Kdo je najmočnejša oseba? Kje živijo najbolj zdravi ljudje in kaj jedo?
Zakaj ljudje v nekaterih državah živijo srečno do konca svojih dni, v drugih pa ne? In kaj morajo Rusi narediti, da postanejo eden najbolj zdravih narodov na svetu?
1. Avstrija
Prve asociacije, ki se nam porajajo ob misli na Avstrijo, so pisane vasi ob vznožju gora. To je zelo lepa dežela s čudovito pokrajino in čistim zrakom. Je ena redkih držav, ki svojim prebivalcem in celo turistom ponuja brezplačno zdravstveno oskrbo.
Avstrijski sistem zdravstvenega varstva je dvotirni, kar pomeni, da lahko vsak poleg brezplačne oskrbe kupi tudi premium zdravstveni načrt (to je oskrba v zasebnih klinikah). Državna podpora zdravstveno varstvo je visoko in v povprečju znaša 5407 USD na prebivalca na leto. Ti stroški zagotavljajo visoka kvaliteta zdravstveno oskrbo in zadostno število zdravnikov. Tako je bila leta 2011 Avstrija četrta na svetu po razmerju med zdravniki in bolniki. Na 1000 bolnikov pride 5 zdravnikov. Kar zadeva pričakovano življenjsko dobo Avstrijcev, je povprečje 81,3 leta.
Japonci že od nekdaj veljajo za enega najbolj zdravih narodov na svetu. Tu je največ stoletnikov – ljudi, ki živijo dlje kot 100 let. Majhna otoška država ima eno izmed največ nizke obresti debelosti na svetu - le 3,5 %. Zahvale gredo aktivna slikaživljenja in zdravja imajo prebivalci Japonske relativno nizko tveganje onkologije in bolezni srca in ožilja.
Vsi tukajšnji državljani so vključeni v državni program zdravstvenega zavarovanja. Državni izdatki za zdravstveno varstvo znašajo 3727 $ na prebivalca na leto. So pa tudi težave – na Japonskem ena izmed največ nizke ravni rodnosti v svetu, zato se njegovo prebivalstvo hitro stara. Povprečna pričakovana življenjska doba je 83,8 leta.
Dolgoživost dolgujejo Japonci poleg zdravstvenega zavarovanja tudi pravilni prehrani. Osnova prehrane tukaj so ribe, ne rdeče meso, morske alge(bogato z jodom), zelenjava in zeleni čaj. Japonci imajo dvoumen odnos do mlečnih izdelkov, uporabljajo jih v majhnih količinah.
Poljska jamči zdravstveno zavarovanje za vse svoje državljane, čeprav lahko vsak sam izbere, kje bo prejel pomoč: v državna bolnišnica ali v zasebna klinika. Povprečna pričakovana življenjska doba tukaj je 78,2 leta. Država nameni 1570 dolarjev na prebivalca na leto.
Stopnja umrljivosti dojenčkov in žensk je pomemben pokazatelj kakovosti življenja v kateri koli državi. Na Poljskem 4 od 1.000 otrok umrejo pred prvim letom rojstva in 3 od 100.000 mater rodijo. To so nižje od svetovnega povprečja: 30,5 smrti dojenčkov na 1000 rojstev in 216 smrti mater na 100.000 rojstev.
Če govorimo o državah z najvišjim odstotkom zdravih ljudi, tudi stoletnikov, Grčije ne gre prezreti. Povprečna pričakovana življenjska doba v tem slikovitem kraju na planetu je 81,6 let. Stopnja umrljivosti dojenčkov je približno 10-krat nižja od svetovnega povprečja: 3,1 primera na 1000 otrok. Država tukaj porabi 2098 $ na prebivalca na leto.
Presenetljivo je, da je država uvrščena na lestvico najbolj zdravih narodov na svetu, kljub dejstvu, da ima zelo visoko stopnjo nagnjenosti k slabe navade. Na primer, več kot polovica vseh moških in tretjina žensk v Grčiji kadi! Poleg tega je poraba alkohola tukaj višja od svetovnega povprečja.
5. Finska
Med skandinavskimi državami je Finska na drugem mestu po pričakovani življenjski dobi. Tukaj je - stara 81,4 leta. Tudi umrljivost otrok na tem slikovitem območju je izjemno nizka - 1,9 smrti na 1000 otrok, kar učinkovit sistem zdravstveno varstvo in dobro zdravje mater. Mimogrede, podpora nosečnicam je pri nas na najvišji ravni. Vsaki nosečnici država zagotovi paket osnovnih potrebščin, ki vključuje plenice, oblačila in posteljnino.
Druga prednost zdravstvenega sistema na Finskem je veliko število zdravnikov. Ta številka je dvakrat večja od svetovnega povprečja. Država za zdravstvo nameni 3.701 $ na leto na prebivalca.
6. Islandija
Visoko pričakovano življenjsko dobo Islandcev pojasnjujejo ne le z učinkovitim delovanjem zdravstvenega sistema (stroški zdravstvene oskrbe tukaj znašajo 3882 dolarjev na prebivalca na leto), temveč tudi z zdravim načinom življenja. Samo 17 % moških na Islandiji kadi, v primerjavi s 34,8 % na svetu.
Ali si vedel?
Pričakovana življenjska doba osebe je v veliki meri odvisna od pravočasnega zdravniškega pregleda. Za letno so se odločili Švicarji, Švedi in Finci zdravstveni pregled povprečna življenjska doba se je tam dvignila na 83 let! Zahvaljujoč letnemu zdravniškemu pregledu v Kanadi se je umrljivost prebivalstva zaradi onkoloških in srčno-žilnih bolezni znatno zmanjšala, pričakovana življenjska doba pa se je podaljšala na 81 let. S podobnimi rezultati se lahko pohvali Norveška. Kljub ostremu podnebju, po uvedbi obveznega letno raziskavo Povprečna življenjska doba tukaj je 81 let.
