Vse o vitaminu B2. Kemijske in fizikalne lastnosti

Vitamin B2, imenovan tudi riboflavin, je eden izmed pomembnih vitaminov, ki v človeškem telesu deluje kot antioksidant. Riboflavin je odgovoren za vzdrževanje zdrave celice kri, spodbuja zdrav metabolizem, preprečuje poškodbe celic zaradi prostih radikalov, spodbuja rast, ščiti kožo in oči ter opravlja vrsto drugih funkcij. Sodeluje pri razgradnji ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in jih pretvarja v energijo v obliki ATP, zato ga potrebuje vsaka celica našega telesa.

Poleg teh funkcij je riboflavin potreben za pretvorbo vitamina B6 in folna kislina v obliki, v kateri jih človeško telo lahko asimilira.

Ta vitamin spada med vodotopne vitamine, tako kot ostali vitamini skupine B, ki jih pogosto imenujemo vitamini B-kompleksa. Kot vodotopen vitamin moramo vitamin B2 v telo nenehno vnašati s hrano. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči številne resne težave.

Znaki in simptomi pomanjkanja vitamina B2

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije pomanjkanje vitamina B2 ni zelo pogosta težava. To je najverjetneje posledica dejstva, da je ta vitamin prisoten v številnih živilih. Zato s pravilno uravnoteženo prehrano človeško telo prejme riboflavin v zadostnih količinah. Poleg tega ga najdemo v številnih običajnih živilih, kot so jajca.

Tveganje za pomanjkanje in pomanjkanje tega vitamina je pri starejših in alkoholikih zaradi slabe prehrane. Pri tej kategoriji ljudi se vitamin B2 morda preprosto ne absorbira ali pa ga telo ne more v celoti uporabiti in se izloča iz telesa.

Tako lahko rečemo, da obstajata dva glavna razloga za pomanjkanje riboflavina:

slabo ne pravilna prehrana, revna z vitaminom B2;

Kršitve v telesu, ki telesu ne omogočajo, da ga absorbira.

Simptomi pomanjkanja vitamina B2 lahko vključujejo:

Utrujenost;

počasna rast;

Težave s prebavo;

Razpoke in rane okoli vogalov ust;

Otekel škrlaten jezik;

utrujenost oči;

otekanje in vneto grlo;

občutljivost na svetlobo;

presnovna bolezen;

Vnetje kože, zlasti okoli nosu;

Spremembe razpoloženja, kot npr povečana anksioznost ali depresija.

Zakaj telo potrebuje vitamin B2?

Vitamin B2 sodeluje pri pretvorbi ogljikovih hidratov v ATP (adenozin trifosfat). Naše telo iz hrane proizvaja ATP, ki nam daje energijo. govoriti navaden jezik, spojina ATP ima vitalno pomembnost za shranjevanje energije v mišicah.

Poleg pretvorbe ogljikovih hidratov naše telo potrebuje vitamin B2:

Skupaj z vitaminom A za vzdrževanje sluznice prebavni sistem;

Pretvorba triptofana v niacin;

Ohranjajte zdravje oči živčni sistem, mišice in koža;

Za pravilno absorpcijo in aktivacijo železa, folne kisline ter vitaminov B1, B3 in B6;

Za proizvodnjo hormonov v nadledvičnih žlezah;

Preprečevanje sive mrene;

Pravilen razvoj ploda.

Znanstveno je dokazano, da lahko vitamin B2 zmanjša in prepreči glavobol in migrena. Nekateri zdravniki so preventivno zdravljenje predpisati ta vitamin za tiste, ki redno trpijo zaradi migrenskih napadov.

Pomanjkanje vitamina B2, kot je navedeno zgoraj, poveča tveganje za razvoj očesne bolezni kot sta glavkom in katarakta. Ljudje, ki zaužijejo zadostne količine živil, bogatih z riboflavinom, imajo v starosti manj možnosti za te bolezni.

Za glavkom so predpisane riboflavinske kapljice, ki jih je treba nakapati na roženico oči. Vitamin, ki prodre skozi roženico, izboljša njeno stanje.

Anemija se pojavi pri različni razlogi vključno z zmanjšanim številom rdečih krvnih celic, neuspešnim dovajanjem kisika v kri, izgubo krvi. Vitamin B2 je vključen v vse te procese in služi kot preventiva anemije.

Potreben je za sintezo steroidni hormoni in proizvodnjo rdečih krvnih celic. Pomaga tudi pri transportu kisika do celic in spodbuja aktivacijo železa.

Študije so pokazale, da je vitamin B2 potreben za znižanje ravni homocisteina v krvi. To stanje se pojavi, ko telo iz kakršnega koli razloga ne more pretvoriti homocisteina, ki je prisoten v krvi.

