Kaj določa normalno raven testosterona v moškem telesu? Testosteron in zdravje srca in ožilja. Testosteron in zdravje žensk

Testosteron - steroidni hormon, ki ima pri delu pomembno vlogo razmnoževalni sistem. Njegova proizvodnja v človeškem telesu poteka v spolnih žlezah, nadledvičnih žlezah in perifernih tkivih.

Sinteza hormona je pod nadzorom hipofize, hipotalamusa in osrednjih delov živčnega sistema. Na njegovo raven vplivajo tudi nekatera fiziološka in patološka stanja, način življenja, prehrana in jemanje nekaterih zdravil.

Značilnosti hormona

Shema za proizvodnjo testosterona iz holesterola

Testosteron spada med moške spolne hormone - androgene. Njegov glavni del (do 95%) se sintetizira v spolnih žlezah - testisih. V manjši meri se proizvaja v skorji nadledvične žleze in na obrobju - v možganih, maščobnem tkivu.

Tudi žensko telo proizvaja nekaj tega hormona. Hkrati se približno 70% testosterona proizvaja v perifernih tkivih, ostalo pa v jajčnikih in nadledvičnih žlezah.

Hormon se sintetizira iz holesterola. Večja količina novonastalega testosterona vstopi neposredno v kri. Tam se veže na transportne beljakovine – globulin, ki veže spolne steroide (SHBG) in albumin. Le majhen del ga je v prostem stanju in je biološko aktiven. Obstaja poseben dnevni ritem izločanja hormonov z najvišjo ravnijo ob 6-8 uri zjutraj in najmanjšo ob 18-20 uri zvečer.

Estradiol se sintetizira iz testosterona z encimom aromatazo v maščobnem tkivu. V jetrih se tvorijo njegovi presnovki - androsteron in etioholanolon, ki se izločajo z urinom. Pod delovanjem 5-alfa-reduktaze v koži, jetrih in testisih se iz hormona pridobiva bolj aktiven androgen dihidrotestosteron (DHT).

Biološko vlogo testosterona določa njegov neposredni učinek na ciljne organe, pa tudi učinki njegovih metabolitov - estradiola in dihidrotestosterona.

Hormon opravlja naslednje funkcije:

• odgovoren za rast brade;
• poveča libido;
• spodbuja razvoj mišic;
• spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic;
• poveča občutljivost tkiv na insulin in glukozo;
• ima vazodilatacijski učinek;
• poveča vsebnost holesterola in lipoproteinov nizke gostote v krvi, zmanjša delež njihove visoke gostote;
• izboljša razpoloženje, agresivnost, poveča motivacijo;
• izboljša orientacijo v prostoru, matematične sposobnosti;
• ugodno vpliva na kratkoročni spomin;
• negativno vpliva na funkcijo komuniciranja.

Dihidrotestosteron zagotavlja intrauterino tvorbo moških spolnih organov, rast las v pazduhah in na pubisu, povzroča plešavost in spodbuja povečanje velikosti in razvoj. prostate. Estradiol, ki pri moških nastaja predvsem iz testosterona, ohranja gostoto kosti, spodbuja zaprtje njihovih rastnih con in uravnava izločanje gonadotropinov. Pri ženskah sodeluje tudi pri oblikovanju rednega menstrualnega ciklusa.

Regulacija proizvodnje testosterona

Regulacija sinteze testosterona

Nastajanje androgenov uravnavajo gonadotropini hipofize - luteinizirajoči (LH) in folikle stimulirajoči (FSH) hormoni. Sinteza testosterona v testisih poteka v Leydigovih celicah pod nadzorom LH. FSH se veže na receptorje Sertolijevih celic in sproži spermatogenezo. Pri ženskah gonadotropini spodbujajo nastajanje spolnih hormonov in sodelujejo pri oblikovanju menstrualnega cikla.

Raven LH in FSH je odvisna od gonadotropin-sproščujočega hormona (GnRH) hipotalamusa. Njegov izbor v cirkulacijski sistem ima utripajoč značaj z vrhovi vsakih 90-120 minut. Njegovo izločanje z visoko frekvenco zmanjša koncentracijo hipofiznih gonadotropinov, z nizko - stimulira nastajanje FSH in v manjši meri LH. Sinteza GnRH uravnava koncentracije testosterona, estradiola, dihidrotestosterona ter ravni leptina, aktivina, prolaktina in inhibina v krvi. Njihovo povečanje zavira izločanje sproščujočega hormona. LH in FSH ter testosteron se sproščajo v kri z enako hitrostjo kot sproščajoči hormon.

Sinteza androgenov v nadledvičnih žlezah je pod nadzorom kortikotropina (ACTH), ki nastaja v hipofizi, in kortikoliberina v hipotalamusu.

Najvišji člen v regulaciji reproduktivnega sistema so možgani. Proizvaja biološke snovi, ki delujejo tako stimulativno kot zaviralno na reproduktivno funkcijo. Srednji možgani vsebujejo biogene amine, norepinefrin, serotonin in druge nevrogene mediatorje, ki delujejo na hipotalamus.

Značilnosti sinteze hormonov v različnih starostih

Spremembe ravni testosterona s starostjo

Proizvodnja hormonov se začne v 9 tednih razvoja ploda. Pod delovanjem dihidrotestosterona, ki nastane iz njega, se pri dečkih oblikujejo zunanje genitalije. Po rojstvu se raven testosterona pri novorojenčkih moškega spola zniža in le malo preseže raven pri ženskah. Malo pred puberteto se poveča izločanje GnRH, zlasti zjutraj, kar spremlja povečana proizvodnja LH, FSH in testosterona.

Proizvodnja nadledvičnih androgenov pod vplivom ACTH se poveča od 6. do 7. leta starosti. Pod njihovim delovanjem začnejo rasti dlake pod pazduho in na pubisu, pojavi se skok v rasti. To obdobje se imenuje adrenarche, pri dečkih se pojavi 2 leti kasneje kot pri deklicah.

V puberteti se pod vplivom testosterona poveča poraščenost obraza, poveča se premer testisov in pojavijo se nove Leydigove celice. Pride do podaljšanja penisa, povečanja prostate, semenskih veziklov in epididimisa. Larinks se razširi, razvijejo se glasilke, zaradi česar glas postane nižji. Povečana mišična masa in gostota kosti. začni delati žleze lojnice, kar prispeva k razvoju aken, aken in seboreje lasišča. Raven testosterona doseže raven odraslega moškega do 17. leta.

Dejavniki, ki vplivajo na raven testosterona

Koncentracija hormona pri ženskah se zmanjša pri ženskah po menopavzi. Delovanje jajčnikov postopoma izgine, periferna tkiva pa postanejo glavni vir testosterona. Pri moških opazimo zmanjšanje ravni androgenov do starosti 70 let.

Glede na količino SHPS se spreminja vsebnost aktivne frakcije testosterona. Njegovo povečanje se pojavi pri tirotoksikozi, cirozi jeter, prekomerni proizvodnji estrogenov. Zmanjšanje koncentracije opazimo pri diabetes, policistični jajčniki, presnovni sindrom, debelost, akromegalija, hipotiroidizem, okvara ledvic, hiperkortizolizem.

Povečanje proizvodnje je možno s patologijo nadledvičnih žlez - njihovih prirojena disfunkcija, bolezen ali Itsenko-Cushingov sindrom. Nenadzorovana proizvodnja testosterona se pojavi pri tumorjih nadledvičnih žlez in spolnih žlez, ki sintetizirajo androgene.

Z razvojem vnetni proces v telesu je delo sistema, ki uravnava sintezo testosterona, reverzibilno zatrto na vseh njegovih ravneh. To pojasnjuje zmanjšanje spolne želje pri boleznih, virusnih okužbah.

