Pieno produktai maitinančios moters mityboje. Mamos dieta maitinant krūtimi

Nėra jokių abejonių, kad fermentuoti pieno produktai yra leidžiami su HB. Bet kaip ant prekystalio pasirinkti produktą, kuris bus naudingas maitinančiai motinai ir kūdikiui. Šiandien tokių produktų įvairovė yra nuostabi, nesunku ją išsiaiškinti. Kokie pieno produktai maitinimas krūtimi galima vartoti be baimės, o kuriuos geriau atidėti iki GW pabaigos?

Pieno produktų nauda maitinant krūtimi

Pieno rūgšties produktai vaidina svarbų vaidmenį bet kurio žmogaus mityboje, įskaitant motinas ir kūdikius.

• Padeda prisotinti organizmą mineralais, tokiais kaip kalcis. Augančiam organizmui ši medžiaga yra nepaprastai svarbi, nes ji dalyvauja formuojant ir stiprinant raumenų ir kaulų sistemą. O maitinančioms mamoms kalcio trūkumas labai paveikia dantų, kaulų sveikatą, plaukų, nagų ir odos grožį.
• Pašalina toksinus iš organizmo.
• Teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti papildomų svarų.
• Gerina stabilų virškinamojo trakto veiklą, mažina vidurių užkietėjimą, padeda palaikyti naudinga mikroflora.
• Jei rauginto pieno produktus naudosite saikingai, tai padės atsikratyti pilvo pūtimo, dujų susidarymo ir sumažinti trupinių dieglius.
• Šie produktai padeda stiprinti Imuninė sistema, didina organizmo atsparumą virusinėms ir infekcinėms ligoms.
• Maitinančiai motinai didelis pliusas yra tai, kad „rūgpienis“ padeda padidinti ir stabilizuoti laktaciją.

Šios naudingos savybės galioja visoms rūšims fermentuotų pieno produktų.

Tačiau su HB reikia atkreipti dėmesį į kitus niuansus, nes net ir sveikas maistas gali būti žalingas, jei jį vartojate be saiko arba pasirenkate netinkamą produkto rūšį.

Galima žala kūdikiui

Pagrindinė žala yra alerginių reakcijų atsiradimas karvės pieno baltymams. Ši veislė yra reta, tačiau tokios galimybės negalima atmesti.

Taip, rauginti pieno produktai yra daug saugesni nei nenugriebtas pienas neigiamų reakcijų požiūriu, nes jo sudėtyje esantis pieno baltymas yra šiek tiek pakeistas, tačiau jei organizmas yra linkęs į alergiją, net tai gali būti pavojinga.

Galite apsaugoti kūdikį nuo alerginių reakcijų, naudodami kompetentingą požiūrį į pieno produktų įtraukimą į dietą. Visas naujas maistas į mamos valgiaraštį įtraukiamas palaipsniui, mažomis dozėmis. Taikydami šį metodą, galite pamatyti alergijos pasireiškimus Ankstyva stadija patvirtinti diagnozę tyrimais ir užkirsti kelią sunkios pasekmės kūdikio sveikatai.

Per didelis pieno produktų vartojimas taip pat gali sukelti sveikatingumo kūdikis. Jei piktnaudžiaujate kefyru ar varške arba renkatės produktą, kuriame yra didelis riebalų procentas, tada žarnyno diskomfortas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar padidėję pilvo diegliai neprivers jūsų laukti. Apskritai galime daryti išvadą, kad rūgpienio produktai nekelia tiek daug žalos, jei protingai žiūrite į jų naudojimą ir pasirenkate tinkamą šio ar kito produkto rūšį.

Kokie pieno produktai yra naudingi maitinančioms motinoms

Visą „rūgpienį“ galima suskirstyti į dvi grupes:

• Pirmajai grupei priskiriami tie produktai, kurie gaunami fermentacijos būdu, kurį sukelia pieno rūgšties bakterijos. Tai apima varškę, grietinę, jogurtą, fermentuotą keptą pieną, jogurtą. Būtent šie produktai yra naudingiausi mamoms ir kūdikiams, nes jie gerai įsisavinami ir sumažina alerginių reakcijų riziką.
• Antroji grupė apima produktus, gautus pieno rūgšties ir alkoholinės fermentacijos simbiozės būdu - tai kefyras, koumiss, tan, ayran. Šiuose gėrimuose yra tam tikra alkoholio dalis. At saikingas naudojimas jie visiškai saugūs mamai ir kūdikiui. Tačiau jų naudojimas turėtų būti vertinamas atidžiau.

Renkantis rauginto pieno produktus, būtina atsižvelgti į daugelį veiksnių (riebalą, tinkamumo laiką, veislę). Reikia atsiminti, kad ne visi produktai tinka maitinančioms motinoms ir vaikams iki vienerių metų. Pagrindinis akcentas perkant turėtų būti kokybei, o ne žemos kainos vaikymuisi.

Šiandien lentynose galite rasti vadinamąjį „varškės gaminį“. Šio produkto neverta vartoti, nes jis pagamintas ant augalinių riebalų ir praktiškai neturi nieko bendra su tradicine varške, daug prastesnis už jį tiek skoniu, tiek nauda.

Varškė – unikalus produktas, kuris praturtins jaunos mamos ir kūdikio organizmą kalciu, lengvai virškinamais baltymais ir daugeliu kitų. naudingų medžiagų. Svarbu įsitikinti, kad produktas yra šviežias ir kokybiškas.

• Varškę galite pradėti valgyti jau pirmą savaitę po gimdymo.
• Norint tinkamai maitintis, maitinančiai mamai reikia kas antrą dieną suvalgyti 100–150 g varškės.
• Leidžiama dėti neriebią grietinę, leistinus vaisius ar uogas, nedidelį kiekį medaus ar cukraus, jei kūdikis nėra alergiškas.
• Reikia atsiminti, kad iš neriebaus produkto kalcis pasisavinamas mažiau, todėl geriau pirkti vidutinio riebumo (apie 5%) produktą.
• Kalcis geriau pasisavinamas vakare, todėl varškę geriau valgyti po pietų.
• Naminę varškę verta gaminti - tai padės gauti aukštos kokybės šviežią produktą. Tačiau tuo pat metu svarbu stebėti riebalų kiekį, vengiant per didelių verčių.
• Idealus variantas naudoti varškę yra natūra. Taip pat leidžiama virti troškinius, sūrio pyragus, koldūnus ir kt. Svarbiausia pasirinkti patikrintus receptus su patvirtintais ingredientais.

Grietinė yra puikus produktas HB. Tai puikus užpilas salotoms, sriuboms, padažų ir padažų pagrindas, sveikų kepinių ingredientas ir kt.

• Pirmą kartą grietinę galite išbandyti praėjus 3-4 savaitėms po gimdymo.
• Produkto riebalų kiekis turi būti ne didesnis kaip 10%.
• Maitinanti mama per dieną gali suvalgyti ne daugiau kaip 30-50 g produkto.
• Labai svarbu žiūrėti į galiojimo terminus: jie turi būti normalūs.
• Atidarytas pakuotes reikia laikyti šaldytuve ir suvartoti per 2-3 dienas.
• Jei mama serga tokiomis ligomis kaip opa ar gastritas, tada grietinė jai draudžiama.

Sunku įsivaizduoti maitinančios motinos mitybą be grietinės.

Jogurtas

Visų rūšių jogurtų įvairovė tiesiog didžiulė. Tačiau krūtimi maitinančiai moteriai pasirinkimas nėra toks didelis. Pirkdami turite atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:

• Jogurtą galite valgyti jau pirmąją žindymo savaitę.
• Produkto riebumą reikėtų rinktis iki 3,5 proc.
• Galite naudoti tiek tirštą, tiek geriamąjį natūralų nesaldintą jogurtą be priedų ir konservantų.
• Geriau pasirinkti produktą su minimalus terminas galiojimas.
• Gerai, jei jogurtas papildomai praturtintas pieno rūgšties bakterijomis ir prebiotikais.
• Produktas gali būti puiki alternatyva grietinei, pavyzdžiui, kaip salotų padažas.

Kefyras yra populiariausias fermentuoto pieno produktas. Šis gėrimas tikrai naudingas maitinančiai mamai, tačiau jį reikia vartoti atsargiai, nes jame yra dalis alkoholio (apie 0,6-0,8%), galinčio pakenkti kūdikiui.

• Šiuolaikinė pediatrija rekomenduoja pradėti vartoti kefyrą ne anksčiau kaip po 5-6 mėnesių nuo vaiko gimimo.
• Dienos norma neturi viršyti 0,5 litro produkto 2-3 kartus per savaitę.
• Kefirčikas turi būti šviežias - ne ilgiau kaip 1-2 dienas nuo pagaminimo datos. Senesnis produktas kūdikiams gali sukelti vidurių užkietėjimą ir diskomfortą žarnyne. Taip pat turime prisiminti, kad alkoholio koncentracija sename kefyre yra daug didesnė.
• Produkto riebumas neturi viršyti 2,5-3,2%.
• Jei mama ar kūdikis kenčia nuo žarnyno sutrikimų, tuomet kefyro gerti nepatartina, nes situacija su viduriavimu tik pablogės.
• Kad kalcis pasisavintų, po pietų tarp valgymų geriau gerti kefyrą. Produktas idealiai tinka vakariniam užkandžiui.
• Nelaikykite gaminio ilgą laiką. Atidarytą pakuotę reikia suvartoti per dieną.
• Reikia atsiminti, kad piktnaudžiaujant kefyru tokios pasekmės kaip mamos ir vaiko viduriavimas, pilvo pūtimas, diegliai ir dujos trupiniuose neužtruks.
• Vaikai iki metų ne anksčiau kaip 8-9 gyvenimo mėnesiai. Ir geriau nusipirkti specialų vaikišką jogurtą, kurį galite rasti kūdikių maisto skyriuose arba gauti pieno virtuvėje.

Šiandien parduodant galite rasti specialų kefyrą Kūdikių maistas. Jis pagamintas naudojant specialią technologiją, kuri žymiai sumažina alkoholio dalį gatavame produkte (apie 0,1%). Tokį kefyrą su HS galima naudoti jau per 2-3 trupinių gyvavimo mėnesius

Naudinga gerti vienadienį kefyrą: jis palengvins vidurių užkietėjimą ir pagerins virškinimą. Parduotuvėje tokį produktą rasti sunku, nes dažniausiai būna 2-3 dienų gėrimai. Bet jūs galite tai padaryti patys. Tam reikia 0,5 litro pieno ir 2-3 šaukštų specialaus raugo (tiks paprastas kefyras iš parduotuvės). Starteris dedamas į pieną ir infuzuojamas vieną dieną kambario temperatūroje. sveikas gėrimas pasiruošę!

Ryazhenka ir rūgpienis

Tiems, kurie nemėgsta kefyro, puiki alternatyva gali būti fermentuoto pieno gėrimai, tokie kaip ryazhenka ar jogurtas. Šių produktų privalumas yra tas, kad juose nėra alkoholio ir nėra tokio rūgštingumo kaip kefyras. Be to, mažas kalorijų kiekis leidžia tokius gėrimus įtraukti į tų motinų, kurios kovoja su antsvoriu, racioną.

• Ryazhenka ir jogurtą galite gerti nuo antrojo vaiko gyvenimo mėnesio. Jei kūdikis nėra linkęs į alergines reakcijas, jau pirmąjį mėnesį galite atsargiai paragauti pirmąją šių fermentuoto pieno gėrimų porciją.
• Per dieną pakanka išgerti iki 450-500 g gėrimo.
• Savaitinė norma – iki 1,5 litro.
• Parduotuvėje turėtumėte pasirinkti produktą, sutelkdami dėmesį į riebumą ir galiojimo laiką. Ryazhenka arba rūgpienis turi būti kuo šviežesnis ir ne daugiau kaip 2,5% riebumo.
• Nereikėtų pirkti visiškai neriebaus produkto, nes iš tokio maisto kalcis pasisavinamas daug blogiau.
• Turite žinoti, kad tokių gėrimų negalima gerti tuščiu skrandžiu ir sergant kepenų ligomis.

Kokių pieno produktų neturėtų vartoti maitinanti mama

Kai kurie fermentuoto pieno gėrimai, tokie kaip tan, ayran, koumiss, turėtų būti naudojami labai atsargiai su HS. Fermentacijos metu jie išskiria gana daug dujų. Ir alkoholio dalis tokiame gėrime yra reikšmingesnė nei, pavyzdžiui, kefyre.

Griežtai draudžiama vartoti šiuos gėrimus su HB, tačiau reikia elgtis protingai ir tokių nebandyti prieštaringi produktai kol kūdikiui sueis 6-8 mėnesiai. Ir, žinoma, tokie produktai netinka maitinti vaikus iki vienerių metų. Tarp neigiamų pasekmių kūdikiui gali atsirasti dujų, pilvo pūtimas, pilvo diegliai, mamos viduriavimas, viduriavimas, rėmuo.

Draudžiami fermentuoto pieno produktai žindymo laikotarpiu yra šie:

• Naminis ir pirktas didelio riebumo (18-20%) varškės sūris.
• Saldi varškė su priedais (vaisiai, uogos, uogienė ir kt.).
• Glazūruota varškė.
• Riebi grietinė (nuo 20% ir daugiau).
• Kefyras, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis, nuo pagaminimo praėjo daugiau nei 3 dienos.
• Jogurtai su priedais egzotiškų vaisių, įvairių uogų, dirbtinių skonių ir dažiklių pavidalu.

Receptai maitinančioms motinoms naudojant fermentuotus pieno produktus

Rauginto pieno produktų grožis yra tas, kad jie gali tapti ne tik savarankiški sveikas patiekalas, bet ir puikiai derinamas su daugeliu kitų gaminių rūšių, o tai suteikia erdvės kulinarinei fantazijai.

