Hogyan tanuljunk az elhízásról. A túlsúly okai

Az elhízás az egyik tényleges problémák modern világ. Valójában ez egy krónikus betegség, amelyet jogsértés okoz zsíranyagcsere. Fontos megjegyezni, hogy nemcsak az ember alakja szenved, hanem az is belső szervekés a testrendszerek.

Van különböző fokozatok elhízás testtömeg-index alapján, amely a meglévő képlettel számítható ki. A szám ismeretében meghatározhatja, hogy van-e túlsúly, és hány kilogrammot kell leadnia a norma eléréséhez.

Hogyan lehet kiszámítani az elhízás mértékét?

Táplálkozási szakértők és sok szakember dolgozott egy olyan képlet kidolgozásán, amely képes lenne meghatározni, hogy az ember túlsúlyos-e, vagy éppen ellenkezőleg, nincs-e kilogrammja. A testtömegindex (BMI) kiszámításához el kell osztania a kilogrammban mért testsúlyát a méterben mért magasságával, amelyet négyzetre kell emelnie. Vegyünk egy példát, egy 98 kg súlyú és 1,62 m magas nő fokának kiszámításához a következő képletet kell használnia: BMI \u003d 98 / 1,62x1,62 \u003d 37,34. Ezt követően a táblázatot kell használnia, és meg kell határoznia, hogy van-e probléma. Példánkban az így kapott testtömeg-index azt jelzi, hogy a nő elsőfokú elhízása van, és mindent meg kell próbálni korrigálni, nehogy még jobban beinduljon a probléma.

Az elhízás fokozatainak osztályozása

Az elhízás mértékének leírása BMI-vel:

1. 1 fok. Az ebbe a kategóriába tartozó embereknek nincs komolyabb panaszuk, kivéve túlsúlyés csúnya alak.
2. 2 fok. Ebbe a csoportba azok is tartoznak, akik még nem nagy problémák egészséggel, és ha összeszedi magát és elkezdi a kezelést, elkerülheti a súlyos következményeket.
3. 3 fok. Az ebbe a kategóriába tartozó emberek már kezdenek panaszkodni a fáradtság és gyengeség megjelenésére, még akkor is, ha minimális a fizikai aktivitás. Észreveheti a szívritmuszavarok megjelenését, valamint a szerv méretének növekedését is.
4. 4 fok. Ebben az esetben az emberek komoly problémákat a szív- és érrendszer munkájával. Az ilyen fokú BMI-vel rendelkező személy szívfájdalmakra és aritmiára panaszkodik. Ezenkívül problémák vannak a gyomor-bél traktus, a máj stb.

A BMI meghatározásának köszönhetően nemcsak az elhízás mértéke, hanem a betegségek kialakulásának kockázata is meghatározható a szív-érrendszer, cukorbetegség és egyéb túlsúly miatt megjelenő betegségek.

Az elhízás megszabadulása érdekében ne éhezzen, és szigorúan korlátozza magát az étkezésben, mivel ez a probléma súlyosbodásához vezethet. Táplálkozási szakértővel és orvossal kell konzultálnia, mert a szakemberek segítenek az összeállításban egyéni program megszabadulni az egészség veszélyeztetése nélkül.

Az ICD-10 szerint ( Nemzetközi osztályozás betegségek), az E66 kód alatt az elhízás szerepel - súlyos és veszélyes patológia anyagcserezavarokhoz köthető.

Sokan tévesen azt hiszik, hogy a betegség 1. fokozatával nem kell aggódni, mivel enyhe, egyszer-kétszer kezelhető. Valójában ez riasztó hívás ami táplálja a testedet. Megelőzik túlsúly- és ebben a szakaszban el kell kezdenie az intézkedéseket, és nem kell diagnosztizálni az ügyet.

Lényeg

Tehát az 1. fokú elhízás egy olyan betegség, amelyre jellemző túlsúly, ami 20-30%-kal több a normálnál. A WHO szerint a következő paraméterek határozzák meg:

• BMI \u003d 30-34,9 kg / m 2;
• derékbőség nőknél = 80-88 cm;
• férfi derékbőség = 94-102 cm.

