Hogyan lehet fenntartani az egészséges szív és erek egészségét. Hogyan erősítsük a szívet? Kardiológus tanácsai és három fő lépés az egészséges szívhez
A szív- és érrendszeri betegségeket az évszázad betegségeinek nevezzük. Kardiológus, a kardiológiai osztály A krasznodari háborús veteránok regionális klinikai kórházának 3. száma, jelölt Orvostudomány, felsőoktatási doktor minősítési kategória, Oroszország tiszteletbeli egészségügyi dolgozója, Zatik Avakimyan.
Az idősek ne vegyenek be túl sok tablettát
„Reggel megemelkedik a nyomás, estére pedig normálissá válik. Kell-e gyógyszert szednem? - Anastasia Vetrova, Gelendzhik.
"A kapcsolódó szövődmények és problémák artériás magas vérnyomás- szélütés, szívinfarktus - pontosan a délelőtti órákban fordul elő - magyarázza a kardiológus. - Ezért még akkor is veszélyben van, ha egy személy hipotóniás, de reggel a nyomás 140-re vagy afelettire emelkedik. Meg kell vizsgálni. Manapság az orvostudomány egyre inkább személyre szabott. Egy beteg jól reagál egyik vagy másik típusú terápiára, míg más gyógyszerek éppen ellenkezőleg, negatív hatást fejtenek ki. Ezért minden betegnél egyéni kiválasztásra van szükség. gyógyászati készítmények számításba vesz egyéni jellemzők Kulcsszavak: életkor, nem, testsúly, jelenlét kísérő betegségek. Tehát egy hipertóniás embernél, akinek a nyomása 180 fordulat/percig megnövekszik, egy kezelést feltételeznek, idős asszony, amelyben a nyomás 140 fordulatig emelkedik, egy másik. Ezenkívül az idős betegek számára fontos a megelőzés egy nagy szám gyógyszerek. Egyébként az alacsony vérnyomású nők általában tovább élnek.”Hogyan lehet megszabadulni a rohamoktól paroxizmális tachycardia? - Peter Ivanov, Kurganinsk.
„Természetesen a paroxizmális pitvarfibrilláció az kellemetlen betegség, de ennek bármilyen eszközzel történő elnyomása nem teljesen igaz – biztosít a doktornő. - A paroxizmális tachycardia rohamai stroke-ot válthatnak ki. Stratégiai irány a paroxizmális kezelésében pitvarfibrilláció ma - annak biztosítása, hogy a rohamok a lehető legritkább esetben forduljanak elő, és a szervezet könnyebben tolerálja őket, és ami a legfontosabb, hogy megelőzzük a stroke-ot. Ezért a kardiológus számos kritériumot figyelembe véve antikoagulánsokat ír fel - gyógyszereket amelyek csökkentik a véralvadási rendszer aktivitását és megakadályozzák a túlzott vérrögképződést.
Ha a rohamok súlyosak és nehezen tolerálhatók, akkor a szívverést gyógyszerekkel vagy műtéti módszerrel stabilizálják.
Aktív betegek jobban érzi magát, mint azok, akik állandóan hazudnak: napközben meg kell vetni az ágyat.
hosszú élettartam gén
„Édesanyám 101 éves, szerinte az életelixír a méz, a fokhagyma és a citrom. Minden nap éhgyomorra megeszik egy fél kanálnyit ebből a keverékből, és remekül érzi magát, a nyomás nem növekszik. Ez mindenkinek ajánlható? - Andrey Kopylov, Yeysk.
„A modern orvoslás számos tanulmányon, világbeli eredményeken alapul” – mondja Zatik Avakimyan. - A fokhagymáról a szakemberek ezt mondják: a zöldség nem befolyásolja az élet előrejelzését. Az, hogy egy nő ilyen tiszteletreméltó kort élt meg, nem a fokhagyma következménye, hanem több tényező együttes kombinációja: életmód, étkezési szokások, környezet. Van még egy. A tudósok már régóta megtalálták a hosszú élettartam génjét, ma pedig aktívan tanulmányozzák.
„Omega 3 és Omega 9 – ma sokat beszélnek róluk. Hasznosak ezek a vitaminok? - Inna Kolomeitseva, Kropotkin."Ezek jelentése zsírsavak mindazonáltal túlzás – beszél a tudományok kandidátusa. - Táplálék-kiegészítők nem befolyásolják a szívinfarktus okozta morbiditást és mortalitást, és nem javítják a prognózist. Ha a szervezet lipidprofiljának megváltoztatására, koleszterinszint csökkentésére van szükség, akkor a gyógyszerekhez fordulunk hivatalos orvoslás amelyek bizonyítottan befolyásolják a prognózist. Például a sztatinok. Két csoportra oszthatók. Atorvasztatin - súlyos, instabil betegeknél, a akut betegségekés rosuvasztatin elsődleges megelőzésre.”
„A szívelégtelenségben szenvedők tudnak tornázni?” - Dmitrij Shkuta, Hot Key.
„Szívelégtelenség esetén napi 30 perces aerob testmozgás is ajánlott” – válaszolja a kardiológus. - Betegek, akik vezetnek aktív kép jobban érzi magát, mint azok, akik folyton hazudnak. A régi iskola orvosai azt mondták: nappal meg kell vetni az ágyat. Még egy beteg emberben is. Én is ezt az elvet követem. A heti négyszeri négy-öt kilométer gyors séta egészséges emberek számára hasznos, a krónikus szívelégtelenségben szenvedőknek pedig ez az egyik gyógyulási tényező.”
