Hogyan lehet megérteni a testtömeg-indexet. A normál testtömeg (BMI) kiszámítása

Az ideális súly az emberek megértésében más érték. Egy személy számára az optimális testsúly a ruhákon átnyúló bordák, egy másik számára - ennek éppen az ellenkezője. Mindenkinek megvan a maga elképzelése egy álomfiguráról. De az elképzelt ideális testsúly nem feltétlenül felel meg a valóságnak. Képzeld el, hogy személy vagy tökéletes alak, nagyon tévedhetsz.

Mind a túlsúly, mind annak hiánya súlyos jogsértésekhez vezet. A testsúly hiánya disztrófiát von maga után, ami viszont befolyásolja belső szervekés negatívan kommunikálnak munkájukkal kapcsolatban. A túlsúly negatívan befolyásolja az összes szerv vérellátását. Az artériás érelmeszesedés kialakulása miatt csökken a szervek, szövetek oxigénellátása, nő a különböző betegségek kialakulásának kockázata.

Meghatározni, hogy melyik súlyhoz az optimális konkrét személy, sok képlet létezik. Meghatározzák a testtömeg-indexet (BMI).

Ideális súlyszámítási lehetőségek

Az emberek régóta próbálnak találni egy képletet a számoláshoz ideális súly. Meg kell mutatnia az ember optimális súlyát. Ugyanakkor a mérésnek egyszerűnek és gyorsnak kell lennie.

Ezt a számítást használják leggyakrabban: a 100-at vagy a 110-et (nők esetében) levonják a centiméterben megadott magasságból. A kapott ábra egy szubjektív mutató, és nem veszi figyelembe sem a testalkatot, sem az életkort, sem a test egyéb jellemzőit.

Hogyan számítsuk ki a Broca testtömeg-indexét

A Broca BMI-jét a 19. században fejlesztették ki. A képletet Paul Broca francia orvos készítette, 1,55-2 m magas emberek számára alkalmas.Az index egy személy 2 testtípusát veszi figyelembe. Itt beszélhetünk az ember egyéni jellemzőiről. Mindenkinek más a testösszetétele, a képlet ezt a tényezőt veszi figyelembe. Van egy hátránya is: a Broca index nem mutatja az elhízás mértékét.

A tanulmány elején található képlet 2 testtípus kiválasztását javasolja: aszténikus vagy izmos. Ezután az IB képlet szerint \u003d magasság (centiméterben) - 100 - 5, izmos típus, IB \u003d emberi magasság (centiméterben) - 100 - 10, az aszténiás típus esetében megkapjuk a testtömegindexet. A számítás meglehetősen egyszerű, és csak egy változót vesz figyelembe - a növekedést.

A pontosabb adatok érdekében jobb, ha más képletet használ.

BMI Quetelet szerint

A testtömegindex kiszámításának kérdése a 19. században merült fel Adolf Quetelet belga tudóstól. Ahhoz, hogy megértse, milyen súlynak kell ideálisnak lennie egy adott személy számára, egy speciális képletet fejlesztett ki. Hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet? Nagyon egyszerű.

BMI \u003d súly/magasság 2.

Ezt a képletet minden orvos használja a tartomány meghatározására normál súlyú konkrét személy.

A nők és férfiak testtömeg-indexét hasonlóan határozzák meg. A képlet nem veszi figyelembe neme, sem életkorral összefüggő változások.

Számítás a BMI képlet segítségével

Látható, hogy a kapott index egy felnőttnél csak a testtömegtől függ. Például kiszámolhatja egy képzeletbeli személy BMI-jét. Magassága 1,6 m, súlya - 60 kg. Kiderült, hogy 1,6 * 1,6 \u003d 2,56, BMI = 60 / 2,56 \u003d 23,43.

A kapott együttható azt mutatja, hogy ennek a személynek a súlya a normál tartományon belül van. A képlet mindenkire könnyen alkalmazható.

BMI értelmezése

Az eredményt egy speciális skála segítségével fejtik meg. Megmutatja az együtthatók intervallumait.

A 18,49-nél kisebb mutató tömeghiányt jelent. Ha a kapott együttható kisebb, mint 16, ez kritikus súlyhiány. A kapott eredmény arról beszél esetleges jogsértések szervezetben.

18,5 és 25 között - a mutató a normál tartományon belül van. A legtöbb ember számára ez az optimális súly.

25 és 30 között - túlsúly van. Férfiaknál a 25-27 év a norma.

30-tól 35-ig - az elhízás 1. foka. Ez a mutató lehet sportolók és túlsúlyos emberek esetében is.

35-től 40-ig - az elhízás 2. foka. Túlsúly van. Vagy akinek BMI-jét kiszámolták, az egy nagyon fejlett izomzatú sportoló (testépítő).

