Kaip išmokyti mažylį užmigti be ašarų – ramiai, greitai ir savarankiškai? Vakaro ritualai prieš miegą.

Liudmila Sergeevna Sokolova

Skaitymo laikas: 4 minutės

A A

Visi prisimena močiutės posakį, kad vaikas auga miegodamas. Tai nėra visiškai fikcija, sapne pagreitėja odos priedų (plaukų ir nagų) augimas, keičiasi kai kurie kūno funkcionavimo aspektai.

Vaikams, ypač nuo 0 iki 3 metų, sveikas miegas yra labai svarbus, svarbesnis nei suaugusiems.

Miegas yra gamtos fikcija, kuri leis apdoroti, „rūšiuoti ir rūšiuoti“ per dieną gautą informaciją. Žmogui miegant atsistato dieną išeikvotas melaninas (naktį miega, be naktinės lemputės, šviesa trukdo atsigauti, jei miegate dieną, sutrinka melanino atsigavimo procesas). Visos regeneracinės funkcijos miego metu vyksta greičiau ir lengviau. Miegas yra būtinas, kad kūnas galėtų „susitvarkyti“. Iki šiol negalima teigti, kad miegas buvo nuodugniai ištirtas, galbūt jo reikšmė net didesnė, nei manome.

Vaikams vienerių metų didelę reikšmę(dėl miego kokybės) nurodo, kaip jie eina miegoti ir kiek laiko užtrunka procesas.

Jauniems tėveliams dažnai kyla problemų: mažylis blogai miega, sunkiai užmiega (tiek naktį, tiek dieną), o dėjimo procesas vėluoja ir virsta miltais – tiek trupiniams, tiek jo protėviams. Taigi kyla klausimas, kaip užmigti vienerių metų kūdikis, yra gana natūralu. Tačiau prieš patardami, kaip išspręsti problemą, turite suprasti, kokios yra jos šaknys. Ne visada lengviau spręsti problemos priežastį, bet visada efektyviau.

Kodėl 1 metų vaikas sunkiai užmiega?

Turime nedelsiant padaryti išlygą, kad nekalbame apie situaciją, kai vaikas serga infekcine ar somatinės ligos, turi psichikos ar neurologinių sutrikimų ir blogai jaučiasi. Tai apie apie sveiką mažylį, kurį sunku užmigdyti. Sveiko kūdikio blogo miego priežastys šiame amžiuje gali būti:

• dienos režimo trūkumas;
• neteisingos asociacijos, susijusios su miegu ir maistu (vaikų supratimu, jie dažnai yra lygūs vienas kitam);
• per didelis sužadinimas;
• neteisingai suformuotas miego ritualas;
• nepatogi atmosfera kambaryje (tvankus, karštas);
• sujaudinta nervų sistema ir padidėjęs motorinis aktyvumas;
• vaikai, kurie ilgą laiką buvo kietai suvystyti, prastai užmiega (pabunda aktyviais judesiais).

Jei vaikas nėra įpratęs užmigti tam tikras laikas bus sunku jį užmigdyti. Režimo nebuvimas yra pagrindas blogas miegas ir netinkama mityba.

Būdamas vienerių metų vaikas yra labai įdomi būtybė, tam tikra prasme net juokinga. O daugelis tėvų, žaisdami su juo, vaidina (pažiūrėk, kaip jis tą ar aną daro), pavyzdžiui, demonstruodami trupinių pasiekimus vėlai iš darbo grįžusiam tėčiui, o mažylį versdami kartoti tam tikrus veiksmus, juoktis. Tada tėvams atrodo, kad vaikas pavargęs, nes trina akis, nešamas į lovą, kur (pernelyg susijaudinęs nuo pastarojo meto riksmų ir džiaugsmo), žinoma, negali užmigti. Tada vėl išveda žaisti, jis verkia ir pyksta, bando jį užmigdyti, bet nesėkmingai, pasibaigus veiksmui pikta mama duoda pieno, vaikas pagaliau užmiega. Bet jis blogai miega, ir tai trukdo visiems miegoti.

Jei vaikas turi jaudinančią nervų sistemą („yla“), jis ilgai neužmiega, nes ir toliau aktyviai juda lovytėje. Ypač blogai užmiega kūdikiai, kurie ilgą laiką buvo suvystyti. Dabar griežtas suvystymas nėra itin populiarus, o jei tenka griebtis, patariama tai daryti iki 3 mėnesių. Tačiau vis dėlto kai kurie tėvai suvysta vaikus 5 ir 6 mėnesių amžiaus. Iki metų jie, žinoma, nustos tai daryti. O kūdikis, gavęs laisvę, prie kurios nėra įpratęs, pradeda aktyviai judinti galūnes, griebia viską ir pats su tuo atsibunda.

Dabar gyvenimo tempas labai didelis ir daugelis tėvų neturi galimybės leisti laiko arba negali užmigti ilgam ritualui. Todėl kūdikį nešioja ir purto, kad jis kuo greičiau nurimtų. Tai, žinoma, padeda, bet, pirma, neštis didelį vienerių metų kūdikis- sunku ir nesaugu mamos nugarai, antra, suformuoja neteisingą asociatyvų masyvą, susijusį su miegu.

Jei išmokėte vaiką užmigti ant rankų, siūbuodami ir dainuodami dainas, taip jis miegos. Ir bet koks kitas būdas jį nuleisti sukels neigiamą reakciją.

Istorija, kurią galima papasakoti naktį, yra gera priemonė už užmigimą, bet paversti tai kasdieniu vaiko paguldymo būdu neapsimoka. Remiantis perspektyva. Pirma, todėl, kad be šito jis neužmigs, o antra, kai tik išmoks bent šiek tiek kalbėti, jis aktyviai dalyvaus istorijoje. Iš pradžių tiesiog pasipiktinkite, jei praleidote frazę, o tada paraginkite veikėjų eilutes.

Pernelyg rūpestingi tėvai, bijodami, kad vaikas nesušals, prie šildytuvų pasistato lovelę, uždaro langus ir šiltai apsirengia, pridengia kūdikį. Užmigti, kai tvanku ir karšta be pastangų, sunku.

Kas padės vaikui pačiam eiti miegoti?

Vaikas geriau ir stipriau išsimiega, jei paguldomas tomis pačiomis valandomis (tai galioja miegui dieną ir naktį). Tai palengvina užmigimo procesą, pagerina miego kokybę. Su sąlyga, kad šis laikas yra tarp 20.00 ir 22.00 val. Optimalus laikomas 20.00-20.30 (vasara) ir 20.30-21 (žiema). Jei mažylis nuovargio požymius pasireiškė kiek anksčiau, reikia jį paguldyti, nereikėtų išgyventi sutartos valandos, leisti pervargti. Jeigu jis jau paguldytas, bet miegas neina, nereikia kūdikio kelti iš lovelės ir laužyti režimo.

Nuovargis yra vienas iš labiausiai dažnos priežastys prastas miegas. Jis mažai pavargęs ir labai blogai miega tiek dieną, tiek naktį. Ir jis labai nervinasi. Geriausias būdas užtikrinti greitai užmiega- pasiimti vaikui įdomių žaislų, su kuriais jis galėtų žaisti pats, ramūs žaidimai kurie nereikalauja aktyvių ir greitas veiksmas. Prieš miegą galite pradėti kitą ritualą – tai ramus pasivaikščiojimas. Ir vandens procedūros.

