Kako izgleda ženski obraz pred kajenjem in po kajenju. Kaj se zgodi z obrazom osebe, ki neha kaditi: videz pred in po

Vsi težki kadilci se dobro zavedajo nevarnosti svoje razvade in večina med njimi na skrivaj ali eksplicitno želi opustiti kajenje. Toda nikotin je tako zlo, da kar ne zapusti svoje žrtve. Ljudje, ki večkrat poskušajo opustiti kajenje, se pogosto pritožujejo zaradi poslabšanja njihovega zdravja, povečanja telesne teže, slaba volja in depresijo, zaradi katere se vrnejo na stara pota. Opustiti kajenje res ni tako enostavno kot začeti. Oglejmo si podrobneje korake prekinitve.

Koraki za opustitev kajenja

Človek, odločen stopiti na pot Zdrav način življenjaživljenja, se zjutraj zbudi odločen, da od danes naprej ne bo kadil. Vztraja dan, drugič in tretji dan spet vzame cigarete, svojo šibkost motivira z utrujenostjo ali živčno napetostjo. Pravzaprav se bo z iskreno notranjo željo po prenehanju kajenja v človeku prej ali slej zagotovo vse izšlo.

In zdaj - prvi korak je storjen: v hiši ni cigaret, kadilec se je odločen boriti proti želji po nikotinu. Kaj lahko pričakuje?

Dolgotrajna odvisnost od nikotina je pripeljala do tega, da se je ta toksin že popolnoma vključil v presnovo in se telo težko hitro prilagodi na druge tirnice. Obstaja odtegnitveni sindrom. Seveda to ni takšna odtegnitev, ki jo doživljajo odvisniki od drog, vendar ni dovolj prijetna.

značilen po naslednjih lastnostih:

Močan kašelj z rjavim izpljunkom. Ne bojte se takšnega kašlja, to pomeni Airways kadilci so osvobojeni nakopičenih saj in saj. Postopoma se obnovi delo ciliiranega epitelija, ki iztisne izpljunek in sluz, nakopičen v bronhih. Kadilec bi moral ta simptom obravnavati kot pozitiven trenutek pri čiščenju telesa.
Trajna prehladi. Nekdanji kadilci se pogosto pritožujejo nad zmanjšanjem imunosti v obdobju opuščanja kajenja in to niso namišljene pritožbe. Dejansko je nikotin služil kot nekakšna droga za telo, njegova odsotnost pa postane pravi stres. V skladu s tem se oprimejo telesa razne bolezni tako kataralne kot vnetne narave - SARS, stomatitis, pojav aken.
Občutek nelagodja in razdražljivosti, ki spremlja osebo, ki je nenadoma prenehala oskrbovati telo z nikotinom. Takšna odtegnitev nikotina lahko traja več dni - kadilec sanja, kako vdihava dim, nenehno je pozoren na ljudi, ki kadijo, vonj po dimu ga spravlja ob živce in hrepenenje po cigaretah postane zelo močno. Povzroča huda depresija in želja po ponovnem kajenju. Receptorji ugodja, ki se aktivirajo s kajenjem, potrebujejo svoj odmerek nikotina, ki tudi deluje bivši kadilec na živce. Postane agresiven in lahko strese svojo jezo na ljubljene. V tem obdobju je zelo pomembno podpreti sorodnika v njegovi želji, da opusti slabo navado, ga zamoti in zaposli z zanimivimi stvarmi. Postopoma močna želja po kajenju izzveni, vendar bo želja po kajenju še dolgo preganjala nekdanjega kadilca.
Glavoboli, bolečine v trebuhu. Čiščenje telesa produktov nikotinskega razpada traja več tednov, med katerimi normalno delo vse organe. Odsotnost običajnega vhodnega odmerka nikotina vodi do krčev možganskih žil, spastičnih bolečin v trebuhu in motenj blata. Vsi ti simptomi izginejo v nekaj tednih.

Nemogoče je ne opaziti pozitivnih sprememb, ki se te dni dogajajo pri osebi, ki že ne kadi:

postopoma izgine slab vonj iz ust, s kože in las;
normalno dihanje se obnovi v enem tednu;
delo receptorjev za vonj in okus se izboljša;
po nekaj tednih se izboljša polt in poveča elastičnost kože, krogi pod očmi izginejo;
krvni obtok se normalizira, vaskularni tonus se poveča, kar vodi do izboljšanja pretoka krvi v glavne organe.

Okrevanje telesa

Zakaj fizična zasvojenost od nikotina? Naše telo je popoln biološki mehanizem, za vzdrževanje normalne presnove proizvaja lasten nikotin. Seveda to ni toksin, ki prihaja zraven tobačnih izdelkov, in se ne proizvaja v takih količinah. Ko pa v telo vstopi ogromna količina nikotina, ki je nekajkrat višja od stopnje, potrebne za vzdrževanje presnove, jetra prenehajo proizvajati endogeni nikotin. Tako ob opuščanju kajenja telo doživi pravo nikotinsko stradanje in potrebuje novo dozo toksina.

