Širdies troškimų skaičius apskaičiuoti. Ką reikia žinoti apie širdies ritmą? Vaizdo įrašas – koks yra normalus širdies susitraukimų dažnis?

Širdis yra vienas iš nedaugelio organų Žmogaus kūnas su automatizmu. Raumenų skaidulosŽmogaus širdies raumuo sugeba save sužadinti veikiamas juose kylančių impulsų.

Tačiau širdies susitraukimų stiprumo ir dažnio pokytis (HR) taip pat gali atsirasti dėl:

• Centrinė nervų sistema;
• biologiškai aktyvių medžiagų.

Širdies darbą galima spręsti pagal širdies dūžius ir pulsą, pagal šiuos rodiklius galima spręsti ne tik apie širdies darbą, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemos s.

Kuo skiriasi pulsas ir širdies ritmas

Visuotinai priimta, kad pulsas, kurio matavimo jau mokoma mokykloje kūno kultūros pamokose, yra širdies susitraukimų dažnis (ŠSD), juolab kad jie matuojami tais pačiais vienetais – dūžiais per minutę. Tačiau šis teiginys galioja tik sveikiems žmonėms. Jei širdies susitraukimų dažnis yra širdies (jos kairiojo skilvelio) susitraukimų skaičius per minutę, tai pulsas yra arterijos išsiplėtimų, atsirandančių dėl širdies darbo, skaičius.

Prieširdžių virpėjimas ir ekstrasistolija pasireiškia pažeidimu širdies ritmas, o pulsas tampa mažesnis už širdies susitraukimų dažnį. Šis reiškinys vadinamas pulso deficitu ir sukelia nereguliarų širdies ritmą dėl jo netvarkingo susitraukimo. Kraujas iš kairiojo skilvelio išstumiamas į aortą, o jei po pirmojo pilno širdies susitraukimo seka antrasis tuo metu, kai kairysis skilvelis dar nespėjo prisipildyti krauju, kraujas į aortą nepateks, ir pulsas arterijoje nebus jaučiamas.

Taigi, šiuo atveju pulso matuojant pulsą nustatyti neįmanoma, jį reikėtų nustatyti klausantis širdies plakimų.

Normalus širdies susitraukimų dažnis suaugusiems vyrams ir moterims

Širdies susitraukimų dažnis priklauso nuo lygio fizinė veikla asmuo viduje Šis momentas, ir net atliekant tą pačią fizinę veiklą, tai labai priklauso nuo žmogaus fizinio pasirengimo, todėl jis matuojamas ramybės būsenoje.

Normalus širdies susitraukimų dažnis suaugusiems sveikas žmogus nuo 20 iki 55 metų yra 60-80 dūžių per minutę. Bradikardija (retas širdies susitraukimų dažnis) grynai formaliai laikomas dažniu, mažesniu nei 60, o tachikardija (padidėjęs širdies susitraukimų dažnis) dažnis viršija 80. Tačiau net jei suaugusio žmogaus širdies susitraukimų dažnis yra 50 ar 90 dūžių / min. ištyrus ligos požymių nenustatyta, šie dažniai gali būti laikomi individualia normos versija.

Moterų širdies susitraukimų dažnis dažniausiai būna 5-10 dūžių didesnis nei vyrų, o antroje pusėje taip pat padažnėja. mėnesinių ciklas(po ovuliacijos iki kritinės dienos), o tai rodo padidėjimą bazinė kūno temperatūra ir medžiagų apykaitos greitį organizme. Prasidėjus menopauzei pulsas gali dar labiau padidėti.. Nėščiųjų pulsas šiek tiek padidėja, nes jų kūnas turi aprūpinti deguonimi ir maistinių medžiagų save ir vaisius.

Miego metu normalus širdies susitraukimų dažnis šiek tiek sumažėja. Su amžiumi suaugusiems širdies susitraukimų dažnis dažniausiai padažnėja, tačiau nežymiai, sveikam pagyvenusiam žmogui siekia 80–90. Fiziologinė bradikardija galima ir vyresniems nei 60 metų.

Dirbant tą patį fizinį darbą, mažiau treniruotam žmogui širdis plaka dažniau.

Taip pat sportininkai aukštos klasės specializuojasi ciklinėse sporto šakose, tokiose kaip:

• Ilgų nuotolių bėgimas;
• Dviračiu Sportas;
• Slidinėjimo lenktynės.

Vaizdo įrašas -d širdies ritmo diapazonai arba pulso zonos

Labai žemas normalus pulsas poilsis (daug mažesnis nei įprastai, apie 45-50 dūžių per sekundę); lygiai tuo pačiu neapmokyti žmonės, linkę į sėslų gyvenimo būdą, ramybės būsenos pulsas gali pakilti iki 100.

Širdies susitraukimų dažnis keičiasi po valgio, o tai atspindi medžiagų apykaitos greičio padidėjimą dėl mitybos termogenezės, kuris yra didesnis vartojant baltyminį maistą, nei vartojant angliavandenių ar mišrų maistą.

Kai žmogus perkeliamas iš gulimos padėties į kitą, jo energijos sąnaudos padidėja:

• 10% sėdimoje padėtyje;
• 20% stovint.

Kadangi energijos sąnaudos šiose pozicijose padidėja atitinkamai 20% ir 40%, dalį energijos sąnaudų padidėjimo užtikrina širdies smūgio tūrio padidėjimas arba kraujo tūris, skilvelis pumpuojamas į aortą per vieną. širdies plakimas.

