Pasninko dienos populiarūs receptai su pienu. Pasninko diena ant pieno su žaliąja arbata, vaisiais ir net juoda duona: naudingi receptai ir rekomendacijos

Pienas yra universalus produktas, jį žmogus gauna nuo pirmųjų gyvenimo minučių. Jame yra didelis skaičius kalcio, visiškai absorbuojamas organizme. Jis žinomas kaip puiki priemonė daugelio ligų profilaktikai ir Pastaruoju metu, taip pat kaip priemonė iškrauti kūną.

Iškrovimo ant pieno esmė

Dėl savo sudėties pienas gali trumpalaikis pakeisti likusią dienos raciono dalį nepakenkiant organizmui. Dauguma paprastu būdu pasninko diena yra gerti pieną lygiomis dalimis visą dieną. Tam reikės 1,5 litro neriebaus (iki 3%) produkto.

Pieno dieta teigiamai veikia visas organizmo funkcijas, aprūpindama jį būtinais mikroelementais ir vitaminais. Tuo pat metu jis valo žarnyną ir mažina svorį.

Vienintelis dalykas, kurio reikia, yra pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant dietą.

Iškrovimo ant pieno privalumai ir trūkumai

Kadangi universalių dietų nėra, badavimas su pienu turi ir teigiamų, ir neigiamų pusių.

Visų pirma, taip yra dėl asmeninio netoleravimo pieno produktuose esantiems baltymams, kurie gali sukelti įvairias alergines reakcijas.

Atskirai reikėtų pasakyti apie žmones, kuriems su amžiumi netenka specialaus fermento, kuris skaido laktozę. Jiems pieno gėrimas gali sukelti skrandžio sutrikimus.

Tie, kurie gali drąsiai vartoti šį produktą, turėtų žinoti, kad dėl mažo kaloringumo pienas pakankamai prisotina organizmą, o tai leidžia greitai numalšinti alkio jausmą.

Pasninko diena su pienu ir žaliąja arbata

Yra daug įvairių pieno dietų receptų, į kuriuos įtraukiami kiti produktai, siekiant sušvelninti pasninko dienos eigą. Dažniausia yra pasninko diena ant arbatos su pienu.

Norėdami tai padaryti, turite paimti pusantro litro pieno ir 2 šaukštus. šaukštai geros žaliosios arbatos. Visa tai turėtų būti padalinta į lygias dalis, atsižvelgiant į suvartojimą per dieną.

Tada reikalinga suma Pienas kaitinamas (bet nevirinamas) ir į jį pilama arbata. Užpylus ir perkošti, į gėrimą galima įpilti tiek pat vandens. Tai viskas, galite gerti.

Pasninko diena kavai su pienu

Kitas pieno dietos tipas puikiai tinka kavos mėgėjams. Kaip žinia, pati kava gera priemonė pagerinti virškinimą, taigi ir medžiagų apykaitą organizme. Kuris, derinamas su pienu, duos dvigubą teigiamą poveikį.

Tokios dietos receptas panašus į pieniškos arbatos ruošimą: 1,5 litro pieno, bet kavos reikia gerti pagal skonį, bet svarbiausia – nepersistengti.

Kavos ir pieno badavimo metu leidžiama valgyti nedidelį kiekį žalios daržovės arba vaisius.

Pasninko diena ant kakavos ir pieno

Neliko nuošalyje ir šokolado mėgėjai. Kakava, kuri yra delikateso dalis, buvo žinoma dėl savo naudingų savybių labai ilgą laiką. Ir maisto gaminimas pieno gėrimas Daugelis žmonių mėgsta tai su kakavos milteliais.

Skirtumas tik tas, kad esant pasninko dienai, ruošdami mišinį neturėtumėte naudoti cukraus. Jei gėrimas pasirodo labai kartaus, į savo racioną galite įtraukti šiek tiek džiovintų vaisių ir riešutų.

Receptas taip pat paprastas ir daugeliui jau seniai žinomas nuo vaikystės: 1,5 litro pieno paimkite 2-3 šaukštus kakavos miltelių. Paruoštą gėrimą galima laikyti termose.

Pasninko diena ant varškės ir pieno

Naudojant kitus fermentuotų pieno produktų kartu su pienu gali tik pagerinti galutinį rezultatą. Varškės mėgėjams – pieno ir varškės gelbėjimo receptas.

