Masszázs tanfolyamok alkalmazása hipotenzió esetén. Hogyan történik a kezelés? A masszázs eljárások hatása a nyomásra

Az elsődleges vagy neurocirkulációs, hipotenziós és másodlagos vagy tüneti tünetek kijelölése. A masszázs segít csökkenteni a betegség megnyilvánulásait.

Az elsődleges hipotenzió a központi idegrendszer magasabb részeinek működési zavarai következtében alakul ki, amelyek szabályozzák az erek motoros aktivitását. A fékezési folyamatok túlsúlya jellemzi. Ebben jelentős szerepe van a neuropszichés és fizikai túlterhelésnek.

A másodlagos hipotenzió az idegrendszer funkcionális zavarai és szív- és érrendszeri rendszerek fertőző és peptikus fekélybetegség, craniocerebralis trauma, funkcionális zavarok mirigyek belső szekréció satöbbi.

Az alapbetegségből való felépülés során a vérnyomás is normalizálódik. A betegség megnyilvánul:

• általános gyengeség, letargia érzése;
• fejfájás eltérő intenzitásúés lokalizáció;
• szédülés, azzal a szándékkal, hogy gyorsan megváltoztassák a test helyzetét - sötétedés a szemekben;
• fokozott ingerlékenység, álmatlanság;
• kellemetlen érzés a szív területén;
• a vérnyomás és a pulzus labilitás csökkenése bradycardia hajlamával;
• a teljesítmény csökkenése.

Masszázs feladat

• normalizálni funkcionális állapot szomatikus és autonóm idegrendszer;
• javítja a neuropszichés állapotot és a szervezet ellenálló képességét negatív befolyást környezeti tényezők;
• felgyorsítja a gyógyulást a vérnyomást csökkentő betegségekből;
• hozzájárul a megszüntetéshez klinikai megnyilvánulásai betegségek.

Masszázs indikációk: kardiopszichoneurózis hipotóniás típusú, tüneti hipotenzió.

A masszázs ellenjavallatai:

• nehéz általános állapot beteg;
• a vérnyomás jelentős csökkenése (90/60 Hgmm alatt);
• a klinikai tünetek súlyosbodása;
• általános ellenjavallatok.

Masszázs terv

• Nyak masszázs.
• A gerincszelvények S5-S1 L5-L1 beidegzési paravertebrális és reflexogén zónáinak masszázsa.
• Masszázs a medence, a has és Alsó végtagok.

Masszázs technika

A gallér területét masszírozzuk úgy, hogy a páciens egy masszázsasztalnál vagy egy széken ül, feje a fejtámlára vagy a páciens kezére támaszkodik. A gallérzóna masszázsa magában foglalja: a hát és az oldalsó nyaki területek, a lapocka subclavia deltoid területeinek masszázsát.

A hátsó és laterális nyaki területek síkbeli és burkoló simogatása a felső nyaki vonaltól és a gerincoszloptól indul. A mozgások a vállakra és a lapockákra irányulnak. A kezek egymás után vagy párhuzamosan mozognak.

A fej hátsó részének spirális dörzsölése, mastoid nyúlványok, hátsó és laterális nyaki, lapocka, subclavia, deltoid, területek. A következő dörzsölési sorrend hatékony: occipitális régió- fűrészelés, oldalsó és hátsó nyaki területek - egyenes vonalú dörzsölés ujjakkal, trapézizom (felső él) - körbeölelő dörzsölés az egész tenyérrel vagy a kereszteződésekkel. A kefék párhuzamosan, ellentétes fázisokban mozognak.

Dörzsölés VII nyaki csigolya: a tövisnyúlvány körkörös dörzsölése, hüvelykujjjal - spirálisan vagy több ujjal a csigolyától kifelé 2-2,5 cm-rel és ugyanígy visszafelé. Így a masszázst napsugarak ("nap") formájában végezzük. Fokozatosan növekszik a mozdulatok sebessége és a nyomás ereje.

A mellkas trapéz és nagy izomzatának dagasztása, préselése, elmozdulása. A trapézizmok széleit, a deltoid izmokat - hosszanti és keresztirányú dagasztással, a sternocleidomastoideus - csipeszes dagasztással masszírozzuk.

Az izmokat mélyen befogva vagy rájuk nyomva alaposan átgyúrják mind a felületes, mind a mély rétegeket a kiindulási ponttól a rögzítési pontig. A mély izmokat spirális dörzsöléssel masszírozzuk. Mindezek a technikák váltakoznak a simogatással.

