Uvarak od mekinja za mršavljenje. Sedmična dijeta za mršavljenje sa mekinjama

Da biste smanjili težinu, dodatke prehrani treba uključiti u prehranu, striktno pridržavajući se preporuka. Zbog činjenice da su mekinje različite, pravila za njihovu upotrebu ovise o tome koja je vrsta odabrana. U apotekama se mogu naći tri vrste - u prahu, u granulama i u obliku vekni (tanjira).

Koje su mekinje za mršavljenje bolje?

Nutricionisti se ne slažu kada raspravljaju o ovom pitanju. Svaka vrsta ima svoje prednosti, pa je teško odrediti koje su mekinje najkorisnije za mršavljenje. Prilikom odabira jednog od analoga obratite pažnju na faktore navedene u nastavku, a zatim se možete zaustaviti na optimalnom. Stručnjaci savjetuju da uzmu u obzir:

Hoće li ga osoba koristiti za kuhanje. Ako je odgovor na ovo pitanje potvrdan, onda biste trebali kupiti analog u prahu.
Planira li se njima zamijeniti hljeb, onda u ovaj slučaj bilo bi mudro kupiti ploče.
Compound. Nalaze se od lana, pšenice, raži i zobi.

Kako uzimati mekinje za mršavljenje?

Prvo što treba učiniti je pročitati upute na pakiranju, proizvod može sadržavati dodatne aditive, a zatim će se morati konzumirati na nestandardan način. Unos mekinja ni na koji način ne zavisi od toga koje vrste su kupljene, postoje opšte preporuke vezano za trajanje kursa i dnevnu stopu. Trebali biste se fokusirati na njih ako ne želite, umjesto da smršate i wellness dobiti zdravstvene probleme.

Kako koristiti mekinje za mršavljenje:

Ograničite dnevni unos na 2 supene kašike. praha, 1 šaka granula ili 100 g hljeba, inače ćete izazvati pojavu proljeva.
Dozvoljeno je koristiti ih 2-3 mjeseca, nakon čega se preporučuje sedmična pauza.
Ne treba ga uključivati u prehranu kod čira na želucu i crijevima, gastritisa i dijareje, može se pogoršati zdravstveno stanje. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što ga uzmete ako imate navedene tegobe.

Kako uzimati ovsene mekinje za mršavljenje?

Bez obzira koja vrsta će biti odabrana, treba ih konzumirati, obavezno piti puno vode. Ovsene mekinje za mršavljenje preporučuje se mešanje sa fermentisani mlečni proizvodi, zeleni čaj ili sokovi od povrća, najbolje je svježe cijeđeno. Ako ćete proizvod koristiti za kuhanje, dodajte ga u žitarice, svježi sir ili ga koristite kao zamjenu za brašno i prezle u mesu, ribi ili drugim vrstama kotleta.

U slučaju kada jedete mekinje u prahu ili granule sa fermentiranim pečenim mlijekom za mršavljenje, ili ih pomiješate sa kefirom, dozvoljeno je dopuniti ih svježe bobice(1/2 šake), ili med. To će malo poboljšati okus i pomoći da se tijelo zasiti vitaminima i mineralima. Kiflice se mogu lagano namazati svježim sirom, dopuniti svježi krastavac i zelenila, dobijate neku vrstu sendviča, koji će biti odlična zdrava užina.

Kako koristiti ražene mekinje za mršavljenje?

Obavezno pijte proizvod s puno vode, najmanje 1 žlica. za 1 kašičicu Ražene mekinje za mršavljenje preporučuje se miješanje s fermentiranim mliječnim proizvodima, ali to ne mijenja pravila za ispijanje tekućine. Odnosno, ako pomešate 1 kašičicu. dodatak ishrani sa čašom kefira ili fermentisanog mleka, potrebno ga je popiti sa šoljicom zelenog čaja ili obične vode. Hleb se takođe dopunjava pićima, toplim ili hladnim, ali po mogućnosti ne sokovima.

