Ką valgyti ir gerti su lūžiais. Produktai, draudžiami lūžiams

Galūnės gydymas po lūžio trunka kelis mėnesius. Šiuo metu kūnui tenka didesnė apkrova. Bet koks atkūrimo procesas reikalauja sustiprinta mityba, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų suvartojimas didesniais kiekiais nei įprastai. Todėl pacientams, kuriems lūžta kojų kaulai, rekomenduojama dieta – ji suteiks pacientui visas būtini vitaminai ir mineralai kaulų regeneracijai.

Lūžus kojos kaului ir sužalojus sausgysles, organizmas netenka nemažos dalies baltymų. Mineralai, antioksidantai, aminorūgštys ir vitaminai yra gyvybiškai svarbūs žmogaus kaulų regeneracijai. Jei jų nepakanka, tada organizmas baltymus pasiima iš savo atsargų. Dėl to pacientai kenčia nuo hipoproteinemijos – baltymų netekimo. Dėl efektyvus atsigavimas lūžių dieta turėtų aprūpinti maždaug 150 gramų baltymų per dieną. Pusė šio tūrio turi būti gaunama iš gyvulinio maisto, o kita pusė iš augalinio maisto. Regeneracijai kaulinis audinys pravers želė formuojantys elementai – aspicai, marmeladas, vaisių želė.

Kadangi baltymai yra pagrindinis kaulų formavimo komponentas, ypatingas dėmesys skiriamas jo papildymui organizme. Kaip baltymų šaltinį nuo lūžių rekomenduojama valgyti vištienos kiaušinius, kietąjį sūrį, žuvį ir pieno produktus. Kiaušinius geriausia valgyti virtus arba minkštai virtus. Jei žmogus neserga vidurių užkietėjimu, jam galima duoti virtos mėsos delno dydžio porcija.

Pagrindinis antioksidantų vaidmuo yra atstatyti pažeistas ląsteles ir sumažinti uždegimą. Esant atviriems lūžiams ir kaulų sąlyčiui su deguonimi, susidaro nestabilūs junginiai, lėtinantys jo atsigavimą. Kalbant apie uždegimo pašalinimą, čia pagrindinis vaidmuo tenka vitaminams C ( vitamino C), D (cholekalciferolis), B6 ​​(piridoksinas) ir K (filochinonas). Jie pagreitina lūžusių apatinių galūnių gijimą.

Vitaminai ir mikroelementai

Mityba lūžus kojai yra pagrįsta baltymais ir soti riebalų rūgštys. Iš šių produktų organizmas kasdien turėtų gauti šiuos maistinių medžiagų kiekius:

• Vitaminai: B6-40 mg, D-1500 TV, K - 800 mcg;
• Mikroelementai: C-2 tūkst. mg, Si-15-18 mg, Ca - 1 tūkst. mg, Zn-25-30 mg, Cu-2 mg, P-1 tūkst. mg.

Kalcis

Kalcio žmogus gauna iš pieno produktų, lašišinių šeimos žuvies, migdolų, kopūstų, petražolių. Labai naudingas mineralų-vitaminų kokteilis. Jam paruošti reikės stiklinės kefyro, šaukštelio sezamo, tiek pat linų sėmenų, ketvirčio banano, dviejų branduolių graikiniai riešutai o saldumui bet kokių uogų šaukštelis. Visi komponentai minutę sumaišomi trintuve iki vientisos masės. Tokio kokteilio rekomenduojama išgerti vieną stiklinę per dieną. Jei nuo uogų gėrimas parūgštėjo, ar ligonis alerginė reakcija ant uogų jas galima pakeisti šaukštu medaus.

Magnis ir vitaminas D

Kalcis labai aktyviai sąveikauja su magniu, kuris normalizuoja biocheminius procesus kaulų lūžių atveju. Šis elementas gaunamas iš bananų, jūros ešerių, kviečių gemalų, migdolų. Mityba kojų lūžių atveju taip pat pagrįsta sočiosiomis riebalų rūgštimis ir vitaminu D, esančiu raudonojoje žuvyje. Tai skatina aktyvų kalcio pasisavinimą. Tačiau verta paminėti ir tai, kad vitaminas D gaminasi ir ant odos veikiant saulės spinduliams, todėl pacientams naudinga būti po saule. Pašalina iš organizmo kalcį kofeiną, šokoladą ir gazuotus gėrimus, todėl lūžių gydymo laikotarpiu jų reikėtų visiškai išbraukti iš dietos, o ateityje – riboti vartojimą.

Cinkas

Pagrindinis cinko vaidmuo yra paspartinti augimą nuospauda esant lūžiui. Kadangi šio mikroelemento daugiausia yra gyvūniniuose produktuose, gydytojai rekomenduoja pirmiausia valgyti žuvį. Iš augalinio maisto cinko yra saulėgrąžų sėklų, moliūgų (sėklų), ankštiniai augalai. Kadangi daugelyje augalų yra fitino rūgšties, kuri blogina cinko pasisavinimą, geriausia šio elemento gauti iš gyvūninės kilmės produktų.

Fosforas

Fosforas gaunamas iš eršketų ikrų, ankštinių augalų, sūrio, jautienos kepenys ir kiaušinio trynys. Taip pat yra grikių ir avižinių dribsnių, moliūgų ir graikiniai riešutai. Vartodami fosforą, turite būti atsargūs, kad organizme nepatektų jo pertekliaus. Dėl to sutrinka kalcio pasisavinimas, o lūžio metu nuospauda formuojasi lėčiau. Taigi, net ir esant nedideliam krūviui, kaulas gali vėl lūžti.

Kalis

Kalis yra neatsiejamas kaulų audinio regeneracijos proceso dalyvis lūžių metu. Kalio gamyba vyksta skrandyje ir yra atsakingas už normalią virškinamojo trakto mikroflorą. Jei pacientas turi skrandžio problemų, disbakteriozės, tada labai svarbu pašalinti patogeninę mikroflorą ir nustatyti kalio gamybą. Norėdami tai padaryti, lūžį patyrusio žmogaus racione turi būti rauginto pieno produktų.

Lūžių dieta

Dėl to, kad po lūžio aktyviai atsistato kaulinis audinys, organizmas patiria papildomą stresą. Šiuo laikotarpiu pacientas neturėtų valgyti taip, kaip valgė prieš lūžį. Todėl pacientai sveikimo laikotarpiu pereina prie sustiprintos dietos. Patiekalus rekomenduojama padalyti į šešias porcijas. Jie turėtų būti perpus mažesni už įprastus, kad maistas spėtų suvirškinti ir neužkietėtų viduriai. svarbus ir išsamus gėrimo režimas- ne mažiau kaip pusantro litro per dieną.

