Psichologija kaip išvesti žmogų iš depresijos. Po mylimo žmogaus mirties

Jei tarp jūsų pažįstamų yra žmogus, sergantis depresija, šią problemą išspręsti gana sunku, o tokia situacija gali užgožti ne tik jį, bet ir jūsų jausmus. Privalote padėti mylimam žmogui, tačiau būkite atsargūs, nes jūsų neapsižiūrėjimas gali pabloginti situaciją. Net jei jums atrodo, kad žmogus jūsų neklauso, jis vis tiek vienaip ar kitaip bandys susidoroti su situacija. Jei nežinote, kaip padėti depresija sergančiam žmogui, sekančius patarimus tik tau.

Žingsniai

Pasikalbėkite su mylimu žmogumi apie depresiją

Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei jūsų draugas nori nusižudyti. Jei jūsų mylimasis nori nusižudyti, skambinkite 911 arba nuveskite į artimiausią pirmosios pagalbos punktą.

• JAV taip pat galite skambinti nacionaline savižudybių prevencijos karštąja linija 1-800-273-TALK (8255) arba 800-SUICIDE (800-784-2433).
• Rusijoje skambinkite savo miesto pasitikėjimo numeriu.

1. Stebėkite simptomus. Jei įtariate, kad jūsų mylimas žmogus depresija, stebėkite jo elgesį ir sužinosite, kaip jis sunkiai serga. Sudarykite akivaizdžių simptomų sąrašą.

   • Dažni, užsitęsę ir, atrodo, nepaaiškinami liūdesio priepuoliai
   • Prarasite susidomėjimą viskuo, kas jums patiko
   • Žymus apetito ir (arba) svorio netekimas
   • Persivalgymas ir (arba) svorio padidėjimas
   • Miego sutrikimai (negaliu užmigti arba miega per daug)
   • Nuovargis ir (arba) gyvybingumo praradimas
   • Padidėjęs susijaudinimas arba akivaizdus judėjimo lėtumas
   • Bevertiškumo jausmas ir (arba) padidėjusi kaltė
   • Koncentracijos problemos arba neryžtingumas
   • Pasikartojančios mintys apie savižudybę, bandymas arba planavimas nusižudyti
   • Šie simptomai gali trukti 2 savaites ar ilgiau. Jie gali sustoti ir po kurio laiko vėl atsirasti. Tai vadinama „pasikartojančiais priepuoliais“. Tokiu atveju tokie simptomai neturėtų būti laikomi pasekmėmis " bloga diena“. Depresija išreiškiama staigiu nuotaikos pasikeitimu, neigiamai veikiančiu kasdienybė asmuo.
   • Jei jūsų draugas patyrė giminaičio mirtį ar kitą trauminį įvykį, jam gali pasireikšti depresijos simptomai, tačiau tai nėra klinikinis atvejis.

2. Pasikalbėkite su savo mylimuoju apie jo depresiją.Įsitikinę, kad jūsų mylimasis serga depresija, turėtumėte būti nuoširdūs ir atviri su juo.

   • Jei mylimasis savo būklės nelaiko rimta problema, jam bus daug sunkiau susidoroti su šiuo negalavimu.

3. Paaiškinkite savo mylimam žmogui, kad depresija yra klinikinis sutrikimas. Depresija yra liga, kurią diagnozuoja gydytojas. Ji yra gydoma. Pasistenkite įtikinti mylimąjį, kad jo depresija – ne prasmė.

   Būkite atkaklūs. Leiskite savo mylimam žmogui suprasti, kad jis jums rūpi. Jei tai jūsų draugas, nenuvertinkite situacijos ir pasakykite, kad jai ką tik buvo „blogas mėnuo“. Jei ji bando pakeisti temą, tvirtai atsistokite ir grįžkite prie pokalbio apie jos emocinę būseną.

   Nebūk agresyvus. Nepamirškite, kad jūsų mylimasis turi emocinių problemų ir šiuo metu yra labai pažeidžiamas. Nors svarbu būti tvirtam savo argumentuose, iš pradžių nebūkite per daug įkyrūs.

   • Nepradėkite pokalbio sakydami: „Tu esi prislėgtas. Kaip mes galime išspręsti šią problemą?" Vietoj to pasakykite maždaug taip: „Pastebėjau, kad tu turi Pastaruoju metu Bloga nuotaika. Kaip manai, kas tau darosi?"
   • Būk kantrus. Kartais prireikia laiko, kol žmogus tau atsivers, tad lauk tiek, kiek reikia. Neleiskite jam prarasti nuotaikos ir nutraukite pokalbį.

4. Atminkite, kad jūs negalite išgydyti depresijos. Tikriausiai norite kuo daugiau padėti savo draugui. Bet paprasti metodaišios problemos sprendimo nėra. Paaiškinkite savo draugei, kad jai reikia profesionalios pagalbos ir būkite šalia šiuo sunkiu metu. Bet tik ji gali priimti galutinį sprendimą.

   Aptarkite šiuos klausimus. Kai jūsų mylimasis supras, kad serga depresija, pakalbėkite apie būdus, kaip išspręsti šią problemą. Ar jis nori pasikalbėti su psichologu? Ar jis nori kreiptis į gydytoją dėl vaistų? Ar jo gyvenime atsitiko kažkas, kas atvedė į tokią būseną? Ar jis nepatenkintas savo gyvenimu ar gyvenimo būdu?

   Eikite į pirmąją konsultaciją kartu. Galite palydėti mylimąjį pas gydytoją, kad jis nejaustų diskomforto.

   • Jei pasikalbėsite su psichologu asmeniškai, turėsite galimybę trumpai papasakoti apie draugo simptomus. Tačiau atminkite, kad psichologas greičiausiai norės pasikalbėti su jūsų draugu privačiai.

5. Raskite savo draugui gerą specialistą. Jei pirmoji psichologo konsultacija nebuvo sėkminga, pabandykite susirasti kitą specialistą. Neigiama konsultacijos su psichologu patirtis kartais sugadina visą mintį. Atminkite, kad panašių šios srities specialistų nėra. Jei jūsų mylimam žmogui nepatiko psichologas, padėkite jam susirasti kitą.

   Patarkite Skirtingos rūšys terapija. Didžiausia nauda pateikti tris pagrindinius terapijos tipus. Tai kognityvinė elgesio, tarpasmeninė ir psichoanalitinė terapija. Priklausomai nuo situacijos, jūsų mylimam žmogui gali būti naudingi įvairūs gydymo būdai.

   Siūlyti medicininį gydymą. Antidepresantai kartu su psichoterapija padeda žmonėms, sergantiems depresija, jaustis geriau. Antidepresantai veikia smegenyse esančius neurotransmiterius ir padeda pagerinti jų veiklą. Yra keletas antidepresantų tipų, kurių kiekvienas veikia skirtingi tipai neurotransmiteriai smegenyse.

   Vartoti vaistus kartu su psichoterapija. Siekiant maksimalaus pagerėjimo, pacientas ir toliau turi lankyti reguliarius psichoterapijos užsiėmimus kartu su vaistais.

   Būk kantrus. Jūs abu turite būti kantrūs. Psichoterapijos ir vaistų poveikis bus pastebimas ne iš karto. Apčiuopiamas efektas pasiekiamas tik po kelių mėnesių reguliarių vizitų pas psichologą. Nepraraskite vilties anksčiau laiko.

   • Apskritai, norint pasiekti ilgalaikį antidepresantų poveikį, prireiks mažiausiai trijų mėnesių.

6. Sužinokite, ar jums reikia leidimo pasikonsultuoti su gydytoju dėl gydymo. Priklausomai nuo jūsų santykių su asmeniu, jums gali prireikti leidimo aptarti savo pažangą su gydytoju. Paprastai ligos istorija yra konfidenciali. Yra tam tikrų apribojimų teikti asmeninę informaciją apie pacientą, kai kalbama apie psichinę sveikatą.

   • Norėdami apsilankyti pas gydytoją, turite gauti raštišką mylimojo leidimą.
   • Jeigu pacientas yra nepilnametis (t.y. neturi teisės duoti sutikimo), leidimą turi duoti paciento tėvai ar globėjai.

7. Sudarykite vaistų ir gydymo būdų sąrašą. Sudarykite vaistų, kuriuos vartoja jūsų mylimasis, sąrašą, įskaitant dozes. Nurodykite kitus gydymo metodus. Tai padės jums stebėti savo gydymo poreikius ir laiku vartoti vaistus.

   Pasikalbėkite su kitais žmonėmis paciento socialiniame rate. Jūs neturite būti vienintelis, kuris bando padėti savo mylimam žmogui. Pasikalbėkite su šeima, draugais ir dvasininkais. Jei depresija sergantis asmuo yra suaugęs, paprašykite jo leisti jums kreiptis pagalbos į kitus žmones. Pokalbis su kitais žmonėmis padės išsiaiškinti Papildoma informacija ir nustatyti, kas bus ateityje. Be to, tai padės nesijausti vienišiems esamoje situacijoje.

   • Būkite atsargūs, sakydami kitiems žmonėms apie savo mylimo žmogaus ligą. Yra tikimybė, kad kiti pasmerks jo elgesį arba iki galo nesupras situacijos. Nesakykite apie tai nepatikintiems žmonėms.

Pasikalbėkite su mylimu žmogumi

1. Būk geras klausytojas. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai atidžiai klausytis savo mylimo žmogaus apie jo depresiją. Būkite pasirengę išklausyti viską, ką jis turi pasakyti. Stenkitės neatrodyti sukrėstas, net jei jis pasakys ką nors baisaus, kitaip jis nustos kalbėti. Būkite atviri ir rūpestingi, klausydamiesi jo be sprendimo.

   • Jei jūsų mylimasis atsisako kalbėti, pabandykite užduoti jam keletą kruopščiai apgalvotų klausimų. Tai padės jam atsiverti. Pavyzdžiui, paklauskite, kaip jis praleido savaitgalį.
   • Jei jūsų mylimasis sako ką nors, kas jus nuliūdina, nudžiuginkite jį sakydami: „Tau tikriausiai sunku apie tai kalbėti“ arba „ačiū, kad manimi pasitiki“.

2. Klausykite paciento visu dėmesiu. Padėkite ragelį, pažiūrėkite jam tiesiai į akis ir parodykite, kad esate visiškai įsitraukęs į pokalbį su juo.

