Kas lemia normalų testosterono lygį vyro organizme? Testosteronas ir širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata. Testosteronas ir moterų sveikata

Testosteronas - steroidinis hormonas, kuri atlieka svarbų vaidmenį darbe dauginimosi sistema. Jo gamyba žmogaus organizme vyksta lytiniuose liaukose, antinksčiuose ir periferiniuose audiniuose.

Hormono sintezę kontroliuoja hipofizė, pagumburis ir centrinės nervų sistemos dalys. Jo lygiui taip pat įtakos turi tam tikros fiziologinės ir patologinės sąlygos, gyvenimo būdas, mityba ir tam tikrų vaistų vartojimas.

Hormono savybės

Testosterono gamybos iš cholesterolio schema

Testosteronas priklauso vyriškiems lytiniams hormonams – androgenams. Pagrindinė jo dalis (iki 95%) sintetinama lytinėse liaukose – sėklidėse. Mažesniu mastu jis gaminamas antinksčių žievėje ir periferijoje - smegenyse, riebaliniame audinyje.

Moters organizmas taip pat gamina dalį šio hormono. Tuo pačiu metu apie 70% testosterono gaminasi periferiniuose audiniuose, o likusi dalis - kiaušidėse ir antinksčiuose.

Hormonas sintetinamas iš cholesterolio. Didesnis kiekis naujai susidariusio testosterono patenka tiesiai į kraują. Ten jis jungiasi prie transportuojančių baltymų – lytinius steroidus surišančio globulino (SHBG) ir albumino. Tik nedidelė jo dalis yra laisvos būklės ir yra biologiškai aktyvi. Yra specialus hormonų sekrecijos paros ritmas, kurio didžiausias lygis yra 6–8 valandą ryto, o minimalus – 18–20 valandą vakare.

Estradiolį iš testosterono sintetina riebaliniame audinyje esantis fermentas aromatazė. Kepenyse susidaro jo metabolitai – androsteronas ir etiocholanolonas, kurie išsiskiria su šlapimu. Veikiant 5-alfa-reduktazei odoje, kepenyse ir sėklidėse, iš šio hormono gaunamas aktyvesnis androgenas – dihidrotestosteronas (DHT).

Biologinį testosterono vaidmenį lemia tiesioginis jo poveikis tiksliniams organams, taip pat jo metabolitų – estradiolio ir dihidrotestosterono – poveikis.

Hormonas atlieka šias funkcijas:

• atsakingas už barzdos augimą;
• padidina libido;
• skatina raumenų vystymąsi;
• skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą;
• padidina audinių jautrumą insulinui ir gliukozei;
• turi vazodilatacinį poveikį;
• padidina cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų kiekį kraujyje, sumažina jų didelio tankio dalį;
• gerina nuotaiką, agresyvumą, didina motyvaciją;
• gerina orientaciją erdvėje, matematinius gebėjimus;
• teigiamai veikia trumpalaikę atmintį;
• neigiamai veikia bendravimo funkciją.

Dihidrotestosteronas užtikrina intrauterinį vyriškų lytinių organų formavimąsi, plaukų augimą pažastyse ir gaktos srityje, sukelia nuplikimą ir skatina augimą bei vystymąsi. prostatos. Estradiolis, susidarantis vyrams daugiausia iš testosterono, palaiko kaulų tankį, skatina jų augimo zonų uždarymą, reguliuoja gonadotropinų sekreciją. Moterims jis taip pat dalyvauja formuojant reguliarų mėnesinių ciklą.

Testosterono gamybos reguliavimas

Testosterono sintezės reguliavimas

Androgenų gamybą reguliuoja hipofizės gonadotropinai – liuteinizuojantys (LH) ir folikulus stimuliuojantys (FSH) hormonai. Testosterono sintezė sėklidėse vyksta Leydig ląstelėse, kontroliuojant LH. FSH prisijungia prie Sertoli ląstelių receptorių ir skatina spermatogenezę. Moterims gonadotropinai skatina lytinių hormonų gamybą ir dalyvauja formuojant menstruacinį ciklą.

LH ir FSH lygis priklauso nuo pagumburio gonadotropiną atpalaiduojančio hormono (GnRH). Jo pasirinkimas kraujotakos sistema turi pulsuojantį charakterį su smailėmis kas 90-120 minučių. Didelis jo sekrecijos dažnis sumažina hipofizės gonadotropinų koncentraciją, o mažas - skatina FSH ir kiek mažiau LH gamybą. GnRH sintezė reguliuoja testosterono, estradiolio, dihidrotestosterono koncentraciją, taip pat leptino, aktyvino, prolaktino ir inhibino koncentraciją kraujyje. Jų padidėjimas slopina atpalaiduojančio hormono sekreciją. LH ir FSH bei testosteronas į kraują išsiskiria tokiu pat greičiu kaip ir atpalaiduojantis hormonas.

Androgenų sintezę antinksčių liaukose kontroliuoja kortikotropinas (AKTH), gaminamas hipofizėje, ir pagumburio kortikoliberinas.

Aukščiausia reprodukcinės sistemos reguliavimo grandis yra smegenys. Jis gamina biologinės medžiagos, kurios turi ir stimuliuojančią, ir slopinančią reprodukcinę funkciją. Vidurinėse smegenyse yra biogeninių aminų, norepinefrino, serotonino ir kitų neurogeninių mediatorių, kurie veikia pagumburį.

Hormonų sintezės ypatumai skirtinguose amžiuose

Testosterono lygio pokyčiai su amžiumi

Hormonų gamyba prasideda 9 vaisiaus vystymosi savaitę. Veikiant iš jo susidariusiam dihidrotestosteronui, berniukams susidaro išoriniai lytiniai organai. Po gimimo testosterono lygis vyriškos lyties naujagimiams mažėja ir tik šiek tiek viršija moterų moterų. Prieš pat brendimą padidėja GnRH sekrecija, ypač ryte, kartu padidėja LH, FSH ir testosterono gamyba.

Antinksčių androgenų gamyba, veikiant AKTH, padidėja nuo 6–7 metų. Jiems veikiant, pradeda augti plaukai pažastyse ir ant gaktos, atsiranda augimo šuolis. Šis laikotarpis vadinamas adrenarche, berniukams jis pasireiškia 2 metais vėliau nei mergaitėms.

Brendimo metu, veikiant testosteronui, didėja veido plaukų augimas, sėklidžių skersmuo, atsiranda naujų Leydig ląstelių. Pastebima varpos pailgėjimas, prostatos, sėklinių pūslelių ir prielipo padidėjimas. Išsiplečia gerklos, vystosi balso stygos, dėl kurių balsas tampa žemesnis. Padidėjusi raumenų masė ir kaulų tankis. pradėti dirbti riebalinės liaukos, kuris prisideda prie spuogų, spuogų ir galvos odos seborėjos atsiradimo. Testosterono lygis pasiekia suaugusių vyrų lygį iki 17 metų amžiaus.

Testosterono lygį įtakojantys veiksniai

Moterims po menopauzės hormono koncentracija mažėja. Kiaušidžių darbas palaipsniui nyksta, o periferiniai audiniai tampa pagrindiniu testosterono šaltiniu. Vyrams androgenų kiekio sumažėjimas pastebimas sulaukus 70 metų.

Priklausomai nuo SHPS kiekio, kinta aktyviosios testosterono frakcijos kiekis. Jo padidėjimas pasireiškia tirotoksikoze, kepenų ciroze, per dideliu estrogenų gamyba. Koncentracijos sumažėjimas pastebimas esant diabetas, policistinės kiaušidės, metabolinis sindromas, nutukimas, akromegalija, hipotirozė, inkstų pažeidimas, hiperkortizolizmas.

Gamybos padidėjimas galimas esant antinksčių patologijai - jų įgimta disfunkcija, liga arba Itsenko-Kušingo sindromas. Nekontroliuojama testosterono gamyba atsiranda su androgenus sintezuojančiais antinksčių ir lytinių liaukų navikais.

Su plėtra uždegiminis procesas organizme testosterono sintezę reguliuojančios sistemos darbas yra grįžtamai slopinamas visuose jo lygiuose. Tai paaiškina lytinio potraukio sumažėjimą sergant ligomis, virusinėmis infekcijomis.

Dėl organinių ir funkcinių priežasčių gali sumažėti hormono kiekis kraujyje:

Padidinti testosterono kiekį prisideda prie vidutinio fizinio krūvio, subalansuotos mitybos, įskaitant sekančius produktus- mėsa, jūros žuvis, riešutai, žolelės, prieskoniai, ankštiniai augalai. Esant patologijai, natūraliomis priemonėmis padidinti hormono koncentracijos neįmanoma, būtinas specializuoto specialisto tyrimas ir gydymas.