Jei kūdikis dienos metu nėra pakankamai fiziškai ir intelektualiai apkrautas, jis prastai miega naktį. Jis nepatiria normalaus nuovargio, kuris prisideda prie greito užmigimo. Intelektinė veikla mažylius vargina ne mažiau nei fiziniai pratimai.

Kūdikiai geriau užmiega pažįstamoje aplinkoje. Būdamas 1 metų jis jau turėtų miegoti pats, suprasti, kur yra jo lova. Nereikia jo šiandien guldyti ant lovos su mama, rytoj ant sofos, o poryt – arenoje. Veiksmai prieš miegą turėtų būti žinomi, naujovės jaudina ar gąsdina vaikus. Kūdikis pripranta prie to, kad tam tikras žmogus jį paguldo į lovą. Jei kas nors „nepratęs“ bandys įkalbėti mažylį miegoti, užmigimo procedūra gali užsitęsti. Tai ypač pasakytina apie miegą naktį. Guldant kūdikį miegoti, reikia su juo kalbėtis ramiai ir meiliai.

Atvėsinkite Grynas oras, 18-22 o C temperatūra – geriausi greito užmigimo palydovai. O kūdikis miega vėsioje, švarioje patalpoje, nesusivyniojęs geriau ir ilgiau.

pasivaikščiojimai puikus būdas suteikti kūdikiui tinkamą veiklą ir prisotinti kūną deguonimi. Ypač geras ankstyvas pavasaris. Saulės spinduliuotės lygis žmogaus organizmui yra pakankamas, nėra tokios gausybės dulkių, kurios užstoja dalį UV spinduliuotės, praleidžiančios šiluminę spinduliuotę. Šiuo laikotarpiu saulė vis dar „nebloga“. Tokie pasivaikščiojimai yra rachito profilaktika, kūno grūdinimas, aukštas lygis fizinė veikla. „Pavaikščiojęs“ kūdikis miega gerai ir ilgai. Persistengti irgi nereikėtų, pastebėjus nuovargio požymius – bėk namo miegoti.

Nebūtina atsisiųsti vaiko per metus. Ir sunku, ir kenksminga, ir formų ne teisingi įpročiai užmigti. 1 metų amžiaus kūdikis gali užmigti be judesio ligos, čiulptuko, maisto ir net pasakos. Kūdikis su čiulptuku burnoje nėra retas reiškinys gatvėje. Šis „dirgiklio perteklius“ neturėtų tapti įprastu jūsų vaiko užmigimo požymiu.

Ir vis dėlto, norint, kad miego poveikis būtų maksimalus, svarbu tinkamai pažadinti kūdikį. Dažniausiai, sulaukę 1 metų, vaikai tiek dieną, tiek po nakties miego pabunda patys ir jų žadinti nebūtina. Tačiau būna atvejų, kai tai daryti vis tiek būtina. Jei pažadinsite žmogų ramaus miego fazės viduryje, jis jausis „palaužtas“.

Ir kūdikis bus nepatenkintas ir verkšlens, galbūt net sekantis miegas, kai kuriems šis pabudimas sukelia galvos skausmą. Jei mažylis kvėpuoja tolygiai, miega ramiai, atsipalaidavęs – tokia miego fazė, kurioje geriau jo nežadinti. Ir laukite paviršutiniško miego. Šioje fazėje kūdikis juda, vaikšto, vaikšto ar juokiasi, apsiverčia. Tada lengvas prisilietimas, koks nors garsas gali jį pažadinti. Jis atsikelia lengvai ir be pasekmių.

Jei dėl kokių nors priežasčių kūdikis pabudo bloga nuotaika ir anksčiau laiko (pataikė į save sapne, išgirdo popsą), pabandykite jį vėl nuleisti. Neimkite kūdikio iš karto. Galima sėdėti šalia. Daugeliu atvejų kūdikis vėl greitai užmiega, o tada pabunda puikios nuotaikos.

Kaip išmokyti vaiką užmigti savarankiškai: metodai ir rekomendacijos

Nepaisant to, kad miegas yra natūralus organizmo poreikis, užmigimo procesą reikia mokyti vaiką. maistas taip pat natūralus procesas, bet bet kurį kūdikį savarankiškai valgyti išmoko jo mama. Be aprašytųjų standartiniais būdais kad užmigimo procesas būtų vis lengvesnis, sukurtos specialios rekomendacijos ir net metodai, padedantys išmokyti sūnų ar dukrą užmigti be skandalų ir maisto tiek dieną, tiek naktį. Kai kuriuos iš jų galima paminėti kaip pavyzdį:

• prioritetų keitimo metodas;
• Tracey Hogg metodas;
• „Palik save“ metodas.

Pirmasis metodas yra pats švelniausias ir trunka ilgiau nei kiti. Gali užtrukti iki 2 mėnesių. Kūdikį reikia skaniai pamaitinti per valandą ar dvi, o tada prieš miegą imti pasakojimą ar paskaityti knygą, stengiantis patraukti jo dėmesį, kad mažylis neprašytų krūties. Ir, kai tik vaikas pradeda kuždėti, jis paguldomas į lovelę ir padedamas užmigti. Metodas švelnus tuo, kad mama neatsisako vaikui maisto, o perjungia jo dėmesį. Jei vaikas užmiega be ašarų, jis miega kietai. Tai labai svarbu ne tik naktį, bet ir dieną.

Migdant kūdikį pagal Hoggą taip pat reikėtų gerai pamaitinti pienu, kai vaikas beveik sotus, rodomas žadintuvas ir sako, kad tuoj baigsis pienas (pvz. po 10 min. ), kai suskamba varpas.

Vos suskambus skambučiui, jie paima iš kūdikio buteliuką arba nujunko, įdeda į lovelę ir meiliai kalbasi, įkalbinėdami užmigti. Žinoma, pirmus kelis kartus kūdikis bus nervingas ir skandalingas, bet paskui pripranta. Po 4-5 dienų žadintuvas nustatomas trumpesniam laikui, pavyzdžiui, 4 minutėms.

Skambučio metu maistas atimamas, bet dar 6-10 minučių pasikalba su kūdikiu, įdeda į lovelę. Dar po 3-4 dienų pašalinamas maitinimas prieš miegą dienos metu, kuris pakeičiamas knygos skaitymu. Tada maitinimas naktį atšaukiamas. Pirmiausia galite pasiūlyti kūdikiui sulčių, o tada tiesiog uždėkite ant jo ranką ir pasakykite ką nors švelnaus ir raminančio. Taigi vieną įprastą ritualą pakeičia kitas. Tačiau laikui bėgant turėsite to atsisakyti.

"Palik save" metodas traumuoja kūdikio psichiką. Jis netinka visų kategorijų vaikams. Tai susideda iš to, kad mama, paguldusi vaiką, išeina iš kambario 5-10 minučių, leisdama kūdikiui nusiraminti ir užmigti pačiam. Jei vaikas tylus, nereikia ateiti, jei jis nenurimo, mamai reikia grįžti ir nuraminti, o tada vėl išeiti. Kūdikio psichikos pertvarka trunka nuo savaitės iki dviejų. Laikui bėgant jis supranta, kad nebus judesio ligos ir maitinimo, ir išmoksta užmigti savarankiškai, dieną ir naktį.

Auginant vaiką svarbiausia yra meilė, stebėjimas ir laipsniškumas.

