A fogyás kiegyensúlyozott módja a lenmag zabkása diéta egy hétig, vélemények a módszerről. Lenmag zabkása

Lenmagliszt a fogyáshoz (a technikával kapcsolatos vélemények és eredmények többnyire pozitívak) lehet az étrend fő vagy másodlagos összetevője. A termék hozzáadható azoknak az embereknek az étrendjéhez, akik nem akarnak megszabadulni túlsúly testét, de vigyázzon az egészségére.

A len és származékainak előnyei a fogyásban

A len olyan növény, amely a következőket tartalmazza:

• zsíros aminosavak;
• szelén;
• oldható rost;
• lecitin;
• kálium;
• vitaminok stb.

A lenmag diéta magában foglalja a korpa, magvak, olaj és liszt fogyasztását ezt a növényt. A fogyás ennek a terméknek a segítségével lehetővé válik annak a ténynek köszönhetően, hogy pozitív hatást az egész szervezet működéséhez. A len vagy származékainak jelenléte az étrendben elősegíti a bél mikroflóra gazdagodását és javítja emésztési folyamat. Az anyagcsere felgyorsul, de az étvágy csökken. A lenmag zabkása alacsony kalóriatartalmú termék. 100 g 310 kcal-t tartalmaz.

A lenmag zabkása fogyáshoz hasznos, mert antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Hatása alatt salakok és méreganyagok távoznak a szervezetből. Segít megszabadulni a székrekedéstől.

A len és származékainak rendszeres fogyasztása hozzájárul:

• a hormonális háttér stabilizálása;
• az érfalak megerősítése;
• a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentése;
• immunitás erősítése stb.

Az összes szerv és rendszer munkájának normalizálása megakadályozza a felesleges testzsír képződését.

Hogyan kell bevenni a lenmagot a fogyáshoz?

A lenmag diéta magában foglalja a magvak fogyasztását 10-15 napig. Ezután 2 hét szünetet tartanak. A diéta alatt naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Ellenkező esetben székrekedést válthat ki.

A fogyás céljára szolgáló lenmagok más termékek adalékaként használhatók. A szemeket kávédarálóval kell őrölni, és 1 evőkanálnyit kell venni. Az őrlést javasolt hozzáadni joghurthoz, leveshez, borscshoz, zabpehelyhez stb. Ez a módszer segít megszabadulni havi 1-2 kg-tól. Hogy a termék ne veszítse el gyógyászati ​​tulajdonságait, ajánlott szorosan záródó üvegedényben tárolni.

Kissel készíthető magokból. Ehhez 1 evőkanál kell önteni. szemek 0,5 liter forrásban lévő vízzel, és főzzük vízfürdőben. 2 óra elteltével az ital készen áll. Használat előtt szűrni kell. Napi adagolás nem haladhatja meg a 750 ml-t.

Ez a recept segít a test egész napos energiával való feltöltésében és a fogyásban:

• 1 pohár frissen facsart sárgarépalé;
• 1 evőkanál zúzott lenmag;
• 1 tk lenmagolaj.

Az összetevőket összekeverjük és 10-15 percig infundáljuk, majd inni. A reggeli 30 perc után megengedett.

Receptek len készítéséhez a fogyás érdekében

Len diéta fogyás nem jelenti teljes kudarc más termékekből. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Lenmag zabkása gyors kaja boltban lehet megvásárolni. A gabonák mellett a kompozíció szárított gyümölcsöket is tartalmazhat. Leggyakrabban az ilyen zabkását öntik forró víz, és 10-15 perc múlva enni kezdenek.

A lenmag zabkása saját készítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• 6 evőkanál növénymagok;
• 2 banán;
• 30 g mazsola;
• 12 evőkanál víz.

A 3 hetes diéta lenmaggal, zúzott és kefirrel keverve, lehetővé teszi, hogy havonta 3-4 kg-tól megszabaduljon. Az első héten erjesztett tejitalt (1 pohár) kell inni, amelyhez 1 tk adunk. zúzott len. A következő 7 napban kefirt (250 ml) kell fogyasztani 2 tk. növényi liszt. Az utolsó héten az adagot 3 teáskanálra emelték. zúzott szemek 1 csészénként fermentált tejtermék. Len kefirrel ajánlott lefekvés előtt használni.

A súlycsökkentés és a szervezet vitaminokkal való gazdagítása érdekében használhatja ezt a salátát:

• retek;
• uborka;
• paradicsom;
• lenmagot.

