O vitaminu B10 i njegovom značaju za ljudski organizam.

Prijatelji, pozdrav svima!

Vjerovatno ste čuli da je posebno važna uloga za zdravo telo B vitamini igraju: to su naši mišići, naša koža, nokti, kosa, nervni sistem i mnogo više.

Šta znamo iz ove grupe? Najvjerovatnije vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12… Puno ih! To je sve?

Ne, čak ni to nije sve! Tu je i vitamin B10 ili para-aminobenzojeva kiselina (PABA)

Vitamin B10 spada u kategoriju supstanci sličnih vitaminima koje se ubrajaju u grupu vitamina B, uz supstancu sličnu vitaminu kolin (vitamin B4) i inozitol (vitamin B8).

Nedavno sam saznao za ovaj vitamin, proučavao njegovu ulogu, saznao koliko je koristan, gdje se nalazi itd. i inspirisan

Vitamin B10 je ono kako se OSJEĆAMO, koliko SNAGE i ENERGIJE imamo, koliko smo općenito ZDRAVI: fizički i psihički. On je karika u važnom LANCU. Ako čestica ispadne, cela pati...

Dakle, proučavamo pitanje šta je vitamin B10, njegovo značenje, izvori, kontraindikacije za upotrebu i još mnogo toga.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Vitamin B 10 ili para-aminobenzojeva kiselina

Vitamin B10 ima nekoliko "imena"!

Važno je! Moramo ih poznavati kako bismo, ako iznenada u bilo kojem izvoru naiđemo na druge nazive za ovaj vitamin, razumjeli o čemu govorimo.

Ovaj "drug" vas može upoznati u nekim informacijama kao:

• para-aminobenzojeva kiselina,
• PABC (ista dešifrovanje),
• PABA (isto, samo na latinskom),
• n-aminobenzojeva kiselina,
• vitamin H1.

Sve je to isto jedinjenje poznato kao vitamin B10.

Odakle dolazi vitamin B10 u tijelu?

Ima dva puta:

1. 1 Može se sintetizirati od strane samog tijela (iznutra).
2. Može se unijeti hranom i aditivi za hranu(izvana).

"Novi" vitamin?

U novije vreme, para-aminobenzojeva kiselina se teško može nazvati poznatom.

Bilo je prilično rijetko u informacijama o najvažnijim vitaminima za zdravlje.

Nije pronađen ni u sastavima popularnih farmaceutskih i kozmetičkih preparata.

Ali kako su naučnici pažljivije proučavali ovu supstancu nalik vitaminu, pažnja na ovo jedinjenje je porasla prilično brzo.

Zato što naučnici pronalaze sve više argumenata u prilog činjenici da je ovaj vitamin izuzetno važan za dobro zdravlje i odlično zdravlje.

Možda ćete biti zainteresovani!

Sa naučne tačke gledišta, paraaminobenzojeva kiselina NIJE vitamin, već supstanca slična vitaminu, jer je, osim što se snabdeva hranom, ljudsko telo može samostalno da sintetiše.

Napomena: da bi se sinteza vitamina B10 odvijala u dovoljnim količinama neophodna su dva uslova - dovoljno zdravi organi, te prisustvo dovoljne količine vitamina B9 u organizam ( folna kiselina). Naučnici kažu da ova dva vitamina uvijek djeluju “u paru”, bukvalno zavise jedan od drugog, a bez dovoljne količine jednog, dovoljna količina drugog neće biti moguća. Drugim riječima, na nedovoljan unos folna kiselina u organizmu garantovano ima manjak vitamina B10, i obrnuto!

Hajde da shvatimo zašto će nam ova kiselina biti toliko korisna, na koja svojstva zaslužuju pažnju?

Značajna biološka uloga vitamina B10 za organizam

Paraaminobenzojeva kiselina je važna za naše zdravlje jer:

• pruža snažnu zaštitu od bilo koje vrste alergena,
• učestvuje u proizvodnji aminokiselina, nukleinske kiseline i mnoga druga jedinjenja važna za zdravlje,
• obezbjeđuje proces cijepanja i apsorpcije proteina u tijelu,
• ubrzava sintezu eritrocita u krvi,
• aktivira proizvodnju interferona (proteina koji povećava otpornost organizma na patogenih mikroorganizama i odgovoran je za naš jak imunitet),
• blagotvorno djeluje na funkciju štitne žlijezde,
• smanjuje viskozitet krvi i poboljšava njenu tečnost i kvalitet u drugim aspektima,
• stimuliše dobra laktacija kod žena u laktaciji,
• uključen je u molekulu vitamina B9 (folna kiselina), aktivirajući proces sinteze ove supstance,
• pruža sve metabolički procesi u kojoj je uključena folna kiselina,
• normalizuje rad i crevnu mikrofloru,
• povećava apsorpciju vitamina B, C i mnogih drugih,
• snižava koncentraciju holesterola u krvi,
• vrlo povoljno djeluje na stanje kose i kože (poboljšava strukturu kose, blokira rast fibroznog tkiva, obnavlja elastinska i kolagena vlakna u koži i još mnogo toga), bez dovoljne količine vitamina B10 u organizmu će biti izuzetno teško (čak gotovo nemoguće) imati elastičnu, mladu kožu i lijepu, gustu kosu.
• Para-aminobenzojeva kiselina je uključena u sastav mnogih krema za sunčanje. Akumulirajući se u vanjskim slojevima epiderme, ova tvar aktivira sintezu melanina u koži pod utjecajem ultraljubičastog zračenja.