Dėl ilgalaikio fizinio aktyvumo sumažėjimo lūžių metu nerekomenduojama vartoti kaloringų porcijų. Tai gali sukelti nereikalingą svorio padidėjimą, dėl kurio padidės sergančios galūnės apkrova.

Reabilituojantis po lūžio, reikia atsiminti, kad mityba vaidina pagrindinį vaidmenį atkuriant kaulinį audinį. Racionali terapinė dieta su puikus turinys vitaminai ir mineralai padės kuo greičiau atkurti pažeistą sąnarį ir pagerinti po traumos nusilpusio organizmo būklę.

Mityba kaulų lūžių atveju apima sąrašą produktų, kurie padeda stiprinti kaulinį ir kremzlės audinį. Tinkama dieta leidžia ne tik pagreitinti gijimo procesą, bet ir pagerinti visumos sveikatą raumenų ir kaulų sistema. Norint greitai pasveikti, taip pat verta atsisakyti kai kurių maisto produktų, kurie sutrikdo kalcio ir kitų svarbių makro ir mikroelementų pasisavinimą.

Pagrindiniai reabilitacijos metodai po kaulų lūžių

AT Medicininė praktika Reabilitacijai po lūžio naudojami šie metodai:

• fizioterapija;
• masažas.

Reabilitacijos eiga priklauso nuo lūžio vietos, diagnozės sudėtingumo ir paciento sveikatos ypatumų.

Mankštos terapija taikoma pažeistos kūno dalies funkcionalumui atkurti. Masažas padeda padidinti kraujotaką, o magnetoterapija skatina raumenų aktyvumą nervų galūnės. Kineziterapija – tai visas kompleksas procedūrų, reikalingų pažeistai kūno daliai atkurti.

Tuo pačiu metu atminkite, kad gydymo kursą nustato gydantis gydytojas, remdamasis tyrimo rezultatais.

Tinkamos mitybos įtaka kaulų atsistatymui po lūžio

teigiamą poveikį tinkama mityba apie sveikimo procesą po lūžio yra moksliškai įrodyta. Terapinė dieta apima maisto produktus, kurie skatina susiliejimą ir didina kaulų augimą. Reabilitacijos metu taip pat svarbu laikytis tinkamo grafiko ir miego režimo, kad būtų normalizuoti medžiagų apykaitos procesai.

Mityba po rankos lūžio nereiškia kalorijų kiekio pokyčių, nes fiziniai pratimai ant kūno lieka tokie patys. Vienintelis reikalavimas – praturtinti kūną naudingų medžiagų(cinkas, lizinas, prolinas ir argininas). Terapinė dieta yra pagrindinė medicininės indikacijos reabilitacijos po traumų metu.

Tinkamos mitybos po lūžio ypatybės

Mityba dėl stuburo lūžio reikalauja ypatingas dėmesys. Tokiose situacijose ne tik kaulas, bet ir kremzlinis audinys esantis tarpslanksteliniuose diskuose.

Šiuo atveju meniu turi būti papildytas patiekalais, kuriuose yra daug kolageno. Be to, kaulų susiliejimo metu organizmas reikalauja padidintas kiekisšio elemento, todėl dieta turi būti užpildyta maistu, kuriame gausu silicio. Dideliais kiekiais šis elementas randamas asiūklyje.

Dieta dėl kulkšnies lūžių reikalauja sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Su tokia trauma fizinė veikla sumažėja, todėl laikantis įprastos mitybos kyla svorio padidėjimo rizika. Taip pat labai svarbu prisotinti organizmą baltymais. Norėdami tai padaryti, turite suvartoti pakankamą kiekį mėsos, žuvies ir kiaušinių.

Vitaminai ir mikroelementai greitam kaulų atsigavimui

Atsigavimo procese po lūžio pacientas turi iš esmės pakeisti savo mitybą. Lentelėje pateikiamos greitam atsigavimui reikalingos medžiagos ir jų paros dozės.

Vitamino D ir kalcio vaidmuo kaulų atstatyme

Kalcis atlieka svarbiausią vaidmenį kaulinio audinio atstatyme. Tačiau be vitamino D ši medžiaga negali būti visiškai pasisavinama organizme. Magnis taip pat aktyviai dalyvauja šiame procese. Pakankamas šių medžiagų kiekis organizme prisideda prie kaulinio audinio atkūrimo, nuospaudų susidarymo ir raumenų ir kaulų sistemos stiprinimo. Mityba po operacijos dėl lūžusios kojos turėtų būti priartinta prie dietos. Faktas yra tas, kad judėjimo apribojimas veda prie sėdimas vaizdas gyvenimą. Išsaugojus įprastą režimą, yra didelė rizika rinkinys antsvorio. Be to, nepamirškite, kad vitaminas D gaminasi odoje, todėl reabilitacijos metu būtina kuo daugiau būti saulėje.

Baltymų vaidmuo reabilitacijoje po lūžio

Nepakankamas baltymų kiekis organizme lems bendros sveikatos pablogėjimą, o reabilitacija po lūžio bus ilga ir sunki. Tuo pačiu metu bus pastebimai slopinamas naujų kremzlių ir kaulinio audinio formavimosi procesas.

Norint sėkmingai virškinti baltymus, reikalingi šie makro ir mikroelementai bei vitaminai:

• cinko;
• fosforo;
• vitaminai C, D ir B;
• kalcio.

Dieta dėl kojų kaulų ir kitų kūno dalių kaulų lūžių reiškia, kad į dietą reikia įtraukti daug baltyminio maisto. Rekomenduojama vartoti gyvūninės kilmės produktus ir augalinės kilmės.

150 gramų baltymų per dieną pakanka kompensuoti nuostolius po rimto lūžio

Tinkama mityba po kaulų lūžio

Dieta dėl rankų ir kitų kūno dalių kaulų lūžių reikalauja laikytis tam tikros taisyklės. Visų pirma, reikia sekti teisingas režimas. Rekomenduojama taikyti dalinė mityba valgant iki šešių kartų per dieną. Taip pat per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens.

Verta susilaikyti nuo kaloringo maisto, nes dažnai atsigavimo procesui reikia lovos poilsio. Tokiomis sąlygomis riebalų deginimas vyksta lėtai, todėl kyla antsvorio rizika. Tokiu atveju pacientas rizikuoja sukurti papildomą naštą kūnui, o tai sulėtins gijimo procesą.

