Sėlenų nuoviras svorio metimui. Savaitės dieta svorio metimui su sėlenomis

Norint sumažinti svorį, į racioną reikėtų įtraukti maisto papildus, griežtai laikantis rekomendacijų. Dėl to, kad sėlenos skiriasi, jų naudojimo taisyklės priklauso nuo to, kokia rūšis pasirinkta. Vaistinėse galite rasti trijų rūšių - miltelių, granulių ir kepalų (lėkštelių) pavidalo.

Kokios sėlenos svorio metimui yra geresnės?

Diskutuodami šiuo klausimu mitybos specialistai nesutaria. Kiekviena rūšis turi savų privalumų, todėl sunku nustatyti, kurios sėlenos yra naudingiausios metant svorį. Renkantis vieną iš analogų, atkreipkite dėmesį į toliau išvardytus veiksnius, o tada galėsite sustoti ties optimaliausiu. Ekspertai pataria atsižvelgti į:

1. Ar žmogus jį naudos gamindamas maistą. Jei atsakymas į šį klausimą yra teigiamas, tuomet turėtumėte nusipirkti miltelių pavidalo analogą.
2. Ar yra kokių nors planų jais pakeisti duoną, tada Ši byla būtų protinga pirkti plokšteles.
3. Junginys. Jie randami iš linų, kviečių, rugių ir avižų.

Kaip vartoti sėlenas svorio netekimui?

Pirmiausia reikia perskaityti ant pakuotės esančią instrukciją, produkte gali būti papildomų priedų, tada jį reikės vartoti nestandartiniu būdu. Sėlenų suvartojimas jokiu būdu nepriklauso nuo to, kokio tipo jie buvo įsigyti, yra bendrosios rekomendacijos susiję su kurso trukme ir dienos norma. Jei nenorite, turėtumėte sutelkti dėmesį į juos, o ne mesti svorį ir sveikatingumo gauti sveikatos problemų.

Kaip naudoti sėlenas svorio netekimui:

1. Apribokite savo paros dozę iki 2 šaukštų. miltelių, 1 saujos granulių arba 100 g duonos, kitaip išprovokuosite viduriavimo pradžią.
2. Leidžiama juos vartoti 2-3 mėnesius, po to rekomenduojama daryti savaitės pertrauką.
3. Jo negalima įtraukti į dietą sergant skrandžio ir žarnyno opalige, gastritu ir viduriavimu, gali pablogėti sveikatos būklė. Prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju, jei turite išvardytų negalavimų.

Kaip vartoti avižų sėlenas svorio netekimui?

Nepriklausomai nuo to, kokia rūšis bus pasirinkta, juos reikia vartoti, būtinai gerkite daug vandens. Avižų sėlenas svorio metimui rekomenduojama maišyti su fermentuotų pieno produktų, Žalioji arbata arba daržovių sultys, geriausia šviežiai spaustas. Jei gaminį ketinate naudoti maisto ruošimui, dėkite į dribsnius, varškę arba naudokite kaip miltų ir džiūvėsėlių pakaitalą mėsos, žuvies ar kitų rūšių kotletuose.

Tuo atveju, kai valgote miltelius ar granuliuotas sėlenas su fermentuotu keptu pienu, norėdami numesti svorio, arba maišydami jas su kefyru, leidžiama jas papildyti. šviežios uogos(1/2 saujos) arba medaus. Tai šiek tiek pagerins skonį ir padės prisotinti organizmą vitaminais ir mineralais. Duonos bandeles galima lengvai patepti varške, papildyti šviežias agurkas ir žalumynų, gausite savotišką sumuštinį, kuris bus puikus sveikas užkandis.

Kaip naudoti rugių sėlenas svorio netekimui?

Produktą būtinai išgerkite dideliu kiekiu vandens, ne mažiau kaip 1 valg. už 1 arb Rugių sėlenas lieknėjimui rekomenduojama maišyti su rauginto pieno produktais, tačiau tai nekeičia skysčių gėrimo taisyklių. Tai yra, jei sumaišysite 1 šaukštelį. maisto papildas su stikline kefyro arba rauginto kepto pieno, jį reikia išgerti su puodeliu žaliosios arbatos arba paprasto vandens. Duona taip pat papildoma gėrimais, karštais ar šaltais, bet geriau ne sultimis.

