Glutaminska kiselina: opis, svojstva i primjena. Glutaminska kiselina u medicini i sportu

Glutaminska kiselina je alifatična dikarboksilna aminokiselina uključena u grupu zamjenjivih. Kao dodatak hrani, glutaminska kiselina spada u grupu pojačivača okusa, okusa i arome (kalorizator). IN međunarodna klasifikacija aditivi za hranu glutaminska kiselina ima indeks E620. Supstanca stvara soli, koje se također koriste kao prehrambeni aditivi-pojačivači aroma: mononatrijum glutamat, kalijum glutamat, kalcijum diglutamat, amonijum glutamat, magnezijum glutamat.

Opće karakteristike glutaminske kiseline

Mnogi živi organizmi sadrže prirodnu glutaminsku kiselinu, na primjer, ljudsko tijelo prima glutaminsku kiselinu iz hrane. Ona, kao jedna od najvažnijih neesencijalnih aminokiselina, uključena je u metabolizam dušika i direktno stupa u interakciju s neuronskim receptorima, pobuđujući ih. Sintetička glutaminska kiselina je proizvod sinteze metanola i trifluorosirćetne kiseline pa se dobija u laboratorijama. Glutaminska kiselina Izgleda kao bijeli kristali, bez mirisa, blago kiselkastog okusa, slabo rastvorljivi u vodi.

Prednosti i štete glutaminske kiseline

Glutaminska neesencijalna aminokiselina utiče na aktivnost centralne nervni sistem, posebno na neuronskim nervnih završetaka. Povremeno postoje alergijske reakcije na E620, prekomjerna upotreba proizvodi koji sadrže glutaminsku kiselinu, mogu izazvati pojavu "sindroma Kineski restoran» - opšta slabost, palpitacije, utrnulost vrata i dijela leđa. Dozvoljena stopa dnevna potrošnja utvrđeno u granicama koje ne prelaze 120 mg/kg ljudske težine.

Primjena E620

Glutaminska kiselina je deo suvih začina i mešavina začina, bujon kockica, koncentrovanih supa, mesnih prerađevina, proizvodi od kobasica. Daje proizvodima specifičan "mesni" ukus i aromu. U farmaciji se koristi za proizvodnju nootropnih i psihostimulativnih lijekova.

Upotreba E620 u Rusiji

Na teritoriji Ruska Federacija dozvoljeno je koristiti E620 Glutaminsku kiselinu kao dodatak ishrani- pojačivač ukusa i arome, uz striktno poštovanje utvrđenih normi svakodnevne upotrebe.

R N003127/01-120210

Trgovačko ime lijek: Glutaminska kiselina.

Međunarodni nevlasnički naziv:

glutaminska kiselina.

Oblik doziranja:

enterično obložene tablete.

Opis
Okrugle, bikonveksne, enterično obložene tablete, bijele ili bijele s blagom žućkastom nijansom.

Compound
Svaka tableta sadrži:
glutaminska kiselina (L-Glutaminska kiselina) - 250 mg.
Pomoćne tvari: krompirov skrob, talk, kalcijum stearat, želatina, celulozni acetat (celacefat).

Farmakoterapijska grupa:

Nootropni agens.

ATX kod:[A16AA].

Farmakološka svojstva

Farmakodinamika
Alat koji reguliše metabolički procesi u centralnom nervnom sistemu; ima nootropni, detoksikacijski učinak koji veže amonijak. Neesencijalna aminokiselina, koji igra ulogu neurotransmitera sa visokom metaboličkom aktivnošću u mozgu, stimuliše redoks procese u mozgu, metabolizam proteina. Normalizuje metabolizam promenom funkcionalno stanje nervozan i endokrinih sistema. Stimuliše prenos ekscitacije u sinapsama centralnog nervnog sistema; veže i uklanja amonijak. - Jedna je od komponenti miofibrila, učestvuje u sintezi drugih aminokiselina, acetilholina, adenozin trifosfata, uree, pospješuje prijenos i održavanje potrebne koncentracije kalijevih jona u mozgu, sprječava smanjenje redoks potencijala, povećava otpornost organizma na hipoksiju, služi kao veza između metabolizma ugljikohidrata i nukleinske kiseline, normalizira sadržaj indikatora glikolize u krvi i tkivima; ima hepatoprotektivni efekat, inhibira sekretorna funkcija stomak.

