O vitaminu B10 in njegovem pomenu za človeško telo.

Prijatelji, pozdravljeni vsi!

Verjetno ste že slišali, da posebno pomembno vlogo za zdravo telo Igra vitaminov B: to so naše mišice, naša koža, nohti, lasje, živčni sistem in veliko več.

Kaj vemo iz te skupine? Najverjetneje vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12… Veliko jih je! Je vse?

Ne, tudi to še ni vse! Obstaja tudi vitamin B10 ali para-aminobenzojska kislina (PABA)

Vitamin B10 spada v kategorijo vitaminov podobnih snovi, ki jih uvrščamo v skupino vitaminov B, skupaj z vitaminom podobnima snovema holinom (vitamin B4) in inozitolom (vitamin B8).

Pred kratkim sem izvedel za ta vitamin, preučil njegovo vlogo, ugotovil, kako uporaben je, kje se nahaja itd. in navdihnjen

Vitamin B10 je to, kako se POČUTIMO, koliko imamo MOČI in ENERGIJE, kako ZDRAVI smo na splošno: fizično in psihično. Je člen v pomembni VERIGI. Če delec izpade, trpi celota ...

Torej preučujemo vprašanje, kaj je vitamin B10, njegov pomen, vire, kontraindikacije za uporabo in še veliko več.

Iz tega članka se boste naučili:

Vitamin B 10 ali para-aminobenzojska kislina

Vitamin B10 ima več "imen"!

Je pomembno! Moramo jih poznati, da bi razumeli, o čem govorimo, če nenadoma naletimo na druga imena tega vitamina v katerem koli viru.

Ta "tovariš" vas lahko sreča v nekaterih informacijah kot:

• para-aminobenzojska kislina,
• PABC (isto dešifriranje),
• PABA (enako, le v latinici),
• n-aminobenzojska kislina,
• vitamin H1.

Vse to je ista spojina, znana kot vitamin B10.

Od kod vitamin B10 v telesu?

Ima dve poti:

1. 1 Telo ga lahko sintetizira samo (od znotraj).
2. Lahko ga zaužijemo s hrano in aditivi za živila(od zunaj).

"Novi" vitamin?

Pred kratkim para-aminobenzojsko kislino komajda lahko imenujemo znana.

Precej redka je bila informacija o najbolj bistvenih vitaminih za zdravje.

Prav tako ga ni bilo v sestavah priljubljenih farmacevtskih in kozmetičnih pripravkov.

Ko pa so znanstveniki natančneje preučevali to vitaminu podobno snov, se je pozornost tej spojini zelo hitro povečala.

Ker so znanstveniki našli vse več argumentov v prid temu, da je ta vitamin izjemno pomemben za dobro zdravje in odlično zdravje.

Morda vas bo zanimalo!

Z znanstvenega vidika para-aminobenzojska kislina NI vitamin, ampak vitaminom podobna snov, saj jo lahko človeško telo ne samo zaužije s hrano, ampak tudi samo sintetizira.

Opomba: da pride do sinteze vitamina B10 v zadostnih količinah, sta potrebna dva pogoja - dovolj zdravi organi, in prisotnost zadostne količine vitamina B9, dobavljenega telesu ( folna kislina). Znanstveniki pravijo, da ta dva vitamina vedno delujeta »v paru«, dobesedno sta odvisna drug od drugega in brez zadostne količine enega ne bo mogoča zadostna količina drugega. Z drugimi besedami, pri nezadosten vnos folne kisline v telesu garantirano primanjkuje vitamina B10 in obratno!

Ugotovimo, zakaj bo ta kislina tako koristna za nas, katere lastnosti si zaslužijo pozornost?

Pomembna biološka vloga vitamina B10 za telo

Para-aminobenzojska kislina je pomembna za naše zdravje, ker:

• zagotavlja močno zaščito pred vsemi vrstami alergenov,
• sodeluje pri nastajanju aminokislin, nukleinska kislina in številne druge spojine, pomembne za zdravje,
• zagotavlja proces razgradnje in absorpcije beljakovin v telesu,
• pospešuje sintezo eritrocitov v krvi,
• aktivira proizvodnjo interferona (beljakovina, ki poveča odpornost telesa na patogeni mikroorganizmi in je odgovoren za našo močno imunost),
• ugodno vpliva na delovanje Ščitnica,
• zmanjša viskoznost krvi in ​​izboljša njeno tekočnost in kakovost v drugih pogledih,
• stimulira dobra laktacija pri doječih ženskah,
• je vključen v molekulo vitamina B9 (folne kisline), ki aktivira proces sinteze te snovi,
• zagotavlja vse presnovni procesi pri čemer je vključena folna kislina,
• normalizira delo in črevesno mikrofloro,
• poveča absorpcijo vitaminov skupine B, C in mnogih drugih,
• znižuje koncentracijo holesterola v krvi,
• zelo blagodejno vpliva na stanje las in kože (izboljšuje strukturo las, zavira rast fibroznega tkiva, obnavlja elastinska in kolagenska vlakna v koži in še mnogo več), brez zadostne količine vitamina B10 v telesu pa bo izjemno težko (celo skoraj nemogoče) imeti elastično, mlado kožo in lepe, goste lase.
• Para-aminobenzojska kislina je vključena v sestavo številnih krem ​​za sončenje. Ta snov, ki se kopiči v zunanjih plasteh povrhnjice, pod vplivom ultravijoličnega sevanja aktivira sintezo melanina v koži.