Kaip vartoti kviečių sėlenas norint numesti svorio?

Naudodami turėtumėte laikytis beveik tų pačių taisyklių, kaip išvardytos aukščiau. Tai reiškia, kad svorio metimui skirtos kviečių sėlenos nuplaunamos stikline vandens, sumaišomos su rauginto pieno produktais. Dienos norma neviršija 2 valg.š., 2 v.š. arba 100 g duonos. Linų sėlenos norint numesti svorio, patariama dėti į dribsnius ir kotletus, ne kiekvienas gali juos naudoti su rūgštaus pieno gėrimais, jų skonis specifinis.

Receptai su sėlenomis svorio netekimui

Norėdami paruošti grūdus ir kotletus, turite įsigyti sėlenų miltelių. Sėlenų patiekalai, skirti svorio metimui, yra prisotinti skaidulų, todėl jei valgote juos reguliariai, valgykite daržoves ir vaisius dienos dieta galima sumažinti. Apsvarstykite 2 paprastus ir suprantamus receptus, kuriuos gali įvaldyti net tie, kurie nemoka gaminti, jums nereikės pirkti brangių ingredientų.

Košė su sėlenomis

Ingridientai:

• grūdai (avižiniai dribsniai, manų kruopos, grikiai);
• vanduo;
• druskos ir cukraus;
• sėlenų 1 a.š.

Maisto gaminimas:

1. Įdėkite javus karštas vanduo ir padėkite keptuvę ant ugnies, įberkite cukraus ir druskos.
2. Užmigti maisto papildas praėjus pusei kepimo laiko ir patiekalą visiškai paruoškite.

Sūrio pyragaičiai su sėlenomis

Ingridientai:

• 200 g varškės;
• 1 kiaušinis;
• cukraus ir druskos;
• miltų 2-3 v.š., (priklausomai nuo varškės drėgmės);
• sėlenų 1 a.š.

Maisto gaminimas:

1. Sumaišykite visus komponentus, kad gautumėte vienalytę konsistenciją.
2. Suformuokite paplotėlius ir dėkite ant įkaitintos keptuvės, išteptos aliejumi.
3. Kepkite iš abiejų pusių, apie 20 minučių, priklausomai nuo sūrio pyrago storio ir viryklės degiklio galios.

Kaip naudoti sėlenas svorio metimui gaminant sriubas ar troškinius:

1. Įpilkite produkto į paruoštą maistą ne daugiau kaip 2 šaukštus. už 2 litrus skysčio arba 1 valg. 500 g antrųjų patiekalų.
2. Viską gerai išmaišykite, kad nesusidarytų gumuliukų.

Kefyras su sėlenomis svorio netekimui

Jam patariama gerti naktį, tai padės įsitvirtinti virškinimo procesas. Kviečių sėlenos su kefyru dažniausiai sumaišomos su 1 valg. 200 ml pasirinkto skysčio, naudojant kitų rūšių miltelių priedus, reikia laikytis tų pačių taisyklių. Protingiausia būtų rinktis rauginto pieno variantą, kurio riebumas iki 5 proc. Prieš naudojant bet kokias sėlenas svorio metimui su rūgpieniu, nieko nerekomenduojama. Stiklinė šio mišinio gali būti laikoma nepriklausomu patiekalu.

Avižiniai dribsniai su sėlenomis svorio netekimui

Šis patiekalas yra sotūs pusryčiai, patariama valgyti vaikams ir suaugusiems. Svorio metimui skirtose košėse su sėlenomis cukraus neturėtų būti, todėl papildykite medus geriau. Jei norite, į patiekalą galite įdėti riešutų ir vaisių griežinėlių, ne daugiau kaip ½ saujos. Porcija skaičiuojama pagal žmogaus svorį, kaip taisyklė, ji neviršija 200 g, rekomenduojama gerti arbatą, o ne kavą, geriausia žaliąją – tai sveikiau.