Atidžiai žiūrėdami į vaiką galite pasirinkti tinkamą būdą, kaip jis ramiai užmigs. Po metų ar vėliau galite pabandyti jam paaiškinti, kad reikia pačiam išsimiegoti, parodyti, kaip prieš miegą susilankstyti daiktus, išmokyti tai daryti savarankiškai. Per metus jam nesiseks, gali tiesiog stebėti procesą, bet 1,5 metų jau reikės kryptingai mokyti. Tokio amžiaus vaikai šį procesą dažniausiai suvokia kaip žaidimą, su malonumu jame dalyvauja, ilgainiui pripranta ir įtraukdami šiuos veiksmus į savo užmigimo ritualą.

Kaip užmigdyti vaiką? Patarimai įvairaus amžiaus žmonėms.

Garsus kūdikio miegas yra garantija Labos nakties Ir sveikatingumo motinos. Bet ką daryti, jei negalite nustatyti miego grafiko? Vaikas išdykęs, nepaleidžia mamos ir pasiruošęs lopšines bei pasakas prieš miegą pratęsti visai nakčiai. Tai iš dalies ritualo, iš dalies disciplinos reikalas. Prieš pakoreguodami režimą, turite prakaituoti. Bet tada jums suteikiamas sveikas miegas.

Kaip užmigdyti kūdikį? Bendrosios taisyklės

Kūdikių išėjimo miegoti klausimas priklauso nuo amžiaus. Jei kūdikius galima užmigdyti sergant judesio liga ir pienu, tai vyresniems vaikams tai labiau drausmės reikalas. Tačiau yra keletas bendrų dalykų, į kuriuos turėtų atsižvelgti kiekviena mama. Jei jūsų kūdikis blogai miega, patikrinkite šiuos dalykus.

1. Situacija vaikų kambaryje. Gal ten per karšta ir tvanku. Arba mažylį erzina pro langą pravažiuojančių automobilių šviesa. Galbūt jam nepatinka skalbinių ploviklio kvapas, kuriuo skalbėte paklodes ir antklodes. Arba jis bijo žaislo, kurį įdėjote į jo lovelę. Niuansų gali būti daug
2. Ar dienos miegas sutampa su nakties miegu? Jei mažylis trina akis 19 val., atsispirkite pagundai paguldyti jį į lovą. Net jei sapnas trunka tik valandą, nebus vilties jį paguldyti devintą ar dešimtą.
3. Laisvalaikis prieš miegą. Galbūt būtent tokiu metu tėtis grįžta iš darbo ir pradeda žaisti su vaiku taip, kad visas butas dreba. Po to per daug susijaudinęs kūdikis negali ilgai užmigti.
4. Apšvietimas darželyje. Ryški šviesa kambaryje vakare gali suklaidinti kūdikio biologinį laikrodį. Jo kūnas manys, kad saulė pakilo, o jūs galite pamiršti miegą. Pabandykite pritemdyti šviesą valandą prieš miegą

Kada vaikai turėtų eiti miegoti?

Kada dėti kūdikį nakties miegas? Daugelis vaikų jums tai pasakys patys. Jų biologinio laikrodžio dar neišjungė vakariniai budėjimai papildomas darbas, naktinės išvykos ​​į klubą ir ankstyvi pabudimai, norint patekti į viešąjį transportą.

Vaikai pradeda trinti akis ir grimasas 21-21 val. Laikas gali skirtis priklausomai nuo sezono. Tai pats natūraliausias laikas mūsų bioritmui užmigti. Tėvų užduotis – nenumušti šių laikrodžių.

Dabar tereikia padėti kūdikiui užmigti. Yra keli būdai tai padaryti:

• judesio ligos
• maitinimas
• Daktaro Hamiltono paskyrimas
• monotoniškas triukšmas
• aktyvi diena
• maudynės
• režimu
• ritualas
• disciplina
• palūkanų

Kiekvienam amžiui yra būdų. Žemiau apie tai kalbėsime išsamiau.

Kaip užmigdyti naujagimį? Kaip užmigdyti vaiką be judesio ligos?

Taigi, kokiais būdais galima užmigdyti nerimą? Keletas pirmųjų gudrybių tinka tik kūdikiams. Dauguma mamų juos naudoja.

• Judesio ligos. Pediatrai vienbalsiai pareiškia, kad nuo judesio ligos naudos nėra, o be jo kūdikis gali lengvai užmigti. Daugeliui vaikų tai tik įprotis. Kūdikiui tikrai reikia lytėjimo su mama. Jis jaučia jos šilumą, širdies plakimą, kvapą ir nurimsta. Bet mes, paėmę kūdikį ant rankų, instinktyviai pradedame jį siūbuoti. Jei dar nepripratote kūdikio prie šio ritualo, pasistenkite jo vengti. Jei jūsų vaikas nebegali miegoti be judesio ligos, pabandykite jį mažiau „purtyti“, o tada apskritai sumažinkite judesį iki nieko.
• Maitinimas. Mamos pastebi, kad kūdikiai greitai užmiega paskutinio maitinimo metu prieš miegą. Čiulpimo procesas nuramina kūdikį. Čia nėra jokios žalos, nes tokius trupinius valgyti naktį nepavojinga. Vienintelis „bet“ yra tas, kad yra pavojus pripratinti kūdikį miegoti prie krūties. Mama tinkamai nepailsės. Todėl visada perkelkite trupinius į jo lovelę, kai tik jis pavalgė.

Daktaro Hamiltono paskyrimas. Amerikiečių pediatras Robertas Hamiltonas išrado techniką, pagal kurią kūdikiai greitai nustoja verkti ir nevaidinti. Tai ypatingas būdas laikyti kūdikį ir jį pasūpuoti. Kūdikio rankos turi būti sukryžiuotos ant krūtinės. Tuo pačiu metu uždedate ją krūtine ant vienos rankos, o kitą laikote po užpakaliu. Ir šioje padėtyje sklandžiai purtykite kūdikį. „Atkreipkite dėmesį, kad laikau kūdikį 45 laipsnių kampu“, – sako daktaras Hamiltonas. - Niekada nelaikykite kūdikio vertikaliai. Jis gali atmesti galvą atgal ir tu gali lengvai prarasti kontrolę“.

Kaip užmigdyti vaiką sulaukus 1,5 metų?

• Kai kūdikis peržengia vienerių metų ribą, minėti metodai nustoja veikti. Vaikas jau per sunkus pusvalandį siūbuoti jį ant rankų. Dažniausiai iki tokio amžiaus jis jau yra atpratintas nuo žindymo. Dabar veikia kitos technikos
• monotoniškas triukšmas. Dauguma kūdikių nereaguoja į juos supančio pasaulio triukšmą, o tai gali sutrikdyti jų miegą. Suaugę vaikai gali pabusti nuo bet kokio naujo garso. Ar tėčio balsas grįžo namo iš darbo koridoriuje? O dabar mažylis jau nebemiega, o reikalauja, kad tėtis ateitų su juo žaisti. Supypsėjo mikrobangų krosnelės signalas, pašildydamas vakarienę? Ir tada kūdikis prašo maisto. Gera išeitis – apsupti kūdikio miegą foniniai garsai. Tai gali būti specialus mobilusis, kuris dainuoja lopšines. Taip pat padeda tylus drėkintuvo čiurlenimas, kuris, be to, padarys atmosferą patalpoje daug malonesnę.
• Aktyvi diena. Daugelis vaikų nenori užmigti, nes visą dieną praleido prie televizoriaus ekrano arba sėdėjo spausdami dainuojančių knygų mygtukus. Jie nešvaistė jėgų, nepavargo, o dabar nesinori miego. Gamta suteikė vaikams daug energijos, kad jie nenuilstamai galėtų tyrinėti pasaulį. Mūsų užduotis – padėti jiems sunaudoti šias atsargas per dieną. Dieną būtinai reikia pasivaikščioti ir pabėgioti gatve su mama, o vakare – pažaisti ir pažaisti su tėčiu. Tada iki miego vaikas bus toks išsekęs, kad prašys eiti miegoti.

