Teisinga mokinio dienotvarkė, jos pagrindimas ir griežtas laikymasis. Įvairių klasių mokinio kasdienybė
Sveiki mano brangūs skaitytojai!
Štai ateina rugsėjis. Mūsų vaikai vėl sėdo prie savo darbo stalo papildyti savo bagažą naujomis žiniomis. Ir prasidėjo problemos: kartais vaikas nenori keltis ryte, nes iki vėlumos žiūrėjo filmą, tada nespėja papusryčiauti, reikia bėgti į mokyklą. O pamokose jis sėdės mieguistas. Ir visa kodel? Nes nesilaikome kasdienybės. Ir veltui. Moksleiviai žemesnės klasės labai svarbu laikytis dienos režimo.
Šiandien pakalbėkime apie jaunesnių mokinių kasdienybę.
Kasdienybė, ar to reikia jaunesniems studentams?
Kad mūsų vaikai augtų sveiki ir normaliai mokytųsi, jie turi stebėti teisingas režimas dieną. Dienos režimas– tai yra laiko paskirstymas visai veiklai ir poilsiui per dieną.
Kasdienė rutina yra sudaryta remiantis mūsų kūno funkcionavimo ritmu. Juk mūsų kūnas yra sistema, kurią valdo dienos ritmas.
Vaiko ir jo sveikatai didelę reikšmę turi protinės ir fizinės veiklos grafikas, poilsis, mityba.
Jei vaikas nepakankamai išsimiega, blogai jaučiasi, pamokose yra vangus ir nedėmesingas, prastai mokosi mokyklinės medžiagos. Jei vaikas išsiugdys įprotį keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu, tai jam bus lengviau ramiai užmigti vakare, o ryte atsikels laiku ir neskubėdamas ruošis į mokyklą . Be skubėjimo ir mamos verksmo. O klasėje toks vaikas klausys mokytojo, jo pasirodymas bus didesnis.
Tai taip pat taikoma mitybai. Vaikai, įpratę valgyti beveik tuo pačiu metu gerą apetitą maistas geriau virškinamas. Todėl tėvai, pas kuriuos išvyko vaikai pradinė mokykla, reikia kontroliuoti vaiko kasdienybę, kurti būtinas sąlygas kad vaikas gerai mokytųsi, mažiau pavargtų ir būtų sveikas.
Kasdienis užsiėmimas jaunesniems studentams
Pagrindiniai moksleivių kasdienybės elementai yra treniruotės mokykloje, namuose, poilsis su buvimu grynas oras, reguliarus ir gera mityba, geras miegas, nemokama veikla vaiko pageidavimu.
Esant aiškiam dienos režimui, vaikas išsiugdo įprotį, kai konkretus laikas yra signalas tam tikriems veiksmams.
1. Ryte vaikas ramiai atsibunda ir neskubėdamas eina į mokyklą. Pakilimo laiką reikia koreguoti priklausomai nuo to, kur yra mokykla ir kaip į ją pateksite. Kasdienis rutinas sudaromas atsižvelgiant į šį punktą.
2. Gera pradėti dieną rytine mankšta, kad išjudintumėte miego likučius ir būtumėte linksmi. Renkantis pratimus, skirtingos grupės raumenų, įskaitant apkrovas liemeniui, rankoms, kojoms, pilvui, nugarai, stuburo lankstumui. Pratimus atliekame tam tikra seka: pirmiausia gurkšnodami, tada pratimus rankoms ir pečių juostai, liemeniui ir kojoms. Pratimus užbaigiame šokinėjimo ir bėgimo, kvėpavimo pratimais.
Įkrovimas gali būti atliekamas nuo 10 iki 20 minučių, jei įmanoma, kartu su tėvais. (Idealiai to norėčiau, bet, deja, ne visada pavyksta).
3. Po įkrovimo – vandens procedūros. Galite nusiprausti po dušu, palaipsniui mažindami vandens temperatūrą. Tai naudinga kūnui grūdinti. skalbimas Vėsus vanduo ryte gerai išvaro miegą.
4. Ryte vaiką reikia maitinti karštais pusryčiais, geriau gaminti tai, kas patinka mažyliui. Jei vaikas nenori valgyti, tada mokykla turi galimybę papusryčiauti po pirmos pamokos. Dažniausiai mūsų mokykloje vaikams duodama karšta arbata su bandele ar sumuštiniu.
5. Pakeliui į mokyklą galite pasivaikščioti ir pasikalbėti su mama, jei einate. O kelią geriau rinktis toliau nuo važiuojamosios dalies.
6. Vaikai mokykloje dažniausiai būna nuo 8:30 iki 13:00. Po pamokų vaikai labai pavargę, ypač dėl to, kad ką tik atėjo iš darželio.
Jei vaikas neprivalėjo pietų mokykloje, tai namuose jis turėtų valgyti. Ir jūs galite organizuoti vaikui popietinį poilsį. Leiskite jam pamiegoti 1-1,5 valandos. Jei vaikas nenori miego, leiskite jam tiesiog pailsėti, bet be televizoriaus ir kompiuterio. Geriau žaisti lauke su kaimynų vaikais: kamuoliu, bėgioti, šokinėti su virve, tiesiog sėdėti su draugėmis ant sūpynių, pasikalbėti apie savo reikalus.
7. Namų darbus geriausia atlikti nuo 16 iki 18 val. Pamokas geriau pradėti nuo lengvų dalykų, palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių. Kas 15-20 minučių darykite pertrauką su fiziniais pratimais.
Užsiėmimams vaikas turi turėti savo darbo vieta, įrengtas stalas, kėdė, stalinė lempa, lentynos knygoms. Šviesa turi kristi iš kairės, o lempos spindulys turi būti nukreiptas į darbinį paviršių. Kai vaikas atlieka namų darbus, niekas neturėtų jo blaškyti: nei televizorius, nei muzika.