Glavna naloga vitamina B2 je pomagati telesu absorbirati hrano in jo pretvoriti v energijo. Poleg tega podpira delovanje možganov, živčnega sistema, prebavnega in hormonski sistem. Brez dovolj riboflavina se sestavine naše hrane ne morejo pravilno prebaviti in uporabiti kot "gorivo". Zato je pomemben za normalno presnovo.

Riboflavin sodeluje pri uravnavanju funkcij Ščitnica in nadledvične žleze. Pomanjkanje poveča tveganje za bolezni ščitnice.

Urejanje hormonsko ozadje, pozitivno vpliva na živčni sistem, nadzoruje apetit, razpoloženje, telesno temperaturo in še veliko več.

Vitamin B2 je potreben za proizvodnjo aminokisline z antioksidativnimi lastnostmi, imenovane glutation, ki zavira rast. prosti radikali. Poleg tega je ta aminokislina potrebna za jetra.

Zato telo potrebuje vitamin B2 za zmanjšanje tveganja za nekatere vrste raka, vključno z rakom dojke, debelega črevesa, materničnega vratu in drugimi.

Ta vitamin igra vlogo pri vzdrževanju ravni kolagena, ki je potreben za kožo, preprečuje nastanek drobnih gub. Poleg tega pospešuje celjenje ran, majhnih razpok, zmanjšuje vnetja.

Preliminarne študije so pokazale, da vitamin B2 skupaj z vitaminom B6 in magnezijem znižuje raven dikarboksilnih kislin v urinu otrok z avtizmom.

Katera živila vsebujejo vitamin B2

Vitamin B2 najdemo v številnih živilih. večina najboljši viri Vitamin B2 je:

Meso in mesni stranski proizvodi

Nekateri mlečni izdelki

Nekatera zelenjava, zlasti zelena listnata zelenjava

Fižol in stročnice

Nekaj ​​oreščkov in semen

Praviloma je v žitih veliko vitamina B2 in drugih vitaminov te skupine. na žalost, večinoma Takšne izdelke uporabljamo v predelani rafinirani obliki. Res je, pogosto jim dodajajo sintetični vitamin B2. Na embalaži s takšnimi izdelki lahko pogosto vidite napis: "Okrepljeno" ali "Obogateno".

Ampak sintetični vitamin B2 je drugačen od naravnega, ki ga naše telo dobi s hrano.

Seznam najboljši izdelki z vitaminom B2

Mesni izdelki:

Puran (meso in jetra)

Piščanec (meso in jetra)

Goveja jetra in ledvice

Jagnječja jetra

Skuša

lupinar

Sipe

Mlečni izdelki:

Mehki feta sir

Kozji sir

artičoke

Brokoli

brstični ohrovt

kajenski poper

Kelp

morski fižol

Sojina zrna

Sadje in jagode

ribez

Šipek

Zelišča in začimbe

Regrat

Peteršilj

Oreščki in semena

polnozrnat

pšenični kalčki

Divji riž

Pšenični otrobi

Dobri viri riboflavina so gobe in pivski kvas.

Dnevni vnos vitamina B2

Tabela dnevnice poraba za otroke od rojstva do 18 let

Tabela dnevnih vrednosti za odrasle, vključno z nosečnicami in doječimi materami

Vitamin B2 je najbolje pridobiti s hrano. Če pa ga vzamete kot dodatek, se morate spomniti, da se najbolje absorbira med obroki. Pred jemanjem se obvezno posvetujte z zdravnikom.

Možna škoda in neželeni učinki

Škoduje lahko samo jemanje vitamina B2 v obliki dodatkov ali ob prejemanju kot zdravilo. Na splošno velja, da je riboflavin varen tudi pri visokih odmerkih in ne povzroča resnih stranski učinki. Zelo visoki odmerki lahko povzročijo:

Otrplost udov

Občutek pekočega in mravljinčenja

Rumen ali oranžen urin

Občutljivost na svetlobo

Vnos vitamina B2 dolgo časa lahko privede do neravnovesja vitaminov B. Zato ob jemanju v obliki biološkega aktivni dodatek Bolje ga je jemati v kombinaciji z drugimi vitamini te skupine.

AT zdravilne namene jemljite le po navodilih zdravnika in pod njegovim nadzorom.

Za kaj je vitamin B2, si oglejte ta video

Vsi se zavedajo koristi vitaminov, le redko kdo se pravilno in uravnoteženo prehranjuje. Veliko število ljudi različnih starostnih kategorij doživlja pomanjkanje vitaminov B. Ta članek vam bo povedal, katera živila vsebujejo vitamin B2 in kako lahko ohranite njegovo ravnovesje v človeškem telesu.

Koristi vitaminov

B2 (vitamin, znan tudi kot riboflavin) je aktivno vključen v potek vitalnih procesov v človeškem telesu. Potreben je za polno tvorbo nekaterih hormonskih snovi in ​​eritrocitov.

B2 je vitamin, ki pomaga organom vida pri prilagajanju na temo. On je porok dober vid osebe, ga naredi ostrejšega, izboljša zaznavanje barv in svetlobe.

