Ko negalima valgyti maitinant krūtimi. Ką valgyti maitinant krūtimi ir ko nevalgyti

Kiekvienais metais vis daugiau moterų renkasi dirbtinis maitinimas. Kiekvienas iš jų tam turi savo priežastį. Vieni neturi pieno, kiti – vaikas tingi ir neima krūties. Kažkas vertina savo figūrą, o kai kurie tiesiog nenori keisti savo įprastos mitybos.

Maistas

Į žindančios mamos mitybą tikrai reikia žiūrėti rimtai. Po visko maistinių medžiagų su pienu patenka į vaiko organizmą. Žinoma, moters mityba turėtų būti įvairi. Ir tai nepaisant to, kad yra maisto produktų, kurie yra draudžiami, tačiau naujus maisto produktus reikia įvesti palaipsniui ir atsargiai.

Visų pirma reikia atsiminti, kad kūdikio virškinimo sistema dar nesusiformavo. Todėl jo reakcija į tam tikrus produktus gali būti tikra problema naujiems tėvams. Pavyzdžiui, naujagimiui gali atsirasti alerginis bėrimas arba pradėti skaudėti pilvuką.

Kas yra neįmanoma?

Kad nekiltų problemų nei sau, nei kūdikiui, kiekviena mama turėtų žinoti sąrašą, kuriame yra žindymo metu draudžiamų maisto produktų. Sunkiausias laikas kiekvienai moteriai yra pirmosios keturios savaitės po kūdikio gimimo. Įpratusi valgyti už du, ji jaučiasi nuolatinis jausmas alkis. Riebus, keptas ir saldus skanėstas yra maistas, kuris draudžiamas pirmąjį mėnesį maitinimas krūtimi. Dažnai moteris neturi pakankamai laiko gaminti. Be to, pati kūdikio priežiūra yra labai sudėtinga procedūra, nepaisant to, kad iš pradžių vaikas iš esmės tik miega ir valgo.

Pavargusi ir alkana mama pasiruošusi suvalgyti tai, kas pirmą kartą pateko į rankas. Svarbiausia, kad gaminiui nereikia ilgo virimo. Dažnai ji gali už tai sumokėti nakties miegu. Kad kūdikio virškinimo sistema formuotųsi teisingai, žindymo metu draudžiama valgyti kelis mėnesius, tai yra palaipsniui. Kol vaikui sueis šeši mėnesiai, moteriai rekomenduojama valgyti leistiną maistą troškintą ar keptą, taip pat garuose troškintus patiekalus.

Ko reikėtų vengti pirmąjį žindymo mėnesį?

Keptas maistas yra labai sunkus maistas net suaugusio žmogaus organizmui, jau nekalbant apie kūdikį. Jo virškinimo sistema dar nepajėgi suvirškinti su pienu gaunamų kenksmingų medžiagų. Todėl mamai nusprendus pasilepinti keptais pyragėliais, naujagimį ištiks pilvo diegliai. Saldumynai ir cukrus taip pat yra žindymo laikotarpiu draudžiamų maisto produktų sąraše. Šio maisto vartojimas, net ir nedideliais kiekiais, gali sukelti vaikui alergiją. Jis gali pasirodyti kaip raudonas bėrimas ant veido ir kūno. Kaip taisyklės išimtis, moteris gali gerti saldžią arbatą, kad pagerintų laktaciją.

Pienas yra dar vienas rizikos produktas. Gryno karvės produkto naudojimas kūdikiui gali sukelti pilvo dieglius. Ši reakcija į pieną pasireiškia ne visiems vaikams. Tačiau, kad būtų saugu pirmąjį mėnesį, geriau jo nenaudoti žalio. Skystį geriau užvirinti ir supilti į arbatą, dribsnius. Taip pat nerekomenduojama gerti kavos ir gėrimų, kuriuose yra kofeino. Jų naudojimas turi bloga įtaka formavimuisi nervų sistema. Vaikas tampa nerimastingas, dažnai per daug susijaudinęs ir verkia.

Grybai ir raudoni maisto produktai

Kokie dar draudžiami maisto produktai?Pirmiausia tai grybai. Jų valgymas bet kokia forma gali sukelti rimtų kūdikio virškinimo sutrikimų. Medikai pataria šias miško dovanas dovanoti tik 12 metų sulaukusiems vaikams.

