Съвет на остеопат: какви са опасностите от синтетичните витамини. Витамини естествени и синтетични - полза или вреда

Всяка майка е чувала за важността на витаминните съединения и минерали за здравето, благосъстоянието и растежа на детето. И тъй като темата за естествеността на храната, консумирана от детето, е много актуална днес, искам да давам витамини и на децата, само естествени. Каква трябва да бъде диетата на децата, за да получат всички естествени витамини и струва ли си да приемате аптечни комплекси?

От какви витамини се нуждаят децата и откъде да ги набавим

Човешкото тяло не е в състояние да произвежда повечето витамини, следователно такива вещества трябва да се доставят на тялото ни ежедневно и това е особено важно при детство. И Всички лекари наричат ​​храната най-добрият източник на витамини.Те трябва да бъдат в основата на всички витаминни съединения, които влизат в тялото на детето. Съдържат всички витамини в естествената им форма, което допринася за по-доброто им усвояване и оптимално усвояване.

За да може детето да има достатъчно витамини от дневното меню, трябва да му се дават:

• Зърнени храни и хляб.
• Млечни продукти, сирена и мляко.
• Постно месо и вътрешности.
• яйца.
• Масло.
• Цвекло, зеле, маруля, домати и други зеленчуци.
• Ябълки, цитрусови плодове, киви, райска ябълка, круши и други плодове.
• Ягоди, червени боровинки, малини и други горски плодове.
• Растителни масла, семена и различни видовеядки.
• Сьомга, сардини, скумрия и други риби, както и морски дарове.

За да избегнете хиповитаминоза, менюто на трохите трябва да бъде пълно и балансирано.

Защо естествените витамини не могат да бъдат заменени със синтетични

Витаминните и минералните съединения, присъстващи в храната, се усвояват много по-добре от подобни вещества, създадени изкуствено. Ето защо майките, които се притесняват за приема на витамини в тялото на дъщеря си или син, преди всичко се съветват да обърнат по-голямо внимание на детското меню.

Ако готвите за дете качествени продуктис оптимална термична обработка, всички естествени витаминиот които ще поддържа здравето му и няма да са необходими синтетични добавки.

Минималната топлинна обработка ви позволява да запазите витамините в продуктите

Дали витаминни добавки с естествени витамини

Повечето мултивитаминни комплекси на пазара днес съдържат синтетични компоненти. Има обаче и препарати, чийто състав е напълно натурален. Пример за такива витамини могат да бъдат добавките от компанията Мега хранакойто произвежда естествени комплексни витаминив голям асортимент.

За деца на възраст над пет години можете да използвате комплексите на този производител:

• Kid's One Daily (таблетки),

• Kids Daily Multi (на прах),

• Kid's B Complex (таблетки).

Можете да закупите тези витамини в магазин Iherb. Те привличат с напълно естествен състав, тъй като витаминните съединения в състава на такива добавки се получават от пресни продукти - моркови, портокали, мая, кафяв ориз, броколи и др.

В такива детски комплекси няма нито една синтетична добавка, ГМО, глутен или соя. Таблетките могат да се поглъщат или дъвчат от дете, а прахообразната форма е удобна за смесване с всякакви напитки, тъй като такива витамини нямат аромати и аромати.

Друг вариант за естествени витамини за деца може да се нарече комплекс Vitamin Code Kids от Garden of Life.Такава добавка е череша таблетки за дъвчене"Cubs", които включват органични зеленчуци и плодове, както и пробиотици (лактобацили и захаромицети).

Такъв препарат не включва синтетични оцветители, ГМО, млечни продукти, консерванти, глутен и други вещества, които могат да бъдат опасни за тялото на детето.

Комплексът подпомага имунната система на децата, здравето на стомашно-чревния тракт, очите, костите, а също така осигурява енергия за умствена и физическа активност. Препоръчва се за деца над 4 години.

Не забравяйте, че според повечето педиатри балансирано храненедостатъчно, за да осигури на детето необходимите витамини. Вижте повече за това в програмата на д-р Комаровски.

Здравейте приятели! Жени и мъже, момчета и момичета, спортисти и аматьори! Тази статия ще бъде полезна за всички и всеки. Независимо от пол, възраст, професия и интересна позиция.

Нека започнем да говорим за витаминни и минерални комплекси. Иначе известен като мултивитаминии мултивитамини. За лекарствата, които ни предлагат целия комплекс в една таблетка необходимо за човеквитамини, минерали и други важни и не толкова важни вещества.

Нека анализираме какви технологии за производство на витамини са измислени днес, как те са по-добри или по-лоши. Нека да видим как да изберем евтин и ефективни витаминии витаминни комплекси, кои витамини да купя и как се различават, в допълнение към цената. Нека се опитаме да намерим най-добрите витамини днес.

И за да не се объркам изобщо и да знам защо се обърках по въпроса за витамините и минералите, защо е важно, предлагам да прочетете статиите о и.

И в тази статия вече ще изберем най-добрите комплексни витамини за себе си и нашите близки.

Както обикновено, ще покажа примери с витамини от био онлайн магазин. естествено хранене iHerb . За съжаление в нашите аптеки нищо подобно не беше дори близо. Или по-скоро има нещо, но цената .......

Но първо, преди да направите избор в полза на конкретен продукт, би било хубаво да се научите как да се ориентирате в обозначението, дадено на обратна странабуркани и други важни въпросисвързани с консумацията и избора на най-качествените и подходящи за всеки от нас витамини.

Смятам, че производителят трябва винаги и навсякъде да посочва цялата възможна информация за купувача върху своите продукти. Освен това, ако този продукт е това, което ще консумираме вътрешно: освен това постоянно и / или за дълго време. На първо място, това се отнася за витаминно-минералните комплекси.

Ако производителят мълчи за състава и дори по-лошо, изобщо не посочва всички компоненти и по този начин заблуждава потребителите, тогава той има какво да крие. Не знам как това е регулирано в Русия, но съм сигурен, че трябва да се установят правила по отношение на това на законодателно ниво. Трябва да знаем какво ядем и за какво плащаме и да имаме обективна информация, за да избираме според нуждите и възможностите си.

Вижте обозначенията от буркана с витамини, които са много известни сред нас и се продават в нашите аптеки. Освен това това е един от най-скъпите комплексни препарати.

И информацията, предоставена на официалния му уебсайт. Е, възможно ли е? Мисля, че е невъзможно.

Освен това трябва да се признае, че почти всички консервирани витамини в света са синтезирани витамини. Това е разбираемо. На земята няма толкова много зеленчуци и плодове, които биха били достатъчни за производството на витамини от тях. Представяте ли си колко храна трябва да се преработи, за да се получи един буркан с натурални витамини и колко ще струва тогава?

Не искам необосновано да твърдя, че всички витамини, които се продават в нашите аптеки са лоши, но има принципи и правила, които производителят трябва да спазва и да отговаря за своите продукти пред клиентите. Така че докато фактите си остават факти, а аз избирам витамини според други принципи.

Нека да преминем към анализа на обозначенията на етикетите на витаминни препарати и витаминно-минерални комплекси:

1. До наименованието на витамина, минерала или друга съставка, включена в комплекса, трябва да се посочи източникът на неговото производство и формата. Ако се интересувате от конкретен витамин, тогава има възможност да се задълбочите и да проучите по-подробно формата на веществото, източника на получаване и да определите как този витамин или минерал ви подхожда.

2. То порция (Порция) - колко капсули или таблетки са включени в една порция. Предполага се, че посочената порция съдържа следното количество вещества.

3. Количество на порция. то количество съставки на порция. Посочва се в международни единици, милилитри, милиграми, микрограмове.

4. % дневна стойност. (%DV). И това е вторият най-важен момент след формата на веществото. Това е скоростта на консумация на определено вещество на ден. Посочва се процентът на разхода: определен или неопределен за дадено лице. Ще разгледаме по-подробно тук по-долу.

5. †Дневната стойност не е установена. Такъв кръст показва, че дневната доза за това вещество не е определена и не е установена. От кого? Вероятно учени, експерименти, изследвания и официални медицински организации, както в международен план, така и за всяка държава поотделно. Това често се посочва за витаминоподобни вещества, екстракти и екстракти.