Ste opravili ambulanto?
7. Izrael
Izrael je edina država na Bližnjem vzhodu, ki je na seznamu najbolj zdravih držav na svetu. Incidenca tuberkuloze je tukaj le 3,5 na vsakih 100.000 ljudi. Za primerjavo, svetovni kazalnik je 140 ljudi na 100.000.
Znanstveniki so ugotovili, da je prebivalstvo najbolj zdravih držav na svetu praviloma skoncentrirano v urbanih območjih. Razmere z Izraelom to potrjujejo: 92,2 % Izraelcev živi v mestih. Povprečna pričakovana življenjska doba je 82,1 leta. Vlada porabi 2599 $ na prebivalca za sistem zdravstvenega varstva.
Povprečna pričakovana življenjska doba v Italiji je 83,5 let, a med drugim tukaj ena najdaljših nizke ocene v svetu glede na rodnost. Na 1000 prebivalcev se rodi le 8 ljudi. Če je letni dohodek staršev v Italiji nižji od 12 tisoč dolarjev na leto, država plača otroški dodatek - 250 dolarjev na mesec.
Po mnenju strokovnjakov je skrivnost italijanske dolgoživosti prehrana: veliko uživanje oljčnega olja (bogato z omega-3 in 6 maščobnimi kislinami), svežega sadja in zelenjave, pustega mesa in rib.
9. Avstralija
Avstralija ni znana le po svoji pokrajini, ampak tudi po edinstvenem zdravstvenem sistemu. Država ima najvišje ocene na svetu glede indikatorjev blaginje. Stabilno gospodarstvo in močan izobraževalni sistem imata pomembno vlogo pri zagotavljanju dolgoživosti. V povprečju ljudje živijo 82 let. Da bi dosegli takšno visoka stopnja, je država trajala skoraj 40 let. Tako se je v obdobju od 1986 do 2010 umrljivost otrok v Avstraliji več kot prepolovila!
Strokovnjaki verjamejo, da je glavna skrivnost dolgoživosti prebivalcev Avstralije zdrava prehrana in šport. Avstralci imajo raje naravno hrano, država pa jim jo v celoti zagotavlja. Priljubljeni hobiji vključujejo dejavnosti na prostem, kot so plavanje, deskanje, pohodništvo, kolesarjenje in igranje ragbija.
10. Španija
Pričakovano življenjsko dobo prebivalcev Španije je mogoče zavidati! V povprečju je to 83,4 leta, kar je 11,5 leta več kot v svetu. Tako kot večina najbolj zdravih držav na svetu je tudi Španija bogata država s stabilnim gospodarstvom. Država na leto nameni skoraj 3000 dolarjev na prebivalca.
Španski nacionalni zdravstveni sistem vsakemu državljanu zagotavlja večino zdravstvene storitve brez stroškov zanj. Tukaj na zakonodajni ravni poskrbijo za pravilna prehrana, na osnovi svežega naravna hrana(sadje in zelenjava). Mnogi prebivalci opazujejo siesto in plešejo "Flamenko", se počutijo zdravi in ... srečni.
11. Republika San Marino
Majhna država brez izhoda na morje, obkrožena z Italijo, slovi po zdravstvenem sistemu, ki je po ocenah svetovnih strokovnjakov med prvimi tremi v Evropi. Če ste državljan te države, boste samodejno prejeli brezplačna zdravila. Hkrati je kakovost zdravstvene oskrbe tukaj tako visoka, da je ta republika ena od držav z razvitim zdravstvenim turizmom.
12. Švedska
Povprečna pričakovana človeška življenjska doba na Švedskem je 83 let. Ko govorimo o tem kotičku Zemlje, se turisti običajno spomnijo visokih, veselih in zdravih ljudi. In res je! Po podatkih Organizacije za gospodarsko sodelovanje in razvoj (OECD) so rezultati zdravljenja na Švedskem najboljši na svetu. Zdravstveni sistem tukaj se financira z davki in znaša 5219 $ na prebivalca na leto. Poleg dobrega zdravstvenega zavarovanja država spodbuja lokalne samouprave k vključevanju v preventivno medicino.
Tako je bilo v zadnjih 10 letih mogoče zmanjšati število kadilcev za 6%: za primerjavo, leta 2000 jih je bilo 19%, leta 2012 pa že 13%. Po mnenju strokovnjakov je to eden od razlogov za dobro počutje Švedov. Drugi pozitivni dejavniki so stopnja v prehrani mastnih rib, rženi kruh in sveža zelenjava pa tudi življenjski slog – izbira večina prosti čas- Pohodništvo, kampiranje, ribolov, nabiranje jagod in gob.
Kot kažejo statistični podatki, so osnova zdravja naroda predvsem visoki stroški države za zdravstveno varstvo in pravočasno zagotavljanje zdravstvene oskrbe. V večini dolgoživih držav skrb za zdravje je brezplačen, obstajajo nacionalni programi za preprečevanje pogostih bolezni in podporo materinstvu. Poleg tega imata pomembno vlogo nacionalna kuhinja in tradicija države. Zdravi narodi izbirajo ekološko pridelano hrano in aktivno preživljanje prostega časa.
Komentar strokovnjakaAlexandra Sergeevna Belodedova, dietetik, terapevtAlexandra Sergeevna Belodedova, dietetik, gastroenterolog, terapevt"]
Kako se lahko Rusi uvrstijo na seznam najbolj zdravih narodov na svetu?