Ker jetra ne prejmejo dela nikotina od zunaj, začnejo telo znova oskrbovati z endogenim nikotinom. To se zgodi v dveh ali treh dneh. Tako lahko že po treh dneh kadilec varno fizično ostane brez tobaka.

OD psihološka zasvojenost zadeva je veliko bolj zapletena. Obstaja kar nekaj razlogov, ki hranijo željo po kajenju - to je nagnjenost k slabim navadam in težave pri komuniciranju z ljudmi ter želja biti "kot vsi ostali". Precej težko se je znebiti duševne želje po cigaretah in daljša kot je kadilska izkušnja, bolj se umaknete. zdravo življenje težje. V kateri koli kadilski družbi se tisti, ki neha kaditi, počuti kot črna ovca, spet se želi vleči. To hrepenenje lahko traja leta.

Psihoterapevtska seja lahko pomaga znebiti se psihološke odvisnosti od nikotina. Zdravnik bo pomagal ugotoviti razloge, ki so prispevali k začetku kajenja, in s pomočjo usposabljanja odstranil odvisnost.

Odstranjevanje nikotina iz telesa po prenehanju kajenja ne pomeni popolnega čiščenja organov pred razpadnimi produkti nikotina, ki so se v njem kopičili leta. Postopek čiščenja je postopen in traja več kot en mesec.

Začne se takoj po prenehanju kajenja in čez dan poteka na naslednji način:

1 dan. Prvi dan se kri očisti iz ogljikov monoksid, oziroma poveča raven kisika v različnih organih.

2. dan Bronhi začnejo potiskati nakopičeno sluz, ciliirani epitelij se očisti nabranih saj, kadilec začne kašelj. Morda se začne razvoj nespečnosti, razdražljivosti, nikotinske lakote.

3. dan Začne se obnova cilijarnega epitelija in bronhialne sluznice. Krvne žile postanejo bolj elastične, kri intenzivno teče v možgane in srce. Pri kadilcu se poveča apetit. Zaradi povečanega pretoka krvi v glavo se lahko pojavi vrtoglavica, občutek tinitusa. Hkrati se povečata razdražljivost in živčnost, poveča se želja po cigaretah.

4. dan Krvni obtok se normalizira, dotok krvi v možgane postane manj močan. Postopoma se želodčna sluznica obnovi, izločanje trebušne slinavke se izboljša. Kadilci opažajo povečanje moker kašelj z izkašljevanjem viskoznega izpljunka.

5. dan Delo brbončic se izboljša, kadilec začne čutiti okus hrane. Tonus krvnih žil je blizu normalno raven. Kašelj se okrepi, izpljunek postane temno rjav - tako se bronhiji in pljuča očistijo nakopičenih saj.

6. dan Aktivnost ciliiranega epitelija je praktično obnovljena, pljuča še naprej aktivno proizvajajo sluz. Ko oseba zakašlja, pride ven izpljunek s krvavimi progami, kot da je v grlu kepa sluznice. Razdražljivost se stopnjuje, kadilec si vedno bolj želi vrnitve v prejšnje življenje s prisotnostjo tobaka v njem.

7. dan Škodljivi nikotin se popolnoma izloči iz telesa. Nekatera tkiva in celice se skoraj popolnoma obnovijo, v želodcu in črevesju se rodi nov epitelij, ki nikotinskega strupa ne pozna. Jetra začnejo proizvajati endogeni nikotin, zato fizična želja po kajenju človeka praktično ne moti. Kašelj in občutek zastoja v grlu ne izginejo.

8. dan Vohalni receptorji oživijo, okusni receptorji pa so skoraj popolnoma obnovljeni. Hrana pridobi normalen okus in vonj, poveča se apetit in posledično se lahko poveča telesna teža.

Posode v možganih so še vedno nestabilne, zato lahko osebo motijo visoki tlak, opazimo omotico. Agresivnost in depresija se zmanjšata, vendar je še dolga pot, preden se znebite psihične želje po cigaretah.

9. dan Želodčna sluznica je skoraj popolnoma obnovljena, začne se izločanje glavnih encimov. Procesi okrevanja v črevesju in bronho-pljučnem sistemu se nadaljujejo. Oseba ima bolečine v spodnjem delu trebuha, opazimo spremembo blata. V tem času se lahko začnejo prehladi, stomatitis, herpes.

10. dan Začne se postopek obnovitve imunski sistem. Kašelj se nadaljuje zaradi procesa regeneracije pljučni sistem. Pri kašljanju lahko izkašljujemo grudice sluzi neprijetnega vonja – to je izkašljevanje sluzi iz bronhijev ali pa se mandlji postopoma čistijo v njih nabranih čepov. notranje stanje kadilec pušča veliko želenega – je depresiven, njegova notranja motivacija lahko trese. V teh dneh je bolj kot kdajkoli prej potrebna podpora svojcev.

11. dan Postopoma se tonus arteriol - majhnih žil, ki prenašajo arterijske krvi. Možgani se aktivno oskrbujejo s kisikom, zaradi česar se vrtoglavica nadaljuje, tresenje prstov in glavobol. Poveča apetit. Hrepenenje po kajenju narašča, kar prinaša razdražljivost, agresivnost ali jokavost.