Šią vasarą sveika sriuba bus puikus pasirinkimas dietinei okroshka. Gaminti galite praėjus 5-6 mėnesiams po gimdymo, kai vaiko organizmas stiprus ir pasiruošęs suvokti šviežios daržovės su ląstelienos gausa kartu su kefyru.

• Kefyras 2,5% - 400 ml.
• Ridikėliai - 100-200 g.
• Žalieji (krapai, petražolės, žalieji svogūnai) - nedidelė ryšelis.
• Druska - pagal skonį.

Ridikėlius supjaustome nedideliais gabalėliais (galite sutarkuoti ant didžiausios trintuvės), žalumynai smulkiai sutrupinami. Paruoštas patiekalas užpilamas kefyru ir gerai išmaišomas. Druska pridedama pagal skonį.

Į sriubą galite įdėti šiek tiek juodųjų pipirų, jei vaikas gerai toleruoja šį prieskonį.

Naminis bananinis jogurtas

Toks desertas gali būti puiki alternatyva įsigytiems produktams. Jogurtą kaip papildomą maistą galima duoti vaikui iki metų nuo 7-8 mėn.

• Pienas 2,5% - 1 l.
• Grietinė 10% - 1 valgomasis šaukštas.
• Bananas - 2 vidutiniai vaisiai.

Supilkite pieną į puodą ir užvirinkite, bet neužvirinkite! Nukelkite nuo ugnies ir atvėsinkite iki kambario temperatūros. Į atvėsusį pieną supilkite grietinę, šiek tiek išmaišykite, supilkite į stiklinį indą ir dėkite į šaldytuvą 24 valandoms. Paimkite gatavą jogurtą, suberkite smulkiai pjaustytus bananus, cukrų ir viską plakite trintuvu, kol gausis vienalytė masė. Jogurtas paruoštas!

Sūrio troškinys

• Varškė (riebalumas iki 5%) - 800 g.
• Grietinė 10% - 150 g.
• Vištienos kiaušinis - 3 vnt. Jei kūdikis netoleruoja vištienos kiaušinių, galite juos pakeisti putpelių kiaušiniais, bet padvigubinti.
• Sviestas - 50 g.
• Cukrus - 2 šaukštai.
• Vanilė - pagal skonį.
• Druska - vienas žiupsnelis.

Kitas variantas populiaraus patiekalo vaikams ir dietinio maisto tema. Tokį troškintuvą su HB galite valgyti jau per 2–3 trupinių gyvenimo mėnesius

Visi ingredientai turi būti sumaišyti ir gerai išplakti trintuvu, kol gaunama ori vienalytė masė. Cukraus galima atsisakyti, jei nerimaujama, kad kūdikiui gali išsivystyti diatezė. Jei tokių rūpesčių nėra, cukraus kiekį galima keisti pagal asmeninius pageidavimus. Į masę galite dėti razinų, džiovintų abrikosų, smulkiai tarkuotų morkų, įvairių uogų ir vaisių, keletą riešutų – priedų kiekis ir rūšis priklauso nuo žindymui skirto kūdikio amžiaus ir jo polinkio į alergines reakcijas. Kai varškės masė bus paruošta, ją reikia atsargiai sudėti į riebalais išteptą formą. Jei naudoti silikoninė forma, tuomet jo tepti aliejumi nebūtina. Kepkite 180° iki auksinės rudos spalvos.

Pieno produktai – puikus sveikas maistas naujos mamytės meniu. Tačiau, kaip ir bet kuriuo kitu atveju, svarbu laikytis priemonės ir daug dėmesio skirti perkamų prekių kokybei ir sudėtiai.

Stebuklingos rauginto pieno produktų savybės pasitvirtino praktiškai – gerina virškinimą, normalizuoja imuninę sistemą, saugo nuo įvairių ligų. Be to, šiuose produktuose yra daug maistinių medžiagų, kurios padeda grįžti į įprastą formą, gerina odos, plaukų, nagų būklę. Tačiau kefyrą ar raugintą keptą pieną žindymo metu reikia gerti labai atsargiai, laikantis nustatytų normų.

Rūgšto pieno produktai puikiai atkuria maitinančios motinos kūną, yra naudingos mikrofloros šaltinis

Rauginto pieno produktų rūšys ir jų savybės

Visus pieno produktus galima suskirstyti į dvi kategorijas. Jogurtas ir raugintas keptas pienas gaminami pieno fermentacijos būdu, todėl tokius produktus organizmas lengvai pasisavina ir nesukelia alerginių reakcijų. Juos be baimės galima vartoti net maitinant krūtimi.

Kefyras, bifidokas, sniego gniūžtė ir koumiss priklauso antrajai kategorijai - tokie produktai gaunami alkoholinės fermentacijos būdu. Sudėtyje yra nedidelė alkoholio dalis, kuri saikingai neturės įtakos kūdikiui.

Tačiau nesvarbu, kokio tipo produktas bus pasirinktas, nauda organizmui bus didelė:

• užkertamas kelias infekcinėms, virusinėms, peršalimo ligoms, stiprinant imuninę sistemą;
• organizmas prisotintas kalcio, kuris taip reikalingas mamai, taip pat ir jos vaikui – augančio kūdikio nagams ir kaulams stiprinti (plačiau straipsnyje:);
• pagerėja išvaizda – plaukai stiprėja, oda tampa elastinga;
• iš organizmo pašalinamos toksinės medžiagos;
• geriau veikia virškinimo sistema, mažėja dujų susidarymas, pilvo diegliai, skrandis geriau apdoroja maistą;
• junginys Motinos pienas pagerėja, laktacija aktyvesnė;
• viskas patenka į kūną būtini mineralai, vitaminų, kad mama greičiau atsigautų po gimdymo.

Svarbiausia tokių produktų savybė – pagerinti motinos pieno kokybę. Jei su HB laktacija sumažėja, o kūdikiui nepakanka maisto, kefyrą reikia nunešti maitinančiai motinai. Ne tik padidės pieno kiekis, bet ir žymiai pagerės jo kokybė, o rezultatas teigiamai paveiks vaiko sveikatą.

Jogurtas

Maitindama naujagimį, mama į racioną turėtų įtraukti tik natūralius produktus, kuriuose nėra kenksmingų priedų, yra natūralių bakterijų. Jogurtas turi būti gaminamas be terminio apdorojimo.

Rauginti produktai turėtų būti įtraukti į racioną kartu su liesais sausainiais kaip papildomai Sveikas maistas. Salotas ir įvairius patiekalus rekomenduojama pagardinti jogurtu, nes šiuo metu majonezas griežtai draudžiamas.

Galima naudoti ne tik jogurtą, bet ir grietinę, kuri tinka ir maitinančioms mamoms. Ji pasitvirtino ir padeda kosmetikos, dažnai naudojamas kaukėse.

Jogurto padažo naudojimas salotoms gaminti – mėgstamiausias šių dienų virėjų triukas. Priversto majonezo atsisakymo laikotarpiu šis produktas daržovių patiekalams suteiks pikantišką neįprastą skonį.

Kefyras, fermentuotas keptas pienas ir rūgpienis

Priimti kefyrasžindyti galima, bet tik nuo šešių mėnesių. Šiame produkte yra nedidelė etilo alkoholio dozė, kuri didėja kartu su riebalų kiekiu. Kefyras 1% laikomas saugiausiu, tačiau vis tiek neturėtumėte jo vartoti per anksti. Gydytojo Komarovskio teigimu, jauna maitinanti mama į racioną turėtų įtraukti kefyrą tik likus dviem mėnesiams iki maitinimo nutraukimo.

Kefyras maitinančiai mamai rekomenduojamas tik porą kartų per savaitę, be to, reikia rinktis tik šviežią produktą be jokių priedų ir konservantų. Su viduriavimu verta atsisakyti gėrimo, jis gali būti žalingas. Kad organizmas gautų tik naudą, laikykitės galiojimo terminų ir pakuotę laikykite tik šaldytuve.

Ryazhenka ir rūgpienis yra laikomi saugiausiais produktais maitinančiai mamai, rekomenduojami jau pirmąjį mėnesį nuo gimimo. Jie turi mažai kalorijų ir tinka dietos meniu kai reikia greitai normalizuoti ankstesnį svorį. Ryazhenka gaminamas iš karvės pieno, kuriam buvo atlikta lydymo procedūra. Kai pirmą kartą geriate ryazhenka, stebėkite vaiko reakciją. Bet koks bėrimas yra alergijos požymis, tokia dieta kūdikiui netinka. Jei reakcijos nėra, galite gerti rauginto kepto pieno dvi stiklines per dieną. Jei norite, galite virti patys.

Jogurtas labai tinka žindyti, tačiau bet kokia inkstų liga tampa kontraindikacija. Slaugai svarbiausia laikytis dienos normų, atsisakyti produktų su priedais ir negerti jogurto tuščiu skrandžiu.

Kada ir kokiais kiekiais galite gerti gėrimus: pateikiame suvestinę lentelę

Rauginto pieno produktas	Nauda organizmui	Kada gerti	Norma per dieną
Kefyras	Gerėja virškinimas, normalizuojasi miegas, išnyksta nuovargis. Kaulai, nagai stiprėja, patinimas ir diegliai nepastebimi. Kefyras skiriamas maitinančiai mamai, kad stabilizuotų išmatą (taip pat žr.:).	6 mėnesių amžiaus, geriau - 8-10 mėnesių	2 stiklines
Jogurtas	Padeda esant skrandžio skausmams, stabilizuoja žarnyno mikroflorą, gerina imunitetą, gerina odos spalvą ir būklę.	Po pirmos maitinimo savaitės	1-2 stiklines
Ryazhenka ir rūgpienis	Apsaugo nuo pilvo organų uždegimų, šalina atliekas, mažina įtampą ir pilvo pūtimą, gerina apetitą, greitai numalšina alkį.	Antrąjį mėnesį	1-1,5 puodeliai

Jogurtas be sintetinių priedų ir dažiklių yra pirmasis fermentuotas pieno produktas, įtrauktas į maitinančios motinos racioną.

5 sveiki receptai

Jauna mama valgiaraštį turėtų sudaryti ypatingai atsargiai. Įtraukite tik patikrintus ir saugius ingredientus. Čia rasite keletą receptų su kefyru, raugintu keptu pienu, jogurtu. Eksperimentuokite su pažįstami patiekalai tačiau nepamirškite stebėti kūdikio savijautos ir sveikatos.

tai dietinis patiekalas lengva virti. Jums reikės:

• 500 ml kefyro;
• 150 gramų ridikėlių;
• kelių šakelių krapų ar petražolių;
• druskos.

Ridikėlius reikia supjaustyti griežinėliais, užpilti kefyru, pasūdyti, išmaišyti. Ant viršaus supjaustykite žalumynus. Jei norite, pridėkite agurkų. Sriuba tinka rytinei ar vakarinei dietai, tačiau ja piktnaudžiauti nereikėtų per dažnai, nes ridikėliai gali sukelti diskomfortą kūdikiams.

Pavasarinė sriuba (okroshka) – vitaminingas dietinis delikatesas, kurį slavai tradiciškai patiekia šiltuoju metų laiku. Jo ypatybė – neįprastas fermentuotų pieno produktų ir daržovių derinys.

naminis jogurtas

Natūralų jogurtą paruošti labai paprasta. Jis patiks suaugusiems ir vaikams kaip puikus užkandis ar sotūs pusryčiai. Ingridientai:

• 1 litras pieno;
• šaukštas grietinės;
• 2 bananai;
• 2 šaukštai cukraus.

Pieną pakaitinkite iki beveik užvirimo, nukelkite nuo ugnies ir atvėsinkite. Įpilkite grietinės, supilkite masę į stiklinį indą ir padėkite į šaldytuvą. Po dienos į desertą suberkite smulkiai supjaustytus vaisius – bananus, obuolius – viską, kas leidžiama. Jogurtą plakite, kol masė taps vienalytė ir erdvi. Yra ir kitų receptų – galite pasirinkti tą, kuris jums labiau patinka.

Pieniškas desertas su vaisiais

Šis patiekalas puikiai tiks maitinančioms mamoms, kurios mėgsta pasilepinti saldžiais ir burnoje tirpstančiais desertais. Jums reikės:

• 1,5 stiklinės kefyro;
• 5 mažų žalių obuolių;
• 3 šaukštai cukraus.

Obuolius sutarkuoti, supilti kefyrą, išplakti masę. Tada suberkite cukrų, vėl išplakite. Jei pageidaujate, o kūdikiui nėra neigiamų reakcijų, galite pridėti malto cinamono.

Rūgpienio desertas su obuoliais gali mamai laikinai pakeisti parduotuvėje pirktus saldainius ir prisotinti jos organizmą visu kompleksu vitaminų

Kefyras su pomidorų sultimis, krapais ir riešutais

Šis gėrimas yra labai maistingas ir puikiai tinka kaip užkandis. Taigi mums reikia:

• 3 puodeliai kefyro;
• 1 stiklinės pomidorų sulčių;
• 1 valgomasis šaukštas smulkintų žalių krapų;
• 10 graikinių riešutų.

Smulkiai supjaustykite riešutų branduolius, suberkite smulkintus žalumynus, pomidorų sultis ir kefyrą. Gerai ismaisyti.

Jogurto gėrimas su žolelėmis

• 4 stiklinės rūgpienio;
• 2-3 šaukštai grietinės;
• druskos pagal skonį;
• žalias svogūnas.

Jogurtas su žalumynais yra puikus dietinis užkandis tarp pagrindinių maitinančios motinos valgių

Pirmiausia reikia jogurtą stipriai atvėsinti, suplakti su grietine, pagardinti druska ir smulkiai pjaustytu svogūnu.

