Jei žmogus daug miega, ką tai reiškia ir ar kenkia daug miegoti? Noras daug miegoti – dažna tinginystė arba rimta problema.

AT dienos šviesos valandos dienų nuolat norisi miego, audringa smegenų veikla ateina tik sutemus? Kaip vadinasi žmogus, kuris mėgsta dirbti naktimis? Kaip paskambinti žmogui, kuris budi naktį ir miega dieną? Kodėl tai vyksta ir kiek tai turi pasekmių organizmui? Visos reiškinio subtilybės: atsiradimo priežastys, tokio įpročio pliusai ir minusai.

Žmogus, kuris yra aktyviausias naktį ir miega dieną, vadinamas niktofilu. Šis daiktavardis susidarė iš paties reiškinio pavadinimo. Nyktofilija yra sąmoningas noras nemiegoti naktį, pagrįstas kai kuriais psichologinė priežastis arba liga. Be to, niktofilas bus tikras, kad būtent tamsiuoju paros metu jo smegenys dirba produktyviausiai, padidėja darbingumas.

Verta pastebėti, kad populiarus sprendimas, kaip vadinasi žmogus, mėgstantis nemiegoti naktį – „pelėda“ – čia neveikia. Reikalas tas, kad „pelėda“ yra tik žmogaus chronotipas, rodantis, kad žmogus nori eiti miegoti vėlai ir pabusti kelias valandas prieš vidurdienį. Kalbame apie situacijas, kai kasdienė rutina pakeičiama 180 laipsnių. Diena yra naktis, naktis yra diena.

Mėgstu dirbti naktimis – ar tai kenkia?

Vieno atsakymo į šį klausimą nėra.

Viena vertus, žmogus, kurio smegenų veikla prasideda naktį ir duoda gerų rezultatų, atneš tik pliusų. Kita vertus, esant nuolatiniam niktofilijos sindromui, pažeidžiami daugelis medžiagų apykaitos procesų, kurie natūraliai būdingi organizmui.

Pastebėjome, kad žmonės, kurie dirba tik naktimis, būtent savo valia(atsižvelgiant į pamaininį darbą ir pan.), šiek tiek silpnesni ir emocingesni nei tie patys „baltarankiai“, kurie išeina į darbą 7 valandą ryto? Reikalas tas, kad nereguliari darbo diena nutraukia melatonino, hormono, atsakingo už miegą, gamybą.

Sisteminis būtino naktinio miego pažeidimas pažeidžia visų natūralaus atsinaujinimo pusiausvyrą Vidaus organai, didinant jų greito susidėvėjimo tikimybę. Ateityje „į kursą“ eina nervų sistema, didėja emocinis susijaudinimas, atsiranda nepaaiškinami agresijos protrūkiai.

Priežastys dirbti naktį

Yra keletas priežasčių, dėl kurių norisi vietomis pertvarkyti dieną ir naktį. Perskaitę patys suprasite, koks kenksmingas jums yra naktinis darbas. Tiesiog užduokite sau klausimą, kodėl aš nemiegu naktimis?

Nuosavas pasirinkimas, įprotis, nesugebėjimas susivaldyti

Dažniausias reiškinys: miegojo iki vėlumos, pabudo arčiau vakarienės - tą dieną negalite užmigti. Kelis kartus „apsukant“ aplink šį ratą diena ir naktis keičiasi vietomis. Iš šios uždaros grandinės galima išeiti valios pastangomis – anksčiau eiti miegoti, anksti keltis, nepaisant noro miegoti.

Pažeidimas fiziniu požiūriu, nepakankama „miego hormono“ melatonino gamyba

Šią problemą galima išspręsti pasitelkus nekenksmingas tabletes – melatoniną – miego hormoną. Žinoma, būtina išankstinė gydytojo konsultacija.