Maistas, naudingas kauliniam audiniui atkurti

Jei jums įdomu, ką valgyti dėl kaulų lūžių greitas gijimas, tada peržiūrėkite produktų, naudingų kauliniam audiniui atkurti, sąrašą. Esant lūžiams, rekomenduojama naudoti šiuos produktus:

• sezamas, jūros žuvis, pieno produktai;
• kopūstai, citrusai, bananai, burokėliai, ankštiniai augalai;
• sūris, kepenys, ikrai, grikiai, kiaušinio trynys;
• jūros gėrybės, Moliūgų sėklos, pupelės;
• rupi duona.

Naudingi produktai žymiai pagreitins atsigavimo procesą ir sustiprins Bendroji sveikata organizmas.

Produktai, draudžiami lūžiams

Mityba lūžus žandikauliui ir kitoms kūno dalims turi būti subalansuota, maistinga, bet dietinė. Iš paciento dietos būtina pašalinti maistą, kuris yra kenksmingas ir potencialiai pavojingas žmogaus organizmui. AT be nesėkmės Iš meniu pašalinami šie produktai:

• alkoholis;
• kava;
• gazuoti gėrimai;
• cukraus;
• raudona mėsa.

Šie produktai neigiamai veikia kaulinio audinio susiliejimo procesą, todėl jie turi būti pašalinti per visą reabilitacijos laikotarpį.

Vaikų lūžių mitybos ypatybės

Lūžus patyrusių vaikų mitybos ypatumus lemia specifika aktyvus augimas ir didelių kiekių poreikis maistinių medžiagų. Reabilitacijos metu energija eikvojama ne tik tam fizinis vystymasis bet ir atkurti skeleto sistemos vientisumą. Labai svarbu išlaikyti pakankamą lygį vandens balansas. Mažinti riebalų kiekio nereikia, nes ši medžiaga yra pagrindinis energijos šaltinis. Vaiko mityba turėtų būti praturtinta baltymais. 70% viso baltyminio maisto turėtų būti gyvūninės kilmės maistas.

Sudarant dietą pagyvenusiam pacientui, verta atsižvelgti į kai kuriuos senatvės žmogaus ypatumus. Tokių žmonių kraujagyslės yra trapios ir trapios, todėl kyla vėlyvų hematomų rizika. Nesant pakankamo mobilumo, ši situacija gali sukelti kraujo krešulių susidarymą.

Lūžis yra kaulų pažeidimas, kuriam būdingas jo vientisumo pažeidimas. Pagrindinis kaulų lūžių gydymo uždavinys – atsiskyrusių dalių sujungimas ir prarastų funkcijų normalizavimas. Būtina sujungti pratimus prarastoms funkcijoms atkurti. Kad kaulai greitai augtų, prisideda produktai, kuriuose gausu silicio: žemės kriaušės (topinambas), ropės, ridikai, ridikai, žiedinių kopūstų, vaistinė plaučių žolė (sausos žolės antpilas -1 valgomasis šaukštas stiklinei verdančio vandens, užpilti po 1/4 stiklinės 2-3 kartus per dieną.) Maiste turi pakakti kalcio. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kremzlių (kiaulienos kojų želė) arba želatina (vaisių želė ant želatinos), yra naudingi.

Reabilitacija po lūžio.

Lūžis greitai užgyja.

Kad pagreitėtų gijimo procesas lūžus kaulams, tokia sudėtis: 20 g pušies ar eglės sakų, 1 svogūnas (susmulkintas mediniu stūmikliu), 50 g augalinio (geriausia alyvuogių) aliejaus, 15 g miltelių mėlynas vitriolis. Viską išmaišyti ir kaitinti ant silpnos ugnies 25-30 min., neužvirinant. Šiuo mišiniu sutepkite lūžių vietas. Malšina skausmą dėl lūžių žalios bulvės, sutarkuoti ir užtepti skaudama vieta kompreso pavidalu. Ir dar vienas patarimas – esant lūžiams, valgykite maistą, kuriame yra želatinos (marmeladas, želė, želė).

Kad kaulai greitai sugytų.

1. Nusausinkite kietai virto kiaušinio lukštą (20 min.), nuimdami plėvelę. Susmulkinkite lukštą į miltelius, supilkite citrinos sulčių ir padėkite ant apatinės lentynos į šaldytuvą, kad apvalkalas ištirptų. Vartoti po 1 arbatinį šaukštelį 1-2 kartus per dieną 1 mėnesį. Ant trijų kiaušinių lukštų reikia paimti 1 citrinos sultis.

2. Gerti po 5-10 lašų 3 kartus per dieną eglės aliejus, užkasdamas duonos rutuliuose. Eglės aliejus palengvina skausmas, pagreitina gijimo procesą, mobilizuoja gynybines pajėgas organizmas.

3. Kaulai suaugs daug greičiau, jei tuo pačiu metu 1-2 kartus per dieną šalia skaudamos vietos patrinkite eglės aliejumi (ne daugiau 10 ml per dieną).

4. Nuėmę tinką, 15 minučių padarykite vonias iš eglės šakelių nuoviro. Po kiekvienos procedūros lūžio vietą patrinkite eglės aliejumi.

5. 1,5 st. šaukštus medetkos žiedų užpilti 0,5 l verdančio vandens termose, palikti 1 val., perkošti. Gerti po 1/3 stiklinės 4 kartus per dieną. Šis antpilas mažina skausmą, ramina, sustiprina regeneracijos procesą.

6. 1 valg. šaukštą sutrintų erškėtuogių termose užpilti 0,5 l verdančio vandens, palikti 6 val. Vartoti po 1 stiklinę 3-4 kartus per dieną. Antpilas skatina audinių regeneraciją, kaulų susiliejimą, didina atsparumą infekcijoms.

Savo racione valgykite daug pieno, daržovių sulčių, varškės, neriebaus sūrio.

Mumija dėl lūžių.

0,5 g mumija sumaišoma su rožių aliejus(Raudonos rožės žiedlapiai sudrėkinami vandeniu, pilami ant viršaus daržovių aliejus, viskas sumaišoma ir virinama. Vanduo išgaruoja ir lieka aliejus, kuris filtruojamas per marlę.) ir duodama atsigerti, o taip pat patepti lūžį. Kaulai labai greitai suauga. Proporcijos: 0,5 g sumaišyti su aliejumi dalimis 1:20 2 kartus per dieną ryte ir prieš miegą 25 dienas.

