Koristne vaje za možgane. Optimalno spanje

V človeškem telesu ni bolj skrivnostnega organa od možganov. Vsak razrešena skrivnost njeno delovanje odpira vedno več vprašanj. Toda ena od njegovih lastnosti - razvoj, omogoča človeštvu, da razume nove ravni. S spreminjanjem, kompliciranjem svojega miselnega organa ljudje postajamo drugačni.

Danes razvoj znanosti omogoča preučevanje dela možganov na kvalitativno novi ravni, prepoznavanje prej neraziskanih funkcij njegovih delov, razvoj metod, ki razvijajo aktivnost centralnega živčnega sistema. Ali ga človek potrebuje? Nedvomno - točno stalni razvoj sposobnosti možganov so človeka dvignile nad živalski svet. Zadnjih sto let je svet preplavil informacijski cunami. Oseba ima dve možnosti - usposobiti svoje možgane, da prenesejo informacijski jez, ali prenehati z razvojem, zamrzniti na udobni ravni, izginiti.

Kratek opis človeških možganov

Da bi vedeli, kako razviti sposobnosti možganov, morate razumeti mehanizem njihovega delovanja.

možgani- komandno mesto človeškega telesa. Omogoča nam, da spoznamo, kaj vidimo, slišimo, čutimo, nadzoruje vse funkcije našega telesa. Celoten tok informacij, ki jih beleži vsaka celica človeškega telesa, centralno obdela in filtrira živčni sistem. Zavrže se tisto, kar ni bistveno ali kar lahko krši integriteto osebnosti.

Brez možganov, tako višje funkcije, Kako:

  • proces razmišljanja;
  • nadzor domišljije;
  • samoodločanje in samozavedanje;
  • nadzor čustev in govora.

To je le majhen del tega, kar počnejo možgani, ki nadzorujejo človeško telo. Zelo težko je pridobiti znanje o njegovem delu - že najmanjši poseg v njegovo strukturo vodi do nepopravljivih posledic.

Struktura možganov


Organ je sestavljen iz hemisfer, desne in leve, povezavo med njima podpira corpus callosum, namenjen sinhronizaciji možganska aktivnost. V primeru kršitve na desni hemisferi človeških možganov opazimo podobno na levi, čeprav so bili zabeleženi primeri lezij ene od hemisfer, pri katerih jo je druga popolnoma nadomestila in življenje osebe ni bilo podvrženo pomembne spremembe.

Dobro je vedeti: Zanimiva dejstva in miti o človeških možganih

Vsaka hemisfera opravlja svoje delo, nabor funkcij, ki so lastne samo njej. Desno - opravlja delo pri obdelavi informacij, prejetih iz čutil. Zahvaljujoč njegovemu delu čutimo zvoke in lahko razlikujemo melodije, barve, odtenke in okuse. Od tega je odvisna orientacija v prostoru in svetu, sposobnost ustvarjalnosti.

Za levo hemisfero so prostor dejavnosti številke in logika, strukturiranje informacij, dosledno odločanje.

Zdrav duh v zdravem telesu


Splošno sprejeto je, da človek uporablja le majhen del svojih zmožnosti. Vidni, zavestni del nas je zanemarljiv - le 10% vseh, vendar lahko človek razvije svoje možgane s pomočjo posebej razvitih tehnik.

Če se nenehno izobražuje, si je težko predstavljati, kakšne rezultate lahko doseže - postati avtor neverjetnih odkritij, razkriti prej skrite medsebojne povezave okoliškega sveta, vstopiti na novo stopnjo v razvoju civilizacije.

Prvi korak je razvoj telesa

Za normalno delovanje organ mora imeti popoln pretok krvi. pomanjkanje kisika in hranila povzroči odmiranje celic in motnje v delovanju organa – razvoj možganskih sposobnosti ne pride v poštev. Prvi korak na trnovi poti samoizpopolnjevanja je razviti navado, da se veliko gibamo. Za to so vedeli že stari - Aristotel je med sprehodi razpravljal s svojimi učenci. Gibanje je za moške izjemno pomembno – normalno raven testosterona, ki ga proizvaja zdrava moško telo, zagotavlja ostrino mišljenja, sposobnost absorbiranja informacij, hitro in jasno razmišljanje. sedeča slikaživljenja, ki so grešila sodobni moški, povzroči znižanje ravni testosterona in naredi možgane "lene".
Jemo pravilno

Pravilna prehrana je enako pomembna kot aktivno gibanje


Samorazvoj vključuje zavračanje alkohola v kakršni koli obliki, kar v celoti velja za pivo. Alkohol v kakršni koli količini uniči nevronske povezave, spremeni testosteron v moški krvi v njegovo nasprotje - ženski spolni hormon, ki zmanjša intelektualne sposobnosti. Pivo je naravni naravni estrogen, ki zmanjšuje umsko sposobnost moških.

Dobro je vedeti: operacija možganov

Telo mora prejeti popolno hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, vitamine, maščobe. Dobava teh izdelkov bo zagotovila:

  • mastne ribe, nasičeno s kislinami Omega 3, ki izboljša kakovost možganskih žil;
  • orehi, aktiviranje spomina in jasnost mišljenja - dnevnice do 5 orehov na dan;
  • ki vsebujejo borovnice in kakav Različne vrste antioksidanti, ki ščitijo krvne žile;
  • medu in sladkem sadju, ki se izjemno hitro prebavijo in lahko aktivno podpirajo delovanje možganov.

Za normalno stanje cirkulacijo je treba vzdrževati režim pitja. Stopnja čiste negazirane vode mora biti najmanj 2 litra na dan.

Sledimo dnevni rutini

Da bi lahko v celoti razvili možgane, je treba zagotoviti izmenjavo aktivnega dela in dober počitek. Obvezno dober spanec vsaj 8 ur na dan bo telesu omogočilo polno delo. Enako pomembno je menjavanje časa delovni teden in obvezen prost dan s spremembo dejavnosti - če delo aktivno obremenjuje možgane, potem je treba na prost dan obremeniti mišice.

Z izvajanjem vseh teh ki jih potrebuje telo zahteve po kratkem času je mogoče jasno opaziti in pravilno delo možganov, da opazimo, kako se razvijajo, absorbirajo informacije kot goba.

