Fizikai és lelki egészség. Egészség testi, lelki, szociális, szakmai

Hogyan csinálják:

Az immunrendszer gyulladással reagál a fertőzésre, és ha a gyógyulási folyamat a betegség leküzdése után nem „állt le”, immunsejtek kezdje el támadni az egészségeseket. És elkezdődik egyfajta ping-pong a test és a lélek között, aminek következtében a helyzet csak ronthat.

A statisztikák azt mutatják, hogy körülbelül minden ötödik nő fejlett országok mentális zavarban és krónikus betegségben, például szívproblémában szenved. És egészében kell nézni. Ez a gyakorlat lassan eljut Oroszországba, de érdemes tudni, hogy ha például depresszióval szakorvoshoz fordulunk, akkor is van értelme alapvető vérvizsgálatot végezni (általános, hormonok, koleszterin), még akkor is, ha az orvos nem írta fel őket.

Íme a betegségek fő típusai, amelyek egyidejűleg előfordulhatnak.

Szívelégtelenség és...

… pánikbetegség

Pánikroham során az immunrendszer aktiválódik, fokozódik az adrenalin és a kortizol felszabadulása a vérben. Ez rossz a szívnek. Ha a rohamok gyakran (a legrosszabb esetben naponta többször) jelentkeznek, a pulzus és a nyomás megszakad, a kockázat megnő. szívroham. A tanulmány kimutatta, hogy az emberek a pánikrohamok a szívproblémák valószínűsége 47%-kal nő.

Hogyan harcolj: a szakértők a jógát ajánlják! Egy tanulmányban azoknál az embereknél, akik két hónapon keresztül hetente kétszer jógáztak, csökkent a szorongás és a pánik szintje. Nyilvánvalóan ez a stressz elleni sikeresebb küzdelemnek és a test általános ellazulásának köszönhető. Fontos megjegyezni, hogy vannak pánikrohamok és szívrohamok általános tünetek: mellkasi fájdalom, pulzusváltozás, szapora légzés.

… depresszió

A szívproblémák kockázata 30%-kal nő. Az ok ugyanaz: a kortizol és az adrenalin. Ezenkívül a depresszió a vér megvastagodását okozhatja, ami vérrögképződést eredményezhet.

Hogyan kell harcolni: évente legalább egyszer végezzen teszteket, és ha gyanítja, mérje meg a nyomást (mellesleg, a nők norma felső határa most 140/90-ről 130/80-ra csökken). Találkozz gyakrabban szeretteiddel: a vállérzés és a szeretet csökkenti a pulzusszámot, valamint a vérnyomást és a koleszterinszintet.

2. Psoriasis és depresszió

Emberek súlyos depresszió majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek bőrproblémáktól. Az a tény, hogy a depresszió és a pikkelysömör magas citokinek szintjével jár együtt – olyan fehérjékkel, amelyek különféle gyulladásokat okozhatnak.

Hogyan küzdjünk ellene: Kutatások folynak arról, hogy a gyulladáscsökkentők képesek-e bőrbetegségek a mentális állapot normalizálására szolgál. Egyes országokban időpontot kérhet pszichodermatológushoz vagy legalább olyan pszichiáterhez, aki megérti a depresszió és a pikkelysömör közötti összefüggést. Viseljen lazább ruhát, hogy ne sértse meg a bőrt, nedvesítse meg. Kérdezze meg bőrgyógyászát, hogy felveheti-e a szteroidokat és a fényterápiát a gyógyszerlistájára, hogy csökkentse a gyulladást és a bőrproblémák bőrre gyakorolt ​​hatását. mentális kondíció.

3. Migrén és szorongás plusz depresszió

A migrénes emberek 2,5-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek a migréntől szorongási zavar mint akiknek nincs ilyen problémájuk. Ennek oka gyakran egy túlzottan aktív szimpatikus idegrendszer. Az állandó adrenalin felszabadulás hozzájárul a szorongás és a depresszió kialakulásához, majd amikor a hormonvihar eláll, brutális migrén kezdődik.

