Kaj storiti, če ste veliko pojedli. Pomoč pri zastrupitvah

Pomoč iz vimena

Najboljša sredstva za nevtralizacijo kapsaicina (prav ta snov, ki jo vsebuje poper povzroča pekoč občutek) so priznana po vsem svetu. topljeni sir, sladoled, mleko in jogurt. Celotna skrivnost je v tem, da ti izdelki vsebujejo beljakovino kazein, ki odstrani kapsaicin iz živčnih končičev. Nekaj ​​požirkov češnjevega jogurta - in ste kot novi!


Pomoč pri škiljenju


Ni naključje, da je riž osnova vseh azijskih jedi, polnih pekočih začimb. In če ste že za stavo na nečiji poroki spili steklenico Tabasca, jo pojejte z žlico kuhanega neslanega riža (redko kateri praznik mine brez te poslastice!). Popolnoma absorbira isti kapsaicin, kot aktivno oglje. Če je kitajski toastmaster že pojedel ves riž, vzemite žemljico iz golobov: ima tudi vpojne lastnosti.


Alcohelp

Če niste zagrabili popra, ampak wasabi, se lahko štejete za srečnega. Ne vsebuje kapsaicina, temveč eksplozivno snov alilizotiocianat, ki je odlično topna v alkoholu. Zato ga poplaknite z japonskim mesečevim sakejem ali pivom.


kisla pomoč


Če mislite, da je limona dobra samo za sline že ob sami misli nanjo, se močno motite. To sadje vsebuje posebne kisline, ki pomagajo hitro nevtralizirati pekoč občutek v ustne votline. Torej, če je treba, le posesajte rezino limone, nato pa jo vrnite sosedovemu čaju.


Voda je tekoče zlo

Pitje začinjene hrane z vodo ni vredno: kapsaicin in alilizotiocianat sta popolnoma netopna v vodi. "Voda bo samo poslabšala učinek popra: oseba lahko začne drhteti po telesu, solzenje se poveča, dihanje postane težko," opozarja Marina. In navdušeni domačini se bodo »plesa belega hudiča« spominjali še dolgo.

Hrana je že dolgo prešla iz kategorije vira energije v sredstvo za uživanje. Milijoni ljudi pridejo domov iz službe ali šole in jedo visokokalorično stresno hrano. Mnogi hitijo h hladilniku v pričakovanju, kako se bodo razveselili porcije sladoleda, čokolade ali torte. Ker hrana daje občutek užitka in želite, da traja čim dlje, so primeri prenajedanja precej pogosti. Poleg tega se pojavijo bolečine v želodcu, težnost, nelagodje in poslabšanje dobrega počutja. Kaj storiti, če se prenajedate, kateri so glavni simptomi prenajedanja in ali obstaja nujna pot se znebiti teže v želodcu?

Vzroki za prenajedanje

Boj proti prenajedanju je nesmiseln, če ne poznate razlogov, zakaj želite na svoj krožnik dati vedno več hrane. Torej, med glavnimi psihologi in nutricionisti so naslednji:

  • Psihološka odvisnost od hrane, ko najljubše jedi postanejo edino ali glavno sredstvo za uživanje. V tem primeru požrešnik rad jé sam in dolgo sedi nad krožnikom.
  • Hormonske motnje, pomanjkanje vitaminov.
  • povečan apetit zadaj praznična miza ali v hotelski restavraciji po sistemu all inclusive, ko je na voljo neomejena količina hrane in se je težko zadržati, da ne bi poskusili vseh jedi.
  • Težave s prehranjevanjem in slabo razpoloženje. Odpor do sebe in povečana samokritičnost vodita v to, da človek poje veliko samo zato, ker ga hrana veseli, in pozabi na svoje izkušnje.

Če poznamo vzrok prenajedanja in ga analiziramo, je lažje najti način, kako se znebiti slaba navada. Nekomu lahko pomaga psiholog, nekdo pa - če prenajedanje spremljajo kakšne zdravstvene težave - naj se obrne na endokrinologa.

Simptomi prenajedanja

Za preprečevanje debelosti je pomembno, da takoj prepoznate simptome preobilja hrane v telesu (to vam bo omogočilo, da vzamete Nujni ukrepi in odpravite težavo):

  • Povečano nastajanje plinov zaradi veliko število hrana v želodcu.
  • Neuspeh pri delu prebavila lahko pride do zaprtja ali driske, slabosti.
  • Absorpcija hrane tudi v odsotnosti lakote, pogosti prigrizki.
  • Nenadzorovan proces absorpcije hrane, nezmožnost določitve trenutka nasičenosti. Prijateljski pogovor, gledanje televizije - vse to odvrača od hrane in se porabi v prevelikih količinah.
  • Nelagodje v trebuhu, bolečina, občutek teže.
  • Povečanje telesne mase.
  • Pogoste depresije v ozadju prenajedanja.
  • Motnje spanja. to pogost simptom ob prenajedanju zvečer. Ko v telo vstopi ogromna količina hrane, ki je prebavni trakt ne more prebaviti, teža in nelagodje človeku preprečita, da bi zaspal.