Reikėtų paimti pusę kilogramo neriebios varškės ir 0,5 litro pieno. Padalijus visus produktus į lygias 5 dalis, juos reikia vartoti visą dieną, nuplaunant varškę pienu. Taip pat galite įeiti paros davinysįvairių žolelių arbatos arba nuovirai, vanduo.

Tačiau nepageidautina naudoti cukrų ar kitus saldžius maisto produktus, nes tai yra papildomos kalorijos.

Pasninko diena ant kefyro ir pieno

Kefyras, kaip pieno pagrindu pagamintas produktas, turi beveik tą patį kalorijų kiekį ir sudėtį. maistinių medžiagų. Tačiau rauginto pieno gėrimą organizmas geriau pasisavina dėl jame esančių specialių bakterijų. Todėl, derindami du gėrimus, galite gauti sustiprintą pasninko dienos efektą. Bet jie turėtų būti vartojami atskirai, kaitaliojant pusės litro dozes kas 2-3 valandas.

Tuo pačiu metu pasninko diena su pienu ir kefyru taip pat teigiamai veikia kepenų ir tulžies latakų veiklą.

Pasninko diena ant grikių ir pieno

Patys grikiai jau yra labai sveiki grūdai. Turėti didelė suma naudingų medžiagų ir didelis kalorijų kiekis, jis turi teigiamą poveikį daugeliui kūno funkcijų. Todėl pasninko dienoms grikiai dažnai vartojami kartu su pienu.

Norėdami tai padaryti, per naktį reikia išvirti 200 g grūdų arba tiesiog įpilti vandens. Tada padalykite košę į 5-6 lygias dalis ir gerkite visą dieną su pienu. Pieną galima pilti ir tiesiai į košę.

Pasninko diena ant pieno ir obuolių

Pats labiausiai tenkinantis receptas pienui palengvinti, nepaisant iš pažiūros produktų prieštaravimo, yra pieno, varškės ir obuolių vartojimas visą dieną. Dėl subalansuoto mikroelementų ir vitaminų rinkinio tokia dieta nebus slegianti organizmo, o visos naudingos kiekvieno produkto savybės tik kaupsis ir turės teigiamą poveikį.

Taigi, pasninko dienos ant pieno su obuoliais dietą sudaro:

• 500 ml pieno,
• 500 g obuolių,
• 200 g neriebios varškės.

Tarpas tarp valgymų turi būti 2 valandos, o maistas turi būti kaitaliojamas.

Pienas – šio gėrimo skonis kiekvienam iš mūsų pažįstamas nuo vaikystės. Iš jo verdamos košės, maišomi kokteiliai, patiekiama tiesiog virta ar lydyta, ruošiami įvairūs patiekalai. Kiekvienas žmogus turi savo nuomonę apie šio produkto– vieniems tai patinka, o kitiems tiesiog tai visiškai nerūpi naudingų savybių, todėl jo atsisako.

Šiuolaikiniai mitybos specialistai labai rekomenduoja pasninko dieną praleisti su pienu. Jei mėgstate šį produktą ir planuojate atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų bei išvalyti organizmą, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į šią techniką, kurios rezultatas bus lieknas kūnas ir lengvumo visame kūne.

Tinkamai atliktas pieno iškrovimas yra didelis efektyvumas ir daug teigiamų aspektų:

• Greitas toksinų, atliekų, užsistovėjusio skysčio pašalinimas.
• Organizmo prisotinimas vitaminais, mineralais, mikro ir makroelementais – užtikrinamas sklandus visų organų sistemų darbas.
• Atkuria pažeistas raumenų skaidulas.
• Metabolizmo pagreitis.
• Virškinimo trakto normalizavimas, skrandžio mikroflora visiškai atkurta.
• Prasideda riebalų deginimo procesas.

Pienas turi unikalią cheminę sudėtį, o jei norite patys patirti visus jo privalumus, būtinai iškraukite naudodami šią techniką.

Organizuojant pieno iškrovimą, būtina atsižvelgti ne tik į visus procedūros privalumus, bet ir į galimą žalą:

• Nepakankamas maistinių medžiagų suvartojimas. RD yra nesubalansuota mityba. Pakanka vienos ar dviejų dienų, kad organizmas pradėtų jausti vitaminų, mineralų, mikroelementų trūkumą. Dėl to sutrinka medžiagų apykaita, susergama mažakraujyste ir net virškinamojo trakto ligomis.
• Progresavimas lėtinės ligos. Jei yra kokių nors negalavimų lėtinė eiga, tada RD gali sukelti jų paūmėjimą, perėjimą į ūminę būseną.

