Apie vitaminą B10 ir jo svarbą žmogaus organizmui.

Draugai, sveiki visi!

Tikriausiai girdėjote, kad tai ypač svarbus vaidmuo Sveikas kūnasŽaidžia B grupės vitaminai: tai mūsų raumenys, oda, nagai, plaukai, nervų sistema ir daug daugiau.

Ką mes žinome iš šios grupės? Labiausiai tikėtina, kad vitaminai B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12… Daug jų! Tai viskas?

Ne, net tai dar ne viskas! Taip pat yra vitamino B10 arba para-aminobenzenkarboksirūgšties (PABA).

Vitaminas B10 priklauso į vitaminus panašių medžiagų kategorijai, kurios yra įtrauktos į B grupės vitaminų grupę, kartu su į vitaminus panašia medžiaga cholinu (vitaminu B4) ir inozitoliu (vitaminu B8).

Neseniai sužinojau apie šį vitaminą, ištyriau jo vaidmenį, sužinojau jo naudingumą, kur jis yra ir pan. ir įkvėpė

Vitaminas B10 yra tai, kaip mes jaučiamės, kiek turime JĖGOS ir ENERGIJOS, kokie esame SVEIKAI apskritai: fiziškai ir psichologiškai. Jis yra svarbios GRANDINĖS grandis. Jei dalelė iškrenta, kenčia visa ...

Taigi, mes tiriame klausimą, kas yra vitaminas B10, jo reikšmė, šaltiniai, vartojimo kontraindikacijos ir daug daugiau.

Iš šio straipsnio sužinosite:

Vitaminas B10 arba para-aminobenzenkarboksirūgštis

Vitaminas B10 turi keletą „pavadinimų“!

Svarbu! Turime juos žinoti, kad staiga bet kuriuose šaltiniuose sutiktume kitus šio vitamino pavadinimus, suprastume, apie ką kalbame.

Šis „draugas“ gali jus sutikti tam tikra informacija:

• para-aminobenzenkarboksirūgštis,
• PABC (tas pats iššifravimas),
• PABA (tas pats, tik lotyniškai),
• n-aminobenzenkarboksirūgštis,
• vitaminas H1.

Tai tas pats junginys, žinomas kaip vitaminas B10.

Iš kur organizme atsiranda vitamino B10?

Jis turi du kelius:

1. 1 Jį gali susintetinti pats kūnas (iš vidaus).
2. Jį galima nuryti su maistu ir maisto priedai(iš lauko).

„Naujasis“ vitaminas?

Visai neseniai para-aminobenzenkarboksirūgštis vargu ar galėjo būti vadinama žinoma.

Informacijoje apie būtiniausius sveikatai vitaminus tai buvo gana reta.

Jo taip pat nerasta populiarių farmacijos ir kosmetikos preparatų kompozicijose.

Tačiau mokslininkams atidžiau tyrinėjant šią į vitaminą panašią medžiagą, dėmesys šiam junginiui išaugo gana greitai.

Nes mokslininkai randa vis daugiau argumentų, patvirtinančių, kad šis vitaminas yra nepaprastai svarbus gera sveikata ir puikios sveikatos.

Jums gali būti įdomu!

Moksliniu požiūriu para-aminobenzenkarboksirūgštis yra NE vitaminas, o į vitaminus panaši medžiaga, nes žmogaus organizmas ją gali susintetinti ne tik su maistu, bet ir pats.

Pastaba: kad vitamino B10 sintezė vyktų pakankamais kiekiais, būtinos dvi sąlygos – pakankamai sveiki organai ir pakankamo vitamino B9 kiekio buvimas organizme ( folio rūgštis). Mokslininkai teigia, kad šie du vitaminai visada veikia „poromis“, tiesiogine prasme priklauso vienas nuo kito, o be pakankamo vieno kiekio nepavyks gauti ir kito. Kitaip tariant, pas nepakankamas suvartojimas folio rūgšties organizme garantuotai trūks vitamino B10, ir atvirkščiai!

Išsiaiškinkime, kodėl ši rūgštis mums bus tokia naudinga, į kokias jos savybes verta atkreipti dėmesį?

Reikšmingas biologinis vitamino B10 vaidmuo organizmui

Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra svarbi mūsų sveikatai, nes ji:

• suteikia galingą apsaugą nuo bet kokių alergenų,
• dalyvauja aminorūgščių gamyboje, nukleino rūgštys ir daug kitų sveikatai svarbių junginių,
• užtikrina baltymų skaidymo ir įsisavinimo procesą organizme,
• pagreitina eritrocitų sintezę kraujyje,
• aktyvina interferono (baltymo, didinančio organizmo atsparumą patogeniniai mikroorganizmai ir yra atsakingas už mūsų stiprų imunitetą),
• teigiamas poveikis funkcijai Skydliaukė,
• sumažina kraujo klampumą ir kitais atžvilgiais pagerina jo sklandumą ir kokybę,
• stimuliuoja gera laktacijažindančioms moterims,
• yra įtrauktas į vitamino B9 (folio rūgšties) molekulę, suaktyvindamas šios medžiagos sintezės procesą,
• suteikia viską medžiagų apykaitos procesai kurioje dalyvauja folio rūgštis,
• normalizuoja darbą ir žarnyno mikroflorą,
• padidina B, C ir daugelio kitų grupių vitaminų pasisavinimą,
• mažina cholesterolio koncentraciją kraujyje,
• turi labai teigiamą poveikį plaukų ir odos būklei (gerina plaukų struktūrą, blokuoja skaidulinio audinio augimą, atkuria elastino ir kolageno skaidulas odoje ir daug daugiau), be pakankamo vitamino B10 kiekio organizme labai sunku (net beveik neįmanoma) turėti elastingą, jauną odą ir gražius, storus plaukus.
• Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra įtraukta į daugelio apsaugos nuo saulės priemonių sudėtį. Ši medžiaga, besikaupianti išoriniuose epidermio sluoksniuose, veikiant ultravioletiniams spinduliams, aktyvina melanino sintezę odoje.