Preprečevanje prenajedanja

Da bi se izognili prenajedanju, nutricionisti priporočajo:

  1. Jejte počasi, hrano temeljito prežvečite.
  2. Hrano jejte strogo v kuhinji, brez tega zunanji dražljaji kot so knjige, računalnik ali TV.
  3. Pol ure pred obroki morate piti kozarec vode. Enak postopek je treba ponoviti pred obroki.
  4. Od mize zapustite z rahlim občutkom lakote, saj možgani prejmejo signal sitosti šele po pol ure, ko je želodec napolnjen s hrano.

Kaj storiti, če ste pojedli preveč?

Če menite, da ste se prenajedli, se morate nujno ustaviti in žlico odložiti. Naslednje lahko pomaga ublažiti nelagodje:

  1. Topel čaj z ingverjem, meto, vedno brez dodanega sladkorja, bo pomagal aktivirati prebavni proces. Od pitja sokov alkoholne pijače se jim je treba izogibati, saj povečujejo obremenitev telesa.
  2. Čaj s kisom in medom (1:1 na kozarec tekočine) za spodbujanje proizvodnje želodčnega soka.
  3. Žvečilni gumi v tem primeru ne bo samo očistil zob iz zobnih oblog, ampak bo tudi prispeval k razvoju več slina, ki vsebuje encime, potrebne za prebavo hrane.
  4. Takoj, ko občutek nelagodja nekoliko izgine, lahko greste na plesišče. Lahko celo malo hodite, glavna stvar je, da ostanete aktivni, to aktivira presnovo in poveča porabo kalorij.

Česa ne smete storiti pri prenajedanju

Mnogi verjamejo, da se je mogoče izogniti posledicam prenajedanja, če naslednji dan ne jeste, vendar je to v osnovi napačno. večina najboljša možnost- to je postni dan na kefirju, ajdi ali nesladkih jabolkih.

Kaj storiti, če se veliko prenajedate? Pomembno je piti več vode, idealno zeliščni čaji brez sladkorja in tople vode z limono.

Prav tako ne izzivajte bruhanja, če ni nagona. Želodčni sok negativno vpliva na zdravje zob, povzroča nastanek kariesa in poškodbe sklenine.

Čistilni klistir in odvajalo nista najboljša možnost za odpravljanje posledic prenajedanja, saj slednji porušijo želodčno mikrofloro, klistir pa samo očisti črevesje, ne izboljša pa delovanja želodca kot celote.

Kaj storiti, če se otrok prenajeda

Zdravljenje dojenčka s prenajedanjem ima naslednjo shemo:

  1. Če se otrok ne počuti dobro, ga pustite nekaj časa ležati.
  2. Poskrbeti morate, da otrok pije veliko vode. Kot napitek je primeren kamilični ali kateri koli drug zeliščni čaj, voda z limono.
  3. Če se ne izboljša, morate vzeti encimski pripravek.
  4. Naslednji dan se morate držati varčne prehrane, jesti žitarice, sadje in zelenjavo, izključiti sladko, mastno in ocvrto hrano.

Če se po sprejetih ukrepih otrok ne počuti bolje, se morate posvetovati z zdravnikom.

Kaj storiti, če ste ponoči veliko jedli

Zelo pomembno je, da ne hodite v posteljo z poln želodec, je bolje, da se pred spanjem sprehodite, če vam zdravje in čas dopuščata, pa lahko celo na rahel tek. Svež zrak in majhen telesna aktivnost sposobni delati čudeže. Kaj pa, če se ponoči prenajedate? Če ne želite jemati zdravil z encimi, lahko pijete sveže iztisnjen limonin sok, ki lajša stanje in pomaga pri prebavi. Pri tej funkciji bodo pomagala tudi semena koriandra, kumine in janeža. Najprej jih žvečijo in nato sperejo z vodo.

Ko pride nekaj olajšanja, pred spanjem naredite majhno masažo trebuha, ki bo pomagala, da bo bolus hrane prešel iz želodca v črevesje. Morate ga božati s pestjo, rahlo pritisniti v smeri urinega kazalca. Najprej se masažni gibi izvajajo v spodnjem delu trebuha, nato pa nad popkom.

Kaj še storiti, če se ponoči prenajedate? Prebavo lahko spodbudite tudi s pomočjo posebnih dihalnih vaj. Njihova naloga je izdelati notranja masaža trebuh, ga najprej napolnite z zrakom in nato izdihnite. V tem primeru mora biti trebuh čim bolj "potegnjen" do hrbtenice.