Ha az impulzus meghaladja a 88 ütemet percenként, ez alapos tanulmányozást igényel.
Ne viccelj a tablettákkal
„Ez az Amerikai Kardiológiai Iskola ajánlása, ahol a diuretikumok az első helyet foglalják el a koszorúér-betegség kezelésében” – magyarázza az orvos. - De van egy másik népesség: sok afroamerikai és spanyol. Az oroszok számára a diuretikumok nem kezdik el a magas vérnyomás kezelését, az ilyen gyógyszereket csak a fő terápiához adják. A leggyakoribb hiba az időszakos gyógyszerszedés. Például duzzanatot láttam - bevettem egy tablettát, egy héttel később még egyet. Ezt így nem tudod megtenni. Ez csapás a homeosztázisra, a szervezetben uralkodó egyensúlyra. Ha a kezelőorvos úgy döntött, hogy a diuretikumok az egyik összetevő vérnyomáscsökkentő terápia, akkor naponta kell bevenni olyan paraméterek ellenőrzése mellett, mint a vér elektrolitszintje, diurézis. A szív- és érrendszeri betegségeknél egyáltalán nincs tanfolyamonkénti kezelés. Még enyhe magas vérnyomás esetén sem ez a helyzet.”
„Kétkamrás pacemakerem van. Úgy döntöttem, hogy elmegyek egy szanatóriumba Vlagyivosztokban. A klinika kardiológusa kategorikusan ellenzi szándékaimat. Miért nem mehet kezelésre? - Marina Ryzhova, Uszt-Labinszk.„Az orvostudományban szigorúak normatív alap- mondja Zatik Avakimyan. - Spa kezelés pacemaker jelenlétében ellenjavallt. A balneoterápia az éghajlat megváltoztatása nélkül elfogadható. Sem egy orvos, de még egy orvosi bizottság sem változtat a normákon.
" Alacsony nyomáson gyors pulzus. Ez betegség vagy nem? - Anastasia Demchenko, Anapa.
„Attól függ, kit aggaszt: egy fiatal nőt vagy egy idős férfit – a diagnózisok merőben ellentétesek” – mondja a szakértő. - Mindenesetre, ha a pulzus meghaladja a 88 ütemet percenként, ez alapos tanulmányozást igényel. A Kuban lakói ilyen helyzetben erősen javasolják a hormonok szintjének ellenőrzését pajzsmirigy nemtől és kortól függetlenül. A fiatal nőknek meg kell vizsgálniuk a hemoglobinszintet, szérum vas. A tachycardia megnyilvánulása lehet vegetatív dystonia. De fontos kizárni más patológiákat. A tachycardiás és alacsony vérnyomású idős vagy középkorú férfinak sürgősen orvoshoz kell fordulnia.”
"A tömeg vagy az igazság a táplálkozásról, a táplálékkiegészítőkről és a kémiáról a testépítésben".
Az egészség problémája a testépítésben nagyon akut. Bőséges, magas kalóriatartalmú táplálék az építkezéshez izomtömeg, masszív fogadtatás sport kiegészítők, a tiltott „kémiával” való visszaélés – mindezek a tényezők egyértelműen nem járulnak hozzá az egészségfejlesztéshez. De ha nagy, gyönyörű izmakra vágysz, akkor az egészségedre gondolsz utoljára, és emlékezz rá, amikor elkezded elveszíteni.
Ebben a fejezetben azokról a fő egészségügyi problémákról fogok beszélni, amelyekkel a testépítés során szembe kell nézni – ezek a máj és a szív problémái. Befejezésül részletezem, hogyan lehet véget vetni a "kémiának" azok számára, akik meghozták ezt a döntést, de nem tudják, hogyan kell megfelelően leszokni.
Szívügyek
A szívbetegség elkapta több életet mint a Földön zajló összes háború együttvéve, és még ma is a szívbetegség a világ első számú gyilkosa. A megunhatatlan testépítés, sőt minden erősítő sport további kockázati tényező, amely súlyosbítja a szívproblémákat. Ennek a kockázatnak a minimalizálása érdekében olvassa el ezt a szívről szóló részt, és tanulja meg, hogyan tarthatja meg egészségét és működését.
A szív a legfontosabb belső szerv emberi test. Nagyon komoly funkciót lát el - ez egy motor, amely vért hajt az egész testben. Az összehúzódások teljesen automatikusan és az agyi jelektől szinte függetlenül követik egymást. Egészséges szív A testhőmérsékletre felhevített és vérrel teli, elkezdi pumpálni, függetlenül attól, hogy mi történik körülötte. A szív mindent átpumpál, ami a szervezetben van, így szinte minden betegség szívbetegség. De sajnos csak akkor emlékeznek a szívre, ha fájni kezd.