Koje su dnevne potrebe za vitaminom B10?

Službeno potvrđeni podaci o dnevnom unosu vitamina B10 za odraslu osobu zdrava osoba br.

U nauci i medicini vjeruje se da ako je ishrana racionalna, uravnotežena i razumna, crijeva rade dobro i nema bolesti. unutrašnje organe i sistema, onda osoba, u principu, dobija dovoljnu, optimalnu količinu ove supstance za zdrav i ispunjen život.

Ako postoje bilo kakva patološka stanja (bolesti), a posebno ona koja se javljaju upravo na pozadini nedostatka ovog vitamina, tada ga liječnik obično propisuje u obliku farmakološkog preparata.

Čak ni u ovom slučaju ne postoji jedna, za sve, odgovarajuća doza.

Sve je vrlo individualno u svakom slučaju.

U zavisnosti od konkretnog slučaja, dnevna doza u količini od 0,4 g do 4 g.

Kako da znam da li moje tijelo dobija dovoljno vitamina B10?

Nezavisno, o činjenici da organizmu nedostaje, ili je u njemu višak para-aminobenzojeve kiseline, može se suditi samo po indirektnim znakovima.

Ali takva dijagnoza je vrlo uvjetna i približna, apsolutno NE jamči njenu 100% pouzdanost: takvi znakovi vrlo lako mogu biti pokazatelji bilo kojih drugih abnormalnosti i bolesti u tijelu koje nemaju nikakve veze s razinom vitamina B10.

Stoga, da bismo pouzdano utvrdili da li imamo manjak ili višak vitamina B10, potrebno je da uradimo analizu krvi i tek tada će se moći precizno utvrditi stvarni nivo vitamina B10 u organizmu.

Pa ipak, "odbaciti", ne uzimajući u obzir nikakve tjelesne signale (simptome) o bilo kakvim kvarovima u njemu, bilo bi jednostavno nerazumno, zar se ne slažete?

Pa hajde da ipak ukratko pređemo na znakove koji ukazuju na to da vaše telo verovatno ne dobija dovoljno vitamina B10 kako bi njegovo funkcionisanje bilo optimalno, a vi niste zabrinuti za svoje zdravlje.

Znakovi nedostatka para-aminobenzojeve kiseline u tijelu

Simptomi nedostatka vitamina B10 u organizmu koje možete lako otkriti sami:

• gubitak i lomljivost kose,
• , sijeda kosa koja brzo napreduje,
• problemi s kožom (osip, ljuštenje, crvenilo, iritacija, svrab kože, pojava fleka, tačaka, kvrga itd.),
• česte glavobolje,
• bilo kakve smetnje u radu probavnog sistema (naduti, podrigivanje, težina, zatvor, dijareja, bol, itd.),
• pojavila se razdražljivost, pretjerani umor, slabost i, kao rezultat, apatija,
• nervni poremećaji,
• distrofija mišićno tkivo,
• smanjen seksualni nagon,
• povećana osetljivost na sunčevu svetlost,
• kod djece - usporavanje rasta i razvoja.

Česte glavobolje, lomljivost i gubitak kose, njihovo sijedenje najčešći su simptomi nedostatka para-aminobenzojeve kiseline.

Prijatelji, ako ste u sebi pronašli bilo koju poziciju sa ove liste, ne morate se hvatati za glavu i sami odlučivati ​​šta vam tačno nije u redu.

Ovu listu treba uzeti kao test, kao vjerovatnoću da je to moguće. Dosta.

Ali, u svakom slučaju, svi ovi simptomi jasno ukazuju da nešto zaista nije U redu, i, ako ne nedostatak vitamina B10, onda nešto drugo, ali to ipak postoji.

I neophodno je obratiti pažnju na njih, a zatim, naravno, poduzeti mjere za uklanjanje uzroka.

Najčešći uzroci nedostatka vitamina B10

Većina uobičajeni uzroci Nedostatak para-aminobenzojeve kiseline je:

• neuravnotežena, nezdrava dnevna ishrana,
• dugotrajna terapija sulfa lijekovima.

Znakovi viška vitamina B10 u organizmu

Višak ove supstance se često manifestuje:

• poremećaj rada štitne žlijezde,
• povraćanje, mučnina i drugi slični poremećaji slični trovanju,
• smetnje u radu jetre (smanjenje njene funkcionalnosti)

Trovanje viškom para-aminobenzojeve kiseline je vrlo teško, gotovo nemoguće.