Farmakokinetika
Apsorpcija je visoka. Dobro prodire kroz histohematske barijere (uključujući krvno-moždanu barijeru), ćelijskih zidova i membrane subcelularnih formacija. Akumulira se u mišićnom i nervnom tkivu, jetri i bubrezima. Izlučuje se bubrezima - 4-7% nepromijenjeno.

Indikacije za upotrebu
Kod odraslih se prepisuje glutaminska kiselina u kompleksna terapija u liječenju epilepsije, uglavnom malih napadaja s ekvivalentima; somatogene, involutivne, intoksikacijske psihoze, reaktivna stanja sa simptomima depresije, iscrpljenosti.

U kompleksnoj terapiji sa odgodom mentalni razvoj kod djece, Downova bolest, cerebralna paraliza; poliomijelitis (akutni i periodi oporavka); s progresivnom miopatijom (u kombinaciji s pahikarpin hidrojodidom ili glicinom): za uklanjanje i sprječavanje neurotoksičnih učinaka uzrokovanih lijekovima - derivatima hidrazida izonikotinske kiseline.

Kontraindikacije
Preosjetljivost na komponente lijeka, febrilni sindrom, zatajenje jetre i / ili / bubrega, peptički ulkusželudac i duodenum, anemija, leukopenija, hiperekscitabilnost, burne psihotične reakcije, nefrotski sindrom depresija hematopoeze koštane srži, gojaznost, djetinjstvo do 3 godine.

Trudnoća i dojenje
Adekvatan i kontrolisan klinička istraživanja Sigurnost lijeka tokom trudnoće nije utvrđena. Primjena je indicirana samo u slučajevima kada je namjeravana korist za majku veća od potencijalnog rizika za fetus.

Tokom perioda lečenja potrebno je rešiti pitanje prekida dojenja.

Doziranje i primjena
Lijek se primjenjuje oralno 15-20 minuta prije jela.
Odrasli uzimaju jednu dozu od 1 g 2-3 puta dnevno.
Djeca od 3-4 godine - po 0,25 g, 5-6 godina - 0,5 g, 7-9 godina - 0,5-1 g, od 10 godina i više - 1 g 2-3 puta dnevno.
Tok tretmana je od 1-2 do 6-12 mjeseci.

Nuspojava
Moguće su alergijske reakcije, mučnina, povraćanje, bol u trbuhu, dijareja, razdražljivost.
At dugotrajna upotreba- smanjenje nivoa hemoglobina i razvoj leukopenije, iritacija oralne sluznice, pukotine na usnama.

Predoziranje
Predoziranje glutaminskom kiselinom može biti praćeno bolom u trbuhu, mučninom i povraćanjem. Prva pomoć se sastoji u ispiranju želuca, uzimanju aktivni ugljen. Ako je potrebno - simptomatska terapija.

Interakcija s drugim lijekovima
U kombinaciji s tiaminom i piridoksinom, lijek se koristi za prevenciju i liječenje neurotoksičnih pojava uzrokovanih lijekovima grupe hidrazida izonikotinske kiseline (izoniazid, ftivazid itd.). Kod miopatije i mišićne distrofije, lijek je učinkovitiji u kombinaciji s pahikarpin hidrojodidom ili glicinom.

specialne instrukcije
Tokom perioda lečenja potrebno je redovno vršiti opšte kliničke pretrage krvi i urina.
Uz razvoj dispeptičkih simptoma, lijek se uzima za vrijeme ili nakon obroka.

Obrazac za oslobađanje
Tablete obložene enteričnim omotačem, 250 mg. 10 tableta u blister pakovanju.

2 ili 4 blister pakovanja, zajedno sa uputstvom za upotrebu, nalaze se u kartonskom pakovanju.

Dozvoljeno je stavljanje blistera zajedno sa jednakim brojem uputstava za upotrebu u kutije od valovitog kartona.

Uslovi skladištenja
Na suvom mestu na temperaturi ne višoj od 25°C. Čuvati van domašaja djece.