Kaj storiti, če ste veliko jedli in vas boli trebuh

Kaj storiti, če se prenajedate in vas boli trebuh? V takšni situaciji ne bi smeli hiteti z jemanjem zdravil, saj lahko včasih prihranijo in ljudska pravna sredstva. Torej med najbolj učinkovite načine znebiti učinkov prenajedanja se imenujejo metin in kamilični čaj. Pomagali bodo tudi domači metini bonboni - kapljico morate kapniti na kocko sladkorja eterično olje poprova meta. Liziko je treba počasi absorbirati in olajšanje ne bo trajalo dolgo.

Topla grelna blazina lahko tudi ublaži bolečine v želodcu in jo je treba uporabiti 20 minut. Namesto grelne blazine lahko uporabite tudi plastenko tople vode.

Občutek, da zaradi prenajedanja želodec začne močno boleti, morate malo ležati. Globoko dihajte, ker intenzivno delo trebušne mišice prispevajo k hitri prebavi hrane.

Kaj storiti, če se prenajedate in vam je slabo

Pogosto se slabost pojavi zaradi uživanja velikih količin mastne hrane. Torej lahko velika porcija žara ponoči ali ocvrto meso z omako povzroči slabost. Kaj storiti v takih primerih?

Nekateri verjamejo, da se lahko z izzivanjem bruhanja znebijo slabosti, a to lahko samo poslabša težavo, saj moti kislinsko ravnovesje, ki se lahko sčasoma obnovi le s pomočjo posebnih mlečnokislinskih bakterij. Če pa razumete, da težave ne morete rešiti drugače ali pa je prišlo do zastrupitve z alkoholom, je bruhanje zelo učinkovit način znebiti se slabosti.

Če se ponoči prenajedate in vas muči slabost, sprejem pomaga posebne priprave, glavni cilj ki - olajšanje procesa prebave. Takšna zdravila vključujejo "Pancreatin", "Mezim", "Gastal" in "Almagel". Z zlorabo mastne hrane lahko pomaga in Aktivno oglje. Pijte ga z drugimi zdravila nima smisla, saj premog, ki je sorbent, nevtralizira učinek vseh vzetih zdravil.

Naslednji dan je najbolje organizirati majhno razkladanje želodca z uporabo samo kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Če želodec še naprej boli, začne nabrekati in se poveča nastajanje plinov, lahko naredite čistilni klistir.

Kaj storiti, če ste pojedli veliko sladkarij

Bujne počitnice se vedno končajo s sladko mizo, ki preseneti tudi s svojo raznolikostjo - tukaj in čokoladni bonboni ter torte in piškote. Kako naj se uprem in ne začnem poskusiti vsega. Kaj storiti, če se prenajedate sladkarij?

V tem primeru mora biti naslednji dan prehrana več kot varčna, najbolje je, da ves dan jeste jabolka ali pijete kefir. Pomembno je tudi, da pijete veliko vode. To je posledica dejstva, da je treba obnoviti delovanje trebušne slinavke in jeter, ki so prevzeli "glavni udarec" zaradi zlorabe sladke hrane.

Kaj storiti, da se po prenajedanju ne izboljša

Prekomerno uživanje hrane je polno povečanja telesne teže, vendar obstaja način, kako se izogniti odvečnim kilogramom. Če se prenajedate, kaj storiti, da se ne izboljšate? Najprej po obroku poskusite ostati aktivni. Če vam zdravje dopušča, se lahko sprehodite ali zaplešete. Zvečer ne smete iti v posteljo s polnim želodcem, težko boste zaspali, zjutraj pa bo stanje grozljivo.

Drugič, naslednje jutro morate zagotovo urediti dan posta. Vzdržati se morate posta, saj bo to postalo dodaten stres za telo. Zjutraj, da začnete presnovo, morate piti vodo z limono. Zajtrk ne sme biti prej, kot se pojavi občutek lakote, vendar morate slediti dieti - tri dni ne smete jesti ničesar sladkega, mastnega in škrobnatega. Najbolje je jesti ajdovo kašo ali ovsene kosmiče.

Kefir z otrobi lahko izboljša delovanje prebavil. Telovaditi je treba 3-5 dni. To je lahko izvedljiva telesna aktivnost, na primer zibanje tiska, malo kardio vadbe ali tek. V prehrani je treba dati prednost nesladkanemu sadju, saj vlaknine, ki jih vsebujejo, učinkovito odstranijo vse toksine in toksine iz črevesja. Količina porcije ne sme presegati 300 gramov. Zadnji obrok mora biti najkasneje šest ur.