40 és több év felett - a 3. fokú elhízás. Jelentősen túlsúlyos vagy izmos sportoló.

Bármi legyen is az eredmény, emlékeznünk kell arra, hogy a képletet tömeges kutatásra hozták létre. A számítások eredménye a testtömegindex. Mindenki kiszámolhatja (férfiak vagy nők megcsinálják, nem számít). De a kapott eredmény nem tükrözi a teljes képet.

Ha a sportolókat standardnak vesszük, és meghatározzuk a testtömeg-indexüket (kiszámoljuk), a férfiak meglepődnek, mert az eredmények megmutatják különféle fokozatok elhízottság. A sportoló testsúlya meglehetősen nagy lesz. Mindegyikük fejlett izomzattal rendelkezik, amelyek kisebb térfogattal (a zsírhoz képest) sokkal többet nyomnak.

BMI eredmények

Az együttható nem az emberi test összetételét mutatja, hanem csak az általános képet tükrözi. Hogyan számítsuk ki a testtömeg-indexet, hogy figyelembe vegyük az emberi test összetételét? Más kutatási módszerek alkalmazása szükséges.

A BMI abszolút azonos lehet különböző emberek, különböző nemű és korú. Különböző zsír- és izommennyiségük lehet, míg a mutatók ugyanazok lesznek.

A testtömeg-index (nőknél ugyanúgy számítják ki, mint a férfiaknál) nem veszi figyelembe az életkorral összefüggő változásokat, a testtípust és a testösszetételt.

Egyéb kutatási módszerek

A testtömeg-index pontosabb meghatározásához a képletnek részletesebbnek kell lennie, és tükröznie kell az összes lehetséges változót, elsősorban a nemet.

Otthon a BMI mellett meg lehet becsülni a hasi bőr-zsírredő méretét. Ehhez két ujjal meg kell csípnie a köldök területén. A vastagságot speciális eszközzel - tolómérővel - mérik. Ha nem, akkor a hajtás vastagsága vizuálisan megbecsülhető. Általában körülbelül 2 cm-nek kell lennie. Teljes tanulmány féknyereg végezzük 3-5 hajtás. Az eredményeket egy speciális képlet segítségével értékelik.

Minden mérés feltételezi a hiba jelenlétét. Minden létező képletben benne van, mert tömeges felhasználásra készültek.

A BMI pszichológiai értékelése

Minden szakértő azt javasolja, hogy ne használjon különböző indexeket a súly és a megjelenés meghatározásához. Ha a tükör tükröződése tetszik, és a mérések eltérést mutattak a normától, akkor ez hátrányosan befolyásolja mentális egészség. Lehetséges következmények- alacsony önértékelés, depresszió, önbizalomhiány.

Érdemes magadnak felmérni az életmódodat. Ha be napi diéta szerepelnek egészséges ételek, A a fizikai aktivitás nem utolsó helyen, akkor a saját BMI az optimális érték.

Mindig objektív értékelést kell alkalmazni a különféle tesztek értelmezésekor, amelyek célja, hogy minden embert szabványosítsanak.

Mi a testtömeg-index és hogyan kell kiszámítani a nők számára életkor szerint, nagyon népszerű, mondhatni elcsépelt téma. A karcsúság ma tulajdonképpen a szépség szinonimája, és minden bizonnyal az egészség szerves része. Az elégtelen súly, valamint a túlsúly negatívan befolyásolja a test összes szervének és rendszerének munkáját. De honnan tudod, hogy a súlyod a normál tartományon belül van-e? Végül is a norma fogalma más lesz a különböző nemű, alkatú, életkorú emberek számára. Ma a legpontosabb az a képlet, amellyel a testtömegindexet számítják. Még mindig kiszámolja ideális testsúlyát a "magasság mínusz 110" képlettel? Ez igaz, de nem mindenkinek. Végül is így nem vesz figyelembe sok fontos mutatót, például az alak típusát és az életkort. A testtömegindex segít az ideális testsúly sokkal pontosabb kiszámításában. Találjuk ki, mi az.

Mi az a testtömeg-index (BMI)?

A testtömegindex olyan mutató, amely a magasság és a súly arányát jellemzi. Ez figyelembe veszi az életkort és a nemet is, ami lehetővé teszi a differenciált adatok beszerzését különböző csoportok emberek.

Ezt a mutatót az orvosok az emberi test állapotának felmérésére használják - az elhízás vagy a disztrófia jelenlétét és mértékét. A BMI kiszámítása meglehetősen egyszerű, otthon is elvégezhető. Talán a BMI kiszámításának eredménye, amely a normál testsúly felé vezető úton lesz a kiindulópontja.