Koks dienos vitamino B10 poreikis?

Oficialiai patvirtinti duomenys apie vitamino B10 paros normą suaugusiam žmogui sveikas žmogus ne.

Moksle ir medicinoje manoma, kad jei mityba racionali, subalansuota ir pagrįsta, žarnynas dirba gerai, ligų nėra. Vidaus organai ir sistemas, tuomet žmogus iš esmės gauna pakankamą, optimalų kiekį šios medžiagos sveikam ir visaverčiam gyvenimui.

Jei yra kokių nors patologinių būklių (ligų), ypač tų, kurios atsiranda tik dėl šio konkretaus vitamino trūkumo, gydytojas paprastai skiria jį farmakologinio preparato forma.

Ir net šiuo atveju nėra vienos, visiems tinkamos dozės.

Kiekvienu atveju viskas labai individualu.

Priklausomai nuo konkretaus atvejo, kasdieninė dozė nuo 0,4 g iki 4 g.

Kaip sužinoti, ar mano organizmas gauna pakankamai vitamino B10?

Nepriklausomai, apie tai, kad organizme trūksta arba yra perteklius para-aminobenzenkarboksirūgšties, galima spręsti tik pagal netiesioginius požymius.

Tačiau tokia diagnozė yra labai sąlyginė ir apytikslė, ji visiškai negarantuoja 100% jos patikimumo: tokie požymiai gali gana lengvai rodyti bet kokius kitus organizmo sutrikimus ir ligas, neturinčias nieko bendro su vitamino B10 kiekiu.

Todėl, norėdami patikimai įsitikinti, ar neturime vitamino B10 trūkumo ar pertekliaus, turime pasidaryti kraujo tyrimą, ir tik tada bus galima tiksliai nustatyti tikrąjį vitamino B10 kiekį organizme.

Ir vis dėlto „išmesti“, neatsižvelgiant į jokius kūno signalus (simptomus) apie bet kokius jo veikimo sutrikimus, būtų tiesiog neprotinga, ar nesutinkate?

Taigi trumpai apžvelgsime požymius, rodančius, kad jūsų organizmas greičiausiai negauna pakankamai vitamino B10, kad jo veikla būtų optimali, ir jūs nesijaudinate dėl savo sveikatos.

Para-aminobenzenkarboksirūgšties trūkumo organizme požymiai

Vitamino B10 trūkumo organizme simptomai, kuriuos galite lengvai nustatyti patys:

• plaukų slinkimas ir trapumas,
• , sparčiai progresuojantys žili plaukai,
• odos problemos (bėrimas, lupimasis, paraudimas, sudirginimas, odos niežėjimas, dėmių, taškelių, gumbelių atsiradimas ir kt.),
• dažni galvos skausmai,
• bet kokie virškinimo sistemos veiklos sutrikimai (pilvo pūtimas, raugėjimas, sunkumas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, skausmas ir kt.),
• atsirado dirglumas, per didelis nuovargis, silpnumas ir dėl to apatija,
• nervų sutrikimai,
• distrofija raumenų audinys,
• sumažėjęs lytinis potraukis,
• padidėjęs jautrumas saulės šviesai,
• vaikams – augimo ir vystymosi sulėtėjimas.

Dažni galvos skausmai, trapumas ir plaukų slinkimas, jų papilkėjimas – dažniausiai pasireiškiantys paraaminobenzenkarboksirūgšties trūkumo simptomai.

Bičiuliai, jei radote savyje kokių nors pozicijų iš šio sąrašo, jums nereikia griebtis už galvos ir patiems spręsti, kas būtent jums NEGERAI.

Šį sąrašą reikėtų vertinti kaip testą, kaip tikimybę, kad tai įmanoma. Ne daugiau.

Bet, bet kokiu atveju, visi šie simptomai aiškiai rodo, kad kažkas tikrai negerai, ir jei ne vitamino B10 trūkumas, tai dar kažkas, bet jis vis tiek egzistuoja.

Ir būtina į juos atkreipti dėmesį, o tada, žinoma, imtis priemonių priežastims pašalinti.

Dažniausios vitamino B10 trūkumo priežastys

Dauguma dažnos priežastys Paraaminobenzenkarboksirūgšties trūkumas yra:

• nesubalansuota, nesveika kasdienė mityba,
• ilgalaikis gydymas sulfatais.

Vitamino B10 pertekliaus organizme požymiai

Šios medžiagos perteklius dažnai pasireiškia:

• skydliaukės funkcijos sutrikimas,
• vėmimas, pykinimas ir kiti panašūs į apsinuodijimą sutrikimai,
• kepenų funkcijos sutrikimai (sumažėjęs jų funkcionalumas)

Apsinuodijimas para-aminobenzenkarboksirūgšties pertekliumi yra labai sunkus, beveik neįmanomas.