Apie tai, ar mamai galima gerti kefyrą, jogurtą, raugintą keptą pieną ir kitus produktus, reikėtų pasitarti su gydytoju. Jo rekomendacijos padės nustatyti visavertę ir saugią maitinimo krūtimi dietą, kuri nesukels alerginių reakcijų. Namuose turite būti labai atsargūs, kad laiku pastebėtumėte nukrypimus ir nustotumėte vartoti.

Po kūdikio gimimo daugelis moterų užduoda sau tą patį klausimą: kaip subalansuoti savo mitybą, kad nepakenktumėte kūdikiui ir kartu su pienu perduotų jo vystymuisi būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų. Daugelis žmonių mano, kad maitinimo laikotarpiu reikia valgyti už du, tačiau taip nėra.

Moteriai svarbiausia pasirinkti tokį mitybos meniu, kad jame būtų kuo daugiau sveikų, natūralių, visavertis maistas. Mityba yra labai svarbi, mama prieš kiekvieną kūdikio maitinimą turi pati paimti maistą, kad padidėtų pagaminamo pieno kiekis. Tačiau tuo pačiu metu nereikia leisti persivalgyti.

Pažvelkime į pagrindinius principus, pagal kuriuos sudaroma dieta, ir pateiksime sąrašą reikalingi produktai kurių turėtų būti maitinančios krūtimi moters racione.

Dienos maisto racionas

Per dieną maitinanti mama turėtų gauti 500-700 kcal daugiau nei per dieną įprastas gyvenimas. Maistas turi būti padalintas į porcijas, kurias reikia valgyti visą dieną. Pagrindinė dieta turi apimti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Yra nuomonė, kad jei valgysite maistą, kuriame gausu riebalų, pienas taps maistingesnis. Tiesą sakant, moters pieno riebumas nepriklauso nuo mitybos, kiekviena moteris turi individualią pieno sudėtį ir ją lemia tik jos kūdikio poreikiai. Motinos pieno riebumas nuolat kinta visą dieną. Tačiau piene esančių mikroelementų, tokių kaip geležis, cinkas ir kai kurie kiti, kiekis visada yra pastovus, ir nesvarbu, kokios dietos moteris laikosi, jų sudėties beveik neįmanoma paveikti.

Jei kalbėsime apie produktus, kuriuose yra minimalus būtinų baltymų, riebalų ir angliavandenių rinkinys, galime sudaryti apytikslį dienos meniu. Čia yra produktai, kuriuos galite įtraukti:

• 150 g žuvies, paukštienos arba raudonos mėsos;
• 20 g sviesto;
• 500 g pieno;
• 150 g varškės;
• 25 g sūrio;
• 1-2 kiaušinių;
• 500 g daržovių;
• 250 g vaisių;
• 15 g augalinio aliejaus;
• 50 g duonos.

Tai tik pagrindinis gaminių rinkinys, visiškai nereiškia, kad reikia griežtai jo laikytis. Jei valgote daugiau nei vieną produktą ar mažiau nei kitą, tai nieko baisaus. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad maistas turėtų būti įvairus, nereikėtų kasdien valgyti to paties. Atminkite, kad vaikas, turintis motinos pieno, išmoksta tam tikrų maisto produktų skonį.

Maistas, kurį gaminate sau, yra geriau virtas nei keptas, tai taikoma mėsai ir žuviai. Taip pat galite juos virti garuose. Stenkitės rinktis kuo mažiau riebesnių žuvų veislių, tai gali būti polakas ar jūrų lydeka. Pieno produktai taip pat yra būtini dietoje. Žindydama moteris praranda kalcio atsargas, kurias būtina nuolat papildyti. Būtent tai jie padeda padaryti. Kaip žinia, pieno produktuose yra daug kalcio, kuris padeda kaulų ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbui. Svarbų vaidmenį atlieka ir rauginto pieno produktai, tokie kaip sniego gniūžtė, kefyras, fermentuotas keptas pienas. Jie padeda pagerinti ne tik mamos, bet ir kūdikio virškinimo organų veiklą. Tačiau reikia atsiminti, kad didelis jų skaičius taip pat gali sukelti alergiją vaikui. Todėl viskam reikia saiko. Per dieną pakanka išgerti 700 g rauginto pieno produktų. Daržovės ir vaisiai taip pat padeda geram virškinimui, nes juose yra daug skaidulų.

Skystis dietoje

Dabar pakalbėkime apie tai, kiek skysčių turėtų išgerti maitinanti mama per dieną. Kai kurie žmonės mano, kad kuo daugiau skysčių išgersite, tuo daugiau pieno susidarys, tačiau taip nėra. Pagrindinis gėrimas vis dar yra paprastas geriamasis vanduo. Tačiau atminkite, jokiu būdu negerkite jo iš čiaupo. Naudokite tik išvalytą arba filtruotą vandenį, kad apsaugotumėte save ir savo kūdikį nuo bakterijų, kurios gali būti „žaliame“ vandenyje. Galite gerti sultis, kaip taisyklė, tai obuolių sultys, bet žalias obuolys, nes raudonas yra alergenas. Kompotai, vaisių gėrimai, arbata – visa tai taip pat galima valgyti. Per dieną patartina išgerti ne mažiau kaip du litrus skysčių.

Maisto produktai, kurių negalima vartoti

Be maisto ir gėrimų, kurie yra privalomi jaunos mamos racione, yra ir tokių, kurių negalima valgyti. Štai pagrindiniai, kuriuos reikia atmesti žindymo metu.

Žindančioms motinoms griežtai draudžiama gerti alkoholį. Su pienu visos kenksmingos medžiagos patenka į kūdikį ir gali padaryti nepataisomą žalą augančiam jo organizmui. Taip pat reikėtų atsisakyti bet kokių gazuotų gėrimų, ar tai būtų limonadas, ar įprastas mineralinis vanduo. Juose esančios dujos gali sukelti kūdikiui pilvo dieglius ir pilvo pūtimą. Būtina apriboti vaistų vartojimą. Jei vis tiek reikia vartoti tą ar kitą vaistą, pasitarkite su gydytoju ir išsirinkite, ką leistina žindymo laikotarpiu. Į racioną reikėtų neįtraukti maisto produktų, tokių kaip rūkyta dešra, konservai ir marinuoti agurkai.

Jei esate įpratę valgyti per aštriai ar sūrus maistas, tada šėrimo metu taip pat būtina jų atsisakyti. Citrusiniai vaisiai yra stiprus alergenas, bet jei norite suvalgyti gabalėlį apelsino ar mandarino, neneigkite savęs, nuo tokio kiekio nepakenksite kūdikiui, bet dideli kiekiaiŽinoma, jūs neturėtumėte jų naudoti.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas dietai, jei vaikas yra alergiškas. Visiškai pašalinkite šokoladą, kiaušinius, braškes, citrusinius vaisius ir visas raudonos spalvos daržoves bei vaisius. Atminkite, kad jei į dietą įtrauksite naują produktą, stebėkite, kaip kūdikis reaguoja į vieną ar kitą maisto naujovę. Tačiau yra vienas gydytojų įspėjimas, kuris galioja visoms jaunoms maitinančioms motinoms: pirmaisiais mėnesiais griežtai draudžiama įtraukti į savo mitybą. karvės pienas. Tai produktas, galintis išprovokuoti alergiją net ir nelinkusiems į tai vaikams.

Apibendrinant svarbu pažymėti, kad žindymo laikotarpiu moteris yra atsakinga ne tik už savo, bet ir už kūdikio sveikatą. Būkite atsargūs, ką valgote šiuo nuostabiu savo gyvenimo laikotarpiu.

Leidinio autorė: Alisa Egorova

Teigiamas pieno produktų poveikis žmogaus organizmui įrodytas jau seniai, tačiau net ir nekenksmingiausias fermentuotas keptas pienas žindymo metu gali išprovokuoti neigiamą kūdikio virškinimo sistemos reakciją, jei jo gersite ne pagal taisykles. Kai kurių nenugriebto pieno produktų žindymo laikotarpiu apskritai negalima vartoti, įskaitant ir minimalūs kiekiai.

Norint suprasti, kodėl kai kurie gėrimai ir patiekalai yra leidžiami, o kiti geriau išbraukti iš dietos, būtina suprasti jų poveikio naujagimio sistemoms ir organams principą. Tuo pačiu metu nereikėtų pamiršti apie individualias vaikų vystymosi ypatybes, kiekvienas komponentas ar gatavas patiekalas turi būti vartojamas akylai kontroliuojant kūdikio būklę.

Pieno produktų nauda žindymo laikotarpiu ir galima žala

Namuose ar įmonėje pagal visus technologinius reikalavimus paruošti pieno produktai pasižymi šiomis savybėmis, kurios teigiamai veikia žmogaus būklę:

• Kaip aukštos kokybės gyvūninių baltymų, kurie yra lengvai virškinami, šaltinis, šie komponentai prisideda prie moters organizmo atsargų papildymo. Juk būtent šį makroelementą, sočiųjų motinos pieną jis ir suvartoja pirmiausia.

Patarimas: ryškiausia kompozicija šiuo atžvilgiu yra varškė. Jei maitinanti mama jaučia, kad ji tiesiogine prasme palieka jai pieną gyvybingumas, jis turėtų sutelkti dėmesį į varškę, be to, jos gryna forma be priedų ir papildomų apdorojimo etapų.

• Piene ir iš jo gaminamuose produktuose gausu riebaluose tirpių vitaminų A ir D, be kurių normalus vystymasis vaiko organizmas neįmanomas, o moters atsigavimas po gimdymo vėluos daug mėnesių.
• Minėti vitaminai taip pat prisideda prie kalcio ir fosforo – svarbių mikroelementų, kurių taip pat yra piene, įsisavinimo. Šie komponentai, patekę į kūdikio audinius, stiprina jo skeletą, užtikrina normalų kraujo krešėjimą ir palaiko odos sveikatą.

Jei dėl kokių nors priežasčių mama ar vaikas negali vartoti pieno gryno pavidalo, verta atkreipti dėmesį į rauginto pieno produktus. Jie ne tik išlaiko visus išvardytus naudingus komponentus pakankamu kiekiu, bet ir papildo papildomos savybės terapinis pobūdis. Tokiose kompozicijose gausu mikroorganizmų, kurie teigiamai veikia kūdikio virškinimo sistemos būklę.

Priešingai populiarųjį įsitikinimu, naudingų bakterijų ne tik laikinai nusėda ant naujagimio žarnyno gleivinės, palengvinant jo būklę, bet ir provokuoja jos atsinaujinimą. Štai kodėl rauginto pieno produktai dažnai įtraukiami į dietas, kuriomis siekiama normalizuoti išmatą, pašalinti dujų susidarymą ir netgi pašalinti susilpnėjusio imuniteto požymius.

Pieno ir rūgštaus pieno produktai, nors ir maistingi, prisideda prie svorio mažėjimo pogimdyminiu laikotarpiu. Svarbiausia yra teisingai įtraukti juos į dietą, nepiktnaudžiauti riebalų kiekiu ir, jei reikia, laiku pakoreguoti mitybą. Šio požiūrio nauda bus akivaizdi tik suvartojus ne mažiau kaip 400-500 ml produktų per dieną, o pagrindinis akcentas turėtų būti rauginto pieno produktai, o ne nenugriebtas karvės pienas.

Fermentuoto kepto pieno įvedimo į maitinančios motinos racioną ypatybės

Kai kurios mamos mano, kad laktacijos metu negalima gerti rauginto kepto pieno, jis yra per riebus, gaminamas fermentacijos būdu. Tai tiesa, tačiau naudojami tik naudingi grybai ir mikroorganizmai, o masė pasisavinama net greičiau nei kefyras. Mažai kas žino, kad kalcio ir fosforo kiekiu raugintas keptas pienas gerokai pranašesnis už visus kitus pieno produktus. Be to, gėrimas prisideda prie kalio, geležies, natrio ir magnio papildymo moters ir kūdikio organizme. Fermentai, gyvūniniai baltymai, angliavandeniai, riebalai ir organinės ryazhenka rūgštys patenka į motinos pieną, paversdami jį visaverčiu maistinių komponentų šaltiniu.

Vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad ryazhenka tikrai neturėtų vartoti antsvorio turinčios moterys arba jei vaikas turi polinkį į nutukimą. Atsižvelgiant į tai, kad gėrimas yra pagamintas iš kepto pieno, jis turi būti įvedamas palaipsniui, stebint bet kokius naujagimio būklės pokyčius. Jei išbėrimas, nerimas ar padidėjęs jaudrumas produkto teks atsisakyti. Jei nėra neigiamo atsakymo, mama gali išgerti iki dviejų stiklinių rauginto kepto pieno per dieną.

Ar galima gerti kefyrą maitinant krūtimi?

Praktika rodo, kad daugelis moterų žindydamos kefyrą klaidingai supranta, skirdamos jam kasdienės kūno valymo priemonės vietą. Tiesą sakant, jūs negalite gerti kefyro kiekvieną dieną žindymo laikotarpiu. Jo pagrindu pagaminti neriebūs produktai padeda sumažinti svorį ir pašalinti iš organizmo toksinus, tačiau juos rekomenduojama gerti tik pasninko dienos. Nepaisant to, kad kefyras yra geresnis už kitus rauginto pieno produktus, jis padeda numalšinti alkį ir troškulį, juo nesijaudinkite. Pakanka vienos ar dviejų stiklinių per dieną, 2-3 kartus per savaitę.