Treniramo svoje možgane


Potrebuje usposabljanje. Posebej oblikovane vaje za razvoj možganov vam omogočajo ustvarjanje novih nevronskih povezav, ki vam omogočajo hitro in učinkovito obdelavo informacij. Bolje ko so možgani razviti, bolje telo deluje in zadovoljuje svoje potrebe po kisiku. Ta sposobnost treniranja možganov nima starostnih omejitev. Potrebni pogoji so le odsotnost očitnega patološke spremembe plovila.

Kako vsak dan razvijati možgane brez posebnih vaj? Za to obstaja nevrobika, gimnastika za možgane, ki ne zahteva ločenega časa in velikega truda:

Poskusite čim bolj uporabiti svoje čute med opravljanjem vsakodnevnega dela, vsakodnevno potjo domov iz službe - vdihnite vonj rož, poskusite začutiti kaplje padajočega dežja z vso kožo, poslušajte glasbo in berite knjigo. istočasno.

Dobro je vedeti: Moški in ženski možgani: enotnost nasprotij

Urite svojo koncentracijo, sposobnost navigacije in pozornosti tako, da se oblačite in slačite z zaprtimi očmi. Na svoj način se iste lastnosti učinkovito razvijajo s hojo Temnica, zmerjanje in zaletavanje v kote le na začetku.

Nenehno razvijajte svoje možgane, spreminjajte delo, ki ga običajno opravljate, vključno z nenavadno roko v akciji - češite in umivajte zobe z levo roko, če je glavna z desno roko in obratno. Če je mogoče, pišite ali rišite z nedelujočo roko, to bo pomagalo razviti povezave med hemisferami.

Odličen način za razvoj možganov, razvoj orientacije in spomina je iskanje novih poti, ko se vračate domov ali hodite po mestu.

Svoje možgane treniramo, poskušamo čim bolj razviti taktilne sposobnosti in občutke, za to bi morali poskusiti občutiti, se dotakniti neznane površine - ne pozabite, to ste vedno počeli, ko ste bili otrok. Naučiti se moramo čim bolj natančno popraviti občutke dotika - posledično dobimo močne nevronske povezave.

Koordinacijske vaje


Ko so se prvi ljudje pojavili na zemlji, se niso razlikovali od živali. Postopoma se je njihova zavest razvila in na stvari so začeli gledati drugače. svet, se naučil ustnega govora, obvladal pisanje, začel ustvarjati genialne umetnine. Na te dejavnike je vplival razvoj možganov, zaradi česar se je mišljenje premaknilo na novo raven.

Znanstveniki že dolgo vedo, da kljub vsem dosežkom človeštva uporabljamo le 10 odstotkov svojih možganov. Težko si je predstavljati, v kaj se bo spremenil svet, če bo ljudem uspelo aktivirati naš miselni organ in ga spraviti v polno delovanje. Naše življenje se bo dramatično spremenilo, veliko bo novih odkritij, ki se zdaj zdijo kot pravljica.

Da bi se to zgodilo, je treba uporabiti vse vire za razvoj možganov, a najprej moramo razumeti, kateri je naš najbolj skrivnosten organ.

Osnovne vaje za razvoj možganov

ena pravilna prehrana premalo za spodbujanje možganske aktivnosti.

  • Nenehno morate biti v gibanju. pri sedeči ljudje kri slabše oskrbuje organe s kisikom, to pa slabo vpliva na miselni proces.
  • Dober spanec, pomanjkanje stresa in sposobnost sprostitve so zelo pomembni. Z upoštevanjem teh pravil boste opazili, da so možgani začeli delovati hitreje in bolje.
  • Da bi uspeli v življenju, morate razviti obe možganski polobli. Takrat bo skupaj z logičnim razmišljanjem uporabljena ustvarjalnost, kar bo življenje naredilo bogatejše in bolj živahno.

Začnite trenirati svoje možgane s preprostimi vajami in hitro boste občutili rezultat:

  • METODA 1

Vstanite naravnost, položite desno roko na trebuh in jo začnite božati v smeri urinega kazalca. Levo roko položite na vrh glave in se z nežnim tapkanjem počasi pomaknite proti čelu. Poskusite narediti oba giba hkrati.

Samo na prvi pogled je. Skoraj vsakomur se najprej začnejo mešati roke in se namesto tapkanja poboža po glavi. Ko gib obvladate, zamenjajte roko in ponovite vajo.

  • METODA 2

Ta vaja blagodejno vpliva na obe polobli in spodbuja njuno delo:

Dvignite roke in poskusite desna roka v zraku nariši peterokrako zvezdo, z levo pa kvadrat. To je treba storiti istočasno. Ko se vse izide, zamenjajte roke, nato pa zapletite vadbo in si omislite druge, bolj zapletene oblike za reprodukcijo.

  • Učenje tujega jezika lahko spodbudi razvoj možganov. Zvitki bodo spet začeli delovati z novo močjo in ne bodo imeli časa, da bi se dolgočasili in sprostili, dokler cilj ne bo dosežen.
  • Pogosteje poslušajte klasično glasbo, pod katero je prijetno ležati z zaprtimi očmi, brati knjige ali se lotiti risanja. Te dejavnosti so dobre za razvoj desna polobla ker vzbujajo vihar občutkov in čustev.
  • Poskusite se lotiti dela, ki ga ne razumete povsem, in ga poskušajte temeljito razumeti. Hitro boste aktivirali delo možganov, se naučili novih informacij in jih uporabili v praksi.

Če s tako izjemnimi vajami neprestano trenirate svoje možgane, boste razvili prostorski spomin, izboljšali ustvarjalnost in spodbudili nestandardno razmišljanje.

Nevrobične vaje za možgane

Ameriški znanstvenik Lawrence Katz je ustvaril edinstveno tehniko, ki spodbuja razvoj možganov. Tovrstna vadba za um izboljša spomin, razpoloženje in aktivira možgansko aktivnost.

Nevrobika temelji na tem, da morajo biti možgani nenehno zaposleni z novim zanimivo delo. Če je brezdelen ali opravlja rutinske dejavnosti, se bo dolgočasil, kar bo oslabilo pozornost in spomin.

Da bo vadba koristna, jo morate izvajati redno in vsak dan presenetiti z novimi nalogami in ugankami. S to tehniko lahko svoje možgane trenirate kjerkoli, ne glede na starost. Polnjenje lahko izvajajo otroci, najstniki, študenti, ljudje srednjih let in upokojenci. Vsem bo pomagalo spodbuditi možgane.