Kas yra testosteronas? Gerai žinoma, kad tai yra lytinis hormonas. Kur vyrams gaminamas testosteronas? Ši biologiškai aktyvi medžiaga sintetinama specifinėse sėklidėse.Beje, yra ir kitas organas, gaminantis testosteroną.

Hormoną gamina androstenedionas, kuris, savo ruožtu, gaminamas antinksčių žievėje. Paprastai sveiko vyro testosterono kiekis paprastai yra 10–40 nmol / l. Turėtumėte žinoti, kad šio hormono yra ne tik vyrų, bet ir moterų organizme.

Hormonų gamyba moterims

Kur moterų organizme gaminasi testosteronas? Moters organizme jį gamina antinksčiai ir kiaušinėliai. Jo lygis laikomas normaliu, jei jis neviršija 0,31-3,78 nmol / l.

Testosteronas: kur jis gaminamas ir kokia jo funkcija organizme?

Vyrui šis hormonas yra vienas svarbiausių. Testosteronas yra atsakingas už antrinių vyrų seksualinių savybių atsiradimą žmogaus kūne. Jie apima:

1. Augmenija ant kūno ir veido.
2. Žemas balsas.
3. Charakterio ir elgesio ypatumai.

Testosterono trūkumas taip pat turi įtakos emociniam fonui. Staigus nuosmukis jo lygis dažnai sukelia neurozę ir depresiją.

Taip pat biologiškai aktyvi medžiaga turi įtakos moters odos būklei ir bendrai savijautai. Dėl hormonų trūkumo odos audiniai išsausėja. Merginos dažnai skundžiasi deginimo pojūčiu ir veržlumu. Oda, kuriai trūksta drėgmės, yra labiau linkusi į raukšlių susidarymą.

Ne paslaptis, kad dailiosios lyties atstovės periodiškai susiduria su hormoniniais pokyčiais mėnesinių ciklas. Žinoma, tam tikrų medžiagų lygio svyravimai turi įtakos merginų savijautai, nuotaikai ir elgesiui. Kartais gydytojai rekomenduoja vartoti specialius vaistus, kad pašalintų šiuos simptomus.

Ar galima pakelti testosterono lygį žmogaus organizme ir kaip tai padaryti?

Pirmiausia turite nustatyti veiksnius, turinčius įtakos šio hormono gamybai organizme. Vyrams testosterono lygis svyruoja, jis nėra pastovus. Šios medžiagos kiekiui įtakos turi daug veiksnių, pavyzdžiui, paros laikas. Ryte stipriosios lyties atstovų testosterono lygis yra aukštas, tačiau vakare jis krenta.

Kad testosteronas būtų gaminamas reikiamu kiekiu, vyras turi palaikyti fizinį aktyvumą. Pavyzdžiui, sportavimas sporto salėje, reguliarus bėgiojimas, vaikščiojimas ar plaukimas teigiamai paveiks viso organizmo, įskaitant endokrinines liaukas, darbą.

Žinoma, renkantis mokymą reikėtų atsižvelgti Fizinės savybės kiekvienas organizmas. Nebūkite per daug uolūs atlikdami pratimus ir neperkraukite raumenų. Pavargęs, išsekęs organizmas nepajėgia pakankamais kiekiais pasigaminti lytinių hormonų.

Dauguma aukštas lygis testosteronas stebimas vyrams nuo 20 iki 25 metų. Tada lėtai mažėja jo gamybos organizme intensyvumas. Turėtumėte žinoti, kad sveika gyvensena ir tinkama mityba teigiamai veikia vyrų sveikatą, įskaitant testosterono sintezės procesus.

Nereikėtų tingėti – reikia palaikyti gerą fizinę formą ir stebėti mitybą. Žinoma, kartais sunku pradėti ką nors daryti (pavyzdžiui, bėgioti ryte ar eiti į baseiną), bet jei tai įprasi, laikui bėgant šie veiksmai bus atliekami automatiškai, be papildomų pastangų aukščiau savęs. Be to, vyras visada turėtų prisiminti, kad toks gyvenimo būdas prisidės prie testosterono gamybos, o tai savo ruožtu padidina seksualinį aktyvumą ir geresnę figūrą. Sveikas hormoninis fonas yra garantija normalus funkcionavimas Viso kūno

Kas neigiamai veikia vaikinų testosterono gamybą?

Jeigu vyriškos lyties atstovo gyvenimo būdas yra susijęs su alkoholio vartojimu ar kt kenksmingų medžiagų, tuomet hormono kiekis gali sumažėti iki minimalios reikšmės. Neigiama dėl biologinio vystymosi veikliosios medžiagos taip pat turi įtakos rūkymas.

Taip pat testosterono lygiui įtakos turi įvairios patologijos, kurios gali būti vyriškame kūne.

Pavyzdžiui, vėžys turi įtakos hormono kiekiui kraujyje. Darbo sutrikimai endokrininės liaukos, ypač pagumburio-hipofizės sistema, taip pat laikomi rizikos veiksniais. Neigiamas įjungtas hormoninis fonas ir nuolatinis stresas.

Kreipkitės į gydytoją!

Jei testosterono organizme mažai (jau žinote, kur ši medžiaga gaminama), tuomet geriau būtų kreiptis į gydytoją ir gauti profesionalų patarimą. Norint normalizuoti hormono lygį, reikia nustatyti jo kritimo priežastį.

Tik po diagnozės gydytojas paskirs reikiamą gydymą ir parengs veiksmingą gydymo schemą. Be nepakankamo vyriško hormono kiekio, gali būti ir jo perteklius. Abu šie atvejai laikomi nenormaliais ir reikalauja gydymo.

Kaip sužinoti, ar testosterono lygis yra žemas?

Dauguma teisingu keliu- laboratorinis kraujo tyrimas. Tačiau yra keletas požymių, pagal kuriuos galite nustatyti, kad testosterono lygis yra mažesnis nei būtina.

1. Žmogaus gyvybinės energijos lygis mažėja.
2. Trūksta jėgos, raumenų silpnumas.
3. Praktiškai nėra lytinis potraukis, yra problemų su erekcija.
4. Paliekant raumenų masę, mažėja kaulų tankis.
5. Poodiniai riebalai pradeda kauptis.
6. Gali padidėti kraujospūdis.

Tiems, kurie mėgsta sportą, ypač kultūrizmą, turi testosterono lygį svarbą nes tai turi įtakos raumenų augimui. Kita vertus, neturėtumėte vartoti dopingo. Faktas yra tas reguliarus naudojimas sintetinės biologiškai aktyvios medžiagos sukelia funkcinių audinių, atsakingų už testosterono gamybą, atrofiją. Kūnas nustoja sintetinti savo lytinius hormonus, o tai sukelia daugybę pavojingų problemų.

natūralus būdas

Kaip natūraliai padidinti testosterono kiekį? Vienas iš pagrindinių metodų yra tinkamas mokymas. Yra keletas rekomendacijų, kurių laikydamiesi galite pasiekti maksimalių rezultatų ir padidinti šio hormono lygį iki normalaus.

Kokie yra būdai padidinti testosterono kiekį?

1. Verta atkreipti dėmesį į kelių sąnarių fizinių pratimų tipą.
2. Kiekvienas metodas turi būti kartojamas bent 4 kartus.
3. Vieno pratimo pakartojimų skaičius turėtų būti nuo 6 iki 12.
4. Po fizinio krūvio pailsėkite.
5. Treniruotė turėtų trukti apie valandą.
6. Tarp rinkinių rekomenduojama pailsėti.
7. Pratimai turėtų būti atliekami vidutiniu ritmu. Nereikia skubėti arba, atvirkščiai, daryti juos labai lėtai.

Maistas

Be mokymo proceso, Ypatingas dėmesys skirti maistui.

Jei žmogus sporto salėje apsikrauna fiziškai, tada maistas turėtų būti tinkamas. Suvartotų kalorijų kiekio turėtų pakakti organizmo energijos poreikiams patenkinti. Tai reiškia, kad žmogus turi būti pilnas jėgų, kad galėtų susidoroti su fiziniu stresu. Tačiau nepersistenkite, nes galite gauti priešingą efektą. Būtina išlaikyti gerą kūno formą.

Rekomenduojama valgyti mėsą (liesą jautieną, vištienos krūtinėlę). Yra statistika, kad žmonės, kurie jo nevalgo, turi mažesnį vyriškojo hormono kiekį. Žinoma, patiekalus geriausia virti garuose arba kepti orkaitėje. Nepiktnaudžiaukite keptu maistu ir per riebia mėsa. Mityba turėtų apimti daržoves, žoleles, vaisius.