Najbolje do datuma
3 godine.
Ne koristiti nakon isteka roka trajanja navedenog na pakovanju.

Uslovi za odmor
Preko tezge.

Proizvođač/Organizacija koja prima reklamacije
JSC "Tatkhimfarmpreparaty", Rusija, 420091 Kazan, ul. Belomorska, 260

Master of all site i fitnes trener | više >>

Rod. 1984. Trenirao od 1999. Trenirao od 2007. CCM u powerliftingu. Šampion Rusije i juga Rusije prema AWPC. Šampion Krasnodarska teritorija prema IPF-u. 1. kategorija u dizanju tegova. Dvostruki pobjednik prvenstva Krasnodarske teritorije u t / a. Autor preko 700 članaka o fitnesu i amaterskom atletizmu. Autor i koautor 5 knjiga.

Mjesto u: van konkurencije ()
Datum: 2012-04-10 Pregledi: 89 560

Glutamin (ili kako ga još nazivaju - glutamin) aminokiselina je možda najpopularnija aminokiselina među sportistima. I ne samo snage bezbednosti. Uostalom, njegovo djelovanje je univerzalno i pomaže u svim sportovima. Čini 25% ukupne količine svih (neesencijalnih i esencijalnih) aminokiselina u tijelu.

IN U poslednje vreme Godišnje se proizvede 3 miliona tona glutaminske aminokiseline. Ova aminokiselina se prodaje u bilo kojoj ljekarni i bilo kojoj prodavnici sportske prehrane čista forma. Osim toga, dodaje se odvojeno mnogim proteinima. Zašto postoji tolika potražnja za tim? Činjenica da je prilično jeftin i da u isto vrijeme ima niz korisna svojstva, od kojih je glavni povećanje radne sposobnosti. Kako se to događa?

Poznato je da je glutamin uključen u sintezu drugih aminokiselina. Štoviše, u sintezi aminokiselina u mišićima, glutamin čini više od polovine. Drugim riječima, večina aminokiseline u mišićnom tkivu su napravljene od glutamina. Nije teško pogoditi da što više glutamina imate, to će se vaši mišići brže oporavljati nakon treninga. Oporavak mišića je glavni parametar obnavljanje celog organizma. Osim toga, aminokiselina glutamina i dalje ima slab stimulativni učinak na nervni sistem, što vas takođe podstiče na rad.

Sadržaj glutamata (derivat glutamina) u proizvodima

U principu, ova aminokiselina spada u kategoriju zamjenjivih. Odnosno, s nedostatkom u tijelu, on je sam u stanju da ga sintetizira. Ali određeni resursi vašeg tijela troše se na ovu sintezu. Što nije baš dobro. A ako, po pravilu, osoba koja se ne bavi sportom pokrije potrebu za glutaminom uz pomoć normalne prehrane, onda je sportisti potrebno mnogo više glutamina. I često je samo tijelo prisiljeno sintetizirati nedostajuću količinu glutaminske aminokiseline. Osim toga, glutamin doprinosi proizvodnji hormona rasta i zadržavanju dušika u tijelu. Pouzdano je poznato da je odrastanje i starenje organizma u direktnoj vezi sa ravnotežom dušika. Ako je pozitivan (tijelo akumulira dušik), opšti razvoj organizam. Ako je negativan, dolazi do starenja.

Glutamin također pomaže u povećanju propusnosti kalijevih jona u mišićne stanice. A dovoljno prisustvo kalijuma u mišićnim vlaknima omogućava im da se jače kontrahuju tokom rada.

Doziranje i način primjene

Uzimajte glutamin 2 puta dnevno, po 5 do 10 grama. SVAKI DAN. Ujutro i popodne. A ako je trening na ovaj dan, onda ujutro i odmah nakon treninga. Glutamin možete uzimati redovno. Odnosno, bez prekida. Za djevojčice je dovoljno 5 grama 2 puta dnevno. Muškarci - 5 - 10 grama 2 puta dnevno. Glutamin se može razrijediti vodom ili dodati proteinu ili geteru.

Ipak, sve gore navedene doze su date za čisti 100% glutamin. Odnosno, ako uzimate suplement u kojem glutamin nije 100%, onda morate ponovo izračunati porciju kako biste dobili pravu količinu glutamina.

