Какво да направите, ако сте яли много. Помощ при отравяне

Помощ от вимето

Най-добрите средства за неутрализиране на капсаицина (именно това вещество, съдържащо се в пипера, причинява парене) са признати по целия свят топено сирене, сладолед, мляко и кисело мляко. Цялата тайна е, че тези продукти съдържат протеина казеин, който премахва капсаицина от нервни окончания. Няколко глътки черешово кисело мляко - и сте като нови!


Помощ при кривогледство


Неслучайно оризът е в основата на всички азиатски ястия, пълни с люти подправки. И ако вече сте изпили бутилка Табаско на облог на нечия сватба, яжте я с лъжица варен безсолен ориз (рядък празник минава без този деликатес!). Той перфектно абсорбира същия капсаицин, като активен въглен. Ако китайският тамада вече е изял целия ориз, вземете кифличката от гълъбите: тя също има абсорбиращи свойства.


Алкохелп

Ако сте грабнали не пипер, а уасаби, можете да се считате за късметлия. Не съдържа капсаицин, а експлозивното вещество алил изотиоцианат, което е идеално разтворимо в алкохол. Така че го измийте с японско лунно саке или бира.


кисела помощ


Ако си мислите, че лимонът е полезен само за отделяне на слюнка при самата мисъл за него, жестоко се лъжете. Този плод съдържа специални киселини, които помагат за бързото неутрализиране на усещането за парене устната кухина. Така че, ако е необходимо, просто смучете резен лимон и след това го върнете в чая на съседа.


Водата е течно зло

Пиенето на пикантна храна с вода не си струва: капсаицинът и алил изотиоцианатът са абсолютно неразтворими във вода. „Водата само ще изостри ефекта на пипера: човек може да започне да трепери в тялото, сълзенето се увеличава, дишането става трудно“, предупреждава Марина. А впечатлените местни още дълго ще помнят „танца на белия дявол“.

Храната отдавна се е преместила от категорията на източник на енергия в средство за получаване на удоволствие. Милиони хора се прибират от работа или училище и ядат висококалорични стресови храни. Мнозина се втурват към хладилника, очаквайки как ще се насладят на порция сладолед, шоколад или торта. Тъй като храната дава усещане за радост и искате то да продължи възможно най-дълго, случаите на преяждане са доста чести. Заедно с това се появяват болки в стомаха, тежест, дискомфорт и влошаване на благосъстоянието. Какво да правите, ако преядете, какви са основните симптоми на преяждане и има ли авариен начинда се отървете от тежестта в стомаха?

Причини за преяждане

Борбата с преяждането е безсмислена, ако не знаете причините, поради които искате да слагате все повече храна в чинията си. И така, сред основните психолози и диетолози са следните:

  • Психологическа зависимост от храната, когато любимите ястия стават единствено или основно средство за получаване на удоволствие. В този случай чревоугодникът обича да яде сам и седи дълго време над чинията.
  • Хормонални нарушения, липса на витамини.
  • повишен апетитотзад празнична масаили в ресторанта на хотела по системата all inclusive, когато има достъп до неограничено количество храна и е трудно да се сдържиш, за да не опиташ всички ястия.
  • Проблеми с храненето и лошо настроение. Неприязънта към себе си и повишената самокритичност води до факта, че човек яде много, само защото храната го прави щастлив, и той забравя за своите преживявания.

Познавайки причината за преяждането и анализирайки я, е по-лесно да намерите начин да се отървете от лош навик. Психологът може да помогне на някого, а някой - ако преяждането е придружено от здравословни проблеми - трябва да се свърже с ендокринолог.

Симптоми на преяждане

За да предотвратите затлъстяването, важно е незабавно да идентифицирате симптомите на излишък от храна в тялото (това ще ви позволи да вземете Спешни меркии оправете проблема):

  • Повишено образуване на газове поради Голям бройхрана в стомаха.
  • Провал в работата стомашно-чревния трактможе да се появи запек или диария, гадене.
  • Усвояване на храната дори при липса на глад, често похапване.
  • Неконтролиран процес на усвояване на храната, невъзможност да се определи момента на насищане. Приятелски разговор, гледане на телевизия - всичко това отвлича вниманието от храната и се консумира в прекомерни количества.
  • Дискомфорт в стомаха, болка, чувство на тежест.
  • Качване на тегло.
  • Честа депресия на фона на преяждане.
  • Нарушение на съня. Това често срещан симптомпри преяждане вечер. Когато в тялото попадне огромно количество храна, която храносмилателният тракт не може да усвои, тежестта и дискомфортът не позволяват на човек да заспи.