Žmogaus emocinė būsena labai paveikia širdies susitraukimų dažnį, padidėja:

• Kai susijaudinęs;
• Iš baimės ir pykčio;
• po rūkymo;
• Vartojant kofeiną, alkoholį ir narkotikus.

Tam tikrų vaistų vartojimas gali sumažinti ir padidinti dažnį.

Širdies susitraukimų dažnis staigiai padažnėja didėjant kūno temperatūrai dėl infekcinė liga, o mažėja vidutiniškai atvėsus kūnui, mažėjant jo temperatūrai. Tai priklauso ir nuo patalpos temperatūros, kylančios karštoje patalpoje (pirtyje).

Sveikam žmogui po fizinio krūvio ar susijaudinimo atstatyti pulsą reikia 5-6 minučių.

Tachikardija ir bradikardija kaip ligų pasekmė

Aukščiau nagrinėjome sveikų žmonių padažnėjusio širdies susitraukimų dažnio priežastis, tačiau stabilus širdies susitraukimų dažnis arba žemas širdies susitraukimų dažnis gali būti ligų pasekmė.

Tachikardija su tokiais simptomais kaip dusulys, silpnumas, galvos svaigimas ir alpimas gali būti šių ligų pasekmė:

• Širdies ir kraujagyslių ligos;
• užkrečiamos ligos;
• Insulto vystymosi pradžia;
• Nervų ligos;
• navikai;
• Anemija;
• endokrininės ligos;
• Onkologinės ligos.

Bradikardija gali būti šių ligų požymis:

• širdies smūgis;
• Hepatitas;
• Vidurių šiltinė;
• Apsinuodijimas (apsinuodijimas);
• Skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opa;
• hipotirozė;
• Trauminis smegenų pažeidimas.

Vaikų širdies ritmas ramybės būsenoje

Vaikų ramybės pulso dažnis apibendrintas lentelėje.

Kaip išmatuoti širdies ritmą

Atvaizduojant skubi pagalba Profesionalus gelbėtojas arba gelbėtoją atliekantis asmuo pirmiausia patikrina širdies veiklą ir išmatuoja pulsą. Norėdami išmatuoti širdies ritmą, galite uždėti delną ant krūtinės ir chronometru suskaičiuoti širdies dūžių skaičių per minutę.

Taip pat galite pajusti pulsavimą, kurį jaučia širdis išstumiant kraują tose vietose, kur arterijos artėja prie kūno paviršiaus.

Tinkamiausios vietos yra šios:

• Po raktikauliu;
• Ant kaklo;
• Šventykloje;
• Ant šlaunies;
• Ant pečių.

Medicinoje širdies ritmas ramybės būsenoje matuojamas tuščiu skrandžiu. normalios būklės, ramioje patalpoje patogioje temperatūroje . Matuojant žmogus turi atsigulti arba ramiai pasėdėti 5 minutes, po to matuojamas. Nereikėtų bandyti jausti pulso vienu pirštu, prie arterijos reikia uždėti bent 2, o geriausia 4 (kaip ir radialinėje arterijoje) pirštus.

Treniruotės metu pulso dažnis namuose ar treniruoklių centre gali būti laikomas elektroniniais pulso matuokliais arba kai kuriuose laikrodžiuose, apyrankėse ar išmaniuosiuose telefonuose įmontuotais pulsometrais. Paprastai sportininkai treniruočių metu stebi pulsą, vengdami tiek per didelių pulso verčių, tiek stengdamiesi išlaikyti (užsiimant cikliniu sportu) pulsą aerobinėms jėgoms lavinti būtinose ribose.

Kas yra maksimalus pulsas ir darbinė širdies ritmo zona

Širdis gali atlikti tam tikrą dūžių skaičių per minutę, kuris jai yra maksimalus. Tai jokiu būdu nereiškia, kad turėtumėte rizikuoti pasiekę (mėgėjų sporto metu) maksimalų pulso dažnį. Tai gali sau leisti tik patyrę profesionalūs sportininkai, mėgėjams maksimalus širdies susitraukimų dažnis yra tik tam tikras rodiklis, kuris yra orientyras nustatant darbinį širdies ritmą, kai sportinė veikla.

Maksimalų širdies susitraukimų dažnį nustato kardiologas, naudodamas kompiuteriu valdomą bėgimo takelį su elektrokardiogramos (pulso grafiko) įrašu kintant ir didėjant apkrovai. Taip pat yra supaprastinta versija, leidžianti įvertinti maksimalų širdies susitraukimų dažnį, skaičiuojant pagal amžių.

Didžiausias širdies susitraukimų dažnis pagal amžių apibrėžiamas kaip pastovi vertė 220 atėmus amžių metais. Kaip pavyzdys: 40 metų amžiaus žmogui maksimalus širdies susitraukimų dažnis yra 220–40 = 180 (bpm). Norėdami nustatyti širdies ritmo zoną, kuri yra palankiausia aerobiniam pajėgumui (ištvermei) ugdyti, raskite vidutinę reikšmę tarp ramybės būsenos ir maksimalaus pulso dažnio. Aukščiau pateiktame pavyzdyje, kai širdies ritmas ramybės būsenoje yra 60, vidurkis bus (60 + 180) / 2 = 120 (bpm).