Organski in funkcionalni vzroki lahko povzročijo zmanjšano vsebnost hormona v krvi:

Povečanje testosterona prispeva k zmerni vadbi, uravnoteženi prehrani, vključno z naslednje izdelke- meso, morske ribe, oreščki, zelišča, začimbe, stročnice. Ob prisotnosti patologije ni mogoče povečati koncentracije hormona z naravnimi sredstvi, potreben je pregled in zdravljenje s strani specializiranega specialista.

Kaj je testosteron? Znano je, da je spolni hormon. Kje se proizvaja testosteron pri moških? Ta biološko aktivna snov se sintetizira v posebnih testisih, mimogrede, obstaja še en organ, ki proizvaja testosteron.

Hormon proizvaja androstendion, ki se nato proizvaja v skorji nadledvične žleze. Običajno je pri zdravem moškem testosteron običajno 10-40 nmol / l. Vedeti morate, da se ta hormon nahaja ne le v moškem, ampak tudi v ženskem telesu.

Proizvodnja hormonov pri ženskah

Kje se proizvaja testosteron pri ženskah? V ženskem telesu ga proizvajajo nadledvične žleze in jajčeca. Njegova raven velja za normalno, če ne presega 0,31-3,78 nmol / l.

Testosteron: kje se proizvaja in kakšna je njegova funkcija v telesu?

Za moškega je ta hormon eden najpomembnejših. Testosteron je odgovoren za pojav sekundarnih moških spolnih značilnosti na človeškem telesu. Tej vključujejo:

1. Vegetacija na telesu in obrazu.
2. Nizek glas.
3. Značilnosti značaja in vedenja.

Pomanjkanje testosterona vpliva tudi na čustveno ozadje. Močan upad njegova raven pogosto vodi v nevrozo in depresijo.

Tudi biološko aktivna snov vpliva na stanje ženske kože in splošno dobro počutje na splošno. V ozadju pomanjkanja hormonov se kožna tkiva izsušijo. Dekleta se pogosto pritožujejo nad pekočim občutkom in tiščanjem. Koža, ki ji primanjkuje vlage, je bolj nagnjena k nastajanju gub.

Ni skrivnost, da se nežnejši spol občasno sooča s hormonskimi spremembami, ki so povezane z menstrualni ciklus. Seveda pa nihanje ravni nekaterih snovi vpliva na počutje, razpoloženje in vedenje deklet. Včasih zdravniki priporočajo jemanje posebnih zdravil za odpravo teh simptomov.

Ali je mogoče zvišati raven testosterona v človeškem telesu in kako to storiti?

Najprej morate ugotoviti dejavnike, ki vplivajo na proizvodnjo tega hormona v telesu. Pri moških raven testosterona niha, ni konstantna. Na količino te snovi vpliva veliko dejavnikov, na primer čas dneva. Zjutraj je raven testosterona pri predstavnikih močnejšega spola na visoki ravni, vendar do večera pade.

Da bi se testosteron proizvedel v pravi količini, mora moški vzdrževati telesno aktivnost. Na primer, šport v telovadnici, redni tek, hoja ali plavanje bodo pozitivno vplivali na delo celotnega organizma, vključno z endokrinimi žlezami.

Seveda je treba pri izbiri usposabljanja upoštevati fizične lastnosti vsak organizem. Ne bodite preveč vneti z vajami in preobremenitev mišic. Utrujeno, izčrpano telo ni sposobno proizvajati spolnih hormonov v zadostnih količinah.

večina visoka stopnja testosteron opazimo pri moških, starih od 20 do 25 let. Nato se intenzivnost njegove proizvodnje v telesu počasi zmanjšuje. Vedeti morate, da zdrav življenjski slog in pravilna prehrana pozitivno vplivajo na zdravje moških, vključno s procesi sinteze testosterona.

Ne bi smeli biti leni - vzdrževati se morate v dobri fizični formi in spremljati prehrano. Seveda je včasih težko začeti nekaj delati (na primer teči zjutraj ali iti v bazen), a če vam to postane navada, se bodo sčasoma ta dejanja izvajala samodejno, brez dodatni napor nad samim seboj. Poleg tega se mora moški vedno zavedati, da bo tak način življenja prispeval k proizvodnji testosterona, kar posledično vodi do povečane spolne aktivnosti in boljše figure. Zdravo hormonsko ozadje je zagotovilo normalno delovanje celo telo

Kaj negativno vpliva na proizvodnjo testosterona pri fantih?

Če je življenjski slog moškega predstavnika povezan z uživanjem alkohola ali drugih škodljive snovi, potem se lahko količina hormona zmanjša na minimalno vrednost. Negativno na biološki razvoj aktivne snovi vpliva tudi kajenje.

Tudi na raven testosterona vplivajo različne patologije, ki so lahko prisotne v moškem telesu.

Rak na primer vpliva na količino hormona v krvi. Motnje pri delu endokrinih žlez, zlasti hipotalamično-hipofizni sistem, prav tako štejejo za dejavnike tveganja. Negativno na hormonsko ozadje in stalni stres.

Posvetujte se z zdravnikom!

Če je testosterona v telesu malo (že veste, kje se ta snov proizvaja), potem je bolje, da obiščete zdravnika in dobite strokovni nasvet. Da bi normalizirali raven hormona, morate ugotoviti vzrok njegovega padca.

Šele po diagnozi bo zdravnik predpisal potrebno zdravljenje in sestavil učinkovito zdravljenje. Poleg nezadostne količine moškega hormona lahko pride do njegovega presežka. Oba primera veljata za nenormalna in zahtevata zdravljenje.

Kako veste, ali je raven testosterona nizka?

večina prava pot- laboratorijski test krvi. Vendar pa obstajajo številni znaki, po katerih lahko ugotovite, da je raven testosterona nižja od potrebne.

1. Človekova raven vitalne energije se zmanjša.
2. Pomanjkanje moči, šibkost mišic.
3. Praktično odsoten spolni nagon, obstajajo težave z erekcijo.
4. Zmanjša se mišična masa in kostna gostota.
5. Podkožna maščoba se začne kopičiti.
6. Krvni tlak se lahko dvigne.

Za tiste ljudi, ki imajo radi šport, zlasti bodybuilding, imajo ravni testosterona pomembnost ker vpliva na rast mišic. Po drugi strani pa ne smete uporabljati dopinga. Dejstvo je, da redna uporaba sintetične biološko aktivne snovi povzročijo atrofijo funkcionalnih tkiv, ki so odgovorna za proizvodnjo testosterona. Telo preneha sintetizirati lastne spolne hormone, kar vodi v vrsto nevarnih težav.

naraven način

Kako naravno povečati testosteron? Ena glavnih metod je pravilno usposabljanje. Obstajajo številna priporočila, po katerih lahko dosežete največje rezultate in dvignete raven tega hormona na normalno.

Kakšni so načini za povečanje testosterona?

1. Vredno je biti pozoren na večsklepno vrsto telesnih vaj.
2. Vsak pristop je treba ponoviti vsaj 4-krat.
3. Ponovitve za eno vajo naj bodo od 6 do 12.
4. Počitek po telesni aktivnosti.
5. Vadba naj traja približno eno uro.
6. Med serijami je priporočljiv počitek.
7. Vaje je treba izvajati v povprečnem ritmu. Ni vam treba hiteti ali, nasprotno, delati jih zelo počasi.

hrana

Poleg trenažnega procesa, Posebna pozornost posvetiti hrani.

Če se človek fizično obremenjuje v telovadnici, potem mora biti hrana primerna. Količina zaužitih kalorij mora zadostovati za pokritje energijskih potreb telesa. To pomeni, da mora biti človek poln moči, da se spopade s fizičnim stresom. Vendar ne pretiravajte, saj lahko dosežete nasprotni učinek. Potrebno je vzdrževati telo v dobri formi.

Priporočljivo je jesti meso (pusto govedino, piščančje prsi). Obstaja statistika, da imajo ljudje, ki ga ne jedo, nižjo raven moškega hormona. Seveda so jedi najboljše kuhane na pari ali pečene v pečici. Ne zlorabljajte ocvrte hrane in preveč mastnega mesa. Prehrana mora vsebovati zelenjavo, zelišča, sadje.