Kashi, kiaušinių lukštai ir svogūnai lūžiams.

Lūžus patyrę tibetiečiai valgo košes iš sorų ir ryžių. O moldavai nuo lūžių valgo košę iš kukurūzų. Štai kodėl:

1. Valgykite su lūžiais košę iš kukurūzų ir sorų.
2. Sumalkite kavos malūnėlyje kiaušinio lukštas ir gerti po 1 arbatinį šaukštelį po valgio. šių miltelių sumaišyti su 1 arb. citrinos sulčių.
3. Valgyk svogūnas(suaugusiesiems - 1 didelis svogūnas per dieną). Jame yra natūralaus aliuminio, kuris skatina kalcio pasisavinimą kauliniame audinyje.

Jei laikysitės šių taisyklių, lūžis labai greitai suaugs.

Varis lūžiams.

Seniau gydytojai, gydydami lūžius, taikydavo šį būdą: maža dilde (adatine dilde) iš senos varinės monetos obliavo vario miltelius. Šiek tiek šių miltelių (1/10 gramų), įmaišyti į pieną ar grietinę arba įtrinti kiaušinio tryniu ir duoti pacientui į vidų, 2 kartus per savaitę. Tai prisidėjo prie greito lūžių gijimo. Prieš naudojant monetą, ją reikia nuplauti, o po to iškaitinti orkaitėje. Lūžis užgis be pasekmių.

Gydymas žolelėmis po lūžio, greitam lūžusio kaulo gijimui.

Pagreitinti lūžusio kaulo susijungimą, malšinti skausmą ir slopinti uždegiminiai procesai galintys dislokuoti nuodingų žolelių paprastosios paprastosios ir aukštosios lervos (delphinium). Išbandykite šiuos receptus:

1 valgomasis šaukštas prieskoninių žolelių (be stambių stiebų) erškėtuogių užpilkite 1 a.š. verdančio vandens, palikite dvi valandas kaitinti. Tepkite išoriškai kompresų ir losjonų pavidalu. Comfrey yra geras, nes jis tinka bet kuriam kaulų patologija. šviežia šaknis susmulkinkite mėsą ir sumaišykite su taukai 1:1. Sutepkite lūžius. Galite paruošti sausų šaknų antpilą. Kompresams 2 valg. už 1 st. verdančio vandens, užplikykite per naktį termose (neužvirinkite) arba pašaukite į karštą vėsinančią orkaitę. Ryte nukoškite. Užpilą paruoškite ir gerti, tereikia paimti 1 valg. sausų šaknų 1 valg. Gerkite po nedidelį gurkšnį kas 2-3 valandas.

Jautienos sausgyslė yra puiki priemonė pagreitinti kaulų susiliejimą lūžių atveju!

Norint pagreitinti lūžusio kaulo susiliejimą, reikia atskirti jautienos kojos sausgyslę nuo kaulo, perleisti per mėsmalę, išdžiovinti ir sumalti į miltelius kavamale. Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite 1 arbatinį šaukštelį. milteliai, užpildyti vandeniu. Pusryčiaukite per 20-30 minučių.

Sidabras su kiaušinio lukštu nuo lūžių

Esant lūžiams, greitam kaulų gijimui tuščiu skrandžiu, 30 minučių prieš valgį, paimkite sidabro miltelius ant peilio galo ir 1 šaukštelį. malto kiaušinio lukšto. Viską nuplaukite saldžia stipria arbata. Sidabrą galima paimti iš senų sidabrinių monetų, patrynus jas adatine dilde. Šis metodas veikia puikiai sudėtingi lūžiai pvz., šlaunikaulio kaklo ir stuburo lūžiai.

Lūžių ar osteoporozės gydymas

Yra puiki priemonė kaulų sistemai stiprinti. Norint paruošti porciją lūžio ar osteoporozės gydymo kursui, vienam žmogui reikia 10 vnt. vištienos kiaušiniai, penkių granatų sultys, 10 vidutinių česnako galvučių, 1 l medaus ir 250 ml alyvuogių aliejus. Osteoporozės profilaktikai šios kompozicijos pakanka dviem žmonėms. Vietoj granatų galite paimti 10 citrinų, o vietoj alyvuogių aliejaus – linų sėmenų. Kruopščiai nuplaukite kiaušinius skalbimo muilas jei yra rašalo antspaudas, nuplaukite jį vatos tamponu, pamirkytu stalo acte. Jas sausai nušluostykite, naudokite maistui, o nuo vidinės plėvelės nulupkite lukštą, sumalkite kavamale ir užpilkite citrinos (granatų) sultimis. Kai lukštas visiškai ištirps, įpilkite česnako košės, medaus ir gerai išmaišykite. Palikite mišinį parą kambario temperatūroje, tada įdėkite į šaldytuvą trims dienoms ir vėl išmaišykite. Dalį kompozicijos perkoškite į nedidelį stiklinį indelį ir padėkite ant virtuvės stalo, likusią dalį (nefiltruotą) laikykite šaldytuve. Paimkite vaistą 1 šaukštelis. tris kartus per dieną 10-15 minučių prieš valgį, sumaišyti su 1 šaukšteliu. sėmenų (alyvuogių) aliejus. Gydymo kursas – kol baigsis mišinys. Tai ne tik sustiprina skeleto sistema, bet ir kelia imuninę sistemą, švelniai valo kepenis. Taip pat galite 1/3-1/2 šaukštelio. kiaušinio lukšto miltelių, įlašinti porą lašų citrinos sulčių, sumaišyti, gerti ir gerti su bet kokiu rauginto pieno produktu arba valgyti varškę ar sūrį.

Tepalas, kuris padės po klubo lūžio

Po klubo lūžio, norėdami greitai pasveikti, virkite kitas tepalas: kadagio šakeles su spygliais įdėkite į tinkamą dubenį sviesto(1:1). Kelias valandas troškinkite orkaitėje ar viryklėje, perkoškite, atvėsinkite. Tepalu įtrinkite pėdą ir masažuokite 30 minučių. Darykite tai kiekvieną dieną, kol pagerės.