   Pasirinkite tinkamus žodžius. Depresija sergančiam žmogui tikrai reikia empatijos ir supratimo. Būtina ne tik atidžiai jo klausytis, bet ir pokalbyje parodyti užuojautą. Štai keletas naudingų frazių, padedančių pasikalbėti su mylimu žmogumi apie depresiją:

   • Tu nesi vienas. Aš visada su tavimi.
   • Dabar suprantu, kad jūs sunkiai sergate, ir tai sukelia tokias mintis ir jausmus.
   • Galbūt dabar nepatikėsite, bet viskas tikrai susitvarkys.
   • Galbūt iki galo nesuprantu, kaip tu jautiesi, bet man tu rūpi ir noriu padėti.
   • Tu man daug reiškia ir man rūpi tavo gyvenimas.

3. Nepatarkite mylimam žmogui „susitraukti“. Ne labiausiai Geriausias sprendimas problemų – patarti depresijos kamuojančiam žmogui, „susitraukti“ arba „nulinksminti“. Parodykite empatiją. Įsivaizduokite, kad jums atrodo, kad visas pasaulis paėmė prieš jus ginklus ir visas jūsų gyvenimas taps dulkėmis. Ką norėtum išgirsti? Nepamirškite, kad depresija yra tikrai skausminga ir nemaloni būsena. Nevartokite šių frazių:

   • Viskas yra tavo galvoje.
   • Mes visi kartais išgyvename sunkius laikus.
   • Tau viskas bus gerai. Nesijaudink.
   • Žiūrėkite į dalykus optimistiškiau.
   • Jūsų gyvenime yra tiek daug dalykų, dėl kurių verta gyventi; kodel tu nori mirti?
   • Nustokite apsimesti bepročiu.
   • Kas tau darosi?
   • Dabar jums turėtų būti palengvėjimas!

4. Nesiginčykite su mylimu žmogumi dėl jo būklės. Nemėginkite išvesti depresijos sergančio žmogaus iš savo būklės. Tokių žmonių jausmai kartais būna nepaaiškinami, tačiau nepadėsite mylimam žmogui, jei įrodysite, kad jis neteisus, ar susiginčysite su juo. Vietoj to galite pasakyti kažką panašaus į: „Atsiprašau, kad nesijaučiate gerai. Kuo aš galiu tau padėti?"

   • Nepamirškite, kad jūsų draugas gali neišreikšti savo tikrųjų jausmų. Daugelis žmonių, sergančių depresija, gėdijasi savo būklės ir meluoja apie savo ligą. Jei paklausite, ar viskas gerai, jis atsakys „taip“, todėl perfrazuokite savo klausimus, jei norite sužinoti, kaip iš tikrųjų jaučiasi jūsų draugas.

5. Padėkite savo draugui pažvelgti į dalykus iš kitos perspektyvos. Pokalbyje su mylimu žmogumi būkite kuo optimistiškesnis. Nebūkite pernelyg pasitikintis savimi, bet pasistenkite parodyti savo draugui, kad gyvenime yra ir gerų dalykų.

Būkite pasirengę palaikyti pacientą

Palaikykite ryšį. Paskambinkite savo mylimam žmogui, parašykite padrąsinantį atviruką ar laišką arba aplankykite jį. Tai parodys, kad visada esate pasiruošęs jam padėti, kad ir kas nutiktų. Be to, yra daugybė kitų būdų palaikyti ryšį su mylimu žmogumi.

• Priimkite sprendimą kuo dažniau lankytis pas pacientą, tačiau nebūkite pernelyg įkyrūs.
• Jei esate darbe, susisiekite el.
• Jei negalite jam paskambinti kiekvieną dieną, rašykite jam kuo dažniau.

1. Išveskite pacientą pasivaikščioti. Jei pasivaikščiosite su mylimu žmogumi gatve, jis tikrai jausis geriau, net jei trumpalaikis. Depresija sergančiam žmogui labai sunku prisiversti išeiti iš namų. Pakvieskite jį išsiblaškyti grynas oras.

   • Jūs neprivalote bėgti maratono. Pakaks dvidešimties minučių po atviru dangumi. Pasivaikščiojimo dėka jūsų draugas tikrai jausis geriau.

2. Eik į gamtą. Kai kurių tyrimų duomenimis, buvimas gamtoje gali padėti sumažinti streso lygį ir pagerinti nuotaiką. Mokslininkai įrodė, kad pasivaikščiojimas gryname ore padeda organizuoti mintis, skatina atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką.

   Mėgaukitės saule kartu. Buvimas saulėje prisideda prie kūno prisotinimo vitaminu D, kuris žymiai pagerina nuotaiką.

Depresija sergantis žmogus, nesvarbu, ar jį kamuoja sezoninis nuosmukis, ar depresiją sukėlė konkretūs įvykiai, dažnai kreipiasi pagalbos į artimuosius. Tuo pačiu metu bandymas padėti depresija sergančiam žmogui gali būti nemalonus ir varginantis. Be to, draugas ar giminaitis, bandydami sumažinti nesėkmės baimę, gali dar labiau pabloginti jo būklę. Arba mylimas žmogus gali pabandyti duoti patarimų, kurių neklauso ir visai nenaudoja savo būklei pagerinti.

Depresija yra labai klastingas sutrikimas, kuris prisideda prie santykių pablogėjimo ir socialinės izoliacijos. Tačiau palaikymas šiuo atveju tikrai labai svarbus. Natūralus atsakas į mylimo žmogaus depresiją yra noras padėti; bet taip pat svarbu žinoti, kaip. Galite išvaduoti žmogų iš depresijos, jei turėsite pakankamai kantrybės ir žinių arsenalą.

Kas yra depresija ir kaip ji pasireiškia?

Pirmiausia verta suprasti, kokios yra šios būsenos ypatybės.

Depresijos požymis yra vadinamosios automatinės mintys. Pirmą kartą šią savybę pastebėjo tyrėjas Aaronas Beckas. Jis manė, kad formuojant depresinę būseną lemiamą vaidmenį atlieka žmogaus tam tikrų įvykių interpretacija, jo suvokimas. Interpretuodamas tai, kas vyksta, kaip tragediją, žmogus dar labiau pasineria į depresiją. Tamsiais tonais nuspalvintos ir jo idėjos apie save bei lūkesčius iš dabarties ir ateities. Automatinės mintys turi savo ypatybes:

• Pirma, jie linkę apibendrinti. Kartą vienoje ar dviejose nemaloniose situacijose žmogus perkelia savo išvadas į visas tokio pobūdžio situacijas.
• Antra, automatiniam mąstymui dažnai būdingas nuvertinimas ir perdėjimas. Tuo pačiu metu įvykio sudėtingumas gali būti perdėtas ir, priešingai, mažiau vertinami savo sugebėjimai;
• Kita savybė – dichotominis mąstymas. Žmogus įvykius suvokia vienareikšmiškai – arba juodai, arba baltai. Jam nėra „pustonių“;
• Ketvirta, depresija sergantys žmonės yra linkę daryti savavališkas išvadas. Kurdami jie nesiremia išorinės tikrovės faktais. Arba, priešingai, jie neigia tikrovę. Pavyzdžiui, graži mergina gali atkakliai laikyti save negražia, o objektyvūs faktai pasakys ką kita;
• Be to, automatinio mąstymo bruožas yra savavališkas susikoncentravimas į tam tikras situacijos savybes. Žmogus tiesiog nekreipia dėmesio į papildomą informaciją, koncentruojasi į neigiamus dalykus;
• Ir galiausiai paskutinė savybė yra personalizavimas – žmogus tiki, kad tam tikri įvykiai jam yra aktualūs, nors iš tikrųjų taip nėra. Pavyzdys – vadinamasis „juodosios magijos kompleksas“, kai vaikas mano, kad tėvų agresiją jam sukelia jo „blogas“ elgesys, o ne per didelis tėčio ar mamos irzlumas.

Kaip pakeisti savo mąstymą

Kognityvinio-elgesio požiūrio psichologijoje šalininkai, sėkmingai taikomi tiek Vakaruose, tiek buityje, svarbiausiu žingsniu išsivaduojant nuo depresijos laiko minčių pakeitimą. Kaip padėti žmogui išbristi iš depresijos? Visų pirma, reikia padėti jam atsikratyti visiškos tragedijos jo pasaulėžiūroje. Norėdami tai padaryti, jis turi užduoti sau keletą klausimų. Jie savo ruožtu abejoja neigiamų nuostatų teisingumu. Klausimų, kuriais bet kuris depresija sergantis žmogus gali pagerinti savo būklę, pavyzdžiai:

• Jei išanalizuosiu visą savo ankstesnę patirtį, ar tai patvirtins dabar turimas neigiamas idėjas?
• Ar galiu matyti per televiziją, skaityti laikraštyje ar žurnale, išgirsti iš kitų argumentus, palaikančius savo neigiamas idėjas?
• Ar yra kokių nors akivaizdžių įrodymų, paneigiančių mano išvadų teisingumą?
• Kaip kiti žmonės jaučiasi tokiomis aplinkybėmis kaip aš?
• Jei mano draugas ar pažįstamas laikytųsi tokių nuostatų, kokius įrodymus galėčiau pateikti, kad jis juos paneigtų?
• Ar į šias aplinkybes galima kreiptis mažiau neramiomis mintimis ir požiūriu? Kokios idėjos apie šiuos įvykius bus mažiau baisios?

Įvertinus pagrindinius depresija sergančio žmogaus mąstymo bruožus, galima daryti išvadą, kad padėti draugui ar mylimam žmogui bus labai sunku – arba pagal bent jau, tai turėtų atlikti specialistas. Daugeliu atvejų taip ir yra, todėl dažnai būtina laiku priimti sprendimą kreiptis į psichologą.

Kita vertus, būtina apgalvoti savo elgesio strategiją. Depresijos sergančio žmogaus pasaulio suvokimas turi tik jam būdingus bruožus. Todėl kažkas kitų elgesyje gali pagerinti jo būklę, o kažkas gali ją pabloginti. Taigi, kaip padėti žmogui išbristi iš depresijos?

Besąlyginis priėmimas

Visais būdais venkite kritikos dėl jo būklės. Depresija sergantys žmonės ne tik pasirenka pasaulį matyti pilkais tonais, ignoruodami viską, kas teigiama. Teigiamos emocijos jiems tiesiog nepasiekiami. Taip yra dėl mąstymo ypatumų, kuriuos, savo ruožtu, gali lemti išoriniai įvykiai ir cheminis disbalansas organizme. Kaip minėta aukščiau, minčių eigos keitimas yra vienas iš pirmaujančios psichologijos krypties – kognityvinės psichoterapijos metodų. Žinoma, nereikėtų bandyti pakeisti profesionalaus psichoterapeuto.