Užsiėmimai bus veiksmingi tik esant didesniam nei 120 pulsui – būtent tokiu pulsu sporto aistruolis turėtų treniruotis užsiėmimų pradžioje, nesant treniruotės. Didėjant fiziniam pasirengimui, apkrova gali būti padidinta (atitinkamai padidėjus širdies susitraukimų dažniui), neleidžiant širdies susitraukimų dažnio padidėjimui virš vidurkio tarp anksčiau nustatyto vidurkio ir apskaičiuoto maksimalaus širdies susitraukimų dažnio (atitinkamai 120 ir 180 aukščiau pateiktame pavyzdyje). , t.y. iki (120 + 180) / 2 = 150 (bpm). Nustatėme, kad 40 metų amžiaus žmogui, kurio širdies ritmas ramybės būsenoje, širdies ritmo darbinė zona yra nuo 120 (pradedantiesiems) iki 150 (treniruotiems) dūžių per minutę. Esant kitokiam amžiui ir kitokiam ramybės pulsui, darbinė pulso zona bus kitokia.

Kartais darbo impulsų zona, apibrėžta aukščiau, yra padalinta į zonas:

• Aerobinis (su žemesnėmis širdies ritmo reikšmėmis);
• Riebalų deginimas (su aukštomis pulso reikšmėmis).

Paprastai šios zonos yra paryškintos kardio įrangos skydelyje su širdies ritmo jutikliais, kad padėtų treniruojantiems, kurioje širdies ritmo zonoje jie dirba. Toks skirstymas neturi praktinės reikšmės, sportuojant širdies ritmą geriau nustatyti, orientuojantis į savijautą ir pasirengimo lygį.

Vaizdo įrašas – širdies ritmas

Kas yra širdies ritmas? Pažvelkime į šią problemą atidžiau. Sveikata yra pati svarbiausia bet kurio žmogaus gyvenimo dalis. Štai kodėl kiekvieno užduotis yra kontroliuoti savo būklę ir prižiūrėti gera sveikata. Širdis labai didelę reikšmę kraujotakoje, nes širdies raumuo praturtina kraują deguonimi ir pumpuoja jį. Kad ši sistema tinkamai veiktų, būtina nuolat stebėti širdies būklę, įskaitant pulso dažnį ir susitraukimus, kurie yra neatsiejami rodikliai, atsakingi už širdies veiklą. Kaip išmatuoti širdies ritmą?

Pagrindinės širdies plakimo sąvokos

Širdies ritmas yra fiziologinė savybė atspindintis normalus ritmasširdies plakimas, plačiai naudojamas tiek medicinos srityje, tiek profesionaliame sporte. Širdies susitraukimų dažnį lemia daugybė veiksnių ir dėl įtakos gali smarkiai svyruoti skirtingų priežasčių, tačiau svarbu, kad šie rodikliai neviršytų nustatytų ribų. Širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas arba padidėjimas patologinė forma dažnai sukelia endokrininės, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų paūmėjimą, taip pat gali sukelti sunkios pasekmės už gerą sveikatą.

Kuo skiriasi pulsas ir pulsas?

Daugelis žmonių mano, kad jie yra vienas ir tas pats. Tačiau taip nėra. Širdies susitraukimų dažnis atspindi širdies ir ypač skilvelių susitraukimų skaičių ( žemesni skyriai) vienai minutei. Pulso dažnis arba pulsas yra arterijų išsiplėtimų skaičius, kai širdis išstumia kraują, taip pat per vieną minutę. Kraujas, eidamas per kraujagysles, širdies susitraukimų metu sukuria arterijose išsipūtimą, kurį galima nustatyti liečiant. Širdies ritmas ir pulsas gali būti lygūs, tačiau tai būdinga tik sveikam žmogui. Pavyzdžiui, esant ritmo sutrikimams, širdis pradeda atsitiktinai susitraukti. Kai jis sumažinamas du kartus iš eilės, jis nespėja prisipildyti kraujo. Todėl antrasis susitraukimas įvyksta jau esant tuščiam skilveliui ir kraujas iš jo neišstumiamas į periferiniai indai ir į aortą. Šiuo atžvilgiu arterijose pulsas nebus jaučiamas, nors širdies susitraukimas vykstantys. Per prieširdžių virpėjimas ir daugybė kitų patologijų, yra pulso dažnio ir širdies susitraukimų dažnio neatitikimas. Šis reiškinys turi pavadinimą.Tokiais atvejais tampa neįmanoma nustatyti širdies susitraukimų dažnio matuojant pulsą. Tai galima padaryti tik klausantis širdies plakimų, pavyzdžiui, naudojant fonendoskopą. Svarbu žinoti, kaip teisingai išmatuoti širdies ritmą.

Normos rodikliai

Suaugusiesiems normalus širdies susitraukimų dažnis svyruoja nuo 60 iki 80 dūžių per minutę. Kai dažnis mažesnis nei 60, šis reiškinys vadinamas bradikardija, daugiau nei 80 - tachikardija. Širdies susitraukimų dažnis pagal amžių nurodytas žemiau.

Ramybės būsenoje indikatorius skirsis priklausomai nuo šių veiksnių:

• amžius;
• asmens lytis;
• fitnesas;
• kūno dydžiai.

Naujagimiams šis rodiklis dažniausiai yra nuo 120 iki 140 dūžių per minutę. Neišnešiotiems kūdikiams šis rodiklis yra didesnis - nuo 140 iki 160. Su metais mažėja ir siekia 110-120, sulaukus penkerių metų - iki 100, dešimties - iki 90, trylikos - iki 80. Širdies ritmo norma pagal amžių padės tai išsiaiškinti.