6. AAC**= Аминокиселинен хелат. Това обозначение (указание) хелатен минерал. Тоест минерал, комбиниран с аминокиселина за по-добро усвояване от организма. Прочетете за хелатните форми на минералите.

7. Няма да е излишно да обърнете внимание на различните марки за качество, посочени от производителя върху техните продукти. Анализирах подробно тези означения.

Също така е важно производителят да даде описание на продукта, препоръки за употреба и употреба, предупреждения, информация за наличието на други съставки, така че хората, страдащи от алергии и други непоносимости, да знаят и да са сигурни какво слагат в устата си.

Като пример един от най-евтините витамини от Now Foods, Daily Vits (ежедневен витаминен комплекс). Но това не освобождава производителя от отговорност и задължения да посочи всичко и всички на опаковката. Знам точно какво ще получа срещу парите си.

Справихме се с това. Но нека се спрем на някои точки по-подробно.

Норми за прием на витамини и минерали

Има няколко нюанса с тези норми и трябва да ги знаете, когато избирате лекарствата си.

На първо място трябва да знаете, че нормата на потребление, дефинирана както у нас, така и в САЩ или от европейски медицински организации, не е сама по себе си норма и „стандарт за потребление“, който да определя нуждата на човек от дневна ставкавещества.

Разходна норма- това е минимален прием за привидно здрав възрастен, така да се каже "среден". Тоест процентът, посочен като 100% на буркани и кутии, предполага минимално ниво на веществото и след това, при условие че всичко се абсорбира без следа от организмите в стомашно-чревния тракт. А това е почти невъзможно дори за здрави хора поради изкуствеността на витамини и минерали, условията на живот, умствената и физическата активност, наличието на заболявания и други характеристики на организма. А сега сме такива, болни, с проблеми с храносмилането и метаболизма, мнозинството, ако не и всички. Помня народна мъдрост: "Няма здрави хора, има недоизследвани."

Така се оказва, че когато видите 5-6 пъти увеличение на етикета в състава на продукта (т.е. 500-600% от веществото), тогава не се страхувайте, че това е излишък на витамина и това ще излезе от ушите. Дай Боже половината от това да се усвои. И такова увеличение, както за конвенционалните комплекси, така и като се вземе предвид целта на витамините (спорт, за бременни жени, за възрастни хора и т.н.) е напълно оправдано.

А препоръчителните норми са просто дадени за обикновения човек и, както се смята, достатъчно за поддържане на здраветоза да "не си хвърлям кънките". Просто е по-лесно да се надгради някаква официално установена норма, за да се изчислят по-точни дози в конкретни случаи или групи хора. Поради тази причина се появиха понятия като „физиологична нужда“ за по-точно изчисление, като се вземат предвид по-голям брой фактори или „терапевтични норми“, прилагани временно за конкретни заболявания.

Но, честно казано, трябва да се каже, че някои и максимални нива на витамини и минерали. Не за всички, но за повечето. Ето защо, имайки някакви отклонения, заболявания или проблеми, е по-добре да знаете такива неща и да се консултирате със специалист.

Но нека да погледнем трезво на подобни въпроси. Обикновено горните нива на потребление на такива вещества са толкова високи (вече говорих за това в статии за), че няма нужда да се страхувате. Просто нямаме достатъчно пари, за да ядем само витамини или да пием пакет хондропротектори на ден. Но можете да мислите за всичко, затова не ви съветвам да ядете аскорбина в опаковки като бонбони. Всичко това е изпълнено. Можете да изядете кутия лимони, ако можете.

Тези самите норми за консумация на вещества във всяка страна са различни. Те се определят от основното медицинско тяло, така да се каже. Ако вземем препоръките на нашето Министерство на здравеопазването или организациите на САЩ или ЕС, тогава някои вещества имат малка разлика, някои доста голяма, но не мисля, че на това трябва да се обръща особено внимание. Всички тези различия са въпроси на сдържаност, разединение и мнения между учени и изследователи. Там, в този фармацевтичен бизнес, има кухня. Предпочитам да не мисля за това.

Кои витамини са по-добри: наши или чужди?

Друг въпрос, който често възниква, е донякъде патриотичен. Патриотизмът със сигурност е добър, но не мисля, че в тези случаи е подходящ.

Въпросът е, че витамините, както и плодовете и зеленчуците, трябва да се консумират точно в района, в който живеете. Като, американските витамини не са подходящи за руснак. Вероятно привържениците на тази теория имат свои собствени аргументи. Няма да споря, просто си казвам мнението.

Първо, както вече писах, смятам, че 7 милиарда души, населяващи нашата планета, са еднакви и устроени по един и същи начин, особено отвътре. Средностатистическият гражданин на Русия е абсолютно същият като в Африка, и в Америка, и в Китай. Няма разлики.

Второ, витамините и минералите трябва да влизат в нас ежедневно и когато отидете на почивка или на друго място на пребиваване (например в Тайланд), естествено ядете подаръците на друга страна и всичко е наред, а за някои дори е от полза . Затова не смятам, че витамин С от ябълка е много по-добър за нас, отколкото от киви.

Следващият аргумент е свързан със селското стопанство. В края на краищата огромен брой селскостопански култури някога са били внесени от други страни, много далеч от нас, и те също могат да се считат за не наши, дори като се вземе предвид повторната селекция. Например, същият картоф.

Но подкрепям въпроса за сезонността в храненето и това е така, защото яденето на дини, ягоди или грозде през зимата е просто опасно за здравето поради риска от отравяне с всякакви нитрати, пестициди и други вещества, използвани в тези случаи за отглеждане и транспортиране на дълги разстояния. Да не говорим, че отгледани по този начин, плодовете и зеленчуците са далеч от „дивите“ си събратя като хранителна стойност.

Витаминоподобни вещества

Както вече споменахме, учените са открили и систематизирали 13 витамина. Но постепенно науката напредна и бяха открити други витаминоподобни вещества, които по своето действие се доближават до витамините, представляват разновидност на сложни химични съединения и са важни за човека.

Някои от тях организмът ни произвежда сам, а други трябва да получава и отвън. Структурата на някои витаминоподобни вещества е доста сложна и могат да бъдат получени само от естествени източници, което е само плюс за нас, честно казано.

Сега тези вещества включват около 10 съединения. Най - известен:

- това е добре познати на спортистите Л-карнитин(Витамин W, много важен за нашите мускулна тъкани неговото развитие). Doctor's Best, L-карнитин фумарат.

- както и познати на ядрата Коензим Убихинон Коензим Q10(много познато и полезно вещество за нашия организъм и конкретно за сърдечно-съдовата система, а името си заслужава, просто аристократично име (специално изписано изцяло). Doctor's Best, CoQ10, с BioPerine, 100 mg.

- останалите вещества са: инозин (витамин B8), холин (витамин B4), оротова киселина (витамин B13), метилметионин сулфониум (витамин U), пара-аминобензоена киселина (витамин H1), биофлавоноиди (витамин P), липоева киселина ( Витамин N), Пангамова киселина (Витамин B15).

Всички тези вещества са не по-малко важни и незаменими за организма от витамините и участват в много метаболитни процеси. Недостигът им води до различни отклонения и нарушения, чувствам се злеи други неприятности.

Най-често тези вещества се приемат отделно като добавки, но могат да бъдат включени и във витаминни препарати.

Въпроси на съвместимост и несъвместимост на витамини

Това също е много неясна концепция. И на какво се основава принципът на някои производители, които споделят витамини и предлагат да пият на ден първо червено хапче, а след това синьо, нямам представа. Това вероятно е вдъхновено от шедьовъра на киното "Матрицата" и всичко това са маркетингови начини за привличане на внимание и увеличаване на продажбите. Природата има съвсем различен механизъм, когато огромно разнообразие от витамини идва с храната (в идеалния случай). Всички те се смесват помежду си и с други вещества. Както казваше баба ми: „Коремът не е огледало“. В крайна сметка, вие, строг винегрет, не мислите, че цвеклото по някакъв начин ще се намеси в морковите, нали?