Naudodami bet kokios rūšies sėlenas stebėkite savo savijautą, kai kurie žmonės skundžiasi tuštinimosi problemomis jas vartojant. Jei prasidėjo viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, kursą reikia nutraukti, tuo atveju, jei išmatos nesunormalėja per 5-7 dienas, kreipkitės medicininės pagalbos ir jokiu būdu neatidėliokite vizito, kad išvengtumėte galimos dehidratacijos ar apsinuodijimo. Atsargumas ir dėmesingumas padės įgyti harmoniją ir nepakenkti sveikatai.

Sėlenos svorio metimui naudojamos ne tik esant antsvorio, bet ir siekiant gydyti per didelį dujų susidarymą žarnyne ir normalizuoti virškinamojo trakto veiklą.

Sėlenų naudojimo privalumai svorio netekimui

Yra keletas tokių pranašumų:

1. Sotumo jausmas. Nurijus, atliekos, likusios perdirbus grūdus, išsipučia skrandyje, todėl organizmas gali apgauti suvartojamo maisto kiekį. Dėl to žmogus palaipsniui atsikrato papildomų svarų.
2. Organizmo valymas nuo toksinių medžiagų.
3. Metabolizmo procesų normalizavimas. Į sėlenų sudėtį įeina ląsteliena, kuri nėra riebalus deginanti medžiaga, bet prisideda prie darbo kūrimo Virškinimo sistema ir sutrikusi medžiagų apykaita – Pagrindinė priežastis nutukimo vystymasis.
4. maistinės savybės. Sėlenų dieta teigiamai veikia kūno būklę, prisotindama jį vitaminais ir mineralais.
5. Bakterijų pusiausvyros normalizavimas. IN trumpą laiką sėlenos atkuria sveiką žarnyno mikroflorą, o tai leidžia atsikratyti išmatų sutrikimų (lėtinio vidurių užkietėjimo ir viduriavimo).
6. Sėlenos turi adsorbuojančią savybę.

Prieš pradedant vartoti, svarbu išsiaiškinti, kurios sėlenos geriausiai tinka svorio metimui. Teigiama dinamika stebimas tinkamai parinktų pasėlių atveju.

Kokios sėlenos yra geriausios norint numesti svorio?

Sėlenų dieta svorio metimui numato šias veisles:

1. Avižiniai dribsniai – rekomenduojami antsvorio kūnas vystymosi fone diabetas. Sudėtyje yra beta gliukano, kuris palaiko cholesterolio kiekį kraujyje.
2. Rugiai – skiriami pacientams, jei yra piktybiniai dariniai taip pat antsvorio. Sėlenos pašalina toksinus iš taburetės ir nedideliais kiekiais su šlapimu.
3. Linai - naudojami žarnynui valyti pilvo pūtimo fone, tačiau Šis produktas mažiau naudingų ingredientų. Naudojamas kaip pagardas arba pagrindinis maistas.
4. Kviečiai – skirti alkio jausmui numalšinti. Produkto sudėtyje yra netirpių medžiagų, kurios pagreitina skilimo produktų pašalinimo iš žarnyno procesą. Norint numesti svorio per trumpą laiką, vienu metu vartojamos kviečių ir avižų sėlenos su kiaušiniu.

Kaip naudoti sėlenas norint numesti svorio?

Yra keletas sėlenų valgymo taisyklių:

1. Turėtumėte pradėti nuo 1 šaukštelio. tris kartus per dieną 15 minučių prieš valgį, užsigeriant dideliu kiekiu vandens.
2. Vietoj vandens galima naudoti kefyrą, vaisių sultis. Skysčio turėtų būti daug, nes. sėlenos išsipučia skrandyje, jei yra pakankamai vandens ar alternatyvos.
3. Palaipsniui rekomenduojama produkto kiekį didinti iki 3 valg. l. per dieną, o tai teigiamai veikia svorio metimą.
4. Paros dozė neturi viršyti 30 g, nes. egzistuoja didelė rizika vidurių užkietėjimo vystymasis.
5. Ryte į geriamąjį jogurtą patartina dėti sėlenų.