Začeti morate s popravkom prehrane. Na žalost sodobni Rus zaužije veliko sladkorja. Tudi če ne dodajate dodatnega sladkorja, v 90% primerov pojeste veliko skritega sladkorja – to niso le slaščice, pecivo in gazirane pijače, ampak tudi jogurti in skute s polnili, sokovi. industrijske proizvodnje in celo kečap. Presežek sladkorja prispeva k kopičenju odvečnih kilogramov in videzu diabetes in prediabetesu ter prispeva k prezgodnjemu staranju. Izhod je čim bolj izključiti zgornje izdelke iz prehrane.
Mlečni izdelki tudi brez dodatkov polnil vsebujejo sladkorje naravnega izvora(laktoza), zlasti v polnomastnem mleku. Odraslim ne priporočam pitja velikih količin mleka, saj se laktozna intoleranca pogosto pojavi s starostjo. Najbolj zdrav mlečni izdelek mlečni izdelki brez dodatkov, skuta, sir.
Sadje vsebuje tudi sladkorje naravnega izvora (fruktozo), zato ne priporočam uživanja veliko sadja - optimalno - jagodičje in sadje glede na sezono, agrumi, redkeje drugo sadje. In končno, tudi sladil ne smemo zlorabljati - "prevarajo" naše telo in navadijo naše brbončice na sladek okus. Najbolj varno med sladili je stevia v prahu. Priporočam pa tudi uporabo le v fazi postopnega zavračanja sladkarij.
Naš drugi problem so transmaščobe (margarina in palmovo olje). Večina proizvajalcev prihrani pri proizvodnji hrane z dodajanjem palmovega olja in margarine kot vira maščobe. Najpogosteje so to poceni mlečni izdelki (skuta in sirni izdelki, mleko) in poceni slaščice. Transmaščobe prispevajo k razvoju raka in bolezni srca in ožilja. Izhod je nakup izdelkov zaupanja vrednih proizvajalcev in domača peka, kjer se boste prepričali o sestavi izdelka.
Tretja težava je sol. In sol ni samo čips, prigrizki za pivo in kumarice. Sol dodajajo skoraj vsem industrijskim izdelkom in polizdelkom, tudi kruhu. Izhod - uporabite čim več naravne izdelke, ne poceni polizdelki. Med kuhanjem ne dodajajte soli.
Četrta težava je uživanje majhne količine zelenjave (WHO priporoča vsaj 400 g na dan) in polnozrnatih žit (kosmiči, polnozrnat kruh).
Peta težava je uporaba majhne količine rastlinskih maščob (oljčnega olja in oreščkov), pa tudi omega-3 maščobnih kislin (najprej so to ribe). maščobne sorte- losos, sled).
Žal se večina našega prebivalstva ne zaveda, kaj jedo, in se nezavedno odloča za nezdravo hrano (ker je priročna, poceni, »okusna«, ne zahteva veliko truda za pripravo itd.). Zato menim, da je tukaj potreben ne samo osebni, ampak tudi državni nadzor - prepoved uporabe transmaščob v proizvodnji hrane, nadzor nad vsebnostjo soli in sladkorja v izdelkih. Potem imamo možnost postati res zdrav narod.
Komentar strokovnjaka Rukhshana Valerievna Neupokoeva, dietetik, kardiolog, zdravnik najvišje kategorije
Zdravo prehranjevanje je predvsem ozaveščeno prehranjevanje v našem sodobnem ritmu življenja. In vsak ima svoj ritem, individualen. Zato bo struktura prehrane za vsakogar drugačna. Vendar obstaja nekaj osnovnih načel zdrava prehrana, dobrih navad, po katerih ste zagotovljeni dobro zdravje in preprečevanje številnih bolezni.
1. Redna prehrana - pomembno je, da se spomnite, da se morate hraniti vsake 3-4 ure v zmernih obrokih in pozorno poslušati signale lakote in sitosti, ki nam jih pošilja naše telo in hormonski sistem.
2. Dovolj vode čez dan. Obstajajo preproste formule za izračun, koliko vode je treba piti: ženske - teža X za 30, moški - teža X 35. Dobljeni volumen je enakomerno porazdeljen čez dan, koristno je piti vodo 5-10 minut pred obroki, lahko med obrokom, vendar po jedi po 30-40 minutah.
3. Dnevni v prehrani naj bo 300-500 g sadja in 400-600 g zelenjave, glede na toleranco.
4. Razumevanje prepovedi in omejitev. Običajno lahko hrano razdelimo v 3 kategorije: Dnevna hrana je sestavljena iz ogljikovih hidratov; meso in morski sadeži, kuhani brez olja; zelenjava in sadje; zdrave maščobe, čisto pitno vodo, mlečne izdelke in stročnice glede na toleranco. Praznična hrana so naše najljubše sladice in dobrote, kava, hrana ob praznikih, počitnicah in srečanjih s sorodniki in prijatelji. Dovoljena za zdravje množica takšne hrane - 2-3 krat na mesec. Nezdrava/strupena hrana je hitra hrana, sladke gazirane pijače, alkohol je izjemno hitra hrana ki se ji je najbolje izogniti.
5. Dovolj spanja in počitka. Številne raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki spijo manj kot sedem ur na noč, 4,5-krat večjo verjetnost prekomerne telesne teže.
Pojem zdrave prehrane vključuje: redno prehrano, raznoliko in uravnoteženo po sestavi: beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, rastlinskih vlaknin, vitaminov in mineralov.
Rednost prehrane je treba nenehno opazovati. Lahko je 3-5 obrokov na dan. V skladu s tem pravilom se oseba ne prenajeda, energija in snovi, potrebne za zdravje, vstopijo v telo pravočasno, pri čemer so izključeni izbruhi hude lakote.