Hogyan kell harcolni: a szakértők azt javasolják, hogy lélegezzen rekeszizmoval. Tedd fel az egyik kezét mellkas, a másik - a gyomorra, és próbálja "nyomni" a levegőt lefelé. Egy másik lehetőség a meleg fürdő: a testhőmérséklet emelkedése enyhítheti a depresszió tüneteit és késlelteti a pánikrohamot. Úgy tűnik, hogy ez a neurális hálózat áthuzalozásának köszönhető, ami megváltoztatja a hangulatot, de a kutatás még nem fejeződött be.

4. Allergia és depresszió

A kutatások azt mutatják, hogy akik szenvednek súlyos támadások allergia esetén 72%-kal nagyobb valószínűséggel érzik magukat depressziósnak. Úgy gondolják, hogy ez a szervezet válasza az allergiás gyulladásra.

Hogyan kell harcolni: pontkezelés nazális szteroidok alkalmazása spray-ben: az orrba adott injekciók kevésbé befolyásolják a hangulatot, mint a szájon keresztül. Helyezzen párásítót otthonába, hogy könnyebben tudjon lélegezni.

5. Cukorbetegség és skizofrénia

A skizofréniában szenvedők kétszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki cukorbetegségben. A betegségek közötti kapcsolat lehet genetikai, befolyásolhatja is emelt szint kortizol (a skizofréniára jellemző) és túlsúly(a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata). Ezenkívül a skizofrénia elleni antipszichotikumok elősegítik a súlygyarapodást és akadályozzák az inzulintermelést.

Hogyan kell kezelni: érdemes orvossal beszélni az ilyen gyógyszerek felírásáról mellékhatások, rendszeresen végezzen glükóz és hemoglobin teszteket.

Tudod, mit keresnek a barátaid ezen az oldalon? Hogyan csinálják:
— megosztani cikkeket és nyerni nyereményeket;
- a piramis lehetővé teszi, hogy bármit megszerezzen.

NYEREMÉNYEK: BMW, APPLE, SAMSUNG stb

A testi és lelki egészség között elválaszthatatlan kapcsolat van. Egyikük jólétében bekövetkezett apró változás elkerülhetetlenül hatással lesz a másikra is. Ez a cikk részletesen tárgyalja a mentális egészség kapcsolatát, annak az ember fizikai egészségére gyakorolt ​​hatását, valamint a köztük lévő egyensúly megőrzésének fontosságát.

Tudtad?

Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint, ha mentálisan beteg vagy, fizikai egészsége is a szorongás jeleit mutatja. Hasonlóképpen, ha fizikailag túlterheltnek és gyengének érzi magát, az a mentális egészségére is hatással lesz. Így az elméd és a tested között erős kapcsolat áll fenn, ami befolyásolja általános jólétedet.
Sokan még mindig hajlamosak figyelmen kívül hagyni azt az egyszerű igazságot, hogy testünk fizikai egészsége összefügg a lelki egészségünkkel, és a kettőt nem lehet szétválasztani. Az egyik romlása a másikban zavarokat okoz. Amikor stresszes, szorongó vagy érzelmileg túlterhelt, olyan testi betegségektől szenved, amelyek inaktívvá és egészségtelenné teszik. Több száz tanulmány bizonyítja ezt az erős kapcsolatot. A walesi Bangori Egyetem kutatói ezt mondják. Azok a résztvevők, akik egy nehéz próbagyakorlat előtt mentális fáradtságot tapasztaltak, gyorsabban kimerültek, mint azok, akik ellazultak ugyanazon fizikai teszt gyakorlat elvégzése előtt. Szóval a nap előtti pihenés remek a fizikai aktivitás minden bizonnyal segít abban, hogy hosszabb ideig működjön a nap folyamán.