Općenito, aminokiselina glutamina je prilično korisna i jeftina. Ali ne očekujte od nje velika čuda. Zapamtite da sve što je potrebno - tijelo sintetiše samo sebe. Uzimajući dodatno glutamin, jednostavno oslobađate neke od resursa vašeg tijela i stvarate određenu zalihu ove aminokiseline u vašem tijelu.

Ja lično radije kupujem glutamin u prahu. Dakle, ispada jeftinije nego u kapsulama. Evo nekoliko opcija dobre vrijednosti za novac:

Stručno mišljenje

Leyla Semerkova - trenerica, sportska nutricionista u trgovini 7pit.ru

Treba napomenuti da ova aminokiselina spada u tzv. "kontroverzne". Na internetu, kao i obično, jedni hvale - drugi grde. Pokušat ćemo objektivno procijeniti potrebu za glutaminom. Ako se pusti, onda nekome treba. Za početak, glutamin je jedna od najzastupljenijih aminokiselina u tijelu. Sama ova činjenica sugerira da postoji potreba za ovim dodatkom i njegove prednosti su neosporne.

Postoji mnogo kontroverzi, ali većina istraživanja potvrđuje da je za poboljšanje imuniteta, posebno kod starijih od 40 godina, ovo jedna od najefikasnijih aminokiselina. Kao što znate, u prvim mjesecima treninga tijelo sportiste početnika doživljava stres i troši mnogo energije. A to u konačnici dovodi do slabljenja imunološkog sistema i moguće je razboljeti se i prekinuti trening. Tako da će vitamini, minerali i glutamin biti dobra panaceja da ne izgubite trku na početku puta.

Glutaminska kiselina u bodibildingu primenjeno dosta široko. Upotreba anabolika doprinosi povećanju mišićne mase i izdržljivosti.

Anabolici su supstance koje ubrzavaju anaboličke procese u organizmu. Zahvaljujući tome, mišićna masa i mišićni reljef se povećavaju mnogo intenzivnije nego kod standardnog sistema ishrane.

Uticaj steroida na organizam sportiste

Kakav efekat glutamin ima na organizam, kako ga pravilno koristiti? – ovo pitanje brine i sportiste koji tek počinju svoj put u sportu i iskusne sportiste. Razmjena dušika u tijelu sportiste koji se bavi bodibildingom dovodi do dezinfekcije amonijaka i glutamin igra važnu ulogu u ovom procesu. Glutaminska kiselina pospješuje procese oksidacije u moždanim stanicama i povoljno djeluje mentalno stanje sportista. Glutamin služi kao vrsta goriva za mozak.

Upotreba ove supstance ima pozitivan učinak na psihu ljudi koji pate od nervne bolesti te doprinosi ublažavanju negativnih posljedica ovih bolesti. Upotreba glutamina povoljno utiče na inteligenciju zdravih ljudi.

Glutamin u bodibildingu i optimalna doza supstance

Glutamin je supstanca koja ozbiljno deluje na organizam, koristi se za lečenje veliki broj bolesti mentalne prirode. Štoviše, ovaj lijek se propisuje ne samo za odrasle, već i za djecu. Među najčešćim mentalnim bolestima, čije simptome može smanjiti lijek, vrijedi istaknuti depresija, epilepsija, povećana nervna razdražljivost. Osim toga, glutamin dobro pomaže u liječenju bolesti koje su naslijeđene i stečene u životu, na primjer, poliomijelitisa (s egzacerbacijom i remisijom), cerebralne paralize, Downove bolesti. Doziranje ovisi o specifičnostima terapije. Količina supstance tokom procesa treninga i bolesti značajno varira. Lijek se koristi kao podrška.

Osobama koje boluju od bolesti nervnog sistema preporučuje se upotreba supstance 2-3 puta dnevno u količini od 1 g. Za sportiste koji se bave bodibildingom, doza je 2 tablete dva puta dnevno (1g dnevno). Trajanje prijema je 2-3 sedmice. Mnogi bodibilderi se predoziraju, ovaj lijek je vrlo popularan.