Следователно фактът, че витамините и минералите ще си пречат, е изключен. Проблем може да възникне, когато се използват по-високи терапевтични дози от отделните витамини. Тогава е възможна поява на положителни и отрицателни взаимодействия, въздействие върху усвояването на други елементи. Като пример, мед големи количествапречи и разрушава витамин С. Ако увеличите витамин С, тогава ще има повишена нужда от рибофлавин, а ако е ниска, тогава съдържанието на витамин С в тялото ще намалее и т.н. Ето нещата.

И нашата задача е да изберем за себе си такива витамини и минерали за допълване на храненето, които максимално да съответстват на получените от храната и да осигурят равномерен прием в допълнение към храненето. основни витаминии минерали в точното количество в нашия конкретен случай.
Това е, което най-накрая ще направим.

Така че витамините, представени и произведени от световни производители, могат да бъдат разделени на няколко групи. Както обикновено, ще преминем от най-евтиното и най-малко полезното към върховете на смилаемостта, полезността и качеството, така да се каже.

Изолирани (синтезирани и изкуствени) витамини

Първата група включва най-евтините изолирани (изкуствени, химически, синтезирани) витамини. Тези комплекси съдържат голи витамини и минерали с ниска бионаличност (оксиди, сулфати и др.), с минимален процент на усвояване от човешкия организъм, тъй като не отговарят на естествените вещества, които усвояваме от храната. Именно тези витамини се предлагат в нашите аптеки на ниски (между другото, това е друг въпрос) цени.

Тук можете лесно да вземете буркан от нашите витамини и да видите. Добре е, ако поне половината от необходимата и необходима информация е посочена от производителя.

Витамините принадлежат към тази група на IHerb (като пример за най-популярните): Now Foods, Ежедневен витаминен комплекс.

Или сравнително евтин бюджет California Gold Nutrition Ежедневни витамини и минерали.

Но, за разлика от нашите витамини, те са много по-здравословни и по-ефективни. В допълнение към наличието на същите хелатни форми на минерали и някои естествени естествени витамини, те могат да включват (което най-вече не е естествено за тази група) други билкови съставки и екстракти, които ще помогнат на тялото да абсорбира необходими вещества. Цялата информация е налична и представена на опаковката. Най-важното е да гледате и четете внимателно. Опции с много добра стойност за парите.

Витаминно-минерални комплекси с добавки

Тази група включва вече по-биодостъпни и полезни за организма витаминно-минерални комплекси. Те съдържат същите (в по-голямата си част) синтезирани и изолирани витамини, но различни растителни екстракти, екстракти, гъби, смеси от сушени зеленчуци, плодове, горски плодове и билки вече са добавени в големи количества. Минералите също са представени в тях във форми, които са по-подходящи за усвояване от организма. Тялото от тези комплекси ще научи много повече.

Цената, разбира се, е с порядък по-скъпа, отколкото в предишната група. Но все пак тези комплекси са налични, като се има предвид, че можете да изберете комплекс, където трябва да пиете 1 таблетка на ден в продължение на шест месеца.

Обикновено етикетите на такива комплекси съдържат думите „натурален“, „пълноценен“, „на хранителна основа“.

Аз самият приемам витамини от тази група. Обикновено приемам и приемам витамини дъгова светлина .

И фирмени витамини Nature's Way, Alive . Вземам го периодично за себе си и родителите ми.

Съставът е просто великолепен комплекс от витамини и минерали. Виж.

Тази група включва витамини за бременни жени (пренатални), както и с повишен стрес и за възрастни хора. Има разделение на мъжки и женски. Накратко, можете да изберете и закупите много изгоден добър и полезен комплекс.

Натурални (сурови) витамини на растителна основа

Тази група витаминни комплекси отваря вече елитни витамини на IHerb. Според производителите вече не съдържа синтетични изкуствени компоненти. Извличат се всички витамини и минерали по специален начини с използването на нови технологии от зеленчуци, плодове, горски плодове и билки. Тук вече са приложени технологии за работа с хлебна мая. С тяхна помощ се получават естествени и лесно усвоими минерали.

Тези комплекси имат най-много висока цена. Придобиването на такива комплекси ще бъде скъпо. Дори не мога да си представя цената им в нашите онлайн магазини. Естествено, такива витаминно-минерални комплекси могат да се консумират дори на празен стомах. Все пак това е концентрирана храна.

Но дори и тогава се отнасяйте към тях като към хранителна добавка. Те също така не заместват правилното и пълноценно хранене.

Най-популярните билкови витамини са препарати от производителя Мегахрана .

Производителят посочва цялата възможна информация, а до всеки витамин и минерал е посочен растителният компонент, който е служил като източник.

И друг производител на така наречените естествени живи "сурови" витамини - Sunwarrior .

Производителят посочва, че витамините са изцяло произведени от растителни източници.

По принцип това е всичко.

Но човек не спира в своето развитие и в стремежа си към най-доброто, затова следните групи витамини и минерали се получават по оригинални и високотехнологични методи, като отново се използват някои синтетични аналози и се опитват да доближат витамините възможно най-близо до пълноценен натурален продукт.

Дадените по-долу витамини предизвикват шумни реакции и наслада от употребата им и ефекта върху тялото, забелязан от мнозина.

Ферментирали витамини и минерали

Някои производители излязоха с друг вид витаминни препарати - ферментирали витамини и минерали.

Един от представителите на тази посока е компанията нова глава.

И те правят витамини по следния начин. Пробиотиците се добавят към цели храни, тоест непреработени, нерафинирани или минимално преработени. И цялата тази смес независимо се променя и трансформира под действието на природни фактори. Тук могат да се използват и изолирани изкуствени витамини. Но всичко това е смесено с растителни концентрати и микроорганизми. Микроорганизмите вършат своята благородна работа и протича процесът на „пробиотична ферментация”.

Пробиотици- клас микроорганизми и вещества от микробен и друг произход, използвани за терапевтични цели, както и хранителни продукти и биологични активни добавкисъдържащ живи микрокултури.

Пробиотична ферментацияе процес, при който полезни бактерии и дрожди обработват и превръщат различни компоненти в други, по-полезни. Оказва се "жива храна" или "живи добавки".

Най-просто казано, това е познат на всички нас процес на ферментация, при който захарта се превръща в алкохол, по този начин от гроздов соксе произвежда вино.

Според производителя: „По този начин „мъртвите“ витамини и минерали се превръщат в „живи“.
Така че можете да опитате тези витамини. Основното е, че знаете какво е това.

Ренатурирани витамини и минерали

Последната група витаминни препарати е т.нар ренатурирани витамини и минерали. Тази технология за получаване на високо смилаеми вещества се появи съвсем наскоро. Технологията се нарича: ключов фактор (CODE FACTORS).

Представител на тази посока в производството е компанията Градина на живота .

Идеята се основава на факта, че дори витамините, получени от растителни естествени източници, са различни от тези, които получаваме от растителна храна. Всеки витамин и минерал в едно растение има голяма групаподкрепа, като мен, което помага за идентифицирането му и усвояването му от организма.

Някои от тези вещества са растителни ензими, флаваноиди и фитоестрогени, които провеждат и повишават витамина. Те са уникални за всеки витамин. Те определят много ключовия фактор (КОД ФАКТОРИ), при който синергичните съединения, присъстващи в естествената храна, са необходими за доставянето на хранителни вещества в тялото ни. Само едно растение е способно да достави витамини и минерали с такива свойства под действието на светлината.

Новата технология, според учените, ви позволява да възстановите естествените свойства на пречистените изолирани витамини, което ги прави подобни на това, което получаваме с храната. Този процес на възстановяване се нарича ренатурация.

Витамин или минерал е включен в протеин или пептид. Полученото вещество се инжектира в клетките на обикновената хлебна мая. Тази технология позволява витамините и минералите да бъдат интегрирани в клетката на дрождите. Резултатът е мая, която е обогатена с витамини, минерали и онези много естествени съпътстващи елементи от поддържащата група, която не е налична при прием на изолирани изкуствени витамини. Така витамините и минералите стават много по-бионалични при усвояване.