Kako uzimati pšenične mekinje za mršavljenje?

Prilikom korištenja treba se pridržavati gotovo istih pravila kao što su gore navedena. Odnosno, pšenične mekinje za mršavljenje ispiru se čašom vode, pomiješane s fermentiranim mliječnim proizvodima. Dnevna stopa ne prelazi 2 supene kašike, 2 kašike. ili 100 g hljeba. Lanene mekinje za mršavljenje savjetuje se dodavanje u žitarice i ćufte, ne može ih svako koristiti uz kiselo-mliječne napitke, njihov ukus je specifičan.

Recepti s mekinjama za mršavljenje

Za pripremu žitarica i mesnih okruglica potrebno je kupiti mekinje u prahu. Jela od mekinja za mršavljenje zasićena su vlaknima, pa ako ih redovno jedete, povrće i voće svakodnevnu ishranu može se smanjiti. Razmotrite 2 jednostavna i razumljiva recepta koje čak i oni koji ne znaju kuhati mogu savladati, nećete morati kupovati skupe sastojke.

Kaša sa mekinjama

Sastojci:

žitarice (zobene pahuljice, griz, heljda);
voda;
sol i šećer;
mekinje 1 kašika.

kuhanje:

Stavite žitarice vruća voda i stavite tiganj na vatru dodajući šećer i so.
Zaspati dodatak ishrani nakon pola vremena kuhanja i dovedite jelo do pune spremnosti.

Cheesecakes sa mekinjama

Sastojci:

200 g svježeg sira;
1 jaje;
šećer i sol;
brašno 2-3 kašike (u zavisnosti od vlažnosti skute);
mekinje 1 kašika.

kuhanje:

Pomiješajte sve komponente, postižući homogenu konzistenciju.
Oblikujte pljeskavice i stavite ih na zagrejan tiganj podmazan uljem.
Pržite sa obe strane, oko 20 minuta, u zavisnosti od debljine kolača od sira i jačine ringle.

Kako koristiti mekinje za mršavljenje kada pravite supe ili variva:

Dodajte proizvod u pripremljenu hranu, u količini koja ne prelazi 2 žlice. na 2 litre tečnosti ili 1 kašika. za 500 g drugih jela.
Sve dobro izmješajte da se ne razlije u grudvice.

Kefir sa mekinjama za mršavljenje

Savjetuje mu se da pije noću, to će pomoći da se uspostavi probavni proces. Pšenične mekinje sa kefirom obično se pomešaju sa 1 kašikom. na 200 ml odabrane tekućine, ista pravila treba se pridržavati i kada koristite druge vrste dodataka u prahu. Bilo bi mudro izabrati verziju fermentisanog mleka sa sadržajem masti do 5%. Prije upotrebe bilo kakvih mekinja za mršavljenje s kiselim mlijekom, ništa se ne preporučuje. Čaša ove mješavine može se smatrati nezavisnim jelom.

Ovsena kaša sa mekinjama za mršavljenje

Ovo jelo je puni doručak, savjetuje se da jedu djecu i odrasle. Kaša s mekinjama za mršavljenje ne bi trebala sadržavati šećer, pa je dopunite med je bolji. Po želji u jelo možete dodati orašaste plodove i kriške voća, ne više od ½ šake. Porcija se računa na osnovu težine osobe, u pravilu ne prelazi 200 g, preporučuje se piti čaj, a ne kafu, najbolje zeleni čaj - zdravije je.

Kada koristite bilo koju vrstu mekinja, pratite vlastito stanje, neki se žale na probleme s pražnjenjem crijeva prilikom njihovog uzimanja. Ako je počeo proljev ili zatvor, kurs treba prekinuti, u slučaju da se stolica ne normalizira u roku od 5-7 dana, potražiti liječničku pomoć i ni u kojem slučaju ne odgađati posjetu kako bi se izbjegla moguća dehidracija ili intoksikacija. Oprez i pažnja pomoći će da se postigne harmonija, a ne naškodi zdravlju.