12. dan Izboljšanje krvnega obtoka in žilnega tonusa vodi do povečane prehrane celic. Polt se normalizira, aktivnost črevesja je praktično obnovljena. Krvne celice, odgovorne za imuniteto, so bile dvakrat posodobljene in so pripravljene za popolno zaščito telesa pred virusi in bakterijami.

13. dan Povečano obnavljanje kožnih celic se nadaljuje. Fizično stanje medtem ko je nestabilen - osebo lahko mučijo glavoboli, slabo počutje, padec tlaka se nadaljuje. To je posledica dejstva, da živčni sistem ni minilo poln cikel okrevanje.

14. dan Konča se regeneracija bronhialne sluznice. Proces okrevanja rdečih je v polnem teku krvne celice, se je skoraj v celoti obnovila dobava trombocitov, na katere nikotinski strup ni vplival. Postopoma popusti mučen kašelj, polt postane bolj enakomerna, otopelost izgine. V tem času se veliko kadilcev odloči ponovno okusiti cigareto, kar jih vrže nazaj Prva stopnja regeneracijo.

Prva dva tedna odvzema sta se končala. Psihično so to najtežji tedni. Na fiziološki ravni proces okrevanja gre polno Seveda so bile do konca prvega meseca opustitve kajenja epitelne celice skoraj popolnoma obnovljene, proces nastajanja novih celic, ki jih ne poznamo toksični učinek nikotin.

Nato so vsi organi in tkiva podvrženi procesu čiščenja nikotinskega strupa. Korake lahko jasno vidite v tabeli:

Ime organa	Obdobje okrevanja	Kaj se dogaja
kri	1 mesec	Obnova "belih krvnih" celic in trombocitov.
	2 meseca	Krvne celice se popolnoma obnovijo.
	6 mesecev	Popolnoma normalizirane krvne preiskave.
Usnje	1 mesec	Pusta polt izgine, povrhnjica se posodobi.
	2 meseca	Polt je popolnoma obnovljena, elastičnost se izboljša.
Plovila	3 mesece	Praktično popolno okrevanje tonus in elastičnost krvnih žil in malih kapilar.
pljuča	6 mesecev	Kapaciteta pljuč se poveča, kašelj izgine.
	8 mesecev	Pri kronični obstruktivni pljučni bolezni je opaziti stalno izboljšanje.
Jetra	6 mesecev
	12 mesecev	Začne se regeneracija hepatocitov.
srce	6 mesecev	Popolna obnova dela srca zaradi dobrega pretoka krvi skozi žile. Srčni utrip je blizu normalnega.
Želodec in črevesje	1 mesec	Želodčna sluznica je obnovljena.
	6 mesecev	Normalizirano delovanje črevesja, vzpostavljeno izločanje želodčni sok izboljšan apetit.

V videu o prvih dneh in tednih opustitve cigaret:

Kako pospešiti proces regeneracije

Popolno okrevanje telesa po dolgotrajni zastrupitvi z nikotinskim strupom se pojavi v enem letu. Vendar ima kadilec po parih mesecih obdobje, ko se želi začeti ukvarjati s športom, planinarjenjem, kolesarjenjem. Za takšno aktivnost ni dovolj fizične moči. Kako pomagati telesu, da se hitreje sooči s posledicami nezdravega načina življenja?

Kot veste, vse škodljive snovi iz telesa izločajo ledvice. Zato, da bi hitro odstranili vse toksine in nakopičene strupene elemente, morate piti več. čisto vodo. torej na preprost način lahko izboljšate delovanje ledvic in hitro odstranite nakopičen strup.

Čiščenje črevesja bo pomagalo pri uporabi sveža zelenjava in sadje.

Svež zrak in sprehodi po območju gozdnega parka bodo telo nasičili s kisikom, kar blagodejno vpliva na telo kot celoto.

Povečanje mlečnih izdelkov v prehrani pomaga izboljšati delovanje prebavnega trakta in pomaga nevtralizirati preostale strupene snovi.

Telesna aktivnost je kadilcem prikazana ne prej kot šest mesecev po opustitvi cigaret. Ukvarjanje s športom v nežnem načinu bo pospešilo metabolizem, pomagalo povečati kapaciteto pljuč, kar ugodno vpliva na splošno počutje in delo srčne mišice.

Obisk psihoterapevta in narkologa vam bo pomagal dolgo ostati brez cigaret, po enem letu pa lahko popolnoma pozabite na kajenje.

Vsak dan pride ogromno pacientov, ki so nezadovoljni s svojim videzom, na pregled pri specialistih estetske medicine. Najpogostejša pritožba je slabo stanje kožo, ki jo tako bolniki kot specialisti pogosto povezujejo s stresom, slabo prehrano, hormonsko neravnovesje oz starostne spremembe. Toda koža mnogih od teh pacientov je izpostavljena veliko bolj agresivnemu dejavniku, ki ga vsakodnevno pogosto spregledamo, in to je cigaretni dim. Kako kajenje vpliva na kožo, zakaj cigaretni dim prispeva k staranju in kako lahko v tem primeru pomaga kozmetičarka - preberite na strani prav zdaj.