A rossz lelki egészség hatásai a testi jólétre

• Az American Academy of Family Physicians szerint a rossz mentális egészség csökkenti a szervezet immunitását, így sebezhetőbbé válik a fizikai betegségek ellen.
• Az életmódbeli változások fokozták a stresszt; más mentális egészségügyi problémák is hatással vannak a lakosság általános jólétére és egészségére. A stressz számos betegséghez és testi betegséghez kapcsolódik. A negatív érzések, valamint a rossz lelki egészség súlyosbítja a test által tapasztalt fizikai kényelmetlenséget.
• A stressz, a szorongás és a depresszió számos rendellenességhez vezethet fizikai egészség például alvászavarok, emésztési problémák, hátfájás, fejfájás, fáradtság stb. A szervezetben felszabaduló stresszhormonok megnövekedhetnek vérnyomásés harag, agresszivitás, félelem vagy más negatív érzések kiváltója lesz. Ha ez hosszú ideig folytatódik, akkor végleges magas szint a stresszhormonok a szervezetben változásokat okoznak az agy kémiájában. Ez szívbetegséget, agyvérzést, alvási problémákat, fejfájást és még sok mást okozhat. krónikus betegségek.
• Az elhízás gyakori a gyermekek és a felnőttek körében, így inaktívak, lustábbak és kiszolgáltatottabbak különféle betegségekés fertőzések. Ismétlem, ha fizikailag gyenge, ez megváltoztatja a hangulatát, ingerlékenysé és nyűgössé tesz, és kihat általános közérzetére és egészségére.
• Intenzív érzelmek, szakítások, veszteség szeretett stb., túlterheltnek fogja érezni magát. Ezek stresszes helyzetek depresszióba fog taszítani. Ha elnyomod az érzéseidet, azok hajlamosak agresszió, harag, elutasítás stb. formájában megjelenni. Az ilyen mentális egészségi állapotú személy nagyobb valószínűséggel vesz részt kockázatos és nem biztonságos tevékenységekben, mint például a kábítószerrel való visszaélés, az erőszak, az önmegsemmisítés vagy az öngyilkosság.
• A Harvard szerint orvosi iskola, a fájdalom depressziót okoz, a depresszió pedig fájdalmat okoz és súlyosbít. Emberek krónikus fájdalom háromszor nagyobb valószínűséggel alakul ki mentális egészségi állapot, és a depressziós rohamokban szenvedőknél háromszor nagyobb az esélye a tartós, tartós fájdalom kialakulásának.
• A kutatások azt is kimutatták, hogy a mentális egészségi állapotok súlyosbodnak testi zavarokés fordítva. azt ördögi kör hogy el lehet törni helyes hozzáállásés mindkét akadály leküzdéséhez kezelésre van szükség. Ha csak az egyiket kezeljük, az nem biztos, hogy segít.
  Ezért nagyon fontos, hogy vigyázzon az érzelmeire, és fenntartsa az egyensúlyt a testi és lelki egészség között.

A lelki és testi egészség egyensúlyának fenntartása

• Létfontosságú, hogy vigyázz magadra fontosságát. Testünk jeleket ad ki, hogy jelezze, nincs minden rendben vele. Ügyeljen ezekre a jelekre. Ne hagyja figyelmen kívül őket, mivel ezek az Ön és teste közötti kommunikáció módjai.
• Rendkívül fontos, hogy elengedje érzéseit, és fizikai tevékenységet végezzen, hogy pihenjen és megnyugtassa idegeit. Az edzés és a jóga a stressz korlátozásának egyik módja. A testmozgás csökkenti a stresszt, javítja a keringést és erősíti az immunitást.
• Vizsgálatokat végeztek fizikailag fitt idős emberekkel, és összehasonlították azokat, akik fizikailag kevésbé alkalmasak. Art Kramer pszichológus professzor (aki a tanulmányt vezette) szerint "minél képzettebbek az emberek, annál nagyobb a hippocampusuk, és azoknak, akiknek több szövete van a hippocampusban, jobb a térbeli memóriája."
• A sírás is nagyszerű módja megbirkózni a stresszel, a bánattal és egyebekkel negatív érzelmek. Az érzelmi könnyek tartalmazzák megnövekedett mennyiség stresszhormonok, amelyek kiválasztódnak a szervezetből. Ez az oka annak, hogy a sírás jó érzéssel tölt el.
• Ha olyan kedvenc hobbijaidnak hódolsz, mint az olvasás, utazás, túrázás, kerékpározás stb., ami teljesen magával ragad, megszabadulsz a stressztől. Ez segít ellazulni és megújulni.