Antra, draudžiami visi skanėstai, kurie turi raudoną spalvą: pomidorai, raudona žuvis, braškės, avietės ir kt. Ne paslaptis, kad šie produktai gali sukelti alerginį bėrimą. Netgi raudoni obuoliai yra žindymo laikotarpiu draudžiamų maisto produktų sąraše.

Nepaisant žalios spalvos, agurkai taip pat pateko į šį sąrašą. Žinoma, jie nesukels alerginės reakcijos, bet suteiks kūdikiui pilvo pūtimo. Taip pat agurkai gali sukelti pilvo dieglius ir dažną regurgitaciją. Kol vaikui sueis keturi mėnesiai, juos galima valgyti ne dažniau kaip kartą ar du per savaitę mažais kiekiais.

Jei gimdymo metu moteris neteko daug kraujo, tada jai gali būti paskirtas hematogenas. Jo vartojimas gali sukelti vaikui alergiją, ypač jei jame yra priedų riešutų ar medaus pavidalu. Todėl į dietą jį reikia įtraukti palaipsniui.

Draudžiami maisto produktai žindant su pilvo diegliais

Manoma, kad iki trijų mėnesių vaiko pilvo diegliai yra visiškai natūralus reiškinys. Tačiau dažniausia jų atsiradimo priežastis nėra tinkama mityba motinos. Todėl pirmąją vaiko gyvenimo savaitę jai tiesiog reikia atsisakyti pieno produktų vartojimo. Motinos piene susidarę pašaliniai baltymai kūdikio organizmui neduoda jokios naudos. Jie sukelia diskomfortą skrandyje ir žarnyne. Kadangi pieno produktuose yra daug naudingų medžiagų ir kalcio, nebūtina jų visiškai pašalinti. Todėl galite palaipsniui įtraukti juos į dietą, stebėdami kūdikio reakciją.

Gali išprovokuoti dieglius Baltasis kopūstas ypač jei valgomas žalias. Dėl šios priežasties daržoves reikia valgyti atsargiai. Žirniai, pupelės, paprika taip pat gali sukelti pilvo dieglius. Tas pats pasakytina apie rūkytą mėsą, ypač dešras ir konservus. Tokie draudžiami maisto produktai žindymo laikotarpiu, žinomas pediatras Komarovsky rekomenduoja juos išbraukti iš dietos bent iki dvejų metų. Nors rūkytos mėsos vartojimas ir mamai kenkia, nes tokios gėrybės labai padidina cholesterolio kiekį.

Visiškai draudžiama!

Citrusiniai. Jie yra stiprus alergenas net suaugusiam žmogui. Nėštumo metu ir visą žindymo laikotarpį jų vartoti negalima.
Šokoladas. Šis produktas sukelia alergiją net tiems vaikams, kurie nėra alergiški. Vos vienas šokoladinis saldainis, kurį suvalgė maitinanti mama, yra kūdikio veido išbėrimo garantija.
Aitrioji paprika, svogūnas ir česnakas. Visa tai keičia pieno skonį. Kūdikis gali atsisakyti žindyti.
Alkoholis. Jei vis dėlto mergaitė leido sau šiek tiek atsigerti, tada kūdikio negalima maitinti 3–4 valandas.

Kaip teisingai maitintis maitinanti mama?

Pasibaigus pirmajam kūdikio gyvenimo mėnesiui, moteris pamažu gali pradėti įvairinti savo mitybą. Nauji produktai turėtų būti pristatomi palaipsniui, mažais kiekiais. Geriausia juos suvartoti prieš pietus, kad galėtumėte stebėti naujagimio reakciją. Jei staiga naujo produkto pristatymas sukelia jam diskomfortą, pavyzdžiui, pilvo dieglių ar pilvo pūtimo pavidalu, tada šis maistas turėtų būti pašalintas iš savo meniu kitam laikui.