Maža išvada

Dabar jūs žinote, kas yra testosteronas, kur šis hormonas gaminamas. Taip pat davėme patarimų, kaip jį padidinti. Tikimės, kad straipsnyje pateikta informacija jums buvo naudinga. Nepamirškite, kad turite atidžiai stebėti savo sveikatą ir nepraleisti suplanuotų medicininių apžiūrų.

Pagrindinis vyriškas lytinis hormonas (androgenas), kuris vaidina pagrindinį vaidmenį vyrų reprodukcinių audinių (sėklidžių, prostatos) vystymuisi, formuojantis ir vystantis vyriškoms antrinėms lytinėms savybėms; užima svarbią vietą medžiagų apykaitos, seksualinio potraukio, nuotaikos reguliavime; veikia kognityvines smegenų funkcijas (gebėjimą suprasti, mokytis, mokytis, suvokti, suvokti ir apdoroti gautą informaciją).
Normalus testosterono lygis vaidina didžiulį vaidmenį palaikant optimalų svorį ir taip pat sumažina riziką degeneracinės ligos tokių kaip osteoporozė, širdies ligos, diabetas ir tam tikros vėžio rūšys.
Testosteronas yra anabolinis steroidinis hormonas, kurį sportininkai taip pat naudoja raumenų masei auginti, fizinei energijai (jėgai) ir ištvermei didinti. Ilgalaikis jo vartojimas gali laikinai sumažinti jūsų paties testosterono gamybą.

Testosterono fiziologinis poveikis

Fiziologinis veiksmas, kurį žinduolių, įskaitant žmones, organizme turi hormonas testosteronas, galima suskirstyti į:

Anabolinis veiksmas apima raumenų masės ir fizinės jėgos augimo pagreitinimą, kaulų tankio didinimą (kaulų kalcifikaciją), linijinio kaulų augimo stimuliavimą ir kaulų brendimo skatinimą. Anabolinis testosterono poveikis stimuliuoja baltymų sintezę organizme, dalyvauja reguliuojant lipoproteinų sintezę kepenyse, moduliuoja b-endorfinų ("laimės hormonų"), insulino sintezę, lėtina azoto, kalio kiekį organizme, kalcio, sieros, fosfatų, taip pat natrio, chloro, vandens.

Androgeninis veiksmas vyrams tai išreiškiama reprodukcinės sistemos formavimusi pagal vyrišką tipą, vyriškų antrinių lytinių požymių vystymąsi brendimo laikotarpiu (balso tembro pokytis, barzdos ir pažasties plaukų augimas ir kt.), aktyvina lytinį potraukį. , spermatogenezę ir stiprumą, yra atsakingas už psichofiziologines seksualinio elgesio ypatybes.
Moterims testosteronas dalyvauja folikulo regresijos mechanizme kiaušidėse ir jo kiekio reguliavime. gonadotropiniai hormonai hipofizė.

Testosterono veikimas gali būti klasifikuojamas pagal laikotarpius.

prenatalinis laikotarpis

Prenataliniu laikotarpiu (nuo 4 iki 6 nėštumo savaičių), veikiant androgenams, atsiranda:
Genitalijų virilizacija (šiame procese testosterono vaidmuo yra daug mažesnis nei dihidrotestosterono).
Prostatos ir sėklinių pūslelių vystymasis.
Vyksta vaisiaus feminizacija arba maskulinizacija, t.y. negimusio vaiko lyties formavimas. Lyties tapatybė Tai turi biologinis pobūdis, yra būdingas kiekvienam žmogui nuo gimimo ir nėra pasirinkimo objektas, nėra lavinamas.

ankstyvos vaikystės laikotarpis

Prasideda androgenų (testosterono) lygio padidėjimas, kuris stebimas tiek berniukams, tiek mergaitėms ir pasireiškia:
Suaugusiojo tipo kūno kvapas. Riebalinės ir apokrininės liaukos suaktyvėja brendimo metu. Apokrininės prakaito (apokrininės) liaukos – (jos yra pažastyse, aplink krūties spenelius ir kirkšnyse), pradeda veikti, kai pasiekia brendimą, kai pasikeičia hormoninė būklė organizme. Liaukos išskiria paslaptį (prakaitą), kuri, kaip manoma, veikia pasąmonės lygmenyje kaip signalas pritraukti priešingą lytį.
Padidėjęs odos ir plaukų riebumas, spuogai. Dažniausiai spuogai (aknė) susidaro paauglystėje, kaip taisyklė, tai sukelia padidėjęs testosterono kiekis, kuris nuolat kyla brendimo metu, nepriklausomai nuo vaiko lyties.
Plaukų atsiradimas ant gaktos ir pažasties, plaukų augimas ant viršutinės lūpos. Brendimo pradžia.
„Augimo spurtas“, pagreitėjęs skeleto kaulų brendimas

brendimas

Brendimas arba brendimas – tai laikas, kai staigūs paauglio fizinės būklės pokyčiai, ypač „augimo spurtas“, antrinių lytinių požymių formavimasis; mergaičių menstruacijos (menarche), berniukams – ejakuliacija. Be to, šiam laikotarpiui būdingi svarbūs psichikos pokyčiai.
Vidutinis moterų brendimo amžius svyruoja nuo 10 iki 13 metų, o vyrų – apie 10-14 metų. Mergaičių brendimas įvyksta anksčiau nei berniukų.

Brendimo hormonų poveikis:
Riebalinių liaukų padidėjimas, dėl to gali atsirasti spuogų. Poodinių riebalų mažinimas ant veido.
Falo, klitorio padidėjimas. Padidėjęs lytinis potraukis. Spermatogenezės augimas, vyrų vaisingumas.
Gaktos plaukai, besitęsiantys iki šlaunų ir iki bambos, plaukų augimas ant veido (šonkaulis, barzda, ūsai), kojos, krūtinė, pažastys.
Plaukų slinkimas ant galvos (androgeninė alopecija).
Padidėjusi jėga ir raumenų masė.
Balso pažeminimas ir grubus. Adomo obuolio augimas.
Žandikaulio, kaktos, smakro augimas. Pečiai tampa platesni ir šonkaulių narvas plečiasi.
Kaulų brendimo pabaiga.

Testosterono biosintezė

Didžiausią testosterono kiekį (> 95%) vyrams gamina sėklidės. Vyrų sėklidėse testosteroną išskiria sėklidžių Leydig ląstelės. Nedideliais kiekiais abiem lytims testosteroną gamina antinksčių žievė ir net oda (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
moteriškas kūnas gamina testosteroną daug mažesniais kiekiais nei vyrai. Moterų kiaušidės yra atsakingos už testosterono sintezę, be to, placenta sugeba išskirti testosteroną.
Kaip ir kiti steroidiniai hormonai, testosteronas yra gaunamas iš cholesterolio.

Pagaminto testosterono kiekį reguliuoja hormonai, kurie gaminami smegenų priede – hipofizėje, veikiant pagumburio neuroendokrininiams siųstuvams (liberinams ir statinams).
Testosterono sintezės mechanizmas gali būti nagrinėjamas vadinamajame „pagumburio-hipofizės-sėklidžių lankas“.

Kai testosterono lygis yra žemas, pagumburis, esantis tiesiai virš smegenų kamieno, išskiria hormoną gonadoreliną arba gonadotropiną atpalaiduojantį hormoną (GnRH), kuris savo ruožtu skatina hipofizę išskirti folikulus stimuliuojantį hormoną (FSH) ir liuteinizuojantį hormoną (LH). ). Be to, šie du hormonai, cirkuliuojantys kraujyje, skatina sėklides gaminti testosteroną.
Vėliau šie hormonai dalyvauja reguliuojant testosterono kiekį kraujyje: padidėjęs testosterono kiekis grįžta atgal į pagumburio ir hipofizės veiklą, kad slopintų atitinkamai GnRH ir FSH/LH išsiskyrimą. Tie. matome grįžtamojo ryšio sistemą pagumburis – hipofizė – sėklidės.

Dauguma kraujyje cirkuliuojančio testosterono yra prijungti prie nešiklio baltymo, kuris padeda jam judėti kraujo plazmoje, iš kur testosteronas gaminamas, į paveiktas sritis (tikslinius audinius). Šis baltymas vadinamas lytinius hormonus surišančiu globulinu (SHBG).
Kai testosteronas perduodamas per SHBG, jis laikomas „surištu“. Su transportavimo baltymais susijusioje formoje testosterono hormonas yra neaktyvus ir nepasiekiamas metaboliniam inaktyvavimui. Surištas testosteronas negali atlikti aktyvaus vaidmens organizme, o tik nesurištas arba laisvo testosterono, patekęs į įvairias organizmo ląsteles, turi androgeninį ir anabolinį poveikį. Taigi viskas, kas turi įtakos lytinius hormonus surišančio globulino (SHBG) funkcijai ar kiekiui, taip pat gali turėti įtakos bendram cirkuliuojančio aktyvaus testosterono kiekiui.