Atsigavimas po lūžio, kelio traumos

Atstatyti koją po bet kokios traumos kelio sąnarys reikia pakartotinai pakelti kojas iki 200-250 kartų per dieną gipsas arba tiesi koja, kai gipsas jau nuimtas. Tai būtina norint išvengti kojos tiesiamojo raumens atrofijos. Įprastoje (nepažeistoje) būsenoje šis raumuo stabilizuoja sąnarį įsitempęs, atlieka tas pačias funkcijas kaip ir raiščiai. Kojos kėlimas turėtų būti atliekamas gulint, lėtu tempu, 15-20 kartų. Tada pertrauka 45-60 minučių. ir pakartokite pratimą. Jei jums labai lengva pakelti koją, tada ant blauzdos reikia kabinti nedidelį krovinį, bet ne daugiau kaip 3 kg. Taip pat puikios priemonės yra fiziniai pratimai atliekami mankštos terapijos kambaryje ar baseine, raiščių lavinimas ėjimo procese ir Skirtingos rūšys masažas. Jeigu Jūsų klinikoje nėra traumatologo, kreipkitės į kineziterapeutą, kad jis paskirtų reabilitacijos procedūras.

Jei patikrinote liaudies receptai kad kaulas greitai sugytų po lūžio, parašyk. Ačiū iš anksto.

Naudojant medžiagą iš svetainės, reikalinga atgalinė nuoroda! Nuorodų parinktys svetainės kairėje.

Preparatai kaulų suliejimui lūžių metu padeda pagreitinti suliejimo procesą. Juos skiria gydytojai. Kaip pasirinkti tinkamas vaistas O kaip paspartinti lūžio gijimą? Tai bus aptarta toliau, svarstant tokius vaistus.

Kaulų atkūrimo procesai

Su lūžiais, pažeistų galų susiliejimas kaulų struktūros laikomas bendru biologinis reiškinys, kuris beveik 95% atvejų baigiasi kaulo formos vientisumo ir jo funkcijos atkūrimu. Šio proceso greitis daugeliu atvejų priklauso nuo tokių veiksnių kaip kaulinio audinio plyšimo vieta, kaulo dalių sujungimo tikslumas, galų fiksavimo norimoje padėtyje laikas, bendra būklė visos paciento kūno sistemos, įvairių gretutinių ligų buvimas.

Lūžių gijimas gali sulėtėti dėl šių priežasčių:

1. Pacientas buvo rastas stokos anemija arba rachitas. Galbūt osteomaliacijos buvimas tuo atveju, jei pacientė yra nėščia.
2. Dėl įvairių gedimų prieskydinės liaukos arba blogai funkcionuoja antinksčiai. Dėl visų šių reiškinių sumažėja kalcio kiekis paciento kraujyje.
3. Paciento buvimas diabetas, siringomielija, nugaros ir galvos smegenų navikai, tuberkuliozė, sifilis.
4. Kaulų gijimas sulėtėja spindulinė liga arba skirtingos rūšies anemija.
5. Tas pats reiškinys atsiranda, jei pacientas ilgą laiką vartojo hepariną ar dikumariną, prednizoloną, hidrokortizoną, aspiriną, nesteroidinius vaistus nuo uždegimo skausmui malšinti.

Lūžių sąjunga in daugiau priklauso nuo gydymo metodo. Jei naudojamas kompleksinė terapija, kuri leidžia atlikti reikiamas priemones keliomis kryptimis, tai įmanoma pasiekti didelis greitis kaulų sujungimą ir sutrumpinti reabilitacijos proceso laiką.

Turime prisiminti, kad bet koks vaistinis preparatas paspartinti kaulų struktūrų atkūrimo procesą turėtų skirti tik gydytojas. Kai kuriais atvejais galima vienu metu vartoti kelis šios rūšies vaistus, tačiau dažniausiai jie yra nesuderinami ir gali sukelti nepataisomą žalą. bendra paraiška be medicininės priežiūros.

Atgal į rodyklę

Vaistai, kurių sudėtyje yra chondroitino

Norėdami sustiprinti ir suaktyvinti kremzlės audinio ląsteles formuojant nuospaudą, gydytojai dažniausiai skiria vaistus, kuriuose yra chondroitino sulfatų ir gliukozaminų (šių vaistų pavadinimai yra Chondroitin ir Teraflex). Šios medžiagos yra pagrindinė kremzlės audinių sudedamoji dalis. Tokių lėšų naudojimas paprastai sukelia tokius padarinius:

1. Smarkiai didėja kremzlės audinio augimo greitis.
2. Pagerina kaulų mitybą.

Atgal į rodyklę

Kokius kalcio preparatus galima vartoti

Ką daryti, jei paciento kaulai yra trapūs? Norėdami juos sustiprinti, gydytojai rekomenduoja vartoti vaistus, kuriuose yra kalcio. Šie vaistai naudojami kaulų lūžiams. Jie sudaro kelias grupes, kurios yra suskirstytos taip:

1. Vadinamieji vaistai yra monopreparatai, kuriuose kalcio druskų pavidalu yra nuo 90 iki 98%.
2. Kombinuoti preparatai, kuriuose papildomai yra kai kurių mineralų ir vitaminų, kurie padidina kalcio ir jo druskų pasisavinimą paciento audiniuose.
3. Vadinamieji multivitaminai, kurių sudėtyje yra kalcio druskų.

Kontraindikacija vartoti tokius vaistus yra paciento padidėjęs jautrumas pačiam kalciui ir šio elemento koncentracijos padidėjimas paciento kraujyje. normalus lygis. Ilgo gydymo multivitaminais ar kombinuotais vaistais metu gydytojai turi nuolat stebėti pacientą.

Jei negalima vartoti kalcio papildų kartu su vitaminu D arba yra kontraindikacijų, tuomet galima naudoti monopreparatą, kurio sudėtyje yra aukščiau nurodyto komponento. Taip pat galite naudoti žuvų taukus, kuriuose yra vitamino D metabolito.

Taikyti tokius vaistus kaip "Calcemin", "Vitrum osteomag" ir kt.

Atgal į rodyklę

Imunomoduliuojantys vaistai

Kad lūžis gerai užgytų, reikalinga pagalba Imuninė sistema serga. Tai reikalinga tam kuo greičiau pasveikti kaulinis ir minkštas vientisumas audinių struktūros. Imunomoduliuojančius vaistus gydytojai vartoja, jei pacientas turi atviras lūžis, gresia pavojus infekcijažaizdos. Tai būtina norint pašalinti tokius reiškinius kaip potrauminis osteomielitas, kaulų sekvestracija ar paciento apsinuodijimo krauju simptomų atsiradimas.

Gydymas imunomoduliuojančiais vaistais dažnai naudojamas po chirurginė operacija dėl implanto įdėjimo. Šie vaistai apima:

1. Timalinas.
2. "Pyrogenal".
3. "Levamizolis".

Norėdami pagreitinti kaulinio audinio atkūrimo ir regeneracijos procesą, gydytojai dažnai rekomenduoja pacientams naudoti tokius anabolinius vaistus. hormoniniai preparatai, kaip "Retabolil" ir "Methandrostenolone". Galima naudoti ir kitus šios grupės produktus: "Rumalon" ir alijošiaus ekstraktą.