Предотвратяване на преяждане

За да избегнете преяждането, диетолозите препоръчват:

  1. Яжте бавно, като дъвчете храната старателно.
  2. Яжте храната строго в кухнята, без такава външни стимуликато книги, компютър или телевизия.
  3. Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша вода. Същата процедура трябва да се повтори преди хранене.
  4. Напуснете масата с леко чувство на глад, тъй като мозъкът получава сигнал за ситост само след половин час, тъй като стомахът е пълен с храна.

Какво да направите, ако сте яли твърде много?

Ако почувствате, че сте преяли, трябва спешно да спрете и да оставите лъжицата настрана. Следното може да помогне за облекчаване на дискомфорта:

  1. Топъл чай с джинджифил, мента, винаги без добавена захар, ще помогне за активиране на процеса на храносмилане. От пиенето на сокове Алкохолни напиткитрябва да се избягват, тъй като увеличават тежестта върху тялото.
  2. Чай с оцет и мед (1:1 на чаша течност) за стимулиране на производството на стомашен сок.
  3. Дъвката в този случай не само ще почисти зъбите от плаката, но и ще допринесе за развитието Повече ▼слюнка, която съдържа ензимите, необходими за смилането на храната.
  4. Веднага след като усещането за дискомфорт изчезне малко, можете да отидете на дансинга. Можете дори да ходите малко, основното е да останете активни, това активира метаболизма и увеличава консумацията на калории.

Какво да не правим при преяждане

Мнозина вярват, че ако не ядете на следващия ден, последствията от преяждането могат да бъдат избегнати, но това е фундаментално погрешно. Повечето най-добрият вариант- това е ден на гладно на кефир, елда или несладки ябълки.

Какво да направите, ако преядете много? Важно е да пиете повече вода, в идеалния случай билкови чайовебез захар и топла вода с лимон.

Освен това не предизвиквайте повръщане, ако няма позиви. Стомашният сок влияе негативно върху здравето на зъбите, провокира появата на кариес и увреждане на емайла.

Почистващата клизма и слабителното не са най-добрият вариант за справяне с последствията от преяждането, тъй като последните нарушават микрофлората на стомаха, а клизмата само почиства червата, но не подобрява функционирането на стомаха като цяло.

Какво да направите, ако детето преяде

Лечението на бебе с преяждане има следната схема:

  1. Ако бебето не се чувства добре, оставете го да полежи за малко.
  2. Трябва да се уверите, че детето пие много вода. Като напитка е подходящ чай от лайка или друг билков чай, вода с лимон.
  3. Ако не се подобри, трябва да вземете ензимен препарат.
  4. На следващия ден трябва да следвате щадяща диета, да ядете зърнени храни, плодове и зеленчуци, с изключение на сладки, мазни и пържени храни.

Ако след предприетите мерки бебето не се почувства по-добре, трябва да се консултирате с лекар.

Какво да направите, ако сте яли много през нощта

Много е важно да не си лягате с пълен стомах, по-добре е да се разходите преди лягане, а ако здравето и времето ви позволяват, можете дори да направите лек джогинг. Чист въздух и малък физическа дейностспособни да правят чудеса. Но какво ще стане, ако преядете през нощта? Ако не искате да приемате лекарства с ензими, можете да пиете прясно изцеден лимонов сок, който облекчава състоянието и подпомага храносмилането. Семена от кориандър, кимион и анасон също ще помогнат за тази функция. Те първо се дъвчат и след това се измиват с вода.

След като настъпи известно облекчение, преди лягане трябва да направите лек масаж на корема, който ще помогне на хранителния болус да премине от стомаха в червата. Трябва да го погалите с юмрук, леко натискане по посока на часовниковата стрелка. Първо се извършват масажни движения в долната част на корема, а след това над пъпа.

Какво друго да направите, ако преядете през нощта? Можете също така да стимулирате храносмилането с помощта на специални дихателни упражнения. Тяхната задача е да направят вътрешен масажкорема, като първо го напълните с въздух, а след това го издишате. В този случай коремът трябва да бъде възможно най-"издърпан" към гръбначния стълб.