Pasninko diena

Yra tokių patiekalų, pagamintų iš sėlenų, receptų:

1. Košė ruošiama iš pieno, vandens (imama lygiomis dalimis – po 100 g) ir 2 valg. avižų sėlenos. Sumaišykite pieną su vandeniu, užvirinkite. Pridėti grūdų. Virkite 10 minučių ant vidutinės ugnies, retkarčiais pamaišydami. Galite pridėti 1 valg. cukraus košėje.
2. Riebalus deginantis kokteilis paruošiamas iš stiklinės kefyro ir 1 a.š. grūdinių kultūrų, taip pat keli gabalėliai džiovintų abrikosų. Nurodytus ingredientus reikia suplakti trintuvu, o po to išgerti kokteilį tuščiu skrandžiu.
3. Pasninko dieną ant sėlenų galite virti dietinius sausainius. Būtina plakti lygiomis dalimis vandens ir daržovių aliejus(1 valgomasis šaukštas), taip pat 1 baltas kiaušinis. Įpilkite 3 valg. miltai. Tešlą iškočiokite, iš jos išpjaukite figūrėles. Sausainiai kepami +220°C temperatūroje.

Pakanka suvalgyti 3 valg. produktas su vandeniu. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Nebūtina ruošti patiekalų pridedant sėlenų.

Kontraindikacijos

Negalite naudoti gaminio šiais atvejais:

• individualus netoleravimas produkte esančio glitimo;
• Prieinamumas pepsinė opa skrandis;
• įvairūs virškinimo trakto sutrikimai;
• vienu metu taikomas vaistai, nes galimas pastarųjų efektyvumo sumažėjimas;
• ryškus imuninės sistemos silpnumas, tk. sėlenos neleidžia įsisavinti naudingų mikroelementų;
• atsargiai vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Sėlenos yra susmulkintas kietas grūdų lukštas. Jame yra vitaminų PP, B1, B2, E, seleno, magnio, cinko, kalio, geležies ir kt. naudingų mikroelementų. Bet svarbiausia: sėlenose yra didžiulis pluošto kiekis, lėti angliavandeniai ir baltymų.

Kaip sėlenos veikia mūsų organizmą?

Sėlenos šiurkščios maistinės skaidulos, kurį mūsų žarnynas naudoja kaip absorbentą. Jie sugeria vandens perteklių, toksinus, riebalus, sunkiuosius metalus ir stumia suvirškintą maistą toliau išilgai žarnyno trakto. Dėl to pagerėja virškinimo sistemos veikla. Sėlenos dažnai skiriamos esant tulžies stagnacijai, blogam žarnyno judrumui ir vidurių užkietėjimui.

Žarnyne sėlenos jungiasi tulžies rūgštys ir taip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tai gera prevencija aterosklerozė. Jei mėgstate valgyti aštriai ir riebiai, į savo racioną būtinai įtraukite sėlenų.

Stambioji ląsteliena yra mėgstamas žarnyne gyvenančių naudingų bakterijų maistas. Jį įsisavindamos išskiria B grupės vitaminus, kurie yra būtini nervų sistema, medžiagų apykaita ir imunitetas.

Kai augate naudinga mikroflora gerina odos, nagų, plaukų būklę. Mes tampame gražesni ir jaučiamės laimingesni.

Skrandyje sėlenos išsipučia ir sukuria sotumo jausmą. Be to, jie mažina maisto produktų kaloringumą, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei esate linkęs turėti antsvorio,. reguliarus naudojimas sėlenos padės išlaikyti teisingas svoris ir išvengti diabeto.

Kiek sėlenų galite valgyti per dieną?

Rekomenduojamas sėlenų kiekis yra ne daugiau kaip 30 gramų, tai yra apie 2 šaukštus. Pirmą savaitę pradėkite nuo 1 arba 2 arbatinių šaukštelių per dieną ir palaipsniui didinkite dozę. Nepamirškite išgerti 2 litrų svarus vanduo per dieną, nes sėlenos dar yra sausas produktas.

Kas atsitiks, jei suvalgysite per daug sėlenų? Tai gali sukelti įvairių virškinimo bėdų: pilvo pūtimą, vidurių pūtimą, net paūmėjimą lėtinės ligos. Stebėkite visais būdais. Jei vartojate kokių nors vaistų, nuo jo vartojimo iki sėlenų valgymo turi praeiti mažiausiai 6 valandos.

Kaip valgyti sėlenas?

Jei anksčiau bandėte sėlenas ir išmetėte visą maišelį, tikėtina, kad netinkamai jas išvirėte. Taip, taip, iš sėlenų galite virti daug skanių dalykų, bet pirmiausia viskas.