Tačiau paprastas klausimas: „Kas gero nutiko tau šiandien? gali labai padėti. Arba galite nukreipti pokalbį kita linkme, neužsikabindami apie dabartinės dienos įvykius. Pavyzdžiui, galite pasakyti depresija sergančiam žmogui: „Šiandien jūsų plaukai atrodo puikiai. Ar jūs tai padarėte kitaip?"

Reikia suprasti, kad tokioje būsenoje tikrai būna dienų, kai niekas neteikia džiaugsmo. Todėl jums nereikia savo veiksmais vaizduoti, kad jūsų depresija sergantis draugas ar giminaitis tikrai turi rasti ką nors teigiamo ten, kur jam tokio teigiamo tiesiog nėra. Kartais gali būti geriau elgtis priešingai – perteikti jam ar jai, kad jums reikia bendrystės ir padrąsinimo.

Jausmai yra svarbūs

Taip pat nemėginkite diskredituoti jų skausmo. Pavyzdžiui, tokios frazės kaip „Jūs viską priimate per daug asmeniškai“ arba „Kodėl tau rūpi tokios smulkmenos? nuvertinti žmogaus patirtį. Visų pirma, jie turi žalingą poveikį, jei depresija sergantis žmogus juos išgirsta iš artimųjų ar giminaičių. Tokiu atveju jie gali dar labiau pabloginti jo būklę, sukelti padidėjusį nerimą ar kaltės jausmą.

Ne patarimui

Be to, būtina susilaikyti nuo patarimo, net jei yra didelis noras tai duoti. Tiesą sakant, tai gali tik prisidėti prie dar didesnio susvetimėjimo jausmo. Kartais užtenka tiesiog būti šalia. Arba tiesiog paklauskite: „Ką aš galiu jums padėti?

Be to, nesakykite tokių frazių kaip „Aš žinau, kaip tu jautiesi“. Žinoma, galbūt jūs gyvenime patyrėte sunkių akimirkų. Ir šios frazės visada ištariamos turint tikslą, kad žmogus pajustų, kad jis nėra vienas. Tačiau iš tikrųjų tokie žodžiai gali tiesiog sutrumpinti jūsų pokalbį su depresija sergančiu žmogumi.

Taigi, klaidingi žingsniai ir neteisingi veiksmai galima išvengti sužinojus daugiau apie depresiją. Atpažindami jos simptomus mylimam žmogui, taip pat turėdami idėją apie jos eigos ir pasekmių dėsnius, galite jį palaikyti sunkiausiomis akimirkomis. Depresijos požymiai gali būti arba ne tokie pastebimi. Todėl labai svarbu juos laiku pastebėti.

Kita vertus, atminkite, kad jūs neprivalote būti nuolatinis emocinės paramos šaltinis kitam žmogui. Kiekvienas suaugęs žmogus turėtų pats pasirūpinti savo psichine būkle.

Jei dėl kokių nors priežasčių pernelyg emocingas bendravimas jums yra nepatogus, tada su draugu ar giminaičiu, sergančiu depresija, galite apsiriboti mažais dėmesio ženklais. Tai gali būti bet kas, pradedant šventine kortele, padedančia ruošti vakarienę. Šie maži žetonai pasitarnaus kaip meilės šaltinis ir gali būti švyturys, kurio šviesa leis Jūsų mylimam žmogui rasti išeitį.

Pastaruoju metu man į dantis įstrigo žodis „depresija“. Jis naudojamas visur. Jie žymi užsitęsusią blogą nuotaiką, ji naudojama anekdotuose ir meemuose. Tiesą sakant, kai tikra depresija užklumpa tavo mylimąjį, kažkodėl ji tampa visai ne juokinga, o greičiau liūdna ir net baisu.

Matote pokyčius, kurie vyksta jūsų partneriui: niekas jo nedžiugina ir nestebina, jis gali visą dieną gulėti lovoje, jo nedomina jūsų pokalbiai ir bandymai jį linksminti. O jus tiesiog drasko minčių ir emocijų antplūdis. Ar jūs esate depresijos priežastis? Gal santykiai baigėsi? Kiek tai tęsis ir kaip galite padėti?

Depresija yra niūrus išbandymas porai. Bet jūs galite tai sėkmingai išlaikyti. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip padėti partneriui ir išsaugoti savo sąjungą. Mes paliečiame subtilią psichikos sveikatos temą, todėl turėtumėte suprasti, kad jums nereikia aklai laikytis visų rekomendacijų. Pagalvokite, kuriuos ir kaip galite panaudoti savo porai.

Nepriimkite depresijos simptomų asmeniškai

Dauguma depresijos simptomų paverčia jūsų porą visiškai priešinga laimingai sąjungai. Žmogus, sergantis depresija, turi iškreiptą tikrovės suvokimą: net teigiamos ir džiaugsmingos akimirkos jam pasirodo jei ne juodai, tai tikrai pilkai.

Žinoma, jis nenori išeiti, eiti į pasimatymus, valandų valandas kalbėti ir mylėtis. Tačiau tai yra visuotinai pripažinti rodikliai. geri santykiai. Vargu ar vienas iš tavo draugų pasakys: „Turime tokią nuostabią porą! Mano mylimasis grįžta namo vakare, tris valandas tyliai žiūri į iPad, o tada eina miegoti, netaręs nė žodžio!

Todėl pastebėję partnerio elgesio pokyčius, darote vienintelę teisingą išvadą, kaip jums atrodo: jis prarado bet kokį susidomėjimą jumis. Jūsų draugai aktyviai patvirtins šį spėjimą, jei apibūdinsite jiems situaciją.

Depresijos pavojus taip pat yra jos nematomumas. Jei žmogui lūžo koja, jis taip pat negali vaikščioti ir daug sekso, bet visi mato kodėl – štai gipsas. Įjungta vidinė būsena negalime rodyti pirštu, todėl išorinius pokyčius sau paaiškiname dažniausiai pasitaikančiais ir paprastu būdu: . Šis įsitikinimas dar labiau sustiprėja, jei matai, kad su kitais žmonėmis tavo partneris ir toliau elgiasi taip, kaip anksčiau, o vienas su tavimi – ištuštėja kaip balionas. Tinklaraštis „Literally, Darling“ teigia, kad tai iš tikrųjų yra geras dalykas:

Nuolatinę blogą mylimo žmogaus nuotaiką beveik visada pasiimame savo lėšomis. Pradedi jausti, kad esi prispaustos būsenos priežastis. Depresinis žmogus negali elgtis kaip įprastai, o juo labiau su artimaisiais, kurie jį gerai pažįsta. Būdamas tarp nepažįstamų žmonių jis gali trumpam apsimesti, kad viskas tvarkoje.

Natūralu, kad jums skaudu matyti, kaip jūsų partneris gana įprastai elgiasi su kitais ir visiškai pasikeičia aplink jus. Tačiau stebėtinai tai geras ženklas. Tai reiškia, kad jis visiškai tavimi pasitiki, tave myli ir leidžia sau atskleisti tai, kas iš tikrųjų yra jo sieloje. Jei jis kartais bando tave atstumti, neįsižeisk, atsitrauk, bet būk šalia.

Žodžiu, mieloji

Depresija žmogų gali paliesti dėl daugelio priežasčių: artimųjų ligos ar mirties, blogos savo sveikatos, sunkumų su artimaisiais ar draugais. Tačiau jos simptomai pirmiausia palies jus: jam staiga pasidarys nuobodu su jumis kalbėtis, jis nenorės kur nors eiti ar net vakare žiūrėti televizijos laidas.

Jei negalite atsikratyti minties, kad jūsų partneris tiesiog nenori būti su jumis, paklauskite jo tiesiai apie tai. O kai jis atsakys, kad tai ne apie tave, priimk šį atsakymą, nusiramink ir pradėkite kartu spręsti jo prastos moralinės sveikatos problemą.

Kartu sukurkite atkūrimo nuo depresijos planą

Nepriimkite depresijos simptomų asmeniškai, bet neignoruokite ir jų. Taip, jūsų partneris šiuo metu nerodo jokių romantiškų jausmų, bet jis vis tiek bus įskaudintas, jei atleisite jo būklę. Jei mylimas žmogus serga ar sužeistas, jūs jo nekaltinate, o rūpinatės juo ir padedate pasveikti. Darykite tą patį su depresija.

Tiesą sakant, tiems, kurie bando susidoroti su prislėgta proto būsena, santykiai yra didžiulė pagalba. Bet tik tuo atveju, jei judate ta pačia kryptimi ir veikiate kartu: turite suprasti partnerį ir kartu imtis praktinių žingsnių. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija siūlo įvairius metodus, kaip kovoti su depresija: ištirti savo būklę, nustatyti tikslus, registruoti rezultatus. Tačiau geriausias metodas gydymas – bendras darbas su mylinčiu žmogumi.

Psichikos sveikatos specialistai vis dažniau rekomenduoja garą ir šeimos programos gydymas. Po mokymų su gydytoju partneris ar šeimos narys gali padėti pacientui namuose, tai yra suteikti jam visą parą terapiją. „Namų gydytojas“ turėtų būti šalia paciento situacijose, kurios didina nerimą ir blogą nuotaiką, ir palaiko jį mažindamas nerimą.

Amerikos depresijos asociacija

Jūsų partneris gali nenorėti, kad su juo būtų elgiamasi. Tokiu atveju jūs negalite jo spausti ir skubėti. Galite palaikyti, bet ne priversti. Galite pabandyti pradėti kartu ieškodami gero gydytojo arba skaitydami straipsnius apie gydymą. Svarbiausia jums dviem – suprasti, kad esate kartu ir judate ta pačia kryptimi.

Jei jūsų pastangas sulaužo partnerio užsispyrimas, jei jis atmeta jūsų paramą ir yra įsitikinęs, kad pagalbos jam nereikia, nuspręskite patys, ar norite toliau likti šiuose santykiuose ir laukti teigiamų pokyčių, ar ne turi jėgų tai padaryti? Tačiau nebūkite savo partnerio traktoriumi, jis turi tik suprasti ir priimti, kad jam reikia pagalbos.

Palikite savo partneriui erdvę

Depresijos gydymas visada bus nepatogus. Tai tarsi leisti katei trypčioti dažais ir perbėgti per baltą lapą. Panašu, kad Jūsų gydymo planas iki smulkmenų išdirbtas, tikslai išsikelti, viskas tvarkingai užfiksuota stebėjimų žurnale, o Jūs linksmai judate teisingu keliu.