Vaikas turi turėti Laisvalaikis kad jis užsiimtų mėgstamu dalyku: skaitytų knygas, stalo žaidimaižiūriu filmą.
Daugelis vaikų užsiima pomėgių būreliais ir skyreliais: meno mokykla, šokiai, plaukimas, gimnastika.
Po vakarienės visai neblogai prieš miegą pasivaikščioti.
Be visų šių akimirkų, vaikai nuo vaikystės turi ugdyti savitarnos įgūdžius. Jis gali padėti mamai išplauti indus, išnešti šiukšles ar pavedžioti šunį.
Jaunesnių mokinių miego trukmė turėtų būti bent 10 valandų. Miego trūkumas kenkia vaiko sveikatai. Kūdikis turi eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. prieš miegą išvėdinkite kambarį, atlikite higienos procedūras. Neleiskite vaikams prieš miegą žiūrėti filmų, sėdėti prie kompiuterio monitoriaus, žaisti Kompiuteriniai žaidimai Nevalgykite vėlyvos vakarienės.
Jei vaikas mokosi antroje pamainoje, tuomet pamokas geriau daryti po pusryčių, bet ne vėlai vakare, kai darbingumas lygus nuliui.
Tai yra pagrindiniai kasdienės rutinos elementai.
Apytikslė kasdienė rutina jaunesniems studentams
7.00 - pakilimas
7.05 - 7.30 - rytinė mankšta, vandens procedūros, lovos klojimas
7.30 - 7.545 - pusryčiai
7.50 -8. 10 - kelias į mokyklą, bendravimas su tėvais
8.30 - 13.00 - pamokos mokykloje
13 - 13. 30 - pėsčiomis, kelias iš mokyklos
13.00-14.00 – pietūs
14.00-15.00 val 00 - pasivaikščiojimas, žaidimai
16.00-17.30 - ruošti namų darbus
17.30 - 19.00 - pasivaikščiojimas arba puodeliai
19.00 - 20.30 - nemokami užsiėmimai, rankų darbas, pagalba namuose
20.30 - 21.00 - pasiruošimas miegoti, higienos procedūros.
21:00 - eiti miegoti. Labos nakties!
Ko nedaryti tėvams:
- Nežadinkite vaiko paskutinę akimirką prieš mokyklą;
- pašarų sausus sumuštinius;
- atlikti namų darbus iškart po pamokų;
- neatimkite vaiko pasivaikščioti, jei jis gavo blogą pažymį ar gavo pastabą;
- nešaukti ant vaiko, kai jis atlieka namų darbus;
- neverskite pakartotinai perrašyti iš juodraščio į sąsiuvinį;
- negalite leisti vaikui sėdėti prie kompiuterio ilgiau nei valandą;
Nežiūrėkite siaubo filmų prieš miegą.
Rašykite savo komentarus. Ar galite sekti kasdienę rutiną su jaunesniais mokiniais?
Dienos režimas pradinės mokyklos mokinys.
Pirmieji mokslo metai yra patys sunkiausi. Keičiasi visas gyvenimo būdas, atsiranda naujų pareigų, rūpesčių. Ir prie visko reikia prisitaikyti, priprasti. Norint sėdėti 45 pamokos minutes, reikia specialaus kūno rengybos, tačiau to vis tiek nepakanka. Pirmokai ypač sunkiai ištveria judėjimo apribojimą. Visos pamokos metu iš mokinių reikalaujamas dėmesys, o gebėjimo jį susikaupti vis dar nepakanka. O rašyti, piešti iš pradžių taip pat nėra lengva, nes šiuose procesuose dalyvaujantys rankos raumenys dar nėra iki galo išvystyti. Į šiuos sunkumus, ypač kartu fiziologinis vystymasis, in pastaraisiais metais buvo pridėta kitų, susijusių su naujos, sudėtingesnės programos suvokimu. Kad vaiko organizmas atlaikytų krūvį, kad treniruotės vyktų sėkmingai, o ne pakenktų sveikatai, būtina racionaliai organizuoti mokinio gyvenimą, apgalvojus jo kasdienybę iki smulkmenų. Kitaip tariant, griežtai laikykitės dienos režimo.
Vaikų kasdienybė yra kaitaliojama Įvairios rūšys vaikų veikla ir poilsis dienos metu. Tinkama organizacija kasdienė rutina prisideda prie normalaus vaikų kūno augimo ir vystymosi, stiprina jų sveikatą ir tuo pačiu skatina juos geri įpročiai, įgūdžius, padeda stiprinti jų valią, ugdyti tam tikrą veiklos ritmą. Dienos režimas sudaromas atsižvelgiant į anatomines ir fiziologines ypatybes bei sveikatos būklę ir numato tam tikrą įvairių veiklų, miego ir poilsio trukmę, įskaitant poilsį lauke, reguliarus maitinimas, asmeninė higiena. Neteisingas įvairių veiklų kaitaliojimas, sutrumpėjusi nakties miego trukmė, trumpesnis poilsis lauke, netinkama mityba lemia greitą centrinės nervų sistemos išsekimą. nervų sistema vaikų, mažėja rezultatai, o tai dažnai yra prastų vaiko akademinių rezultatų priežastis. Kasdienės rutinos laikymasis turi būti stebimas nuo ankstyvos vaikystės. Rytinės valandos – didžiausio organizmo darbingumo valandos, todėl kasdienėje rutinoje jos skiriamos sunkiausia veiklai. Nuo 7 metų treniruotės tampa pagrindine veikla. Žymių mokslininkų darbai parodė, kad 7-10 metų mokinių pamokos mokykloje turėtų būti apribotos iki 4 pamokų. Kas 40 minučių akademinis darbas kaitaliokite su poilsio pertraukomis. Tarp treniruočių ir pasiruošimo pamokoms suteikiama 2-3 valandų pertrauka, kurios nemažą dalį vaikai turėtų praleisti gryname ore. Taip