Mekinje za mršavljenje koriste se ne samo u prisustvu višak kilograma, ali i u svrhu liječenja prekomjernog stvaranja plinova u crijevima i normalizacije rada probavnog trakta.

Prednosti upotrebe mekinja za mršavljenje

Postoji niz takvih prednosti:

Osjećaj sitosti. Kada se proguta, otpad koji ostaje nakon prerade žitarica nabubri u želucu, što omogućava tijelu da prevari količinu konzumirane hrane. Kao rezultat toga, osoba postepeno gubi višak kilograma.
Čišćenje organizma od otrovnih materija.
Normalizacija metaboličkog procesa. Sastav mekinja uključuje vlakna, koja nisu supstanca za sagorevanje masti, ali doprinose uspostavljanju rada probavni sustav, i poremećen metabolizam - glavni razlog razvoj gojaznosti.
nutritivna svojstva. Ishrana mekinjama blagotvorno utiče na stanje organizma, zasićući ga vitaminima i mineralima.
Normalizacija ravnoteže bakterija. IN kratko vrijeme mekinje obnavljaju zdravu mikrofloru u crijevima, što vam omogućava da se riješite poremećaja stolice (kronični zatvor i proljev).
Mekinje imaju svojstvo adsorpcije.

Prije nego što ga počnete koristiti, važno je saznati koje su mekinje najbolje za mršavljenje. Pozitivna dinamika uočeno u slučaju pravilno odabranih usjeva.

Koje su mekinje najbolje za mršavljenje?

Dijeta sa mekinjama za mršavljenje uključuje sljedeće varijante:

Ovsena kaša - preporučuje se za prekomjerna težina tijelo na pozadini razvoja dijabetes. Sastav uključuje beta-glukan, koji održava nivo holesterola u krvi.
Raž - propisuje se pacijentima ako je dostupno maligne formacije kao i prekomjernu težinu. Mekinje uklanjaju toksine iz stolica iu malim količinama u urinu.
Posteljina - koriste se za čišćenje crijeva na pozadini nadimanja, ali u ovaj proizvod manje korisnih sastojaka. Koristi se kao začin ili glavna hrana.
Pšenica - propisana za otupljivanje osjećaja gladi. Sastav proizvoda uključuje netopive tvari, što ubrzava proces uklanjanja produkata raspadanja iz crijeva. Da biste smršali za kratko vrijeme, istovremeno se konzumiraju pšenične i zobene mekinje s jajetom.

Kako koristiti mekinje za mršavljenje?

Postoji niz pravila za jedenje mekinja:

Trebalo bi da počnete sa 1 kašičicom. tri puta dnevno 15 minuta pre jela sa dosta vode.
Umjesto vode može se koristiti kefir, voćni sok. Trebalo bi da ima dosta tečnosti, jer. mekinje nabubre u želucu ako ima dovoljno vode ili alternative.
Postupno se preporučuje povećanje količine proizvoda na 3 žlice. l. dnevno, što pozitivno utiče na gubitak težine.
Dnevna doza ne bi trebalo da prelazi 30 g, jer. postoji visokog rizika razvoj opstipacije.
Ujutro je poželjno dodati mekinje u jogurt za piće.