V tem članku strokovnjaki za prehrano in fitnes delijo svoje nasvete o tem, kaj storiti, ko se prenajedate. Podan je določen algoritem dejanj in prehranske lastnosti.

Uravnotežena prehrana prehrana in tedenske vadbe - vse to lahko poči naenkrat, kot da " milni mehurček"In krivec teh posledic je lahko banalno prenajedanje. Seveda se je bilo povsem mogoče zadržati pred tem s pitjem v obliki čajev in poparkov, ki pomagajo pravočasno znebiti akutnega občutka lakote.

Ste že obupali in mislite, da je vse izgubljeno? Ne hitite pokopati sanj o ustvarjanju popolnega telesa. Spodaj si bomo ogledali 11 učinkovitih korakov za izravnavo vseh Negativne posledice razkošna pojedina.

Prenajedanje: šibkost ali trenutna norost


Po statističnih podatkih približno 70% prekinitev prehrane opazimo v hrupnih družbah, med prazniki in sprejemi. Ne glede na to, ali ste na dieti ali ne, vas skušnjava, da bi okusili katero koli jed, ne bo zapustila do konca dogodka. Vendar si ne smete očitati, če ste pokazali takšno napako.

Prenajedanje je fait accompli



Torej, ugotovimo, kaj storiti pri prenajedanju.


Algoritem dejanj:

  1. psihološka prilagoditev;
  2. korekcija presnovnih procesov;
  3. nadaljevanje diete.

1. Psihološka prilagoditev

 Seveda, če iščete odgovor na vprašanje, kaj storiti, če se prenajedate, potem ste doživeli resen stres.

Najprej bodo vsa naša dejanja usmerjena proti tej državi, saj niso tako kritična prekomerno telesno težo koliko stresnih situacij.
Najprej sprejmite dejstvo, da se prenajedate. Tega ne morete več spremeniti, lahko pa sklepate sami in ne ponovite takšnih napak.

Drugič, dejstvo, da ste nekoč zaužili prepovedano hrano, ne bo vplivalo na nadaljnji proces hujšanja.

Nič katastrofalnega ni, kar si zlomil, to se zgodi vsakomur. Glavna stvar je, da lahko zdaj razvijete dovolj volje, da se uprete prenajedanju.

V naslednjih 5 urah ne smete opravljati intenzivne telesne dejavnosti.


2. Popravek presnovnih procesov

 Tako smo prišli do zakramentalnega dela reševanja vprašanja, kaj storiti, če se veliko prenajedate.

Poglejmo, kaj se zgodi z našim telesom, ko se med dieto prenajedo.

Osnovni postulati:

1. Če opazite povečanje telesne teže ali posameznih delov telesa, je to najverjetneje odvečna voda, ki se bo izločila v nekaj dneh.

2. Prenajedanje moti normalen proces hujšanja, saj se telo začne obnavljati za anabolično aktivnost.

Iz vsega tega sledi, da morate obnoviti pravilen ritem presnovnih procesov in nadaljevati dieto.

  1. na isti dan je priporočljiva hoja (približno 3-5 km) s povprečnim tempom;
  2. v telovadnici je dovoljena zmerna aktivnost (brez dodatne obremenitve): tek na progi, počepi, izpadni koraki, hiperekstenzija in zvijanje (stisk);
  3. preostanek dneva morate piti vroč čaj brez sladkorja (beri);
  4. za večerjo (18.00-19.00) pojejte približno 150 gramov nemastne skute in kozarec mleka;
  5. vzemite zvečer hladen in topel tuš;
  6. jutro se začne s kozarcem vode (200 ml);
  7. za zajtrk ovseni kosmiči(150-170 gramov) s sadjem (jabolka, rozine ali suhe marelice);
  8. čez dan je priporočljiva hrana, ki vsebuje vlaknine (solate z zeljem, paradižniki, kumare, brokoli itd.);
  9. pijte vsaj 1,5 litra vode na dan;
  10. za kosilo ribe, teletina ali piščanec (50 gramov), solata z zelenjavo (70-80 gramov), ajda, riž ali ječmen (100 gramov);
  11. med obroki popijte kozarec kefirja ( nizke obresti maščoba).

V tem primeru delujemo na treh ciljih:
  • normalizacija delovanja gastrointestinalnega trakta;
  • odstranjevanje presnovnih produktov iz krvi;
  • kurjenje dodatnih kalorij.
Poleg tega priporočamo, da se seznanite z lastnostmi, verjetno vam bo to eksotično jagodičje pomagalo ohraniti postavo.

Če opazite druge posledice prenajedanja: bolečine v trebuhu, bruhanje, slabost, bruhanje in druge simptome, bo morda potrebna korekcija zdravila. Govorimo o zdravilih za razstrupljanje (infuzija NaCl, obilna pijača), uvedba sorbentov (aktivno oglje), encimov (panzinorm, festal itd.), Vitaminov C in B. Ta vprašanja se rešijo z zdravnikom.