Nepaisant daugybės draudimų, motinos, nusprendusios žindyti vaiką, mityba turėtų būti kaloringa. Juk laktacija yra gana daug energijos reikalaujantis procesas. Geriausia valgyti keturiasdešimt minučių prieš maitinimą. Valgymų skaičius per dieną turėtų būti bent keturi. Bet jei jauna mama bijo priaugti daug svorio, geriau visą dienos maistą padalinti į šešias mažas porcijas. Dažnas valgymas mažais kiekiais padeda pagerinti medžiagų apykaitą organizme. Jauna mama neturėtų tingėti, todėl jai reikia virti sriubas, dribsnius, troškintas daržoves. Juk maistas turėtų būti įvairus. Kadangi balta duona vaikui sukelia pilvo pūtimą, ją reikėtų pakeisti pilku kepaliuku, kuriame gausu dribsnių. Nustokite to pasiduoti miltų gaminys tai uždrausta.

Kiek skysčių gerti ir ką?

Be to, kad moteris neturėtų valgyti maisto, kuris yra draudžiamas žindymo laikotarpiu, maitinanti mama turi išgerti ne mažiau kaip du su puse litro skysčių per dieną. Be to, į šį tūrį neįeina arbata, sriuba ir kiti skysti patiekalai. Tai apie tik apie svarus vanduo. Tai būtina, kad nebūtų slaugomo kūno dehidratacijos.

Ne paslaptis, kad pienas atkeliautų, reikia didelio skysčio kiekio. Todėl kuo daugiau vandens mama gers, tuo daugiau jo bus. Ypač svarbu laikytis šią rekomendaciją tuo momentu, kai vaikui 2,5 mėn. Paprastai būtent tokiu metu maitinanti moteris pradeda dėl to, kad vaikas pradeda augti greičiau. Atitinkamai jam jau reikia daugiau pieno.

Antrasis ir trečiasis kūdikio gyvenimo mėnesiai. Mamos mityba

Nuo antrojo mėnesio maisto produktai, kurie yra draudžiami žindymo laikotarpiu, palaipsniui pereina į leidžiamų kategoriją. Jei vaikas neturi alergijos saldžiai arbatai, mama gali sau leisti bent kartą per tris dienas suvalgyti vieną zefyrą ar marmeladą. Trečią mėnesį galima leisti sau suvalgyti po pusę obuolio kas dvi dienas. Tačiau tuo pačiu metu reikia pašalinti žievelę. Nepaisant to, kad žalieji obuoliai nėra draudžiami su HB, neturėtumėte jų vartoti nuo pirmojo mėnesio. Jie pašalina iš mamos organizmo įvairius toksinus ir šlakus. Tačiau tuo pačiu metu dalis jų patenka į pieną. Ir naudos šis procesas vaiko tikrai neatsives.

Išvada

Motinystė yra didžiulė laimė. Ir jokie draudžiami maisto produktai žindymo metu neturėtų užgožti šio moters gyvenimo laikotarpio. Teisingai parengusi dienos racioną, slauganti mergina net nepastebės, kad jai netenka įprastos dietos. Juk leidžiamų produktų sąrašas daug kartų didesnis nei draudžiamų.

Maitinimas po gimdymo maitinančiai moteriai turi daug ypatybių ir draudimų. Galų gale, motinos pieno sudėtis ir kiekis tiesiogiai priklauso nuo to. Kūdikio užgaidos dėl bloga savijauta, trumpas miegas, vidurių užkietėjimas – visa tai yra maitinančios motinos dietos nesilaikymo pasekmės. Taigi ką reikėtų valgyti, kad kūdikis būtų sveikas ir ramus?
Mityba pirmaisiais mėnesiais po gimimo turi būti lengva, bet dažna, naujus maisto produktus reikia įvesti atsargiai, stebint vaiko reakciją. Nepamirškite apie apribojimus nesveikas maistas. Apsvarstykite pagrindinius jaunos motinos meniu sudarymo principus.

Tinkama mamos mityba po gimdymo užtikrins sėkmingą laktaciją, gerą sveikatą ir gimusio kūdikio sveikatą.

Viskas, ką valgė mama, patenka į kūdikio organizmą su motinos pienu ir gali išprovokuoti Neigiamos pasekmės:

Žarnų pūtimas ir sunkūs pilvo diegliai.
arba atvirkščiai, viduriavimas.
Kai kurie produktai gali patirti alerginės apraiškos bėrimo pavidalu.
Stipraus skonio ir aromato maistas pablogina pieno skonį, kūdikis gali atsisakyti žindyti.
Netinkama maitinančios motinos mityba po gimdymo gali turėti jaudinantį poveikį kūdikio nervų sistemai.