• Férfiaknál

Férfiaknál az 1. fokú elhízást általában hasi típus kíséri, amikor a sörhas és a duzzadt derék almaszerűvé varázsolja az alakot. És itt a kiváltó ok pontosan a rosszban rejlik étkezési viselkedés. képviselői erős fele az emberiség gyakran nem tud uralkodni magán, túl eszik, esténként - sör kalóriadús snackhez.

Másodszor, az ilyen táplálkozás hátterében, a tesztoszteron termelése gátolt, amely zsírégető funkciót lát el a szervezetben. Ennek eredményeként zsírszövet elkezd ösztrogént termelni női hormonok). Ennek eredményeként a férfiak reproduktív funkciója károsodik.

• Gyermekeknél

Általában bármelyik miatt alultápláltság(és itt minden a szülők hibája), ill hormonális kudarc pubertás idején. Az öröklődés tekintetében ill genetikai betegségek, akkor a baba születésétől kezdődően működni kezdenek, és egy bizonyos életkorig a patológia 2-3 fokig fejlődik. A zsírtartalékok vegyesen oszlanak el az egész testben: a fenéken, a hason, a mellkason.

Tünetek

Hogyan lehet felismerni az I. fokú elhízást még az orvoshoz fordulás előtt?

1. BMI 30 felett, de 34,9 alatt.
2. A női derékbőség több mint 80 cm, a férfié több mint 44 cm.
3. Nál nél hasi típus a has nő, a gynoid mellett a fenék és a csípő nő.
4. Az adagok mérete fokozatosan nő, az éhség egyre jobban kínoz.
5. A légszomj első jelei akkor jelennek meg, ha nem tud felmenni a padlóra, vagy nem tud megtenni néhány megállót anélkül.
6. Az alak homályosnak tűnik, megjelenik a formátlanság.

A betegség nemcsak a súlyhoz, hanem a magassághoz is szorosan kapcsolódik. Ha egy 180 cm magas lány súlya 80 kg, ez normális. De egy ilyen 150 cm magasságú paraméter már jelezheti a betegség kialakulását.

Diagnosztika

Amikor kapcsolatba lép egy endokrinológussal a diagnózis megerősítése vagy cáfolata érdekében, vizsgálaton, tesztsorozaton és laboratóriumi vizsgálaton kell átesnie:

• súlymérés, magasságmérés, BMI számítás, testzsír lokalizációjának tisztázása;
• vérvizsgálat koleszterinre, cukorra, biokémiára;
• a gyomornedv elemzése;
• fluoroszkópos abszorptiometria (DEXA);
• ultrahangos denzitometria;
• Az MRI kimutatja a zsigeri zsír mennyiségét.

Ezenkívül elvégzik megkülönböztető diagnózis felfedni társbetegségek: pajzsmirigy alulműködés, policisztás petefészek, hasnyálmirigy daganat stb.

Étel

Először is, a túlsúly leküzdése érdekében az orvos azt tanácsolja, hogy normalizálja a táplálkozást. E nélkül a zsírszövet tovább halmozódik fel a szervezetben, növelve a tömeget.

Vegye figyelembe a táplálkozási szakértők tanácsait:

• ideális lehetőség - alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott étrend 8. sz. Pevzner szerint;
• növelje a mennyiséget az étrendben növényi rostés élelmi rost;
• enni töredékesen 5-6 alkalommal egy nap;
• elutasítja a gyorsételeket és a rágcsálnivalókat útközben;
• minimalizálja a sót és a fűszereket;
• cserélje ki a cukrot édesítőszerekkel;
• zárja ki a sült, pépesített, apróra vágott ételeket;
• napi kalóriatartalom - legfeljebb 1900 kcal.

Az alábbi táblázat segítségével elkészítheti saját heti menüjét.

Nem elég ezeket az ételeket elkészíteni, folyamatosan figyelni kell az adagok nagyságát és az étrend napi kalóriatartalmát. Ez az egyetlen módja annak, hogy megállítsuk az elhízás kialakulását.

Kezelés

Az étrenden kívül az elhízás 1. fokú kezelése más módszereket is magában foglal, amelyeknek egyetlen komplexumban kell működniük.