Какво да направите, ако сте яли много и ви боли коремът

Какво да направите, ако преядете и ви боли стомахът? В такава ситуация не трябва да бързате да приемате лекарства, защото понякога те могат да спестят и народни средства. И така, сред най ефективни начиниотървавайки се от последиците от преяждането се наричат ​​чай от мента и лайка. Домашно приготвените ментови бонбони също ще помогнат - трябва да капнете капка върху кубче захар етерично масломента. Близалката трябва да се абсорбира бавно и облекчението няма да отнеме много време.

Топла нагревателна подложка също може да облекчи стомашната болка и трябва да се приложи за 20 минути. Вместо грейка можете да използвате и бутилка топла вода.

Чувствайки, че поради преяждане стомахът започва да боли много, трябва да легнете малко. Дишайте дълбоко, защото интензивна работакоремните мускули допринасят за бързото смилане на храната.

Какво да направите, ако преядете и ви се гади

Често гаденето се появява поради консумацията на големи количества мазни храни. Така че голяма част от барбекю през нощта или пържено месо със сос може да предизвика гадене. Какво да правим в такива случаи?

Някои хора вярват, че чрез предизвикване на повръщане могат да се отърват от гаденето, но това може само да влоши проблема, тъй като нарушава киселинен баланс, които могат да бъдат възстановени само след време с помощта на специални млечнокисели бактерии. Ако обаче разберете, че не можете да разрешите проблема по друг начин или е настъпило алкохолно отравяне, повръщането е много ефективен начинизбавяне от гаденето.

Ако преяждате през нощта и страдате от гадене, рецепцията помага специални препарати, основната целкоето - улесняване на процеса на храносмилане. Такива лекарства включват "Панкреатин", "Мезим", "Гастал" и "Алмагел". С злоупотребата с мазни храни може да помогне и Активен въглен. Пийте го с други лекарстваняма смисъл, тъй като въглищата, като сорбент, неутрализират ефекта на всички взети лекарства.

На следващия ден е най-добре да организирате малко разтоварване на стомаха, като използвате само нискомаслен кефир. Ако стомахът продължава да боли, започва да се подува и има повишено образуване на газове, можете да направите почистваща клизма.

Какво да направите, ако сте яли много сладко

Пищните празници винаги завършват със сладка маса, която също удивлява с разнообразието си - тук и шоколадови бонбонии торти и бисквити. Как да устоя и да не започна да опитвам всичко. Какво да направите, ако преядете сладко?

В този случай на следващия ден диетата трябва да бъде повече от щадяща, най-добре е да ядете ябълки или да пиете кефир през целия ден. Също така е важно да пиете много вода. Това се дължи на факта, че е необходимо да се възстанови работата на панкреаса и черния дроб, които поеха "основния удар" от злоупотребата със сладки храни.

Какво да направите, за да не се оправите след преяждане

Прекомерната консумация на храна е изпълнена с наддаване на тегло, но има начин да избегнете излишните килограми. Ако преядете, какво да направите, за да не се оправите? Първо, след хранене трябва да се опитате да останете активни. Ако здравето ви позволява, можете да се разходите или да танцувате. Не бива да си лягате вечер с пълен стомах, трудно ще заспите, а на сутринта състоянието ще е ужасно.

Второ, на следващата сутрин определено трябва да организирате ден на гладно. Трябва да се въздържате от гладуване, тъй като това ще се превърне в допълнителен стрес за тялото. Сутрин, за да стартирате метаболизма, трябва да пиете вода с лимон. Закуската не трябва да е по-рано от чувството на глад, но трябва да следвате диета - не можете да ядете нищо сладко, мазно и нишестено в продължение на три дни. Най-добре е да ядете каша от елда или овесена каша.

Кефирът с трици може да подобри работата на стомашно-чревния тракт. 3-5 дни трябва да се упражнява. Това може да бъде осъществима физическа активност, като люлеене на пресата, малко кардио или бягане. В храненето трябва да се даде предпочитание на неподсладените плодове, тъй като фибрите, които съдържат, ефективно премахват всички токсини и токсини от червата. Обемът на порцията не трябва да надвишава 300 грама. Последното хранене трябва да се проведе не по-късно от шест часа.

В тази статия експерти по хранене и фитнес споделят своите съвети какво да правите, когато преядете. Даден е конкретен алгоритъм на действие и характеристики на храненето.