Proizvoljno preobilje (proizvoljno – znači kada se NE uzimaju dodatni lijekovi sa ovom supstancom) vitamina B10 gotovo nikada ne dolazi.

Ko treba da uzima vitamin B10?

Da bi se osigurala zdrava vitalnost organizma, svakom čovjeku, čak i sasvim zdravom, potrebna je paraaminobenzojeva kiselina u dovoljnim količinama za to.

Međutim, postoje slučajevi kada ljekar namjerno preporučuje povećanu dozu vitamina B10 u odnosu na uobičajenu. Ovo je neophodno i u terapeutske i u profilaktičke svrhe.

Dakle, obavezne indikacije za dodatnu upotrebu vitamina B10 su:

• pitanje prevencije moždanog udara i tromboze, prevencije budućih recidiva moždanog udara,
• poremećaji zgrušavanja krvi,
• prevencija opekotine od sunca i rak kože
• vitiligo i drugi poremećaji pigmentacije kože,
• bilo koje dermatološke bolesti,
• gubitak kose, ćelavost,
• pojava sijede kose
• artritis i artroza,
• umor, nervna iscrpljenost,
• anemija povezana s nedostatkom folne kiseline,
• zaostajanje u rastu i razvoju djece,
• očne bolesti
• menopauza,
• hronična intoksikacija (alkohol, droga, itd.),
• trovanja.

Izvori para-aminobenzojeve kiseline

Vitamin B10 u dovoljnim količinama može se sintetizirati u našoj zdravoj crijevnoj mikroflori.

Recimo samo - ako ne "zdravo", onda barem "ne baš bolesno", budući da je koncept "zdrave mikroflore" u modernim stvarnostima praktički odsutan, a 95% ljudi ima problema s mikroflorom u crijevima, a preostali 5% jednostavno još ne zna za to (šala, ali žalosna, avaj...).

Dakle, u tijelu se vitamin B10 sintetizira crijevnom mikroflorom, zatim para-aminobenzojeva kiselina ulazi u krv kao dio vitamina B9, a također i kao samostalna tvar.

Ako postoji tolika potreba za povećanjem doza ovog vitamina, onda se taj cilj može postići ili dodatnim obogaćivanjem ishrane onim namirnicama koje su bogate ovim spojem, ili upotrebom posebnih farmakološki preparati.

Hrana biljnog porijekla koji sadrže para-aminobenzojevu kiselinu:

• pivski kvasac je najjači izvor vitamina B10,
• Pšenično brašno grubo mlevenje,
• krompir,
• orasi,
• sirup,
• pečurke,
• šargarepa,
• pirinčane mekinje,
• trava melise,
• sjemenke suncokreta.

Namirnice životinjskog porijekla koje sadrže para-aminobenzojevu kiselinu:

• iznutrice - posebno goveđa i svinjska jetra,
• žumance,
• mlijeko i mliječni proizvodi.

Kao što vidite, svi proizvodi su prilično pristupačni, jeftini i oni koje svi koriste gotovo svakodnevno.

Najpopularniji preparat vitamina B10 na ovog trenutka je RABA - proizvod američke kompanije Now Foods. Postoje i drugi proizvođači ovog proizvoda pristojnog kvaliteta, a to su Source Naturals, Twinlab, Nature's Life, Douglas Labs.Oblik oslobađanja su tablete i kapsule.

Značajke upotrebe para-aminobenzojeve kiseline

Nema posebnih uputstava u vezi sa upotrebom vitamina B10 u hrani, samo treba da vodite računa da se proizvodi sa gornje liste redovno nalaze na vašem stolu.

O upotrebi farmakoloških preparata koji sadrže PABA - ovdje je potrebno voditi se preporukama i uputama liječnika koji je propisao ovaj lijek, posebno ako postoji prateće bolesti, a nivo ovog vitamina u krvi je, prema analizama, veoma nizak.

Značajke upotrebe vitamina B10 kod vitiliga i za smanjenje sijede kose

Vitiligo je poremećaj pigmentacije povezan s nestankom pigmenta melanina u određenim dijelovima epiderme. U liječenju ove bolesti preporučuje se kompleksna primena vitamini B10 i B9.

Za prevenciju ranog sijedenja, odnosno za suzbijanje sijede kose koja se već pojavila, indikovana je istovremena primjena para-aminobenzojeve, pantotenske i folne kiseline.

Istovremeno, važno je ne izgubiti iz vida upotrebu hrane koja sadrži vitamin B10. U svakom slučaju, svjesno obogaćivanje prehrane namirnicama bogatim vitaminom B10 spriječit će razvoj mnogih bolesti, poboljšati opšte stanje tijelo, kožu i kosu.

Također bi bilo dobro paralelno uzimati visokokvalitetne multivitaminske komplekse.

Vitamin B10 savršeno usporava sijedu kosu!

