Az elhízás mértékének meghatározása gyermekeknél. Amikor a plusz kilók veszélyesek
Talán észrevetted, hogy a televízióban, fórumokon, magazinokban egyre többet beszélnek a gyerekek súlyfeleslegéről. Sajnos az elmúlt húsz évben tovább nőtt az elhízott serdülők és gyermekek száma. Felmerülhet benned a kérdés: miért aggasztja a tudósokat és az orvosokat ez a tendencia? Szülőként vagy érdeklődőként Ön is felteheti a kérdést: milyen lépéseket tehetünk gyermekeink elhízásának megelőzésére? Tekintsük ezeket a kérdéseket részletesebben.
Miért komoly egészségügyi probléma a gyermekkori elhízás?
Az orvosok aggasztják az elhízás növekvő arányát a gyermekek és fiatalok körében, mivel az elhízás a következő betegségekhez vezethet:- A magas koleszterinszint és/vagy magas vérnyomás okozta szívbetegség.
- Alvási apnoe (horkolás).
- társadalmi diszkrimináció.
Pszichoszociális kockázatok
A serdülő- és gyermekkori túlsúly egyes következményei pszichoszociális jellegűek. Az ilyen gyermekek gyakran korai és szisztematikus társadalmi diszkrimináció célpontjai. Az ilyen társadalmi megbélyegzés pszichológiai stressze alacsony önbecsülést okoz, ami ráadásul megzavarhatja a tudás megszerzését és a normális egészséges fejlődés a gyermek személyisége, és felnőttkoráig is megmarad.
A szív- és érrendszeri betegségek magas kockázata
Megállapítást nyert, hogy az egészségtelen túlsúlyos serdülőknél és gyermekeknél széles körben elterjedtek az ér- és szívbetegségek előfordulásának előfeltételei. Ezek közé tartozik a magas koleszterinszint, a károsodott glükóz-anyagcsere (prediabétesz) és a magas vérnyomás. Több ezer serdülő és 5-17 éves gyermek vizsgálata után az orvosok megállapították, hogy a túlsúlyos gyermekek közel 60%-ánál van legalább egy ér- és szívbetegség kockázati tényezője, a túlsúlyos gyermekek 25%-ánál pedig kettő vagy több ilyen veszélyes állapot.
További egészségügyi kockázatok
A túlsúllyal kapcsolatos kevésbé gyakori egészségügyi állapotok közé tartozik az asztma, a májzsugorodás, az alvási apnoe és a 2-es típusú cukorbetegség.
- Az asztma a tüdő betegsége, amikor a Légutak vagy akár elzáródott, ami nagyon megnehezíti a légzést. orvosi kutatás szoros kapcsolatot talált a túlsúly és a gyermekkori asztma között
- A máj steatosis a máj zsíros degenerációja, amelyet a májenzimek magas koncentrációja okoz. A fogyás normalizálja a májenzimek termelését.
- Az alvási apnoe kevésbé gyakori szövődmény túlsúly serdülőknél és gyermekeknél. Az alvási apnoe egy alvás közbeni légzési rendellenesség, nevezetesen a légzés alvás közbeni leállása, amely 10 másodpercig vagy tovább tart. alvási apnoe hangos horkolás és légzési nehézség jellemzi. Az alvási apnoe során a vér oxigénszintje drámaian csökkenhet. A tanulmány kimutatta, hogy az alvási apnoe a túlsúlyos gyermekek körülbelül 7%-ánál fordul elő.
- A 2-es típusú diabetes mellitus gyakoribb a túlsúlyos serdülők és gyermekek körében. Míg a cukorbetegség és a károsodott glükóz-anyagcsere (a cukorbetegség előfutára) gyakoribb az elhízott felnőttek körében, az utóbbi években ezek a betegségek a túlsúlyos gyermekek körében is gyakorivá váltak. A cukorbetegség kialakulása náluk vezethet a kialakulásához veszélyes szövődmények mint például a veseelégtelenség és a szív- és érrendszeri betegségek.
Mit tehetek gyermekemért az egészségtelen túlsúly és elhízás megelőzése érdekében?
Ahhoz, hogy segítse gyermekét az egészséges testsúly megőrzésében, egyensúlyba kell hoznia az ételekből és italokból származó kalóriákat a fizikai aktivitás és a normál növekedés során elégetett kalóriákkal. Ügyeljen arra, hogy a gyermek elhízása és túlsúlya elleni küzdelem fő célja NEM a súlycsökkentés! A cél a súlygyarapodás ütemének csökkentése, miközben feltételeket teremtünk a megfelelő fejlődésés a növekedés. Gyermekek és serdülőkorúak testsúlycsökkentő diétája nem alkalmazható, kivéve különleges eseteket, amikor erre komoly orvosi javallat van.
Hogyan segítheted gyermeked fejlődését egészséges szokások a táplálkozásban?
A kalória harmonizálásának egyik első lépése, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek elegendő mennyiséget biztosítanak tápanyagokés a szükséges kalóriamennyiséget. Segíthet gyermekének abban, hogy megértse, mit eszik, ha egészséges táplálkozási szokásokat alakít ki, módot talál kedvenc ételei egészségesebbé tételére, és csökkenti a kalóriadús finomságok iránti vágyat.
Az egészséges táplálkozási szokások ösztönzése. Az egészséges táplálkozásban nincs nagy titok. Hogy segítse gyermekeit és családját egészséges táplálkozási szokások kialakításában:
- Ügyeljen arra, hogy legyen elegendő zöldség, gabona és gyümölcs.
- Vegyen be az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket az étrendbe.
- Válasszon sovány húst, halat, baromfit és hüvelyeseket, hogy biztosítsa a megfelelő mennyiségű fehérjét az étrendben.
- Tartsa ésszerű adagok méretét.
- Bátorítsa az egész családot, hogy igyon sokat tiszta víz.
- Korlátozza a cukros és édesített italok fogyasztását.
- Minimalizálja a cukorbevitelt és telített zsír.
Általános ajánlások: A fehérjedús ételeket legjobban beiktatni a reggelibe és az ebédbe. Vacsorára jó a zabkása és a zöldségek. Ugyanakkor szigorúan kizárt a túlevés és a gyermek korlátlan táplálékfelvétele. Minden ételt csak sütni, párolni, párolni vagy párolni kell. Sült étel nem ajánlott. És ha mégis úgy dönt, hogy hozzáad vaj zabkása esetén minimális mennyiségnek kell lennie.
Szabadulj meg a magas kalóriatartalmú finomságok iránti vágytól. Szinte minden, ami ízlik, mértékkel fogyasztható. Csökkentse a magas édesítőszer-, cukor-, zsír- és kalóriatartalmú élelmiszerek arányát, valamint minden sós nassolnivalót a gyermek étrendjében. Ahelyett, hogy megengedné gyermekének, hogy időnként egészségtelen ételeket egyen – ez könnyen az ilyen ételek iránti gyengeségévé válhat – cserélje ki egészséges és ízletes ételekre. Mindez segít a gyermeknek egészséges táplálkozási szokások kialakításában. Íme néhány könnyen elkészíthető finomság, amelyek alacsony zsír- és cukortartalmúak, és legfeljebb 100 kalóriát tartalmaznak:
- Közepes méretű alma.
- Közepes banán.
- 1 tál bogyó
- 1 tál szőlő
- 1 tál reszelt sárgarépa, uborka vagy édes paprika.
Hogyan egyensúlyozd ki a kalóriákat: Segíts gyermekednek aktív maradni.
A kalóriaegyensúly másik oldala a megfelelő mennyiségű fizikai aktivitás és a túl sok ülő tevékenység kerülése. Amellett, hogy az aktív fizikai tevékenységet a legtöbb gyermek és serdülő szereti, a minőségi és rendszeres testmozgás számos előnnyel jár jó egészség, beleértve:- Normalizálás vérnyomás.
- A csontok, izmok erősítése, immunrendszer.
- A stressz és a szorongás csökkentése.
- Az önbecsülés növelése.
- Segítség a súlyod kezelésében.
- Gyors séta.
- Címkék lejátszása.
- Kötélugrás.
- Futball meccs.
- Úszás.
- Tánc.
Csökkentse az ülőidőt. Amellett, hogy ösztönzi a fizikai aktivitást, segítsen gyermekének, hogy ne töltsön túl sok időt ülve. Tekintettel arra, hogy ülni egy kicsit egy érdekes könyvért vagy tevékenységért házi feladat az iskolából jó, korlátozza gyermeke TV-, videojáték- vagy számítógép előtti idejét napi egy-két órára, és ne több. Ezenkívül sok orvos, és különösen az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nem javasolja a tévénézést 3 év alatti gyermekek számára. Ehelyett segíts a gyermekednek kitalálni érdekes tevékenységek más családtagokkal együtt vagy önállóan, amely magában foglalja az aktív fizikai tevékenységeket. Alapján jótékonysági szervezet Kaiser Family Foundation Napjaink tizenévesei és 8 és 18 év közötti gyerekek átlagosan 7,5 órát töltenek a TV képernyője vagy a számítógép képernyője előtt naponta! Egy év alatt ez körülbelül 114 teljes napot jelent a képernyő előtt ülve szórakozás céljából. Ebben az óraszámban nincs benne az az idő, amit az iskolában, az osztályteremben vagy otthon a házi feladattal töltenek a számítógép mellett.
Vessünk egy pillantást arra az időre, amelyet gyermeke vagy tinédzsere tévézéssel tölt, és keressük meg a módját, hogyan teheti több fizikai tevékenységet az életébe.
Életkor 8-11 év. A gyerekek ebben a korban átlagosan napi hat órát töltenek a képernyő előtt, szórakoztató műsorokat nézve, számítógépes játékokkal és hasonlókkal. Ebből csaknem négy órát tévézéssel töltenek. Ehelyett: - labdával játszani
- kutyát sétáltatni
- táncoljon kedvenc dalaira
- ugrókötél,
- biciklizni.