Psichologinis sutrikimas – žmonių baimė, didelės žmonių minios

baisiausias ir bėgimo forma„sumaišyti“ dieną ir naktį. Sukeltas nemėgimo būti minioje, dėl to – apskritai buvimas tarp žmonių. Šiame etape niktofilams itin sekasi naktinis darbas Tačiau jie praranda gebėjimą bendrauti su žmonėmis. Esant tokiems sutrikimams, reikalinga specialistų pagalba.

Maždaug trečdalį savo gyvenimo kiekvienas iš mūsų praleidžiame sapne, o sveikatos svarba garsus miegas dėl Žmogaus kūnas sunku pervertinti. Būtent sveikas miegas užtikrina organizmo atsigavimą po darbo dienos, padeda greitai susidoroti su nervine įtampa, stresu ir ligomis bei suteikia žmogui galimybę kiekvieną naują dieną pradėti linksmai ir linksmai. kupina jėgų. O apie tai, kaip ir kaip paversti savo miegą aukščiausios kokybės, dabar žino net nuo medicinos nutolę žmonės.

Žiniasklaida reguliariai skelbia straipsnius apie miegą kaip neatskiriamą jo dalį sveika gyvensena vaistinėse miegą normalizuojantys vaistai yra ryškiausioje vietoje, o namų apyvokos prekių gamintojai siūlo vis pažangesnius ortopedinius čiužinius ir pagalves, Patalynė atpalaiduojantys šešėliai, šviestuvai miegamajam... Tuo tarpu taip pat yra nugaros pusė medaliai, būtent žala sveikatai dėl įpročio per daug miegoti. Pasak gydytojų ir psichologų, per didelis miegas, kaip ir miego trūkumas, neigiamai veikia fizinė būklė kūno ir signalizuoja apie daugybę psichologinių problemų. Apsvarstykite, kodėl žmogus per daug miega ir kodėl per didelis miegas kenkia sveikatai?

Kodėl žmonės daug miega?

Daugelio tyrimų duomenimis, sveikas suaugęs žmogus paprastai turėtų miegoti 7–9 valandas, nors kai kurių žmonių individualus miego poreikis gali būti šiek tiek mažesnis arba didesnis nei įprastai. Apskritai manoma, kad apie miego perteklių reikėtų kalbėti, jei žmogus ilgą laiką miega 10-12 ir daugiau valandų per parą, o budrumo metu dažnai jaučia mieguistumą, nuovargį ir. Priežasčių, kodėl žmogus daug miega, gali būti daug, tačiau jas visas galima suskirstyti į tris pagrindines grupes: išorines, fiziologines ir psichologines.

Išorinės mieguistumo priežastys

Išorinės priežastys, kodėl žmogus daug miega, apima visus veiksnius, kurie nepriklauso nuo paties žmogaus. Ir dažniausiai išorinės priežastys per didelis miegas yra oro veiksniai – žemas atmosferos slėgis, drėgnas oras ir žiemos sezonas. Mažėjant atmosferos slėgiui, organizmas nuo oro priklausomi žmonės reaguoja į oro pokyčius nuleisdamas kraujo spaudimas, lėtėja kraujotaka ir vyrauja slopinimo procesai nervų sistemoje. Tokia fiziologinė organizmo būsena išoriškai pasireiškia suirimu, apatija ir mieguistumu, todėl natūralu, kad debesuotomis lietingomis dienomis jautrūs orų permainoms žmonės daug miega.

Žiemos laikas ir poliarinė naktis (šiaurinių regionų gyventojams) taip pat yra išorinės nuolatinio mieguistumo priežastys. Žmogaus kūno prigimtis tokia, kad dieną jis budi, o naktį miega, todėl naktį visos organizmo sistemos funkcionuoja lėčiau, o pasąmonė duoda komandą užmigti. Kadangi žiemą anksčiau temsta, o šviesu tampa vėliau nei vasarą, žmonės, kaip ir kitos dienos gyvūnų rūšys, šaltu oru linkę daugiau miegoti.