Riboflavin sodeluje pri razgradnji beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, je sestavni del veliko število encimov. Po mnenju strokovnjakov normalna rast in stalna obnova tkiva nista mogoča brez tega vitamina.

B2 je vitamin, ki pozitivno vpliva na zdravje jeter, kože in živčnega sistema osebe.

Znaki pomanjkanja riboflavina

Glavni simptom pomanjkanja vitamina B2 je prisotnost luščenja na sluznicah, krilih nosu in ušesih. znak ta bolezen velja tudi za prisotnost razpok v kotičkih ust, kar povzroča bolečino.

Pri pomanjkanju riboflavina lahko bolniki občutijo nelagodje v očeh. Začnejo slediti srbenju, solzenju in pordelosti organov vida. Rdeča barva jezika je tudi simptom pomanjkanja riboflavina.

Pomembno je vedeti, da se pri toplotni obdelavi količina tega vitamina v živilih zmanjša. Človeško telo ne more absorbirati in predelati riboflavina v kombinaciji z alkalijami. Na vitamin B2 v živilih negativno vpliva tudi sončna svetloba.

Norma vitamina B2

Dnevna stopnja riboflavina je neposredno odvisna od značilnosti človeškega telesa in njegovega spola. Obstajajo skupine ljudi, ki čutijo potrebo po povečani količini tega vitamina. To so ženske, ki pričakujejo otroka ali dojijo otroka, in osebe, ki uživajo alkoholne pijače.

Telo močno potrebuje vitamin B2 pri uživanju hrane, nasičene z maščobami in ogljikovimi hidrati, pri uporabi nekaterih kontracepcijskih sredstev, pa tudi pri ostri padci temperaturni režim.

Če imate simptome, ki kažejo na pomanjkanje riboflavina, poiščite pomoč strokovnjakov. Pomagali bodo prepoznati pravi razlogi to kršitev in predlaga načine za njeno odpravo.

Vloga uravnotežene prehrane v boju proti pomanjkanju vitamina B2

Da bi preprečili in nadzorovali pomanjkanje riboflavina, začetnih fazah priporočljivo je prilagoditi prehrano. Če imate idejo o tem, kakšna hrana vsebuje vitamin B2 v zadostnih količinah, lahko, ne da bi se zatekli k pomoči posebna sredstva napolnite zalogo tega vitamina v človeškem telesu

50 gramov živil, ki v svoji sestavi vsebujejo rekordno količino riboflavina, lahko nasičijo telo dnevni odmerek ta vitamin. V tem članku bomo poskušali odgovoriti na vprašanje, katera živila vsebujejo vitamin B2. večina, ker ga je nujno treba prejeti s hrano.

Hrana bogata z riboflavinom

Obstaja mnenje, da je veliko vitamina B2 v zelenjavi in ​​sadju. Niso pa na vrhu lestvice živil z rekordno vsebnostjo tega vitamina. In seznam izgleda takole:

1. Kvas (količina riboflavina je odvisna od oblike njihove priprave).
2. jetra ( veliko število vitamin najdemo v jetrih losov, mrožev, morskih tjulnjev, pa tudi v jagnječjih jetrih).
3. Konopljino seme, prečiščeno.
4. Posušena spirulina.
5. Goveje ledvice.

Ledvice in jetra velikega števila živali igrajo vlogo neke vrste skladišča vitaminov. So najbogatejši viri riboflavin. Ljudje, ki živijo na severu, jedo večinoma meso in drobovino, kar jih rešuje pred pomanjkanjem vitaminov.

Vitamin B2 je nasičen tudi v nekaterih živilskih koncentratih, vendar ne veljajo za glavne vire tega vitamina. Težko si je sploh predstavljati, da je realno vključiti 100 gramov teh koncentratov v vašo prehrano.

To velja tudi za jetra in ledvice različnih eksotičnih živali. Vsakodnevno uživanje losovih ali mroževih jeter je prav tako problematično kot spirulina, še posebej, ker se vitamin B2 nahaja v živilih, ki jih je lažje kupiti in pripraviti.

Vitamin B2 (katera živila vsebujejo)

Domneva se, da pomanjkanja vitamina B2 ne občutijo ljudje, ki uživajo naslednja živila:

• Mesni izdelki in stranski proizvodi ter izdelki, pripravljeni iz njih.
• Mlečni izdelki.
• Žita, rahlo predelana (riž, ajda, ovsena kaša).
• Gobe.
• Kruhovi izdelki z otrobi.

Pomembno je vedeti, da je B2 vitamin, ki se v človeškem telesu ne more kopičiti. Prekomerno uživanje živil, ki vsebujejo riboflavin, ne zagotavlja tvorbe zaloge tega vitamina za naslednje dni. Vitamin B2 zapusti telo z urinom.