Kakšna je dnevna potreba po vitaminu B10?

Uradno potrjeni podatki o dnevnem vnosu vitamina B10 za odraslega zdrava osebašt.

V znanosti in medicini velja, da če je prehrana racionalna, uravnotežena in razumna, črevesje deluje dobro in ni bolezni. notranji organi in sistemov, potem človek načeloma prejme zadostno, optimalno količino te snovi za zdravo in izpolnjujoče življenje.

Če obstajajo kakršna koli patološka stanja (bolezni), zlasti tista, ki se pojavijo ravno zaradi pomanjkanja tega vitamina, ga zdravnik običajno predpiše v obliki farmakološkega pripravka.

In tudi v tem primeru ni enega, za vse primernega odmerka.

V vsakem primeru je vse zelo individualno.

Odvisno od konkretnega primera oz. dnevni odmerek v količini od 0,4 g do 4 g.

Kako naj vem, ali moje telo dobiva dovolj vitamina B10?

Neodvisno je dejstvo, da telesu primanjkuje ali je v njem presežek para-aminobenzojske kisline, mogoče oceniti le s posrednimi znaki.

Toda takšna diagnoza je zelo pogojna in približna, absolutno NE zagotavlja njene 100-odstotne zanesljivosti: takšni znaki so zlahka pokazatelji kakršnih koli drugih nepravilnosti in bolezni v telesu, ki nimajo nobene zveze z ravnijo vitamina B10.

Da bi torej zanesljivo preverili, ali imamo pomanjkanje ali presežek vitamina B10, moramo opraviti krvni test in šele takrat bo mogoče natančno ugotoviti dejansko raven vitamina B10 v telesu.

In vendar bi bilo "zavrženje", neupoštevanje telesnih signalov (simptomov) o morebitnih okvarah v njem, preprosto nerazumno, se strinjate?

Pa pojdimo vseeno na kratko pregledati znake, ki nakazujejo, da vaše telo najverjetneje ne dobiva dovolj vitamina B10, da bi bilo njegovo delovanje optimalno, in vas ne skrbi za vaše zdravje.

Znaki pomanjkanja para-aminobenzojske kisline v telesu

Simptomi pomanjkanja vitamina B10 v telesu, ki jih zlahka odkrijete sami:

• izpadanje in lomljivost las,
• , hitro napredujoči sivi lasje,
• težave s kožo (izpuščaji, luščenje, rdečina, draženje, srbenje kože, pojav madežev, pik, izboklin itd.),
• pogosti glavoboli,
• kakršne koli motnje v delovanju prebavnega sistema (napenjanje, spahovanje, teža, zaprtje, driska, bolečine itd.),
• pojavila se je razdražljivost, prekomerna utrujenost, šibkost in posledično apatija,
• živčne motnje,
• distrofija mišično tkivo,
• zmanjšan spolni nagon,
• povečana občutljivost na sončno svetlobo,
• pri otrocih - upočasnitev rasti in razvoja.

Pogosti glavoboli, lomljivost in izpadanje las, njihovo sivenje so najpogostejši simptomi pomanjkanja paraaminobenzojske kisline.

Prijatelji, če ste pri sebi našli položaj s tega seznama, se vam ni treba prijeti za glavo in se sami odločiti, kaj točno je z vami NAROBE.

Ta seznam je treba jemati kot test, kot verjetnost, da je to mogoče. Nič več.

Kakor koli že, vsi ti simptomi jasno kažejo, da nekaj res ni v redu, in če že ne pomanjkanje vitamina B10, pa nekaj drugega, pa še vedno obstaja.

In nujno je, da jim posvetimo pozornost, nato pa seveda sprejmemo ukrepe za odpravo vzrokov.

Najpogostejši vzroki za pomanjkanje vitamina B10

večina pogosti vzroki Pomanjkanje para-aminobenzojske kisline je:

• neuravnotežena, nezdrava dnevna prehrana,
• dolgotrajno zdravljenje s sulfanilamidnimi zdravili.

Znaki presežka vitamina B10 v telesu

Presežek te snovi se pogosto kaže:

• disfunkcija ščitnice,
• bruhanje, slabost in druge podobne motnje, podobne zastrupitvi,
• motnje v delovanju jeter (zmanjšana njihova funkcionalnost)

Zastrupitev s presežkom para-aminobenzojske kisline je zelo težka, skoraj nemogoča.