Fiziologinės mieguistumo priežastys

Visos fiziologinės mieguistumo priežastys ir įprotis per daug miegoti yra tiesiogiai susiję. Gydytojai teigia, kad mieguistumas ir depresija labai dažnai yra simptomai rimtos ligos, nes nesveiko žmogaus organizmas daug jėgų išleidžia kovai su liga, o produktyviai protinei ir fizinei veiklai jam tiesiog nebelieka jėgų. Ir pagal medicinos statistika, dažniausiai nuolatinis mieguistumas ir įprotis daug miegoti rodo šiuos organizmo sutrikimus:

Lėtinis pervargimas ir kūno išsekimas
Miego sutrikimai (nemiga, lunatizmas, labai jautrus miegas ir kt.), dėl kurių žmogus negali užmigti, nors kasdien lovoje praleidžia daugiau nei 10-12 valandų.
Prasta kraujotaka smegenyse, todėl smegenų ląstelės nepakankamai aprūpinamos deguonimi
Smegenų sužalojimas ar patologija, paveikianti miego centrus
Hormoninis disbalansas
Hipotenzija (žemas kraujospūdis)
Avitaminozė
Lėtinis uždegiminė liga bet koks organas ar organų sistema, dėl ko pakinta kraujo sudėtis ir sutrinka nervų sistemos ląstelių aprūpinimas deguonimi.

Beveik vienintelė fiziologinė priežastis nuolatinis mieguistumas ir per didelis miegas, o ne nešantis pavojų dėl sveikatos yra. Daugelis nėščių moterų dėl hormoninis koregavimas organizme jaučia 12 valandų miego poreikį ir toliau praeitą mėnesį nėštumo metu gali miegoti iki 18 valandų per parą.

Psichologinės mieguistumo priežastys

Mieguistumas ir per didelis miegas gali sukelti ne tik pažeidimus fizinė sveikata, bet ir psichologines problemas ir sutrikimai. AT modernus pasaulis gyvenimo tempas didmiesčiuose toks greitas, kad daugelis paprastų piliečių tiesiog negali su tuo susidoroti ir kenčia nuo nuolatinio emocinio pervargimo ir informacijos sotumo. Jų gyvenime kasdien įvyksta daug įvykių, kurie juos sukelia, o darbe ir namuose jų smegenys yra priverstos susidoroti su nuolatiniu informacijos srautu, todėl nenuostabu, kad daugelis patiria vadinamąjį „perdegimą“.

Psichologai, gydytojai ir gerbėjai tradicinė medicina Informacinį ir emocinį sotumą jie gali vadinti įvairiai – stresas, pervargimas, pervargimas, energijos badas ir pan., tačiau esmė nuo pavadinimo nesikeičia. Tam tikrame etape nervų sistema tiesiog nustoja susidoroti su iš išorės sklindančiais signalais ir reikalauja pailsėti bei persikrauti, o vietoj linksmumo ir jėgų antplūdžio žmogus pradeda jausti mieguistumą ir apatiją. Jei nervinis įtempimas buvo vienkartinis, nervų sistema, kaip taisyklė, po kelių dienų veikimo „švelniu režimu“ pailsės ir žmogus atgaus jėgas. Bet tuo atveju, kai gyvenimo ritmas yra toks, kad kiekvienos dienos pabaigoje žmogus jaučiasi kaip „išspausta citrina“, jis pakankamai greitai ateina emocingas ir nervinis išsekimas- būsena, kai nervų sistema dirba dėl nusidėvėjimo ir negali susidoroti su visais iš išorės sklindančiais signalais. Nuolatinis mieguistumas ir per didelis miegas būdingi simptomai nervinė įtampa, kadangi žmogaus centrinė nervų sistema tokiu būdu stengiasi pailsėti nuo nuolatinių dirgiklių ir atsigauti.

