естествено е. Жълтов урината показва, че тялото ви действително абсорбира витамина. И не сте с дефицит. И тялото ви правилно се освобождава от излишното.

Какви продукти съдържат

Хранителните източници на рибофлавин са следните групи храни ( 3 ):

• месо и карантии;
• мляко;
• сирена;
• яйце;
• зеленолистни зеленчуци;
• бобови растения;
• малко ядки и семена.

Рибофлавинът, заедно с други витамини от група В, се съдържа и в пълнозърнестите храни. Ето защо, когато ядете хляб, зърнени храни или блокчета от пълнозърнест, получавате този елемент. Въпреки че няма много от него.

А ето и първите 10 хранителни източницирибофлавин (с индикатор дневна ставка 1,5 mg/ден за възрастни). Запознайте се с тези лидери.

Този елемент е доста устойчив на топлина. Поради това се запазва добре при термичната обработка на продуктите - само 20% се губят при готвене.

Но той също има "ахилесова пета": той бързо се разпада под въздействието на слънчева светлина. Млякото, сиренето и други храни, богати на B2, могат да загубят 70% от ценните витаминни молекули след 3 часа. Ето защо е нежелателно да съхранявате храни, богати на рибофлавин, в полупрозрачни съдове.

Освен това част от витамина се губи, когато зеленчуците се измиват в големи количества вода. Затова не накисвайте продуктите за дълго време. А при съхранение на храната в хладилник те губят около 1% от витамин В2 на ден. Затова ядем пресни и не съхраняваме дълго време в хладилника.

Указания за употреба и норми

За деца

За възрастни

Ако е необходимо, витамин В2 може да се купи в аптеката. Продава се на таблетки, ампули или капки за очи. Разтворът и лекарството, което се предлага в таблетки, се нарича рибофлавин мононуклеотид. Цената зависи от формата на освобождаване на лекарството.

Тялото се нуждае от допълнителен прием на В2 в такива случаи:

• анемия;
• лъчева болест;
• нарушения в храносмилателния тракт;
• катаракта;
• хепатит;
• язва на роговицата;
• левкемия;
• бременност;
• кърмене.

Работниците, които влизат в контакт със соли, също се нуждаят от допълнителен B2. тежки металии отрови. И при повишен емоционален и психически стрес b2 увеличава освобождаването на адреналин в кръвта. В този случай рибофлавинът просто губи силите си, които биха могли да бъдат използвани за производство на енергия. Следователно стресираните хора също трябва да консумират допълнителни витаминни добавки.

Все пак вземете аптеката витаминни комплексии използвайте капки само след консултация с лекар. Той ще напише името на лекарството, което се препоръчва във всеки случай. И да ви кажа колко да вземете. Освен от аптечни витамини, рибофлавин трябва да се приема с храната. Например, можете да ядете черен дроб или водорасли по-често 🙂

Топ 5 на предимствата на витамин B2

1. Помага за предотвратяване на мигрена.Рибофлавинът е доказан метод в борбата с мъчителните главоболия. Проучване установи, че приемането на 400 mg от витамина на ден намалява наполовина броя на мигренозните пристъпи. Те обаче не сравняват ефектите на рибофлавин с конвенционалните лекарства, използвани за предотвратяване на мигрена.( 4 ).
2. Поддържа здравето на очите.Проучванията показват, че дефицитът на рибофлавин увеличава риска определени проблемис визия. B2 помага за предотвратяване на очни заболявания, включително катаракта, кератоконус, глаукома ( 5 ). Проучванията показват връзка между хората, които консумират много рибофлавин, и намаляването на риска от очни заболявания. Изследователите обаче не знаят дали това се дължи на рибофлавин, ниацин или комбинация от двете. Като цяло те ще продължат да изучават този витамин. Но за лечение на глаукома се предписват капки рибофлавин заедно с използването на светлинна терапия.
3. Помага за предотвратяване на анемия.Това заболяване се причинява от няколко фактора. Те включват намалено производство на червени кръвни клетки, неспособност за пренасяне на кислород в кръвта и тежка загуба на кръв. Витамин В2 помага за нормализиране на всички тези функции, освен това участва в превенцията и лечението на анемия ( 6 ). Необходим е за синтеза на стероидни хормони и производството на червени кръвни клетки.
4. Антиоксидантни свойства.Рибофлавинът действа като антиоксидант, който контролира наличието на вредни свободни радикали в тялото ни. Той е необходим за производството на антиоксидант, наречен глутатион, който действа като убиец на свободните радикали. Освен това осигурява детоксикация на черния дроб. Според последните проучвания B2 помага за предотвратяване определени видоверак. Те включват рак на дебелото черво, простатата и рак на маточната шийка ( 7 ).
5. Предпазва косата и кожата.Рибофлавинът помага за поддържане на подходящи нива на колаген, което поддържа кожата и косата здрави. Имаме нужда от колаген, за да запазим кожата си млада и да предотвратим появата на бръчки. Така че дефицитът на този витамин може да ви накара да изглеждате по-стари от възрастта си. Някои проучвания показват, че b2 също ускорява времето за зарастване на рани.