Pogoste napake po prenajedanju

 Na žalost je veliko žensk vzetih zaradi svojih metod izločanja. Torej, kaj je strogo prepovedano, če se veliko prenajedate:

1. Izzivanje bruhanja. To vodi do motenj avtonomnih funkcij in prebave. To je zanesljiva pot do anoreksije in invalidskega vozička.

2. Super intenzivne vadbe. V telovadnici ne morete biti vneti, saj telo poženete v stanje katabolizma. Razumi to hranila tudi v prebavni kanal in ne bodo sežgani.

3. Gladovna stavka. Ne morete se omejiti v hrani, saj bo temu sledil še večji niz odvečne teže.

Preprečevanje prenajedanja

 Najboljše metode nadzor nad prenajedanjem:

1) če opazite takšno slabost pri sebi, potem je bolje, da se sploh ne udeležite dogodkov, kjer je veliko jedi, ki niso vključene v prehrano;

2) če res želite jesti, potem lahko popijete kozarec vode z 1-2 žlički sladkorja, pojeste sladkarije;

3) če obstaja neupravičena skušnjava, da bi pojedli preveč, pojdite na sprehod ali tek;

4) v času diete opustite prepovedano hrano;

5) naj vam med dieto pomagajo vaši najdražji in se pridružite zdrava prehrana;

6) poskušajte se celo ne držati strogih prehranskih omejitev kratek čas, Ker hude motnje hranjenja največkrat opazimo po trendovske diete. Če pa imate raje ta način hujšanja, si oglejte članek.

Če sredi praznovanja ugotovite, da se prenajedate, morate nujno ukrepati! Prvič, grozi z dodatnimi centimetri na straneh, in drugič, vaš prebavni sistem se lahko upre takšni količini težke in zapletene hrane.

1) Če praznična zabava vključuje ples - plešite! Kardio obremenitev bo telo spodbudila k oskrbi celic z energijo. Hrana se bo začela prebavljati in kalorije bodo šle v energijo, ne v maščobo. Vendar je priporočljivo plesati vsaj 30 minut.

2) Pojdi na sprehod. Svež zrak bo pospešil presnovo in telo bo lažje kos nalogi prebave hrane. Poskusite globoko dihati, koristno je narediti več nagibov v vsako smer, hrana v požiralniku bo postala bolj mobilna.

3) Bolje se boste počutili, če boste v majhnih požirkih spili skodelico ingverjevega čaja z limono. Ingver aktivira prebavo, lajša težo, preprečuje nastajanje odvečnih plinov in pospešuje metabolizem.

4) Na morebitno prenajedanje se lahko pripravite tako, da Festal vnaprej kupite v lekarni (vzemite ga z obroki), v lekarnah so tudi že pripravljeni zeliščni pripravki, lajšanje teže, izboljšanje prebave in ima odvajalni učinek.

5) Bo nekoliko olajšal zdravstveno in navadno stanje žvečilni gumi, po možnosti meta. V želodec bodo prišli encimi iz obilno izločene sline, kar pripomore tudi k hitrejši razgradnji hrane.

ZJUTRAJ

Po nočnem obroku je priporočljivo dati malo počitka. prebavni sistem in čas, da se telo očisti. Priporočamo, da naslednji dan po gastronomskih presežkih začnete z limonado: eno limono stisnite v kozarec, dodajte vodo in popijte. Nato čez dan pijte veliko vode, nesladkanega zelenega čaja, ingverjevega čaja oz. topla voda z limono. Za prvi obrok ovsene kosmiče oz ajda z otrobi - vlaknine bodo pomagale očistiti črevesje in želodec bo vesel. najboljša pomoč za telo bo malo telesne dejavnosti: sprehod na svežem zraku, lahek kompleks jutranjih vaj, tek. Pomagal bo obnoviti življenje po prenajedanju in kontrastnem tušu.

GLADOVNA STAVKA - NE IZSTOP

Zdravje smo uredili, teže ni. Vendar je bilo pojedenih veliko kalorij, kar ni moglo vplivati ​​na težo.

Nekateri ljudje mislijo, da bo nekaj lačnih dni po "prehranjevanju" rešilo dan! In tukaj ni. Takšen kontrast je neverjeten stres za zdravje. Prvič, telo takšne spremembe slabo prenaša. Drugič, ko ne dobi hrane, se vklopijo obrambni mehanizmi - vse, kar pojeste po lačnih dneh, prestrašeno zaradi pomanjkanja hrane, bo telo v rezervi razgradilo v nove maščobne celice. Zaključek: nespametno spontano postenje je neposredna pot do polnosti. Seveda je vredno omejiti prehrano po prazničnem prenajedanju, vendar morate jesti in to redno.