Z vsakodnevnim uživanjem je zelo enostavno vzdrževati raznoliko prehrano. različni tipižitarice, meso in ribe, zelenjava, zelišča, sadje in mlečni izdelki. Pomembno je tudi, da uporabite več zdrave načine kuhanje, cvrtje uporabljajte v manjši meri. Priporočena količina rastlinsko olje- povprečno 2 žlici na dan.
Primer uravnoteženega menija za dan je videti takole:
2 velik sadež, 2 porciji solate, 1 porcija - zelenjavna juha, 1 porcija - dušena zelenjava, 2-3 porcije beljakovinski izdelek(meso, ribe, perutnina, jajca / 1 porcija - 2 kos.), 2 porciji mlečnih izdelkov; škrobna živila (žita, testenine, krompir) - 3 porcije, kruh - 3 rezine.
Ljudje z kronične bolezni pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom in upoštevate individualna priporočila.
Dobro živijo do 90. leta in pogosto presežejo mejo 100 let. Njihov obstoj je zaznamovan z zdravjem, vendar so vzroki v ozadju pogosto kulturni. Pravzaprav ne gre le za posameznike, ki skrbijo zase. Gre za vsedržavni fenomen življenjskega sloga. Zakaj so nekatere države dom najsrečnejših in najbolj zdravih ljudi na svetu? Kaj jedo? Kako se njihove dnevne navade razlikujejo od drugih družb? Med temi zdravimi narodi, raztresenimi po vsem svetu, je bila ugotovljena osupljiva podobnost.
1. Islandija
Islandija je zaradi majhnega števila prebivalcev ena najmanj onesnaženih držav na svetu. Ampak svež zrak– to ni edini razlog za zdravje Islandcev. Odlični so tudi v gimnastiki. Zaradi hladnega vremena večji del leta se prebivalci Islandije ukvarjajo s telesno vzgojo, tudi zato, da bi premagali zimsko modrico. Eden najbolj visoka trajanjaživljenja (72 let za moške in 74 za ženske). Ima tudi eno najnižjih stopenj umrljivosti dojenčkov (2 smrti na 1000 otrok). Revija Forbes je med najbolj uvrstila Islandijo zdrava država na svetu.
2. Japonska
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je izračunala, v katerih državah ljudje živijo najdlje popolnoma zdravi. Na vrhu seznama je Japonska s 74,5 leta. Velik del tega je posledica prehrane.
"Vsaka hrana na Japonskem je videti kot umetniško delo. Hrana je lepa, okusna in preprosta hkrati," pravi strokovnjak za fitnes Harley Pasternak za Empower News Magazine. "So največji svetovni porabniki rib, soje, morskih alg in zelenega čaja. Ko so že 80-odstotno siti, se ustavijo in počakajo 10 minut. Nato se odločijo, ali bodo nadaljevali ali ne. In v večini primerov so siti in ni treba nadaljevati z obrokom."
3. Švedska
Vladna politika spodbuja Zdrav način življenjaživljenja, vključno s pozitivnim ravnotežjem med poklicnim in zasebnim življenjem. Ljudje radi igrajo svež zrak, in z osupljivimi pokrajinami hribov, gora in ledeniških jezer je to preprosto, poroča National Geographic. Poleg tega je zaradi lege Švedske v prehrani prebivalcev veliko rib in omega maščobnih kislin. O zdravju naroda priča tudi njihov način kuhanja. Namesto da bi olje porabili v izobilju, svoje izdelke kuhajo, fermentirajo, dimijo in sušijo.
4. Okinawa
Okinawa je prefektura na Japonskem. Vendar si zasluži posebno omembo, saj je splošno prepričanje, da najbolj zdravi ljudje na tleh. Glede na študijo Okinawa Centenarian (stoletniki Okinave) je stopnja stoletnikov, ki so tukaj dopolnili 100 let, morda najvišja na svetu - približno 50 na 100.000 ljudi. Tu živijo tudi superstoletniki – ljudje, ki so dopolnili 110 let. Okinavljani pojasnjujejo, da niso le dolgi, ampak zdravi in srečno življenje z uživanjem na tone lokalnega sadja in zelenjave, pa tudi tofuja (fižolova skuta) in morskih alg. Njihovo življenje zaznamujejo tudi stroge dnevne aktivnosti in relativno malo stresa.
5. Nova Zelandija
Tako kot Islandija je Nova Zelandija zaradi manjše populacije in manj onesnaženosti odličen kraj za dom. Novozelandci uživajo v dejavnostih na prostem, kot so pohodništvo, kampiranje in ribolov. Na splošno je to odličen kraj za začetek zdravega načina življenja. Kjerkoli živite, ste vedno 90 minut od oceana.
»Poleg tega je tukaj obilo zdravih naravnih izdelkov. Jemo sveže morske sadeže (pogosto jih ulovimo sami) ter lokalno bio sadje in zelenjavo. Tukaj vsak nekaj pridela, sosedje pa svoje pridelke dajo naprodaj. Dobimo sveža solata v šoli, kjer se učijo naši otroci, avokado na svojem vrtu, kivi, jabolka in slive pa pri sosedih,« pravi Jill Chalmers, ki se je z možem preselila na Novo Zelandijo.
6. Sardinija
Sardinija je avtonomna pokrajina Italije, kjer živi veliko število stoletnikov. Na Sardiniji je močan občutek skupnosti. Ljudje so povezani s tesnimi vezmi, starejši pogosto živijo s svojimi družinami. Moški tukaj pogosto delajo kot pastirji in prehodijo 5 milj (8 km) na dan. Prehrana je sestavljena iz polnozrnatih tortilj, stročjega fižola, paradižnika, zelišč, česna, različnega sadja, olivnega olja in pecorino sira iz pašnih ovc (v katerem visoka vsebnost Omega 3).