Žmogus miega vidutiniškai trečdalį savo gyvenimo. Miegas yra vienintelis smegenų „perkrovimo“ mechanizmas. Sunku tiems, kurie negali sau leisti pakankamai išsimiegoti, nes kenčia nuo miego sutrikimų.

Pernelyg didelis knarkimas ne tik sukelia problemų kitiems, bet gali būti ir simptomas pavojingas pažeidimas miego apnėja, kvėpavimo sulaikymas miego metu. Knarkiantis žmogus gali sustoti iki 500 kvėpavimo sustojimų per naktį, tai reiškia, kad jis nekvėpuos iš viso maždaug keturias valandas, bet negalės to prisiminti.

Miego apnėja pavojinga, nes sukelia deguonies trūkumą kraujyje, o ja sergantys žmonės nuolat neišsimiega, jaučiasi pavargę. Kvėpavimo sulaikymo akimirkomis miegantys apsisuka, bet nepabunda. Kvėpavimas atsinaujina garsiai knarkiant. Palaipsniui deguonies trūkumas sukelia sutrikimus širdies ritmas ir pernelyg didelis stresas smegenims, galintis sukelti insultą ir širdies priepuolį. Dėl šių pavojų žmonės jau seniai bandė kovoti su miego apnėja: yra net specialių aparatų, kurie fiksuoja garsumą aplinką ir pažadinti žmogų, jei jis knarkia.

Narkolepsija

Narkolepsija yra liga, kuria sergantis žmogus nuolat nori miegoti. Taip pat vadinamas nenugalimo mieguistumo paroksizmais ir Gelino liga. Liga pasitaiko nedažnai, maždaug 20-40 žmonių iš 100 000.

Mokslininkai narkolepsiją sieja su dezintegracijos sindromu, nesavalaikiu miego fazių atsiradimu. Pacientai, sergantys narkolepsija, nors ir daug miega, nepakankamai miega, nes praleidžiama fazė lėtas miegas, iš karto atsiduria REM miego fazėje, kurios encefalogramos kreivė primena bundančio žmogaus encefalogramos kreivę, tokiu režimu miegoti beveik neįmanoma. Gilaus delta miego stadijoje miegame pakankamai, pacientai, sergantys narkolepsija, į šią fazę nepatenka.

Narkolepsijos priežastys vis dar neaiškios. Kai kurie gydytojai mano, kad ligos kaltininkas yra smegenų neurotransmiteris hipokretinas. Būtent jis reguliuoja REM miego ir budrumo fazę. Jei šio neurotransmiterio ląstelės yra pažeistos, tai sukelia miego sutrikimus.

Bruksizmas

Bruksizmas yra dantų griežimas miego metu. AT sunkūs atvejai girgždesys gali būti toks, kad trukdo kitiems miegoti. Naktiniu bruksizmu sergantys žmonės jaučia veido raumenų skausmus, triukšmą, skausmus ausyse, taip pat gali pasireikšti galvos skausmai. akivaizdu ir sunki pasekmė bruksizmas yra danties emalio sunaikinimas ir dėl to padidėjęs jautrumas dantų.

Bruksizmą reikia gydyti. Dažniausiai gydymui naudojama psichologinė terapija, masažas, o kaip laikina apsaugos priemonė – ir burnos apsaugos. Bruksizmas dažniausiai yra padidėjusio streso, psichologinio nuovargio simptomas, todėl pirmiausia žmogui, patyrusiam griežimą dantimis, reikia šiek tiek pailsėti.

hipersomnija

Hipersomnija sergantis žmogus gali miegoti iki 18 valandų per parą, tačiau tuo pat metu negalės užmigti. Ši miego sutrikimo forma nėra tokia dažna – remiantis Amerikos medikų asociacijos statistika, šiandien lėtine hipersomnija serga 200–300 žmonių.