A szív anatómiája
Anatómiailag a szív izmos szerv. Mérete kicsi, körülbelül akkora, mint egy ökölbe szorított ököl. A szív egész életében működik. Azt mondhatjuk, hogy a szív egy izomszivattyú, amely biztosítja a vér folyamatos mozgását az ereken keresztül. Az erek és a szív együtt alkotják az emberi test szív- és érrendszerét. Nagy és kis vérkeringési körökből áll. A bal oldali szakaszokból először az aorta, majd a nagy és kis artériák, arteriolák és kapillárisok mentén mozog. A kapillárisokban, oxigénben és egyéb szükséges a szervezet számára anyagok jutnak be a szervekbe, szövetekbe, és onnan távoznak a szén-dioxid és az anyagcseretermékek. Ezt követően a vér artériásból vénássá válik, és ismét a szív felé kezd mozogni.
A szív belsejében válaszfalak osztják négy kamrára. A két pitvar el van választva pitvari septum a bal és jobb pitvarba. A szív bal és jobb kamrája el van választva interventricularis septum. Normális esetben a szív bal és jobb oldala teljesen különálló. A pitvaroknál és a kamráknál különböző funkciókat. A pitvarok a szívbe jutó vért tárolják. Amikor ennek a vérnek a térfogata elegendő, a kamrákba tolják. És a kamrák nyomják vér az artériában amelyen keresztül az egész testben mozog. A kamráknak többet kell teljesíteniük kemény munka, így az izomréteg bennük sokkal vastagabb, mint a pitvarban. A szív mindkét oldalán található pitvarokat és kamrákat az atrioventricularis nyílás köti össze. Vér a szíven keresztül csak egy irányba mozog. Által nagy kör vérkeringés a szív bal oldaláról (bal pitvar és bal kamra) a jobb oldalra, a jobb oldalról pedig a bal oldalra. A helyes irányt a szív billentyűkészüléke biztosítja: tricuspidalis, pulmonalis, mitralis és aortabillentyűk.
Miért fáj?
A szív akkor kezd fájni, amikor saját sejtjeinek oxigénhiánya van. Ezt koszorúér-betegségnek nevezik. Az oxigén több okból is elégtelen lehet:
Érelmeszesedés. LDL (alacsony sűrűségű lipoproteinek, és egyszerű módon - rossz koleszterin) lerakódik az artériák falára, és részben blokkolja a véráramlást. Ha ez történt benn szív artériák, az artéria által táplált sejtek rosszul érzik magukat.
Trombózis. Egy artériát elzárhat egy vérrög (thrombus) – ennek minden következményével együtt visszafelé sül el. Az erek károsodása extra esélyt ad a vérrögnek, hogy a szívéhez tapadjon.
Amikor a szívnek nincs mit lélegeznie, jelzéseket kezd adni a testednek. És ezt a kémia segítségével teszi: a bradikinin anyag felhalmozódik a sejtekben. Neki köszönhetően a szervezet érzékeli, hogy valami nincs rendben, és a fő artéria segítségére siet. Ebben az időben a test tulajdonosa erősnek érzi magát nyomó fájdalom a mellkas közepén, ami néha megadja magát bal kéz, lapocka vagy áll. Az ilyen fájdalom azt jelzi, hogy a szív még mindig valahogy megbirkózik a helyzettel. De ez eddig...
Szívbetegségek
Szív, mint bármelyik emberi szerv, figyelemmel különféle betegségek. Mivel azonban a szív a test motorja, minden betegsége rendkívül veszélyes.
Miokardiális infarktus. Az egyik leghíresebb és veszélyes jogsértések szívinfarktus. A szívizom egy részének elhalásából áll, amely a rajta lévő egyik ér trombus általi elzáródása miatt következik be. Az alultápláltság következtében izom az infarktus helyén fokozatosan degenerálódik, elhal és kicserélődik kötőszöveti, amely később heggé változik. Az edény falainak szűkülése miatt elzáródás léphet fel.
A szívinfarktus közvetlen oka súlyos lehet ideges izgalom, fizikai túlerőltetés, nikotinmérgezés, kiadós étel, visszaélés alkoholos italokés mások. Mindezek az okok megnehezítik a szív munkáját, ami negatívan befolyásolja egészségét. A szívinfarktus fő tünete akut éles fájdalom a szív régiójában („tőrütés”), amelyet hosszú időtartam jellemez. NÁL NÉL súlyos esetek a szív 2-3 napig fájhat. A kezelést a teljes fizikai és szellemi pihenéshez szükséges feltételek megteremtésével kell kezdeni. A legjobb kezelés a kórházi környezetben lenne. Ezért, ha szívroham az otthonon kívül történt, függetlenül a beteg állapotától, miután az elsőt biztosította számára sürgősségi ellátás kórházba kell vinni. A táplálkozásnak minimálisnak kell lennie a kezdeti időszakban, és könnyen emészthető ételekből kell állnia. Ezt követően növelheti az étel mennyiségét. Másfél hónap múlva megengedhető, hogy felkeljen és járjon. Megelőző intézkedésként a szívinfarktuson átesett személyt óvni kell a fizikai és idegi túlterheléstől, valamint meg kell tiltani a nikotin és az alkohol fogyasztását.
Angina. Az angina pectoris is meglehetősen gyakori (vagy angina pectoris"). Erős támadásból áll fájdalom a szívben a koszorúerek görcséből eredő. A roham kialakulásának oka lehet erős izgalom, félelem, fizikai túlterhelés, dohányzás vagy alkoholfogyasztás.