Popularnost glutamina među sportistima je zbog mnogih razloga. Glutaminska kiselina je dio mišićnog tkiva (50%). Ova supstanca pomaže intenzivnu proizvodnju velikog broja različitih aminokiselina. Odnosno, velika većina mišićnog tkiva je rezultat kontakta glutamina sa stanicama. Glutaminska kiselina doprinosi brzi oporavak mišića nakon velikog obima treninga. Upotreba ovog lijeka igra važnu ulogu u stalnom fizičkom naporu.

Unos glutamina u bodibildingu

Znati kako pravilno primijeniti glutamin je neophodno ne samo za bodibildere, već i za obični ljudi. Poznata je činjenica da ljudi koji zimi uzimaju glutaminsku kiselinu praktički ne obolijevaju od virusnih oboljenja, koja su tako česta ove sezone. Glutamin se preporučuje sportistima koji koriste anabolike, jer te supstance potkopavaju imunološki sistem sportista.

Da li je uzimanje glutaminske kiseline zaista loše?

Postoji mišljenje da je upotreba glutaminske kiseline štetna za organizam. Mnogi sportisti pridaju veliku važnost ovoj činjenici.

Popularnost lijeka raste, što utječe na povećanje njegove proizvodnje. Američki neuroznanstvenik John Only odlučio je poduzeti akciju kako bi smanjio svoju popularnost. Istraživač tvrdi da upotreba glutaminske kiseline negativno utječe na vid. Ovo je otkriveno tokom eksperimenata na pacovima.

Nakon ove izjave, mnogi ljudi koji su uzimali glutamin počeli su govoriti da upotreba ovog lijeka izaziva srčane probleme i druge nuspojave. TO negativne posljedice nazivaju i migrenom grozničavih stanja i gubitak snage.

Prilikom provjera pokazalo se da su te izjave uvelike preuveličane, ljudi su podlegli opštem raspoloženju i svako pogoršanje zdravlja pripisivali dejstvu supstance. Abnormalnosti dijagnosticirane kod glodara nisu pronađene kod ljudi.

Ali uprkos neutemeljenosti navoda o opasnostima droge, talog je ipak ostao. Glutamin je medicinski odobren, ali ga mnogi ljudi i dalje smatraju opasnim.

Optimalna doza lijeka odabire se u skladu sa individualne karakteristike organizam.

Ovaj zadatak možete riješiti sami ili se obratite stručnjaku. Ako je doza pravilno odabrana, lijek neće uzrokovati nikakvu štetu tijelu.

Pozdrav svima ponovo! Danas ćemo govoriti o glutaminskoj kiselini i glutaminu. Jeste li probali ove stvari? Nisam probao kiselinu, ali sam probao glutamin. Dobra stvar, još uvijek se sjećam kada sam prvi put kupila malu teglicu ovog pudera! Nema nikakvog ukusa, vrlo brzo se rastvara. Stvar je zaista neophodna za naš gvozdeni sport.

Općenito, razni suplementi su vrlo popularni među bodibilderima kako bi poboljšali i ubrzali rezultate. Ako se pitate kakvu ulogu ima glutaminska kiselina u bodybuildingu zajedno s glutaminom i treba li je uzimati, onda će vam ovaj članak razjasniti stvari. Idemo!

Koja je razlika između glutaminske kiseline i glutamina?

Za početak, hajde da shvatimo koja je razlika između jednog i drugog. Jesu li to različite stvari? Da. Ali oni su veoma povezani. Da biste razumjeli svu ovu turobnu hemiju, morate malo proniknuti u suštinu stvari. Podijelio sam razlike u kategorije da bi bilo jasnije.

