Csontgyógyász tanácsa: milyen veszélyekkel járnak a szintetikus vitaminok. Természetes és szintetikus vitaminok - előny vagy kár

Minden anya hallott már a vitaminvegyületek és ásványi anyagok fontosságáról a gyermek egészsége, jóléte és növekedése szempontjából. És mivel a gyermek által fogyasztott élelmiszerek természetességének témája ma nagyon aktuális, ezért a gyerekeknek is szeretnék vitaminokat adni, csak természeteseket. Mi legyen a gyermekek étrendje, hogy minden természetes vitamint megkapjanak, és érdemes-e gyógyszertári komplexeket szedni?

Milyen vitaminokra van szükségük a gyerekeknek, és hol lehet beszerezni

Az emberi szervezet nem képes a legtöbb vitamint előállítani, ezért ezeket az anyagokat naponta kell ellátni szervezetünkbe, ami különösen fontos gyermekkor. És Minden orvos az ételt a legjobb vitaminforrásnak nevezi. Ezeknek kell alapulniuk minden vitaminvegyületnek, amely belép a gyermek testébe. Minden vitamint természetes formában tartalmaznak, ami hozzájárul a jobb felszívódáshoz és az optimális asszimilációhoz.

Annak érdekében, hogy a gyermek elegendő vitamint kapjon a napi menüből, a következőket kell adni:

• Gabonaételek és kenyér.
• Tejtermékek, sajtok és tej.
• Sovány hús és belsőségek.
• Tojás.
• Vaj.
• Cékla, káposzta, saláta, paradicsom és egyéb zöldségek.
• Alma, citrusfélék, kivi, datolyaszilva, körte és egyéb gyümölcsök.
• Eper, áfonya, málna és egyéb bogyók.
• Növényi olajok, magvak és különböző típusok dióféléket.
• Lazac, szardínia, makréla és egyéb halak, valamint tenger gyümölcsei.

A hypovitaminosis elkerülése érdekében a morzsa menünek teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Miért nem helyettesíthetők a természetes vitaminok szintetikusakkal?

Az élelmiszerekben található vitamin- és ásványianyag-vegyületek sokkal jobban felszívódnak, mint a mesterségesen előállított hasonló anyagok. Éppen ezért azoknak az anyukáknak, akik aggódnak a lányuk vagy fiuk szervezetébe kerülő vitaminok bevitele miatt, mindenekelőtt azt tanácsolják, hogy jobban odafigyeljenek a gyermekmenüre.

Ha gyereknek főz minőségi termékek optimális hőkezeléssel, minden természetes vitaminok amelyből az egészségét támogatja, és szintetikus adalékanyagokra nincs szükség.

A minimális hőkezelés lehetővé teszi a vitaminok megtakarítását a termékekben

Akár vitamin-kiegészítők természetes vitaminokkal

A mai piacon a legtöbb multivitamin komplex szintetikus összetevőket tartalmaz. Vannak azonban olyan készítmények is, amelyek összetétele teljesen természetes. Ilyen vitaminok például a cég kiegészítői Mega étel amely természetes komplex vitaminok nagy választékban.

Öt évnél idősebb gyermekek számára használhatja a gyártó komplexeit:

• Kid's One Daily (tabletta),

• Kids Daily Multi (por),

• Kid's B Complex (tabletta).

Ezeket a vitaminokat az Iherb üzletében vásárolhatja meg. Teljesen természetes összetételükkel vonzzák, mivel az ilyen kiegészítők összetételében lévő vitaminvegyületeket friss termékekből nyerik - sárgarépa, narancs, élesztő, barna rizs, brokkoli és mások.

Az ilyen gyermekkomplexumokban nincs egyetlen szintetikus adalékanyag, GMO, glutén vagy szója. A tablettákat a gyermek lenyelheti vagy megrághatja, és a por formájában bármilyen itallal összekeverhető, mivel az ilyen vitaminoknak nincs íze és íze.

A gyermekek számára készült természetes vitaminok másik lehetősége komplexnek nevezhető Vitamin Code Kids by Garden of Life. Ilyen adalék a cseresznye rágótabletták"Cubs", amelyek magukban foglalják a biozöldségeket és -gyümölcsöket, valamint a probiotikumokat (laktobacillusok és saccharomycetes).

Egy ilyen készítmény nem tartalmaz szintetikus színezékeket, GMO-kat, tejtermékeket, tartósítószereket, glutént és egyéb olyan anyagokat, amelyek veszélyesek lehetnek a gyermek szervezetére.

A komplexum támogatja a gyermekek immunrendszerét, a gyomor-bél traktus, a szemek, a csontok egészségét, valamint energiát ad a szellemi és fizikai aktivitáshoz. 4 évesnél idősebb gyermekek számára ajánlott.

Ne feledje, hogy a legtöbb gyermekorvos szerint kiegyensúlyozott táplálkozás elég ahhoz, hogy a gyermeket megkapja a szükséges vitaminokat. Erről bővebben Dr. Komarovsky programjában olvashat.

Helló barátaim! Nők és férfiak, fiúk és lányok, sportolók és amatőrök! Ez a cikk mindenki számára hasznos lesz. Nemtől, kortól, foglalkozástól és érdekes pozíciótól függetlenül.

Kezdjünk el beszélni vitamin és ásványi anyag komplexek. Más néven multivitaminokés multivitaminok. A gyógyszerekről, amelyek az egész komplexumot egy tablettában kínálják nekünk szükséges egy személy számára vitaminokat, ásványi anyagokat és más fontos és kevésbé fontos anyagokat.

Elemezzük, milyen technológiát találtak ki manapság a vitaminok előállítására, hogyan jobbak vagy rosszabbak. Lássuk, hogyan válasszunk olcsó és hatékony vitaminokés vitamin komplexek, hogy mely vitaminokat vásároljunk és miben különböznek az ár mellett. Próbáljuk meg ma megtalálni a legjobb vitaminokat.

És hogy ne legyek összezavarodva, és tudjam, miért zavart meg a vitaminok és ásványi anyagok kérdése, miért fontos ez, javaslom, hogy olvassa el a cikkeket ja és.

És ebben a cikkben már kiválasztjuk a legjobb komplex vitaminokat magunknak és szeretteinknek.

Szokás szerint mutatok példákat a vitaminokra egy bio webáruházból. természetes táplálkozás iHerb . Sajnos a mi gyógyszertárainkban semmi ilyesmi nem volt még a közelben sem. Illetve van valami, de az ára......

De először, mielőtt egy adott termék mellett döntene, jó lenne megtanulni, hogyan kell navigálni a hátoldalüvegek és mások fontos kérdéseket mindannyiunk számára a legjobb minőségű és legmegfelelőbb vitaminok fogyasztásával és kiválasztásával kapcsolatos.

Úgy gondolom, hogy a gyártónak mindig és mindenhol minden lehetséges információt fel kell tüntetnie a vevő számára a termékein. Sőt, ha ez a termék az, amit belsőleg fogyasztunk: ráadásul folyamatosan és/vagy sokáig. Mindenekelőtt ez a vitamin-ásványi komplexekre vonatkozik.

Ha a gyártó hallgat az összetételről, és ami még rosszabb, egyáltalán nem tünteti fel az összes komponenst, és ezáltal félrevezeti a fogyasztókat, akkor van rejtegetnivalója. Nem tudom, hogyan szabályozzák ezt Oroszországban, de biztos vagyok benne, hogy erre vonatkozó szabályokat törvényi szinten kell megállapítani. Tudnunk kell, hogy mit eszünk és mit fizetünk, és objektív információkkal kell rendelkeznünk, hogy szükségleteinknek és képességeinknek megfelelően válasszunk.

Nézze meg a vitaminos tégelyből a nálunk nagyon híres, patikánkban forgalmazott megnevezéseket. Ráadásul ez az egyik legdrágább komplex készítmény.

És a hivatalos honlapján megadott információk. Nos, lehetséges? Szerintem ez lehetetlen.

Sőt, el kell ismerni, hogy a világon szinte minden konzerv vitamin szintetizált vitamin. Ez érthető. Nincs annyi zöldség és gyümölcs a földön, ami elegendő lenne a vitaminok előállításához. El tudod képzelni, hogy mennyi élelmiszert kell feldolgozni, hogy egy tégely természetes vitaminokat kapjunk, és akkor mennyibe kerül?

Nem szeretném alaptalanul kijelenteni, hogy minden gyógyszertárunkban forgalmazott vitamin rossz, de vannak alapelvek és szabályok, amelyeket a gyártónak be kell tartania, és felelősséget kell vállalnia termékeiért a vásárlók felé. Tehát míg a tények tények maradnak, én pedig más elvek szerint választom a vitaminokat.

Folytassuk a vitaminkészítmények és vitamin-ásványi komplexek címkéin szereplő jelölések elemzését:

1. A komplexben található vitamin, ásványi anyag vagy egyéb összetevő neve mellett fel kell tüntetni annak előállításának forrásait és formáját. Ha érdekli egy adott vitamin, akkor lehetőség van arra, hogy mélyebbre menjen, és részletesebben tanulmányozza az anyag formáját, a bevételi forrást, és meghatározza, hogy ez a vitamin vagy ásványi anyag hogyan felel meg Önnek.

2. Azt adag (Adag) - hány kapszulát vagy tablettát tartalmaz egy adag. Feltételezzük, hogy a jelzett rész a következő mennyiségű anyagot tartalmazza.

3. Mennyiség adagonként. azt az összetevők mennyisége adagonként. Nemzetközi mértékegységben, milliliterben, milligrammban, mikrogrammban van feltüntetve.

4. % Napi érték. (%DV). És ez a második legfontosabb pont az anyag formája után. Ez egy adott anyag napi fogyasztásának aránya. Fel van tüntetve a fogyasztási arány százalékos aránya: bizonyos vagy nem meghatározott egy személy számára. Az alábbiakban részletesebben is kitérünk.