Sėlenų niekada negalima valgyti sausų.

Gerkite juos su sultimis, arbata ar vandeniu. Tobulas užkandis: į stiklinę neriebaus kefyro ar jogurto įdėkite sėlenų. Puiki alternatyva brangiems buteliuose jogurtams su beprotiškais kiekiais cukraus ir neaiškios kilmės grūdų.

Jei norite kažko skanaus, sveiko ir dabar, galite išgarsinti iš sėlenų. 2 šaukštus sėlenų sumalkite kavamale ir naudokite jas vietoj įprastų miltų.

Sėlenas geriausia valgyti prieš pietus. Pusryčiams turėkite košės: dubenyje su karštu pienu ar vandeniu užvirinkite sėlenas, palikite porą minučių ir pagal skonį įdėkite saldiklio, uogų, vaisių gabaliukų.

Kada negalima valgyti sėlenų?

Sėlenų negalima valgyti paūmėjus gastritui, opoms, kolitui ir infekciniam enteritui, taip pat sergant avitaminoze.

Sertifikuotas treneris dietologas | daugiau >>

Vieta: 25 ()
Data: 2017-04-10 Peržiūros: 8 921 Įvertinimas: 5.0 Dažnai antsvorio priežastys yra susijusios su netinkama mityba. Šie žmonės naudoja daug miltiniai gaminiai ir įvairių saldumynų. Šiais laikais visi produktai dažnai apdorojami ir dėl to gaunami be svarbių komponentų, prisidedančių prie normalaus virškinimo. Sėlenos populiarėja. Ypač tarp tų, kurie meta svorį.

Sėlenos ir jų įvairovė

Sėlenos, grubiai tariant, yra grūdų malimo atliekos. Tai gana kieta grūdų odelė. Nepaisant to, jie yra labai naudingi. Jie yra organizmo valikliai. Be valgymo, jie taip pat naudojami kaip veido kaukė. Sėlenose yra elementų ir vitaminų, bet svarbiausia, kad jos turėtų organizmui svarbių skaidulų.

Sėlenos yra:

1. Kviečiai. Gautas miltų malimo proceso rezultatas. Anksčiau šios atliekos buvo duodamos kaip pašaras gyvuliams. Bet dabar žmonės juos valgo. Jie duoda tik naudos: valo organizmą, prisideda prie diabeto profilaktikos, naudingi kraujagyslėms. Sėlenos taip pat svarbios vyrams ir moterims. Juose yra rūgščių, kurios kontroliuoja estrogenų kiekį. Ir, žinoma, jie padeda numesti svorio. 2. Rugiai. Gaunamas perdirbus rugių grūdus. Tačiau sėlenose yra visi mikroelementai, kurių yra pačiuose grūduose. Padėkite organizmui atsispirti infekcijoms peršalimo. Palaikykite priimtiną cukraus kiekį kraujyje. Normalizuoti Virškinimo traktas. Išvalykite organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Gera įtraukti į savo mitybą rugių sėlenosžmonės su padidėjęs apetitas, nes viena iš jų savybių yra prisotinti organizmą ir ilgam numalšinti alkį. 3. Miežiai. Jie turi valymo galią. Juose yra daug skaidulų, vitaminų ir organizmui reikalingų elementų. 4. Avižiniai dribsniai.Šios sėlenos yra naudingos cholesterolio šalinimui. Ir jie tai daro daug greičiau nei kitų rūšių sėlenos. Skaidulų kiekis maitina žarnyno mikroflorą. Atkurti normalus darbas Virškinimo sistema. garsus choleretinis veiksmas todėl dažnai naudojami terapinėse dietose. 5. Linas. Jie išsiskiria mažu kalorijų kiekiu. Tačiau tuo pat metu juose gausu vitaminų ir įvairių mikroelementų. Labai dažnai šios sėlenos naudojamos svorio metimui. Linų sėlenos gali sumažinti apetitą, o tai svarbu esant antsvoriui. Jie taip pat išvalo organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Yra ir kitų rūšių sėlenų, tačiau jos dažniausiai naudojamos ir lengvai randamos parduotuvėse.