Sergant hipersomnija žmogus negali miegoti, nuolat nori miego, negali pilnai pabusti, nuo ko nuolat būna „miego apsvaigimas“. Kai kurie pacientai taip pat pažymi per didelis prakaitavimas ir galvos skausmai.

Hipersomnija gali būti laikina ir pasireikšti net sveikų žmonių situacijoje nuolatinis miego trūkumas, stresas ar didelis fizinis nuovargis.

Hipersomnija, kuri išlieka ilgą laiką, gali būti sindromas psichinis sutrikimas, migdomųjų tablečių perdozavimas arba deguonies trūkumas smegenyse dėl miego apnėjos.

Ėjimas per miegus

Medicina dar neturi vienareikšmio somnambulizmo paaiškinimo. 2002 metais amerikietis medicinos akademija padarė išvadą, kad somnambulizmas gali būti priskirtas genetinės ligos. Išanalizavę didelės bandomosios grupės bepročių DNR, gydytojai rado vietą 20-oje chromosomoje (20q12-q13.12 lokusas). Net viena šio DNR fragmento kopija suteikė 50% tikimybę, kad bus vaikščiojimo lunatiškai požymių.
Įdomu tai, kad vaikščiojimas per miegus yra „kompanionas“ kūrybingi žmonės. „Vaikščiojo sapne“ ir Vladimiras Vernadskis, ir Anna Achmatova, ir Vladimiras Majakovskis.

Garsiausias talentingo lunatisto pavyzdys šiandien yra Meat Lee Hadwin (vaizdo įraše). Nuo vaikystės kenčia nuo somnambulizmo. Nors teisingiau būtų sakyti, kad kenčia ne jis, o visi jį supantys objektai. Nuo dešimties metų Lee piešė įnoringus eskizus, eskizus ir ištisas siurrealistines drobes ant visko, kas patenka į jo rankas lauke.

Daug nuveikė prancūzų kilmės anglų matematikas Abrahamas de Moivre'as mokslo atradimai. Visų pirma, jis sugalvojo savo formulę, kaip sudėtingus skaičius pakelti į laipsnį, jis pirmasis panaudojo kėlimą į laipsnį. nesibaigiančios eilės. De Moivre'as įnešė didelį indėlį į tikimybių teoriją.

Tuo pačiu metu istorikai teigia, kad mokslininkas labai mėgo miegoti ir kartais praleisdavo dvidešimt valandų per dieną Morfėjaus glėbyje.

Immanuelis Kantas (1724–1804)

Kantas laikomas „tėvu“ vokiečių filosofija. Jo moksliniai darbai buvo skirti valstybės ir teisės, visuomenės ir žmogaus teorijai. Centrinę vietą jo filosofijoje užėmė vadinamasis kategorinis imperatyvas, kurio esmė – pareigos samprata. „Pareiga yra pagarba kito teisei“, – sakė filosofas.

Kantas niekam neleido pažeisti jo teisės miegoti. Kiekvieną dieną jis eidavo miegoti griežtai 22:00, o keldavosi 4:45 ryto. Nors jis būtų daugiau miegojęs, jei ne jo tarnas. Prieš miegą mokslininkas jį griežtai nubaudė, kad pažadintų būtent tokiu laiku – nei minute anksčiau, nei minute vėliau.

Johanas Volfgangas fon Gėtė (1749–1832)

Kitas iškilus vokiečių mąstytojas, padovanojęs pasauliui nemirtingą Faustą, taip pat mėgo miegoti.

„Gyvenimas yra gražiausias gamtos išradimas“, – sakydavo Goethe, todėl stengėsi iki galo mėgautis šiuo „išradimu“. Amžininkai prisiminė, kad Gėtė galėjo miegoti visą dieną.

Artūras Šopenhaueris (1788–1860)

Mizantropas ir romantikas Artūras Šopenhaueris labai vertino Immanuelio Kanto filosofinius kūrinius ir tam tikra prasme stengėsi būti panašus į jį. Pavyzdžiui, kalbant apie miegą.