5. †Napi érték nincs meghatározva. Az ilyen kereszt azt jelzi, hogy ennek az anyagnak a napi bevitele nincs meghatározva, és nincs meghatározva. Ki által? Valószínűleg tudósok, kísérletek, kutatások és tisztviselők egészségügyi szervezetek, mind nemzetközileg, mind országonként külön-külön. Ez gyakran vitaminszerű anyagok, kivonatok és kivonatok esetében javasolt.

6. AAC** = aminosav-kelát. Ez a megnevezés (jelzés) kelátos ásvány. Vagyis egy ásványi anyag aminosavval kombinálva, hogy a szervezet jobban felszívódjon. Olvasson az ásványok kelátformáiról.

7. Nem lesz felesleges figyelni a gyártó által termékeiken feltüntetett különféle minőségi jelzésekre. Ezeket a jelöléseket részletesen elemeztem.

Fontos továbbá, hogy a gyártó adjon leírást a termékről, felhasználási és felhasználási javaslatokat, figyelmeztetéseket, tájékoztatást az egyéb összetevők jelenlétéről, hogy az allergiában és egyéb intoleranciában szenvedők tudják és biztosak legyenek, mit vesznek a szájukba.

Példaként az egyik legolcsóbb vitamin a Now Foods, Daily Vits (napi vitaminkomplex). Ez azonban nem mentesíti a gyártót azon felelősség és kötelezettség alól, hogy mindent és mindenkit feltüntetjen a csomagoláson. Pontosan tudom, mit fogok kapni a pénzemért.

Ezzel foglalkoztunk. De térjünk ki néhány pontra részletesebben.

A vitaminok és ásványi anyagok bevitelének normái

Ezeknek a normáknak számos árnyalata van, és ezeket ismernie kell a gyógyszerek kiválasztásakor.

Először is tudnia kell, hogy a nálunk és az Egyesült Államokban vagy az európai orvosi szervezetek által meghatározott fogyasztási arány önmagában nem norma és „fogyasztási szabvány”, amely meghatározza az ember szükségleteit. napi árfolyamon anyagokat.

Fogyasztási arány- ez minimális bevitel egy látszólag egészséges felnőtt számára, úgymond "átlagos". Azaz az üvegeken és dobozokon 100%-ban feltüntetett arány az anyag minimális szintjét jelenti, majd feltéve, hogy mindent nyom nélkül felszívnak az élőlények. gyomor-bél traktus. És ez még egészséges emberek számára is szinte lehetetlen a vitaminok és ásványi anyagok mesterségessége, az életkörülmények, a szellemi és fizikai aktivitás, a betegségek jelenléte és a szervezet egyéb jellemzői miatt. És most ilyenek vagyunk, betegek, emésztési és anyagcsere-problémákkal küzdünk, a többség, ha nem az összes. Emlékezik népi bölcsesség: "Nincsenek egészségesek, vannak alulvizsgáltak."

Így aztán kiderül, hogy ha 5-6-szoros növekedést lát a címkén a termék összetételében (azaz az anyag 500-600%-ában), akkor ne féljen attól, hogy ez a vitamin feleslege, és kijön a füléből. Adja Isten, hogy ennek a felét asszimilálják. És egy ilyen emelés, mind a hagyományos komplexek esetében, mind a vitaminok céljának figyelembevételével (sport, terhes nők, idősek stb.) Teljesen indokolt.

Az ajánlott normák pedig egyszerűen az átlagemberek számára vannak megadva, és ahogy hiszik, elegendő az egészség megőrzéséhez hogy "nem dobom el a korcsolyámat". Egyszerűen egyszerűbb valamilyen hivatalosan megállapított normára építeni, hogy konkrét esetekben vagy embercsoportokban pontosabb adagokat számítsunk ki. Emiatt megjelentek olyan fogalmak, mint a „fiziológiai szükséglet” a pontosabb, nagyobb számú tényező figyelembevételével történő számításhoz, vagy az egyes betegségekre ideiglenesen alkalmazott „terápiás normák”.

De az igazság kedvéért azt kell mondani, hogy bizonyos és vitaminok és ásványi anyagok maximális szintje. Nem mindenkinek, de a legtöbbnek. Ezért bármilyen eltérés, betegség vagy probléma esetén jobb, ha ismeri ezeket a dolgokat, és forduljon szakemberhez.

De nézzük józanul az ilyen kérdéseket. Általában az ilyen anyagok felső fogyasztási aránya olyan magas (erről már beszéltem a cikkekben), hogy nem kell félni. Egyszerűen nincs annyi pénzünk, hogy egyedül együnk vitaminokat, vagy igyunk meg egy csomag chondroprotectort naponta. De mindenre gondolhat, ezért nem javaslom, hogy az aszkorbint olyan csomagolásban egyen, mint a cukorka. Mindez tele van. Ha lehet, megehet egy doboz citromot.

Az anyagok fogyasztásának ezek a normái az egyes országokban eltérőek. Úgyszólván a fő orvosi testület határozza meg őket. Ha az egészségügyi minisztériumunk, vagy az Egyesült Államok vagy EU-s szervezetek ajánlásait vesszük, akkor egyes anyagok között van egy kis különbség, van, amelyikben elég nagy, de nem hiszem, hogy erre nagyon oda kellene figyelni. Mindezek a különbségek a tudósok és kutatók elzárkózásának, széthúzásának és véleményének kérdései. Ott, ebben a gyógyszeripari üzletben van egy konyha. Inkább nem gondolok rá.

Melyik vitamin jobb: a miénk vagy a külföldi?

Egy másik gyakran felmerülő kérdés kissé hazafias. A hazaszeretet természetesen jó, de nem hiszem, hogy ezekben az esetekben helyénvaló.

A lényeg az, hogy a vitaminokat, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket pontosan azon a területen kell fogyasztani, ahol élsz. Például az amerikai vitaminok nem alkalmasak egy orosz ember számára. Valószínűleg ennek az elméletnek a támogatóinak megvannak a maguk érvei. Nem fogok vitatkozni, csak elmondom a véleményemet.

Először is, ahogy már írtam, úgy gondolom, hogy a bolygónkon élő 7 milliárd ember egyforma és ugyanolyan elrendezésű, különösen belül. Az átlagos oroszországi állampolgár pontosan ugyanaz, mint Afrikában, Amerikában és Kínában. Nincsenek különbségek.

Másodszor, a vitaminoknak és ásványi anyagoknak naponta be kell jutniuk bennünk, és amikor nyaralni vagy más lakóhelyre (például Thaiföldre) megy, természetesen egy másik ország ajándékait eszi meg, és minden rendben van, és egyesek számára még előnyös is. . Ezért nem hiszem, hogy az almából származó C-vitamin sokkal jobb nekünk, mint a kiviből.

A következő érv a mezőgazdasággal kapcsolatos. Hiszen egykor hatalmas mennyiségű mezőgazdasági terményt importáltak más, tőlünk nagyon távol eső országokból, és nem is a mieinknek tekinthetők, még az ismételt szelekciót is figyelembe véve. Például ugyanaz a burgonya.

De támogatom a táplálkozásban a szezonalitás kérdését, mégpedig azért, mert a görögdinnye, eper vagy szőlő télen történő fogyasztása egyszerűen veszélyes az egészségre, mert fennáll a mérgezés veszélye mindenféle nitráttal, növényvédő szerrel és egyéb, ilyenkor termesztésre és termesztésre használt anyagokkal. nagy távolságra történő szállítás. Arról nem is beszélve, hogy így termesztve a gyümölcsök és zöldségek tápértékét tekintve távol állnak a "vad" társaiktól.

Vitaminszerű anyagok

Mint már említettük, a tudósok 13 vitamint fedeztek fel és rendszereztek. De a tudomány fokozatosan fejlődött, és más vitaminszerű anyagokat fedeztek fel, amelyek hatásukban közel állnak a vitaminokhoz, különféle összetett kémiai vegyületek, és fontosak az ember számára.

Ezek egy részét a szervezetünk maga állítja elő, és néhányat kívülről is kell kapnia. Egyes vitaminszerű anyagok szerkezete meglehetősen összetett, és csak természetes forrásból nyerhető, ami őszintén szólva számunkra csak plusz.

Most ezek az anyagok körülbelül 10 vegyületet tartalmaznak. Legnepszerubb:

- ez jó ismert a sportolók előtt L-karnitin(W-vitamin, nagyon fontos számunkra izomszövetés fejlődése). A Doctor's Best, L-karnitin-fumarát.

- valamint a magokig ismert Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(egy nagyon jól ismert és hasznos anyag a szervezetünk és kifejezetten a szív- és érrendszer számára, és a név megéri, csak egy arisztokrata név (speciálisan teljes egészében). Doctor's Best, CoQ10, BioPerine-nel, 100 mg.

- a fennmaradó anyagok: inozin (B8-vitamin), kolin (B4-vitamin), orotinsav (B13-vitamin), metil-metionin-szulfónium (U-vitamin), para-amino-benzoesav (H1-vitamin), bioflavonoidok (P-vitamin), liponsav N-vitamin), pangaminsav (B15-vitamin).

Mindezek az anyagok nem kevésbé fontosak és nélkülözhetetlenek a szervezet számára, mint a vitaminok, és számos anyagcsere-folyamatban részt vesznek. Hiányuk különféle eltérésekhez és rendellenességekhez vezet, rosszul lenniés egyéb bajok.

Leggyakrabban ezeket az anyagokat külön-külön szedik kiegészítőként, de vitaminkészítményekbe is beépíthetők.

A vitaminok kompatibilitásának és inkompatibilitásának problémái

Ez is nagyon homályos fogalom. És azon, hogy egyes gyártók milyen elven alapulnak, osztoznak a vitaminokon, és felajánlanak egy napi italt, először egy pirosat, majd egy kéket, fogalmam sincs. Ezt valószínűleg a filmművészet remekműve, a "Mátrix" ihlette, és mindezek marketing módszerek a figyelem felkeltésére és az eladások növelésére. A természetnek teljesen más mechanizmusa van, amikor rengeteg vitamin érkezik az élelmiszerrel (ideális esetben). Mindegyik keveredik egymással és más anyagokkal. Ahogy a nagymamám szokta mondani: "A has nem tükör." Végül is te, szigorú vinaigrette, nem gondolod, hogy a cékla valahogy zavarja a sárgarépát, ugye?