Interakcija vitamina B10 sa drugim supstancama

Zapamtite:

• Vitamin B10 se gotovo ne uništava pod uticajem visoke temperature, pritisak, kiseline i baze.
• Aktivnost vitamina B10 se smanjuje pod uticajem alkohola, sulfa lekova, određenih hormona (na primer estrogena), rafinisanog šećera (zbog supresije zdrave mikroflore u crevima).
• * Para-aminobenzojeva kiselina smanjuje aktivnost hormona štitnjače, adrenalina, penicilina.

Postoje li analozi vitamina B10?

Ne postoji analog vitamina B10, ali ipak, naučnici napominju da dovoljan unos folne kiseline u organizam istovremeno zadovoljava ljudske potrebe za paraaminobenzojevom kiselinom.

Kontraindikacije i moguće nuspojave upotreba vitamina B10

Upotreba para-aminobenzojeve kiseline se ne preporučuje za:

• preosjetljivost na supstancu (što je izuzetno rijetko),
• hipervitaminoza,
• neki poremećaji štitne žlijezde.

Dugotrajna upotreba velike doze vitamin ima toksično dejstvo na jetru.!!! U svakom slučaju, za dodatni unos vitamina B10, potrebno je da se konsultujete sa lekarom i uradite analizu kako biste efikasno postigli željeni cilj oporavka.

Prijatelji, priče mojih prijatelja su me potaknule da se lično zainteresujem za ovaj vitamin.

Jedan je prijatelj koji se već dugo bavi temom zdravog života.

Prije nekog vremena je u svojoj ishrani stavio “akcenat” na ovaj vitamin, dodatno ga uzimajući u kapsulama, kako bi smanjio sijedu kosu. I tvrdi da je efekat stvaran.

Ali, prijatelji, ne želim da kažem da mu je SAMO ovaj vitamin pomogao! Paralelno radi puno stvari za svoje zdravlje, zdrav je, a to, naravno, povremeno pojačava učinak bilo kojeg događaja!

Još jedna moja prijateljica je pila ovaj vitamin kako bi smanjila staračke pjege na licu koje su se pojavile odmah po izlasku prvog proljetnog sunca i ostale cijelo ljeto.

I ona je oduševljena ovim alatom. Ali ovdje želim reći da se paralelno sa tim ozbiljno bavila čišćenjem i liječenjem svoje jetre, jer, tamne mrlje u većini slučajeva govore o kršenju u radu jetre i "srušenoj" hormonskoj pozadini.

Dakle, i ovdje je najvjerovatnije djelovao „složeni efekat“.

Šta bi se dogodilo da ne koriste ovaj lijek u svojim zdravstvenim praksama, naravno, teško je reći.

Ne zna se da li bi bilo efekta ili ne. Ali, u svakom slučaju, mislim da im je to bila "dobra pomoć" u njihovoj zdravstvenoj praksi, a svakako NIJE smetala ni na koji način - to je sigurno!

To je podatak za danas, draga moja. Da li vam je to bilo od pomoći? Što ste odlučili učiniti nakon čitanja ovog članka? Podijelite u komentarima, drago mi je svima!

Vidimo se uskoro, ćao!

Fizička i hemijska svojstva

Para-aminobenzojeva kiselina(PABA, PABA, vitamin B 10) - bijeli kristali žućkaste nijanse, tope se na temperaturi od 185-186 ° C. Slabo rastvorljiv u vodi, zadovoljavajuće - u alkoholu i eteru. PABA se ne raspada kada se kuha u kiselinama i lužinama. Formula para-aminobenzojeve kiseline je C 7 H 7 NO 2.

Prednosti za tijelo

Benefit

• Para-aminobenzojeva kiselina je važna za kosu;
• Pokazuje svojstva lokalnog anestetika;
• Učestvuje u biosintezi DNK i RNK;
• Ima antihistaminsko dejstvo;
• Reguliše rad štitne žlezde;
• Učestvuje u metabolizmu hormona;
• Osigurava normalan proces hematopoeze;
• Smanjuje sadržaj holesterola u krvi;
• Štiti kožu od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti;
• Usporava proces njenog starenja;
• Para-aminobenzojeva kiselina poboljšava vaskularni tonus;
• Povećava reološka svojstva krvi;
• Smanjuje vjerovatnoću nastanka krvnih ugrušaka i moždanog udara.

dnevne potrebe

Dnevna norma para-aminobenzojeve kiseline nije utvrđena. Njegova koncentracija u krvi zdrava osoba varira između 2-70 mcg. OD terapeutske svrhe lijek se propisuje u dozi od 100 mg do 4 g dnevno.

Gdje se nalazi para-aminobenzojeva kiselina?

Kod zdrave osobe sa kompletnu ishranu korisne bakterije koje se mogu sintetizirati neophodan organizmu količina para-aminobenzojeve kiseline. Među prehrambeni proizvodi lideri u sadržaju PABA su:

1. biljnih proizvoda- kvasac, pšenično brašno, pečurke, ljuske pirinčanog zrna, šargarepa, orasi, semenke suncokreta.
2. Životinjski proizvodi- svinjska i goveđa jetra, jaja, riba, mliječni proizvodi.