Viselkedésterápia:

• rendszeres sporttevékenységek: uszoda, kerékpározás, séta, futás, reggeli gyakorlatok stb.:
• szabadban lenni;
• az alkohol és a dohányzás elhagyása;
• a stressz és a szorongás minimalizálása;
• aludjon legalább 8 órát;
• kifogástalan motiváció;
• az orvos összes ajánlásának pontos betartása;
• az összes elem használata komplex terápia.

Előkészületek

Elhízással 1 fok gyógyászati ​​készítmények a betegség progressziójának megállítására írják fel. Ezeknek a tablettáknak a neve régóta mindenki ajkán van:

• amfetamin csoport;
• orlisztát();
• szibutramin (

  Sebészet

  A túlsúlytól való megszabadulás érdekében gyomorplasztikát írnak elő: a gyomor egy részét eltávolítják, a maradékból hosszú és vékony „hüvelyt” képezve. A kapacitás 10-szeresére csökken (200 ml-rel). Bypass, gyomorballon, kötszer – mindezeket a műveleteket általában már a betegség előrehaladottabb stádiumában végzik.

  Ezen túlmenően, ebben a szakaszban érdemes feliratkozni zsírleszívásra. A komplex terápia részeként jó eredményeket ad.

  Komplikációk

  Az elhízás ebben a szakaszban ritkán fordul elő krónikus betegség. Az ember vagy megérti a probléma súlyosságát, és elkezd cselekedni (komplexen kezelni), vagy továbbra is élvezi az életet anélkül, hogy bármit is megváltoztatna benne.

  Ennek a második megközelítése alapvetően rossz. A patológia csak a második és harmadik fokig fejlődik. De tovább is kezdeti szakaszban a túlsúly nagyon kellemetlen következményekkel járhat:

  • érelmeszesedés;
  • meddőség;
  • Alzheimer kór;
  • gyors fáradékonyság;
  • visszér;
  • hirsutizmus és kudarc menstruációs ciklus(nők között);
  • zsíros hepatosis;
  • székrekedés, puffadás, puffadás, hasnyálmirigy-gyulladás és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák;
  • stroke, szívinfarktus;
  • metabolikus szindróma;
  • a magas vérnyomás kezdeti szakasza;
  • onkológia;
  • tüdőproblémák: légszomj, alvási apnoe;
  • cukorbetegség.

  Tehát ne vedd az 1. fokú elhízást enyhe és enyhe betegségnek, amire nem szabad odafigyelned. Ha nem akar veszélyes, sőt visszafordíthatatlan következményeket az egészségére nézve, ebben a szakaszban nemcsak intézkedéseket kell tennie, hanem teljes körű kezelést kell elkezdenie. Ez az egyetlen módja annak, hogy megállítsuk a patológia kialakulását.

A túlsúly sok embernél megfigyelhető, különösen a termékek étrendbe való bevezetése óta gyors kaja. Egyeseknél az elhízás mértéke jelentéktelen, másokban a betegség stádiuma több tíz kilóban fejeződik ki. Az elhízás táblázat segít a férfiak és nők testtömeg-indexének kiszámításában, amelynek köszönhetően megtudhatja a fájdalmas teltség szakaszát. Annak érdekében, hogy korai stádiumban lépjen kapcsolatba egy táplálkozási szakemberrel, és ne hozza a felesleges kilókat egy halálos morbid fázis állapotába.

Mi az elhízás

Túlzott képződés és lerakódás emberi test a zsírszövetet elhízásnak vagy lipózisnak nevezik. A felesleges zsír felhalmozódik benne bőr alatti szövet, omentum és az emberi test egyéb szövetei. Ez a folyamat olyan betegség, amelyet a teljes tömeg növekedése jellemez emberi test több mint 20% kedvezménnyel megállapított norma. A túlsúly pszichofizikai kényelmetlenséget okoz. De a legrosszabb az, hogy a nagy tömeg mozgásszervi, szív- és érrendszeri, szexuális és emésztőrendszer.