A zöldségeket felaprítjuk és fűszerezzük nagy mennyiség olivaolaj. A saláta kombinálható diétás pita kenyérrel. Az elkészítéséhez szükséges:

• 400 g lenmagliszt;
• 10 ml méhészeti méz;
• 400 g búzaliszt;
• 4-5 g száraz élesztő;
• 0,5 l víz vagy tejsavó;
• olivaolaj.

Amikor elkészült a tétel, szorosan szükséges vékonyra kinyújtani és 20-30 percig állni hagyni. A lavash-t +180°C-on sütjük. Főzési idő - 40-50 perc.

A lenmagot vagy ennek a növénynek más származékait tartalmazó étrendet kombinálni kell gyakorlat amelyek a fogyást célozzák. Csak így lehet gyors és hatékony eredményeket elérni.

A lenmagkorpa előnyei

A korpa a külső héj és a szem egy kis része, amely a feldolgozás után megmarad. Ez a liszt őrlési hulladék körülbelül 90%-ot tartalmaz hasznos tulajdonságait növénymagok. Emiatt lenkorpa a fogyás nem kevésbé hatékony, mint maga a gabonanövény.

A len diéta számos lehetőséget tartalmaz a korpa használatára. A lisztőrlő termék felhasználható tiszta forma sok folyadék fogyasztásával. A korpát salátákhoz, levesekhez vagy palacsintához is adhatjuk.

A lenpalacsintához szüksége lesz:

• 50 g korpa;
• 1 tojás;
• 50 g zsírmentes túró.

A komponenseket összekeverjük és tapadásmentes bevonatú serpenyőben megsütjük, i.e. zöldség vagy vaj használata nélkül.

Hagyományosan a székrekedés enyhítésére és burkoló, gyulladáscsökkentő szerként használják a terápiában gyomor-bélrendszeri betegségek. A lenmagliszt természetesen ugyanolyan fontos és egészségügyi előnyökkel jár. De Utóbbi időben a harcban is elterjedt karcsú alak. Tápláló lenmag zabkása fogyáshoz elegendő mennyiségű gyógyító tulajdonsággal készül belőle.

Miért segít a lenmag zabkása a fogyásban?

A lenmagkása jelentős kalóriatartalmú - körülbelül 300 kcal / 100 g zabkása. Ennek oka a megfelelő fehérjetartalom (a termék teljes tömegének körülbelül 40% -a) és zsírok (15%). Kalóriákat ad az ételhez, ha az ételt rajta főzik. A termék büszkélkedhet vitaminok jelenlétével - E, A, K, aszkorbinsav, B-vitaminok. Ásványi anyagok is vannak benne: például foszfor, kálium, kalcium, magnézium, vas, mangán, szelén.

A lignánok, a telítetlen zsírsavak és az élelmi rostok teszik teljessé a fogyókúrás élelmiszerek képét.

Miért szerepel a lenmag zabkása a fogyás étrendjében? Számos okból, amelyek specifikusak gyógyító tulajdonságait termék.

Először is meg kell jegyezni, hogy a lenmaglisztből készült zabkása javítja az emésztést. Ennek az ételnek köszönhetően a test időben felszabadul szék, és a gyomornyálkahártya megszabadul különféle fajták kárt a fent leírtak szerint.

Második fontos pont- fogyasztás révén történő gyorsulás lenmag zabkása az élelmiszer-anyagcserében. Ennek eredményeként a szövetekben beindul a zsírégetés, és az ember súlya csökken.

A zöldséges étel tökéletesen eltávolítja a méreganyagokat a belső környezetből emberi test. Ez körülbelül nemcsak a bomlási és feldolgozási termékekről, hanem a komolyabb mérgező vegyületekről is, például az ionokról nehéz fémek, mérgek, radionuklidok.

A lenmag zabkása lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy károsítaná izomszövet intenzíven gyakorolni. Mivel hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaz, megbízhatóan védi az izmokat az edzés során bekövetkező pusztulástól. Más szóval, zsír közben a fizikai aktivitás megég, és ez a reakció semmilyen módon nem érinti az izmokat.

Ezenkívül a lenmag zabkása nagyon tápláló és kielégítő étel. Gyorsan és hosszú időre csillapítja az éhségérzetet.

Térjünk át a főzésre és a receptekre.

Amint tudod, egészséges zabkása előnyösebb lenmagliszttel főzni, mint az említett növény magjaival. Ebben az esetben az étel sokkal lágyabb és jobban felszívódik a szervezetben.