turėtų būti kuriama pirmoko diena. Kadangi pamokos prasideda 8.30, vaikas turi keltis ne vėliau kaip 7 val.. Prieš pusryčius reikia pasikloti lovą (ir vaikas pats, o ne tėvai), daryti gimnastiką, nusiprausti, susišukuoti. , o tokio amžiaus vaikams būdingas lėtumas. Reikia atkreipti dėmesį į gimnastiką Ypatingas dėmesys. Tai padeda įveikti mieguistumą, jaustis linksmesniems. Stebėjimai rodo, kad vaikai, kurie nekoncertuoja ryte pratimas, pirmose pamokose būna mažiau aktyvūs, lėčiau įtraukiami į bendrą užsiėmimų ritmą. Nuo 7.30 iki 7.50 - pusryčiai. Pakanka 20 minučių, kad mokinys spėtų ne tik pavalgyti, bet ir pavalgęs išsiplauti indus. Keliui į mokyklą palikite tiek laiko, kiek reikia, kad jis taptų ramiu pasivaikščiojimu. Kai vaikas skuba, bijo pavėluoti į pamokų pradžią, tada, užėmęs vietą prie stalo, atsipalaiduoja ir negali greitai įsitraukti į darbus. Jei mokykla netoli, pageidautina, kad vaikas būtų buvęs lauke iki pamokų pradžios. Nuo to laiko, kai pirmokas baigia pamokas, vaikas, jei nelanko pailgintos dienos grupės, vėl patenka į tėvų globą. Vaikams, kurie nusilpę, lengvai ir greitai pavargsta, rekomenduojama valanda popietinio miego; vaikai, sveiki ir stiprūs – vaikščiokite ir žaiskite gryname ore. Apskritai dienos buvimo ore trukmė, atsižvelgiant į laiką, praleistą kelyje į mokyklą ir grįžimą namo, turėtų būti ne trumpesnė kaip 3,5 valandos.Jei vaikas miega, po miego jis išeina pasivaikščioti. Pageidautina, kad pasivaikščiojimas būtų kupinas judėjimo. Tebūnie tai žaidimai su kamuoliu, šokinėjimas su virve, o žiemą – rogutėmis ir čiuožimu. Užklasinės, popamokinės nemokamos veiklos laikas turi būti koreliuojamas su pamokų skaičiumi ir namų darbų ruošimo trukme. Šiuo atžvilgiu 7 metų vaikams nuo vienos iki dviejų valandų teikiami nemokami užsiėmimai dienos režimu. Dauguma geriausias laikas ruošti namų darbus nuo 16:00 val. Anksčiau pradėti pradėti nepatartina: fiziologai nustatė, kad nuo 14 iki 15 valandų sumažėja smegenų ląstelių jaudrumas, todėl mažėja efektyvumas, vėl pakyla 16 valandų. Nuo pat pradžių mokykite mokinį sėsti į pamokas tuo pačiu metu. Būkite pasirengę tam, kad iš pradžių reikės priminimų ir griežto nuolatinio stebėjimo. Stenkitės ugdyti vaiko gebėjimą dirbti ne tik gerai, bet ir greitai: pamokų ruošimui pirmokas turėtų skirti ne ilgiau kaip valandą. Kad jis mažiau pavargtų, pasiūlykite jam pakaitomis atlikti užduotis raštu ir žodžiu. Likusį laiką geriausia išnaudoti antram pasivaikščiojimui, taip pat muzikai ir skaitymui. Jaunesniems studentams mokyklinio amžiaus iki 2 su puse valandos (visai dienai) skiriama savitarnai (rytinis ir vakarinis tualetas, rytinė mankšta, rūbų ir avalynės švara) bei keturių-penkių kartų maitinimui. Paskutinis valgis turėtų būti pusantros valandos prieš miegą. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 19 val. Jo trukmė – 30 minučių, o po jo ir prieš miegą – vadinamasis laisvas laikas. Leiskite vaikui šią valandą praleisti taip, kaip jis nori: pasirūpinkite žaislais, žaiskite su kitais vaikais, bet ne triukšminguose ir lauko žaidimuose. Vakare televizorius visiškai neįtraukiamas. Paprastai maži vaikai turėtų žiūrėti tik jų amžių atitinkančias programas. Dažniausiai jie patenka į rubriką „Ekranas vaikams“, o jų laikas dažniausiai būna ne po 18.30 val. Jūs turite eiti miegoti ne vėliau kaip 21.00 val. Įsitikinkite, kad prieš eidamas miegoti vaikas išsivalytų dantis, nusipraustų veidą, nusipraustų kojas. Ir nepamirškite vėdinti kambario. Giliai nakties miegas, kurio trukmė nustatyta 7 metų vaikams 10 val., yra pagrindinis veiksnys, užtikrinantis centrinės nervų sistemos ir viso organizmo darbą. Pradinio mokyklinio amžiaus vaikams dienos metu reikia ilgesnio miego. Švenčių dienomis ir savaitgaliais pagrindiniai dienos režimo elementai turėtų išlikti tokie patys kaip ir mokyklos dienomis – buvimui lauke išnaudojamas maksimalus laikas. Dienos režimas:
7.00 - pakilimas.
7.00-7.30 - savitarna, gimnastika, skalbimas, lovos klojimas.
7.30-7.50 - pusryčiai.
7.50-8.15 - kelias į mokyklą
8.30-12.30 - pamokos mokykloje.
13.00-14.30 - pietūs, poilsis, pagalba namuose atliekant namų ruošos darbus.
14.30-16.00 - žaidimai lauke.
16.00-17.00 - pamokų ruošimas.
17.00-19.00 - nemokami užsiėmimai (vaikų pasirinkimu).
19.00 - vakarienė.
19.00-20.30 – laisvas laikas.
20.30-21.00 - pasiruošimas miegui (asmens higiena)
Pirmos klasės mokinio kasdienybė
Kaip tinkamai ir racionaliai organizuoti pirmoko dienos rutiną?