Балансирана диетахранене и седмични тренировки - всичко това може да избухне наведнъж, сякаш " сапунен мехур"И виновникът за тези последствия може да бъде банално преяждане. Разбира се, беше напълно възможно да се въздържате от това, като пиете под формата на чайове и инфузии, които помагат да се отървете от острото чувство на глад навреме.

Вече сте се отказали и смятате, че всичко е загубено? Не бързайте да погребвате мечтите за създаване на перфектното тяло. По-долу ще разгледаме 11 ефективни стъпки за изравняване на всички Отрицателни последицилуксозен празник.

Преяждане: слабост или моментна лудост


Според статистиката около 70% от нарушенията на диетата се наблюдават в шумни компании, по време на празници и приеми. Независимо дали сте на диета или не, изкушението да опитате всяко ястие няма да ви напусне до края на събитието. Не бива обаче да се укорявате, ако сте показали такава грешка.

Преяждането е свършен факт



Така че, нека да разберем какво да правим при преяждане.


Алгоритъм на действие:

  1. психологическа адаптация;
  2. корекция на метаболитните процеси;
  3. продължаване на диетата.

1. Психологическа адаптация

 Разбира се, ако търсите отговор на въпроса какво да правите, ако преядете, значи сте преживели сериозен стрес.

На първо място, всички наши действия ще бъдат насочени срещу тази държава, тъй като те не са толкова критични наднормено теглоколко стресови ситуации.
Първо приемете факта, че преяждате. Вече не можете да промените това, но можете да направите изводи за себе си и да не допускате подобни грешки отново.

Второ, фактът, че веднъж сте консумирали забранени храни, няма да повлияе на по-нататъшния процес на отслабване.

Няма нищо катастрофално, което си счупил, това се случва на всеки. Основното е, че сега можете да развиете достатъчно воля, за да устоите на преяждането.

През следващите 5 часа не трябва да извършвате интензивна физическа активност.


2. Корекция на метаболитните процеси

 И така, стигнахме до сакраменталната част от решаването на въпроса какво да правите, ако преядете много.

Нека да видим какво се случва с тялото ни, когато преядем по време на диета.

Основни постулати:

1. Ако забележите увеличаване на теглото или отделни части на тялото, най-вероятно това е излишна вода, която ще бъде отстранена в рамките на няколко дни.

2. Преяждането пречи на нормалния процес на отслабване, тъй като тялото започва да се възстановява за анаболна активност.

От всичко това следва, че трябва да възстановите правилния ритъм на метаболитните процеси и да продължите диетата.

  1. в същия ден се препоръчва ходене (около 3-5 км) със средно темпо;
  2. във фитнеса е разрешена умерена активност (без допълнително натоварване): бягане на пистата, клякания, напади,хиперекстензия и усукване (преса);
  3. през останалата част от деня трябва да пиете горещ чай без захар (прочетете);
  4. за вечеря (18:00-19:00) изяжте около 150 грама обезмаслено извара и чаша мляко;
  5. приемайте вечерта студен и горещ душ;
  6. сутринта започва с чаша вода (200 ml);
  7. за закуска овесена каша(150-170 грама) с плодове (ябълки, стафиди или сушени кайсии);
  8. през деня се препоръчва храна, съдържаща фибри (салати със зеле, домати, краставици, броколи и др.);
  9. пийте най-малко 1,5 литра вода на ден;
  10. за обяд риба, телешко или пиле (50 грама), салата със зеленчуци (70-80 грама), елда, ориз или ечемик (100 грама);
  11. изпийте чаша кефир между храненията ( нисък интересдебел).

В този случай ние действаме по три цели:
  • нормализиране на функцията на стомашно-чревния тракт;
  • отстраняване на метаболитни продукти от кръвта;
  • изгаряне на допълнителни калории.
Освен това ви препоръчваме да научите за свойствата, вероятно това екзотично зрънце може да ви помогне да запазите фигурата си.

Ако забележите други последици от преяждането: коремна болка, оригване, гадене, повръщане и други симптоми, тогава може да се наложи корекция на лекарството. Говорим за детоксикиращи лекарства (вливане на NaCl, обилно питие), въвеждането на сорбенти (активен въглен), ензими (панзинорм, фестал и др.), Витамини С и В. Тези въпроси се решават с лекуващия лекар.