Az okok

A felesleges testzsír felhalmozódása gyakran a táplálékból származó energiaforrások bevitele és a ráfordítások közötti egyensúlyhiány miatt következik be. Az energiaköltségek az egyes emberek életmódjától függően változnak. Ha több kalória származik élelmiszerből, mint amennyit a szervezet elfogyaszt, az el nem költött tápanyagforrások zsírokká alakulnak. A plusz kilók forrása számos tényező lehet, minden az emberi test jellemzőitől függ.

A lipózis okai:

• túlevés (az esetek 90% -a);
• fizikai inaktivitás (az esetek 70%-a);
• endokrin betegségek;
• anyagcserezavar;
• cukorbetegség.;
• örökletes hajlam;
• élettani állapotok (terhesség, szoptatás, menopauza).

Típusok

A lipózis típusának kiszámításához először ismerni kell a súlyarányt a magasság szerint. Az emberi testtömeg normál mutatója az a szám, amelyet úgy kapunk, hogy a centiméterben mért testmagasságból levonjuk a 100-as számot.A kapott értékből a nőknél 15%-ot, a férfiaknál a 10%-ot kell levonni. Az átlagos normának megfelelő BMI esetében ez 18-25 kg / m2 mutatónak tekinthető.

Az emberi testtömeg-index mutatóitól függően az elhízás stádiumát 4 típusra osztják:

• I - eltérés normál érték 10-28%-kal.
• II - eltérés a normától 30-48%.
• III - az előírt norma túllépése 50-98% -kal.
• IV - különbség Normál 100% vagy több.

Hogyan határozható meg az elhízás mértéke

Egy speciális képlet segítségével pontosan kiszámíthatja az elhízás mértékét. A BMI kiszámításakor figyelembe veszik egy személy magasságát és súlyát. A hasi Quetelet index így néz ki: IR = súly / magasság2. Az emberi testtömegindex személyi értékének megállapítása után egy speciális elhízás számítási táblázat adataival kell összevetni a lipózis egyedi stádiumának megállapításához.

Az elhízás táblázata súly és magasság szerint

Az, hogy a személyi súly mennyiben tér el a normál értéktől, könnyen meghatározható. Ebből a célból van egy táblázat az elhízás kiszámításához. Magasságának és súlyának ismeretében kiszámíthatja az extra fontok jelenlétét, és hogy melyik szakaszban van a lipózis kóros folyamata. A magasság oszlop és a súlyérték oszlop metszéspontjában lévő szám mutatja a BMI-t.

Az elhízás mértéke BMI szerint

Az emberi testtömeg-index mutatóinak kiszámítása úgy történik, hogy a saját testsúlyunkat elosztjuk a méterben mért magasság négyzetével. A kapott számot össze kell hasonlítani az elhízás számítási táblázatában szereplő adatokkal. Az elhízás testtömeg-index szerinti mértékétől függően létezik egy osztályozás, amely segít meghatározni, hogy a kóros teljesség melyik szakaszában van. különleges személy. A túlsúly BMI szerinti szakaszait a táblázat mutatja:

az elhízás besorolása

A felesleges kilók felhalmozódásával járó patológiát az okoktól, a felesleges zsírszövetek eloszlásának természetétől és a szervezet zsírsejtek növekedési képességétől függően osztják fel. Anamnézis felvétel, laboratóriumi és hardver vizsgálatok a lipózis diagnosztizálásában egy bizonyos fajta a megfelelő kezelés előírása érdekében. Az elhízás mértéke és egyéb mutatók szerint osztályozható, mint például:

• a testzsír morfológiai rendszerezése: hipertrófiás vagy hiperplasztikus lipózis;
• a zsírlerakódások lokalizációs helyei a testen: hasi, gynoid vagy vegyes típusú;
• a fájdalmas teltség formái a keletkezéstől függően: endokrin, agyi, gyógyszer-indukált vagy alimentáris elhízás.

Férfiaknál

A hasi (android) típust hagyományosan "almának" nevezik. A lipózis férfi formájára utal, amely gyakoribb. A férfiak körülbelül 40%-a eltérő formában az android típusú morbid teltségnek vannak kitéve. Nál nél hasi elhízás lerakódások halmozódnak fel a hasban és a derékban. A férfiaknál a felső típusnak megfelelő plusz kilók felhalmozódása 30 éves korhoz közelebb jelenik meg, és ha ez a folyamat nem áll meg, akkor az egész életen át folytatódik.