Visi žinome, kas yra režimas ir kad būtent šis režimas yra labai svarbus mūsų vaiko sveikatai ir tiesiog būtinas ne tik greitam kūdikio adaptavimuisi mokykloje, bet ir sėkmingam mokymuisi. Teoriškai:
Na, o praktikoje, ką čia slėpti, dažnai sunku įtikinti tėvus, kad daugelis mokymosi sunkumų ir prasta sveikata yra susiję būtent su šio nelemto režimo pažeidimu.
Tačiau režimą sugalvojo ne tik gydytojai ir mokytojai, jis pagrįstas dėsniais, pagal kuriuos gyvena kūnas. Mūsų kūnas yra persmelktas ritmų. Ritmiškai viskas yra darbas Vidaus organai, audiniai, ląstelės, širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimo dažnis, elektrinis smegenų aktyvumas.
Ritmas, reguliarumas, rutina visada buvo naudingi ir teigiamai veikia savijautą bei nuotaiką.
O dėl sveikatos ir tinkamas vystymasis mažas žmogus didelę reikšmę turi gerai apgalvotas užsiėmimų grafikas, poilsis, mityba.
Svarbu atminti, kad visiems vaikams nėra ir nebus visuotinės kasdienybės. Reikia atsižvelgti į kasdienę rutiną individualios savybės vaikas. Ir vis dar:
1. Iš lovos reikia keltis likus pusantros valandos iki užsiėmimų pradžios, t.y. 7.00 -7.30 val. Šis laikas turėtų būti koreguojamas atsižvelgiant į tai, kiek toli jūsų namai yra nuo mokyklos. Tačiau ryte vaikas turėtų turėti pakankamai laiko pabusti ir pasiruošti.
Taigi, įjunkite linksmą muziką ir pradėkite rytinę mankštą. Tiesa, ne veltui tai vadinama mankšta, ji pakrauna vaiką gera nuotaika visai dienai, padeda greitai atsikratyti vangumo, mieguistumo, didina darbingumą.
2. Įkrovimas atliekamas gerai vėdinamoje vietoje. 6-7 metų vaikų įkrovimo trukmė yra 10-15 minučių.
Tėvai dažnai skundžiasi, kad vaiko „nėra kaip priversti“ daryti rytinę mankštą arba tam „neužtenka laiko“.
Žinoma, jei pats guli lovoje ir liepi nelaimingam vaikui: "Greičiau! Energingesnis! Nagi, smagiai!", jis pasijunta kaip kankinys, ima inkšti ir atsisakyti. Bet tu gali padėti! Prisiverskite apsivilkti sportinį kostiumą ir pradėkite mankštintis su vaiku.
Taip, suprantu, tikriausiai pateiksite man daug argumentų ir išlygų, kodėl mes negalime ryte daryti mankštos ir pratinti vaiko. Mes tikrai neturime daug laiko ir norime pamiegoti papildomai 10 minučių ir nenorime žadinti nelaimingo vaiko anksčiau laiko: Suprantu, kad tai nėra lengva: Bet vis tiek pabandykite:
3. Ne visi vaikai mėgsta anksti pusryčiauti. Nereikia reikalauti, svarbu išlaikyti vaiką gera nuotaika. Ir ruoškite jam pusryčius iš tų produktų, kuriuos jis valgo su malonumu. Geriausia, jei jis gali nueiti į mokyklą, papildomas pasivaikščiojimas gryname ore bus naudingas.
Taigi vaikas atėjo iš mokyklos.
Viena dažniausių auklėjimo klaidų yra tai, kad vaikas iškart po vakarienės atsisėda mokytis. Mieli tėveliai, nekartokite šios klaidos!
Specialiais tyrimais nustatyta, kad 40 % pirmokų mokyklos dieną baigia su stipraus, ryškaus nuovargio požymiais, o 68-75 % vaikų neįprastas mokyklos krūvis ir miego trūkumas pasireiškia į neurozę panašiomis reakcijomis, todėl studijuoti reikėtų. kaitaliojamas su tinkamu poilsiu.
Nuovargis yra natūralus bet kokio darbo ar veiklos rezultatas ir neturėtų mūsų gąsdinti. Vaikas grįžta namo iš mokyklos suprastėjęs! O nuovargio kaupimasis, kaupimasis kupinas bėdų.
4.Nuostabios šventės ir gerąja prasme jėgų atkūrimas yra dienos miegas. Jeigu Mes kalbame apie šešiamečius pirmokus, tada jiems gydytojai primygtinai reikalauja privalomo organizavimo dienos miegas.
5.Kitas būdas atsigauti – pasivaikščiojimas gryname ore, geriausia su žaidimais lauke. Higienistai mano, kad įprastas pradinukų vaikščiojimo laikas yra mažiausiai 3-3,5 valandos. Deja, tik 21% visų pradinio mokyklinio amžiaus vaikų tiek daug laiko praleidžia lauke...
Žmogaus, taip pat ir vaiko, darbingumas – viena iš funkcijų, kuri ritmiškai kinta visą dieną. Paprastai jis pakyla ryte, pasiekdamas savo maksimali vertė 10-13 valandą (ne veltui dauguma moksleivių mokosi pirmoje pamainoje), o vėliau iki 14 valandos dažniausiai sumažėja. Be to, iki 16 valandos daugumai vėl padidėja darbingumas, kuris vėliau sumažėja iki 20 valandos.
6.Taigi, namų darbus atlikti tikslingiausia nuo 16 val., t.y. dėl našumo augimo.
Pagal reglamentusPirmąjį mokslo metų pusmetį pirmokams neleidžiama ruošti namų darbų.Tačiau, kaip visi žinome, užduotis vis tiek duota. Užsiėmimų trukmė neturėtų viršyti valandos, o kas 15-20 darbo minučių reikia pertraukos nedideliam apšilimui 3-5 minutes. Neverskite vaiko pakartotinai perrašyti užduoties iš juodraščio į švarią kopiją ir, žinoma, neverskite vaiko visko daryti vienu prisėdimu. Dirbti vienu prisėdimu, vadovaujantis principu „neatsikelsi, kol nepabaigsi“, yra neefektyvus ir sukuriamas papildomas stresas.