Dan posta

Postoje takvi recepti za kuhanje jela na bazi mekinja:

Kaša se priprema od mlijeka, vode (uzete u jednakim omjerima - po 100 g) i 2 žlice. zobene mekinje. Mlijeko pomiješajte sa vodom, prokuhajte. Dodajte žitarice. Kuvajte 10 minuta na srednjoj vatri, povremeno mešajući. Možete dodati 1 žlicu. šećera u kaši.
Koktel za sagorevanje masti priprema se od čaše kefira i 1 kašike. žitarice, kao i nekoliko komada suhih kajsija. Navedene sastojke potrebno je umutiti blenderom, a zatim popiti koktel na prazan želudac.
Na dan posta možete kuhati dijetalne kolačiće na mekinjama. Potrebno je istući u jednakim omjerima vode i biljno ulje(1 supena kašika), kao i 1 bjelance. Dodajte 3 žlice. brašno. Razvaljajte tijesto, izrežite figure iz njega. Kolačići se peku na +220°C.

Dovoljno je da pojedete 3 kašike. proizvod sa vodom. Dnevno treba konzumirati najmanje 2 litre tečnosti. Nije potrebno kuhati jela s dodatkom mekinja.

Kontraindikacije

Proizvod ne možete koristiti u nizu takvih slučajeva:

individualna netolerancija na gluten sadržan u proizvodu;
Dostupnost peptički ulkus stomak;
različiti poremećaji probavnog trakta;
istovremena primjena lijekovi, jer moguće smanjenje efikasnosti potonjeg;
izražena slabost imunološkog sistema, tk. mekinje sprečavaju apsorpciju korisnih elemenata u tragovima;
koristiti s oprezom tokom trudnoće i dojenja.

Mekinje su zdrobljena tvrda ljuska zrna. Sadrži vitamine PP, B1, B2, E, selen, magnezijum, cink, kalijum, gvožđe i druge. korisnih elemenata u tragovima. Ali što je najvažnije: mekinje su ogromna količina vlakana, spori ugljeni hidrati i proteina.

Kako mekinje utiču na naš organizam?

Bran je grub prehrambena vlakna, koju naša crijeva koriste kao apsorbent. Upijaju višak vode, toksine, masti, teške metale i guraju probavljenu hranu dalje niz crijevni trakt. Kao rezultat, poboljšava se funkcionisanje probavnog sistema. Mekinje se često propisuju za stagnaciju žuči, lošu pokretljivost crijeva i zatvor.

U crijevima se mekinje vezuju žučne kiseline a samim tim i snižavaju nivo holesterola u krvi. Ovo dobra prevencija ateroskleroza. Ako volite da jedete ljuto i masno, obavezno dodajte mekinje u ishranu.

Gruba vlakna su omiljena hrana korisnih bakterija koje žive u crijevima. Upijajući ga, luče vitamine B grupe, neophodne za nervni sistem, metabolizam i imunitet.

Kako rasteš korisna mikroflora poboljšava stanje kože, noktiju, kose. Postajemo lepši i osećamo se srećnije.

U želucu mekinje nabubre i stvaraju osjećaj sitosti. Osim toga, smanjuju sadržaj kalorija u hrani, pomažu u snižavanju razine šećera u krvi. Ako ste skloni prekomjernoj težini, redovnom upotrebom mekinje će pomoći u održavanju tačna težina i izbjegavati dijabetes.

Koliko mekinja možete pojesti dnevno?

Preporučena količina mekinja nije veća od 30 grama, odnosno oko 2 supene kašike. Počnite sa 1 ili 2 kašičice dnevno tokom prve nedelje i postepeno povećavajte dozu. Ne zaboravite popiti 2 litre čista voda dnevno, jer su mekinje i dalje suvi proizvod.

Šta se dešava ako pojedete previše mekinja? To može dovesti do raznih probavnih problema: nadimanja, nadimanja, čak i pogoršanja hronične bolesti. Posmatrajte u svim mjerama. Ako uzimate bilo koji lijek, onda između uzimanja i jedenja mekinja treba proći najmanje 6 sati.

Kako jesti mekinje?

Ako ste već probali mekinje i na kraju bacili cijelu vrećicu, velike su šanse da ih niste pravilno skuhali. Da, da, od mekinja možete skuhati mnogo ukusnog, ali prvo.