Az első BMI képlet a 19. században jelent meg, szerzője a belga Adolf Quetelet volt. A jövőben sok tudós foglalkozott a képlet finomításával, és ma a BMI-érték Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden stb.

Leggyakrabban az alapképletet használják, amelyben a mutató egyenlő a testtömeg és a magasság négyzetének arányával (a magasság méterben van megadva). Például egy 165 cm magas és 50 kg súlyú nőnek a következőképpen kell kiszámítania a BMI-t: BMI \u003d 50 * (1,65 * 1,65). A BMI végső értéke = 18,36.

Ezt követően megkapod a kész figurát. Általában a 19-25 tartományba eső súly normálisnak tekinthető, de ez egy átlagos mutató. Kiskorúak, idősek és profi sportolók számára nem alkalmas. Kiderült, hogy egy nő testtömeg-indexének pusztán kiszámítása, még az életkor figyelembevételével sem, nem elegendő a test állapotának megértéséhez. A mutatók dekódolása speciális táblázatok segítségével történik.

Mitől függ a BMI?

Mivel a számítás során csak a magasságot és a súlyt használjuk, a végeredmény csak ezt adja meg alapgondolat a test állapotáról.

Nyilvánvaló, hogy egy 20 éves egészséges lány és egy 55 éves, azonos magasságú nő súlya ritkán egyenlő. Ez nem jelenti azt, hogy egyikük „kiesik” a normalitásból. Nem, csak a 45 év feletti nők testtömeg-indexének életkor szerinti kiszámításához az alapképletet használják, de az eredmények eltérő értelmezése. Minden 10 életévben (24 éves kortól kezdődően) a normál határ 1 egységgel növekszik.

Azaz normál BMI 19-24 éves korban - 19-24, 25-34 évesen - 20-25 stb.

Kívül, kinézet Egy személy súlya nemcsak a tényleges súlytól, hanem a mozgásszervi és a zsírszövet mennyiségének arányától is függ. A sportolók normál BMI-je sokkal magasabb, mint a sportolóké képzetlen emberek gyenge izmokkal.

A BMI értelmezése az alak típusától is függ, amelyet a csukló kerületének mérésével határoznak meg. Így különböztetjük meg a vékonycsontú, a normo csontú és a széles csontú típusokat.

A férfiak több izomzattal rendelkeznek, mint a nők, ami azt jelenti, hogy a testtömeg-index magasabb lesz. A férfiak és nők közötti különbség bármely életkorban látható, ezért a különböző nemekre vonatkozó számítási eredményeket külön táblázatokban értelmezzük.

Miért kell tudni, hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet?

A saját teltség vagy soványság érzése nagyon szubjektív, valaki kövérnek tartja magát, több mint karcsú, valaki pedig nem tartja feleslegesnek az oldalán lógó 10-20 kg zsírt. A BMI-számítást azért hozták létre, hogy segítsen megérteni, mekkora súlyfelesleged van, és mennyire fér bele az átlagos statisztikai normába.

Az orvostudományban a BMI kiszámítását a gyógyszerek adagjának beállítására, a mindennapi életben pedig a testtömeg szabályozására használják.

Természetesen mindannyian arra törekszünk, hogy jól nézzünk ki, és a szépségért folytatott küzdelemben gyakran túlzásokba esünk. Például a lányok gyakran kimerítik magukat szigorú diétákkal ill teljes kudarc az evéstől, mert nem érzik magukat elég fittnek.

A testtömeg-index lehetővé teszi, hogy megértse, hogy a normál tartományon belül van-e, és milyen irányban kell dolgoznia önmagán - a súlycsökkentés vagy éppen ellenkezőleg, izomépítés érdekében.

A BMI nemcsak segít meghatározni a súlyproblémák jelenlétét, hanem megmutatja azok mértékét is. Attól függően, hogy a BMI-mutató mennyire tér el a normától, kiválasztják a terhelés típusait és intenzitását, valamint az egyéni étrendet.

A súlyhiány súlyos egészségügyi problémákkal is jár - anyagcserezavarok, víz-só egyensúly, hormonális zavarok, beriberi, amenorrhoea, csontritkulás. Ezen betegségek miatti szövődmények akár halálhoz is vezethetnek, ezért nagyon fontos, hogy fokozottan ügyeljen testsúlyára és egészségi állapotára.

Ugyanakkor nem szabad vakon csak a számokra koncentrálni – mindig elemezze, mennyire érzi jól magát a testében, milyen tünetei vagy panaszai vannak. A normától való enyhe eltérés előfordulhat egyéni jellemző csak a tested. Ha tele vagy energiával, jól érzed magad és elégedett vagy az egészségeddel, akkor semmiképp ne alakítsd át magad a számok és mutatók kedvére.