Majhen zaključek

Zdaj veste, kaj je testosteron, kjer se proizvaja ta hormon. Svetovali smo tudi, kako ga povečati. Upamo, da so vam bile informacije v članku koristne. Ne pozabite, da morate skrbno spremljati svoje zdravje in ne zamuditi načrtovanih zdravniških pregledov.

Glavni moški spolni hormon (androgen), ki ima ključno vlogo pri razvoju moških reproduktivnih tkiv (moda, prostata), pri nastanku in razvoju moških sekundarnih spolnih značilnosti; ima pomembno mesto pri metabolizmu, spolni želji, uravnavanju razpoloženja; vpliva na kognitivne funkcije možganov (sposobnost razumevanja, učenja, proučevanja, zavedanja, zaznavanja in obdelave prejetih informacij).
Normalne ravni testosterona igrajo veliko vlogo pri ohranjanju optimalne telesne teže in tudi zmanjšujejo tveganje za degenerativne bolezni kot so osteoporoza, bolezni srca, sladkorna bolezen in nekatere vrste raka.
Testosteron je anabolični steroidni hormon, ki ga uporabljajo tudi športniki za izgradnjo mišične mase, povečanje fizične energije (moči) in vzdržljivosti. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči začasno zmanjšanje proizvodnje lastnega testosterona.

Fiziološko delovanje testosterona

Fiziološko delovanje, ki jih ima hormon testosteron na telesu sesalcev, vključno z ljudmi, lahko razvrstimo kot:

Anabolično delovanje vključuje pospeševanje rasti mišične mase in telesne moči, povečanje kostne gostote (kalcifikacijo kosti), spodbujanje linearne rasti kosti in spodbujanje zorenja kosti. Anabolični učinek testosterona spodbuja sintezo beljakovin v telesu, sodeluje pri uravnavanju sinteze lipoproteinov v jetrih, modulira sintezo b-endorfinov ("hormonov sreče"), insulina, zagotavlja zadrževanje dušika, kalija, kalcij, žveplo, fosfati, pa tudi natrij, klor, voda.

Androgeno delovanje pri moških se izraža s tvorbo reproduktivnega sistema po moškem tipu, razvojem moških sekundarnih spolnih značilnosti v obdobju pubertete (sprememba v tembru glasu, rast brade in dlak v pazduhi itd.), aktivira spolno željo , spermatogenezo in moč, je odgovoren za psihofiziološke značilnosti spolnega vedenja.
Pri ženskah je testosteron vključen v mehanizem regresije folikla v jajčnikih in uravnavanje ravni gonadotropni hormoni hipofiza.

Delovanje testosterona lahko razvrstimo po časovnih obdobjih.

predporodno obdobje

V prenatalnem obdobju (od 4 do 6 tednov nosečnosti) pod delovanjem androgenov pride do:
Virilizacija genitalij (v tem procesu je vloga testosterona veliko manjša od dihidrotestosterona).
Razvoj prostate in semenskih veziklov.
Pride do feminizacije ali maskulinizacije ploda, t.j. oblikovanje spola nerojenega otroka. Spolna identiteta Ima biološki značaj, je lastna vsaki osebi od rojstva in ni predmet izbire, ni predmet izobraževanja.

obdobje zgodnjega otroštva

Začne se zvišanje ravni androgenov (testosterona), ki ga opazimo pri fantih in dekletih in se izraža:
Odrasel tip telesnega vonja. Žleze lojnice in apokrine začnejo delovati v puberteti. Apokrine žleze znojnice (apokrine) – (so v pazduhah, okoli bradavic dojk in v dimljah), začnejo delovati, ko pridejo v puberteto, ko se spremenijo. hormonsko stanje v telesu. Žleze izločajo skrivnost (znoj), ki naj bi delovala na podzavestni ravni kot signal za privabljanje nasprotnega spola.
Povečana mastna koža in lasje, akne. Najpogosteje se akne (akne) oblikujejo v adolescenci, praviloma je to posledica povečanja ravni testosterona, ki med puberteto vztrajno narašča, ne glede na spol otroka.
Pojav dlak na pubisu in v pazduhi, rast dlak na zgornji ustnici. Začetek pubertete.
"Growth spurt", pospešeno zorenje kosti okostja

puberteta

Puberteta ali puberteta je čas, ko pride do nenadnih sprememb v fizičnem stanju najstnika, zlasti do "rastnega skoka", oblikovanja sekundarnih spolnih značilnosti; deklice imajo menstruacijo (menarho), dečki imajo možnost ejakulacije. Poleg tega so za to obdobje značilne pomembne spremembe v psihi.
Povprečna starost pubertete za ženske je od 10 do 13 let, za moške pa okoli 10 do 14 let. Puberteta pri deklicah nastopi prej kot pri dečkih.

Učinek pubertetnih hormonov:
Povečanje žlez lojnic, kar lahko vodi do aken. Zmanjšanje podkožne maščobe na obrazu.
Povečanje falusa, klitorisa. Povečan libido. Rast spermatogeneze, moška plodnost.
Sramne dlake, ki segajo do stegen in do popka, rast dlak na obrazu (zalizci, brada, brki), nogah, prsih, pod pazduhami.
Izpadanje las na glavi (androgena alopecija).
Povečana moč in mišična masa.
Znižanje in hrapavost glasu. Rast Adamovega jabolka.
Rast čeljusti, čela, brade. Ramena postanejo širša in rebraširi.
Dokončanje zorenja kosti.

Biosinteza testosterona

Največjo količino testosterona (> 95 %) pri moških proizvajajo moda. V modih moških testosteron izločajo Leydigove celice testisov. V majhnih količinah pri obeh spolih testosteron proizvaja skorja nadledvične žleze in celo koža (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
žensko telo proizvaja testosteron v veliko manjših količinah kot moški. Jajčniki so odgovorni za sintezo testosterona pri ženskah, poleg tega je posteljica sposobna izločati testosteron.
Tako kot drugi steroidni hormoni tudi testosteron izhaja iz holesterola.

Količino proizvedenega testosterona uravnavajo hormoni, ki nastajajo v možganskem privesku – hipofizi, pod vplivom nevroendokrinih prenašalcev hipotalamusa (liberini in statini).
Mehanizem sinteze testosterona lahko obravnavamo na tako imenovanem "loku hipotalamus-hipofiza-moda".

Ko so ravni testosterona nizke, hipotalamus, ki se nahaja tik nad možganskim deblom, sprošča hormon gonadorelin ali gonadotropin-sproščujoči hormon (GnRH), ki nato stimulira hipofizo k sproščanju folikle stimulirajočega hormona (FSH) in luteinizirajočega hormona (LH). ). Poleg tega ta dva hormona, ki krožita v krvi, stimulirata testise, da proizvajajo testosteron.
Pozneje so ti hormoni vključeni v uravnavanje ravni testosterona v krvi: povišane ravni testosterona delujejo povratno na hipotalamus in hipofizo, da zavirajo sproščanje GnRH oziroma FSH/LH. Tisti. vidimo povratni sistem hipotalamus – hipofiza – testisi.

Večina testosterona, ki kroži po krvi, je vezana na nosilno beljakovino, ki mu pomaga pri premikanju v krvni plazmi od mesta, kjer nastaja testosteron, do območij (tarčnih tkiv), na katera vpliva. Ta beljakovina se imenuje globulin, ki veže spolne hormone (SHBG).
Ko se testosteron prenaša preko SHBG, se šteje za "vezanega". V obliki, povezani s transportnimi proteini, je hormon testosteron neaktiven in ni na voljo za presnovno inaktivacijo. Vezani testosteron ne more igrati aktivne vloge v telesu, le nevezani oz prosti testosteron, ki vstopa v različne celice telesa, ima svoj androgeni in anabolični učinek. Vse, kar vpliva na delovanje ali količino globulina, ki veže spolne hormone (SHBG), lahko vpliva tudi na skupni aktivni testosteron v obtoku.