Vietiniai vaistai ir fizioterapija nuo lūžių

Kaului sugijus gipsas nuimamas. Pacientą gydytojai siunčia kineziterapijai. Naudojami šie gydymo būdai:

1. Elektroforezė naudojant kalcio druskas.
2. Ultraaukšto dažnio paveiktos zonos švitinimas ir kt.

Tuo pačiu metu naudojami įvairūs tepalai, kremai ir geliai, siekiant sumažinti patinimą ir padidinti kraujo tiekimą į sujungtas dalis. Šiai grupei priklauso tokie vaistai kaip:

Kokie maisto produktai skatina greitą kaulų gijimą?

ERNI YATAGAH

Skumbrė. Bet kokia ir daugiau žuvų. Visų rūšių. Varškė, sūris. Sveikatės ir neskubinkite reikalų.

Daria Mezhenskaya

apie greitas akrecija Nežinau, bet tai žinau vištienos sultinio priešingai, sulėtina šį procesą!

Felina Slavinskaya

Labai naudinga valgyti želė ir sultinius.

Sergejus Vasiljevas

Tinka prie žuvies ir jūros gėrybių. Ir taip pat puiku, jei geriate mumiją po lūžio ...

Valentina Bazanova

varškės žuvies marmeladas ir viskas su gyslomis (želė. Aspic) pieno sūris. viskas, kas turi kalcio. Taip pat galite sutepti mumiyo su traksevazino butadionu tabletėse ir sutepti sužalojimo vietą.

sultiniai su kaulais, aspicai, kiaušiniai, varškė, žuvis, sūris

Jelena Aleksejeva

išgryninta "mumija" tabletėse parduodama vaistinėse veiksmingiausia priemonė

auksinė žuvelė

Kholodets, hašas, varškė, visas fermentuotas pienas

Vladas Korčevskis

kiaušinio lukštą nuplauti, išdžiovinti ir sumalti kavamale. muck retas, bet naudingas lūžių atveju.

Jautienos kanopos želė, medus, propolis, mumiyo, larkspur. Varškė, geras nenugriebtas pienas, sūriai.

Nadežda Izmozherova

Kad kaulas gerai gytų, reikia suvartoti pakankamai kalcio, apie 1500 mg per dieną. Kalcio daugiausia yra pieno produktuose, daug jo – žuvų kauluose, sezame. Be to, jums reikia pakankamai vitamino D3. Todėl racionalu vartoti kalcio preparatus: kalcio D3 nycomed arba Natekal D3 po 2 tabletes per dieną, juos reikia gerai sukramtyti ir nuplauti. Tačiau lūžių atveju taip pat galite vartoti vaistus, nors juos galima įsigyti pagal receptą. Veiksmingas Ši byla miakalzi 200 TV (1 dozė) per parą į nosį, vartojant kalcio papildus, būtina, kitaip nebus jokio poveikio.

Jevgenijus Kostrytskis

Pieno produktai ir kalcio preparatai.

Ką reikia valgyti, kad kaulai sugytų po lūžio?

Olga Scarlet burės

[nuoroda užblokuota projekto administracijos sprendimu], kad kaulai greitai suaugtų:
1. Nusausinkite kietai virto kiaušinio lukštą (20 min.), nuimdami plėvelę. Susmulkinkite lukštus į miltelius, užpilkite citrinos sultimis ir padėkite ant apatinės lentynos į šaldytuvą, kad lukštai ištirptų. Vartoti po 1 arbatinį šaukštelį 1-2 kartus per dieną 1 mėnesį. Ant trijų kiaušinių lukštų reikia paimti 1 citrinos sultis.
2. Gerti po 5-10 lašų eglės aliejaus 3 kartus per dieną, lašinant į duonos rutuliukus. Eglės aliejus malšina skausmą, pagreitina gijimo procesą, mobilizuoja organizmo apsaugą.
3. Kaulai suaugs daug greičiau, jei tuo pačiu metu 1-2 kartus per dieną šalia skaudamos vietos patrinkite eglės aliejumi (ne daugiau 10 ml per dieną).
4. Nuėmę tinką, 15 minučių padarykite vonias iš eglės šakelių nuoviro. Po kiekvienos procedūros lūžio vietą patrinkite eglės aliejumi.
5. 1,5 st. šaukštus medetkos žiedų užpilti 0,5 l verdančio vandens termose, palikti 1 val., perkošti. Gerti po 1/3 stiklinės 4 kartus per dieną. Šis antpilas mažina skausmą, ramina, sustiprina regeneracijos procesą.
6. 1 valg. šaukštą sutrintų erškėtuogių termose užpilti 0,5 l verdančio vandens, palikti 6 val. Vartoti po 1 stiklinę 3-4 kartus per dieną. Antpilas skatina audinių regeneraciją, kaulų susiliejimą, didina atsparumą infekcijoms.
Savo racione valgykite daug pieno, daržovių sulčių, varškės, neriebaus sūrio.
Mumija dėl lūžių.
0,5 g mumijos sumaišoma su rožių aliejumi (Raudonos rožių žiedlapiai suvilgyti vandeniu, ant viršaus pilamas augalinis aliejus, viskas išmaišoma ir užvirinama. Vanduo išgaruoja ir lieka aliejus, kuris filtruojamas per marlę.) ir duoti gerti. , o taip pat patepkite lūžį. Kaulai labai greitai suauga. Proporcijos: 0,5 g sumaišyti su aliejumi dalimis 1:20 2 kartus per dieną ryte ir prieš miegą 25 dienas.
Kashi, kiaušinių lukštai ir svogūnai lūžiams.
Lūžus patyrę tibetiečiai valgo košes iš sorų ir ryžių. O moldavai nuo lūžių valgo košę iš kukurūzų. Štai kodėl:
Valgykite su lūžiais košę iš kukurūzų ir sorų.
Kiaušinių lukštus sumalkite kavos malūnėlyje ir gerkite po 1 arbatinį šaukštelį po valgio. šių miltelių, sumaišytų su 1 arb. citrinos sulčių.
Valgykite svogūnus (suaugusiesiems – po 1 didelį svogūną per dieną). Jame yra natūralaus aliuminio, kuris skatina kalcio pasisavinimą kauliniame audinyje.
Jei laikysitės šių taisyklių, lūžis labai greitai suaugs.