Tachycardia. Sajnos ma egy ilyen betegség, mint a tachycardia, gyakori. Ez a szívdobogás időszakos éles rohamaiból áll, amelyekben a szívverések száma eléri a 200-250 percet, bár az összehúzódások ritmusa helyes marad. A rohamok általában átmenetiek, bár előfordulhatnak ritka esetek folytassa 1-2 napig. Ez általában mentális túlterhelés után vagy közben történik, ill fizikai túlterheltség. Még rohamok is előfordulhatnak egészséges ember, hirtelen, fájdalomérzettel a szív régiójában ill erős szívverés. A nyaki vénák megduzzadnak, a bőr elsápad. Egy ilyen támadás során akut szívelégtelenség alakulhat ki, amely általában eltűnik, amikor a tachycardia véget ér. Ezek közül azonban számos roham növeli a szívroham kockázatát.
artériás magas vérnyomás. A magas vérnyomás, mint a vérnyomás emelkedése az egyik leggyakoribb szív-és érrendszeri betegségek. Ezt fontos megjegyezni artériás magas vérnyomás- nemcsak önálló betegség, hanem a szívkoszorúér-betegség egyik tényezője is. A betegség alattomos az, hogy a beteg észrevétlenül haladhat tovább. Az embert fejfájás, ingerlékenység, szédülés zavarja, romlik a memória, csökken a munkaképesség. Pihenés után átmenetileg nem érzi ezeket a tüneteket, és a közönséges fáradtság megnyilvánulásaira veszi őket, évekig nem megy orvoshoz. Idővel a magas vérnyomás előrehalad. Fejfájás és szédülés, hangulatingadozások állandóvá válnak. A memória és az intelligencia jelentős károsodása, a végtagok gyengesége lehetséges.
A hipertóniás betegség a leginkább munkaképes korú embereket érinti, hosszú és tartós lefolyás, súlyos szövődmények kialakulása (miokardiális infarktus, agyvérzés, szív- és veseelégtelenség), a munkaképesség csökkenése a rokkantságig. Mint bármelyik krónikus betegség, a magas vérnyomás csak állandó és hozzáértő terápia feltétele mellett korrigálható, és tudatos életmódváltást is igényel a betegtől. Csak e két tényező kombinációja teszi lehetővé az optimális fenntartást artériás nyomás, ami azt jelenti, hogy megtartani jó egészségés a teljesítmény sok éven át.
Hatszor gyakrabban alakul ki magas vérnyomás azoknál, akik irracionálisan táplálkoznak, visszaélnek zsíros és sós ételekkel, alkohollal és túlsúly test. Szintén jelentős szerepet játszanak stresszes helyzetek. A vérnyomás stabilizálásához vissza kell állítania a súlyát a normális szintre, el kell kezdenie az aktív életet, fel kell adnia rossz szokások egészségesen táplálkozni és minimalizálni a stresszt.
Életének meghosszabbításához és minőségének javításához tudnod kell, hogyan őrizd meg szíved egészségét, és mi befolyásolja a szívünk munkáját. a szív-érrendszeráltalában. Mindannyian tudjuk, hogy életünk mennyire függ szívünk egészségétől, és mennyire szükségünk van az egyenletes és stabil szívverésre. Hogyan segíthetünk ennek a testnek és ezáltal meghosszabbíthatjuk életünket, arról ma beszélünk.
A Nightworks a 21. század egyedülálló terméke, amelyet a szívünkért, az egész szív- és érrendszerünk egészségéért alkottak. Nagyon sok levelet kapunk kérdésekkel ennek a terméknek az összetételéről, az összetevők tulajdonságairól, kb helyes használat ennek az igazán fantasztikus képletnek a fejlesztőiről. Az emberek azoktól akarnak tanulni, akik már használják. Minden információ elérhető a Független Herbalife Partnernél. Tanácsért forduljon hozzám, megosztom tapasztalataimat és tudásomat.
Hogyan őrizd meg a szíved egészségét?
Mindenki tisztában van azokkal a tényezőkkel, amelyek negatívan befolyásolják teljes munkaidős állás szívek:
- Só - provokálja a magas vérnyomás kialakulását, növeli a vérnyomást
- A stressz akut szívelégtelenséget okoz
- Az ülő életmód a szívbetegségek egyik oka
- A túlsúly súlyos szív- és érrendszeri problémákat okoz
- Kiegyensúlyozatlan élelmiszer - semmi sem egészségtelenebb
- Koleszterin - provokálja a szívroham kialakulását
- Az alváshiány vezet hormonális egyensúlyhiány amely közvetlenül befolyásolja a szív egészségét
- Rossz szokások - hozzájárul az érrendszer rossz átjárhatóságához
Ezek természetesen nem minden tényező, de a leggyakoribbak. És nem valószínű, hogy valaki nem veszi észre magának, hogy legalább egyikük jelen van az életében. A legrosszabb az, hogy rengeteg ember veszi észre, hogy mindez megvan az életében, és évtizedekkel lerövidíti az életünket!
Nem gyakran fordul elő, hogy a szív ad egy második esélyt, ezért ne kísértsd a sorsodat, és ne gondold, hogy ez veled nem történhet meg, függetlenül attól, hogy 70, 50 vagy akár 30 éves vagy! A jó hír ezzel a listával kapcsolatban az, hogy mindannyian képesek vagyunk megtisztítani életünket ezektől a szerencsétlen tényezőktől.
A nitrogén-monoxid olyan molekula, amely elősegíti a szív és a szív- és érrendszer egészségét
A fenti információkat már iskolás korunk óta ismerjük, de tud-e valamit a szerepről? nitrogén-oxid a testünkben?