- Adjon gyermekének napi 1 óra fizikai aktivitást.
- Korlátozza napi 1-2 órára azt az időt, amelyet gyermeke a tévé vagy a számítógép képernyője előtt tölt.
- Keressen és fejlesszen más szórakozási formákat, amelyek magukban foglalják a fizikai és szociális tevékenységeket. Például egy sportcsapathoz vagy klubhoz való csatlakozás.
- focizni vagy kosárlabdázni a barátokkal,
- úszni a medencében a sportkomplexumban,
- kutyát sétáltatni
- modern vagy társastánc gyakorlása,
- biciklizni vagy gördeszkázni.
- Biztosítson gyermekének napi 1-2 óra fizikai aktivitást.
- Korlátozza napi 1-2 órára azt az időt, amelyet gyermeke tévézéssel vagy számítógéppel tölt.
- Távolítsa el a TV-t a gyerekszobából.
- Keressen és fejlesszen más szórakozási formákat, amelyek magukban foglalják a fizikai és szociális tevékenységeket. Például a felvételi sport rovat vagy fitnesz klub.
- sétáljon egy kicsit
- menj el a barátaiddal fitneszklubba vagy edzőterembe,
- futball-, röplabda-, kosárlabda-versenyeket szervezni,
- új trükköket tanulni görkorcsolyán,
- mosd le az autót, vagy segíts a szüleidnek a házban.
- Biztosítson tinédzserének napi 1-2 óra fizikai aktivitást.
- Korlátozza napi 1-2 órára azt a teljes időt, amelyet egy tinédzser számítógép előtt tölt vagy tévézik.
- Vegye ki a tévét egy tinédzser hálószobájából.
- Keressen és fejlesszen más szórakozási formákat, amelyek magukban foglalják a fizikai és szociális tevékenységeket. Például egy sportcsapathoz való csatlakozás vagy jóga, pilates stb.
Amerikában egy érdekes és hatékony szabály hogy segítsünk azoknak a szülőknek, akiknek gyermekeiknek le kell fogyniuk - Az 5-2-1-0 szabály.
5 vagy több étkezés gyümölcsből és zöldségből.
Mit jelent egy adag gyümölcs és zöldség? Felnőtteknek egy teniszlabda nagyságú egész gyümölcs, fél tál apróra vágott gyümölcs vagy zöldség, egy tál nyers vagy leveles zöldség, negyed tál aszalt gyümölcs. Gyermekeknek - tenyerük méretének egy része.
Vásároljon szezonális zöldségeket és gyümölcsöket – ezek különösen gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek szinte mindig kaphatók a boltokban, és egészségesebb választás például a gyorsételeknél.
Ne becsülje alá a családi étkezések fontosságát. Szánjon legalább 10-15 percet arra, hogy étkezzen gyermekeivel. A megfelelő étel kiválasztásával és gyermekével való elvitelével tudatalatti szinten segíti az egészséges táplálkozási szokások kialakítását. Vonja be a gyerekeket az ebédek, reggelik és vacsorák tervezésébe.
2 vagy kevesebb órát a TV előtt vagy a számítógép előtt tölt.
A Kaiser Family Foundation becslése szerint 70 éves korukra a gyerekek és a tizenévesek átlagosan 7-10 évet töltenek tévézéssel vagy számítógépes játékokkal. Ráadásul az effajta időtöltéshez gyakran hozzátartozik a nassolás is. egészségtelen étel teljes értékű egészséges és időszerű étrend helyett. Így az egészségtelen túlsúly és az elhízás egyre gyakoribb. Tudományosan bizonyított, hogy a televízió és a számítógépes játékok iránti ilyen szenvedély olvasási nehézségekhez, koncentrációs problémákhoz és mentális retardációhoz vezet.
Biztonságos idő a TV-nézéshez vagy a számítógép előtti tartózkodáshoz: TV vagy számítógép nélkül legfeljebb 2 évig. Nincs TV vagy számítógép abban a szobában, ahol a gyermek alszik. 1 óra oktató műsorok TV-n vagy számítógépen 2-5 éves gyermekek számára. 5 évesnél idősebb gyermekek számára a TV vagy a számítógép legfeljebb napi 2 óra.
Napi 1 óra vagy több fizikai aktivitás. A rendszeres fizikai aktivitás vitathatatlan szerepet játszik az egészséges testsúly megőrzésében és az olyan krónikus betegségek megelőzésében, mint a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a vastagbélrák. És még ha a legtöbb fiatalabb gyerek is iskolás korú meglehetősen aktív, serdülőkorban a fizikai aktivitás meredeken csökken. Nagymértékben a szint a fizikai aktivitás a gyermek családja életmódjától függ.
Például 1 óra mérsékelt fizikai aktivitás jelentése: olyan tevékenység, ahol nehéz levegőt kell venni. Ez lehet tánc, tempós séta. 20 perc energikus fizikai aktivitás azt jelenti: olyan tevékenységek végzése, ahol izzad. Ez futás, aerobik, kosárlabda és hasonlók.
Fizikai aktivitás: jó közérzetet ad a gyermeknek, segíti az egészséges testsúly megőrzését, egészségessé teszi a szívét, megerősíti, rugalmasabbá, ellenállóbbá teszi a gyermeket.
0 ital cukorral, több vízzel és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel.
A cukros italok és zsíros tejtermékek (például mindenféle édes túró) magas fogyasztása a gyermekek körében nem kívánt túlsúlyt, sőt elhízást is okoz. Az 1-6 éves gyermekeknek erősen ajánlott naponta legfeljebb 100-200 ml gyümölcslé, a 7-18 éves serdülőknek pedig legfeljebb 250-350 ml-t. A teljes tej a legnagyobb telített zsírforrás a gyermekek étrendjében. Az alacsonyabb zsírtartalmú vagy zsírmentes (1%) tejtermékekre való átállás jelentősen csökkenti az összes zsírt és a fogyasztott kalóriákat.
A cukros szénsavas italoknak nincs tápértékük, de sok cukrot tartalmaznak. Mindössze 250 ml szóda 110-150-et tartalmaz üres kalóriák. Sok üdítőital koffeint is tartalmaz, ami káros a gyerekekre. Az energiaitalok NEM sportitalok, és soha nem helyettesíthetik a vizet az edzés során.
A víz a gyermek testének üzemanyaga. Az aktív gyermekek táplálkozásának egyik legfontosabb eleme. A gyermek testének 70-80%-a víz, de amikor fizikailag aktív, izzad és elveszíti ezt a vizet és hasznos ásványi sók. Ezért nagyon fontos ezt a vízkészletet folyamatosan pótolni. A víz az első számú választás, amikor a gyerekek szomjasnak érzik magukat.
A különféle ízesített italok jellemzően stimulánsokat, például koffeint és egyéb összetevőket, valamint cukrot, vitamin-kiegészítőket, ásványi anyagokat és még fehérjét is tartalmaznak. De ezekre a tápanyagokra nem italból van szükségünk, hanem az étrendünkből jutunk hozzá! Ezek az italok gyermekek és tinédzserek számára kifejezetten ellenjavalltok. Megnövekedett pulzushoz, szorongáshoz, magas vérnyomáshoz, alvási problémákhoz, koncentrációs nehézségekhez, emésztési zavarokhoz és még koffeinmérgezéshez is vezetnek.
következtetéseket
Miután kiszámította gyermeke BMI-jét, és arra a következtetésre jutott, hogy csökkentenie kell a súlyfeleslegét, az alábbi célok egyikére fog törekedni: - gyermeke lassabb súlygyarapodása
- a jelenlegi súly megtartása és gyors növekedésének megakadályozása
Ügyeljen arra, hogy gyermeke valamilyen rendszeres „varázslatos” diéta áldozata, vagy rossz hobbi a tinédzserek körében divatos gyors fogyás érdekében. A gyerekek gyakran normálisnak látják életkorral összefüggő változások testük tökéletlenségei és problémái, amelyekkel meg kell küzdeniük. Az Ön feladata, hogy elmondja a gyermeknek, hogyan és miért változik a teste. És azt is, érthetően magyarázza el neki, mi a haszna a fenti ajánlásoknak. Bármely ember, beleértve a gyerekeket is, készen áll változtatni valamit az életében, ha megérti, miért van rá szüksége, és pontosan mit fog hasznot húzni belőle.
Ne feledje, hogy még az apró, de napi változtatások is elvezethetnek egy életre szóló siker receptjéhez!
Évről évre növekszik azoknak a gyermekeknek a száma, akiknek testsúlya jelentősen meghaladja a normát. A gyermekek és serdülők elhízása az egész világon gyakori, az Egyesült Államokban minden második gyermek túlsúlyos, és százból 20 gyermeknél állapítják meg az "elhízás" diagnózisát. Oroszországban a gyerekek súlymutatói valamivel jobbak, de elgondolkodtatnak: körülbelül 15-20% túlsúlyos, 5-12% pedig elhízott. Sőt, 8-9%-ban a városban élő gyerekeknél regisztrálták ezt a rendellenességet, ami kisebb fizikai aktivitással és helytelen táplálkozással (tartósítószerek, színezékek, ízfokozók) jár együtt. A gyermekkori elhízás az komoly probléma ami cselekvést igényel, tekintettel arra, hogy a felnőttek 60%-a gyermekkori elhízással küzd.
Elhízás és túlsúly – van különbség?