Samovoljnega preobilja (poljubnega - pomeni, da se NE jemljejo dodatna zdravila s to snovjo) vitamina B10 skoraj nikoli ne pride.

Kdo mora jemati vitamin B10?

Da bi zagotovili zdravo vitalnost telesa, potrebuje vsaka oseba, tudi povsem zdrava, para-aminobenzojsko kislino v zadostnih količinah.

Vendar pa obstajajo primeri, ko zdravnik namenoma priporoča povečan odmerek vitamina B10 v primerjavi z običajnim. To je potrebno za terapevtske in profilaktične namene.

Torej, obvezne indikacije za dodatno uporabo vitamina B10 so:

• vprašanje preprečevanja možganske kapi in tromboze, preprečevanje ponovnih možganskih kapi v prihodnosti,
• motnje strjevanja krvi,
• preprečevanje sončne opekline in kožni rak
• vitiligo in druge pigmentne motnje kože,
• kakršne koli dermatološke bolezni,
• izpadanje las, plešavost,
• videz sivih las
• artritis in artroza,
• utrujenostživčna izčrpanost,
• anemija, povezana s pomanjkanjem folne kisline,
• zaostanek v rasti in razvoju pri otrocih,
• očesne bolezni
• menopavza,
• kronične zastrupitve (alkohol, droge itd.),
• zastrupitev.

Viri para-aminobenzojske kisline

Vitamin B10 v zadostnih količinah lahko sintetizira lastna zdrava črevesna mikroflora.

Recimo samo - če ne "zdravo", potem vsaj "ne zelo bolno", saj koncept "zdrave mikroflore" v sodobni realnosti praktično ni in 95% ljudi ima težave z mikrofloro v črevesju, preostali pa 5% jih preprosto še ne poznajo (šala, a žalostna, žal ...).

Torej, v telesu vitamin B10 sintetizira črevesna mikroflora, nato pa para-aminobenzojska kislina vstopi v kri kot del vitamina B9 in tudi kot samostojna snov.

Če obstaja taka potreba po povečanih odmerkih tega vitamina, potem je ta cilj mogoče doseči bodisi z dodatno obogatitvijo prehrane s tistimi živili, ki so bogata s to spojino, bodisi z uporabo posebnih farmakološki pripravki.

hrana rastlinskega izvora ki vsebujejo para-aminobenzojsko kislino:

• pivski kvas je najmočnejši vir vitamina B10,
• Pšenična moka grobo mletje,
• krompir,
• oreški,
• sirup,
• gobe,
• korenček,
• riževi kosmiči,
• zelišče melise,
• sončnična semena.

Živila živalskega izvora, ki vsebujejo paraaminobenzojsko kislino:

• drobovina - zlasti goveja in svinjska jetra,
• rumenjak,
• mleko in mlečni izdelki.

Kot lahko vidite, so vsi izdelki cenovno dostopni, poceni in taki, ki jih skoraj vsak dan uporablja vsak.

Najbolj priljubljen pripravek vitamina B10 na ta trenutek je RABA - izdelek ameriškega podjetja Now Foods. Obstajajo tudi drugi proizvajalci tega izdelka dostojne kakovosti, to so Source Naturals, Twinlab, Nature's Life, Douglas Labs.Oblika sproščanja je tablete in kapsule.

Značilnosti uporabe para-aminobenzojske kisline

Posebnih navodil glede uporabe vitamina B10 v hrani ni, poskrbeti morate le, da so izdelki z zgornjega seznama redno na vaši mizi.

O uporabi farmakoloških pripravkov, ki vsebujejo PABA - tukaj je treba upoštevati priporočila in navodila zdravnika, ki je predpisal to zdravilo, še posebej, če obstaja spremljajoče bolezni, raven tega vitamina v krvi pa je po analizah zelo nizka.

Značilnosti uporabe vitamina B10 pri vitiligu in za zmanjšanje sivih las

Vitiligo je motnja pigmentacije, povezana z izginotjem pigmenta melanina na določenih predelih povrhnjice. Pri zdravljenju te bolezni je priporočljivo kompleksna aplikacija vitamina B10 in B9.

Za preprečevanje zgodnjega sivenja ali boj proti že nastalim sivim lasem je indicirana sočasna uporaba paraaminobenzojske, pantotenske in folne kisline.

Hkrati je pomembno, da ne pozabite na uporabo živil, ki vsebujejo vitamin B10. Vsekakor bo zavestno obogatitev prehrane z živili, bogatimi z vitaminom B10, preprečilo razvoj številnih bolezni, izboljšalo splošno stanje telesa, kože in las.

Prav tako bo dobro vzporedno jemati visokokakovostne multivitaminske komplekse.

Vitamin B10 odlično upočasnjuje sivenje las!