7. Finska
Po poročanju revije Forbes je Finsko pred komaj 30 leti prizadel eden najbolj visoke ravni smrtnost zaradi srčnega popuščanja. Posledično je država sprejela odločne ukrepe za spodbujanje zdravega načina življenja. Število kadilcev se je močno zmanjšalo, poraba sadja in zelenjave pa se je skoraj podvojila. to dober primer kaj se da doseči po želji.
Medtem ko je dolgo in zdravo življenje odvisno od različni dejavniki Te države imajo veliko skupnega. Mnogi od njih ne trpijo zaradi onesnaženosti, dajejo prednost obvladovanju stresa in dobremu ravnotežju med poklicnim in zasebnim življenjem. Redko jedo meso, če sploh. Vir beljakovin so ribe in tofu. In hkrati uživajo lokalno sadje in zelenjavo v izobilju.
Moč je tam, um ni potreben. Ta pregovor med ljudmi je bil ves čas zelo priljubljen. Vendar le malo ljudi misli, da je zelo težko razviti rekordne fizične parametre.
Tu potrebujemo kompetenten pristop, dobro poznavanje medicine, biologije, kemije in fizike. Poleg tega morate znati pravilno izračunati obremenitev med treningom, narediti dieto in še veliko več. Z drugimi besedami, poleg teksture so potrebni tudi možgani.
Najbolj napihnjena oseba med zvezdniki
Eden najbolj znanih bodybuilderjev na svetu je Arnold Schwarzenegger. Ker se je ukvarjal z bodybuildingom, je z višino 188 cm tehtal 115 kg.Igralec je s svojimi filmi in kolumnami v revijah populariziral zdrav način življenja in bodybuilding. Pri 19 letih je zmagal na tekmovanju Mister Evrope, v njegovem prašičku tudi 5 naslovov Mister Universe in 7 zmag na tekmovanju Mister Olympia. V poznih 80-ih je igralec organiziral tekmovanje Arnold Classic, ki poteka vsako leto februarja.
Arnold Schwarzenegger - osvoji naslov najbolj napihnjenega človeka na svetu
Najbolj napihnjeni ljudje na svetu
Še en priznan bodybuilder na planetu je Jay Cutler. Štirikrat je postal "g. Olympia", poleg tega pa je še vedno lahko naredil sijajno kariero v Hollywoodu. Zato je v očeh mnogih najmočnejša oseba na svetu. Jay je prvič osvojil Mr. Olympia leta 2006 in s prestola odstranil aktualnega prvaka Ronnieja Colemana.Jay se je že od otroštva ukvarjal s težkim fizičnim delom, delal je na gradbišču. Brat in oče športnika sta delala na istem področju. In Cutler je svojo pot začel z dna. Delo je postalo nekakšna platforma za telesni razvoj, izgradnjo mišic in mase. Cutler je šel na pravno šolo in prosti čas je gradil lastno telo(izraz bodybuilding je preveden kot bodybuilding). Vztrajnost in želja sta športniku pomagala doseči visoke rezultate in premagati vse težave.
Zdaj je Jay Cutler edini bodybuilder, ki je po zmagi in poznejšem porazu (2010) ponovno pridobil Olimpijo. Toda na tekmovanju 2013 je zasedel le 6. mesto. Mogoče se mu posreči.
Najbolj napumpana na svetu
Stavek zveni kot častni naziv, naziv ali nagrada. Tako kot je. Ker, da bi človeka prepoznali kot heroja, morate leta hoditi v telovadnico, se omejiti v skoraj vsem in pravzaprav dati vse življenje, da vas bodibilding raztrgal. Enako je storil nemški atlet Markus Ruhl. Sodelavci so ga poimenovali "bodibilderska lubenica". In obstaja razlog. Športnik ima na rokah ogromne bicepse, ki se srhljivo valjajo pod kožo. Ko se Markus pripravlja na tekmovanje, sedi posebna dieta, izsušitev telesa, torej izločanje vode iz njega. Po omejitvah prehranjevanja se pojavi občutek, da bo koža na telesu športnika počila in ne bo zdržala pritiska velikanskih mišic. Mimogrede, Rule je leta 2009 osvojil naslov najbolj napumpanega človeka na svetu. Nosi tudi naziv največja ramena v zgodovini bodybuildinga. 
Impresivni reliefi in indikatorji so bili Marcusu precej težki. V vodenje je šel načrtno od 19. leta. Čeprav se domneva, da so začetniki bodybuilderji v tej starosti že stari. Kajti mlajše kot je telo, lažje ga je trenirati. Praviloma se najstniki začnejo ukvarjati s profesionalnim bodybuildingom pri 15-16 letih.
"Nemška zver", še en vzdevek za Marcusa, je preživel veliko razočaranj in resnih poškodb, preden se je povzpel na vrh bodibildinga. Na tem se trudi ostati tudi zdaj, trenira in nastopa na prestižnih tekmovanjih in tekmovanjih. Dokler sta tako zdravje kot fizični obliki. Danes, z višino 177 centimetrov, je obseg športnikovega bicepsa 57 centimetrov. Teža - med tekmovanjem - 127 kilogramov, obseg prsnega koša - 148 centimetrov. Obseg bokov rekorderke je 84 centimetrov. No, ko najbolj napumpana oseba počiva od tekmovanja, si dovoli zadeti odvečne teže do 145 kilogramov.
Najmočnejši moški na svetu
Primeren kandidat je litovski težkokategornik Zydrunas Savickas. Bil je edini na planetu, ki je lahko počepnil s štiristokilogramsko palico v rokah. In nagrado za zmago mu je podelil sam Arnold Schwarzenegger. 