Kontraindikacijos

Nepaisant didžiulės naudos per didelis naudojimas gėrimas gali sukelti ne itin malonių pasekmių. Yra keletas kontraindikacijų, dėl kurių turėtumėte atsisakyti pieno produktų:

• Inkstų liga.
• Laktazės trūkumas.
• Pieno baltymų netoleravimas individualiu lygiu.
• Virškinimo trakto ligos ūminėje ar lėtinėje formoje.
• Alerginės reakcijos į kai kuriuos gėrimo komponentus.
• Vyresnio amžiaus.
• Kalcio druskų perteklius kraujagyslėse.

Jei neužfiksuota jokių kontraindikacijų, nepamirškite, kad atliekant tokį iškrovimą gali pasireikšti šalutinis poveikis:

• Kai kurie pieno fermentai nėra visiškai apdorojami skrandyje.
• Prasideda skrandžio rūgimo procesas, pilvo pūtimas, įvairūs sutrikimai.
• Ligų, kurios nurodytos kaip kontraindikacijos, paūmėjimas.
• Apnašų susidarymas, kuris laikui bėgant gali sukelti širdies priepuolį ar insultą.
• Lengvos alerginės reakcijos.

Tai gana rimti dalykai, kurie turėtų jus įspėti. Tačiau jie atsiranda labai retai ir būdingi ilgalaikiam iškrovimui. Siekiant išvengti galimų nemalonių pasekmių, protingai planuokite taksi maršrutus, pasirinkite tinkamą meniu.

Kaip kompetentingai sukurti pasninko dieną ir ją praleisti, garantuotai pasieksite puikus rezultatas? Laikykitės kelių paprastų taisyklių:

• Mes atsisakome nesveikas maistas diena prieš. Diena turėtų praeiti valgant lengvą maistą. Taip galite paruošti kūną išsikrovimui ir išvengti streso.
• Iš riedėjimo tako išvažiuojame sklandžiai ir palaipsniui. Idealiu atveju pereikite prie, o tai padės sustiprinti rezultatą.
• RD dieną nevykdome jokių fizinė veikla. Leidžiami tik lengvi ryto mankšta ir vaikšto parke. Kviečiame eiti į sauną, garinę pirtį ar masažą, kuris padidins efektą.
• Nepamirškite apie vandenį. Per dieną išgeriame bent du litrus svarus vanduo. Taip pat į savo racioną galite įtraukti arbatų ir žolelių užpilų be saldiklių.

Sunku atlaikyti standartinį iškrovimą su pienu, todėl galima naudoti kitus RD variantus, pridedant kitų produktų. Populiariausi deriniai:

• Su bananais. Tai nėra pats kaloringiausias pasirinkimas, tačiau būtent šis derinys leidžia greitai prisotinti kūną energija visai dienai. Vienai stiklinei pieno reikia pusės vaisiaus. Per visą dieną išgeriate 3–4 tokius kokteilius. Kūno valymas ir priežiūra raumenų masė garantuotas.
• Su juoda duona. Neįprastas derinys planuojantiems numesti porą kilogramų, tačiau labai efektyvus. Kadangi duonoje yra didžiulis angliavandenių kiekis, ją reikia valgyti mažais griežinėliais. Vienas valgis – ne daugiau kaip 50 gramų produkto ir stiklinė pieno. Su tokia iškrova tikrai pamiršite alkio jausmą.
• Su vaisiais. Jei jus glumina bananų kaloringumas, visada galite pasirinkti vaisius, kurie yra mažiau „sunkūs“ kalorijų atžvilgiu. Tai gali būti greipfrutai, obuoliai, abrikosai, arbūzai, melionai. Pagaminta iš dviejų komponentų skanių gėrimų ir naudokite 3-4 kartus per dieną. Su šiuo RD jūs ne tik apsivalysite nuo medžiagų apykaitos produktų, bet ir prarasite antsvorio, bet ir prisotinti savo kūną naudingų vitaminų ir mineralai, palaikantys gerą nuotaiką.

Neįsivaizduojate savo gyvenimo be pieno? Išbandykite būtent tokį iškrovimą. Rezultatai neužtruks.