Pomanjkanje tega vitamina je lahko stranski učinek slabo zamišljeno stroge diete. Vpliva tudi na vegetarijance, ki se ne zanašajo na rastlinski viri tega vitamina. Svetujejo jim uživanje mandljev, gob in jagodičevja ali nadomeščanje vitamina B2 s tabletami.

Nosečnice, da bi se otrok dobro razvijal in rodil zdrav, bi morale nasičiti svoje telo potrebna količina riboflavin. Pripadnicam nežnejšega spola je priporočljivo, da vitamin vnesejo v telo s hrano in ne s pomočjo dragih zdravil.

Tablete vitamina B2

Strokovnjaki svetujejo uporabo "Riboflavina" v obliki tablet:

• Za preprečevanje in zdravljenje pomanjkanja vitamina B2.
• Z dermatološkimi boleznimi.
• pri zdravljenju radiacijske bolezni.
• Kot sredstvo za celjenje ran in prask.
• S pomanjkanjem železa v telesu.
• V primeru motenj v prebavnem traktu zaradi pomanjkanja riboflavina.
• Pri boleznih jeter: v kombinaciji z drugimi zdravili.
• Pri preprečevanju in zdravljenju sladkorne bolezni.

"Riboflavin" v tabletah je treba uporabljati v skladu s predpisi zdravnikov. Dnevni odmerek zdravil je neposredno odvisen od starostne kategorije bolnikov.

Vitamin B2 v tabletah skoraj nima kontraindikacij za uporabo. Ni priporočljivo jemati v prisotnosti individualna nestrpnost pri bolniku. Tablete Riboflavin je treba vzeti dve uri pred obrokom z veliko vode.

Vitamin B2 je eden od bistveni vitamini potrebne za človeško telo. Za podporo dobro počutje pomembno je nadzorovati dnevni vnos dnevne norme tega vitamina v telo.

B2 je vitamin, ki telo nasiči ne le z zdravjem, ampak tudi z lepoto. Da bi imeli kožo, ki pritegne pozornost s svojo mladostjo, gladkostjo in elastičnostjo, je priporočljivo, da v prehrano vključite živila, ki služijo kot vir tega vitamina.

Lep pozdrav, moji čudoviti bralci. Predlagam, da nadaljujemo naše fascinantno potovanje v "kraljestvo" vitaminov. Naš današnji gost bo riboflavin - alias vitamin b2. Ta element ima skupno 20 imen. Čisto pravi "kameleon" 🙂

Vitamin B2 je pomemben element, ki deluje kot antioksidant. Vendar pa najbolj dragocena vrednost za organizem ni sam element B2, temveč njegovi derivati. To sta flavin mononukleotid in flavin adenin dinukleotid. Večina redoks reakcij v telesu poteka s sodelovanjem teh kompleksnih snovi.

Brez teh elementov številni biokemični procesi ne morejo pravilno potekati. Potrebni so za:

• prebava hrane;
• rast tkiva;
• aktivnost možganov;
• krčenje mišičnega tkiva;
• ojačanje delovanja in;
• proizvodnja hemoglobina;
• neprecenljiv za lase (zagotavlja njihovo rast);
• normalizacija srčne aktivnosti.

podpira dobro razpoloženje, pomaga občutiti val moči in veselja;

Poleg tega je ta vitamin odgovoren za ohranjanje zdravih celic, pomaga povečati raven energije in občutiti val moči in elana. Spodbuja tudi metabolizem in preprečuje poškodbe celic zaradi prostih radikalov. Še več, B2 je pomemben za zdravje oči, kožo in drugo ( 1 ).

Skratka, vitamin B2 je nujen za delovanje vsake celice v vašem telesu. In pomanjkanje ali odsotnost tega elementa v vaši prehrani lahko povzroči številne resne stranske učinke.

Simptomi pomanjkanja

Riboflavin je v vodi topen vitamin in tako kot vsi člani skupine B prihaja iz hrane. V idealnem primeru bi ga morali dopolnjevati vsak dan, da bi se izognili pomanjkanju.

Študije kažejo, da pomanjkanje vitamina B2 ni zelo pogosto pri zahodne države. Najverjetneje zato, ker ljudje zaužijemo veliko rafiniranih ogljikovih hidratov, dodatno obogatenih z riboflavinom. Poleg tega druga pogosto zaužita živila (jajca in meso) telo v celoti oskrbijo s tem elementom.

Dnevna potreba za moške je 1,5 mg/dan in 1,3 mg/dan za ženske. Za otroke in dojenčke je vitamin potreben veliko manj.

Znaki pomanjkanja tega elementa vključujejo ( 2 ):

• slabokrvnost
• utrujenost;
• migrena;
• počasen metabolizem;
• motnje v delovanju ščitnice;
• rane, razpoke v ustih in ustnicah;
• kožna vnetja in kožne bolezni;
• vnetje v ustni votlini;
• otekanje sluznice;
• vneto grlo;
• spremembe razpoloženja - povečana anksioznost in znaki depresije;
• izguba las;
• nespečnost;
• bolečine v očeh in hitro poslabšanje vida;
• motnje v prebavnem sistemu (od driske do zaprtja);
• pekoče bolečine v nogah;
• nenadna izguba teže.