Priėmę į mokyklą daugelis tėvų bando leisti savo vaiką į muzikos mokyklą, baseiną, šokius ir porą. užsienio kalbos. Ir pasirodo, kaip garsiajame A. Barto eilėraštyje:
Dramos ratas, foto ratas,
Horkruzhok - noriu dainuoti,
Piešimo klasei
Žinoma, visa tai įdomios veiklos labai svarbus jūsų kūdikio vystymuisi. Bet pagalvokite, kiek jie gali būti vaikui? rezultatus specialios studijos higienistai leidžia pagrįstai teigti, kad užklasinė veikla pirmaisiais studijų metais vaikus labai vargina, net, atrodytų, tokia pat naudinga kaip sportas.
Todėl, mieli tėveliai, pagalvokite, kad būtų prasminga šias pamokas atidėti metams vėliau, kai jūsų vaikas bus visiškai pripratęs prie mokyklos. Jei taip nusprendėte papildomos klasės būtinos jūsų vaikui, tada septynerių metų vaikui jų trukmė neturėtų viršyti valandos.
Ir nepamirškite pasivaikščioti lauke. Jie prisideda prie vaiko augimo, vystymosi ir puikiai malšina „mokyklinį“ nuovargį.
7. Ir galiausiai, mūsų skausmingiausias klausimas, Mieli draugai, yra televizorius ir kompiuteris.
Neatversiu jums Amerikos, jei pasakysiu, kad valandos televizoriaus žiūrėjimas ir ilgi žaidimai prie kompiuterio yra didelė emocinė ir vizualinė našta vaikui.
Tikriausiai sakysite, kad tai nerealu, tačiau gydytojai rekomenduoja pradinukų mokyklinio amžiaus vaikams televizorių žiūrėti ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę ir ne ilgiau kaip 1 valandą. Deja, visi žinome, kad vaikas daug daugiau laiko sėdi prie ekrano. Ir, jei atsižvelgsite į savaitgalį:.
Ir vis dėlto prašau jūsų, mieli tėveliai, apribokite laiką, kurį žiūrite televizorių ir žaidžiate žaidimus kompiuteryje. Pasidomėkite, ką naujas vaikas sužinojo iš žiūrėtos televizijos laidos arba paprašykite perpasakoti matytą filmą. Ir nepamirškite, gydytojai nustatė, kad atstumas tarp ekrano ir auditorijos (at normalus regėjimas) turi būti ne mažesnis kaip 2 m ir ne didesnis kaip 5 m.
8. Vakare turite rasti laiko pasikalbėti su vaiku (namuose ar pasivaikščioti). Patikrinkite, kaip ruošiamos pamokos (pamokoms ruošti skirsime atskirą numerį). O kad ryte negaištumėte papildomo laiko pakavimui ir išgelbėtumėte vaiką nuo fizinio lavinimo dvikovos dėl pamirštos sportinės uniformos, vakare išmokykite vaiką surinkti viską, ko reikia mokyklai.
9. Nepamirškite, kad geras miegas yra vienintelė galimybė svarbiausiam poilsiui, kuris leis vaikui atsigauti po sunkios dienos. Nedvejokite, užmigęs mažylis mokykloje „užmigs“ viską, ką jam reikia išgirsti ir suprasti.Pirmokas turi miegoti 11,5 valandos per parą, įskaitant 1,5 valandos dienos miego. Pradinės mokyklos vaikas turi eiti miegoti ne vėliau kaip 21.00 val . Geriau prieš miegą, užuot žiūrėję kruviną veiksmo filmą ar panašiai, išeisite su vaiku pasivaikščioti 15-20 minučių. Mažylis greičiau užmigs ir miegos ramiau. Beje, savaitgaliais laikas miegoti turėtų būti toks pat, kaip įprasta.
Jei dar nesudarėte savo mokinio dienos rutinos, sudarykite ir aptarkite ją su vaiku. Ir palaipsniui įgyvendinkite šią dienos rutiną praktiškai.
Tegul vaikas mato laikrodį, kad jis pats galėtų reguliuoti savo darbo ritmą. Kūdikio galvoje ir pasąmonėje užsifiksavus kasdieninei rutinai, priminimų ir kontrolės poreikis išnyks.
Su pagarba, mokyklos psichologe.
Rengdama numerį medžiagą naudojo Stepanova M.I. Pirmoko dienos režimas // Vestnik obrazovanie Rossii.10,2003, p.62-70
Pirmos klasės mokinio kasdienybė
Apytikslė jaunesnio mokinio kasdienybė
Rytinė mankšta, vandens procedūros, lovos tualeto valymas | 7.00-7.30 |
Pusryčiai | 7.30-7.50 |
Kelias į mokyklą | 7.50-8.20 |
Mokyklos pamokos | 8.30-13.05 |
Karšti pusryčiai mokykloje | 10.10-10.25 |
Kelias iš mokyklos arba pasivaikščiojimas po pamokų | 13.00-13.30 |
Vakarienė | 13.30-14.00 |
Po pietų miegas arba poilsis | 14.00-15.00 |
Vaikščiokite ar žaiskite lauke, padėkite šeimai | 15.00-16.00 |
popietės arbata | 16.00-16.15 |
Daro namų darbus |
Kasdienės rutinos laikymasis yra labai svarbus Kasdienybė moksleivis. Režimas disciplinuoja, padeda susikaupti. Tai ypač aktualu pirmokams, nes padeda mokiniui priprasti prie naujo gyvenimo ir teisingai derinti poilsį bei mokymąsi.