Както писах в самото начало, в - без връзки, никъде.

Ефектът на витамините върху човешкото тяло

В този параграф бих искал да говоря не за това как ни влияе всеки витамин и за какво е необходим. Повярвайте ми, няма смисъл да се занимавате с това. Пиша подобни статии и за себе си; така че понякога да отворите статия, да запомните основните нюанси при закупуване и избор на необходимия продукт и да не се занимавате повече с него.

И това, което наистина тревожи нас, купувачите, е нашето благополучие, когато приемаме всички тези витамини и хранителни добавки. Съвсем логично е, че след като сме избрали добър скъп комплекс от витамини и плащаме прилична сума за него, искаме поне да видим резултата. За какво точно плати?

Това може да се разбере. Имало едно време, ходейки в спортни магазини и гледайки буркани със същите витамини, попитах: „Кои са по-добри? Как мога да избера правилните? Отговорът ми беше неясни коментари за подобряване на благосъстоянието, допълнителен прилив на сила и енергия и трябва да изберете според някакви усещания. Накратко нищо. Каквото и да пиех, нищо не усетих. Сега не го усещам.

Сега, избирайки витамини или добавки за себе си и четейки рецензиите на други хора за тези продукти, виждам, че всичко се свежда до следното: косата не пада, ноктите не се ексфолират, стомахът не се подува или подува и т.н.

И така, необходимо ли е да усещаме действието на витамините и как да го усетим?

Не знам! Но мисля, че при нормален, принципно здрав човек (иначе трябва да отидеш на лекар с проблемите си), тялото не би трябвало да реагира с нещо необичайно дори и на най-супер скъпите и ефективни витамини. Защо?

Но защото добри витаминии други добавки, по естество и предназначение, са просто добавки към храненето. Не трябва да изпитваме еуфория (това обикновено е в другата посока), някакъв немислим прилив на сила, безумен растеж линия на косатаи т.н. В противен случай това вече не са естествени природни вещества, а нещо друго. Витамините и минералите, както и другите хранителни вещества, трябва просто да осигурят нормалната, пълноценна и правилна работа както на целия организъм, така и на неговите системи.

Малко по-различен е въпросът, когато определени обстоятелства се променят или принуждават тялото да се промени: повишена физическа активност, бременност, заболяване и др. Тогава нашата задача, по-добре с участието на опитен специалист, е да изберем същите витамини, които да помогнат на тялото да понесе такива промени най-малко болезнено и да се върне в първоначалното си състояние.

Много хора, особено млади майки, знаят, че детето по време на бременност изисква много и приема много от същия калций от майка си. Тук определено трябва да приемате витамини и да се грижите не само за себе си, но и за друг малък човек.

И усещането ще бъде нормално състояниеи двете: кога нов организъмрасте и се развива напълно, като майката не изпитва болка, няма проблеми с външния вид и зъбите й не са разрушени. Раждането на нов човек обаче е чудо естествен процеси не трябва да изисква жертви.

Надявам се, че всичко по-горе ще бъде полезно и за младите майки, които трябва да се грижат за себе си и съответно за някой друг, а доброто хранене и правилният избор на същите витамини са на първо място и най-важната стъпкав това. Не съм засегнал специално това, но е необходимо да изберете такива витамини (пренатални), предназначени по време на бременност, според същите принципи от същите групи, изброени по-горе. Тук трябва да подходите с по-голяма отговорност и да изберете най-доброто, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. И има много предложения от различни производители.

Не усещам ефекта от определени витаминни комплекси или спортни добавкии слава богу. Засега добре. Но се надявам, че на микрониво те подхранват моите клетки, моя имунитет и му позволяват да издържа на натоварвания и трудности, да се бори с вируси и бактерии. Храня тялото си, а той сит и доволен си върши работата и не ми пречи. И това много ме устройва. Това е добре. Именно с тази цел приемам както добавки, така и други витамини.

Започнах да разбирам и да се задълбочавам в проблемите на храненето, добавките и витамините с минерали точно по тази причина. Така че тялото не ме притеснява и ми позволява да правя моя бизнес, хобита и хобита. За да не се налага непрекъснато да го мъкна около нашите специалисти и да го тровя с химикали, без да знам какво ми трябва от него. Разбира се, имах и причина за това и собствен подтик - контузия на коляното, операции и ходене по лекари. Не искам повече да изпитвам гнета на болничните стени и белите престилки.

И тук най-вероятно ще попитате: „Е, как тогава да разберете, че витамините са подходящи за вас и се абсорбират, ако не трябва да има някакви специални усещания?“

"И тук просто всичко е просто." Аз ще отговоря.

Ясно е, че когато използваме каквито и да било витамини или добавки, не трябва да изпитваме никакви лоши симптоми: подуване на корема, гадене, къркорене, слабост, алергии и др. Именно за този случай пиша в статии и се опитвам да разбера за различни източници на получаване и форми на веществата. Ако имате нужда например (предписано от лекар) и първото, което получите в аптеката, причинява гадене и лошо храносмилане, тогава е много желателно да знаете за неговите форми и да изберете друг, най-подходящият. За това и те ми писаха и прочетох в рецензиите.

Друга константа, която е безспорна за всеки човек, е отделянето на около 1,5 литра урина на ден. Тялото трябва да направи това и да премахне вредните отпадъчни продукти, независимо какви са. И ако в тялото няма достатъчно вода, тогава урината просто ще изгори през тоалетната чиния и ще „удари в главата“, казвайки народен език. Този факт трябва да се вземе предвид. Ако пиете достатъчно вода и приемате витамини, но въпреки това изгаря, тогава витамините не се усвояват. Изберете други.

Всичко е просто, но не говорим за терапевтични дози на отделни витамини, заболявания и други фактори. Мисля, че е разбираемо. При нормални условияурината трябва да е почти прозрачна, със слаб сламен цвят, без силна миризма.

Опитвам се да пия повече вода, да приемам витаминни комплекси (вече написах кои) и други добавки: не забелязвам никакви промени във физиологията, имам достатъчно сила за тренировки и енергия. Така че усвояването върви добре.

Вярвам, че знанията, дадени както в тази статия, така и в други, трябва да се притежават, за да разберете тялото си, да му помогнете навреме, ако е необходимо, и да водите активен, здравословен, пълноценен живот.

Заключение

С това мисля, че е време да приключим. Написа го пак, написа го. Щях да дам цялата информация, която мога, но няма да го направя. Вече много.

Сега се надявам, че можете да изберете правилните витамини за вас по отношение на качество и портфейл. Напишете вашето мнение. Може би съм забравил какво. Ще се опитам да разбера и да добавя.

Позволете ми да ви напомня, че тези витаминно-минерални комплекси от представените групи можете да видите на уебсайта на органичните натурални храни и продукти iHerb . Там можете да видите и описанието на производителите и отзивите на хората.

Най-важното е да се грижите за себе си и да отделите време да се погрижите за себе си. Има начини, ще има и желание!

И хапчета с хапчета, но моля, не забравяйте простите и толкова скъпи на сърцето моркови, магданоз, лук, ябълки и ягоди. По-добро и по-полезно нещо от това човек не е измислил и скоро няма да го измисли.

И в следващите статии ни остава да говорим за най-добрите витамини, изцяло създадени от природата. Това са т.нар суперхрани(супер храна). Един от най-полезните природни витаминно-минерални комплекси е спирулина. Хранилище на почти всички витамини, минерали, аминокиселини и много други, от които се нуждае човек. Това е така, за семето.

И помислете спортни витамини, техните свойства и разлики. В края на краищата всички сме спортни, мобилни, активни хора. Трябва да знаем. Не е ли?

Ето, тръгвам си. Очаквам с нетърпение да ви видя в моя блог и винаги приветствам коментари и мнения.

Всичко най-хубаво. Не се разболявайте!

важно!Преди да използвате който и да е медицински препаратине забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Не се самолекувайте. Грижи се за здравето си!