Športnik se že od otroštva ukvarja s športom vaje za moč, kar mu je pomagalo postati zmagovalec številnih tekmovanj moči. In leta 2003 je prejel naziv "Najmočnejši človek na planetu" za zmago na turnirju Arnold Classic. Savickas je bil najmočnejši človek na svetu v letih 2009, 2010 in 2012. Številni njegovi dosežki so uvrščeni v Guinnessovo knjigo rekordov.
Najbolj napihnjen človek na svetu
Kdo je danes najmočnejša oseba na svetu? Na to vprašanje je skoraj nemogoče nedvoumno odgovoriti. Veliko športnikov ustreza temu nazivu. Najprimernejši kandidat je profesionalni bodybuilder Ronnie Coleman, 8-kratni zmagovalec mednarodnega prvenstva v bodybuildingu "Mr. Olympia".Ronnijevo pravo ime je Ronald Dean Coleman. Rojen je bil 13. maja 1964. Od zgodnjega otroštva je Coleman ljubil šport. Vsako prosto minuto je posvetil igranju nogometa, košarke in baseballa. In že pri 12 letih je imel impresiven trup, ki so mu drugi verjeli: deček hodi telovadnica. Vendar so se motili, Ronnie palice sploh ni videl. Le malce pozneje se je odločil za sodelovanje v Športna oprema, a je po vstopu na univerzo zapustil gugalni stol.
Ronnie Coleman je diplomiral leta 1986 Državna univerza Granbling v Ameriki. Diplomiral je iz računovodstva. Toda med treningom športnik ni zapustil nogometa in treninga. Igral je za univerzitetno ekipo. Po prejemu diplome je bodoči rekorder delal kot računovodja v verigi restavracij hitra hrana. Toda položaj ni trajal dolgo. Že leta 1991 je mladeniča šport prevzel in odločil se je začeti kariero profesionalnega bodybuilderja. Omeniti velja, da je Coleman nekaj časa delal kot policist, zdaj pa je rezervni častnik v policiji teksaškega mesta Arlington.
Po številnih zmagah na tekmovanjih ob koncu kariere je Ronnie leta 2007 na tekmovanju Mr. Olympia zasedel le četrto mesto. Takoj po takšnem porazu je osemkratni prvak sporočil odločitev o koncu kariere.
Ronnie Coleman - zmage najbolj napumpanega človeka na planetu
Toda dve leti kasneje si je Ronnie Coleman premislil in se odločil vrniti k bodybuildingu. Leta 2010 se je udeležil tekmovanja Mr. Olympia, vendar ni mogel premagati niti kvalifikacij. Vendar pa športnik ni obupal, saj ga doma čakajo in podpirajo žena Christine Achker ter dve hčerki Jamelia in Valencia Daniel.
Omeniti velja, da je teža Ronnieja Colemana na tekmovanjih približno 135 kilogramov, med sezono pa približno 150 kilogramov. Višina prvaka je 180 centimetrov.
Šport je vedno dober za zdravje, vendar ga »veliki šport« vedno bolj uničuje. Ne glede na to, s kakšnim športom se ukvarjate in kako se z njim ukvarjate, vam uredniki "Know Everything" želijo, da vedno ostanete v odlični formi in z dobro razpoloženje. Na straneh našega portala si lahko preberete tudi naš članek o najslabših ljudeh na svetu.
Naročite se na naš kanal v Yandex.Zen
Ti ljudje niso le močni - so najmočnejši ljudje na planetu. S svojimi rekordi in triki so navdušili milijone ljudi, ki bodo za vedno ostali v zgodovini skupaj z imeni junakov, ki so postali najboljši med najboljšimi. Moč in moč, ki ju človeštvo ne neha presenečati.
1 Masutatsu Oyama
Najsvetlejši predstavnik borilnih veščin, ki so kdaj obstajale na planetu, Masutatsu Oyama, ki je imel 10. dan stila Kyokushinkai.
Rodil se je leta 1923 v Koreji. Masutatsu se je začel ukvarjati s športom že leta zgodnje otroštvo- od devetega leta dalje. Do starosti 13 let je mladenič že postal zaslužen črni pas v kitajskem kempu. Po 2 letih je Oyama odšel na Japonsko, kjer je postal vojaški pilot. Ves čas, ki ga je preživel v deželi vzhajajočega sonca, je mladenič dosegel velik uspeh pri preučevanju samurajskih tradicij.
Zaradi tega hobija je kasneje celo zapustil službo. Poleg tega se je Oyama odločil za puščavnik na gori Shinobu. Takšen korak zanj ni bil lahek, a želja, da svoje borilne sposobnosti pripelje do popolnosti, je premagala vse dvome. Skoraj celo letočlovek je neumorno treniral. Za izpopolnjevanje svojih veščin je potreboval 12 ur na dan. Po vrnitvi v rodno mesto se je Oyama počutil nepremagljivega in nepremagljivega. Na borbe je poklical najboljše borilne umetnike. Toda nihče se ni mogel upreti Oyami.
Nekateri borci so odnehali takoj po prvem udarcu, ki ga je mojster zadal tako spretno, da ga nihče ni mogel blokirati. Oyam je znal razbiti 17 plasti ploščic in 4 opeke, razpoloviti tlakovce, z jasnim udarcem porušiti vratove steklenic in se tudi boriti s petdesetimi biki. Da bi dokazal svojo neverjetno moč, je Masutatsu izzval najmočnejše živali na planetu, vendar mu je vlada prepovedala ubijanje živali, da bi vsem pokazal svojo moč. Leta 1964 je Oyama odprl šolo borilnih veščin, imenovano Kyokushinkai, ki je sčasoma postala 12 milijonov članov.
Veliki borec in močan mož je umrl leta 1994. Njegovega pogreba se je udeležilo na tisoče ljudi. V čast Oyame so bili posneti filmi, kot sta "The Warrior of the Wind" in "Doomed to Solitude".