Bet vieną rytą ligonis pabunda ir jaučiasi beviltiškas... Viskas blogai, tiek daug sunkaus darbo nuveikta, bet niekas nepadeda, siela vis dar tuščia ir siaubingai slegia. Dabar geriau būtų susisukti į liūdesio kamuoliuką ir išsižadėti viso pasaulio.

Taip atsitinka, ir tai natūralu. Tačiau tokiomis akimirkomis norisi arba gerai paspirti savo pacientą, kad jis nustotų rūgti, arba visiškai atsisakyti gydymo, nes jis neduoda vaisių. Neskubėkite, viena bloga diena nėra pasaulio pabaiga. Nors jūsų meilė nebus pagrindinis vaistas nuo depresijos, ji vis tiek svarbi pacientui, sako psichoterapeutė Rita de Maria.

Jūsų meilė, jūsų buvimas, jūsų šiluma tikrai reikalingi jūsų partneriui. Jis nesustabdys depresijos, kaip, pavyzdžiui, nesumažins cukraus kiekio kraujyje ar nesumažins artrito skausmo. Ir vis dėlto jūsų jausmai šiuo sunkiu laikotarpiu gali pakeisti „sulaužytus“ procesus partnerio galvoje, atgaivinti jo teigiamas mintis ir pakelti savivertę.

Rita de Marija

Depresija radikaliai pakeičia įprastą gyvenimą. Tai, kas padarė tave laimingą, nustoja tavęs laimingą; tai, kas dabar žavėjo ar domino, nesukelia nė lašo emocijų. Buvimas šalia žmogaus, kuris priima šią būseną be sprendimo ar nepasitenkinimo, labai palaiko ir netgi įkvepia.

Nustatykite ribas, kad išgelbėtumėte save

Visada labai sunku palaikyti žmogų, sergantį depresija. Kartais pervargimas pasieks tokias proporcijas, kurios sukels pavojų jūsų psichinei sveikatai. Nereikia tokių aukų kaip: „Padarysiu viską, kad mano mylimasis būtų sveikas“. Padėdami partneriui, nustatykite aiškias savo buvimo ribas, visiškai neištirpkite jo būsenoje. Palikite laiko savo pomėgiams, susitikimams su draugais ir tiesiog pabuvimui vienam.

Be jokios abejonės, jūs norite padėti. Tačiau jums nereikia savo gyvenimo pajungti partnerio depresijai, už tai mokėsite savo moralės stabilumu. Jūs netgi galite atsisakyti būti savo mylimojo „namų terapeutu“, jei manote, kad to jums per daug.

Yra ir kitų pagalbos būdų: priminti pacientui, kad jis pildytų stebėjimų žurnalą ar išgertų vaistų, paskatinti kreiptis į gydytoją arba įtikinti kitą psichoterapijos seansą. Bet nedėkite visko ant jo ligos aukuro, jis irgi turi kažką daryti.

Ir tai nėra žiaurumas, ne nemeilės apraiška. Jūs turite rūpintis savimi, kitaip jūs abu galite atsidurti beviltiškumo duobėje. Galite būti labai mylintis partneris, bet jei žaisite su vienu tikslu, o jūsų pacientas nenori nieko daryti, tai sukels sielvartą ir pasipiktinimą, o tai sukels sąjungos sunaikinimą.

Leiskite sau prabilti, kai esate kažkuo nepatenkinti, nebijokite, kad sukelsite atkrytį ir pabloginsite savo mylimojo būklę. Žinoma, kai kuriuos nedidelius sutrikimus galima „išsaugoti“ savyje, tačiau būtinai pakalbėkite apie reikšmingas nuoskaudas.

Šio straipsnio pabaigoje noriu parašyti: tikimės, kad mūsų patarimai jums nebus naudingi, nes jūs ir jūsų artimieji visada būsite linksmos nuotaikos. Bet kokiu atveju visada atminkite, kad viskas gyvenime keičiasi, o jei turite nuobodų pilką ruožą, tai tikrai baigsis.

Jei nieko nebus daroma, situacija gali pasiekti emocinių sukrėtimų ir rimtų neurozių.

Galiausiai neturėtume pamiršti, kad depresija sergančiam žmogui gali kilti minčių apie savižudybę. Labai svarbu laiku užkirsti kelią situacijos vystymuisi neigiama pusė kad neatsitiktų nelaimė.

Bendra informacija

Norėdami suprasti, kaip išvesti žmogų iš depresijos, turite suprasti, kas yra tokia būklė.

Depresija yra afektinis sutrikimas, dėl kurio žmogus jaučia tik neigiamas emocijas. Iš to:

• kenčia motyvacinė sfera;
• kognityvinės reprezentacijos keičiasi į blogąją pusę;
• elgesys tampa pasyvus.

Sunkios emocijos, depresijos jausmas ir net neviltis gali neturėti įtakos bendrai savijautai. Viskas, kas anksčiau domino žmogų, staiga jam nustoja būti įdomu. Ateitis matoma be perspektyvų, žmogus užsiima „savęs plakimu“. Jam atrodo, kad jam neužtenka jėgų įveikti gyvenimo sunkumus.

Kartais procesas tampa patologinė forma ir, atitinkamai, reikia gydyti kaip psichikos sindromą. Vien artimų žmonių palaikymo tokiais atvejais, žinoma, neužtenka. Reikalinga psichoterapinė pagalba (o kartais net vaistų terapija).

Priežastys

Kaip padėti žmogui išbristi iš depresijos? Norėdami tai padaryti, turite žinoti pagrindinių dalykų sąrašą galimos priežastys vedantis į šią būseną:

• rimta liga;
• mylimo žmogaus praradimas;
• atleidimas iš darbo ir problemos darbe;
• lėtinis nuovargis;
• aplinkinių (ypač artimų) žmonių nesusipratimas.

Tai yra, trauminė situacija suteikia impulsą depresinės neurozės vystymuisi.

Neigiamų emocijų piltuvėlis traukia žmogų tarsi į pelkę. Tačiau svarbu atskirti depresinę būseną nuo trumpalaikės (nors ir stiprios) patirties. Įdėkite teisinga diagnozė padeda šie ženklai:

• Anhedonija – tai gebėjimo pastebėti gėrį praradimas, teigiamų emocijų nebuvimas.
• Patologinis mąstymas – visų suvokimas gyvenimo situacijos per neigiamo, pesimistinio požiūrio prizmę.
• Slopinamas veiksmas, užsitęsusi niūri nuotaika.

Kita vertus, depresijos apraiškos gali būti individualios: pavyzdžiui, kažkas linkęs pasitraukti į save, kažkas ir toliau palaiko socialinius kontaktus, bet rodo agresiją ir pan. Nebuvimas laiku teikiama pagalba tai tik dar labiau pablogina lėtinę būklę.

Bet – dėmesio! - padėdami žmogui, sergančiam depresine neuroze, stenkitės patys nepatirti panašios būklės. Bet tokia rizika egzistuoja, jei to imasi ne profesionalus psichoterapeutas, o nepasiruošęs žmogus.

Ar norėtumėte suprasti, kaip išvesti žmogų iš depresijos? Nesitikėkite, kad šis darbas bus lengvas. Tiesą sakant, tai labai sunku. Štai keletas patarimų tiems, kurie nusprendžia padėti savo mylimam žmogui įveikti depresiją:

• Nereikia gailėtis. Kai tik žmogus, kenčiantis nuo aprašytos neurozės, pasigailės savęs, bus prarasti visi savitvardos likučiai, nusilps paskutinės vidinės jėgos.
• Depresija savaime nepraeis. Nereikėtų galvoti, kad „laikas gydo“, nes tai nėra kažkoks peršalimas. Ypač jei priežastis buvo rimta psichotrauminė situacija.
• Nereikia pateisinti šios būklės, kitaip rizikuojate ją paversti lėtine forma. Tačiau užuojauta yra sveikintina.

Žmogui reikia aiškiai pasakyti, kad beviltiškų situacijų nėra, taip pat bus galima susidoroti su šia bėda. Nesvarbu, ar norite sužinoti, kaip išvaduoti merginą iš depresijos, ar kaip padėti vaikinui iš jos išsivaduoti, visi aukščiau pateikti patarimai yra svarbūs ir jie veikia.

Kova su pesimizmu

Kaip išvaduoti vyrą ar moterį iš depresijos? Štai kaip galite priversti net patį įkyriausią pesimistą kovoti su liūdesiu ir pakeisti savo požiūrį:

• Išmokite atsipalaiduoti, kas padės masažo procedūros, meditacija, šaltas ir karštas dušas ir aromaterapija. Norėdami tai padaryti, niekada neturėtumėte vartoti alkoholio, narkotikų ir kitų kenksmingų medžiagų.
• Atsikratykite nemalonių prisiminimų ir skaudžių išgyvenimų, optimistiškai žiūrėkite į ateitį.
• Stenkitės mylėti gyvenimą ir jus supantį pasaulį.

Niekas nesako, kad padėti žmogui susidoroti su tokiomis neurozėmis lengva. Bet jei stengsitės ir elgsitės teisingai, viskas turėtų pasisekti.

Vyras

Įvairiuose forumuose galite rasti daug moterų, besiskundžiančių savo vyro depresija ir klausiančių:

• kaip juos ištraukti iš šios būsenos?
• Kaip padėti?
• ką žmona turi daryti?

Štai keletas psichologo Johno Baero patarimų, kurie jiems padės:

• Nereikėtų pykti ant sutuoktinio dėl jo depresinės būsenos. Tai turėtų būti traktuojama kaip liga, kurią reikia gydyti kartu. Pageidautina, kad jis jaustų jūsų palaikymą, daugiau laiko praleistų kartu (ypač jei nuspręsite apsilankyti pas psichoterapeutą).
• Jokiu būdu neturėtumėte priekaištauti savo vyrui dėl tokios situacijos, reikšti jam pretenzijas ir agresyviai elgtis su juo.
• Jei staiga vyras pradeda priimti per daug emocingus ir net neadekvačius sprendimus (pavyzdžiui, ruošiasi skirtis), nereikėtų jo smerkti, o stengtis ramiai pasikalbėti, įtikinti jį palikti. svarbius klausimus iki pasveikimo.
• Būkite kantrūs, nes pasiekti teigiamų rezultatų užtruks daug laiko. Ne visada viskas vyksta sklandžiai ir be problemų: galimos krizės ir gedimai. Tačiau nuolatinis sėkmės troškimas tikrai duos vaisių.
• Jei yra vaikų, neabejotinai tėčio depresija turės įtakos požiūriui į juos. Vaikams reikia paaiškinti, kad „tėtis serga“, todėl „reikia būti kantriems, kol jis pasveiks“.