Hogyan lehet kiszámítani a nők testtömeg-indexét az életkor alapján?

Tehát a BMI kiszámítására szolgáló standard képlet 20-40 év körüli fiatal nők számára alkalmas.

Ha nem szeretne a számok négyzetesítésével és osztásával bohóckodni, használhatja a kész BMI táblázatot. Az ilyen táblázatok előnye különböző változatok férfiaknak és nőknek külön táblázat a sportolóknak, a terhes nőknek és a 45 év feletti nőknek.

Az idősebb nők számára van egy egyszerűsített képlet a BMI kiszámítására: a magasság centiméterben mínusz száz. Az átlagos testalkatú nők súlyát így számítják ki.

Ha az Ön típusa aszténikus, vonjon le 10%-ot az eredményből. A hypersthenics esetében az eredményt 10%-kal kell növelni. Pontos magasság- és súlymérést kell végezni reggel éhgyomorra, miután meglátogatta a mosdót.

Reggelente általában körülbelül másfél kilogrammal kisebb a súlyunk az „esti” súlynál (az ödéma és a napközben elfogyasztott ételek miatt), a reggeli növekedés pedig éppen ellenkezőleg, néhány centiméterrel magasabb, mivel az éjszaka folyamán in vízszintes helyzetben a gerinc "feszül", a csigolyaközi porcok magukba jönnek normál állapot. De este fáradtak vagyunk, a gerinc összenyomódik, és ennek megfelelően a növekedés kisebb.

Az Ön által használt súlyszámítási képlettől függetlenül, ha komoly eltérések vannak az ajánlott súlytól, sürgősen korrigálni kell az étrendet - önállóan vagy táplálkozási szakember segítségével.

BMI - testtömeg-index- tükrözi az emberi egészség állapotát. Ez a mutató a test zsírkészletétől függ, és megfelelhet a normának, túlzott vagy hiányos lehet. Sok ember testtömeg-indexe messze nem optimális. Nem csoda, hogy megjelent a BMI orvosi feljegyzések Hogyan kulcstényező a morbiditás kockázatát, és elkezdték figyelembe venni a diagnózisban.

Mi a testtömeg indexe?

A WHO szerint ma a bolygón élő emberek fele hal meg, nem emiatt veszélyes fertőzések mint az elmúlt korokban. A gyorséttermek, a túlevés, a stressz, az "ülő" munka és a "heverős" szabadidő az ember fő ellenségeivé váltak.

Elhízott emberek egész generációja nőtt fel, és 2-es típusú cukorbetegségre vannak ítélve, szív-és érrendszeri betegségek, osteochondrosis és még sokan mások veszélyes betegségek. Tünetmentes időszak ezek a patológiák évekig elhúzódhatnak, ami alatt lassan, de biztosan aláássák a szervezet erejét. Egy rejtett betegség pusztító tevékenységéről és figyelmeztet emelt index testsúly.

Az alacsonyabb BMI viszont a normától való újabb eltérést jelzi - az ember fájdalmas kimerültségét. Ez az állapot szintén aggodalomra ad okot. Az elégtelen testzsír tömegű szervezet nem képes normálisan megbirkózni funkcióival és ellenállni a betegségeknek. A zsírszövet hiánya jel lehet cukorbetegség 1. típusú csontritkulás, emésztési zavarok, légzési vagy mentális problémák.

Mindenesetre a testtömeg-index lehetővé teszi, hogy időben elkapja magát és elkezdje a gyógyulást. fizikai forma. Természetesen a tökéletesség felé vezető úton össze kell szednie magát, meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól, fel kell áldoznia a pusztító függőségeket. A játék azonban megéri a gyertyát, mert a legértékesebb dolog forog kockán - az életed.

Hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet?

Ennek a mutatónak a meghatározásához meg kell határoznia a súlyát (kilogrammban) és meg kell mérnie a magasságát (méterben). Ezután a súlyt jelző számot el kell osztani a magasság numerikus kifejezésének négyzetre emelésével kapott számmal. Más szóval, azt a képletet kell használnia, amely a testtömeg és a magasság arányát közvetíti:

BMI = M/R 2

(M - testsúly, P - magasság méterben)

Például az Ön súlya 64 kg, magassága 165 cm vagy 1,65 m. Behelyettesítjük adatait a képletbe, és a következőt kapjuk: BMI \u003d 64: (1,65 x 1,65) \u003d 26,99. Most már hivatkozhat hivatalos orvoslás a BMI értékek értelmezése:

• nem veszi figyelembe az izom- és zsírtömeg arányát, így a BMI nem fogja megfelelően tükrözni az izompotenciál építésében részt vevő testépítő egészségi állapotát: ha egyszer kiszámolja a testtömeg-indexet a Quetelet-képlet segítségével, az eredményekre, laza kövér férfiak társaságában lesz;
• ezek a számítások nem alkalmasak az idősebbekre: a 60-70 éves nyugdíjasoknál a némileg túlsúly nem számít egészségre veszélyesnek, így számukra a BMI tartomány 22-ről 26-ra bővíthető.