Топ 10 витаминни и минерални комплекси

Витамини номер 1. Компливит

Complivit оглавява класацията на най-добрите витаминни и минерални комплекси. Серия от витамини, произведени под тази марка, е предназначена за всяка възрастова категория, както и за бременни жени и не съдържа прекомерни дози витамини и минерали, поради което е подходяща за продължителна профилактична употреба. "Complivit" съдържа всички необходими минерали и витамини. Трябва да се приема не само за попълване на всички жизненоважни елементи, но и по време на повишена умствена и физическа активност. Комплексът съдържа важна група витамини от група В, които са отговорни за състоянието на кожата, косата и общото психо-емоционално състояние. Ежедневният прием на "Complivit" намалява риска от вирусни заболяванияс 30%.

Витамини номер 2. Азбука

Серията Alphabet е първият витаминно-минерален комплекс, създаден, като се вземат предвид научните препоръки за разделно и съвместно приемане на хранителни вещества. Този подход осигурява по-пълното им усвояване и хипоалергенност. Предназначени са както за деца, така и за възрастни. И мъжете, и жените могат да го приемат. Мултивитаминният препарат включва всички елементи необходими за тялотоза нормална работа. Може да се използва както за профилактика, така и за попълване на необходимите вещества в рехабилитационен периодслед боледуване. "Азбука" е насочена не само към защита на организма от болести - тя също така стимулира умствената и физическата активност. Специално разработена група от витамини е подбрана така, че трикратният прием оптимално да зарежда дневна доза.

Витамини номер 3. Супрадин

"Супрадин" отваря първите три витаминни и минерални комплекси, които съществуват днес. Тяхната ефективност се потвърждава от много положителни отзиви за него. Една таблетка на ден задоволява дневната нужда на организма от жизненоважни вещества. "Супрадин" подобрява метаболитните процеси, енергизира, укрепва костната тъкан, повишава умствената активност, стартира регенеративни процеси и укрепва имунната система. Приемането му е особено необходимо през пролетта, когато резервите на тялото са изчерпани и изискват попълване. Преди употреба трябва да прочетете инструкциите, тъй като има някои противопоказания.

Витамини номер 4. Ежедневна формула

"Daily Formula" - витаминно-минерален комплекс, съдържа 25 незаменими витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Витамини A, B-група, C, D и E ще предпазят от настинки и грип. Минералите калий, калций, фосфор и магнезий са от съществено значение за отпускането и свиването на мускулите, здравите кости, предаването на нервите и баланса на течностите. Той също така съдържа селен, който е мощен антиоксидант, и хром, минерал, който работи в тясно сътрудничество с инсулина, за да регулира нивата на кръвната захар в тялото ви. Освен това има комплекс от храносмилателни ензими, който ще засили функцията на храносмилателната система.
След няколко месеца с "Daily Formula" ще се почувствате големи и здрави! Една таблетка на ден е най-лесният начин да постигнете балансиран дневен прием на всички важни хранителни вещества.

При наличие на някакви заболявания е необходима консултация с лекар за приемане на "Дневна формула".

Витамини номер 5. Витрум

"Vitrum" е един от петте най-добри витаминни и минерални комплекси. Сред произвежданите лекарства са витамини за деца, юноши, бременни жени, както и възрастни мъже и жени. При редовен прием можете да сте сигурни, че тялото получава всички необходими елементи за поддържане на здравето. Включените в състава витамини и микроелементи подобряват не само общо състояние, но и допринасят по-добър растежкоса, укрепване костна тъканповишава устойчивостта към много заболявания.

Витамини номер 6. Пиковит

Пиковит е най-добрият витаминно-минерален комплекс за деца. Растящият организъм има по-голяма нужда от витамини и минерали, отколкото възрастен. Това лекарствосе справя добре с тази задача и осигурява всички необходими вещества биологични тъкани. "Пиковит" подобрява умствената дейност, намалява умората, което е много важно за децата училищна възраст. При редовен прием на мултивитамини укрепва имунната системаи намалява риска от вирусни и инфекциозни заболявания. Комплексът е отговорен и за растежа и пълно развитиевсички тъкани.

Витамини номер 7. Център А към Цинк

В десетката на най-добрите мултивитамини и полиминерални препарати влезе и „Център от А до Цинк“. Приемането на комплекса е възможно от 12-годишна възраст. Основното предимство на лекарството е, че въпреки ниската цена, то по никакъв начин не е по-ниско по ефективност от повече скъпи аналози. Използва се като профилактика на витаминен дефицит и хиповитаминоза, по време на бременност, при хронични заболявания, както и в периоди на повишен емоционален, психически и физически стрес. Също така се препоръчва да се приема Centrum от A до Zinc постоперативен период, при лечение на алкохолизъм и диабет. Комплексът не трябва да се приема с др витаминни препарати, тъй като вече съдържа дневна доза от всички необходими елементи.

Витамини номер 8. Univit

Витаминно-минералният комплекс Univit се счита за един от най-добрите полипрепарати за деца и юноши. Приема се като профилактика на заболявания, за лечение на дефицитни състояния, в период на активен растеж. Лекарството попълва тялото с всички необходими микроелементи и осигурява нормално развитиеи функционирането на всички тъкани, укрепва имунната система и подобрява умствената дейност. При редовна употреба се развива устойчивост към вирусни заболявания.

Витамини номер 9. Триовит

"Триовит" се намира на девето място сред най-добрите мултивитамини. Предназначен е за хора, изпитващи повишено психическо и физическо натоварване. Използването му е необходимо за възрастни хора, пушачи, тези, които живеят в екологично замърсени райони. При липса на правилно балансирано хранене, Triovit попълва дневната доза витамини в организма и укрепва имунната система. Може да се използва от десетгодишна възраст. Витаминният комплекс може да се приема от диабетици, тъй като не съдържа захар в състава си.

Витамини номер 10. Ундевит

Undevit допълва списъка с най-добрите мултивитаминови препарати за днес. Комплексът се предписва на хора с лошо зрение, които изпитват редовен умствен и физически стрес. "Undevit" се приема по време на рехабилитационния период след операция, с хиповитаминоза, дефицит на витамини, след дълъг прием на антибиотици и др. Приемът на курса се допълва жизненосттялото и укрепва имунната система.

Нови статии и снимки в раздел ",":

Не пропускайте интересни новини в снимки:

• 
  Занаятите от филц за Нова година 2019 го направете сами
• 
  7 идеи за пестене на място в кухнята

Каква е основната им разлика и защо винаги трябва да обръщате внимание на това.

В моя живот първият витаминно-минерален комплекс беше Alphabet. Беше преди около 20 години и в условията на далечния север, където съм израснал, витамините бяха необходими. Въпреки че всичко, което си спомням от приемането му, бяха многоцветни хапчета. Сега, разбира се, разбирам, че те са били напълно ненужни, особено детско тяло, багрила.

Индустрията на витамините процъфтява в наши дни. Във всяка аптека (и не само) можете да намерите голямо разнообразие от комплекси и добавки. Но ние не мислим много за това откъде идват тези витамини. И малко хора знаят, че те са разделени на естествени (известни още като естествени) и синтетични. И може да попитате какъв точно е проблемът? И защо трябва да знаете?

Синтетичните витамини съдържат компоненти, които никога не са били предвидени от природата да бъдат усвоени от нашето тяло. Те не се срещат в природата.

Например, синтетичната версия на витамин Е е формата dl: комбинация от формата d, която се среща естествено в природата, и формата l, която не се среща там. Нашето тяло не е в състояние да използва l-образната форма, така че просто я показва.

Друг отличен пример е мастноразтворими витамини. Тъй като, например, неестественият витамин А е опасен, той се натрупва в нашата мастна тъкан, като има токсичен ефект. Ето защо, когато хората ме питат защо препоръчвам това голямо количествовитамин А по време на бременност - отговарям, че всички изследвания, потвърждаващи токсичния ефект, са проведени със синтетичен витамин А и те абсолютно не се отнасят до естествените.

Но все пак нека ви кажа по-подробно защо сега давам предпочитание само на естествените хранителни комплекси.

Какво представляват витамините?

Това са малки органични молекули, които са от съществено значение за живота ни. Тялото ни не е в състояние да ги синтезира (или ни е много трудно да го направим) и трябва да си ги набавяме отвън, обикновено от храната.