• Maudynės prieš miegą. Maudytis ir praustis – skirtingi dalykai, pažymi garsus pediatras Jevgenijus Komarovskis. Maudytis reikia suaugusiųjų vonioje. Vanduo turi būti šaltas. „Po geros vonios, kai vaikas pavargęs ir sušalęs, jis gerai valgo ir gerai miega“, – aiškina gydytoja. – Todėl prieš paskutinį maitinimą reikia jį išmaudyti. Po to jis valgys, alps ir miegos visą naktį. Mama taip pat miegos. Tai padės padaryti motinystę laimingą

Kaip užmigdyti vaiką sulaukus 3 metų?

Būdamas trejų metų su vaiku jau gali kalbėti kaip su suaugusiu. Dabar savalaikis ėjimas miegoti yra ne tiek gudrių triukų ir manipuliacijų, kiek disciplinos reikalas. Dabar reikia sutelkti visus savo tėvystės talentus, kad kūdikis gimtų laiku.

Režimas. Jei kūdikį gulsite miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, visa biologija jums pasitarnaus. Pats mažasis nerimtas gali būti užsispyręs ir kaprizingas. Tačiau po dešimties ar penkiolikos minučių jo akys pradės užsimerkti.

Ritualas. Tas pats mechanizmas veikia, kai prieš miegą atliekate tam tikrą veiksmų seką. Pavyzdžiui, jei kiekvieną kartą po maudymosi kūdikis bus paguldytas į lovą, tada jis greitai susiformuos įprotis. Tokį vakaro ritualą galite paversti pasaka prieš miegą arba stikline šilto pieno.

Drausmė. Dažnai tokio amžiaus vaikai išbando jūsų draudimus „dėl stiprybės“. Būkite malonūs, bet tvirti tėvai. Jei sakėte, kad kūdikiui laikas eiti miegoti, bet po jo ašarų apsigalvojote, tada pasiruoškite, kad jis verks kiekvieną naktį.

Palūkanos. Sudominkite savo kūdikį miegu. Vaikas neturėtų to priimti kaip bausmę, kai jis yra siunčiamas tamsus kambarys jokių žaislų. Perskaitykite kūdikiui pasaką, o tada pasakykite, kad kai jis užmigs, pasakos herojai ateis pas jį sapne.

Kaip užmigdyti hiperaktyvų vaiką?

Hiperaktyvus vaikas turi ypač atidžiai stebėti savo kasdienybę. Tik disciplina gali padėti jam laiku užmigti. Tokiems vaikams ypač svarbu, kad per dieną jie spėtų sunaudoti daugiau energijos. Užregistruokite šį vaiką sporto skyrius arba šokti, kad vakare jis labiau pavargtų.

Niekada nesiginčykite su savo kūdikiu prieš miegą. Susilaikykite nuo kalbėjimo pakeltu tonu.

Kaip užmigdyti vaiką dienos metu?

Dienos miegui, taip pat nakties metu, režimas yra labai svarbus. Persvarstykite miego normas. Galbūt jūsų kūdikis nenori eiti miegoti tik todėl, kad jis daug miega naktį.

Kodėl kūdikis verkia paguldytas į lovą?

Yra daug priežasčių, kodėl kūdikiai verkia prieš miegą. Visi jie labai priklauso nuo amžiaus. Jei kūdikis verkia, nes turi kūdikių diegliai, tuomet trejų metų vaikas gali tiesiog turėti šiam amžiui būdingą krizę. Jūsų užduotis – įsitikinti, kad jis yra sotus, nėra ištroškęs, nejaučia skausmo ar diskomforto. Tada galėsite naudoti visus savo ugdymo metodus.

Kaip ir kada užmigdyti kūdikį: patarimai ir atsiliepimai

Daugelis uniformuotų moterų keičiasi mažomis paslaptimis, kurios padėjo išmokyti vaikus normalus režimas miegoti.

„Mano dukra užmiega tik nuo plaukų džiovintuvo ar dulkių siurblio garsų. Taigi ant persirengimo padėklo, be kitų dalykų, taip pat yra plaukų džiovintuvas. Naktimis tik taip nusiraminu.

„Jei kūdikis neklaužada, leidžiu jam riaumoti penkias minutes. Po to jis pavargsta, o kai aš įeinu ir pradedu sūpuoti ir dainuoti lopšinę, jis akimirksniu alpsta!

„Mes nemiegame be judesio ligos. Mano rankos ir nugara krenta. Teko pirkti specialų šezlongą. Jis veikia baterijomis. Jis siurbia save ir net dainuoja dainas. Tada, kai tik sūnus užmiega, paguldau jį į lovą.

Vaizdo įrašas: Dr. Komarovsky - Vaikų miego taisyklės

Pirmaisiais mėnesiais po gimimo kūdikis miega dauguma dienų. Paprastai šiuo laikotarpiu nėra problemų su užmigimu. Mažylis pabunda pavalgyti, šiek tiek pažvelgti į pasaulį ir vėl saldžiai užmiega, žįsdamas mamos krūtį. Palaipsniui miego laikas mažėja, o pabudimo laikas atitinkamai didėja. Dauguma vaikų nuo 6 mėnesių iki 2 metų (kartais jaunesnių ar priešingai vyresnio amžiaus) tėvų užduoda klausimus moterų forumuose internete arba klausia savo labiau patyrusių pažįstamų ar močiučių „Kaip užmigdyti vaiką be ašarų, užgaidų ir vargo?".

Einame miegoti be ašarų ir užgaidų

Naujagimių užmigimo problemos siejamos ne su kaprizingu charakteriu, ne su išlepintu vaiku, o su darbo ypatumais nervų sistema maži vaikai. Skirtingai nei suaugusieji, pirmųjų gyvenimo metų kūdikiai tiesiog nemoka sąmoningai atsipalaiduoti ir išsijungti nuo pašalinių dirgiklių tuo metu, kai organizmui reikia poilsio ir metas užmigti. Bet jei tėvai elgiasi teisingai, ašarų ir užgaidų galima, jei ne visiškai išvengti, tai sumažinti.