Testosterono lygis

Vidutiniškai suaugusio vyro testosterono koncentracija kraujo plazmoje yra 7-8 kartus didesnė nei suaugusi moteris ir dėl to, kad vyrų medžiagų apykaitos poreikis yra didesnis, jo kasdienė gamyba vyrams yra maždaug 20 kartų didesnė nei moterų, kurios yra jautresnės testosterono hormonui.
Testosterono lygį galima nustatyti naudojant paprastą laboratorinė analizė kraujo. Kraujo mėginių ėmimas analizei dažniausiai suplanuotas ryte, kai, nepaisant seksualinio aktyvumo, testosterono lygis yra didžiausias, per dieną testosterono lygis gali sumažėti net 13%.

Normalus bendras testosterono lygis vyrams svyruoja nuo 300 iki 1000 ng/dl (arba 11-33 nmol/l).
Manoma, kad jauniems, sveikiems vyrams nuo 20 iki 40 metų pakanka 500–700 ng/dl.

Moterims didžiausia testosterono koncentracija nustatoma liutealinėje fazėje ir ovuliacijos laikotarpiu. Nėščioms moterims testosterono koncentracija padidėja iki trečiojo trimestro ir beveik 3 kartus viršija koncentraciją ne nėščioms moterims. Menopauzės metu testosterono lygis mažėja.
Normalus testosterono lygis moterims yra 7-78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/l).

Lentelė. Testosterono lygis vyrams ir moterims

Įvairiose klinikinėse laboratorijose testosterono kiekį galima išmatuoti skirtingos sistemos vienetų. Testosterono vienetai: nmol/l arba ng/dl.

Konversijos koeficientas: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Žemas testosterono kiekis. Testosterono trūkumas. Testosterono trūkumas. Hipotestosteronemija

Nuo maždaug 30 metų vyrų testosterono kiekis sumažėja maždaug 1,5 procento per metus. Testosterono išsekimas yra įprasta vyrų senėjimo pasekmė ir viena iš priežasčių padidėjusi rizika plėtra . Vyrai, kurių vyriško lytinio hormono testosterono lygis yra 10–12 % mažesnis, yra moteriški, švelnūs ir jautrūs. Ir atvirkščiai, tiems, kurių testosterono lygis serume yra 10-12% didesnis nei normalus, būdingas agresyvumas ir sumažėjęs savisaugos jausmas. Stipriosios lyties atstovams verta šiek tiek nervintis, pervargti, sirgti ar badauti, nes kraujyje mažėja vyriško hormono testosterono lygis. Vyriškojo hormono testosterono trūkumas kraujyje gali pakeisti vyrų elgesį, padaryti juos dirglesnius ir sukelti prislėgtos nuotaikos priepuolius.
Kliniškai testosterono sumažėjimas pasireiškia hipogonadizmo simptomais (raumenų masės ir jėgos mažėjimu, kaulų tankio sumažėjimu, riebalinio audinio kiekio padidėjimu, lytinio potraukio sumažėjimu ir kt.).
Paprastai bendras testosterono lygis vyrų plazmoje, mažesnis nei 300 ng/dl, laikomas žemu, o gydymas dažnai skiriamas, kai bendras testosterono kiekis yra mažesnis nei 350 ng/dl.
Po menopauzės moterų organizme ir viduje pasigamina tik nedidelis testosterono kiekis vėlesnis gyvenimas moterų yra daug didesnė rizika susirgti osteoporoze/osteopenija ir kitomis lėtinėmis ligomis.

Testosterono trūkumas (taip pat vadinamas hipotestosteronu arba hipotestosteronemija) yra neįprastai maža testosterono gamyba. Tai gali būti dėl sėklidžių disfunkcijos (pirminis hipogonadizmas) arba dėl pagumburio-hipofizės funkcijos sutrikimo (antrinis hipogonadizmas) ir gali būti įgimtas arba įgytas.

Kas trukdo testosterono gamybai?

Pirma, alkoholis. Etilo alkoholis slopina vyriško lytinio hormono testosterono sintezę. Antrasis testosterono antipodas yra antsvorio. Kūno riebalų perteklius laikui bėgant gali paversti vyrą vidutinės lyties būtybe. Faktas yra tas, kad vyriškame kūne, be androgenų ir testosterono, ne visada gaminamas didelis skaičius moteriškų hormonų, o moteriškų – vyriškų. Jei vyro svoris yra 30% didesnis nei normalus, endokrininė sistema sustabdo testosterono gamybą ir padidina estrogeno bei progesterono gamybą. Jų įtakoje vyriška figūra įgauna moteriškas formas. Čia galite patarti, ką daryti jėgos pratimai. Mokslininkai jau seniai išsiaiškino, kad po mankštos su hanteliais testosterono lygis gerokai padidėja.

Žemo testosterono lygio priežastys

Sumažėjusį testosterono kiekį sukelia:
∙ hipofizės gonadotropinių hormonų gamybos pažeidimas (įskaitant hiperprolaktinemiją);
∙ Gliukokortikoidų priėmimas (sumažina audinių jautrumą hormonams Skydliaukė ir lytiniai hormonai)
∙ Antinksčių nepakankamumas;
∙ hipogonadizmas;
∙ Lėtinis prostatitas(vyrai);
∙ (vyrai);
∙ Vaistų, tokių kaip: danazolo (maža dozė), buserino, karbamazepino, cimetidino, ciklofosfamido, ciproterono, deksametazono, goserelino, ketokonazolo, leuprolido, levonorgestrelio, magnio sulfato, metandrostenolono, metilprednizolono, wo, narocelono, merocelino, geriamieji kontraceptikai moterims, pravastatinas (vyrams), prednizonas, piridoglutetimidas, spironolaktonas, stanozololis, tetraciklinas, tioridazinas;
∙ Lengvai virškinami angliavandeniai, vegetarizmas, badavimas, alkoholizmas, neriebi dieta (moterims).

Aukštas testosteronas

Yra žinoma, kad aukštas testosterono kiekis didina libido, todėl vyras, turintis aukštą šio hormono kiekį, dažniausiai yra seksualiai aktyvus, lengvai susijaudinantis ir nenuilstantis sekso metu.
Tačiau yra neigiamų požymių, rodančių, kad vyro testosterono lygis yra aukštas.
∙ Dažnai testosterono perteklius yra paauglių odos problemų (spuogų, inkštirų ir riebi oda).
∙ Aukštas testosterono kiekis padidina hematokritą (kraujo tūrio dalį, priskiriamą raudoniesiems kraujo kūneliams).
∙ Miego apnėjos paūmėjimas. Apnėja yra būklė, kuriai būdingas plaučių ventiliacijos nutrūkimas miego metu ilgiau nei 10 sekundžių.
∙ Padidina jautrumą.
∙ Aukštas testosterono kiekis prisideda prie pernelyg didelio kūno plaukuotumo ir sukelia „vyriško“ tipo plaukų slinkimą.
∙ Egzogeninis testosteronas slopina spermatogenezę ir gali sukelti nevaisingumą.
∙ Manoma, kad didelis testosterono kiekis vyrams pagreitina senėjimo procesą.
Kartais testosteronas vadinamas nugalėtojų hormonu. Jo lygis kraujyje pakyla po kovoje iškovotos pergalės, sėkmingai išsprendus kai kurias problemas. Nugalėtoją gaubiantis pasitenkinimo jausmas ir šventinė nuotaika pristabdo pergalės pasiekimą užtikrinusių streso hormonų gamybą. Yra padidėjęs testosterono išsiskyrimas. Akivaizdu, kad streso hormonai (kortizolis) ir testosteronas veikia priešingai.
Naujausi tyrimai (2012 m.) parodė, kad vyrai su padidėjusiu testosterono kiekiu melavo mažiau. Tyrėjų teigimu, testosterono hormonas greičiausiai sustiprina pasididžiavimo jausmą ir norą susikurti teigiamą savo įvaizdį savo akyse.