Pomanjkanje B2 je še posebej nevarno pri otroštvo. Ta pojav negativno vpliva na rast in delovanje centralnega živčnega sistema.

Kar zadeva presežek vitamina b2, primeri tega niso znani. Odvečna količina tega elementa se po nekaj urah izloči iz telesa. Poleg tega, če pogosto uživate multivitamine, ki vsebujejo riboflavin, lahko opazite svetlo rumeno barvo urina. To je naravno. Rumena v urinu kaže, da vaše telo dejansko absorbira vitamin. In niste pomanjkljivi. In vaše telo se pravilno znebi odvečnega.

Kaj izdelki vsebujejo

Viri riboflavina so naslednje skupine živil ( 3 ):

• meso in drobovina;
• mleko;
• siri;
• jajce;
• zelena listnata zelenjava;
• stročnice;
• nekaj oreščkov in semen.

Riboflavin se poleg drugih vitaminov B nahaja tudi v polnozrnatih živilih. Zato, ko jeste kruh, kosmiče ali ploščice iz polnozrnat, dobite ta element. Čeprav tega ni veliko.

In tukaj je 10 najboljših viri hrane riboflavin (z indikatorjem dnevna stopnja 1,5 mg/dan za odrasle). Spoznajte te voditelje.

Ta element je precej odporen na vročino. Zato se med toplotno obdelavo izdelkov dobro ohrani - med kuhanjem se izgubi le 20%.

Ima pa tudi "Ahilovo peto": hitro razpade pod vplivom sončne svetlobe. Mleko, sir in druga živila, bogata z B2, lahko po 3 urah izgubijo 70 % dragocenih molekul vitamina. Zato je nezaželeno shranjevati živila, bogata z riboflavinom, v prosojnih posodah.

Poleg tega se del vitamina izgubi, če zelenjavo operemo v velikih količinah vode. Zato izdelkov ne namakajte dlje časa. In pri shranjevanju hrane v hladilniku izgubijo približno 1% vitamina B2 na dan. Zato uživamo sveže in jih ne hranimo dlje časa v hladilniku.

Navodila za uporabo in norme

Za otroke

Za odrasle

Po potrebi lahko vitamin B2 kupite v lekarni. Prodano v obliki tablet, ampul ali kapljic za oči. Raztopina in zdravilo, ki je na voljo v obliki tablet, se imenuje riboflavin mononukleotid. Cena je odvisna od oblike sproščanja zdravila.

Telo potrebuje dodaten vnos B2 v naslednjih primerih:

• slabokrvnost;
• radiacijska bolezen;
• motnje v prebavnem traktu;
• katarakta;
• hepatitis;
• razjeda roženice;
• levkemija;
• nosečnost;
• dojenje.

Dodaten B2 potrebujejo tudi delavci, ki pridejo v stik s solmi. težke kovine in strupi. In s povečanim čustvenim in duševnim stresom b2 poveča sproščanje adrenalina v kri. V tem primeru riboflavin preprosto zapravlja svoje sile, ki bi jih lahko uporabili za proizvodnjo energije. Zato naj ljudje pod stresom uživajo tudi dodatne vitaminske dodatke.

Vendar vzemite farmacijo vitaminski kompleksi in uporabite kapljice le po posvetu z zdravnikom. Zapisal bo ime zdravila, ki se priporoča v vsakem primeru. In povem, koliko vzeti. Razen lekarniški vitamini, je treba riboflavin zaužiti s hrano. Pogosteje lahko na primer jeste jetra ali alge 🙂