« Sokat hallottam a Nightworks Herbalife termékről jó kritikák, ügyfeleimtől és partnereimtől egyaránt, de én magam nem siettem a próbálkozással, mert azt hittem, hogy sok éve eszem, és azt hittem, ez még nem nekem való. A Nightworks-t anyukám használta, nem is olyan régen és én is kipróbáltam ezt a terméket «, - osztja meg velünk Pavel Korotov.
Véleményem a Nightworksről
„Soha nem tapasztaltam szívproblémákat, köszönhetően kiegyensúlyozott táplálkozásés a termékek étrendbe való beillesztése. Mindig remekül érzem magam! Általában a futár hozta a rendelésemet, amiben a Nightworks is szerepelt, és még aznap este, két órával lefekvés előtt felhígítottam magamnak egy italt, megittam és nyugodtan elaludtam. Amikor felébredtem, azonnal éreztem a különbséget. Régebben azt hittem, hogy a közérzetem, ahogy mondani szokás, nem is lehetne jobb, mert nincs mihez hasonlítani. De most már elmondhatom, hogy van különbség!
Már az első reggel éreztem a Nightworks termék hatását! Nagyon könnyen felébredtem és nagyon jó hangulat! Úgy aludtam, mintha nem aludtam volna nagyon-nagyon régóta!!! Ez egy "Bomba", nem termék, alszom, de működik!!!"
Pavel Korotov, 33 éves, Nakhodka
Kedves webhely látogatói, ha elolvasta ezt a cikket, remélem, levonta a következtetéseit. Vigyázz a szívedre és a szüleid szívére. Olvassa el az értékeléseket. Írj nekem és szívesen mesélek róla speciális program"Szívápolás"! 60 éves vagyok, Nightworks-t használok és nagyon elégedett vagyok.
A szív egészségének megőrzéséhez, erőssé tételéhez eleget kell figyelni egyszerű tippeket. Összeszedtem mindent Ebben a pillanatban orvosnak ajánlani hagyományos gyógyászat, és az emberek. Valószínűleg talál valami hasznosat magának ezekben az ajánlásokban.
Egy pohár szőlőlé
Hogy megvédje magát a szívrohamtól az elzáródás megelőzésével koszorúér erek vérrögök, igyon egy pohár vöröset szőlőlé egy napon belül. Borra egyáltalán nincs szükség, hiszen a szőlőből minden hasznos lé formájában is beszerezhető. Az alkohol és az egészséges szív összeférhetetlen fogalmak...
Íme néhány további tipp a szívroham elkerülésére, a stroke kockázatának csökkentésére és az erek állapotának javítására.
Egyél 1-2 almát naponta.
Egyél csokoládét – serkenti a vérkeringést.
Napi 2-3 narancs elfogyasztása megbízhatóan megvédi a szív- és érrendszert a káros hatásoktól környezeti tényezők. Ugyanez vonatkozik a mandarinra is, de a grapefruitot különösen tisztelik! Csökkentik a vérnyomást, a koleszterinszintet, védik a szívet a szívrohamtól, tonizálják.
Tejtermékek
A szívbetegségek megelőzésére igyunk meg 2 csésze zsírszegény tejet ill fermentált tejtermékek. Ezenkívül kérjük, vegye figyelembe, hogy a tejet ajánlott forrón inni, azaz használat előtt melegítse fel forró állapotba.
A hideg tej nem ül jól a gyomorban, minden ősi tudás azt tanácsolja, hogy kora reggel vagy lefekvés előtt igyunk tejet. De fermentált tejtermékek ellenkezőleg, napközben kell inni. Az egészséges ember szíve fehérjéből kapja az aminosavakat, ha pedig nem eszik húst, akkor csak tejterméket kell inni!
E vitamin
Hogy bent tartsa a szívet és az ereket normál állapot, naponta háromszor E-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztania - zöldségek, sajtok, túró, hüvelyesek, növényi olaj. Ez a vitamin normalizálja a szívizmok munkáját, beleértve a percenkénti szívverések számának optimalizálását. Egy egészséges embernek általában körülbelül 60 szívverése van, míg egy edzett embernek nyugalmi állapotban 40 vagy kevesebb a szívverése.
Hal az étrendben
Ha több mint 40%-kal csökkenti a szívinfarktus okozta halálozás kockázatát, akkor heti 4 halat segít. Alkalmas mint Folyami halak, valamint tengeri. A folyóban sok a csont, ezért az orvosok a tengert ajánlják, én például a rózsaszín lazacot részesítem előnyben, bár egyeseknek kicsit száraznak tűnik.
Dió
Hogy megvédje a szívet és az ereket a koleszterin káros hatásaitól, egyél naponta 5 dió. Az életet is meghosszabbítják. Egy egyszerű ajánlás, de kérdezze meg valakit, mikor evett utoljára. Dió, - ámulatra válaszolva... Barátok, ezektől egyszerű ajánlásokÍgy jön létre az egészségről alkotott képünk!
Erős fizikai aktivitás
Reggel és este akár 6 lépcsőfok megmászásával a szivattyúzás javítható vénás vérés biztosítja a szívizom munkáját, ezáltal erősíti a szívizmot. A vidékiek számára a gyaloglás mindennapos, így vidéken sokkal kevesebb a mag, mint a városban. Persze a faluban sokkal jobb az ökológia, de a mozgástényező is nagyon fontos.