Взаимодействие с други лекарства

Витамин B2 има както „приятели“, така и „врагове“. Проучванията показват, че приемането на определени лекарства влияе върху това колко бързо витамин B2 се абсорбира в тялото. Имайте това предвид, ако приемате някое от следните лекарства:

• Антихолинергици - тези лекарства засягат стомаха и червата. Те могат да увеличат количеството рибофлавин, който се абсорбира в тялото.
• Лекарства за лечение на депресия (трициклични антидепресанти). Възможно е те да намалят количеството рибофлавин в организма.
• Фенобарбитал - може да увеличи скоростта на разпадане на този елемент.
• Пробенецид - може да увеличи скоростта, с която B2 се абсорбира от тялото.

Витамин b2 също взаимодейства с лекарства, които се използват за регулиране на функционирането на щитовидната жлеза. На такива лекарствапринадлежи към тиродина. Подобрява превръщането на рибофлавина в по-лесно усвоими от организма форми - производни.

Освен това при едновременно приеманежелязосъдържащи препарати и витамин В2 подобрява усвояването на първия. Също така елементът B2 допринася за мобилизирането и запазването на желязото в организма.

Рибофлавин или витамин B2 характеризиращ се с лесна абсорбция и добра разтворимост във вода. В комбинация с други микроелементи играе ключова роля в поддържането на човешкото здраве. Като останалите витамини група Б , рибофлавинът подпомага производството на енергия и също така участва активно в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини.

Витамин B2 (рибофлавин) е незаменим при образуването на червено кръвни клеткии допринася за насищането на кръвта с кислород по време на дишане.

В допълнение, витамин В2 стимулира производството на антитела и е необходим за регулиране на растежа. човешкото тялои репродуктивна функция. Освен всичко друго, този витамин има голямо значениеза здравето на кожата, ноктите, растежа на косата и като цяло добро състояниездраве, включително участва в регулирането на дейността на щитовидната жлеза. Също така помага при превенцията или лечението на много видове очни заболявания , включително някои видове.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Витамин B2 завързан за хидрогеназа , киназа и синтаза . Рибофлавинът е прекурсор флавин мононуклеотид (FMN, рибофлавин монофосфат) и флавин аденин динуклеотид (ПРИЩЯВКА). Антиоксидантната активност произтича главно от ролята му на прекурсор на FAD и ролята на този кофактор в производството на антиоксиданта глутатион.

Рибофлавинът принадлежи към простетичната група на флавиновите ензими, което му позволява да функционира като преносител на водород в процеса на тъканно дишане и да регулира редокс реакциите. Reduced е кофактор на селен-съдържащите глутатион пероксидази. Глутатион пероксидазата е основният антиоксидантен ензим. Редуцираният глутатион се произвежда от ензим, съдържащ FAD глутатион редуктаза .

Веществото се абсорбира лесно в горни дивизии стомашно-чревния тракт, поради абсорбция и последващо фосфорилиране в стомашно-чревната лигавица, кръвните клетки и черния дроб. По принцип този витамин се натрупва в бъбреците, надбъбречните жлези и черния дроб, но въпреки това неговите нуклеотиди са силно свързани с апоензимни протеини, следователно, когато се екскретира, урината може да стане светложълта. Свързването с протеините е 60%. Полуживотът на веществото е 60-84 минути.

Показания за употреба

Рибофлавин (витамин B2) е показан за употреба при хипо- и арибофлавиноза .