Savavališkas vitamino B10 perteklius (savavališkas – reiškia, kai NEVARTOJAMI papildomų vaistų su šia medžiaga) vitamino B10 beveik niekada nebūna.

Kam reikia vartoti vitaminą B10?

Norint užtikrinti sveiką organizmo gyvybingumą, kiekvienam, net ir visai sveikam žmogui, reikia pakankamo kiekio paraaminobenzenkarboksirūgšties.

Tačiau pasitaiko atvejų, kai gydytojas sąmoningai rekomenduoja padidinti vitamino B10 dozę, palyginti su įprasta. Tai būtina tiek gydymo, tiek profilaktikos tikslais.

Taigi, privalomos papildomos vitamino B10 vartojimo indikacijos yra šios:

• insultų ir trombozių prevencijos, insulto pasikartojimo ateityje prevencijos,
• kraujo krešėjimo sutrikimai,
• prevencija saulės nudegimas ir odos vėžys
• vitiligo ir kiti odos pigmentacijos sutrikimai,
• bet kokios dermatologinės ligos,
• plaukų slinkimas, nuplikimas,
• žilų plaukų išvaizda
• artritas ir artrozė,
• nuovargis, nervinis išsekimas,
• anemija, susijusi su folio rūgšties trūkumu,
• vaikų augimo ir vystymosi sulėtėjimas,
• akių ligos
• menopauzė,
• lėtinė intoksikacija (alkoholis, narkotikai ir kt.),
• apsinuodijimas.

Para-aminobenzenkarboksirūgšties šaltiniai

Pakankamą vitamino B10 kiekį gali susintetinti mūsų pačių sveika žarnyno mikroflora.

Sakykim – jei ne „sveikas“, tai bent „nelabai serga“, nes „sveikos mikrofloros“ sąvokos šiuolaikinėje realybėje praktiškai nėra, o 95% žmonių turi problemų su žarnyno mikroflora, o likusieji. 5% jie tiesiog apie tai dar nežino (pokštas, bet liūdnas, deja...).

Taigi organizme vitaminą B10 sintetina žarnyno mikroflora, tada para-aminobenzenkarboksirūgštis patenka į kraują kaip vitamino B9 dalis, taip pat kaip nepriklausoma medžiaga.

Jei yra toks poreikis didinti šio vitamino dozes, šį tikslą galima pasiekti arba papildomai praturtinus racioną tais maisto produktais, kuriuose gausu šio junginio, arba naudojant specialius farmakologiniai preparatai.

Maistas augalinės kilmės kurių sudėtyje yra para-aminobenzenkarboksirūgšties:

• alaus mielės yra stipriausias vitamino B10 šaltinis,
• Kvietiniai miltai grubus šlifavimas,
• bulvė,
• riešutai,
• sirupas,
• grybai,
• morkos,
• ryžių sėlenos,
• melisos žolė,
• saulėgrąžų sėklos.

Gyvūninės kilmės maisto produktai, kurių sudėtyje yra para-aminobenzenkarboksirūgšties:

• subproduktai - ypač jautienos ir kiaulienos kepenys,
• kiaušinio trynys,
• pieno ir pieno produktai.

Kaip matote, visi produktai yra gana prieinami, nebrangūs ir tokie, kuriuos visi naudoja beveik kiekvieną dieną.

Populiariausias vitamino B10 preparatas ant Šis momentas yra RABA – amerikiečių kompanijos Now Foods produktas. Yra ir kitų tinkamos kokybės šio produkto gamintojų, tai Source Naturals, Twinlab, Nature's Life, Douglas Labs.Išleidimo forma yra tabletės ir kapsulės.

Para-aminobenzenkarboksirūgšties naudojimo ypatybės

Specialių nurodymų dėl vitamino B10 vartojimo maiste nėra, tereikia pasirūpinti, kad produktai iš aukščiau esančio sąrašo būtų reguliariai ant jūsų stalo.

Dėl farmakologinių preparatų, kurių sudėtyje yra PABA, vartojimo - čia būtina vadovautis gydytojo, kuris skyrė šį vaistą, rekomendacijomis ir nurodymais, ypač jei yra lydinčios ligos, o šio vitamino kiekis kraujyje, anot analizių, yra labai žemas.

Vitamino B10 naudojimo ypatumai sergant vitiligo ir žilus plaukus sumažinti

Vitiligo yra pigmentacijos sutrikimas, susijęs su melanino pigmento išnykimu tam tikrose epidermio vietose. Gydant šią ligą, rekomenduojama sudėtingas pritaikymas vitaminai B10 ir B9.

Norint išvengti ankstyvo žilimo arba kovoti su jau atsiradusiais žilais plaukais, rekomenduojama vienu metu naudoti paraaminobenzenkarboksirūgštį, pantoteną ir folio rūgštis.

Tuo pačiu metu svarbu nepamiršti vartoti maisto, kuriame yra vitamino B10. Bet kokiu atveju sąmoningas mitybos praturtinimas maistu, kuriame gausu vitamino B10, užkirs kelią daugelio ligų vystymuisi, pagerins bendra būklė kūną, odą ir plaukus.