Egyél málnalekvárt
Málna - méltó és tökéletes biztonságos csere aszpirin, amelyet a vérrögképződés megelőzésére, valamint a szívroham és a stroke veszélyére írnak fel. Vegyünk 7 tk. málna lekvár naponta, és hat hónap múlva megerősödik koszorúerek 2,5 alkalommal. Emellett a málna sok káliumot tartalmaz, amely jótékony hatással van a szívre, és rezet, amely véd a stressztől.
Nem szabad azonban egy lekvárra korlátozódnia, ezt fontos megérteni. Mindenesetre a mozgást minden nap be kell építeni a napi rutinba. Nézem a nyugdíjasunkat, akinek egy évet adtak élni az orvosok, neki is voltak szívproblémái, és így, immár ötödik év telt el azóta. A napi séták, eleinte lassan, apránként, most pedig napi 5 km, plusz a kúra lehetővé tette a férfinak, hogy megerősítse a szívét.
A banán a szív legjobb barátja
Napi 1-2 banán elfogyasztása elegendő idegrendszer a szükséges energiával helyreállítja a kálium egyensúlyát a szívizom sejtjeiben, csillapítja a szapora szívverést. De ezeken sem kell túlmenni, csak egy kicsit, ahogy szeretem mondani.
A legjobb banán héján barna foltok vannak, ez az érettség egyfajta jelzője. Az üzletekben ilyen banánt általában senki sem vesz. Hűtőben tárolhatod, amíg a héja teljesen megfeketedik. Tökéletes energiaforrás! Napi egy ilyen banán mindenkinek ajánlott.
Az éneklés is hasznos
Ha el akarja kerülni az angina pectoris rohamát, énekeljen. Az éneklés aktiválja a véráramlást a pulmonalis (tüdő) keringésben, fokozott gázcserét és oxigénszállítást biztosítva a szívizomnak és minden más szervnek és szövetnek.
Énekelhetsz sétálva, erdei parkban, vagy otthon, például a zuhany alatt. Ha mások zavarba hoznak, akkor menj ki a mezőre, ahol biztosan senki sem hall. Magasan jó gyakorlatok erődítmények hangszalagokés fokozott oxigéncsere.
Az ima ereje
Az ima pedig segít megállítani az öregedési folyamatot. Az imák ritmikus beszéde szinkronizálja a szív és a légzés bioritmusát, gyógyítja és megfiatalítja a testet.
Minden kulturális hagyománynak megvan a maga rózsafüzér imája, egyébként minden vallásban van még rózsafüzér is. Az ortodox hagyományban a Jézus-ima kényelmes: „Uram, Jézus Krisztus (belégzéskor), könyörülj rajtam (kilégzéskor).” Üljön kényelmesen, tartsa a hátát támasz nélkül, üljön egy széken, és ismételje meg naponta 5 percig. 5 perccel kezdésig, majd növelheti 15 percre.
Gyors tempóban séta
Vedd le a súlyfelesleget, ha meg akarod védeni magad a szívrohamtól. Ehhez napi 2,5-3 km-t gyors tempóban kell gyalogolnia. Pár év múlva elégedett leszel az eredménnyel. Most minden nap 5 kilométert ajánlok. De jobb pár km-rel kezdeni.
A mozgás nagyon fontos, a séta pedig isteni ajándék mindenkinek, aki a 4. évtizedét cserélte. Olvassa el a cikkemet is Nordic walking botokkal -
Vegye le az órát a bal kezéről
Bal csuklónkat pántokkal, karkötőkkel szorítva fokozzuk a koszorúerek görcsösségét. Ez különösen fontos a férfiak számára. Óra viselése minden reggel jobb kéz Mindent megtesz, hogy segíts a testednek.
Általában a csuklót szorító dolgokat ki kell zárni. Ha már karórát visel, lehetőleg lazítsa meg a szíjat.
A zöld tea jótékony hatású
Az erek jó állapotban tartása javítja a minőséget zöld tea. Porítson 1-2 csipet zöld teát, és rendszeresen adjon hozzá az ételhez. Fő italként csak zöld teát is ihat. Nem szabad kifejezetten erősre tenni, különben keserű lesz. Általában egy csipet teát főzök egy pohár forrásban lévő vízben.
citrom héja
Nál nél gyenge munka A szívek időnként megrágják a citrom héját. Nagyon jótékony hatással van a szívizomra. Természetesen a citromlé is hasznos, azt ajánlom vízzel és mézzel hígítva fogyasztani. poháronként meleg víz vegyünk egy fél citrom levét és egy teáskanál mézet. Finom, egészséges ital Egészség.
Rendszeresen fogyasszon sárgabarack gyümölcsöket, gyümölcsleveket, kompótokat, áfonyát bármilyen formában, valamint friss galagonya gyümölcsöt.
Igyál legalább 5 pohár tiszta vizet naponta.
Egyél káposztát minden formában.
Leszokni a dohányzásról
Minden egyes befújással a koszorúerek szűkülnek, oxigén éhezés szívizom, vérrögképződés provokálódik, beleértve a szív ereiben is. Nincs is miről beszélni. A dohányzás és az egészséges szív azonban összeegyeztethetetlen, mint általában minden egészség.