Tehát a mentális egészséged is fontos szerepet játszik az egészséged megőrzésében. fizikai forma. Megment pozitív hozzáállás. Tanulj és hajts végre hatékony módszerek kezelni negatív érzések, és olyan egészséges életmódot vezessen, amely nemcsak általános egészségi állapotát javítja, hanem uborkaként is megőrzi az élet minden nehézségét.

Az egészség a legnagyobb érték az életben, és az ember számára a legfontosabb érték a prioritások rendszerében. Csak egészséges ember lehet sikeres és fejlődhet. Az angolszász nyelvről lefordítva az egészség szó holisztikust jelent. Így ez a meghatározás összetett, amely számos kritériumot tartalmaz.

Érdekes tény! Galen egészséges embernek nevezte azt, aki nem tapasztal fájdalmat, és képes minden létfontosságú funkciót hatékonyan és eredményesen ellátni.

A tudósok a fizikai fejlődést tekintik az egyik tényezőnek teljes egészség. Az egészséges ember mindig vidám és alkalmazkodott környezet. A múlt század végén a WHO jóváhagyta az „Egészséget mindenkinek 2000-re” programot, amely az egészség fogalmát „a testi, szociális és lelki harmónia állapotaként” határozza meg. A modern szakértők az egészséges ember és az egészséges nemzet három összetevőjét különböztetik meg:

• fizikai;
• pszichológiai;
• viselkedési.

Kidolgozásra kerültek az egészségi állapot és a stressztűrés önellenőrzési módszerei, amelyek segítségével felmérhető, hogy az ember képes-e ellenállni a problémáknak és képes-e munkát végezni.

fizikai egészség

Fizikailag fejlett ember az, akiben minden szerv működik. A testi egészség mutatóit nagymértékben meghatározza az életmód, és több is meghatározza. A testi egészség genetikai tényezőktől, valamint a szociális környezet, tevékenységi területek. feszültség, alultápláltság, a dohányzás, az alkoholfogyasztás negatívan befolyásolja a testi egészségi mutatókat.

Az egészség fizikai összetevője - folyamatos fejlesztés, karbantartás életerőés a test is jó állapotban van. ad Speciális figyelem edzések. Természetesen nem arról beszélünk fizikai fejlődés mint a profi sportolók. Mert hétköznapi ember ezek jógaórák, kocogás, fitnesz, medencelátogatás. Szisztémás edzés - jó hangulat.

Fizikai egészségi kritériumok

A testi egészség kritériumai az egyén életmódját tükrözik. Először is ésszerű viselkedésről beszélünk, ami azt jelenti:

• a terhelések optimális aránya, pihenés;
• életkornak, nemnek és edzettségnek megfelelő edzések;
• a rossz szokások kizárása;
• teljes értékű táplálkozás;
• erkölcsi, lelki egészség.

Az egészség és a fizikai fejlődés önellenőrzésének módszereit részletesen a.

Fontos! Fizikai és lelki egyensúly - szükséges feltétel társadalmilag aktív pozícióra, az élet minden területén való részvételre.

A tudomány a fizikai egészséget az egyén társadalomhoz való alkalmazkodóképességének és funkcióinak ellátásának szerves mutatójának tekinti. Harmonikus élettani fejlődés a következő tényezők kombinációja:

• – a befolyás mértéke 50%;
• tényezőket külső környezet– a befolyás mértéke 20%;
• genetikai hajlam - a befolyás mértéke 15%;
• befolyás mértéke krónikus patológiák csak 15%.

Fontos! A helytelen életmód provokálja a krónikus patológiák kialakulását. A jól szervezett életmód megelőzi a betegségeket, erősíti a testi egészséget, valamint hozzájárul a testi-lelki harmónia eléréséhez.

A testi fejlődés jellemzői

Mindenekelőtt meg kell határozni a munka és a pihenés fázisainak optimális arányát. Az ember fizikai egészsége - rendszeres edzés szükséges:

• erősödés (mint a személy fizikai egészségének mutatója);
• az anyagcsere folyamatok és a véráramlás helyreállítása;
• nyomás normalizálása, ;
• növeli az erőt és az állóképességet.