A legelterjedtebb lenmagból készült kása

A fogyás érdekében a lenmagkása elkészítésének alapvető receptje könnyen végrehajtható. Szüksége lesz néhány evőkanál lenmagra. Darálja meg őket egy kávédarálóban. Öntse a kapott port meleg asztali vízzel egy mély csészébe, hogy zabkása állagú masszát kapjon. Hagyja a lenmag zabkását fél órán át hatni - ezalatt lesz ideje megduzzadni és kellemesebb állagot szerezni az Ön számára. A megadott időszak végén adjunk hozzá 1 tk az ételhez. bármilyen méz.

Zabpehely zabkása

A lenmaglisztet kombinálhatja más típusú növényi anyagokkal, amelyek szintén előnyösek az alak számára, és elősegítik a fogyást.

Példa erre a zabpehely zabkása fogyáshoz. A következő hozzávalókra lesz szüksége: 2 evőkanál. lenmagliszt, ugyanennyi őrölt zabpehely, 200 ml sovány tej, 1 ek. víz. Mindkét típusú lisztet össze kell keverni, egy kis serpenyőbe kell helyezni, meleg állapotra melegített tejet önteni, vizet kell adni. Ezután keverje össze a masszát, tegye a tartályt a jövő zabkásával a tűzhelyre, és alacsony lángon főzze legfeljebb 7 percig. A kész zabkásaba tehetünk 1 tk. lenmag vagy szezámolaj.

Recept zabpehellyel

Érdekesség a fogyáshoz és a lenmagkása készítésének receptje a zabpehely. Előzetesen készletezzen a következő összetevőkkel: 100 g zabpehely, 50 g lenmagliszt, 350 ml tiszta víz. Keverje össze mindkét növényi összetevőt, töltse fel vízzel. Tegye a serpenyőt a keverékkel lassú tűzre, főzze a zabkását átlagosan 6 percig, ne felejtse el időnként megkeverni.

Amikor az edény elkészült, vegye le a tartályt a tűzhelyről, hagyja kissé lehűlni a terméket. Tálalás előtt tegyünk az edénybe apróra vágott, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket (kiwi, alma, mandarin stb.). Jól keverjük össze, tegyük tányérra a zabkását, és élvezzük az ízét lenmag csemege saját alakja javára.

Finom lenmag zabkása hajdinaliszttel

Érdemes odafigyelni a hajdina- és lenmaglisztből készült fogyókúra receptjére. A fogyást is elősegíti. Vegyük mind az egyiket, mind a másikat, 200 g-ot.A hajdinát serpenyőben olaj nélkül kicsit megpirítjuk, majd kávédarálóban ledaráljuk. Ezután keverje össze a kapott port lenliszt, adjunk hozzá egy marék megmosott és szárított kimagozott mazsolát, öntsük fel forrásban lévő vízzel ezt a masszát. Zárja le a zabkását tartalmazó tartályt, jól csomagolja be és hagyja egy órán át. A megadott idő elteltével ízesítse a hajdina-len zabkását kevés mézzel.

Ha lusta lenmagot lisztté őrölni, kását főzhet belőle. De ne feledje, hogy egy ilyen étel durvább lesz.

Klasszikus a vízen

A fogyás műfajának klasszikusa a lenmag zabkása vízen főzés nélkül. Vegyünk 200 g magot, öblítsük le, és öntsük egy mély aljú edénybe, meleg víz hogy a folyadék szintje pár centiméterrel magasabb legyen, mint a növényi alapanyagoké. Ezt este kell megtenni, hogy a lenliszt egész éjjel ebben az állapotban maradjon. Reggel a kész ételhez adjunk hozzá néhány szárított gyümölcsöt.

Az egyik leghatékonyabb recept

A búzacsírával készült lenmagkása az egyik leghatékonyabb a fogyásban. Az étel hozzávalói: lenmag - 2 evőkanál, csíráztatott búza - 1 evőkanál, tiszta víz - 250 ml. Öntse le a lenmagot folyadékkal, és hagyja a kapott keveréket egy éjszakán át a szobában. Reggel a zabkását tedd át a turmixgép edényébe, és jól daráld össze. Adjunk hozzá 1 evőkanál a kész ételhez. búzacsíra (előállításukhoz a gabonaszemeket előzetesen csíráztatni kell). Keverjük össze. Egyél lenmag zabkása fogyás 30 perccel étkezés előtt naponta háromszor, 2 evőkanál.

Olvassa el az értékeléseket

A lenmag zabkása rendszeres csemege nagyon jó hatást fogyáshoz. Ha zsíros és túl szénhidrát komponensek hozzáadása nélkül fogyasztod, akkor tényleg akár két kilogrammot is leadhatsz egy hét alatt. túlsúly. A testsúlycsökkentés mellett elkerülhetetlenül megváltozik a lenlisztből vagy lenmagból készült zabkása fogyókúrázó megjelenése – természetesen jobb oldala. Különösen a körmök erősödnek, a bőr hidratáltabbnak tűnik, a haj gyönyörű természetes fényt kap.