Nevrobične vaje:

  1. Začnite telovaditi zjutraj. Poskusite kot običajno vstati iz postelje z napačno nogo. Če ste desničar, uporabite za vsakodnevno delo leva rokače je levičar - desno. Na primer, umijte si zobe z napačno roko, poskusite pri zajtrku držati vilice na nenavaden način.
  2. Za naslednjo vajo morate pritegniti ljubljeni. Z debelo krpo si zavežite oči in se tako pod nadzorom prijatelja sprehajajte po stanovanju. Ko obvladate, lahko greste ven in se sprehodite po parku, kjer ni avtomobilskega prometa.

Ko končate vadbo, odgovorite na naslednja vprašanja:

  • Kako ste poskušali premagati svojo negotovost?
  • Kateri čutilni organi so bolj aktivni?
  • Kateri zvoki so bili zastrašujoči?
  • Vas je kaj pomirilo?

Ta vaja za možgane vam bo omogočila razumevanje samega sebe, razbremenila številnih strahov in negotovosti.

  1. Če želite trenirati svoje možgane, poskusite vsak dan ubrati novo pot domov, nenehno nakupujte v različnih trgovinah, obiščite mesta, kjer še niste bili, poskusite nenavadno hrano in eksotične pijače.
  2. Za razvoj možganov je koristno uporabljati različne okuse. Pogosto kupite steklenice s prijetnim esencialna olja, toaletno vodo, parfum in zjutraj uživajte v novem vonju.
  3. Poskusite vedno delovati izven okvirov in tako dati možganom novo hrano za razmišljanje. Med temi vadbami je pogosto prisotno malo nelagodja ali negotovosti. To je posledica dejstva, da se možgani aktivno prilagajajo, učijo, razvijajo, ustvarjajo nove nevronske celice.

Koristna živila za prehrano možganov

Za pravilno delovanje potrebujejo možgani uporaben material, ki jih je veliko v naravnih proizvodih:

  • Iz prehrane izločite kemične dodatke in umetne arome.
  • večina zdrava živila za možgane – borovnice in orehi. Sočna črna jagoda in čisti krvne žile. Oreščki so bogati z vitamini, minerali in kislinami, ki upočasnjujejo staranje.
  • Ne brez temne čokolade. Zelo je koristen za razvoj možganov, saj spodbuja delovanje možganov in jih obogati s kisikom. Ko ste preutrujeni, je koristno pojesti košček čokolade. Utrujenost izgine iz njega in misli postanejo jasnejše.
  • Jejte več zelenjave in zelenjave. Uravnotežite prehrano tako, da harmonično združuje mesne, mlečne in ribje jedi. Več počivajte svež zrak in se ukvarjati s športom. Ta preprosta priporočila bodo pripomogla k boljšemu delovanju možganov.

Kaj je bolje ne storiti

IN Zadnje čase za izboljšanje možganske aktivnosti je postalo moderno jemati različne tablete. To so nootropi in psihostimulanti. Izboljšajo mentalno jasnost, povečajo učinkovitost in zagotavljajo izbruh energije. A hkrati imajo stranski učinki kot sta zasvojenost in huda depresija po prenehanju uporabe.

Kljub temu, da tablete spodbujajo sposobnost učenja, izostrijo čute in aktivirajo spomin, je njihovo uporabo bolje zavrniti ali jih jemati le po navodilih zdravnika.

V lekarnah lahko kupite prehranska dopolnila iz naravne rastline in po mnenju razvijalcev izboljšanje možganske aktivnosti. Težava je v tem, da takšna zdravila ne opravijo testov in namesto nevrostimulirajočega učinka lahko resno škodujete svojemu zdravju.

Uporabite za izboljšanje možganske aktivnosti psihične vaje, jesti pravilno in delati nevrobični trening. To bo zagotovo dalo pozitiven rezultat in ne bo povzročil stranskih učinkov.

Kako delujejo možgani

Človeške možgane pogosto primerjajo z računalnikom. Navsezadnje vse življenje absorbiramo potrebne informacije in jih shranimo v oddaljene kotičke možganov.

To telo je odgovorno za številne funkcije. Zahvaljujoč njemu govorimo, razmišljamo, čutimo, usklajujemo gibe, lahko zaspimo, se ukvarjamo z ustvarjalnostjo.

Težava je v tem, da so skrivnosti možganov praktično nerešene. Znanstveniki vedo, da je organ sestavljen iz dveh hemisfer, ki sta med seboj povezani z možgansko "plastjo".

Vsaka hemisfera opravlja določene funkcije:

  1. Leva hemisfera skrbno in zaporedno obdeluje informacije in jih poglobljeno analizira. Deluje s številkami, številkami in je odgovoren za logično razmišljanje.
  2. Desna polobla bere informacije iz čutil. Z njegovo pomočjo razlikujemo barve, fantaziramo, zaznavamo literaturo in glasbo. Desna hemisfera združuje različne informacije v eno celoto, zato smo sposobni odločati zahtevne naloge in najti inovativne rešitve.

Ne tako dolgo nazaj so znanstveniki dokazali, da so možgani sposobni rasti novih živčne celice, ki se imenujejo nevroni, v kateri koli starosti. To mu omogoča obnovitev dela po bolezni in stresu. Da bi bil ta proces hitrejši, potrebujete polnjenje možganov, ki bo pomagalo trenirati možgansko aktivnost, in pravilno prehrano.

Možgansko aerobiko lahko izvajate redno. Osnovne principe pozna vsak, ki je delal kakršnekoli telesne vaje: ogrevanje, krepitev in na koncu ohlajanje, sprostitev. Izberite tisto, kar še posebej potrebujete. Vaje trajajo le nekaj minut in jih lahko izvajate skoraj povsod. Ne boste potrebovali nobene posebne opreme in nihče ne bo razumel, kaj počnete. Torej, začnite z ogrevanjem, ogrevanjem. S koristmi, ki jih fizično ogrevanje daje telesu, ste že seznanjeni. Enako velja za vaše možgane. Ogrevanje vam bo omogočilo, da boste po potrebi učinkovitejši. Te vaje so zasnovane tako, da pomagajo vašim možganskim funkcijam, kot so spomin, razumevanje, določanje prednosti in vizualizacija slik.

Spravljanje misli v red.Čas: 5-10 minut po prebujanju. Položaj telesa: udobno sedenje ali ležanje. Vse vaje se izgovorijo na glas.