Raven testosterona

V povprečju je pri odraslem moškem koncentracija testosterona v krvni plazmi 7-8-krat večja kot pri odrasla ženska in zaradi dejstva, da so presnovne potrebe po testosteronu pri moških večje, je njegova dnevna proizvodnja približno 20-krat večja pri moških kot pri ženskah, ki so bolj občutljive na hormon testosteron.
Raven testosterona je mogoče identificirati s preprostim laboratorijske analize krvi. Odvzem krvi za analizo je običajno predviden zjutraj, ko je ne glede na spolno aktivnost raven testosterona najvišja, čez dan pa se raven testosterona lahko zniža tudi za 13%.

Normalna skupna raven testosterona pri moških se giblje od 300 do 1000 ng/dL (ali 11-33 nmol/L).
Ravni med 500 in 700 ng/dl veljajo za zadostne za mlade, zdrave moške med 20. in 40. letom.

Pri ženskah je največja koncentracija testosterona določena v lutealni fazi in v obdobju ovulacije. Pri nosečnicah se koncentracija testosterona poveča do tretjega trimesečja in skoraj 3-krat presega koncentracijo pri nenosečih ženskah. Med menopavzo se raven testosterona zmanjša.
Normalna raven testosterona pri ženskah je 7-78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/L).

Tabela. Raven testosterona pri moških in ženskah

V različnih kliničnih laboratorijih lahko merimo raven testosterona v različne sisteme enote. Enote testosterona: nmol/l ali ng/dl.

Faktor pretvorbe: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Nizek testosteron. Pomanjkanje testosterona. Pomanjkanje testosterona. hipotestosteronemija

Začenši pri približno 30. letu starosti moški občutijo upad testosterona za približno 1,5 odstotka na leto. Zmanjšanje testosterona je normalna posledica staranja pri moških in eden od vzrokov povečano tveganje razvoj . Moški z 10-12% nižjo stopnjo moškega spolnega hormona testosterona so ženstveni, mehkužni in občutljivi. Nasprotno pa je za tiste, katerih raven testosterona v serumu je 10-12% višja od običajne, značilna agresivnost in zmanjšan občutek samoohranitve. Predstavniki močnejšega spola se splačajo nekoliko razburiti, preobremeniti, zboleti ali stradati, saj se raven moškega hormona testosterona v krvi zmanjša. Pomanjkanje moškega hormona testosterona v krvi lahko povzroči spremembe v vedenju moških, zaradi česar postanejo bolj razdražljivi in ​​povzročijo napade depresije.
Klinično se znižanje testosterona kaže s simptomi hipogonadizma (izguba mišične mase in moči, zmanjšanje kostne gostote, povečanje količine maščobnega tkiva, zmanjšanje spolne želje itd.).
Na splošno velja, da je raven skupnega testosterona v plazmi pri moških pod 300 ng/dl nizka in zdravljenje se pogosto izvaja, ko so ravni skupnega testosterona pod 350 ng/dl.
Po menopavzi se v ženskem telesu in v telesu proizvaja le majhna količina testosterona poznejše življenježenske imajo veliko večje tveganje za razvoj osteoporoze/osteopenije in drugih kroničnih bolezni.

Pomanjkanje testosterona (imenovano tudi hipotestosteronizem ali hipotestosteronemija) je nenormalno nizka proizvodnja testosterona. To je lahko posledica disfunkcije testisov (primarni hipogonadizem) ali zaradi disfunkcije hipotalamusa in hipofize (sekundarni hipogonadizem) in je lahko prirojeno ali pridobljeno.

Kaj moti proizvodnjo testosterona?

Prvič, alkohol. Etilni alkohol zavira sintezo moškega spolnega hormona testosterona. Drugi antipod testosterona je odvečne teže. Odvečna telesna maščoba sčasoma lahko moškega spremeni v bitje srednjega spola. Dejstvo je, da se v moškem telesu poleg androgenov in testosterona ne proizvaja vedno veliko številoženskih hormonov, pri ženskah pa moških. Če je teža moškega za 30 % višja od normalne, endokrini sistem ustavi proizvodnjo testosterona in poveča proizvodnjo estrogena in progesterona. Pod njihovim vplivom dobi moška figura ženstvene oblike. Tukaj lahko svetujete, kaj storiti vaje za moč. Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da se raven testosterona po vadbi z utežmi znatno poveča.

Vzroki nizke ravni testosterona

Zmanjšana raven testosterona je posledica:
∙ Kršitev proizvodnje gonadotropnih hormonov hipofize (vključno s hiperprolaktinemijo);
∙ Sprejem glukokortikoidov (zmanjšajo občutljivost tkiv na hormone Ščitnica in spolni hormoni)
∙ Adrenalna insuficienca;
∙ hipogonadizem;
∙ Kronični prostatitis(moški);
∙ (moški);
∙ Jemanje zdravil, kot so: danazol (majhni odmerki), buserin, karbamazepin, cimetidin, ciklofosfamid, ciproterone, deksametazon, goserelin, ketokonazol, levprolid, levonorgestrel, magnezijev sulfat, metandrostenolon, metilprednizolon, metirapon, nafarelin (ženske), nandrolon, oktreotid, peroralni kontraceptivi pri ženskah, pravastatin (moški), prednizon, piridoglutetimid, spironolakton, stanozolol, tetraciklin, tioridazin;
∙ Lahko prebavljivi ogljikovi hidrati, vegetarijanstvo, postenje, alkoholizem, prehrana z nizko vsebnostjo maščob (pri ženskah).

Visok testosteron

Znano je, da visoka raven testosterona povečuje libido, zato je moški, ki ima visoko raven tega hormona, običajno spolno aktiven, lahko vzburljiv in neutruden pri seksu.
Vendar pa obstajajo negativni znaki, ki kažejo, da ima moški visoko raven testosterona.
∙ Pogosto je presežek testosterona vzrok za najstniške težave s kožo (akne, ogrce in mastna koža).
∙ Visoka raven testosterona povzroči zvišanje hematokrita (del volumna krvi, ki ga pripišemo rdečim krvnim celicam).
∙ Poslabšanje spalne apneje. Apneja je stanje, za katerega je značilna prekinitev pljučne ventilacije med spanjem za več kot 10 sekund.
∙ Poveča dovzetnost za.
∙ Visok testosteron prispeva k prekomerni poraščenosti telesa in povzroča "moški" tip, redčenje las.
∙ Eksogeni testosteron povzroča supresijo spermatogeneze in lahko povzroči neplodnost.
∙ Menijo, da visoka raven testosterona pri moških pospešuje proces staranja.
Včasih testosteron imenujejo hormon zmagovalcev. Njegova raven v krvi se dvigne po zmagi v boju, po uspešni rešitvi nekaterih težav. Občutek zadovoljstva in praznično razpoloženje, ki obdaja zmagovalca, upočasni nastajanje stresnih hormonov, ki so poskrbeli za zmago. Obstaja povečano sproščanje testosterona. Jasno je, da stresni hormon (kortizol) in testosteron delujeta nasprotno.
Novejše študije (2012) so pokazale, da so moški s povečano ravnjo testosterona manj lagali. Hormon testosteron po mnenju raziskovalcev najverjetneje krepi občutke ponosa in željo po ustvarjanju pozitivne podobe o sebi v lastnih očeh.