Medsebojno delovanje vitamina B10 z drugimi snovmi

Ne pozabite:

• Vitamin B10 se skoraj ne uniči pod vplivom visoke temperature, tlak, kisline in alkalije.
• Aktivnost vitamina B10 se zmanjša pod vplivom alkohola, sulfanilamidov, nekaterih hormonov (na primer estrogena), rafiniranega sladkorja (zaradi zatiranja zdrave mikroflore v črevesju).
• * Para-aminobenzojska kislina zmanjša aktivnost ščitničnih hormonov, adrenalina, penicilina.

Ali obstajajo analogi vitamina B10?

Ni analoga vitamina B10, vendar znanstveniki ugotavljajo, da zadosten vnos folne kisline v telo hkrati zadovolji človeško potrebo po para-aminobenzojski kislini.

Kontraindikacije in možne stranski učinki uporaba vitamina B10

Uporaba para-aminobenzojske kisline ni priporočljiva za:

• preobčutljivost na snov (kar je zelo redko),
• hipervitaminoza,
• nekatere motnje ščitnice.

Dolgotrajna uporaba velikih odmerkih vitamin ima toksičen učinek na jetra.!!! V vsakem primeru za dodatni sprejem vitamina B10, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti analizo, da učinkovito dosežete želeni cilj okrevanja.

Prijatelji, zgodbe mojih prijateljev so me spodbudile, da sem se osebno začel zanimati za ta vitamin.

Eden je prijatelj, ki se že dolgo ukvarja s temo zdravega načina življenja.

Pred časom je v svoji prehrani dal "poudarek" prav na ta vitamin, dodatno pa ga je jemal v kapsulah, da bi zmanjšal sive lase v laseh. In trdi, da je učinek resničen.

Ampak, prijatelji, nočem reči, da mu je SAMO ta vitamin pomagal! Vzporedno počne veliko stvari za svoje zdravje, je zdrav in to seveda na trenutke poveča učinek katerega koli dogodka!

Druga moja prijateljica je pila ta vitamin, da bi zmanjšala starostne pege na obrazu, ki so se pojavile takoj po prvem spomladanskem soncu in ostale vse poletje.

In tudi ona je nad tem orodjem navdušena. Tukaj pa želim povedati, da se je vzporedno resno ukvarjala s čiščenjem in zdravljenjem jeter, ker, temne lise v večini primerov govorijo o motnjah v delovanju jeter in "podrtem" hormonskem ozadju.

Torej je tudi tukaj najverjetneje deloval "kompleksni učinek".

Kaj bi se zgodilo, če tega zdravila ne bi uporabljali v svoji zdravstveni praksi, je seveda težko reči.

Ali bi bil učinek ali ne, se ne ve. Ampak, v vsakem primeru, mislim, da jim je bila "dobra pomoč" pri njihovih zdravstvenih praksah in zagotovo NI na noben način motila - to je zagotovo!

To so informacije za danes, draga moja. Vam je bilo v pomoč? Za kaj ste se odločili po branju tega članka? Delite v komentarjih, vesel sem vseh!

Se vidimo kmalu, adijo!

Fizikalne in kemijske lastnosti

Para-aminobenzojska kislina(PABA, PABA, vitamin B 10) - beli kristali rumenkastega odtenka, ki se talijo pri temperaturi 185-186 ° C. Slabo topen v vodi, zadovoljivo - v alkoholu in etru. PABA se pri kuhanju v kislinah in alkalijah ne razgradi. Formula para-aminobenzojske kisline je C 7 H 7 NO 2.

Koristi za telo

Korist

• Para-aminobenzojska kislina je pomembna za lase;
• Kaže lastnosti lokalnega anestetika;
• Sodeluje pri biosintezi DNA in RNA;
• ima antihistaminski učinek;
• Uravnava delo ščitnice;
• Sodeluje pri metabolizmu hormonov;
• Zagotavlja normalen proces hematopoeze;
• Zmanjša vsebnost holesterola v krvi;
• Ščiti kožo pred škodljivimi učinki sončne svetlobe;
• Upočasnjuje proces staranja;
• Para-aminobenzojska kislina izboljša žilni tonus;
• Poveča reološke lastnosti krvi;
• Zmanjšuje verjetnost nastanka krvnih strdkov in možganske kapi.

dnevna potreba

Dnevna norma para-aminobenzojske kisline ni bila določena. Njegova koncentracija v krvi zdrava oseba niha med 2-70 mcg. OD terapevtski namen zdravilo je predpisano v odmerku od 100 mg do 4 g na dan.

Kje se nahaja para-aminobenzojska kislina?

Pri zdravem človeku z popolna prehrana koristne bakterije, ki lahko sintetizirajo potrebno za telo količino para-aminobenzojske kisline. Med prehrambeni izdelki vodilni v vsebini PABA so:

1. zeliščni izdelki- kvas, pšenična moka, gobe, lupine riževih zrn, korenje, oreščki, sončnična semena.
2. Živalski proizvodi- svinjska in goveja jetra, jajca, ribe, mlečni izdelki.