A terhelések kialakításakor több tényezőt is figyelembe kell venni:

• kor;
• egyéni személyiségjegyek;
• fiziológiás állapot.

Ha valaki komolyan szeretne sportolni, akkor tudnia kell a lehetséges ellenjavallatokat.

Fontos! A fiziológiai egészség optimális konkrét személy edzés. Elégtelen terhelés hatástalan lesz, és túlzott - kárt okoz.

mentális egészség

A testi és lelki egészség a harmonikus és sikeres személyiség alapja. Csak akkor, ha az ember eléri céljait, felismeri a benne rejlő lehetőségeket és képes megbirkózni a napi stresszekkel. Sajnos nem mindenki tudja, hogy a lelki és testi egészség kapcsolata a harmonikus, teljes személyiség alapja. De mit tudunk a mentális állapot normáiról? Találjuk ki.

Tévhitek a mentális betegségekről

1. Minden mentális zavarral küzdő ember veszélyes a társadalomra, ezért el kell különíteni őket.

Ez az állítás nem igaz. A legtöbb esetben az emberek kevés különböznek hétköznapi emberek. Az egyetlen dolog, ami megkülönbözteti őket, a szokatlan érzések, a gondolatok, amelyek elvonják a figyelmet a mindennapi tevékenységekről. Sajnos, az emberek mentális zavarok kétértelműséget okoznak, ezért az emberek nem kérnek orvosi segítséget.

2. Gyermek- és serdülőkorban nem fordul elő mentális betegség.

A statisztikák szerint minden ötödik gyereknek van ilyen mentális betegségés 75% pszichológiai patológiák gyermekkorban fordul elő. Ez körülbelül depresszióról, szorongásról, étkezési zavarokról.

3. A depresszió a lustaság jele.

Fontos! A statisztikák szerint a munkaképes népesség több mint 10%-a van olyan állapotban állandó stressz.

Stressz tényezők

Sok tényező okozhat stresszt. Minden ember számára egyéniek. Zaj, nagy intenzitás, hőmérsékletváltozások, sérülések, munkavégzés mérgező anyagok, nagy felelősség, gyakori üzleti utak. Az a személy, aki naponta kénytelen leküzdeni a negatív tényezők hatását, elkerülhetetlenül szüksége lesz szakember segítségére, hogy megbirkózzon a stresszel.

Az orvostudományban van egy fogalom - foglalkozási stressz - ez a test olyan állapota, amelyben az ember folyamatosan neuro-érzelmi túlterhelést tapasztal, ami állandó feszültséget és túlterheltséget eredményez. Egy ilyen állapot ilyen patológiák kialakulásához vezethet:

• érelmeszesedés;
• szív ischaemia;
• magas vérnyomás;
• neurotikus rendellenességek.

Ilyen állapotban a szervezet funkciói és tartalékai gyorsan elhasználódnak, az ember legyengül, krónikus patológiák alakulnak ki.

Fontos! A statisztikák szerint a munkahelyi stressz okozza az egészségügyi panaszokat.

A stressz tünetei és hatásai

A stressz tünetei annyira változatosak, hogy az emberek gyakran nem figyelnek rájuk. Eközben egy személynek szakember segítségére van szüksége, ha:

• reakciói a történésekre túl érzelmesek;
• nem megfelelően reagál a kisebb problémákra;
• intoleranciát és ingerlékenységet mutat;
• nehezen tud ellazulni és figyelmét váltani;
• az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzon a stresszel, a túlevés, az ivás és a dohányzás.

Fontos! Nál nél súlyos stressz egy személy két-három hétre elveszítheti munkaképességét.

Az egyik megoldatlan komoly problémákat– szindróma szakmai kiégés. Állandó stressz és súlyos érzelmi kimerültség hátterében alakul ki. Egy másik gondot igénylő probléma a stressz okozta sérülések. Stresszes állapotban az ember elveszíti a koncentrációt, ami sérüléshez és rokkantsághoz vezethet.

Van egy iránymutatás a súlyosság és a feszültség értékelésére egy bizonyos fajta minőségi és mennyiségi mutatók értékelése során. Sajnos az értékelési rendszer rossz minőségű, felülvizsgálatra és javításra szorul.