Vzroki visoke ravni testosterona

Povečanje ravni testosterona je posledica:
∙ Itsenko-Cushingova bolezen in sindrom;
∙ Adrenogenitalni sindrom (ženske);
∙ Neoplazme testisov, ki proizvajajo testosteron (moški);
∙ kromosomski niz XYY (moški);
∙ Virilizirajoči tumor jajčnikov (ženske);
∙ Zmanjšana raven globulina, ki veže spolne hormone (SHBG);
∙ Jemanje zdravil, kot so: danazol, dehidroepiandrosteron, finasterin, flutamid, gonadotropin (pri moških), goserelin (v prvem mesecu zdravljenja), levonorgestrel, mifepriston, moklobemid, nafarelin (moški), nilutamid, peroralni kontraceptivi (ženske), fenitoin , pravastatin (ženske), rifampin, tamoksifen;
∙ Prekomerna vadba.

Stabilizacija ravni testosterona

∙ Prehrana je ključna za stabilizacijo ravni testosterona. Prehrana naj bo bogata s sadjem in zelenjavo, rastlinskimi vlakni, fitonutrienti. Žita in glukoza spodbujajo višje ravni insulina in kortizola. Kortizol je regulator presnove ogljikovih hidratov v telesu, sodeluje pa tudi pri razvoju stresnih reakcij (stresni hormon), njegova visoka raven igra ključno vlogo pri procesu blokiranja testosterona (kortizol je antiteza testosteronu). Zdravo ravnovesje sladkorja v krvi ima ključnega pomena za stabilizacijo kortizola in povečanje ravni testosterona.

∙ Mono in poli nenasičene maščobe ne samo pomaga normalizirati raven holesterola, temveč tudi kakovostno izboljšati katalitične procese v telesu. Študija državne univerze Iowa je pokazala, da vam nenasičene maščobe pomagajo absorbirati več hranilnih snovi, ki jih dobite iz hrane. Na primer, maščoba kot ena od sestavin solatnega preliva prispeva k boljši absorpciji uporabne snovi iz zelenjave. Poleg tega je uživanje nenasičenih maščob neposredno povezano z ravnijo testosterona. Prehranski načrt mora vsebovati zadostno količino dobrih maščob, kot so,.

∙ Izogibajte se ksenoestrogenom – sintetičnim spojinam, ki imajo enak učinek na telo kot ženski spolni hormoni, ki znižujejo raven testosterona. Ksenoestrogene najdemo v vodi iz pipe, plastiki, gospodinjskih čistilih, deodorantih, milih, kozmetiki in losjonih za telo.
Ksenoestrogen bisfenol A (BPA) je šibek estrogen in dolgo je veljalo, da njegovi odmerki, ki jih človek prejme v vsakdanjem življenju, nimajo pomembnega vpliva na zdravje. Zdaj pa je dokazano, da lahko BPA, ko se kopiči v telesu, deluje hormonsko na vse organe in sisteme, ki imajo receptorje za estrogen.

∙ Visoko intenzivna vadba je ključnega pomena za povečanje testosterona. Vaje naj bodo eksplozivne narave z maksimalno preobremenitvijo mišic. Vadba naj bo kratka (5-30 minut) s minimalni čas počitek med nizi.

∙ Uporaba visokokakovostni viri Sirotkine beljakovine po vadbi povečajo testosteron. To je posledica visoke koncentracije aminokislin z razvejano verigo, kot je levcin, v napitku s sirotkinimi beljakovinami. Sirotkine beljakovine se pridobivajo iz sirotke, ki nastane pri izdelavi sirov.

(Zn). Pomanjkanje cinka znižuje raven testosterona. Če želite povečati raven testosterona, morate najprej poskrbeti za raven cinka v telesu. Vključite morsko hrano (na primer ostrige vsebujejo veliko cinka), polnozrnat kruh, rjavi riž, zeleno listnato zelenjavo, pusto, pusto meso in krhke sire, kot sta Cheshire ali Lancaster. Eden od najboljši viri cink bučna semena.
Cink poveča število in gibljivost semenčic. Visoke ravni cinka pomenijo tudi nižje ravni estrogena in prolaktina, s čimer se zmanjša tveganje za bolezni prostate.
Presežek cinka lahko vodi do mineralnih neravnovesij in lahko absorbira druge minerale, kar povzroči težave z imunskim sistemom.

∙ Glede na študijo, ki so jo izvedli znanstveniki z Medicinske univerze v Gradcu v Avstriji in je bila objavljena v reviji Clinical Endocrinology, sončenje poveča testosteron pri moških. Ker telo ob izpostavljanju sončnim žarkom proizvaja vitamin D, znanstveniki priporočajo svetlopoltim ljudem, pravi vsaj, 15 minut dnevno privoščite sončenje obraza rok, medtem ko ljudje z temna koža lahko traja trikrat dlje. Raziskovalci so več mesecev testirali razmerje med vitaminom D in testosteronom na 2299 moških. Ugotovili so, da so ravni vitamina D in ravni testosterona dosegle vrhunec v poletnih mesecih in padle pozimi. Ugotovili so tudi, da so imeli moški, ki so imeli vsaj 30 ng vitamina D v vsakem mililitru krvi, najvišjo raven krožečega testosterona.

∙ Prav tako morate poskrbeti, da telo prejme dovolj, predvsem B6 in B12, ki spravljata testosteron in druge spolne hormone v srečno ravnovesje.

Testosteron in zdravje srca in ožilja

Nedavne študije so pokazale nasprotujoče si rezultate glede pomena testosterona pri ohranjanju zdravja srca in ožilja. Vendar pa vzdrževanje normalne ravni testosterona pri starejših moških izboljša številne parametre, ki zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja kot so: povečanje mišične mase, zmanjšanje mase visceralne maščobe in.
Moški z nekoliko nadpovprečnimi ravnmi testosterona imajo manj možnosti za povišan krvni tlak, manj možnosti za srčne napade, manjšo verjetnost debelosti in svoje zdravje ocenjujejo kot dobro. Moški z visokimi ravnmi testosterona pa so pogosteje poškodovani, uživajo več alkoholnih pijač, imajo večjo spolno prenosljivo okužbo in pogosteje kadijo.

Testosteron in rak prostate

Rak prostate (prostate) se lahko razvije pri vsakem moškem, starejšem od 45-50 let. Njegovi razlogi še niso povsem pojasnjeni. Razvoj raka prostate je povezan z hormonske spremembe pri starejših moških, zlasti z visoko stopnjo testosterona - moškega spolnega hormona. Rak prostate je hormonsko odvisen tumor, njegovo rast spodbuja testosteron. Zato pri moških, katerih raven testosterona v krvi je višja normalni indikatorji, je pojav raka prostate verjetnejši in njegov potek bo težji.
Članek iz leta 2006 v reviji Urology je zapisal: »Rak prostate lahko postane klinični v nekaj mesecih do letih po začetku zdravljenja s testosteronom. ... Ko zdravnik predpisuje dodatke testosterona, se mora zavedati tega tveganja za bolnike, ki jih prejemajo. Zdravnik mora med zdravljenjem pogosto opraviti digitalni rektalni pregled prostate.
S povečano tvorbo dihidrotestosterona iz testosterona v tkivu prostate je povezana hipertrofija in hiperplazija prostate, razvoj adenoma prostate in morda povečana verjetnost za nastanek raka prostate.

Testosteron, seks in družina

Moški z visoko ravnjo testosterona imajo večjo verjetnost zunajzakonskih spolnih odnosov in ločitev.
Očetovstvo znižuje raven testosterona pri moških, kar nakazuje, da je to posledica čustvenih in vedenjskih sprememb ter spodbuja očetovsko skrb.
Poroka ali zavezanost lahko dejansko vodita do nižje ravni testosterona.
Če je "ljubezen minila" pri moških, se raven testosterona zmanjša, pri ženskah pa se raven testosterona poveča.
Moški, ki gledajo spolno eksplicitne filme, imajo v povprečju 35 % višjo raven testosterona kot tisti, ki gledajo spolno nevtralne filme. Največja raven testosterona doseže 60-90 minut po koncu filma. Moški, ki gledajo seksi filme, prav tako poročajo o povečanem optimizmu in zmanjšani utrujenosti.