Ha Ön nem idős ember és nem testépítő, akkor a Quetelet-képlet eléggé megbirkózik a paraméterek egyensúlyának értékelésével. A hiba benne ez az eset Nem árt tudni, hogy jól vagy-e vagy sem.

Megjegyzendő, hogy az előadás orvosi közösség a BMI-norma idővel változhat. Ez már a harmadik évezred küszöbén megtörtént, amikor az orvosok által javasolt BMI-index 27,8-ról 25-re esett. De izraeli tudósok bebizonyították, hogy a 25-27 közötti testtömegindex a férfiak számára optimális: ezzel az indexszel biztosítják számukra a a legnagyobb várható élettartam.

Hogyan számoljuk ki a testtömegindexet online?

Online számológépünk az Ön gyors és pontos BMI-kalkulátora. Nem kell kézzel szorozni és osztani. Az elektronikus számológép automatikus programja megmenti Önt ettől a rejtvénytől.

Működési elve egyszerű és világos. Csak három lépést kell megtennie:

1. Kérjük, adja meg nemét (a élettani okok miatt A nők BMI általában alacsonyabb, mint a férfiaké).
2. Jegyezze fel magasságát (centiméterben) és súlyát (kilogrammban).
3. Írja be éveinek teljes számát a megfelelő mezőbe.

A számológép teljes űrlapjának kitöltése után kattintson a „Számítás” gombra. Miután elfogadta az adatokat Öntől, a program azonnal megadja a megfelelő eredményt a szakértők ajánlásaival.

Megtanulja, mit kell tennie, ha az index messze nem optimális, vagy kezd eltávolodni tőle. Még ha még mindig normális BMI-je van, ne hagyja figyelmen kívül az itt felvázolt kívánságokat. Akkor a jövőben nem lesznek egészségügyi problémái.

A test formában tartása kulcsfontosságú pont a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A testtömeg-index (BMI) kiszámítása az ellenőrzés egyik módja egészséges súly. Ez a mutató megmutatja, hogy a súly mennyivel felel meg egy személy magasságának, és hogy ez az arány veszélyt jelent-e az életre.

A BMI alapkoncepcióját Adolf Quetelet belga tudós dolgozta ki, de magát a kifejezést először az elhízásról szóló cikk megjelenése után vezették be a Journalban. krónikus betegségek 1972-ben.

Ezt az indexet azért hozták létre, hogy számszerűsítsék a zsír-, izom- és csontszövet minden egyén számára, hogy súlyát alacsony, normál vagy túlsúlyos kategóriába sorolja.

A BMI (az angol "body mass index" szóból) közvetlen kapcsolatban áll a normál működés az egész szervezetet. Mivel a túlsúly növeli az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint például:

• ischaemiás betegség;
• 2-es típusú diabétesz;
• hipotenzió;

Hogyan kell kiszámítani a BMI-t?

A Quetelet-index, ismertebb nevén testtömegindex, egy olyan érték, amelyet a következő képlet határoz meg: egy személy súlya osztva a négyzetméterben megadott magassággal.

Például egy 65 kg súlyú lány esetében, akinek magassága 172 cm, a számítás a következőképpen történik: 65 / (1,72) 2 \u003d 21,97. Az 1. számú táblázat alapján megállapítható, hogy ez a mutató a norma határain belül van.

A számítás egyszerűsítése érdekében speciális online számológépeket használhat, amelyek önállóan számítják ki a testtömeget a megadott paraméterek szerint.

Ha fontokat és hüvelykeket használunk a BMI kiszámításához, a képlet a következő: súly (lbs)/magasság (hüvelyk négyzetben)*703.

A tömegindex kiszámításával és az eredmények megfejtésével kapcsolatos további információkért tekintse meg ezt a videót:

Adatértelmezés: BMI táblázat

Az általánosan elfogadott osztályozás szerint a Quetelet index a következő tartományokkal rendelkezik:

Amerikai tudósok tanulmányai szerint a férfiak 1%-a és a nők 2,5%-a szenved alulsúllyal. Ugyanakkor a maximális várható élettartam azoknál a srácoknál figyelhető meg, akiknek BMI-je 25-27 kg / m 2.

BMI: mire kell figyelni?

Emlékeztetni kell arra, hogy a tömegindex kiszámítása nem a diagnózis alapja. Egyes embereknél, különösen a sportolóknál, a BMI megtévesztően magas lehet a tényleges testzsírszinthez képest.