A nők között

A gynoid típust feltételesen "körtének" nevezik, és gyakrabban figyelik meg a nőknél hormonális zavarok. Kövér a fájdalmas teltség ezen változatával szerint női típus felhalmozódik a combban és a fenékben. Az alacsonyabb típus szerinti zsírlerakódások a nőknél nem csak az életkorral, az anyagcsere lelassulásakor, hanem a szülés és a szoptatás során is felhalmozódhatnak.

Hogyan határozható meg az elhízás? Ez a kérdés sokakat aggaszt.

Igen, manapság a plus-size modellek egyre inkább méltósággal mocskolódnak a kifutón. Arra tanítanak bennünket, hogy szeressük önmagunkat és távolról sem ideális testünket. De én kategorikusan ellenzem a túlsúly propagandáját! Az elhízás veszélyes!

A túlzott zsírlerakódást a test sejtjeiben elhízásnak nevezzük. Ne feledje: a stresszhez kapcsolódó túlsúly következményei az ízületekre, a szívre és a májra a súlyfelesleg 20%-os növekedése után kezdenek megjelenni.

Szóval számold ki BMI vagy testtömeg-index (Quetelet index) -

(testsúlya kg-ban) : (magasság méterben)²

Megtörtént?

Az életkor és a derékbőség a következő mutatók, amelyekre figyelni kell.

Ne feledje: tízévente átlagosan 2,5 kg-mal nő a súly. Ez fiziológiai norma!

Derék egészséges nő normál súllyal nem lehet több 80 cm-nél.Ha pedig meghaladja a 88 cm-t, akkor súlyos elhízásról beszélnek.

Miért veszélyes az elhízás?

Az elhízás hozzájárul a fejlődéshez kísérő betegségek. Az elhízott emberek háromszor nagyobb valószínűséggel betegszenek meg különféle betegségek mint a normál testsúlyú emberek. A leggyakoribb patológiák a következők:

• Ateroszklerotikus vaszkuláris elváltozások;
  Betegségek endokrin rendszer(pajzsmirigy alulműködés, diabetes mellitus);
  miokardiális infarktus;
  agyvérzés;
  csontritkulás;
  zsíros hepatitis;
  Hipertóniás betegség.

A 40 év feletti nők gyakrabban szenvednek elhízástól.

Minden tíz "extra" kilogramm vizuálisan bármely nőt öt évvel öregít!

A probléma a bolygón élő emberek millióit érinti. Oroszországban majdnem minden harmadik ember elhízott.

Az elhízás okai

Függetlenül annak a személynek a nemzetiségétől, nemétől, fajától, aki rendelkezik túlsúly az elhízás okai ugyanazok. Ezek tartalmazzák:

örökletes tényezők;
Endokrin betegségek;
Hipodinamika (az élelmiszerek jobban felszívódnak, mint amennyi energiát elhasználnak).
Ezeken a tényezőkön kívül a következők is társulnak:
Az édes, könnyen emészthető ételek iránti szenvedély;
a tiroxin termelés csökkenése;
antidepresszánsok szedése;
Stressz, alvászavar;
elégtelen lipáztermelés;
Fokozott aktivitás az agy táplálékközpontja.

Ezenkívül megjegyzendő, hogy a petefészkek eltávolítása után és után is előfordulnak elhízás traumás sérülés agyalapi. Aktív súlygyarapodás következik be változás kora valamint a mellékvese daganatos betegeknél.

elhízás tünetei

Az elhízott embereket aggasztja fő tünet a túlsúly.

A zsírszövet helyettesíti az izmokat, és főként a hason, a combon és a fenéken található. Férfiaknál a zsírsejtek felhalmozódása elsősorban a hasüregben történik. Megjelenik a második áll, az emlőmirigyek növekednek. A bőr megnyúlik, az izmok petyhüdtté válnak. Az izomvédelem gyengülése hozzájárul a sérvek kialakulásához.

Az elhízás fokai

Csak négyen vannak.