Taip pat bus gerai lygiagrečiai vartoti aukštos kokybės multivitaminų kompleksus.

Vitaminas B10 puikiai pristabdo plaukų žilimą!

Vitamino B10 sąveika su kitomis medžiagomis

Prisiminti:

• Vitaminas B10 beveik nesunaikinamas veikiant aukšta temperatūra, slėgis, rūgštys ir šarmai.
• Vitamino B10 aktyvumas sumažėja veikiant alkoholiui, sulfatinių vaistų, tam tikrų hormonų (pavyzdžiui, estrogenų), rafinuoto cukraus (dėl sveikos žarnyno mikrofloros slopinimo).
• * Para-aminobenzenkarboksirūgštis mažina skydliaukės hormonų, adrenalino, penicilino veiklą.

Ar yra vitamino B10 analogų?

Vitamino B10 analogo nėra, tačiau mokslininkai pažymi, kad pakankamas folio rūgšties suvartojimas organizme tuo pat metu patenkina žmogaus poreikį para-aminobenzenkarboksirūgšties.

Kontraindikacijos ir galimos šalutiniai poveikiai vitamino B10 vartojimas

Para-aminobenzenkarboksirūgšties nerekomenduojama naudoti:

• jautrumas medžiagai (kuris yra labai retas),
• hipervitaminozė,
• kai kurie skydliaukės sutrikimai.

Ilgalaikis naudojimas didelėmis dozėmis vitaminas turi toksinį poveikį kepenims.!!! Bet kokiu atveju, už papildomas suvartojimas vitamino B10, turite pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti analizę, kad galėtumėte veiksmingai pasiekti norimą pasveikimo tikslą.

Draugai, draugų pasakojimai paskatino mane asmeniškai domėtis šiuo vitaminu.

Vienas iš jų – draugas, kuris jau seniai yra sveiko gyvenimo būdo tema.

Prieš kurį laiką jis savo mityboje „akcentavo“ būtent šį vitaminą, papildomai vartodamas jį kapsulėmis, siekdamas sumažinti žilus plaukus. Ir teigia, kad poveikis yra tikras.

Bet, draugai, nenoriu sakyti, kad jam padėjo TIK šis vitaminas! Jis lygiagrečiai daro daug dalykų savo sveikatai, yra sveikas, ir tai, žinoma, kartais sustiprina bet kokio įvykio poveikį!

Kita mano draugė gėrė šį vitaminą, norėdama sumažinti amžiaus dėmes ant veido, kurios atsirado iškart po pirmosios pavasario saulės ir išliko visą vasarą.

Ir ji taip pat džiaugiasi šiuo įrankiu. Bet čia noriu pasakyti, kad lygiagrečiai ji rimtai užsiėmė kepenų valymu ir gydymu, nes tamsios dėmės daugeliu atvejų jie kalba apie kepenų pažeidimą ir „numuštą“ hormoninį foną.

Taigi čia taip pat greičiausiai „sudėtingas efektas“ suveikė.

Žinoma, sunku pasakyti, kas nutiktų, jei jie nevartotų šio narkotiko savo sveikatos praktikoje.

Ar bus poveikis, ar ne, nežinoma. Bet, bet kokiu atveju, manau, kad tai jiems buvo „gera pagalba“ jų sveikatinimo praktikoje ir tikrai niekaip NEtrukdė – tai tikrai!

Tai šios dienos informacija, mano brangioji. Ar tai buvo jums naudinga? Ką nusprendėte daryti perskaitę šį straipsnį? Pasidalinkite komentaruose, džiaugiuosi visais!

Iki greito pasimatymo, iki pasimatymo!

Fizinės ir cheminės savybės

Para-aminobenzenkarboksirūgštis(PABA, PABA, vitaminas B 10) – balti gelsvo atspalvio kristalai, tirpstantys 185-186 °C temperatūroje. Blogai tirpsta vandenyje, patenkinamai – alkoholyje ir eteryje. PABA nesuyra, kai verdama rūgštyse ir šarmuose. Para-aminobenzenkarboksirūgšties formulė yra C 7 H 7 NO 2.

Nauda organizmui

Nauda

• Para-aminobenzenkarboksirūgštis svarbi plaukams;
• Parodo vietinio anestetiko savybes;
• Dalyvauja DNR ir RNR biosintezėje;
• Turi antihistamininį poveikį;
• Reguliuoja skydliaukės darbą;
• Dalyvauja hormonų apykaitoje;
• Užtikrina normalų kraujodaros procesą;
• Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje;
• Apsaugo odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio;
• Lėtina jo senėjimo procesą;
• Para-aminobenzenkarboksirūgštis gerina kraujagyslių tonusą;
• Padidina reologines kraujo savybes;
• Sumažina kraujo krešulių ir insulto tikimybę.

dienos poreikis

Para-aminobenzenkarboksirūgšties paros norma nenustatyta. Jo koncentracija kraujyje sveikas žmogus svyruoja tarp 2-70 mcg. NUO terapinis tikslas vaistas skiriamas nuo 100 mg iki 4 g per parą.

Kur randama para-aminobenzenkarboksirūgštis?