Ezért az a tény, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok zavarják egymást, szóba sem jöhet. Probléma merülhet fel, ha az egyes vitaminokat nagyobb terápiás dózisban alkalmazzák. Ekkor lehetséges a pozitív és negatív kölcsönhatások megjelenése, más elemek asszimilációjára gyakorolt ​​​​hatás. Példaként a réz Nagy mennyiségű zavarja és tönkreteszi a C-vitamint. Ha növeli a C-vitamint, akkor megnövekszik a riboflavin szükséglet, ha pedig alacsony, akkor csökken a szervezet C-vitamin tartalma stb. Itt vannak a dolgok.

A mi feladatunk pedig az, hogy a táplálkozásban olyan vitaminokat és ásványi anyagokat válasszunk ki magunknak a táplálékkiegészítéshez, amelyek maximálisan megfelelnek a táplálékból nyerteknek, és biztosítják a táplálkozás mellett egyenletes bevitelt. nélkülözhetetlen vitaminokés ásványi anyagokat a mi konkrét esetünkben megfelelő mennyiségben.
Ez az, amit végre meg fogunk tenni.

Tehát a globális gyártók által bemutatott és előállított vitaminok több csoportra oszthatók. Szokás szerint a legolcsóbbtól és a legkevésbé hasznostól az emészthetőség, a hasznosság és a minőség csúcsaira fogunk úgymond eljutni.

Izolált (szintetizált és mesterséges) vitaminok

Az első csoportba tartoznak a legolcsóbb izolált (mesterséges, kémiai, szintetizált) vitaminok. Ezek a komplexek csupasz vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, alacsony biológiai hozzáférhetőséggel (oxidok, szulfátok stb.), amelyek minimális százalékban asszimilálódnak az emberi szervezetben, mivel nem felelnek meg az élelmiszerből felszívódó természetes anyagoknak. Éppen ezeket a vitaminokat kínálják gyógyszertárainkban alacsony (egyébként ez egy másik kérdés) áron.

Itt könnyedén bevihetsz egy tégely vitamint és meglátod. Jó, ha a szükséges és szükséges adatok legalább felét a gyártó feltünteti.

A vitaminok ebbe a csoportba tartoznak az IHerb-en (például a legnépszerűbbek közül): Most Foods, Daily Vitamin Complex.

Vagy meglehetősen olcsó költségvetés California Gold Nutrition napi vitaminok és ásványi anyagok.

De a vitaminjainkkal ellentétben sokkal egészségesebbek és hatékonyabbak. Az ásványi anyagok azonos kelát formáinak és néhány természetes természetes vitaminnak a jelenléte mellett (ami többnyire nem természetes ennél a csoportnál) más növényi összetevőket és kivonatokat is tartalmazhatnak, amelyek elősegítik a szervezet felszívódását. szükséges anyagokat. Minden információ megtalálható a csomagoláson és fel van tüntetve. A legfontosabb, hogy figyelmesen nézd és olvasd el. Nagyon jó ár-érték arányú lehetőségek.

Vitamin és ásványi komplexek adalékanyagokkal

Ebbe a csoportba már több biológiailag hozzáférhető és a szervezet számára előnyös vitamin-ásványi komplexek tartoznak. Ugyanazokat (többnyire) szintetizált és izolált vitaminokat tartalmaznak, de már nagy mennyiségben kerültek bele különféle növényi kivonatok, kivonatok, gombák, szárított zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények keverékei. Az ásványi anyagok olyan formában is megjelennek bennük, amely alkalmasabb a szervezet általi felszívódásra. A test ezekből a komplexekből sokkal többet fog tanulni.

Az ár természetesen egy nagyságrenddel drágább, mint az előző csoportban. De mégis, ezek a komplexek rendelkezésre állnak, tekintettel arra, hogy választhat egy olyan komplexumot, amelyben hat hónapig napi 1 tablettát kell inni.

Az ilyen komplexek címkéin általában a „természetes”, „teljes élelmiszer”, „élelmiszer-alapú” szavak szerepelnek.

Jómagam ebből a csoportból szedek vitaminokat. Általában szedek és szedek vitaminokat szivárvány fénye .

És céges vitaminok A természet útja, élve . Időnként szedem magamnak és a szüleimnek.

A kompozíció egyszerűen csodálatos vitamin- és ásványianyag-komplexek. Néz.

Ebbe a csoportba tartoznak a terhes nők (szülés előtti), valamint a fokozott stresszes nők és az idősek vitaminjai. Van egy felosztás férfi és nő. Röviden: kiválaszthat és megvásárolhat egy nagyon jövedelmező jó és hasznos komplexumot.

Növényi alapú teljesen természetes (nyers) vitaminok

A vitaminkomplexek ezen csoportja már elit vitaminokat nyit az IHerb-en. A gyártók szerint már nem tartalmaz szintetikus mesterséges komponenseket. Minden vitamint és ásványi anyagot kivonnak különleges módon valamint a zöldségekből, gyümölcsökből, bogyókból és fűszernövényekből származó új technológiák alkalmazásával. Itt már alkalmazták a sütőélesztővel való munkavégzéshez szükséges technológiát. Segítségükkel természetes és jól emészthető ásványi anyagokat nyernek.

Ezekben a komplexekben van a legtöbb magas ár. Az ilyen komplexumok beszerzése drága lesz. El sem tudom képzelni az árukat a webáruházainkban. Természetesen az ilyen vitamin-ásványi komplexek még a készítményben is fogyaszthatók üres gyomor. Végül is koncentrált ételről van szó.

De akkor is kezelje őket táplálék-kiegészítőként. Nem helyettesítik a megfelelő és tápláló táplálkozást sem.

A legnépszerűbb növényi vitaminok a gyártó készítményei MegaFood .

A gyártó minden lehetséges információt feltüntet, az egyes vitaminok és ásványi anyagok mellett pedig a forrásként szolgáló növényi összetevőt.

És az úgynevezett természetes élő "nyers" vitaminok másik gyártója - Napharcos .

A gyártó jelzi, hogy a vitaminok teljes egészében növényi eredetűek.

Lényegében ennyi.

De az ember nem áll meg a fejlődésében és a legjobbra való törekvésben, ezért a vitaminok és ásványi anyagok alábbi csoportjait eredeti és csúcstechnológiás módszerekkel állítják elő, ismét néhány szintetikus analógot használva, és megpróbálják a vitaminokat a lehető legközelebb hozni teljes élelmiszer természetes termék.

Az alább felsorolt ​​vitaminok hangos visszhangot és örömet okoznak a használatukból és a szervezetre gyakorolt ​​sokak által észlelt hatásból.

Fermentált vitaminok és ásványi anyagok

Egyes gyártók más típusú vitaminkészítményekkel álltak elő - fermentált vitaminok és ásványi anyagok.

Ennek az iránynak az egyik képviselője a cég új fejezet.

És vitaminokat készítenek a következő módon. A probiotikumokat a teljes élelmiszerekhez adják, azaz feldolgozatlan, finomítatlan vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerekhez. És mindez a keverék egymástól függetlenül változik és átalakul a hatása alatt természetes tényezők. Itt is használhatók az izolált mesterséges vitaminok. De mindez növényi koncentrátumokkal és mikroorganizmusokkal keveredik. A mikroorganizmusok elvégzik nemes munkájukat, és megtörténik a „probiotikus fermentáció” folyamata.

Probiotikumok- terápiás célokra használt mikroorganizmusok és mikrobiális és egyéb eredetű anyagok, valamint élelmiszerek és biológiailag aktív adalékanyagokélő mikrokultúrákat tartalmaz.

Probiotikus fermentáció egy olyan folyamat, amelyben a hasznos baktériumok és élesztőgombák különböző összetevőket dolgoznak fel és alakítanak át más, hasznosabbakká. Kiderül, hogy "élő táplálék" vagy "élő kiegészítők".

Egyszerűen fogalmazva, ez egy mindannyiunk számára ismerős fermentációs folyamat, amelyben a cukor alkohollá alakul, így szőlőlé bort állítanak elő.

A gyártó szerint: „Ily módon az „elhalt” vitaminok és ásványi anyagok „élővé” alakulnak.
Szóval kipróbálhatod ezeket a vitaminokat. A lényeg, hogy tudja, mi az.

Renaturált vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminkészítmények utolsó csoportja az ún renaturált vitaminok és ásványi anyagok. Ez a technológia a jól emészthető anyagok előállítására a közelmúltban jelent meg. A technológia neve: kulcstényező (KÓD TÉNYEZŐK).

Ennek az iránynak a képviselője a termelésben a vállalat Az élet kertje .

Az ötlet azon a tényen alapszik, hogy még a növényi alapú természetes forrásokból származó vitaminok is különböznek azoktól, amelyeket mi kapunk növényi táplálék. A növényben minden vitamin és ásványi anyag rendelkezik nagy csoport olyan támogatást, mint én, amely segít azonosítani és a test által asszimilálni.

Ezen anyagok egy része növényi enzimek, flavonoidok és fitoösztrogének, amelyek vezetik és fokozzák a vitamint. Mindegyik vitamin egyedi. Meghatározzák azt a kulcstényezőt (KÓD TÉNYEZŐK), amelyben a természetes élelmiszerekben jelenlévő szinergikus vegyületek szükségesek a tápanyagok szervezetünkbe való eljuttatásához. Csak egy növény képes ilyen tulajdonságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátni fény hatására.

Az új technológia a tudósok szerint lehetővé teszi a tisztított izolált vitaminok természetes tulajdonságainak visszaállítását, így azok hasonlóak ahhoz, amit élelmiszerrel kapunk. Ezt a helyreállítási folyamatot ún renaturáció.