2 Joe Rollino
Malo ljudi ve, da je v 20. stoletju živel zelo močan dolgoletni vegetarijanec po imenu Joe Rollino. Pri 104 letih je s prsti upogibal kovanec! Njegovo videz za tako visoka leta je neverjetno, a le nekaj mesecev pred svojim 105. rojstnim dnevom je doživel nesrečo - v mestu Coney Island, kjer je živel vse življenje, ga je zbil minivan.
Od 20. leta starosti ni jedel mesa, ni pil alkohola, ni kadil in je na splošno vodil zdrav, športen življenjski slog. Leta 1920 je bil imenovan za najmočnejšega človeka, saj mu je uspelo dvigniti 1452 kg. Njegovi rezultati so spoštovanja vredni: boksar, močan človek, vojni veteran, atlet, legenda Brooklyna. Preživel je drugo svetovno vojno, z zobmi je dvigoval ogromne uteži - 215 kg! S prstom je držal utež 290 kg!
3 Aleksander Zass
Človek, ki se je v zgodovino zapisal kot norec, ki se je ulegel pod tovornjak, naložen s premogom, in preživel! Zgodilo se je leta 1938 v Sheffieldu (Anglija). Tako je svet izvedel za Aleksandra Zassa, ki so ga takoj poimenovali železni Samson. Aleksander se ni razlikoval po telesnih parametrih - 167 centimetrov višine in 80 kilogramov teže. Precej skromni parametri so bili zelo varljivi - večina Zass je več kot pol stoletja delal v cirkusu svojega življenja, kjer je nosil klavir z dekleti po areni, ujel topovsko kroglo iz cirkuškega topa, dvigoval konja, lomil verige s prsti, zabijal žeblje z dlanjo. In vse to je rezultat dolgega treninga, trdega dela na sebi in seveda dobre dednosti.
Zass je sodeloval v prvi svetovni vojni - več ljudi je izstrelil iz nabojev, enkrat je nosil celo ranjenega konja. Po vojni v Angliji je javnosti pokazal številko - Zass je z zobmi dvignil kovinski nosilec, ki se je zapletel v žerjav in ga prenesel na vrh stavbe. Toda če bi močan padel žarek, občinstvo najverjetneje ne bi preživelo.
4 Jakub Čehovskaja
Še en edinstven močan je Yakub Chekhovskaya. Odlikovan je bil s častnim zlatim pasom, ker je samo na eni roki nosil šest ljudi v krogu, oziroma 6 odraslih moških - vojaka gardnega polka. Po tem je Yakuba to številko večkrat pokazal širši javnosti. Poleg njega je njegov repertoar vključeval gimnastični most (plus 10 ljudi na vrhu), držanje ploščadi z orkestrom na prsih (mimogrede, 30 glasbenikov) ali I-žarek (20 ljudi na vsaki strani je upognilo njegove konce na tla).
Predvsem pa občinstva niso presenetili ti triki, temveč sentimentalen trenutek, ko so trije tovornjaki vozili po ploščadi, nameščeni na Yakubinih prsih. In ne prazen, ampak z javnostjo! Po vsaki takšni številki se je zdelo, da se ta oseba ne bo mogla dvigniti, to je preprosto nemogoče! A je vstal in požel stoječe ovacije.
5 Juko Ahola
Yuko ima svetovna rekorda v Hercules holdu - 197 kg, 45,7 s in v Atlas Stones - 215 kg. Tudi v letih 1998 in 1999 je bil priznan za najmočnejšega človeka v Evropi.
Yuko je leta 1997 prvič osvojil naslov najmočnejšega človeka na svetu. Po tem mu je leta 1998 uspelo ubraniti naslov prvaka. Yuko lahko včasih vidimo med člani ocenjevalne komisije za najmočnejšega človeka na svetu in v filmih.
6 Benedict Magnusson
Močan, ki zaseda peto mesto na naši lestvici, je rojen na Islandiji in brat slavnega močnega Magnusa Magnussona. Najmočnejši človek na svetu, katerega fotografijo bomo dali malo nižje, je leta 2011 postavil neverjeten rekord v mrtvem dvigu - 460 kg. lep benedikt za dolgo časa sanjal, da bi podrl rekord slavnega močnega Andyja Baltona, in končno so se mu sanje uresničile. Bodoči rekorder je začel v redni telovadnici pri 16 letih. Že takrat je njegov trener v njem videl sposobnost mrtvega dviga.
Benedict je začel s težo 120 kg, po nekaj dneh pa je dosegel mejo 180 kg s telesno težo 140 kg. Leta 2003 je Benedict zasedel 10. mesto na svetovnem prvenstvu v powerliftingu. Leta 2005 je bil šesti na evropskem polfinalu WPO na Finskem.
7 Zydrunas Savickas
Ta človek ima naziv najmočnejšega na svetu glede na leto 2014. Za litovski Zydrunas to še zdaleč ni bila prva zmaga, vsekakor pa najpomembnejša. Kot otrok je bil višji in močnejši od ostalih, kasneje pa se je začel ukvarjati s triatlonom moči. Najprej je izboljšal litovski rekord, kasneje pa dosegel še svetovne rekorde.
Udeležba na najmočnejšem prvenstvu je skoraj postala njegova zadnja - hude poškodbe obeh plemen, ni nihče več verjel vanj. A je verjel vase, zato je okrevanje trajalo manj kot leto dni, nato pa je osvojil eno od državnih prvenstev. Postopoma je prevzel vodilni položaj in poleg naziva najvplivnejšega človeka na svetu prejel Hammerja.
