Отслабнете с трици. Строга разтоварваща диета с трици

Триците са страничен продукт от смилането на брашно, състоящ се от несортирано брашно и останали зърнени люспи. Поради съдържанието на голямо количество фибри, минерали и витамини, те имат положително влияниевърху храносмилането и цялостното здраве. Те обаче трябва да се консумират по определен начин, в противен случай ще доведат до обратния ефект.

Как да въведете трици в диетата

Триците се предлагат в различни видове – от гранулирани до хрупкави пръчици. Всяко от тях трябва да се въведе в диетата постепенно, особено ако преди да ги приемете сте обичали печене, бял хляб и други меки и не прекалено здравословна храна. Опаковките с трици обикновено съдържат информация какво количество да ядете, но тези, които не са свикнали с "груби" продукти, трябва да намалят количеството, посочено на опаковката, поне наполовина.

Най-добре е да започнете с 1 чаена лъжичка на ден в продължение на 10 дни. След това количеството на консумирания продукт може да се увеличи до супена лъжица дневно в продължение на 2 седмици. И след това - до 1 с.л. лъжици 2-3 пъти на ден. Но в същото време е важно да обърнете внимание на вашето благосъстояние - то трябва да ви каже дали избраното количество е подходящо или не. При прием на трици няма никакви проблеми, че и повече болкане трябва да бъде. Най-добре е да използвате курсове с трици, като правите почивки между тях за месец или два.

Как да ядем трици

Тъй като триците са доста груба храна, те трябва да се измият с много вода, мляко или натурален сок. В противен случай те могат да увредят деликатната лигавица на хранопровода, стомаха и червата.

Най-добре е да запарите необходимото количество от продукта в гореща вода, изчакайте 15-20 минути, докато триците набъбнат и станат по-меки, след това отцедете водата и изяжте получената каша със същото мляко, сок, кефир, кисело мляко или обикновена вода .

Накиснати трици могат да се добавят и към различни ястия, като зърнени храни, супи и дори салати. Може би да ги ядете по този начин ще бъде много по-приятно. Триците под формата на хрупкави пръчици могат да се използват като лека закуска, яжте ги с чай или кафе.

Противопоказания за консумация на трици

При прием на някакви лекарства или витаминни комплекситриците трябва да се ядат само след 6 часа или изобщо да не се ядат, ако е необходимо да се приемат лекарствата няколко пъти на ден. Факт е, че този продукт помага за елиминирането на различни вредни вещества от тялото, но заедно с тях може да улови и определена част от компонентите, включени в лекарствата.

Триците не се препоръчват при обостряне на стомашно-чревни заболявания като гастрит, холецистит, различни видове язви, колит. Едва когато лигавицата се възстанови, те могат да се използват отново за прочистване на тялото и насищането му с различни хранителни вещества, които триците носят със себе си.

Не се препоръчва да се увличате по триците и да ги консумирате в твърде големи количества, тъй като това може да доведе до лошо храносмилане, запек, метеоризъм и други стомашно-чревни заболявания. И също така провокира хиповитаминоза.

печат

С какво да използвате трици

Красота и здраве Здравословно хранене

Повечето хора искат да бъдат красиви и стройни, но не всеки може да го направи лесно и днес са измислени много начини за отслабване. Не всички от тези методи могат да се нарекат безопасни, но красотата и лекотата не могат да бъдат само външни показатели– природата им започва отвътре. Така че човекът, който е достигнал стройна фигурас каквито и да е опасни за здравето методи, едва ли ще успее да остане красива на външен вид за дълго време - красотата и здравето винаги са били синоними.

Отървавам се от наднормено теглое абсолютно необходимо, но трябва да се прави по такъв начин, че да не навреди на вашето здраве, а също така има много начини за това - например използването на пшенични трици, които преди са били смятани за храна за животни, но днес изведнъж стана продукт здравословно хранене.

Всъщност триците винаги са били такъв продукт, но в "съветското" време те бяха незаслужено забравени - вероятно много хора наистина искаха да се чувстват като аристократи в храненето, но всъщност количеството хронични болести. Триците не могат да се нарекат вкусни и не искате да ги ядете отделно, но за да останете стройни и здрави, 1-2 супени лъжици са достатъчни. трици на ден; и все още можете да ги добавяте към ястия - тогава благоприятен ефектвърху здравето ще се увеличи и проблемът с вкуса ще бъде решен.

Защо триците са толкова ефективни?
Можем да кажем, че те са почти изцяло съставени от фибри - диетични фибри, които толкова много липсват на нашите черва; тези влакна работят активно - те събират и свързват целия боклук, натрупан в червата, и го извеждат без вреда за здравето. Триците могат да премахнат токсините, холестерола, тежките метали; в същото време работата на стомашно-чревния тракт и черния дроб се подобрява, съставът на кръвта се подобрява, апетитът намалява и следователно телесното тегло се връща към нормалното.

Ясно е, че след това няма запек, ако има такъв, и като цяло здравословното състояние се подобрява значително: черният дроб работи по-добре, задръстванията изчезват, кръвното налягане и нивата на кръвната захар се нормализират, устойчивостта на организма към различни заболяванияи т.н. Лекарите знаеха за това Древна Гърцияи Рим, а великият Авицена също препоръчва на своите пациенти употребата на трици за различни заболявания.

Пшенични трици за отслабване

Триците са идеален продукт за отслабване: диетичните фибри не само почистват тялото ни от "отлагания", но и създават усещане за ситост, подуване на стомаха; калориите от храната се усвояват по-малко, но в самите трици има много вещества, от които се нуждаем - витамини и минерали, както и биологично активни вещества - в крайна сметка зърнената обвивка, от която се получават триците, е много богата на тях . Освен това фибрите ви позволяват да процъфтявате и да се размножавате полезна микрофлоранашите черва - дисбиозата изчезва и имунитетът се укрепва.

Къде трябва да купите трици, за да сте сигурни в качеството им?Можете да ги купите в обикновени супермаркети - днес почти навсякъде има отдели за здравословна храна, но някои експерти препоръчват да се вземат трици в аптеките - смята се, че няма да има ароматизиращи добавки.

Как да използвате пшенични трици за отслабване

Трябва да започнете да използвате трици малко по малко, с 3-4 гранули веднъж на ден, като след 3-4 дни доведете порцията до 1 супена лъжица. Въпреки това, за тези, които излишни килограмиима много овци, такава порция не е достатъчна: триците трябва да се приемат в размер на 1 супена лъжица. на 60 кг тегло, но ако желаете, можете да увеличите дозата.

Можете да разпределите порция трици за целия ден или да ги запарвате всеки път 2-3 пъти на ден. 2 с.л пшеничните трици се заливат с чаша вряща вода, настояват се за половин час, водата се източва - триците са готови за употреба. Те могат да се ядат отделно, измити с вода, смесени с кефир, кисело мляко, добавяне на малко мед или добавени към каша, супа и други ястия - те все още ще работят за отслабване. Яжте повече от 2-3 с.л. трици на ден не се препоръчва, въпреки че някои експерти смятат, че можете да ядете 7-8 супени лъжици.

Когато приемате трици, трябва да коригирате порцията в зависимост от работата на червата.: ако всичко е наред - можете да ги ядете по 1 с.л. на ден и не увеличавайте порцията, ако запекът не е изчезнал напълно, количеството трици трябва постепенно да се увеличава - докато ефектът приключи.

Пшенични трици при запек

Рецептата за използване на пшенични трици при запек може да бъде следната: 2 с.л триците се заливат с чаша горещо мляко, увиват се и се вливат в продължение на 30-40 минути. Необходимо е сместа да се яде на празен стомах, за предпочитане сутрин, 15-20 минути преди закуска - правете това в продължение на един месец. Можете да готвите 1 с.л. трици и ги яжте 2 пъти на ден.