Reguliarus kefyro suvartojimas apie pusę stiklinės per dieną leis sureguliuoti mamos ir kūdikio išmatas. Vidurius laisvinantis poveikis yra tik labai šviežias kefyras, pažodžiui vienadienis, bet labai sunku jį rasti. Tokį produktą geriau virti patiems, naudojant pieną ir raugą. Tas pats metodas taikomas ir gaminant natūralų jogurtą.

Pieno produktai – valgiaraščio su GV įvedimo taisyklės

Nėra absoliučių ir net netiesioginių kontraindikacijų sūrio ir varškės vartojimui žindymo laikotarpiu. Neigiama vaiko kūno reakcija, kai jie patenka į moters valgiaraštį, yra labai reta, dažniausiai tai atsiranda dėl netoleravimo karvės pieno komponentams. Tokiu atveju verta apsvarstyti produktų iš kitų gyvūnų pieno galimybes. Visos esamos sūrio rūšys turi įspūdingą vitaminų, mikroelementų ir amino rūgščių kiekį. Labai nedideliais kiekiais yra priimtini net ir pelėsio turintys gaminiai, tačiau geriau juos pradėti naudoti ne anksčiau, kai vaikui sukanka 3-4 mėnesiai. Tokių skanėstų paros norma neturi viršyti 50 g.

Jums net nereikia kalbėti apie varškės naudą, svarbiausia, kad kūdikis nebūtų alergiškas pagrindiniam komponentui. Skoniui pagerinti natūralus produktas leidžiama jį skiesti grietine. Geriau, jei jis yra mažai arba vidutiniškai riebus. Pirmosios dienos į be nesėkmės stebėti kūdikio išmatų kokybę. Jei atsiranda nebūdingų požymių, varškės vartojimui reikia padaryti 4-5 dienų pertrauką. Nuolatinis produkto atmetimas turėtų būti aptartas su pediatru.

Iš viso reikėtų stengtis apsiriboti 500-700 g pieno ir rūgpienio produktų per dieną. Šio tūrio pakanka norint gauti ryškų gydomąjį poveikį be šalutinio poveikio ir neigiamo poveikio virškinimo procesui rizikos. Renkantis tinkamus produktus, pirmenybę reikia teikti kompozicijoms su minimaliu priedų kiekiu. Cheminių konservantų, dažiklių ir stabilizatorių buvimas yra nepriimtinas.

Motinos pienas, kuriame yra idealus maistinių medžiagų santykis, yra natūralus maistas naujagimiui. Šiandien naujai gimusioms mamoms nereikia įrodinėti visos žindymo naudos ir svarbos. Todėl nedubliuosime žinomų postulatų ir spalvingai apibūdinsime natūralaus maitinimo privalumus, o tik priminsime pagrindinę informaciją apie jį.

Natūralus maitinimas yra:

• puikus imunitetas, geras virškinimas ir maža alergijos rizika kūdikiams;
• aktyvus gimdos susitraukimas po gimdymo, svorio grįžimas į normalų, sumažinant krūties vėžio riziką motinai;
• geriausias būdas maitintis.

Jei esate pasiryžę maitinti vaiką krūtimi, svarbu iš anksto pagalvoti apie tinkamą ir sveiką mitybą.

Artimieji nenuilstamai šurmuliuoja aplink dienos heroję, bet kokiomis priemonėmis bandydami ją pamaitinti iki soties, o tuo tarpu jaunos mamos galva ima suktis, kaip tinkamai susitvarkyti mitybą.

Ar taip svarbu maitinančiai mamai valgyti „už du“? O kaip turėtų atrodyti optimali dieta žindymo laikotarpiu? Išsiaiškinkime.

Mitybos svarba maitinant krūtimi

Dėl maitinimo krūtimi subalansuota mityba mamos išsprendžia daugybę problemų:

1. Užkirsti kelią nepakankamai pieno gamybai moters organizme ir kiek įmanoma pailginti žindymą.
2. Suteikite jaunai mamai ir jos kūdikiui svarbių dalykų maistinių medžiagųįskaitant mikro ir makro elementus bei vitaminus.
3. Užkirsti kelią kūdikių pilvo ir diatezės problemoms.

Be to, yra nuomonė, kad į motinos organizmą patekęs maistas tikrai turės įtakos pieno skoniui.

Kaip reikėtų maitintis?

Dažnai ir mažomis porcijomis - tai yra optimali dieta žindymo trupiniams. Dienos meniu gali atrodyti taip:

Po pabudimo (apie 6-7 val.)		250 ml fermentuoto kepto pieno, sniego gniūžtės arba natūralaus jogurto be papildomų priedų.
Po 2 valandų pusryčiai Nr. 1 (9.00)		Neriebi varškė su grietine / troškinys iš jos / bet kokia leistina košė, sumuštinis su sviestu ir sūriu, silpna arbata.
Vidurdienį pusryčiai Nr. 2 (12.00)		Kriaušių arba obuolių sultys/švieži vaisiai
Po 2 valandų pietūs (14.00 val.)		lengva sriuba, leistinų produktų salotos, antram liesos mėsos ar žuvies patiekalas, garnyrui virtos ar keptos daržovės, vaisių ar uogų kompotas.
Po 3 valandų (17.00 val.)		Riazhenka, sniego gniūžtė + vakarykštė bandelė / sausainių sausainiai.
Po 2 valandų vakarienė (19.00 val.)		Bet kokia leidžiama košė ar daržovių patiekalas su žuvimi / liesa mėsa + silpna arbata.
Prieš miegą		250 ml kefyro, sniego gniūžtės arba rauginto kepto pieno.

Taip pat žiūrėkite: Dirbtinis kūdikio maitinimas: pagrindinės taisyklės

Jei yra nuolatinis noras valgyti angliavandenių produktai, o dietos pagrindą sudaro sausainiai, reikėtų peržiūrėti meniu palankiai Sveikas maistas. Tai gali būti jūros žuvis arba liesa mėsa, o varškė puikiai tiks kaip lengvas užkandis. Mityba šviežių kepinių pavidalu su arbatos puodeliu nieko gero neduos, be to, tik racionaliai sudarytas meniu, o ne tuščios kalorijos, padės numalšinti alkį.

Kiek galite valgyti?

Pirmą mėnesį naujagimiui per dieną reikės apie litro mamos pieno. Jame yra ne mažiau kaip 12 g baltymų, 35–40 g riebalų, 70–75 g angliavandenių. Norėdami kompensuoti šias energijos sąnaudas, galite padidinti dietos kalorijų kiekį 450, daugiausiai 500 kcal, o tai neturi nieko bendra su įprasta išmintimi valgyti „už du“.

Maitinančios mamos dieta pirmosiomis naujagimio gyvenimo dienomis

Kashi: kruopščiai pristatomi be pieno. Galite pradėti nuo miežių, avižinių dribsnių, perlinių miežių ir kviečių, įdėdami nedidelį gabalėlį sviesto. Pieno košės įvedimas turėtų būti atliekamas atsargiai - neatmetama alerginė kūdikio reakcija į pieno baltymus. Leidžiami bet kokie makaronai.

Daržovės: valgiaraštį ir salotų sudėtį galite paįvairinti paprika (geltona ir žalia), baklažanais, šviesiažiedžiais moliūgais ar ropėmis; po truputį galite paragauti baltųjų kopūstų, virti kukurūzai, morkos. Patiekalai pagardinami krapais, petražolių lapeliais, leidžiama lapų salotos. Daržovės patiekiamos troškintos arba virtos, kad kūdikiui nesusidarytų dujų. Galite kepti daržovių patiekalus. Pirmosiomis savaitėmis po kūdikio gimimo maitinančiai mamai nepageidautina valgyti šviežių pomidorų, agurkų, ankštinių daržovių ir bet kokių oranžinių ar raudonų daržovių. Tabu česnakams ir svogūnams.

Mėsa: rekomenduojama naudoti tik dietines veisles (triušieną, veršieną ir kalakutieną). Virta jautiena padės paįvairinti jūsų mitybą. Nepageidautina į meniu įtraukti bet kokių rūšių subproduktų. Ėriena, kiauliena ir vištiena yra griežtai draudžiami. dienos norma maitinančiai mamai - apie 200 g liesos mėsos: garų kotletų, kotletų, kotletų, taip pat virtų gabalėlių.

Pieno produktai: į javus leidžiama palaipsniui pilti nenugriebto pieno (1 valgomasis šaukštas porcijoje), tačiau jei pastebėtas trupinių odos bėrimas arba padidėjęs dujų susidarymas joje, pienas ir jo produktai turi būti atmesta. Leidžiami rūgpienio nesaldinti gėrimai (1/2 litro per dieną). Kas 3 dienas po terminio apdorojimo (sūrio pyragaičiai, troškiniai) galima suvalgyti 200 g varškės, kurios riebumas yra 5–9%. Kasdien galima valgyti neriebią grietinę (10-15%), kurios galiojimo laikas trumpas, ja pagardinant sriubą, varškę ir lengvas salotas. Iš poros plonų griežinėlių neriebaus sūrio (nuo 20 iki 30%) be kenksmingų priedų ryte galite gaminti sumuštinius. Būtina, kad ant stalo būtų pieno produktai su sumažintu riebumu, bet ne visiškai be riebalų: su jais kūdikis gaus viską. būtini elementai, o papildomos kalorijos nenusės ant mamytės juosmens.

Taip pat žiūrėkite: Kaip išsirinkti buteliuką naujagimiui

Konditerijos gaminiai: jaunimui saugūs krekeriai ir džiovykla, uogų ar vaisių uogienė, obuolių, kriaušių, slyvų ir juodųjų serbentų uogienė, sausainiai be jokių priedų, paprasta neglazūruota karamelė be įdarų, natūrali želė, paruošta sulčių pagrindu su želatina motina. Duona turi būti juoda arba balta, bet be priedų.

Vaisiai: leidžiami vietinių veislių obuoliai, kriaušės ir slyvos – visi kepami orkaitėje. Neapdoroti vaisiai, išskyrus bananus, sukels pilvo dieglius. Tačiau per dieną negalima suvalgyti daugiau nei 1 banano, kad nesukeltumėte vidurių užkietėjimo. Iš uogų atsargiai išbandykite baltuosius arba raudonuosius serbentus. Nedraudžiamos agrastai, aronijos, sausmedžiai ir bruknės. Džiovinti vaisiai iš džiovintų slyvų, kriaušių ir obuolių, šviesiai džiovinti abrikosai (2 vnt.). Nepageidautina valgyti bet kokių razinų, pavyzdžiui, šviežių vynuogių, kitaip negalima išvengti dujų susidarymo.

Augaliniai aliejai. Žindymo laikotarpiu į patiekalus leidžiama dėti garstyčių, alyvuogių, saulėgrąžų ir kukurūzų aliejų.

Moters mityba maitinant naujagimius neįtraukia į maitinančios motinos meniu raudonųjų ir upinių žuvų, ikrų ir jūros gėrybių, riešutų ir bet kokio šokolado tabu.

Ką daryti, jei mamos dieta netinka trupiniams?

Jei kūdikis turi ūmią reakciją į mamos dietos produktą, turėsite pašalinti alergeną iš valgiaraščio, o po mėnesio stenkitės jį atsargiai įvesti. Gimusio kūdikio virškinimo sistema tobulinama keliais etapais, todėl gali būti, kad po kurio laiko neigiama reakcija nepasireikš.

Svarbu prisiminti, ką pridėti dienos dieta galima ne daugiau kaip 1 naujas produktas per 3 dienas, atidžiai stebint kūdikio reakciją. Būtina įvertinti ne tik bendrą trupinių būklę, bet ir stebėti, ar ant kūno atsiranda bėrimų, paraudimų, plutų. Kūdikio išmatos yra gelsvo atspalvio be žalumos ir priemaišų, galimi nedideli pieno inkliuzai. Į racioną įtraukiant kitą produktą, kūdikio neturėtų varginti gaziki ar pilvo diegliai. Esant ūminei kūdikio reakcijai į visus mamos meniu esančius produktus, teks pratęsti griežta dieta kol vaikui sukaks 3 mėn. Be to, peržiūrima maitinančios motinos mityba.

babyionika.ru

Žindymas karvės pienu ir kitais pieno produktais

Karvės pieno naudojimo žindymo metu siužetasŽinoma, nėra vieno atsakymo į šį klausimą, nes kiekvienas organizmas turi individualią struktūrą. Dėl šios priežasties pieno produktus žindymo laikotarpiu į racioną reikėtų įtraukti palaipsniui, pasitarus su specialistu.

Suvartoję nedidelį kiekį produkto, turėtumėte atidžiai stebėti kūdikio sveikatą. Nedideli gedimai ir gedimai virškinimo organai turėtų būti signalas, kad reikia išjungti maitinimo šaltinį.

Pirmosiomis dienomis ir savaitėmis po kūdikio gimimo dieta dažniausiai būna pati griežčiausia, nes maitinančios mamos bijo pakenkti kūdikiui. Tačiau palaipsniui produktų sąrašą galima ir reikia išplėsti, nes tam tikros medžiagos ar mikroelemento trūkumas neabejotinai turės įtakos vaiko kūno vystymuisi. Naujagimis viską gauna per pieną. būtini vitaminai kurie dalyvauja visuose vidinius procesus. Net nedidelis nukrypimas nuo normos sukelia nemalonių pasekmių.

Jokiu būdu neatsisakykite subalansuotos ir maistingos mitybos, net nepaisant išvaizdos antsvorio po kūdikio gimimo.

Ar tai naudinga ožkos pienas maitinant krūtimi? Žinoma! Ožkos piene yra didžiulis kiekis maistinių medžiagų, kurios padeda vaiko organizmui augti ir stiprėti. Jame yra įvairių vitaminų ir beta kazeino. Svarbus bruožas yra tai, kad ožkos pienas žindymo metu daug rečiau sukelia alergiją ir žymiai pagerina medžiagų apykaitos procesus. Be to, jame yra didesnis riebalų kiekis, palyginti su karvės pienu.