Pripravki para-aminobenzojske kisline

Ena izmed najbolj priljubljenih tablet vitamina B 10 je PABA, ki jo proizvaja ameriška korporacija Now Foods. Cena para-aminobenzojske kisline tega proizvajalca se giblje od 400 UAH / 1150 rubljev. PABA najdemo tudi v številnih multivitaminskih pripravkih, kot sta Vitrum in Multivit.

Indikacije za uporabo

Para-aminobenzojska kislina se uporablja za:
• Motnje gastrointestinalnega trakta.
• depresija, sindrom kronična utrujenost in splošna šibkost.
• Poslabšanje stanja las - krhkost, bledenje in zgodnji pojav sivih las.
• Skleroderma in druge kolagenoze.
• Cicatricialna degeneracija in skrajšanje tetiv dlani.
• Vitiligo.
• Počasna rast in razvoj.
• Nezadostna sinteza mleka pri doječih ženskah.
• Povečanje fotosenzitivnosti.
• Vrhunec.

primanjkljaj

Pomanjkanje PABA spremljajo:
• poslabšanje videz in stanje las;
• videz sivih las;
• suhost in lomljivost nohtov;
• pojav in poslabšanje kožnih bolezni;
• zaprtje ali driska;
• letargija;
• povečana živčna razdražljivost;
• počasna rast in razvoj;
• slabokrvnost
• motnje metabolizma hormonov;
• zmanjšana proizvodnja mleka pri doječih ženskah;
• pojav opeklin zaradi dolgotrajne izpostavljenosti soncu.

Preveliko odmerjanje

Preveliko odmerjanje para-aminobenzojske kisline opazimo le, če je odmerek večstokrat presežen. Kaže se s slabostjo in bruhanjem, ki izginejo po prenehanju jemanja zdravila, brez zdravniškega posega.

Odpornost in interakcije z zdravili

Para-aminobenzojska kislina je odporna na visoke temperature, kisline in alkalije, razpade le pri dolgotrajnem segrevanju. Uniči se ob stiku z vodo, alkoholom, rafiniranim sladkorjem in sulfonamidi.

Sočasno uživanje vitaminov B6 in PP poveča učinkovitost PABA pri preprečevanju prezgodnjega sivenja. Para-aminobenzojska kislina zmanjša biološko aktivnost adrenalina in ščitničnih hormonov.

Vitaminski video

Para-aminobenzojska kislina (PABA, vitamin B10 in H1) je široko uporabljena okolju vitaminom podobne spojine, ki je eden od členov v verigi, ki je odgovorna za zagotavljanje Človeško telo vitamini skupine B. PABA je v znanstvenih krogih znana že od leta 1863, vendar približno uporabne lastnosti O tej snovi so razpravljali veliko pozneje - na začetku 20. stoletja. Ugotovljeno je bilo, da para-aminobenzojska kislina deluje v človeškem telesu najširši razpon biološko pomembne funkcije.

Biološka vloga vitamina B10

Najpomembnejša funkcija para-aminobenzojske kisline je ustvarjanje pogojev za normalen potek večine presnovnih procesov v telesu. Skupaj s tem vitaminom B10:

• preprečuje nastanek krvnih strdkov v žilah;
• sodeluje pri proizvodnji interferona;
• prispeva ugodni pogoji za delovanje ščitnice;
• spodbuja nastajanje mleka pri ženskah med dojenjem;
• sodeluje v procesih hematopoeze (pri proizvodnji rdečih krvnih celic);
• je precej močan antioksidant;
• zagotavlja normalen potek procesov proizvodnje beljakovinskih spojin;
• preprečuje razvoj motenj v prebavnem sistemu;
• sodeluje pri proizvodnji drugih vitaminov (na primer folne kisline) in poveča stopnjo njihove prebavljivosti;
• normalizira koncentracijo holesterola v krvi, preprečuje razvoj srčnih bolezni;
• pozitivno vpliva na stanje kožo in lase, jim omogoča ohranjanje mladosti in zdrav videz, jih ščiti pred škodljivimi učinki UV sevanja, preprečuje nastajanje gub;
• ima protivirusni učinek (pokazuje aktivnost proti adenovirusom in virusu herpesa);
• ustvarja pogoje za aktivno razmnoževanje koristnih mikroorganizmov v prebavnem traktu.

Poleg tega PABA povečuje odpornost telesa na različne strupe, toksine in okužbe.

Dnevna potreba po para-aminobenzojski kislini

Posamezne bakterije, ki so prisotne v človeški črevesni mikroflori, imajo sposobnost samostojne sinteze vitamina H1. Najpogosteje je proizvedena para-aminobenzojska kislina dovolj, da v celoti zadovolji potrebe telesa po tej snovi. Vendar pa bo v primeru motenj v delovanju notranjih organov in sistemov, pa tudi v primeru sprememb v črevesni biocenozi, morda treba obnoviti rezerve PABA iz virov hrane.