1. HEMIJSKE RAZLIKE. Glutamin je aminokiselina koja se nalazi u proteinima. On sadrži molekul dušika i stoga je, u poređenju sa ostatkom proteina, najbogatiji izvor azota. Zbog ove imovine, ona je, zapravo, cijenjena u bodybuildingu. Ova aminokiselina se naziva i L-glutamin. Kiselina ne sadrži molekul azota.
2. OBRAZAC ZA OTPUŠTANJE. Glutamin - dolazi u prahu, kapsulama i tabletama. Kiselina - u tabletama.
3. DOZIRANJE. Glutamin - 0,15-0,25 g / kg težine. Kiselina - 10-15 g (sportska doza), 1 g dnevno (terapeutska doza).
4. CILJEVI UTICAJA. Glutamin utiče na naše mišiće, krv, CNS (centralni nervni sistem). Dakle, ovaj amino najbolja opcija ako govorimo o kompletu mišićna masa, o povećanju imuniteta, o povećanju regenerativnih sposobnosti organizma (brža regeneracija tkiva). Takođe sprečava katabolizam (razgradnju mišića), sprečava taloženje višak masnoće. Kiselina - cilja samo na centralni nervni sistem. Zato je najviše najbolji izbor ako govorimo o liječenju depresije, psihoze, epilepsije, miopatije. Odnosno, ova stvar više utiče na naše emocije.
5. KAKO SU ONI POVEZANI? Glutaminska kiselina se pretvara u glutamin. Ali njegov plus je to što tokom ovog procesa vezuje molekul amonijaka za sebe, čime detoksificira tijelo. Odnosno, uklanja amonijačnu šljaku iz tijela. Ovo je veliki plus, posebno za bodibildere koji jedu puno proteina.

I naravno, razlikuju se po cijeni. Sportski dodaci mnogo skuplje od tableta kiseline iz apoteke.

Dakle - to je rešeno. Dalje ćemo govoriti o upotrebi ovih supstanci u bodybuildingu. Ali budući da kiselina ima emotivniji smjer, onda ima smisla govoriti samo o glutaminu. Ovo je dostojan pomoćnik za naše mišiće.

Opis i funkcije glutamina

Glutamin- jedna od 20 osnovnih ljudskih aminokiselina uključenih u izgradnju proteinskih spojeva. Može se nazvati uslovno zamjenjivim, odnosno može se sintetizirati neovisno od drugih aminokiselina u tijelu, ali ne za sva tkiva. Stoga je u nekim slučajevima neophodna njegova upotreba iz vanjskih izvora.

Prirodni bodibilderi ga koriste kao anabolik, supstancu koja može povećati brzinu anaboličkih procesa u tijelu. Kao rezultat toga, mišići rastu brže i bolje, imaju atraktivan izgled.

Glutamin je dio gotovo svih tjelesnih proteina, u nekima čini značajan dio. Takođe učestvuje u sintezi drugih aminokiselina u mišićno tkivo. Ima puno funkcija, izdvajamo glavne:

• Poboljšava aktivnost centralnog nervnog sistema, pa se često prepisuje osobama sa neurološkim i mentalnim poremećajima.
• Poboljšava pamćenje i koncentraciju.
• Sprečava nastanak poremećaja u radu probavnog sistema.
• Povećava brzinu metaboličkih procesa.
• Učestvuje u sintezi azota, neutrališući i uklanjajući amonijak iz organizma.
• Pomaže u prevenciji bolova u mišićima kod bodibildera tako što uklanja otpadne tvari iz tijela.
• Pomaže u ubrzavanju procesa oporavka mišićna vlakna nakon fizičke aktivnosti.
• Jača imunitet i zaštitne funkcije tijela, poboljšavajući izdržljivost i snagu bodibildera.
• Pomaže u transportu jona kalijuma u ćelije, poboljšavajući kvalitet srca.
• Povećava brzinu lučenja hormona koji utiče na rast mišićne mase.
• Povećava efikasnost, djeluje kao energetsko gorivo.
• Smanjuje želju za alkoholom i

Kako koristiti?

Dostupni su preparati koji sadrže glutamin različite forme. To mogu biti tablete, kapsule, praškovi i tečne otopine u ampulama. U sportskoj ishrani glutamin je najčešće dostupan u KAPSULAMA i PRAHU.

Za bodibilding optimalna pojedinačna doza je 10-15 g. Mora se uzimati dva puta dnevno, odnosno dnevna doza je 10-20 g. Fluktuacije zavise od pojedinačnih parametara, na primjer, od starosti, težine sportiste ili spola. Ako ste u nedoumici optimalna doza samo za vas, konsultujte se sportski doktor ili vašeg trenera.