1. vaja.Čim hitreje štejte nazaj od 100 do 1.

vaja 2. Izgovorite abecedo, pri čemer se domislite besede za vsako črko ("A - marelica; B - sod ...") in čim hitreje. Če o črki razmišljate več kot 30 sekund, jo preskočite in nadaljujte.

3. vaja Izgovorite 20 moških imen (spet čim hitreje) in oštevilčite vsako od njih ("1 - Filip, 2 - Aleksander, 3 - Robert ...").

vaja 4 Naredite isto, vendar zdaj z ženskimi imeni.

vaja 5 Enako kot pri vajah 2 in 3, le da boste morali tokrat našteti 20 vrst hrane (»1 - jabolko, 2 - kotlet, 3 - kompot ...«).

vaja 6 Izberite eno črko abecede in poimenujte 20 besed, ki se začnejo z njo (oštevilčite jih enako kot prej) in znova čim hitreje (»1 - mraz, 2 - mama, 3 - masaža ...«).

vaja 7Če so bile vaše oči med temi vajami odprte, je to v redu, zdaj pa jih zaprite. Preštejte do 20 in odprite. Vaši možgani so zdaj ogreti in pripravljeni na izzive dneva, ki je pred vami.

Možganski sprint. To vajo opravite, preden se lotite dela, ki zahteva posebno mentalno ostrino. Čas: 5 minut. Pripomočki: pisalo, nekaj papirja, budilka. Položaj telesa: sede. Vzemite katero koli natisnjeno besedilo in izberite prvo besedo v njej, na primer besedo "dež" v časopisni vremenski napovedi. Nastavite alarm (timer) za pet minut. Na vrh lista papirja napišite besedo, ki ste jo izbrali. V naslednjih petih minutah napišite čim več fraz s to besedo. Ne ustavljaj se in ne razmišljaj. Vaša naloga je "premagati" časovnik in pisati čim hitreje, tudi če so vaše asociacije videti neumne. Po petih minutah se ustavite, preštejte do 20 in nadaljujte.

Dobitek do max.Čas: 10 minut. Potrebščine: knjiga, revija ali časopis. Položaj telesa: sede. Vzemite besedilo, ga obrnite na glavo in preberite na glas. Hitrost branja se bo dramatično zmanjšala, saj se možgani upirajo tako nenavadnemu načinu. Toda to tudi pomeni, da so vaše mentalne sposobnosti okrepljene.

Navodilo:

1. Ves čas lahko "nihate" z umom. Zastavljajte mu naloge in ga prisilite, da jih rešuje v neobičajnih razmerah. Poskusite razviti obe roki enako. Drugo roko uporabljajte pri umivanju zob, jedi, delu z računalniško miško. Zavežite si oči in naslednje pol ure nadaljujte z življenjem, kot da se ni nič zgodilo – premikajte se po stanovanju, poskusite nekaj pojesti, stuširajte se. Zaprite ušesa in poslušajte občutke, ki se pojavijo. V takih situacijah možgani povežejo svoje skrite rezerve in omogočijo delovanje tistih delov, ki prej niso bili vključeni.

2. Odlična vaja za um je učenje novega jezika ali obvladovanje novega intelektualnega procesa. Če se začnete učiti tuji jezik, si vzemite pravilo, da si vsak dan zapomnite 5-10 besed. Lahko se naučite tudi programskih jezikov. In ne glede na to, katero, le nenehno naprezajte možgane.

3. Inteligenco lahko razvijate tako, da razvijate logično, paradoksalno oz analitično razmišljanje. Poiščite vzročne povezave med dogodki in pojavi, ki na prvi pogled niso povezani. Sestavite dva stavka s popolnoma nasprotnima pomenoma. Poskusite sestaviti nekaj stavkov, ki vas bodo logično vodili od prvega do drugega stavka. Čim manj takšnih stavkov potrebujete, tem bolje.

4. Naučite se zapletenih algoritmov in izvajajte aritmetične operacije z velikimi števili, rešujte uganke in križanke. Nenehno trenirajte svoj spomin in opazovanje. Tudi ko hodite po ulici, preštejte, koliko avtomobilov se je na primer peljalo mimo vas domače proizvodnje in uvoženo, ali koliko moških in koliko žensk vas je srečalo.

5 . Jejte pravilne in uravnotežene obroke, ukvarjajte se s športi na prostem, smejte se in šalite. bodi pozitivna oseba in z užitkom gredo vsemu novemu in zanimivemu naproti. Bodite ustvarjalni – začnite risati ali pisati poezijo. Naj vaši možgani ne bodo leni in zelo kmalu boste opazili, kako se vaše mentalne sposobnosti izboljšujejo.Mišice lahko razvijate in povečujete s športnimi vajami in katere vaje lahko razvijejo možgane?

Glasba."Ali poslušate klasično glasbo?" Mnogi na to vprašanje odgovorijo nikalno, češ da ne razumejo njegovih čarov. A vsa njena premoč ni le v lepoti, ampak tudi v tem, da klasična glasba izboljšuje miselne sposobnosti. Ta učinek glasbe imenujemo "mozartov učinek".Predvideva se tudi, da imajo otroci, ki se učijo igranja na glasbila, večji besedni zaklad, višji IQ in nimajo težav s spominom. To potrjujejo Patrick Ragert in njegovi kolegi z Univerze Ruhr (Bochum, Nemčija). Ugotovili so, da so profesionalni pianisti uspešnejši pri klasični testi ostrina vida. Po mnenju Ragerta iz tega sledi, da so možgani glasbenikov bolj plastični kot možgani ljudi, ki so daleč od glasbe. Tudi na primer učenje glasbe pripomore k hitrejšemu učenju človeka. tuji jeziki, saj tankosti sluha pomagajo bolje razlikovati sestavne dele besed. Torej, če želite razviti svoje možgane, potem se začnite učiti igrati kitaro, klavir ali trobento, pustite sosedom veselje in vaši možgani bodo povečali količino sive snovi. Ni pomembno, ali glasbo ustvarjaš od otroštva ali v polnoletnost, vseeno pa bo spodobno vplivalo na razvoj vaših možganov.