Mekinje nikada ne treba jesti suve.

Pijte ih sa sokom, čajem ili vodom. Savršena užina: dodajte mekinje u čašu nemasnog kefira ili jogurta. Odlična alternativa skupim flaširanim jogurtima sa ludim količinama šećera i zrna nepoznatog porijekla.

Ako želite nešto ukusno, zdravo i trenutno, možete napraviti slavnu od mekinja. 2 kašike mekinja sameljite u mlinu za kafu i koristite umjesto običnog brašna.

Mekinje je najbolje jesti prije ručka. Doručkujte kašu: skuvajte mekinje u posudi sa vrelim mlekom ili vodom, ostavite par minuta i dodajte zaslađivač, bobičasto voće i komadiće voća po ukusu.

Kada ne možete jesti mekinje?

Mekinje se ne mogu jesti kod egzacerbacija gastritisa, čira, kolitisa i infektivnog enteritisa, kao i kod beri-beri.

Sertifikovani trener dijetetičar | više >>

Mjesto u: 25 ()
Datum: 2017-04-10 Pregledi: 8 921 ocjena: 5.0

Često se uzroci viška kilograma povezuju sa pothranjenost. Ovi ljudi mnogo koriste proizvodi od brašna i razne slatkiše. Danas se svi proizvodi često obrađuju i kao rezultat se dobijaju bez sadržaja važnih komponenti koje doprinose normalnoj probavi. Bran postaje sve popularniji. Posebno među onima koji gube na težini.

Mekinje i njegova sorta

Mekinje su, grubo rečeno, otpad od mljevenja žitarica. Ovo je prilično čvrsta kora zrna. Uprkos tome, veoma su korisni. Oni su sredstva za čišćenje tijela. Osim za jelo, koriste se i kao maska za lice. Mekinje sadrže elemente i vitamine, ali je najvažnije da imaju vlakna koja su važna za organizam.

Mekinje su:

1. Pšenica. Dobija se kao rezultat procesa mljevenja brašna. Ranije se ovaj otpad davao kao hrana za stoku. Ali sada ih ljudi jedu. Oni donose samo koristi: čiste tijelo, doprinose prevenciji dijabetesa, korisni su za krvne sudove. Mekinje su važne i za muškarce i za žene. Sadrže kiseline koje kontrolišu količinu estrogena. I, naravno, pomažu vam da smršate. 2. Raž. Dobija se nakon prerade zrna raži. Ali mekinje sadrže sve elemente u tragovima koje sadrže same žitarice. Pomozite tijelu da se odupre infekcijama prehlade. Održavajte prihvatljivu količinu šećera u krvi. Normalize probavni trakt. Očistite organizam od štetnih materija. Dobro je uključiti u svoju ishranu ražene mekinje ljudi sa povećan apetit, jer je jedno od njihovih svojstava da zasiće tijelo i ublaže glad na duže vrijeme. 3. Ječam. Imaju moć čišćenja. Sadrže veliku količinu vlakana, vitamina i elemenata neophodnih organizmu. 4. Ovsene pahuljice. Ove mekinje su dobre za uklanjanje holesterola. I to rade mnogo brže od drugih vrsta mekinja. Sadržaj vlakana hrani crijevnu mikrofloru. Vrati normalan rad probavni sustav. poznati koleretsko djelovanje i stoga se često koriste u terapijskim dijetama. 5. Posteljina. Odlikuju se niskim sadržajem kalorija. Ali istovremeno su bogati vitaminima i raznim elementima u tragovima. Vrlo često se ove mekinje koriste za mršavljenje. Lanene mekinje mogu smanjiti apetit, što je važno kod prekomjerne težine. Takođe čiste organizam od štetnih materija. Postoje i druge vrste mekinja, ali one se obično koriste i lako ih je pronaći u trgovinama.