Egy vitamin vagy ásványi anyag beépül egy fehérjébe vagy peptidbe. A kapott anyagot a közönséges sütőélesztő sejtjeibe fecskendezik. Ez a technológia lehetővé teszi a vitamin és ásványi anyag beépülését az élesztősejtbe. Az eredmény egy vitaminokkal, ásványi anyagokkal és a támogató csoport nagyon természetes kísérő elemeivel dúsított élesztő, amely izolált mesterséges vitaminok szedése esetén nem elérhető. Így a vitaminok és ásványi anyagok sokkal biológiailag hozzáférhetőbbé válnak az asszimiláció során.

Ahogy a legelején írtam, be - kapcsolatok nélkül, sehol.

A vitaminok hatása az emberi szervezetre

Ebben a bekezdésben nem arról szeretnék beszélni, hogy az egyes vitaminok hogyan hatnak ránk, és mire van szükségük. Higgye el, nincs értelme ezzel fárasztani magát. Magamnak is írok hasonló cikkeket; hogy alkalomadtán nyisson meg egy cikket, emlékezzen a főbb árnyalatokra a szükséges termék megvásárlásakor és kiválasztásakor, és ne foglalkozzon vele többet.

Ami pedig igazán aggaszt minket vásárlókat, az az, hogy jól érezzük magunkat mindezen vitaminok és étrend-kiegészítők szedése közben. Teljesen logikus, hogy miután kiválasztottunk egy jó drága vitaminkomplexumot, és tisztességes összeget fizettünk érte, legalább látni akarjuk az eredményt. Pontosan mire fizettél?

Ezt meg lehet érteni. Egyszer réges-régen, amikor a sportboltokba mentem, és ugyanazokat a vitaminokat tartalmazó üvegeket néztem, megkérdeztem: „Melyik a jobb? Hogyan válasszam ki a megfelelőket? A válasz számomra homályos megjegyzések voltak a közérzet javításáról, az erő és az energia további hullámzásáról, és valamiféle érzések szerint kell választani. Egyszóval semmit. Hiába ittam, nem éreztem semmit. Most nem érzem.

Most, amikor magamnak választok vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket, és olvasom mások véleményét ezekről a termékekről, azt látom, hogy minden a következőkre vezethető vissza: a haj nem hullik, a körmök nem hámlanak, a gyomor nem dagad vagy dagad, stb.

Tehát szükséges-e érezni a vitaminok hatását, és hogyan kell érezni?

Nem tudom! De szerintem egy normális, elvileg egészséges embernél (különben orvoshoz kell menni a problémáiddal) a szervezetnek még a legszuperdrágább és leghatékonyabb vitaminokra se reagáljon valami szokatlan dologra. Miért?

Hanem azért, mert jó vitaminokés más adalékanyagok természetüknél fogva és céljukból adódóan egyszerűen a táplálkozás kiegészítői. Nem szabad eufóriát éreznünk (ez általában a másik irányba), valami elképzelhetetlen erőnövekedést, őrült növekedést hajszálvonal stb. Egyébként ezek már nem természetes természetes anyagok, hanem valami más. A vitaminoknak és ásványi anyagoknak, valamint más tápanyagoknak egyszerűen biztosítaniuk kell az egész szervezet és rendszerei normális, teljes és pontos működését.

Kicsit más kérdés, hogy bizonyos körülmények mikor változnak meg vagy kényszerítik a szervezetet változásra: fokozott fizikai aktivitás, terhesség, betegség stb. Ekkor a mi feladatunk – jobb esetben tapasztalt szakember bevonásával – ugyanazokat a vitaminokat kiválasztani, amelyek segítségével a szervezet a legkevésbé fájdalmasan elviselné az ilyen változásokat, és visszatérne eredeti állapotába.

Sokan, különösen a fiatal anyák tudják, hogy a várandós gyermeknek nagy szüksége van, és sok kalciumot vesz el az anyjától. Itt mindenképpen vitaminokat kell szedned, és nem csak magadra kell vigyáznod, hanem egy másik kis emberre is.

És az érzés az lesz normál állapot mindkettő: mikor új szervezet teljesen növekszik és fejlődik, és az anya nem érez fájdalmat, nincs problémája a megjelenésével, és a fogai sem pusztulnak el. Egy új ember születése azonban csoda természetes folyamatés nem kell áldozatot követelnie.

Remélem, hogy a fentiek mindegyike hasznos lesz azoknak a fiatal anyukáknak is, akiknek gondoskodniuk kell önmagukról és ennek megfelelően valaki másról, és a megfelelő táplálkozás és ugyanazon vitaminok megfelelő megválasztása az első és a legfontosabb lépés abban. Erre konkrétan nem tértem ki, de a fentebb felsorolt ​​csoportokból ugyanazon elvek szerint kell ilyen terhesség alatti (prenatális) vitaminokat választani. Itt nagyobb felelősséggel kell megközelítenie és kiválasztania a legjobbat, feltétlenül konzultáljon orvosával. És rengeteg ajánlat van a különböző gyártóktól.

Nem érzem a hatását bizonyos vitamin komplexek ill sport kiegészítőkés hála Istennek. Eddig minden rendben. De remélem, hogy mikroszintjükön táplálják a sejtjeimet, az immunitásomat, és lehetővé teszik, hogy elviselje a terhelést és a nehézségeket, harcoljon a vírusok és baktériumok ellen. Táplálom a testem, ő pedig jóllakottan és elégedetten teszi a dolgát, és nem zavar engem. És ez nekem nagyon bejön. Ez jó. Ebből a célból szedek étrend-kiegészítőket és egyéb vitaminokat is.

Éppen ezért kezdtem megérteni és elmélyülni a táplálkozással, a táplálékkiegészítőkkel és az ásványi anyagokkal együtt járó vitaminokkal kapcsolatos kérdésekben. Annak érdekében, hogy a test ne zavarjon, és lehetővé tegye a vállalkozásom, a hobbiim és a hobbim elvégzését. Hogy ne kelljen állandóan a szakembereink körül hurcolnom és vegyszerekkel mérgeznem, nem tudva, mire van szükségem tőle. Ennek persze nekem is megvolt az oka és a saját lendületem is - térdsérülés, műtétek, orvoshoz járás. Nem akarom többé átélni a kórházfalak és a fehér köpenyek elnyomását.

És itt valószínűleg azt kérdezi: "Nos, hogyan lehet megérteni, hogy a vitaminok megfelelőek az Ön számára, és felszívódnak, ha nem kell különösebb érzést érezniük?"

– És itt minden egyszerű. válaszolok.

Egyértelmű, hogy semmilyen vitamin vagy étrend-kiegészítő használatakor ne tapasztaljunk rossz tüneteket: puffadás, hányinger, dübörgés, gyengeség, allergia stb. Erre az esetre írok cikkeket, és próbálok tájékozódni az anyagok különféle beszerzési forrásairól és formáiról. Ha szüksége van például (orvos által felírt), és a gyógyszertárban elsőként kapott hányingert, emésztési zavarokat okoz, akkor nagyon kívánatos tudni a formáit, és mást, a legmegfelelőbbet választani. Erről és írtak nekem, és olvassa el a véleményeket.

Egy másik állandó, amely minden ember számára vitathatatlan, a napi körülbelül 1,5 liter vizelet kiválasztása. A szervezetnek ezt meg kell tennie, és el kell távolítania a káros salakanyagokat, bármiről is legyen szó. És ha nincs elég víz a szervezetben, akkor a vizelet csak átég a vécécsészén, és „fejbe üti” népies. Ezt a tényt figyelembe kell venni. Ha elég vizet iszol és vitaminokat szedsz, de úgyis leég, akkor a vitaminok nem szívódnak fel. Válassz másokat.

Minden egyszerű, de nem beszélünk az egyes vitaminok terápiás dózisairól, betegségekről és egyéb tényezőkről. Szerintem érthető. Nál nél normál körülmények között a vizeletnek majdnem átlátszónak, halvány szalmaszínűnek kell lennie, erős szagok nélkül.

Igyekszem több vizet inni, vitaminkomplexeket szedek (már írtam, hogy melyiket) és egyéb kiegészítőket: nem észlelek semmilyen változást a fiziológiában, van elég erőm az edzéshez és az energiámhoz. Tehát a felszívódás jól megy.

Úgy gondolom, hogy mind a jelen cikkben, mind a többiben megadott ismeretekkel rendelkezni kell ahhoz, hogy megértsük testünket, szükség esetén időben segíthessünk, aktív, egészséges, tartalmas életet élhessünk.

Következtetés

Ezzel kapcsolatban azt hiszem, ideje befejezni. Újra megírta, megírta. Minden információt megadni akartam, de nem teszem. Már sok.

Most pedig remélem, hogy minőségben és pénztárcában is ki tudod választani a számodra megfelelő vitaminokat. Írd le a véleményedet. Talán elfelejtettem, mit. Megpróbálom kitalálni és kiegészíteni.

Hadd emlékeztessem önöket, hogy a bemutatott csoportokból ezek a vitamin-ásványi anyagok komplexek megtekinthetők a biotermészetes élelmiszerek és termékek honlapján iHerb . Itt láthatja a gyártók leírását és az emberek véleményét is.

A legfontosabb, hogy vigyázz magadra, és szánj időt magadra. Vannak módok, lenne vágy!

És a tabletták tablettákkal, de kérlek, ne feledkezz meg az egyszerű és a szívnek oly kedves sárgarépáról, petrezselyemről, hagymáról, almáról és eperről. Ennél jobb és hasznosabb dolgot az ember nem talált ki, és nem is fog egyhamar előállni vele.