Sveikam žmogui su visavertė dieta naudingų bakterijų, kurios gali sintetinti būtinas organizmui para-aminobenzenkarboksirūgšties kiekis. Tarp maisto produktai PABA turinio lyderiai yra:

1. vaistažolių produktai- mielės, kvietiniai miltai, grybai, ryžių grūdų lukštai, morkos, riešutai, saulėgrąžų sėklos.
2. Gyvūninės kilmės produktai- kiaulienos ir jautienos kepenys, kiaušiniai, žuvis, pieno produktai.

Para-aminobenzenkarboksirūgšties preparatai

Viena populiariausių vitamino B 10 tablečių yra PABA, kurią gamina amerikiečių korporacija Now Foods. Šio gamintojo para-aminobenzenkarboksirūgšties kaina svyruoja nuo 400 UAH / 1150 rublių. PABA taip pat yra daugelyje multivitaminų preparatų, tokių kaip Vitrum ir Multivit.

Naudojimo indikacijos

Para-aminobenzenkarboksirūgštis naudojama:
• Virškinimo trakto sutrikimai.
• depresija, sindromas lėtinis nuovargis ir bendras silpnumas.
• Plaukų būklės pablogėjimas – trapumas, blukimas ir ankstyvas žilų plaukų atsiradimas.
• Sklerodermija ir kitos kolagenozės.
• Cicatricial degeneracija ir delno sausgyslių sutrumpėjimas.
• Vitiligo.
• Lėtas augimas ir vystymasis.
• Nepakankama pieno sintezė krūtimi maitinančioms moterims.
• Padidėjęs jautrumas šviesai.
• Kulminacija.

trūkumas

PABA trūkumas yra susijęs su:
• blogėja išvaizda ir plaukų būklę;
• žilų plaukų išvaizda;
• sausumas ir trapūs nagai;
• odos ligų atsiradimas ir paūmėjimas;
• vidurių užkietėjimas ar viduriavimas;
• letargija;
• padidėjęs nervinis susijaudinimas;
• lėtas augimas ir vystymasis;
• anemija
• hormonų apykaitos sutrikimai;
• sumažėjusi pieno gamyba krūtimi maitinančioms moterims;
• nudegimų atsiradimas dėl ilgalaikio buvimo saulėje.

Perdozavimas

Para-aminobenzenkarboksirūgšties perdozavimas pastebimas tik tada, kai dozė viršijama kelis šimtus kartų. Tai pasireiškia pykinimu ir vėmimu, kurie išnyksta nutraukus vaisto vartojimą, be medicininės intervencijos.

Atsparumas ir vaistų sąveika

Para-aminobenzenkarboksirūgštis atspari aukštai temperatūrai, rūgštims ir šarmams, suyra tik ilgai kaitinant. Jis sunaikinamas susilietus su vandeniu, alkoholiu, rafinuotu cukrumi ir sulfonamidais.

Kartu vartojant vitaminus B6 ir PP, padidėja PABA veiksmingumas užkertant kelią priešlaikiniam papilkėjimui. Para-aminobenzenkarboksirūgštis mažina biologinį adrenalino ir skydliaukės hormonų aktyvumą.

Video apie vitaminus

Para-aminobenzenkarboksirūgštis (PABA, vitaminas B10 ir H1) yra plačiai naudojama aplinkąį vitaminą panašus junginys, kuris yra viena iš grandinės grandžių, kuri yra atsakinga už tiekimą Žmogaus kūnas B grupės vitaminai. PABA mokslo sluoksniuose žinoma nuo 1863 m., tačiau apie naudingų savybių Apie šią medžiagą buvo kalbama daug vėliau – XX amžiaus pradžioje. Nustatyta, kad para-aminobenzenkarboksirūgštis veikia žmogaus organizme plačiausias asortimentas biologiškai reikšmingų funkcijų.

Biologinis vitamino B10 vaidmuo

Svarbiausia para-aminobenzenkarboksirūgšties funkcija – sudaryti sąlygas normaliai daugumos medžiagų apykaitos procesų eigai organizme. Kartu su šiuo vitaminu B10:

• apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse;
• dalyvauja interferono gamyboje;
• numato palankiomis sąlygomis skydliaukės veiklai;
• skatina pieno susidarymą moterims žindymo laikotarpiu;
• dalyvauja hematopoezės procesuose (raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje);
• yra gana stiprus antioksidantas;
• užtikrina normalią baltymų junginių gamybos procesų eigą;
• neleidžia vystytis virškinimo sistemos gedimams;
• dalyvauja gaminant kitus vitaminus (pavyzdžiui, folio rūgštį) ir didina jų virškinamumo laipsnį;
• normalizuoja cholesterolio koncentraciją kraujyje, užkertant kelią širdies ligų vystymuisi;
• turi teigiamą poveikį būklei oda ir plaukai, leidžia jiems išlaikyti jaunystę ir sveika išvaizda, apsaugo juos nuo žalingo UV spindulių poveikio, neleidžia susidaryti raukšlėms;
• turi antivirusinį poveikį (rodo aktyvumą prieš adenovirusus ir herpeso virusą);
• sudaro sąlygas aktyviam naudingų mikroorganizmų dauginimuisi virškinimo trakte.

Be to, PABA padidina organizmo atsparumą įvairiems nuodams, toksinams ir infekcijoms.