Zašto se mekinje koriste za mršavljenje

Bogate su vitaminima i elementima koji su tijelu potrebni tokom dijete, jer ako isključimo veliki broj proizvoda, tijelo možda neće primiti nikakve supstance. Mekinje su poznate po svom sadržaju vlakana. Upravo je ovaj element odgovoran za sve procese povezane s čišćenjem tijela i smanjenjem osjećaja gladi. Uvođenjem bilo koje vrste mekinja u svoju prehranu možete biti sigurni da će vaši metabolički procesi funkcionirati kako se očekuje. Takođe će smanjiti nivo holesterola i učiniti vas jačim. imuni sistem. Korišćenjem mekinja poboljšaće se stanje celog organizma. Osetićete nalet energije, vedrinu. Primijetit ćete poboljšanje stanja kože, kose i noktiju. Kao i svaki proizvod, mekinje imaju kontraindikacije. Ne možete jesti ljude:

Imati čir i druge bolesti koje su povezane sa funkcijom gastrointestinalnog trakta.
Uzimanje vitamina i lijekovi, jer im mekinje neće dozvoliti da se probave.

Ne možete preterati. Bilo koji proizvod koji se konzumira u prevelikim količinama neće imati koristi, već štetiti. Stoga treba shvatiti da apsorpcija mekinja u velike količine neće doprinijeti brz gubitak težine ali će biti štetno po zdravlje.

Pravilna upotreba mekinja

1. Mekinje je potrebno uvoditi u ishranu postepeno kako bi se organizam naviknuo, inače mogu biti štetne. U početku ne jedite više od 1 kašičice dnevno, a zatim dođite do 3 supene kašike. 2. Obavezno napravite pauzu za jedan dan. 3. Ne zaboravite da možete konzumirati najviše 3 supene kašike dnevno. Ako pretjerate, vaše zdravlje će se pogoršati. 4. Mekinje treba kombinovati sa pićem. Možete piti i vodu i sokove, čorbe. Ako se to ne učini, onda možete patiti od zatvora. 5. Optimalno vrijeme za dijetu sa mekinjama, ovo je do 4 sedmice. Možete dodati 1 supenu kašiku 3 puta dnevno u obroke. 6. Može dani posta na mekinjama. Ali ne češće od 1 puta u 10 dana.

Bran Recipes

Kefir sa mekinjama

Odlična zamjena za večeru. Za 1 šolju kefira bez masti dodajte 1 kašiku mekinja. Promiješajte i ostavite da odstoji 15 minuta. Piće je spremno. Takođe dobro za užinu. Mekinje se mogu uzimati bilo koje vrste.

Hleb sa mekinjama

Ako ne možete bez hljeba, onda ga možete skuhati dijetalno. Sastojci:

Ovsene mekinje - 6 kašika.
Pšenične mekinje - 6 kašika.
Svježi sir bez masti - 250 gr.
Jaja - 3 kom.
Soda - 0,5 kašičice
Sirće - 0,5 kašike.
Sol - prstohvat

kuhanje: Pomiješajte jaja sa svježim sirom. Redom dodajte mekinje. Zatim posolite, dodajte ugašenu sodu. Da se dobro promeša. Formirajte veknu ili drugi željeni oblik. Peći 45 minuta u rerni zagrejanoj na 180-200 stepeni. Hleb će se povećati za 1,5 puta. Nakon toga ostavite u ugašenoj rerni još 30 minuta, ostavite da se ohladi i možete ga rezati. Vrijedi zapamtiti da samo uz pomoć mekinja nije moguće izgubiti težinu. Morate koristiti skup radnji: sport, dijeta. Takođe, nemojte preterivati. Sve bi trebalo biti umjereno. S poštovanjem,

Nisu sve dijete pogodne za gubitak težine. Pitanje kako odabrati Pravi put smršati, za mnoge je to vrlo akutno. Važno je da ne oštetite svoje tijelo i koristite metodu koja vam odgovara. Preporučljivo je prvo dobiti savjet od specijaliste. Upotreba mekinja za mršavljenje jedan je od načina mršavljenja.