Kokybiškas produktas – tobulas pasirinkimas dėl subalansuota mityba. Pavyzdžiui, varškė ar grietinė žindymo metu natūralaus pieno pagrindu praturtins organizmą kalciu, kuris dalyvauja kaulinio audinio formavimosi procese.

Jautriesiems Virškinimo traktas pieną rekomenduojama naudoti ne gryną, o kaip papildomą ingredientą. Puikus sprendimas yra arbatos priedas. Nesant šalutinio poveikio, leidžiama padidinti dienpinigių produktas.

Daugelis mano, kad geriant didelį kiekį pieno, padidėja laktacija. Žinoma, tai yra mitas. Motinos pieno gamybai įtakos turi vaiko prisirišimų skaičius ir individualios organizmo struktūros ypatybės.

Daugelis žmonių užduoda klausimą: ar galima naudoti majonezą maitinant krūtimi? Majonezas jau seniai ir tvirtai įsiskverbė į paprasto žmogaus mitybą, nes jis gali tobulėti skonio savybesįvairių patiekalų. Žmonės įpratę jo dėti į salotas, žuvies patiekalus, mėsos patiekalus, daržoves ir kt. Tačiau gamybos procese naudojami priedai gali neigiamai paveikti organizmo būklę. Mažam vaikui nereikia valgyti dažiklių ir konservantų, kurie padeda pratęsti galiojimo laiką ir pagerina produkto savybes.

Kefyras ir sniego gniūžtė žindymo metu praturtina organizmą baltymais, riebalais, organinės rūgštys, vitaminų, angliavandenių, daug kalcio ir natrio. Tačiau ne visiems patinka rūgštus gėrimo skonis.

Riazhenka ir keptas pienas žindymo metu turi panaši sudėtis ir paragauti. Fermentacijos procese išsiskiria naudingos pieno rūgšties bakterijos, kurios pagerina darbą Vidaus organai. Tačiau maitinančios motinos turėtų jį vartoti atsargiai dėl didelio riebalų kiekio. Pogimdyvinis laikotarpis dažnai apima greitą kūno svorio padidėjimą. Be to, jei turite alerginių reakcijų į fermentuotus pieno produktus, turėtumėte visiškai atsisakyti arba gerti mažais kiekiais.

Krūtimi maitinamas varškės troškinys yra įprastas ir labai sveikas desertas. Varškės patiekalai ne tik papildo vitaminų ir mineralų atsargas, bet ir leidžia palepinti save net šiuo sunkiu gyvenimo periodu. Net ir po terminio apdorojimo fermentuotas pieno produktas išlaiko savo vertę.

Taigi pienas ir pieno produktai yra naudingi ir reikalingi mamos ir vaiko organizmui, jei nepasireiškia nepageidaujamos reakcijos. Priešingu atveju patyręs gydytojas skiria specialų vitaminų kompleksą, kad normalizuotų visų sistemų darbą.

Vaizdo įrašas apie motinos pieno naudą prieš karvės pieną Kiekvienai mamai ir vaikui dieta yra skirtinga. Tačiau net dieglių buvimas nereiškia, kad reikia pereiti prie duonos ir vandens.

Čia yra pagrindinis mamoms leidžiamų maisto produktų sąrašas:

Tarp draudžiamų produktų yra bet koks alkoholis, stipri arbata, kava. Bet tai akivaizdu, bet ar žinojote, kad gaminant sriubas maitinančioms motinoms reikia naudoti tik antrinį sultinį? Pasirodo, pirmieji gali sukelti alergines reakcijas.

Verta paminėti, kad bet kokie nauji produktai, įskaitant nenugriebtą pieną maitinant krūtimi, turi būti įvedami labai atsargiai, nes taip išvengsite neigiamų pasekmių. Pagrindiniai alergiją sukeliantys produktai laikomi:

• citrusiniai augalai;
• šokoladas ir konditerijos gaminiai;
• jūros gėrybės;
• riešutai;
• kiaušiniai;
• kai kurie pieno produktai.

promum.ru

Pieno produktai maitinant krūtimi

Kiekviena jauna mama, nusprendusi žindyti savo vaiką, susimąsto, ar ji gali saugiai valgyti tam tikrą maistą. Taip pat aktualus klausimas, ar žindymo metu galima gerti kefyrą? O kokius dar rauginto pieno produktus ir patiekalus iš jų galima valgyti šiuo sunkiu laikotarpiu?

Kefyro savybės

Žindymo laikotarpiu galima vartoti bet kurį produktą, esant vienai sąlygai: mama, kaip ir kūdikis, neturi alerginės reakcijos į šį produktą. Daugelis moterų pamiršta apie šią taisyklę arba labai apsiribodamos mėgstamu maistu, kuris blogai veikia jų nuotaiką, arba valgydamos viską ir pamiršdamos stebėti vaiko reakciją.

Kefyras žindymo laikotarpiu turi daug naudingų savybių, kurios padės moters organizmui ir bus naudingos kūdikiui žindant. Iš naudingų savybių verta prisiminti:

• teigiamas poveikis virškinimo procesams;
• žarnyno mikrofloros gerinimas ir kontrolė;
• fermentacijos procesų sustabdymas žarnyno ertmėje;
• teigiamas poveikis dantų emalio ir plaukų būklei;
• teigiamas poveikis medžiagų apykaitos procesams;
• stiprinti kaulus ir nagus;
• motinos pieno gamybos stimuliavimas.

Kefyro pagalba galite papildyti kalcio atsargas organizme, o tai labai reikalinga daugeliui moterų po gimdymo. Dažnai moterys nerimauja, kad kefyre yra nedidelis alkoholio procentas. Nėra pagrindo nerimauti: turinio procentas yra toks mažas, kad jo visiškai nėra motinos piene ir jis negali pakenkti kūdikiui.

Ryazhenka taip pat gali būti naudojamas maitinant krūtimi. Daugumą rauginto pieno produktų galima valgyti žindymo laikotarpiu dėl teigiamo poveikio bendrai moters organizmo būklei.

Kiti pieno produktai

Be kefyro ir fermentuoto kepto pieno, yra daugybė kitų fermentuoto pieno produktų, kuriuos galima valgyti žindymo laikotarpiu. Vienas iš šių produktų yra grietinė. Šio produkto savybės nenuginčijamos, tačiau ne kiekviena grietinė tinka krūtimi maitinančiai moteriai. Grietinė turėtų būti parenkama pagal riebumo procentą.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad grietinė nebūtų pernelyg riebi, nes tokiu atveju ji išprovokuos naujagimio virškinimo sutrikimus.

Grietinė gali būti naudinga tik tais atvejais, kai ji turi mažą riebumo procentą, nėra paruošta namuose ir naudojama ribotais kiekiais. Geriausia, jei grietinę moteris suvartotų ryte, likus kelioms valandoms iki kūdikio maitinimo. Be grietinės, galite gerti, pavyzdžiui, sniego gniūžtę ir raugintą keptą pieną.

Svarbu apsispręsti, ar motina turėtų valgyti sūrį žindydama ir, jei taip, kokioms veislėms teikti pirmenybę. Visų pirma, reikia atsisakyti pelėsinių sūrių, taip pat perdirbtų veislių. Pelėsiai, kaip ir konservantai, naudojami ruošiant lydytus sūrius, gali išprovokuoti alerginę kūdikio reakciją. Pirmenybę galima teikti kietoms ir granuliuotoms veislėms, kurias, nesant alergijos, galima vartoti neribotais kiekiais.

Sūrio gaminiai nebūtinai turi būti valgomi žali, juos galima naudoti gaminant įvairius patiekalus, nesvarbu, ar tai salotos, užkandžiai ar dar kas nors. Jei mes kalbame apie skanius ir sveikus desertus, tuomet galite naudoti saldžiąsias šio sveiko produkto rūšis.

Patiekalai iš rauginto pieno produktų

Jei moteris pavargo nuo paprastos ir neskoningos maitinančios mamos dietos, ji turėtų pagalvoti, kaip paįvairinti nuobodžią mitybą.
Geras ir naudingas variantas- tai yra varškės troškinys, kuris yra ne tik skanus, bet ir sveikas produktas.

Tuo pačiu metu į troškinį įeina varškė, kuri yra privalomas kalcio ir kitų naudingų elementų šaltinis žindančioms moterims. Daugelis jaunų mamų šiandien taip pat namuose gamina varškę iš motinos pieno, o tada iš jo gamina troškinį.

Varškės troškinį pagaminti labai paprasta. Virimui jums reikės:

• šviežias varškės sūris 300-400 g;
• keli kiaušiniai;
• kelių šaukštų manų kruopų;
• apie 150 g cukraus;
• žiupsnelis druskos ir vanilės.

Moters pageidavimu troškintuvą galima papildyti įvairiais vaisiais ir uogomis,
dėl to jis bus tik naudingesnis. Visi ingredientai sumaišomi, kol gaunama vienalytė masė.

Paruošta masė supilama į formą ir paliekama orkaitėje 20-30 minučių. Prieš dedant formą su mase į orkaitę, ją reikia pašildyti. Jei norite, kai troškinys bus paruoštas, papuoškite jį cukraus pudra, kondensuoto pieno arba grietinės.

Daugumą rauginto pieno produktų žindymo laikotarpiu gali valgyti beveik kiekviena moteris. Išimtis bus jaunos mamos, kurios turi alerginę reakciją į tam tikrus fermentuoto pieno produktus. Taip pat tos moterys, kurių vaikai kenčia nuo alergijos rūgpienio produktams, tokių skanėstų turės atsisakyti.

Ką gali valgyti krūtimi maitinanti mama

Bendra informacija

Klausimas, ką gali valgyti maitinanti mama, kyla kiekvienai moteriai, kuri neseniai tapo mama ir ketina pilnavertiškai maitinti savo kūdikį krūtimi. Išgirdusi skirtingus patarimus, koks produktų sąrašas yra leistinas, jauna mama dažnai būna suglumusi, nes tokie patarimai gali būti labai prieštaringi.

Kai kurie žmonės, atsakydami į klausimus, ką gali valgyti maitinanti mama ir ką moteris po gimdymo, tikina, kad Ši byla turi būti labai griežta.

Tačiau moteris, žindydama naujagimį, turėtų suprasti, kad iš tikrųjų mamos mityba gali būti įvairi, nes produkto, sukeliančio neigiamą reakciją visiems kūdikiams, iš tikrųjų nėra.

Tačiau laikui bėgant kiekviena moteris nustato, ko nederėtų įtraukti į racioną, nes yra maisto grupių, kurios kartais sukelia dujų susidarymą, sukelia alergiją ir kitas neigiamas kūdikio apraiškas. Bet pirmiausia kalbame apie tuos produktus, kurie sukelia neigiamas reakcijas (pavyzdžiui, alergiją) pačiai moteriai. Visi kiti apribojimai, ko negalima valgyti po gimdymo ištisus mėnesius, tuomet šiuolaikiniai specialistai įrodinėja, kad laktacijos metu, kaip ir nėštumo metu, moters organizmas pats „pasako“, ką valgyti, kad kūdikis būtų aprūpintas naudingomis medžiagomis ir tuo pat metu neprovokuoja vystymosi neigiami reiškiniai. Todėl žindant reikia išbandyti įvairų maistą.

Jei maitinanti moteris nori skaniai pavalgyti, tuomet galite pabandyti suvartoti nedidelį šio produkto kiekį, atidžiai stebėdami kūdikio reakciją į maistą ir gėrimus. Todėl, jei „draudžiami“ maisto produktai naujagimiui sukelia alergines reakcijas ar virškinamojo trakto problemų, tuomet reikia nustatyti, koks maistas tokia reakcija išsivysto, ir žindant šį produktą išbraukti iš dietos.

Taip pat būtina atsižvelgti į momentą, kai laikui bėgant kūdikio reakcija gali keistis, todėl sąrašas, ką maitinanti mama gali valgyti po gimdymo, laikui bėgant gali skirtis. Taigi, reakcija gali pasikeisti po 3 mėnesių, todėl vėliau vėl galite pabandyti valgyti ir gerti su HB tai, kas kažkada netiko kūdikiui. Skaitykite daugiau apie tai, ką galite valgyti ir gerti maitinant krūtimi.

Ką valgyti ką tik pagimdžiusioms moterims?

Pirmąjį mėnesį maitinančios mamos meniu vis tiek neturėtų būti per daug įvairus. Žindymo laikotarpiu sąrašą, ką galite valgyti mėnesius, gali sudaryti pediatras, stebintis naujagimį. Tačiau apskritai pirmąjį mėnesį maitinančios mamos meniu galima sudaryti savarankiškai.

Taigi, per 1 mėnesį maitinančios motinos mityba pirmąjį mėnesį apima šiuos produktus:

• duona - kvietiniai ruginiai, kuriuose yra sėlenų, duonos, tuo tarpu kepimo geriau atsisakyti;
• daržovės - žiediniai kopūstai, brokoliai, bulvės, cukinijos (virtos ir troškintos, daržovių sriubos); ribotu kiekiu po gimdymo galite morkų, baltųjų kopūstų;
• grūdai - be pieno arba su pienu, praskiestu vandeniu santykiu 1: 1;
• liesa mėsa - veršiena, jautiena, vištiena (be odos);
• pieno produktai - tik rūgpienis ir natūralūs (varškė, fermentuotas keptas pienas, baltas jogurtas, kefyras);
• gėrimai - arbata su žolelėmis (kmynai, anyžiai, krapai), kompotas (obuoliai, džiovinti vaisiai), silpnai užplikyta arbata.

Ko neturėtų būti įtraukta į maitinančios motinos racioną pirmąjį mėnesį?