Teisingai organizuotas režimas dieną išvengs dirglumo, susijaudinimo ir išlaikys vaiko darbingumą dienos metu.
Jei pastebite, kad jūsų vaikas yra labai pavargęs, dienos pabaigoje tampa mieguistas ir nervingas, o akademiniai rezultatai nukenčia, stenkitės tinkamai organizuoti jo režimą ir neigiami simptomai greičiausiai išnyks savaime.
AiF infografika
Svajoti
Didžiausią įtaką mokinio sveikatos būklei turi miego kiekis ir kokybė, mityba, fizinis aktyvumas.
Žmogus turi patenkinti amžių atitinkantį miego poreikį, nes kitaip susidaro sąlygos atsirasti ligoms. Vaikams, kuriems trūksta miego, gali sutrikti specifinių hormonų nutekėjimas į kraują, o tai neigiamai veikia jų augimą ir vystymąsi. Dėl miego trūkumo nukenčia tos miego stadijos dalis (vadinamoji " greitas miegas“), nuo kurių priklauso gebėjimas mokytis ir jo sėkmė. Įrodyta, kad moksleiviai prailgina įprastą miego trukmę (mažiausiai 1 valanda) per egzaminus, prieš kontrolinis darbas ir bet kokia intensyvi protinė veikla. Vaikams, kurie neišsimiega 2–2,5 valandos, efektyvumo lygis klasėje sumažėja 30%, palyginti su vaikais, kurie „išsilieja“ savo normą.
Norint įveikti užmigimo problemas, reikėtų laikytis kai kurių sąlygų: eiti miegoti tuo pačiu metu; apriboti emocinę įtampą po 19 val. (triukšmingi žaidimai, filmų žiūrėjimas ir pan.); formuoti savo gerus įpročius („ritualą“): vakarinis dušas ar vonia, pasivaikščiojimas, skaitymas ir kt.Vaiko lova turi būti plokščia, nenusvirusi, su žema pagalve. Patalpa turi būti gerai vėdinama.
Apytikslės moksleivių naktinio miego normos:
1-4 klasėse - 10-10,5 val., 5-7 klasėse - 10,5 val., 6-9 klasėse - 9-9,5 val., 10-11 klasėse - 8-9 val. Pirmokams rekomenduojama organizuoti iki 2 val.
Darbalaukis
Tinkamai organizuoti mokinio darbo vietą – sąlygos, kuriomis vaikas mokosi ir atlieka namų darbus, daro didelę įtaką jo mokslams ir sveikatai.
Stalas, prie kurio vaikas užsiima, turėtų būti pastatytas taip, kad dienos šviesa kristų į kairę (jei vaikas kairiarankis, tada atvirkščiai), panašiai turėtų būti sukurtas pilnavertis dirbtinis apšvietimas. Stalinės lempos šviesa neturėtų trenkti į akis, specialus apsauginis skydelis, lempos gaubtas leidžia to išvengti.
Optimalus stalo ir kėdės aukščio santykis yra toks: sėdėdamas tiesiai, alkūne atsiremdamas į stalą ir keldamas dilbį vertikaliai (pamokoje atsakydamas pakelia ranką), vaikas turi pasiekti išorinį kampą. akį pirštų galais. Norėdami tai padaryti, pakanka pakoreguoti kėdės aukštį. Tinkamai prigludusios vaiko kojos turi remtis į grindis arba stovėti, sudarydamos stačią kampą tiek klube, tiek viduje. kelio sąnarys. Kėdė turi turėti žemą atlošą.
Dirbdamas tokiomis sąlygomis vaikas bus mažiau pavargęs. Be to, tinkamai parinkti baldai yra vienas iš svarbius veiksnius laikysenos sutrikimų prevencija. Baldų atitikties vaiko ūgiui kontrolė turėtų būti atliekama bent 2 kartus per metus.
Mokyklinis krepšys
labai svarbu (ypač žemesnės klasės) taip pat pasirinkti tinkamą mokyklinį krepšį. Pagrindiniai kriterijai: platūs, reguliuojamo ilgio diržai su amortizacinėmis pagalvėlėmis, standi nedeformuojanti nugara. Mokinių portfeliai ir kuprinės turi turėti detales ir (ar) priedus su atspindinčiais elementais priekyje, šoniniuose paviršiuose ir viršutiniame atvarte bei pagaminti iš kontrastingų spalvų medžiagų.
Kuprinės svoris neturi viršyti: mokiniams pradinė mokykla- 700 g, vidurinių ir aukštųjų mokyklų moksleiviams - 1000 g.
Kasdieninio vadovėlių ir raštinės reikmenų rinkinio svoris neturi viršyti: 1-2 klasių mokiniams - 1,5 kg, 3-4 klasių mokiniams - 2 kg, - 5-6 - 2,5 kg, 7-8 - 3,5 kg, 9- 11 metų - 4 kg.Siekiant išvengti laikysenos pažeidimų, mokiniams rekomenduojama turėti du pradinių klasių vadovėlių komplektus: vieną skirtą naudoti pamokose bendrojo ugdymo organizacijoje, antrą – namų darbams.
Maistas
Tinkamai organizuota mityba pagrįsta tam tikrų reikalavimų įvykdymu. Visų pirma, tai valgymo laiko ir intervalų tarp jų laikymasis. Intervalai tarp maitinimų moksleiviams neturi viršyti 3,5-4 valandų.
Tuo pačiu metu dieta turi būti subalansuota sudėtimi, joje turi būti reikalinga suma baltymai, riebalai, angliavandeniai, maistinė lasteliena, vitaminai ir mineralai.
Vaikas turėtų valgyti lėtai, ramioje aplinkoje, išvaizda o patiekalų kvapas, stalo serviravimas jam turėtų sukelti teigiamas emocijas.
Žaidimai ir pasivaikščiojimai
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas motorinė veikla vaikai ir lauko veikla. Pasivaikščiojimų, žaidimų lauke ir kitokio fizinio aktyvumo trukmė turėtų būti bent 3-3,5 valandos per dieną. jaunesnio amžiaus o gimnazistams – 2,5 val.