8 Brian Shaw
Najmočnejši ljudje na svetu, slike, ki smo jih podali v našem članku, so se praviloma začeli obetati že v otroštvu. To velja tudi za slavnega Ryana Shawa, rojenega v Združenih državah Amerike. Fant je odraščal precej močan in do konca šole je njegova teža dosegla 110 kg, njegova višina pa 2 metra. Hkrati je bil zelo rad vodni športišport in košarka. Kasneje je mladenič spoznal, da hrepeni po dvigovanju težkih predmetov, zato se je odločil, da bo temu hobiju posvetil vse svoje življenje.
Brian Shaw je leta 2011 zmagal na turnirju Jon Poll Sigmarsson. Istega leta se je srečal s Savickasom na precej resnem turnirju - World's Strongest Man. Predstava je po izvedbi prehitela Savickasa in zasedla prvo mesto. Uspeh je ponovil v letih 2013, 2015 in 2016.
9 Vasilij Virastjuk
Ta moški se je zelo zgodaj začel ukvarjati z dvigovanjem uteži - že pri 10 letih je postopoma prišla odločitev, da svoje življenje poveže s športom. Po tehnični šoli za telesno vzgojo in službi v vojski je Vasilij postal trener v enem od športni klubi. Prejel je naziv mojster športa, tri leta pozneje pa ga je potrdil na mednarodni ravni. Kasneje je prejel naziv najvplivnejšega človeka na planetu, to se je zgodilo leta 2004, tri leta kasneje pa ga je znova osvojil.
Vasilij Virastjuk je jasno pokazal svojo moč, ko je premaknil 7 avtomobilov, postavil ledene kocke po 150 kg na skoraj polmetrske podstavke in potegnil 5 tramvajev, totalna teža ki je znašal sto ton. Spoštovanje Vasiliju in dve fotografiji.
10 Mariusz Pudzianowski
Naš TOP najbolj močni ljudje konec sveta Mariusz Pudzianowski. To je edina oseba, ki je postala petkratni zmagovalec najmočnejšega človeka na svetu. Mariusz ima 4. dan karateja, ukvarja se s powerliftingom, ragbijem, je pa tudi dokaj uspešen MMA borec. Mariusz je začel s karatejem, pri 13 letih pa se je začel resno zanimati za powerlifting. Do 15. leta so se interesi bodočega prvaka spremenili in posvetil se je boksu.
Leta 1999 Mariusz zasede prvo mesto na tekmovanju "Strongman", leta 2002 pa prejme naziv "najmočnejši človek na svetu", ki mu ga nato uspe braniti še 4-krat zapored. Leta 2010 Mariusz izzove samega Zydrunasa Savickasa, a ga z majhno razliko izgubi.
Članstvo v fitnes klubu lahko odložite, saj že imate vse, da ste zdravi. ne verjameš? Potem se le seznanite s seznamom glavnih stoletnikov tega sveta. Ti ljudje se nikoli niso izčrpali na simulatorjih, niso tekli maratonov in niso obiskovali telovadnic.
Samo živijo v razmerah, ki jih silijo v nenehno gibanje, pa na to niti ne pomislijo. To pomeni, da skrbijo za svoj vrt, se podnevi sprehajajo in uporabljajo malo ali nič mehanskih sredstev za lažje delo.
Raziskovalci so lahko ugotovili, da je vsakodnevno naravno gibanje eden najučinkovitejših načinov za podaljšanje življenjske dobe.
Seveda se lahko izpolnitev tega pogoja v trenutnih gospodarskih razmerah, ko smo cele dneve priklenjeni za mizo z računalnikom, zdi preprosto nemogoča.
Zanimivo je, da je pred 100 leti le 10 % prebivalstva imelo sedeče delo, danes pa je ta številka dosegla 90 %.
Vendar jih je kar nekaj preprostih načinov dodajte več gibanja v svoj življenjski slog.
ena boljše načineče želite to narediti - uporabite aktivni način gibanja. Se pravi, če morate otroke peljati v šolo, pridite trgovina z živili, obiščite prijatelja, nato pa za to uporabite kolo ali se preprosto sprehodite. V idealnem primeru lahko tako pridete celo v službo in nazaj domov (ali vsaj do avtobusne postaje, če živite predaleč od pisarne).
Raziskave so pokazale, da bi morala biti pisarna v idealnem primeru oddaljena 15 minut hoje od doma, dobrodošlo pa je vsako delo, ki je v bližini. Kot rečeno, vožnja je ena od dveh stvari, ki ju Američani najbolj sovražijo. Bolj sovražijo samo čiščenje doma (vendar bi morda spremenili svoj odnos do tega, če bi spoznali, da čiščenje ustvarja naravno gibanje, ki podaljšuje življenje).
Če vam aktivno gibanje iz nekega razloga ni mogoče, poskusite najti čas vsaj za sprehod.
Nedavna študija Ameriškega združenja za boj proti raku je pokazala, da šesturna hoja na teden znatno zmanjša tveganje smrti zaradi srčno-žilnih in bolezni dihal pa tudi raka. Ta študija dokazal tudi, da lahko podaljšate svojo pričakovano življenjsko dobo, tudi če za hojo porabite le dve uri na teden.
Po besedah Andersa Hansena, zdravnika in psihiatra na inštitutu Karolinska na Švedskem, je hoja med drugim odlično preventivno zdravilo za možganske bolezni. Vsakodnevni sprehodi lahko na primer zmanjšajo tveganje za demenco za 40 %.
Če vam vsakodnevna dolga vadba nikakor ne ustreza, jo razdelite na več majhnih sprehodov, na primer pet minut na uro.
Bistvo je, da so naša telesa zasnovana za gibanje.
Hkrati živite dolgo in zdravo življenje lahko brez »zibanja železa« in visokointenzivnega intervalnega treninga.
Enostavno, naravno gibanje vam bo pomagalo doseči osupljiv učinek.
Zgledujte se po stoletnikih sveta – poskušajte se čim pogosteje gibati.