Atmosfera namuose labai priklauso nuo moters. Savaime suprantama, kad tik pozityvus ir palankus nusiteikimas garantuoja situacijos pagerėjimą, padeda liūdesį bent šiek tiek „nustumti“ į antrą planą.

Žinoma, jei depresija vyrai šviesos, greitai susitvarkyk. Sunkios formos atveju psichoterapinė pagalba yra būtina.

Dabar jūs žinote, kaip padėti vyrui, jei jis serga depresija. Tiesą sakant, šie patarimai yra vienodai naudingi esant panašioms moterų sąlygoms.

Merginos

Beje, jaunos merginos taip pat linkusios patekti į aprašytą būseną. Ir kartais atrodo, kad priežastis yra tik smulkmena.

Ar galite padėti šiuo atveju? Žinoma taip. Ne tik „galima“, bet ir būtina.

Štai keletas kriterijų, pagal kuriuos bus galima nustatyti tokią būseną:

• Pasipiktinimas be priežasties, noro bendrauti stoka.
• Nuolatinė nesvarbi nuotaika. Šypsena, jei ji atsiranda, trumpam išliks veide.
• Pasigirsta teiginių apie nenorą gyventi, apie gyvenimo beviltiškumą ir prasmės stoką ar nuobodulį.

Jei dukra turi tokių problemų, tėvai turėtų į jas atkreipti dėmesį ir neignoruoti. Taip, bėdos gali būti susijusios su su amžiumi susijusiais pokyčiais, sutrikusiu hormonų lygiu ir brendimo periodu. Tačiau nemanykite, kad tai praeis savaime. Kartais taip, kartais ne. Kartais neapsieisite be kvalifikuoto psichoterapeuto pagalbos.

Svarbi pagalba iš kiekvieno artimo žmogaus – ne tik iš artimųjų, bet ir iš draugų. Todėl daug kas priklauso ir nuo depresine neuroze sergančios merginos draugų.

Šios situacijos dažniausiai išprovokuoja aprašytų problemų vystymąsi:

• hormoniniai pokyčiai (kurie atsiranda ne tik brendimo, bet ir nėštumo metu);
• kai kurios ligos ir bloga sveikata (nuo peršalimo iki „moteriškų“ ligų);
• su darbu susijusios problemos;
• išsiskyrimas su mylimu žmogumi (vaikinai, priešingai, dažnai patenka į neviltį išsiskyrę su mergina);
• artimo žmogaus mirtis;
• emocinis stresas;
• perkrova ir sunkios gyvenimo aplinkybės;
• nesugebėjimas realizuoti savęs gyvenime.

Prie ko gali privesti nuolatinis ilgesys? į įvairias sveikatos problemas įvairių organų ir gyvybės sistemos. Nenuostabu, kad jie sako, kad „visos žmonių ligos prasideda nuo nervų“.

Kas depresine neuroze serga jūsų artimieji – mama ar tėtis, sūnus ar dukra, vyras ar žmona – skubėkite jiems padėti, nevilkindami laiko, kad nekiltų komplikacijų.

Kokį vaidmenį atlieka zodiako ženklas?

Galiausiai, negalima prisiminti kai kurių žmonių įpročio depresiją sieti su zodiako ženklais ir horoskopu: jie sako, kad vyras yra liūtas pagal zodiaką, todėl iš pradžių yra linkęs į depresines būsenas, arba ji yra skorpionas. , todėl ateinančią savaitę ji turės ištverti emocinis stresas ir taip toliau.

Žinoma, jūsų teisė yra tikėti ar ne visais šiais horoskopais. Bet tegul tai nepriklauso nuo to, kaip bendrauti su depresija sergančiu žmogumi. Daug protingiau būtų vadovautis aukščiau pateiktomis rekomendacijomis, o dar geriau – kreiptis pagalbos į kvalifikuotą psichologą.

Medicininis gydymas

Kaip padėti depresija sergančiam žmogui? Jei kalbame apie patologinę būklę, visiškai įmanoma, kad gydytojas paskirs vaistus.

Dažniausiai naudojami antidepresantai:

• tricikliai antidepresantai;
• monoaminooksidazės inhibitoriai;
• serotonino reabsorbcijos inhibitoriai.

Tuo atveju bipolinis sutrikimas reikalingi vaistai, kurie turi stabilizuojantį poveikį (gerina nuotaiką). Kalbėdami apie tokius vaistus, galime galvoti apie litį.

Antipsichoziniai vaistai su antipsichoziniais vaistais padeda susidoroti su kliedesinėmis būsenomis (kurias taip pat lydi depresinė nuotaika).

Galiausiai, tuo atveju manijos būsenos dažniausiai skiriami anksiolitikai. O distimija gydoma tricikliais antidepresantais arba bupropionu.

Antidepresantai

Šių lėšų veiksmas nukreiptas į tarpininkus, kurie yra cheminiai tarpininkai, perduodantys signalus smegenų audiniuose ir reguliuojantys emocijas.

Daugelio gydytojų nuomone, žmogaus būklė tampa depresyvi, jei šių mediatorių nepakanka arba jų per daug. Specialių vaistų vartojimas leidžia kontroliuoti normalus lygis mediatoriai, dėl kurių normalizuojasi emocinės reakcijos, pagerėja nuotaika.

Priklausomybės nuo šių vaistų nėra, abstinencijos sindromas neišsivysto.

Tricikliai antidepresantai

Kaip padėti vyrui išbristi iš depresijos? Tam gali būti naudojami tricikliai antidepresantai. Veiksmingą jų poveikį užtikrina norepinefrino reabsorbcija.

Tiesa, šie vaistai gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui:

• letargija;
• sausumo pojūtis burnos ertmėje;
• vidurių užkietėjimas;
• regėjimo sutrikimas;
• sunku šlapintis;
• širdies plakimas;
• odos bėrimai;
• drebulys;
• padidėjęs prakaitavimas;
• seksualinės problemos.

Vienaip ar kitaip tokius vaistus gali skirti tik kvalifikuotas gydytojas. Jų negalima vartoti savarankiškai.

Monoaminooksidazės inhibitoriai

Tačiau skiriant monoaminooksidazės inhibitorius reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Pavyzdžiui, nevalgyti tam tikrų maisto produktų, taip pat vengti tam tikrų vaistai. Jei taisyklių nesilaikoma, gali padidėti kraujospūdis.

Visų pirma turėtumėte susilaikyti nuo brandintų sūrių, dešrų, žuvies produktai, sojos padažas, žuvies ikrai, raugintų kopūstų, mielės ir pupelės, avokadų vaisiai, alkoholiniai gėrimai, kofeinas.

Kartu su šiais vaistais negalima vartoti vaistų, skirtų kovai su astma, kosulio sindromu, alergijomis. Taip pat draudžiami tam tikri anestetikai ir skausmą malšinantys vaistai.

Kaip išvesti žmogų iš depresijos – gydymas ir naudingi patarimai

Medikai mano, kad po kelerių metų depresija užims antrą vietą tarp labiausiai paplitusių ligų. Šiuolaikiniai žmonės nemoka ilsėtis ir atsipalaiduoti, nuolat patiria stresą, kenčia nuo fizinių, psichinių ir emocinis pervargimas. Visa tai lemia įvairių depresinių būsenų vystymąsi. Kaip išvesti žmogų iš depresijos? Ar įmanoma pačiam atsikratyti ligos, ar reikia psichologo pagalbos?

Ko nedaryti su artimųjų depresija

Būdų, kaip išsivaduoti iš depresinių būsenų, yra daug – psichologo, psichoterapeuto pagalba, vartosime antidepresantus. Tačiau žmonės retai pripažįsta, kad turi panaši liga, dažniausiai elgesio pokyčius pastebi artimi žmonės.

Jei yra depresija Pradinis etapas, tuomet galite pabandyti iš to ištraukti mylimą žmogų pats. Bet jūs turite žinoti, ko nedaryti, kad nepablogintumėte situacijos.

Ko negalima daryti gydant depresiją:

1. Gaila žmogaus. Gailestingumo jausmas veda prie to, kad žmogus dar labiau pasineria į savo išgyvenimus, pradeda ugdyti gailestį sau. Jei visi aplinkiniai rodo gailestį ir užuojautą, pacientas jaučia, kad viskas, kas vyksta, yra norma, nustoja kovoti su liga.
2. Laukti. Depresija savaime nepraeina, reikia stengtis atsikratyti ligos. Kuo ilgiau tęsis patologinė būklė, tuo sunkiau bus grįžti į normalią būseną.
3. Raskite pasiteisinimų depresijai. Toks požiūris tik pablogina ligos eigą. Vietoj pasiteisinimų geriau priminti žmogui, kad jis turi jėgų susidoroti su liga, išgyventi situaciją, grįžti į normalų gyvenimą.

Po stipraus šoko žmogus negali iš karto nustoti kentėti, tačiau su juo reikia aiškiai apibrėžti laiko tarpą, kurio jam reikia ilgesiui. Tada reikia pradėti išbristi iš depresijos.

Kaip atsikratyti depresijos namuose

Pačiam, be artimųjų pagalbos, sunku atsikratyti depresijos. Turite pripažinti faktą, kad yra problema, nusiteikti ilgam sveikimo procesui, kasdien dirbti su savimi.

Kaip savarankiškai išbristi iš depresijos:

1. Išmokti valdyti savo emocijas – joga ir meditacija puikiai padeda išlaikyti neigiamos mintys kontroliuojama.
2. Laikyti dienoraštį. Jame reikia aprašyti visus savo neigiamus prisiminimus – tai padės greičiau jų atsikratyti. Analizuokite kiekvieną dieną, išsamiai apibūdinkite teigiamas akimirkas, pagirkite save už teigiamas mintis ir veiksmus.
3. Pasilinksmink. Galite pradėti nuo kelionės į teatrą, kiną, parodą – vietas, kurios suteikia naujų potyrių, tačiau nepriverčia bendrauti su dideliu skaičiumi žmonių.
4. Pasinerkite į ilgesio ir liūdesio gelmes. Būtent nuo visiško katarsio būsenos sieloje ir mintyse dažnai prasideda nušvitimas, prasideda sveikimo procesas.
5. Peržiūrėkite savo mitybą. Reikia valgyti daugiau maisto, kuriame yra riebalų rūgščių ir „laimės hormono“ – žuvies, bananų, juodojo šokolado, sūrio, paukštienos, šviežių žolelių.

Su neigiamomis mintimis padeda susidoroti aktyvi fizinė veikla, kurią reikia daryti bent 3 kartus per savaitę. Kasdien vaikščiokite 30-40 minučių.