Električni stol. Zanimivo dejstvo je, da transkranialna električna možganska stimulacija (TES) pomaga pri razvoju možganov nič slabše od glasbe. Elektrika lahko izboljša vizualni spomin, matematične sposobnosti. Roy Cohen Kadosh, nevroznanstvenik z univerze v Oxfordu, preučuje možnost izboljšanja matematičnih veščin. Izvajal je poskuse, v katerih so sodelovali prostovoljci. Po seji EFT so si ljudje hitreje zapomnili simbole in pokazali najboljši rezultati pri opravljanju nalog kot prej. Dosežene izboljšave matematičnih sposobnosti so trajale šest mesecev Richard Chee in sodelavci (Univerza v Sydneyju, Avstralija) so uporabili TES za stimulacijo sprednjega dela desne temporalni reženj, blizu templja. Njihovi prostovoljci so bili za 110 % boljši pri nalogah vizualnega spomina kot kadar koli prej. Če torej želite izboljšati svoje matematične in vizualne sposobnosti, razmislite o električni stimulaciji možganov.

Svetloba. Ne pozabite, če želite podaljšati svojo miselno aktivnost, izboljšati svojo sposobnost opravljanja logičnih nalog, potem pustite svetlobo močno čez dan. Najbolje je, da je sončna svetloba ali njena imitacija.

hrana. Mislite, da to, kar jeste, vpliva na vašo postavo, vendar ne vpliva na vaše možgane? In to še zdaleč ni res! Zapišite in tecite v trgovino po snovi, ki se nahajajo v hrani, oziroma po same izdelke. Borovnica Črni ribez kakav Zeleni čaj Rdeče vino Vsebujejo flavonoide, ki izboljšujejo spomin in pomagajo pri zaščiti pred propadanjem možganov. To dejstvo je ugotovil Jeremy Spencer z Univerze v Readingu (UK). »Preučili smo učinke borovnic in ugotovili, da povečujejo pozornost,« pravi Spencer.No, živila so vsem poznana in niso eksotična, zato jih je vredno nujno vključiti v svojo prehrano!

Šport. Si jedel zdrava hrana, možgani so izboljšali svoje sposobnosti in zdaj je čas, da gremo v telovadnico. Nemogoče se je ne spomniti tega zmernega telesna aktivnost spodbuja pravilno oblikovanje možgansko tkivo. Vendar se ne preobremenjujte, saj bo prekomerna telesna aktivnost povzročila nasprotni učinek - uničenje tkiva.

Vaje za stimulacijo možganov

1. Novo okolje. Pojdite tja, kjer še nikoli niste bili ali kamor greste zelo redko. Lahko bi bil nov velik park ali zlatarna v soseski.

2. Novi vonji. Kupite stekleničke eteričnih olj ali kakršnih koli dišav. Vsako jutro, takoj ko se zbudite, vdihnite nov vonj - to bo "prebudilo" možgane.

3. Zaprte oči. Zvečer ne prižigajte luči v stanovanju – hodite po sobah po spominu. Ta vaja bo povečala pozornost in koncentracijo. Lahko se tudi tuširate z zaprte oči. Ker ne vidite ničesar, so drugi čuti močno aktivirani.

4. Menjava delovne roke. Zob si ne umivajte z delovno roko, temveč s tisto, ki je manj aktivna: če ste desničar, si zobe umivajte z levo roko, če ste levičar, pa z desno.

5. Nova garderoba. Nosite različne stvari. Znanstveniki so dokazali, da se glede na oblačila človeka ne spreminjajo samo njegovi občutki, temveč tudi način razmišljanja.

6. Braillova pisava (sistem branja in pisanja za slepe) in znakovni jezik. Obvladovanje brajice in znakovnega jezika je težko, vendar bo sposobnost branja in govora s prsti močno razvila vaše čute. V znakovnem jeziku je dovolj, da se naučimo standardne komunikacijske fraze: pozdrav, preprosta vprašanja, odgovori.

7. Nova cesta. Pojdite v službo (v trgovino) po novi, neznani cesti. celo nov način Dlje bo, nič hudega. To ne bo le pozitivno vplivalo na delovanje možganov, ampak bo tudi pomagalo ohranjati harmonijo.

8. Samozavest. Bodite bolj samozavestni vase. Tudi če vam ponudijo službo, v kateri niste ravno dobri, jo sprejmite. Možgani se hitro vnamejo, ko ne veste točno, kaj storiti.

9. Nestandardni odgovori. Odgovarjajte na standardna vprašanja na nestandarden način. Tudi na vprašanje "kako si?" odgovorite lahko z desetinami različnih fraz – opustite stereotipe.

10. Kovanci. Naučite se razlikovati med kovanci različnih vrednosti samo s prsti. Vajo je koristno izvajati, ko nekoga ali nekaj čakate. Čas teče hitreje in čakanje postane manj dolgočasno.

11. Nova znanja. Poskusite se vsak dan naučiti nekaj novega. Pridobite nova znanja, preberite znanstveni članki, časopisi in revije. In kaj bi ta proces je bilo bolj priročno in vznemirljivo naročite se na naš kanal Telegram. Ostanite na tekočem nedavni dogodki, raziskujte nove pojave in izkoristite vse zanimiv podatek najprej iz sveta znanosti in tehnologije.

12. TV brez zvoka. Izklopite zvok televizorja in med gledanjem slike poskušajte reproducirati dialog ali monolog. Če to vajo izvajate s prijatelji, se bo izkazalo za zelo komično in zanimivo.

13. Pester počitek.Če vikende običajno preživljate v mestu, se naslednjič odpravite v naravo. Ne marate poslušati glasbe? Pojdite na glasbeni koncert - dobili boste veliko novih občutkov. Tudi če ti sploh ni všeč, lahko odideš.

14. Nov tempo. To vajo lahko izvajate na prost dan. Če običajno vse počnete počasi, poskusite tempo pospešiti za 2-krat. Če ne morete mirno sedeti niti minute, se prisilite, da vse počnete počasi. Zahteva veliko koncentracije.

15. Šale. Izmišljanje novih šal in anekdot je zelo zabavno in dobro za možgane. To ne samo spodbuja miselna dejavnost razvija pa tudi sposobnost ustvarjalnega mišljenja.

Žal danes človek svojih možganov ne uporablja v celoti. Vendar pa lahko poskusite spremeniti situacijo z vsakodnevnim treningom. to telo. Gre za to in se bo razpravljalo v priloženem članku.