Kaip užmigdyti kūdikį: paprasti patarimai naujiems tėvams

• Pasak šiuolaikinių pediatrų, kūdikiai iki vienerių metų neturėtų griežtai laikytis režimo. Kruopštus kūdikio stebėjimas leis suprasti jo bioritmus ir teisingai organizuoti poilsio ir maitinimo laiką. Mieguistas vaikas pradeda žiovauti, trina akis, tampa mieguistas ar nusiteikęs. Pastebėję šiuos požymius, nedelsdami juos pašalinkite kad nepraleistų užmigimo akimirkos.
• Kūdikiui pasiseka, jei mama žindo pagal poreikį: ankstyvoje vaikystėje vaikai, pasisotinę, lengvai užmiega prie krūties. Žindyk bent metus, kad galėtum be ašarų užmigdyti kūdikį, kol ateis laikas atpratinti kūdikį nuo krūties.
• Labai svarbu prieš miegą mažyliui sukurti patogią, atpalaiduojančią aplinką. Tam tinka šilta vonia (atsargiai, kai kuriems vaikams vonia turi jaudinantį poveikį, tokiu atveju vaiką reikia maudyti likus 2 val. iki miego), atpalaiduojantis masažas (daugelis vaikų užmiega, jei švelniai paglosto nugarą ar pilvo), aromaterapija su levandų aliejais, muskato riešutu, sandalmedžiu, jazminu.
• Atkreipkite dėmesį į trupinių drabužius: jie turi būti minkšti ir malonūs liesti smulkmenas.
• Kai kuriems vaikams užmigti padeda mamos lopšinė, o ne garsi atpalaiduojanti muzika su gamtos garsais (vandens čiurlenimas, lietaus ošimas).
• Daugeliui kūdikių užmigti pykinimas padeda lovytėje arba ant rankų. Jei jūsų kūdikis yra vienas iš šių vaikų, nepamirškite šio laiko patikrinto metodo (žr. straipsnį).
• Nepamirškite apie patogios temperatūros ir drėgmės palaikymą vaiko kambaryje. Geriausias variantas: 20-22 laipsniai. Neapvyniokite kūdikio, vaikai blogai miega, jei jiems karšta.
• Venkite žiūrėti animacinius filmus ir triukšmingus žaidimus bent valandą prieš miegą.
• Sukurkite ramią ir draugišką atmosferą šeimoje. Kūdikis emociniame lygmenyje suvokia įtemptą situaciją ir skausmingai į ją reaguoja.

VIDEO: 8 būdai užmigdyti kūdikį

Ritualai užmigti

Jauniems tėveliams, kurių vaikams jau 6-7 mėnesiai, galima patarti susikurti „mieguistųjų“ ritualų sistemą. 20-30 minučių prieš miegą tėvai kasdien atlieka tuos pačius veiksmus, kuriuos mažylis netrukus pradės sieti su užmigimu.

Į „mieguistus“ ritualus galima patarti įtraukti:

• „Atsisveikinimas su saule“ Jie paima kūdikį ant rankų, atneša prie lango ir pasakoja, kad užmigo saulė, paukščiai ir gyvūnai. Danguje šviečia žvaigždės - tai reiškia, kad laikas miegoti visiems vaikams. Po šių žodžių užtraukiamos užuolaidos, išjungiamos šviesos ir kūdikis paguldomas į lovą.
• Knygų skaitymas (žiūrint paveikslėlius su vaikais iki metų) prieš miegą.
• Padėkite savo mėgstamą žaislą į lovą.
• Dainuoja lopšinę.
• Galite pradėti tradiciją kiekvieną vakarą ramiu balsu papasakoti kūdikiui, kaip praėjo diena, kaip mažylis pavargo ir dabar saldžiai užmigs ir pan.
• Panašus metodas yra 3-4 kasdien kartojamos frazės, pavyzdžiui: „Mūsų angelas pavargo. Mama ir tėtis šalia. Dabar gerai miegosime“.

„Migdomieji“ ritualai su tinkamu požiūriu palengvina tėvelių darbą, mažieji greitai pradeda suprasti šių veiksmų prasmę ir be problemų eina miegoti. Išimtis yra tada, kai kūdikis blogai ( karščiavimas, dygsta dantys ir pan.).

Vaizdo įrašas:

Anot somnologų (miego srities specialistų), vaikas turi būti išmokytas užmigti pats, kaip jūs mokote jį valgyti, praustis, apsirengti savarankiškai. Sukurta speciali technika, kurią naudodami tėvai galės užmigdyti vaiką be ašarų ir pykčio priepuolių.

Metodai taikomi 9-15 mėnesių vaikams ir yra skirti pakeisti užmigimo asociacijas. Jei kūdikis maitinamas krūtimi, o mama, tada vaikas turi stabilią idėją: MIEGO = VALGYTI. Šių technikų tikslas – nutraukti (pakeisti) šią asociaciją, pastumiant maitinimo ir miego laiką. Apsvarstykite populiariausius iš jų.

Laikmačio metodas (parengė Tracey Hogg)

1. Prieš einant miegoti kūdikiui duodamas skanus maistas. Po to mažyliui parodomas laikmatis ir pasakoma, kad suskambėjus varpeliui pienas baigsis. Laikmatis nustatytas į 10 minučių. Skambučio metu vaikas nujunkomas ir paguldomas meiliais žodžiais. Tikriausiai kūdikis verks ir reikalaus krūties 20-40 minučių. Būk kantrus. Nuraminkite vaiką. Paguldykite jį į lovą ir glostykite nugarą, kol kūdikis užmigs.
2. Kelias dienas iš eilės laikmatis nustatytas į 10 minučių. Kaprizų išvengti nepavyks, tačiau 3-4 dieną vaikai paleidžia krūtis ir užmiega iškvietę.
3. Kitas 3–4 dienas laikmatis nustatomas į 4 minutes. Maitinimo metu mama mažyliui skaito pažįstamus darželinius eilėraščius ar pasaką. Po skambučio vaikas nujunkomas ir toliau skaito dar 5-10 minučių. Tada kūdikis užmigdomas. Taigi pamažu vienas įprotis pakeičiamas kitu.
4. Dar po 3-4 dienų maitinimas dienos miegui atšaukiamas. Vietoj krūties kūdikiui skaitoma knyga. Ir paskutiniame etape vakarinis maitinimas pašalinamas.

Išblukimo metodas

Ilgiausias ir švelniausias būdas atpratinti vaiką užmigti su krūtimi. Mokymai gali trukti 1,5-2 mėnesius.

Jo esmė ta, kad mama neatsisako kūdikio žindyti prieš miegą, o stengiasi sudominti mažylį įdomia knygele, pokalbiu. Kartais kūdikis galės užmigti nečiulpęs, ir tai jau pirmas pasisekimas. Taip pamažu mama randa kitų trupinių nuraminimo būdų (ritualų), jis vis dažniau užmigs be krūties ir, galiausiai, mažylis ims užmigti be „sisi“.

Kitame etape naktinis maitinimas palaipsniui panaikinamas (): vietoj krūties kūdikiui, žinoma, nereikia naktimis skaityti knygų, užtenka paglostyti nugarą, duoti atsigerti vandens ar pasakykite tradicinę frazę: „Mama šalia – gerai išsimiegok“. Laikui bėgant mažylis, prabudęs naktį, nustos ieškoti krūties, sumažės pabudimų skaičius.

Šia tema: ir dar vienas svarbus straipsnis: kodėl vaikas iki vienerių metų prastai miega naktimis:

Mamos atkreipkite dėmesį!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema mane palies, bet parašysiu apie tai))) Bet neturiu kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip aš atsikračiau strijų po gimdymo? Būsiu labai laimingas, jei mano metodas padės ir jums...

Metodas "Paaiškinimas"

Šis metodas taikomas vaikams nuo pusantrų iki dvejų metų.

Jis tinka tiek kūdikiams, tiek dirbtiniams kūdikiams.

Kūdikiui jie sugalvoja paprastą istoriją, dėl kokios priežasties naktį nebus pieno (naktį karvė pieno nebeneš, nes ... arba "selei" baigiasi pienas, yra tik vienas kairėje).