És a következő cikkekben a legjobb vitaminokról kell beszélnünk, amelyeket teljesen a természet hozott létre. Ezek az ún szuperételek(szuper étel). Az egyik leghasznosabb természetes vitamin és ásványi anyag komplex spirulina. Szinte az összes vitamin, ásványi anyag, aminosav és még sok más tárháza, amire az embernek szüksége van. Ez így van a vetőmag esetében.

És fontolja meg sport vitaminok, tulajdonságaik és különbségeik. Hiszen mindannyian sportolunk, mozgunk, aktív emberek. Tudnunk kell. Nem?

Tessék, szabadságomat veszem. Szeretettel várlak a blogomon, és szívesen várom a hozzászólásokat, véleményeket.

Minden jót. Ne legyél beteg!

Fontos! Mielőtt bármilyen gyógyászati ​​készítmények mindenképpen konzultáljon orvosával. Ne végezzen öngyógyítást. Gondoskodj az egészségedről!

A 10 legjobb vitamin és ásványi anyag komplex

1-es számú vitamin. Complivit

A Complivit vezeti a legjobb vitamin- és ásványianyag-komplexek rangsorát. A márkanév alatt gyártott vitaminsorozat bármely korosztálynak, valamint terhes nőknek készült, és nem tartalmaz túlzott mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, ezért hosszú távú profilaktikus használatra alkalmas. A "Complivit" minden szükséges ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Nem csak az összes létfontosságú elem pótlására kell bevenni, hanem a fokozott szellemi és fizikai aktivitás idején is. A komplex a B-vitaminok fontos csoportját tartalmazza, amelyek felelősek a bőr, a haj állapotáért és az általános pszicho-érzelmi állapotért. A "Complivit" napi bevitele csökkenti annak kockázatát vírusos betegségek 30%-kal.

2-es számú vitamin. Ábécé

Az Alphabet sorozat az első vitamin- és ásványianyag-komplex, amelyet a tápanyagok elkülönített és együttes bevitelére vonatkozó tudományos ajánlások figyelembevételével hoztak létre. Ez a megközelítés teljesebb asszimilációt és hipoallergén hatást biztosít. Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt tervezték. Férfiak és nők egyaránt elviselhetik. A multivitamin készítmény minden elemet tartalmaz szükséges a szervezet számára normál működéshez. Megelőzésre és a szükséges anyagok pótlására egyaránt használható rehabilitációs időszak betegség után. Az "ábécé" nemcsak a test megvédésére irányul a betegségektől, hanem serkenti a szellemi és fizikai aktivitást is. A speciálisan kialakított vitamincsoportot úgy választják ki, hogy a háromszori bevitel optimálisan pótolja napi adag.

3-as számú vitamin. Supradin

A "Supradin" megnyitja a ma létező három legfontosabb vitamin- és ásványianyag-komplexumot. Hatékonyságukat számos pozitív vélemény igazolja. Napi egy tabletta kielégíti a szervezet napi létfontosságú anyagszükségletét. A "Supradin" javítja az anyagcsere folyamatokat, energizál, erősíti a csontszövetet, fokozza a szellemi aktivitást, beindítja a regenerációs folyamatokat és erősíti az immunrendszert. Fogadása különösen tavasszal szükséges, amikor a szervezet tartalékai kimerültek és utánpótlásra szorulnak. Használat előtt olvassa el az utasításokat, mivel vannak ellenjavallatok.

4-es számú vitamin. Napi képlet

"Daily Formula" - vitamin és ásványi anyag komplex, 25 olyan alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Az A-, B-, C-, D- és E-vitamin távol tartja a megfázást és az influenzát. A kálium, a kalcium, a foszfor és a magnézium ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az izmok ellazulásához és összehúzódásához, az egészséges csontokhoz, az idegátvitelhez és a folyadékháztartáshoz. Szelént is tartalmaz, amely erős antioxidáns, és krómot, egy ásványi anyagot, amely szorosan együttműködik az inzulinnal a vércukorszint szabályozásában a szervezetben. Ezenkívül emésztőenzim-komplexet tartalmaz, amely fokozza az emésztőrendszer működését.
Néhány hónap múlva a "Daily Formula"-val nagynak és egészségesnek fogja érezni magát! Napi egy tabletta a legegyszerűbb módja az összes fontos tápanyag kiegyensúlyozott napi bevitelének.

Bármilyen betegség jelenlétében orvoshoz kell fordulni, hogy megkapja a "napi képletet".

5-ös számú vitamin. Vitrum

A "Vitrum" az öt legjobb vitamin és ásványi anyag komplex egyike. Az előállított gyógyszerek között vannak vitaminok gyermekeknek, serdülőknek, terhes nőknek, valamint felnőtt férfiaknak és nőknek. Rendszeres bevitellel biztos lehet benne, hogy a szervezet megkapja az egészség megőrzéséhez szükséges összes elemet. A készítményben található vitaminok és mikroelemek nem csak általános állapot, hanem hozzájárulnak jobb növekedés haj, erősítés csontszövet növeli az ellenállást számos betegséggel szemben.

6-os számú vitamin. Pikovit

A Pikovit a legjobb vitamin- és ásványianyag-komplex a gyermekek számára. Egy növekvő szervezetnek nagyobb szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, mint egy felnőttnek. Ezt a gyógyszert jól megbirkózik ezzel a feladattal, és mindenki számára biztosít minden szükséges anyagot biológiai szövetek. A "Pikovit" javítja a szellemi aktivitást, csökkenti a fáradtságot, ami nagyon fontos a gyermekek számára iskolás korú. Multivitaminok rendszeres bevitelével erősíti az immunrendszertés csökkenti a vírusos és fertőző betegségek kockázatát. A komplex a növekedésért is felelős és teljes fejlődés minden szövet.

7-es számú vitamin. Centrum A a cink

A "Centrum A-tól a cinkig" szintén bekerült a tíz legjobb multivitamin és poliásványi készítmény közé. A komplexum fogadása 12 éves kortól lehetséges. A gyógyszer fő előnye, hogy az alacsony ár ellenére hatékonyságában semmiképpen sem rosszabb, mint a többi. drága analógok. Vitaminhiány és hipovitaminózis megelőzésére, terhesség alatt, krónikus betegségekben, valamint fokozott érzelmi, mentális és fizikai stressz időszakában alkalmazzák. A Centrum A-tól Cinkig is ajánlott bevinni posztoperatív időszak, az alkoholizmus és a cukorbetegség kezelésében. A komplexet nem szabad mással együtt bevenni vitaminkészítmények, hiszen már napi adagot tartalmaz minden szükséges elemből.

8-as számú vitamin. Univit

Az Univit vitamin-ásványi anyag komplexet az egyik legjobb polikészítménynek tartják gyermekek és serdülők számára. Betegségmegelőzésként, hiányos állapotok kezelésére, az aktív növekedés időszakában alkalmazzák. A gyógyszer feltölti a szervezetet az összes szükséges nyomelemekkel és biztosítja normális fejlődésés minden szövet működését, erősíti az immunrendszert és javítja a szellemi teljesítőképességet. Rendszeres használat mellett kialakul a vírusos betegségekkel szembeni rezisztencia.

9-es számú vitamin. Triovit

A "Triovit" a kilencedik helyen található a legjobb multivitamin készítmények között. Fokozott mentális és fizikai stresszt tapasztaló személyek számára készült. Használata idősek, dohányosok, környezetszennyezett területen élők számára szükséges. Megfelelő kiegyensúlyozott étrend hiányában a Triovit pótolja a szervezet napi vitaminadagját és erősíti az immunrendszert. Tíz éves kortól használható. A vitaminkomplexet cukorbetegek is szedhetik, mivel összetételében nem tartalmaz cukrot.

10-es számú vitamin. Undevit

Az Undevit kiegészíti a mai nap legjobb multivitamin-készítményeinek listáját. A komplexet gyengén látók számára írják fel, akik rendszeres mentális és fizikai stresszt tapasztalnak. Az "Undevit"-et a műtét utáni rehabilitációs időszakban veszik be, hipovitaminózissal, vitaminhiányokkal, hosszú antibiotikumok szedése után stb. A kurzusfelvételi pótlék életerő szervezetet és erősíti az immunrendszert.

Új cikkek és fotók a "," részben:

Ne maradjon le az érdekes hírekről a fotókon:

• 
  Nemezből készült kézműves 2019-es újévre csináld magad
• 
  7 ötlet, amellyel helyet takaríthat meg a konyhában

Mi az alapvető különbségük, és miért érdemes mindig odafigyelni rá.

Életemben az első vitamin-ásványi komplexum az Alphabet volt. Körülbelül 20 éve történt, és a messzi észak körülményei között, ahol felnőttem, szükség volt vitaminokra. Bár a bevételemből csak sokszínű pirulákra emlékszem. Most persze megértem, hogy ezek teljesen feleslegesek voltak, főleg gyermekek teste, színezékek.

Manapság virágzik a vitaminipar. Bármely gyógyszertárban (és nem csak) sokféle komplexet és kiegészítőt találhat. De nem sokat gondolkodunk azon, honnan származnak ezek a vitaminok. És kevesen tudják, hogy természetes (más néven természetes) és szintetikusra osztják őket. És megkérdezheti, hogy mi is a probléma pontosan? És miért kell tudnod?

A szintetikus vitaminok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket a természet soha nem szánt arra, hogy szervezetünk felszívja őket. A természetben nem fordulnak elő.

Például az E-vitamin szintetikus változata a dl-forma: a természetben természetesen előforduló d-forma és az ott nem található l-forma kombinációja. A testünk nem képes az l-alak használatára, ezért egyszerűen megjeleníti azt.

Egy másik kiváló példa az zsírban oldódó vitaminok. Mert például a nem természetes A-vitamin veszélyes, felhalmozódik zsírszövetünkben, mérgező hatást fejt ki. Ezért amikor az emberek megkérdezik, miért ajánlom ezt magas mennyiség A-vitamin terhesség alatt - azt válaszolom, hogy minden, a toxikus hatást megerősítő vizsgálatot szintetikus A-vitaminnal végeztek, és ezek abszolút nem vonatkoznak a természetesekre.