Fejfájás jelenlétében fejmasszázs történik: gereblyeszerű simogatás és dörzsölés körkörös irányban a fejbőr mentén, a bőr elmozdulása, nyújtása sagittálisan és frontálisan. Ezenkívül a fejfájás lokalizációjának helyét masszírozzák.

A parovertebrális zónákat a beteg helyzetében - hason fekve masszírozzuk. A gerinczónák masszírozása alulról történik - a felette lévő S5-S1 és L5-L1 gerincszegmensekre: lapos simogatás, spirálujjakkal történő dörzsölés, árnyékolás, a gerincközi terek gereblyeszerű dörzsölése, spirális dörzsölés a gerinc ujjaival folyamatok, keresztcsont. Mozgatással, nyomással, ujjakkal nyújtva gyúrják a hát hosszú izmait, a kéz támasztó részét, gereblyeszerűen.

A gluteális területek masszírozása történik:

• felületes és mély simogatás;
• izmok dörzsölése, fűrészelés, keresztezés, keltetés;
• hosszanti és keresztirányú fésűszerű dagasztás, eltolás, préselés kézzel, ököllel, súlyozott ecsettel. A nyomás ereje, a mozgások amplitúdója fokozatosan növekszik.
• az izmok lassú, majd gyors rázása, veregetése, aprítása;
• csípőtaraj - spirális dörzsölés ujjakkal;
• fejezze be a terület masszázsát ülőideg simogatás.

Az alsó végtagokat a beteg háton fekvő helyzetében masszírozzuk, a térd alá görgőt helyezünk. Előadja:

• a láb sík simogatása, a lábszár és a comb felületes és mély átölelő simogatása két kézzel, amelyek párhuzamosan vagy egymás után mozognak a lágyéki nyirokcsomók irányában;
• dörzsölés mindkét kéz tenyérfelületével párhuzamosan, ellentétes irányban;
• spirális vagy egyenes vonalú dörzsölés egy vagy két kéz kefével vagy öklével;
• fésűszerű dörzsölés, combterület fűrészelése;
• keresztirányú és hosszanti dagasztás, a lábszár és a comb izmainak nemezelése;
• az alsó végtag veregetése, aprítása, rázása, rázása;
• simogatás a végén és az adagok között.

A hasat masszírozzuk a beteg háton fekvő helyzetében, a térd alá görgőt helyezünk. A masszázst sík felületes és mély simogatással végezzük az óramutató járásával megegyező irányban a köldök körül a periféria felé. Folytatják a has oldalsó felületeinek átfogó felületes és mély simogatását. Ezután a köldök felett simogatnak, a mozgást felé irányítva axilláris nyirokcsomók. Tovább lent - a lágyéki nyirokcsomókhoz.

Az elülső masszírozása hasfal, dagasztás a bőr és az izmok tekerésével, keresztirányú dagasztás két kézzel tól szeméremcsont fel.

A has ferde izmait kézzel összekulcsolva, mozgatva, nyújtva és szorítva gyúrjuk össze. A csípőtarajokat spirálisan dörzsöljük, majd aprítással, ütögetéssel, tapogatással masszírozzuk az elülső hasfalat.

Artériás hipotenzió - ez a vérnyomás csökkenése, amelyben a szisztolés nem haladja meg a 100 Hgmm-t, a diasztolés pedig a 60 Hgmm-t. Az artériás hipotenzió a közepes és kis artériák tónusának csökkenése következtében alakul ki. Fiziológiás (elsődleges) és kóros (másodlagos) hipotenzió létezik.

Fiziológiás hipotenzió alatt alacsony vérnyomás állapotára utal jó egészségés a teljes funkcionalitás fenntartása. Előfordulása jogsértéshez kapcsolódik központi mechanizmusok az értónus szabályozása a neuropszichés szféra túlfeszítése következtében.

Patológiás hipotenzió különböző betegségek következménye. Ebben az esetben a hipotenzió akut módon alakulhat ki (sokk, összeomlás stb.), vagy hosszú ideig megfigyelhető a betegség egyik tüneteként (tuberkulózis, gyomorfekély satöbbi.). Hipotenzió esetén a betegek fejfájásról, gyakori szívfájdalomról, szédülésről, általános gyengeségről, letargiáról, a szem elsötétüléséről panaszkodnak a testhelyzet megváltoztatásakor. A hipotenzióval járó fejfájás gyakran tompa, nyomó jellegű, néha paroxizmálisan lüktető fájdalom.