Norėdami pralinksminti, galite paruošti naudingą vitaminų gėrimas- išspauskite sultis iš 4 apelsinų, įdėkite 10 g šviežių smulkintų melisų lapelių. Gerti skanus vaistas reikia ryte ir prieš miegą.

Kaip išvesti žmogų iš depresijos po mylimo žmogaus mirties

Artimųjų netektis yra viena dažniausių depresijos priežasčių. Daugelis žmonių negali susidoroti su tokia situacija, vis labiau pasitraukia į save.

Psichologų patarimai, kaip susidoroti su depresija po artimųjų netekties:

1. Nebūk vienas – geriau liūdėti su šeima ir draugais.
2. Laidotuvių organizavimas, paveldėjimo klausimo sprendimas – darbai padeda atitraukti nuo liūdnų minčių ir prisiminimų.
3. Galima ir reikia verkti – ašaros valo, atneša palengvėjimą. Kalbėkite daugiau, kalbėkite apie jausmus, skausmą.
4. Eikite stačia galva į darbą arba eikite atostogauti į naują vietą. Atsipalaidavimui geriau rinktis laisvalaikis su dideliu nuolydžiu.
5. Pašalinkite visus dalykus, kurie primena apie išvykusį žmogų.
6. Neugdykite kaltės jausmo. Galite parašyti laišką mirusiam žmogui, kuriame galite pasakyti viską, kas dar nebuvo pasakyta.

Svarbu! Atstatyti psichiką po netekties reikia mažiausiai 9 mėnesių.

Kaip ištraukti žmogų iš depresijos po išsiskyrimo

Skyrybos ir išsiskyrimas su mylimu žmogumi yra antroji priežastis, kodėl žmonės serga depresija. Dažniausiai tokios situacijos nutinka merginoms po pirmosios nesėkmingos patirties arba moterims po 40 metų, kurių santuoka truko ilgai. Tėvų, artimų žmonių užduotis – stengtis kuo greičiau merginą išvaduoti iš depresijos.

Svarbu! lėtinė depresija dažnai veda į savižudybę. Tokios būsenos žmonės neturėtų likti vieni ilgam.

Kaip ištraukti žmogų iš depresijos po skyrybų:

1. Atsikratykite blogų prisiminimų. Psichologas gali padėti šiuo klausimu. Arba galite surengti atsisveikinimo ritualą – surinkti ir atsikratyti visų dalykų, kurie primena buvusį meilužį.
2. Konvertuoti pliusus į minusus. Neretai merginos linkusios susikurti idealų mylimojo įvaizdį, joms atrodo, kad geriausio niekada neras. Reikia prašyti ant lapelio surašyti visas geras ir blogas mylimo žmogaus savybes, malonius ir nemalonius prisiminimus. c dalis teigiamų akimirkų reikia išmesti, o neigiamą sąrašą padauginti, pakabinti visose matomose vietose.
3. Netinkamus atsipalaidavimo būdus pakeiskite teisingais. Alkoholis, narkotinės medžiagos suteikia tik iliuziją, kaip atsikratyti depresijos, o iš tikrųjų ją tik pablogina. Meditacija, aromaterapija, masažas padės atsikratyti neigiamų minčių.
4. Parodykite žmogui, kokia yra jo gyvenimo prasmė. Kiekvienas žmogus gimsta kažkodėl, yra žmonių, kuriems jo reikia, jį myli. Dėl to ir tų malonių akimirkų, kurias jie gali suteikti, verta gyventi toliau.

Po skyrybų žmogų reikėtų dažniau išvežti į sausakimšas vietas, supažindinti su naujais žmonėmis, nesuteikti jam galimybės savęs gailėtis ir vesti vidinius pesimistinius dialogus.

Jei bėda atsitiko mylimam žmogui, kuris yra toli, tada jie ateis į pagalbą socialinė žiniasklaida. Kaip per atstumą išvesti žmogų iš depresijos? Reikia daugiau bendrauti abstrakčiomis temomis, dalytis įspūdžiais apie naujus filmus, knygas. Frazės korespondencijoje turėtų būti trumpos, be sudėtingų žodžių ir kalbos posūkių. Vietoj skyrybos ženklų geriau naudoti jaustukus, dovanoti virtualias dovanas, siųsti juokingas nuotraukas ir vaizdo įrašus.

Kaip išvesti vyrą iš depresijos

Vyrų depresija serga 2 kartus rečiau nei moterims. Tačiau būtent stipriosios lyties atstovams ji įgauna lėtinę formą. Vyrai nenori pripažinti, kad turi kokių nors nukrypimų, toliau viską laiko savyje, atsiranda priklausomybė nuo alkoholio. Visa tai lemia įvairių vystymąsi gretutinės ligos ir problemų.

Pirmieji vyrų depresijos požymiai yra tylumas, polinkis į vienatvę, dažni lašai nuotaikos, agresija artimiesiems. Patologinės būklės išsivysto dėl problemų darbe, streso, dėmesio stokos iš artimųjų dejonių. Depresijos fone vyras gali padidinti sekso poreikį arba visiškai prarasti susidomėjimą intymia gyvenimo puse.

Kaip ištraukti vyrą iš depresijos:

1. Pabandykite išsiaiškinti, kas sukėlė išvaizdą patologinė būklė– problemos darbe, fizinis negalavimas, finansiniai sunkumai.
2. Pakeiskite savo įprastą gyvenimo būdą. Staigūs pokyčiai privers kurį laiką pamiršti problemas. Galite eiti kartu pailsėti, eiti į žygius.
3. Nauji įspūdžiai. Beveik visi vyrai mėgsta ekstremalų sportą. Savo vyrui galite išduoti pažymėjimą, skirtą šuoliui parašiutu, sklandytuvui ar abiem.
4. Įjungta geras pavyzdys parodyti, kad yra daug žmonių, kuriems pavyko susidoroti su sunkesniais sunkumais. Gali būti dokumentiniai filmai, žinomų asmenybių biografijos.
5. Tegul kalba. Moterys linkusios daug kalbėti ir mažai klausytis. Jei vyras serga depresija, jis turi išsakyti viską, kas jam kelia nerimą. Ingoda, tokio monologo procese atsiranda šviežių minčių. Moters užduotis yra klausytis, o ne kritikuoti, palaikyti visus naujus įsipareigojimus.

Atsigavimo procese turėtų būti skatinamas bet koks pasireiškimas. teigiama nuotaika. Dažniau šypsokitės, leiskite laiką kartu, užsiregistruokite į jogos kursus.

Svarbu! Specialistai teigia, kad depresija gali užsikrėsti ir artimieji. Todėl neturėtumėte apsupti sutuoktinio padidintu dėmesiu, jo gailėtis.

Ašaros ir pykčio priepuoliai nepadės vyro išbristi iš depresijos, o tik padidins susierzinimą. Kita vertus, moteris toks elgesys gali sukelti nervinį išsekimą.

Kaip ištraukti paauglį iš depresijos

Šiuolaikinėje psichologijoje yra daugybė būdų, kaip gydyti depresiją dailės pagalba – šokio terapija, piešimas, muzika. Visi šie metodai puikiai tinka paauglių depresijai.

Svarbu! Puikus paauglių depresijos gydymo ir profilaktikos metodas – grūdinimasis nuo vaikystės. Vėplių patologinių psichikos sutrikimų praktiškai nėra.

Kai kurie liaudies receptai padės paaugliui susidoroti su neigiamomis mintimis:

1. Sumaišykite 100 g pergos ir skysto medaus, prieš pusryčius ir prieš miegą suvalgykite 10 g vaistų.
2. 150 g džiovintų abrikosų ir graikinių riešutų sutrinkite blenderiu, į masę įpilkite 150 ml medaus. 4 savaites du kartus per dieną naudokite 15 g mišinio.
3. Iš sveiko maisto galima pasigaminti antidepresinį gėrimą. Bananų minkštimą sumaišykite su 10 g graikinių riešutų branduolių, 5 g daigintų kviečių grūdai, susmulkinkite blenderiu. Mišinį praskieskite 150 ml pieno, įpilkite 5 ml citrinos sulčių. Gėrimą reikia gerti 2 kartus per dieną.

Vienas iš universalių būdų kovoti su depresija yra šoko terapija. Reikia vežti paauglį į slaugos namus ar vaikų namus, hospisą, onkologijos centrą, kur už savo gyvybę kovoja visai maži vaikai. Jei pavyksta suorganizuoti paauglį dirbti savanoriu tokioje vietoje, tai labai greitai jis supras, kad gyvenime yra baisesnių ir globalesnių problemų nei jo depresija. Rūpinimasis kitais nuolatiniai pavyzdžiai Tvirtumas ir optimizmas gali greitai atsikratyti gailesčio sau.

Kaip išvesti žmogų iš depresijos, jei jis nieko nenori? Reikia dovanoti augintinį. Ignoruoti mažas augintinis neįmanoma - reikia dėmesio ir priežiūros, reikia su juo vaikščioti, maitinti. Daugeliui paauglių augintinis taps vaikystės svajonės išsipildymu. Nuolatinėse bėdose neigiamos mintys ir savęs gailėjimasis pasitraukia į antrą planą, gyvenime atsiranda naujų rūpesčių ir interesų.

Ar įmanoma išvesti žmogų iš depresijos be jo sutikimo? Grąžinti priverstinai ramybė beveik neįmanoma? Žmogus turi suvokti, kad serga, turėti bent menkiausią norą atsikratyti ligos. Tik šiuo atveju įvairūs metodai ir liaudies gynimo priemonės padės susidoroti su depresinėmis sąlygomis.

Diskusija: yra 1 komentaras

Viskas, kas sakoma apie tai, kaip pašalinti depresiją paaugliams, yra neteisinga. Niekada to nedarykite, tik pabloginsite vaiko būklę. Geriau nesistengti suvaryti kuo daugiau narkotikų ar parodyti, kad jis TURI būti laimingas, nes yra žmonių, kurie yra dar blogesni - tai darydami tik sukeliate jam kaltės jausmą, apgailestaujate, kad jis negali su tuo susidoroti, kad jis tik vingiuoja. pats atsikelia be progos. Depresiškam paaugliui mažas augintinis labai nerūpi, nes vaikas jaučiasi prislėgtas, nenori keltis iš lovos, o gyvūnas gali tapti kivirčų priežastimi šeimoje, todėl nemanau, kad tai yra geras būdas. Geriausia tiesiog pabandyti suprasti, o ne veikti į priekį. Hobi terapija gali padėti, bet akivaizdu, kad neilgam. Pamoka nuostabi, bet mintys vis tiek lipa į galvas, kad ir kaip tai pastebėtume. Taigi, geriau padėti paaugliui susidoroti su jo problemomis, nei tiesiog galvoti, kad tai yra „ paauglystės metai ir "Nėra nieko blogo". Psichologo pagalba depresijos metu yra būtina.