Elsőfokú elhízás

Az elhízott emberek 60%-a szenved az elhízás ezen formájától. Komoly panaszokkal nem jár, kivéve a testtömeg normál feletti 10-20%-os növekedését.

Érdekes tény: normális ember nem képes érzékelni egy nő súlyának változását 1-2,5 kg tartományban. Csak ha 5 kg-nál többet hízol, akkor észreveszi a változásokat.

Az elhízás második foka

Ezt a következő tünetek kísérik:

1. Állandó álmosság;
2. Légszomj mérsékelt terhelés esetén;
3. puffadtság Alsó végtagok, különösen este;
4. Fájdalom az alsó végtagok ízületeiben;
5. A belek részéről székrekedési zavarok jelennek meg székrekedés formájában.

Az elhízás harmadik foka

A harmadik szakaszban a szív munkájából eredő szisztémás rendellenességek jelennek meg (palpitáció, mérsékelt magas vérnyomás). Az epeutak diszkinetikus rendellenességei, a hasnyálmirigy disztrófiás tünetei alakulnak ki.

Az elhízás negyedik foka

A negyedik szakaszban az érfal ateroszklerotikus elváltozása, a vér koleszterintartalmának növekedése és a magas vérnyomás veszélye áll fenn. A magas vérnyomást agyvérzés és szívroham bonyolítja. A szív kitágul, a szívelégtelenség fokozódik. Légszomj még kis fizikai megterhelés mellett is előfordul. Az ödéma állandósul.

Az emésztőrendszer oldaláról fordul elő krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás. Légzési elégtelenség a rekeszizom összehúzódása miatt következik be. Az ízületek deformálódnak, az ízületi felületek megsemmisülnek. Az alsó végtagok ízületei különösen érintettek. 2-es típusú diabetes mellitus alakul ki. Bőr hajlamos a pustuláris betegségekre. A bőrön striák alakulnak ki.

Az elhízás típusai

Megkülönböztetni a következő típusok elhízottság:

1. Tápláló;
2. hipotalamusz;
3. Endokrin.

Táplálkozási elhízás szenvedő emberekben alakul ki örökletes hajlam. A túlsúly azonnal megjelenik, amint az ember elkezdi használni megnövekedett mennyiség könnyen emészthető élelmiszer. A kalóriafogyasztás csökken. A zsírréteg egyenletesen oszlik el a testben. A mirigyek patológiái belső szekréció nem található.

hipotalamusz típusú elhízás múltbeli betegségek után alakul ki, a hipotalamusz bevonásával a kóros folyamatba. Lehet, hogy trauma vírusos betegségek, rák oktatás. A zsír főként a hasban és a combban halmozódik fel. A hipotalamusz elhízását artériás magas vérnyomás kíséri.

Endokrin típusú elhízás elégtelen hormontermelés kíséri pajzsmirigy. Gyakran fejlődik mentális zavarok. Jellemző a zsírszövet egyenetlen eloszlása. Striák képződnek.

Az elhízás szövődményei

Az elhízás hátterében a betegségek gyorsan fejlődnek:

• Cukorbetegség;
• magas vérnyomás;
• Érelmeszesedés;
• ischaemiás betegség;
• arthrosis;
• Osteochondrosis;
• Rák (általában az endometriumban, a vastagbélben és a mellben).

Diagnosztika

Mert diagnosztikai tanulmány mind fizikális (zsírredő méretének meghatározása), mind műszeres vizsgálati módszereket alkalmaznak:

• Számítógépes tomográfia.
• ultrahang.
• Denzitometria.
• MRI.
  
  Ezek a módszerek adják a legpontosabb eredményeket.

elhízás kezelése

A felesleges lerakódások tömegének meghatározása és az optimális testtömeg kiszámítása alapján készült. Ez alapján kell kiválasztania a megfelelő étrendet, és ki kell számítania a fizikai aktivitás intenzitását.

Alkalmazható drog terápia. Ez egy külön cikk témája.

NÁL NÉL diétás kezelés elhízás vonatkozik 8. számú táblázat Pevzner szerint.

Az alapító a szovjet táplálkozási szakértő Pevzner.