Така наречената вода от трици също нормализира чревната подвижност: необходимо е да залеете 4 с.л. трици 20 с.л топла вода, настоявайте 3-4 часа, прецедете, добавете мед или сок от всякакви плодове (1 супена лъжица) и пийте на празен стомах. Има и друг начин на готвене, когато чаша трици се залива с литър студена водаи настоявайте 8 часа.

Рецепти с пшенични трици

Рецептите по-долу с пшенични трици не само помагат да се отървете от запек и наднормено тегло, но също така ви позволяват да ускорите възстановяването от различни заболявания.

При бронхит можете да пиете топла инфузия на трици през деня: изсипете 400 g трици с вряла вода (1,5 l), настоявайте за половин час, филтрирайте и пийте 1-1,5 чаши между храненията.

Витаминна напитка от трици помага при пневмония и болки в гърлото: 400 г пшенични трици се заливат топла вода(1,8 л) и се вари на слаб огън 10 минути; филтрирайте, добавете прегорена захар и пийте горещо през деня.

Вкусна рецепта за отслабване и премахване на запека: 100 г задушени пшенични трици със 100 г стафиди и 200 г сини сливи се смилат на кайма през деня на 3 приема, като се пие много вода.

Както за закуска, така и за вечеря можете да си приготвите палачинки с трици, ядки и плодове - ще бъде здравословно и вкусно. Триците (3 супени лъжици) се заливат с горещо мляко; когато набъбнат, към тях се добавят стафидите и наситнените сини сливи (по 1 с.л.) и смлените бадеми (½ с.л.). Към охладената смес се добавя едно яйце, посолява се на вкус, разбърква се и с лъжица се разпределя в сгорещен тиган със загрято олио. Първо трябва да изпържите палачинките на среден огън, след това намалете котлона, след известно време ги обърнете и изпържете от другата страна. В сравнение с палачинките от обикновено брашно, палачинките с трици се обръщат по-трудно, но е по-добре да не добавяте брашно, за да не намалите полезността им.

Нарязани пшенични трици се добавят към тестото, зърнени храни, гювечи, целувки, салати, основни ястия - храната се обогатява полезни микроелементии витамини. Триците се измиват, подсушават се във фурната, смилат се в кафемелачка и се използват.

Как да ядем пшенични трици за отслабване

За да отслабнете, триците могат да се ядат по всяко време на деня.. Дори вечер да ви измъчва глад – това често се случва преди лягане – можете да накиснете 1 ч.л. трици в кефир или натурален сок, и ги яжте - гладът ще отстъпи и фигурата ще остане в ред.

Можете да използвате трици доста дълго време - няколко месеца, но около веднъж на всеки 2 месеца си струва да си направите почивка за 7-10 дни. Яжте повече по това време сурови зеленчуции плодове, богати на фибри, за да поддържат червата активни.

Може да се аранжира с трици гладни дни 1-2 пъти седмично. За закуска - извара с трици (100-150 г); втора закуска - варено настъргано цвекло с трици; обяд - парче нискомаслено варено пиле с трици или хляб с трици; следобеден чай – суров настърган морковс трици, мед и лимонов сок; вечеря – кисело мляко с трици.

Когато използвате трици, трябва да пиете колкото е възможно повече вода, сокове, компоти и други течности - около 1,5-2 литра на ден, в противен случай триците няма да работят с пълна сила.

Противопоказания

Не можете да използвате трици за хронични възпалителни заболяванияСтомашно-чревния тракт и адхезивна болест; при пептична язвастомах и дванадесетопръстник 12.

Ако приемате витамини и минерали, всякакви комплекси или хранителни добавки, тогава техният прием трябва да бъде отделен от употребата на трици: например трици - сутрин и вечер, а витамини - на обяд или обратно. В противен случай триците ще започнат да свързват и премахват не само токсините и шлаките, но и всичко полезно, което влиза в тялото. храносмилателен тракт; по същата причина не се препоръчва приема на трици дълго времебез прекъсвания: след като изчистят "боклука", те могат да започнат да адсорбират витаминните и минералните резерви на тялото.

Върнете се в началото на секцията Здраво тяло
Върнете се в началото на раздел Красота и здраве

Наднорменото тегло и проблемите с червата често са свързани. Изобилието от рафинирани, рафинирани храни, лишени от фибри, пречи на естественото прочистване на тялото, нарушавайки дебелото черво. В резултат на това нивото на холестерола в кръвта се повишава, появява се наднормено тегло, тялото се задръства и не може самостоятелно да се отърве от продуктите на гниене. Изходът е въвеждането на трици в диетата. Но е важно да знаете как да ги приемате правилно, за да избегнете отрицателно въздействиекъм стомашно-чревния тракт.

Трици натурални, гранулирани, смлени Общи правилаприемане на трици Как да използвате трици за прочистване на червата Кои трици са по-добри за отслабване Как да приемате трици за отслабване Противопоказания и предпазни мерки

Трици натурални, гранулирани, смлени

Естествените трици са обвивката на зърното, отстранена по време на смилането на зърнените култури. Външно продуктът е груб, твърд, лек. Преди прием задължително се накисва в гореща течност, за да набъбне.

Гранулираните трици не изискват предварителна обработка. Може да се добави към различни ястия, напитки. Когато купувате, трябва внимателно да проучите състава. Често съдържа ненужни подобрители и подобрители на вкуса: сол, захар, изкуствени добавки. Не трябва да приемате такива трици, тъй като ще има малка полза от тях.

Смлените трици са по-малко полезни от едрозърнестите люспи. Брашното с диетични фибри се използва главно в печенето. Количеството му не трябва да надвишава дневната доза трици.

Общи правила за приемане на трици

Всеки продукт може да бъде вреден, ако се използва неправилно. Бран изисква сериозен, обмислен подход:

Триците се въвеждат в диетата постепенно. Трябва да започнете с една чаена лъжичка на ден, като постепенно увеличавате порцията до 30 г. Препоръчително е да претеглите продукта. Диетичните фибри и водата са неразделни продукти. Целулозата започва да действа само когато набъбне в течност. Не превишавайте дневната доза. Тялото може да реагира по непредвидими начини. Предозирането на диетични фибри причинява подуване, газове, запек, дискомфорт и болка в долната част на корема.

Положителният ефект на продукта върху организма може да се види само при редовен прием. Продължителността на курса зависи от целта на употреба.

Как да използвате триците за прочистване на дебелото черво

Много болести и здравословни проблеми са причинени от чревни блокажи. Клъстер изпражненияа слузта пречи на отделителните органи да се справят качествено със задачите си. В резултат на това органите и системите страдат от излишък от токсини. Често проблемът се показва от състоянието на кожата. акне, сив цвятлица, пустули показват запушване на тялото. Триците са естествен почистващ препарат, който е мек и естественоосвобождава червата от всичко излишно.

Правила за прочистване на червата с трици:

системна употреба. Невъзможно е да освободите тялото от всичко ненужно наведнъж. Трябва да преминете курс на лечение. Строга дозировка. Оптималното количество консумация на трици е от 20 до 30 грама на ден. Трябва да започнете с една чаена лъжичка. Време и интервали на приемане. Триците не се препоръчват да се използват заедно с лекарства. Диетичните фибри ще ги изведат от тялото, не може да става дума за никакво усвояване. Лекарствата се консумират два часа след триците. Воден режим. При прочистване на червата е важно да пиете поне 2,5 литра вода. В противен случай, вместо освобождаване на ректума, може да се образува запек.