Egyes betegek "hipotóniás kríziseket" tapasztalnak, amelyeket a koszorúér-keringés elégtelenségével járó leállás, szédülés és retrosternalis fájdalom kísér.

A masszázs indikációi: primer (hipotóniás típusú neurocirkulációs dystonia) és másodlagos (krónikus szimptómás hipotenzió) hipotenzió.

Masszázs feladatok: növeli a vérnyomást, csökkenti a fejfájást, hozzájárul a pszicho-érzelmi állapot normalizálásához, szabályozza az erek munkáját, segít megelőzni a kríziseket.

ELLENJAVALLATOK:általános, kivéve a masszázs és a hipotóniás krízis kinevezését.

Masszázs technika

masszírozott terület. Vissza ( Alsó rész hát), medence (a keresztcsont, a farizmok és a csípőtaraj területén), alsó végtagok, has.

Hátmasszázs. A beteg helyzete ül, fejét a kezekre vagy a görgőre támasztva. Hason is feküdhet. A masszázsterapeuta a páciens mögött áll. Először hosszirányú váltakozó simogatást és hosszanti szorítást hajtanak végre a medencétől a lapockákig. Ezután a hát hosszú izmain, majd a latissimus dorsi (közönséges, kettős gyűrű) dagasztást (csipesszel, négyujjas párnákkal) végeznek, és rázást végeznek.

A dagasztás után a gerinc mentén dörzsölni kezdik, hangsúlyozva ágyéki régió. A dörzsölést négy ujj párnájával végezzük felőli irányban gerincoszlop oldalra. Aztán simogatnak. Minden fogadás az ágyéki régió egyik vagy másik oldalán történik.

Jó eredmény érhető el az S5 - S1, L 5 - L1, D 12 - D6 gerincszegmensek masszírozásával a következő típusú dörzsöléssel: „fűrészelés” a tenyér szélével, párnával hüvelykujjés négy ujj párnája. A dörzsölés minden irányban elvégezhető.

Masszázs a medence területén. A beteg kiindulási helyzete a hasán fekszik, a karok a test mentén fekszenek. A kismedencei régióban váltakozó simogatás, keresztirányú szorítás és dagasztás történik

(közönséges, kettős gyűrű) a farizmokon. A dagasztást rázással kell váltogatni. Ezt követően a keresztcsontot masszírozzuk dörzsöléssel (cikkcakk a tenyér tövével, fűrészelés, spirálozás négy ujj párnával, egyenes és körkörös mindkét kéz hüvelykujjával).

A keresztcsont dörzsölése után folytassa a fésű masszírozását ilium. A masszőr merőlegesen áll, és dörzsölést végez a kefe radiális élével, négy ujj párnájával, a hüvelykujj párnával és váltakozó simogatással. Minden fogadás a medence egyik vagy másik oldalán történik.

Masszázs a comb hátsó részén. Először váltakozó simogatást végeznek, majd keresztirányú összenyomást és dagasztást végeznek közönséges, kettős gyűrűvel). A dagasztást rázással kell váltogatni. Ugyanez a második combon. Következő masszírozás lábikra izom.

A vádli izmainak masszázsa. A masszőr hosszában áll, távolabbi kezével megragad bokaízület kívülről felemeli a sípcsontot, a közeli pedig - hosszanti egyenes simítást, hosszanti szorítást, dagasztást (négyujjas párnákkal, csipesz alakú hosszanti, közönséges), sípcsont rázást és rázást végez. Ugyanez a második lábon.

Az alsó végtagok hátsó felületének masszírozása után a beteg a hátán fekszik. A masszázs az alsó végtagok elülső felületén folytatódik.

Masszázs a comb elülső részén. A páciens térde alá görgőt helyeznek. Alkalmazott technikák: váltakozó simogatás, szorítás (keresztirányú vagy tenyér szélével), dagasztás (hosszirányú, közönséges, duplagyűrűs) és rázás. Ugyanez a második combon.