Klasės draugai

Kai moteris siekia numesti svorio, ji dažnai aukojasi. Jis gali valandų valandas treniruotis sporto salėje, kankindamas save dietomis ir skaičiuodamas kalorijas iki beprotybės. Bet yra ir daugiau lengvas kelias tapti lieknesni nekankinant savęs – pasninko dienos.

Prisirišti prie tam tikras taisykles maisto reikia tik vienai dienai. Tai nėra taip sunku, kaip savaitės dieta, Pavyzdžiui. Yra daug pasninko variantų, o šiandien kalbėsime apie pasninko dieną su pienu.

Gėrimo privalumai

Žinoma, pirmas dalykas, su kuriuo šis produktas asocijuojasi, yra kalcis. Jo pieno forma yra tokia tinkama žmogui, kad yra naudojama (įsisavinama) praktiškai be jokių likučių. Karvės pienas galima girti valandų valandas, ypač dėl gausumo fosforo, kalio, amino rūgščių, vitamino A ir B grupės vitaminų.

Būtent vitaminas B2 skatina aktyvesnę medžiagų apykaitą, o tai, savaime suprantama, padeda lieknėti. Kalbant apie aminorūgštis, jos būtinos stiprinti nervų sistema ir sveikam miegui.

Metioninas, neįprasto pavadinimo aminorūgštis, yra atsakinga už vieną iš svarbiausi procesai energijos mūsų kūne, tai yra riebalų.

Kiekvienas, kuris domisi dietomis ir maistu, tikriausiai yra girdėjęs apie tai, kas yra pieno baltymai. Būtent šios baltymų molekulės, nors ir nesitikėtumėte, padeda kovoti su peršalimu ir virusais. Šis gėrimas taip pat padeda pašalinti galvos skausmas, rėmuo, naudinga pepsinė opa ir gastritas.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad šis produktas turi tokių naudingų ir gyvybę teikiančių savybių, ne visi gali jį naudoti.

Deja, šio gėrimo neturėtumėte gerti, jei turite šių sveikatos problemų:

• fermento, skaidančio laktozę, trūkumas;
• alergija;
• jūsų skrandis atkakliai atsisako virškinti karvės pieną;
• kalcio druskos kraujagyslėse – pieno produktai pablogins problemą;
• senatvė – galimas aterosklerozės išsivystymas.

Jei neturite tokių problemų, galite saugiai pradėti mesti svorį su šiuo skaniu gėrimu.

Iškrovimas ant pieno

Kaip tinkamai išsikrauti šiuo gėrimu? Yra daug variantų, šiandien apžvelgsime kai kuriuos iš jų.

Klasikinė versija

Tai labai sunki pasninko diena. Leidžiama naudoti tik šį sveikas gėrimas, daugiau nieko valgyti ar gerti negalite. Šio gėrimo reikia išgerti po litrą per dieną, geriant kas dvi valandas. Ne visi yra pasirengę nepritekliams ir gali susitvarkyti dažnai užkandžiuodami, tad jei nepavyks, nenusiminkite. Išbandykite kitas parinktis.

Pienės

Kitas populiarus variantas – pasninko diena su pienu ir arbata. Galite gerti tiek žaliąją, tiek juodąją arbatą.

Norint paruošti šį gėrimą, reikia užvirti litrą pieno (žinoma, neriebaus) ir įdėti keturis šaukštus arbatžolių. Kas dvi valandas reikia išgerti puodelį gėrimo. Be šio skysčio, galite gerti mineralinį vandenį.

Šis gėrimas valo organizmą ir mažina apetitą. Arbatoje esanti medžiaga taninas veikia skrandžio gleivinę kaip unikali apsauga nuo fermentuojančio maisto.

Todėl šį gėrimą gali gerti net ir sergantys virškinimo trakto ligomis. Tačiau tokio iškrovimo negalima daryti per dažnai, nes organizmas gali netekti daug skysčių.

Pienas su kava

Pasninko diena su pienu ir kava tiks tiems, kurie neįsivaizduoja dienos be aromatingo gėrimo. Kava padeda skaidyti riebalus ir greitai sudegina kalorijas. O ir pačiame gėrime puodelyje yra tik 2 kalorijos. Šio palengvėjimo esmė – gerti kavą be cukraus, bet su pienu. Yra ir antras variantas: galite pridėti daržovių (burokėlių, pomidorų, kopūstų ir morkų) ir vaisių (citrusinių vaisių, ananasų ir kriaušių). Taip bus lengviau ištverti alkį.