Paprastai gerai organizuota mokyklos diena greitai atneša teigiamų pokyčių savo nuotaika, savijauta ir akademiniais rezultatais.
Daugeliui turbūt kyla klausimas: ar pradinių klasių mokiniui apskritai reikalinga kasdienė rutina, kas tai yra ir kaip taisyklingai ją formuoti. Žinoma, vaikui – pirmokui reikia kasdienybės. Apsilankęs darželyje dar nepriprato prie naujo, daugiau suaugusiųjų gyvenimą. Nėra ramaus laiko mokykloje, nėra žaidimų ir pasivaikščiojimų. Todėl tinkamai suplanuota jūsų vaiko dienos rutina žymiai pagerins jo mokymosi mokykloje kokybę.
Dienos rutina, idealiu atveju, yra tvarkaraštis, kuris aiškiai apibrėžia vaiko veiksmus visą tą dieną.
Pradinių klasių mokinio kasdienybė
Teisingai suformuota pradinių klasių mokinių kasdienybė, apima tam tikro laikotarpio užimtumą. Dėl aiškaus laiko paskirstymo ir tam tikros rūšies veiklos atlikimo grafiko jums bus daug lengviau kontroliuoti mokinio veiklą.
Jei, priklausomai nuo tėvų užimtumo, mažylis bet kurią dieną galėtų lankyti arba nelankyti darželio, tai mokyklos lankymas kasdien (neskaičiuojant neatvykimų dėl ligos ir pan.) yra privalomas procesas. Atsižvelgiant į šį faktą, vaikas turi eiti miegoti laiku, o tai labai supaprastins jo atsikėlimą ryte.
Be to, mokykla neteikia pusryčių, kaip ir darželis, todėl maitinti vaiką ryte bus labai naudinga.
Be visų anksčiau išvardintų priežasčių, kodėl verta pagalvoti apie kasdienės rutinos kūrimą, atminkite, kad rutina padės jūsų vaikui ateityje.
Norėdami teisingai sudaryti savo pradinės mokyklos mokinio dienos rutiną, atkreipkite dėmesį į jo kasdienį gyvenimo būdą. Nerekomenduojama visko kardinaliai keisti, tai gali pakenkti jo psichikai. Tiesiog reikia tinkamai sureguliuoti.
Kaip sudaryti dienos rutiną pirmokui
Jūsų vaikas mokosi pirmoje klasėje. Pradedant rugpjūčio pradžioje, kad pokyčiai neatsirastų staigiai, pradėkite mokyti vaiką anksčiau eiti miegoti ir anksčiau keltis ryte. Paimkite numatomą mokymosi laiką (pavyzdžiui, nuo 9.00 iki 12.00 val.) su tam tikra veikla namuose: skaitymu, piešimu, modeliavimu, matematika ir kt. Taigi mokiniui bus lengviau prisitaikyti. Vėlyvą popietę, arčiau 18–19 val., skirkite laiko improvizuotiems namų darbams (vėlgi, tai gali būti bet kokia veikla).
Susiformavęs teisinga kasdienė rutina, išvengsite daugybės problemų ateityje: kaprizų, nenoro mokytis ir daryti namų darbų ir pan.
Taigi, kaip atrodo apytikslė pradinių klasių mokinio dienotvarkė, turint omenyje, kad pamokos prasidės 8.30–9 ryto.
- 7.30 - Pabudimas, rytinės procedūros (prausimas, dantų valymas, šukavimas).
- 8.00 val. - pusryčiai.
- 8.30-9.00 val. - mokyklos pamokos.
- 12.00.- 13.00 val. - pietūs (galite pasiimti su savimi, nusipirkti švediško stalo arba pietauti namuose, jei pamokos baigėsi).
- 15.00.-17.00 val. - vaikščiojimas gatve, moterų žaidimai ir kt.
- 17.30 val. - vakarienė.
- 18.00.-19.00 val. - daro namų darbus.
- 20.00-21.00 val. - žiūrėti televizorių, žaisti žaidimus ir pan.
- 21.00 val. - Galite dar vieną lengvą vakarienę.
- 21.30 val. - vakarinės procedūros.
- 22.00 val. - pakabinti.
Viskas yra kiek kitaip, jei jūsų vaikas lanko kokius nors būrelius (muzikos, dailės ir pan.). Tokiu atveju jo popietinį laiką užima ratas, o pasivaikščiojimą ir žaidimus galima perkelti į vakarą, po vakarienės ir namų darbų.
Tinkama mityba pirmokams
Pirmokų mityba turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys. Protinė veikla neužima mažiau jėgos nei fizinis. Todėl pradinių klasių mokinio mityba turėtų būti visavertė ir subalansuota. Į savo pirmoko racioną įtraukite daugiau šviežios daržovės ir vaisiai, pieno produktai, mėsa, žuvis, įvairios sultys. Be to, galite naudoti specialų vitaminų kompleksą. Pusryčiams stenkitės kūdikiui duoti kakavos, šis gėrimas suteikia vaikui žvalumo ir energijos. Pravers ir bandelė su medumi ryte.
Valgyti reikia laiku, pageidautina kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Stenkitės, kad vaikas nepiktnaudžiautų sausais užkandžiais, greitu maistu ir kitais dalykais, kurie gali sutrikdyti virškinimą ir tinkamą medžiagų apykaitą.