HB dietoje vis tiek neturėtų būti daug maisto produktų ir patiekalų, nes po jų vartojimo vaikui gali išsivystyti alergija.

Maisto produktų, kurių mama neturėtų valgyti pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo, sąrašas:

• kava ir stipri arbata;
• nenugriebto pieno;
• soda, sultys iš parduotuvės;
• saldumynai ir konditerijos gaminiai;
• riebus, rūkytas maistas, konservai;
• dešra, sūris;
• jūros gėrybės, raudona žuvis;
• garstyčios, kečupas;
• turtingi sultiniai.

Be to, ką maitinanti naujagimio mama gali valgyti pirmąjį žindymo mėnesį, nustatoma individualiai, nes kai kurie „leistini“ maisto produktai taip pat gali sukelti neigiamas kūdikio reakcijas. Tokiu atveju turėtumėte pasitarti su gydytoju, ką galite valgyti maitinančiai motinai pirmąjį mėnesį.

Jaunos mamos artimi žmonės taip pat turėtų griežtai apsvarstyti, ką maitinti ir ką gaminti maitinančiai moteriai.

Ką galite valgyti po pirmojo mėnesio?

Jaunai mamai antrą mėnesį meniu tampa įvairesnis. Tačiau svarbu, kad mityba būtų teisinga ir racionali. Ką galite valgyti, priklauso ir nuo vaiko reakcijos. O organizuojant maitinimą po 2 mėnesių, pirmiausia reikia į tai atsižvelgti. Šiuo laikotarpiu galima valgyti duoną, labai praverčia ir daigintos kruopos.

Produktai maitinančiai mamai

3 mėnesių moters racione kartais jau gali būti keptas maistas, jei jis nėra per riebus. Mityba 3 mėnesius numatė nuolatinį kūdikio būklės stebėjimą, dabar ją reikia tęsti, tačiau pati mama jau puikiai supranta, ką galima valgyti, kas kenkia vaikui ir ką jis suvokia kaip normalų. 3 mėnesių vaikui dar neduodama papildomo maisto, todėl jis ir toliau valgo tik mamos pieną.

5 mėnesiai yra laikotarpis, kai daugelis mamų jau pradeda maitinti kūdikį. Tačiau tuo pat metu jie taip pat turi stebėti savo mitybą. Iš tiesų papildomo maisto įvedimo laikotarpiu kūdikis dažnai reaguoja į įvairius naujus maisto produktus ar gėrimus. Pavyzdžiui, jei pirmą kartą vaikui duodate tyrelę ar kompotą, tą dieną turėtumėte valgyti įprastą maistą, kad aiškiai suprastumėte, kaip kūdikis reaguoja į papildomus maisto produktus.

Produktai su puikus turinys kalcis – naudingiausias maitinančiai mamai

Specialistai pataria vesti savotišką maisto dienoraštį, kuris padės išsiaiškinti, ar galite maitinti kūdikį vartodami tam tikrus maisto produktus ir kokius maisto produktus galite valgyti žindant, ką galite gerti.

Norėdami pažymėti produktų, kuriuos palaipsniui pristatote pagal mėnesį, sąrašą, padės ši lentelė:

Švinas toks maisto dienoraštis būtina nuolat, tai padės aiškiai apibrėžti maisto produktų, kurių negalima valgyti, sąrašą, taip pat ką turėtų valgyti jauna mama.

Kokius vaisius gali duoti maitinanti mama?

Jei žindymo laikotarpiu naujagimio mamos daržoves galima įtraukti į racioną kiekvieną dieną, tai dėl to, ar galima maitinti vaisius žindant, nuomonės vis dar išsiskiria.

Vieni mano, kad pirmuosius 3 mėnesius žindymo laikotarpiu vaisių jokiu būdu neturėtų būti, kiti – kad vaisius galima valgyti žindant, tik tai daryti reikia labai atsargiai. Tačiau vartojant HB, taip pat nėščioms moterims, reikia būti ypač atsargiems Egzotiški vaisiai taip pat citrusiniai vaisiai. Bet jei nėščioms moterims tokie vaisiai gali neigiamai paveikti virškinamojo trakto būklę ir sukelti alergiją, tada maitinančios motinos, vartodamos juos, kelia pavojų vaikui. Todėl, pavyzdžiui, avokadų su HB negalima valgyti. Moters racione neturėtų būti karambolos, mango, avokado, kivio, ananaso ir kitų egzotikos dalykų.

Ir mamai, ir kūdikiui naudinga valgyti, visų pirma, tuos vaisius, kurie auga tose vietose, kur jie gimė ir gyvena. Ir jei, pavyzdžiui, ispanų mamoms naudinga valgyti apelsinus ir naudoti juos papildomam maistui, tai mūsų mamoms geriau teikti pirmenybę skaniems ir sveikiems mūsų šalyje augantiems vaisiams.

Be to, žalumynai, vaisiai, daržovės, atvežami iš kitų šalių, yra apdorojami chemikalais, todėl parduotuvėje įsigytas ananasas ar kivis gali pakenkti kūdikiui ir mamai.

Ar kivis galimas maitinančiai mamai, priklauso nuo kūdikio amžiaus. Kiviai yra sveiki vaisiai, tačiau nerekomenduojama jo vartoti žindymo laikotarpiu, kad nepakenktumėte kūdikiui. Juk tai egzotiškas vaisius, todėl kivius su HS galima išbandyti daug vėliau, kai kūdikis jau pradės priprasti prie papildomo maisto.

Dažnai kyla klausimas, ar galima šerti vynuoges? Žalios ir mėlynos vynuogės, nepaisant didžiulės naudos organizmui, gali išprovokuoti kūdikį nepageidaujamos reakcijos. Šis vaisius yra padidėjęs dujų susidarymas, todėl tiek mama, tiek vaikas gali turėti žarnyno problemų. Todėl vynuogės nėra produktas, kurį galima valgyti po gimdymo. Jį būtina įtraukti į maitinančios motinos racioną ne pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais. Be to, vynuoges reikėtų valgyti atskirai nuo kitų vaisių, mažomis porcijomis ir tuo pačiu stebėti kūdikio reakciją.

Ar galima valgyti obuolius žindant?

Yra nuomonė, kad moterims nereikia valgyti žalių obuolių žindymo laikotarpiu, nes jie provokuoja dujų susidarymą ir turi vidurius laisvinantį poveikį. Tačiau vis tiek reikia pažymėti, kad kiekvienos moters kūnas šiuos produktus suvokia individualiai.

Todėl obuolius galima palaipsniui įtraukti į maitinančios motinos racioną, kuris laikui bėgant, po 10 mėnesių, turėtų būti duodamas kūdikiui kaip papildomas maistas. Keptus obuolius mamai geriausia įvesti palaipsniui, laikui bėgant galima pradėti gerti ir obuolių kompotą. Tačiau obuolių kompoto pirmaisiais mėnesiais po kūdikio gimimo vartoti negalima.

Bet jei mama kenčia nuo alergijos žindymo metu, kurią išprovokuoja raudoni vaisiai, tuomet raudonųjų obuolių reikėtų atsisakyti. Paprastai, jei moteris nėštumo metu nepatyrė tokios alergijos, žindant kūdikį, tokių reiškinių neturėtų būti. Todėl, nesant neigiamų reakcijų, obuolius galima vartoti, o raudonus vaisius, jei pageidaujama, nulupti.

Kitas labai naudingas skanus produktas- džiovinti vaisiai. Džiovintų vaisių kompotą žindymo metu rekomenduojama gerti pirmaisiais mėnesiais, tuo tarpu galima naudoti ne tik džiovintus obuolius, bet ir kitus vaisius.

Ar galima valgyti bananus maitinančiai naujagimio mamai?

Net gimdymo namuose pasakodami, ką valgyti ir gerti po gimdymo, specialistai dažnai perspėja, kad žindant bananų valgyti neįmanoma. Tačiau daugelis šiuolaikinių ekspertų, atvirkščiai, pataria valgyti bananus ir nėščioms, ir maitinančioms motinoms. Juk tikrai nėra tikslaus paaiškinimo, kodėl negalima valgyti bananų. Šiuose vaisiuose yra daug vitaminų ir organizmui naudingų medžiagų.

Todėl bananus galima naudoti ir užkandžiams, ir jogurtiniams kokteiliams gaminti. Kiek bananų galite suvalgyti per dieną, priklauso nuo to, kaip kūdikis suvokia šį produktą.

Braškės, vyšnios, vyšnios – ar tai įmanoma?

Kalbėdami apie tai, kokių projektų neturėtų valgyti moterys, maitinančios kūdikį, daugelis teigia, kad braškių negalima valgyti. Tačiau šis teiginys taip pat yra nepatvirtintas mitas.

Jei uogos buvo auginamos jūsų sklype arba pirktos iš patikimų platintojų, galite pabandyti suvalgyti keletą uogų ir tada atidžiai stebėti vaiko reakciją. Pažymėtina, kad braškėse yra daug vitamino C, tačiau geriau jį vartoti tik nokimo metu.

Dažnai jaunos mamos, norinčios ką nors skanaus suvalgyti, sezono metu bijo valgyti vyšnių ir vyšnių. Tačiau šie raudoni vaisiai pasižymi individualia organizmo reakcija. Norėdami sužinoti, kaip kūdikis reaguos, galite pabandyti suvalgyti keletą uogų, nes jose yra daug organizmui naudingų medžiagų. Kompotą iš šių uogų galima gerti tik ribotais kiekiais. Lygiai taip pat, vartodami kompotą iš vyšnių ar vyšnių, turite atidžiai stebėti kūdikio reakciją. Kokį kompotą geriausia gerti, parodys patirtis, tačiau pageidautina, kad tai būtų gėrimas iš džiovintų vaisių.

Atsargiai, mama taip pat turėtų paragauti uogienės. Ir braškių džemas, o vyšnių uogienė visada turi daug cukraus, todėl jas galima valgyti tik karts nuo karto.

Ar galiu valgyti arbūzą ar melioną?

Tiesą sakant, tiek arbūzą, tiek melioną tikrai reikėtų vartoti labai atsargiai, nes parduotuvėse pirktuose arbūzuose ir melionuose gali būti sveikatai pavojingų cheminių medžiagų. Kadangi auginant šias kultūras, paprastai naudojamas labai didelis kiekis įvairių trąšų, arbūzus geriau valgyti vėlyvą derlių - tai yra rugpjūčio pabaigoje ir rugsėjį. Melionas yra labai sunkus produktas, todėl geriau apsiriboti nedideliu gabalėliu ir valgyti jį atskirai nuo kitų produktų. Iš saldumynų su HS geriau teikti pirmenybę kitiems vaisiams.

Kokias daržoves galima įtraukti į racioną maitinant krūtimi?

Moteris turėtų aiškiai žinoti, kokias daržoves galima valgyti su HB, nes daržovėse yra daug naudingų medžiagų, jos privalo būti meniu. Naudinga valgyti viską, ką kūdikis paprastai suvokia, tačiau yra tam tikrų taisyklių.

Kopūstai

Pavyzdžiui, baltųjų kopūstų nereikėtų bandyti, kol kūdikiui sueis 3 mėnesiai. Net jei nėra alergijos baltiesiems kopūstams, šis produktas turi pilvo dieglius ir pilvo pūtimą.

Tačiau vėliau laktacijos metu šios rūšies kopūstai turėtų būti įvedami palaipsniui, nes juose yra daug folio rūgštis ir vitamino C. Tačiau žiedinius kopūstus, kaip ir raugintus kopūstus, palaipsniui į racioną galima įtraukti ir kiek anksčiau. Jei vaikas blogai reaguoja į troškintus kopūstus, tai yra, jam padidėjo dujų susidarymas, į patiekalą galite įberti šiek tiek kmynų. Kokius dar kopūstus reikėtų įtraukti į racioną (brokolius, kaliaropes ir kt.), priklauso nuo kūdikio suvokimo apie patiekalus su šiuo produktu.

agurkai

Švieži agurkai su HB taip pat didina dujų susidarymą kūdikiui, todėl pirmaisiais maitinimo mėnesiais pomidorų ir agurkų geriau nevalgyti. Nėščios moterys dažnai nori agurkų, tačiau iškart po kūdikio gimimo šviežių ir raugintų agurkų negalima valgyti žindant. Tačiau vėliau, kai mama pamažu į savo racioną įtrauks skirtingus maisto produktus ir su sąlyga, kad šioms daržovėms nėra alergijos, agurkus galima įvesti palaipsniui.

Žinoma, jei valgysite agurkus su pienu, vaiko reakcija gali būti audringa. Todėl geriau netikrinti, kas bus, jei suvalgysite agurką su pienu. Reikia stengtis kartu nevalgyti nesuderinamo maisto.

Pomidorai

Visuotinai pripažįstama, kad švieži pomidorai su HB yra draudžiami. Kodėl negalima valgyti šios daržovės, paaiškinama taip: joje yra raudono pigmento. Tačiau iš tiesų likopenas, pomidorui suteikiantis raudoną spalvą, yra antioksidantas, naudingas ir kūdikiui, ir mamai. Pomidorų sultyse yra daug vitamino C, tačiau geriau šių sulčių negerti tuščiu skrandžiu. Nustatydami, ką galite valgyti ir ko ne, turite atsižvelgti į tai, kad pomidorai turi būti aukštos kokybės ir be nitratų. Idealiu atveju tai turėtų būti daržovės iš jūsų kiemo.

Cukinijos

Jaunos mamos racione turi būti troškintų cukinijų, nes cukinijose yra magnio, geležies, kalcio, kalio, taip pat daug vitaminų. Cukinijos gerina virškinimą, turi diuretikų poveikį. Paprastai vaikas gerai reaguoja į šią daržovę. Tačiau geriau jo nenaudoti žalio.