Do danes ni bilo razvitih posebnih priporočil glede dnevnega vnosa vitamina B10 s hrano. Splošno sprejeto je, da vam polna in redna prehrana omogoča pravočasno dopolnitev zalog te snovi v telesu.

Obstaja še ena teorija o zadovoljevanju telesnih potreb po PABA. Nekateri nutricionisti verjamejo, da se z zadostno oskrbo organov in tkiv s folno kislino potreba po vitaminu H1 zmanjša na nič. Po njihovem mnenju se potreba po dodatnih odmerkih PABA pojavi šele z razvojem pomanjkanja vitamina B9.

Katera živila vsebujejo vitamin B10?

Para-aminobenzojska kislina je prisotna v večini živil, ne glede na njihov izvor. Vendar pa je absolutni prvak v vsebnosti te snovi suhi kvas - do 5900 mcg na 100 g Podatki o koncentraciji PABA v drugih izdelkih so predstavljeni v obliki tabele.

Glavna značilnost para-aminobenzojske kisline je povečana odpornost na okolje. Zlasti vitamin B10 zlahka prenese segrevanje do zelo visokih temperatur in spremembe kislosti okolja, v katerem se nahaja. Medtem se PABA s podaljšanim segrevanjem začne razgrajevati. Zato je pri pripravi jedi z živili, bogatimi z vitaminom B10, priporočljivo, da jih čim manj kuhamo.

Pomanjkanje in presežek PABA v telesu

Pomanjkanje vitamina B10 je relativno redko. Para-aminobenzojska kislina je izjemno razširjena v okolju in jo najdemo v večini izdelkov, zato pod pogojem popolne in pravilna prehrana vstopi v človeško telo v zadostnih količinah. Razlogi za pomanjkanje te snovi so lahko:

• dolgotrajna uporaba sulfonamidov;
• zdravljenje z antibakterijskimi zdravili;
• kardiološke bolezni;
• zloraba alkohola;
• preveč pogosta uporaba pijače z visoka vsebnost kofein;
• motnje v prebavnem sistemu.

Znaki pomanjkanja vitamina B10 so:

• zamude pri rasti in razvoju v otroštvu;
• patološko izpadanje las in poslabšanje njihovega videza, sprememba njihove pigmentacije, zgodnje sivenje;
• povečana občutljivost kože na delovanje sončne svetlobe, povečano tveganje za sončne opekline;
• motnje prebavni sistem spremlja pojav zaprtja;
• povečano tveganje za razvoj vnetnih bolezni;
• občutek stalna šibkost, povečana utrujenost, zmanjšana zmogljivost;
• pojav simptomov anemije;
• razvoj palete dermatološke bolezni(vitiligo, ekcem itd.);
• nevroza, nihanje razpoloženja, povečana razdražljivost;
• kršitev procesa proizvodnje mleka pri ženskah med dojenjem;
• hudi in dolgotrajni glavoboli.

Redko je tudi prekomerno kopičenje para-aminobenzojske kisline v telesu: neabsorbirani del te snovi se učinkovito in hitro izloči skozi urinarni trakt. Vzrok za preveliko odmerjanje vitamina B10 je lahko nenadzorovan vnos zdravil, ki vsebujejo to snov v visokih koncentracijah.

Vitamin B10, imenovan tudi para-aminobenzojska kislina, je belkast kristalinični prah, ki je dobro topen v etilnem alkoholu in etru, vendar slabo topen v vodi. Ta spojina je bila prvič identificirana v čista oblika leta 1863, njegovo biokemijsko delovanje pa so znanstveniki razjasnjevali še nekaj desetletij po odkritju. Vitamin B10 je po svoji kemijski strukturi aminokislina, lahko pa ga obravnavamo tudi kot derivat benzojske kisline.

dnevna potreba

Dnevna stopnja vitamin B10 za ljudi še ni zanesljivo ugotovljen. Po mnenju mnogih biokemikov je potrebna dnevna količina para-aminobenzojske kisline neposredno povezana z oskrbo telesa z vitaminom B9. Z zadostnim vnosom folne kisline s hrano je potešena tudi potreba po vitaminu B10. Skladno s tem pomanjkanje vitamina B9 neizogibno vodi do pomanjkanja para-aminobenzojske kisline. Nekateri znanstveniki določajo za osebo dnevnice vitamin B10 v količini 100 mg. pri Uravnotežena prehrana to potrebo v celoti zadovolji hrana.

Za nekatere patološka stanja zaradi pomanjkanja vitamina B10, je ta spojina predpisana kot zdravilni izdelek. Odvisno od resnosti motenj je lahko terapevtski odmerek para-aminobenzojske kisline do 4 g na dan.