Но храната не е това, което беше.

Количеството на витамини и минерали в тях намалява поради много фактори: почвата вече не е в състояние да "даде" толкова много витамини и минерали, защото не й се позволява да почива; използването на пестициди, синтетични торове, които не могат да се сравняват с естествените, като оборски тор. Е, да не забравяме и сравнително скорошната поява, за която не знаем как точно ще се отрази на гените и здравето ни в бъдеще.

И в допълнение към всичко по-горе, ние усъвършенстваме нашите продукти, като ги лишаваме от последните витамини и минерали. Влизайки в който и да е супермаркет, лесно можете да разберете, че освен плодовете и зеленчуците, всичко останало почти не прилича на това, което сме яли преди 1000 години. И тогава се чудим откъде идват нашите алергии, автоимунни заболявания, затлъстяване, диабет...

Всички знаем от детството, че имаме нужда от витамини и минерали добро здраве. Учени, лекари, фармацевтични компании са съгласни с това. И ни срещат наполовина, синтезирайки витамини в лаборатории, обогатявайки храни и напитки с тях.

Синтетични срещу естествени витамини - каква е разликата?

Вземете всеки (е, или почти всеки) витаминен комплекс или мултивитамин, закупен в аптеката, и вижте неговия състав.

Много витамини и минерали се синтезират в лаборатории, а не се "добиват" от естествените им източници. Те са направени, за да имитират поведението на естествените витамини в тялото ни.

Директно от него се получава естествен витамин. естествен източник. Например витамин С от прах от индийско цариградско грозде е богат източник на този витамин. Естествените витамини не могат да бъдат получени в лабораторията.

В много синтетични витамини липсват специални вещества и кофактори, които са прикрепени към естествените витамини и подпомагат тяхното усвояване. Ето защо синтетични витамининаричан още "изолиран". И такива витамини не могат да бъдат използвани пълноценно от тялото ни като техните естествени версии.

Синтетиката често просто се отлага в тялото ни до момента, в който тялото синтезира или получава допълнителни хранителни вещества, необходими за усвояването им или се изхвърля „през тоалетната“.

Освен това в неестествените витамини липсват микроелементи и следователно вече има голямо натоварване върху тялото ни; неговите минерални ресурси се експлоатират, което води до сериозен недостиг. Липсва им бионаличност естествени аналози. Те пренатоварват бъбреците ни.

Според статистиката повече от 95% от продадените комплекси и добавки са синтетични.

Синтетични и естествени витамини

Витамин А

Естествено: бета каротин, който трябва да се превърне от тялото ни в истински и активен витамин А.

Синтетичен: Ретинил палмитатили Ретинил ацетат. Получават се чрез смесване на рибено или палмово масло с бета-йонон. Лесно води до предозиране и има токсичен ефект.

Витамин B1

Естествено: Тиамин- водоразтворим витамин, синтезиран от растенията и свързан с фосфат. Нашите храносмилателната системаосвобождава тиамин от фосфор чрез специални ензими.

Синтетичен: Тиамин могонитратили Тиамин хидрохлориднаправени от въглищен катран, амоняк, ацетон и на солна киселина. Получената форма е много по-малко смилаема, тъй като не е свързана с фосфат. Той е кристален по структура, за разлика от хранителния аналог. Такава структура може да доведе до увреждане в тялото ни и да се натрупа в ставите.

Витамин B2

Естествено: Рибофлавинлесно се абсорбира от нашето тяло, остава в кръвта дълго време, се използва от тялото за създаване на важни ензими.

Синтетичен:Вземи от Оцетна киселинаи азот или чрез модификация и ферментация на бактерии. Тази форма е много по-малко смилаема и бързо се елиминира от тялото чрез урината като токсин.

Витамин B3

Естествено:Ниацин, който се намира в храната като Ниацинамидили Никотинамид.

Синтетичен:то Никотинова киселина , който се получава от всяка смола, амоняк, киселини, формалдехид. По-малко смилаем и може да има сериозни странични ефекти.

Витамин B5

Естествено:като пантотенат.

Синтетичен: Пантотенова киселинасе нуждае от формалдехид, за да образува калциеви соли.

Витамин B6

Естествено:Пиридоксинът е свързан с фосфат в растителни източнициза получаване на биологично активна форма Пиридоксал фосфат.

Синтетичен: Пиридоксин хидрохлоридполучен от петролев етер, формалдехид и солна киселина. Това е неактивна форма и не се превръща лесно в биологично активна форма. В допълнение, той инхибира естествения витамин B6 в тялото ни.

Витамин B7

Естествено: Биотиннеобходими за растежа и развитието на клетките, метаболизма.

Синтетичен:Получава се от фумарова киселина.

Витамин B9

Естествено:Среща се в храната като Фолиева киселина, които са ни необходими за създаване и възстановяване на ДНК, особено в .

Синтетичен: Фолиева киселина не се среща в природата, кристализира и се усвоява слабо. Получава се от петролни продукти, ацетилен и киселини.

Витамин B12

Естествено: кобаламинв природата се синтезира от микроорганизми: бактерии от почвата, микроводорасли и водорасли.

Синтетичен:Кобалтът и цианидът се ферментират, за да се получат цианокобаламин. Цианидът, както много хора знаят, е токсичен.

Холин

Естествено:Често в хранителни продуктисреща се заедно с витамини от група В. Свързан с фосфат.

Синтетичен: Холин хлоридили Холин Биртратсинтезиран от етилен, амоняк, солна киселина.

Витамин Ц

Естествено:Широко разпространен в много плодове и зеленчуци. В природата винаги върви ръка за ръка с флавоноиди и фитонутриенти, необходими за усвояването му.

Синтетичен: Витамин Це изолирана форма на витамин С, получена от царевична захар (най-често ГМО), която е обработена с ацетон. Не съдържа фитонутриенти или флавоноиди.

Витамин D

Естествено:Най-добрият естествен източник е, разбира се, слънцето. Именно под въздействието на неговите лъчи кожата ни произвежда най-много. Бионаличен витамин D се намира и в лишеите (лихен).

Синтетичен:За да имитират естествен витамин D, учените облъчват животински мазнини. Следователно източникът на такъв витамин най-често е ланолинът.

Витамин Е

Естествено:Състои се от 8 различни мастноразтворими частици. Намира се в семена и масла.

Синтетичен:Най-често срещаната форма длполучени от рафинирани масла. Трудно се смила, не се задържа дълго време в тялото, бързо се отделя.

Витамин К

Естествено:Витамин К е необходим за нормалното съсирване на кръвта и метаболизма.

Синтетичен: Менадионполучено от въглищен катран и хидрогенирано (и често ГМО) соево масло. Силно токсичен.

Трябва ли да приемам мултивитамини?

Ако се храните правилно, вие здравословен начин на животживотът вероятно не е.

Но аз лично смятам, че със сигурност житейски ситуации, приемането на мултивитамини или изолирани комплекси става необходимо:

• Например, ако планирате бременност, вече сте бременна или кърмите, тогава ще застрахова недостатъците и ще предотврати развитието на аномалии.
• Освен това възрастните хора вече не са в състояние да използват правилно витамините и минералите. Следователно мултивитамини, съдържащи правилните компоненти, ще бъдат отличен избор.
• Вегетарианци/вегани, които не съдържат животински продукти в диетите си и следователно са по-склонни да имат дефицит на витамин B12, калций, желязо, цинк, витамин D.
• И разбира се, хора, които имат някакви състояния с дефицит, независимо дали става дума за желязо или витамини от група В.

Винаги бъдете внимателни и четете съставките на всички витамини и добавки, които се каните да закупите. Като част от естествените витамини винаги ще бъдат посочени източници като: амла, броколи, моркови и т.н. При синтетиката не е така. Това е пряко свързано с усвояемостта. краен продукт. Не харчете пари "за тоалетна" или синтетика.

Какви витамини приемате?