De hadd mondjam el részletesebben, miért részesítem előnyben a természetes élelmiszer-komplexeket.

Mik azok a vitaminok?

Ezek olyan kis szerves molekulák, amelyek nélkülözhetetlenek az életünkhöz. Szervezetünk nem képes ezeket szintetizálni (vagy nagyon nehezen tudjuk megtenni), és kívülről kell bevinnünk, általában táplálékból.

De az étel már nem az, ami volt.

A bennük lévő vitaminok és ásványi anyagok mennyisége számos tényező hatására csökken: a talaj már nem tud annyi vitamint, ásványi anyagot „adni”, mert nem engedi pihenni; növényvédő szerek, a természetesekkel össze nem hasonlítható műtrágyák, például trágya használata. Nos, ne feledkezzünk meg a viszonylag friss megjelenésről sem, amiről nem tudjuk pontosan, hogy a jövőben milyen hatással lesz génjeinkre, egészségünkre.

A fentieken túl pedig úgy finomítjuk termékeinket, hogy megfosztjuk az utolsó vitaminoktól és ásványi anyagoktól. Bármelyik szupermarketbe betérve könnyen megértheti, hogy a gyümölcsökön és zöldségeken kívül minden más kevéssé hasonlít arra, amit 1000 évvel ezelőtt ettünk. Aztán azon tűnődünk, hogy honnan erednek allergiáink, autoimmun betegségeink, elhízásunk, cukorbetegségünk...

Mindannyian gyermekkorunk óta tudjuk, hogy szükségünk van vitaminokra és ásványi anyagokra jó egészség. Tudósok, orvosok, gyógyszergyárak egyetértenek ezzel. És félúton találkoznak velünk, laboratóriumokban szintetizálják a vitaminokat, gazdagítják velük az ételeket és italokat.

Szintetikus és természetes vitaminok – mi a különbség?

Vegyen be bármilyen (jól, vagy szinte bármilyen) gyógyszertárban vásárolt vitamin komplexet vagy multivitamint, és nézze meg az összetételét.

Sok vitamint és ásványi anyagot laboratóriumban szintetizálnak, nem pedig természetes forrásukból "bányásznak". Úgy készültek, hogy utánozzák a természetes vitaminok viselkedését a szervezetünkben.

Egy természetes vitamin közvetlenül belőle nyerhető. természetes forrás. Például az indiai egresporból származó C-vitamin gazdag forrása ennek a vitaminnak. A természetes vitaminokat nem lehet laboratóriumban beszerezni.

Sok szintetikus vitaminból hiányoznak olyan speciális anyagok és kofaktorok, amelyek a természetes vitaminokhoz kötődnek, és segítik azok asszimilációját. Ezért szintetikus vitaminok"elszigeteltnek" is nevezik. Az ilyen vitaminokat pedig szervezetünk nem tudja teljes mértékben felhasználni természetes változataként.

A szintetikus anyagok gyakran egyszerűen lerakódnak a szervezetünkben addig a pillanatig, amíg a szervezet szintetizálja vagy megkapja a felszívódásukhoz szükséges további tápanyagokat, vagy „a WC-n keresztül” kiürül.

Valamint a nem természetes vitaminokból hiányoznak a mikroelemek, így már így is nagy teher nehezedik szervezetünkre; ásványkincseit kiaknázzák, ami súlyos hiányhoz vezet. Hiányzik a biológiai hozzáférhetőségük természetes analógok. Túlterhelik a vesénket.

A statisztikák szerint az eladott komplexek és adalékanyagok több mint 95%-a szintetikus.

Szintetikus és természetes vitaminok

A vitamin

Természetes: béta karotin, amit szervezetünknek valódi és aktív A-vitaminná kell alakítania.

Szintetikus: Retinil-palmitát vagy Retinil-acetát. Halolaj vagy pálmaolaj béta-iononnal való összekeverésével nyerik. Könnyen túladagoláshoz vezet, és mérgező hatású.

B1 vitamin

Természetes: Tiamin- vízben oldódó vitamin, amelyet a növények szintetizálnak és foszfáthoz kapcsolódnak. A miénk emésztőrendszer speciális enzimek segítségével tiamint szabadít fel a foszforból.

Szintetikus: Tiamin-mogonitrát vagy Tiamin-hidroklorid kőszénkátrányból, ammóniából, acetonból és sósavból. A kapott forma sokkal kevésbé emészthető, mivel nem kötődik a foszfáthoz. Az élelmiszer-analógtól eltérően kristályos szerkezetű. Egy ilyen szerkezet károsodáshoz vezethet szervezetünkben és felhalmozódhat az ízületekben.

B2 vitamin

Természetes: Riboflavin könnyen felszívódik szervezetünkben, a véráramban marad hosszú idő, a szervezet fontos enzimek létrehozására használja fel.

Szintetikus: Kapni valahonnan Ecetsavés nitrogénnel vagy baktériumok módosításával és fermentálásával. Ez a forma sokkal kevésbé emészthető, és gyorsan kiürül a szervezetből a vizelettel, mint méreganyag.

B3 vitamin

Természetes: Niacin, amely az élelmiszerekben található, mint Niacinamid vagy Nikotinamid.

Szintetikus: azt Egy nikotinsav , amelyet bármilyen gyantából, ammóniából, savakból, formaldehidből nyernek. Kevésbé emészthető, és súlyos mellékhatásai lehetnek.

B5 vitamin

Természetes: mint Pantotenát.

Szintetikus: Pantoténsav formaldehidre van szüksége a kalcium sók képzéséhez.

B6 vitamin

Természetes: A piridoxin foszfáthoz kötődik növényi források hogy biológiailag aktív formát kapjunk Piridoxál-foszfát.

Szintetikus: Piridoxin-hidroklorid petroléterből, formaldehidből és sósavból nyerik. Ez egy inaktív forma, és nem könnyen alakítható át biológiailag aktív formává. Emellett gátolja a természetes B6-vitamint szervezetünkben.

B7 vitamin

Természetes: Biotin szükséges a sejtek növekedéséhez és fejlődéséhez, anyagcseréhez.

Szintetikus: Fumársavból nyerik.

B9 vitamin

Természetes: Megtalálható az élelmiszerekben, mint Folsav, amelyre szükségünk van a DNS létrehozásához és javításához, különösen a.

Szintetikus: Folsav a természetben nem fordul elő, kikristályosodik és rosszul szívódik fel. Kőolajtermékekből, acetilénből és savakból nyerik.

B12 vitamin

Természetes: kobalamin a természetben mikroorganizmusok szintetizálják: a talajból származó baktériumok, mikroalgák és hínár.

Szintetikus: A kobaltot és a cianidot fermentálják cianokobalamin. A cianid, mint sokan tudják, mérgező.

Kolin

Természetes: Gyakran be élelmiszer termékek B-vitaminokkal együtt fordul elő.A foszfáttal társul.

Szintetikus: Kolin-klorid vagy Kolin Birtrat etilénből, ammóniából, sósavból szintetizálják.

C vitamin

Természetes: Széles körben elterjedt sok gyümölcsben és zöldségben. A természetben mindig kéz a kézben jár a felszívódásához szükséges flavonoidokkal és fitonutriensekkel.

Szintetikus: C vitamin a C-vitamin izolált formája, amelyet kukoricacukorból (leggyakrabban GMO-ból) nyernek, és amelyet acetonnal dolgoztak fel. Nem tartalmaz fitonutrienseket és flavonoidokat.

D-vitamin

Természetes: A legjobb természetes forrás természetesen a nap. Sugarainak hatására bőrünk termeli a legtöbbet. A biológiailag hozzáférhető D-vitamin a zuzmóban (zuzmóban) is megtalálható.

Szintetikus: A természetes D-vitamin utánzása érdekében a tudósok állati zsírokat sugároznak be. Ezért az ilyen vitamin forrása leggyakrabban lanolin.

E vitamin

Természetes: 8 különböző zsírban oldódó részecskéből áll. Magvakban és olajokban található.

Szintetikus: A leggyakoribb forma dl finomított olajokból nyerik. Nehezen emészthető, nem marad sokáig a szervezetben, gyorsan ürül.

K vitamin

Természetes: A K-vitamin szükséges a normál véralvadáshoz és anyagcseréhez.

Szintetikus: Menadione kőszénkátrányból és hidrogénezett (és gyakran GMO) szójababolajból származik. Erősen mérgező.

Kell-e multivitamint szednem?

Ha jól eszel, akkor egészséges életmód az élet valószínűleg nem.

De én személy szerint bizonyosan így gondolom élethelyzetek multivitaminok vagy izolált komplexek szedése válik szükségessé:

• Például, ha terhességet tervez, már terhes vagy szoptat, akkor ez biztosítja a hiányosságokat és megakadályozza az anomáliák kialakulását.
• Emellett az idősek már nem tudják megfelelően hasznosítani a vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért a megfelelő összetevőket tartalmazó multivitamin kiváló választás lesz.
• Vegetáriánusok/vegánok, akiknek hiányoznak az állati eredetű termékek az étrendjükből, és ezért nagyobb valószínűséggel szenvednek B12-vitamin-, kalcium-, vas-, cink- és D-vitamin hiányt.
• És persze azoknak, akiknek valamilyen hiányos állapotuk van, legyen szó vasról vagy B-vitaminról.

Mindig legyen óvatos, és olvassa el a megvásárolni kívánt vitaminok és étrend-kiegészítők összetevőit. A természetes vitaminok részeként mindig feltüntetik az olyan forrásokat, mint az amla, brokkoli, sárgarépa és így tovább. A szintetikus anyagok esetében ez nem így van. Ez közvetlenül kapcsolódik az emészthetőséghez. végtermék. Ne pazarolja a pénzt "vécére" vagy műszálas anyagokra.

Milyen vitaminokat szedsz?