Ši istorija mažyliui pasakojama 10-15 kartų per dieną. Vakarinio maitinimo metu vaikui paskutinį kartą duodama krūtis (pienas iš buteliuko) ir dar kartą primenama, kad naktį pieno nebus, nes... Po to vaikui neduodama nei buteliuko, nei krūties val. visi. Taip nutrūksta žindymas(išsamią informaciją rasite ) ir asociaciją MIEGO = VALGYTI pakeisti kitais ritualais.

Šio metodo įgyvendinimas trunka nuo 3 dienų iki savaitės.

Atsijungimo-prisijungimo būdas

Mano nuomone, pats skausmingiausias būdas vaikui.

Technikos esmė ta, kad mama užmigdo vaiką ir, nelaukdama, kol kūdikis užmigs, išeina iš kambario 5-7 minutėms. Jei per tą laiką vaikas nenurimo, mama grįžta, nuramina kūdikį ir vėl išeina, suteikdama galimybę kūdikiui užmigti pačiam.

Netrukus (šis būdas trunka apie 7-12 dienų) mažylis turėtų suprasti, kad užmigti teks pačiam.

Ir pabaigai reikia pasakyti: norint užmigdyti vaiką be ašarų, pirmiausia reikia susitelkti į individualios savybės vaiko charakteris ir temperamentas.

Jei 1 ar 5 mėnesių vaiko negalima užmigdyti, geriausia kreiptis į jį pediatras. Bet nesant rimtų priežasčių esant nerimui, galite naudoti vieną iš greito miego būdų arba klausytis populiarių patyrusių specialistų patarimų.

Klausimas, kaip tinkamai užmigdyti naujagimį ar kiek vyresnį vaiką, aiškaus atsakymo neturi. Nemiga gali atsirasti dėl žarnyno diegliai, pjaustyti dantis, bloga savijauta.

Yra keletas taisyklių ir amžiaus ypatybės tai leis jums žinoti geriau kūdikis ir suprasti, kaip užmigdyti naujagimį naktį.

Daugelis gydytojų įsitikinę, kad kūdikiui ne taip svarbu stebėti specialus gydymas, nes iki metų biologiniai ritmai dar nėra iki galo nusistovėję. Be to, miego kokybei ir trukmei įtakos turi ir temperamentas bei nervų sistemos savybės.

Populiariausi klojimo būdai

Kaip užmigdyti kūdikį specialios problemos? Yra daug veiksmingi metodai, žinomas nuo senų senovės – vadinamasis močiutės patarimas.

Pavyzdžiui, daugelis vis dar naudoja lopšinės, nes užliūliuojančio mamos balso negali pakeisti jokia šiuolaikinė technologija. Maža to, trupinius domina ne dainos estetika, o emocinga nuotaika ir raminantis ritmas. Kaip kitaip užmigdyti kūdikį?

Taikant šį metodą reikia atsižvelgti į vaiko amžių, nervų sistemos ypatybes. pagal ritualą Ši byla reiškia tam tikrą veiksmą, kuris kartojamas kiekvieną dieną tam tikru laiku, ir nesvarbu, vasara ar žiema.

Vaikams iki 6 mėnesių buvimas pažįstamoje aplinkoje gali padėti nusiraminti. Tačiau ritualo pažeidimas gali sukelti užmigimo problemų - lovos, kambario, pižamos, mamos šukuosenos, išvaizdos keitimas. nepažįstami žmonės kambaryje ir pan.

Jei vaikui jau 6 mėnesiai, būtina susikurti savo ritualą, kuris būtų siejamas su užmigimu trupiniuose. Svarbiausia taisyklė yra ta, kad ši „apeigos“ turėtų būti siejama tik su teigiamomis emocijomis.

Tokių „mieguistųjų“ veiksmų pavyzdys yra:

• "Atsisveikinimas su saule" Mama paima kūdikį ant rankų, atneša prie lango ir sako, kad saulė, kaip ir visi gyvūnai, jau užmigo, todėl laikas „bainkuotis“ ir mažiems vaikams. Tada užtraukiamos užuolaidos, išjungiamos šviesos ir kūdikis paguldomas į lovelę;
• skaityti pasakas, eilėraščius, peržiūrėti spalvingus paveikslus;
• apkabinti vaiko mėgstamą meškiuką;
• lopšinės dainavimas;
• stebėjimas akvariumo žuvys ir tt

Tokie ritualiniai veiksmai dažniausiai leidžia be problemų užmigdyti vaiką, kuris jau supranta jų prasmę. Tačiau susirgus mažyliui net ir šis metodas ne visada pasiteisina.

Priešingai nei baiminasi daugelis mamų, galima vaiką pasūpuoti, žinoma, jei tokių nėra medicininės kontraindikacijos. Priešingai, kai kurie gydytojai yra įsitikinę, kad vidutinio sunkumo judesio liga gali būti naudinga. vaikų kūnas.

Ritminis siūbavimas, širdies plakimo kartojimas, stabilizuoja kūdikio biologinius ritmus.

Svarbu atsiminti, kad kūdikiai vestibuliarinis aparatas netobula, todėl klausimas, kaip taisyklingai sūpuoti kūdikį, tikrai aktualus.

Svarbiausia elgtis itin atsargiai, lėtai siūbuojant ant rankenėlių laikytą kūdikį pirmyn ir atgal.

Tokie monotoniški judesiai paveikia Žmogaus kūnas kaip migdomoji tabletė.

Kita vertus, nuolat sūpuodami vaiką, tėvai rizikuoja šį įprotį paversti savotiška psichologine priklausomybe.

Todėl, jei yra galimybė apsieiti be judesio ligos, turėtumėte ja pasinaudoti. Esant tokiai situacijai, tuomet nereikės atpratinti kūdikio nuo įpročio užmigti nuo nuolatinio siūbavimo ir tik tuo atveju, jei jis yra ant mamos rankų.

2 ir 4 mėnesių kūdikiams išsivysto čiulpimo refleksas, kurį jie siekia patenkinti visais įmanomais būdais. Jei negalite užmigdyti kūdikio, galite pasiūlyti jam čiulptuką, kuris leis jam nusiraminti ir užmigti.

Vaikui užmigus, čiulptuką geriau nuimti. Priešingu atveju kyla naujo nepageidaujamo įpročio – čiulptuko – rizika.

Po penkių ar šešių mėnesių čiulpimo refleksas pradeda blėsti. O kai kūdikiui sukanka metukai, silikono asistento apskritai geriau atsisakyti ir ieškoti kitų būdų, kurie leistų vaikui nusiraminti prieš užmiegant.

Muzikiniai kūriniai

Galite paguldyti kūdikį tyloje arba po atitinkama vieta muzikinis akompanimentas. Melodijas užmigimui reikėtų rinktis raminančias. Su šiuo vaidmeniu puikiai susidoros vandenyno ošimas, lietaus lašai, paukščių čiulbėjimas ir kt.

Beje, pediatrai nerekomenduoja kūdikių guldyti visiškoje tyloje. Jei tėvai elgiasi tyliai eilėse, vaikas reaguos į bet kokį šurmulį. Tačiau taip pat nepageidautina mokyti kūdikio užmigti po veikiančiu televizoriumi.

suvystymas

Šis metodas tinka tiek norint kuo greičiau užmigti, tiek greitai nuraminti gimusį kūdikį. Kūdikis, ypač jaunesnis nei 4 mėnesių amžiaus, dažnai mėtosi ir sukasi miegodamas, išskėsdamas rankas ir taip trukdydamas jam miegoti.