Aukšto testosterono lygio priežastys

Testosterono kiekio padidėjimą sukelia:
∙ Itsenko-Kušingo liga ir sindromas;
∙ Adrenogenitalinis sindromas (moterims);
∙ Testosteroną gaminantys sėklidžių navikai (vyrams);
∙ XYY chromosomų rinkinys (vyrams);
∙ Virilizuojantis kiaušidžių navikas (moterims);
∙ Sumažėjęs lytinius hormonus surišančio globulino (SHBG) kiekis;
∙ tokių vaistų kaip: danazolo, dehidroepiandrosterono, finasterino, flutamido, gonadotropino (vyrams), goserelino (pirmąjį gydymo mėnesį), levonorgestrelio, mifepristono, moklobemido, nafarelino (vyrams), nilutamido, geriamųjų kontraceptikų (moterims) vartojimas, , pravastatinas (moterims), rifampinas, tamoksifenas;
∙ Per didelis pratimas.

Testosterono lygio stabilizavimas

∙ Dieta yra labai svarbi norint stabilizuoti testosterono lygį. Tai turėtų būti dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, augalinių skaidulų, fitonutrientų. Grūdai ir gliukozė skatina aukštesnį insulino ir kortizolio kiekį. Kortizolis yra angliavandenių apykaitos reguliatorius organizme, taip pat dalyvauja kuriant streso reakcijas (streso hormonas), didelis jo kiekis vaidina lemiamą vaidmenį testosterono blokavimo procese (kortizolis yra testosterono priešingybė). Sveikas cukraus kiekis kraujyje turi lemiamas stabilizuoti kortizolį ir padidinti testosterono kiekį.

∙ Mono ir poli nesočiųjų riebalų ne tik padeda normalizuoti cholesterolio kiekį, bet ir kokybiškai pagerina katalizinius procesus Jūsų organizme. Ajovos valstijos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad nesotieji riebalai padeda įsisavinti daugiau maistinių medžiagų, kurias gaunate iš maisto. Pavyzdžiui, riebalai, kaip vienas iš salotų padažo komponentų, prisideda prie geresnio pasisavinimo naudingų medžiagų iš daržovių. Be to, nesočiųjų riebalų vartojimas yra tiesiogiai susijęs su testosterono lygiu. Mitybos planą turėtų sudaryti pakankamas kiekis gerųjų riebalų, tokių kaip,.

∙ Venkite ksenoestrogenų – sintetinių junginių, kurie turi tokį patį poveikį organizmui kaip ir moteriški lytiniai hormonai, mažinantys testosterono kiekį. Ksenoestrogenų randama vandentiekio vandenyje, plastikuose, buitinės valymo priemonėse, dezodorantuose, muiluose, kosmetikoje ir kūno losjonuose.
Ksenoestrogenas bisfenolis A (BPA) yra silpnas estrogenas ir ilgą laiką buvo manoma, kad jo dozės, kurias žmogus gauna kasdieniame gyvenime, neturi didelės įtakos sveikatai. Tačiau dabar įrodyta, kad BPA, besikaupiantis organizme, gali turėti į hormoną panašų poveikį visiems organams ir sistemoms, turintiems estrogenų receptorių.

∙ Didelio intensyvumo pratimai yra labai svarbūs norint padidinti testosterono kiekį. Pratimai turėtų būti sprogstamojo pobūdžio ir maksimaliai apkrauti raumenis. Treniruotė turi būti trumpa (5-30 min.) su minimalus laikas poilsis tarp rinkinių.

∙ Naudojimas aukštos kokybės šaltiniai Išrūgų baltymai po treniruotės padidina testosterono kiekį. Taip yra dėl didelės šakotos grandinės aminorūgščių, tokių kaip leucinas, koncentracijos išrūgų baltymų kokteiliuose. Išrūgų baltymai gaunami iš išrūgų, susidarančių gaminant sūrius.

(Zn). Cinko trūkumas mažina testosterono lygį. Norėdami padidinti testosterono kiekį, pirmiausia turite pasirūpinti cinko kiekiu organizme. Įtraukite jūros gėrybes (pavyzdžiui, austrėse yra daug cinko), rupių grūdų duoną, ruduosius ryžius, žalias lapines daržoves, liesą, liesą mėsą ir trapius sūrius, tokius kaip Cheshire arba Lancaster. Vienas iš geriausi šaltiniai cinko moliūgų sėklos.
Cinkas padidina spermatozoidų skaičių ir judrumą. Didelis cinko kiekis taip pat reiškia mažesnį estrogeno ir prolaktino kiekį, todėl sumažėja prostatos ligų rizika.
Cinko perteklius gali sutrikdyti mineralų pusiausvyrą ir absorbuoti kitus mineralus, todėl gali kilti imuniteto problemų.

∙ Remiantis Graco medicinos universiteto (Austrija) mokslininkų atliktu tyrimu, paskelbtu žurnale Clinical Endocrinology, saulės vonios padidina vyrų testosterono kiekį. Kadangi vitaminą D organizmas gamina veikiamas saulės spindulių, mokslininkai rekomenduoja šviesaus gymio žmones bent jau, 15 minučių kasdien gauti saulės vonių ant veido ir rankų, o žmonės su Tamsi oda gali trukti tris kartus ilgiau. Mokslininkai kelis mėnesius išbandė ryšį tarp vitamino D ir testosterono su 2299 vyrais. Jie nustatė, kad vitamino D ir testosterono lygis aukščiausią lygį pasiekė vasaros mėnesiais, o nukrito žiemą. Jie taip pat nustatė, kad vyrų, kurių kiekviename mililitre kraujo buvo bent 30 ng vitamino D, buvo didžiausias cirkuliuojančio testosterono kiekis.

∙ Taip pat reikia pasirūpinti, kad organizmas gautų pakankamai, ypač B6 ir B12, kurie subalansuoja testosteroną ir kitus lytinius hormonus.

Testosteronas ir širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata

Naujausi tyrimai parodė prieštaringus rezultatus dėl testosterono svarbos palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tačiau išlaikant normalų testosterono lygį vyresnio amžiaus vyrams pagerėja daugelis parametrų, kurie sumažina riziką širdies ir kraujagyslių ligos tokie kaip: raumenų masės padidėjimas, visceralinių riebalų masės sumažėjimas ir.
Vyrai, kurių testosterono lygis šiek tiek viršija vidutinį, rečiau turi aukštą kraujospūdį, rečiau serga širdies priepuoliais, rečiau yra nutukę ir savo sveikatą vertina kaip gerą. Tačiau vyrai, kurių testosterono kiekis yra aukštas, dažniau susižaloja, vartoja daugiau alkoholinių gėrimų, dažniau sirgo lytiškai plintančia infekcija ir dažniau rūko.

Testosteronas ir prostatos vėžys

Prostatos (prostatos) vėžys gali išsivystyti bet kuriam vyresniam nei 45–50 metų vyrui. Jo priežastys dar nėra iki galo išaiškintos. Prostatos vėžio išsivystymas yra susijęs su hormoniniai pokyčiai vyresnio amžiaus vyrams, ypač su dideliu testosterono – vyriško lytinio hormono – kiekiu. Prostatos vėžys – nuo ​​hormonų priklausomas navikas, jo augimą skatina testosteronas. Todėl vyrams, kurių testosterono kiekis kraujyje yra didesnis normalūs rodikliai, didesnė tikimybė susirgti prostatos vėžiu, o jo eiga bus sunkesnė.
2006 m. žurnale „Urology“ paskelbtame straipsnyje teigiama, kad: „Prostatos vėžys gali tapti klinikiniu po kelių mėnesių ar metų nuo gydymo testosteronu pradžios. ... Gydytojas, skirdamas testosterono papildus, turi žinoti apie šią riziką juos vartojantiems pacientams. Gydymo metu gydytojas dažnai turi atlikti skaitmeninį tiesiosios žarnos prostatos tyrimą.
Su padidėjusiu dihidrotestosterono susidarymu iš testosterono prostatos audinyje, prostatos hipertrofija ir hiperplazija, prostatos adenomos išsivystymas ir, galbūt, padidėjusi prostatos vėžio atsiradimo tikimybė.

Testosteronas, seksas ir šeima

Vyrai, kurių testosterono kiekis yra aukštas, yra labiau linkę turėti nesantuokinių lytinių santykių ir skyrybų.
Tėvystė sumažina testosterono kiekį vyrams, o tai rodo, kad tai atsiranda dėl emocinių ir elgesio pokyčių ir skatina tėvo priežiūrą.
Santuoka ar įsipareigojimas iš tikrųjų gali sumažinti testosterono lygį.
Jei vyrams „meilė praėjo“, testosterono lygis mažėja, o moterims – didėja.
Vyrų, kurie žiūri seksualinio pobūdžio filmus, testosterono lygis yra vidutiniškai 35% didesnis nei tų, kurie žiūri seksualiai neutralius filmus. Maksimalus testosterono lygis pasiekia 60-90 minučių po filmo pabaigos. Seksualius filmus žiūrintys vyrai taip pat praneša apie padidėjusį optimizmą ir mažėjantį nuovargį.