Ha szívinfarktuson esett át, akkor ezt a gyakorlatot végre kell hajtania
Kora reggel, napkeltekor forduljon kelet felé, lazítson, vegyen sekély levegőt, állát a mellkasához húzva, tartsa vissza a lélegzetét. Ugyanakkor térdnél kissé hajlítsa be a lábát, és hajoljon előre. Húzza fel a gyomrát, és tartsa, ameddig csak tudja. Számold meg magadban, hány másodpercig sikerült visszatartania a lélegzetét. Ha sikerül 30 másodpercig számolnia az idő múlásával, akkor örökre megszabadul a szívrohamtól.
Fontos a szívbetegségek megelőzésében egészséges életmódéletet, mert minimálisra csökkenti a szívbetegségek és az erek kockázatát.
Fájdalom a szívben - masszázs kezelés
A kezek önmasszázsa jelentősen javítja a közérzetet és megszabadul a szívfájdalmaktól. Könnyű végrehajtani: meg kell nyomni az ujjakat, kezdve az alaptól a hegyekig, beleértve a párnákat is (összesen 3-4 adagot kell kapni).
Felváltva kell megnyomnia a belsőt, a külsőt, majd oldalfalak ujjait. A préselés időtartama 3 másodperc, az erő közepes. Így mindkét kéz ujjait felváltva dolgozzák fel.
Ezt követően meg kell masszíroznia a hüvelyk- és a mutatóujj közötti pontot.
Azt hiszem, a következő információk érdekelni fogják: minden ujj felelős a saját szervéért.
Ha a szív fáj - nyomja meg a kisujját; ha a máj - a névtelen; ha probléma van az agy, a belek állapotában vagy zavar a vérnyomás - kattintson a gombra középső ujj, és a mutatóujj "kölcsönhatásba lép" a gyomorral.
A kezek segítségével pedig segíthet a beteg szíven, ha végrehajtja ezt a gyakorlatot: emelje szét a tenyerét az ujjaival, és tegye össze. Miközben belélegzés közben tartsa vissza a lélegzetét, nyomja egymáshoz az ujjait erővel, hogy behajoljanak hátoldal. Lehel.
Kapcsolódó videók
Mai cikkünkben:
Korábban volt egy népszerű dal, amelyben a szavakat tüzes motorral hasonlították össze. Természetesen a szívizomnak ez az állapota egyes emberekre szó szerint születéstől fogva jellemző. Az pedig, hogy a szívünk meddig tud működni kudarcok és zavarok nélkül, nagyban függ az ember életmódjától. A statisztikák szomorú adatokat idéznek, amelyek között lehetséges okok a halálesetek az első helyen állnak. Ez a tendencia az egész világra érvényes. De néhány évtizeddel ezelőtt a szívbetegségek, mint lehetséges halálokok még az első ötbe sem kerültek be. Sokkal több haláleset következett be különféle fertőzések, tuberkulózis, sérülések. Ma az orvosok sokakat megtanultak legyőzni veszélyes betegségek. A szívvel összefüggő betegségek aránya azonban menthetetlenül növekszik. És ennek lenyomatát mindenekelőtt a modern emberre jellemző életmód húzza meg. A tudósok bebizonyították például, hogy a zsíros ételek által dominált étrend miatt megemelkedik a vér koleszterinszintje. A múlt század ötvenes éveiben a tudósok feltárták azt a tényt, hogy Dél-Franciaország lakossága sokkal kevésbé szenved szív- és érrendszeri betegségekben, mint például az amerikaiak. De ugyanakkor Franciaországban nem esznek kevesebb zsírt, mint a világ többi részén. Ennek eredményeként a tudósok úgy döntöttek, hogy elemzik a tengerparti országok lakóinak szokásait. Ennek eredményeként megjelent a "mediterrán diéta" kifejezés.
Mert tudományos kutatás mintegy huszonkétezer embert választott ki. Ennek eredményeként a tudósok bebizonyították, hogy a mediterrán étrend szerint étkező emberek harminchárom százalékkal kevesebb szívbetegségnek vannak kitéve. A mediterrán étrend nagyon egyszerűen a benne rejlő összetevőkre bomlik. Tehát egy ilyen étrendre a szénhidrátok hatvan százaléka, a zsírok harminc százaléka és a fehérjék mindössze tíz százaléka a jellemző. Ma már bárki könnyedén hozzáigazíthatja étrendjét az egészséges mediterrán étrendhez. A tudósok legújabb tanulmányai egy másik mintát tártak fel. Kiderült, hogy az átlagpolgár nyolc óránál kevesebbet alszik, de ülő helyzetben legalább kilenc órát tölt. Így többet ülünk, mint alszunk. Ezenkívül a napi hat óránál többet ülő embereknél negyven százalékkal nagyobb a kockázata annak, hogy a következő tizenöt évben halálos kimenetelű kimenetelű lesz, mint az aktív életmódot folytatóknál. Ülő kép az élet elkerülhetetlenül plusz kilók kialakulásához vezet. Az ok azonban nem csak ebben a szomorú tényben rejlik. Ha valaki legalább pár órát folyamatosan a tévé előtt ül, akkor ez húsz százalékkal csökkenti a vérében a jó koleszterin mennyiségét. Hasonló helyzetben az inzulinindikátor huszonnégy százalékkal csökken, ami elkerülhetetlenül a vércukorszint emelkedéséhez vezet. A legérdekesebb dolog az, hogy nem túl nehéz leküzdeni a hipodinámiát. Ehhez csak naponta sétálhat, vagy napi két-három kilométert gyalogolhat.