A vélemények alapján a legtöbb nő szervezete általában tolerálja a lenmagkását a fogyás érdekében. Sokan azt mondják, hogy sikerült lefogyniuk a segítségével anélkül, hogy fárasztó edzéseket végeztek volna az edzőteremben. Azonban elegendő számú szép nem panaszkodik kellemetlen, sőt undorító ízminőségek lenmag zabkása.

Ez a kellemetlenség azonban keveseket tántorít el a megvalósítás gondolatától ideális súly azáltal, hogy a tiédbe foglalod napi diéta tápláló növényi táplálék.

Próbáld ki te is! Biztosak vagyunk benne, hogy tetszeni fog.

Annak ellenére, hogy sokan egészségügyi okokból fogynak, maga a folyamat ritkán előnyös a szervezet számára. Fontos azonban, hogy a diéta alatt a menü vitaminokban és nyomelemekben gazdag legyen. A lenmag zabkása olyan termék, amely tartalmazza a szükséges anyagokat. Nemcsak a munka normalizálásában segít emésztőrendszer hanem néhány plusz kilót is lead.

Olvassa el ebben a cikkben

A len előnyei a szervezet számára

A magoknak tömegük van pozitív tulajdonságait. A len sok E-vitamint tartalmaz, többszörösen telítetlen savak Omega 3,6,9. Jelenlétüket jó mutatónak tekintik. Ezenkívül a magvak tartalmaznak B, A csoport vitaminokat, valamint olyan mikroelemeket, mint a nátrium, vas, béta-karotin, cink, réz, kálium, tokoferol. Gazdag ligninekben, amelyek segítik a szervezet szabályozását hormonális egyensúly.

A lenmag összetétele

A fogyás szempontjából fontos ennek a terméknek a kalóriatartalma - 100 g körülbelül 500 kcal-t tartalmaz. De érdekes a len „varázslatos” tulajdonsága az étrendben. Vízben való duzzadás után kalóriatartalma 40%-kal csökken.

Az étrendben történő rendszeres fogyasztás a következő jótékony tulajdonságokkal rendelkezik:

• cukorbetegségben a cukor mennyiségének csökkentése;
• eltávolítja fájdalom szindróma PMS-sel;
• antioxidáns és antikarcinogén tulajdonságokkal rendelkezik;
• csökkenti a koleszterin mennyiségét;
• hashajtó és tisztító tulajdonságok;
• gyulladáscsökkentő hatás a gyomor-bél traktus betegségeiben;
• a flavonoidok és a fenolsavak javítják a bél mikroflóráját és visszaállítják azt a normális állapotba;
• növeli a szervezet ellenállását;
• terhesség alatt segíti a magzatot a szükséges anyagokkal ellátni;
• javítja a laktációt;
• segíti a visszatérést férfi hatalom potenciával.

Ez a termék nagyon hasznos a fogyásban, mert:

• Az omega-sav tartalma miatt az inzulin szintje csökken. Befolyásolja a zsír lerakódását a tartalékban. Energiává alakul.
• Sok olyan van benne, ami nem emésztődik meg, de gyorsabban és hosszabb ideig biztosítja a jóllakottság érzését. Ennek eredményeként az ember nem eszik túl, kisebb adagokat eszik.
• Ezenkívül a rostok segítik a test tisztítását.
• A lenmag zabkása rendszeres fogyasztása csökkenti az édesség iránti vágyat.
• Javítja a közérzetet, normalizálja a bélműködést.

A len diéta jellemzői

Annak érdekében, hogy a fogyás során ne érjen meglepetés, és az eredmény megfelel az elvárásoknak, figyelembe kell vennie néhány árnyalatot.

A finomra őrölt magokat nagyon gyorsan meg kell enni, mert minden hasznos gyorsan eltűnik.

A lenmagkása főzése nem tart sokáig, különben minden előnye elvész.

Még ha a magok keménynek tűnnek is, semmi ok az aggodalomra. A gyomor képes megemészteni őket, és megkapja az összes szükséges anyagot.

Érdemes reggelivel kezdeni a lenmagkása bevezetését a fogyáshoz. A magokat meleg vízzel leöntjük, néhány órán át állni hagyjuk, majd összetörjük. Az így kapott zagy fogyasztható.