Top 5 prednosti vitamina B2

1. Pomaga preprečevati migrene. Riboflavin je preverjena metoda v boju proti neznosnim glavobolom. Študija je pokazala, da jemanje 400 mg vitamina na dan prepolovi število napadov migrene. Niso pa primerjali učinkov riboflavina s konvencionalnimi zdravili, ki se uporabljajo za preprečevanje migrene.( 4 ).
2. Podpira zdravje oči.Študije so pokazale, da pomanjkanje riboflavina poveča tveganje določene težave z vizijo. B2 pomaga preprečevati očesne bolezni, vključno s sivo mreno, keratokonusom, glavkomom ( 5 ). Študije so pokazale povezavo med ljudmi, ki uživajo veliko riboflavina, in zmanjšanjem tveganja za očesne bolezni. Vendar pa raziskovalci ne vedo, ali je to posledica riboflavina, niacina ali kombinacije obeh. Na splošno bodo še naprej preučevali ta vitamin. Toda za zdravljenje glavkoma so kapljice riboflavina predpisane skupaj z uporabo svetlobne terapije.
3. Pomaga pri preprečevanju anemije. To bolezen povzroča več dejavnikov. Ti vključujejo zmanjšano nastajanje rdečih krvnih celic, nezmožnost prenašanja kisika po krvi in ​​hudo izgubo krvi. Vitamin B2 pomaga normalizirati vse te funkcije, poleg tega pa sodeluje pri preprečevanju in zdravljenju anemije ( 6 ). Potreben je za sintezo steroidnih hormonov in proizvodnjo rdečih krvničk.
4. Antioksidativne lastnosti. Riboflavin deluje kot antioksidant, ki nadzoruje prisotnost škodljivih prostih radikalov v našem telesu. Potreben je za proizvodnjo antioksidanta, imenovanega glutation, ki deluje kot morilec prostih radikalov. Zagotavlja tudi razstrupljanje jeter. Po zadnjih študijah B2 pomaga preprečevati določene vrste rak. Ti vključujejo raka debelega črevesa, prostate in materničnega vratu ( 7 ).
5. Ščiti lase in kožo. Riboflavin pomaga vzdrževati ustrezno raven kolagena, ki ohranja kožo in lase zdrave. Kolagen potrebujemo za ohranjanje mladosti kože in preprečevanje gub. Tako lahko zaradi pomanjkanja tega vitamina izgledate starejši od svojih let. Nekatere študije kažejo, da b2 tudi pospeši čas celjenja ran.

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili

Vitamin B2 ima tako "prijatelje" kot "sovražnike". Študije kažejo, da uživanje nekaterih zdravil vpliva na to, kako hitro se vitamin B2 absorbira v telo. Upoštevajte to, če jemljete katero od naslednjih zdravil:

• Antiholinergiki – Ta zdravila vplivajo na želodec in črevesje. Lahko povečajo količino riboflavina, ki se absorbira v telesu.
• Zdravila za zdravljenje depresije (triciklični antidepresivi). Možno je, da lahko zmanjšajo količino riboflavina v telesu.
• Fenobarbital - lahko poveča stopnjo razpada tega elementa.
• Probenecid - lahko poveča hitrost absorpcije B2 v telesu.

Vitamin b2 sodeluje tudi z zdravili, ki se uporabljajo za uravnavanje delovanja ščitnice. Takim zdravila spada k tirodinu. Poveča pretvorbo riboflavina v oblike, ki jih telo lažje absorbira – derivate.

Poleg tega pri sočasni sprejem pripravki, ki vsebujejo železo, in vitamin B2 poveča absorpcijo prvega. Prav tako element B2 prispeva k mobilizaciji in ohranjanju železa v telesu.

Riboflavin oz vitamin B2 odlikuje ga lahka absorpcija in dobra topnost v vodi. V kombinaciji z drugimi elementi v sledovih igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravja ljudi. Tako kot ostali vitamini skupina B , riboflavin podpira proizvodnjo energije in je tudi aktivno vključen v presnovo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin.

Vitamin B2 (riboflavin) je nepogrešljiv pri nastajanju rdeče barve krvne celice in prispeva k nasičenosti krvi s kisikom med dihanjem.

Poleg tega vitamin B2 spodbuja nastajanje protiteles in je nujen tudi za uravnavanje rasti. Človeško telo in reproduktivna funkcija. Med drugim ima ta vitamin velik pomen za zdravje kože, nohtov, rasti las in na splošno dobro stanje zdravje, vključno z uravnavanjem delovanja ščitnice. Pomaga tudi pri preprečevanju ali zdravljenju številnih vrst očesne bolezni , vključno z nekaterimi vrstami.

Farmakodinamika in farmakokinetika

Vitamin B2 vezan na hidrogenazo , kinaza in sintaza . Riboflavin je predhodnik flavin mononukleotid (FMN, riboflavin monofosfat) in flavin adenin dinukleotid (FAD). Antioksidativno delovanje izhaja predvsem iz njegove vloge predhodnika FAD in vloge tega kofaktorja pri proizvodnji antioksidanta glutationa.

Riboflavin spada v prostetično skupino flavinskih encimov, kar mu omogoča, da deluje kot prenašalec vodika v procesu tkivnega dihanja in uravnava redoks reakcije. Reduced je kofaktor glutationskih peroksidaz, ki vsebujejo selen. Glutation peroksidaza je glavni antioksidativni encim. Reducirani glutation proizvaja encim, ki vsebuje FAD glutation reduktaza .

Snov se zlahka absorbira v zgornje divizije prebavila, zaradi absorpcije in kasnejše fosforilacije v sluznici prebavil, krvnih celicah in jetrih. V bistvu se ta vitamin kopiči v ledvicah, nadledvičnih žlezah in jetrih, kljub temu pa so njegovi nukleotidi močno povezani z apoencimskimi beljakovinami, zato lahko pri izločanju urin postane svetlo rumen. Vezava na beljakovine je 60 %. Razpolovna doba snovi je 60-84 minut.

Indikacije za uporabo

Riboflavin (vitamin B2) je indiciran za uporabo pri hipo- in ariboflavinoza .