A cigaretta az erek és a szív másik erőteljes pusztítója. A kardiológusok egyetértenek abban, hogy a dohányzás a legerősebb negatív szokás, amely fokozatosan tönkreteszi a szívet. Hatásának erősségét tekintve a dohányzástól való függőség még az alkoholt, a fizikai inaktivitást és az elhízást is felülmúlja. közvetlen következménye évek A dohányzás olyan statisztikákká vált, hogy a férfiak harminc százaléka idő előtt meghal szívrohamban. A tudósok szerint, ha egy személy negyvenéves kora előtt leszokik a dohányzásról, akkor tíz év marad. Nem ad egészséget a szívizomnak és a túlsúlynak. A túlsúlyos embereknél általában magasabb a cukorszint, és a rossz koleszterin mutatója a vérben. Ők azok, akik az érfalak károsodásához vezetnek. Többek között embertoborzás eredményeként túlsúly a szívizom is elkezd elhízni. A zsír a sejtjeiben is lerakódhat. Ennek eredményeként egy személyben olyan betegség alakulhat ki, mint például a zsíros szívizom elégtelensége. A szívizom súlya egy teljes embernél másfél-kétszer nagyobb, mint egy normál testalkatú polgárban. De súlyban a szív messze nem lesz hasznos. Ezért fontos, hogy a súly normális legyen. Elég könnyű kideríteni egy ilyen normát. Egyszerűen kiszámíthatja a derék és a csípő közötti arányt.
Férfiaknál ez az arány nem haladhatja meg a 0,95-öt, a nőknél pedig a 0,8-at. Egy problémáról magas koleszterin részletesebben kell belemenni. Néhány évtizeddel ezelőtt a tudósok kijelentették, hogy a koleszterin a szív fő ellensége. Állítólag a vérszint növekedése miatt, ischaemiás betegség szívizom. Azóta a szívproblémákkal küzdő betegek többsége megpróbál nem enni koleszterint tartalmazó ételeket. De nem mindenki tudja, hogy a koleszterin tekintetében négy fő mutatót kell figyelembe venni. Az ilyen mutatókat koleszterinfrakcióknak nevezik. A dolgok rendkívül rosszak lehetnek, ha kiderül, hogy a koleszterinszint a legalacsonyabb, vagy egyszerűen csak alacsony. Ezt a koleszterint tartják a legrosszabbnak, mivel elsősorban az edényeken való lerakódása történik. Ha ezen frakciók koleszterinszintje is megemelkedett, akkor sürgősen olyan diétát kell kezdenie, amely gyógyítja a szervezetet, vagy speciális készítmények képes csökkenteni a szintjét. Ha általában a koleszterinszint főként a koleszterinsejtek miatt emelkedett nagy sűrűségű, majd azzal diétás étel lehet, hogy nem siet. Az ilyeneket feltételesen "jónak" nevezik. A testben való jelenléte éppen ellenkezőleg, akadályokat teremt a megjelenés előtt ateroszklerotikus plakkok. Ha valaki hozzászokott a kielégítő étrendhez, akkor a koleszterinszintje is megemelkedik, de fontos szerepet kap a negyedik komponens.
Ebben az esetben is célszerű lesz egy ideig a fenti mediterrán diétát követni. Egy másik fontos paraméter, amelyet ellenőriznie kell, ha egészséges szívet szeretne, a vérnyomás. Mindenki tudja, hogy minél nagyobb a nyomás, annál inkább elhasználja az ereken átáramló vér a belső felületüket. Belülről úgy tűnik, hogy az edények falát megkarcolják a formált vérelemek. Ez mikroszkopikus repedések megjelenéséhez vezet, amelyekben a koleszterin azonnal lerakódik. Így keletkeznek a plakkok. Ha időszakos nyomásnövekedéstől szenved, akkor szednie kell Sürgős intézkedések. Jobb először a nem gyógyszeres lehetőségeket használni. Például hagyjon fel az egészségtelen szokásokkal, pihenjen sokat és sétáljon, próbálja meg csökkenteni a súlyát. Bebizonyosodott, hogy a hipertóniás betegek körülbelül negyven százaléka számára ezek az intézkedések önmagukban elegendőek ahhoz, hogy a nyomást gyorsan visszaállítsák a normális szintre. A másik negyven százalékon segíthetnek az ún konzervatív kezelés könnyű változatában. És a magas vérnyomásban szenvedő betegek mindössze húsz százalékának kell tablettát szednie napjai hátralevő részében. Érdekes az a tény, hogy ha Ön is hajlamos a betegségre cukorbetegség, akkor körülbelül tíz milliméterrel csökken a nyomás felső határa, amelynél megemelkedettnek tekinthető. Bárki, aki aggódik a vérnyomása miatt, vezessen "hipertónia naplót". Ebben napi háromszor egy hónapig rögzítenie kell a vérnyomásmutatókat. Ez segít azonosítani bizonyos trendeket és kiválasztani legjobb lehetőség kezelés. Amint látja, az egészséges szívhez feltétlenül követnie kell Általános minőség saját élet. Ne feledje, az egészséget könnyebb fenntartani, mint mesterségesen helyreállítani.