Preparati para-aminobenzojeve kiseline

Jedna od najpopularnijih tableta vitamina B 10 je PABA, koju proizvodi američka korporacija Now Foods. Cijena para-aminobenzojeve kiseline ovog proizvođača kreće se od 400 UAH / 1150 rubalja. PABA se takođe nalazi u brojnim multivitaminskim preparatima, kao što su Vitrum i Multivit.

Indikacije za upotrebu

Para-aminobenzojeva kiselina se koristi za:
• Poremećaji gastrointestinalnog trakta.
• depresija, sindrom hronični umor i opšta slabost.
• Pogoršanje stanja kose - lomljivost, blijeđenje i rana pojava sijede kose.
• Skleroderma i druge kolagenoze.
• Cicatricijalna degeneracija i skraćivanje tetiva dlana.
• Vitiligo.
• Sporo rast i razvoj.
• Nedovoljna sinteza mlijeka kod dojilja.
• Povećanje fotosenzitivnosti.
• Climax.

deficit

Nedostatak PABA prati:
• pogoršanje izgled i stanje kose;
• pojava sijede kose;
• suhoća i lomljivi nokti;
• pojava i pogoršanje kožnih bolesti;
• zatvor ili proljev;
• letargija;
• povećana nervna ekscitabilnost;
• spor rast i razvoj;
• anemija
• poremećaji metabolizma hormona;
• smanjena proizvodnja mlijeka kod dojilja;
• pojava opekotina uzrokovanih produženim izlaganjem suncu.

Predoziranje

Predoziranje para-aminobenzojeve kiseline uočava se samo kada se doza premaši za nekoliko stotina puta. Manifestuje se mučninom i povraćanjem, koji nestaju nakon prestanka uzimanja lijeka, bez medicinske intervencije.

Rezistencija i interakcije s lijekovima

Para-aminobenzojeva kiselina je otporna na visoke temperature, kiseline i baze, razgrađuje se samo pri dužem zagrijavanju. Uništava se u kontaktu sa vodom, alkoholom, rafinisanim šećerom i sulfonamidima.

Istovremeni unos sa vitaminima B6 i PP povećava efikasnost PABA u prevenciji preranog sijedenja. Para-aminobenzojeva kiselina smanjuje biološku aktivnost adrenalina i hormona štitnjače.

Video o vitaminima

Para-aminobenzojeva kiselina (PABA, vitamin B10 i H1) je široko rasprostranjena okruženje jedinjenje nalik vitaminu, koje je jedna od karika u lancu, koja je odgovorna za obezbeđivanje ljudsko tijelo vitamini grupe B. PABA je poznata u naučnim krugovima od 1863, ali oko korisnih kvaliteta O ovoj supstanci se govorilo mnogo kasnije - početkom 20. veka. Utvrđeno je da para-aminobenzojeva kiselina djeluje u ljudskom tijelu najširi raspon biološki značajne funkcije.

Biološka uloga vitamina B10

Najvažnija funkcija para-aminobenzojeve kiseline je stvaranje uslova za normalan tok većine metaboličkih procesa u organizmu. Uz ovaj vitamin B10:

• sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama;
• učestvuje u proizvodnji interferona;
• pruža povoljnim uslovima za rad štitne žlijezde;
• potiče stvaranje mlijeka kod žena tokom laktacije;
• sudjeluje u procesima hematopoeze (u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca);
• je prilično moćan antioksidans;
• osigurava normalan tok procesa proizvodnje proteinskih spojeva;
• sprečava razvoj kvarova u probavnom sistemu;
• učestvuje u proizvodnji drugih vitamina (na primjer, folne kiseline) i povećava stepen njihove probavljivosti;
• normalizira koncentraciju kolesterola u krvi, sprječavajući razvoj srčanih bolesti;
• pozitivno utiče na stanje kože i kosu, omogućava im da ostanu mladi i zdrav izgled, štiti ih od štetnog dejstva UV zračenja, sprečava nastanak bora;
• ima antivirusni učinak (pokazuje aktivnost protiv adenovirusa i virusa herpesa);
• stvara uslove za aktivnu reprodukciju korisnih mikroorganizama u probavnom traktu.

Osim toga, PABA povećava otpornost organizma na razne otrove, toksine i infekcije.

Dnevna potreba za para-aminobenzojevom kiselinom

Pojedine bakterije prisutne u ljudskoj crijevnoj mikroflori imaju sposobnost da samostalno sintetiziraju vitamin H1. Najčešće je proizvedena para-aminobenzojeva kiselina dovoljna da u potpunosti zadovolji potrebe organizma za ovom supstancom. Međutim, u slučaju smetnji u radu unutrašnjih organa i sistema, kao i u slučaju promjena u crijevnoj biocenozi, može biti potrebno dopuniti rezerve PABA iz izvora hrane.