Poleg tega je zdravilo predpisano za uporabo pri nekaterih boleznih, kot so:

• (bolezen, za katero je značilno poslabšanje funkcije vida ponoči in zvečer), pri ta primer riboflavin je predpisan v povezavi z;
• (bolezen organov vida, za katero je značilno vnetje zunanje lupine očesa);
• irites (bolezen organov vida, za katero je značilno vnetje šarenice);
• (bolezen organov vida, za katero je značilno vnetje roženice);
• za dolgo časa rane, ki se ne celijo in razjede različnih etimologij;
• radiacijska bolezen (bolezen, ki se razvije kot posledica izpostavljenosti ionizirajoče sevanje);
• (bolezen zgornje plasti povrhnjice, za katero je značilen videz in pekoč občutek);
• (bolezen jetrnih tkiv, izražena z vnetjem) in druge bolezni jeter;
• disfunkcija gastrointestinalnega trakta;
• Anemija zaradi pomanjkanja železa (za katero je značilna močan upad v krvi, se razvije kot posledica motenega vnosa, absorpcije ali izločanja železa).

Kontraindikacije

Po farmakopeji je edina kontraindikacija za uporabo riboflavina preobčutljivost na učinkovino.

Stranski učinki

Stranski učinki pri to zdravilo v večini primerov ni opaziti. Redko se pojavijo. Še manj pogosto se pri jemanju monovitaminskega pripravka pokažejo motnje v delovanju jeter in vida.

Navodila za uporabo riboflavina

Tablete riboflavina se jemljejo peroralno v naslednjih odmerkih:

• Za zdravljenje nizka stopnja Riboflavin (pomanjkanje riboflavina) pri odraslih: 5-30 mg riboflavina (vitamin B2) na dan v deljenih odmerkih.
• Za preventivo: 400 mg riboflavina (vitamin B2) na dan. V tem primeru lahko zdravljenje traja do tri mesece, preden se pojavijo pozitivni rezultati.
• Za preprečevanje razvoja siva mrena in zdravljenje bolezni organov vida: dnevna prehrana je približno 2,6 mg riboflavina (vitamin B2). Riboflavin se kombinira tudi z Niacin v razmerju 3 gr. vitamin B2 in 40 gr. Niacin dnevno.

Navodila za uporabo vitamina B2 za različne starostne skupine:

• otroci od 0 do 6 mesecev - priporočeni odmerek vitamina 0,3 mg na dan;
• otroci od 7 do 12 mesecev - priporočeni odmerek vitamina 0,4 mg na dan;
• otroci, stari od 1 do 3 let - priporočeni odmerek je 0,5 mg na dan;
• otroci, stari od 4 do 8 let - priporočeni odmerek vitamina na dan je 0,6 mg;
• otroci, stari od 9 do 13 let - priporočeni odmerek vitamina 0,9 mg na dan;
• moški, stari 14 let in več - priporočeni odmerek vitamina 1,3 mg na dan;
• ženske, stare od 14 do 18 let - priporočeni odmerek vitamina 1 mg na dan;
• ženske, starejše od 18 let - priporočeni odmerek vitaminov je 1,1 mg na dan;
• ženskam se priporoča jemanje vitamina B2 v količini 1,4 mg na dan;
• priporočeni riboflavin v količini 1,6 mg na dan.

Riboflavin kapljice za oko, navodila za uporabo:

Kapljice za oko 0,01% v obliki vitaminske raztopine so predpisane za uporabo pri različnih oftalmične bolezni Odmerjanje: 1 kapljica v vsako oko 2-krat na dan. Trajanje zdravljenja določi specialist individualno, odvisno od bolezni, njenega poteka in resnosti.

Riboflavin-mononukleotid, navodila za uporabo:

Za riboflavin-mononukleotid v ampulah je značilna odlična topnost v vodi, kar omogoča intramuskularno in intravensko dajanje raztopine. Intramuskularno se raztopina daje odraslim v odmerku 0,01 g (1 ml 1% raztopine) 1-krat na dan. Trajanje zdravljenja je od 10 do 20 dni in ga določi lečeči zdravnik.

otroci intramuskularna injekcija Riboflavin-mononukleotid je predpisan pri 0,005 - 0,01 g.Prva stopnja zdravljenja se izvaja 3 do 5 dni zapored. Druga stopnja zdravljenja vključuje dajanje raztopine 2-3 krat na teden.

Preveliko odmerjanje

Preveliko odmerjanje vitamina B2 je precej redek pojav in ga praktično niso opazili pri bolnikih različnih starostnih skupin med zdravljenjem s tem zdravilom. Izjemno redko se lahko prevelik odmerek zdravila manifestira v obliki izpuščaja na kožo in svetloba.