Laikydamasi dietos moteris taip pat aprūpins save ir savo šeimą. geras poilsis. Juk mažylis, kurio nekankina pilvo diegliai ar vidurių užkietėjimas, geriau miega, sočiai valgo, priauga svorio.

Toks vaikas auga ir vystosi ramiai, nesikankindamas alerginis niežėjimas ir nuo nuolatinio pilvuko skausmo, o mama nesinervina, bando nuraminti vaikeli. Be to, subalansuota ir reguliari mityba, neįskaitant kepto ir riebaus maisto, padės moteriai atsikratyti papildomų kilogramų, priaugtų gimdant.

Daug kas priklauso nuo mamos mitybos įpročių nėštumo metu. Jei anksčiau moteris nuolat vartodavo persimonus, obuolius, slyvas, tai po gimdymo šiuos produktus galima įtraukti ir į racioną. Tačiau jei mama šių vaisių anksčiau nevalgė, o po gimdymo ją nuviliojo jų vartojimas, tuomet visai gali būti, kad vaikas susirgs alergija.

Meniu turi būti sudarytas taip, kad dienos racione būtų:

baltymai - 20%;
riebalai - 15-20%;
angliavandeniai - 60%.

Mityba per pirmąsias tris dienas po gimdymo

Tam tikros dietos laikymosi klausimą moteris turėtų svarstyti ne tik gimus vaikeliui, bet ir nėštumo metu. Jei tyrimai yra blogi, gydytojas gali patarti apriboti tam tikrų maisto produktų vartojimą, kad neišprovokuotų būklės pablogėjimo.

Likus kelioms dienoms iki gimdymo, geriau atsisakyti tokių pertekliaus kaip:

šokoladas;
riešutai;
kava, stipri arbata, kakava;
braškės, pomidorai, raudona žuvis;
rūkyti arba sūrūs patiekalai;
citrusinių vaisių ir įvairių egzotiškų maisto produktų.

Taip pat geriau sumažinti pieno produktų vartojimą. Taigi, jūs išgelbėsite gimusį kūdikį nuo pasirodymo iškart po gimimo.

Pirmą dieną po gimdymo mityba turėtų būti sudaryta iš šviežiai paruoštų ir lengvų patiekalų, be aštrių ir kvapnių prieskonių. Juk šiuo laikotarpiu moteris vis geriau laktuoja ir pripratina vaiką prie krūties.

Geriau apsiribokite dribsniais ant vandens, virtu kiaušiniu ar liesos mėsos gabalėliu, liesą sriubą galite valgyti ir nekepindami. Iš saldumynų leidžiamas keptas obuolys, bananas ir paprastas sausainis.

Yra nuomonė, kad norint padauginti pieno, moteriai reikia gausus gėrimas. Taip nėra, nes geriant didelį kiekį skysčių krūtyse gali parausti ir sustoti pienas. Juk ką tik gimęs kūdikis valgo labai mažai.

Tos, kurios pagimdė per kelią, neturėtų valgyti maisto, kuriame gausu skaidulų: žalios daržovės ir vaisiai, juoda duona, sėlenos. Pirmą dieną po operacijos geriau apsiriboti vandeniu be dujų.

Pirmos savaitės po gimimo pabaiga

Žindanti moteris neturėtų badauti. Mityba po gimdymo pirmosiomis dienomis turėtų būti dažna ir dalinė, idealiu atveju - po kiekvieno maitinimo turėtumėte valgyti šiek tiek lengvas maistas ir gerti šiltą arbatą ar kompotą.

Pirmosios savaitės po kūdikio gimimo pabaigoje mama gali:

Šilta saldinta arbata, spanguolių sultys, džiovintų vaisių kompotas, žolelių nuovirai.
Troškintos daržovės: burokėliai, cukinijos arba baklažanai, morkos, moliūgai su pora lašų augalinio aliejaus.
iš juodos arba ruginė duona galite gaminti skrebučius arbatai ar sriubai.
Stebėdami kūdikio savijautą, į racioną įtraukite keletą gabalėlių neriebios jūros žuvies.
Kai kurios bulvių košės arba makaronai gerų veislių.
Liesa virta jautiena.
Pieno produktai (ne daugiau kaip 300 g per dieną).
Kartą per dieną būtinai valgykite neriebią sriubą arba barščius be kopūstų.
Į savo meniu atsargiai įtraukite riešutus ir kietąjį sūrį.
Suvalgykite vieną bananą ir du keptus obuolius per dieną.