Jei jūsų kūdikis sveikas ir kupinas energijos, jis pasiruošęs geroms studijoms ir pergalėms bet kokioje pastangoje.
linkiu sėkmės
7.00-7.30 kilimas: gimnastika, lovų valymas;
7.30-8.00 pusryčiai;
8.00-8.15 kelias į mokyklą (pėsčiomis);
8.30-13.00 treniruotės;
3.00-13.30 kelias nuo mokyklos namų (pėsti);
13.30-14.00 pietūs;
14.00-16.00 pasivaikščiojimas;
16.00-18.00 pamokų ruošimas;
18.00-19.00 poilsis;
19.00-20.00 vakarienė ir nemokami užsiėmimai;
20.00-21.00 pasiruošimas miegoti (rūbų, batų valymas, kambarių vėdinimas, vakarinis tualetas);
Remdamiesi mūsų pasiūlytu modeliu, parengėme rekomendacijas, kaip organizuoti vaikų ir jų tėvų kasdienybę.
1. Visada kelkitės tuo pačiu metu.
2. Pradėkite dieną nuo rytinės mankštos.
3. Kruopščiai išsivalykite dantis ryte ir vakare.
5. Praleiskite pakankamai laiko (dvi-tris) valandas gryname ore, sportuokite.
6. Laikykitės dietos.
7. Apsirenkite pagal orą.
8. Padaryk tai namų darbai nustatytu laiku.
9. Nebijok fizinė veikla Pagalba namuose atliekant namų ruošos darbus.
10. Žiūrėkite TV laidas ne ilgiau kaip vieną valandą per dieną.
11. Po pamokų pailsėkite ir atlikite namų darbus.
12. Skirkite laiko tam, ką mėgstate daryti.
13. Miegokite bent dešimt valandų per dieną.
14. Eik miegoti tuo pačiu metu.
1. Pasirūpinkite, kad vaikas miegotų jo amžiui nustatytą valandų skaičių, visada eitų miegoti ir keltųsi val. tam tikras laikas;
2. Išmokykite vaiką daryti prieš miegą higienos procedūros(praustis, išsivalyti dantis, nusiplauti kojas), miegoti atidarius langą;
3. Neleiskite vaikui prieš miegą turėti įdomių pramogų (žiūrėti televizijos programas, triukšmingus žaidimus); prieš miegą neduokite sunkios vakarienės, kavos ar kakavos, stiprios arbatos;
4. Kambaryje, kuriame vaikas užmiega, sukurkite ramią aplinką: pašalinkite ryškią šviesą, nutraukite garsius pokalbius, išjunkite televizorių ar radiją ir pan.
Rytinė mankšta ir grūdinimosi procedūros
1. Vaiko kasdienybėje numatykite rytinę mankštą, po kurios trinkite arba nuplaukite kūną vandeniu;
2. Pasirūpinkite, kad pirmą kartą rytinę mankštą pradedantys vaikai pradėtų nuo lengvesnių pratimų, palaipsniui juos apsunkindami. Atliekant grūdinimo procedūras reikia laikytis laipsniškumo;
3. Reikalauti, kad vaikai kasdien atliktų rytinę mankštą.
Maistas
1. Vaikų maitinimas turi būti saikingas, įvairaus turinio ir pakankamai kaloringas;
2. Vakarienė turi būti lengva, mažo kiekio ir turėtų būti patiekiama 1–1,5 valandos prieš miegą;
3. Mokykloje vaikas turi gauti karštus pusryčius. Jei mokykloje nėra karštų pusryčių, būtina jam duoti nedidelius pusryčius iš namų, kuriuos sudarytų sumuštinis, pienas ar žalios morkos;
4. Vaikams būtina įskiepyti įprotį: prieš valgį plauti rankas, valgyti prie švaraus stalo, naudoti švarius indus, nevalgyti neplautų vaisių ir daržovių;
5. Vaikai turėtų valgyti atsargiai, lėtai, gerai sukramtyti maistą. Nereikėtų leisti jiems valgyti valgant, per garsiai kalbėti ir juoktis.
Buitinis darbas
1. Laistykite gėles kambaryje, prižiūrėkite jas;
2. Padenkite stalą, išvalykite indus, išplaukite juos;
3. Tvarkykite savo darbo vietą, lentyną knygoms;
4. Palaikykite tvarką ant darbo stalo;
5. Sulenkite tam tikra vieta laikraščiai ir žurnalai, kuriuos gavo šeima. Stebėti jų saugumą;
6. Šerti augintinius, palaikyti tvarką, švarą valgymo, miegojimo vietoje;
7. Pagalba valant patalpą, siurbiant, valant dulkes;
8. Stebėkite mokyklinės uniformos saugumą: padėkite ją tam tikroje vietoje;
9. Švarūs batai;
10. Įsigykite smulkių pirkinių;
11. Padėkite jaunesniems broliams ir sesėms prižiūrėti žaidimų kampelį, atlikti žaislų įmanomą remontą;
12. Atliekami darbai sode: ravėti, laistyti, prižiūrėti gėles.
Mokomasis darbas
1. Vaikų kasdienybėje turėtų būti numatytos griežtai nustatytos valandos namų darbams atlikti, laikas nurodyti ne tik jų pradžiai, bet ir pabaigai;
2. Pagalba ir kontrolė atliekant namų darbus, veiksmai turi būti nukreipti į savarankiškumo, savitvardos ir atsakomybės už pavestą darbą ugdymą;
3. Sudaryti tinkamas sąlygas vaikams dirbti namuose, organizuojant darbo vietą;
4. Įsitikinkite švietėjiška veikla mokiniai kaitaliodavosi su protinį ir fizinį darbą, atlikdavo namų darbus po trumpo aktyvaus poilsio.
Atsipalaidavimas
1. Pateikite laisvalaikis per darbo dieną, savaitę, studijų ketvirtį ir mokslo metus;
2. Pasirūpinkite, kad vaikai ilsėtųsi tarp pamokų ir namuose, kas 45–50 namų darbų minučių, taip pat prieš miegą;
3. Susikurkite vaiko dienos režimą taip, kad dienos metu patartina kaitalioti protinį ir fizinį darbą, sportuoti ir pasivaikščioti gryname ore;
4. Užtikrinti, kad vaikų aktyvus poilsis po pamokų ir prieš namų darbus neviršytų 1,5 val.