Фибрите работят много по-ефективно в набъбнала форма. Ето защо, преди употреба, се препоръчва продуктът да се напълни с вода, кефир или друг ферментирал млечен продукт, оставете за четвърт час. Курсът за прочистване на червата е най-малко две седмици.

съвет. Сините сливи ще помогнат за укрепване на почистващите свойства на фибрите. Приготвя се смес от 100 г трици, 200 г сини сливи и 100 г стафиди. Сухите плодове се счукват, смесват се с накиснати трици, приемат се 30 минути преди хранене по 2 супени лъжици 3 пъти на ден.

Какви трици са по-добри за отслабване

Изборът на трици в магазините и аптеките е огромен. По рафтовете има пакети с ориз, пшеница, овесени ядки, ръж и други видове продукти. Не всички работят по един и същи начин.

Овесени трици в последните годинистана много популярен благодарение на д-р Дюкан. Те улесняват чревния транзит, добре засищат глада, помагат за понижаване нивата на холестерола в кръвта, премахват мазнините. Оризовите трици имат подобен ефект, но те се използват рядко.

пшенични трицине толкова популярни, но също полезни. Пшеничните трици съдържат повече неразтворими фибри. Този продукт се справя по-добре със запек, той е по-евтин.

Най-евтини и достъпни са ръжените трици. Освен това съдържат много неразтворими фибри и са полезни за отслабване. Създайте благоприятна среда за размножаване полезни бактериив червата, предотвратяват появата на дисбактериоза.

За отслабване можете да използвате всички видове трици. Най-често се консумират овесени ядки и пшенични черупки. По желание се смесват в равни количества.

Видео: Тайните на лесно отслабване с трици

Как да приемате трици за отслабване

Зърнените продукти са добри за премахване на чувството на глад. Ето защо диетолозите препоръчват приема на трици преди или по време на хранене. Можете да ядете дневна порция (30 g) наведнъж или да я разделите на няколко приема.

Триците могат да се консумират както отделно, така и като част от ястия:

с всякакви течности (чай, вода, компоти, отвари, билкови отвари); напълнете с ферментирали млечни продукти; добавете към зърнени храни или варете зърнени храни от трици; добавете към сладкиши и супи; приготви се извара масис трици, салати.

Диетичното печене с трици заслужава специално внимание. Продуктът се смесва с течност, яйца, ленено брашно. Палачинки, палачинки се правят от тесто, здравословен хляб. За подобряване вкусови качестваизползвайте сушени плодове, подправки, ядки. За сладост можете да добавите мед към триците, но в ограничено количество. Въпреки всичките си ползи, медът е висококалоричен продукт.

важно! Триците пречат на усвояването на мн полезни веществанякои от тях напускат тялото. Това може да повлияе неблагоприятно на имунната система, състоянието на кожата, косата. При отслабване се препоръчва допълнително приемане на мултивитаминови комплекси.

Противопоказания и предпазни мерки

Не се препоръчва прочистване на червата с овесени трици за хора с непоносимост към глутен. Приемът е противопоказан при колит, дразнене на дебелото черво, увреждане на лигавиците. С повишено внимание и само в периода на ремисия, използвайте продукта при стомашна язва, дванадесетопръстника, гастрит. Въвеждането на трици в диетата на децата е противопоказано ранна възраст. Продуктът може сериозно да увреди незрялата храносмилателна система на детето.

Не всички диети са благоприятни за отслабване. Въпрос как да избера Правилният начинотслабнете, за мнозина това е много остро. Важно е да не навредите на тялото си и да използвате метода, който е подходящ за вас. Препоръчително е първо да получите съвет от специалист. Използването на трици за отслабване е един от начините за отслабване.

Триците са прост и достъпен продукт за всеки. Важно е да не си навредите и да избегнете плачевните последици от неправилна диета, след което може да се наложи трудно лечение. Триците всъщност са отпадъци от смилането на брашно. Ако се решите на такава диета - резултатът няма да закъснее.

Видове трици за отслабване

Можете да закупите трици във всеки магазин за хранителни стоки, аптека или супермаркет. Кои са по-добри?

Предлагат се под формата на "хляб" и на прах. полезно и то най-добър вариант, защото кашата от тях изглежда на някого неапетитна и безвкусна. Фибрите, съдържащи се в петдесет грама такъв хляб, са дневни париорганизъм.

Най-популярни - Само за тях положителни отзиви, и най-често се купуват. Второто и третото място са съответно за ръжените и пшеничните трици. Съединение различен видтриците са различни един от друг. Овесените ядки съдържат Омега-3 мастна киселина, минерали, различни витамини и фибри. Източник на осемте най-важни минерала - Високо съдържание на витамини от група "В", както и мастноразтворими "К" и "Е". Вещества като магнезий, желязо, селен и фосфор също се съдържат в пшеничните трици. Ръжта пък се обработва по-трудно, но е също толкова полезна поради съдържанието си. основни вещества, фосфор, селен и манган.

Как триците влияят на тялото?

Искате ли да знаете как да използвате трици за отслабване? Тогава определено трябва да разберете ефекта им върху човешкото тяло. Известно е, че още Хипократ е давал съвети този продукт да се използва за подобряване на храносмилането. Витамините и микроелементите винаги влизат в кръвта с храната. Тъй като фибрите не се усвояват, триците предизвикват усещане за ситост, изпълвайки стомаха ни. Отличителна функция на триците е, че те набъбват в течна среда. Следователно, за храносмилателната системасъздава се комфортна микрофлора.

Ако страдате от дисбактериоза – ето какво ще ви помогне. В края на краищата, полезните бактерии имат благоприятен ефект върху червата и стомаха. В борбата с високата глюкоза, както установиха учените, триците също ще помогнат, така че те се препоръчват за диабетици. Ако човек е дебел и страда от чест запек, то триците са му полезни - за отслабване. Как да ги вземем? Като за начало не бъдете мързеливи и прочетете информацията за това. Триците лесно премахват не само отпадъците от тялото ни, но и токсините и холестерола. Ако изведнъж страдате от високо съдържаниехолестерол, помислете за такава диета. Бран има широк лечебни свойства. Епидемиолозите са забелязали, че помагат при рак на дебелото черво. В крайна сметка се причинява от нитрати, различни добавки и тежки метали. Благодарение на триците дебелото черво получава отлична защита. Така не само ще отслабнете, но и ще предпазите тялото си от болести.

Отслабваме с ума

Как да ядем трици за отслабване? Сега ще ви кажем. Продукт като трици ще помогне за намаляване на апетита. Напълвайки стомаха с тях, вие нормализирате работата стомашно-чревния тракт. Всичко, което не се усвоява, лесно се изхвърля от тялото. Но също така трябва да отслабвате разумно. Ограничете се до тридесет грама трици на ден. Не трябва да ядете огромно количество трици за отслабване. Как да ги ядете, трябва да мислите. В крайна сметка, вместо да отслабнете, може да се окаже, че го добавяте.

Ако сте яли трици, не забравяйте да ги измиете с вода, така че да набъбне. Една супена лъжица - една чаша вода, такава пропорция. Ако не харесвате вкуса на, например, овесена каша, тогава нямате друг избор, освен да пиете трици (за отслабване), преди да ги накиснете голям бройс кефир или млечен шейк. Тази диета се препоръчва да се използва не повече от месец.