Чести грешки след преяждане

 За съжаление, много жени са взети за техните методи за елиминиране. И така, какво е строго забранено, ако преяждате много:

1. Предизвикване на повръщане.Това води до нарушаване на вегетативните функции и храносмилането. Това е сигурен път към анорексията и инвалидната количка.

2. Супер интензивни тренировки.Не можете да бъдете ревностни във фитнеса, тъй като карате тялото в състояние на катаболизъм. Разбери това хранителни веществасъщо в храносмилателен системаи те няма да бъдат изгорени.

3. Гладна стачка.Не можете да се ограничавате в храната, тъй като това ще бъде последвано от още по-голям набор от наднормено тегло.

Предотвратяване на преяждане

 Най-добри методиконтрол на преяждането:

1) ако забележите такава слабост в себе си, тогава е по-добре изобщо да не посещавате събития, където има много ястия, които не са включени в диетата;

2) ако наистина искате да ядете, тогава можете да изпиете чаша вода с 1-2 чаени лъжички захар, да изядете бонбон;

3) ако има неоправдано изкушение да ядете твърде много, отидете на разходка или джогинг;

4) по време на диетата се откажете от забранените храни;

5) нека вашите близки ви помагат по време на диетата и се присъединете здравословно хранене;

6) опитайте се да не се придържате дори към строги диетични ограничения кратко време, защото най-често се наблюдават тежки хранителни разстройства след модерни диети. Но ако предпочитате този начин за отслабване, вижте статията.

Ако по средата на тържеството разберете, че конкретно сте преяли, трябва спешно да вземете мерки! Първо, това заплашва с допълнителни сантиметри отстрани, и второ, храносмилателната ви система може да се бунтува срещу такова количество тежка и сложна храна.

1) Ако празничното парти включва танци - танцувайте! Кардио натоварването ще провокира тялото да доставя енергия на клетките. Храната ще започне да се смила и калориите ще отидат в енергия, а не в мазнини. Но е препоръчително да танцувате поне 30 минути.

2) Отивам на разходка. Свежият въздух ще ускори метаболизма и тялото ще се справи по-лесно със задачата да смила храната. Опитайте се да дишате дълбоко, полезно е да направите няколко наклона във всяка посока, храната в хранопровода ще стане по-мобилна.

3) Ще се почувствате по-добре, ако изпиете чаша чай от джинджифил с лимон на малки глътки. Джинджифилът активира храносмилането, облекчава тежестта, предотвратява образуването на излишни газове, ускорява метаболизма.

4) Можете да се подготвите за евентуално преяждане, като закупите Festal предварително в аптеката (вземете го по време на хранене), има и готови в аптеките билкови препарати, облекчаващи тежестта, подобряващи храносмилането и действащи слабително.

5) Ще облекчи донякъде здравословното и обикновеното състояние дъвка, за предпочитане мента. Ензимите от обилно отделената слюнка ще попаднат в стомаха, което също спомага за по-бързото разграждане на храната.

СУТРИНТА

След вечерно хранене е препоръчително да дадете малко почивка. храносмилателната системаи време тялото да се изчисти. Препоръчваме да започнете следващия ден след гастрономически ексцесии с лимонада: изстискайте един лимон в чаша, добавете вода и изпийте. След това през целия ден пийте много вода, неподсладен зелен чай, чай от джинджифил или топла водас лимон. За първо хранене овесени ядки или елдас трици - фибрите ще помогнат за прочистване на червата и стомахът ще бъде доволен. най-добра помощза тялото ще има малко физическа активност: разходка на чист въздух, лек комплекс от сутрешни упражнения, бягане. Ще помогне за възстановяване на живота след преяждане и контрастен душ.

ГЛАДНА СТАЧКА - НЕ ИЗХОД

Подреждаме здравето си, няма тежест. Въпреки това бяха изядени много калории, което не можеше да не се отрази на теглото.

Някои хора смятат, че няколко гладни дни след „яденето“ ще спасят положението! А тук не е така. Такъв контраст е невероятен стрес за здравето. Първо, тялото не понася добре подобни промени. Второ, когато той не получава храна, тогава се включват защитни механизми - всичко, което ядете след гладни дни, уплашени от липсата на храна, тялото ще разложи в резерв в нови мастни клетки. Заключение: безсмисленото спонтанно гладуване е пряк път към пълнотата.Разбира се, си струва да ограничите диетата след празнично преяждане, но трябва да ядете и не забравяйте да ядете редовно.