Például egy 175 cm magas lány ideális súlya 75 kg. De ha vékony testalkatú, akkor a normáját a séma szerint kell kiszámítani: 75 kg-10% \u003d 68 kg. Ezzel szemben a túlsúlyos embereknek 10%-ot kell hozzáadniuk jelenlegi súlyukhoz.

Az Egészségügyi Világszervezet a BMI kiszámításakor nem veszi figyelembe az ember életkorát és nemét. A 2 évnél idősebb gyermekek esetében az index kiszámítása ugyanúgy történik, mint a felnőtteknél.

Brit tudósok által végzett tanulmányok kimutatták, hogy a 12-16 éves lányok BMI-je átlagosan 1 kg/m 2 -vel kisebb, mint az azonos korosztályba tartozó fiúké.

Ezenkívül a tömegindex kiszámításakor nem veszik figyelembe a testzsír testben való eloszlásának elvét. Vagyis a mutatók túlbecsülhetők az alsótestben felhalmozódó zsír miatt, ami elvileg nem életveszélyes. Ugyanakkor a normál indexű személynek jobban kell aggódnia az egészsége miatt, ha a felesleges zsír a hasban található.

Az elhízással kapcsolatos kérdésekben a BMI mellett figyelembe kell venni:

A BMI alkalmazása a világban

2005-ben Szingapúr megállapította, hogy az ázsiaiak zsírszázaléka viszonylag magasabb, mint az európaiaké, aminek következtében az előbbiek nagyobb valószínűséggel szenvednek cukorbetegségben és szív- és érrendszeri betegségekben.

A közelmúltban Franciaország, Olaszország, Izrael és néhány más ország hatóságai megváltoztatták a jogszabályt, amely szerint a 18 alatti indexű modellek nem vehetnek részt divatbemutatókon. Ily módon népszerűsítik az egészséges életmódot, és megelőzik az anorexiát a fiatalok körében.

Az Orosz Föderáció törvényei szerint, ha a hadköteles Quetelet-index eltér az előírt normáktól (felfelé és lefelé is), akkor legfeljebb hat hónapig jogosult a katonai szolgálattól való halasztásra. Ezalatt az időszak alatt a hadkötelesnek vizsgálatot kell végeznie, és vissza kell állítania a mutatókat a normál értékre. Összehasonlításképpen, Tajvanon az alacsony vagy magas BMI-vel rendelkező újoncokat azonnal megbízásra helyezik.

A túlsúly kiszámítása BMI segítségével

A BMI segítségével könnyen kiszámítható a túlsúly, ehhez elegendő a már ismert képletet az alábbiak szerint korrigálni:

Súly (kg) - BMI normál (lásd a táblázatot) * magasság (m 2)

Például egy 25 év alatti és 115 kg súlyú férfinak Normál A BMI a 22-es szám lesz. Vagyis a túlsúlya: 115-22 * (1,75 2) \u003d 47,6 kg

Ez a képlet azt mutatja, hogy a normál súly ebben az esetben nem haladhatja meg a 67 kg-ot.

Tehát a testtömegindex az fontos mutató, amelynek célja az egyes személyek súlyának és egészségi állapotának ellenőrzése. Némi pontatlanság ellenére a BMI-t a világ gyakorlatában évtizedek óta használják elsődleges diagnózis elhízás minden korcsoportban.

Az erősebb és szebb nem sok képviselője aggódik saját alakja állapota miatt. A testtömeg-index nevű paraméter meghatározásához a számítási képlet egy elismert orvosi és objektív módszer. Lehetővé teszi annak felmérését, hogy ez a két mutató hogyan felel meg egymásnak. A képlet alapján számított testtömegindex normál tartományon belüli értéke azt jelenti, hogy az ember egészségét nem fenyegetik a túlsúllyal kapcsolatos problémák, és alakja harmonikusnak tűnik.

Képlet a testtömeg-index kiszámításához

Egy mutató, például a testtömeg-index kiszámításához a képlet egy egyszerű empirikus összefüggés. Más relatív mutatókhoz hasonlóan ez a kritérium is fenntartásokat igényel a gyakorlatban. Az értéket jelentősen befolyásolhatja a csontszövet vastagsága, az alak típusa. Az izomtömeg hiányától vagy jelenlététől függően a mutató azonos értéke feszes sportnak és sűrű alaknak is megfelelhet.