Masszázs be kívül alsó lábszár (az elülső sípcsontizmokon). A masszázsterapeuta a kanapé szélén ül, a vele szemben álló páciens lábánál. A páciens lába a csípő- és térdízületeknél hajlított, a sarok a kanapén nyugszik, a lábujjak pedig a masszázsterapeuta combjának felső részén. A masszőr a közeli kézzel a térdízületben behajlított végtagot rögzíti, a távolabbi kézzel pedig hosszanti egyenes vonalú simogatást, hosszanti szorítást, gyúrást végez (négyujj párnáival, hajlított ujjak falángjaival). Fejezze be a masszázst az alsó láb simogatásával és az egész végtag megrázásával. Ezt követően a második sípcsontot ugyanabban a sorrendben masszírozzuk.

A masszázs a hasban ér véget.

Hasmasszázs. A páciens számára a legjobb helyzet a fekvőtámasz. Először a hasat simogatják a szeméremcsonttól a hipochondriumig (a beteg lábai nem hajlíthatók meg). Ezután a has egyenes és ferde izmait masszírozzuk, mindkét kéz kefe radiális szélével történő dörzsölés, dagasztás (közönséges, kettős gyűrű) és rázással. Atóniával a beleket masszírozzuk és kettőspont az óramutató járásával megegyező irányban. Figyelembe kell venni, hogy a has és a vastagbél izmainak masszírozásakor a betegnek térdre kell hajlítania a lábát és csípőízületek.

Irányelvek

1. Egy masszázs időtartama 15-20 perc. Masszázs tanfolyam - 15-20 alkalom, naponta vagy minden második napon.

2. Nagy izmokon (aszténiás állapotban.) Az ütőtechnikákat nagy körültekintéssel lehet végezni: aprítás, ütögetés, koppintás.

3. Hipotenziós masszázs intenzívebb, mint magas vérnyomás esetén.

4. Fokozott ingerlékenységgel, felületes nyugtalan alvással, fejfájással az occipitalis-parietalis régióban, kifejezett esti vérnyomás-emelkedési hajlam mellett masszázs ill. gallér zónaülő helyzetből.

Művészet. és az alábbiakban), az idegrendszer és az endokrin vérkeringés szabályozási mechanizmusának zavarával (csökkenés hormonális működés mellékvesekéreg) rendszerek. A betegség okai különbözőek: fertőzések, neuro-emocionális túlfeszültség, mérgezés. A hipotenzió peptikus fekélyhez, myxedemához, vérszegénységhez is vezethet. Az alacsony vérnyomás nem mindig betegség, lehet fiziológiás (például sportolóknál).

Hipotenzióval jelennek meg fejfájás, szédülés, gyengeség, letargia, apátia, ájulás, szívfájdalom, romlik a memória, csökken a munkaképesség.

A hipotenziós masszázs erősíti a szervezetet, javítja a szív- és érrendszeri, idegrendszeri (vérkeringést szabályozó), izomrendszerek, anyagcsere, segít megtanulni, hogyan kell helyesen váltani a relaxációt és az izomösszehúzódást. Különösen fontos a rendszeres önmasszázs.

Masszázs kezelések, valamint mérsékelt testmozgás, pozitív hatással vannak a hipotóniás betegekre. A foglalkozás olyan testhelyzetekben történik, amelyekben a masszírozott testrészek hozzáférhetőek, és lehetőség szerint teljesen ellazulnak, de kényelmesek és nem fárasztóak a páciens számára. Az eljárás célja reflexhatás a központi idegrendszer javítja az erek munkáját szabályozó részlegeinek funkcióit.

A masszázs az ágyéki régióval kezdődik. A két kézzel végzett kombinált simogatást a medencétől a lapockákig (4-5 alkalommal) végezzük. Szorítás tenyérrel - éllel vagy résszel oldalról a nagy és mutatóujj(4-6-szor) a hosszú izmokon, dagasztás - tenyér szélével és csipesszel (mindegyik 3-4-szer), a latissimus dorsi-on - kettős gyűrű (3-4-szer) és rázás (2-3-szor) .

A hát alsó részének simogatása és szorítása után (3-4 alkalommal) elkezdenek dörzsölni a gerinc mentén. Körkörös dörzsölés mindkét kéz négy ujjának párnájával (az ujjak a masszírozott felületre merőlegesen helyezkednek el a gerinc közelében; 4-6 alkalommal), szorítás (3-4 alkalommal), simogatás (4-6 alkalommal). Az egész komplexet legalább 3-4 alkalommal megismételjük.