Na primer:

Za zajtrk pojejte omleto, mehko kuhana jajca, malo kaše ali skute s čajem;

Za kosilo potrebujete beljakovine in zelenjavo: lahko je piščanec, pečen ali kuhan brez kože, ribe ali drugi morski sadeži, dopolnimo sveža solata ali na pari kuhana zelenjava.

Za večerjo samo zelenjava v kakršni koli obliki, skuta z nizko vsebnostjo maščob in kefir;

Zadnji obrok najkasneje 4 ure pred spanjem. 3 glavni obroki in 2 malici.

Interval med obroki je najmanj 2-3 ure.

Sadje je najbolje jesti zjutraj. Sladkost si lahko privoščite za kosilo (pred kosilom), "stane" največ 150 kcal (3 čokolade, 30 gr čokolade, tri polovice marshmallowa, 40 gr suhega sadja, 1 velika banana), namesto sladkega za kosilo, lahko je sir ali oreščki (ne več kot 30 gr).

Pijte vodo ločeno od sladkarij, ingverjev čaj, zeleni čaj, kava.

Takšna dieta v 1-2 tednih bo vrnila vašo "predpraznično" težo, izboljšala presnovne procese in celo pospešila metabolizem.

Zapomni si to Novo leto To je čaroben dopust! Čas je za izrekanje želja, čestitke sorodnikom in prijateljem, obdarovanje. Ne obesite se na hrano in jejte, kot da je "leto vnaprej"! Začnite novo leto lahkotno in mirne vesti pred seboj. Zakaj bi začeli z občutkom krivde? Vse je v vaših rokah in še več!

Skoraj vsi poznajo prenajedanje. Teža in bolečine v trebuhu, slabost, depresivno stanje - to so glavni simptomi.

Kaj storiti, če se prenajedate? Pravila prve pomoči za telo.

Kaj storiti, če se prenajedate: razlogi za prenajedanje

Med praznično pojedino se je zelo enostavno prenajedati. Družinske pojedine za novo leto ali rojstni dan so pravi stres za telo. Veliko okusna hrana plus alkohol, ki odpravi zavore in spodbudi apetit, prenajedanju pa se je zelo težko izogniti.

Obstajajo tudi drugi razlogi za prenajedanje:

Če oseba nenehno prenajeda, pogovarjamo se O psihološki problem. Rešite brez pomoči strokovni psiholog Nisem prepričan, da se bo to zgodilo;

Če oseba ne prenajeda nenehno, vendar je nagnjena k temu, najverjetneje nekaj fizioloških procesov v organizmu. mogoče endokrine bolezni, hormonske motnje, pomanjkanje vitalnosti pomembni elementi v sledovih, vitamini;

Povečan apetit zaradi določenih okoliščin. Na primer, plačal bo bivanje v hotelu po sistemu All inclusive, nekaterim je težko zavrniti brezplačno hrano;

Navada prehranjevanja težave in slaba volja okusno, dokler občutek prenajedanja ne postane boleč.

Na splošno, da se znebite težave in ne razmišljate o tem, kaj storiti, če se prenajedate, je pomembno analizirati vzroke in sprejeti neko odločitev. Ko gre za psihologijo, potem se morate držati določena pravila. Na primer, da doma ne hranite veliko okusne hrane ali da to postane navada, preden posežete po prvi torti, pojeste pol sklede solate ledenke itd. Če prenajedanje spremljajo drugi simptomi, je potreben pregled pri endokrinologu.

Kaj storiti, če se enkrat prenajedete: pomoč za želodec

Enkratno prenajedanje se zgodi vsem in praviloma resne posledice ne vodi. Vendar pa je stanje ljudi grozno. Želodec boli ali občutek teže, pokanje, noče se premakniti, razmišljati. In še vedno boli in grize vest. Na splošno je potrebno nujna pomoč telo.

Vzemimo preprosto situacijo: novoletna pojedina z obilico okusne hrane in posledično prenajedanje. Kaj storiti, če se prenajedate?

Prva stvar je, da se ustavite. Tudi če se je prenajedanje že začelo, imate pravico do izbire: recite si, da nehate ali nadaljujte v istem duhu, svojo vest pa pomirite s strahopetno mislijo: »Vseeno se je zgodilo, škode ne bo več, tako da bomo vsaj poj iz srca."

In tukaj ni: stvari so lahko še hujše tako po kratkoročnih kot dolgoročnih posledicah. Zato se morate zbrati in prenehati z nezdravo pojedino. Še naprej polnite želodec s hrano, mu otežujete delo, ustvarjate neverjetno obremenitev prebavni organi. Vso to hrano bo treba prebaviti, asimilirati in, oprostite, evakuirati. To ne bo več mogoče storiti v običajnem načinu, kar pomeni, da se morate pripraviti na zastrupitev telesa s toksini.