A BMI gyakran megfelelően tükrözi az összképet, iránymutatásul szolgálhat a fogyás vagy súlygyarapodás problémáinak megoldásában. Ennek a mutatónak a kiszámításához el kell osztania a kilogrammban mért saját súlyát a méterben mért magasság négyzetével. Ha megereszkedett test, túlsúly jellemzi, de az indexérték (BMI) a normál tartományon belül van, akkor koncentráljon a sportolásra. Ha szeretnél leadni néhány kilót, akkor a testnevelést kombinálni kell megfelelő táplálkozás. A BMI kiszámítása ilyen célokra szükséges:

• A túlsúly vagy az alulsúly később egészségügyi problémákhoz vezethet. Például a súlyhiány a teherbeesés képtelenségéhez, a menstruáció hiányához, csontritkuláshoz vezet.
• A BMI normál értéke 18,50 és 24,99 között változhat: ez a szám az életkorral növekszik.
• Ha a számítás után plusz kilói vannak, ne essen pánikba. Semmi sem veszélyezteti komolyan az egészségét, de javíthatja állapotát: válasszon gyakorlatokat, kezdjen el helyesen étkezni.
• Ha a képlet alapján végzett számítás elhízás jelenlétét mutatta, forduljon orvosához.

Ideális testsúly

Az ideális testsúly kiszámítására szolgáló képlet az optimális testsúly meghatározására szolgál, amely számos betegség miatti halálozás minimális valószínűségének kombinációja, például koszorúér-betegség szív, cukorbetegség, magas vérnyomás, maximális várható élettartammal. Ennek a mutatónak az értéke a képlet szerint az ember nemétől, magasságától és testalkatától függ.

Ideális súlynak azt tekintjük, amely statisztikailag szignifikánsan párosul a maximális várható élettartammal. De a "normál testsúly" és az "ideális testsúly" fogalma nem azonos. Az utolsó mutató egy absztrakt érték, amely csak a lakosság kis hányadára jellemző. fejlett országok. Tényezőktől függ, amelyek között a meghatározó tényezők a nem, a magasság, az emberi alkat típusa, például normosztén, asztén, hipersztén.

Ha értékeljük túlsúly ideális testsúly alapján a lakosság nagy része elhízott lesz változó mértékben. Ez a karcsú test egész iparága körül mesterségesen keltett hírverés következménye, ami keresletet teremt vegyes áruk fogyáshoz. Számításkor azonban túlsúly normál súlyt tekintve a lakosság negyedében lesz kimutatható az elhízás, amit számos tanulmány igazol és igaz is. A normál súly 5-10%-kal eltérhet az ideálistól.

Nőknek

A szép nemet, aki az ideálisra törekszik, érdekelni fogja egy olyan mutató, mint az ideális testsúly. Előfeltétele az egészséges, aktív hosszú élettartam, de továbbra is elméleti marad. Ez a mutató számításra alkalmas. híres orvos Margarita Koroleva azt javasolja, hogy a számítás során a Brokk-képlet szerinti normál súly mutatójából induljon el: ehhez a centiméterben megadott magasságból százat kell levonni. Ha a kapott értékből levonjuk a 10%-ot, akkor az ideális testsúlyt kapjuk.

Férfiaknak

Az ideális testsúly garantálja a férfit magas szint teljesítmény, mentális és érzelmi stabilitás, jó szinten fizikai fejlődés. A túlsúly jelenléte nem mindig nyilvánvaló, mert van egy látens teltség vagy látens, ami az első pillantásra karcsúnak tűnő emberekben van. Objektív mutató a zsír és a csont százalékában izomszövet 9-15% zsírt tartalmaz férfi test, 12-20% - nőknek. A férfiak ideális testsúlyának kiszámításakor a következő képletet használják: BMI \u003d magasság - (100 + (magasság -100): 20).

Gyermekeknek és tinédzsereknek

A serdülők és a gyermekek ideális súlya a testtömeg és a magasság aránya, amely magas várható élettartamot garantál. Fiúk és lányok esetében ez a szám eltérő lehet, mert átlagos részesedés izomtömeg magasabb a férfiaknál, mint a nőknél. Gyermekeknél az ideális súlyt a következő képlettel számítják ki: MI \u003d (R x D): 240, ahol R a magasság cm-ben, G a kerület mellkas cm-ben 240 állandó tényező.

BMI számítása különböző módszerekkel

A testtömeg-index képlet alapján történő kiszámításához számos módszer létezik. Ez lehetővé teszi a súly és a magasság közötti megfelelés mértékének megállapítását, hogy van-e elég tömege az embernek, van-e hiány vagy többlet. Az indikátort a belga Adolf Ketele dolgozta ki 1869-ben. Mostanra a számítási képesség nagy népszerűségre tett szert, mivel a túlsúly az egyik legizgalmasabb, tényleges problémák modernség. Ha korábban a teltségérzetet az egészség jelzőjének tekintették, most már betegség.