Pasaulį, kuriame gyveno, Schopenhaueris laikė „blogiausiu įmanomu pasauliu“, bijojo žmonių ir, pasak amžininkų, miegodavo pasidėjęs ginklą po pagalve. Bet ilgam! Filosofas galėtų miegoti 10, 15 ar net 20 valandų iš eilės.

Albertas Einšteinas (1879-1955)

Nuostabaus fiziko Alberto Einšteino įpročiai ir charakteris yra legendiniai. Pavyzdžiui, jis ne kartą sukrėtė sustingusį praėjusio amžiaus vidurio mokslo pasaulį savo išvaizda. Einšteinas nesiekė „tvirtumo“ ir ilgus metus dėvėjo tą patį neapsakomą kostiumą.

Mokslininkui visai nepatiko jokie karkasai: valgydavo kiek nori, eidavo miegoti ir visada keldavosi val skirtingas laikas ir miegojo iki pabudimo. Vidutinė trukmė jo miegas buvo 10-12 valandų per naktį. Galbūt todėl Einšteinas sugebėjo nugyventi tokį ilgą ir išskirtinį gyvenimą.

Kaip suvaldytumėte papildomus du laisvo laiko mėnesius per metus? Prašmatnus pasiūlymas, sakai, ir būsi teisus. Žemėje yra laimingų žmonių, kuriems reikia tik keturių valandų miego. Dieną jie nejaučia mieguistumo ir energijos trūkumo, niekada neskauda galvos dėl miego trūkumo. Tai unikali galimybė davė jiems pačią gamtą, padėdamas ją genetiniame lygmenyje.

Didžiulis laisvo laiko kiekis

Įsivaizduokite, kad atsikeliate ketvirtą ar penktą ryto ir prieš išvykdami į darbą turite laiko atlikti visus vakaro darbus. Toks laisvo laiko kiekis suteikia galimybę gyventi papildomas gyvenimas. Tuo metu, kai visi kiti guli Morfėjaus glėbyje, pajunti tikrą žvalumo antplūdį. Tai ne fantastika ar pasakos. Žemėje yra žmonių, kuriems nereikia daug laiko miegoti. Ryškiausi šios kategorijos „žvaigždžių“ atstovai – buvęs Didžiosios Britanijos premjeras“, Geležinė ledi» Margaret Tečer, taip pat milijardierius Donaldas Trumpas.

Kodėl nutinka taip, kad vieniems sveikas miegas gali trukti penkiolika valandų, o kitiems – tik keturias? Kiek reikia miego, kad būtum visiškai laimingas ir ar įmanoma miegui skirtą laiką išnaudoti kuo efektyviau? Apie tai kalbėsime mūsų leidinio medžiagoje.

Kalta genų mutacija

Kartą nerimastinga moteris atvyko į Kalifornijos universiteto laboratoriją, kuri yra atsakinga už genetinių miego savybių tyrimą. Iš pradžių mokslininkai neteikė didelės reikšmės pacientės skundams, manydami, kad ankstyvas pabudimas yra neatskiriamas nuo jos biologinio laikrodžio. Netrukus moteris patikslino situaciją: miegoti ji tikrai nuėjo ne anksčiau kaip vidurnaktį, bet pabudo su pirmaisiais gaidžiais. Pacientė taip pat teigė, kad šis reiškinys jos šeimoje anaiptol nėra retas, o miego problemos gali būti perduodamos iš kartos į kartą.

Eksperimentuokite

Profesorius Ying-Hoi Fu ir jo kolegos ėmėsi eksperimento. Iš pradžių mokslininkų tikslas buvo palyginti į juos besikreipiančio paciento šeimos narių genomą. Dėl eksperimento grynumo buvo pakviesta 250 savanorių normalus miegas. Jie taip pat paėmė genetinę medžiagą. Paaiškėjo, kad DEC2 geno mutacija yra atsakinga už ankstyvą pabudimą. Pokyčiai pastebėti tik tiems žmonėms, kurie mažai miegojo. Tačiau žmonės, kurių nakties miego trukmė normali, šios mutacijos neturėjo.