Kodėl sėlenos naudojamos svorio netekimui

Juose gausu vitaminų ir elementų, kurių organizmui reikia dietos metu, nes atmetus daug produktų, organizmas gali negauti medžiagų. Sėlenos garsėja savo skaidulų kiekiu. Būtent šis elementas yra atsakingas už visus procesus, susijusius su organizmo valymu ir alkio jausmo mažinimu. Įtraukę į savo racioną bet kokios rūšies sėlenų, galite būti tikri, kad jūsų medžiagų apykaitos procesai veiks taip, kaip tikėjotės. Tai taip pat sumažins cholesterolio kiekį ir sustiprins jus. imuninę sistemą. Vartojant sėlenas pagerės viso organizmo būklė. Pajusite energijos antplūdį, linksmumą. Pastebėsite odos, plaukų ir nagų būklės pagerėjimą. Kaip ir bet kuris produktas, sėlenos turi kontraindikacijų. Jūs negalite valgyti žmonių:

• Sergate opa ir kitomis ligomis, kurios yra susijusios su virškinamojo trakto veikla.
• Vartodami vitaminus ir vaistai, nes sėlenos neleis jiems virškinti.

Jūs negalite persistengti. Bet koks produktas, vartojamas per daug, neduos naudos, o pakenks. Todėl reikėtų suprasti, kad sėlenų įsisavinimas į dideli kiekiai neprisidės greitas svorio metimas bet bus žalingas sveikatai.

Tinkamas sėlenų naudojimas

1. Sėlenas į racioną būtina įvesti palaipsniui, kad organizmas priprastų, kitaip gali pakenkti. Iš pradžių valgykite ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį per dieną, o tada pasiekite 3 šaukštus. 2. Būtinai padarykite dienos pertrauką. 3. Nepamirškite, kad per dieną galite suvartoti ne daugiau kaip 3 šaukštus. Jei persistengsite, jūsų sveikata pablogės. 4. Sėlenas reikia derinti su gėrimu. Galima gerti ir vandenį, ir sultis, sultinius. Jei to nepadarysite, galite užkietėti viduriai. 5. Optimalus laikas sėlenų dietai tai yra iki 4 savaičių. Galite pridėti po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną prie valgio. 6. Gali pasninko dienos ant sėlenų. Bet ne dažniau kaip 1 kartą per 10 dienų.

Sėlenų receptai

Kefyras su sėlenomis

Puikus vakarienės pakaitalas. Į 1 puodelį neriebaus kefyro įpilkite 1 valgomąjį šaukštą sėlenų. Išmaišykite ir palikite pastovėti 15 minučių. Gėrimas paruoštas. Tinka ir užkandžiui. Sėlenos gali būti paimtos bet kokios rūšies.

Duona su sėlenomis

Jei negalite gyventi be duonos, galite ją virti dietiškai. Ingridientai:

• Avižų sėlenos - 6 šaukštai.
• Kviečių sėlenos - 6 šaukštai.
• Varškė be riebalų - 250 gr.
• Kiaušiniai - 3 vnt.
• Soda - 0,5 šaukštelio
• Actas - 0,5 šaukštai.
• Druska - žiupsnelis

Maisto gaminimas: Kiaušinius sumaišykite su varške. Paeiliui įpilkite sėlenų. Tada pasūdykite, įpilkite gesintos sodos. Kad gerai išmaišytų. Suformuokite kepaliuką ar kitą norimą formą. Kepkite 45 minutes 180-200 laipsnių orkaitėje. Duona padidės 1,5 karto. Po to dar 30 minučių palaikykite išjungtoje orkaitėje.Atvėsinkite ir galėsite pjaustyti. Verta prisiminti, kad vien sėlenų pagalba svorio numesti neįmanoma. Turite naudoti veiksmų rinkinį: sportas, dieta. Be to, nepersistenkite. Viskas turi būti saikingai. Pagarbiai

Ne visos dietos yra palankios svorio metimui. Klausimas kaip pasirinkti Teisingas kelias numesti svorio, daugeliui tai labai aštru. Svarbu nekenkti savo kūnui ir naudoti jums tinkamą metodą. Pirmiausia patartina pasikonsultuoti su specialistu. Sėlenų naudojimas svorio metimui yra vienas iš būdų numesti svorio.