Az "elhízás" kifejezés azt jelenti krónikus rendellenesség anyagcsere, amelyet a zsírszövet túlzott felhalmozódása jellemez, ennek következtében a beteg súlya jelentősen meghaladja az életkort és az alkati jellemzőket. Az elhízás tehát egy olyan betegség, amely akkor alakul ki, ha a szervezet „túlzott” energiát (táplálékot) kap, amely meghaladja az energiafelhasználását. Egy gyermek elhízott, ha testtömege legalább 15%-kal meghaladja az életkori normát, és a testtömegindex (BMI) egyenlő/nagyobb, mint 30. Ez az anyagcserezavar szinte minden szerv és rendszer betegségeinek kialakulására hajlamosít.
A túlsúly még nem betegség, de a leküzdésére irányuló intézkedések hiányában elhízással fenyeget. Túlsúlyról beszélnek, amikor a szokásos ruhák hirtelen abbahagyták a gombok összehúzódását, „kiszakadtak a varratokban”, vagy egyszerűen nem illeszkednek. Vagyis a túlsúly esztétikai hiba, ami néhány plusz kilóból áll, amelyek megzavarják az életet.
Testtömeg-index
A testtömeg-indexet (BMI) egy belga tudós fejlesztette ki, és lehetővé teszi az ember súlyának és magasságának arányát, vagyis azt, hogy a testsúly megfelel-e a magasságnak. Alkalmas az elhízás, az alulsúly mértékének meghatározására vagy a fogyókúrás gyógyszerek felírásakor.
A BMI-t a következőképpen számítják ki: emberi súly (kg) / (magasság (m) * magasság (m)).
Az okok
A gyermekek elhízásának okai változatosak és számosak, de az öröklődés kölcsönhatása és külső tényezők. A következő tényezők hajlamosítanak az elhízásra:
- Irracionális táplálkozás
Szigorú (óra) diéta hiánya állandó nassolással, elhanyagolás házikészítésű étel, előnyben részesítik a gyorséttermeket, a félkész termékeket, a kekszet és a diót. Édesség túlzott fogyasztása (könnyen emészthető szénhidrátot tartalmaz): csomagolt gyümölcslevek, cukros szénsavas italok, csokoládé és édességek. Ezenkívül a magas kalóriatartalom hozzájárul az elhízáshoz. napi adag, túlevés, ami a szervezet energiával való túltelítéséhez vezet.
- Az ételekhez való hozzáállás a családban
A gyermek olyan idősek viselkedését veszi át, akik ételkultuszt hoztak létre (például a családban bevett szokás, hogy nagy mennyiségben kalóriadús ételeket készítenek). Ennek eredményeként a szülők elkezdik rávenni a gyermeket, hogy táplálékkiegészítőket fogyasszon, megbüntetik a félig elfogyasztott adagot, minden étkezést édességgel ösztönöznek, vagy éppen ellenkezőleg, megtiltják azok fogyasztását, ami tiltakozáshoz és a tiltott ételek mennyiségének növekedéséhez vezet. a felnőttek nem figyelnek.
- Hipodinamia
Ülő életmód, elégtelen fizikai aktivitás, az aktív játékok helyettesítése friss levegő a számítógép vagy a tévézés, a testnevelés órák alóli felmentés, a sportszakaszokon való részvétel megtagadása kalória felhalmozódáshoz és zsírlerakódáshoz vezet.
- Pszichológiai problémák
kisebbrendűségi komplexus és krónikus stressz problémákat okoz a szülőkkel és társaikkal való kommunikációban, tanulmányi kudarcot, nehéz szülői kapcsolatokat, boldogtalan szerelmet. Mindezek a problémák a gyerekek, különösen a tinédzserek, szívesebben "megragadnak" - egy extra csokit, egy zacskó chipset vagy diót.
- genetikai hajlam
Ha mindkét szülő elhízott, akkor az esetek 80% -ában a gyermek is hasonló betegségben szenved. Csak az anya elhízásával a kialakulásának kockázata 50%, az apa elhízása esetén pedig 38%.
- Szerzett és genetikai betegségek
Az elhízás gyakran megfigyelhető genetikai patológiás (Down, Cohen, Prader-Willi szindróma), endokrin rendszer betegségei (Itsenko-Cushing szindróma, veleszületett hypothyreosis, zsír-genitális dystrophia), agykárosodás (agyhártyagyulladás, agyvelőgyulladás, következményei). TBI, agyműtétek, központi idegrendszeri daganatok).
A csecsemőkorban és a születéskor fennálló problémák kiválthatják az elhízás kialakulását:
- nagy születési súly (4 vagy több kg);
- Túlzott havi súlygyarapodás;
- Mesterséges takarmányozás (magas kalóriatartalmú keverékek);
- Gyermek túltáplálása;
- A kiegészítő élelmiszerek bevezetésének szabályainak és időzítésének megsértése;
- Az anya dohányzása a terhesség alatt.
Az elhízás patogenezise
Az elhízás kialakulásának egyetlen mechanizmusa van, az októl függetlenül. A szervezetben nagy mennyiségű táplálék bevitele hiperinzulinizmushoz vezet. Az inzulin jelentős mennyiségben történő termelése egy kompenzációs reakció, amelynek célja a felesleges szénhidrátok felszívódása a test szövetei által. Az inzulin hatására hipoglikémia alakul ki, ami éhséget okoz. A zsíros ételekből származó felesleges energia felhalmozódik a zsírszövet sejtjeiben, ami hiperpláziát, és ennek megfelelően a testtömeg növekedését okozza. A zsírszövet növekedését a hipotalamusz működésének megváltozása kíséri. Az adrenokortikotrop hormon szintézise fokozódik, ami hiperkortizolizmust képez, és rontja a hipotalamusz magjainak érzékenységét a jóllakottság, éhség és mások jelzéseire. A hiperinzulinizmus ahhoz vezet gyakori fejlődés hipoglikémiás állapotok (éhség), ami az elhízás ördögi körét hozza létre: hipoglikémia - éhség - jóllakottság (túlevés) - hiperinzulinizmus - hipoglikémia - éhség.
Osztályozás
Tekintettel a betegség kialakulásának okaira, a gyermekkori elhízásnak két formája van:
- Elsődleges:
- exogén-alkotmányos, genetikai hajlam miatt (nem a túlsúly öröklődik, hanem a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok lefolyásának sajátosságai);
- táplálék, az irracionális táplálkozás miatt.
- Másodlagos (veleszületett és szerzett patológiák következményei):
- endokrin (petefészek-szklerocisztózis, hypothyreosis, mellékvese betegségek - Itsenko-Cushing-kór);
- genetikai betegségek miatti elhízás;
- agyi (agyi betegségek, sérülések és daganatok);
- gyógyszeres kezelés (hormonok, anabolikus gyógyszerek szedése).
A táplálkozási hibák miatt kialakult elhízás gyakran a kritikus fejlődési szakaszban jelentkezik a gyermekeknél:
- korai gyermekkor (egytől három évig) - az elsődleges kerekítés időszaka;
- óvodás kor (5-7 év) - a másodlagos kerekítés időszaka;
- pubertás (12-17 éves korig) súlyos hormonális változás, amely anyagcserezavarokat okozhat.
Az elhízás mértéke gyermekeknél:
- 1 fok - a gyermek súlya 15-29% -kal meghaladja a normált;
- 2. fokozat - a gyermek súlya 25-49% -kal meghaladja a normált;
- 3 fok - a gyermek testtömege 50-99% -kal meghaladja a normált;
- 4. fokozat - a gyermek súlya kétszerese a normának (100%).
A gyermekek elhízás eseteinek 80%-ában a betegség 1. és 2. fokozata dominál.
Az elhízás klinikai képe
A betegség klinikai tünetei a gyermek életkorától függenek. különbözőben életkori időszakok Az elhízás klinikai képe eltérő. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a rendellenesség összes tünete egyre növekszik, egy új életszakaszban a betegség jelei világosabbá válnak. Ennek a patológiának a fő tünete a szubkután zsírréteg növekedése. Az egy év alatti gyermekek elhízását a következő tünetek kísérik: a motoros készségek fejlődésének késése (tartja a fejét, leül, későn áll fel), hajlam allergiás reakciókés székrekedés, csökkent motoros aktivitás, gyakori megfázásos fertőzések.
Az alimentáris elhízást zsírlerakódások kísérik a hasban és a combban, a medencében, a hátban és a mellkasban, ami lógó zsírredőkben, az arc elhízásában (dupla/hármas áll, duzzadt szemek, kilógó orcák) és felső végtagok(többszöri nyújtás). Iskolásoknál a megnövekedett testsúly kíséri: légszomj, rossz terheléstűrés, emelkedett vérnyomás. A pubertás alatti gyermekek negyedét diagnosztizálják metabolikus szindróma, beleértve az elhízáson kívül az inzulinrezisztenciát, az artériás magas vérnyomást és a diszlipidémiát (a vér triglicerid egyensúlyának felborulását). Az elhízás a húgysav-anyagcsere zavarával és dysmetabolikus nefropátiával is járhat.
A másodlagos elhízás az alapbetegség megnyilvánulásaival kombinálódik. A veleszületett pajzsmirigy alulműködés okozta elhízásnál késik a motoros készségek elsajátítása (fejtartás, leülés, felállás), a fogzás időpontja is eltolódik. Szerzett pajzsmirigy-alulműködés esetén (amelyet serdülőknél jódhiány miatt diagnosztizálnak) az elhízás gyengeséggel és fáradtsággal, álmossággal, bőrszárazsággal és hámlással, menstruációs rendellenességekkel és csökkent tanulmányi teljesítménnyel párosul.
Itsenko-Cushing-szindróma (cushingoid elhízás): zsírlerakódások rakódnak le a nyakon, az arcon, a hason, míg a végtagok vékonyak maradnak. A pubertás korban lévő lányoknál hirsutizmus és amenorrhoea alakul ki.