Raudona šlepetė

Vitaminai su kalciu. Jūros druskos vonios.

Irina Malkova

daugiau pieno produktų ir pieno produktai, varškės sūris labai padės, na, galima gerti Calcium D3 Nycomed, tai irgi nepakenks)

Sergejus Jasakovas

Kalcio preparatai organizme nepasisavinami iš karto ir susikaupia per 5-6 mėnesius. Nėra prasmės juos gerti su kaulų lūžiais, kad pagreitintumėte susiliejimą, tačiau lūžių profilaktikai visai patartina.

Tinkama mityba atlieka svarbų vaidmenį gydant daugybę ligų, o kaulų lūžiai nėra išimtis. Norėdami atlikti palyginimą kaulų fragmentai greitai susidarė nuospauda ir kaulas tvirtai susiliejo, tai būtina subalansuota mityba, gaminiuose turi būti pakankamai mineralinių medžiagų, pirmiausia kalcio, magnio, cinko ir fosforo. Be to, organizmas turi gauti vitaminų C, D, K, B6, B12 ir B9 ( folio rūgštis).

Norint atkurti kaulinį audinį, organizmui reikia maisto, kuriame gausu kalcio.

Kaulų lūžių atveju organizmui pirmiausia reikia, o tai yra pagrindinė kaulinio audinio sudedamoji dalis. Daugiausia jo yra pieno produktuose (piene, varškėje, grietinėlėje, sūriuose ir kt.), kiaušiniuose, žuvyje (sardinėse, karpiuose, menkėje, lašišoje) ir įvairiose jūros gėrybėse (krevetėse, krabuose, ančiuviuose, midijose ir kt.). .). Šio mikroelemento gausu ir ankštiniuose augaluose, riešutuose, sėklose, beje, sezamas yra kalcio kiekio čempionas tarp augalinių produktų. Nedidelis kalcio kiekis yra mėsos produktuose, grūduose, grūdų duonoje ir sėlenose. Iš daržovių didžiausias šio mikroelemento kiekis yra salotose, svogūnuose, krapuose, petražolėse ir bazilikai, o juose kalcio yra net daugiau nei piene. Naudingi džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, razinos), nedideliais kiekiais yra kalcio šviežios uogos ir vaisiai.

Tačiau ne visas su maistu į organizmą patekęs kalcis visiškai pasisavinamas. Kad jis gerai pasisavintų, susidaro stiprus nuospaudas ir atsistato kaulo vientisumas, reikia vitamino D ir. Vitaminas D žymiai padidina kalcio biologinį prieinamumą, didžioji jo dalis randama žuvies taukai, riebių veislių jūrų žuvis ir žuvų šalutiniai produktai (paltusai ir menkių kepenėlės). Štai kodėl kaulų lūžių atveju žuvis yra nepakeičiamas produktas paciento mityboje, nes joje vienu metu yra ir kalcio, ir vitamino D. Žymiai mažesnis šio vitamino kiekis yra kiaušinio trynys ir pieno produktai. Taip pat nepamirškite, kad vitaminas D sintetinamas odoje veikiant ultravioletiniams spinduliams.

Sustiprėja vitamino D veikimas, todėl pagerėja kalcio pasisavinimas. Šio mikroelemento koncentracija gyvūninės kilmės produktuose yra daug didesnė nei augalinis maistas. Ir vėl reikėtų pažymėti jūros gėrybes ir žuvį, kuriose cinko kiekis yra gana didelis. Be to, jo yra mielėse, rugiuose, ryžiuose ir kviečių sėlenos, grūdai, kakava, grybai.

Magnis kartu su kalciu dalyvauja mineralų apykaita o kaulinio audinio formavimuisi reikia ne mažiau. Magnio yra kakavoje, riešutuose, sojos pupelėse, grūduose, grūduose, ankštinėse daržovėse, šviežios daržovės ir žalumynai, sūriai. Be to, šio mikroelemento yra žuvyje ir jūros gėrybėse, kurios yra vėl patvirtina jų naudingumą gydant kaulų lūžius.

Fosforas, kartu su kalciu ir magniu, yra būtinas kaulų lūžių susidarymui. Jo trūkumas organizme pasireiškia retai, nes šis mikroelementas prieinama forma randamas daugelyje gyvūnų ir vaistažolių produktai. Nepaisant to, reikia pažymėti, kad didžiausias kiekis jo yra sėlenose, kviečių gemaluose, mielėse, sėklose, riešutuose, žuvyje ir jūros gėrybėse, kiaušiniuose ir daržovėse.

B grupės vitaminai (B6, B9 ir B12) taip pat turėtų būti tiekiami pakankamais kiekiais žmogaus organizmui, jei pažeidžiamas kaulų vientisumas, nes jie yra būtini kaulų kolageno karkaso formavimuisi. Vitamino B6 yra jautienoje, jautienos kepenyse, inkstuose ir širdyje, triušienoje ir vištienoje, riešutuose, česnakuose, kiek mažiau jo yra grūduose, daržovėse ir žalumynuose.

Kita vertus, folio rūgštis (vitaminas B9), didžiausi kiekiai randama augaliniame maiste. Šio vitamino kiekio lyderiai yra špinatų, brokolių, porų ir kopūstų lapai. Taip pat naudingos bet kokios daržovės (ypač burokėliai, morkos, moliūgai), vaisiai ir riešutai. Mažiau folio rūgšties yra žuvyje ir jūros gėrybėse, gyvūnų kepenyse, kiaušiniuose ir pieno produktuose.

Stipriam kauliniam audiniui formuotis reikalingas ir vitaminas B12, kurio mūsų organizmas daugiausia gali gauti iš gyvulinės kilmės maisto (jautienos, žuvies, pieno produktų ir kiaušinių), šiek tiek šio vitamino yra ir augaliniame maiste (mielėse, sojos pupelėse, žaliosios salotos, jūros kopūstai).

Askorbo rūgštis taip pat būtina kalio susidarymui, nes ji dalyvauja kolageno sintezėje, o tai savo ruožtu reikalinga visaverčio kaulinio audinio susidarymui ir kalcio įsisavinimui. Šio vitamino dideliais kiekiais yra daržovėse, vaisiuose, uogose, taip pat iš jų šviežiai spaustose sultyse.

Vitaminas K pagreitina kalcio nusėdimą kauliniame audinyje ir sustiprina vitamino D veikimą. Jis sintetinamas normali mikrofloraį žarnyną ir su maistu patenka į organizmą. Vitamino K yra žalumynuose, kopūstuose, fermentuotų pieno produktų, jautiena ir subproduktai.