Mekinje su jednostavan i pristupačan proizvod za svakoga. Važno je da se ne ozlijedite i izbjegnete žalosne posljedice nepravilne prehrane, nakon čega može biti potrebno uznemirujuće liječenje. Mekinje su, u stvari, otpad od mljevenja brašna. Ako se odlučite za takvu dijetu - rezultat neće dugo čekati.

Vrste mekinja za mršavljenje

Mekinje možete kupiti u bilo kojoj trgovini, ljekarni ili supermarketu. Koji su bolji?

Dolaze u obliku "hleba" i u prahu. korisno i to najbolja opcija, jer kaša od njih nekome deluje neukusno i neukusno. Vlakna sadržana u pedeset grama takvog kruha su dnevnica organizam.

Najpopularniji - Samo o njima pozitivne kritike, a najčešće se kupuju. Drugo i treće mjesto su za ražene i pšenične mekinje. Compound različite vrste mekinje se razlikuju jedna od druge. Zob sadrži Omega-3 masna kiselina, minerali, razni vitamini i vlakna. Izvor osam najesencijalnijih minerala - Visok sadržaj vitamina grupe "B", kao i "K" i "E" rastvorljivih u mastima. Supstance kao što su magnezijum, gvožđe, selen i fosfor se takođe nalaze pšenične mekinje. Raž se, s druge strane, teže obrađuje, ali je jednako korisna zbog svog sadržaja. esencijalne supstance, fosfor, selen i mangan.

Kako mekinje utiču na organizam?

Želite li znati kako koristiti mekinje za mršavljenje? Tada svakako morate razumjeti njihov učinak na ljudski organizam. Poznato je da je čak i Hipokrat davao savjete da se ovaj proizvod koristi za poboljšanje probave. Vitamini i mikroelementi uvijek ulaze u krv s hranom. Budući da se vlakna ne probavljaju, mekinje izazivaju osjećaj sitosti, pune naš želudac. Posebna funkcija mekinja je da bubre u tečnom mediju. Stoga se stvara ugodna mikroflora za probavni sistem.

Ako patite od disbakterioze - to je ono što će vam pomoći. Nakon svega korisnih bakterija blagotvorno deluje na creva i želudac. U borbi protiv visokog sadržaja glukoze, kako su naučnici utvrdili, pomoći će i mekinje, pa se preporučuju dijabetičarima. Ako je osoba debela i pati od česti zatvor, onda su mu mekinje korisne - za mršavljenje. Kako ih uzeti? Za početak, nemojte biti lijeni i pročitajte informacije o tome. Mekinje lako uklanjaju ne samo otpad iz našeg tijela, već i toksine i kolesterol. Ako iznenada patite od visokog sadržaja holesterol, razmislite o takvoj ishrani. Bran ima široku lekovita svojstva. Epidemiolozi su primijetili da pomažu kod raka debelog crijeva. Uostalom, to je uzrokovano nitratima, raznim aditivima i teški metali. Zahvaljujući mekinjama, debelo crijevo dobija odličnu zaštitu. Tako ćete ne samo smršaviti, već ćete i zaštititi svoje tijelo od bolesti.

Mršavimo umom

Kako jesti mekinje za mršavljenje? Sad ćemo vam reći. Proizvod kao što su mekinje pomoći će u smanjenju apetita. Ispunjavajući njima stomak, normalizujete rad gastrointestinalnog trakta. Sve što se ne probavi lako se izlučuje iz organizma. Ali morate i pametno da smršate. Ograničite se na trideset grama mekinja dnevno. Za mršavljenje ne biste trebali jesti velike količine mekinja. Kako ih jesti, morate razmisliti. Uostalom, umjesto da smršate, može se ispostaviti da ga dodate.