Koža in kajenje: kakšno je razmerje med njima

Razmerje med slaba koža kajenje pa so opazili že davno: prva poročila o tem so se v literaturi pojavila že leta 1856. Ker pa je bil glavni poudarek pri patološkem učinku cigaretnega dima na telo na reakcijah dihal in srčno-žilni sistemi povezava med kajenjem in staranjem kože dolgo časa ni raziskano.

Trenutno so znanstveniki v tej zadevi napredovali in ugotovili, da cigare negativno vplivajo na stanje kože.

Kajenje prispeva k hitrejšemu in izrazitejšemu staranju ter splošnemu poslabšanju videza in stanja kože.

Koža in kajenje:

katera vrsta patološki procesi pojavijo se v koži med kajenjem;
značilne kožne spremembe pri kajenju: "kadilski obraz";
kako lahko kozmetolog pomaga koži pacienta kadilca.

Kateri patološki procesi se pojavijo v koži pri kajenju

Med številnimi študijami je bilo mogoče ugotoviti, da so pri kadilcih funkcije kože resnično oslabljene in se razvijejo njene imunsko posredovane patologije. Pri ljudeh, ki kadijo, pride do patološke suhosti stratum corneuma kože obraza, kar je verjetno posledica diuretičnega učinka nikotina in vsebnosti vitamina A, ki je potreben za nevtralizacijo prosti radikali in upočasnijo staranje kože. Vpliv kajenja na kožo se kaže tudi v zmanjšanju intenzivnosti kapilarnega in arterijskega krvnega pretoka, kar vodi do lokalne ishemije dermisa. Kar zadeva mehanizem nastajanja gub pri kadilcih, domnevamo, da je multifokalen. Podobno kot pri fotostaranju je tudi staranje kože med kajenjem lahko posledica aktivacije matričnih metaloproteinaz, ki so vključene v procese razgradnje kolagena in se v telesu kadilcev znatno povečajo.

Značilne kožne spremembe pri kajenju: "kadilski obraz"

Kožne spremembe med kajenjem so precej značilne: opazimo tako imenovano "cigaretno kožo" ali "kadilski obraz". Med glavnimi manifestacijami so:

rdečkasto-oranžna ali rumena polt;
pepel, bledica ali sivina kože;
bledenje kože;
prisotnost otekline;
odebelitev kože;
znaki prezgodnje staranje koža;
povečanje števila gub na obrazu;
pojav ali poslabšanje že obstoječih močničnih gub, značilnih za kadilce.

Poleg tega je neodvisna študija pokazala, da obstaja močna povezava med kajenjem in sivimi lasmi, nedavna opazovalna študija pa je pokazala močno povezavo med kajenjem in razvojem androgeno odvisne alopecije.

Kako lahko kozmetičarka pomaga koži pacienta, ki kadi

Prednostna usmeritev pri delu s pacientom z zasvojenost kajenje, je vsekakor opustitev kajenja. Obstaja veliko različnih metod, od nikotinskih obližev do peroralnih antidepresivov za pomoč pri opuščanju kajenja.

Pomembno je, da bolniku pojasnite, da je pomlajevalni učinek katerega koli kozmetični poseg se lahko izravna s kajenjem.

Če se pacient ne more odpovedati cigaretam, lahko določen učinek dosežemo s predpisovanjem lokalnih retinoidov in antioksidativnih vitaminskih pripravkov.

Za svojo lepoto tako ženske kot moški ne varčujejo ne z denarjem ne s trudom. Toda, paradoksalno, vsak dan ga spodkopavajo s kajenjem. To navado pojasnjujejo vsakodnevne težave, hiter tempo življenja, potreba po sprostitvi in razbremenitvi stresa.

Kako kajenje vpliva na videz in podobo

▪ Zadah iz ust, porumenelost zob in beljenje zob kadilcem pomaga za zelo kratek čas, vsaka šminka pa samo poudari neestetsko barvo zob in dlesni. Dragi parfumi tudi "letijo mimo blagajne."

▪ Neprijeten vonj iz las. Tako kot zadah je tudi to eden izmed dejavnikov, ki onemogoča uspešno komunikacijo in še več intimnosti med kadilci in nekadilci.

▪ Zažgane luknje na oblačilih - v redu, tudi na kavbojkah, ampak če je ta obleka iz Diorja? ..

▪ Zmanjšan voh, sprememba občutki okusa. Ne bo šlo za izvrstnega gurmana ali poznavalca parfumov.

▪ Suh kašelj, zlasti zjutraj. Strinjam se, pogled na mlado damo, ki se valja s hripavo "kahyko", ne povzroča romantičnih misli. Enako velja za moške.

▪ Zmanjšana imunost in vzdržljivost. Težko bo blesteti na poslovnem poletnem pikniku ali med skupnim izletom na bazen. Da, in na tečajih fitnesa kadilcem zmanjka pare tudi med ogrevanjem.

A to še ni vse. Ste že slišali za izraz "nikotinski obraz" ?