Bulvė

Jei mama žindydama naujagimį griežtai laikosi dietos, dažnai domisi, ar galima mažyliui duoti bulvių nuo pirmųjų mėnesių.

Nes tinkama mityba mamai siūlo valgyti tik tą maistą, kurį kūdikis gerai suvokia, iš pradžių reikėtų paragauti virtų bulvių. Tačiau, kaip taisyklė, kūdikio organizmas gerai reaguoja į bulves. Nors pasitaiko vaikų iki vienerių metų alergijos krakmolui atvejų. Todėl geriausia pradėti nuo mažų virtų bulvių dozių, registruojant duomenis apie vaiko reakciją.

Bulvėse yra vitamino C, B grupės vitaminų ir daug mikroelementų. Tačiau reikia pažymėti, kad bulvių patiekalai yra labai kaloringi. Tačiau net ir tuo laikotarpiu, kai galite valgyti viską, neturėtumėte vartoti keptos bulvės, traškučiai.

Morkos

Yra nuomonė, kad morkas su HB reikia vartoti labai atsargiai. Nepaisant to, žalios morkos maitinant krūtimi gydytojai mama net rekomenduoja. Tiesa, pirmąsias 2-3 vaiko gyvenimo savaites jo geriau atsisakyti. Toliau geriau vartoti troškinį arba virtos morkos. Vėliau, kūdikiui augant, mama gali palaipsniui įtraukti į racioną žalias morkas. Jei nėra alerginės reakcijos, tada naudingas produktas galite valgyti dažniau.

Alyvuogės

GW laikotarpiu konservuotų alyvuogių geriau nevalgyti.

Barščiai

Ar galima daržovių barščiai, priklauso nuo jo paruošimo recepto. Jei šiame patiekale yra leidžiamų produktų, jį galima virti periodiškai. Tačiau žaliuosius barščius geriau neįtraukti.

Gėrimai maitinant krūtimi

Gėrimų klausimas ne mažiau svarbus nei tai, ką moteris turėtų valgyti po gimdymo. Visų pirma, turėtumėte atsiminti, kad reikia atsisakyti arba sumažinti stimuliuojančių gėrimų vartojimą. Kalbame apie kavą, stiprią kakavos arbatą, šokoladinius gėrimus ir kolą.

kakava ir šokoladas

Atsakymas į klausimą, ar kakava galima, yra gana neigiamas. Gydytojai teigia, kad nepageidautina gerti kakavą su HB, nes kūdikis gali turėti alerginę reakciją į kakavos pupelių baltymus. Be to, vartodami šokoladą ar kakavą gerokai padidinate cukraus kiekį maiste, o tai taip pat nepageidautina. Bet jei labai sunku išsiversti be saldumynų, galite išbandyti baltąjį šokoladą. Tačiau žindant šį desertą reikėtų valgyti labai mažomis porcijomis, stebint kūdikio būklę.

Alus

Tie, kurie klausia, ar alų galima žindyti, klaidingai mano, kad tai nekenksmingas produktas, kuriame praktiškai nėra alkoholio. Tačiau iš tikrųjų alus laktacijos metu yra labai žalingas. Juk jame yra ne tik alkoholio, bet ir daug kenksmingų komponentų – dažiklių, konservantų ir t.t.. Tikras, natūralus alus mūsų šalyje gaminamas itin retai. Štai kodėl nealkoholinis alus su HB taip pat yra kenksmingas produktas. Todėl atsiliepimai apie tuos, kurie tariamai gėrė alų, kad pagerintų laktaciją, negali būti laikomi šio gėrimo vartojimo pagrindu.

Gira

Geriau atsisakyti šio gėrimo laktacijos laikotarpiu. Juk tai rūgimo produktas ir prisideda prie dujų susidarymo. Be to, gira moderni gamyba taip pat retai natūralus. Mama retai gali sau leisti, išskyrus labai nedidelį kiekį natūralios giros.

Sultys

Rinkdamiesi, kokias sultis gerti, nepamirškite, kad perkamose sultyse iš pakuočių praktiškai nėra nieko naudingo kūdikio ir mamos sveikatai. Tačiau jame yra daug konservantų ir priedų, taip pat cukraus. Todėl žindymo laikotarpiu leidžiama vartoti tik šviežiai spaustas sultis, jas reikia gerti nedideliais kiekiais. Verta pirmenybę teikti obuolių sultims, morkų sultims. Ekspertai patvirtina, kad galite gerti granatų sultys su HB, bet tik mažomis porcijomis. Panašiai jauna mama gali palaipsniui įtraukti į dietą pomidorų sultis.

Kava

Daugeliui kavos priklausomų žmonių ne mažiau aktualus klausimas, ar krūtimi maitinančios mamos gali gerti kavą. Dėl to, kad kofeinas labai greitai patenka į motinos pieną, žindymo laikotarpiu net kavos su pienu teks atsisakyti. Kodėl negalima gerti kavos, paaiškinti labai paprasta: kofeinas sukelia kūdikio dirglumą ir nemigą. Jei maitinant krūtimi nuolat geriate kavą, tai gali neigiamai paveikti vystymąsi nervų sistema kūdikis. Todėl maitinančioms motinoms geriau visiškai neįtraukti kavos iš dietos.

Arbata

Atsakymas į klausimą, kokią arbatą geriau gerti, yra vienareikšmis: žolelių ar visiškai silpnos. Juk stiprus gėrimas, nesvarbu, juodas ar Žalioji arbata, taip pat yra kofeino, kuris neigiamai veikia vaiko būklę. Su kuo gerti arbatą iš žolelių, priklauso nuo motinos pageidavimų. Pavyzdžiui, naudingos ramunėlės, erškėtuogės, avietės ir kt.

Iš karto po gimdymo negalima vartoti granatų arbatos iš Turkijos, kurios nauda ir žala aprašyta instrukcijose. Nors šis gėrimas yra gana naudingas, yra pavojus, kad kūdikis gali susirgti alergija.

Kokį saldumyną galima gerti su arbata, priklauso nuo mamos pageidavimų. Į arbatos puodelį galite įdėti šiek tiek cukraus. Tačiau tuo pat metu reikia atsiminti, kad cukrus yra kaloringas produktas ir neduoda daug naudos. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kokie saldumynai galimi su HB, nepamirštant, kad juose visuose yra ir cukraus. Ar galima valgyti medų, priklauso nuo kūdikio reakcijos. Medus yra alergiją sukeliantis produktas, todėl jį reikia duoti labai atsargiai.

Kompotas

Šis gėrimas yra pats naudingiausias, ir jis turi būti įtrauktas į dietą. Idealiu atveju kompotą reikia virti iš džiovintų vaisių, pridedant razinų.

Ar galima leisti pieno produktus?

Pienas ir pieno produktai

Kokie pieno produktai gali maitinimas krūtimi, nėra vienareikšmės nuomonės. Ekspertai vis dar aktyviai ginčijasi, ar pieną gali gerti maitinanti mama. Kai kurie gydytojai mano, kad gryno karvės pieno gerti neįmanoma, o žindymo laikotarpiu HB metu galima retkarčiais gerti arbatą su pienu arba retkarčiais vartoti kondensuotą pieną nedideliais kiekiais.

Kodėl gi ne, jie aiškina tuo, kad kūdikis gali būti alergiškas karvės baltymų. Kiti mano, kad motinai pienas yra įmanomas, jei kūdikis neturi tokios alergijos, o tai gali būti patvirtinta atlikus specialų kraujo tyrimą. Jei taip yra, į valgiaraštį galima įtraukti rauginto pieno produktus. Taip pat leidžiama grietinė, varškė, sviestas. Reikėtų pažymėti, kad grietinė su HB turi būti neriebi. Grietinės galima dėti į daržovių tyreles ir kitus patiekalus.

Ryazhenka žindymo metu leidžiama tik tuo atveju, jei kūdikiui neatsiranda bėrimas ir kitos nepageidaujamos reakcijos. Ryazhenka įvedamas palaipsniui. Ryte gerkite ryazhenka, o po pietų stebėkite, kaip jūsų vaikas reaguoja į ryazhenka.

Kefyras su HB taip pat leidžiamas nedideliais kiekiais. Moterys, abejojančios, ar kefyras įmanomas, gali pabandyti jį įvesti atskirai nuo kitų produktų ir sekti vaiko reakciją. Paprastai vaikai šį produktą suvokia įprastai. Labai svarbu, kad kefyras būtų šviežias.

„Sniego gniūžtė“ – gėrimas, kurio nauda ir žala jau seniai žinoma. Snezhok yra fermentuotas pieno produktas, kuris aktyvina virškinimą ir gerina medžiagų apykaitą. Tačiau saldus „Sniego gniūžtė“ draudžiamas sergant diabetu ir antsvorio. Žindymo laikotarpiu galima vartoti saikingai.

Varškė su HB yra labai naudingas produktas, nes jame yra daug kalcio. Jei vienu metu domėjotės, kiek varškės turėtų suvalgyti nėščios moterys per dieną, tai laktacijos metu taip pat kyla panašių klausimų. Varškės įvedimą reikia pradėti nuo mažų dozių, palaipsniui jas didinant. Bet apskritai per dieną geriau nevartoti daugiau kaip 500 g rauginto pieno produktų.

Ledai

Visiškai natūralu, kad moteris periodiškai „traukia“ saldumynų ir jai kyla klausimas, ar ledai galimi maitinančiai mamai. Žinoma, kategoriškai neįmanoma valgyti ledų su HB, jei kūdikis yra alergiškas karvės baltymams. Bet jei tokios problemos nėra, reikia rinktis tik natūralių ingredientų ledus. Tikrai saldus skanėstas šiuolaikiniai gamintojai, kaip taisyklė, dideliais kiekiais yra palmių aliejaus, kuris yra labai kenksmingas komponentas, kancerogenas. Daugelyje šalių jis nebenaudojamas maisto pramonėje. Tačiau šis komponentas yra daugelio produktų dalis. Todėl nustatydami, kokius maisto produktus galite valgyti, turėtumėte atidžiai išstudijuoti jų sudėtį: pavyzdžiui, nuspręsdami, kokį pyragą atnešti jaunai mamai, geriau pasirinkti naminiai pyragaičiai iš patikrintų ingredientų.

Kondensuotas pienas

Aptariant, kaip pasigaminti pieno riebalų, dažnai patariama sutirštintą pieną su GV mama. Tačiau tiek žalią, tiek virtą kondensuotą pieną žindymo laikotarpiu reikia vartoti labai atsargiai. Pirma, tai labai kaloringas produktas, antra, šiuolaikiniai gamintojai į kondensuotą pieną deda daug jaunoms mamoms nepriimtinų komponentų. Todėl kondensuotą pieną su HB geriau valgyti labai mažomis porcijomis ir retai.

Sūris

Galite naudoti tik natūralius, retai ir mažomis porcijomis.

Kiaušiniai

Prieš pradedant į savo racioną įtraukti kiaušinius, verta pasitikrinti, ar vaikas nėra alergiškas vištienos baltymų. Tai galima padaryti ir specialiu kraujo tyrimu. Virtų kiaušinių žindymo metu galima valgyti tik ribotą kiekį – ne daugiau kaip 1 vnt. per dieną. Labai svarbu, kad kiaušiniai būtų švieži. Norėdami patikrinti šio produkto šviežumą, turite įmerkti kiaušinį į stiklinę vandens. Šviežias kiaušinis nugrius į dugną, pasenęs – plūduriuos. Svarbu kiaušinius nuplauti ir niekada nevalgyti žalių. Galite gaminti įvairius kiaušinių patiekalus (kiaušinienė, kepti kiaušiniai), tačiau vis tiek nepamirškite, kad keptas omletas yra mažiau sveikas nei virtas kiaušinis.

Ar galiu turėti sėklų ir riešutų?

Sėklos

Šis produktas yra stiprus alergenas, todėl atsakymas į klausimą, ar maitinanti mama gali valgyti saulėgrąžų sėklas, ne visada yra teigiamas. Toms moterims, kurios kenčia nuo sezoninės alergijos žiedadulkėms, žindymo laikotarpiu sėklų geriau nevalgyti. Jei moteris nesirgo tokia liga, HB galima valgyti nedideliais kiekiais sėklų. Tačiau, žinoma, žindant nereikėtų nuolat graužti sėklų.

riešutai

Šis produktas yra labai naudingas, tačiau, nepaisant to, jis taip pat yra alergenas. Todėl graikinius riešutus galima valgyti ribotais kiekiais – ne daugiau 2-3 vnt. per dieną. Tai, kad riešutų vartojimas neva skatina laktaciją, šiuo atveju nėra lemiamas, nes riešutai gali išprovokuoti neigiamas kūdikio reakcijas. Pistacijos, žemės riešutai ir kitų rūšių riešutai taip pat turėtų būti valgomi nedidelėmis dozėmis. Juk pistacijos taip pat gali sukelti neigiamas reakcijas.

Kokie mėsos produktai galimi naudojant HB?

Kalbant apie tai, kokius maisto produktus po gimdymo gali ir turėtų valgyti HB serganti moteris, reikėtų paminėti ir mėsos gaminius. Kokią mėsą galima valgyti? Visų pirma, dietinės veislės: jautiena, kalakutiena, triušiena.

Mėsoje yra daug baltymų, svarbių kūdikio augimui ir moters atsigavimui po gimdymo. Žinoma, valgyti dešrą ar dešreles ne tik nepageidautina, bet ir itin kenksminga. Taip pat nereikėtų valgyti riebalų, nes tai labai riebus produktas. Tačiau dietines veisles galima diegti jau 10-15 dienų po gimimo, mėsos patiekalus valgant 2-3 kartus per savaitę.