Hipotenzióval jó eredmény masszírozza az S5-S1, L5-L1, D12-D6 gerincszakaszokat. Minden dörzsölési technikát alkalmaznak. Az elvégzett technikák iránya változatos.

A kismedencei régióban kombinált simogatás (4-6-szor), préselés (3-5-ször), dagasztás - közönséges és duplagyűrűs (3-4-szer), préselés (2-3-szor), ismét dagasztás - párnákkal az összes ujjat, rázás és simogatás (3-4 alkalommal).

A keresztcsonton: dörzsölés - egyenes és kör alakú mindkét kéz hüvelykujjával (3-5 alkalommal); egyenes és kör alakú ökölfésűk (4-6 alkalommal), szorítás és simogatás (3-4 alkalommal).

A fent leírt módszer szerint a farizmok masszírozását megismételve a csípőcsontra lépnek át: dörzsöljük a csípőtarajt négyujj párnákkal (3-5-ször) és ökölcsúcsokkal (3-4-szer), simogatás (4-6 alkalom), spirális dörzsölés négy ujj párnával (4-5 alkalommal).

Ismételje meg a hátmasszázst.

Hátsó comb masszázs. Két kézzel simogatás (4-6-szor), keresztirányú szorítás (4-6-szor), rázás (2-3-szor), dagasztás - közönséges és "dupla rúd" (3-4-szer), simogatás (2-3-szor) ), szorítás (3-4-szer), rázás (2-3-szor), dagasztás - duplagyűrű (2-4-szer) és "kettős nyak" (3-4-szer), rázás és simogatás (2-3-szor). Ugyanez a második combon.

Most a comb elülső része. Simítás, szorítás a tenyér szélével, simogatás és újra szorítás (mindegyik - 2-3 alkalommal), dagasztás - közönséges és hosszanti (3-4 alkalommal), rázás (2-3 alkalommal) és simogatás (3-4 alkalommal) , préselés (2-3 alkalommal), dagasztás - "dupla rúd", kettős gyűrű (3-4 alkalommal) és hosszanti (2-3 alkalommal), rázás simogatással (2-3 alkalommal). Ugyanez a második combon.

Ha a vádli izomzatát fekvő helyzetből masszírozza, a lábát térd- és csípőízületeknél be kell hajlítani. A vádli izomzatán simogatás után préselés történik, dagasztás - közönséges és négyujjas párnákkal, rázás, ismét dagasztás - "dupla rúd" (minden technika - 3-4 alkalommal); befejezésül - rázás és simogatás (2-3 alkalommal). Ezt követően folytassa az elülső-tibiális izmokkal.

Simogatás (2-3-szor), szorítás, dagasztás négy ujj párnával, simogatás és ismét szorítás, dagasztás - a tenyér szélével és az ujjak falánjaival ökölbe szorítva (minden technika - 3-4 alkalommal); a masszázst simogatással fejezze be (2-3 alkalommal),

Ismételje meg a masszázst a vádli izomzatán, és lépjen a második lábszárra. A második láb masszírozása és a vádli izomzatának ismételt masszírozása után megismételjük a hát alsó és a kismedencei régió masszírozását.

hasmasszázs ( legjobb pozíció beteg – hanyatt fekve). Kombinált simogatás a szeméremcsonttól a hypochondriumig (4-6-szor), szorítás a tenyér szélével (2-4-szer), patkó alakú simogatás (óramutató járásával megegyezően; 4-6-szor).

Masszírozva hajlítja a lábakat a térdben és a csípőízületekben. Ezt követik a technikák: simogatás (5-7 alkalommal) és szorítás (3-4 alkalommal) a vastagbél mentén. Ezt követően végezze el: simogatás kombinálva a szeméremcsonttól felfelé; szokásos dagasztás és préselés (3-4 alkalommal); simogatás (2-3 alkalommal) és rázás (4-6 alkalommal). Ezután simogatás a vastagbél mentén (3-4-szer), szorítás (2-3-szor), dagasztás - közönséges (2-4-szer) és kettős gyűrű (3-4-szer), kombinált simogatás és rázás (3-4-szer). Az egész komplexum a szakaszok sorrendjét figyelve 2-3 alkalommal megismételhető.