Правила за приемане. Рецепти

Започнете постепенно. Разбира се, вече сте си спомнили как да използвате трици за отслабване, но е по-добре да го запишете за себе си подробни инструкции. В началото е достатъчна една чаена лъжичка на ден, 15 минути преди хранене. С течение на времето доведете това количество до три супени лъжици на ден, разделени на порции. Пийте триците само със сурова вода или сок, чай, кефир. Освен ръжени, пшенични или овесени трици можете да си купите и оризови, трици от елда. Прочетете внимателно противопоказанията, те също са налични.

Посетете диетолог за съвет. Имайте предвид, че при гастрит, колит и язва не трябва да се консумират трици. Слушайте тялото си: може да има усещане за подуване на корема, диария, метеоризъм. Ето защо не приемайте трици дълго време, по този начин можете да постигнете не само отстраняването на вредните вещества, но и полезните, които са необходими на тялото. Как да използвате трици за отслабване? Изводът се налага сам - само курсове.

Маслени питки

Вземете малко заквасена сметана, оставете да заври. Добавете триците и разбъркайте. Сваляме от огъня. Да се ​​охладим. В тази смес добавете настърган кашкавал, мед, 1/4 от яйцето, растително маслои брашно. Правим тесто. Правим сладкиши и печем във фурната.

Как да използвате трици за отслабване под формата на каша?

Има един интересна рецепта. Такава каша е добра за закуска, това е гаранция за започване на процеса на отслабване сутрин. Ще ви трябва мляко - 150 мл, овесени трици - 2 супени лъжици, пшеница - 1 лъжица. Сварете триците в млякото при непрекъснато бъркане. Правим го на бавен огън. Може да добавите ванилия и захар по ваш вкус. Оставете кашата да престои 2 минути след това. Такава каша - нискокалорична, вкусна и здравословна - е подходяща за тези, които решават да отслабнат.

Водни процедури за отслабване

Можете също да вземете вана с трици, която също помага за намаляване на наднорменото тегло. Тази вана има способността да подмладява и стяга кожата. Получаването му отнема само 30 минути. Приготвянето му е много лесно. Всеки има тези продукти. За да приготвите такава вана, трябва да сварите един килограм трици в два литра мляко, след което да добавите супена лъжица мед. Изсипете тази смес във ваната - и можете да се потопите лековита вода. Продължителността на такава процедура е не повече от половин час. Основното е да се изплакнете добре след банята и да се отпуснете.

Малък извод

Ако използвате триците разумно, тогава резултатът няма да ви накара да чакате и ще бъде дългосрочен, а не мимолетен. Използвайки правилното хранене, бани и упражнения в комплекса, ще получите стройна фигура и здраво тяло.
Използвайки трици за отслабване, няма да сте на загуба, тъй като ще спестите от скъпи добавки. Освен това те не винаги носят ползи и очаквания резултат. Вредните вещества ще бъдат премахнати от тялото и заболяванията ще изчезнат. Триците са здравословни, вкусни и достъпни. Бъдете в добра форма и се чувствайте здрави и щастливи!

Красота и здраве Здравословно хранене

Повечето хора искат да бъдат красиви и стройни, но не всеки може да го направи лесно и днес са измислени много начини за отслабване. Не всички от тези методи могат да се нарекат безопасни, но красотата и лекотата не могат да бъдат само външни показатели - тяхната природа започва отвътре. Така че човек, който е постигнал стройна фигура по всякакви опасни за здравето методи, едва ли ще успее да остане красив на външен вид за дълго време - красотата и здравето винаги са били синоними.

Наложително е да се отървете от наднорменото тегло, но това трябва да се направи по такъв начин, че да не навредите на здравето си, а също така има много начини да направите това - например използването на пшенични трици, които преди това са били храна за животни , но днес изведнъж се превърна в здравословен хранителен продукт.

Всъщност триците винаги са били такъв продукт, но в „съветското“ време те бяха незаслужено забравени - вероятно много хора наистина искаха да се почувстват като аристократи в храненето, но всъщност броят на хроничните заболявания се увеличи. Триците не могат да се нарекат вкусни и не искате да ги ядете отделно, но за да останете стройни и здрави, 1-2 супени лъжици са достатъчни. трици на ден; и можете да ги добавите към ястия - тогава благоприятният ефект върху здравето ще се увеличи и проблемът с вкуса ще бъде решен.

Защо триците са толкова ефективни?
Можем да кажем, че те са почти изцяло съставени от фибри - диетични фибри, които толкова много липсват на нашите черва; тези влакна работят активно - те събират и свързват целия боклук, натрупан в червата, и го извеждат без вреда за здравето. Триците могат да премахнат токсините, холестерола, тежките метали; в същото време работата на стомашно-чревния тракт и черния дроб се подобрява, съставът на кръвта се подобрява, апетитът намалява и следователно телесното тегло се връща към нормалното.

Ясно е, че след това няма запек, ако има такъв, и като цяло здравословното състояние се подобрява значително: черният дроб работи по-добре, задръстванията изчезват, кръвното налягане и нивата на кръвната захар се нормализират, устойчивостта на организма към различни заболявания се повишава и т.н. .. Дори лекарите от древна Гърция и Рим са знаели за това, а великият Авицена също препоръчва употребата на трици на своите пациенти за различни заболявания.

Пшенични трици за отслабване

Триците са идеален продукт за отслабване: диетичните фибри не само почистват тялото ни от "отлагания", но и създават усещане за ситост, подуване на стомаха; калориите от храната се усвояват по-малко, но в самите трици има много вещества, от които се нуждаем - витамини и минерали, както и биологично активни вещества - в крайна сметка зърнената обвивка, от която се получават триците, е много богата на тях . Фибрите, в допълнение, позволяват на полезната микрофлора на нашите черва да процъфтява и да се размножава - дисбиозата изчезва и имунитетът се укрепва.

Къде трябва да купите трици, за да сте сигурни в качеството им?Можете да ги купите в обикновени супермаркети - днес почти навсякъде има отдели за здравословна храна, но някои експерти препоръчват да се вземат трици в аптеките - смята се, че няма да има ароматизиращи добавки.

Как да използвате пшенични трици за отслабване

Трябва да започнете да използвате трици малко по малко, с 3-4 гранули веднъж на ден, като след 3-4 дни доведете порцията до 1 супена лъжица. Въпреки това, за тези, които имат много излишни килограми, тази част не е достатъчна: триците трябва да се приемат в размер на 1 супена лъжица. на 60 кг тегло, но ако желаете, можете да увеличите дозата.

Можете да разпределите порция трици за целия ден или да ги запарвате всеки път 2-3 пъти на ден. 2 с.л пшеничните трици се заливат с чаша вряща вода, настояват се за половин час, водата се източва - триците са готови за употреба. Те могат да се ядат отделно, измити с вода, смесени с кефир, кисело мляко, добавяне на малко мед или добавени към каша, супа и други ястия - те все още ще работят за отслабване. Яжте повече от 2-3 с.л. трици на ден не се препоръчва, въпреки че някои експерти смятат, че можете да ядете 7-8 супени лъжици.

Когато приемате трици, трябва да коригирате порцията в зависимост от работата на червата.: ако всичко е наред - можете да ги ядете по 1 с.л. на ден и не увеличавайте порцията, ако запекът не е изчезнал напълно, количеството трици трябва постепенно да се увеличава - докато ефектът приключи.

Пшенични трици при запек

Рецептата за използване на пшенични трици при запек може да бъде следната: 2 с.л триците се заливат с чаша горещо мляко, увиват се и се вливат в продължение на 30-40 минути. Необходимо е сместа да се яде на празен стомах, за предпочитане сутрин, 15-20 минути преди закуска - правете това в продължение на един месец. Можете да готвите 1 с.л. трици и ги яжте 2 пъти на ден.