Sėlenos yra paprastas ir visiems prieinamas produktas. Svarbu nekenkti sau ir išvengti apgailėtinų netinkamos mitybos pasekmių, po kurių gali prireikti varginančio gydymo. Sėlenos iš tikrųjų yra miltų malimo atliekos. Jei nuspręsite tokiai dietai – rezultatas netruks laukti.

Sėlenų tipai svorio netekimui

Sėlenų galite nusipirkti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje, vaistinėje ar prekybos centre. Kurie geresni?

Jie būna „duonos“ ir miltelių pavidalo. naudinga ir tai geriausias variantas, nes iš jų košės kažkam atrodo neskanios ir neskanios. Pluoštas, esantis penkiasdešimtyje gramų tokios duonos, yra dienpinigių organizmas.

Populiariausi – Tik apie juos teigiamų atsiliepimų, ir jie dažniausiai perkami. Antroje ir trečioje vietoje – atitinkamai rugių ir kviečių sėlenos. Junginys skirtingos rūšies sėlenos skiriasi viena nuo kitos. Avižose yra Omega-3 riebalų rūgštis, mineralų, įvairių vitaminų ir skaidulų. Aštuonių būtiniausių mineralų šaltinis – Didelis „B“ grupės vitaminų, taip pat riebaluose tirpių „K“ ir „E“ vitaminų kiekis. Taip pat yra tokių medžiagų kaip magnis, geležis, selenas ir fosforas kviečių sėlenos. Kita vertus, rugiai yra sunkiau apdorojami, tačiau jie yra tokie pat naudingi dėl savo turinio. esminių medžiagų, fosforo, seleno ir mangano.

Kaip sėlenos veikia organizmą?

Ar norite sužinoti, kaip naudoti sėlenas svorio metimui? Tuomet tikrai reikia suprasti jų poveikį žmogaus organizmui. Yra žinoma, kad net Hipokratas patarė naudoti šį produktą, kad pagerintų virškinimą. Vitaminų ir mikroelementų į kraują visada patenka su maistu. Kadangi skaidulos nėra virškinamos, sėlenos sukelia sotumo jausmą, užpildo skrandį. Išskirtinė sėlenų funkcija yra ta, kad jos brinksta skystoje terpėje. Todėl virškinimo sistemai sukuriama patogi mikroflora.

Jei sergate disbakterioze – štai kas jums padės. Po visko naudingų bakterijų teigiamas poveikis žarnynui ir skrandžiui. Kovoje su didelis kiekis gliukozė, kaip nustatė mokslininkai, padės ir sėlenos, todėl jos rekomenduojamos diabetikams. Jei žmogus yra storas ir kenčia nuo dažnas vidurių užkietėjimas, tuomet sėlenos jam naudingos – svorio metimui. Kaip juos paimti? Pradedantiesiems nepatingėkite ir perskaitykite informaciją apie tai. Sėlenos iš mūsų organizmo lengvai pašalina ne tik atliekas, bet ir toksinus bei cholesterolį. Jei staiga kenčiate nuo didelis kiekis cholesterolio, pagalvokite apie tokią dietą. Sėlenos turi platų gydomųjų savybių. Epidemiologai pastebėjo, kad jie padeda sergant gaubtinės žarnos vėžiu. Juk ją sukelia nitratai, įvairūs priedai ir sunkieji metalai. Sėlenų dėka dvitaškis gauna puikią apsaugą. Taip ne tik numesite svorio, bet ir apsaugosite savo organizmą nuo ligų.

Mes prarandame svorį protu

Kaip valgyti sėlenas norint numesti svorio? Dabar mes jums pasakysime. Toks produktas kaip sėlenos padės sumažinti apetitą. Užpildydami jais skrandį normalizuojate darbą virškinimo trakto. Viskas, kas nesuvirškinama, lengvai pasišalina iš organizmo. Tačiau lieknėti reikia ir protingai. Apribokite save iki trisdešimties gramų sėlenų per dieną. Norėdami numesti svorio, neturėtumėte valgyti didelio sėlenų kiekio. Kaip juos valgyti, reikia galvoti. Juk užuot metęs svorį, gali pasirodyti, kad pridedi.