Testosteronas ir sportas

Testosteronas yra anabolinis steroidinis hormonas, kuris veikia didindamas raumenų baltymų sintezę ir yra naudojamas sportininkų raumenims, jėgai ir ištvermei ugdyti. Kaip rezultatas, raumenų skaidulų tapti didesni ir pasveikti greičiau nei vidutinis žmogus. Testosteronas yra laikomas dopingo forma daugelyje sporto šakų. Yra keletas būdų, kaip padidinti testosterono kiekį: injekcijos į raumenis, transderminis gelis ir pleistrai (testosteronas absorbuojamas per odą), implantuojamos kapsulės, burnos ir nosies produktai. Ilgalaikis testosterono kiekį didinančių vaistų vartojimas gali laikinai sumažinti jūsų paties testosterono hormono gamybą. Be to, ilgą laiką vartojant testosteroną sportininkams, sumažėjo sėklidžių dydis.

Testosteronas ir moterų sveikata

Testosterono pleistrai yra veiksmingi gydant sumažėjusį libido moterims po menopauzės. Sumažėjęs lytinis potraukis gali atsirasti kaip simptomas arba hormonų vartojimo rezultatas. kontraceptikai. Moterys taip pat gali naudoti testosterono terapiją, kad padidintų gyvybingumas ir energijos, gydyti arba užkirsti kelią kaulų tankio, raumenų masės praradimui ir tam tikrų tipų .
Mažas testosterono kiekis moterims po menopauzės gali paskatinti osteoporozės ir kitų lėtinių ligų vystymąsi.
Moterys, gydomos testosteronu, dėl kaulų ir raumenų tankio pokyčių gali priaugti svorio, nepadidėjus kūno riebalų.
Nepageidaujamas poveikis testosterono terapija moterims gali pasireikšti plaukų slinkimu, padidėjusiu odos riebumu, dėl kurio susidaro spuogai.
Yra teorinė rizika, kad testosterono terapija gali padidinti krūties ar ginekologinio vėžio riziką.

Testosteronas ir plaukų slinkimas

Vyrams maždaug 5-7% testosterono metabolizuojamas į aktyvesnį androgeną dihidrotestosteroną. Padidėjus dihidrotestosterono susidarymui plaukų folikuluose, abiejų lyčių atstovams yra susijęs per didelis kūno plaukuotumas ir (arba) „vyriškas“ nuplikimas (androgeninė alopecija).
Skirtingai nuo kitų androgenų, tokių kaip testosteronas, aromatazės fermentas dihidrotestosterono negali paversti estradioliu.
Vyrams, sergantiems androgenine alopecija, paprastai būna didesnis 5-alfa reduktazės kiekis, sumažėjęs bendras testosterono kiekis, padidėjęs nesurišto (laisvojo) testosterono kiekis ir didesnis visų laisvųjų androgenų, įskaitant dihidrotestosteroną, kiekis.
5-alfa reduktazės genai yra atsakingi už laisvo testosterono pavertimą dihidrotestosteronu, todėl plaukų slinkimui gydyti naudojami vaistai, kurie slopina testosterono konversiją (pvz., finasteridas).
Moterims, kurioms yra padidėjęs dihidrotestosterono kiekis, gali atsirasti androgininių antrinių lytinių požymių (balso pagilėjimas, veido plaukų augimas). Moterys rečiau kenčia nuo klasikinio vyriško tipo nuplikimo. Vietoj to, plaukai tampa plonesni visoje galvos odoje. Šio tipo androgeninė alopecija moterims retai sukelia visišką nuplikimą.

Nauji atradimai
2012 m. rugpjūčio mėn. mokslininkai iš Pensilvanijos universiteto pareiškė, kad prostaglandino D2 (PGD2) plikančių vyrų galvos odoje yra daug daugiau nei įprastai, o tai stabdo plaukų augimą ir neleidžia bręsti. plaukų folikulai. Daktaras George'as Cotsarelis ir jo komanda praneša, kad vyksta derybos su keliomis farmacijos kompanijomis ir androgeninės alopecijos gydymas bus prieinamas per dvejus metus.

Korėjos mokslininkų atliktas tyrimas 2012 m Grateloupia elliptica, raudonieji jūros dumbliai, kilę iš Jeju, Pietų Korėja, turi didelį potencialą gydyti androgeninę alopeciją, taip pat alopeciją.

Vaistinių augalų poveikis testosteronui

Testosterono lygis mažėja su amžiumi, tačiau daugybė žolelių ir maistinių medžiagų gali padėti padidinti šio hormono koncentraciją kraujyje. Žemas testosterono kiekis padidina širdies problemų, depresijos, osteoporozės ir demencijos riziką. Sumažėjęs testosterono kiekis sukelia būklę, vadinamą andropauze.
Padidėjęs testosterono kiekis kraujyje padės atkurti sveikatą ir panaikins senėjimo požymius.

∙ Dauguma klinikiniai tyrimai apie vaisingumą rodo, kad lakštai neturi įtakos vyrų ir moterų vaisingumui. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad vandeninis ekstraktas Stevijos lapai mažina testosterono ir spermos kiekį žiurkių patinuose.

∙ Japonijos mokslininkai įrodė, kad veiklioji šaknies medžiaga – glicirizo rūgštis kliniškai sukelia nedidelis sumažėjimas testosterono lygis. Saldymedžio preparatai mažina padidėjusį testosterono kiekį moterims, turinčioms kiaušidžių cistų, ir didina jų vaisingumą. Daug saldymedžio ilgalaikis naudojimas gali padidinti kraujospūdį.

∙ Pagal kai kuriuos skelbimus, vaizduojančius Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) sporto mitybos rinkoje darytina išvada, kad tribulus skatina raumenų augimą didindamas testosterono hormono sintezę. Augalas buvo pasiskolintas iš Indijos Ajurvedos medicinos. Tačiau šie teiginiai pagrįsti neaiškiais ir abejotinais įrodymais, o ne rimtų mokslinių tyrimų rezultatais. Nėra teigiamų duomenų apie Tribulus terrestris ekstrakto poveikį androgenų gamybai.
Tribulus terrestris iš tiesų buvo naudojamas Indijos medicinoje kaip stimuliatorius. Atlikus daugybę tyrimų su laboratoriniais gyvūnais, buvo nustatyta, kad kai kurios Tribulus terrestris esančios medžiagos skatina spermatozoidų susidarymą, didina libido, taip paveikdamos palikuonių reprodukcijos lygį. Bet apie panašų šio efektą vaistažolių preparatas gana sunku vertinti žmones, nes tokie tyrimai nebuvo atlikti. Taigi visi tokie teiginiai yra labiau spėliojami nei nepaneigiami. Kilo rimtų abejonių dėl šio augalo poveikio žmonių raumenų augimui ir testosterono gamybai. Bet kuriuo atveju Tribulus terrestris galima naudoti tik prižiūrint gydytojui arba žolininkui.
P.S. Bendras Tribulus Terrestris pavadinimas yra Puncture Vine. Buvo rastas tyrimas, kurio metu, veikiant tribului, šimpanzėse testosterono kiekis padidėjo daugiau nei 50%. Poveikis buvo pastebimas tik po kelių dienų.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) – Pietų Amerikos šamanai ir gydytojai šį augalą iš Brazilijos atogrąžų miškų naudojo ištisas kartas. Muira Puama yra laikomas galingiausiu afrodiziaku ir buvo naudojamas daugelį šimtmečių kaip labiausiai veiksminga priemonė impotencijos gydymui ir kaip nervų sistemos tonikas. Nuima stresą, optimizuoja nervų sistemos, o ypač tos jos dalies, kuri atsakinga už vyro „erotinę nuotaiką“, funkcijas. Kalifornijos universitete (UCLA) atliktais tyrimais pavyko įrodyti, kad Muira Puama padidina testosterono gamybą vyrams.

∙ Highlander daugiažiedis ( Poligonum mutliflorum) (kin. Fo Ti, Hoshou Wu) Rytų medicinoje naudojamas kaip afrodiziakas ir ilgaamžiškumo priemonė. Knotweed yra natūralus testosterono stiprintuvas.

∙ Šaknis buvo naudojamas Pietų Amerika kaip gėrimas padidinti vyriška galia. Atliekant tyrimą, kuriame dalyvavo vyrai, sergantys prostatos vėžiu, maca padidino libido, bet šiek tiek padidino testosterono kiekį kraujyje.

∙ ir žiedinių kopūstų sudėtyje yra natūralių ingredientų, kurie padeda iš organizmo pašalinti estrogeną ir taip padidinti testosterono kiekį.