Prepoznamo jo po prezgodnjih gubah, suhi sivi koži, rumenkastih beločnicah. Čeprav še nihče ni umrl zaradi gub in grde barve kože, pa te neprijetne metamorfoze je močan argument v prid opustitvi kajenja. Še posebej, če ste začeli kaditi, saj je to znak glamurja. Nihče ne trdi, da so gube bistveni znak staranja, a kajenje ta proces tako pospeši, da je kadilka videti precej starejša od svojih resničnih let.

Izraz "kadilski obraz" je leta 1985 izumil dr. Douglas Model. Dokazal je, da ko toksini iz cigaret prodrejo v kožo, se ta skrči krvne žile. Še posebej v tem primeru trpijo drobne kapilare, ki se nahajajo v bližini v zgornjih plasteh kože obraza. Poleg tega se zaradi cigaretnega dima v krvi poveča količina ogljikovega monoksida in zmanjša vsebnost kisika, kar pomeni, da je koža obraza slabo obogatena s kisikom in hranili, ki so zanjo koristna.

Glavni simptomi "kadilskega obraza"

(se manifestira po treh letih rednega kajenja):

▪ ostro izražene nazolabialne brazde in globoke gube, ki segajo iz ustnih kotov;

▪ mreža gub okoli oči - "vranaje noge";

▪ upadla lica- na njih se oblikujejo gube, pravokotno na linijo ustnic;

▪ ostro izražene ličnice;

▪ izčrpana, atrofična koža sivega in včasih vijoličnega odtenka;

▪ krogi pod očmi - rdečkasti, lila, oranžni in rjavkasti odtenki so posledica dejstva, da je normalna oskrba kože s kisikom motena.

Bo pomagala kozmetičarka?

Obstaja samo en način za preprečitev bližajoče se metamorfoze - prenehanje kajenja. Po nekaj tednih se bosta barva in tekstura kože izboljšali. Toda vsi se ne morejo spoprijeti s to navado, ki je, kot veste, druga narava. Ali je mogoče nevtralizirati škodljiv učinek tobak na koži?

V arzenalu sodobne kozmetologije je nekaj postopkov, ki bi pomagali znebiti "nikotinskega obraza". Eden od njih je mikrodermoabrazija. Gre za mehansko luščenje kože. Nanj pod pritiskom nanesemo mikrokristalni prašek, ki ga v trenutku odsesamo z vakuumsko cevjo. Za kadilce je to ravno tisto, kar potrebujete, saj je njihova koža zaradi odmrle plasti zadebeljena. Nobene kreme, serumi in toniki je ne morejo prebiti. In denar, plačan za kozmetiko, je vržen stran.

Nasveti kadilcem dermatologov-kozmetologov:

▪ Pazite se sončne svetlobe. Tako nikotin kot ultravijolična svetloba starata kožo. In kombinacija cigaret in sončnih opeklin je zelo nevaren koktajl. Tudi solariji niso priporočljivi. Izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju naj bo kratkotrajna, poleg tega pa obvezno uporabite zaščito pred soncem.

▪ Izogibajte se vsemu vročemu: toplim maskam, kopeli in savnanju, prevročim pijačam in hrani. Če se previdno pogledate v ogledalo, boste na licih ali nosnih krilih videli drobno mrežo krvnih žil. To je kuperoza. Tako ali drugače jo ima vsak kadilec. In se morate odreči vroči hrani, da preprečite napredovanje bolezni.

▪ Obiščite kozmetičarko. Izbira kozmetika za kadilko je treba izvajati čim bolj previdno in brez "soočenja iz oči v oči" ne gre.

▪ Krema za dnevna nega za kožo mora vsebovati vitamine A, E in koencim Q10 ali kisik. Vitamina A in E sta aktivna antioksidanta, ki nevtralizirata proste radikale. Kadilci proizvajajo veliko teh istih prostih radikalov, veliko več kot nekadilci. Zato so antioksidanti nujni.

Ali lahko plastični kirurg pomaga?

Vse kadilke ne morejo računati na to, da jim bodo pomagali popraviti pomanjkljivosti videza. Plastična operacija. Dejstvo je, da »pravilni« estetski kirurgi merijo raven nikotina v krvi in zavračajo operacijo, če ta številka presega dovoljena vrednost. Dejstvo je, da pooperativne brazgotine z naramnic ne morete odlašati zaradi slabe prekrvavitve in nizke regenerativne sposobnosti kože.

In za konec - eno "zabavno" dejstvo. Ste vedeli, da je skupna masa cigaretnih ogorkov na Zemlji na leto več kot dva milijona in pol ton? Kajenje se torej ne odraža le na obrazu kadilca, ampak tudi na obrazu celega planeta.

Pozdravljeni vsi skupaj!

Ne kadim že več kot 5 let, a sem se vseeno odločil napisati to recenzijo, ker menim, da je eden od mojih najpomembnejših dosežkov, da sem lahko opustil, in želim, da bi moja izkušnja bila komu koristna.