Prolaktinoma (hipofízis daganat) hátterében álló elhízás esetén az emlőmirigyek növekedése (gynecomastia), galaktorrhea, fejfájás a lányoknak pedig menstruációs zavarai vannak. A petefészek-szklerocisztózisban az elhízáson kívül a lányok pattanásai, fokozott bőrzsírosodása, a menstruációs ciklus zavarai (oligomenorrhoea és amenorrhoea), valamint a túlzott szőrnövekedés is jelentkeznek. A zsír-genitális disztrófiát fiúknál kriptorchidizmus, elhízás, fejletlen pénisz, lányoknál amenorrhoea kíséri.
Az elhízás következményei
Az elhízás nemcsak a gyermek megjelenését befolyásolja, ami kisebbrendűségi komplexum kialakulásához, a külvilághoz való alkalmazkodás nehézségeinek megjelenéséhez, az emberekkel való kommunikáció nehézségeihez, a társadalmi elszigetelődéshez vezet, hanem egy nagy gyermek kialakulását is kiváltja. száma szomatikus betegségekés reproduktív diszfunkció (meddőség).
Minél magasabb az elhízás mértéke, annál nagyobb a kockázata a gyermek rokkantságának és korai halálának. A patológia kialakulásának valószínűsége nő a szív-érrendszer(hipertónia, angina pectoris, szívelégtelenség és érelmeszesedés). Az elhízás hatással van az egészségre emésztőrendszer a hasnyálmirigy-gyulladás későbbi kialakulásával, gyomorfekély gyomor és nyombél, gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, epehólyag-gyulladás, zsírmáj májgyulladás, aranyér, krónikus székrekedés.
Ezenkívül a túlsúlyos gyermekeknél nagy a kockázata a nem inzulinfüggő cukorbetegség, betegségek kialakulásának pajzsmirigyés a mellékvesék. A gyermekkori jelentős súlyfelesleg tükröződik vázizom rendszerés hozzájárul a csontváz deformációjához, a testtartás romlásához, a lapos lábakhoz, a lábak valgus (X alakú) deformációjához, a kóros törésekhez és a csontritkulás kialakulásához (a csontszövet képződési folyamata zavart okoz).
Alvászavarok fordulnak elő: alvási apnoe(légzés leállítása), horkolás. Szenvedő mentális kondíció gyermekek hajlamosak a depresszióra és a deviáns viselkedésre, a bulimiára és az anorexiára, a kábítószer-függőségre és az alkoholizmusra. A jövőben ezeknél a gyerekeknél lényegesen nagyobb eséllyel alakulnak ki rosszindulatú daganatok.
Diagnosztika
Az elhízás diagnózisa és mértékének meghatározása magában foglalja az anamnézis tanulmányozását, a csecsemőtáplálás típusának (vegyes, mesterséges vagy természetes) meghatározását, a mai táplálkozási szokásokat és a fizikai aktivitás szintjét. A gyermek vizsgálata magába foglalja a magasság- és súlymérést, a derék- és csípőkörfogat, a BMI kiszámítását. Minden mutatót összehasonlítanak speciális táblázatokkal (a súlynorma 25-50-75 centiles), és megállapítják a túlsúlyt vagy az elhízást. A tömeges vizsgálat során a bőrredő vastagságának mérésére szolgáló technikát alkalmaznak.
Az elhízás diagnosztizálásában szövetséges szakemberek vesznek részt annak érdekében, hogy kiderítsék annak okát: gyermekendokrinológus, neurológus, gasztroenterológus és genetikus. Ezenkívül hozzárendelve laboratóriumi tesztek: vér biokémiája (cukor, glükóz tolerancia teszt, koleszterin, trigliceridek és lipoproteinek, teljes fehérjeés májvizsgálatok húgysav), hormonok (pajzsmirigy-stimuláló hormonok, inzulin, prolaktin, kortizol, ösztradiol). Szükség esetén a pajzsmirigy ultrahangját, elektroencefalográfiát, az agyalapi mirigy MRI-jét végezzük.
Kezelés
A gyermekek elhízásának kezelése a következő célokat szolgálja:
- a gyermek súlycsökkenése;
- az egyidejű patológia terápiája;
- csökkentett súly fenntartása;
- súlygyarapodás megelőzése.
Mindenekelőtt az orvosnak meg kell állapítania az elhízás okát, majd kiválasztja a gyermeket egyéni kezelés, amely magában foglalja a táplálkozás normalizálását és a kinevezést terápiás étrend, fizioterápiás gyakorlatok, szükség esetén gyógyszeres terápia és (ha indokolt) műtéti kezelés.
Terápiás diéta
A gyermek étrendjét egy gyermek táplálkozási szakértő dolgozza ki. A terápiás táplálkozás célja a testzsír képződésének gátlása és a felhalmozódott lerakódások pusztulásának serkentése. Fontos szem előtt tartani, hogy a terápiás étrend betartása három éves és annál fiatalabb gyermekek esetében ellenjavallt. Egészséges étel az elhízásban változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a következő elveket kell tartalmaznia:
- Frakcionális táplálkozás
A gyermeknek gyakran kell ennie, legfeljebb napi 6-7 alkalommal, de kis adagokban, legfeljebb 3 órás szünetekkel az étkezések között.
- élelmiszer feldolgozás
Kisebb gyermekek számára az ételt főzik, párolják, párolják vagy sütik (nem kéreg). Az idősebb gyermekek időnként sült ételeket fogyaszthatnak.
- só korlátozás
Az étrendből zárjon ki minden savanyúságot, pácot, füstölt húst, gyorséttermet és különféle harapnivalókat (chips, dió, keksz). A só mennyiségét is korlátozza napi 5 grammra. A sós ételek fogyasztása szomjúságot okoz, a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása pedig késleltetést okoz a szervezetben (ödéma).
- Folyadék bevitel
határozottan elutasítja az édes szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek és nektárok használatát, helyettesítve azokat cukrozatlan teákkal, gyógynövényes főzetekés frissen facsart gyümölcslevek cukor nélkül.
- Élelmiszer kalória eloszlás
A fő tápláló ételeket (hús, hal, baromfi) a nap első felében kell elfogyasztani, amikor a gyermek fizikai aktivitása magas. Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt legyen (legfeljebb 19.00-kor).
- Növényi rostok növekedése
A gyermeknek zöldséget, bogyót, gyümölcsöt és különféle zöldségeket kell enni korlátozás nélkül és bármilyen formában (nyersen, párolva, főzve). Gyümölcsök közül az édes gyümölcsök nem ajánlottak: banán, körte, datolyaszilva, füge, datolya, szőlő.
Az engedélyezett termékek listája:
- sovány hús, hal és baromfi;
- alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek, túró;
- főtt tojás;
- gabonafélék: köles, hajdina, árpa, árpa, zab.
- durva kenyér.
A tiltott termékek listája:
- sütemények, kulináris termékek, sütemények;
- tészta;
- fehér kenyér;
- félkész termékek és kolbászok;
- lekvár, mazsola, méz, édességek;
- búzadara;
- csokoládé és kakaó;
- fűszerek és fűszerek (étvágyfokozó).
A fizikai aktivitás
Az orvos tornaterápiát ír elő a gyermek számára, amelyet naponta legalább 60 percig kell végezni. Az elhízott gyerekeknek az időjárástól függetlenül kell sétálniuk, aktív szabadtéri játékokban kell részt venniük, úszni, kerékpározni kell. Optimális, ha a gyermeket sportszakaszba íratják be. A szülőknek be kell vezetniük a „rendszer megsértésének” fogalmát, amikor a gyermek nem tudott ellenállni, és megette a tiltottakat. Büntetésként a kivégzés kötelező gyakorlat(10 felülés, 5 fekvőtámasz és így tovább). hatékony módszer a súlyfelesleg leküzdésére egy olyan masszázs, amely serkenti az anyagcserét, javítja a véráramlást és a nyirokáramlást, valamint normalizálja az izomtónust.
Orvosi és sebészeti kezelés
Recepció gyógyszerekés fogyókúrás étrend-kiegészítők 15 éven aluliak számára nem ajánlottak. A betegség 3. fokánál az orlisztát és a metformin felírása orvosi felügyelet mellett lehetséges. Alternatívaként gyógyszeres kezelés fizioterápia: helioterápia, hidroterápia, iszapterápia és így tovább. Sebészeti korrekció ben jelentkezett extrém esetek(a gyermek súlya több mint 100% -kal meghaladja a normát).
Kérdés válasz
Kérdés:
Hogyan előzhető meg a gyermekkori elhízás?
A betegség kialakulásának megelőzését a terhességi időszakban kell elkezdeni (racionális táplálkozás, megtagadás). rossz szokások). NÁL NÉL csecsemőkor tartsa be a kiegészítő élelmiszerek bevezetésének szabályait és ütemezését, ameddig csak lehetséges, hogy betartsa a szoptatást. Ne kényszerítse a gyermeket, hogy egyen egy adagot, kövesse a diétát, ne növelje a kalóriatartalmát. Korlátozni kell az elfogyasztott állati zsírok és gyorsan emészthető szénhidrátok (sütemények, édességek) mennyiségét is, serkenteni kell a gyermeket aktív képélet (játékok, sportrészek, séták, túrák).
Kérdés:
Lehet-e gyereknek intézni böjti napok?
Ha a gyermek még nem érte el a 10 éves kort, jobb, ha tartózkodik az ilyen kísérletektől. Az idősebb gyerekek ragaszkodhatnak a hús- és zöldségböjt napjához. 300-350 gramm sovány marha- vagy csirkehúshoz 600-1000 gramm friss zöldséget, például káposztát kell venni. Osszuk az összes ételt 6 részre, és fogyasszuk el a nap folyamán nagyszámú folyadék ( gyógyteákés főzetek).
Kérdés:
Mi helyettesítheti az édességet (csokoládé, sütemény) egy gyerek számára?