Ezenkívül a pszichológiai stressz szabályozott nemzetközi dokumentumokat, Bilbaóban is működik egy európai munkavédelmi ügynökség, létrejött a Nemzetközi Stresszkezelési Szövetség, amelynek a világ számos országában van képviselete.

Lelki és erkölcsi egészség

Az egészség fontos kritériuma a lelki és erkölcsi nevelés. Sajnos ma modern társadalom lelki és erkölcsi válságot él át. Sok tudós és művész különös figyelmet fordított erre a szempontra. Theodore Roosevelt megjegyezte, hogy az a személy, akit nem nevelnek erkölcsileg, veszélyt jelent a társadalomra. Heine az erkölcsöt a szív okának nevezte. Arisztotelész úgy gondolta, hogy az erkölcs olyan lelkiállapot, amely cselekvésekben fejeződik ki.

Fontos! Az erkölcsi nevelés a szülők, egy pedagóguscsoport, az egyház képviselőinek komplex tevékenysége.A fő cél a helyes erkölcsi értékek kialakítása a gyermekek és serdülők körében.

Nincs olyan ember, aki szellemileg és erkölcsileg gazdagnak születik. Egy személy élete első napjaitól befolyás alatt van különféle tényezők- szülők, pedagógusok, pedagógusok, szociális, oktatási környezet. Tehát lelki és erkölcsi személyiség.

A fizikai és érzelmi egészség kapcsolata

Lelki és testi egészség - a fő értékelési kritériumok harmonikus személyiség. A pszichológiai, fiziológiai harmónia a teljesség állapota. Mi a kapcsolat a lelki és a testi egészség között? A testi harmónia egyik mutatója a pszicho-érzelmi egyensúly. Ezekkel a módszerekkel egy személy önállóan értékelheti pszicho-érzelmi állapotát. Amikor pszichológiai egyensúlyhiány lép fel, a szervezetben fiziológiai szinten zavarok lépnek fel.

Fontos! A lelki és testi egészség egy ember két része. Bebizonyosodott, hogy az agy azon részei között van kapcsolat, amelyek irányítják az érzelmeket és az intelligenciát. Ezen kívül a kapcsolat között agyi tevékenységés az endokrin rendszer működése.

A statisztikák szerint a betegek fizikai betegséggel kapcsolatos panaszainak többsége stresszhez vagy depresszióhoz kapcsolódik. Természetesen a stressz nem okoz károsodást, de fiziológiás kórképek kialakulását okozhatja.

A lelki és testi egészség kapcsolatát bizonyító tényezők

• szindróma" fehér kabát"- az orvos láttán az ember vérnyomása meredeken megemelkedik;
• személyes jellemzők, szívpatológiák - bizonyos temperamentumú emberek hajlamosak a szívbetegségek kialakulására;
• krónikus patológiák, depresszió - a krónikus betegségekben szenvedő betegeknél gyakran depresszív állapotok alakulnak ki.

A testi egészség tehát a lelki és érzelmi harmónián múlik, ezért fontos, hogy egyformán ügyeljünk a test, az izmok, a lélek erősítésére.

A teljes egészség megőrzése és megőrzése érdekében fontos, hogy kövesse az egyszerű ajánlásokat:

• étkezz helyesen;
• egészséges, teljes alvás;
• hinni vmiben saját erőketés ne add fel;
• váltakozva pihenés és testmozgás között;
• sportolni.

Emlékezzen a testi fejlődésre, mint a harmonikus személyiség alapvető kritériumára. Nyugodtan kérjen segítséget

A pszichológus a mentális egészségről beszél.

Alatt mentális egészségértett normál munka a psziché struktúrái, amelyekre szükség van normális élet. A mentális egészség többet jelent, mint egyszerűen normál állapot lelkek, hanem az egyének is. Ez az az állapot, amikor a lélek harmóniában van a személyiséggel, az ember jól megy, törekszik a személyiség növekedésére, készen áll rá. Pszichológiailag egészséges, mások felé nyitott személy, akit ésszerűség jellemez. Védve van az élet csapásaitól, képes megbirkózni a sors kihívásaival.