Zdaj sem star 33 let, kaditi pa sem začel pri 13 letih. Zdaj mislim, da je to grozna igra - otrok s cigareto, takrat, leta 97, pa je bila realnost takšna, da je 70 % mojih šolskih prijateljev in prijateljic kadilo. Zato nisem mogel mimo, da bi se počutil "kul" in "odraslo". Kadil sem do 27. leta. Seveda sem večkrat nehal za teden ali dva, a sem se vedno vrnil k temu slaba navada. Prišlo je do točke, ko Lansko leto Nisem več maral kaditi, bilo je gnusno, neprijetno, brez okusa, a sem še vedno kadil na silo, ker je telo zahtevalo! In takrat sem spoznal, kako zelo me je ta strašna navada vlekla!

Prvi dnevi opuščanja cigaret so naravnost grozni! če to berete, pomeni, da je težava najverjetneje pomembna za vas in so vam težave prvih dni opuščanja cigaret znane. Seveda je to nervoza, agresiven odziv na vsakodnevne situacije, "žeja" po dimu. Nato po tednu ali dveh prebavila preprosto prenehajo normalno delovati brez cigaret. Opravičujem se za podrobnosti, ampak normalno je iti na stranišče - to je pravi PROBLEM. In vedno vas preganja želja po kajenju ... Kako sem se boril proti temu? Evo kako:

1. Želja po kajenju. Tu imam pomoč. žvečilni gumiji Nicorette. Nisem ravno verjel v njihovo učinkovitost, vendar sem ga kupil za poskus, s sadnim okusom. In veste – delujejo! Poleg tega imajo višjo koncentracijo nikotina kot cigarete, ki sem jih kadil, tako da sem bil med žvečenjem žvečilnega gumija malo "napušen" - miren in zadovoljen! Ko sem videl prijatelje in sodelavce kaditi, mi seveda ni bilo lahko! pa sem si rekla "bom že prebolela!" in samo zdržali, dokler niso prenehali kaditi. Žvečilni gumi toplo priporočam, kljub njihovi visoki stroški, dovolj za dolgo časa - 2 paketa sta mi zadostovala, da sem nehal kaditi!

2. z gastrointestinalnim traktom je bilo težje. Mislim, da imajo vsi, ki prenehajo kaditi, to težavo, le da o tem nekako ni običajno razpravljati. Glavna stvar - ne vzemite cigarete samo zato, da bi šli na stranišče - tako ne boste nikoli obnovili telesa! bo trajalo nekaj časa za trpljenje =). Da bi olajšali to težavo:

Pijte veliko navadne vode, 8-10 kozarcev na dan

Jejte več zelenjave, sadja, žitaric, naravni jogurt in manj sladkarij, mesa, jajc, mleka (prav v tem obdobju)

Več se gibajte! Začel sem teči, čeprav je na začetku težko - danes teci 5 minut, jutri 10, pojutrišnjem 15 in tako naprej - in vključil se boš!

Črna kava. ena skodelica dobre (ne instant) črne kave zjutraj bo pomagala tako kot cigareta!

Če upoštevate vsa ta pravila, se bodo po 3-4 tednih prebavne težave ustavile! Glavni argument proti ponovnemu kajenju, potem ko sem opustil, je bil zame ta, da drugič ne bom preživel opustitve samo zaradi takšnih težav s strani prebavil!

Seveda, ko sem prenehal kaditi, sem občutil spremembo v svojem zdravju in videzu! Postala sem »bolj sveža«, moja koža čistejša in bolj gladka, lasje in oblačila niso več zaudarjali po »bikih«. Postala sem bolj vzdržljiva, iz dneva v dan več sem tekla, malo shujšala in učvrstila postavo, potem pa me je čakala zanka, o kateri nisem niti slutila – ko sem nehala kaditi, premagala fiziološko potrebo po nikotinu, se je izkazalo, da Še vedno sem imel psihološko potrebo, s katero sem se boril še 3 LETA!!! Izraženo je bilo banalno v moji ŽELJI po kajenju, pogledal sem kadilce in zdeli so se mi tako "kul", "neodvisni", "s stilom" itd., Ko sem šel mimo kadilnice, sem zavohal vonj po cigaretah .. .smešno, kajne? Ni mi bilo smešno =)

Zelo težko je premagati psihološko navado, pomagala bosta SAMO čas in samokontrola. Prav zmago nad psihološko odvisnostjo štejem za svojo veliko zmago! Zdaj sem 200% prepričan, da ne bom kadil v nobeni situaciji absolutno - niti od žalosti, niti od veselja, niti po seksu, niti če pijem alkohol, niti če se naveličam - pod nobenim pogojem ne bom več kadil! Enostavno nimam več takšne potrebe in želje - in tudi pri vas bo minilo, glavno je, da počakate, malo potrpite!

Imel sem srečo in kajenje ni močno vplivalo na moje zdravje, redko zbolim in se počutim odlično, vsekakor pa je vplivalo na moj videz, kožo, saj pomislite - pri 13 letih žensko telošele začenja nastajati in kajenje v tem obdobju je zgolj zločin zoper lastno lepoto! Mame, prosim vas, da zaščitite svoje hčere pred kajenjem in alkoholom (glavna stvar je osebni zgled in zaupljivi odnosi, medsebojno razumevanje). Ko bodo vaši hčerki veliki, vam bodo za to zelo hvaležni!