Funkcije v telesu

Para-aminobenzojska kislina ima antialergijski učinek in ima tudi pomembno vlogo pri sintezi tako pomembnih snovi za telo, kot so folacin, purinske in pirimidinske spojine, aminokisline. Pred kratkim so znanstveniki odkrili, da vitamin B10 spodbuja tvorbo interferona v telesu – zaščitni protein, ki krepi odpornost proti različnim nalezljive bolezni. Pod vplivom interferona celice Človeško telo postanejo imuni na patološke učinke virusov, ki povzročajo gripo, hepatitis in motnje prebavnega sistema.

pri intravensko dajanje para-aminobenzojska kislina izboljša pretok krvi, kar je potrebno za preprečevanje nastanka krvnih strdkov in kapi. Vitamin B10 pozitivno vpliva na delovanje ščitnice.

Para-aminobenzojska kislina spodbuja nastajanje mleka pri doječih ženskah.

Vitamin B10 sodeluje pri biosintezi folne kisline in je kot strukturna komponenta del njene molekule. Zato lahko trdimo, da je para-aminobenzojska kislina vključena v vse presnovne procese, ki jih uravnava folna kislina.

Vitamin B10 sodeluje pri vzdrževanju normalno stanje kožo in lase. Para-aminobenzojska kislina se pogosto uporablja v losjonih in kremah za zaščito pred soncem. To je posledica dejstva, da se vitamin B10 kopiči v zunanjih plasteh kože, kjer se kemično preoblikuje pod intenzivno sončno svetlobo. Zaradi takšnih biokemičnih reakcij se spodbuja proizvodnja melanina, pigmenta, ki povzroča videz porjavelosti. Zaradi delovanja melanina se iz ultravijoličnega spektra sončnega sevanja filtrirajo za človeško telo škodljivi žarki, ki povzročajo sončne opekline in kožnega raka. Pozitiven vpliv para-aminobenzojska kislina na sintezo melanina se uporablja v boju proti vitiligu, pri katerem zaradi pomanjkanja pigmenta pride do neenakomerne obarvanosti človeške kože.

Po svoji kemični strukturi je vitamin B10 podoben novokainu. Ta podobnost, skupaj z ugotovljeno fiziološki učinki para-aminobenzojska kislina je služila kot podlaga za zanimive domneve nekaterih znanstvenikov. Po njihovem mnenju je biološka aktivnost novokaina posledica dejstva, da se med biokemičnimi reakcijami razgradi, kar vodi do tvorbe vitamina B10.

Para-aminobenzojska kislina spodbuja razmnoževanje koristnih mikroorganizmov, ki živijo v človeškem črevesju. Zaradi delovanja teh bakterij dobi naše telo dodatne količine bioloških aktivne snovi. Vitamin B10 tudi preprečuje prezgodnje staranje kože, izboljša njen tonus. To je posledica dejstva, da para-aminobenzojska kislina preprečuje rast togega fibroznega tkiva, krepi kolagenska in elastinska vlakna. Te lastnosti vitamina B10 pomagajo pri zdravljenju razne bolezni kože, vključno s prezgodnjo plešavostjo.

Para-aminobenzojska kislina poveča učinkovitost vitaminov B, sodeluje pri sintezi nukleinskih kislin, ki so nosilci genetske informacije. Vitamin B10 pospešuje razgradnjo in absorpcijo beljakovin, spodbuja nastajanje rdečih krvničk – eritrocitov, ki prenašajo kisik do vseh celic človeškega telesa.

Z nepravilno in enolično prehrano lahko pride do pomanjkanja para-aminobenzojske kisline v telesu. Znaki pomanjkanja vitamina B10 so: kožne bolezni, izpadanje las, lomljivost in zgodnje sivenje las, utrujenost, razdražljivost, glavoboli, disfunkcija prebavnih organov, živčne motnje, nezadostna proizvodnja mleka pri doječih materah, sončne opekline, distrofija mišičnega tkiva, anemija, oslabitev spolne želje.

S presežkom para-aminobenzojske kisline lahko opazimo zaviranje delovanja ščitnice, pojavi se slabost in bruhanje ter prebavne motnje. Vendar so takšne manifestacije izjemno redke, saj se presežek vitamina B10 dobro izloča iz telesa skozi ledvice. Dolgotrajna uporaba velikih odmerkov para-aminobenzojske kisline ima toksičen učinek na jetra, ki preneha šele ob zmanjšanju odmerka ali po koncu jemanja zdravila.