Su pienu ir obuoliais

Įvairesnė ir lengvas variantas– pasninko diena ant obuolių ir pieno. Galima suvalgyti obuolių (pusė kilogramo), varškės (200 g) ir išgerti pusę litro pieno. Maistas turi būti kaitaliojamas ir valgomas kas dvi valandas. Šis iškrovimas yra gana patenkintas. Obuoliai yra mažai kaloringas produktas, be to, jie padeda normalus veikimas Virškinimo sistema. Obuoliuose yra daug skaidulų, kurios malšina alkį. O varškės sūryje yra daug naudingų veikliosios medžiagos, įskaitant kalcį, fosforą, A, E ir B grupės vitaminus.

Su grikiais

Jei norite dar sotesnio pasninko, išbandykite pasninko dieną su pienu ir grikiais. Grikiuose yra tris kartus daugiau maistinių medžiagų nei kituose grūduose. Kartu malšina alkį, padeda skaidyti riebalus ir reguliuoja vandens ir druskos balansas, valo žarnyną. Norint paruošti javainius vartojimui, stiklinę grikių vakare reikia užpilti verdančiu vandeniu ir palikti per naktį termose. Ryte gausite garuose sveikos košės. Nereikia dėti sviesto, taip pat neįtraukti cukraus ir druskos.

Žmonės yra žinduoliai, tačiau, kaip rodo praktika, bėgant metams kai kurie žmonės netoleruoja šio produkto. Tie, kurie neturi problemų dėl pieno vartojimo, gali naudoti pasninko dieną ant pieno, kad atsikratytų papildomų kilogramų.

Trumpai apie pieno naudą

Pieno nauda akivaizdi, nes vos 500 ml pieno gali aprūpinti organizmą visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Piene yra nepakeičiamos aminorūgštys, tarp kurių ypač svarbiu laikomas metioninas. Ši aminorūgštis neleidžia riebaluotis kepenims ir reguliuoja riebalų metabolizmas. Piene taip pat gausu mineralų, organinės rūgštys ir vitaminai.

Pieno pasninko dienų parinktys

Yra daug variantų, kaip pasninko dieną praleisti su pienu. Tarp visų šių variantų yra trys efektyviausi ir populiariausi.

1 variantas

Šis variantas griežčiausias, nes siūlo atsisakyti viso maisto ir apsiriboti tik 1-1,5 litro pieno. Visą šią dienos racioną reikia padalyti į 5-6 porcijas ir gerti visą dieną. Dietą galima papildyti bet kokiais kitais skysčiais, tokiais kaip vanduo, užpilai, arbatos ir nuovirai. Per vieną tokio iškrovimo dieną galite numesti svorio iš karto 1 kilogramu.

Variantas Nr.2

Šioje pieno pasninko dienos versijoje siūloma dieta teikia daugiau pasitenkinimo. Valgyti reikia kas dvi valandas, organizuojant tokius valgius:

Variantas Nr.3

Šioje pasninko dienos su pienu versijoje siūloma organizuoti šešis patiekalus. Neriebiai varškei siūloma skirti keturis patiekalus (kiekvieną patiekalą sudaro 100 gramų varškės ir šaukštas jauslio), o likusius du patiekalus turėtų sudaryti stiklinė pieno.

Kontraindikacijos pieno pasninko dienai

Laktozės netoleravimas yra kontraindikacija pasninko dienai su pienu.

Pasninko diena su pienu padeda pagerinti organizmo veiklą ir leidžia pakoreguoti figūrą. Nesant kontraindikacijų, pieno iškrovimą rekomenduojama naudoti sistemingai.

Širdies ir kraujagyslių bei kitos ligos. Šią dieną tikimasi riboti raciono kaloringumą ir per dieną keliomis dozėmis suvartoti vieną (ne daugiau kaip dvi) produktą, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Nereikėtų vartoti druskos, cukraus, rekomenduojamas pakankamas skysčių kiekis. Šiuo laikotarpiu Virškinimo sistema neperkraunama, normalizuojasi kepenų, skrandžio, žarnyno ir inkstų veikla.