A diéta alapja a fogyasztás csökkentése egyszerű szénhidrátok, magas kalóriatartalmú élelmiszerek és állati zsírok. kizárva sós étel, fűszeres ételek valamint folyékony.

Alapszabályok terápiás étrend №8:

napi ötszöri étkezés;
Nagy mennyiségű étel elfogyasztása;
a sült ételek kizárása;
Szigorú kalóriaszabályozás.

A fő kritérium a lassú fogyás az egészség károsodása nélkül, valamint az anyagcsere folyamatok aktiválása.

minta menü 8. számú étrend Pevzner szerint egy hétig

Első nap
Reggel: almalé, sült zöldségek, főtt süllő;
Második reggeli: gyümölcspüré;
Ebéd: zsírmentes kefir, halászlé, párolt káposzta;
Délutáni nassolnivaló: gránátalma lé;
Vacsora: málna zselé, leves vele csirkefilé;

Második nap
Reggel: tejtermék zabpehely, túró, gránátalmalé;
Második reggeli: joghurt;
Ebéd: karalábépüré, párolt borjúszelet;
Délutáni snack: reszelt sárgarépa, tojás, kefir;
Vacsora: sült tök, hal, répalé.

Harmadik nap
Reggel: zsírmentes joghurt, párolt rántotta;
Ebéd:
Ebéd: párolt káposzta marhahússal, zöldségleves;
Délutáni snack: zsírszegény túró, zöldség saláta;
Vacsora: bogyópüré.

Negyedik nap
Reggel: főtt marhahús, zöldség pörkölt, gyümölcslé;
Második reggeli: eper zselé;
Ebéd: káposztaleves, párolt marhaszelet;
Délutáni nassolnivaló: túrós rakott;
Vacsora: tea, uborkasaláta.

Ötödik nap
Reggel: sárgarépalé, párolt zöldségek;
Második reggeli: párolt zöldségek gyógynövényekkel;
Ebéd: vinaigrette gombával, káposztaleves csirkével;
Délutáni uzsonna: joghurt;
Vacsora: sárgarépalé, párolt hal.

Hatodik nap
Reggel: aludttej, sütőtök zabkása;
Második reggeli: szederzselé;
Ebéd: csirkeleves, párolt káposzta, narancslé8
Délután: sült alma;
Este: párolt brokkoli és szürke tőkehal, szilvabefőtt.

Hetedik nap
Reggel: burgonyapüré haltorta;
Második reggeli: málna túróval;
Ebéd: vinaigrette, árpagyöngyleves, párolt borjúhús;
Snack: zsírmentes joghurt;
Vacsora: gőzös omlett.

A diéta szigorú betartása garantálja a sima, tartós fogyást.

Most már tudja, hogyan kell meghatározni az elhízást. Hál' istennek nincs meg? Ezután segítsen az alattomos betegségben szenvedő rokonoknak és barátoknak, mielőtt a szerencsétlenség megtörténik. És hogyan segíthetsz, azt már tudod!
Maradj karcsú és boldog! Találkozunk!

A világ népességének 20%-a – körülbelül egymilliárd ember – beteg ebben a betegségben. Az elhízás szinte az összes emberi rendszer és szerv működését megzavarja, és számos másnak is az oka súlyos betegségekés általában 10 évvel lerövidíti az ember életét. A helyzet orvoslására számos mód kínálkozik – a koordinációtól kezdve műtéti beavatkozásés zsíreltávolítás, homeopátia. A homeopata nagy segítség lehet.

Van egy feltételes osztás néggyel az elhízás mértéke:

1 fokos elhízás. Nál nél első fokozat túlsúly test 10-29%-kal magasabb a normálnál.

2 fokos elhízás. A zsírszövet többlete már 30-49%.

3 fokos elhízás. A túlsúly 50-ről 99%-ra nő.

4 fokos elhízás. A zsírszövet feleslege az emberi szervezetben 100% vagy több. Ez az elhízás szélsőséges és nagyon súlyos foka. NÁL NÉL
Ebben az esetben a kezelés komoly és következetes erőfeszítéseket igényel. Az elhízás kezelésére a páciens gyakran sebészeti módszerek szolgáltatásait veszi igénybe.