Do danas nisu razvijene posebne preporuke u pogledu dnevnog unosa vitamina B10 hranom. Općenito je prihvaćeno da vam puna i redovna prehrana omogućava pravovremeno nadopunjavanje rezervi ove tvari u tijelu.

Postoji još jedna teorija u vezi sa zadovoljenjem potreba organizma za PABA. Neki nutricionisti su skloni vjerovati da se uz dovoljno snabdijevanja organa i tkiva folnom kiselinom, potreba za vitaminom H1 smanjuje na nulu. Po njihovom mišljenju, potreba za dodatnim dozama PABA javlja se tek s razvojem nedostatka vitamina B9.

Koja hrana sadrži vitamin B10?

Paraaminobenzojeva kiselina je prisutna u većini namirnica, bez obzira na njihovo porijeklo. Međutim, apsolutni šampion u sadržaju ove supstance je suhi kvasac - do 5900 mcg na 100 g. Podaci o koncentraciji PABA u drugim proizvodima predstavljeni su u obliku tabele.

Glavna karakteristika para-aminobenzojeve kiseline je povećana otpornost na okolinu. Konkretno, vitamin B10 lako podnosi zagrijavanje na vrlo visoke temperature i promjene kiselosti sredine u kojoj se nalazi. U međuvremenu, s produženim zagrijavanjem, PABA počinje da se razgrađuje. Iz tog razloga, kada se pripremaju jela sa namirnicama bogatim vitaminom B10, preporučuje se da se kuvaju na minimum.

Nedostatak i višak PABA u organizmu

Nedostatak vitamina B10 je relativno rijedak. Paraaminobenzojeva kiselina je izuzetno rasprostranjena u životnoj sredini i nalazi se u većini proizvoda, dakle, pod uslovom potpune i pravilnu ishranu ulazi u ljudski organizam u dovoljnim količinama. Razlozi za nedostatak ove supstance mogu biti:

• produžena upotreba sulfonamida;
• liječenje antibakterijskim lijekovima;
• kardiološke bolesti;
• zloupotreba alkohola;
• previse česta upotreba pića sa visokog sadržaja kofein;
• poremećaji u probavnom sistemu.

Znakovi nedostatka vitamina B10 su:

• kašnjenje u rastu i razvoju u djetinjstvu;
• patološki gubitak kose i pogoršanje njihovog izgleda, promjena njihove pigmentacije, rano sijedenje;
• povećana osjetljivost kože na djelovanje sunčeve svjetlosti, povećan rizik od opekotina;
• poremećaji probavni sustav praćeno pojavom zatvora;
• povećan rizik od razvoja upalnih bolesti;
• osjećaj stalna slabost, povećan umor, smanjene performanse;
• pojava simptoma anemije;
• razvoj asortimana dermatoloških oboljenja(vitiligo, ekcem, itd.);
• neuroza, promjene raspoloženja, povećana razdražljivost;
• kršenje procesa proizvodnje mlijeka kod žena tokom laktacije;
• jake i dugotrajne glavobolje.

Rijetko je i prekomjerno nakupljanje paraaminobenzojeve kiseline u tijelu: neapsorbirani dio ove supstance se efikasno i brzo izlučuje kroz mokraćne puteve. Uzrok predoziranja vitaminom B10 može biti nekontrolirano uzimanje lijekova koji sadrže ovu tvar u visokim koncentracijama.

Vitamin B10, tzv para-aminobenzojeva kiselina, je bjelkasti kristalni prah, koji je prilično rastvorljiv u etil alkoholu i eteru, ali je slabo rastvorljiv u vodi. Ovo jedinjenje je prvi put identifikovano u čista forma 1863. godine, a njegovu biohemijsku aktivnost naučnici su razjasnili nekoliko decenija nakon otkrića. Vitamin B10 je po svojoj hemijskoj strukturi aminokiselina, a može se smatrati i derivatom benzojeve kiseline.

dnevne potrebe

Dnevna stopa vitamin B10 za ljude još nije pouzdano utvrđeno. Prema mnogim biohemičarima, potrebna dnevna količina para-aminobenzojeve kiseline direktno je povezana sa opskrbom tijela vitaminom B9. Dovoljnim unosom folne kiseline iz hrane zadovoljava se i potreba za vitaminom B10. Shodno tome, nedostatak vitamina B9 neizbježno dovodi do nedostatka para-aminobenzojeve kiseline. Neki naučnici određuju za osobu dnevnica vitamin B10 u količini od 100 mg. At uravnoteženu ishranu ova potreba se u potpunosti zadovoljava hranom.

Za neke patološka stanja uzrokovano nedostatkom vitamina B10, ovo jedinjenje se propisuje kao medicinski proizvod. Ovisno o težini poremećaja, terapijska doza para-aminobenzojeve kiseline može biti do 4 g dnevno.