Prielaidos patvirtinimas

Kitas žingsnis buvo antrasis tyrimo etapas. Dabar mokslininkams reikėjo laboratoriškai išvesti peles su tais pačiais genetiniais pokyčiais. Dėl to modelis pasikartojo. Graužikai, turintys DEC2 geno mutaciją, miegojo perpus mažiau nei jų kolegos, tačiau dieną buvo ne mažiau aktyvūs. Jie parodė panašius rezultatus kaip ir kitos pelės pratimas ir atliekant užduotis.

Daugumai žmonių reikia daug miego

Paprasti žmonės, pabudę pakankamai neišsimiegoję naktį, gali išsivystyti tam tikros problemos. At reguliarus miego trūkumas darbingumas, krenta dėmesys, pablogėja pažintiniai gebėjimai, pasireiškia depresija, taip pat polinkis į insultus ir 2 tipo diabetą. Miego trūkumas senatvėje gali sukelti demenciją. Miego metu žmogaus smegenys atnaujinamos iki ląstelių lygis, iš jo pašalinami per dieną susikaupę toksinai, generuojama energija, sisteminami prisiminimai.

Liko daug paslapčių

Viskas, ką mokslininkams iki šiol pavyko nustatyti, yra už reiškinį atsakingo geno pavadinimas. Išliko per daug paslapčių, tarp kurių yra viena Kitas klausimas: kaip žmonės pagerino miego efektyvumą nepakenkdami svarbias funkcijas organizmas? Nuo pat DEC2 mutacijos atradimo UCLA laboratorija buvo pilna lankytojų. Žmonės ateina su savo skundais ir prielaidomis, tačiau mokslininkai juos pasiunčia į kelią. Žmonės painioja nemigą ir genetinis polinkis. Profesoriaus Ying-Hui Fu vadovaujami mokslininkai miego problemų netiria, dirba tik su genetine medžiaga.

Dažnas mažai miegančių žmonių bruožas

Keista, bet atrodo, kad dėl mutacijos šie žmonės buvo ypač linksmi ir nusiteikę optimistiškai. Jie tikrai laimingi ir dėkingi likimui už galimybę nugyventi du gyvenimus. Rytais šie žmonės niekada nepabunda, iš lovos iškyla linksmai nusiteikę ir jaučiasi puikiai. Niekada negali pasakyti apie tokius asmenis, kad jie atsistojo ne ta koja. Ir tai nepaisant to, kad kiekvieną dieną jie miega penkias valandas. Ačiū trumpas miegas kai kurie laimingieji turi unikalią galimybę gauti Aukštasis išsilavinimas nuo pusantrų iki dvejų metų. Jie lanko įvairius kursus ir stengiasi daug išmokti, sportuoti, medituoti ir turi laiko auginti vaikus.

Ar galite pagerinti miego efektyvumą?

Mokslininkai tuo nesibaigia. Jie nusprendė pasidomėti, kuo gali padėti įgytos žinios paprasti žmonės pagerinti miego efektyvumą. Tačiau šviesūs protai paprastiems žmonėms jau duoda paprastų patarimų. Įpraskite kiekvieną rytą keltis tuo pačiu metu, net jei tai savaitgalis. Kai organizmas priima režimą ir tikrai žino, kad jam reikia pabusti tam tikras laikas, jis efektyviau naudos vidinius išteklius. Ir dar vienas dalykas: nesistenkite mažai miegoti, net jei tai plačiai reklamuojama. Miego kiekis, kurio jums reikia, jau yra iš anksto nustatytas jūsų genomo.