В допълнение, лекарството се предписва за употреба при определени заболявания, като:

• (заболяване, характеризиращо се с влошаване на функцията на зрението през нощта и вечер), в този случайрибофлавин се предписва заедно с;
• (заболяване на органите на зрението, характеризиращо се с възпаление на външната обвивка на окото);
• ирит (заболяване на органите на зрението, характеризиращо се с възпаление на ириса);
• (заболяване на органите на зрението, характеризиращо се с възпаление на роговицата);
• за дълго време незарастващи рании язви с различна етимология;
• лъчева болест (заболяване, което се развива в резултат на излагане на йонизиращо лъчение);
• (заболяване на горния слой на епидермиса, характеризиращо се с появата и усещане за парене);
• (заболяване на чернодробните тъкани, изразяващо се в възпаление) и други чернодробни заболявания;
• дисфункция на стомашно-чревния тракт;
• Желязодефицитна анемия (заболяване, характеризиращо се с рязък спадсъдържание в кръвта, се развива в резултат на нарушен прием, абсорбция или екскреция на желязо).

Противопоказания

Според фармакопеята единственото противопоказание за употребата на рибофлавин е свръхчувствителносткъм активното вещество.

Странични ефекти

Странични ефекти при това лекарствов повечето случаи не се наблюдава. Срещат се рядко. Още по-рядко при прием на моновитаминен препарат се проявяват нарушения в работата на черния дроб и зрителната функция.

Инструкции за употреба Рибофлавин

Таблетките рибофлавин се приемат перорално в следните дози:

• За лечение ниско нивоРибофлавин (дефицит на рибофлавин) при възрастни: 5-30 mg рибофлавин (витамин B2) на ден в разделени дози.
• За профилактика: 400 mg рибофлавин (витамин B2) на ден. В този случай лечението може да отнеме до три месеца, преди да се появят положителни резултати.
• За предотвратяване на развитието катаракта и лечение на заболявания на органите на зрението: ежедневна диетае приблизително 2,6 mg рибофлавин (витамин В2). Също така рибофлавинът се комбинира с Ниацин в съотношение 3 гр. витамин В2 и 40гр. Ниацин ежедневно.

Инструкции за употреба на витамин B2 за различни възрастови групи:

• деца на възраст от 0 до 6 месеца - препоръчителната доза витамин 0,3 mg на ден;
• деца на възраст от 7 до 12 месеца - препоръчителната доза витамин 0,4 mg на ден;
• деца на възраст от 1 до 3 години - препоръчителната доза е 0,5 mg на ден;
• деца на възраст от 4 до 8 години - препоръчителната доза витамин на ден е 0,6 mg;
• деца на възраст от 9 до 13 години - препоръчителната доза витамин 0,9 mg на ден;
• мъже на възраст 14 и повече години - препоръчителната доза витамин 1,3 mg на ден;
• жени на възраст от 14 до 18 години - препоръчителната доза витамин 1 mg на ден;
• жени над 18 години - препоръчителната доза витамини е 1,1 mg на ден;
• жените се препоръчват да приемат витамин В2 в количество от 1,4 mg на ден;
• препоръчва рибофлавин в количество от 1,6 mg на ден.

Рибофлавин капки за очи, инструкции за употреба:

Капки за очи 0,01% под формата на витаминен разтвор се предписват за употреба в различни офталмологични заболяванияДозировка: по 1 капка във всяко око 2 пъти на ден. Продължителността на лечението се определя индивидуално от специалист в зависимост от заболяването, неговия ход и тежест.

Рибофлавин-мононуклеотид, инструкции за употреба:

Рибофлавин-мононуклеотид в ампули се характеризира с отлична разтворимост във вода, което прави възможно прилагането на разтвора както интрамускулно, така и интравенозно. Интрамускулно, разтворът се прилага при възрастни в доза от 0,01 g (1 ml от 1% разтвор) 1 път на ден. Продължителността на лечението е от 10 до 20 дни и се определя от лекуващия лекар.

деца интрамускулна инжекцияРибофлавин-мононуклеотид се предписва при 0,005 - 0,01 г. Първият етап на лечение се провежда в продължение на 3 до 5 дни подред. Вторият етап на лечение включва въвеждането на разтвор 2 - 3 пъти седмично.

Предозиране

Предозирането на витамин В2 е доста рядко явление и практически не се наблюдава при пациенти от различни възрастови групи по време на лечението с това лекарство. Изключително рядко предозирането на лекарството може да се прояви под формата на обрив по кожатаи светлина.

Взаимодействие с други лекарства

Взаимодействието на витамин В2 (рибофлавин) с други лекарства е проучено доста дълбоко. Експертите посочват, че - влошава чревната абсорбция активно вещество. По същия начин процесът на усвояване се влияе от различни антидепресанти (трицикличен или фенотиазини ), така че препоръката за единична доза рибофлавин може да бъде променена по преценка на специалиста при пациенти, приемащи тези лекарства.