© 2017 Gydymas liaudies gynimo priemonės- geriausi receptai

Informacija pateikiama informaciniais tikslais.

Niekas neapsaugotas nuo depresijos, tokia būklė žmogui gali atsirasti staiga, po psichiką labai traumuojančios situacijos. Kaip išvesti žmogų iš depresijos – pagrindinis dalykas, prie kurio turi dirbti artimieji ir specialistai, kad emocinė sfera nenukentėtų dar labiau.

Ką reiškia būti depresija?

Norint laimėti, reikia išstudijuoti priešo įpročius – sako viena senovės patarlė. Ta pati situacija ir su depresija. Norėdami ją įveikti, turite žinoti, kas tai yra ir kas ją sukelia.

Depresija – tai su afektiniais sutrikimais susijusi būklė, kai žmogus yra neigiamų emocijų gniaužtuose, kinta jo motyvacinė sfera, kognityvinės reprezentacijos, pastebimas bendras elgesio pasyvumas.

Depresijos būsenoje žmogus nuolat išgyvena sunkias emocijas, jį apima ilgesio, depresijos ir nevilties jausmai. Valingi veiksmai nebėra tokie intensyvūs, nuslopinami motyvai, sumažėja potraukių. Esant tokiai būsenai, žmonėms būdingas „savęs plakimas“, jie nemato ateities perspektyvos, nes nuolat engia save už praeities klaidas. Juos slegia tikri gyvenimo sunkumai – jie nejaučia jėgų su jais susidoroti.

Yra keletas šios būklės atmainų, sergant sunkia depresija, kai kurie asmenys yra linkę bandyti nusižudyti. Yra funkcinė depresija, susijusi su santykine norma, kurią galima pastebėti sveikų žmonių. Ir yra patologinės depresijos atvejų, kurie turi būti traktuojami kaip psichikos sindromas. Išvaduoti mylimą žmogų iš depresijos įmanoma tik tuo atveju, jei jo psichinės funkcijos nėra patologinės. Jei nukrypimas rimtas, įprastos artimųjų ir psichologų pastangos nepadės, kartais taikoma medikamentinė terapija.

Depresijos priežastys

Šio psichologinio nukrypimo priežasčių yra daug, kiekvienam žmogui jos yra individualios, tačiau yra bendrų psichotrauminių situacijų, kurios gali sukelti tokią būseną.

• artimųjų ir artimųjų netektis – kai kuriems staigi mirtis, artimųjų palikimas ar dingimas sukelia tokią būseną, kuri trunka metus;
• liga, ypač sunki, taip pat gali sukelti depresiją, žmones sunkiai slegia nuosprendis apie mirtiną savo ar artimo žmogaus ligą;
• atleidimas iš darbo tampa depresijos priežastimi, kai žmogus visas jėgas, sveikatą ir laiką skiria mėgstamam darbui;
• lėtinis fizinis ir moralinis žmogaus nuovargis;
• artimųjų nesupratimas, jų dėmesio ir meilės trūkumas.

Nemažai individualių psichotrauminių situacijų gali sukelti tokį emocijų sutrikimą. Šios būklės pasireiškimas žmonėms yra maždaug toks pat.

Kaip sužinoti, ar mylimas žmogus serga depresija?

Norėdami padėti mylimam žmogui įveikti nuolat užplūstančias neigiamas emocijas, turite tiksliai žinoti, kokia yra jo būklė. Galbūt tai visai ne depresija, o trumpalaikė kokios nors nedidelės problemos patirtis.

Ši diagnozė nustatoma esant trims pagrindiniams simptomams:

• anhedonija – žmogus praranda gebėjimą matyti kažką gero, patirti teigiamas emocijas;
• patologinė mąstymo charakteristika - įprasta, kad žmogus nuolat neigiamai apibūdina situacijas, problemas, paprastus faktus, jame vyrauja pesimizmas;
• letargija veiksmuose, užsitęsusi niūri nuotaika.

Esant šiam sindromui ilgiau nei dvi savaites, galime kalbėti apie nusistovėjusią depresijos būseną. Žmogus praranda susidomėjimą gyvenimu, kenčia nuo vienatvės, jei nebus imtasi priemonių suteikti pagalbą, būklė chroniškai pablogės.

Kiekviena depresinė būsena pasireiškia individualiai. Kai kurie žmonės pasitraukia į save, nustoja būti socialiai aktyvūs. Kiti nepraranda socialinių kontaktų, tačiau tokia būsena pasireiškia per nuolatines šventes, kitiems sukeliantį skausmą, agresiją aplinkiniams. Dar kiti užima aukos poziciją, atkakliai demonstruodami, kaip blogai jaučiasi.

Žmogui, atsidūrusiam tokioje situacijoje, padėti reikia, tačiau svarbu pačiam netapti šios būsenos auka, nes nepasiruošusiems profesionalams sunku palydėti sergantį žmogų nuo pradžios iki galo, padedant jam iš jos išeiti. valstybė.

Kas gresia melancholijos ir vienatvės būsenai be pagalbos?

Ši būsena palieka pėdsaką visose žmogaus gyvenimo sferose. Jo letargija, nuolatinių socialinių kontaktų trūkumas ir chroniškai bloga nuotaika lemia nuolatinius asmenybės pokyčius. Tai tik pablogina kitų suvokimą apie tokį žmogų. Giminaičiai ir artimi žmonės turėtų sudaryti kuo daugiau sąlygų šiai situacijai įveikti, jei šio sutrikimo neįmanoma nugalėti savo jėgomis, sprendžiant problemą turi būti įtrauktas profesionalus psichologas, psichiatras ar psichoterapeutas.

Bet kokios pašalinės pagalbos nebuvimas veda prie depresijos „užsikrėtimo“ tarp šeimos narių, sunaikinama asmenybės motyvacinė struktūra, prarandami socialiniai kontaktai.

Padėti įveikti depresiją

Permokyti žmogų matyti gyvenimą ir gyventi – labai sunki užduotis žmogui, padedančiam depresija sergančiam žmogui. Specialistams šis procesas kartais užsitęsia mėnesius. Svarbu, kad žmogus, pasiruošęs padėti šioje situacijoje, iš karto nusiteiktų empatiškam, užjaučiančiam požiūriui, bet neprisiimtų atsakomybės už problemos sprendimą. Dirbant su depresija sergančiu žmogumi svarbu sukurti artumo jausmą, emocinį kontaktą, bet kartu išlikti atstumu. Svarbu nuolat būti geros formos, budriam, norint laiku reaguoti į įvairias depresija sergančio žmogaus elgesio ir emocijų apraiškas.

Daug situacijų suvokiame tik išoriškai, nematydami tikrosios konkretaus žmogaus elgesio priežasties. Jeigu vaikas nuolat blogai elgiasi, nenoriai valgo ir neramiai miega, tai ne jis blogas, o blogos būklės depresija, iš kurios negali išsivaduoti pats. Moteris apleidusi buitį, nesirūpinanti savimi ir vaikais yra ne slampinėja, o dėmesio ir supratimo reikalaujantis žmogus. Vyras, kuris po darbo nesistengia grįžti namo, o ryte ateina „girtas“ ne egoistas ir linksmuolis, o gilios depresijos būsenos vyras.

Ir tokių situacijų yra daug. Jie yra šalia mūsų, daug žmonių kenčia nuo varginančio vienišumo jausmo, draskančios melancholijos. Pagalba tokiose situacijose būtina, tačiau labai atsargiai, kad nepakenktumėte. Nuo ko pradėti?

Sureguliuokite save

Žmogus, norintis padėti mylimam žmogui išbristi iš depresinės būsenos, visų pirma turi nusiteikti sunkiam ir produktyviam darbui. Tam svarbu:

1. Nustok gailėtis. Kai depresija sergantis žmogus jaučia gailestį, ji praranda savo menką savikontrolę ir nusistato į galutinę aukos poziciją. Jo vidinės, jau palaužtos jėgos, dar labiau susilpnėja. Jis tampa bejėgis susidūręs su sunkumais, ir ši situacija jį dar labiau varo į depresiją. Pasirodo užburtas ratas. Atminkite, kad gailestis niekada neturėtų būti leidžiamas.
2. Laikas nelaukia. Depresijos būsena nėra peršalimas, kuris, kada palankiomis sąlygomis praeina savaime po 5-7 dienų. Ši sąlyga reikalauja pagalbos ir dėmesio. Esant stipriai trauminei situacijai, dėl kurios atsirado šis sutrikimas, depresija savaime nepraeis. Kai kurie sunku psichiniai nukrypimai Tai prasideda nuo apleistos depresijos.
3. Pasiteisinimas nepadės. Tokios žmogaus būklės pateisinimas yra pirmas žingsnis siekiant užsikrėsti šia liga. lėtinė eiga. Jūs galite užjausti, bet jūs turite susireguliuoti save ir sureguliuoti depresija sergantį žmogų, kad jis yra stiprus ir susidoros su šia situacija.

Nustatykite asmenį, kenčiantį nuo depresijos

Kalbantis su žmogumi, kenčiančiu nuo vienatvės ir ilgesio, svarbu leisti jam suprasti, kad esate įsitikinęs, kad jis susidoros su šia situacija. Tačiau taip pat neverta puoselėti rožinių vilčių. Kaip, pavyzdžiui, kai kurie nepatyrę „pagalbininkai“ bando įtikinti žmogų, kad palikęs šią būseną jis pradės dangišką gyvenimą: nebus problemų, visi jį mylės ir padės. Deja, tokia pagalba sutrikimo pasireiškimą tik pablogina, o žmogų ima prislėgti ne nuo buvusios situacijos, o dėl nepagrįstų vilčių.