Testosteron in šport

Testosteron je anabolični steroidni hormon, ki deluje tako, da poveča sintezo mišičnih beljakovin in ga športniki uporabljajo za razvoj mišic, moči in vzdržljivosti. Kot rezultat, mišična vlakna postanejo večji in okrevajo hitreje kot povprečna oseba. Testosteron velja za obliko dopinga v večini športov. Obstaja več načinov za povečanje ravni testosterona: intramuskularne injekcije, transdermalni gel in obliži (testosteron se absorbira skozi kožo), kapsule za vsaditev, peroralni in nazalni izdelki. Dolgotrajna uporaba zdravil za zvišanje testosterona lahko povzroči začasno zmanjšanje proizvodnje lastnega hormona testosterona. In tudi z dolgotrajnim potekom testosterona pri športnikih je prišlo do zmanjšanja velikosti mod.

Testosteron in zdravje žensk

Testosteronski obliži so učinkoviti pri zdravljenju nizkega libida pri ženskah po menopavzi. Nizek libido se lahko pojavi kot simptom ali posledica uporabe hormonov. kontracepcijska sredstva. Ženske lahko za povečanje uporabljajo tudi terapijo s testosteronom vitalnost in energije, za zdravljenje ali preprečevanje izgube kostne gostote, mišične mase in za zdravljenje nekaterih vrst .
Nizke ravni testosterona po menopavzi pri ženskah lahko sprožijo razvoj osteoporoze in drugih kroničnih bolezni.
Ženske, ki se zdravijo s testosteronom, lahko zaradi sprememb v kostni in mišični gostoti pridobijo telesno težo brez povečanja telesne maščobe.
Neželeni učinki testosteronska terapija pri ženskah se lahko kaže v obliki redčenja las, povečane mastnosti kože, kar vodi v nastanek aken.
Obstaja teoretično tveganje, da lahko zdravljenje s testosteronom poveča tveganje za nastanek raka dojke ali ginekološkega raka.

Testosteron in izpadanje las

Pri moških se približno 5-7 % testosterona presnovi v bolj aktiven androgen dihidrotestosteron. S povečano tvorbo dihidrotestosterona v lasnih mešičkih je povezana prekomerna poraščenost telesa in / ali "moški" tip plešavosti (androgena alopecija) na glavi pri obeh spolih.
Za razliko od drugih androgenov, kot je testosteron, dihidrotestosterona encim aromataza ne more pretvoriti v estradiol.
Moški z androgeno alopecijo imajo običajno višje ravni 5-alfa reduktaze, znižan skupni testosteron, povečane ravni nevezanega (prostega) testosterona in višje ravni skupnih prostih androgenov, vključno z dihidrotestosteronom.
Geni 5-alfa reduktaze so odgovorni za pretvorbo prostega testosterona v dihidrotestosteron, zato se za zdravljenje izpadanja las uporabljajo zdravila, ki zavirajo pretvorbo testosterona (npr. finasterid).
Pri ženskah s povišanim nivojem dihidrotestosterona se lahko razvijejo androgine sekundarne spolne značilnosti (poglabljanje glasu, rast obraznih dlak). Ženske manj verjetno trpijo zaradi klasične moške plešavosti. Namesto tega postanejo lasje tanjši po vsem lasišču. Ta vrsta androgene alopecije pri ženskah redko povzroči popolno plešavost.

Nova odkritja
Avgusta 2012 so znanstveniki z Univerze v Pensilvaniji izjavili, da je prostaglandin D2 (PGD2) prisoten na lasišču plešastih moških v veliko višjih ravneh kot običajno, zavira rast las in preprečuje zorenje. lasnih mešičkov. Dr. George Cotsarelis in njegova ekipa poročajo, da potekajo pogajanja z več farmacevtskimi podjetji in da bodo zdravila za androgeno alopecijo na voljo v dveh letih.

Študija korejskih znanstvenikov iz leta 2012 je pokazala, da Grateloupia elliptica, rdeča morska alga, ki izvira iz Jejuja, Južna Koreja, ima velik potencial za zdravljenje androgene alopecije in tudi alopecije areate.

Vpliv zdravilnih rastlin na testosteron

Raven testosterona s starostjo upada, vendar lahko številna zelišča in hranila pomagajo povečati raven tega hormona v krvi. Nizka raven testosterona poveča tveganje za težave s srcem, depresijo, osteoporozo in demenco. Zmanjšan testosteron povzroči stanje, znano kot andropavza.
Povečanje testosterona v krvi bo pomagalo obnoviti zdravje in odpraviti znake staranja.

∙ Večina klinične raziskave o plodnosti kažejo, da rjuhe ne vplivajo na plodnost moških in žensk. Vendar pa je ena študija ugotovila, da vodni izvleček Listi stevije zmanjšajo raven testosterona in sperme pri podganjih samcih.

∙ Japonski raziskovalci so dokazali, da učinkovina korenine - glicirizinska kislina povzroča klinično rahlo zmanjšanje ravni testosterona. Pripravki iz sladkega korena znižujejo visoko raven testosterona pri ženskah s cistami na jajčnikih in povečujejo njihovo plodnost. Veliko sladkega korena dolgotrajna uporaba lahko poveča krvni tlak.

∙ Po nekaterih oglasih, ki predstavljajo Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) na trgu športne prehrane sledi, da tribulus spodbuja izgradnjo mišic s povečanjem sinteze hormona testosterona. Rastlina je bila izposojena iz ajurvedske indijske medicine. A te trditve temeljijo na nejasnih in vprašljivih dokazih, ne pa na rezultatih resnih znanstvenih raziskav. Ni pozitivnih podatkov o vplivu ekstrakta Tribulus terrestris na proizvodnjo androgenov.
Tribulus terrestris se v indijski medicini res uporablja kot stimulans. Kot rezultat številnih študij, izvedenih na laboratorijskih živalih, je bilo ugotovljeno, da nekatere snovi, ki jih vsebuje Tribulus terrestris, spodbujajo nastajanje semenčic, povečujejo libido in s tem vplivajo na stopnjo reprodukcije potomcev. Ampak o podobnem učinku tega zeliščno zdravilo ljudi je precej težko soditi, saj takšne študije niso bile izvedene. Vse take izjave so torej bolj domnevne kot neizpodbitne. Pojavili so se resni dvomi o vplivu te rastline na rast mišic in proizvodnjo testosterona pri ljudeh. V vsakem primeru se sme Tribulus terrestris uporabljati samo pod nadzorom zdravnika ali zeliščarja.
P.S. Generično ime za Tribulus Terrestris je Puncture Vine. Ugotovljena je bila študija, v kateri so pod vplivom tribulusa opazili povečanje testosterona pri šimpanzih za več kot 50%. Učinki so bili opazni šele po nekaj dneh.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) – Južnoameriški šamani in zdravilci že več generacij uporabljajo to rastlino iz brazilskih deževnih gozdov. Muira Puama velja za najmočnejši afrodiziak in se že stoletja uporablja kot najbolj učinkovito pravno sredstvo zdravljenje impotence in kot tonik za živčni sistem. Lajša stres, optimizira delovanje živčnega sistema, še posebej tistega dela, ki je odgovoren za "erotično razpoloženje" moškega. Kot rezultat študij, izvedenih na Univerzi v Kaliforniji (UCLA), je bilo mogoče dokazati, da Muira Puama poveča proizvodnjo testosterona pri moških.

∙ Highlander multiflorous ( Poligonum mutliflorum) (kitajsko Fo Ti, Hoshou Wu) se v orientalski medicini uporablja kot afrodiziak in zdravilo za dolgoživost. Dresnik je naravni spodbujevalec testosterona.

∙ Koren je bil uporabljen v Južna Amerika kot pijača za povečanje moška moč. V testu, ki je vključeval moške z rakom na prostati, je maca povečala libido, vendar rahlo zvišala raven testosterona v krvi.

∙ in cvetača vsebujejo naravne sestavine, ki pomagajo telesu izločati estrogen in s tem povečati testosteron.