Po šventinių vaišių iškrovimas ant vieno produkto leis atsitraukti skysčio perteklius nuo kūno ir pajusite palengvėjimą. Padidėjus svoriui, pasninko dienos atliekamos 4 kartus per mėnesį (su sąlyga tinkama mityba kitomis dienomis) padės numesti svorio. Po kelių mėnesių galite pastebėti teigiamus rezultatus.

Pasirinkimas galėtų būti pieno pasninko diena, jei mylite ir gerai toleruojate pieną. Jame esančius angliavandenius atstovauja pieno cukrus - laktozės o kai kurie asmenys gali jo nepasisavinti.

Tai gana sunkus baltymų iškrovimo variantas, tačiau pienas pasirinktas dėl priežasties:

• 100 g 2,5% pieno kalorijų kiekis yra 52 kcal. Išgėrus 1,5 litro per dieną, organizmas gauna 780 kcal. Neriebūs pieno produktai (tokiais laikomi iki 3,5%), turintys mažai kalorijų, stabdo alkio jausmą ir gerai pasisotina.
• Tai labai vertingas maisto produktas, kuriame yra daugiau nei 100 biologiškai svarbių medžiagų: visaverčių baltymų, riebalų, mineralinės druskos(fosforas, kalcis, natris, geležis, kalis, siera), mikroelementai (cinkas, varis, jodas, fluoras, manganas), tirpūs riebaluose, fosfatidai . Svarbu, kad jie būtų lengvai virškinamos formos.
• Autorius cheminė sudėtis- subalansuotas baltymų, riebalų, angliavandenių šaltinis, kurio 100 g yra: 3,5 % baltymų, 1-2,5 % riebalų, 4,6 % angliavandenių. Pateikiami baltymai albuminas , kazeino , globulinas ir yra lengvai virškinami virškinimo fermentai. Pieno riebalai yra riebalų rutuliukų pavidalu ir taip pat lengvai virškinami.
• Sukuria švelnų diuretikų poveikį.
• Nedraudžiama sergant virškinamojo trakto ligomis: švelniai veikia, nedirgina skrandžio, žarnyno gleivinės, erozijų, opų, gerai šalina.

Iškrovimo taisyklės

• Lengvas maistas prieš dieną.
• Pasninko dienos pasitraukimas taip pat turėtų būti laipsniškas.
• Nebandykite iškrauti, jei sergate, pavargote ar nesijaučiate gerai.
• Šią dieną darykite tai, kas jums patinka, atsipalaiduokite arba miegokite, kuo mažiau eikite į virtuvę ir žiūrėkite į šaldytuvą.
• Venkite sunkių pratimų ir praleiskite sporto salę, bet galite apsilankyti saunoje arba pasilepinti masažu.

Šią dieną jums reikės 1,5 litro vidutinio riebumo (1-2,5%) pieno, kurį reikia padalyti į šešias dozes. Kadangi tai yra skystos išskyros, jums nereikia gerti jokio kito skysčio. Pieną maloniau gerti šiek tiek šiltą arba kambario temperatūros, bet ne šaltą. Naktį galite pridėti šiek tiek natūralaus medaus.

Jei badavimas vien pienu jums atrodo per griežtas, galite išbandyti kitus variantus.
Pavyzdžiui, paįvairinkite pieno skonį Žalioji arbata: užvirinkite 1,5 litro pieno, šiek tiek atvėsinkite ir įpilkite 2 šaukštus žaliosios arbatos. Palikite penkiolika minučių, retkarčiais pamaišydami. Gerti lygiomis dalimis. Žalioji arbata suteikia skonį ir veikia kaip diuretikas.

Su varške: paimkite po 500 g abiejų produktų ir vartokite pakaitomis penkis kartus. IN tokiu atveju Rekomenduojama gerti daugiau skysčių. Tai gali būti žalia (žolelių arbata), stalo vanduo.

Su vaisiais: be 1 litro pieno į dietą įeina 3 bananai (arba 500-600 g obuolių). Ši pasninko diena bus patenkinta. Atsižvelgiant į tai, kad vidutinis banano kalorijų kiekis yra 120 kcal, bendras kalorijų kiekis bus 920 kcal. Maistas turėtų būti pakaitinis, o per pietus galite juos derinti.