Naujus maisto produktus į savo racioną įtraukite atsargiai, mažomis porcijomis, atidžiai stebėdami kūdikio organizmo reakciją į juos.

Porcijos turi būti nedidelės, kad mama nepriaugtų papildomų kilogramų.

Mityba per pirmąsias 4 savaites po gimdymo

Po vaikelio gimimo praėjo kelios savaitės, mažylis po truputį paaugo ir, atrodytų, mama gali grįžti prie įprastos mitybos, bet ne. Mityba pirmąjį mėnesį po gimdymo yra tokia pat svarbi, kaip ir pirmosiomis dienomis.

Šiuo laikotarpiu maitinančiai motinai leidžiama:

visi grūdai ant vandens, išskyrus ryžius, kukurūzus ir kviečius;
į košę galite įdėti šiek tiek sviesto;
liesos virtos jautienos ar paukštienos gabalėlių;
pienas, jogurtas;
kepti vaisiai, žalios žalios daržovės.

Sūrio pyragus ir troškinius galite gaminti iš varškės, pridedant džiovintų vaisių ar uogų. Leidžiama į patiekalus įpilti šiek tiek grietinės.

Įtraukdami į savo mitybą naujus produktus, turėtumėte vadovautis keliomis taisyklėmis:

Ryte valgykite naują patiekalą, bet geriau ryte ir atidžiai stebėkite vaiko reakciją.
Pridėkite tik vieną naują produktą per dieną.
Jei vaikas išbėrė arba tapo nervingas ir kaprizingas, geriau atsisakyti valgyti naują patiekalą. Kad būtų lengviau stebėti ir sisteminti informaciją, turėtumėte vesti maisto dienoraštį.
Į savo meniu įtraukite naujus produktus mažais gabalėliais. Gerai reaguojant kūdikiui, porciją galima padidinti kitas žingsnis maistas.

žindymo laikotarpis

Žinoma, mityba pirmąjį mėnesį po gimdymo yra labai ribota, tačiau po 8-12 savaičių ją galima gerokai išplėsti.

Šiame etape į motinos racioną po gimdymo leidžiama pridėti:

Kai kurie saldumynai (zefyras, marmeladas, natūralus zefyras). Pasirinkite produktą su minimaliu dažų kiekiu, be pašalinių cheminiai kvapai su trumpu galiojimo laiku.
Džiovinti vaisiai (razinos, slyvos, džiovinti abrikosai, datulės). Juos galima valgyti natūra taip pat pridėkite prie įvairių patiekalų. Nepamirškite prieš naudojimą džiovintų vaisių gerai nuplauti, o dar geriau – užpilti verdančiu vandeniu.
Paįvairinkite meniu su kitų rūšių žuvimis.
Šiek tiek virtų kukurūzų ir jaunų žirnių, nepamirštant atkreipti dėmesį į vaiko būklę po naujų produktų įvedimo.
Švieži vaisiai sezono metu (persikai, abrikosai, slyvos, ne raudoni obuoliai). Iš uogų – sausmedžiai, mėlynės, baltieji serbentai ir agrastai.
Praėjus keturiems mėnesiams po gimdymo, į savo valgiaraštį galite įtraukti šviežiai spaustų sulčių, tačiau geriau jas atskiesti. virintas vanduo ir gerti ne daugiau kaip vieną stiklinę per dieną.