∙ Čaj z pomaga zniževati raven testosterona

∙ Drug način za povečanje testosterona je uživanje hrane, bogate s esencialne aminokisline - .
Nedavna študija je pokazala, da so moški, ki so dva tedna jemali približno dva grama L-arginina na dan, izboljšali proizvodnjo testosterona. Druga študija, kjer so moški jemali pet gramov L-arginina na dan, je pokazala podobne rezultate.

∙ Cvet pozabljivke Smilax ali Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) je zelnat grm, ki raste v tropskih zimzelenih gozdovih na Tajskem, v vzhodni Indiji, na Malajskem polotoku, na Kitajskem, Japonskem in na pacifiških otokih. V orientalski medicini se uporablja že stoletja in je znan po močnem stimulativnem učinku. Poleg tega to velja tako za moške kot za ženske. Za dolgo časa ta rastlina je veljala za čarobno in šele pred kratkim so odkrili mehanizem njenega delovanja.
Smilax spodbuja nastajanje testosterona v telesu z zaviranjem delovanja statinov, aktivira sintezo kortikoidnih hormonov (močnih protivnetnih učinkovin), zmanjša prekomerno nastajanje luteinizirajočega hormona hipofize (pojavi se pri hipogonadizmu, gonadni disgenezi, kastracijskem sindromu), spodbuja delovanje Leydigovih celic (celice, ki proizvajajo testosteron pri moških), pomaga povečati količino in kakovost sperme (kar izboljša reproduktivno funkcijo).

∙ Študije so tudi pokazale, da dodatek acetil-L-karnitina poveča proizvodnjo testosterona. Acetil-L-karnitin se uporablja za kurjenje maščob in izgradnjo mišic, to je pomembno hranilo poveča raven testosterona in luteinizirajočega hormona.

Testosteron je anabolični steroid, glavni moški spolni hormon. Ima pomembno vlogo pri razvoju reproduktivni organi kot so moda in prostata; Testosteron spodbuja razvoj sekundarnih spolnih značilnosti pri moških, povečuje mišično maso, povzroča rast las na značilnih mestih. Kaj vpliva na proizvodnjo testosterona, morate jasno vedeti, da lahko nadzirate te dejavnike. To bo na koncu zagotovilo zdravje in dobro počutje moškega.

Kje in kako poteka sinteza

Testosteron je snov, ki naravno ki jih proizvaja človeško telo. V povprečju moški proizvedejo od 6 do 8 miligramov na dan. Tudi žensko telo je sposobno proizvajati hormon. Čeprav je kemična narava testosterona pri obeh spolih enaka, se ravni razlikujejo – pri ženskah je ta številka 12-krat manjša.

Kje se proizvaja testosteron?

• Testisi (> 95 % vseh).
• Testisi.
• Nadledvična skorja.

Žensko telo proizvaja testosteron s pomočjo jajčnikov in posteljice, ki se tvori med nosečnostjo.

Celoten biosintetski proces je reguliran endokrini sistem skozi hipotalamus in hipofizo. Vloga hipotalamusa je proizvodnja statinov in liberinov, ki delujejo na hipofizo in uravnavajo procese nastajanja folikle stimulirajočih in luteinizirajočih hormonov v njej. Produkti hipofize pa bodo vplivali na delovanje endokrini organi tj moda.

Med vsemi zgornjimi endokrinimi organi obstaja jasna interakcija.

Obstaja tako imenovano načelo povratne informacije. Ko je raven testosterona pri moških nizka, bo hipotalamus začel proizvajati snovi, ki aktivirajo sintetično delovanje v hipofizi, produkti katerih bodo nato vplivali na moda.

Kako na biosintezo vplivata okolje in življenjski slog

Proizvodnja testosterona pri moških ni odvisna le od tega, kako zdravo je telo, ampak več Vplivajo številni zunanji dejavniki, koliko jih je, celo težko je izračunati. Med vsemi ostalimi je vredno izpostaviti glavne točke:

Pitje alkohola zmanjša proizvodnjo testosterona.

• Poraba alkoholne pijače, kajenje in droge.

Alkohol je eden glavnih vzrokov za nizko raven testosterona. In to je še en dober razlog, da se tega izogibate zasvojenost. Raziskovalci so ugotovili, da alkohol zavira izločanje testosterona v modih in drugih organih. In dolgotrajna uporaba alkohola lahko povzroči nepopravljivo škodo, telo preprosto ne bo moglo proizvesti količine androgena, ki je potrebna za normalno delovanje telesa. Vendar to ne pomeni, da se morate popolnoma odreči alkoholu. Na primer, šibke pijače, kot je vino, skoraj nič ne vplivajo na raven testosterona, razen če jih zlorabljate.

• Uporaba sintetičnih steroidov pri športnikih.

Anaboliki so zelo škodljivi za uporabo, bolje jih je popolnoma zavrniti. Ko si človek vbrizga ta strup z namenom pridobivanja mišične mase, pride do zaviranja proizvodnje endogenega testosterona po principu negativne povratne zveze na ravni hipofize in hipotalamusa. V skladu s tem, ko športnik preneha z injiciranjem steroida, opazimo nasprotni učinek in ustrezne težave.

• Počitek in spanje.

Tudi če vodite popolnoma zdrav življenjski slog, obstaja možnost, da naletite na težave pri delovanju endokrinih organov - to je mogoče, če po napornih delovnih dneh ni ustreznega počitka. Vsak dan naj telo spi 7-8 ur in več. Koristno je preživeti veliko časa v naravi, zlasti v poletni sezoni. Hoja vsaj enkrat na dan naj postane navada.

• Pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Cink je zelo pomemben mineral za proizvodnjo testosterona. Že samo njegovo pomanjkanje lahko privede do nizke ravni androgena v krvi. Negativno vpliva tudi pomanjkanje magnezija, vitamina K, A in D.

Pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov lahko negativno vpliva na proizvodnjo testosterona.

• Prekomerna teža telo.

Izvedene znanstvene študije so pokazale, da se pri moških, ki izgubijo nekaj dodatnih kilogramov, poveča proizvodnja steroidov. Testosteron se pri debelih osebah proizvaja bistveno manj, to pomeni, da opazimo nasprotni učinek. Zato mora močnejši spol slediti svoji figuri, ki bo moške zaščitila pred nepotrebnimi zdravstvenimi težavami.

• Samozadovoljevanje.

Ni prepričljivih dokazov v prid masturbacije ali škode sintezi biološko aktivnih snovi. Čeprav lahko na spletu pogosto preberete zgodbe o ljudeh, ki se pretirano pogosto samozadovoljujejo, in ko prenehajo s to navado, brada in dlake po telesu začnejo rasti hitreje. Testosteron se v takšnih razmerah poveča, kar pomeni, da so sekundarne spolne značilnosti bolj izražene.

• Kratke rasti v prisotnosti privlačnih dam.

Glede na raziskave se testosteron pri moških, čeprav začasno, začne sproščati več kot običajno, ko je lepa ženska. to naravni proces, nekakšen moški nagon, katerega končni cilj je parjenje in množenje potomcev. Če pa bo v bližini vedno želena ženska, potem povečana proizvodnja steroid ne bo tako kratkotrajen.

• Poškodbe in bolezni testisov.

Poškodovane Leydigove celice testisov izgubijo svojo funkcionalno aktivnost, količina proizvedenega testosterona pri moških se znatno zmanjša. Vse vnetne ali druge bolezni spolnih organov je treba diagnosticirati in zdraviti pravočasno.

Poškodba testisov lahko povzroči znatno zmanjšanje proizvodnje testosterona.

• Starost.

To je eden redkih dejavnikov, na katerega moški ne more vplivati. Med puberteto raven hormona v krvi doseže največje vrednosti. To ima tudi fenotipske manifestacije: pri dečkih začnejo intenzivneje rasti dlake na telesu, spremeni se glas, ščitnični hrustanec itd. Toda sčasoma se hormon proizvaja manj in manj. Od 30. leta začne proizvodnja upadati, zmanjšanje opazimo do smrti.