Hogyan kell bevenni a kását egész nap

A lenmag nem jó táplálkozás, ezért csak adalékanyagként szabad használni. Az ilyen zabkása étrendje nem tarthat tovább egy hétnél, és néhány hónap múlva megismételheti.

Reggeli előtt egy evőkanál lenmagolajat kell használni. Kívánt esetben ihat egy pohár sima tiszta vizet. Ily módon a gyomor és a belek fel lesznek készítve a diétára és a táplálékfelvételre.

Ebédre jobb zabkását enni magvakból. Nem kell főzni, csak ha megduzzadnak, pépesítsd őket. Ne adjunk hozzá sót vagy cukrot.

Főzz vacsorára zöldségleves de húsleves nélkül sem.

Vacsorára ehetsz pár kanál lenmagot, nem őrölt.

Inni kell zöld tea, gyógynövény infúziókÉs ásványvíz gáz nélkül.

Lenmag zabkása

Liszt receptek a fogyáshoz

Persze egy hétig csak duzzadt magvakat enni unalmas. Néhány nap múlva abba kell hagynia az ilyen diétát. További előnyökért ízérzések semmilyen módon nem szenvedett, több recept is létezik a lenmagkása főzésére.

• Gyümölcsökkel.

A zabpelyhet ledaráljuk, a lenmagliszttel összekeverjük, és vízzel hígítva öt percig főzzük. Ezután tegyük a felaprított kedvenc gyümölcsöket egy kissé kihűlt zabkására.

• Mézzel és tejjel.

Gabonafélékés az őrölt lenmagot keverjük össze és forraljuk vízben öt percig. Amikor a kása kész, adjunk hozzá tejet és természetes mézet.

• Búzacsírával.

Csíráztassa a szemeket előre, vagy vásároljon készen. Áztassa be a magokat egy éjszakán át, és reggel törje péppé. Mindent jól összekeverünk. Ez az edény vitaminokban és mikroelemekben gazdag, hosszan elnyomja az étvágyat.

• Hajdina lengel.

Áztassuk be a magokat egy éjszakára, reggel pépesítsük. Hajdina zabkása felforraljuk, és hozzáadjuk a lenmagmasszát. Kiadós és alacsony kalóriatartalmú reggeli kiderül.

• Aszalt gyümölccsel.

A lenmag zabkását a fenti módon készítjük el. Ezután külön beáztatjuk az aszalt gyümölcsöket (mazsola, szárított sárgabarack, datolya), majd apróra vágjuk. Adjunk hozzá darabokat a zabkásához.

• Gabonapehellyel.

Készítse elő a lenmagot. Ezután adjunk hozzá egy pohár különféle gabonapelyhet. Tökmag, zabpehely, árpa, búza, kukorica, köles alkalmas. Forraljuk fel a keveréket, és főzzük 5 percig. Ha kész, tehetünk bele mézet ízlés szerint.

Ha meg szeretné tudni, hogyan kell főzni a lenmag zabkását gyümölccsel, nézze meg ezt a videót:

Hogyan főzzünk kását koncentrátumból

Nem mindenkinek és nem mindig sikerül egyedül elkészítenie vászonedényt. Este elfelejtheti berakni a magokat. Ma az üzletekben és a gyógyszertárakban kész lenmag zabkása található. Koncentrátumként árusítják. Elkészítése néhány percet vesz igénybe, ehhez csak fel kell önteni forró vízzel, és egy ideig hagyni főni. Sokan, akik diétáznak vagy böjtölnek, inkább ezt a lehetőséget választják.

Azonban in ez az eset megvannak a maga árnyoldalai. Az a tény, hogy nem kívánatos feldolgozni lenmagot termikusan, mert az omega-3 savak elpusztulnak. Semmi haszna egy ilyen rendetlenségnek. Bár még száraz porban vannak. De az íze durva, míg a koncentrátum enyhe búzadara ízű.

Ezenkívül egy ilyen ételt frissen kell enni - só és cukor nélkül. Még a méz hozzáadása sem kívánatos. Ha ez egyáltalán nem ismerős, akkor aszalt gyümölcsöket is tehet a zabkása.

Ha meg szeretné tudni, hogyan kell "élő" egészséges lenmagkását főzni, nézze meg ezt a videót:

Eredmény

Természetesen mindenki, aki úgy dönt, hogy lefogy a lenmagról, érdeklődik valódi hatást amiért mindezt el kell majd viselned. A táplálkozási szakemberek azt javasolják ez a termék nemcsak diétaként, hanem a belek működésének normalizálására és egyéb gyomor-bélrendszeri problémákra is. Sok vitamint, mikro- és makroelemet tartalmaz.