Apmokytam žmogui

Jeigu žmogus nuolat treniruojasi, tai jam būdingas mažesnis už normą pulsas ir vidutiniškai apie 50. Jei vis dėlto sėdimas vaizdas gyvenimo, ramybės būsenoje galima pasiekti iki 100 smūgių. Moterų širdies susitraukimų dažnis yra maždaug šešiais dūžiais didesnis nei vyrų, o dar labiau padažnėja prieš prasidedant mėnesinėms. Sveiko vyresnio amžiaus žmogaus normalus širdies susitraukimų dažnis dažniausiai yra 80 dūžių. Padidėjus šiam skaičiui iki 160, galima spręsti apie rimtos patologijos buvimą.

Daugelis žmonių domisi širdies ritmo matavimo technika.

Kada pastebimi pokyčiai?

IN skirtingas laikas dienos nėra vienodos. Rodiklio pokytis gali būti stebimas per dieną dėl įvairių veiksnių įtakos:

• baimės, susijaudinimo, pykčio ir kitų emocijų akimirkomis;
• fizinio aktyvumo metu;
• po valgio;
• priklausomai nuo kūno padėties (stovi, sėdi ar guli);
• po tam tikrų vaistų vartojimo.

Širdies susitraukimų dažnis padažnėja pavalgius, ypač pavalgius baltymų ir karšto maisto. Jei kūno temperatūra pakyla iki 37 laipsnių, dažnis padidėja dvidešimt kartų. Kai žmogus miega, jis sumažėja maždaug nuo penkių iki septynių smūgių. Širdies susitraukimų dažnis padidėja maždaug dešimčia procentų sėdimoje padėtyje ir dvidešimt procentų stovint.

Taip pat padidėja insultų dažnis:

• stresinėse situacijose;
• fizinio aktyvumo metu;
• kai būna karštoje ir tvankioje patalpoje.

Apsvarstykite, kaip išmatuoti širdies ritmą.

Kaip atliekami matavimai?

Tai turėtų būti daroma šiltoje ir ramioje patalpoje poilsio metu. Norėdami atlikti procedūrą, jums reikės asistento ir chronometro. Likus maždaug valandai iki matavimo, būtina atsisakyti emocinio ir fizinio streso, taip pat rūkyti. Nepageidautina imtis vaistai ir gerti alkoholiniai gėrimai. Asmuo, kurio pulsas turi būti matuojamas, gali sėdėti arba gulėti. Žmogui užėmus reikiamą padėtį, reikia penkias minutes ramiai pasėdėti arba pagulėti. Šiuo metu asistentas taiko sausą švaria rankaį tam tikrą sritį, kuri priklauso nuo lyties: vyro - žemiau kairiojo spenelio, moteriai - po pieno liauka. Kaip nustatyti širdies ritmą?

Būtina pajusti smūgį viršutinėje širdies dalyje apie krūtinė, tai yra girdimas pusei sveikų žmonių, stovinčių penktoje tarpšonkaulinėje erdvėje. Jei neįmanoma nustatyti, galima spręsti, kad smūgis patenka į kraštą. Tada paimamas chronometras ir pradedamas skaičiuoti žmogaus širdies dūžius minutę. Jei ritmas neteisingas, tai daroma tris minutes, o po to gautas skaičius dalijamas iš trijų.

Tačiau ne visi žino, kas yra širdies ritmas.

Kitos vietos širdies susitraukimų skaičiui matuoti

Indikatorius taip pat gali būti matuojamas kitose vietose, kuriose arterijos yra arti paviršiaus. Pulsavimas gerai jaučiamas:

• ant kaklo;
• prie šventyklos;
• po raktikauliu;
• ant šlaunies;
• ant pečių.

Norint gauti tikslesnius rezultatus, reikia išmatuoti abiejų kūno pusių pulsą. Kuo skiriasi širdies ritmas ir pulsas, paaiškinome.

Maksimali norma

Didžiausias širdies susitraukimų dažnis atspindi širdies susitraukimų dažnį per minutę. Šis indikatorius naudojasi sportininkai, norėdami nustatyti, koks didžiausias krūvis gali būti suteiktas širdžiai. Geriausia širdies susitraukimų dažnį nustatyti kliniškai, tai turėtų atlikti kardiologas, naudodamas elektrokardiografą arba naudodamas bėgimo takelį. Kitas paprastu būdu atskleisti savo širdies galimybes – tai skaičiavimas maksimali vertėŠirdies susitraukimų dažnis pagal šią formulę (rezultatas šiuo atveju yra apytikslis):

• vyrams amžius atimamas iš 220;
• moterys turi atimti amžių iš skaičiaus 226.

Dabar mes žinome, koks yra maksimalus sveiko žmogaus širdies susitraukimų dažnis. Pirmyn.

Kas sukelia tachikardiją ir bradikardiją?

Jei širdies susitraukimų dažnis neatitinka normos rami būsena gali rodyti tam tikros ligos buvimą. Dažniausiai pastebimos ir kitos patologinės apraiškos.

Kartu su tachikardijos simptomais, tokiais kaip dusulys, galvos svaigimas, alpimas, silpnumas, negalima atmesti:

• širdies liga;
• infekcinė liga;
• insulto pradžia;
• endokrininės sistemos sutrikimai;
• nervų sistemos ligos;
• anemija;
• naviko procesai.