• Genetika.

Vsi že dolgo opažajo, da moški z vitko postavo veliko težje pridobivajo mišično maso. Glede na to, kakšen genetski material je bil podedovan od staršev, bo steroid proizveden v ustrezni količini.

Naravni načini za ohranjanje zdravja

Izguba mišične mase, utrujenost, povečanje telesne mase, depresija, težave s koncentracijo, nizek libido, visoki krvni lipidi, nezmožnost pravočasne spolne aktivnosti so le nekateri od simptomov, ki se pojavijo, ko se testosteron proizvaja manj, kot je potrebno za vzdrževanje fizioloških funkcij.telesa. Da bi preprečili takšne težave, se mora vsak moški držati določena pravila ko načrtujete svoj življenjski slog:

• Normalizacija spanja (vsaj 7-8 ur na dan).
• zdrava prehrana. V prehrano je koristno vključiti morske sadeže (rakovice, sled, ostrige), zelenjavne sestavine (špinačo, zelišča, pesa).
• Abstinenca od kajenja in alkoholnih pijač.
• Boj proti debelosti.
• Lekcije fizična kultura.
• Normalizacija vodna bilanca(vode morate piti, kolikor želite, in ne 1,5-2 litra na dan, kot pogosto slišite).

Kot kaže zgornji seznam, ni nič zapletenega. To je preprosta resnica, ki se je mora zavedati vsak zdrav človek, da bi lahko ohranil presnovni procesi v normalno stanje. Pazite nase in bodite zdravi!

Testosteron je hormon, ki ga večina moških proizvaja v modih in nadledvičnih žlezah. Visoka raven testosterona je povezana s spolno aktivnostjo, reproduktivno funkcijo, mišična masa, poraščenost, agresivnost, kljubovalno vedenje in druge podobne stvari. Raven testosterona običajno doseže vrh okoli 40. leta in nato počasi upada. Na srečo obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite za zvišanje ravni testosterona, tako da če menite, da je treba raven testosterona zvišati, ste prišli na pravo mesto.

Koraki

Pravilna prehrana

Spremenite svoje prehranjevalne navade. Količina proizvedenega testosterona je odvisna od prehrane, zato je zelo pomembno razumeti, kaj točno jeste. Dobra testosteronska dieta vključuje veliko zdrave maščobe, zelena listnata zelenjava, beljakovine in holesterol (saj ni tako slabo!). Diete z nizko vsebnostjo maščob se je treba izogibati, ko poskušate povečati testosteron.

V svojo prehrano uvedite oreščke. Vključitev ene ali dveh prgišč orehi ali mandlji v dnevna prehrana- preprost in odličen način za povečanje ravni testosterona.

Jejte ostrige in drugo hrano, bogato s cinkom. Cink je eden najpomembnejših mineralov, ki jih telo potrebuje za proizvodnjo testosterona. Pravzaprav lahko s povečanjem vnosa živil, bogatih s cinkom, znatno dvignete raven testosterona že v šestih tednih.

Začnite dan z ovsenimi kosmiči. Zdravstvene koristi ovsenih kosmičev so dobro znane – gre za žitarice z veliko vlakninami in nizko vsebnostjo maščob – zdaj pa obstaja še en razlog, da dan začnete s skledo ovsenih kosmičev: študija iz leta 2012 je pokazala, da so ovseni kosmiči povezani z višjimi ravnmi testosterona.

Jejte jajca. Jajca so super spodbujevalec testosterona. Njihovi rumenjaki vsebujejo visoke ravni holesterola HDL (znanega tudi kot "dober" tip holesterola), ki tvori gradnike za proizvodnjo testosterona.

• Poleg tega jajca vsebujejo veliko beljakovin in veliko cinka, še dva elementa, potrebna za proizvodnjo testosterona.
• Ne skrbite za svoje arterije – »dober« holesterol ne bo zvišal ravni holesterola v krvi (za razliko od »slabega« holesterola, kot so trigliceridi), zato lahko pojeste do tri cela jajca na dan, ne da bi ogrozili svoje zdravje.

1. Jejte zelje. Ohrovt (skupaj z drugo listnato zeleno zelenjavo, kot sta špinača in zelena zelenjava) lahko naredi čudeže za vašo raven testosterona. Vsebuje fitokemično komponento, imenovano indol-3-karbinol (IC3), ki ima dvojni učinek povečanje moških hormonov, zmanjšanje ženskih.

   • Zlasti študija, izvedena v Rockefeller University Hospital, je pokazala, da se je pri moških, ki so jemali 500 mg IC3 na teden, raven estrogena znižala za 50 %, s čimer se je povečala raven testosterona.
   • večina učinkovita metoda povečajte raven IC3 doma – jejte veliko zelja. Zato poskusite skuhati zeljno juho, zeljne zavitke, zeljni sok ali zelje s krompirjem.

2. Zmanjšajte vnos sladkorja. Znanstveniki so ugotovili, da je pri debelih moških 2,4-krat večja verjetnost, da bodo imeli nizek testosteron kot pri moških, ki niso debeli. Zato je zelo pomembno, da poskusite ponastaviti prekomerno telesno težo za povečanje testosterona. večina hiter način je čim bolj zmanjšati količino sladkorja v vaši prehrani.

   Poskusite jemati vitamin D3. Tehnično je to hormon, vendar je v tem poslu zelo pomemben. Študije kažejo, da imajo ljudje, ki redno jemljejo dodatke D3, dejansko višje ravni testosterona.

   . ..toda pazi na ostalo. Morda so priljubljeni, vendar to ne pomeni, da pomagajo proizvesti več testosterona. To so stvari, ki se jih morate izogibati:

Telesne vaje

Razvijte nabor vaj in se ga držite.Če upate povečati raven testosterona, razmislite o več kot le dieti. Vadba je prav tako pomemben del povečanja ravni testosterona, zato se morate razvijati učinkovit kompleks vaje, ki bodo povečale proizvodnjo testosterona. Iz dveh razlogov:

Začnite dvigovati palico.Če želite povečati testosteron, morate začeti dvigovati uteži, kajti pri dvigovanju uteži je to največ učinkovita vadba za povečanje proizvodnje testosterona. Vendar, da bi dosegli najboljše rezultate boste morali dvigniti težje palice z manj ponovitvami in verjetno je najbolje, da se napravam z utežmi popolnoma izognete. Vzemite palico in sledite spodnjim navodilom:

Poskusite z visoko intenzivnim intervalnim treningom. Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) je še ena vadba, ki lahko hitro dvigne raven testosterona poleg izboljšanja fizično stanje in pospeši metabolizem.

Delajte kardio.Čeprav kardio vadba malo vpliva na proizvodnjo testosterona, lahko pozitivno vpliva na splošno raven testosterona. Zato bi morali v svoj fitnes načrt vključiti tek, plavanje, kolesarjenje ali drugo aerobno vadbo.

Naj vaše telo okreva med treningi.Čeprav je vadba pomembna, je ključnega pomena, da svojemu telesu med vadbami pustite čas, da si opomore. V nasprotnem primeru lahko režim vadbe negativno vpliva na raven testosterona.

Spremembe življenjskega sloga

Dovolj spi. Spanje je zelo pomemben dejavnik, kdaj pogovarjamo se o ravni testosterona. To je zato, ker telo čas, ko spite, porabi za proizvodnjo več testosterona. Zato se morate potruditi, da spite vsaj 7-8 ur na noč.

Izogibajte se stresu. Mnogi strokovnjaki menijo, da je stres eden glavnih dejavnikov, ki prispevajo k padcu ravni testosterona pri moških v današnjem času. To je zato, ker je hormon, ki povzroča stres, kortizol, v obratnem sorazmerju s testosteronom.