O možganih

Trening možganov je zelo pomemben in želeno dejavnost. Dejansko so danes znanstveniki dokazali, da šele pri 60 letih ta človeški organ doseže vrhunec razvoja. Prej je veljalo, da je v tem času aktivnost možganov že znatno zmanjšana. Sodobni znanstveniki so dokazali, da aktivnost možganov ni odvisna od samih nevronov (katerih število se s starostjo zmanjšuje), temveč od kakovosti povezav med njimi. Prav te povezave je mogoče vzdrževati in krepiti z aktivnimi

Že od nekdaj so ljudje vedeli, da je najpomembnejša aktivnost trening možganov. O tem je že leta 1936 v svoji knjigi pisala ameriška pisateljica Dorothy Brand. Zagotovila je nekaj preprostih, a zelo učinkovite vaje za aktiviranje možganske aktivnosti.

  1. Vsak dan morate dodeliti eno uro, ko morate čim bolj zmanjšati govorno aktivnost. Tisti. ne govori z nikomer. Če je potrebno, je treba na vprašanja odgovarjati enozložno, jasno in jedrnato.
  2. Pol ure na dan morate razmišljati o eni temi. Ker bo sprva to zelo težko narediti, se mora trening začeti od 5 minut.
  3. Četrt ure na dan se morate pogovarjati, ne da bi uporabili besedo jaz, moj, jaz.
  4. Treba je sestaviti načrt aktivnosti za dve uri na dan in se ga dosledno držati.
  5. Zastaviti si morate 12 nalog na dan. Vse morajo biti izpolnjene.

Te vaje ne le trenirajo možgane, ampak tudi naredijo, da človek pogleda nase in na svet okoli sebe širše.

Jutranja telovadba za možgane

Možgani, tako kot telo, potrebujejo prebujenje, da so dobro aktivni. V tem primeru bo morda potreben jutranji trening možganov. Traja približno 5-10 minut v obdobju takoj po spanju. Vse vaje je treba izvajati v udobnem položaju. Vse je tudi povedano na glas.

Vaja 1. Čim prej morate poskusiti šteti nazaj od 100 do 1.

Vaja 2. Za vsako črko abecede morate izmisliti besedo. Vajo morate izvesti zelo hitro.

Vaja 3. Izgovoriti morate 20 moških imen, od katerih je treba vsakemu dodeliti številko (na primer 1 - Sasha, 2 - Oleg itd.). Enako je treba storiti z ženskimi imeni.

Vaja 4. Poskusiti morate našteti 20 vrst različnih živil.

Vaja 5. Izbrati morate katero koli črko abecede in zanjo pripraviti 20 besed, pri čemer vsako od njih oštevilčite.

Najpogosteje so med vadbo oči osebe odprte. Po vseh nalogah morate za pol minute zapreti oči in jih znova odpreti. To je vse, možgani so se "ogreli" in pripravljeni na aktivno delo.

Nevrobiki

Trening možganov, tj. sklop vaj, izumljen za to, se v znanosti imenuje "nevrobika". Ustvarjalec te znanosti - profesor nevrobiologije Lawrence Katz - verjame, da lahko razvoj nevroznanosti uporabite kadarkoli in kjerkoli. Ker so te vaje preproste in dostopne vsakomur, so koristi od njih ogromne.

vaje:

  1. Navadne stvari je treba početi na nenavaden način. Če želite to narediti, si lahko zjutraj umijete obraz z zaprtimi očmi.
  2. Spreminjanje običajnega vrstnega reda. Vsak dan morate poskušati iti v službo na različne načine. Druga možnost je, da izdelke ne kupite na običajnem mestu.
  3. Odlično za aktiviranje možganov različne vrste potovanja. Če ni mogoče potovati daleč in dolgo, se lahko občasno odpravite na potovanje v sosednja mesta ali vasi.
  4. Čim pogosteje je treba reševati uganke, reševati križanke in naloge. Hkrati je treba povečati stopnjo zahtevnosti vseh nalog.
  5. Vedno te mora zanimati nekaj novega, neznanega. Zato je dobro, da se občasno naučite novih znanosti ali poiščete nove hobije.
  6. Odličen trening možganov je gledanje televizije. Vendar pa morate hkrati izklopiti zvok in poskusiti izgovoriti vse dialoge, ki se pojavijo na zaslonu.
  7. Poskusite odgovoriti na običajna vprašanja na nestandarden način.
  8. Fantazija zelo dobro trenira možgane. Tako si lahko občasno izmislite pesmi, šale, zgodbe. Ni ga treba zapisati. Kot alternativo lahko v svoji glavi "izgovarjate" različne dialoge z znanimi ljudmi ali neznanci.

Igre

Odličen trening možganov in spomina - vse vrste iger. Lahko je dama, šah, igre s kartami(tudi človeku dajo misliti!). Z otrokom se lahko tudi samo igrate. Navsezadnje morate za to vklopiti svojo domišljijo, kar je zelo koristno za možganska aktivnost. Danes je zelo dobro uporabiti različne pripomočke in razvoj programerjev za usposabljanje glavnega telesa. Lahko bi bila na primer aplikacija NeuroNation. Trening možganov, izboljšanje koncentracije in razvoj logike - vse to lahko najdete v tej igri. Povratne informacije ljudi, ki so to aplikacijo preizkusili, kot pravijo, na sebi, so samo pozitivne. Vsi uporabniki so bili z rezultati popolnoma zadovoljni.

O hemisferah možganov

Verjetno vsi vedo, da so možgani sestavljeni iz dveh hemisfer. Torej, desna je odgovorna za intuicijo in ustvarjalnost, leva - za logiko in matematične sposobnosti. V idealnem primeru, ko oseba vzporedno razvije dve od teh hemisfer. Lahko pa poskušate v sebi razviti določene lastnosti tako, da trenirate le desni del možganov.

Desna polobla

Usposabljanje desne hemisfere možganov je lahko sestavljeno iz naslednjih vaj:

  1. Treba je posvetiti več pozornosti ustvarjalna dejavnost. Torej, lahko greste v muzej ali rišete.
  2. Misliti moraš na naslednji dan. V tem primeru se vklopi, za kar je odgovorna desna polobla.
  3. Svoje možgane lahko trenirate tudi zunaj. Samo pokukati morate v obraze ljudi in uganiti, kaj si zdaj mislijo.

Takih vaj je veliko. Samo poskusiti morate čim bolj uporabiti svojo domišljijo. Mimogrede, igre z otrokom odlično razvijajo desno hemisfero možganov.