Например:

За закуска яжте омлет, рохко сварени яйца, малко каша или извара с чай;

За обяд имате нужда от протеини и зеленчуци: може да бъде пилешко, печено или варено без кожа, риба или други морски дарове, допълваме свежа салатаили зеленчуци на пара.

За вечеря само зеленчуци под всякаква форма, нискомаслено извара и кефир;

Последното хранене не по-късно от 4 часа преди лягане. 3 основни хранения и 2 закуски.

Интервалът между храненията е най-малко 2-3 часа.

Плодовете се консумират най-добре сутрин. Сладкото може да си позволите за обяд (преди обяд), "струва" не повече от 150 kcal (3 шоколада, 30 гр. Шоколад, три половинки маршмелоу, 40 гр. Сушени плодове, 1 голям банан), вместо сладко за обяд, може да има сирене или ядки (не повече от 30 gr).

Пийте вода отделно от сладкиши, чай от джинджифил, зелен чай, кафе.

Такава диета в рамките на 1-2 седмици ще върне вашето „предпразнично“ тегло, ще подобри метаболитните процеси и дори ще ускори метаболизма.

не забравяйте, че Нова годинаТова е вълшебен празник! Време е да правите желания, да поздравявате роднини и приятели, да правите подаръци. Не се вкопчвайте в храната и яжте сякаш „една година напред“! Започнете новата година с лекота и чиста съвест пред себе си. Защо да започваме с вина? Всичко е във вашите ръце, че и повече!

Почти всеки е запознат с преяждането. Тежест и болка в корема, гадене, депресивно състояние - това са основните симптоми.

Какво да направите, ако преядете? Правила за оказване на първа помощ на тялото.

Какво да направите, ако преядете: причини за преяждане

Доста лесно е да преядете по време на празничен празник. Семейните празници за Нова година или рожден ден са истински стрес за тялото. Много вкусна хранаплюс алкохол, който премахва задръжките и стимулира апетита, а преяждането е много трудно да се избегне.

Има и други причини за преяждане:

Ако човек постоянно преяжда, говорим сиО психологически проблем. Разрешете го без чужда помощ професионален психологНе съм сигурен, че ще се случи;

Ако човек не преяжда постоянно, но е склонен към това, най-вероятно някои физиологични процесив организма. Може би ендокринно заболяване, хормонални нарушения, липса на жизненост важни микроелементи, витамини;

Повишен апетит поради определени обстоятелства. Например, ще плати за престой в хотел според системата All inclusive, за някои е трудно да откажат безплатна храна;

Навикът за проблеми с храненето и лошо настроениевкусно, докато усещането за преяждане стане болезнено.

Като цяло, за да се отървете от проблема и да не мислите какво да правите, ако преядете, е важно да анализирате причините и да вземете някакво решение. Що се отнася до психологията, тогава трябва да се придържате към нея определени правила. Например да не държите много вкусна храна у дома или да си създадете навик преди да посегнете към първата торта, да изядете половин купа маруля айсберг и т.н. Ако преяждането е придружено от други симптоми, е необходимо да се прегледате от ендокринолог.

Какво да направите, ако преядете веднъж: помощ за стомаха

Еднократното преяждане се случва на всеки и като правило на сериозни последствияне води. Човешкото състояние обаче е ужасно. Стомахът боли или усещане за тежест, спукване, не иска да се движи, да мисли. И пак боли, и съвестта гризе. Като цяло, отнема спешна помощтяло.

Да вземем проста ситуация: новогодишен празник с изобилие от вкусна храна и в резултат на това преяждане. Какво да направите, ако преядете?

Първото нещо е да спрете.Дори ако преяждането вече е започнало, вие имате право на избор: кажете си да спрете или да продължите в същия дух, успокоявайки съвестта си със страхлива мисъл: „Все пак се случи, няма да има повече вреда, така че поне ще пей от сърце.”

А тук не е: нещата могат да бъдат още по-лоши по отношение както на краткосрочните, така и на дългосрочните последици. Така че трябва да се съберете и да спрете нездравословния празник. Продължавайки да пълните стомаха с храна, вие го затруднявате да работи, създавате невероятно натоварване храносмилателни органи. Цялата тази храна ще трябва да бъде усвоена, асимилирана и, извинете, евакуирана. Вече няма да е възможно да направите това в обичайния режим, което означава, че трябва да се подготвите за отравяне на тялото с токсини.