Maksimalni efekat suplementa ćete dobiti uzimajući ga ujutro, nakon buđenja i odmah nakon treninga. Ne morate brinuti o interakciji glutamina s drugim lijekovima, jer djeluje kod svih. Stoga ga možete dodati u sastav proteinskih šejkova ili gejnera. Trajanje prijema može biti od mjesec do šest mjeseci, bez prekida.

Treba napomenuti i besmislenost povećanja preporučenih doza lijeka. Mnogi bodibilderi, kada pokušavaju da forsiraju stvari, mogu pomisliti da je više bolje. Ali to uopšte nije tako.

Brojne studije su pokazale da tijelo istovremeno ne apsorbira više od 8 g glutamina, a sav višak tijelo izlučuje. Stoga ne trebate samo prevesti lijek.

Posebnu pažnju treba obratiti na prijem u jesensko-zimskom periodu, kada najveći procenat vjerovatnoća da ćete dobiti bilo koju bolest. Zahvaljujući aktivaciji imunološki rad i zaštitnim svojstvima, glutamin će pomoći u izbjegavanju zaraznih i virusnih bolesti.

Biće odlična podrška bodibilderima koji su prešli granicu od 40 godina, jer imaju sve veću potrebu za glutaminom i početnicima tokom adaptacije.

Glutamin pomaže bodibilderima koji uzimaju steroide. To će pomoći u obnavljanju organa nakon kursa smeća.

Kontraindikacije

Budući da je aminokiselina koju organizam sam sintetizira, glutamin praktički nema kontraindikacija i nuspojave. Dobro se apsorbuje u organizmu. Ali ipak, proizvođači upozoravaju na niz izuzetaka kada se ovaj lijek ne smije uzimati:

• Gojaznost.
• Čir na želucu.
• Anemija.
• Zatajenje bubrega i jetre.
• Povećana razdražljivost.
• Inhibicija hematopoeze koštane srži.

Ukoliko imate bilo koju od navedenih tegoba ili imate neprijatnih simptoma nakon upotrebe prestanite uzimati suplement.

Možete pokušati zadovoljiti potrebe organizma uz pomoć namirnica koje su izvori glutamina. Među njima su mliječni proizvodi (mlijeko, sir), meso (patka, piletina, govedina, svinjetina), riba (skuša, pastrmka, bakalar), povrće i mahunarke (cikla, spanać, zeleni grašak, paradajz, luk, šargarepa, paprika, kukuruz) i jaja.

Mit ili ne?

Glutamin je visoko cijenjen u svijetu bodibildinga iz više razloga. Ali ova supstanca je također vrlo često kritizirana. Neki naučnici izneli su hipoteze o beskorisnosti ovu drogu za rast i oporavak mišića.

A drugi, poput američkog ljekara Johna Onlya, otišli su još dalje. Tvrdi da glutamin oštećuje retinu, prema studijama rađenim na pacovima. Njegove pretpostavke nisu potvrđene, a sličan efekat kod ljudi nije pronađen. Ali ove izjave nisu ostale nezapažene, mnogi bodibilderi, impresionirani primljenim informacijama, prijavili su mnoge negativne simptome.

Među njima su bile jake glavobolje, groznica, tahikardija i usporene reakcije. Ali sve ove reakcije nisu potvrđene studijama. Kasnije je postalo jasno da je sve to medijski naduvano, ali mnogi i dalje zaziru od ovog aditiva.

Za odbranu glutamina, ovu aminokiselinu odobrila je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i aktivno je koriste mnogi bodibilderi i drugi sportisti. Potražnja za lijekovima raste svake godine, a mnogi potrošači izvještavaju o pozitivnim rezultatima.

Nadam se da su vam ove informacije bile korisne i da ste mogli jasnije razumjeti šta je glutamin, a šta glutaminska kiselina. Odlučio sam kako glutamin pomaže u bodibildingu. Opišite svoje osjećaje i iskustvo uzimanja ovih suplemenata u komentarima. I imam sve! Do ponovnog susreta gospodo "strejt".

comments powered by HyperComments

P.S. Pretplatite se na ažuriranja bloga da ništa ne propustite! Ukoliko želite da kupite bilo kakvu sportsku opremu, sportsku ishranu ili suplementi - možete koristiti ovu posebnu stranicu!