Természetesen friss, de cukrozatlan gyümölcsök. Ritkán kényeztetheti gyermekét mályvacukorral (pektint tartalmaz), zselével és zselével.
Ahhoz, hogy megértsük, mennyire sürgető ma a gyermekkori elhízás problémája, elég csak kimenni az utcára, átmenni játszótereken vagy parkokon. Bizonyára Ön is észrevette, hogy a gyerekek közel fele rendelkezik ilyen vagy olyan fokú teljességgel.
Vegye figyelembe a túlsúlyos gyermekek és a gyermekorvosok számának növekedését. De a szülők sajnos nem mindig figyelnek gyermekük fejlődésének erre az aspektusára. Mi az oka az ilyen hanyagságnak?
Több oka is van, mint mindig. Ezek duci babák a reklámokban és a filmekben, és az örök bizonyosság, hogy ha a gyerek jól eszik, akkor egészséges. Ne feledkezzünk meg olyan jelenségről, mint a gyermekek természetes teltsége. Ez az állapot körülbelül 9 hónapos gyermekekre jellemző. Ekkor a zsírréteg aktívan kialakul.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy ebben az időszakban figyelmen kívül hagyhatja gyermeke túlsúlyát. Ezenkívül nem szabad mentálisan megnyújtania a természetes gyermekkori teltség időszakát. Ha azután, hogy a gyermek elkezd aktívan járni, a plusz súly nem tűnik el, akkor itt az ideje, hogy megszólaljon.
Először is érdemes megérteni, hogy mik a gyermekek túlsúlyának okai. Mint mindig, most is lehetetlen egyetlen dolgot kiemelni. Minden gyereknek megvannak a maga problémái és saját megoldásai.
Általában a gyermekeknél, akárcsak a felnőtteknél, az elhízás miatt alakul ki krónikus túlevés . Itt is érvényesül az energiamegmaradás törvénye: ha többet eszel, mint amennyit naponta elfogyasztasz, óhatatlanul túlsúlyba kerülsz.
A második helyen természetesen alacsony mobilitás . Általában mindkét tényező jelen van. Manapság a zsíros ételek, a gyorsételek és a különféle édességek óriási népszerűségre tettek szert. Mindez szó szerint minden lépésben megvásárolható. Időnként még maguk a szülők is etetik a gyereket, időt spórolva egészségtelen étel. A modern gyerekek ugyanakkor egyre többet pihennek a tévé vagy a számítógép előtt. Természetesen egyensúlyhiány lép fel a szervezetben, ami azonnal befolyásolja a gyermek súlyát.
Itt azt is meg lehet jegyezni társadalmi tényező . A gyerekek mindenben a szüleiket másolják, és ha a felnőttek kalóriadús ételeket fogyasztanak, a gyerekek valószínűleg ugyanazokat az ételeket részesítik előnyben. A gyermeket gyakran áhítatosan táplálják, és azt hiszik, hogy pontosan annyit kell ennie, és egy morzsával sem kevesebbet. Általában a nagymamák hajlamosak az ilyen viselkedésre, különösen, ha gyermekkoruk nem a háború utáni években volt.
Az ilyen takarmányozási rendszer megsérti az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb előírását - pontosan annyit kell enni, amennyit telítenünk kell. Jobb, ha az adag egy részét a tányéron hagyjuk, és később fogyasztjuk el, mint megfojtani és megenni mindent, csak hogy semmit se hagyjunk.
Azonban nem lehet leszámítani a örökletes tényezők . Ha a gyermek egyik szülője elhízott, akkor az esetek felében maga a gyermek is szembesül ezzel a problémával. Ha mindkét szülőnél megfigyelhető az elhízás, a kockázat még tovább nő. Örökletes elhízás esetén nagyobb figyelmet kell fordítani a megelőzésre, nem pedig a probléma megjelenésére várni.
Bármilyen furcsán hangzik is sokak számára, de pszichológiai szempontok befolyásolhatja a gyermek túlsúlyát. A gyerekek, akárcsak szüleik, „megehetik” bánatuk, aggodalmaik és stresszeik egy részét.
Egyes esetekben, bár meglehetősen ritkán, az elhízás oka az különféle betegségek . Annak ellenére, hogy ez messze nem a felesleges kilók leggyakoribb oka, nem szabad megfeledkezni róla.
Mi a veszélye az elhízásnak a gyermekeknél?
Fontos megérteni, hogy a gyermekek túlsúlya sokkal veszélyesebb, mint ugyanaz a probléma egy felnőttnél. Hiszen a gyermek teste nő, változik, formálódik. Sok benne lévő rendszer még nem működik teljes erő hanem csak megtanulják elvégezni feladataikat.
Az első szenvedő, mivel nem nehéz megérteni, gerinc. Rajta esik hirtelen a túlóraterhelés. De óvodás korú a csontváz gyors kialakulása még mindig tart, a csontok aktívan nőnek, és a gyermek is nő. Ebben a szakaszban alakul ki a testtartás, és a túlsúly az alacsony mobilitás mellett még ebben a szakaszban is megzavarhatja azt, ami tele van különféle betegségek gerinc.
Növekvő terhelés keringési rendszer, ebben a tekintetben a csecsemőkortól túlsúlyos gyermekeknél serdülőkorig vannak olyan hagyományosan életkorral összefüggő betegségek mint a magas vérnyomás, szívelégtelenség, ischaemia, növeli a szívroham kockázatát.
A hasnyálmirigy nem tud megbirkózni a felesleges tápanyagokkal, ami a glükóz-anyagcsere megsértését okozza, és ez cukorbetegség kialakulásához vezethet.
nem szabad figyelmen kívül hagyni és pszichológiai problémák . A túlsúlyos gyerekeket gyakran csúfolják társaik, emiatt komplexusok alakulnak ki, elbizonytalanodnak. Ezek a komplexumok pedig életük végéig elkísérik az ilyen gyerekeket, még akkor is, ha a gyerek túlsúlyos problémái megoldhatók.
Van ok az aggodalomra?
Mindezek elolvasása után azonban nem szabad azonnal diétára állítani a gyermeket. Először is, a „felnőtt” diéta gyermekek, különösen csecsemők esetében nemcsak hatástalan, hanem egészségre is veszélyes. Másodszor, a gyermek fejlődése nagyon egyéni fogalom, és mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, meg kell győződnie arról, hogy a probléma valóban létezik.
Ha úgy gondolja, hogy gyermeke túlsúlyos, először meg kell próbálnia eldönteni, hogy ez így van-e. Különösen az életkortól és magasságtól függő súlynormák speciális táblázatai segíthetnek ebben. Kérjük, vegye figyelembe, hogy mindhárom paraméter alapján értékelnie kell a helyzetet.
Tehát, ha a gyermek túl sokat nyom a korához képest, ne felejtsen el odafigyelni a magasságára. Ha a növekedés is meghaladja a normát, akkor minden rendben van. Most találkozott a norma egy bizonyos változatával.
| Kor | Fiú | Lány | ||
|---|---|---|---|---|
| Súly, kg | magasság, cm | Súly, kg | magasság, cm | |
| Születés | 3,6 | 50 | 3,4 | 49,5 |
| 1 hónap | 4,45 | 54,5 | 4,15 | 53,5 |
| 2 hónap | 5,25 | 58 | 4,9 | 56,8 |
| 3 hónap | 6,05 | 61 | 5,5 | 59,3 |
| 4 hónap | 6,7 | 63 | 6,15 | 61,5 |
| 5 hónap | 7,3 | 65 | 6,65 | 63,4 |
| 6 hónap | 7,9 | 67 | 7,2 | 66,9 |
| Hét hónap | 8,4 | 68,7 | 7,7 | 68,4 |
| 8 hónap | 8,85 | 70,3 | 8,1 | 68,4 |
| 9 hónap | 9,25 | 71,7 | 8,5 | 70 |
| 10 hónap | 9,65 | 73 | 8,85 | 71,3 |
| 11 hónap | 10 | 74,3 | 9,2 | 72,6 |
| 1 év | 10,3 | 75,5 | 9,5 | 73,8 |
| 1 év 1 hónap | 10,6 | 76,8 | 9,8 | 75 |
| 1 év 2 hónap | 10,85 | 78 | 9,8 | 75 |
| 1 év 3 hónap | 11,1 | 79 | 10,3 | 77,2 |
| 1 év 4 hónap | 11,3 | 80 | 10,57 | 78,3 |
| 1 év 5 hónap | 11,5 | 81 | 10,78 | 79,3 |
| 1 év 6 hónap | 11,7 | 82 | 11 | 80,3 |
| 1 év 7 hónap | 11,9 | 83 | 11,2 | 81,3 |
| 1 év 8 hónap | 12,07 | 83,9 | 11,38 | 82,2 |
| 1 év 9 hónap | 12,23 | 84,7 | 11,57 | 83,1 |
| 1 év 10 hónap | 12,37 | 85,6 | 11,73 | 84 |
| 1 év 11 hónap | 12,53 | 86,4 | 11,88 | 84,9 |
| 2 év | 12,67 | 87,3 | 12,05 | 85,8 |
| 2 év 1 hónap | 12,83 | 88,1 | 12,22 | 86,7 |
| 2 év 2 hónap | 12,95 | 88,9 | 12,38 | 87,5 |
| 2 év 3 hónap | 13,08 | 89,7 | 12,52 | 88,4 |
| 2 év 4 hónap | 13,22 | 90,3 | 12,68 | 89,2 |
| 2 év 5 hónap | 13,35 | 91,1 | 12,82 | 90 |
| 2 év 6 hónap | 13,48 | 91,8 | 12,98 | 90,7 |
| 2 év 7 hónap | 13,62 | 92,6 | 13,11 | 91,4 |
| 2 év 8 hónap | 13,77 | 93,2 | 13,26 | 92,1 |
| 2 év 9 hónap | 13,9 | 93,8 | 13,4 | 92,9 |
| 2 év 10 hónap | 14,03 | 94,4 | 13,57 | 93,6 |
| 2 év 11 hónap | 14,18 | 95 | 13,71 | 94,2 |
| 3 év | 14,3 | 95,7 | 13,85 | 94,8 |
A csecsemők paraméterei különösen nagy eltéréseket mutatnak. Mindenekelőtt azért, mert eltérő kezdéssel rendelkeznek, és a teljes tömeghez képest nagy a kezdeti magasság- és súlykülönbségük. Egyes gyerekek 3 kg-nál kisebbek, mások 4-nél többet. Ebben az időszakban nem maga a súly a fontosabb, hanem a havi súlygyarapodás. Ez az információ a táblázatban is látható:
| Életkor, hónap | Súlygyarapodás, gramm | Magasságnövelés, centiméter | ||
|---|---|---|---|---|
| havonta | az elmúlt időszakra | havonta | az elmúlt időszakra | |
| 1 | 600 | 600 | 3 | 3 |
| 2 | 800 | 1400 | 3 | 6 |
| 3 | 800 | 2200 | 2,5 | 8,5 |
| 4 | 750 | 2950 | 2,5 | 11 |
| 5 | 700 | 3650 | 2 | 13 |
| 6 | 650 | 4300 | 2 | 15 |
| 7 | 600 | 4900 | 2 | 17 |
| 8 | 550 | 5450 | 2 | 19 |
| 9 | 500 | 5950 | 1,5 | 20,5 |
| 10 | 450 | 6400 | 1,5 | 22 |
| 11 | 400 | 6800 | 1,5 | 23,5 |
| 12 | 350 | 7150 | 1,5 | 25 |
Fontos szem előtt tartani, hogy a gyerekek mesterséges táplálás szinte mindig gyorsabban híznak, mint az anyatejjel táplálkozó társaik. Gyermeke súlyának megítélésekor ezt a szempontot is figyelembe kell venni.