Leva polobla

Trening hemisfere možganov je lahko nekoliko drugačen (v tem primeru bomo govorili o levi hemisferi). Katere vaje bodo v tem primeru pomembne:

  1. Poskusiti morate rešiti čim več križank.
  2. Dobro za treniranje leva polobla možganska matematika. Težave morate rešiti in postopoma povečevati njihovo kompleksnost.
  3. Prav tako se morate odločiti

Velja povedati, da mora za razvoj možganov sodelovati tudi telo (vendar v zrcalni podobi). Če morate razviti levo hemisfero, morate bolj trenirati desno roko in nogo. In obratno.

Harmoničen razvoj

A vseeno želim reči, da je bolje, če se trening možganov izvaja harmonično. Vaje so v tem primeru enakomerno usmerjene v razvoj desne in leve poloble. Torej, za to lahko poskusite uporabiti svoje roke:

  1. Nos-uho. Z desno roko se je treba dotakniti levega ušesa, z levo roko pa konice nosu. Nato morate ploskati z rokami in hitro zamenjati roke.
  2. risanje. Če želite enakomerno razviti obe hemisferi možganov, morate v vsako roko vzeti svinčnik in začeti risati sliko v ogledalu. Tisti. tako da je sestavljen iz enakih dveh delov.
  3. Prstan. Za to nalogo, namesto palec preostale prste morate dati v prstan. To morate storiti na obeh rokah hkrati. Za resnejšo vadbo si lahko omislite zvijalko za vsak prst (to bo tudi treniralo dikcijo).

Pomožne slike

Za treniranje možganov lahko uporabite tudi slike, ki so jih posebej oblikovali strokovnjaki. Na primer, s pomočjo dekleta, ki pleše na eni nogi, je mogoče ugotoviti, katero poloblo oseba "vodi". Svoje možgane lahko trenirate z vajo "Semafor". Torej bosta barva, v kateri je napisana sama beseda, in barva, ki jo pomeni, različni. Treba je pravilno prebrati napisano (in ne barvo napisanega). Vadba se na prvi pogled zdi preprosta, a sploh ni.

O plovilih

Če govorimo o dobra vrednost tukaj so natanko njegova plovila. Navsezadnje, če ne delujejo pravilno ali odganjajo kri v nezadostnih količinah, to vpliva na duševne sposobnosti osebe. In če je treniranje možganskih žil skoraj nemogoče dejanje (nihče se jih še ni naučil nadzorovati), potem lahko občasno očistite žile glave.

  1. Popolnoma čiste posode različnih vrst zeliščnih čajev. Za to lahko vzamete Lipov cvet, listi ribeza ali jagode, origano, šentjanževka, posušene jagode viburnuma ali rowan.
  2. Odlično deluje tudi na tem področju. limonin sok in soda. Čajno žličko teh sestavin je treba raztopiti v kozarcu vode.

Če je zgornja sredstva mogoče uporabljati pogosto (tudi vsak dan), potem je treba resno čiščenje plovil opraviti največ enkrat letno.

  1. Hren je treba naribati, vzemite žlico in prelijte kislo smetano (1 skodelico). sprejeto to zdravilo za mesec z obroki, eno žlico.
  2. Približno 300 gramov česna je treba preliti skozi mlin za meso in preliti z 200 ml alkohola. Vse damo v tesno posodo, zapremo in pustimo teden dni v temnem prostoru. Nadalje se zdravilo vzame približno 10 kapljic (razredčenih z mlekom) trikrat na dan pol ure pred obroki. Tečaj je mesec.

Vaši možgani z maso, ki je enaka 2% telesne teže, porabijo skoraj polovico energije, ki jo proizvede telo. Zahvaljujoč svojim možganom lahko zdaj govorite o migracijski politiki Nove Zelandije ali se podrobno spomnite svojega prvega poljuba z dekletom iz prvega odreda v taborišču.

Možnosti možganov so skoraj neomejene, a na žalost so preprosto neverjetno leni in si prizadevajo za minimalne miselne procese. Ko imate šolo ali univerzo, je podvržen stalnemu usposabljanju, ki ga pomaga utrditi in ga navaditi na obremenitve.

Če razvijete svoje mišljenje, se povečajo možnosti možganov, število nevronske povezave raste, kar je prekleto lepo. Začutiš moč, da zgrneš gore informacij, iščeš zrnca smisla med terabajti intelektualne degradacije in sam ustvariš nekaj, gotovo vredno Nobelove nagrade.

Da bodo vaši možgani vedno sveži, jih morate obremeniti. Tukaj je vse popolnoma enako kot z mišicami, le možgani ne rastejo, ampak se komplicirajo. Pripravili smo več načinov, ki vam bodo pomagali ohraniti svoje možgane v dobri formi.

Naučite se spretnosti hitrega branja

Bolj koristne informacije se naučiš za določen čas, bolj produktivno bodo delovali vaši možgani in hitreje boste ločili zrnje od plev – pomembnih ali nesmiselnih informacij, s katerimi je polno omrežje. Hitro branje je neverjetno uporabna veščina, ki vam omogoča, da bolje izkoristite svoj čas. Bistvo te veščine je, da z eno tako imenovano fiksacijo zaznamo ne eno besedo, kot smo vajeni, ampak več hkrati, kar vam omogoča veliko hitrejše branje vrstice. Zanimivo rešitev za razvijanje te veščine ponuja UP! GREAT, ki pri treningu ne uporablja le klasičnih vaj, ampak tudi sodobne tehnologije.

Podjetje ponuja posebne, ki uporabljajo kul tehniko učenja, ki vam omogoča, da dosežete +70 hitrost branja starih knjig.

Da bi obvladali veščino hitrega branja, morate upoštevati tri pravila. Prvič, imeti morate širok zorni kot, da vidite več besed v eni fiksaciji, in drugič, gibi pogleda morajo ustrezati eni od metod hitro branje, in tretjič, ves čas morate preverjati razumevanje besedil za usposabljanje, da ne pospešite do točke, ko ugotovite, da ničesar ne razumete.

Za razvoj širokega vidnega kota se uporabljajo "Schultejeve tabele". To je tabela s številkami, pomešanimi v naključnem vrstnem redu, kjer morate, če pogledate njeno sredino, najti vse številke po vrstnem redu. Prej je vse metode združevala ena težava - niti učitelj niti učenec ne moreta opaziti mikro gibov pogleda, ki izničijo celoten učinek vaj. Zdaj pa se je z razvojem tehnologije pojavila naprava Eye-Tracker, ki se uspešno uporablja tudi v igričarski industriji. Z njegovo pomočjo je postalo mogoče slediti poti pogleda. Računalnik gradi trajektorijo branja besedila v realnem času, razkriva pomanjkljivosti tehnike branja, daje povratne informacije med vajo, kar rešuje problem učinkovitosti.