Kasdienis para-aminobenzenkarboksirūgšties poreikis

Atskiros bakterijos, esančios žmogaus žarnyno mikrofloroje, turi galimybę savarankiškai sintetinti vitaminą H1. Dažniausiai pagamintos para-aminobenzenkarboksirūgšties pakanka pilnai patenkinti organizmo poreikį šiai medžiagai. Tačiau sutrikus vidaus organų ir sistemų veiklai, taip pat pasikeitus žarnyno biocenozei, PABA atsargas gali tekti papildyti iš maisto šaltinių.

Iki šiol nebuvo parengta jokių specialių rekomendacijų dėl vitamino B10 paros suvartojimo su maistu. Visuotinai pripažįstama, kad visavertė ir reguliari mityba leidžia laiku papildyti šios medžiagos atsargas organizme.

Yra dar viena teorija, susijusi su kūno poreikio patenkinti PABA. Kai kurie mitybos specialistai linkę manyti, kad pakankamai aprūpinus organus ir audinius folio rūgštimi, vitamino H1 poreikis sumažėja iki nulio. Jų nuomone, papildomų PABA dozių poreikis atsiranda tik išsivysčius vitamino B9 trūkumui.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B10?

Para-aminobenzenkarboksirūgšties yra daugumoje maisto produktų, nepaisant jų kilmės. Tačiau absoliutus šios medžiagos kiekio čempionas yra sausos mielės - iki 5900 mcg 100 g Informacija apie PABA koncentraciją kituose produktuose pateikiama lentelės pavidalu.

Pagrindinė para-aminobenzenkarboksirūgšties savybė – padidėjęs atsparumas aplinkos poveikiui. Visų pirma, vitaminas B10 lengvai atlaiko kaitinimą iki labai aukštų temperatūrų ir aplinkos, kurioje jis yra, rūgštingumo pokyčius. Tuo tarpu, ilgai kaitinant, PABA pradeda irti. Dėl šios priežasties ruošiant patiekalus su maistu, kuriame gausu vitamino B10, rekomenduojama juos virti iki minimumo.

PABA trūkumas ir perteklius organizme

Vitamino B10 trūkumas yra gana retas. Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra labai plačiai paplitusi aplinkoje ir randama daugumoje produktų, todėl esant pilnai ir tinkama mitybaį žmogaus organizmą patenka pakankamais kiekiais. Šios medžiagos trūkumo priežastys gali būti šios:

• ilgalaikis sulfonamidų vartojimas;
• gydymas antibakteriniais vaistais;
• kardiologinės ligos;
• piktnaudžiavimas alkoholiu;
• per daug dažnas naudojimas gėrimai su didelis kiekis kofeino;
• sutrikimai virškinimo sistemoje.

Vitamino B10 trūkumo požymiai yra:

• augimo ir vystymosi vėlavimas vaikystėje;
• patologinis plaukų slinkimas ir jų išvaizdos pablogėjimas, pigmentacijos pasikeitimas, ankstyvas papilkėjimas;
• padidėjęs odos jautrumas saulės spindulių poveikiui, padidėjusi saulės nudegimo rizika;
• sutrikimai Virškinimo sistema kartu su vidurių užkietėjimu;
• padidėjusi rizika susirgti uždegiminėmis ligomis;
• sensacija nuolatinis silpnumas, padidėjęs nuovargis, sumažėjęs darbingumas;
• anemijos simptomų atsiradimas;
• asortimento plėtra dermatologinės ligos(vitiligo, egzema ir kt.);
• neurozė, nuotaikos svyravimai, padidėjęs dirglumas;
• pieno gamybos proceso pažeidimas moterims žindymo laikotarpiu;
• stiprus ir ilgalaikis galvos skausmas.

Per didelis para-aminobenzenkarboksirūgšties kaupimasis organizme taip pat retas: neįsisavinta šios medžiagos dalis efektyviai ir greitai pasišalina per šlapimo takus. Vitamino B10 perdozavimo priežastis gali būti nekontroliuojamas vaistų, kurių sudėtyje yra šios medžiagos didelės koncentracijos, vartojimas.

Vitaminas B10, dar vadinamas para-aminobenzenkarboksirūgštis, yra balkšvi kristaliniai milteliai, kurie gerai tirpsta etilo alkoholyje ir eteryje, bet blogai tirpsta vandenyje. Šis junginys pirmą kartą buvo nustatytas m gryna forma 1863 m., o jo biocheminį aktyvumą mokslininkai išaiškino keletą dešimtmečių po atradimo. Vitaminas B10 pagal savo cheminę struktūrą yra aminorūgštis, taip pat gali būti laikomas benzenkarboksirūgšties dariniu.

dienos poreikis

Dienos norma vitaminas B10žmonėms dar nėra patikimai nustatyta. Daugelio biochemikų teigimu, reikalingas paraaminobenzenkarboksirūgšties kiekis yra tiesiogiai susijęs su organizmo aprūpinimu vitaminu B9. Su maistu gaunama pakankamai folio rūgšties, vitamino B10 poreikis taip pat patenkinamas. Atitinkamai, vitamino B9 trūkumas neišvengiamai sukelia para-aminobenzenkarboksirūgšties trūkumą. Kai kurie mokslininkai nustato žmogui dienpinigių vitamino B10 100 mg. At subalansuota mitybašį poreikį visiškai patenkina maistas.