Egy másik módszer annak meghatározására, hogy a gyermek túlsúlyos-e, a testtömegindex kiszámítása. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ennek a számításnak csak két éves kora után van értelme. Ez egészen egyszerűen megtörténik: a BMI egyenlő a kg-ban kifejezett testtömeg osztva cm négyzetével. A kapott értéket össze kell hasonlítani a táblázattal, amely a túlsúlyra és az elhízásra vonatkozó értékeket mutatja.
| Kor | Túlsúly | Elhízottság | ||
|---|---|---|---|---|
| fiúk | lányok | fiúk | lányok | |
| 2 | 18,4 | 18 | 20,1 | 19,4 |
| 3 | 17,9 | 17,6 | 19,6 | 19,1 |
| 4 | 17,6 | 17,3 | 19,3 | 19,2 |
| 5 | 17,4 | 17,1 | 19,3 | 19,7 |
| 6 | 17,6 | 17,3 | 19,8 | 20,5 |
| 7 | 17,9 | 17,8 | 20,6 | 21,6 |
| 8 | 18,4 | 18,3 | 21,6 | 22,8 |
| 9 | 19,1 | 19,1 | 22,8 | 24,1 |
| 10 | 19,8 | 19,9 | 24 | 25,4 |
Ha a kapott szám kisebb, mint a BMI túlsúly esetén, akkor minden rendben van az Ön esetében, ha egyenlő vagy több, akkor ott van a probléma. Ha a BMI-érték elérte az elhízás jelét, akkor a gyermeknél nagyon súlyos a probléma.
Függetlenül attól, hogy melyik módszert használta, ha fennáll annak a gyanúja, hogy gyermeke túlsúlyos, nem kell azonnal sietnie a probléma megoldására, korlátoznia kell a gyermeket az étkezésben és az órákra vezetni. Először fel kell vennie a kapcsolatot a gyermekorvossal. Megerősíti vagy cáfolja félelmeit, és meghatározza a túlsúly okát is.
Csak így lehet megfelelő megoldást találni a problémára. Tehát, ha a gyermekek túlsúlyának oka egy vagy másik betegség, élelmiszer-korlátozások és bármilyen testmozgás hatástalan lehet, sőt bizonyos esetekben veszélyes is lehet. Ebben az esetben először meg kell határoznia és meg kell gyógyítania a betegséget - az okot.
Ha minden prózaibb, és az ok a túlevésben rejlik, akkor megkezdheti a harcot a túlsúly ellen.
Hogyan kezeljük a csecsemők túlsúlyát?
Túlsúly at baba a szoptatás rendkívül ritka. Amikor a baba anyatejjel táplálkozik, a szülő szervezetével együtt szabályozza az elfogyasztott tej mennyiségét. Ez szinte lehetetlenné teszi a túlevést.
De mesterséges táplálással minden valamivel bonyolultabb. Még mindig nehéz meghatározni, hogy a gyermek mikor van jóllakott ebben a korban. Világos etetési ütemtervet kell készíteni, szigorúan be kell tartani a keverék mennyiségére és a víz térfogatára vonatkozó ajánlásokat.
Néha hallani azt a véleményt, hogy jobb, ha a mesteremberek a lehető legkorábban bevezetik a kiegészítő élelmiszereket. Valójában egyáltalán nem szükséges. De ha úgy dönt, hogy kiegészítő ételeket vezet be egy tápszerrel táplált gyermek számára, ne feledje, hogy a zöldségpürével kell kezdenie. Ezek a legkevesebb kalóriatartalmúak, és nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz.
A zöldségpüréket gyakran burgonya alapján készítik. Ügyeljen erre, a burgonya nem lehet több, mint az adag 50%-a. Ideális esetben készítsd el saját pürét otthon, így biztosan biztos lehetsz a termékek tisztaságában és arányában.
A következő kiegészítő élelmiszerek a sovány tejes gabonafélék lesznek. Előnyben részesítse a hajdinát vagy a zabpelyhet, de jobb, ha megtagadja a búzadarát. Ezenkívül a zabkása csak naponta egyszer adható, lehetőleg reggel. Ha szükség van a zabkása édesítésére, jobb ezt bogyókkal és gyümölcsökkel megtenni, cukor hozzáadása nélkül.
Hogyan kezeljük a túlsúlyt egy óvodáskorban?
Az idősebb gyerekeknél a helyzet valamivel bonyolultabb. Amikor a gyerek odaköltözik közös asztal szülőkkel nehezebbé válik az étrendjének ellenőrzése. A gyerek látja, mit esznek a szülei, és megpróbálja ugyanazt enni.
Egy másik szempont, amely gyakran megzavarja a fogyás folyamatát, az óvodai étkezés. Ott a szülők nem tudják ellenőrizni a gyerek menüjét. Először is beszélnie kell a személyzettel, és meg kell tudnia, mivel etetik általában a gyerekeket. Ezután kérje meg a tanárokat, hogy csökkentsék az adagokat, ha szükséges, ne adjunk étrend-kiegészítőt, távolítsuk el a különösen kalóriadús ételeket, természetesen lehetőség szerint.
A fő nehézségek azonban még otthon várnak rád. A helyzet az, hogy az egész családnak újra kell építenie az étrendjét, meg kell szoknia Az egészséges táplálkozás. Lehetetlen megmagyarázni a gyereknek, hogy miért eszik mindenki tejfölös galuskát vagy édes süteményt, ő pedig párolt zöldséget. Ezt büntetésként fogja fel, valamiféle igazságtalanság megnyilvánulásaként.
Ezért mindenkinek meg kell fogadnia az étlap változásait. Ez azonban egyáltalán nem rossz, mert egy ilyen étrend egészséges és bármilyen korú ember számára alkalmas. Családod táplálkozása legyen kiegyensúlyozott, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő arányban legyenek jelen. Általában ezt az arányt 1:1:4-nek nevezik, ahol az utolsó számjegy a szénhidrátokra vonatkozik - a fő energia- és rostforrásra. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy ezek összetett szénhidrátok, nem édességek és keményítőtartalmú ételek.
Bőség az étlapon zöldségek és gabonafélék azért is szükséges, mert a rostok segítik helyreállítani a károsodott anyagcserét, emellett, mint egy igazi ecset, tisztítják a beleket és segítik eltávolítani a benne felgyülemlett méreganyagokat. Mindez normalizálja a munkát gyomor-bél traktus, enyhíti a különböző emésztési problémákat, köztük a székrekedést, amelyek egyáltalán nem ritkák a túlsúlyos gyermekeknél.
Azonban, halhús, tejtermékeknek és zsíroknak is jelen kell lenniük. A gyermekek szervezetének szüksége van fehérjékre hibátlanul, hiszen folyamatosan növekszik, és szüksége van rá építőanyag sejtek számára.
Azonban jobb, ha előnyben részesítjük diétás hús, nem zsíros. Ez lehet baromfi, borjúhús, sovány marhahús. Ami a főzési módokat illeti, jobb teljesen elhagyni a sütést és a füstölést, és megállni a főtt húsnál és a párolt húsnál.
Egyébként ugyanez vonatkozik a zöldséges ételekre is. Sütés közben sem kell őket olajjal telíteni, ez jelentősen megnöveli az ételek kalóriatartalmát, és láthatóan a felhevített olajban nincsenek látható káros anyagok.
Vonatkozó tejtermékek, akkor érdemes előnyben részesíteni a sovány tejet, a kefirt és a tejfölt. Ezenkívül ne ragadjon el a különféle adalékanyagokat tartalmazó joghurtoktól. Jobb használni természetes termékek, tartósítószer-mentes. A kefir és a joghurt sajátos előételkultúra alapján házilag is elkészíthető. A mai vásárlás nem jelent problémát. A sajtot nem szabad megtagadni, de korlátozott mennyiségben kell felszolgálni.