Zahvaljujoč tej spremembi je postalo veliko lažje obvladati veščino hitrega branja, še posebej od UP! ODLIČNO, učite se na posebnih interaktivnih simulatorjih, ki vam pomagajo osredotočiti pozornost in slediti prav tem mikro-gibom, da zagotovite, da se spretnost avtomatizira. Resno, vsi učenci so povečali svojo hitrost branja za 2-4 krat, medtem ko raven razumevanja ni padla pod 80%.

Začnite izražati svoje misli v pismu

Proces izražanja misli naredi vaše možgane zelo naporno nalogo. celovito delo ko izbiraš, o čem boš pisal, kako boš pisal in katere besede bodo bolj primerne. Najboljše pri tem je, da res zelo zasvoji in naredi možgansko aktivnost zelo prijetno. In na splošno je zelo kul, ko lahko lepo izraziš svoje misli, izražaš se v okrašenih frazah brez kakršne koli napetosti.

Mimogrede, pozitiven trenutek tukaj je, da lahko na ta način sledite svojemu razvoju s primerjavo besedil iz različnih kronoloških intervalov. Poskusite začeti s katero koli temo, tudi s tem, kar ste počeli lansko poletje, saj je tu najpomembnejše, da začnete, potem pa preprosto ne boste opazili, kako se vaše misli spremenijo v reko besed in stavkov. Ne pozabite tudi na veščine ločil in črkovanja, ki so sčasoma pozabljene, kar lahko tudi potegnete navzgor.

Če ne veste, o čem bi pisali, lahko preprosto storite povzetki knjige, ki so vam bile zelo všeč, ali zapišite svojo zanimive ideje da jih ne pozabim. Razvijte jih in morda bo katera od njih spremenila prihodnost v naslednjem stoletju, tako kot je HG Wells napovedal pojav enakih slušalk pred sto leti.

Bodite ustvarjalni

Začnite risati, pisati poezijo ali se igrati glasbeni inštrument. Po navedbah sodobne raziskave ustvarjalnost pozitivno vpliva na delovanje možganov. Ko rišete, delujejo možganski sistemi, ki so odgovorni za ohranjanje obsega in perspektive, prava izbira barve, zaradi katerih se naša orodja besno vrtijo.

Če ne marate likovne umetnosti, se poskusite na poti pesnika. Poskusite sestaviti kakšno pesem, razvija se, kar bo blagodejno vplivalo tudi na vaše miselne procese.

In igranje glasbila ne le razvija vaš glasbeni okus in vam omogoča boljše razumevanje glasbe, ampak bo služilo tudi kot odlična osnova za spoznavanje deklet, če verjamete izjavi, da dekleta ljubijo z ušesi. po največ preprosta možnost obstaja kitara, ki jo je treba obvladati, vendar preprosto ni meja za popolnost - svojo sposobnost igranja lahko izpopolnjujete leta in ustvarite kul vzdušje na kateri koli zabavi. Imate doma star klavir? Lahko si predstavljate sebe kot Ludovica Einaudija in poskusite zaigrati kakšno prijetno nevsiljivo melodijo. Vse to tako ali drugače razvija mišljenje, zato vam bo zagotovo koristilo, pa čeprav samo zaradi tega.

Pojdite na iskanje grozljivk




V zadnjem času so misije v Rusiji postale zelo priljubljena prostočasna dejavnost, kar je zelo kul. Kaj bi lahko bilo bolj koristno za napetost vijug kot logične uganke, stilizirane kot grozljivka, začinjene z dozo strahu? Glavna stvar je, da izberete resnično netrivialno nalogo z zanimivimi nalogami in pastmi, ki vam bodo preznojile možgane. Svetujemo vam, da s seboj vzamete dekle, da jo stisnete k sebi, ko se koga boji glasen zvok ali šelestenje izpod zavese ali da se skrijejo za njo, če se zgodi kaj res groznega. Lahko tudi vzamete hrupno skupino prijateljev, da skupaj rešujejo uganke in uganke, saj bo naloga za vse izšla veliko ceneje.

Za vas smo poiskali fante iz Iznank, ki že vrsto let ustvarjajo zanimive predstave z živimi igralci in odličnimi ugankami.

Naloga "Karantena"- predstava z znanstvenofantastično zgodbo, katere dogajanje se odvija v bunkerju, kjer so v ZSSR izvajali tajne poskuse, ki jih morate razkriti. Mimogrede, v iskanju bodo živi igralci, ki pogosto ne delujejo po scenariju.

Naloga "Bivališče" slog spominja na "Karanteno", vendar z novim dobro razvitim zapletom o skladu nenavadnih bitij, ki jih morate zaščititi. Naloga je narejena v žanru stealth-action, kar pomeni, da je samo od vas odvisno, ali vas bo pošast ujela ali ne.

Naloga "Rdeči zmaj" primerno za tiste, ki jih zanima tematika duhov in zgodovinskih zapletov. Zaplet je najti alkimistični laboratorij na posestvu knezov Kurakins. Artefakti, skrivnosti in misteriji - zanimivo bo.

Spoprijatelji se z matematiko

Ni čudno, da je matematika kraljica znanosti. Posebej spodbuja vaše logično razmišljanje, vam pomaga, da se ne zmedete v lastnem sklepanju in sklepanju svojih sogovornikov. Lahko preprosto vzamete učbenik algebre in se spomnite rešitve nekega prvega problema, na katerega naletite. Navadite se reševati več problemov na dan - in opazili boste, kako se vaša sposobnost logičnega razmišljanja izboljša.

Ste 3 ure na dan obtičali v prometu? Poskusite v mislih izračunati nekaj gospodinjskih stroškov in prihodkov. Sprva bo malo težko, roke vam bodo segale po kalkulatorju na telefonu, vendar vam bo opazno pomagalo bolje in hitreje razmišljati, če se še spomnite, da je najboljši in najmočnejši kalkulator v vaši glavi. Toda ta kalkulator je treba pogosto uporabljati, da vaši nevroni ne pozabijo, čemu so namenjeni.