Želodec potrebuje nujno pomoč. Kaj storiti, če se prenajedate? Tukaj je načrt možna dejanja.

Skuhajte zeliščni, zeleni ali običajni črni čaj in pijte - vendar ne več kot 150 ml, da ne boste še bolj raztegnili želodca. Sladkorja in medu ne smete dodati, temveč žlico limonin sok, bosta prav prišla list limone ali košček ingverjeve korenine: pospešila bosta prebavo.

Namesto čaja lahko pripravite napitek za spodbujanje prebave, tako da raztopite v kozarcu čistega pitna vodažlico naravnega jabolčni kis. Napitek lahko aromatiziramo s pol žlice naravni med. Takšna pijača spodbuja proizvodnjo želodčnega soka, lajša krče želodca in črevesja.

Pri bolečinah v trebuhu vzemite encime v obliki tablet: pankreatin, mezim, kreon, festal. Encimi olajšajo prebavo, pospešijo proces razgradnje maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin. Pomemben odtenek: takšnih tablet ne morete nenehno piti. V tem primeru bo telo prenehalo samo sintetizirati encime, prebavne težave pa bodo postale trajne.

Mimogrede, popiti tableto festala ali drugega encimskega pripravka sredi pojedine je razumna odločitev. Samo tega ne jemljite kot dovoljenje, da jeste vse v neomejenih količinah. Preprosto se je veliko lažje soočiti s prvimi znaki prenajedanja, kot pa se boleče odločati, kaj storiti, če se temeljito prenajedate in se počutite gnusno.

Namesto encimov lahko za stimulacijo vzamete le žvečilni gumi obilno slinjenje. Skupaj s slino se bodo začeli proizvajati isti encimi in telo bo hrano lažje prebavilo.

Nikoli ne smete piti veliko vode, še bolj pa alkohola. Od vode se bo želodec še bolj raztegnil, kar pomeni, da obstaja velika nevarnost poškodbe občutljive želodčne sluznice. No, alkohol lahko izzove sekundarno požrešnost, to pomeni, da bo težavo poslabšal.

Pomembno je, da si ne dovolite, da greste v posteljo s polnim želodcem. To je zelo škodljivo za telo. Fermentacija, gnitje, zastrupitev so zagotovljeni. Torej, po prvi pomoči želodcu, se morate prisiliti, da se malo premaknete. Če ste na zabavi, poskusite plesati, vendar le, če imate energijo. Ne morete se močno upogniti, skočiti, da ne poškodujete poln želodec in ne povzroča volvulusa.

Super, če lahko prideš Svež zrak in samo malo hodi. Kardio obremenitev bo pomagala pri izgorevanju odvečnih kalorij, preprečila odlaganje hrane v maščobo in spodbudila presnovne procese. Stagnaciji se je mogoče izogniti.

Po odstranitvi prvih simptomov prenajedanja se lahko uležete in pomagate prebavi. mehansko. Dlan morate stisniti v pest in pobožati trebuh v smeri urinega kazalca okoli popka. Opišite dovolj velik krog, vključno s spodnjim delom trebuha in prostorom 7-8 centimetrov nad popkom. V nobenem primeru ne pritiskajte močno.

Božanje bo izboljšalo prebavo, spodbudilo peristaltiko in resnično pomagalo pri premikanju bolusa hrane skozi črevesje.

Pomaga pri lajšanju in dihalne vaje. Morate vstati, se raztegniti, nato poravnati hrbet, sprostiti trebuh in rahlo upogniti spodnji del hrbta. Globoko in počasi vdihnite skozi nos, napolnite z zrakom ne prsi, ampak želodec in občutite, kako štrli. Ko izdihnete, povlecite trebuh in ga poskušajte "povleči" čim bližje hrbtenici.

Dihalna vaja resnično spodbuja prebavni trakt, pospešuje prebavo kepe hrane.

Kaj storiti, če se prenajedate: radikalni načini

Kaj storiti, če se prenajedate in vam je slabo? Ali je mogoče izzvati umetno bruhanje? Strokovnjaki in nestrokovnjaki se tega vprašanja lotevajo na različne načine. Umetno bruhanje je nezaželeno v smislu, da lahko bolus hrane poškoduje stene sluznice želodca in grla.

Poleg tega obstaja veliko tveganje, da se oseba, ki se redno prenajeda, zateče k temu enostaven način nenehno. In to je resno psihološka bolezen- bulimija. Tukaj vam ni treba razmišljati, kaj storiti, če se prenajedate, ampak se zdraviti.