Стомахът се нуждае от спешна помощ.Какво да направите, ако преядете? Ето плана възможни действия.

Сварете билков, зелен или обикновен черен чай и пийте - но не повече от 150 мл, за да не разтегнете стомаха още повече. Захарта и медът не трябва да се добавят, а лъжица лимонов сок, лист от лимон или парче корен от джинджифил ще ви бъдат полезни: те ще ускорят храносмилането.

Вместо чай можете да приготвите напитка за стимулиране на храносмилането, като разтворите в чаша чист пия водасупена лъжица натурален ябълков оцет. Напитката може да се овкуси с половин лъжица натурален мед. Такава напитка стимулира производството на стомашен сок, облекчава спазмите на стомаха и червата.

При болки в стомаха приемайте ензими под формата на таблетки: панкреатин, мезим, креон, фестал.Ензимите улесняват храносмилането, ускоряват процеса на разграждане на мазнини, въглехидрати, протеини. Важен нюанс: не можете постоянно да пиете такива хапчета. В този случай тялото ще спре да синтезира ензими самостоятелно и проблемите с храносмилането ще станат постоянни.

Между другото, изпиването на хапче фестал или друг ензимен препарат по средата на празника е разумно решение. Просто не го приемайте като разрешение да ядете всичко в неограничени количества. Просто е много по-лесно да се справите с първите признаци на преяждане, отколкото болезнено да решите какво да правите, ако преядете напълно и се почувствате отвратително.

Вместо ензими можете да вземете просто дъвки за стимулиране обилно слюноотделяне. Заедно със слюнката ще започнат да се произвеждат същите ензими и ще бъде по-лесно за тялото да смила храната.

Това, което никога не трябва да правите, е да пиете много вода и още повече да приемате алкохол. От водата стомахът ще се разтегне още повече, което означава, че има висок риск от нараняване на деликатната лигавица на стомаха. Е, алкохолът може да провокира вторична лакомия, тоест ще влоши проблема.

Важно е да не си позволявате да си лягате с пълен стомах.Това е много вредно за организма. Ферментацията, гниенето, интоксикацията са гарантирани. Така че, след оказване на първа помощ на стомаха, трябва да се принудите да се движите малко. Ако сте на парти, опитайте да танцувате, но само ако имате енергия. Не можете рязко да се наведете, да скочите, за да не навредите пълен стомахи да не причинява волвулус.

Страхотно, ако можете да стигнете до Свеж въздухи просто се разходете малко. Кардио натоварването ще помогне за изгарянето на излишните калории, ще предотврати отлагането на храната в мазнини и ще стимулира метаболитния процес. Стагнацията може да бъде избегната.

След отстраняване на първите симптоми на преяждане можете да легнете и да подпомогнете храносмилането. механично. Трябва да стиснете дланта си в юмрук и да погладите корема си по посока на часовниковата стрелка около пъпа. Опишете достатъчно голям кръг, включително долната част на корема и пространството от 7-8 сантиметра над пъпа. В никакъв случай не трябва да натискате силно.

Поглаждането ще подобри храносмилането, ще стимулира перисталтиката, наистина ще помогне за придвижването на хранителния болус през червата.

Помага за облекчаване и дихателни упражнения. Трябва да станете, да се разтегнете, след това да изправите гърба си, да отпуснете стомаха си и леко да огънете долната част на гърба. Дишайте дълбоко и бавно през носа, като изпълвате с въздух не гърдите, а стомаха си, усещайки как се издава. Докато издишвате, издърпайте стомаха, опитвайки се да го „издърпате“ възможно най-близо до гръбначния стълб.

Упражнение за дишаненаистина стимулира храносмилателния тракт, ускорява храносмилането на бучката храна.

Какво да направите, ако преядете: радикални начини

Какво да направите, ако преядете и ви се гади? Възможно ли е да се предизвика изкуствено повръщане? Специалисти и неспециалисти подхождат към този въпрос по различни начини. Изкуственото повръщане е нежелателно в смисъл, че хранителният болус може да нарани лигавиците на стомаха и гърлото.

Освен това има голям риск човек, който редовно преяжда, да прибегне до такова лесен начинпостоянно. И това е сериозно психологическо заболяване- булимия. Тук не трябва да мислите какво да правите, ако преядете, а да се лекувате.