Jei nežinote, kaip paguldyti 2 mėnesių kūdikį, pabandykite suvystyti jį gana tvirtai, bet ne per ankštai. Sauskelnės sandarumas sukuria asociaciją su mamos įsčiomis kūdikyje, todėl ji veikiau ramina ir užliūliuoja.

Norint greitai ir sklandžiai užmigdyti kūdikį, būtina sukurti su juo stiprią asociaciją: lova yra užmigimo ir saldžių sapnų vieta, o ne žaidimų veikla arba reguliarus poilsis.

Įsivaizduokite, jei mama guli kūdikį į lovą beveik visai dienai, išskyrus vaikščiojimo ir maitinimo laiką. Tokiu atveju vaikas neturės reikiamo ryšio, signalizuojantis, kad einant miegoti laikas užmerkti akis.

Žinoma, kartais paaiškėja, kad vaikas užmiega ten, kur reikia: nešynėje, vežimėlyje, ant mamos rankų ar maitinimo kėdutės. Tačiau reikia pratinti prie lovelės, kuri tampa tobula vieta miegui.

Daugiau Detali informacija Kaip išmokyti vaiką, skaitykite straipsnį vaikų psichologas. Iš šios medžiagos galite sužinoti bendro miego privalumus ir trūkumus, taip pat galimų klaidų pripratimas.

"Išeitis - įėjimas"

Gana dviprasmiškas būdas, jo prasmė slypi tame, kad vaiką reikia pasodinti į lovelę ir iškart išeiti penkioms-septynioms minutėms, nelaukiant, kol mažasis nepageidaujamas užmigs.

Jei per šį laikotarpį kūdikis neužmigo, mama turi grįžti, pabandyti jį nuraminti, užliūliuoti ir vėl išeiti iš kambario, kad kūdikis galėtų užmigti pats.

Dažniausiai po kelių dienų vaikas supranta, kad jam reikia „savaime“ užmigti. Todėl šis metodas labiau tinka 2 metų ar šiek tiek jaunesniems kūdikiams, bet ne naujagimiams.

paglostyti ir apkabinti

Galite nuraminti vaiką švelniais glostymais, kai jis jau guli lovoje. Kai kuriems vaikams patinka, kai jie glosto antakius, ausis, rankas. Kiti nurimsta nuo švelnių prisilietimų prie nugaros ar pilvuko.

Panaši ypatybė būdinga vaikams iki 6 mėnesių, kurių lytėjimo pojūčiai yra gana stipriai išvystyti. Todėl į klausimą, kaip greitai užmigdyti vaiką, galima atsakyti paprastai: dažniau lieskite mažylį arba priglauskite prie savęs.

pasitenkinimas

Jei nepasiteisino nei vienas būdas ir neišspręsta problema, kaip užmigdyti kūdikį dieną ar naktį, pirmiausia mama turi nusiraminti. Moteris, bandanti užliūliuoti vaiką, per daug stengiasi, todėl kūdikis jaučia įtampą ir dar labiau verkia.

Todėl mamai reikia atsisakyti pernelyg didelių pastangų ir tiesiog stengtis bet kokiu būdu atitraukti kūdikio dėmesį: parodyti ką nors ryškaus, įjungti nepažįstamą muziką, šokti su juo. Pašalinus įtampą, vaikas pradės nurimti ir greičiau užmigs.

Pediatrai rekomenduoja suprasti pagrindinę vaikų nemigos priežastį ir ją pašalinti. Todėl tėvai turi pasirūpinti, kad vaikas neserga, nepavalgęs, nesijaudintų dėl per didelio ar žema temperatūra oras kambaryje.

Autoriniai metodai

Klausimą, kaip tinkamai užmigdyti vaiką, užduoda ne tik tėvai, bet ir specialistai – somnologai ar pediatrai. Jie siūlo savo metodus, kurių metu arba kūdikis greitai užmiega pats, arba mama atlieka tam tikrus nuoseklius veiksmus.

Jau kelis dešimtmečius amerikiečių pediatro Karpo metodiką praktiškai naudoja tėvai visame pasaulyje. Jį sudaro 5 veiksmingi metodai:

Visi šie veiksmai gali būti naudojami kartu arba atskirai. Kai kam pavyksta paguldyti kūdikį dienos miegui ar paguldyti naktį miegoti po judesio ligos, kiti tėvai pastebi, kad šnypšdamas per ausį vaikas akimirksniu nurimsta („baltas triukšmas“).

Ši ispanų pediatrų technika labiau tinka vyresniems nei pusantrų metų vaikams, kurie jau šiek tiek supranta tėvų ištartus žodžius. Naujagimiams šis klojimo būdas yra nepriimtinas.

Daktaro Estevilio metodas užmigti pačiam susideda iš to, kad mama šviesiu paros metu reguliariai pasakoja kūdikiui, kad jis šiandien miega savo lovelėje be judesio ligos ir priminimo.

Vakare mama paguldo vaikelį, linki malonūs sapnai ir sako, kad po minutės ateis jo patikrinti. Tada ji išeina iš kambario ir užrakina duris. Šias 60 sekundžių reikia išlaikyti, nors kūdikis garsiai verks.

Per savaitę pailgėja vaiko atsiskyrimo trukmė. Tuo pačiu mamai jo reikia ne gailėtis, o tais pačiais žodžiais paaiškinti, kodėl jis dabar miega savo lovoje. Pediatras netgi sukūrė specialią intervalų plokštelę, per kurią paimamas kūdikis.

Ši užmigimo technika turi ir pasekėjų, ir priešininkų. Todėl turėtumėte sutelkti dėmesį ne į kitų tinkle esančių tėvų nuomonę, o į savo vaiką.

Nathano Dylo metodas

Ar įmanoma kūdikį užmigdyti per minutę? Pasirodo, tai įmanoma, jei į reikalą žiūrite su tam tikra vaizduote. Taigi jaunas tėvas iš Australijos vaizdo įraše pademonstravo, kaip pasinėrė per 40 sekundžių ramus miegas jos dviejų mėnesių sūnus, popierine servetėle perbraukęs veidą.

Kaip aiškina ekspertai, tame nėra nieko ypatingo, nes daugelis naujagimių panašiai reaguoja į minkšto daikto prisilietimą prie veido ir ausų. Taip pat dažnai suveikia rankų ar kojų nagų palietimas.

Natūralu, kad nelengva rasti garantuotą būdą užmigti kūdikį ar vyresnį vaiką. Kas tinka vienam kūdikiui, gali netikti kitam. Bandymai ir klaidos padės rasti geriausią variantą.

Populiarus televizijos gydytojas Jevgenijus Komarovskis išskiria 10 pagrindinių rekomendacijų, kurių įgyvendinimas padės užtikrinti sveiką kūdikio ir kitų namų ūkio narių miegą.