Kai kuriems patologinės būklės sukeltas vitamino B10 trūkumo, šis junginys skiriamas kaip vaistinis preparatas. Priklausomai nuo sutrikimų sunkumo, terapinė para-aminobenzenkarboksirūgšties dozė gali būti iki 4 g per dieną.

Funkcijos organizme

Para-aminobenzenkarboksirūgštis turi antialerginį poveikį, taip pat vaidina svarbų vaidmenį tokių organizmui svarbių medžiagų sintezėje kaip folacinas, purino ir pirimidino junginiai, aminorūgštys. Visai neseniai mokslininkai tai atrado vitaminas B10 skatina interferono susidarymą organizme - apsauginis baltymas, stiprinantis atsparumą įvairiems užkrečiamos ligos. Interferono ląstelių įtakoje Žmogaus kūnas tapti atsparūs patologiniam virusų poveikiui, sukeliančiam gripą, hepatitą ir virškinimo sistemos sutrikimus.

At į veną para-aminobenzenkarboksirūgštis gerina kraujotaką, o tai būtina norint išvengti kraujo krešulių ir insulto susidarymo. Vitaminas B10 teigiamai veikia skydliaukės veiklą.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis skatina pieno gamybą krūtimi maitinančioms moterims.

Vitaminas B10 dalyvauja folio rūgšties biosintezėje ir, kaip struktūrinis komponentas, yra jos molekulės dalis. Todėl galima teigti, kad para-aminobenzenkarboksirūgštis dalyvauja visuose metaboliniuose procesuose, kuriuos reguliuoja folio rūgštis.

Vitaminas B10 dalyvauja palaikant normali būsena oda ir plaukai. Para-aminobenzenkarboksirūgštis plačiai naudojama losjonuose ir kremuose nuo saulės. Taip yra dėl to, kad vitaminas B10 kaupiasi išoriniuose odos sluoksniuose, kur intensyviai saulės šviesoje vyksta cheminės transformacijos. Dėl tokių biocheminių reakcijų skatinama melanino – pigmento, sukeliančio įdegio atsiradimą, gamyba. Dėl melanino veikimo iš ultravioletinių saulės spindulių spektro išsifiltruoja žmogaus organizmui kenksmingi spinduliai, sukeliantys saulės nudegimą ir odos vėžį. Teigiamas poveikis para-aminobenzenkarboksirūgštis melanino sintezėje naudojama kovojant su vitiligo, kuriame dėl pigmento trūkumo žmogaus oda dažosi netolygiai.

Savo chemine struktūra vitaminas B10 primena novokainą. Šis panašumas kartu su nustatyta fiziologinis poveikis para-aminobenzenkarboksirūgštis buvo pagrindas įdomioms kai kurių mokslininkų prielaidoms. Jų nuomone, biologinis novokaino aktyvumas atsiranda dėl to, kad biocheminių reakcijų metu jis suyra, todėl susidaro vitaminas B10.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis skatina naudingų mikroorganizmų, gyvenančių žmogaus žarnyne, dauginimąsi. Dėl šių bakterijų veiklos mūsų organizmas gauna papildomus kiekius biologiškai veikliosios medžiagos. Vitaminas B10 taip pat apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimo, gerina jos tonusą. Taip yra dėl to, kad para-aminobenzenkarboksirūgštis neleidžia augti standžiam pluoštiniam audiniui, stiprina kolageno ir elastino skaidulas. Šios vitamino B10 savybės padeda gydyti įvairios ligos oda, įskaitant priešlaikinį nuplikimą.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis didina B grupės vitaminų veiksmingumą, dalyvauja nukleorūgščių, kurios yra genetinės informacijos nešėjos, sintezėje. Vitaminas B10 skatina baltymų skilimą ir pasisavinimą, skatina raudonųjų kraujo kūnelių – eritrocitų, pernešančių deguonį į visas žmogaus organizmo ląsteles, gamybą.

Netinkamai ir monotoniškai maitinantis, organizme gali trūkti para-aminobenzenkarboksirūgšties. Vitamino B10 trūkumo požymiai yra: odos ligos, plaukų slinkimas, trapumas ir ankstyvas plaukų žilimas, nuovargis, dirglumas, galvos skausmai, virškinimo organų veiklos sutrikimai, nerviniai sutrikimai, nepakankama pieno gamyba maitinančioms motinoms, nudegimas saulėje, raumenų audinio distrofija, mažakraujystė, susilpnėjęs lytinis potraukis.

Esant para-aminobenzenkarboksirūgšties pertekliui, gali pasireikšti skydliaukės funkcijos slopinimas, pykinimas ir vėmimas, virškinimo sutrikimai. Tačiau tokios apraiškos yra labai retos, nes vitamino B10 perteklius gerai pašalinamas iš organizmo per inkstus. Ilgai vartojant dideles para-aminobenzenkarboksirūgšties dozes, kepenims pasireiškia toksinis poveikis, kuris nutrūksta tik sumažinus dozę arba pasibaigus vaisto vartojimui.