Brocca képlete

Paul Brokk francia antropológus, sebész javasolta módszerét a 19. században. A szabványos képletek nem veszik figyelembe a tömeg természetes időbeli változását. Brokk a számításba belefoglalta az életkori kategóriára vonatkozó adatokat, a test hosszára vonatkozó információkat, a kiegészítés alkotmányos típusát, amelyhez az alany tartozik. Természeténél fogva úgy gondolják, hogy a súly az életkorral változik. Az érték, amely fiatal korban pluszkilókat jelzett, végül a legjobb mutatóvá válik.

A negyven év alattiak számára a francia kutató a következő képlet használatát javasolja: ideális testsúly = magasság (cm) - 110. Ha elmúltál negyven, akkor a következő számítási módszer megfelelő: magasság (cm) - 100. Az életkoron kívül a képletnek figyelembe kell vennie a kutatott magasságot: minél magasabb az ember, annál többet fog súlyozni. Ez a technika a "Brock-Brugsch növekedési index" használatát javasolja:

• ha Ön 1,65 m alatt van, az ideális testsúlya "magasság (cm) - 100" lesz;
• 1,65-1,75 m magasságú személy esetén ennek a mutatónak a kiszámításához ki kell vonni a 105-öt a magasságból (cm);
• ha 1,75 m-nél magasabb, akkor a magasságodból (cm) vonj le 110-et.

A magasságon, életkoron kívül figyelembe kell venni az ember testalkatát vagy alkati típusát is. Három van belőlük - sztén, normosztén, hipersztén. A normostenics nem túl alacsony és nem túl alacsony magas emberek a végtaghossz és a magasság normál arányával, átlagos fej- és mellkastérfogattal. Az ilyen emberek számára a Brocca formula által kapott mutató az ideális súly.

Az asztének vékony, keskeny csontozatú emberek, magas, sápadt bőr. Ennek az alkotmányos típusnak a képviselőinek 10%-ot kell levonniuk a képlettel kapott eredményből. Ha a megjelenése inkább hiperszténiás: széles csontozatú, zömök, jól fejlett izomzattal rendelkező ember, akkor 10%-ot kell hozzáadnia a kapott alakhoz.

Quetelet formula

Adolphe Quetelet belga matematikus és statisztikus volt. A BMI-képletet a XIX. században javasolta. Ezzel meghatározhatja az elhízás vagy az alultápláltság mértékét, értékelheti lehetséges kockázat kapcsolódó betegség kialakulása túlsúly. A Quetelet-képlet szerinti BMI-t a következőképpen számítják ki: BMI \u003d súly (kg): (magasság (m)) 2. A kapott eredményt a következő adatokkal hasonlítják össze:

• 19-24 éves kor között a normál index 19-24;
• 25-34 éves korban a norma 20-25;
• 35-44 - 21-26 éveseknek;
• a 45-54 évesek normája 21-27;
• 55-64 évesen normál érték index 21-28;
• 65 év felettiek esetében a norma 21 és 29 között változik.

Lorentz-képlet

A Lorentz szerinti BMI kiszámításának módszere a legegyszerűbb és leghíresebb: csak a növekedést kell tudnia. Képlete így néz ki: ideális súly \u003d (magasság (cm) - 100) - (magasság (cm) - 150) / 2. Ennek a meghatározási módszernek az egyszerűsége nem tekinthető az egyetlen előnynek. Az ideális testsúly fogalma mindig relatív. Bármely képletet statisztikai vizsgálatok eredményeinek elemzésével állítanak elő, ahol az emberek különböző paramétereit hasonlítják össze. A kapott adatok csak hozzávetőleges iránymutatásként szolgálhatnak.

A Lorenz-képlet előnye, hogy olyan mutatót ad, amely közel áll több eredményéhez összetett módszerek számítás. Ez az index azonban nem veszi figyelembe az ember testtípusát, amelyből a szakértők hármat különböztetnek meg: mindegyik esetében a tömegnorma változik. Nem vették figyelembe életkor paraméter, és életkortól függően eltérő testsúly tekinthető normálisnak.

A megengedett maximális testtömeg életkortól függően

Kétségtelenül az a tény, hogy a súly az életkortól függ. Közvetlenül összefügg egy olyan biológiai folyamat lefolyásával, mint szénhidrát anyagcsere. Az életkorral az energia-, anyagcsere, a fizikai aktivitás, csökkenti az izomszövet térfogatát, az anyagcsere sebességét. Mindez a hormonok aktivitásának csökkenésével együtt az energiafogyasztás hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Változása az életkorral elkerülhetetlen, természetes folyamat. Ezt a függőséget egyértelműen mutatja az alábbi táblázat, amely a normoszténiára vonatkozó értékeket mutatja.