∙ Arbata su padeda sumažinti testosterono kiekį

∙ Kitas būdas padidinti testosterono kiekį yra valgyti maistą, kuriame gausu nepakeičiama amino rūgštis - .
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vyrams, vartojusiems apie du gramus L-arginino per dieną dvi savaites, pagerėjo testosterono gamyba. Kitas tyrimas, kurio metu vyrai vartojo penkis gramus L-arginino per dieną, parodė panašius rezultatus.

∙ Smilax neužmirštamoji gėlė arba Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) yra žolinis krūmas, augantis Tailando atogrąžų visžalių miškų miškuose, Rytų Indijoje, Malajų pusiasalyje, Kinijoje, Japonijoje ir Ramiojo vandenyno salose. Jis buvo naudojamas šimtmečius rytų medicinoje ir yra žinomas dėl savo galingo stimuliuojančio poveikio. Be to, tai taikoma tiek vyrams, tiek moterims. Ilgam laikuišis augalas buvo laikomas stebuklingu, ir tik neseniai buvo atrastas jo veikimo mechanizmas.
Smilax skatina testosterono gamybą organizme, blokuodamas statinų veikimą, aktyvina kortikoidinių hormonų (galingų priešuždegiminių medžiagų) sintezę, mažina hipofizės liuteinizuojančio hormono perteklių (pasireiškia esant hipogonadizmui, lytinių liaukų disgenezei, kastracijos sindromui), stimuliuoja. Leydig ląstelių (vyrų ląstelių, gaminančių testosteroną) darbas padeda padidinti spermos kiekį ir kokybę (tai gerina reprodukcinę funkciją).

∙ Tyrimai taip pat parodė, kad acetil-L-karnitino papildai padidina testosterono gamybą. Acetil-L-karnitinas naudojamas riebalams deginti ir raumenų auginimui, tai svarbu maistinių medžiagų padidina testosterono ir liuteinizuojančio hormono kiekį.

Testosteronas yra anabolinis steroidas, pagrindinis vyriškas lytinis hormonas. Vystyme vaidina svarbų vaidmenį reprodukciniai organai pvz., sėklidės ir prostata; testosteronas skatina vyrų antrinių lytinių požymių vystymąsi, didina raumenų masę, sukelia kūno plaukuotumą būdingose ​​vietose. Kas turi įtakos testosterono gamybai, turite aiškiai žinoti, kad galėtumėte kontroliuoti šiuos veiksnius. Taip galiausiai bus užtikrinta vyro sveikata ir savijauta.

Kur ir kaip vyksta sintezė

Testosteronas yra medžiaga, kuri natūraliai gaminamas žmogaus organizmo. Vidutiniškai vyrai pagamina nuo 6 iki 8 miligramų per dieną. Moters kūnas taip pat gali gaminti hormoną. Nors cheminė abiejų lyčių testosterono prigimtis yra identiška, jo kiekis skiriasi – moterų šis skaičius yra 12 kartų mažesnis.

Kur gaminamas testosteronas?

• Sėklidės (> 95% viso).
• Sėklidės.
• Antinksčių žievė.

Moters organizmas testosteroną gamina su kiaušidžių ir placentos pagalba, kuri susiformuoja nėštumo metu.

Visas biosintezės procesas yra reguliuojamas endokrininė sistema per pagumburį ir hipofizę. Pagumburio vaidmuo yra statinų ir liberinų gamyba, kurie, veikdami hipofizę, reguliuoja folikulus stimuliuojančių ir liuteinizuojančių hormonų susidarymo joje procesus. Hipofizės produktai, savo ruožtu, turės įtakos funkcionavimui endokrininiai organai y., sėklidės.

Yra aiški sąveika tarp visų minėtų endokrininių organų.

Yra vadinamasis grįžtamojo ryšio principas. Kai vyro testosterono lygis yra žemas, pagumburyje pradės gaminti medžiagas, kurios aktyvina sintetinę funkciją hipofizėje, kurių produktai vėliau paveiks sėklides.

Kaip biosintezę veikia aplinka ir gyvenimo būdas

Vyrų testosterono gamyba priklauso ne tik nuo to, kiek sveikas kūnas, bet daugiauĮtakoja daugybė išorinių veiksnių, net sunku suskaičiuoti, kiek jų. Tarp visų kitų verta pabrėžti pagrindinius dalykus:

Alkoholio vartojimas sumažina testosterono gamybą.

• Vartojimas alkoholiniai gėrimai, rūkymas ir narkotikai.

Alkoholis yra viena iš pagrindinių žemo testosterono lygio priežasčių. Ir tai yra dar viena gera priežastis nesilaikyti nuo to priklausomybė. Mokslininkai nustatė, kad alkoholis slopina testosterono sekreciją sėklidėse ir kituose organuose. O ilgai vartojant alkoholį gali atsirasti negrįžtama žala, organizmas tiesiog nepajėgs pasigaminti tiek androgenų, kiek reikia normaliai organizmo veiklai. Bet tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti alkoholio. Pavyzdžiui, silpni gėrimai, tokie kaip vynas, neturi jokios įtakos testosterono kiekiui, nebent jais piktnaudžiaujama.

• Sintetinių steroidų vartojimas sportininkams.

Anabolikų vartojimas yra labai žalingas, todėl geriau jų visiškai atsisakyti. Kai žmogus, siekdamas priaugti raumenų masės, susileidžia sau šio nuodo, endogeninio testosterono gamyba slopinama neigiamo grįžtamojo ryšio principu hipofizės ir pagumburio lygyje. Atitinkamai, kai sportininkas nustoja švirkšti steroidą, pastebimas priešingas poveikis ir atitinkamos problemos.

• Poilsis ir miegas.

Net jei vedate visiškai sveiką gyvenimo būdą, yra tikimybė susidurti su endokrininių organų veikimo problemomis - tai įmanoma, jei po sunkių darbo dienų nėra tinkamo poilsio. Kasdien organizmas turėtų miegoti 7-8 valandas ir daugiau. Naudinga daug laiko praleisti gamtoje, ypač vasaros sezonu. Vaikščiojimas bent kartą per dieną turėtų tapti įpročiu.

• Vitaminų ir mineralų trūkumas.

Cinkas yra labai svarbus mineralas testosterono gamybai. Vien jo trūkumas jau gali lemti žemą androgenų kiekį kraujyje. Neigiamai veikia ir magnio, vitamino K, A ir D trūkumas.

Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas gali neigiamai paveikti testosterono gamybą.

• Antsvoris kūnas.

Atlikti moksliniai tyrimai parodė, kad vyrams, kurie atsikrato poros papildomų svarų, padidėja steroidų gamyba. Nutukusiems asmenims testosterono gaminasi žymiai mažiau, tai yra pastebimas priešingas poveikis. Taigi stiprioji lytis turi sekti savo figūrą, kuri apsaugos vyrus nuo nereikalingų sveikatos problemų.

• Masturbacija.

Nėra jokių įtikinamų įrodymų, patvirtinančių masturbaciją ar pakenkti biologiškai aktyvių medžiagų sintezei. Nors internete dažnai galima perskaityti istorijas apie žmones, kurie pernelyg dažnai save tenkina, o atsisakius šio įpročio, barzda ir kūno plaukai pradeda augti sparčiau. Testosterono tokiomis sąlygomis gaminasi daugiau, o tai reiškia, kad antrinės seksualinės savybės yra ryškesnės.

• Trumpas pakyla patrauklių damų akivaizdoje.

Remiantis tyrimais, vyrų testosteronas, nors ir laikinai, pradeda išsiskirti daugiau nei įprastai, kai yra graži moteris. tai natūralus procesas, savotiškas vyriškas instinktas, kurio galutinis tikslas – poravimasis ir palikuonių dauginimas. Bet jei šalia visada bus norima moteris, tada padidinta produkcija steroidas nebus toks trumpalaikis.

• Sėklidžių pažeidimai ir ligos.

Pažeistos sėklidžių Leydig ląstelės praranda savo funkcinį aktyvumą, vyrams žymiai sumažėja gaminamo testosterono kiekis. Bet kokios uždegiminės ar kitos lytinių organų ligos turi būti diagnozuotos ir laiku gydomos.

Dėl sėklidžių pažeidimo gali labai sumažėti testosterono gamyba.

• Amžius.

Tai vienas iš nedaugelio faktorių, kurio vyras negali kontroliuoti. Brendimo metu hormono kiekis kraujyje pasiekia maksimalų skaičių. Tai turi ir fenotipinių apraiškų: berniukams pradeda intensyviau augti kūno plaukai, pasikeičia balsas, skydliaukės kremzlės ir tt Tačiau laikui bėgant hormono gaminasi vis mažiau. Nuo 30 metų gamyba pradeda mažėti, mažėjimas stebimas iki mirties.