Tokių pacientų racione turėtų būti žuvies.

Būtinas kaulų lūžiams subalansuota mityba kuriuose yra ne tik maisto produktų, kuriuose gausu mikroelementų ir vitaminų, reikalingų kauliniam audiniui formuotis, bet ir pakankamas baltymų kiekis.

Laikantis mažai baltymų turinčios dietos, sumažėja kalcio pasisavinimas iš maisto. Tačiau piktnaudžiavimas mėsos gaminiai, kurie yra pagrindinis gyvulinių baltymų šaltinis, neverta, nes juose taip pat yra medžiagų, lėtinančių kalcio pasisavinimą. Ir vėlgi, tarp produktų pažymėtina žuvis, kurioje yra pakankamai ne tik medžiagų, reikalingų kaliui susidaryti, bet ir lengvai virškinamų baltymų. Štai kodėl kaulų lūžių dietos pagrindas turėtų būti įvairios žuvies ir jūros gėrybių veislės.

Riebalai lėtina kalcio ir kitų lūžių gijimui reikalingų medžiagų pasisavinimą, todėl nereikėtų valgyti riebaus maisto.

Esant kaulų lūžiams, gėrimus, kuriuose yra kofeino (kavą, arbatą, šokoladą ir gazuotus gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino), reikia riboti arba visiškai pašalinti, nes ši medžiaga padeda iš organizmo pašalinti kalcį. Be to, reikia mažinti saldumynų kiekį, nes šio mikroelemento taip pat netenkama juos vartojant.

Verta paminėti ir alkoholio keliamus pavojus: geriant alkoholio turinčius gėrimus galima gerokai sulėtinti kaulinio audinio atsistatymą.

Dieta lūžusiems kaulams turi būti visavertė, gausu produktų būtini audinių regeneracijai ir kūno atstatymui. Tuo pačiu metu žmogus dažnai negali išlaikyti motorinė veikla su panašia trauma, kai naudojami lengvi produktai, kurie neleidžia priaugti svorio per laikotarpį, kuris bus skirtas gydymui ir reabilitacijai. Kad ir kaip būtų, gydytojai rekomenduoja laikytis tam tikro meniu, ir pakankamai griežtas režimas mityba. Kai kurie produktai tokiems pacientams yra visiškai draudžiami. Tačiau nedideli apribojimai tikrai gali pagreitinti gijimo procesą.

Draudžiami maisto produktai pagal dietą dėl kaulų lūžių

Vadinamųjų „draudžiamų“ produktų sąraše paprastai yra produktai, kurių negalima pavadinti pagrindu sveika mityba. Visų pirma, pacientai turėtų atsisakyti raugintų agurkų, rūkytos mėsos, dešrų ir pusgaminių. Nepaisant akivaizdaus sotumo ir ryškaus skonio, toks maistas mažai veikia mūsų organizmą, be to, jame itin stinga mineralinių medžiagų ir vitaminų. Be to, tai gali padaryti meškos paslaugą lovos poilsis- skysčių susilaikymas dėl padidėjusio druskos vartojimo gali sukelti edemą ir prastą maistinė lasteliena sudėtis - iki tikrų virškinimo sutrikimų.

Nepiktnaudžiaukite populiariais karštais gėrimais. Kalifornijos universiteto (Berklio) mokslininkai ištyrė kelias savanorių grupes su įvairaus sunkumo lūžiais ir priėjo prie išvados, kad kaulai greičiau auga tiems, kurie kavos ir stiprios arbatos ribojo iki 1–2 puodelių per dieną arba net visiškai atsisakė jų. gėrimai. Žinoma, neturėtumėte gerti sodos, beveik bet koks šios serijos „vanduo“ prisideda prie kalcio apykaitos sutrikimo, kuris yra pagrindinis kaulinio audinio kūrimo elementas.

Leidžiami maisto produktai ir dieta pagal dietą dėl kaulų lūžių

Kaulų lūžių dieta leidžia keisti mitybą, atsižvelgiant į paciento režimą. Jei žmogus visiškai imobilizuotas, rekomenduojamas dalinis maitinimas, mažiausiai 6 valgymai per dieną. Faktas yra tas, kad ilgai užsibuvus gulima padėtis skrandis tiesiog nepajėgia „išsitempti“ ir įsisavinti didelis skaičius maistas. Jei motorinis režimas normalus, galite valgyti tiek kartų per dieną, kiek esate įpratę, svarbiausia nekeisti dietos staigiai, kad nesukeltumėte streso kūnui.

Pagrindiniai maisto produktai, kuriuos reikia valgyti kiekvieno valgio metu, yra šie:

• Pienas ir visų rūšių neriebūs pieno produktai;
• Šviežios salotos, brokoliai, špinatai, morkos, raugintų kopūstų, kaliaropės;
• Grikiai, avinžirniai, rudieji ryžiai;
• Ciberžolė, kardamonas, sezamas ir aliejus iš jos;
• Žalieji obuoliai, erškėtuogės, apelsinai, greipfrutai, apartamentai, mandarinai;
• Uogos, ypač rūgštoko skonio - spanguolės, mėlynės, debesylai.

Mėsa ir žuvis taip pat yra svarbios dietos sudedamosios dalys, ypač kai lūžta dideli kaulai. Pasirinkite riebios žuvies, kuriame gausu omega-3 rūgščių, tokių kaip lašiša ir skumbrė. Šios medžiagos pagreitina audinių regeneraciją. Tačiau riebios mėsos teks atsisakyti – baltymai iš jos pasisavinami daug prasčiau nei, pavyzdžiui, iš vištienos ir triušio.

Įeikite į savo dietą funkciniai produktai. Keletas putpelių kiaušiniai, taip pat 1-2 valgomieji šaukštai linų sėmenų padės palaikyti jūsų kūną ir „apdraus“ nuo svorio padidėjimo. Ir, žinoma, nepamirškite populiarių patarimų, kad jums reikia vartoti vitaminus. Tinkamai parinktas vitaminų ir mineralų kompleksas padės greitai pakoreguoti jūsų būklę. Sutaupyti Teigiamas požiūris, maitinkitės reguliariai ir tinkamai, ir jūsų kaulai pakankamai greitai augs.

Svarbu: prieš pradėdami laikytis dietos dėl kaulų lūžių, pasitarkite su gydytoju.

Specialiai – kūno rengybos trenerei Jelenai Selivanovai