* Важно: Уважаеми читатели! Всички връзки към уебсайта на iherb съдържат моя личен реферален код. Това означава, че ако посетите тази връзка и поръчате от уебсайта на iherb или влезете HPM730при поръчка в специално поле (реферален код), получавате 5% отстъпка от цялата Ви поръчкаПолучавам малка комисионна за това (това изобщо не се отразява на цената на вашата поръчка).

(Посетен 10 339 пъти, 1 посещения днес)

Днес ще говорим за витамини, синтетични и така наречените естествени. И има ли така наречените "природни витамини" под формата на таблетки. А също и за ползите и вредите от самите витамини директно.

Темата за витамините, както ми се стори, е много проста на пръв поглед. Започвайки обаче да го разбирам, осъзнах, че не всичко е толкова просто. Човечеството цял век живее с витамини на хапчета, а преди няколко десетилетия мнението на медицината беше недвусмислено: витамините са полезни! яжте, дъвчете ги колкото е възможно повече и ще оздравеете.

Витамините заеха почетно, едно от първите места във витрините на аптеките и в лекарствата според рейтингите на продажбите, фармацевтичните компании станаха милионери и милиардери, аптеките също печелят добри пари, но какъв е резултатът? Просто ни „бутат“ продукти, от които не се нуждаем в името на просперитета на бизнеса, или наистина имаме нужда от синтетични витамини? И наистина ли тези хранителни вещества са безопасни? Повече за това по-долу, но първо малко обща информация.

Имаше време, когато изобщо нямаше витамини на таблетки. Тогава, още в древността, лекарите започнали да наблюдават, че някои вещества, извлечени от храната, подобряват състоянието при болести и помагат при различни състояния. Първите витамини под формата на таблетки се появяват в началото на 20-ти век, тоест цял ​​век живеем с концентрирани полезни вещества под формата на хапчета.

Витамините са биологично активни вещества, необходими за живота и здравето на човека. Те не насищат тялото с енергия, нямат калории, не са лекарство, витамините не включват микроелементи, аминокиселини, но витамините и тяхното достатъчно количество в организма влияят активно върху функциите на всички човешки органи и системи засягат метаболизма, производството на хормони. От усложненията на бери-бери в тежка форма е възможен и фатален изход.

„За 2012 г. 13 вещества (или групи вещества) са признати за витамини. Няколко други вещества, като карнитин и инозитол, се разглеждат. Според разтворимостта витамините се делят на мастноразтворими – A, D, E, K, и водоразтворими – C и B витамини.

Мастноразтворимите витамини се натрупват в организма, а мястото на тяхното натрупване е мастната тъкан и черния дроб. Водоразтворимите витамини не се съхраняват в значителни количества и се отделят с вода в излишък. Това обяснява по-голямата честота на хиповитаминозата на водоразтворимите витамини и хипервитаминозата на мастноразтворимите витамини.

По време на формирането на растящ организъм (например юноши) в условия на постоянна липса на витамини, като правило, възникват множество нарушения в развитието, до интелектуална недостатъчност, неврологични заболявания; без витамин D може да възникне рахит и чупливост на костите и т.н. Например витамините от група В са необходими за развитието и функционирането на нервната система, хемопоезата, витамин А е необходим за зрението, кожата, витамин Е подобрява плодовитостта, състоянието на кожата и т.н.

Липсата на витамини, разбира се, няма да причини незабавна смърт, и дори смърт в рамките на няколко месеца, обаче, продължителен дефицит на витамин в екстремниопределено ще доведе до катастрофални последици, до смърт. Ето защо е важно да оценим важността на витамините в нашия живот.

Първият витамин, който учените успяха да изолират, е витамин B1:

„През 1880 г. Н. И. Лунин доказва, че само протеини, мазнини, въглехидрати и вода не са достатъчни за нормалното функциониране на тялото. Неизследвани преди това хранителни дефицити доведоха до различни заболяваниякато скорбут. И така, в Индонезия хората, които ядат обелен ориз, страдат от специална форма на неврит - бери-бери. В същото време населението, което яде обикновен ориз, не се разболява. Това наблюдение позволява на полския учен К. Функ през 1911 г. да открие в черупката на ориза вещество, което се оказва необходимо за здравето в малки дози. Той го нарече "витамин" - от латинската дума "живот".

Всъщност историята на витамините е доста годишна, в сравнение например с операциите, билколечението - витамините като отделно изолирани вещества съществуват само от 100 години. Следователно е възможно след още сто години сегашното състояние на нещата с витамините да бъде смешно за населението на бъдещето, може би те ще отделят важни за здравето вещества с помощта на някои устройства, като натиснат един бутон: витамин А от моркови, витамин С от шипки, от фасул витамини от група В, и ще го пиете-ядете под формата на сух или течен концентрат вместо синтетични хапчета. Витамин Е ще „изтръгне“ друго устройство от масло от пшеничен зародиш, слънчогледови семки, калций от зеленчуци и млечни продукти.

А онези, които са използвали синтетични витамини преди сто години, просто ще бъдат възприемани снизходително от хората на бъдещето като неспособни да измислят нещо по-добро и доволни от „химията“. И може би всичко ще бъде съвсем различно, възможно е да е по-лошо от гледна точка на „химията“: ще има концентрирана таблетна химия, в една доза витамини за месец, с постепенно освобождаване активни веществаи т.н. Но факт е, че ще има промени, за добро или за лошо, ние все още не знаем, освен ако, разбира се, нашата Земя е жива.

В крайна сметка, тъй като ние с ентусиазъм си спомняме времето от 60-70-80-те години на миналия век, по-специално в Русия, дори тези, които не са живели тогава и няма да се родят през следващите 20 години, го помнят - това време е толкова възхитителен за нас по редица причини - възможно е нашето настояще да бъде привлекателно и за тези, които ще живеят след нас. И всички витамини, хранителни добавки ще изглеждат толкова естествени, колкото днес ни изглежда истинска наденица от 60-80-те години и тъй като със съжаление отбелязваме каква мръсотия ядем днес.

Витамините са жизненоважни за човека, протеините, правилните въглехидрати и необходимото хранене не са достатъчни - както виждаме от опита на учените. Но днес, казвате, не е глад, епидемии, има много храна, просто трябва да работите, за да имате за какво да я купите, но преди беше трудно време - скорбут, бери-бери, авитаминоза и други заболявания, свързани с недостиг на витамини стана нещо обичайно. Днешният ден е пълен със зеленчуци, плодове, морски дарове и други здравословна храна, използвайки който изобщо не можете да пиете витамини.

Трябва ли да приемам витамини днес? Тук версиите на лекарите се различават: някои казват, че най-добрите витамини се получават от здравословна храна, и е по-добре да ядете моркови и други храни на ден (морковите имат много витамин А, например), отколкото да се тровите с химия и други, които обикновеният човек няма възможност да яде компенсирайте липсата на хранителни вещества в тялото, за това трябва да ядете много полезни храни.

И така, защо синтетичните витамини са добри и лоши? Установихме, че витамините са жизненоважни за човека, за опасностите малко по-късно. Кой е най-добрият начин да ги вземете? 90% от всички витамини (или дори 99%) от тези на свободния пазар са химически синтезирани лекарства. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal и други компании, които наводняват рафтовете на аптеките и са популярни сред хората със средни доходи - всичко това е химия!

Вреден ли е този химикал? От десетилетия ни крещят, че витамините са полезни и не могат да навредят, а дори и да имаше изследвания за неяснотата на ползите им, резултатите тлееха под пропагандата на фармацевтичните компании, желаещи да продадат стоките си. Но през последното десетилетие все по-активно на сцената излизат мнения, че синтетичните витамини носят повече вреда, отколкото полза.

Какво представляват синтетичните витамини? Това са химически синтезирани полезни вещества под формата на таблетки, съдържащи, като правило, прием на витамини не по-нисък от средния.

Как се различават от витамините, намиращи се в храните? Вместо да обяснявам дълго с неразбираеми термини, ще дам един преувеличен пример: как киселото мляко с овкусители, оцветители например се различава от подобно с плодове без химикали? И, не съвсем в темата, но също може: Каква е разликата между надуваем мини басейн и морето? Каква е разликата между копие на картина и оригинал?