Funkcije u tijelu

Para-aminobenzojeva kiselina ima antialergijski učinak, a također igra značajnu ulogu u sintezi tako važnih tvari za tijelo kao što su folacin, purinska i pirimidinska jedinjenja, aminokiseline. Nedavno su naučnici to otkrili vitamin B10 stimuliše stvaranje interferona u organizmu - zaštitni protein koji jača otpornost na razne zarazne bolesti. Pod uticajem ćelija interferona ljudsko tijelo postanu imuni na patološke efekte virusa koji uzrokuju gripu, hepatitis i poremećaj probavnog sistema.

At intravenozno davanje para-aminobenzojeva kiselina poboljšava protok krvi, što je neophodno za sprečavanje nastanka krvnih ugrušaka i moždanog udara. Vitamin B10 ima pozitivan učinak na funkciju štitne žlijezde.

Para-aminobenzojeva kiselina stimuliše proizvodnju mleka kod dojilja.

Vitamin B10 je uključen u biosintezu folne kiseline i, kao strukturna komponenta, dio je njene molekule. Stoga se može tvrditi da je para-aminobenzojeva kiselina uključena u sve metaboličke procese regulirane folnom kiselinom.

Vitamin B10 je uključen u održavanje normalno stanje kože i kose. Para-aminobenzojeva kiselina se široko koristi u losionima i kremama za zaštitu od sunca. To je zbog činjenice da se vitamin B10 akumulira u vanjskim slojevima kože, gdje se pod intenzivnim sunčevim zracima podvrgava hemijskim transformacijama. Kao rezultat ovakvih biohemijskih reakcija, stimulira se proizvodnja melanina, pigmenta koji uzrokuje preplanulost. Zbog djelovanja melanina, zraci štetni za ljudski organizam, koji izazivaju opekotine od sunca i rak kože, filtriraju se iz ultraljubičastog spektra sunčevog zračenja. Pozitivan uticaj para-aminobenzojeva kiselina na sintezu melanina koristi se u borbi protiv vitiliga, kod kojeg zbog nedostatka pigmenta dolazi do neujednačenog obojenja ljudske kože.

Po svojoj hemijskoj strukturi vitamin B10 podseća na novokain. Ova sličnost, zajedno sa utvrđenim fiziološki efekti para-aminobenzojeva kiselina poslužila je kao osnova za zanimljive pretpostavke nekih naučnika. Po njihovom mišljenju, biološka aktivnost novokaina je zbog činjenice da se tokom biohemijskih reakcija razgrađuje, što dovodi do stvaranja vitamina B10.

Para-aminobenzojeva kiselina stimuliše reprodukciju korisnih mikroorganizama koji žive u ljudskom crijevu. Zbog aktivnosti ovih bakterija, naše tijelo prima dodatne količine biološki aktivne supstance. Vitamin B10 takođe sprečava prerano starenje kože, poboljšava njen tonus. To je zbog činjenice da para-aminobenzojeva kiselina sprječava rast krutog fibroznog tkiva, jača kolagena i elastinska vlakna. Ova svojstva vitamina B10 pomažu u liječenju razne bolesti kože, uključujući preranu ćelavost.

Para-aminobenzojeva kiselina povećava efikasnost vitamina B, učestvuje u sintezi nukleinskih kiselina koje su nosioci genetske informacije. Vitamin B10 podstiče razgradnju i apsorpciju proteina, stimuliše proizvodnju crvenih krvnih zrnaca – eritrocita koji prenose kiseonik do svih ćelija ljudskog tela.

Uz nepravilnu i jednoličnu ishranu može doći do nedostatka para-aminobenzojeve kiseline u organizmu. Znakovi nedostatka vitamina B10 su: kožne bolesti, opadanje kose, lomljivost i rano sijede kose, umor, razdražljivost, glavobolja, disfunkcija organa za varenje, nervni poremećaji, nedovoljna proizvodnja mlijeka kod dojilja, opekotine, distrofija mišićnog tkiva, anemija, slabljenje seksualne želje.

Kod viška para-aminobenzojeve kiseline može se uočiti inhibicija funkcije štitnjače, pojavljuju se mučnina i povraćanje, te probavne smetnje. Međutim, takve manifestacije su izuzetno rijetke, jer se višak vitamina B10 dobro izlučuje iz tijela putem bubrega. Dugotrajna upotreba velikih doza para-aminobenzojeve kiseline ima toksični učinak na jetru, koji prestaje tek kada se doza smanji ili nakon prestanka uzimanja lijeka.