Egy másik plusz az ellenjavallatok hiánya és mellékhatások. Az egyetlen dolog az egyéni intolerancia.

Ha a fogyás eredményeiről beszélünk, akkor több okból sem szabad számolnia akár heti 5 kg-os lenyűgöző hatással. Először, emberi test nem képes arra. Naponta legfeljebb 200 g-ot tud elégetni saját zsírjából.

De a legutolsó helyen megvált a készletektől, így az első héten rendszerint salakokat, méreganyagokat, vizet, ürüléket és izomtömeg. Aztán lassan minden visszatér a normális kerékvágásba. Ráadásul nem tartalmaz zsírégető anyagokat. A magvak elősegítik az anyagcserét.

Ezért reális, hogy hetente legfeljebb 1,5-2 kg-ot fogyjunk lenmag zabkása esetén. De valószínűleg javítja az anyagcserét, és segít beindítani a fogyás folyamatát. A fő feltétel a kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrend betartása.

A lenmag zabkása fogyás kiváló lehetőség, amely nem káros az egészségre. A diéta után javul az általános közérzet, megjelenik a világosság, jobban néz ki a haj, a körmök és a bőr. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy ez egy független termék a fogyáshoz, ezért lehetetlen minden étkezést helyettesíteni vele, de legjobb eredmény megfelelő táplálkozással kell kombinálnia.

Hozzávalók:

• lenmag - 2 evőkanál. l.;
• zabpehely (vagy kombinált) pehely - Art. l.;
• mogyoróvaj (sózott) - evőkanál;
• szentjánoskenyér szirup (vagy méz) - 2 teáskanál;
• alma - 0,5 db;
• mandarin - 0,5 db;
• dió – ​​néhány dolog.

Főzési mód:

1. Darálja le a pelyheket egy kávédarálóban.

1. A lenmagot ugyanúgy őröljük.

1. Egy főzőpohárban (lehetőleg kerámia) keverje össze a gabonát és a len.

1. Öntsön forrásban lévő vizet a keverékre, hogy ellepje az ételt. Jól összekeverni.

1. Fedjük le szoros fedéllel, és hagyjuk 5-7 percig.

1. Az almát meghámozzuk, kimagozzuk, feldaraboljuk és enyhén meglocsoljuk citromlével.

1. A sűrített zabkáshoz szirupot adunk és összekeverjük.

1. Töltsük meg a zabkását olajjal.

1. A kész zabkása tetejére teszünk gyümölcsöt és diót.

1. A maradék szirupot a tetejére öntjük.

1. A lenmag készen áll. Forrón azonnal tálaljuk.

Kis titok: Az edény tárolása nem ajánlott. Elveszíti ízét és hasznos tulajdonságok. A gyümölcs bármilyen, az évszaknak és az ízlésnek megfelelően használható. Aszalt gyümölcsök, friss és fagyasztott bogyók is megfelelőek. A hengerelt zab krémsárga legyen, ill fehér szín, aromák, édesítőszerek, ízfokozók és egyéb adalékanyagok nélkül. Lenmag azonnal megvásárolhatja zúzott formában, de ebben az esetben az eltarthatóság rövidebb lesz (6-16 hét). Az egész magvak akár 12 hónapig is elállnak, ha légmentesen záródó edénybe helyezzük és hűtjük.

Szakértői vélemény

Okleveles dietetikus. Munkatapasztalat 5 év.

Táplálkozási tanácsadó. A lenmag zabkása az elhízás napi étrendjében szerepel. Az étel segít helyreállítani a hormonális egyensúlyt a szervezetben. Az anyagcsere normalizálódik és vérnyomás. Napi árfolyamon a lenmag étkezési célú fogyasztása megfelelő táplálkozás körülbelül 1-3 teáskanál vagy 5-15 g. Ne feledje, hogy az ilyen zabkása tartalmaz nagyszámú rost, ezért növelnie kell az elfogyasztott folyadék mennyiségét az étrendben.

Összeállításkor jobb oldali menü lenmag zabkása nem hozhat kárt. Magas glikémiás index(GI) tartalmaz összetett szénhidrátok lassan szívódik fel a szervezetben. Ha egy ételt reggelire eszik, az ember nem tapasztalja az éhségérzetet, ami lehetővé teszi számára, hogy napközben jól érezze magát.

Kombinált zabkása készítésekor előnyben kell részesíteni a teljes kiőrlésű gabonaféléket.

Üdvözlet minden törzsvendégnek és azoknak, akik most csatlakoztak baráti közösségünkhöz!

Ma egy olyan hasznos és diétás termékről szeretnék beszélni, mint a lenmag zabkása.