Jei valgėte sėlenas, būtinai nuplaukite jas vandeniu, kad išbrinktų. Vienas valgomasis šaukštas – viena stiklinė vandens, tokia proporcija. Jei jums nepatinka, pavyzdžiui, košės skonis, tuomet jums nelieka nieko kito, kaip tik išgerti sėlenų (svoriui mažinti), prieš nedidelį kiekį mirkant su kefyru ar pieno kokteiliu. Šią dietą rekomenduojama vartoti ne ilgiau kaip mėnesį.

Priėmimo taisyklės. Receptai

Pradėkite palaipsniui. Žinoma, jūs jau prisiminėte, kaip naudoti sėlenas svorio metimui, bet geriau tai užsirašyti sau išsamias instrukcijas. Iš pradžių pakanka vieno arbatinio šaukštelio per dieną, 15 minučių prieš valgį. Laikui bėgant, padidinkite šį kiekį iki trijų šaukštų per dieną, padalintą į dalis. Sėlenas gerti tik su žaliu vandeniu arba sultimis, arbata, kefyru. Be rugių, kviečių ar avižų sėlenų galima įsigyti ir ryžių, grikių sėlenų. Atidžiai perskaitykite kontraindikacijas, jos taip pat yra.

Apsilankykite pas mitybos specialistą patarimo. Nepamirškite, kad sergant gastritu, kolitu ir opalige sėlenų vartoti negalima. Klausykite savo kūno: gali būti pilvo pūtimo, viduriavimo, vidurių pūtimo pojūčiai. Todėl ilgai nevartokite sėlenų, tokiu būdu pasieksite ne tik kenksmingų, bet ir naudingų, reikalingų organizmui, medžiagų pašalinimą. Kaip naudoti sėlenas svorio netekimui? Išvada pati savaime byloja – tik kursai.

Sviestiniai pyragaičiai

Paimkite šiek tiek grietinės, užvirkite. Įpilkite sėlenų ir išmaišykite. Nukeliame nuo ugnies. Atvėsinkime. Į šį mišinį įpilkite tarkuoto sūrio, medaus, 1/4 kiaušinio, augalinio aliejaus ir miltų. Gaminame tešlą. Gaminame pyragus ir kepame orkaitėje.

Kaip naudoti sėlenas svorio netekimui košės pavidalu?

Yra vienas įdomus receptas. Tokia košė tinka pusryčiams, tai garantija, kad ryte prasidės lieknėjimo procesas. Pieno reikės – 150 ml, avižų sėlenų – 2 šaukštų, kviečių – 1 šaukšto. Sėlenas užvirinkite piene, nuolat maišydami. Darome ant lėtos ugnies. Pagal skonį galite pridėti vanilės ir cukraus. Po to leiskite košei pastovėti 2 minutes. Tokia košė – nekaloringa, skani ir sveika – tiks nusprendusiems sulieknėti.

Vandens procedūros svorio metimui

Taip pat galite išsimaudyti vonioje su sėlenomis, kurios taip pat padeda sumažinti antsvorį. Ši vonia turi savybę atjauninti ir stangrinti odą. Jį gauti užtrunka tik 30 minučių. Jį virti labai paprasta. Kiekvienas turi šiuos produktus. Norėdami paruošti tokią vonią, turite užplikyti vieną kilogramą sėlenų dviem litrais pieno, tada pridėti šaukštą medaus. Supilkite šį mišinį į vonią – ir galėsite pasinerti gydomasis vanduo. Tokios procedūros trukmė yra ne daugiau kaip pusvalandis. Svarbiausia po vonios gerai nusiskalauti ir atsipalaiduoti.

Maža išvada

Jei sėlenas naudosite protingai, rezultatas neprivers jūsų laukti ir bus ilgalaikis, o ne trumpalaikis. Naudojant tinkama mityba, vonias ir mankštas komplekse gausite liekna figūra ir sveikas kūnas.
Naudodami sėlenas svorio netekimui, neturėsite nuostolių, nes sutaupysite brangių papildų. Be to, jie ne visada duoda naudos ir laukiamo rezultato. Kenksmingos medžiagos pasišalins iš organizmo, ir negalavimai praeis. Sėlenos yra sveikos, skanios ir prieinamos. Būkite geros formos ir jauskitės sveiki bei laimingi!