Bradikardija gali būti normali tokiais atvejais:

• 40 smūgių - sportininkams;
• žmonėms, kurie dirba sunkų fizinį darbą;
• kai vartojama daug narkotikų.

Tai taip pat gali rodyti šias ligas:

• širdies smūgis;
• apsinuodijimas;
• hipotirozė;
• skrandžio opa;
• miokardo uždegimas.

Tikslinga būtų matuoti širdies ritmą mankštos metu.

Tachikardija

Šio tipo aritmijai būdingas greitas širdies plakimas. Yra dviejų tipų tachikardija:

• sinusas, atsirandantis dėl pernelyg didelio SA mazgo aktyvumo, kuris siunčia elektrinius impulsus, dėl kurių širdis susitraukia;
• paroksizminis arba negimdinis - atsiranda impulsams ne iš SA mazgo, o iš skilvelių ar prieširdžių.

Paroksizminė tachikardija, priklausomai nuo impulso šaltinio, gali būti skilvelinė ir supraventrikulinė. Jei aritmija yra supraventrikulinė, tada širdies raumuo pradeda trauktis prieširdžiuose, tai yra virš skilvelių. Šio tipo tachikardija turi šias veisles:

• fiziologinis - padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis fizinio krūvio metu (jie yra norma ir nereikalauja gydymo);
• abipusis, kai pagreitėja susitraukimo impulso žiedinis praėjimas;
• židininis – susitraukimo impulsas neatsiranda iš sinusinis mazgas, bet iš stipresnio šaltinio;
• virpėjimas ir plazdėjimas – stiprus ir nepastovus prieširdžių susitraukimas.

Esant skrandžio tachikardijai, skilveliuose atsiranda susitraukimo impulsas. Šis tipas dažnai yra pavojingesnis. Yra šie tipai:

• ekstrasistolė - neeilinis sumažinimas didesnė jėga nei įprastai, pakartotinis pasikartojimas sukelia tachikardiją, nors savaime tai nekelia grėsmės;
• ilgo QT intervalo sindromas - aptikti galima tik atlikus elektrokardiogramą (jei indikatorius yra aukštas, skirtingos rūšies aritmijos);
• skilvelių drebėjimas ir mirgėjimas – stiprus ir chaotiškas susitraukimas.

Apskritai tachikardija turi tokius pagrindinius simptomus kaip sunkus ir greitas širdies plakimas, bendras silpnumas ir sunku kvėpuoti.

Norėdami jį nustatyti, turite žinoti, kaip apskaičiuoti širdies susitraukimų dažnį iš EKG.

Bradikardija

Šio tipo aritmija skiriasi sumažintas dažnisširdies raumens susitraukimai. Skiriasi šių tipų bradikardija:

• fiziologinis, kuris stebimas visiško poilsio ar nakties metu, pulsas per daug nesumažėja, o tokia aritmija nelaikoma patologija, gydymo nereikia;
• parasimpatinė – bradikardija, kuri yra susijusi su klajoklis nervas; Dažniausiai priepuoliai sutrinka naktį, kai kuriais atvejais po valgio ar intensyvaus fizinio krūvio;
• SA mazgo silpnumo sindromas - lėtas signalų perdavimas širdies raumeniui iš sinoatrialinio mazgo, dėl kurio sulėtėja ritmas;
• atrioventrikulinė blokada, atsirandanti dėl susitraukimo ritmo sinchronijos defektų, jei prieširdžiai susitraukia dažniau nei skilveliai.

Verta paminėti, kad bradikardija kartais gali pasireikšti visiškai be jokių simptomų ir sukelti didelių negalavimų. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti aritminį šoką ir baigtis mirtimi. Labai retai yra sindromas, kai tachikardija ir bradikardija pasireiškia vienu metu, o lėtas ir greitas širdies plakimas seka vienas kitą.

Pažiūrėjome, kaip išmatuoti širdies ritmą.

Širdies susitraukimų dažnis (HR) yra širdies susitraukimų per minutę skaičius. Paprastai širdies susitraukimų dažnis ir pulsas – arterijų sienelių svyravimai – ramybės būsenoje sutampa, todėl toliau šiuos terminus vartosime kaip sinonimus.

Širdies ritmo skaičiavimas reikalingas pradedantiesiems sportininkams, norint pasirinkti treniruočių intensyvumą. Pradedantiesiems sunku nustatyti, kaip greitai reikia bėgti, bėgti ar plaukti, kad gautų visą veiklos naudą ir pasiektų konkrečius tikslus.

Yra pulso zonų, kuriose organizme vyksta tam tikri pokyčiai: deginamos daugiausia riebalų atsargos arba angliavandeniai, raumenys turi pakankamai arba nepakankamai deguonies arba atsiranda raumenų „rūgštėjimas“.

Nustatę savo tikslus, pvz., sudeginti kuo daugiau riebalų ar ugdyti ištvermę, galite išlaikyti savo širdies ritmą idealioje zonoje savo tikslui pasiekti.

Kaip apskaičiuoti širdies ritmą ramybės būsenoje

Norėdami pailsėti, turite uždėti pirštus ant riešo, kaklo ar smilkinio, įjungti chronometrą ir suskaičiuoti dūžių skaičių per 10 sekundžių, o tada padauginti šią vertę iš šešių.

Normalus pulsas ramybės būsenoje – 60-100 dūžių per minutę Viskas apie širdies ritmą (pulsą). Vartojant tam tikrus vaistus, pvz., beta adrenoblokatorius, širdies susitraukimų dažnis gali nukristi žemiau 60 dūžių per minutę. Šiuo atveju tai nerodo ligos. Be to, treniruotų sportininkų širdies susitraukimų dažnis gali būti mažesnis.