Maitinimo apribojimai krūtimi maitinančioms motinoms

Išsiaiškinome, ką galite valgyti po gimdymo. Tačiau šiuos produktus moteriai griežtai draudžiama vartoti žindant kūdikį:

Alkoholiniai gėrimai ir maistas iš greito maisto restoranų. Nėštumo metu geriau juos pašalinti, kad būtų išvengta sveikatos problemų.
Citrusai yra stiprūs alergenai, jie taip pat turi būti pašalinti iš maitinančios motinos dietos. Rudens-žiemos laikotarpiu pirmenybę teikite erškėtuogių sultiniui arba raugintiems kopūstams, juose taip pat daug vitamino C.
Parduotuvėse pirktus pyragaičius, grietinėlės sluoksnius ir alkoholinius saldainius reikėtų pakeisti paprastais sausainiais. Jei labai norite, pyragą galite išsikepti patys gamindami kremas nuo lieso pieno.
Daugelis moterų geria arbatą su pienu, manydamos, kad šis gėrimas yra naudingas laktacijai. Bet taip nėra. Nenugriebtas karvės pienas taip pat laikomas alergenu, todėl jį reikia vartoti labai atsargiai. dideli kiekiai. O ožką dar geriau pakeisti.
Riebus, keptas, rūkytas ir sūrus maistas draudžiamas ne tik maitinančiai mamai, bet ir nėščiai moteriai.

Pirmosiomis dienomis po gimdymo moters mityba yra labai ribota, tai būtina sveikatingumo mama ir kūdikis. Sveikas maistas padės įtvirtinti naujagimio virškinamojo trakto darbą ir išvengti tokių nemalonių problemų kaip diegliai, pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas. Vėliau mamos mityba išsiplės, ateis į tą, kuri buvo iki nėštumo.

Savaitės meniu pavyzdys

Maitinanti mama gali valgyti daug maisto, valgymų skaičius turi būti ne mažesnis kaip 4 per dieną. Jei moteris nori numesti svorio, tuomet maistą reikia padalyti į mažas porcijas, bet valgyti reikia 6-7 kartus per dieną. Turėtumėte atsiminti maisto terminio apdorojimo taisykles, žali vaisiai, žalumynus reikia valgyti mažais kiekiais, tuo tarpu būtina užtikrinti, kad vaikui nekiltų problemų dėl pieno virškinamumo.

Ko neturėtų valgyti maitinanti mama?

Žindymo metu draudžiamų maisto produktų sąrašas padeda naujoms mamoms vengti bemiegės naktys prie lovelės verkiantis kūdikis, taip pat puikiai sureguliuoti jo virškinimą ir pasiruošti kietesnio maisto įvedimui.

Savaitės meniu pavyzdys:

Savaitės diena	Pusryčiai	Vakarienė	popietės arbata	Vakarienė
Pirmadienis	Avižinių dribsnių košė ant vandens, troškintos daržovės, raugintas keptas pienas	Daržovių sriuba, virtos bulvės, virta vištienos krūtinėlė	Ramunėlių arbata, sausainiai, bananas	Makaronai, troškinti grybai, džiovinti vaisiai
antradienis	Virtas kiaušinis, troškinti brokoliai, duona ir sviestas, arbata	Virta žuvis, ryžių košė, varškė su kriauše, kompotas	Kefyras, obuolių šarlotė, sausainiai	Daržovių troškinys, garuose kepti kotletai, jogurtas
trečiadienį	Miežių košė, virtos cukinijos, džiovinti vaisiai, kefyras	Makaronai, troškinta veršiena, salotos su daržovėmis, saldi arbata	Keptas obuolys, džiovinimas, ryazhenka	Žuvies sriuba, virtas kiaušinis, duona ir sviestas, kompotas
ketvirtadienis	Varškė su grietine, sausainiai, arbata	Kukurūzų košė, virtos daržovės, paukštiena, fermentuotas keptas pienas	Sausainiai, džiovinti vaisiai, kefyras	Sriuba su kotletais, ryžiai su daržovėmis, kompotas
penktadienis	Grikių košė su jautienos guliašu, sūrio sumuštinis, kefyras	Daržovių troškinys, keptas triušis, arbata su sausainiais	Ryžių troškinys, džiovinimas, kompotas	Vareniki su varške, vaisių tyrele, pienu
šeštadienis	Bulvių košė su kepta žuvimi, natūralus jogurtas, bananas	Avižiniai dribsniai su sviestu, paukštienos kukuliai keptas obuolys, kompotas	Naminis vaisių troškinys, sultys ar kompotas	Sūrio pyragaičiai su grietine, salotos su daržovėmis, arbata
sekmadienis	Ryžių košė su obuoliu, ryazhenka sūrio sumuštinis	Žuvies sriuba, burokėlių salotos (nedidelis kiekis), garuose virti kotletai, arbata	Sausainiai, varškė, žalioji arbata	Užkepėlė su mėsa ir bulvėmis, virtas kiaušinis, džiovintų vaisių kompotas

Jei įvertintume įvairius meniu variantus, pamatytume, kad juose nėra saldumynų, kavos, šokolado. Produktai, kuriuose yra daug cukraus, tokiu atveju kenkia, saldumynus galima pakeisti zefyrais, naminėmis uogienėmis, zefyrais, kepiniais ir kt.