Така наречената вода от трици също нормализира чревната подвижност: необходимо е да залеете 4 с.л. трици 20 с.л гореща вода, оставете за 3-4 часа, прецедете, добавете мед или сок от всякакви плодове (1 супена лъжица) и изпийте на празен стомах. Има и друг начин на готвене, когато чаша трици се залива с литър хладка вода и се настоява за 8 часа.

Рецепти с пшенични трици

Рецептите по-долу с пшенични трици не само помагат да се отървете от запек и наднормено тегло, но също така ви позволяват да ускорите възстановяването от различни заболявания.

При бронхит можете да пиете топла инфузия на трици през деня: изсипете 400 g трици с вряла вода (1,5 l), настоявайте за половин час, филтрирайте и пийте 1-1,5 чаши между храненията.

Витаминна напитка от трици помага при пневмония и болки в гърлото: 400 г пшенични трици се заливат с гореща вода (1,8 л) и се варят на тих огън 10 минути; филтрирайте, добавете прегорена захар и пийте горещо през деня.

Вкусна рецепта за отслабване и премахване на запека: 100 г задушени пшенични трици със 100 г стафиди и 200 г сини сливи се смилат на кайма през деня на 3 приема, като се пие много вода.

Както за закуска, така и за вечеря можете да си приготвите палачинки с трици, ядки и плодове - ще бъде здравословно и вкусно. Триците (3 супени лъжици) се заливат с горещо мляко; когато набъбнат, към тях се добавят стафидите и наситнените сини сливи (по 1 с.л.) и смлените бадеми (½ с.л.). Към охладената смес се добавя едно яйце, посолява се на вкус, разбърква се и с лъжица се разпределя в сгорещен тиган със загрято олио. Първо трябва да изпържите палачинките на среден огън, след това намалете котлона, след известно време ги обърнете и изпържете от другата страна. В сравнение с палачинките от обикновено брашно, палачинките с трици се обръщат по-трудно, но е по-добре да не добавяте брашно, за да не намалите полезността им.

Натрошени пшенични трици се добавят към тесто, зърнени храни, гювечи, целувки, салати, основни ястия - храната се обогатява с полезни микроелементи и витамини. Триците се измиват, подсушават се във фурната, смилат се в кафемелачка и се използват.

Как да ядем пшенични трици за отслабване

За да отслабнете, триците могат да се ядат по всяко време на деня.. Дори вечер да ви измъчва глад – това често се случва преди лягане – можете да накиснете 1 ч.л. трици в кефир или натурален сок и ги яжте - гладът ще отстъпи и фигурата ще остане в ред.

Можете да използвате трици доста дълго време - няколко месеца, но около веднъж на всеки 2 месеца си струва да си направите почивка за 7-10 дни. По това време трябва да ядете повече сурови зеленчуци и плодове, богати на фибри, така че червата да продължат да работят активно.

Можете да организирате гладни дни с трици 1-2 пъти седмично. За закуска - извара с трици (100-150 г); втора закуска - варено настъргано цвекло с трици; обяд - парче нискомаслено варено пиле с трици или хляб с трици; следобедна закуска - сурови настъргани моркови с трици, мед и лимонов сок; вечеря – кисело мляко с трици.

Когато използвате трици, трябва да пиете колкото е възможно повече вода, сокове, компоти и други течности - около 1,5-2 литра на ден, в противен случай триците няма да работят с пълна сила.

Противопоказания

Не можете да използвате трици за хронични възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт и адхезивна болест; с пептична язва на стомаха и 12 дуоденална язва.

Ако приемате витамини и минерали, всякакви комплекси или хранителни добавки, тогава техният прием трябва да бъде отделен от употребата на трици: например трици - сутрин и вечер, а витамини - на обяд или обратно. В противен случай триците ще започнат да се свързват и премахват не само токсините и токсините, но и всичко полезно, което влиза в храносмилателния тракт; по същата причина не се препоръчва да приемате трици дълго време без прекъсване: след почистване на "боклука" те могат да започнат да адсорбират витаминните и минералните резерви на тялото.

Върнете се в началото на секцията Здраво тяло
Върнете се в началото на раздел Красота и здраве

Защо е най-добре да използвате трици, за да запълните липсата на диетични фибри? А за пациенти с хронични кожни дерматози, като псориазис, екзема, невродермит и др., това като цяло е идеален вариант.

първо,достатъчно е да консумирате много малко количество трици дневно (само 2-3 супени лъжици), за да напълните червата необходимо количествофибри. Много е удобно.

Не е нужно да си разбивате мозъка всеки ден, как да планирате диетата си за деня, така че червата да бъдат снабдени с диетични фибри и не е нужно да стоите до печката през цялото време и не останете гладни и се наслаждавайте на храната и т.н.

Ако обикновен човекбез проблеми с кожата не може постоянно да мисли за всичко това, тогава за дерматологичните пациенти ежедневното насищане на червата с фибри е основен проблем, който трябва да се решава всеки ден.

Така че, когато използвате 1-2 супени лъжици трици сутрин и вечер, няма спешна нужда да ядете всеки ден килограм зеленчуци или плодове, пълнозърнест хляб и др.

второ,въпреки малките количества, триците напълно притежават всички свойства и изпълняват всички функции на диетичните фибри.

За болните кожни заболяваниямного е важно, че в повечето случаи триците помагат за установяване на редовен стол в рамките на няколко дни (вижте 43 брой на пощенския списък).

Стагнацията в червата, изпражненията имат най-силната интоксикация на цялото тяло,което изостря кожните обриви, увеличава сърбежа, значително влошава общо състояниеболен. При такива условия кожата няма да може да се почисти дори под въздействието на най-силните лекарства.

Трици без специални проблемипомагат за подобряване на функцията на червата. След няколко дни редовно включване на трици в диетата си много хора забравят какво е запек.

Бран има отличен хигроскопичностспособността да задържа вода. Те абсорбират вода, набъбват значително в стомаха и червата, дразнят рецепторите на чревната лигавица, изтъняват и размекват съдържанието на дебелото черво, образуват голяма мека маса на изпражненията, която се придвижва през червата много по-лесно и бързо. Всичко заедно осигурява редовното му изпразване.

- Детоксдействието на триците (или по-скоро диетичните фибри) се осъществява не само поради редовните изпражнения, но и поради адсорбцията на различни токсини на повърхността на фибрите, вредни продуктигниене на вещества, канцерогени, йони тежки метали, нитрати и др.

Също така важна роля играе ускореното преминаване на изпражненията през червата, което минимизира абсорбцията в кръвта. токсични веществаи също така намалява времето за контакт канцерогенис чревни стени.

Поради абсорбцията на голямо количество вода, триците набъбват и по този начин, като че ли, разреждат съдържанието на червата, намалявайки концентрацията на вредни вещества, включително канцерогени.

Резултатите от различни изследвания потвърждават значителния превантивен ефект на триците при развитието на рак на дебелото черво.

Разбира се, диетичните фибри, съдържащи се в триците, са храна за млечнокисели бактерии на дебелото черво (бифидус и лактобацили), тоест това са естествени пребиотици, тъй като не се усвояват и абсорбират в червата.

Фибрите се използват за хранене на полезните бактерии и по този начин помагат за поддържане на тяхната популация и изпълняват всички физиологични функции, много от които пряко или косвено влияят на състоянието. кожата(Вижте архива на пощите, започвайки от брой 35).

Триците (диетичните фибри в състава им) спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар, което е важно при диабет.

Диетичните фибри помагат за предотвратяване на скок в нивата на кръвната захар след хранене, което намалява нуждата от инсулин.