Matuojant svarbu atsižvelgti į tai, kad širdies susitraukimų dažnis gali skirtis priklausomai nuo įvairių veiksnių:

1. Jei jums karšta, jūsų širdies susitraukimų dažnis gali padidėti 5–10 dūžių per minutę.
2. Jei pulsą pamatuosite iš karto po nedidelės veiklos (pavyzdžiui, atsikėlus), jis gali šiek tiek padidėti per 15-20 sekundžių.
3. pulsas priklauso nuo emocinė būsena: Jei esate labai nusiminęs arba, atvirkščiai, laimingas, jūsų širdis gali plakti greičiau.
4. Pulsas gali padidėti sergant, pavyzdžiui, peršalus.
5. Priėmimas hormoniniai vaistai gali padidinti arba sumažinti širdies susitraukimų dažnį.

Kaip apskaičiuoti tikslinį širdies ritmą

Pirmiausia turite nustatyti maksimalų širdies ritmą ir širdies ritmo rezervą. Kadangi mankštos metu yra gana sunku apskaičiuoti maksimalų širdies susitraukimų dažnį, tam naudojama paprasta formulė:

220 – amžius = maksimalus širdies susitraukimų dažnis.

220–28 metai = 192 dūžiai per minutę.

Be to, norėdami apskaičiuoti tikslinį širdies ritmą, turite nustatyti širdies ritmo rezervą:

Maksimalus pulsas – pulsas ramybės būsenoje = pulso rezervas.

192 dūžiai per minutę – 82 dūžiai per minutę = 110 dūžių per minutę.

Atsižvelgdami į tai, kokią treniruotę nuspręsite organizuoti, paimkite procentą iš lentelės ir pakeiskite jį į tikslinio širdies susitraukimų dažnio apskaičiavimo formulę.

Širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje + 70 % širdies ritmo rezervas = tikslinis širdies ritmas.

82 + (70 % × 110) = 82 + 77 = 159 k./min.

Tai reiškia, kad bent 159 dūžių per minutę pulsas leis 28 metų žmogui likti aerobinėje zonoje.

Kas nutinka kūnui skirtingose ​​pulso zonose

Čia yra širdies ritmo zonų aprašymas iš straipsnio Treniruotės su 5 pratimų pulso treniruotėmis Sally Edwards, garsi triatlonininkė ir knygų apie treniruotes ir širdies ritmą autorė.

1. 50–60% - apšilimo zona, veikla sveikatai. Būdami šioje pulso zonoje stiprinate širdį ir mažinate cholesterolio kiekį. Jūs pagerinate sveikatą, bet ne fizinis rengimas. Šioje zonoje dažniausiai rengiami kabliukai, taip pat treniruotės žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.
2. 60–70% - vidutinis aktyvumas. Veikla šioje zonoje jaučiasi gana patogiai, tačiau organizmas jau pradeda naudoti savo riebalų atsargas. Kai kurie žmonės šią zoną vadina 85% visų sudegintų kalorijų gaunama iš riebalų.
3. 70–80% yra aerobinė zona. Šioje srityje jūs tobulinate savo funkcionalumą. Didėjantis skaičius ir dydis kraujagyslės, plaučių talpa ir deguonies suvartojimas, širdies dydis, sustiprėsite ir galėsite ilgiau treniruotis. Kūnas ir toliau degina riebalus, bet dabar jie sudegina kažkur per pusę su angliavandeniais.
4. 80–90% yra anaerobinis slenkstis. Šioje zonoje jūsų kūnas nebeturi pakankamai deguonies aprūpinti raumenis energija (aerobinis metabolizmas), todėl raumenys pradeda veikti cheminės reakcijos, kurios padeda gaminti energiją be deguonies (anaerobinis metabolizmas). Kai pasieksite šią ribą, greitai pajusite deginimo pojūtį raumenyse dėl pH balanso poslinkio į rūgšties pusę. Šioje zonoje ilgai išbūti nepavyks, nes raumenų nuovargis privers sulėtinti tempą. Treniruotės šioje zonoje padidina jūsų ištvermę.
5. 90–100% - maksimalios pastangos. Tokioje pulso zonoje galite atsidurti dirbdami pagal savo galimybių ribas. Dažniausiai ji naudojama intervalinių treniruočių metu, kai super pastangų atkarpa labai trumpa ir baigiasi poilsiu ar aktyvumu atsigavimo zonoje. Net aukščiausio lygio sportininkai šioje zonoje gali išbūti tik kelias minutes, o pradedantiesiems sportininkams greičiausiai tiesiog nepavyks.

Kokioje zonoje treniruotis

Viskas priklauso nuo jūsų pasiruošimo ir tikslų. Sally Edwards siūlo laipsniškas didėjimas intensyvumas nuo pradedančiojo iki pažengusio sportininko, kuris vadinamas treniruočių medžiu. Jei pirmoji šaka jums atrodo per lengva, nedelsdami eikite į antrąją. Kiekvienai šakai praleiskite nuo keturių iki šešių savaičių.

Jei jūsų tikslas yra išlaikyti sveikatą ir gerovę fizinę formą, galite likti toje šakoje. Tiems, kurie nori konkuruoti ir pasiekti profesionalus lygis, yra ir kita šaka – pikas, tačiau tokias treniruotes reiktų vykdyti prižiūrint treneriui.