A külsőleg látszólagos ártalmatlanság és ártalmatlanság ellenére a masszázs eljárásnak számos ellenjavallata van, nevezetesen:

1. Ebben a pillanatban mindenféle masszázs szigorúan tilos hipertóniás krízis- a szövődményes magas vérnyomás ellenjavallt bármilyen típusú masszázsnak, még a mézes és az önmasszázsnak is. Hogy miért van ez így - itt azonnali hatású gyógyszerekkel kell csökkenteni a nyomást.
2. Akut lázas állapotokban nem végezhető, gyulladásos folyamatok, valamint a vérzés és a rájuk való hajlam.
3. Vérbetegségek esetén masszázs nem végezhető, gennyes folyamatok bármilyen lokalizáció, valamint különféle betegségek bőr (beleértve a fertőző és gombás etiológiát).
4. Akut trombózis és mások érrendszeri patológiák a lumen elzáródásával kapcsolatos (kivéve) szintén abszolút ellenjavallatok.

Következtetés

Megfelelő nyomású masszázs csökkentett értékek(akár házilag is) segít kelni élettani mutató csak a teljes komplexum betartásával orvosi intézkedések, különösen nyaki chondrosis esetén ( nyaki gerinc). Ezenkívül bizonyos típusú masszázsok lehetővé teszik az impulzus stabilizálását - ez növekedni fog, de nem emelkedik a norma fölé.

Masszírozó segítségével folytathatja a különböző betegségek utáni rehabilitációs kúrát, de csak az elején, ennek ellenére profi gyógytornásznak kell pontosan megmutatnia, hogyan kell kezelni, hogy a maradványtünetek eltávolítása csak hasznot hozzon, kárt ne .

Önmasszázs hipotenzió esetén

Bármilyen betegség esetén a masszázst tapasztalt szakembernek kell elvégeznie. Ha nem lehet ilyet találni, akkor másodlagos megelőzés hipotenzió javasolja az önmasszázst. Önmasszázs technikákat kell végezni, a test reakciójára összpontosítva.

Önmasszázs technika

A vérnyomás szabályozása és az általános közérzet javítása érdekében javasolt a fej, az alsó végtagok, a lumbosacralis és a has önmasszírozása.

A fej önmasszázsa

1. Kiinduló helyzet - állva vagy ülve, a szék háttámlájára támaszkodva. Hajtsa kissé előre a fejét, ellazítsa a nyak izmait.

2. Hajtson végre minden mozdulatot a szőrnövekedés mentén, a koronától lefelé a nyakig és a fülekig.

3. Kezdje a masszázst a fej elejéről: végezzen simogató mozdulatokat az ujjbegyekkel egyenes vonalban, majd körben, a fejbőrtől a fej hátsó részéig.

4. Végezzen körkörös vagy spirális dörzsölést ujjbegyekkel a koronától a nyakig, a fülekig és a szemöldökig.

5. Végezzen dagasztást a fejbőrön, mozgassa és nyújtsa a bőrt ujjbegyeivel vagy a tenyere tövével.

6. Végezze el a temporális területek simogatását és körkörös dörzsölését.

7. Befejezés eljárás fényeütögesse ujjbegyével a fej teljes felületén, a homloktól a nyakig.

Reggelente ajánlott a masszázs túlsúlyban a tonik technikákkal.

Az alsó végtagok önmasszázsa

1. Kiinduló helyzet - ülve, tegye a lábát egy székre, támasztva a sarokra.

2. Kezdje az önmasszázssal nagy izom csípőt olyan technikákkal, mint a simogatás, dörzsölés, dagasztás és vibráció. Mozgások végrehajtása től térdízület ig inguinalis redő a comb elülső felületének masszírozásakor a hát, az oldalsó és belső felület masszázs a térdtől a lágyéki nyirokcsomóig.

3. Végezze el a simogatást két kézzel felváltva, majd egy-két kézzel félköríves és keresztirányban szakaszos dagasztást, majd ismételje meg a simogatást.

4. Masszírozza meg a térdét (kivéve a területet térdkalács), a mozgásokat a poplitealis fossa felé irányítja. A technikák sorrendje a következő legyen: simogatás két kézzel, az oldalfelületek minden irányba dörzsölése a tenyér szélével és tövével, a kéz ökölbe hajlított fésűje, simogatás. Végezetül többször hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábát térdnél.

5. Hajlítsa meg a lábát, és tegye a másik láb combjára, masszírozza meg a vádli izmait. Masszírozza a lábszár hátsó felületét a lábszár gumójától felfelé, a poplitealis régió felé, az elülső felületet - a lábujjaktól felfelé. Kezdje simogatással, majd dörzsöléssel, dagasztással és rázással, és fejezze be simogatással.