In na koncu bom objavil par fotografij, kako sem izgledal, ko sem kadil in ko sem nehal. Seveda pa to ni edini dejavnik – začela sem tudi skrbeti zase in se ukvarjati s športom.

Splošno znano je, da ogrožajo sebe in druge kadilci. Na primer, kako škodi kajenje zdravju žensk

Kajenje postara kožo hitreje kot UV žarki.
Vsaka cigareta pospeši ženski srčni utrip in zviša krvni tlak.

Če kadite dovolj dolgo časa, potem resničnost pojava koronarna bolezen srčni utrip se večkrat poveča, povečuje se glede na dolžino kajenja. Ta možnost je precej reverzibilna, če prenehate kaditi. Srčni utrip okrevali v šestih mesecih po opustitvi kajenja.
Mnogim se prav zaradi kajenja zmanjša libido, hormonsko ravnovesje. Kajenje podvoji tveganje za neplodnost in hitro približuje menopavzo.
Tveganje za nastanek raka materničnega vratu se močno poveča.

Da-ah-ah ... Ne cenimo zdravja. Kaj pa mladost in lepota?

Vsi "čari" kadilskega življenja se bodo pokazali v zdravju ženske po 50 letih - siva suha koža, lomljivi nohti, dolgočasni lasje - to so le "cvetke" ...

Znano je, da lahko dolgotrajno kajenje najbolj uničujoče vpliva na kožo obraza. Čeprav še nihče ni umrl zaradi prezgodnjih gub in sivkaste kože, so lahko te neprijetne spremembe za ženske odločilen argument za opustitev kajenja. Ta argument bo še posebej močan za tiste, ki so začeli kaditi, saj so to imeli za znak glamurja.

Nihče ne trdi, da so gube bistveni znak staranja, a kajenje ta proces tako pospeši, da je kadilka videti veliko starejša od svojih resničnih let. Prezgodnje gube, suha, pusta, sivkasta koža, upadla lica – to je tipičen portret kroničnega kadilca. Toda za ljubitelje nikotina jih je več resne posledice vključno s povečanim tveganjem za kožni rak.

Že sredi devetnajstega stoletja so opazili, da se videz hudih kadilcev spreminja: prezgodnje gube in izguba prožnosti kože jim dajejo izčrpan in utrujen videz. Vendar nihče ni predložil znanstvene podlage za ta opažanja.

"Kadilski obraz" izhaja iz dejstva, da strupene snovi, ki jih vsebujejo cigarete, ustvarjajo na koži obraza vrsto s prostim očesom vidnih sprememb, vključno s spremembami v strukturi in barvi kože. Ko toksini vstopijo v kožo, zožijo krvne žile; zlasti v tem primeru trpijo drobne kapilare, ki se nahajajo v bližini v zgornjih plasteh kože obraza. Zaradi cigaretnega dima v krvi se poveča količina ogljikovega monoksida in zmanjša vsebnost kisika, kar pomeni, da je koža obraza slabo obogatena s kisikom in zanjo koristnimi hranili. Struktura kože se spremeni – tudi naravno mastna koža lahko postane suha zaradi diuretičnega učinka, ki ga ima nikotin na telo.

Simptomi kadilskega obraza:

* globoke nazolabialne gube,
* mreža gub okoli oči (tako imenovane "vranje noge"),
* upadla lica (na njih nastanejo gube, pravokotno na linijo ustnic),
* ostro definirane ličnice,
* povešena koža, ki je izgubila elastičnost.

Barva kože okoli oči se pogosto spreminja: rdečkasti, lila, oranžni in rjavkasti odtenki se pridobijo zaradi motene normalne oskrbe kože s kisikom.

Nikotin je nevaren tudi zato, ker zmanjšuje količino vitamina A v telesu. Kot veste, je vitamin A vključen v proces obnove in obnove telesnih celic. Posledično nikotin neposredno vpliva na sposobnost regeneracije kože obraza, kar se ne izraža le v nastanku prezgodnjih gub, ampak tudi v upočasnjenem celjenju ran in brazgotin. S tem je povezana medicinska prepoved kajenja bolnikov v pooperativnem obdobju.

Kadilke, ki pričakujejo, da bodo svoje pomanjkljivosti v videzu popravile z plastična operacija morda ne bo nikoli končal na operacijski mizi. Dejstvo je, da mnogi kozmetični kirurgi merijo raven nikotina v krvi svojih pacientov in zavračajo operacijo, če številka preseže določeno vrednost, ker se pooperativne brazgotine od naramnic morda ne bodo zacelile zaradi slabe oskrbe s krvjo in nizke regeneracije. sposobnost kože.

Še ena žalostna posledica kajenje za ženske – nikotin vpliva na tvorbo kolagena, ki obnavlja kožni pokrov ustvarjanje novih celic. Kajenje zmanjša količino kolagena in tako uniči proces obnavljanja kože. Brez dovolj kolagena koža izgubi elastičnost, postane suha, pusta in nagubana.

Kot vidite, je razlogov za opustitev kajenja povsem dovolj – očitno je, da kajenje koži ne prinese nobene koristi. Najboljši način da v ogledalu ne vidite »kadilskega obraza« – cigarete zavrzite čim hitreje.