Iš mėsos galima ruošti sriubas ir sultinius. Kokias sriubas virti, priklauso nuo motinos skonio pageidavimų, tačiau reikia naudoti „leistinas“ daržoves ir mėsą

Taip pat į racioną rekomenduojama palaipsniui įtraukti žuvį. Tačiau, pavyzdžiui, raudoną žuvį, kuri labai naudinga kūdikiui ir mamai, reikia valgyti atsargiai, nes ji gali išprovokuoti alergiją. Jei, įdiegus naujas žuvies ar mėsos rūšis, pastebėtas motinos viduriavimas arba kūdikio pilvo diegliai, kurį laiką turite juos pašalinti iš dietos ir pabandyti įvesti vėliau.

Žindymo metu negalima vartoti šių mėsos produktų:

• laukinių gyvūnų mėsa;
• dešra, dešrelės;
• pusgaminiai;
• salo;
• konservai;
• kepti ir kepti mėsos patiekalai;
• riebi ėriena, elniena, kiauliena (nepageidautina).

Pirmaisiais mėnesiais patartina atsisakyti subproduktų. Po trečio mėnesio juos galima valgyti ribotais kiekiais. Meniu galite įvesti kepenis (geriausia vištienos kepenėlės), bet valgykite ne dažniau kaip 2–3 kartus per savaitę.

Kiti patiekalai laktacijai

duona

Žindant reikia valgyti duoną, bet balta duona iš raciono geriau išbraukti aukštesnių rūšių kviečius. Patartina į racioną įtraukti duoną iš nerafinuotų miltų, duoną su sėlenomis, taip pat juodą duoną, kuri įsisavinama lėčiau, tačiau vaikas, kaip taisyklė, yra gerai suvokiamas. Naujos veislės įvedamos palaipsniui, po vieną. Kita miltiniai gaminiai, pavyzdžiui, makaronus, taip pat galima valgyti stebint kūdikio reakciją. Geriau teikti pirmenybę makaronams iš kietųjų kviečių. Tačiau greitai paruošiamų vermišelių geriau iš viso neįtraukti.

Kashi

Nuspręsdama, ką valgyti žindymo laikotarpiu, moteris turėtų žinoti, kokius grūdus geriausia valgyti.

Kokie grūdai yra optimaliausi HB ir kokių vitaminų juose yra? Grikių grūdai yra nemažai mineralinių medžiagų, vitaminų A, B, E. Avižiniuose dribsniuose yra magnio, cinko, jodo. Sorų grūduose yra kūdikiams labai svarbaus vitamino D. Ryžiai – javainė, kuri aktuali nežinantiems, ką daryti viduriuojant. Tačiau esant vidurių užkietėjimui vaikui ir mamai, ryžius reikia vartoti labai atsargiai. Taip pat galite valgyti perlines kruopas. Tai labai naudingi grūdai, tačiau perlines kruopas reikia virti. ilgas laikas.

Nereikėtų valgyti žirnių košės, taip pat kukurūzų kruopos. Konservuoti kukurūzai taip pat uždrausti.

Saldumynai

Žindymo laikotarpiu motinos organizmas, žinoma, reikalauja saldumynų. Tačiau ne visose jų rūšyse gali būti laktacijos meniu. Specialistai pataria rafinuotą cukrų kuo labiau išbraukti iš raciono. Pavyzdžiui, saldumynus geriau pakeisti džiovintais vaisiais (džiovintais abrikosais, razinomis, slyvomis). Juk net ir tariamai sveikuose šiuolaikinių gamintojų saldainiuose „Korovka“ yra nemažai kenksmingų priedų.

Nereikėtų valgyti saldumynų, kuriuose yra aguonų. Juk aguonose ne tik yra morfijaus ir kodeino (nors ir minimaliais kiekiais), bet ir gali sukelti alergiją.

Maitinanti mama turi atidžiai pasirinkti sausainius, pasverdama, kokią naudą ir žalą galima pastebėti vartojant. tam tikros rūšiesšis konditerijos gaminys. Vėlgi, problema yra daugybės priedų sviestiniuose sausainiuose. Todėl periodiškai galite valgyti saugiausius sausainius šia prasme.

Be to, jauna mama periodiškai gali sau leisti tokius saldumynus:

• marmeladas, kuriame nėra dažiklių;
• Zefyras;
• pyragas su varške, pyragas su jogurtu;
• cukruoti vaisiai;
• kepti obuoliai;
• Zefyras.

Tačiau net ir leidžiamų saldumynų (zefyrų, zefyrų ir kt.) pirmosiomis kūdikio gyvenimo dienomis geriau nevalgyti. Be to, jie neturėtų įtraukti dietos nuo dieglių vaikui.

Produktų, kurie draudžiami naudojant HB, sąrašas

Taigi, būtina aiškiai žinoti, kad žindančiai mamai kategoriškai valgyti negalima. O jei prisiminsite maisto produktų, kurių negalite valgyti, sąrašą ir jų vengsite, visi kiti patiekalai ir maisto produktai gali būti palaipsniui įtraukti į dietą.

Kokių maisto produktų nereikėtų valgyti?

• dešrelės, dešrelės;
• konservai;
• rūkyta mėsa;
• kava, stipri arbata;
• alkoholis;
• soda;
• šokoladas, kakava;
• kečupas, garstyčios ir kiti nenatūralūs produktai, kuriuose yra daugybė priedų.

Palaipsniui formuojant dietą ir apsispręsdama, ką valgyti po gimdymo, moteris turėtų atsižvelgti į tai, kad atsisakius draudžiamų maisto produktų hepatito B metu, reikia maitintis įvairiai, bet viską vartoti saikingai. Tuo pačiu metu į valgiaraštį per dieną geriau įtraukti tik vieną produktą, kad suprastumėte, kaip į jį reaguoja kūdikis.

Kaip maitintis, jei vaikas linkęs į alergiją?

Jei kūdikis alergiškas, mama turi rimtai pagalvoti, ką gerti nuo alergijos, ką valgyti, o vėliau – ką galima valgyti esant alergijai vaikui. Jei vaikas turi alergiją, ką daryti, reikia paklausti gydytojo. Tačiau šiuo atveju, maitindama krūtimi, mama turėtų laikytis griežtos dietos. Į alergijos meniu negalite įtraukti šių produktų:

• egzotiški vaisiai ir uogos;
• raudonos uogos, vaisiai ir daržovės (jei kūdikis alergiškas raudonam maistui);
• pieno produktai, kai kurios mėsos rūšys, soja (alergija baltymams);
• šokoladas;
• maistas su dažikliais, priedais, konservantais.

Vaiko mityba nuo alergijos turėtų pamažu tapti įvairesnė, tačiau visus naujus produktus mama turėtų į savo racioną, o vėliau ir į vaiko mitybą įtraukti labai atsargiai. Tačiau maisto produktai, į kuriuos kūdikis blogai reaguoja, vis tiek turėtų būti įvedami palaipsniui, nes mažas jų kiekis motinos piene gali užkirsti kelią alerginėms reakcijoms kūdikiui ateityje.

Kartais, esant stiprioms alerginėms reakcijoms, atliekama pieno analizė. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad pieno spalva nėra jo kokybės rodiklis, o pieno spalva neleidžia nustatyti, kiek jis maistingas kūdikiui.

Kokius vitaminus gali gerti maitinanti mama?

Maitinimo metu moterims kyla klausimų, ar būtina papildomai vartoti vitaminų kompleksus ir kokius vitaminus geriau gerti. Pažymėtina, kad žindymo laikotarpiu moters poreikis didėja B grupės vitaminams, taip pat A, D, E, C. Taip pat jos organizmui reikia nemažai mikroelementų. Be to, tiek vitaminai, tiek mikroelementai būtini ne tik mamai, bet ir augančio kūdikio organizmui.

Moterys, norinčios sužinoti, kurie vitaminai yra geresni maitinančioms motinoms, dažnai skaito atsiliepimus forumuose ir klausia apie tai savo draugų. Tačiau neturėtumėte savarankiškai pasirinkti vitaminų komplekso. Geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju ir vadovautis jo rekomendacijomis. Paprastai nėščioms ir žindančioms motinoms sukurtas vitaminų kompleksas nesukelia šalutinio poveikio motinai ir vaikui. Bet kokius vitaminus galite gerti, pirmiausia priklauso nuo gydytojo paskyrimo.

Kai maitinate krūtimi, atidžiai stebėkite, kokius vaistus vartojate. Jūs negalite gerti vaistų neperskaitę instrukcijų ir negavę gydytojo leidimo. Idealiu atveju venkite vaistai mitybos koregavimas. Taigi, esant vidurių užkietėjimui, reikia įvesti žolelių arbatas, vidurius laisvinančius maisto produktus. Kaip sumažinti spaudimą be vaistų, galite paklausti savo gydytojo arba naudoti liaudiškus metodus: šiltą kaitinimo pagalvėlę, vaistažolių preparatus.

Nepamirškite, kad kūdikio maitinimo laikotarpiu esate atsakingi ne tik už save, bet ir už jo sveikatą, ir stenkitės laikytis visų rekomendacijų.

Raskite gydytoją gydymui

medicalmed.ru

Dieta maitinant naujagimį

Žinoma, produktai, kuriuos maitina maitinanti mama, turi įtakos motinos pieno sudėčiai. Visos naudingos ir kenksmingos medžiagos iš maisto vienokiu ar kitokiu pavidalu ir kiekiu patenka į pieną. Dėl šios priežasties maitinant naujagimį daugeliu atvejų reikalinga tam tikra dieta.

Ar maitinant vaiką reikia dietos?

Ar žindant kūdikį visada būtina dieta? Atsakymas į šį klausimą yra dviprasmiškas. funkciškai nesubrendęs Virškinimo sistema naujagimis yra labai jautrus įvairiems dirgikliams. Mamai verta suvalgyti kokį nors patiekalą, pavyzdžiui, su kopūstais, nes mažylis nesijaučia gerai. Tačiau yra ir kita naujagimių kategorija, kurių pilvukai niekaip nereaguoja į tai, ką valgo mama. Tokių vaikų labai mažai, o jų mamoms tikrai pasisekė, nes jos nė nenutuokia apie baisias alergines reakcijas, skausmingas dujas ir kitas nemalonias naujagimio būsenas.

Taigi nustatomas dietos poreikis žindymo laikotarpiu individualios savybės virškinimo trakto kūdikis. Tačiau, kaip rodo praktika, dažniausiai maitinant naujagimį vis tiek reikia laikytis dietos. Paprastai mitybos koregavimo poreikis išlieka iki tol, kol vaikui sukanka trys mėnesiai.

Maitinimo dieta naudinga ne tik trupiniams, bet ir motinai. Pirma, tai geras būdas atkurti kūną po gimdymo ir papildyti jį tomis naudingomis medžiagomis, kurios buvo naudojamos nėštumo metu. Antra, kai kurioms moterims pavyksta laikytis dietos maitindamosi svorio metimui. Iš tiesų, riebaus, kepto, saldaus maisto vartojimo apribojimai turi teigiamą poveikį jaunos mamos figūrai, ir net be didelių pastangų maitinimo dieta tampa puikia priemone numesti svorio, ko moteris taip dažnai siekia po gimdymas.

Maitinimo dietos principai

• iš savo raciono neįtraukti dujas formuojančių maisto produktų: kopūstų, žirnių, pupelių, agurkų, vynuogių, kriaušių;
• nevalgykite maisto produktų, kurie turi alerginių savybių: citrusinių ir tropinių vaisių, aviečių, braškių, kai kurių jūros gėrybių (skumbrės, vėžių, krabų), šokolado, medaus, kiaušinių, žemės riešutų;
• susilaikyti nuo svogūnų ir česnakų valgymo;
• nevalgyti šviežių duonos gaminių, taip pat saldžių miltinių gaminių, saldumynų, kondensuoto pieno;
• atsisakyti aštrių ir rūkytų, riebių ir keptų, pusgaminių ir konservų;
• nevalgyti dešrų, majonezo, grybų;
• nepamirškite apie pakankamą skysčio kiekį (apie 2 litrus per dieną);
• kuriam laikui atsisakykite stiprios arbatos ir kavos.

Leidžiama apriboti šiuos produktus:

• pienas (ne daugiau kaip 200 ml per dieną);
• sviestas;
• bulvė;
• makaronai;
• liesa jautiena ir kiauliena;
• kepenys;
• silpna kava;
• kepti obuoliai;
• bananai;
• rudos razinos;
• chalva;
• sėklos.

Esant alerginei reakcijai ar kitiems bendros kūdikio būklės pažeidimams, minėti produktai visiškai pašalinami iš dietos.

Nepaisant visų apribojimų, šėrimo metu dietai priimtinų maisto produktų sąrašas yra gana platus. Nebijodama dėl vaiko sveikatos jauna mama gali naudoti:

• neriebi varškė;
• kiti rauginto pieno produktai (iki 800 ml per dieną);
• švelnūs sūriai;
• džiovinta rupaus malimo ruginė-kviečių duona;
• bet kokios javų košės (ypač grikių, kviečių, kukurūzų, ryžių, miežių);
• daržovių sriubos be žolelių, sriubos su neriebiu sultiniu;
• triušiena ir paukštiena;
• putpelių kiaušiniai;
• jūros ir upių žuvys mažai riebalų turinčios veislės;
• daržovių aliejus visų rūšių;
• sausainiai, krekeriai, džiovinimas, šiaudeliai;
• kūdikių vaisių tyrė;
• silpna ir nesaldinta arbata;
• kompotai iš džiovintų ir šaldytų vaisių, vaisių gėrimai.

Pagrindinis mitybos principas maitinant naujagimį – laikytis sveikos mitybos taisyklių: ji turi būti subalansuota ir reguliari.