Въпреки това, човек не може да не признае това, след като се отърве от излишната тежест в стомаха по нетрадиционен начинще почувствате незабавно облекчение. Така че в последна инстанция, след като трезво оцените ситуацията и признаете, че не страдате от булимия, можете да прибягвате до метода на изкуствено изпразване на стомаха.

В крайна сметка индийските йоги не виждат нищо лошо в това. Въпреки че, честно казано, по време на освобождаването им стомахът им не е пълен с руска салата и пелмени, а пълен с вода.

Между другото, ако преяждането е придружено от приема на алкохол, повръщането е много желателно. Това бърз начинспират абсорбцията на алкохол през стените на стомаха. Ако алкохолно отравянеочевидно е важно незабавно да вземете сорбента. Най-простото лекарство за стотинка е активен въглен от аптеката (една таблетка е необходима за десет килограма тегло), въпреки че има повече ефективни лекарства. Важно е сорбентът и ензимите да не могат да се приемат едновременно, тъй като работят ензимни препаратив този случай няма да го направят.

Какво да направите, ако преядете: важни нюанси

След като сте предоставили на тялото първа помощ, е важно да не му навредите в бъдеще. Какво да направите, ако преядете на следващия ден? Стомахът има нужда от разтоварване, но изкуственото гладуване е недопустимо. Нормално е, ако не ви се яде след събуждане. И разбира се, не е нужно да се насилвате да закусите. Достатъчно, за да изпиете чаша чиста водастайна температура. Много е добре във водата да добавите резенче лимон или да изстискате супена лъжица пресен лимонов сок.

Гладът може да се събуди само за обяд и дори за вечеря.Това е сигнал, че храната е усвоена. Сега можете да ядете, но не е позволено нито мазно, нито солено, нито пушено, нито някаква тежка храна. Идеален след преяждане с каша, богати на фибри. Елда, овесена каша - това ще помогне за възстановяване на храносмилателния тракт. Много е добре да добавите трици към кашата за по-бързо прочистване на червата. Размерът на порцията не трябва да надвишава 250-300 грама.

След 2-3 часа можете да хапнете с ябълка, ядки, натурално кисело мляко, сушени кайсии. Второто хранене също трябва да е малко по обем и лесно смилаемо. Пилешки бульонили парче постна рибапасват доста добре.

Но със сурови зеленчуцитрябва да сте изключително внимателни. Да, съдържат фибри, но груби. И ако стомахът не е свикнал да го смила, тогава след преяждане ще бъде много трудно да се направи това. Може да има коремен дискомфорт до болка.

Яденето на следващия ден след обилно хранене е задължително.Факт е, че самото преяждане беше стресиращо. Но гладуването също е стресиращо. Така че не си струва да влошавате проблема, за да не предизвикате още по-тежко разстройство. В допълнение, всяко гладуване се възприема от тялото като сигнал за натрупване на енергия, тоест мазнини. Така вместо да предотвратявате напълняването, напротив, ще допринесете за него.

Относно физическа дейносттогава те не са задължителни.. Ако сте свикнали да тренирате ежедневно и имате сили - моля, няма нищо лошо в спорта. Но ако се опитате да се отървете от излишните калории по този начин, без да имате спортни тренировки, тогава тренировките няма да донесат нищо добро, просто ще се превърнат в още един стресов фактор.

Не си струва да почиствате червата с клизмикакто и използването на лаксативи. Ще можете да се отървете само от преработената храна, но не и от излишните калории и мазнини, така че няма смисъл от релаксиране или клизма. Но е лесно да навредите на тялото. И двата метода лишават червата от естествената микрофлора, необходима за нормалното храносмилане. Така вместо облекчение можете да получите тежко разстройство и впоследствие да лекувате дълго време дисбактериозата.

И последното. Еднократно преяждане няма да навреди на талията и няма да причини остър набортегло. Разбира се, след 2-3 дни на кантара можете да видите наддаването на тегло, но то няма да е свързано с натрупване на мазнини, а със задържане на вода в тялото, тоест с подуване. Некалорични правилното храненепомогнете за бързото разрешаване на проблема.

Но ако постоянно преяждате, тогава няма да се налага да разчитате на поддържането на хармония. Нарушението обаче хранително поведениеняма да ви позволи да отслабнете, тъй като диетите ще бъдат постоянно нарушавани. Ето защо е важно да се анализират причините за преяждането и да се вземат необходимите мерки навреме.