Az ilyen egészség általában a személyiséget mutatja. Ez metszi a motivációk, érzelmek szféráját.

Mentálhigiénés kritériumok

A mentális egészség fő kritériumai a következők:

a társadalom megfelelő megértése;
cselekvések tudatossága;
teljesítmény és tevékenység;
új célokra való törekvés;
kapcsolatkeresési képesség;
normális családi élet;
rokonok iránti szeretet érzése;
felelősség;
életterv készítésének és követésének képessége;
összpontosítson a személyes fejlődésre;
sértetlenség.

És szociopátia, pszichopátia, neuroticizmus - mindez túl van az egészségen. Az eltéréseknek ki kell terjedniük a fő belső problémákkal küzdő személyekre is:

Ezek az emberek állandó érzés bűnösség. Ember pszichológiai problémák nem különbözteti meg körültekintéssel, ellenséges, nem tudja megvédeni magát az élet csapásaitól.

Mentális és pszichológiai egészség. Fő különbségek

Ritkán gondolunk arra, hogy mit jelent az „egészség” szó. Egyesek számára a szervezet betegségeinek hiánya ill szörnyű betegségek. De ezt a koncepciót magában foglalja nemcsak a kiváló egészségi ill fizikai állapot hanem az érzelmi és pszichológiai jóllétet is. Ez egyfajta interakció a külvilággal, amelyben az ember boldogságot és elégedettséget érez. Ez a belső és külső harmónia, egy egyensúly, amely lehetőséget ad a normális életre. Fontos különbséget tenni a mentális egészség és a mentális jólét között.

A mentális egészség a psziché stabilitása, amely lehetővé teszi, hogy az egyén megfelelő maradjon a társadalomban. A viselkedés elégtelensége betegségekről és mentális zavarokról beszél. Más szóval, a pszichológiai és mentális állapot különböző fogalmak, amelyeket nem egészítenek ki egymással. Amikor teljesen egészséges elme az emberek úgy érzik, belső hosszú, ellenséges, depressziós. De vidám emberek, akik mindig bent vannak jó hangulat néha elmezavarosak.

Tehát a pszichológiai egészség az egyén jóléte, alkalmazkodóképessége, cselekvésre való hajlam, nem pedig tapasztalat. Ebbe beletartozik a kiváló hangulat, önmagunk és mások elfogadása, kreativitás, felelősségvállalás, önállóság stb. Másrészt vannak a személyiség romboló megnyilvánulásai, amelyek zavarják a kellemes érzelmeket, általános elégedetlenséget, haragot, bűntudatot keltenek az emberben.

Ha valaki lelkileg egészségtelen, akkor a megszokott minták szerint cselekszik, nem akar változtatni valamin, rosszul érzékeli a kudarcokat és a sikereket.

De ne feltételezzük, hogy a jólét pszichológiai szempontból és pozitív tulajdonságait karakter egy és ugyanaz, mivel a normák pozitív tulajdonságok a világ társadalmaiban mások. Ez nem az ideális személyiség példája, hanem önmagunk és mások iránti vágy. A pszichológiailag egészséges ember megérti, mi történik vele, érzi az integritást. Kiderült, hogy az ilyen ember nem tekint másokat önmagára nézve veszélynek.

Mentális egészség Maslow szerint

Maslow elmélete szerint a pszichológiai egészség nem csupán szubjektív jólét érzéssel tölti el az embert, hanem önmagában is igaz. Ebben az értelemben a betegség felett áll. Ez nem csak jobb, hanem igaz is, mert egy egészséges ember többet lát az igazságból. Az ilyen egészség hiánya nemcsak a személyiséget nyomasztja, hanem egyfajta vakság, gondolkodási kórkép.

Egész egészséges emberek kevesen, de vannak. Ha valaki erre vágyik, megpróbálja felfogni az abszolút egészséget, akkor ez egy igazi cél. Jobb egészséges, megfelelő, bizalommal teli társadalomban élni, mint ellenségeskedésben és alkalmatlanságban. Ez mindannyiunk számára fontos. Törekedni kell a lelki egészség, a lélek és a test egyensúlyának megértésére.