A lábszár izmainak masszírozásakor kombinált masszázstechnikákat alkalmazhat: egyik kezével gyúrja össze az izmokat, a másikkal végezzen simogató mozdulatokat.

6. Végezzen talpmasszázst, kezdve az ujjak simogatásával és dörzsölésével, majd magát a lábfejet az ujjaktól a sarok felé haladva (olyan technikákat használjon, mint a körkörös és fésűszerű simogatás, valamint a fogószerű dörzsölés).

7. Végezze el a másik láb masszírozását, ismételje meg a technikákat a fent leírt sorrendben.

A nyak és a gallér zóna önmasszírozása

1. Vegyünk álló vagy ülő helyzetet.

2. Masszírozza a nyak hátsó részét, mindkét kezével felülről lefelé simogatva, a hajvonaltól a vállízületekig, a tenyereket szorosan a bőrhöz nyomva. Ezt követően mindkét tenyér bordájával végezzünk szorítást a simogatással megegyező irányban, majd mindkét kéz ujjbegyével dörzsöljük a nyakizmokat a nyak vonala mentén fültől fülig. Ennek a technikának a végrehajtásakor végezzen egyenes vonalú körkörös mozdulatokat a kezével egymás felé. A nagyobb nyaki ideg és a mastoid folyamat régiójában végezzen mély dagasztást felülről lefelé, a fej hátuljától a vállig tartó mozdulatokkal kiegészítve.

3. Egyik tenyerével masszírozza át a nyak elülső részét felülről lefelé, a kulcscsontok felé. Végezze el a technikákat a következő sorrendben: simogatás, dörzsölés, dagasztás és ismét simogatás.

4. Menjen a gallérzóna masszázsához. Egyik kezével hajtson végre technikákat, a másikkal támassza alá a masszázst. Először simogasson a hajvonaltól lefelé és oldalról a felé vállízület, majd a hüvelykujj gumójával vagy a tenyér tövével kinyomva. Az egyes technikák 3-4-szeri megismétlése után végezzen félkör alakú dagasztást négy ujj párnájával. Ezután többször simán döntse meg a fejét balra, jobbra és előre-hátra, végezzen körkörös forgatást először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Simogatással fejezze be.

A hát és a hát alsó részének önmasszázsa

1. Kiinduló helyzet - álló vagy ülő.

2. Végezzen simogatást alulról felfelé és oldalra mindkét kezével egyszerre, ismételje meg 5-6 alkalommal.

3. Végezzen erőteljes dörzsölést a gerincen ugyanabban az irányban tenyérrel, ujjbegyekkel vagy ököllel.

4. Hajtson végre több törzsdöntést jobbra és balra, és körkörös elforgatást, először befelé bal oldal majd jobbra.

5. Ismét ütés.

6. Végezze el a farizmok masszázsát a lágyéki nyirokcsomók irányában.

7. Menjen el az alsó mellkasi gerinc masszázsra: végezzen simogatást tenyerével deréktól felfelé, a lapocka alsó sarkáig. Ezután ököllel szorítsa meg a hüvelykujj taréjának oldalát, és dörzsölje a kézfejével.

8. Dörzsölje a trapézizmot felváltva mindkét kezével, a mozdulatokat a mastoid folyamattól a trapézizom széle felé irányítva.

9. Fejezd be a masszázst simogatással.

A hát önmasszírozása kiegészíthető száraz frottír törülközővel felülről lefelé történő dörzsöléssel.

Ebben az esetben a törülközőt először függőlegesen, majd vízszintesen kell tartani.

A has önmasszázs

1. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, hajlítsa be a lábát a térd- és csípőízületeknél.

2. Végezzen simogató mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban a has jobb felétől balra, fokozatosan növelve a nyomást.

3. Ezután ökölbe hajlított kefe fésűvel dörzsölje mindkét kezével a hipochondriumtól lefelé és hátrafelé, valamint jobbra és balra.

4. Végezze el az egyenes hasizmok, majd a ferde izmok gyúrását, a bordáktól a medencéig haladva.

5. Végezzen vibrációs technikákat: tenyerét az alhasba helyezve, ujjait a zárba zárva végezzen gyakori fel-le mozdulatokat.

6. Finom körkörös mozdulatokkal fejezze be a masszázst az óramutató járásával megegyezően.