Dirbant su vienišu ir niūriu pesimistu, svarbu jį nustatyti:

1. Noras išmokti susivaldyti: esant reikalui reguliuoti savo emocinę būseną, valdyti ją ir neleisti neigiamoms emocijoms užvaldyti.
2. Išmokite naudoti socialiai priimtinus atsipalaidavimo būdus, tokius kaip masažas, meditacija ar aromaterapija, atpalaiduojantys dušai ir pan. Tai būtinai turi pakeisti nepriimtinus metodus, tokius kaip alkoholis, narkotikai ir kiti.
3. Padėti žmoguje atsiverti visus nemalonius prisiminimus, kalbėti apie juos, kad skaudūs išgyvenimai nebūtų užgniaužti. Žmogų reikia „privesti prie emocijų“, peržengti savo abejingumą ir ilgesį. Norint iš naujo išmokti gyvenime pamatyti gėrį ir malonumą, reikės įveikti visą negatyvą.
4. Pasistenkite atsigręžti į gerąsias žmogaus savybes, kad jis pamatytų, jog negyvena veltui būtent čia ir dabar.
5. Stenkitės mylėti gyvenimą, raskite prasmę savo veiksmuose ir noruose, išmokite įžvelgti, prie ko gali nuvesti tas ar kitas veiksmas. Atsižvelgiant į tai, ateityje žmogui galima padėti modeliuoti visiškos vienatvės situaciją, jei jis nenustos riboti savo socialinių ryšių.

Išsigelbėjimas nuo ilgesio ir vienatvės praktikoje

Depresija sergančiam žmogui trūksta savo valios keisti gyvenimą, pasisemti naujų emocijų, sąmoningai diegti santykius su žmonėmis, kad jaustųsi reikalingas. Tokiam sukrėtimui ir visiškam įprasto gyvenimo būdo pakeitimui yra žmogus, pasiruošęs padėti išbristi iš depresinės būsenos. Ką galima padaryti dėl mylimo žmogaus?

1. Sukurkite netikėtumo efektą. Pagalvokite, kaip galite netikėtai ir maloniai praleisti laiką atokiau nuo įprastų namų sienų. Galite kur nors nueiti, atvesti jį ten, kur jo problemos atrodo mažos, palyginti su visa jį supančia aplinka. Neretai filmuose rodoma, kaip pagrindiniai veikėjai užlipa ant daugiaaukščio namo stogo ir į viską žiūri iš aukščio. Ši idėja gali būti įgyvendinta, jei asmuo neturi minčių apie savižudybę. Stebėdamas gamtos didybę, mažus objektus iš aukščio, žmogus supranta savo problemų nereikšmingumą, palyginti su gamtos stichijomis ir savo dabartinės padėties dydžiu.
2. Organizuokite šoko terapiją, pavyzdžiui, kontrastinį dušą ar staigų svajonės įgyvendinimą. Šis metodas padeda, kai žmogus visiškai pasinėręs į savo niūrius apmąstymus.
3. Nuoširdus pokalbis apie problemą. Ne visada reikia pasinerti į emocinių išgyvenimų gelmes. Tai gali išjungti asmenį. Kartais jam tereikia suprasti, kad jis ne vienas su tokiais išgyvenimais, prieš jį buvo žmonių su tokiomis pat situacijomis, o po jo bus daugiau. Atkreipkite dėmesį, kad visada yra žmonių, kuriems sekasi blogiau už jį.
4. Statybos planai ateičiai. Pokalbyje su depresija sergančiu žmogumi reikia pamažu jį derinti prie to, kad gyvenimas tęsiasi, reikia toliau gyventi ir kažko siekti. Galite padėti išsikelti naujus tikslus, aptarti, ko reikės jiems pasiekti.
5. Mityba netiesiogiai veikia nuotaiką. Iš pradžių žmogų galite palepinti saldžiais skanėstais, pavyzdžiui, šokoladu. Jame yra serotonino, laimės hormono. Tai tarsi maisto antidepresantas. Tačiau nereikia būti uolus su skanėstais, nes žmogus nuo vienos depresijos formos gali pereiti prie problemų „užstrigimo“ ir tada įveikti priklausomybę nuo maisto.
6. Kai kurie paguodą randa sutelkę dėmesį į ką nors ar ką nors. Gyvūnų terapija ypač padeda – gyvūnų gydymas. Depresija sergantis žmogus pradeda kreipti dėmesį į ką nors kitą, o ne į savo neigiamus jausmus. Palaipsniui jis prisiima atsakomybę už savo „mažojo brolio“ gyvenimą ir egzistavimą, o tai išveda jį iš apsvaigimo ir leidžia gauti teigiamų emocijų.

Deja, ne visiems žmonėms galima vienodai padėti išbristi iš depresijos. Kai kurie tokioje būsenoje išbūna metus, ir jiems jau reikia kvalifikuoto psichologo patarimo.

Bet kokiu atveju draugiškas palaikymas, meilės išraiška ir vienišumo bei beviltiškumo jausmo supratimas padės tokiems žmonėms pajusti, kad jie nėra palikti vieni su savo problemomis.

Raskite nemokamą psichoterapeutą savo mieste internete:

Kopijuojant medžiagą iš šios svetainės, būtina aktyvi nuoroda į portalą http://depressio.ru!

Visos nuotraukos ir vaizdo įrašai paimti iš atvirų šaltinių. Jei esate naudotų vaizdų autorius, parašykite mums ir problema bus greitai išspręsta. Privatumo politika | Kontaktai | Apie svetainę | Svetainės žemėlapis

Anksčiau ar vėliau depresija gali ištikti mus visus. Kaip skaudu matyti, kai mylimas žmogus sėdi ties neišspręsta problema ir pamažu grimzta į apatišką būseną. Kaip jis gali? Kaip pačiam ištraukti žmogų iš depresijos? Čia yra keletas sprendimų. Kai kurie iš jų yra gana paprasti ir nereikalauja daug laiko. Kiti yra sudėtingesni. Ką renkiesi? Tai priklauso nuo jūsų, perskaičius šį straipsnį.

Kaip ištraukti žmogų iš depresijos per tris dienas

Vos per tris dienas galite išbristi iš depresijos. Bet tam jūs turite sunkiai dirbti. Pirmą dieną skirsime išsiaiškinti aplinkybes, sukėlusias jam depresiją.

Tai pats sunkiausias etapas. Ne kiekvienas prislėgtas žmogus yra pasirengęs atvirai kalbėti jam skausmingomis temomis. Galite pasikalbėti su juo pateikdami pagrindinius klausimus arba atvirai konfrontuodami. Beje, tai geras kivirčas, kuris gali būti išeities iš depresijos pradžia. Didelio emocinio sukrėtimo akimirką depresija sergantis žmogus gali pradėti kalbėti apie tai, kas jį sielos gelmėse vargina. Po to, kai jis išsakys problemą, turėtumėte ją spręsti maksimaliai dėmesingai. Šiuo metu galite jam pasakyti, kad visos problemos yra išsprendžiamos. Ir negalvok apie juos.

Kitos dvi dienos turėtų būti skirtos parodyti depresija sergančiam žmogui, kaip jo drama gali būti panaudota jo paties ir aplinkinių labui.

Kaip išlaisvinti žmogų iš depresijos išsprendus jo problemas

Bendras problemų, su kuriomis susiduria žmogus, sprendimas taip pat yra būdas veiksmingai išbristi iš depresijos. Naudojant nepažįstami žmonės daug lengviau pažvelgti į situaciją iš kitos pusės. Ir patys pirmieji žingsniai jų sprendimo link taps tikru keliu iš mieguista karalystė depresija,

Įgyvendindami šį metodą, turėtumėte būti labai atsargūs. Svarbu tik depresija sergančiam žmogui parodyti, kad visos problemos gali būti išspręstos. Tačiau jis turi pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę tik pats. Priešingu atveju jame gali susidaryti psichologinis blokas, kad jis pats nieko negali padaryti. Svarbiausia visame tame – nepalikti žmogaus vieno su jo kelyje iškilusiais gyvenimo sunkumais. Šis kelias yra gana sunkus ir reikalaujantis didelis skaičius laikas. Bet juk mylimam žmogui nieko negaila?

Lengviausias būdas išvesti žmogų iš depresijos – padovanoti jam šunį

depresinės būsenos adresu šiuolaikinis žmogus dažnai siejami su jo atskyrimu nuo laukinės gamtos. Tai visada lydi siaubingi darbo ir poilsio režimo pažeidimai. Jausmas, kad tavęs tikrai niekam nereikia ir nieko naudingo šiame pasaulyje nedarai, padeda pagaliau pulti į depresiją.

Tik gyva būtybė, kuria reikės rūpintis, vienu šūviu gali nužudyti visas šias prielaidas. Vaiko gimimas yra puikus vyrams. Pasąmonės lygmenyje jie pradeda suprasti, kad dabar jie turėtų kuo nors pasirūpinti. Tai padeda psichologiškai susidoroti su bet kokiais stresinės situacijos. Kai žmogus žino, kodėl įveikia visus sunkumus, daug lengviau eiti per gyvenimą. Būtent dėl ​​šios priežasties vieniši žmonės retai būna laimingi. Daugeliu atvejų jie yra giliai įsišaknijusioje lėtinės depresijos būsenoje.

Kodėl sergant depresija rekomenduojama pasiimti šunį? Viskas labai paprasta. Katės yra gyvūnai, kurie mėgsta vaikščioti savarankiškai. Šunims, ypač jaunystėje, labai reikia žmogaus priežiūros ir meilės. Tai tikras draugas, pasiruošęs bet kurią akimirką paskolinti savo psichologinį petį. Šunys labai jautriai reaguoja į psichologinę žmogaus nuotaiką. Jei esate liūdnas ar vienišas, šuo tuoj pat bus šalia ir paprašys jūsų žaisti su juo. Po penkių minučių pamiršite apie jus varginančias problemas. O turint šviežią protą, jas išspręsti daug lengviau.

Antrasis šuns privalumas – gebėjimas sukurti bendrą biolauką su šeimininku. Taigi jis apsaugo jį nuo neigiamo poveikio psichologinis poveikis aplinkinis pasaulis. Dauguma neigiama energijašuo tiesiog perima. Kita vertus, šuo yra tarsi gyva baterija. Ji generuoja tiek daug teigiamos energijos, kad jos užtenka jai ir jos šeimininkui.

Realesnis paaiškinimas yra tas, kad šuns turinys yra susijęs su jo nuolatiniu vaikščiojimu gatve. Tam parenkami parkai ir miškai. Pasivaikščiojimai gryname ore ir malonūs bendravimo su šunimi įspūdžiai greitai atliks savo darbą. Depresija praeis amžiams. Dažniausiai depresija yra susijusi su sėdimu būdu gyvenimas ir teigiamų įspūdžių trūkumas.

Kiekvienas žmogus gali turėti savo būdą išsivaduoti iš depresijos. Tačiau neturėtumėte griebtis tokių priemonių kaip alkoholis ir narkotikai. Tai nepadės apsispręsti esama problema. Tačiau jis gali pridėti naujų.