Su ryžiais (grikiais): išvirkite stiklinę ryžių be druskos ir padalykite košę į 5 porcijas, pildami po stiklinę šilto pieno. Galite gerti arbatą ir stalo vandenį. Grikių košė Negalima virti, o vakare užpilti verdančiu vandeniu (stiklinė dribsnių – 2 stiklinės verdančio vandens). Tai galima padaryti termose plačiu kaklu.

Ryte trapią košę padalinkite į 5-6 porcijas. Valgykite, užpilkite pienu. Pieno tūris yra vienas litras. Be ryžių ir grikių, galima pateikti javų komponentą ruginė duona arba nesmulkintų grūdų 100–150 g. Šios pasninko dienos yra sočios, tačiau kaloringumas irgi didesnis. Iš 1 puodelio dribsnių gausite 2 puodelius trapios košės, kurios kalorijų kiekis 132 kcal 100 g. Su grikių koše gausite 528 kcal, o su pienu – 520, iš viso 1048 kcal. Su šia iškrovimo parinktimi reikia gerti skystį.

Turėdami teigiamą infuziją ir laikydamiesi rekomendacijų, pasninko dienos galėsite atsikratyti skysčių, pagerinti savijautą ir įgauti kūno lengvumo. Pasninko dienos turėtų būti atliekamos tam tikrą kiekvienos savaitės dieną, kad organizmas priprastų prie tokios mitybos.

Įgalioti produktai

Pasninko diena ant pieno su įvairių variantų Be pagrindinio mitybos komponento, iškrovimas apima:

• Varškės 0,6% 500 g ir 0,5 l pieno.
• Grikių košė iš vienos stiklinės dribsnių.
• Ryžių košė iš vienos stiklinės grūdų.
• Obuoliai - 0,5 g.
• Trys bananai.

Leidžiamų produktų lentelė

Produktai visiškai arba iš dalies riboti

• Viso riebumo pienas ir varškė.
• Saldumynai: vafliai, cukrus, medus, ledai, uogienė, kondensuotas pienas, saldūs gėrimai, saldainiai, uogienė, konditerijos gaminiai.
• Druska verdant ryžių ir grikių košę.

Draudžiamų produktų lentelė

* duomenys pateikiami 100 g produkto

Meniu (maitinimo režimas)

Dieta nemokama, valgoma kas tris valandas. Pavyzdžiui, 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00.

Privalumai ir trūkumai

Pasninko diena su pienu: apžvalgos ir rezultatai

Mono dieta turėtų būti vykdoma tik vieną dieną dėl jos disbalanso. Laikydamiesi pasninko dienų, turite nuolat keisti jų galimybes, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Nereikia tikėtis, kad per dieną organizme įvyks pokyčiai. Bet koks badavimas negali pakeisti sveikos mitybos likusiomis savaitės dienomis. Atsiliepimai rodo, kad daugelio klaida yra padidėjęs maisto vartojimas po badavimo ir numesto svorio atstatymas.

• « ... Negalėjau apsispręsti dėl pasninko dienų: bijojau ir tikėjausi, kad neištversiu ir vakare palūžsiu. Bet tada nusprendžiau laikytis obuolių dietos – turiu pasakyti, kad man buvo sunku. Apetitas buvo žiaurus. Kitą kartą nusprendžiau pieno su juoda duona, o po savaitės su bananais (4 stiklinės pieno ir trys bananai). Abu variantai pavyko. Negaliu sakyti, kad svorio kritimas buvo puikus, bet man tai pavyko lengvai ir pilvo neskaudėjo (sergau gastritu padidėjęs rūgštingumas). Tačiau likusiomis dienomis nesilaikiau tinkamos mitybos, todėl svoris pamažu augo ir visi bandymai išsikrauti sumažėjo iki nulio».
• « ... Po gimdymo mano sesuo pasveiko ir dietos apribojimų fone pradėjo daryti badavimo dienas. Dariau įvairius iškrovimus, įskaitant pieną. Labiausiai man patiko pieno ir varškės derinys – skanus, sotus, gerai toleruojamas ir sveikas. Po mėnesio pastebėjau, kad pamažu pradėjau kristi svoris, nors iškrovimo dieną prireikė 700 g, o kitą dieną atsistatė pusė. Priėjau išvados, kad tik pastovus, tikslingas sveika mityba- kelias į svorio metimą».

Dietos kaina

Dieta yra ribota ir jei vartojate pieną vien, kaina yra 105 rubliai, kai įskaičiuojate varškę - 190 rublių.