Ако нивото на кръвната захар при диабетици се повиши бързо, тогава панкреасът е принуден да отделя прекомерни количества инсулин. Ако захарта

кръвта се повишава постепенно, тогава инсулинът се секретира в адекватни количества, което спестява силата на панкреаса.

Диетичните фибри в състава на триците абсорбират холестерола и жлъчните киселини в червата, което ви позволява да премахнете тези вещества от хепато-чревната жлъчна циркулация. Това намалява концентрацията на холестерол в кръвния серум и в същото време потиска образуването на камъни в жлъчния мехур.

В допълнение към фибрите, самите трици съдържат комплекс от витамини от група В (B1, B2, B6, PP), които са особено важни за пациенти с кожни заболявания. В същото време диетичните фибри в състава на триците стимулират възпроизводството на полезната чревна флора, която от своя страна също започва по-активно да произвежда витамини от група В.

на трето място,ролята на триците е трудно да се надценява дори за тези, които искат да отслабнат.

Поради факта, че триците абсорбират вода и набъбват, те разтягат стените на стомаха, създавайки усещане за ситост. Чувството на глад изчезва. Помага ви да не преяждате.

В същото време, предвид факта, че триците се използват в много големи количества(обикновено 1-2 супени лъжици на прием) и те създават усещане за ситост като от пълно хранене, след което, съответно, с тяхна помощ можете много значително да намалите съдържанието на калории в диетата (замествайки приема на храна с трици). И не страдайте от глад.

Например, чаша кефир или кисело мляко с трици вечер вместо вечеря ще насити перфектно и ще ви помогне да загубите излишните килограми.

Освен това, както писах по-горе, фибрите в триците забавят усвояването на захарта в кръвта след хранене, което осигурява повече дълъг периоднасищане. Това ви позволява да намалите броя на храненията.

В същото време диетичните фибри (особено пектините) се улавят в червата и отделят значително количество мазнини, които нямат време да се абсорбират. Това отново намалява съдържанието на калории в диетата и помага за отслабване.

Хората, които са на диета, при преминаване към непълноценно хранене много често имат проблем с изхождането. Поради намаляването на количеството изядена храна, количеството на изпражненията намалява, т.е. възниква запек. Ежедневното включване на трици в диетата успешно решава този проблем.

Най-широко използвани пшенични и ръжени трици. Пшеничните трици като цяло почти половината се състоят от различни видоведиетични фибри (целулоза, хемицелулоза, лигнин, пектин).

Как да използвате трици?

Вариантите са няколко.

Дневната доза трици може да се запарят с вряща вода, така че водата да ги покрие. Това се прави, за да бухнат и да станат по-меки. След 15 минути изцедете водата и яжте вече накиснати трици през деня, като ги разпределите между храненията, като използвате в чиста форма.

Вече накиснати трици могат да се добавят към различни готови ястия, като зърнени храни, супи, желе, млечни продукти, в котлети, кюфтета, гювечи, пудинги, в печива и др.

Сухите, не напоени трици могат просто да се измият с всяка течност, например мляко, кефир, кисело мляко, вода, чай, сок, бульон и др.

Независимо кой метод изберете за себе си, за да получите ефект, тоест триците да започнат да действат, трябва да следвате две основни правила.

1. Не забравяйте да използвате трици с всяка течност.

2. Яжте трици всеки ден.

Най-често триците се произвеждат под формата на пръчици, по-рядко гранулирани. Можете да смелите триците в кафемелачка, така частиците стават по-малко груби (не дразнят лигавицата на стомашно-чревния тракт), а в същото време по-малките частици влакна се използват много по-ефективно от чревната микрофлора.

Ако няма да използвате трици редовно, ежедневно, но планирате да ги добавяте към различни ястия от време на време, тогава има смисъл да смилате триците и да ги печете във фурната. Повечето отвитамини ще бъдат унищожени, но тази процедура значително ще удължи срока на годност на триците.

Не бих посъветвал незабавно започване на трици с пълна дневна доза. По-добре е да увеличите дозата на триците, като започнете с 1 чаена лъжичка 2-3 пъти на ден и постепенно ги доведете до 2-4 супени лъжици на ден. След няколко седмици вие сами ще коригирате дневната си доза и ще разберете колко трици са оптимални за вас.

Не трябва веднага да консумирате трици в големи количества от първия ден, защото ако до този момент сте яли предимно рафинирани храни (например кифлички от бял хляб), тогава вашият стомашно-чревен тракт може да не е готов за драстични промени. Може да се появи коремна болка, метеоризъм, нестабилни изпражнения.

Не се препоръчва приемането на трици по време на обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, ентерит, колит, обостряне на пептична язва, холецистит, панкреатит, хепатит), тъй като грубите диетични фибри допълнително ще раздразнят възпалената лигавица. Също така трябва да се откаже от приема на трици в случай на синдром на диария, с ентероколит инфекциозен характер. Като затихне възпалителен процесприемът на трици се възобновява, започвайки с малки дози.

Освен това не бих посъветвал постоянно значително превишаване дневна дозатрици (2 до 4 супени лъжици), защото може да доведе до дисбаланс на някои минерали и витамини. Тъй като диетичните фибри имат способността да обгръщат и улавят всичко, което се изпречи на пътя им,
По този начин, изпълнявайки детоксикираща функция, много витамини и минерали от храната също ще бъдат уловени и отстранени от червата, без да имат време да се асимилират.

Така че, ако приемате мултивитамини или минерални добавки, тогава е по-добре да разделите приема на тези лекарства във времето с приема на трици. Например на закуска и вечеря се консумират трици, а на обяд витамини.

Приемането на трици може да бъде постоянно или периодично (например по време на курс на детоксикация - за прочистване на червата, за попълване на дефицита на фибри или според показанията (при запек)).

На пациенти с кожни заболявания, особено хронични, бих препоръчал постоянен прием на трици (в малки дози). Също така, постоянната употреба на трици ще бъде полезна за възрастни хора, пациенти със склонност към запек, хемороиди, наднормено тегло, захарен диабет, атеросклероза.

Поздрави скъпи мои читатели. Знаете ли, че триците са почти напълно несмилаеми от организма? Но в същото време те предизвикват ситост и ни позволяват да ядем по-малко. Така че, редовно включвайки този продукт в диетата, можете ефективно да загубите излишните килограми. Нека да разберем кои трици са подходящи за отслабване, прегледите на тези, които са отслабнали, също ще бъдат разгледани.

Но първо, нека да определим какъв вид продукт е това. Триците са обвивката на зърното, всъщност това са фибрите, които се получават при почистването на зърното. Този продуктпроизводството на брашно има различни степенисмилане. В продажба могат да се намерят едри и фини/дребни трици.

Най-често в магазините се намират пшенични, овесени, ръжени продукти от мелене на брашно. Ако търсите добре, можете да намерите ориз и ечемик. Сега да видим за какво са полезни тези продукти.

Фибрите съдържат витамини, както и група В. Тя също е богата минералии полезни аминокиселини. Знаете ли, че триците съдържат два пъти повече калий от картофите?

Този продукт е полезен за отслабване, защото не се усвоява. Неразтворимите фибри просто набъбват в стомаха и предизвикват ситост. При което хранителни веществаусвояват се по-бавно. Следователно чувството на глад няма да дойде дълго време. Достатъчно е да изпиете лъжица фибри с вода и можете да забравите за глада за няколко часа.

Доказано е, че продуктите от овесено брашно свързват лош холестерол. А триците поддържат нивото на глюкозата на същото ниво. Поради това те често се включват в диетата на диабетици.