No, povzamemo

1. Cigarete dodajajo leta

vir večna mladost ne obstaja, vendar obstaja način, kako postarati svoje telo. Kajenje pospešuje staranje, še posebej očitno vpliva na videz.

2. Polt se pokvari

3. Zgodnje gube

AT tobačni dim več kot 4000 kemične snovi. Veliko jih uniči kolagen in elastin, ki dajeta koži čvrstost in elastičnost. To prispeva k pojavu globokih gub in povešene kože. In ne gre samo za obraz: tudi prej elastična koža prsi in rok postane mlahava in tanka.

4. Gube okoli ustnic

Najprej se okoli ustnic oblikujejo kadilske gube. Kadi cigareto, človek uporablja mišične skupine, ki so v običajno življenje ne delajo tako težko. Drugič, koža izgubi elastičnost in gube okoli ustnic postanejo še močnejše, nazolabialne gube postanejo globlje.

5. Vrane noge

Gube na zunaj vsak ima oči. Toda pri kadilcih so globlje, ker med kajenjem oseba mežika pred ostrim dimom. Poleg tega, če ponovimo, kajenje poškoduje kožo, zaradi česar je bolj povešena.

6. Starostne pege

Starost pogosto daje "senilno ajdo" - temne lise. S starostjo se pojavijo pri skoraj vseh, pri kadilcih pa prej.

7. Poškodovani zobje in dlesni

rumeni zobje in slab zadah sta najbolj znana učinka dolgotrajnega kajenja. Poleg tega se pri kadilcih zaradi motene mikrocirkulacije krvi pogosto pojavljajo bolezni dlesni (gingivitis in parodontoza), dvakrat pogosteje kot nekadilci izgubljajo zobe.

8. Rumeni prsti

Mislite, da je vaša roka s cigareto med prsti videti seksi? št. rumene lise od tobaka na prstih in rumeni nohti ne dodajo čar. Če pa nehate kaditi, bodo izginili.

9. Plovila

Kajenje zoži krvne žile, kar povzroči slabo prekrvavitev. Poleg tega kadilci zmanjšajo razliko med arterijskim in venskim tlakom. In to vodi do erektilna disfunkcija, ker kri ne more več polno teči do medeničnih organov. Ali se funkcije po opustitvi cigarete obnovijo, je odvisno od dolžine kajenja.

10. Plešavost

Tako moški kot ženske s staranjem izgubljajo lase. Pred kratkim so znanstveniki dokazali, da kajenje pospešuje ta proces – snovi, ki pridejo v krvni obtok zaradi poškodb cigaret lasnih mešičkov. Izpadanje las prispeva tudi k kršitvi krvne oskrbe lasišča.

In še:

Ženske, ki kadijo, pogosteje kot druge trpijo za depresijo. Vsak poskus opustitve kajenja vodi v depresijo in začnejo kaditi še več.

Če vas želja pusti zavestnega in močnega, potem morate na pomoč poklicati medicino. V tem primeru lahko pomagajo antidepresivi, če jih jemljete skupaj z zdravili, ki vsebujejo nikotin ( nadomestno zdravljenje). Hipnoza, akupunktura, elektropunktura, homeopatija se lahko uporabljajo tudi za zdravljenje odvisnosti od nikotina. Med zdravljenjem pijte več mineralna voda brez plina, bo pomagal očistiti telo. Obstajajo orodja, ki vam pomagajo opustiti kajenje. Na primer tablete, ki z delovanjem na možgane zavirajo željo po kajenju. Vendar jih lahko uporabljate le po nasvetu zdravnika. Poskusite lahko tudi s posebnimi pastili za resorpcijo. Nikotinski obliž zahvaljujoč vsebnosti nikotina olajša proces odvajanja od cigaret. Njegovo delovanje traja 24 ur. Najprej morate uporabiti najmočnejši obliž in postopoma preiti na lažji. Kot alternativo kajenju lahko poskusite uporabiti in ...

Večina kadilke priznajo, da ne opustijo kajenja zaradi strahu pred pridobitvijo odvečne teže. Pravzaprav je to mit. Nikotin ne spodbuja hujšanja ali vzdrževanja telesne teže. Preprosto opustitev cigaret, si ženska vzame čas, osvobojen odmorov za kajenje, s prigrizki. Kaj pa, če poskusite narediti nekaj drugega? skodelica zeliščni čaj? Nekaj preprostih vaj?

Opustitev kajenja bo koristila vašemu videzu. Pretok krvi se bo izboljšal, koža bo začela prejemati več kisika ter hranila, bo pridobil . Zobje bodo postali bolj beli, madeži tobaka na prstih in nohtih pa bodo nasploh stvar preteklosti. Še pomembneje pa je, da tisti, ki prenehajo kaditi, po 2-3 tednih opazijo opazno lahkotnost v telesu, dodajo se moč in energija. Torej morda opustitev kajenja pomeni najti tisti zelo cenjeni način pomlajevanja?

Nehaj kaditi! To bo pomagalo ohraniti zdravje in podaljšati mladost.