* Fontos: Kedves Olvasóink! Az iherb webhelyére mutató összes link tartalmazza a személyes ajánlókódomat. Ez azt jelenti, hogy ha felkeresed ezt a linket és rendelsz az iherb weboldaláról vagy belépsz HPM730 speciális mezőben (ajánló kód) történő rendeléskor kap 5% kedvezmény a teljes rendelés árából Kis jutalékot kapok ezért (ez egyáltalán nem befolyásolja a rendelés árát).

(10 339 alkalommal látogatva, ma 1 látogatás)

Ma vitaminokról lesz szó, szintetikus és úgynevezett természetes. És vannak-e úgynevezett "természetes vitaminok" tabletta formájában. És közvetlenül maguknak a vitaminoknak az előnyeiről és ártalmairól is.

A vitaminok témája, ahogy nekem úgy tűnt, első pillantásra nagyon egyszerű. Kezdve azonban megérteni, rájöttem, hogy nem minden olyan egyszerű. Az emberiség egy egész évszázada élt a tablettákban lévő vitaminokkal, pár évtizeddel ezelőtt pedig az orvostudomány véleménye egyértelmű volt: a vitaminok jók! egyél, rágd őket minél többet és meggyógyulsz.

A vitaminok a gyógyszertárak kirakatában és az eladási besorolások alapján az elsők között kerültek a gyógyszertárak közé, a gyógyszercégek milliomosok és milliárdosok lettek, a patikák is jól keresnek, de mi az eredmény? Csak olyan termékekkel "löknek" ránk, amelyekre az üzleti boldogulás érdekében nincs szükségünk, vagy tényleg szükségünk van szintetikus vitaminokra? És ezek a tápanyagok valóban biztonságosak? Erről bővebben alább, de először néhány általános információ.

Volt idő, amikor egyáltalán nem volt tabletta vitamin. Aztán az ókorban az orvosok elkezdték megfigyelni, hogy bizonyos élelmiszerekből kivont anyagok javítják a betegségek állapotát, és segítenek különböző államok. Az első tabletta formájú vitaminok a 20. század elején jelentek meg, vagyis egy évszázada élünk koncentrált jótékony anyagokkal, tabletták formájában.

A vitaminok biológiailag aktív anyagok, amelyek az emberi élethez és egészséghez szükségesek. Nem telítik el a szervezetet energiával, nem tartalmaznak kalóriát, nem gyógyszer, a vitaminok nem tartalmaznak nyomelemeket, aminosavakat, azonban a vitaminok és megfelelő mennyiségük a szervezetben az összes emberi szerv és rendszer működését aktívan befolyásolják. befolyásolja az anyagcserét, a hormontermelést. A súlyos formájú beriberi szövődményeiből halálos kimenetel is lehetséges.

„2012-ben 13 anyagot (vagy anyagcsoportot) ismernek el vitaminként. Számos más anyag, például a karnitin és az inozit is mérlegelés alatt áll. Az oldhatóság alapján a vitaminokat zsírban oldódó - A, D, E, K, valamint vízben oldódó - C és B vitaminokra osztják.

A zsírban oldódó vitaminok felhalmozódnak a szervezetben, felhalmozódásuk helye a zsírszövet és a máj. A vízben oldódó vitaminok nem raktározódnak jelentős mennyiségben, és feleslegben vízzel ürülnek ki. Ez magyarázza a vízoldékony vitaminok hipovitaminózisának és a zsírban oldódó vitaminok hipervitaminózisának nagyobb gyakoriságát.

A növekvő szervezet (például serdülőkorú gyermekek) kialakulása során állandó vitaminhiány esetén rendszerint többféle fejlődési rendellenesség lép fel, az értelmi elégtelenségig, idegrendszeri betegségekig; D-vitamin nélkül angolkór és csontritkulás léphet fel stb. Például a B-vitaminok szükségesek az idegrendszer fejlődéséhez, működéséhez, a vérképzéshez, az A-vitamin a látáshoz, a bőrhöz, az E-vitamin javítja a termékenységet, a bőr állapotát stb.

A vitaminok hiánya természetesen nem okoz azonnali halál, sőt pár hónapon belüli halál is, azonban elhúzódó vitaminhiány ban szélső minden bizonnyal katasztrofális következményekkel jár, akár halállal is. Ezért fontos megérteni a vitaminok fontosságát életünkben.

Az első vitamin, amelyet a tudósok izoláltak, a B1-vitamin:

„1880-ban N. I. Lunin bebizonyította, hogy a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és a víz önmagukban nem elegendőek a szervezet normális működéséhez. A korábban feltáratlan táplálkozási hiányosságok vezettek különféle betegségek mint a skorbut. Tehát Indonéziában az emberek, akik hámozott rizst ettek, az ideggyulladás egy speciális formájától - a beriberitől - szenvedtek. Ugyanakkor a közönséges rizst fogyasztó lakosság nem betegedett meg. Ez a megfigyelés lehetővé tette a lengyel tudósnak, K. Funknak 1911-ben, hogy a rizs héjában olyan anyagot fedezzen fel, amelyről kiderült, hogy kis adagokban szükséges az egészséghez. „vitaminnak” nevezte – a latin „élet” szóból.

Valójában a vitaminok története jó néhány éves, összehasonlítva például a műtétekkel, a gyógynövényekkel - a vitaminok, mint külön izolált anyagok mindössze 100 éve léteznek. Ezért elképzelhető, hogy újabb száz év elteltével a vitaminok jelenlegi állása nevetséges lesz a jövő lakossága számára, talán egy gombnyomással egyes eszközök segítségével az egészség szempontjából fontos anyagokat bocsátanak ki: A-vitamint sárgarépát, csipkebogyóból C-vitamint, babból B-vitamint, és szintetikus tabletták helyett száraz vagy folyékony koncentrátum formájában iszom-eszik. Az E-vitamin a búzacsíraolajból, a napraforgómagból, a kalciumot a zöldekből és a tejtermékekből „kiprésel ki” egy másik eszközt.

Azokat pedig, akik száz évvel ezelőtt szintetikus vitaminokat használtak, a jövő emberei egyszerűen lekezelően fogják fel, mint akik képtelenek jobbat kitalálni, és megelégszenek a „kémiával”. És talán minden teljesen más lesz, lehetséges, hogy a "kémia" szempontjából rosszabb: koncentrált tabletta kémia lesz, egy adag vitaminban egy hónapig, fokozatos felszabadulással hatóanyagok stb. De tény, hogy lesznek változások, jóban vagy rosszban, még nem tudjuk, kivéve persze, ha Földünk él.

Hiszen ahogy lelkesen felidézzük a múlt század 60-70-80-as éveinek idejét, különösen Oroszországban, még azok is emlékeznek rá, akik akkor még nem éltek, és a következő 20 évben sem születtek. több okból is olyan elragadó számunkra – elképzelhető, hogy jelen időnk is vonzó lesz azok számára, akik utánunk fognak élni. És minden vitamin, étrend-kiegészítő olyan természetesnek fog tűnni, mint amilyennek ma egy igazi 60-80-as évekbeli kolbász tűnik, és ahogy sajnálattal vesszük tudomásul, hogy milyen sárt eszünk ma.

A vitaminok létfontosságúak az ember számára, nem elegendőek a fehérjék, a megfelelő szénhidrátok és a szükséges táplálkozás – ahogy a tudósok tapasztalataiból is látjuk. De ma azt mondod, nem éhség, járványok, sok kaja van, csak dolgozni kell, hogy legyen mire megvenni, de korábban nehéz időszak volt - skorbut, beriberi, beriberi és egyéb betegségek. a vitaminhiányokkal általánossá vált. A mai nap tele van zöldségekkel, gyümölcsökkel, tenger gyümölcseivel és egyebekkel egészséges étel, melynek használatával egyáltalán nem lehet vitamint inni.

Kell-e ma vitamint szednem? Itt eltérnek az orvosok változatai: egyesek szerint a legjobb vitaminokat ebből nyerik egészséges étel, és jobb sárgarépát és egyéb ételeket enni egy nap (a sárgarépában például sok A-vitamin van), mint megmérgezni magát kémiával, és olyanokat, amelyeket az átlagembernek nincs lehetősége megenni. pótolja a tápanyagok hiányát a szervezetben, ehhez sok hasznos ételt kell ennie.

Tehát miért jók és rosszak a szintetikus vitaminok? Megállapítottuk, hogy a vitaminok létfontosságúak az ember számára, a veszélyekről egy kicsit később. Hogyan lehet a legjobban elvinni őket? A szabad piacon lévő vitaminok 90%-a (vagy akár 99%-a) kémiai úton előállított drog. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal és más cégek, amelyek elárasztják a gyógyszertárak polcait, és népszerűek az átlagos jövedelműek körében - ez mind kémia!

Ez a vegyszer káros? Évtizedek óta azt kiabálják, hogy a vitaminok jók, és nem árthat, és még ha voltak is tanulmányok az előnyeik kétértelműségéről, az eredmények parázslottak a terméküket eladni kívánó gyógyszergyárak propagandája alatt. Ám az elmúlt évtizedben egyre inkább megjelentek azok a vélemények, amelyek szerint a szintetikus vitaminok többet ártanak, mint használnak.

Mik azok a szintetikus vitaminok? Ezek kémiailag szintetizált hasznos anyagok tabletta formájában, amelyek általában az átlagosnál nem alacsonyabb vitaminbevitelt tartalmaznak.

Miben különböznek az élelmiszerekben található vitaminoktól? Hosszas érthetetlen fejtegetés helyett hozok egy túlzó példát: miben különbözik például az ízesítős, színezőanyagos joghurt a vegyszer nélküli gyümölcsökhöz hasonlótól? És nem egészen a témában, de lehetséges: Mi a különbség a felfújható mini medence és a tenger között? Mi a különbség a festmény másolata és az eredeti között?

A joghurtnál pedig a példa nem teljesen helytálló, de a gondolat iránya helyes.