И с киселото мляко примерът не е съвсем правилен, но посоката на мисълта е правилна.

Кога могат да бъдат полезни синтетичните витамини?Когато човек е тежко болен и има рязка загуба на един или друг витамин в организма, когато има последствия от бери-бери. Таблетираните синтетични витамини са практически лекарство, предназначено за бързо попълване на загубените запаси от витамини. Например, в случай на скорбут, бери-бери (въпреки че тези заболявания са рядкост в съвременните времена), ако част от червата е отстранена и витамините просто не се абсорбират, в редица други състояния, когато има дефицит на хранителни вещества и неговите необходимо е спешно попълване.

Витамин Е за поддържане на бременността, витамин D за рахит, ниацин за висок холестерол и др.

В случаите, когато човек просто пие витамини за пиене, за самодоволство, за да повиши имунитета, пие курсове през пролетта и есента, без да има тежки заболявания, тоест неграмотно и безконтролно - ще донесе повече вреда, отколкото полза.

Защо синтетичните витамини могат да бъдат вредни?Защото все още се правят изследвания за действието на витамините и тези, които са в мнозинството, не са ЗА такива лекарства. Тоест 20-ти век ни даде витамини и след няколко десетилетия хората започнаха сериозно да разбират, че витамините не са толкова безвредни, колкото си мислехме.

Често ни говорят за вредата от липсата на витамини, но по-рядко говорят за вредата от излишъка им!

Въпреки това твърде много понякога е по-опасно от твърде малко.

Например, отдавна е разкрито, че витамин А е мощен тератоген, а витамин D3 и Е в големи дози имат подобни ефекти. Големите дози, дори малко над средните, витамин А по време на бременност могат да доведат до нарушено развитие на плода. Това е едно от най-опасните „полезни вещества“, тъй като се смята и за лечебен витамин (колкото повече, толкова по-добре), съответно много майки, особено много малки, често не знаят, че витамините не трябва да се ядат с шепи.

Витамините Е и А, наред с други неща, консумирани във високи дози, могат да причинят рак - тези изследвания също бяха изразени. Излишъкът от витамин С и група В води до алергични ефекти, дехидратация, промени в състава на кръвта. Постоянната употреба на витамин С в големи дози причинява замъглено зрение, безсъние и други усложнения. Вит Е, А, D са мастноразтворими, натрупват се в черния дроб и не се отделят от тялото в излишък. И те го тровят дълго време, отравянето с тях е едно от най-опасните състояния ..

Освен това мултивитамините с много компоненти често са винегрет от несъвместими вещества, тъй като витамините от група В не са сравними по прием, а много микроелементи са несъвместими с витамини и други микроелементи, така че понякога това е загуба на пари.

Да кажем, че има много синтетични витамини на същия iHerb, но с добро качество, тук е Solgar (добра компания, но всеки продукт трябва да се разглежда отделно), където дозировката на витамин А в една порция (две таблетки на ден ) = Витамин А (като естествен бета-каротин) 15 000 IU, което е 300% от дневна нужда, витамин С 300 мг, което е 500% от дневния прием, осигурен е месец прием и предозиране на витамин А и ако С се отделя лесно (с леко предозиране), тогава витамин А ще се отложи в черния дроб .

Но най-важното е, че витамините са лесни за закупуване от всички! Няма никакви забрани. Освен това, ако попитате лекар кои витамини са по-добри (което аз лично съм правил повече от веднъж за себе си и децата) - отговорът ще бъде - „всякакви, по ваша преценка, кои ви харесват най-добре, ако няма сериозни заболявания , всякакви са възможни.”

Освен това съществува опасността от среща с витаминни комплекси и деца (в края на краищата, те обикновено съдържат желязо) - според статистиката причината за смъртта и отравянето с желязо от витаминни комплекси сред децата далеч не е на последно място.

А също и в течни формивитамините често съдържат консерванти, приравнени на отрови в други страни, понякога в сухи форми има много добавки с префикс Е, които според някои изследвания могат да причинят аутизъм, неврологични разстройствапри продължителна употреба. Тук майка, очакваща дете, ще пие такива витамини и дори надвишава дози от сърце - и никой няма да предвиди резултата ...

Само няколко пъти в спомените ми лекарите не разрешаваха приема на таблетирани витамини - хората в последния стадий на рак, казват, че химията ще отрови тялото и витамините няма да пристигнат на адреса, а ще се утаят като баласт в органите които не се нуждаят от тях, препоръчват по-добре да ядат зеленчуци, плодове.

Но като цяло витамините са общодостъпни и като правило 90% от населението (особено у нас) ги приема неконтролируемо, често с предозиране, което понякога води до не по-малко последствия от хиповитаминозата, а имунната система, органите и системите свикват да получават витамини в химическа форма отвън и не искат да работят активно.

Какво представляват естествените витамини? Има ли естествени витамини на таблетки?

За храната ще говорим малко по-късно.

А сега и специфични препарати с витамини от сушени, лиофилизирани, концентрирани плодове, горски плодове, зеленчуци, билки.

Ако въведете „естествени витамини“ в Yandex, сайтовете с линии от американски хранителни добавки (като от iHerb) ще се появят в първите редове. В iHerb има добри, добри и много добри витамини, хранителни добавки, но те не са естествени, те са висококачествени синтетични - основно. От естествени на iHerbe - Mega Food (MegaFood) и редица компании, както и лиофилизирани, концентрирани и сушени прахове от сокове, сурови плодове, плодове, зеленчуци, растения, билки.

Сублимацията е процес на замразяване, след това изсушаване на суровините, без загуба (според производителите) на хранителни, витаминни свойства, в резултат на което суровините стават няколко десетки пъти по-леки.

Например сублимирани прахове (капсули с прахове) от цвекло, зеле, сок от целина. Прахове от горски плодове - боровинки, боровинки, къпини (за зрение).

Например, витамините Megafood се произвеждат от лиофилизирани зеленчуци и плодове, цената на комплекс от 120 таблетки (вземете 1-2-4 на ден, в зависимост от лекарството) е около 3 хиляди рубли, има комплекси от 5- 6 хиляди рубли. В аптеките са 2-3 пъти по-скъпи.

Но цената на синтетичните витамини е приблизително същата или малко по-ниска.

Ламинария (на прах) – също добър заместителхимизирани полезни вещества, тъй като съдържат много активни съставки, включително витамини.

Днес достатъчен брой лекари започнаха да казват, че витамините не трябва да се приемат ненужно, тъй като това по-скоро ще донесе вреда, отколкото полза. По-добре е да се храните добре, да ядете достатъчно зеленчуци, плодове, месо, риба. Но дори и с пресни зеленчуци и плодове не всичко е толкова просто - има антивитамини, които унищожават витамините и някои продукти не могат да се смесват с други, плюс всички продукти трябва да са пресни, но дори при всички условия - дори и с моркови трябва да сте повече внимавайте, защото ако ядете 10 моркова на ден, лесно можете да си спечелите хипервитаминоза на витамин А, с телешки черен дробсъщо.

Искам да предупредя всички, които четат статии за медицинска темав интернет - като правило в 99 случая тези статии не са написани от лекари и авторите не носят никаква отговорност за вашия живот. Ако лекарите понякога не могат да носят отговорност, тогава със становището непознатитрябва да бъде още по-внимателен. В същото време смятам, че човек сам трябва да се опита да разбере много неща за своето лечение, лекарства, витамини, не за да замества лекар за себе си, а да се замисли преди да преглътне всичко и да се лекува със солидна химия.

Аз също не съм лекар и изразих мнението си за витамините като лаик, дегустатор, човек, който приема витамини, който има собствен опит, а също и като човек, който е изучавал темата за естествеността и неестествеността на витамините.

Що се отнася до моя личен опит, аз избирателно пия витамини, както и микроелементи и предпочитам малки дози. Витамин B1 сутрин, вечер витамин B12, например, за тези, които не ядат месо, такива витамини са необходими при анемия. Отделно пия други витамини и микроелементи, но доста рядко, вместо комплекс от витамини - келп на капсули. Останалите според нуждите.

Всички здраве!