• Genetika.

Visi jau seniai pastebėjo, kad liekno kūno sudėjimo vyrams daug sunkiau priaugti raumenų masės. Priklausomai nuo to, kokia genetinė medžiaga buvo paveldėta iš tėvų, steroidas bus pagamintas atitinkamu kiekiu.

Natūralūs būdai išlikti sveikiems

Raumenų masės mažėjimas, nuovargis, svorio padidėjimas, depresija, sunku susikaupti, sumažėjęs lytinis potraukis, didelis lipidų kiekis kraujyje, nesugebėjimas laiku užsiimti seksualine veikla – tai tik keli simptomai, kurie pastebimi, kai testosterono gaminama mažiau nei reikia. fiziologinėms funkcijoms palaikyti.kūno. Norėdami išvengti tokių problemų, kiekvienas vyras turi laikytis tam tikras taisykles planuodami savo gyvenimo būdą:

• Miego normalizavimas (mažiausiai 7-8 valandas per dieną).
• sveika mityba. Naudinga į racioną įtraukti jūros gėrybių (krabus, silkes, austres), daržovių komponentus (špinatus, žoleles, burokėlius).
• Susilaikymas nuo rūkymo ir alkoholinių gėrimų.
• Kova su nutukimu.
• Pamokos fizinė kultūra.
• Normalizavimas vandens balansas(vandens reikia gerti kiek nori, o ne 1,5-2 litrus per dieną, kaip dažnai girdi).

Kaip rodo aukščiau pateiktas sąrašas, nėra nieko sudėtingo. Tai paprasta tiesa, kurią kiekvienas sveiko proto žmogus turi žinoti, kad išlaikytų medžiagų apykaitos procesai in normalios būklės. Rūpinkitės savimi ir būkite sveiki!

Testosteronas yra hormonas, kurį dauguma vyrų gamina sėklidėse ir antinksčiuose. Aukštas testosterono kiekis yra susijęs su seksualine veikla, reprodukcine funkcija, raumenų masė, plaukų augimas, agresyvumas, iššaukiantis elgesys ir kiti panašūs dalykai. Testosterono lygis paprastai pasiekia aukščiausią lygį apie 40 metų, o vėliau lėtai mažėja. Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami padidinti testosterono lygį, todėl jei manote, kad testosterono lygį reikia padidinti, atėjote į reikiamą vietą.

Žingsniai

Tinkama mityba

Pakeiskite savo mitybos įpročius. Pagaminto testosterono kiekis priklauso nuo mitybos, todėl labai svarbu suprasti, ką tiksliai valgote. Gera testosterono dieta apima daug sveikų riebalų, žalios lapinės daržovės, baltymai ir cholesterolis (tai nėra taip blogai!). Mažai riebalų turinčios dietos reikėtų vengti bandant padidinti testosterono kiekį.

Į savo racioną įtraukite riešutus. Vienos ar dviejų saujų įtraukimas graikiniai riešutai arba migdolų dienos dieta– paprastas ir puikus būdas padidinti testosterono kiekį.

Valgykite austres ir kitus maisto produktus, kuriuose gausu cinko. Cinkas yra vienas iš svarbiausių mineralų, reikalingų organizmui gaminti testosteroną. Tiesą sakant, padidinę maisto, kuriame gausu cinko, suvartojimą, galite žymiai padidinti testosterono lygį vos per šešias savaites.

Pradėkite dieną nuo avižinių dribsnių. Avižinių dribsnių nauda sveikatai gerai žinoma – tai daug ląstelienos, neriebūs dribsniai, tačiau dabar yra dar viena priežastis pradėti dieną nuo dubenėlio avižinių dribsnių: 2012 m. atliktas tyrimas parodė, kad avižiniai dribsniai buvo susiję su didesniu testosterono kiekiu.

Valgyk kiaušinius. Kiaušiniai yra puikus testosterono stiprintuvas. Jų tryniuose yra daug DTL cholesterolio (taip pat žinomo kaip „gerasis“ cholesterolio tipas), kuris sudaro testosterono gamybos statybinius blokus.

• Be to, kiaušiniuose yra daug baltymų ir daug cinko – dar dviejų elementų, reikalingų testosterono gamybai.
• Nesijaudinkite dėl savo arterijų – „gerasis“ cholesterolis nepadidins cholesterolio kiekio kraujyje (skirtingai nuo „blogojo“ cholesterolio, pavyzdžiui, trigliceridų), todėl galite suvalgyti iki trijų sveikų kiaušinių per dieną nepakenkdami savo sveikatai.

1. Valgyk kopūstą. Lapiniai kopūstai (kartu su kitomis žaliomis lapinėmis daržovėmis, pavyzdžiui, špinatais ir žalumynais) gali daryti stebuklus jūsų testosterono kiekiui. Jame yra fitocheminis komponentas, vadinamas indol-3-karbinoliu (IC3), kuris turi dvigubas efektas didina vyriškų hormonų kiekį, mažina moteriškus.

   • Visų pirma, Rokfelerio universiteto ligoninėje atliktas tyrimas parodė, kad vyrų, vartojusių 500 mg IC3 per savaitę, estrogenų kiekis sumažėjo 50%, todėl padidėjo testosterono kiekis.
   • Dauguma efektyvus metodas padidinkite IC3 lygį namuose – valgykite daug kopūstų. Todėl stenkitės virti kopūstų sriubą, kopūstų suktinukus, kopūstų sultis arba kopūstą su bulvėmis.

2. Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį. Mokslininkai išsiaiškino, kad nutukusiems vyrams testosterono lygis yra 2,4 karto didesnis nei nenutukusiems vyrams. Todėl labai svarbu pabandyti nustatyti iš naujo antsvorio padidinti testosterono kiekį. Dauguma greitas būdas yra kiek įmanoma sumažinti cukraus kiekį savo racione.

   Pabandykite vartoti vitaminą D3. Techniškai tai yra hormonas, bet jis tikrai svarbus šiame versle. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai vartoja D3 papildus, iš tikrųjų turi didesnį testosterono kiekį.

   . ..bet saugokis likusio. Jie gali būti populiarūs, tačiau tai nereiškia, kad jie padeda gaminti daugiau testosterono. Tai yra dalykai, kurių reikia laikytis toliau:

Fiziniai pratimai

Sukurkite pratimų rinkinį ir laikykitės jo. Jei tikitės padidinti testosterono kiekį, apsvarstykite ne tik dietą. Pratimai yra vienodai svarbi testosterono lygio didinimo dalis, todėl turėtumėte tobulėti efektyvus kompleksas pratimai, kurie padidins testosterono gamybą. Dėl dviejų priežasčių:

Pradėkite kelti strypą. Jei norite padidinti testosterono kiekį, turėtumėte pradėti kilnoti svorius, nes sunkumų kilnojime tai yra labiausiai efektyvus pratimas padidinti testosterono gamybą. Tačiau norint pasiekti geriausi rezultatai turėsite kelti sunkesnę štangą, kad atliktumėte mažiau pakartojimų, ir turbūt geriausia visai vengti svorių mašinų. Paimkite štangą ir vykdykite toliau pateiktas instrukcijas:

Išbandykite didelio intensyvumo intervalines treniruotes. Aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė (HIIT) yra dar vienas pratimas, kuris gali greitai padidinti testosterono lygį, be to, kad pagerina. fizinė būklė ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Daryk kardio. Nors kardio pratimai mažai veikia testosterono gamybą, jie gali teigiamai paveikti bendrą testosterono kiekį. Todėl į savo kūno rengybos planą turėtumėte įtraukti bėgimą, plaukimą, važiavimą dviračiu ar kitus aerobinius pratimus.

Leiskite savo kūnui atsigauti tarp treniruočių. Nors mankšta yra svarbi, labai svarbu, kad tarp treniruočių skirtumėte savo kūnui laiko atsigauti. Priešingu atveju mankštos režimas gali neigiamai paveikti testosterono lygį.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Gauk pakankamai miego. Miegas yra labai svarbus veiksnys, kada Mes kalbame apie testosterono lygį. Taip yra todėl, kad organizmas naudoja laiką, kurį jūs miegate, kad pagamintų daugiau testosterono. Taigi turėtumėte padaryti viską, kad miegotumėte bent 7–8 valandas per naktį.

Venkite streso. Daugelis ekspertų mano, kad stresas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių šių dienų vyrų testosterono kiekio sumažėjimą. Taip yra todėl, kad stresą sukeliantis hormonas kortizolis yra atvirkščiai proporcingas testosteronui.