Zsírok túlnyomórészt növényi eredetűnek kell lennie, és a gyermek elegendő mennyiségű állatot kap a tejből. Napraforgó ill olivaolaj fűszerezhetjük a zöldségsalátákat.
Még egy kis tipp: vásároljon gyereknek külön edények, kisebb, mint a tiéd. Egy kis tányérban még egy csonka adag is elégségesnek tűnik, és egy kiskanállal gyakrabban kell kikanalazni az ételt a tányérról. A nagyszámú mozdulat segít megtéveszteni a testet, és a teltség érzése korábban jelentkezik.
Ehhez nyugodt légkört kell szervezni a gyermek számára étkezés közben. Jobb kikapcsolni a tévét, rádiót, nem szabad beszélgetésekkel lefoglalni a babát. Igen, és ebben az időben jobb csendben maradni. Ez lehetővé teszi számára, hogy teljes mértékben az ételre és az érzéseire összpontosítson.
A fogyás folyamatának szerves részét kell képeznie testmozgás. A gyereket be lehet adni a sportrészlegre, esténként kezdj el vele sétálni, iratkozz fel az uszodába. De itt azt is szem előtt kell tartani, hogy ha továbbra is ülve tölti az időt, nem valószínű, hogy gyermeke erőfeszítést szeretne tenni.
Mit nem lehet tenni?
Amikor a szülők szembesülnek a gyermek elhízásának problémájával, nagy a kísértés, hogy elkezdjenek hibáztatni valakit, terrort rendezzenek, vagy minden energiájukat az eredmény elérésére összpontosítsák. Nagyon fontos azonban megérteni, mit lehet és mit nem. Tehát önmagában a bűnös keresése nem vezet semmire. Nem kell hibáztatni egy kiegyensúlyozatlan táplálkozású óvodát, egy nagymamát a pitéivel, egy gyereket a mértéktelen étvágyával, vagy önmagát. Ebben a helyzetben az a legfontosabb, hogy felismerjük a problémát és az okot, és indokolatlan szemrehányás nélkül kezeljük azokat.
Mint fentebb említettük, egyszerűen megtiltja a gyermeknek bizonyos ételeket, nem fog működni. Az óvodás korban az ilyen intézkedéseket nagyon fájdalmasan észlelik. Nem szabad a finomságokat valamiféle teljesítményért kapott jutalommá áhított jutalommá tenni. Ebben az esetben a gyerek kultuszt csinálhat az ételből, és ez nem valószínű, hogy pozitív hatással lesz a folyamatra.
Külön beszélgetés - fizikai aktivitás. Erőszakkal sem lehet megoldani semmit. Jobb, ha reggeli gyakorlatokat végez szórakoztató játékés edz a kicsiddel. Ezzel nem csak egy jó szokást hoz létre benne, hanem lehetőséget ad arra is, hogy többet és jobban kommunikálj gyermekeddel.
Ami a szakaszok kiválasztását illeti... Ismét nagy a kísértés, hogy azokat válasszuk, ahol a legnagyobb a terhelés, de választási lehetőséget kell adni a gyermeknek. Az órákat nem szabad nyomás alatt tartani. Legyen nyugodtabb és kevésbé energiaigényes sport, de a gyereknek tetszeni fog, és ennek eredményeként ő maga is a legjobbat adja az osztályteremben.
Mint tudod, egy konkrét cél a szemed előtt a legjobb motiváció. A célnak azonban elérhetőnek kell lennie. Nem kell mindent egyszerre követelni a gyerektől. Kezdje kicsiben. Először is szoktassa hozzá a napi gyakorlatokhoz, majd folytassa a szakasz kiválasztásával. Az étkezésben is kövesse ugyanezt az elvet.
És még valami: ne koncentráljon a problémára, hanem összpontosítsa rá a gyermek figyelmét. Nem szabad hibásnak éreznie magát, ez hátrányosan érinti mind a folyamatot, mind a gyermek pszichéjét. Legyen ez egy játék, szórakoztató és laza.
Gyermekkori elhízás megelőzése
Természetesen a megelőzés mindig jobb, mint egy már felmerült probléma elhamarkodott megoldása. Valójában a megelőzés céljából ugyanazt lehet és kell is tenni, mint ami a fogyáshoz szükséges. Vagyis reggeli torna, sport, mozgás, helyes táplálkozás.
Természetesen, ha még nincs súlyfelesleg, a tilalmak, korlátozások sokkal kevésbé szigorúak lehetnek. A gyereket mindenesetre nem kell szigorúan ellenőrizni, például az ünnepi asztalnál. Egy szelet torta vagy egy adag saláta majonézzel valószínűleg nem árt neki.
A megelőzés előnye nem csak az, hogy lehetővé teszi, hogy ne szembesüljön a gyermekek túlsúlyának problémájával, hanem az is, hogy a gyermek gyermekkorától megszokja. egészséges életmódéletet, és így elkerülhető sok más probléma.
Túlsúlyos gyerek. Dr. Komarovsky Iskola (videó)
Táplálkozás túlsúlyos gyermek számára (videó)
Szeretem!
Mára a gyermekkori elhízás témája egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mert rohamos ütemben növekszik a duci gyerekek száma. Csak az elmúlt évtizedben a 6-11 éves korú elhízott gyermekek száma megduplázódott és megháromszorozódott a serdülők körében.
Érdekes tudni! A mai napig az elhízás és a túlsúly elterjedtsége a fiatalabb generációban a területen Orosz Föderáció 5,5 és 12% között van, többségük fiú. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2011-ben a világon több mint 40 millió óvodás korú gyermek volt túlsúlyos, míg 75%-uk fejlett országok lakosa.
Az elhízás az egyik vezető betegség, amely a mozgásszegény életmód következtében alakul ki. Ugyanilyen fontos örökletes tényező. Az a gyermek, akinek a szülei elhízottak, 4-szer (ha az egyik szülő elhízott) és 8-szor (ha mindkét szülője) 8-szor nagyobb valószínűséggel lesznek elhízva a jövőben, mint társai.
Az átlagos értékeket jelentősen meghaladó testsúly az elhízás diagnosztizálásának fő kritériuma.
A gyermek elhízásának három periódusa van:
- születéstől 2 éves korig;
- 5-7 éves korban;
- serdülőkorban ez utóbbi lehetőség a legkedvezőtlenebb.
Az elhízás összes tünete, amelyeket alább felsorolunk, csak két éven felüli gyermekekre vonatkozik, e kor előtt nem releváns több tényező együttes hatása miatti elhízásról beszélni - fiziológiás zsírlerakódás, későn kúszott gyermek és ment stb. És mellesleg a szoptatás az elhízás megelőzése. Általában megfelelő elrendezéssel, korrekciós táplálkozással két éves korára az egészséges gyermek megszabadul a felesleges dunditól. Ezenkívül az ötéves korban bekövetkező elhízás kedvező prognózisa a fizikai aktivitás segítségével korrigálja a helyzetet.
A szülők nem mindig értékelik őszintén elhízott gyermekük állapotát, és néhányan éppen ellenkezőleg, a semmiből hajtják magukat. Ehhez adunk egy listát az elhízás tüneteiről:
- Swift - a gyermek nemcsak kinő a ruhákból, hanem abbahagyja a rögzítést, a varratok felrobbanását.
- Növekszik a bőr alatti zsírréteg a hasban, a medencében, a combban, az arcon, a háton, a karokban. Általában a bőrredő vastagsága két ujj között, a hasban, a mellkasban és a lapocka alatt 1-2 cm, a comb belső felületén - 3-4 cm, ezek a mutatók normál zsírlerakódásnak számítanak. , növekedésük pedig elhízásra utal.
- Légzési nehézség erőkifejtéskor: lépcsőzés, rövid futás, gyors séta.
- Pelenkakiütés és bőrpír a bőr súrlódási helyein, gyakrabban a combok belső felületén, a hónaljban.
- A gyermek panaszai térd-, boka-, hátfájásra.
- A serdülő lányok sérültek menstruációs ciklus, talán egy nagyon korai menstruáció kezdete. A menstruáció akkor kezdődik, amikor a lány eléri a 40 kg-os súlyt, így ennek a súlynak a korai elérése közelebb hozza a menstruáció kezdetét.
- Ezenkívül a szülők gyakran megjegyzik, hogy az elhízott gyermekek hajlamosak a fertőző betegségekre.
- Vérnyomás emelkedés lehetséges.
- nem kizárt gyors kifáradás, gyengeség.
Ha nem biztos abban, hogy megfigyelései és mérései megbízhatóak, bármikor felkeresheti a gyermekklinikát, és megkérheti az egészségügyi személyzetet, hogy becsülje meg gyermeke súlyát a BMI százalékos görbék grafikonja alapján vagy egy speciális számítógépes program segítségével.
Táblázatok a gyermek fizikai fejlődésének felméréséhez
A 85. és 97. percentilis közötti értékek túlsúlyra, míg a 97. százalék feletti számok elhízásra utalnak. A gyermek elhízásának felméréséhez a súly és a magasság nem elegendő, sportos testalkatú gyermekeknél hibás eredmény lehet, emellett meg kell mérni a derekát és a csípőt. Nagy derékforma esetén (16 évesnél több mint 80-95 cm) megnő a szövődmények, például az artériás magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a zsíranyagcsere-zavarok kialakulásának kockázata.
Az elhízott gyermekek diétás táplálkozásának alapelvei:
- Az ételnek kalóriaszegénynek kell lennie. Ehhez a szülőknek tudniuk kell a termékek fehérjetartalmáról.