Mikor lehetnek hasznosak a szintetikus vitaminok? Amikor egy személy súlyosan beteg, és egy vagy másik vitamin élesen elveszik a szervezetben, amikor a beriberi következményei vannak. A tablettázott szintetikus vitaminok gyakorlatilag egy olyan gyógyszer, amelyet az elveszett vitamintartalékok gyors pótlására terveztek. Például skorbut, beriberi esetén (bár ezek a betegségek a modern időkben ritkák), ha a bél egy részét eltávolítják, és a vitaminok egyszerűen nem szívódnak fel, számos más olyan állapotban, amikor tápanyaghiány és sürgős utánpótlásra van szükség.

E-vitamin a terhesség fenntartására, D-vitamin angolkórra, niacin a magas koleszterinszintre stb.

Azokban az esetekben, amikor az ember egyszerűen vitaminokat iszik, hogy igyon, az önelégültség kedvéért, az immunitás növelése érdekében, ivókúrák tavasszal és ősszel, anélkül, hogy súlyos betegségek, azaz írástudatlan és ellenőrizetlen – több kárt okoz, mint hasznot.

Miért lehetnek károsak a szintetikus vitaminok? Mert a vitaminok hatásáról még folynak a vizsgálatok, és azok, amelyek többségben vannak, nem az ilyen gyógyszerek SZÁMÁRA. Vagyis a 20. század adott nekünk vitaminokat, és néhány évtized után az emberek elkezdték komolyan megérteni, hogy a vitaminok nem olyan ártalmatlanok, mint gondoltuk.

Gyakran beszélnek nekünk a vitaminhiány ártalmairól, de ritkábban beszélnek a feleslegükből eredő károkról!

A túl sok azonban néha veszélyesebb, mint a túl kevés.

Például régóta kiderült, hogy az A-vitamin erős teratogén, és a D3- és az E-vitamin nagy dózisban hasonló hatással bír. A terhesség alatti nagy dózisú, sőt az átlagot kissé meghaladó A-vitamin a magzati fejlődés károsodásához vezethet. Ez az egyik legveszélyesebb „hasznos anyag”, hiszen gyógyító vitaminnak is számít (minél több, annál jobb), illetve sok anya, különösen a nagyon kicsik, gyakran nincsenek tisztában azzal, hogy a vitaminokat nem szabad marékkal enni.

Többek között a nagy dózisban fogyasztott E- és A-vitamin is okozhat rákot – hangoztatták ezek a vizsgálatok is. A felesleges C-vitamin és a B csoport allergiás hatásokhoz, kiszáradáshoz, a vérösszetétel megváltozásához vezet. A C-vitamin folyamatos, nagy dózisú alkalmazása homályos látást, álmatlanságot és egyéb szövődményeket okoz. Az E, A, D vitaminok zsírban oldódnak, felhalmozódnak a májban, és nem ürülnek ki túlzott mértékben a szervezetből. És hosszú ideig mérgezik, a velük való mérgezés az egyik legveszélyesebb állapot.

Ráadásul a sok komponensű multivitaminok gyakran összeférhetetlen anyagok vinaigrette, mert a B-vitaminok bevitelben nem hasonlíthatók össze egymással, és sok mikroelem összeférhetetlen a vitaminokkal és egyéb mikroelemekkel, így ez néha pénzkidobás.

Mondjuk ugyanazon az iHerb-en sok szintetikus vitamin van, de jó minőségű, itt a Solgar (jó cég, de minden terméket külön kell figyelembe venni), ahol az A-vitamin adagolása egy adagban (napi két tabletta) ) = A-vitamin (mint természetes béta-karotin) 15 000 NE, ami a 300%-a napi szükséglet, C-vitamin 300 mg, ami a napi bevitel 500%-a, egy hónap bevitel és A-vitamin túladagolás biztosított, és ha a C könnyen ürül (enyhe túladagolás mellett), akkor az A-vitamin lerakódik a májban .

De a lényeg, hogy a vitaminokat mindenki könnyen beszerezhesse! Nincsenek tiltások. Sőt, ha megkérdezi egy orvost, hogy melyik vitamin a jobb (amit én személy szerint többször is tettem magammal és a gyerekekkel kapcsolatban), a válasz: „bármilyen, saját belátása szerint melyiket szereti a legjobban, ha nincsenek súlyos betegségek , mindenféle lehetséges.”

És fennáll a vitaminkomplexekkel és a gyerekekkel való találkozás veszélye is (végül is, ezek általában vasat tartalmaznak) - a statisztikák szerint a gyermekeknél a vit-komplexekből származó halálozás és vasmérgezés oka messze nem az utolsó hely.

És be is folyékony formák a vitaminok gyakran tartalmaznak más országokban mérgekkel egyenértékű tartósítószereket, néha száraz formában sok E előtagú adalékanyag található, amelyek bizonyos tanulmányok szerint autizmust okozhatnak, Neurológiai rendellenességek hosszan tartó használat mellett. Itt egy gyermeket váró anyuka iszik ilyen vitaminokat, sőt szívből túllépi az adagokat - és senki sem fogja megjósolni az eredményt ...

Emlékeim szerint néhányszor az orvosok nem engedélyezték a tabletta vitaminok bevitelét - a rák utolsó stádiumában lévő emberek azt mondják, a kémia megmérgezi a szervezetet, és a vitaminok nem érkeznek meg a címre, hanem ballasztként leülepednek a szervekben. akiknek nincs szükségük rájuk, azt ajánlották, hogy jobb zöldséget, gyümölcsöt enni.

De általánosságban elmondható, hogy a vitaminok nyilvánosan elérhetőek, és általában a lakosság 90%-a (főleg hazánkban) kontrollálatlanul, gyakran túladagolással veszi be, ami néha nem kevesebb következményekkel jár, mint a hipovitaminózis, és az immunrendszer, a szervek és a A rendszerek megszokják, hogy kívülről vegyi formában kapják a vitaminokat, és nem akarnak aktívan dolgozni.

Mik azok a természetes vitaminok? Vannak természetes vitaminok a tablettákban?

Az ételekről egy kicsit később fogunk beszélni.

És most speciális készítmények vitaminokkal szárított, fagyasztva szárított, koncentrált gyümölcsökből, bogyókból, zöldségekből, gyógynövényekből.

Ha beírja a „természetes vitaminok” kifejezést a Yandexbe, akkor az első sorokban olyan webhelyek jelennek meg, amelyek amerikai étrend-kiegészítőket tartalmaznak (például az iHerbtől). Az iHerb-en vannak jó, jó és nagyon jó vitaminok, étrend-kiegészítők, de ezek nem természetesek, jó minőségűek szintetikusak - alapvetően. Természetes iHerbe - Mega Food (MegaFood) és számos cég, valamint fagyasztva szárított, sűrített és szárított gyümölcslevek, nyers bogyók, gyümölcsök, zöldségek, növények, gyógynövények porai.

A szublimáció a nyersanyagok lefagyasztásának, majd szárításának folyamata, anélkül, hogy elveszítené (a gyártók szerint) a táplálkozási, vitaminos tulajdonságait, ennek eredményeként az alapanyagok több tízszer könnyebbé válnak.

Például szublimált porok (kapszulák porral) céklából, káposztából, zellerlé. Bogyóporok - áfonya, áfonya, szeder (a látás érdekében).

Például a Megafood vitaminokat fagyasztva szárított zöldségekből és gyümölcsökből állítják elő, a 120 tablettából álló komplex ára (napi 1-2-4, a gyógyszertől függően) körülbelül 3 ezer rubel, vannak 5-ös komplexek. 6 ezer rubel. A gyógyszertárak 2-3-szor drágábbak.

De a szintetikus vitaminok ára körülbelül azonos vagy valamivel alacsonyabb.

Laminaria (por) - szintén jó helyettesítő vegyszerezett hasznos anyagok, mert rengeteg hatóanyagot tartalmaznak, köztük vitaminokat is.

Ma már kellő számú orvos kezdte azt mondani, hogy nem szabad feleslegesen vitaminokat szedni, mert abból inkább kár, mint haszna lesz. Érdemes jól enni, enni elég zöldséget, gyümölcsöt, húst, halat. De még a friss zöldségekkel és gyümölcsökkel sem minden olyan egyszerű - vannak antivitaminok, amik elpusztítják a vitaminokat, és egyes termékek nem keverhetők másokkal, ráadásul minden terméknek frissnek kell lennie, de még minden körülmények között is - még a sárgarépával is többnek kell lennie óvatosan, mert ha enni 10 sárgarépát egy nap, akkor is könnyen keresni A-vitamin hipervitaminózis, a marha máj is.

Szeretnék figyelmeztetni mindenkit, aki cikkeket olvas erről orvosi téma az interneten - általában 99 esetben ezeket a cikkeket nem orvosok írták, és a szerzők nem vállalnak felelősséget az Ön életéért. Ha az orvosokat néha nem lehet felelősségre vonni, akkor a véleményével idegenek még óvatosabbnak kell lenni. Ugyanakkor azt gondolom, hogy az embernek magának kell megpróbálnia sok mindent megérteni a kezelésével, gyógyszereivel, vitaminjaival kapcsolatban, nem azért, hogy orvost cseréljen magának, hanem gondolkodjon, mielőtt mindent lenyel, és szilárd kémiával kezeli.

Én sem vagyok orvos, és a vitaminokról laikusként, kóstolóként, vitaminszedőként, saját tapasztalattal rendelkező emberként és a vitaminok természetességének, természetellenességének témával foglalkozó emberként is elmondtam a véleményemet.

Személyes tapasztalataim szerint szelektíven iszom a vitaminokat, valamint a nyomelemeket, és a kis adagokat részesítem előnyben. B1-vitamin reggel, este B12-vitamin, például azoknak, akik nem esznek húst, vérszegénység esetén az ilyen vitaminok szükségesek. Külön iszom egyéb vitaminokat és mikroelemeket, de elég ritkán, vitaminkomplex helyett - moszat kapszulában. A többit igény szerint.

Minden egészséget!