1. Suteikite pirmenybę. Pirmas punktas kitaip – ​​visi šeimos nariai turėtų ilsėtis. Naujagimiams būtina, kad mama būtų rami, laiminga ir gerai pailsėjusi.
2. Nustatykite savo miego režimą. Reikėtų atsižvelgti į miego ir pabudimo grafiką be nesėkmės tėvų dienos režimo ypatumai, taip pat kūdikio bioritmai. Ir kiekvieną dieną reikia stebėti užmigimo laiką.
3. Nuspręskite, kur kūdikis miegos. Komarovskis mano, kad kūdikis turėtų miegoti vienas atskiroje lovoje. Esant tokiai situacijai, suaugusieji pakankamai išsimiegos, o sulaukus 1 metų lova gali būti perkelta į kitą kambarį. Tačiau mama gali paguldyti kūdikį šalia savęs.
4. Nebijokite pažadinti savo kūdikio. Dažnai klausimas, kaip užmigdyti vaiką dienos metu, sklandžiai patenka į jo nenoro miegoti naktį problemą. Todėl sureguliuokite dienos miego laiką.
5. Optimizuokite savo maitinimą. Pažiūrėkite, kaip jūsų vaikas reaguoja į maistą. Jei pavalgius traukia miegoti, vakare maitinkite sandariai. Jei situacija yra atvirkštinė ir kūdikis nori žaisti po pieno, priešingai, sumažinkite maisto kiekį.
6. Padidinkite aktyvumą per dieną. Padarykite savo budrumą aktyvesnį: vaikščiokite lauke, bendraukite su žmonėmis ir gyvūnais, stebėkite jus supantį pasaulį, žaiskite. Tai padidins nakties miego trukmę.
7. Pasirūpinkite grynu oru. Jei kambaryje tvanku, kūdikis tiesiog neužmigs. Taip pat nepadeda sveikas miegas ir žema oro drėgmė. Kad šie parametrai būtų optimalūs.
8. maudyti kūdikį. Šiltas vanduo numalšins nuovargį, pagerins nuotaiką, taip pat atpalaiduos mažąjį besimaudantįjį.
9. Paruoškite lovelę. Komarovskis pataria kiekvieną kartą stebėti, ar jis tinkamai organizuotas miegamoji zona. Svarbu įsigyti tik aukštos kokybės paklodes, čiužinius ir sauskelnes.
10. Nepamirškite sauskelnių. Kokybiška vienkartinė sauskelnė leis vaikui miegoti, o mamai pailsėti. Todėl nebijokite naudoti šių higienos priemonių.

Kaip išvada

Klausimas, kaip užmigdyti vaiką per 5 minutes, galbūt niekada nepraras savo aktualumo. Kad kūdikis greitai ir be ašarų užmigtų, teks išbandyti daugybę metodų ir pasinaudoti įvairiomis rekomendacijomis.

Svarbu nepamiršti savęs ir savo psichinė sveikata. Sutikite, kad trūkčiojanti mama ir pavargęs tėtis niekaip neprisidės prie to, kad vaikas greitai užmigtų. Todėl išlikite ramūs ir išspręskite problemą be nereikalingų nervų.

Ramiai lovytėje miegantis mažylis – malonumas akims ir mamos ramybės akimirka. Tačiau kartais kūdikis atsisako miegoti arba jo miego grafikas sutrinka. Kad jūsų vaikas lengvai ir greitai užmigtų, išsiaiškinkime, kodėl taip nutinka ir ką daryti kiekvienu atveju.

• Režimo keitimas.

Iki 11-14 mėnesių kūdikiai miega du kartus per dieną. Kartais tai yra du vienodi laiko intervalai, bet dažniau yra režimas su trumpu rytiniu ir ilgesniu popietiniu poilsiu. Artėjant metams naktinis miegas tampa stipresnis ir ilgesnis, o aktyvaus budrumo periodai pailgėja iki beveik 5 valandų. Dienos rutina šiuo metu keičiasi – vaikas ruošiasi pereiti į vieną dienos miegas. Priprasti prie naujo tvarkaraščio gali užtrukti iki dviejų mėnesių. Norint palengvinti gyvenimą šiuo metu, geriau naudoti perėjimo grafiką. Priklausomai nuo nakties miego trukmės, paguldykite kūdikį vieną ar du kartus per dieną.

• Miego trūkumas.

Ne tik suaugusieji kenčia nuo miego trūkumo. Vaikams tai taip pat nutinka dažnai, tačiau ne visada tai pastebi tėvai. vienerių metų kūdikis miega apie 12-13 valandų per parą. Tuo pačiu metu 2–3 valandos patenka į dieną ir mažiausiai 10 valandų naktį. Jei jo režimas nesutampa amžiaus normos apėmė nuovargis ir išsekimas. Kūnas reaguoja išskirdamas streso hormoną kortizolį. Susijaudinusį mažylį sunkiau paguldyti, jo miegas tampa paviršutiniškas ir dažnai nutrūksta.

Ką daryti? Laikykitės dienos režimo, venkite periodinių jos svyravimų. Tėvai turi prisitaikyti prie nustatyto miego grafiko, o ne perdaryti jo pagal savo poreikius.

• Staigus perėjimas į miegą.

Po to linksmi žaidimai sunku pereiti prie poilsio. Norint lengvai ir ramiai užmigti, svarbu tinkamai organizuoti elgesio veiklą dienos metu.

Laikotarpiu po pabudimo smegenys dirba efektyviausiai, greitai įsisavina informaciją. Todėl iškart po pusryčių ar popietės ateina užkandis geriausias laikas aktyviai lavinantiems užsiėmimams ir žaidimams lauke. Taip pat tinka pasivaikščiojimai, pripildantys kūdikį naujais įspūdžiais ir ryškiomis emocijomis.

2 valandas prieš miegą rekomenduojama apriboti motorinė veikla, sukurkite ramią atmosferą, o vakare taip pat pritemdykite šviesą. Užmigti lobiui padės ritualai, kai prieš miegą kartojasi tie patys, pažįstami veiksmai, o mažylis žinos, kad po jų laikas pailsėti.

• Nustatytų ritualų pažeidimas.

Laikas vaikams yra abstrakti sąvoka. Tačiau priprantama tam tikra tvarka veikla, vaikai žino, kas laukia, ir gali tam pasiruošti iš anksto. „Išsivalome dantis, klausomės pasakos ir miegame“ – vaikams tai ne tik žodžiai. Kasdien kartojami šeimos ritualai suteikia stabilumo ir tvarkos pojūtį.

Į standartinį 1 metų vaiko vakaro ritualą įeina vakarinė maudykla, persirengimas pižama, vakarienė, dainelė ar pasaka prieš miegą. Čia į pagalbą ateina tėvai. šiuolaikinės technologijos, yra puikių ramių melodijų rinkiniai mažiesiems - jei metukų vaikas užmigs skambant tokiai muzikai, tai tvirtai asocijuosis su miegu ir savaime padės jam greitai užmigti.

• Patogumas ir saugumas pirmiausia.

Daugeliui mamų naktinis poilsis be pabudimų tampa prabanga. Tuo tarpu gilus nakties miegas yra būtinas Geros nuotaikos ir visų šeimos narių sveikatą.

Pertraukiamo miego priežastis gali būti sutrikimas temperatūros režimas. Vaikui pasidaro karšta, jis atsibunda ir nori gerti. O dėl sauso oro jam sunku kvėpuoti. Todėl svarbu palaikyti santykinę oro drėgmę nuo 50 iki 70%, o vaikų kambario temperatūrą – 18-20 laipsnių.

Nuo perkaitimo kūdikį gali išgelbėti ir tinkamai parinkti naktiniai drabužiai – medvilninė pižama ar kombinezonas. O kad nesijaudintumėte, kad jis atsivėrė ir sustingo, vietoj antklodės naudokite kokoną ar miegmaišį.

Mama turėtų būti pasiruošusi, kad net ir nusistovėjus režimui miegas ne visada bus vienodai ramus ir gilus. Tačiau motiniška kantrybė, jautrumas ir principų žinojimas Labos nakties tikrai padės jūsų kūdikiui greičiau ir lengviau užmigti.