Hogyan határozzuk meg az elhízás mértékét saját közérzetünk alapján.

Nál nél 1 és 2 fokos elhízásÁltalában nincs panasz az egészségre, a fájdalmas szervek-rendszeri folyamatok még nem zavarnak különösebben, a túlsúlyt pedig inkább esztétikai hibaként érzékelik, még mindig kevés a testi baj, több a pszichés élmény.
Nál nél 1 fokos elhízás a súlyfelesleg körülbelül 8-15 kg, ami korlátozza a mozgást. Az ember fokozatosan kezdi elveszíteni a sajátját motoros tevékenység. A javításhoz át kell gondolnia a táplálkozás rendjét, át kell gondolnia és módosítania kell az életmódját, hogy visszatérjen normál súlyú.
Nál nél 2 fokos elhízás túlsúly a szükségesnél ideális súly 55-60 kg felmegy 15-25 kg-ra, vagyis a tényleges súly körülbelül 80 kg. Itt az ideje, hogy nagyon komolyan és sürgősen gondolkozz az egészségeden, és sürgősen kezdj el vigyázni magadra. Nehéz lesz újra meghajolni. Érezhetően esik szexuális vágy. Az étel elkezd szívni.

Általános szabály, hogy ebben a szakaszban a súly lassan, de biztosan folyamatosan növekszik. Időnként minden szerv, ízület, gerinc terhelése megnő, munkájuk megzavarodik, fájdalom jelentkezhet. A helyzet azonban még mindig kritikus szakaszban van, ami bizonyos erőfeszítéseket tesz szükségessé. A megtett intézkedések során még nem túl komoly erőfeszítésekkel visszatérhetnek a normál testsúlyhoz.
3 és 4 fokos elhízás mindennek felerősödése és súlyosbodása kóros folyamatok Ha nem foglalkozik, ne kezelje ezt az állapotot, a következmények rendkívül összetettek és veszélyesek. Mindenképpen csatlakozzon komoly betegség mint a diabetes mellitus, érelmeszesedés, magas vérnyomás, ischaemiás betegség szív- és egyéb betegségek.

Hogyan határozható meg az elhízás mértéke.

Számos teszt és módszer létezik az elhízás mértékének meghatározása. Van egy ilyen egyszerű képlet, amely a számításra épül testtömeg-index (BMI). Ez az úgynevezett - index Quetelet.
Nak nek meghatározni ez testtömeg-index Oszd el a kilogrammban mért súlyodat a magasságod négyzetével. Például 65 kg súlyú és 170 cm magas. A 65 / 1,70 * 1,70 = 22 képlet alapján számolva.

Azok az emberek, akiknek indexe a 18-25 tartományba esik, a normál tartományba esnek. Ha a te index 25-30 között azt jelenti, hogy elhízott. A elhízás 1 fok 30 és 35 közötti indexet ad meg.
2 fokos elhízás 35-40 között van beállítva, és több mint 40 van elhízás 3 fok.

Fontos megjegyezni, hogy minden kezelés az elhízás mértéke- ez nem egy rövid távú kúra (gyógyszer, diéta), hanem a teljes életmód megváltoztatása, méghozzá hosszú időre. Érdemes kényeztetni magát, vagy feladni – és a leadott kilogrammok visszatérnek, minden erőfeszítés elszáll, mint a víz a homokban.

A legtöbb hatékony kezelés- ez egy sor intézkedés végrehajtása és betartása: diéta, gyógyszeres kezelés, testnevelés, és ne felejtsük el, hogy ez a folyamat meglehetősen hosszadalmas, de hatékony. A motiváció fontos, az internetnek köszönhetően barátokra lelhetsz, és elindulhatsz velük e cél felé. Használható sebészeti módszerek elhízás kezelések, például gyomor-bypass műtét, amelyek örökre megváltoztatják az életét.

A legfontosabb tudnivaló, hogy lehetséges, több ezer példa van arra, amikor az emberek nagyon nagy súlyfelesleget adtak le, és győztesen kerültek ki a csábításért folytatott küzdelemben. Lehet, hogy neked is van ilyen.