Витамин B2 обикновено се нарича гориво за тялото, тъй като този елемент е отговорен не само за красотата, но и за здравето. Доставя нормално функциониранена всички органи е необходимо целенасочено използване на информация за дневна нужда, симптоми на липса на този витамин, източници на неговото получаване и полезни свойства.

Тази информация ще бъде изключително полезна за представителите женска половинанаселение, което се стреми да запази младостта и младежкия си вид възможно най-дълго.

Витамин В2 е водоразтворим витамин, който се усвоява бързо от организма. Полезни свойстваелемент са представени:

• изгаряне на захар;
• създаването на ензими, които осигуряват правилното снабдяване с кислород на всички клетки;
• удължаване на живота на кръвните клетки и производството им в мозъка;
• насърчаване на усвояването на желязо и поддържане на този елемент в тялото на правилното ниво;
• ускоряване на развитието на епителните клетки, поради което има по-бързо зарастване на рани.

Човешкото тяло не се нуждае от големи количестварибофлавин, но неговият дефицит може да повлияе неблагоприятно на здравето. Този витамин се съдържа в млечните продукти, ежедневна употребаза избягване на недостиг.

И така, за насищане на тялото основен витаминпрепоръчително е да използвате извара или сирене всеки ден в количество не повече от 100 г. По желание можете да се спрете на кефир или кисело мляко. Една чаша и половина от някой от продуктите ще бъде достатъчна, за да задоволи нуждите.

Трябва да се има предвид, че в условията на редовен спорт нуждата от рибофлавин се увеличава значително, така че препоръчителните количества млечни продукти трябва да се удвоят. Ако желаете, можете да използвате рибофлавин под формата на таблетки, продавани в аптеките. В този случай, за да се определи оптималното количество, трябва да се ръководи от информацията, предоставена в инструкциите за лекарството и препоръките на лекаря.

Как да определим липсата на витамин В2 в организма? Това е доста просто, тъй като дефицитът ще бъде показан от съответните представени симптоми:

• загуба на апетит и загуба на тегло;
• слабост и чести главоболия;
• намалена чувствителност;
• болка в очите и невъзможност за навигация при липса на осветление;
• световъртеж и безсъние;
• бавни умствени реакции;
• нарушение на паметта;
• появата на пукнатини в ъглите на устата;
• косопад;
• себореен дерматит по лицето;
• нарушения на храносмилателната система;
• развитието на катаракта;
• конюнктивит;
• анемия
• неврози;
• забавяне на растежа при деца;
• отслабване на щитовидната жлеза.

В ранните етапи липсата на витамин В2 в организма е придружена от дребни нарушениякоито често остават незабелязани. С влошаване на ситуацията симптомите се увеличават и човек рискува да се сблъска със сериозни отклонения във функционирането на системи и отделни органи.

Има такова нещо като излишък на витамин В2 в тялото. Подобна ситуацияне е толкова опасен, колкото дефицитът на рибофлавин и неговите последствия. При излишък на витамин В2 човешката урина придобива само жълтеникав цвят.

Както вече споменахме, рибофлавинът се намира в големи количества в млечните продукти, но не само сиренето и изварата са източници на витамина. В определени количества витамин B2 може да се намери в:

• дрожди;
• тлъсто свинско месо;
• мляко (прясно и на прах);
• говеждо месо;
• елда;
• пшенично и ръжено брашно;
• кокоши яйца;
• какао;
• карфиол;
• зелен грах;
• фъстъци
• спанак;
• агнешко;
• картофи.

Що се отнася до изварата, която се счита за лидер сред продуктите по отношение на съдържанието на рибофлавин, не всеки продукт има необходимите количества от елемента. Така че се препоръчва да се даде предпочитание на по-мекото извара, което съдържа голямо количество суроватка и съответно рибофлавин.

Витамин B2 не понася излагане на слънчева светлина. Отдавна е отбелязана бързата загуба на количеството му в продукти, които са под пряка слънчева светлина. Така че, ако поставите млякото на слънчева светлина, половината от съдържащия се в него витамин В2 ще бъде загубен за 2-3 часа.

Загубата на витамин В2 се наблюдава и в процеса на варене на зърнени храни и картофи във вода. Ако искате да получите максималното количество рибофлавин от тези продукти, препоръчително е да ги приготвите по такъв начин, че да не е необходимо да източвате водата.