- Korlátozott a gyorsan emészthető szénhidrátok fogyasztása (kenyér, péksütemény, tészta,), az édességek fogyasztása szigorúan korlátozott, a tea csak cukor nélkül, gyümölcslevek, kompótok, üdítők korlátozottak, a gyermeknek jobb édességből, szárítottból adni. gyümölcsök, lekvár, mályvacukor, étcsokoládé. Az állati eredetű felhasználás korlátozott (zsír, disznózsír, zsíros hús, sült levesek, húslevesek), melyeket megnövelt mennyiség vált fel.
- A jóllakottságot a térfogat növelésével kell elérni (a gyümölcsöknek cukrozatlannak kell lenniük). Az ecetes és savanyú zöldségek fogyasztása elhízott gyermekek számára magas sótartalma miatt tilos.
- A só felhasználása korlátozott – maximum 5 g. Ehhez figyelembe kell venni a bolti készételekben található sót is.
- A gyermek szomjúságának oltására, de nem cukros italokra.
- Mondja el gyermekének a chips, pizza, sós keksz veszélyeit, válassza le a gyorsételek rendezéséről.
- Rendszeres részétkezés figyelhető meg - 3 főétkezés plusz két további étkezés.
- Iskoláskorú gyermekeknél a böjt napok szükségesek és elfogadhatók - hetente egyszer. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán a gyermek ételének kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1000 kcal-t. Túróra, főtt húsra, sült vagy nyers gyümölcsökre, zöldségekre is rendezhet ilyen napokat.
- Az élelmiszerek kalóriatartalmának eloszlásának olyannak kell lennie, hogy a harmada napidíj az ebédet, egy negyedét és egy ötödét a reggeli és a vacsora jelenti, a többi pedig a második reggelibe és délutáni teába fér bele. A vacsorát legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt, azaz 19:00 előtt kell megtenni.
Illetve a gyermek legalább napi egy órát sétáljon az utcán, heti 3-5 alkalommal sportoljon aktívan, óránként 45 percet (aerobic javasolt, mozgás sportjátékok, úszás, tánc, kerékpározás és futás), a liftes utazást váltsd fel a lépcsőn, ne légy lusta megtenni egy plusz megállót gyalog.
Egy megjegyzésben! Orvosi terápia csak akkor fordul elő, ha a gyermeknél a szövődmények listáján szereplő betegségeket diagnosztizálták a kutatás során, vagy ha valamilyen betegség hátterében elhízás alakult ki. A fogyás tabletták és teák, a zöld kávé és az étrend-kiegészítők elfogadhatatlanok, mert súlyos jogsértéseket okozhatnak.
A gyermek egészsége és szépsége teljes mértékben a szülők erőfeszítéseitől függ. Sportoljatok együtt, tanuljatok megfelelő táplálkozás, új egészséges ételek főzése a szervezetnek, együtt fogyni. Ha Ön példakép, gyermekei magabiztosabbak és gyorsabban sikeresek.
A gyermekkori elhízásról az Élj egészségesen! programban:
A túlsúly, különösen gyermekeknél, hátrányosan befolyásolja a szervezet egészségét. Évről évre csak növekszik az elhízott gyermekek aránya. A probléma oka általában a helytelen táplálkozás, étkezési szokások, amelyeket a felnőttek csepegtetnek, betegségek és genetikai hajlam. Sok szülő gyakran úgy véli, hogy a gyermek elhízása egy jel jó étvágyatés ne rohanjon orvoshoz. Ezt a problémát azonban a lehető leghamarabb kezelni kell.
A probléma jelenléte akkor ítélhető meg, ha a túlsúly meghaladja a norma 25% -át. A gyermekek elhízás mértékének meghatározásához lehetővé teszi a testtömeg-indexet (BMI), amelyet a következőképpen számítanak ki: a kilogrammban megadott súly osztva a méterben megadott magasság négyzetével.
Például egy gyermek súlya 40 kg, magassága 118 cm. Ezért a testtömegindex ebben az esetben egyenlő:
BMI = 40: (1,18 x 1,18) = 28,7
Számolja ki a testtömeg-indexet a számológépen
(a számítás néhány másodpercet vesz igénybe)
Testtömegindex táblázat
Hatások
A gyermek túlsúlya sok problémát okoz. A magas vérnyomás, a 2-es típusú diabetes mellitus kialakulásának fő oka, fokozott nyomást okoz a gerincre és az ízületekre, növeli a kialakulásának kockázatát. koszorúér-betegség szív (a szívizom vérellátásának zavara), csökkenti az önbecsülést, negatívan befolyásolja a más gyerekekkel való kapcsolatokat. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a gyermekkori elhízás legsúlyosabb következményei pszichológiai és szociális problémák. Nagyon gyakran a túlsúlyos emberek nem élik meg az 50 éves kort.
Miért
Számos tényező befolyásolhatja a súlygyarapodást. Vegye figyelembe őket:
- Helytelen táplálkozás a gyermekek elhízásának egyik fő oka. Étrendjükben jellemzően a könnyen emészthető szénhidrátok (édességek, pékáruk), szilárd zsírok (sült krumpli, hamburger, virsli), cukros italok (szóda, gyümölcslevek) dominálnak. alulhasználat fehérje, rost, víz. A csecsemők elhízását leginkább az okozza rossz bevezetés kiegészítő élelmiszerek és tejkeverékekkel való túletetés eredményeként.
- Mozgásszegény életmód. Sok gyermek mozgásszegény életmódot folytat - ne sportoljon, ne játsszon szabadtéri játékokat, mindenét elköltve Szabadidő számítógépen, táblagépen, video set-top boxon vagy TV-n. A fizikai aktivitás hiánya pedig a túlsúly felhalmozódásához vezet, mivel a kalóriaégetés nagyon lassú.
- Genetikai tényezők. Vannak olyan génmutációk, amelyek hozzájárulnak az elhízás kialakulásához. Szabályozzák a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét, a leptin (a zsírszövet hormonja) termelődését és a szervezet táplálékkal nyert energiafelhasználását. Megállapítást nyert, hogy ha mindkét szülő túlsúlyos, annak valószínűsége a gyermekben 80%, ha csak az apa - 38%, akkor csak az anya - 50%.
- Betegségek. A gyermekek elhízása oka lehet súlyos betegségek(magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, diabetes mellitus, májcirrhosis, agydaganat).
Kezelés
Egy túlsúlyos gyermeknek feltétlenül szüksége van táplálkozási szakértő, kardiológus, endokrinológus, gasztroenterológus, ortopéd, idegsebész és pszichológus konzultációjára.
A gyermekek elhízás kezelésének célja a súlycsökkentés normál értékeketés a súlygyarapodás megelőzése. A gyermek számára egyéni étrendet választanak ki, és napi 5 étkezést írnak elő. Javasoljuk, hogy egyszerre, kis adagokban etesse (első reggeli 8:00-kor, a második 10:30-kor, ebéd 13:00-kor, délutáni tea 15:30-kor, vacsora 18:00-kor). Az ilyen diéta segít csökkenteni az étvágyat, mivel a következő ételadag „utoléri” a következőt, és teltségérzetet kelt a gyomorban. A vacsora ne legyen későbbi 19:00-nál. Ha a gyermek nem tud elaludni az éhség miatt, kínálhat neki kefirt, gyümölcsöt vagy zöldséget.
A gyermekek elhízásának kezelését fokozatosan kell elkezdeni, kiküszöbölve a túlevést. A magas kalóriatartalmú élelmiszerek nagy részének a nap első felére kell esnie - a fokozott fizikai aktivitás időszakában. Reggelire és ebédre ajánlott hús- és halételeket adni a gyermeknek, délutáni teához és vacsorához pedig zöldség- és tejtermékeket. Ennek során előnyben részesítik alacsony zsírtartalmú fajták baromfi, hal, hús, zsírmentes kefir, tej, zsírszegény sajt, túró. A túrót csak természetes formában szabad fogyasztani.
Az elhízás étrendjének fontos összetevői a gyümölcsök és zöldségek, amelyek vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet. A zöldségek bármilyen formában hasznosak - főzve, párolva, de legtöbbjüket nyersen, saláták formájában érdemes fogyasztani. Különösen hasznosak a sok rostot tartalmazó zöldségek és gyümölcsök, amelyeknek köszönhetően teltségérzet jön létre, a méreganyagok kiürülnek a szervezetből, és szabályozódik a bélműködés. Ide tartozik: uborka, káposzta, paradicsom, retek, sütőtök, sárgarépa, cékla, zöldbab, burgonya, kukorica, zöldborsó, cukkini, avokádó, alma, sárgabarack, banán, narancs, körte, őszibarack. A szárított gyümölcsök is hasznosak - aszalt szilva, szárított sárgabarack, mazsola, amelyek sok káliumsót tartalmaznak.
Ne feledkezzen meg a tenger gyümölcseiről - kagyló, tintahal, garnélarák, tengeri kelkáposzta, amely tartalmaz nagyszámú B csoport vitaminok, mikro- és nyomelemek, kevés zsír és szénhidrát. Tenger gyümölcsei hozzájárul a zsíranyagcsere normalizálásához.
Édesség, mályvacukor, mályvacukor, lekvár formájában, csak heti 1-2 alkalommal adható a gyereknek. A cukrot szorbit vagy xilit helyettesíti. Az édességek használata is megengedett, de nagyon korlátozott mennyiség xilit hozzáadásával készült - csokoládé, gofri, sütemény.
Túlsúlyos gyermek étrendjéből tejföl, majonéz, tejszín, erjesztett sült tej, sült tej, fehér kenyér, cukor, édességek, sűrített tej, édességek, lekvár, tészta, búzadara, vaj, fagylalt, gyümölcslevek, szénsavas édes italok.
Az elhízás elleni küzdelem fő összetevője a rendszeres fizikai aktivitás: hosszú séták a friss levegőn, szabadtéri játékok, futás, úszás, görkorcsolya, kerékpározás, gördeszka.
Nézetek: 6617 .