Izvori vitamina B10

At dobra ishrana uvek prisutan u ljudskom crevu korisne vrste bakterije. Ovi mikroorganizmi su sposobni samostalno sintetizirati takvu količinu vitamina B10 koja u potpunosti zadovoljava potrebe našeg tijela za ovom tvari. Dio para-aminobenzojeve kiseline se apsorbira u tanko crijevo, a ostatak se koristi korisnih bakterija. Vitamin B10 ulazi u krv i tkiva kao komponenta folne kiseline ili kao zasebno jedinjenje. U slučajevima kada se, iz ovog ili onog razloga, u ljudskom tijelu uočava nedostatak para-aminobenzojeve kiseline, potreban iznos Ova supstanca se može dobiti iz određene hrane.
Biljni izvori koji sadrže značajnu količinu vitamina B10 su kvasac, melasa, integralno pšenično brašno, pečurke, pirinčane mekinje, krompir, šargarepa, spanać, peršun, orasi, matičnjak, semenke suncokreta. Hrana životinjskog porijekla, bogata para-aminobenzojevom kiselinom, uključuje iznutrice (prvenstveno svinjetinu i goveđa jetra), žumanca, ribe, mlijeka i mliječnih proizvoda. Sadržaj vitamina B10 u 100 grama proizvoda je: u kvascu - do 5,9 mg, u jajima - oko 0,04 mg, u povrtarskim kulturama - do 0,02 mg, u mleku - oko 0,01 mg.

Interakcija vitamina B10 sa drugim supstancama

Para-aminobenzojeva kiselina je hemijski stabilno jedinjenje. Ova tvar se ne uništava kuhanjem u kiselom i alkalne sredine, podnosi tretman vodenom parom na visokog pritiska. Vitamin B10 je prilično stabilan povišena temperatura. Zbog toga, čak i uz produženu toplinsku obradu prehrambenih proizvoda, biohemijska aktivnost ovog spoja blago se smanjuje. Zajednička akcija paraaminobenzojeva kiselina sa piridoksinom, folnom i pantotenskom kiselinom značajno usporava proces sijede kose. Neki hormoni (posebno estrogen) sulfa lijekovi, kao i alkoholna pića značajno smanjuju aktivnost vitamina B10. Zauzvrat, para-aminobenzojeva kiselina smanjuje efikasnost adrenalina i hormona štitnjače. Negativan uticaj o sigurnosti osobe sa vitaminom B10 ima takav naizgled bezopasan prehrambeni proizvod kao što je rafinirani šećer. Činjenica je da rafinirani šećer sadrži malu količinu aditiva - boje koja daje prekrasnu nijansu kockicama šećera. Međutim, čak i vrlo male doze ove boje dovode do supresije korisne crijevne mikroflore.

Vitamin B10 (PABA, para-aminobenzojeva kiselina) je veoma koristan i pravi vitamin grupa B, njena glavna korisne karakteristike sastoje se u aktivaciji crijevne flore neophodne za razvoj i rast korisnih mikroorganizama (bifidusa i laktobacila), što zauzvrat doprinosi proizvodnji vitamina B9 (folne kiseline). Vitamin B10 se uništava interakcijom s vodom, ali se zadržava dugotrajnim zagrijavanjem.

Zašto je para-aminobenzojeva kiselina korisna?

PABA je snažan antioksidans koji blagotvorno djeluje na zdravlje kože, noktiju i kose – supstanca sprječava preranog starenja kožu i stvaranje bora, štiti od ultraljubičastog zračenja. Vitamin B10 pospješuje rast kose i štiti od ranog sijedenja. Paraaminobenzojeva kiselina je uključena u hematopoezu, rad štitne žlezde, neophodna je za potpunu apsorpciju proteina i kao profilaktički od tromboflebitisa.

Vitamin B10 ima antialergijski efekat, učestvuje u sintezi folacina, purinskih i pirimidinskih jedinjenja i aminokiselina. PABA je neophodna za stvaranje interferona, proteina na kojem postoji otpornost na razne zarazne bolesti. Interferon čini tjelesne ćelije imunim na patogene gripe, hepatitisa i crijevne infekcije.

Prisutnost PABA u tijelu aktivira crijevne mikroorganizme, uzrokujući da proizvode folnu kiselinu. Vitamin B10 povećava broj crvenih krvnih zrnaca koji isporučuju kiseonik u ćelije tela. Para-aminobenzojeva kiselina pomaže u uklanjanju rane sijede kose, s kojom se povezuje nervni poremećaji ili nedostatak bilo koje supstance u organizmu.

Para-aminobenzojeva kiselina reguliše biosintezu folne kiseline, a kao njena strukturna komponenta učestvuje u metaboličkim procesima koje reguliše folna kiselina.

Nedostatak vitamina B10:

At pothranjenost, osiromašen određenim namirnicama, osoba može osjetiti nedostatak vitamina B10. Nedostatak se manifestuje raznim neprijatnih simptoma. Znakovi nedostatka para-aminobenzojeve kiseline:

• Loše stanje kože i kose.
• Razdražljivost.
• Visoka osjetljivost kože na sunčevu svjetlost, česte opekotine.
• Poremećaji rasta.
• Anemija.
• Glavobolja.
• Prostracija.
• Depresija.
• Nervni poremećaji.
• Majke koje doje imaju smanjenu proizvodnju mlijeka.