Kaip stebėti pulsą

Širdies ritmo monitorius, esantis bet kuriame, padės stebėti širdies ritmą treniruotės metu ir likti tikslinėje kardio zonoje. Priklausomai nuo apyrankės modelio, širdies ritmo duomenys gali būti rodomi įrenginio ekrane arba išmaniajame telefone, jei apyrankė neturi ekrano.

Rinkdamiesi fitneso stebėjimo priemonę atminkite, kad kai kurie pigūs modeliai duoda didelę klaidą veiklos metu: nuo 5 iki 25%.

Taip pat yra tikslesnių krūtinės dirželių, kurie tvirtinami naudojant elastingą dirželį su elektrodine juostele. Jutiklio duomenys rodomi išmaniojo telefono arba papildomo įrenginio – kūno rengybos laikrodžio – ekrane.

Kai kurie modeliai leidžia nustatyti tikslinį širdies ritmą ir spinduliavimą garso signalas kai pulsas išeina iš norimos zonos. Taigi jums nereikės periodiškai žvilgtelėti į savo išmanųjį telefoną ar laikrodžio ekraną treniruotės metu.

Fitneso apyrankių ir širdies jutiklių kaina priklauso nuo modelio. rasite širdies ritmo monitorių nuo 1000 rublių, o jų yra keletas geri variantai vertė iki 5000 rublių.

Širdies troškimo skaičius (arba tiesiog širdies skaičius) yra vienas iš svarbiausių rodiklių, kurį reikia interpretuoti ir analizuoti. Širdies skaičius atskleidžia slaptą žmogaus esmę, jo sielą, jo širdies paslaptis. Pagal šį skaičių galima spręsti apie giliausius žmogaus interesus ir siekius, simpatijas ir antipatijas.
Kartais Širdies skaičius pasirodo toks stiprus, kad pajungia visas kitas charakterio savybes, net ir tas, kurias nulemia likimas ir gimimo jėga. Arba gali atrodyti, kad jis snaudžia, sulaikomas aplinkybių, o tada staiga pabunda ir su didžiule jėga sujaukia visus įmantrius darbo ir sėkmės planus. Galite atskirai suskaičiuoti balsių skaičių savo varde, tai bus širdies skaičius, išreiškiantis jūsų vidinę esmę, dažniausiai kruopščiai paslėptą nuo kitų.

Sužinokite savo širdies numerį

Norėdami sužinoti širdies numerį ir jo numerologinę reikšmę internete, į formą įveskite savo pavardę, vardą ir patronimą.

Širdies numeris

Balsės mūsų varduose reiškia „dangiškąsias harmonijas“. Visada nuspalvinkite savo pastangas ir likimą tuo, ką rodo Širdies skaičius. Padarykite tai savo darbo ir kasdienės rutinos dalimi; neatskirkite širdies troškimo nuo to, ką darote diena iš dienos. Išlikite ištikimi savo vidinei esybei, kurią simbolizuoja Širdies troškimo skaičius. Tai sustiprins ir pagražins jūsų charakterį.

Jei ketinate bendradarbiauti versle ar tuoktis, būtinai išsiaiškinkite būsimo partnerio vidinę esmę. Net jei turite daug bendro, kažkada tikrai atsiras kito žmogaus (ar jūsų paties) vidinė esmė. Jei nesate pasiruošę tokiam įvykių posūkiui, tai jums gali būti netikėta ir sukelti daug problemų.

Net kai atrodo, kad laikas, aplinkybės ir gyvenimo patirtis gerokai pakeitė žmogų ir jo charakterį, Širdies troškimo esmė niekada nesikeičia; nes kažkur gelmėse žmogaus sielos trauka nepastebimai dalyvauja jos reikaluose, interesuose ir troškimuose.

Kas yra normalus dažnis pulsas? Kaip apskaičiuoti ir kokia yra didžiausia ramybės slenkstis? Kaip kinta širdies ritmas mankštos metu? Kaip ir kada kontroliuoti savo širdies ritmą, kurie pokyčiai laikomi normaliais, o kurie patologiniais.

Kas yra pulsas

Širdies ritmas yra gyvybiškai svarbus svarbus rodiklis ir atstovauja širdies susitraukimų skaičius per laiko vienetą, dažniausiai per minutę.

Širdies susitraukimų dažnį lemia grupė ląstelių, esančių pačioje širdyje sinusinio mazgo lygyje ir kurios turi galimybę depoliarizuotis ir spontaniškai susitraukti. Tokios ląstelės kontroliuoja širdies susitraukimus ir dažnį.

Tačiau širdies darbą valdo ne tik šios ląstelės, bet ir priklauso nuo tam tikrų hormonų (kurie jos darbą pagreitina arba lėtina) bei nuo autonominės nervų sistemos.

Normalus pulsas – esant apkrovai ir ramybės būsenoje

Širdies ritmas ramybės būsenoje arba fiziologinis kai organizmas nepatiria streso arba fizinė veikla, turėtų būti:

• minimalus - 60 dūžių per minutę
• maksimalus - 80/90 dūžių per minutę
• vidutinė vertė poilsio laikotarpiu yra 70-75 dūžiai per minutę

Tiesą sakant, širdies ritmas priklauso nuo daugelio parametrų, iš kurių svarbiausias yra amžius.