Aki elolvasta a testtisztításról szóló véleményemet, emlékszik a béltisztítás kedvenc módszerére. És nem, ez nem beöntés! És csak éhgyomorra eszik reggel őrölt lenmagot kefirrel.

Most ezt a tisztítási módot teljesen lecseréltem a reggeli lenmagkása használatára.

A lenmag kása egészséges diétás termék, birtokló gyógyászati ​​tulajdonságait, valamint vitaminok, enzimek, mikro- és makroelemek forrása, a tápérték ami nagyon fontos az emberi szervezet számára.

A lenmag zabkása válhat nagyszerű termék a szurkolók malacperselyében Az egészséges táplálkozásés az éhség elleni küzdelemben is. Ízletes, jól telít, széles terápiás hatás segít a teljesítmény javításában gyomor-bél traktus, javítja az anyagcserét a szervezetben, megőrzi a bőr, a körmök és a haj szépségét. És tényleg az!!!

A lenmag zabkása már kb fél éve szerepel az étrendemben és szabad szemmel is láthatóak a testben bekövetkezett változások!

De először a dolgok!

A reggelim 07:30-kor kezdődik, és zabkából, főtt tojásból, pár szelet sajtból és nagyon ritkán egy kolbászkarikából áll (igen, igen, néha megengedem magamnak, hogy feladjam és megeszem ezt a finom sárt). Az egészet egy kis kávé mellé iszom. Hangulattól függően 1 cukorkát meg tudok enni.

Korábban lenmag helyett kölest, hajdinát, árpát főztem, zabpehely. Az éhség érzése 11:00 órára lett úrrá rajtam. De miután a lenmagkása megjelent az étrendben, nyugodtan várhatom a vacsorát (12:00), és még mindig nem étvágyam. Ez nagyon fontos információ azoknak, akik fogyni készülnek.

A VÁSZNAKÁS ELŐNYEI

– ÁLTALÁNOS HATÁS A SZERVEZETRE:

1) Antioxidáns hatás. A lenmag megvédi az emberi testet a hatásoktól szabad radikálisok amelyek számos egészségügyi rendellenességet okoznak, és mindenekelőtt veszélyes kockázat az onkológia fejlődése. Ezért a lenmag zabkása hasznos lesz azok számára, akik allergiában szenvednek. különböző etiológiák, onkológiai betegségekés a szív- és érrendszeri betegségek.

2) Csökkenti a koleszterinszintet, normalizálja a vérnyomást és aktiválja az anyagcserét – az optimális aránynak köszönhetően zsírsavak omega 3 és omega 6.

3) Burkoló és stabilizáló hatás, előnyös a gyomor-bél traktus számára. Táplálkozási rost jótékony hatással vannak a bélmozgásra, enyhe hashajtó és burkoló hatást mutatva.

Ugyanakkor a zabkása nemcsak tisztít, hanem helyreállítja is jótékony mikroflóra belek!

4) Naponta egy adag bevétele fokozatosan normalizálja a vércukorszintet és megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.

5) Növényi fehérjék a széles választék aminosavak (AA) nélkülözhetetlenek azok számára, akik vezetnek aktív életet ragaszkodik a böjt vagy a vegetáriánus filozófiához. Hasonló ételre van szükség azoknak az embereknek is, akik aktívak terápiás étrend, amely alapján egészségügyi okokból, fehérjében gazdag állati táplálék ellenjavallt.

9) A készítményben található fitohormonok javítják a szervezet ellenálló képességét és növelik az immunitást.

10) A kollagén szintézisének javítása a szervezetben, ami különösen jótékony hatással van a bőr, a haj és a köröm állapotára. Az állandó étkezés eredményeként enyhe fiatalító hatás lehetséges.

11) Fogyás hatása.

Kombináció növényi fehérje valamint rost a lenmag zabkása és származékos termékek összetételében, ideális az anyagcsere javítására, az anyagcsere felgyorsítására és a káros méreganyagok és anyagok eltávolítására a szervezetből. Ezek a feltételek szükségesek a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz. További előnyélelmiszertermék az étvágycsökkentő képessége. Duzzanat és tömés a legtöbb gyomor, zabkása jóllakottság érzését kelti, lehetővé téve, hogy sokáig ne érezze magát éhesnek.

– A NŐI SZERVEZETRE VONATKOZÓ CSELEKVÉS:

1) A lenmag zabkása állandó használatával létrejön egy ciklus, fájdalom PMS-sel, és a menopauza idején is javítja a közérzetet.