Vitamino B10 šaltiniai

At gera mityba visada yra žmogaus žarnyne naudingos rūšys bakterijos. Šie mikroorganizmai geba savarankiškai susintetinti tokį vitamino B10 kiekį, kuris visiškai patenkina mūsų organizmo šios medžiagos poreikį. Dalis para-aminobenzenkarboksirūgšties absorbuojama į plonoji žarna o likusi dalis naudojama naudingų bakterijų. Vitaminas B10 patenka į kraują ir audinius kaip folio rūgšties sudedamoji dalis arba kaip atskiras junginys. Tais atvejais, kai dėl vienokių ar kitokių priežasčių žmogaus organizme pastebimas para-aminobenzenkarboksirūgšties trūkumas, reikalinga sumaŠios medžiagos galima gauti iš tam tikrų maisto produktų.
Augaliniai šaltiniai, kuriuose yra daug vitamino B10, yra mielės, melasa, viso grūdo miltai, grybai, ryžių sėlenos, bulvės, morkos, špinatai, petražolės, riešutai, melisa, saulėgrąžų sėklos. Gyvūninės kilmės maistas, kuriame gausu paraaminobenzenkarboksirūgšties, apima subproduktus (pirmiausia kiauliena ir jautienos kepenys), kiaušinio trynys, žuvis, pienas ir pieno produktai. Vitamino B10 kiekis 100 gramų produkto yra: mielėse - iki 5,9 mg, kiaušiniuose – apie 0,04 mg, daržovių pasėliuose – iki 0,02 mg, piene – apie 0,01 mg.

Vitamino B10 sąveika su kitomis medžiagomis

Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra chemiškai stabilus junginys. Ši medžiaga nesunaikinama verdant rūgštinėje ir šarminė aplinka, atlaiko apdorojimą vandens garais esant aukštas spaudimas. Vitaminas B10 yra gana stabilus pakilusi temperatūra. Dėl šios priežasties, net ir ilgai termiškai apdorojant maisto produktus, šio junginio biocheminis aktyvumas šiek tiek sumažėja. Bendras veiksmas para-aminobenzenkarboksirūgštis su piridoksinu, folio ir pantoteno rūgštimis žymiai sulėtina plaukų žilimo procesą. Kai kurie hormonai (ypač estrogenai) sulfatų vaistai, taip pat alkoholiniai gėrimaižymiai sumažina vitamino B10 aktyvumą. Savo ruožtu para-aminobenzenkarboksirūgštis mažina adrenalino ir skydliaukės hormonų efektyvumą. Neigiama įtaka dėl vitamino B10 turinčio žmogaus saugumo turi tokį iš pažiūros nekenksmingą maisto produktą kaip rafinuotas cukrus. Faktas yra tas, kad rafinuotame cukruje yra nedidelis kiekis priedo – dažų, suteikiančių gražų atspalvį cukraus kubeliams. Tačiau net ir labai mažos šių dažų dozės slopina naudingą žarnyno mikroflorą.

Vitaminas B10 (PABA, para-aminobenzenkarboksirūgštis) yra labai naudingas ir tinkamas vitaminas B grupė, jos pagrindinė naudingų savybių susideda iš žarnyno floros aktyvinimo, būtino naudingų mikroorganizmų (bifidus ir laktobacilų) vystymuisi ir augimui, o tai savo ruožtu prisideda prie vitamino B9 (folio rūgšties) gamybos. Vitaminas B10 sunaikinamas sąveikaujant su vandeniu, tačiau išsaugomas ilgai kaitinant.

Kodėl para-aminobenzenkarboksirūgštis naudinga?

PABA yra galingas antioksidantas, turintis teigiamą poveikį odos, nagų ir plaukų būklei – medžiaga neleidžia priešlaikinis senėjimas odą ir raukšlių susidarymą, saugo nuo ultravioletinių spindulių. Vitaminas B10 skatina plaukų augimą ir apsaugo nuo ankstyvo žilimo. Para-aminobenzenkarboksirūgštis dalyvauja kraujodaros, skydliaukės veikloje, būtina pilnam baltymų pasisavinimui ir kaip profilaktinis nuo tromboflebito.

Vitaminas B10 turi antialerginį poveikį, dalyvauja folacino, purino ir pirimidino junginių bei aminorūgščių sintezėje. PABA būtina formuotis interferonui, baltymui, kurio atsparumas įvairiems užkrečiamos ligos. Interferonas daro kūno ląsteles atsparias gripo, hepatito ir žarnyno infekcijos.

PABA buvimas organizme suaktyvina žarnyno mikroorganizmus, todėl jie gamina folio rūgštį. Vitaminas B10 padidina raudonųjų kraujo kūnelių, tiekiančių deguonį į organizmo ląsteles, skaičių. Para-aminobenzenkarboksirūgštis padeda pašalinti ankstyvus žilus plaukus, su kurių išvaizda yra susijusi nervų sutrikimai arba kokių nors medžiagų trūkumas organizme.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis reguliuoja folio rūgšties biosintezę ir, kaip jos struktūrinis komponentas, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, kuriuos reguliuoja folio rūgštis.

Vitamino B10 trūkumas:

At netinkama mityba, išeikvojus tam tikrus maisto produktus, žmogui gali trūkti vitamino B10. Trūkumas pasireiškia įvairiais nemalonūs simptomai. Para-aminobenzenkarboksirūgšties trūkumo požymiai:

• Prasta odos ir plaukų būklė.
• Irzlumas.
• Didelis odos jautrumas saulės šviesai, dažni nudegimai.
• Augimo sutrikimai.
• Anemija.
• Galvos skausmas.
• Nusilenkimas.
• Depresija.
• Nervų sutrikimai.
• Žindančios motinos sumažino pieno gamybą.