Viri vitamina B10

pri dobra prehrana vedno prisoten v človeškem črevesju koristne vrste bakterije. Ti mikroorganizmi so sposobni samostojno sintetizirati takšno količino vitamina B10, ki v celoti zadovoljuje potrebe našega telesa po tej snovi. Del para-aminobenzojske kisline se absorbira v Tanko črevo, ostalo pa se porabi koristne bakterije. Vitamin B10 vstopi v kri in tkiva kot sestavina folne kisline ali kot ločena spojina. V primerih, ko iz enega ali drugega razloga v človeškem telesu opazimo pomanjkanje para-aminobenzojske kisline, zahtevani znesek To snov lahko dobite iz nekaterih živil.
Rastlinski viri, ki vsebujejo znatno količino vitamina B10, so kvas, melasa, polnozrnata pšenična moka, gobe, riževi otrobi, krompir, korenje, špinača, peteršilj, oreščki, melisa, sončnična semena. Živila živalskega izvora, bogata s para-aminobenzojsko kislino, vključujejo drobovino (predvsem svinjino in goveja jetra), jajčni rumenjak, ribe, mleko in mlečni izdelki. Vsebnost vitamina B10 v 100 gramih izdelka je: v kvasu - do 5,9 mg, v jajcih - približno 0,04 mg, v rastlinskih pridelkih - do 0,02 mg, v mleku - približno 0,01 mg

Medsebojno delovanje vitamina B10 z drugimi snovmi

Para-aminobenzojska kislina je kemično stabilna spojina. Ta snov se ne uniči pri vrenju v kislem in alkalna okolja, vzdrži obdelavo z vodno paro pri visok pritisk. Vitamin B10 je dokaj stabilen povišana temperatura. Zaradi tega se biokemična aktivnost te spojine nekoliko zmanjša tudi pri dolgotrajni toplotni obdelavi živil. Skupna akcija para-aminobenzojska kislina s piridoksinom, folno in pantotensko kislino znatno upočasni proces sivenja las. Nekateri hormoni (zlasti estrogen) sulfonamidna zdravila, tako dobro, kot alkoholne pijače bistveno zmanjšajo aktivnost vitamina B10. Po drugi strani para-aminobenzojska kislina zmanjša učinkovitost adrenalina in ščitničnih hormonov. Negativni vpliv o varnosti osebe z vitaminom B10 ima tako na videz neškodljiv živilski izdelek kot rafinirani sladkor. Dejstvo je, da rafiniran sladkor vsebuje majhno količino aditiva - barvila, ki daje čudovit odtenek sladkornim kockam. Vendar pa že zelo majhne doze tega barvila vodijo do zatiranja koristne črevesne mikroflore.

Vitamin B10 (PABA, para-aminobenzojska kislina) je zelo koristen in pravi vitamin skupina B, njena glavna koristne lastnosti sestojijo iz aktiviranja črevesne flore, ki je potrebna za razvoj in rast koristnih mikroorganizmov (bifidus in laktobacili), kar posledično prispeva k proizvodnji vitamina B9 (folne kisline). Vitamin B10 se pri interakciji z vodo uniči, pri dolgotrajnem segrevanju pa se ohrani.

Zakaj je para-aminobenzojska kislina koristna?

PABA je močan antioksidant, ki blagodejno vpliva na zdravje kože, nohtov in las – snov preprečuje prezgodnje staranje kožo in nastajanje gub, ščiti pred ultravijoličnim sevanjem. Vitamin B10 pospešuje rast las in ščiti pred zgodnjim sivenjem. Para-aminobenzojska kislina je vključena v hematopoezo, delo ščitnice, potrebna je za popolno absorpcijo beljakovin in kot profilaktično od tromboflebitisa.

Vitamin B10 ima antialergijski učinek, sodeluje pri sintezi folacina, purinskih in pirimidinskih spojin ter aminokislin. PABA je potrebna za tvorbo interferona, beljakovine, na kateri je odpornost na različne nalezljive bolezni. Interferon naredi telesne celice imune na povzročitelje gripe, hepatitisa in črevesne okužbe.

Prisotnost PABA v telesu aktivira črevesne mikroorganizme, ki povzročijo, da proizvajajo folno kislino. Vitamin B10 poveča število rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik v telesne celice. Paraaminobenzojska kislina pomaga pri odpravljanju zgodnjih sivih las, katerih pojav je povezan z živčne motnje ali pomanjkanje katerekoli snovi v telesu.

Paraaminobenzojska kislina uravnava biosintezo folne kisline in kot njena strukturna komponenta sodeluje pri presnovnih procesih, ki jih uravnava folna kislina.

Pomanjkanje vitamina B10:

pri podhranjenost, osiromašen z določenimi živili, lahko oseba občuti pomanjkanje vitamina B10. Pomanjkanje se kaže v različnih neprijetni simptomi. Znaki pomanjkanja para-aminobenzojske kisline:

• Slabo stanje kože in las.
• razdražljivost.
• Visoka občutljivost kože na sončno svetlobo, pogoste opekline.
• Motnje rasti.
• anemija
• glavobol
• Prostracija.
• Depresija.
• Živčne motnje.
• Doječe matere imajo zmanjšano proizvodnjo mleka.