Тези храни са отлични пробиотици, т.е. помагат за възстановяване на чревната микрофлора. Фибрите набъбват в стомаха и като гъба поглъщат всичко ненужно. Но при загуба на тегло прочистването на червата и цялото тяло играе важна роля.

Прегледи на тези, които използват трици

Както винаги, искам да ви запозная с впечатленията на тези, които вече са опитали този продукт.

мандарина : Мисля, че само с трици няма да отслабнете, но ако ги комбинирате със спорт и ПП - да. Основното нещо е да ги пиете добре, защото в противен случай можете да навредите на стомаха си.

Ася : Купувам фибри под формата на крекери. могат да се смесват с кефир и кисело мляко, много подходящи за закуска. Вкусно, но специален ефектНе забелязах загуба на тегло.

Лусечка : Купих ги не толкова за отслабване, колкото за нормализиране на храносмилането. Страдах от запек, консумирах фибри в продължение на няколко седмици. Забравих за запека, мина една година и вече не ям трици. Няма проблем със стола!

Кели : седя на кефир и трици за една седмица. Отвес - минус 4,5 килограма, супер! Тогава вероятно само ще направя дните на гладуване с тях остарели.

Римма : Замених вечерята с чаша кефир със супена лъжица трици. За един месец отвесът е 5 килограма, не спортувам, но правя упражнения всеки ден

Ксю : Моето мнение е най-ефективно овесени трици. Седях на тях една седмица, 3 кг изчезнаха, стегнах бедрата си, най-накрая се отървах от жабите))

Как да приемате трици за отслабване

Ако говорим сиза отслабване, купувайте по-добре ронливи. За тази цел те са най-добрите. Продават се в торбички и приличат на галета. В тази форма продуктът е най-естественият, без добавки.

Фибрите се срещат под формата царевични пръчици, крекери, но това вече е екструдиран продукт. Тези. произведени под влияние висока температураи натиск. Мисля, че знаете, че топлинната обработка е вредна за витаминен съставпродукт.

В допълнение, съставът на такива бисквити може да съдържа сол, захар, брашно. Да, тези трици са по-вкусни от ронливите, особено ако се залеят с кефир или кисело мляко. Но те също имат повече калории, но по-малко ползи.

Триците трябва да набъбнат добре, набирайки влага. Тогава те ще изпълняват всички свои задачи в тялото ни. Оптимално е да ги добавите към супи, течни зърнени храни, смесете с кисело мляко, кефир.

Може да се добави и към ронлива каша. Вярно е, че след това триците трябва да се накиснат във вода за 30 минути. Също така не е забранено просто да изядете една чаена лъжичка фибри с чаша вода.

Колко зърнени фибри можете да ядете на ден? До 50 g, това обикновено е посочено на опаковката. Злоупотребата също не си струва, тъй като могат да започнат проблеми с храносмилането. Започнете да приемате малки дози. Първите дни се приемат по 1-2 ч.л. Ако ви е по-удобно да пиете продукта, приемайте го 15 минути преди хранене.

Какви трици за отслабване са по-добри

Най-популярни са пшеничните, ръжените и овесените трици. Те са сходни по витаминен и минерален състав. Разликата е само в процентното съдържание на елементите.

• пшенични трици- 240-260 kcal. Съдържат 15 g протеини, 3,8 g мазнини, 53,6 g въглехидрати. Те съдържат много селен, както и йод, желязо, магнезий, натрий, цинк, мед. Витамини от група В, както и А, Е и.
• Ръжени трици- 221 kcal. Съдържат 11 g протеини, 3,2 g мазнини, 32 g въглехидрати. Обогатен с витамини А, В и Е. Те включват селен, желязо, хром, цинк, калций, магнезий, фосфор, йод. Съставът съдържа полиненаситени киселини Омега-3 и Омега-6.
• Овесени трици- 247 kcal. Съдържат 17,3 g протеини, 7,03 g мазнини, 66,22 g въглехидрати. Те, както и другите трици, съдържат мед, желязо, калий, цинк и фосфор. Сред витаминната група - РР, Е, К и В. Освен това продуктът съдържа наситени и полиненаситени мастни киселини. Като цяло овесените ядки са много полезни за отслабване. Наскоро говорих за това.

В допълнение към всички изброени витамини и микроелементи, триците съдържат лигнани. Тези вещества имат антиоксидантни, бактерицидни, антивирусни свойства. Но най-важното е, че те помагат за изгарянето на мазнините.

Лигнаните стимулират черния дроб да отделя повече ензими за изгаряне на мазнини. Те също така предотвратяват усвояването на холестерола, намаляват метаболизма на мазнините. Има повече от тези вещества в ръжени трици. Следователно те са оптимални за отслабване. Пшеницата също не остава по-назад от тях. Те също имат повече селен от другите трици. Освен това има много полезни свойства и най-важното нормализира работата щитовидната жлеза. Но често пълнотата е свързана с нарушение на работата на този орган.

Ето още една добро видеоотносно триците:

Какви са противопоказанията

Този продукт за смилане на брашно, разбира се, е полезен. Но с тях не може да се злоупотребява. Тъй като при честа употреба, полезните вещества няма да имат време да се абсорбират. За поддържане на теглото е достатъчна само 1 с.л. трици на ден.

Фибрите в тази форма са противопоказани при обостряне на гастрит, стомашна язва. А също и при остро протичане на колит и ентерит. При тези заболявания може да се използва само на курсове. Започнете с една чаена лъжичка на ден. Лекарите не препоръчват да правите гладни дни изцяло на трици с такива рани.

Зърнените фибри не трябва да се приемат, ако приемате някакви лекарства. Между нейния прием и лекарството трябва да има пауза от 6 часа. Ако това не бъде направено, триците ще абсорбират всички компоненти на лекарството и ще ги отстранят, предотвратявайки попадането им в кръвта

Колко можете да отслабнете - интересно изследване

Само 5 грама фибри на ден ще ви помогнат да поддържате теглото си. И също така намалява риска от затлъстяване с 11%. Това е доказано от учени от Франция. С такава диета рискът от увеличаване на талията ще бъде намален с почти 15%.

Но експерти от Харвард проведоха своето проучване. Някои жени увеличиха приема на фибри с 8 грама на ден. Други са намалели дневен приемс 3 гр. В резултат жените от първата група ядат по-малко и консумират 150 калории по-малко от втората. Проучването продължило цели 12 години. Жените от първата група са свалили средно 3,5 кг. Субектите от втората група качиха около 9 кг.

Данните от изследванията потвърждават, че фибрите намаляват апетита. Това се дължи на подуването му в стомаха. А също и поради способността да се контролира производството на инсулин. Което влияе на чувството ни за глад. Също така загубата на тегло се дължи на изразходването на калории за храносмилането на продукта.

Рецепти за храна

Трици с кефир

В тандем те перфектно почистват червата, стимулират храносмилането и регулират микрофлората. Готвенето на фибри с кефир е много просто.

Трябва да вземете 1-2 супени лъжици зърнени влакна и да налеете чаша кефир. За отслабване е по-добре да вземете нискомаслен или 1% ферментирал млечен продукт.

Можете да добавите малко мед, изчакайте 20 минути, докато набъбне. Ако добавите 2 с.л дневна ставкатрици. Тогава това ястиеможе да се използва като пълна закуска. Много е добре да се приема в гладни дни за отслабване.

Палачинки с трици

Това е рецептата тънки палачинкиспоред Дюкан. За да ги подготвите ще ви трябва:

• едно яйце;
• обезмаслено мляко 150 мл;
• малко сол;
• 1 с.л зехтин за тавата;
• 50 г овесени трици;
• подсладител на вкус.