Vendar pa tega ne moremo priznati, ko smo se znebili odvečne teže v želodcu na nekonvencionalen način občutili boste takojšnje olajšanje. Torej v zadnje zatočišče, ko ste trezno ocenili situacijo in ugotovili, da ne trpite za bulimijo, se lahko zatečete k metodi umetnega praznjenja želodca.

Navsezadnje indijski jogiji v tem ne vidijo nič slabega. Čeprav, po pravici povedano, v času izpusta njihov želodec ni napolnjen z rusko solato in cmoki, ampak napolnjen z vodo.

Mimogrede, če prenajedanje spremlja uporaba alkohola, je bruhanje zelo zaželeno. to hiter način zaustavite absorpcijo alkohola skozi stene želodca. če zastrupitev z alkoholom očitno je pomembno, da takoj vzamete sorbent. Najenostavnejše zdravilo za denar je aktivno oglje iz lekarne (ena tableta je potrebna za deset kilogramov teže), čeprav jih je več. učinkovita zdravila. Pomembno je, da sorbenta in encimov ni mogoče jemati hkrati, saj delujejo encimski pripravki v tem primeru ne bodo.

Kaj storiti, če se prenajedate: pomembne nianse

Ko ste telesu zagotovili prvo pomoč, je pomembno, da ga v prihodnosti ne poškodujete. Kaj storiti, če se naslednji dan prenajedete? Želodec potrebuje raztovarjanje, vendar je umetno stradanje nesprejemljivo. Normalno je, če vam po tem, ko se zbudite, ne želite jesti. In seveda se vam ni treba siliti k zajtrku. Dovolj, da popijete kozarec čista voda sobna temperatura. Zelo dobro je, če vodi dodate rezino limone ali iztisnete žlico svežega limoninega soka.

Lakota se lahko zbudi samo za kosilo in celo za večerjo. To je znak, da je hrana prebavljena. Zdaj lahko jeste, vendar ni dovoljena niti mastna, niti slana, niti prekajena ali katera koli težka hrana. Idealno po prenajedanju kaše, bogato z vlakninami. Ajda, ovsena kaša - to bo pomagalo obnoviti prebavni trakt. Zelo dobro je kaši dodati otrobe za hitrejše čiščenje črevesja. Velikost porcije ne sme presegati 250-300 gramov.

Po 2-3 urah si lahko privoščite prigrizek z jabolkom, oreščki, naravni jogurt, suhe marelice. Tudi drugi obrok mora biti majhen in lahko prebavljiv. Piščančja juha ali kos pusto ribo dobro se prilegajo.

Ampak z surova zelenjava moraš biti zelo previden. Da, vsebujejo vlaknine, vendar grobe. In če ga želodec ni navajen prebavljati, potem bo po prenajedanju to zelo težko storiti. Lahko se pojavi nelagodje v trebuhu do bolečine.

Jesti naslednji dan po obilnem obroku je obvezno. Dejstvo je, da je bilo že samo prenajedanje stresno. Toda post je tudi stresen. Zato ni vredno poslabšati težave, da ne bi povzročili še hujše motnje. Poleg tega telo vsak post zazna kot signal za kopičenje energije, to je maščobe. Torej, namesto da bi preprečili povečanje telesne teže, boste nasprotno prispevali k temu.

Glede telesna aktivnost potem niso potrebni.. Če ste navajeni vsakodnevnih treningov in imate moč - prosim, s športom ni nič narobe. Če pa se poskušate znebiti odvečnih kalorij na ta način, brez športne vadbe, potem trening ne bo prinesel nič dobrega, preprosto bo postal dodaten dejavnik stresa.

Ni vredno čiščenja črevesja s klistiranjem kot tudi uporaba odvajal. Znebiti se bo mogoče le predelane hrane, ne pa tudi odvečnih kalorij in maščob, zato nima smisla sproščanje ali klistiranje. Vendar pa je enostavno poškodovati telo. Obe metodi črevesju odvzameta naravno mikrofloro, ki je potrebna za normalno prebavo. Tako lahko namesto olajšave dobite hudo motnjo in nato dolgo časa zdravite disbakteriozo.

In zadnja. Enkratno prenajedanje ne bo škodilo pasu in ne bo povzročilo oster niz utež. Seveda lahko po 2-3 dneh na tehtnici opazite povečanje telesne mase, vendar to ne bo povezano s kopičenjem maščobe, temveč z zadrževanjem vode v telesu, torej z otekanjem. Nekalorično pravilna prehrana pomagajte hitro rešiti težavo.

Če pa nenehno prejedate, potem vam ne bo treba računati na ohranjanje harmonije. Vendar kršitev prehranjevalno vedenje vam ne bo omogočila izgube teže, saj bodo diete nenehno kršene. Zato je pomembno analizirati vzroke prenajedanja in pravočasno sprejeti potrebne ukrepe.