Az a tény, hogy az emberek egészségesek és léteznek (bár kis számban), hitet és reményt ébreszt, a többre való törekvés, az ember fejlődésének vágyát. A lélek és az emberi természet lehetőségeibe vetett hit arra késztet bennünket, hogy egészséges társadalmat építsünk.

Ahogy követjük saját test Fontos, hogy vigyázzon a lelkiállapotára. A testi egészség elérése érdekében betartjuk egészséges életmódélet stb. A pszichológiai értelemben vett egészség eléréséhez munkára és munkára lesz szükség. Ez az önmegértés, az önképzés, a döntési képesség, a cselekvés más lehetőségeinek kiemelése. Készen áll a saját források új, hatékony felhasználására.

Természetesen ahhoz, hogy jó irányba haladhass és fejlődhess, először ismerned kell a saját személyiségedet, saját gyengeségeidet és erőforrásaidat. Ebben segítenek speciális technikák, amelyek a személyiség, az intelligencia, a karakter tanulmányozására irányulnak. Mindez hozzájárul az életkilátások, a személyes növekedéshez hozzájáruló szabályok kialakításához, a saját képességek megvalósításához és az eredmények reális értékeléséhez.

Több ezer szó esett már arról, hogy a sport hozzájárul az egészség jobb megőrzéséhez, a betegségekből és sérülésekből való felépüléshez. Természetesen a beszéd ez az eset inkább amatőr, mint professzionális tanulmányokról beszélünk, hiszen a profik megközelítése meglehetősen káros Általános állapot inkább egészség, mint hasznos. Ma azonban nem minden ember van tisztában azzal, hogy az edzés és a fizikai aktivitás fontos és releváns a maga számára. Néha, amikor valaki a sport előnyeiről szóló anyagokkal találkozik, az ember egyszerűen mindent figyelembe vesz, de nem próbálja megváltoztatni és újjáépíteni életét az aktivitási szint növelése érdekében.

Éppen ezért érdemes beszélni arról, hogy a sport nemcsak a testi, hanem a lelki egészséggel is összefügg. Kiderült, hogy az ember hangulata szinte teljesen függ bizonyos hormonok termelésének ütemétől. És mint kiderült, a sport szabályozni tudja ezeknek a hormonoknak a termelődését, aminek köszönhetően edzések és terhelések segítségével a pont a jogsértés miatt szenvedő drogosok legnehezebb rehabilitációja is lehetséges. hormonális egyensúly. Először is, a szekréciót közvetlenül maguk a terhelések javítják. Másodszor, számos anyag csak bizonyos körülmények között képződik a szervezetben, például amikor veszélyben van. Ugyanis a sportversenyek gyakran lehetővé teszik, hogy érezze a veszélyt, élvezze a kockázatot, igazi örömet szerezzen a győzelemből.

Ennek megfelelően a rendszeres edzés és a versenyeken való részvétel (ha nem is ellenféllel, de legalább magaddal) javíthatja a legfontosabb hormonok termelődését, normalizálhatja az egyensúlyt. Ezért a hangulat növekedéséhez vezet. A hangulat növekedése pedig a pszichoszomatika elmélete szerint akár súlyos betegek gyógyulásához is vezethet. És mindez csak annak a ténynek köszönhető, hogy a sport valóban befolyásolja a hangulatot, jóvá és stabilabbá teszi, lehetővé teszi, hogy felszabadítsa magát. negatív energia, alakítsa át pozitív kisugárzásokká. De ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy az amatőr szintű sport egyszerűen erősíti az emberi testet.

Az állandó edzésnek köszönhetően javítható a vérkeringés, enyhíthető az izomfeszültség, növelhető az erő véredény, Segítség vesztibuláris készülék, tisztítsa meg a tüdő alveolusait és így tovább. Mindez önmagában megmentheti az embert néhánytól testi betegség, és ehhez a csodához képest a kábítószer-függőség kezelése a sport segítségével lényegtelennek, nagyon egyszerűnek fog tűnni. De a sport soha nem szűnik meg ámulatba ejteni. Még a lebénultakat is talpra tudja állítani, a testet és a lelket egyaránt stimulálja!