Ako ste pojeli mekinje, obavezno ih isperite vodom da nabubre. Jedna supena kašika - jedna čaša vode, takva proporcija. Ako vam se ne sviđa okus, na primjer, kaše, onda vam ne preostaje ništa drugo nego da popijete mekinje (za mršavljenje), prije nego što natopite malu količinu kefira ili milkshakea. Ovu dijetu se preporučuje koristiti ne duže od mjesec dana.

Pravila prihvatanja. Recepti

Počnite postepeno. Naravno, već ste se sjetili kako koristiti mekinje za mršavljenje, ali bolje je da to zapišete sami detaljna uputstva. U početku je dovoljna jedna kašičica dnevno, 15 minuta pre jela. S vremenom dovedite ovu količinu na tri supene kašike dnevno, podeljene u porcije. Pijte mekinje samo sa sirovom vodom ili sokom, čajem, kefirom. Pored raženih, pšeničnih ili ovsenih mekinja, možete kupiti i pirinčane, heljdine mekinje. Pažljivo pročitajte kontraindikacije, one su također dostupne.

Posjetite nutricionista za savjet. Imajte na umu da kod gastritisa, kolitisa i čira ne treba konzumirati mekinje. Slušajte svoje tijelo: može doći do osjećaja nadimanja, dijareje, nadimanja. Stoga, nemojte dugo uzimati mekinje, na taj način možete postići ne samo uklanjanje štetnih, već i korisnih tvari koje su tijelu neophodne. Kako koristiti mekinje za mršavljenje? Zaključak se nameće - samo kursevi.

Kolači sa maslacem

Uzmite malo kisele pavlake, prokuhajte. Dodajte mekinje i promiješajte. Skidamo sa vatre. Hajde da se ohladimo. U ovu smjesu dodajte naribani sir, med, 1/4 jajeta, biljno ulje i brašno. Pravimo testo. Pravimo kolače i pečemo u rerni.

Kako koristiti mekinje za mršavljenje u obliku kaše?

Postoji jedan zanimljiv recept. Takva kaša je dobra za doručak, garancija je za početak procesa mršavljenja ujutru. Trebat će vam mlijeko - 150 ml, zobene mekinje - 2 supene kašike, pšenica - 1 kašika. Mekinje skuvajte u mleku uz stalno mešanje. Radimo to na laganoj vatri. Vanilija i šećer možete dodati po vašem ukusu. Ostavite kašu da odstoji 2 minuta nakon toga. Takva kaša - niskokalorična, ukusna i zdrava - pogodna je za one koji odluče smršaviti.

Vodeni tretmani za mršavljenje

Možete se okupati i sa mekinjama, koje takođe pomažu u smanjenju viška kilograma. Ova kupka ima sposobnost podmlađivanja i zatezanja kože. Potrebno je samo 30 minuta da ga primite. Vrlo ga je lako skuhati. Svi imaju ove proizvode. Za pripremu takve kupke potrebno je jedan kilogram mekinja skuhati u dva litra mlijeka, a zatim dodati žlicu meda. Sipajte ovu mješavinu u kadu - i možete se uroniti lekovita voda. Trajanje takvog postupka nije duže od pola sata. Glavna stvar je dobro isprati nakon kupanja i opustiti se.

Mali zaključak

Ako mekinje koristite mudro, rezultat vas neće natjerati da čekate i bit će dugoročan, a ne prolazan. Koristeći pravilnu ishranu, kupke i vježbe u kompleksu, dobićete vitka figura i zdravo telo.
Koristeći mekinje za mršavljenje, nećete biti na gubitku, jer ćete uštedjeti na skupim suplementima. Štaviše, ne donose uvijek koristi i očekivani rezultat. Štetne supstance biće uklonjeni iz tela i bolesti će nestati. Mekinje su zdrave, ukusne i pristupačne. Budite u dobroj formi i budite zdravi i srećni!