2) Terhességi időszak és szoptatás ez egy újabb ok arra, hogy a lenmag zabkását vegye fel étrendjébe, mert nagy mennyiségű növényi fehérjét, nyomelemeket és vitaminokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással lesznek egy gyermek és egy fiatal anya egészségére. A szülés utáni lenmagkása hasznos a laktáció javítására. Használat előtt azonban azt javaslom, hogy forduljon orvoshoz. Vetélés vagy nehéz terhesség veszélye esetén ezt a terméket ki kell dobni.

– FÉRFI SZERVEZETEN IRÁNYÍTOTT AKCIÓ:

Hasznos zabkása férfiaknak. Köszönet neki kémiai összetétel a férfiak szervezetében beindul a tesztoszteron, a férfi nemi hormon termelése. Amely jótékony hatással van a spermatogenezis stimulálására, az erekcióra és a szexuális funkciók egyéb megsértésére.

ELLENJAVALLATOK

1) akut májelégtelenség;

3) az epe stagnálása;

4) akut hasnyálmirigy-gyulladás;

5) diszfunkció pajzsmirigy(hypo- és hyperthyreosis);

6) policisztás petefészkek.

7) Bélelzáródással és dekompenzáltan cukorbetegség tartózkodnia kell a termék használatától. A 2-es típusú cukorbetegségben fontos figyelembe venni a lenmag kalóriatartalmát.

A lenmag napi étrendbe való beillesztésekor emlékezni kell arra, hogy az ilyen élelmiszerek növelik a máj terhelését a készítményben lévő olaj miatt. Javasolt egy kis szünetet tartani.

Fontos megérteni, hogy a lenmag használata a gyógyuláshoz különféle betegségek alól nem mentesít drog terápia az orvos által javasolt.

"Egészségjok" vászonkása szentjánoskenyérrel és szezámmaggal, 400 g

A "Goodies for Health" védjegy többféle lenmag zabkását tartalmaz:

- vászonkása szentjánoskenyérrel és szezámmaggal;

- lenmag zabkása mazsolával és szezámmaggal;

- lenmag zabkása sárgarépával és szezámmaggal;

- Lenmag zabkása almával és fahéjjal.

Egy csomag súlya 400 g.

A gyártó honlapján a költség 146 rubel.

Érdemes megjegyezni a kompozíciót is, kész vagyok 5+-ot adni érte!!! Nincs semmi felesleges, csak őrölt lenmag, szentjánoskenyér és szezám!!!

Egy adaghoz 3 evőkanál, egyenként 12 g, összesen - 36 g adagonként. Férjemnek tettem többet, ~ 40 g. Egy csomag kb 10-11 adagra elég.

Az egész sorból nagyon szerettem a szentjánoskenyér- és szezámmagos zabkását.

Azok számára, akik nem tudják, mi a szentjánoskenyér, az a szentjánoskenyér. Némileg a babhüvelyre emlékeztetnek. Összegyűjtik, megszárítják és porrá őrlik. Egyébként a szárítás során a gyümölcsök édeskés ízt kapnak. Éppen ezért a szentjánoskenyérrel készült lenmagkását nem lehet édesíteni.

A zabkása FŐZÉSI MÓDJA

Itt kezdődik minden esemény végkifejlete! Megjegyzés a hostesseknek: a lenmagkása nem igényel főzést!!! De ez nagyon fontos, különösen reggel, amikor minden perc számít.

Öntsön 3 evőkanál zabkását fél pohár meleg vízzel (tejjel vagy kefirrel). Ragaszkodjon 5-10 percig. Ezenkívül a végén mézet, aszalt gyümölcsöket, bogyókat, szezámmagot és más természetes adalékanyagokat tehet.

Ezt a zabkását magad is főzheted. Ehhez őrölje meg a lenmagot egy kávédarálóban, majd kövesse a fenti utasításokat.

- máriatövis;

- szezám;

- aszalt gyümölcsök;

- búzacsíra;

- gyümölcsök.

Összegezve a fentieket, bátran mondhatom, hogy a lenmag hasznos és természetes termék, melyeket különféle betegségek megelőzésére használhatunk, mert rengeteget tartalmaznak hasznos elemeket. Ez javítja a szervezet számos szervének és rendszerének működését, ami pozitív hatással van a Általános egészségés hangszín.

A fogyni vágyó lányok különösen értékelni fogják a lenmag zabkását, mert. nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem a szervezet méreganyagoktól való megtisztításához, miközben hasznos mikroelemekkel telíti.

A haj, a köröm egészséges megjelenést kap!

Személy szerint ezzel a zabkásával szemben találtam barátot a testemnek, ezt tanácsolom!!!