Priklausomai nuo amžiaus turime:

• Embrionas: gimdos ertmėje embrionas, t.y. vaikas scenoje ankstyvas vystymasis, jo pulsas yra 70–80 dūžių per minutę. Dažnis didėja, kai vaisius vystosi įsčiose ir pasiekia vertes nuo 140 iki 160 dūžių per minutę.
• naujagimių: naujagimių širdies susitraukimų dažnis svyruoja nuo 80 iki 180 dūžių per minutę.
• Vaikai: vaikams dažnis yra 70-110 dūžių per minutę.
• Paaugliai: Paauglių širdies susitraukimų dažnis svyruoja nuo 70 iki 120 dūžių per minutę.
• suaugusieji: suaugusiam normalioji vertė, vidutiniškai yra 70 dūžių per minutę vyrams ir 75 dūžių per minutę moterims.
• Pagyvenę žmonės: Vyresnio amžiaus žmonių širdies susitraukimų dažnis svyruoja nuo 70 iki 90 dūžių per minutę arba šiek tiek didesnis, tačiau nereguliarus širdies ritmas dažnai atsiranda su amžiumi.

Kaip išmatuoti širdies ritmą

Širdies ritmą galima matuoti paprastais instrumentais, pavyzdžiui, savo rankos pirštais, arba sudėtingais, pavyzdžiui, elektrokardiograma. Taip pat yra specialios priemonės širdies ritmui matuoti sporto treniruočių metu.

Pažiūrėkime, kokie yra pagrindiniai vertinimo metodai:

• Rankiniu būdu: Rankinis širdies ritmo matavimas gali būti atliekamas ant riešo ( radialinė arterija) arba kaklą ( miego arterija). Norėdami išmatuoti, uždėkite du pirštus ant arterijos ir lengvai ją paspauskite, kad pajustumėte širdies plakimą. Tada pakanka suskaičiuoti dūžių skaičių per laiko vienetą.
• Stetoskopas: Kitas širdies ritmo matavimo būdas yra stetoskopas. Šiuo atveju širdies plakimas girdimas stetoskopu.
• Širdies ritmo monitorius: Šis prietaisas matuoja jūsų širdies ritmą per galvos juostą su elektrodais. Naudojamas daugiausia sportuojant širdies ritmui matuoti fizinio krūvio metu.
• EKG: leidžia įrašyti elektrinį širdies aktyvumą ir lengvai suskaičiuoti dūžių skaičių per minutę.
• Kardiotokografija: specialus vaisiaus širdies susitraukimų dažnio įvertinimo įrankis, naudojamas nėštumo metu.

Širdies ritmo pokyčių priežastys

Žmogaus širdies ritmas yra veikiamas keli pokyčiai per dieną, kurios nustatomos fiziologiniai procesai. Tačiau širdies ritmo pokyčiai gali būti susiję ir su patologinėmis sąlygomis.

Pulso pokyčiai dėl fiziologinių priežasčių

Fiziologiniai širdies ritmo pokyčiai atsiranda skirtingu paros metu arba kaip atsakas į tam tikras fizines sąlygas.

Pirmiausia:

• Po valgio: Valgant padažnėja širdies susitraukimų dažnis, o tai susiję su skrandžio, esančio tiesiai po širdimi, tūrio padidėjimu. Padidėjęs skrandis daro spaudimą diafragmos raumenims, todėl padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Šią problemą galima išspręsti vengiant gausių valgių ir užkandžių prieš miegą.
• Kūno temperatūra: kūno temperatūros padidėjimas arba sumažėjimas turi įtakos širdies susitraukimų dažniui. Kūno temperatūros padidėjimas, pvz., bendras karščiavimas, lemia širdies susitraukimų dažnio padidėjimą maždaug 10 dūžių per minutę, kai temperatūra viršija 37 °C. Dėl šios priežasties karščiuojantiems vaikams dažnai labai padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Priešingu atveju, reikšmingas sumažinimas kūno temperatūra, t.y. hipotermijos atveju smarkiai sumažėja širdies susitraukimų dažnis.
• Miego metu: naktį širdies susitraukimų dažnis sumažėja apie 8%, nes kūnas visiškai ilsisi ir nereikalauja per didelio širdies raumens darbo.
• Nėštumas: nėštumo metu padažnėja širdies susitraukimų dažnis, nes būtina užtikrinti didesnį kraujo pritekėjimą į placentą tinkamas augimas vaisius.
• Per sporto treniruotės arba kai pasivijate autobusą, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, kad padidėtų kraujo tekėjimas į raumenis, kuriems esant stresui reikia daugiau deguonies.

Patologinės padidėjusio širdies susitraukimų dažnio priežastys

Nenormalūs širdies ritmo pokyčiai vadinami aritmijos. Jie pateikiami daugiausia tachikardija, esant labai dažnam širdies susitraukimų dažniui, Ir bradikardija, jei širdies susitraukimų dažnis labai mažas.

Pažiūrėkime išsamiau:

• Tachikardija: Tai širdies susitraukimų dažnio padidėjimas virš 100 dūžių per minutę. Pasireiškia tokiais simptomais kaip širdies plakimas, aukštas kraujospūdis, krūtinės skausmas, „širdies gerklėje“ pojūtis, pykinimas ir. šaltas prakaitas. Tai gali atsirasti dėl tokių priežasčių kaip stresas, nerimas, žalingi įpročiai (rūkymas, alkoholis ar per didelis vartojimas kofeino), taip pat dėl ​​patologijos Skydliaukė, toks kaip