Преди да смесите съставките, триците трябва да бъдат смлени. Тези. трябва да направите брашно. Кафемелачката е чудесна за смилане. След това разбийте яйцето и го смесете с млякото. Посолява се и се добавя подсладител. Разбъркайте постепенно в сместа. овесено брашно, Смесете добре.

Намаслете тигана преди печене на палачинки зехтин. Ако не добавите подсладител, палачинките могат да се ядат вместо хляб. Подхождат чудесно на задушени меса.

Представителките на красивата половина на човечеството са готови на различни трикове и жертви, само и само да се сдобият с мечтаната фигура. Но не е нужно да разваляте собственото здраве, тъй като можете да използвате трици за отслабване. Благодарение на този продукт можете не само да загубите няколко излишни килограма, но и значително да подобрите собственото си здраве, тъй като има положителен ефект върху човешкото тяло.

Полезни свойства

Ползата за стомаха, която е изпълнена с магически продукт, е очевидна за всички:

• чувството на глад е значително намалено;
• продуктът помага за прочистване на червата - попадайки в стомаха, той събира всичко ненужно, след което се изхвърля от тялото;
• почиства червата, подобрявайки микрофлората им;
• елиминира запек;
• помага при различни чернодробни заболявания и диабет;
• благоприятства храносмилателната система, премахва задръстванията, нормализира метаболитните процеси;
• незаменим при изграждането на клетките.

Какви трици за отслабване са по-добри

За да бъде диетата възможно най-ефективна, трябва да изберете само истински трици, които се приготвят фабрично. Вместо ронлив продукт, можете да добавите хляб с трици към вашата диета. След модерна обработказърната остават отпадъци (житен зародиш, кора или цветна обвивка, диетични фибри, алевронов слой), които се считат за трици за отслабване. Различават се ориз, овес, просо, елда, ръж и пшеница.

пшеница

Пшеничният продукт помага не само за отслабване, но се използва и при леки,. ефективно почистванецелият организъм. Съчетава се добре с пектин, забавя процеса на стареене, удължава младостта, нормализира работата на червата, облекчава чувството на тежест в стомаха. Ястие с пшенични трици се препоръчва да се яде всеки ден.

Продуктът работи като гъба: трябва да ядете няколко супени лъжици и да пиете колкото е възможно повече течност. Триците абсорбират вода, те набъбват и абсорбират всички ненужни вещества. Има усещане за ситост, а по време на хранене се яде по-малка порция от винаги. Попадайки в червата, триците стимулират естественото прочистване и освобождаване на застоялите изпражнения.

ръж

Ръжта е един от незаменими помощницидопринасящи за поддържането на човешкото здраве, както и за загуба на тегло. Това ястие е добро за тези, които страдат. диабет, помага и при различни онкологични заболявания, анемия, остър дефицит на минерални и витаминни вещества. Използвайки този вид трици за отслабване, вие доставяте на тялото витамини от групите РР и В, селен, мед и калий. Подобен полезни свойствадори няма това лечебно растениекато бодил.

Съставът на този продукт включва и неразтворими груби фибри, поради което е полезен и на мъжете - използва се при комплексна терапияза подобряване на потентността, при лечението мъжко безплодие. Лекарите препоръчват всеки да добави трици към диетата си - всеки ден по малка порция. Благодарение на това можете лесно да отслабнете, както и да балансирате диетата си.

овесени ядки

Продуктът от овесена каша е един от продуктите за отслабване - съдържащите се в него фибри помагат за премахване на токсините, токсините и други вредни вещества, укрепват косата, краката, подобряват състоянието на кожата, перфектно почистват стомаха. Лекарите казват, че овесената каша е просто идеален хранителен компонент за тези, които не само искат да отслабнат, но и да изчистят кожата си. Полезен е при хипертония сърдечно-съдови заболявания, предотвратява образуването на склеротични плаки, подпомага здравето на панкреаса, жлъчния мехур, черния дроб и други органи.

Как да се използва за отслабване?

Да се диетична хранас трици донесе ползи за здравето, трябва да въведете този продукт в диетата си постепенно - през първите няколко дни, 1-1,25 супени лъжици. лъжици преди началото на храненето около половин час. С течение на времето броят им нараства до 3 супени лъжици на ден, които се разделят на приблизително равни части. Този продукт не трябва да се готви на пара или да се вари, но трябва да изпиете чаша течност - това може да бъде обикновена вода или чай, различни сокове, кефир.

готварски рецепти

Можете да ядете трици за отслабване не само в чиста форма, но и чрез добавяне на различни ястия по време на подготовката, което е много по-вкусно и по-здравословно. Предимствата на такива ястия включват не само факта, че такъв важен микроелемент като калий влиза в тялото, защото те имат приятен вкус, поради което скоро ще бъдат сред основните ястия дневна дажба.

С кефир или кисело мляко

Ще харесате проста напитка, която съдържа:

• трици - 2,25-3 чаени лъжички;
• кисело мляко за пиене - 475-500гр.

готвене:

1. Смесете двата компонента в блендер до получаване на хомогенна смес.
2. Налейте в чаши и сервирайте.

Друга напитка - със сини сливи и трици - ще има ефект върху целия храносмилателен тракт. В състава си:

• ленено брашно - 0,75-1 с.л. лъжица;
• ронливи трици - 2-2,25 с.л. лъжици;
• меки сини сливи - 4-5 бр.;
• нискокалоричен кефир - 275-300 g.

готвене:

1. Залейте сините сливи с вряла вода, оставете за известно време, докато омекнат малко.
2. Смелете сини сливи, прехвърлете в купа на блендер, смесете с останалите съставки.
3. Разбъркайте всичко добре, изсипете в чаши.

С обезмаслено мляко и мюсли за закуска

• нарязани трици - 1,75-2 с.л. лъжици;
• обезмаслено мляко - ¾ чаша;
• мюсли.

готвене:

1. Триците се пълнят с мляко.
2. Добавете мюсли на вкус, разбъркайте - здравословна закускабогата на витамини, ще бъде приятна за хрускане.
3. Ако желаете, въведете пресни плодове, но в малки количества.

Овесена каша с трици

• бели стафиди - 45-50 г;
• мляко - 900-975 g;
• смокини - 90-95 г;
• бадеми - 40-45 г;
• овесени люспи - 180-195 г;
• течен мед - 25-30 g;
• пшенични трици - 35-40 g.

готвене:

1. Изсипете мляко в тенджера, добавете трици, люспи, варете 5-6 минути.
2. Залейте стафидите с вряла вода, оставете за известно време да набъбнат, след което изстискайте.
3. В кашата въвеждаме стафиди, мед, смокини, бадеми, нарязани на малки люспи.
4. Смесваме всичко.

Противопоказания за употреба

Въпреки загубата на тегло, както и осезаемите ползи за здравето, които този продукт предоставя, си струва да запомните, че има някои противопоказания за приемането му:

• появата на язви, сраствания, ерозии по стените на стомаха;
• заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, синдром на диария, дуоденална или стомашна язва).

Трябва да се направи на рецепцията, за да се бие наднормено теглократка почивка, ако има дори леко чувство на дискомфорт. Триците могат да нарушат усвояването на желязо, цинк и някои лекарства. Дори и да няма противопоказания, не се препоръчва използването на този продукт за отслабване в големи количества, тъй като има вероятност от подуване на корема, повишено газове, разхлабване на изпражненията.

Заедно с токсините се измиват голям брой полезни вещества, което води до общо отслабване на тялото и намаляване на отбранителни сили. Затова диетолозите съветват да се извършва загуба на тегло с помощта на трици на малки курсове, за да можете също да консолидирате постигнатия резултат.