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili

Interakcija vitamina B2 (riboflavina) z drugimi zdravili je bila precej globoko raziskana. Strokovnjaki poudarjajo, da - poslabša črevesno absorpcijo učinkovina. Na enak način na proces absorpcije vplivajo različni antidepresivi (triciklični oz fenotiazini ), zato se lahko priporočilo za enkratni odmerek riboflavina spremeni po presoji strokovnjaka pri bolnikih, ki prejemajo ta zdravila.

Vitamin B2 se običajno imenuje gorivo za telo, saj je ta element odgovoren ne le za lepoto, ampak tudi za zdravje. Priskrbeti normalno delovanje vseh organov, je treba namensko uporabljati informacije o dnevna potreba, simptomi pomanjkanja tega vitamina, viri njegovega prejema in uporabne lastnosti.

Te informacije bodo zelo koristne za predstavnike ženska polovica populacijo, ki si prizadeva ohraniti mladost in mladosten videz čim dlje.

Vitamin B2 je v vodi topen vitamin, ki se v telesu hitro absorbira. Koristne lastnosti element so predstavljeni:

• pekoč sladkor;
• ustvarjanje encimov, ki zagotavljajo pravilno oskrbo vseh celic s kisikom;
• podaljšanje življenjske dobe krvnih celic in njihove proizvodnje v možganih;
• spodbujanje absorpcije železa in vzdrževanje tega elementa v telesu na ustrezni ravni;
• pospešitev razvoja epitelijskih celic, zaradi česar pride do hitrejšega celjenja ran.

Človeško telo ne potrebuje velike količine riboflavina, vendar lahko njegovo pomanjkanje negativno vpliva na zdravje. Ta vitamin najdemo v mlečnih izdelkih, vsakodnevna uporaba da bi se izognili pomanjkanju.

Torej, za nasičenje telesa esencialni vitamin priporočljivo je, da vsak dan uporabite skuto ali sir v količini, ki ne presega 100 g, po želji pa se lahko ustavite na kefirju ali jogurtu. Kozarec in pol katerega koli izdelka bo zadostoval za potrebe.

Upoštevati je treba, da se v pogojih rednega športa potreba po riboflavinu znatno poveča, zato je treba priporočene količine mlečnih izdelkov podvojiti. Po želji lahko uporabite riboflavin v obliki tablet, ki se prodajajo v lekarnah. V tem primeru je treba za določitev optimalne količine voditi po informacijah v navodilih za zdravilo in priporočilih zdravnika.

Kako ugotoviti pomanjkanje vitamina B2 v telesu? To je precej preprosto, saj bo pomanjkanje označeno z ustreznimi predstavljenimi simptomi:

• izguba apetita in hujšanje;
• šibkost in pogosti glavoboli;
• zmanjšana občutljivost;
• bolečine v očeh in nezmožnost navigacije v odsotnosti svetlobe;
• omotica in nespečnost;
• počasne duševne reakcije;
• motnje spomina;
• pojav razpok v vogalih ust;
• izguba las;
• seboroični dermatitis na obrazu;
• motnje prebavnega sistema;
• razvoj katarakte;
• konjunktivitis;
• slabokrvnost
• nevroze;
• zastoj rasti pri otrocih;
• oslabitev ščitnice.

V zgodnjih fazah pomanjkanje vitamina B2 v telesu spremlja manjše kršitve ki pogosto ostanejo neopaženi. Ko se stanje poslabša, se simptomi povečajo in oseba tvega, da se sooči z resnimi odstopanji v delovanju sistemov in posameznih organov.

Obstaja nekaj takega, kot je presežek vitamina B2 v telesu. Podobna situacija ni tako nevaren kot pomanjkanje riboflavina in njegove posledice. S presežkom vitamina B2 človeški urin pridobi le rumenkasto barvo.

Kot že omenjeno, riboflavin najdemo v velikih količinah v mlečnih izdelkih, vendar nista samo sir in skuta vir vitamina. V določenih količinah lahko vitamin B2 najdemo v:

• kvas;
• mastna svinjina;
• mleko (sveže in v prahu);
• govedina;
• ajda;
• pšenična in ržena moka;
• piščančja jajca;
• kakav;
• cvetača;
• grah;
• arašidi
• špinača;
• jagnjetina;
• krompir.

Kar zadeva skuto, ki velja za vodilno med izdelki po vsebnosti riboflavina, nima vsak izdelek potrebne količine elementa. Zato je priporočljivo dati prednost mehkejši skuti, ki vsebuje veliko sirotke in s tem riboflavina.

Vitamin B2 ne prenaša izpostavljenosti sončni svetlobi. Že dolgo je opažena hitra izguba njegove količine v izdelkih, ki so izpostavljeni neposredni sončni svetlobi. Torej, če mleko postavite na sončno svetlobo, se bo v 2-3 urah izgubila polovica vitamina B2, ki ga vsebuje.

Izgubo vitamina B2 opazimo tudi pri kuhanju žitaric in krompirja v vodi. Če želite iz teh izdelkov dobiti največjo količino riboflavina, je priporočljivo, da jih kuhate tako, da vam ni treba odvajati vode.