Šiandien kalbėsime apie:

Klausimas, ką gali valgyti maitinanti mama, kyla kiekvienai moteriai, kuri neseniai tapo mama ir ketina pilnavertiškai maitinti savo kūdikį krūtimi. Išgirdusi skirtingus patarimus, koks produktų sąrašas yra leistinas, jauna mama dažnai būna suglumusi, nes tokie patarimai gali būti labai prieštaringi.

Kai kurie žmonės, atsakydami į klausimus, ką gali valgyti maitinanti mama ir ką moteris po gimdymo, tikina, kad dieta šiuo atveju turėtų būti labai griežta.

Tačiau moteris maitinant krūtimi naujagimis turėtų suprasti, kad iš tikrųjų mamos mityba gali būti įvairi, nes produktas, sukeliantis neigiamą reakciją visiems kūdikiams, iš tikrųjų neegzistuoja.

Tačiau laikui bėgant kiekviena moteris nustato, ko nederėtų įtraukti į racioną, nes yra maisto grupių, kurios kartais sukelia dujų susidarymą, alergiją ir kt. neigiamos apraiškos prie kūdikio. Bet pirmiausia kalbame apie tuos produktus, kurie sukelia neigiamas reakcijas (pavyzdžiui, alergiją) pačiai moteriai. Visi kiti apribojimai, ko negalima valgyti po gimdymo mėnesius, tada šiuolaikiniai ekspertai teigia, kad žindymo metu, taip pat nėštumo metu, moters kūnas pats „pasako“, ką valgyti, kad būtų užtikrintas. kūdikis naudingų medžiagų ir tuo pačiu neprovokuoti vystymosi neigiami reiškiniai. Taigi, kai maitinate krūtimi, turite pabandyti skirtingi produktai.

Jei maitinanti moteris nori skaniai pavalgyti, tuomet galite pabandyti suvartoti nedidelį šio produkto kiekį, atidžiai stebėdami kūdikio reakciją į maistą ir gėrimus. Todėl, jei „uždraustas“ maistas sukelia alergines reakcijas naujagimiui, tuomet reikia nustatyti, koks maistas sukelia tokią reakciją, ir žindant šį produktą iš raciono pašalinti.

Taip pat būtina atsižvelgti į momentą, kai laikui bėgant kūdikio reakcija gali keistis, todėl sąrašas, ką maitinanti mama gali valgyti po gimdymo, laikui bėgant gali skirtis. Taigi, reakcija gali pasikeisti po 3 mėnesių, todėl vėliau vėl galite pabandyti valgyti ir gerti su HB tai, kas kažkada netiko kūdikiui. Skaitykite daugiau apie tai, ką galite valgyti ir gerti maitinant krūtimi.

Pirmąjį mėnesį maitinančios mamos meniu vis tiek neturėtų būti per daug įvairus. Žindymo laikotarpiu sąrašą, ką galite valgyti mėnesius, gali sudaryti pediatras, stebintis naujagimį. Tačiau apskritai pirmąjį mėnesį maitinančios mamos meniu galima sudaryti savarankiškai.

Taigi, 1 mėnesį maitinančios motinos mityba pirmąjį mėnesį apima sekančius produktus:

duona - kvietiniai ruginiai, kuriuose yra sėlenų, duonos, tuo tarpu kepimo geriau atsisakyti;
daržovės - žiediniai kopūstai, brokoliai, bulvės, cukinijos (virtos ir troškintos, daržovių sriubos); ribotu kiekiu po gimdymo galite morkų, baltųjų kopūstų;
grūdai - be pieno arba su pienu, praskiestu vandeniu santykiu 1: 1;
liesa mėsa - veršiena, jautiena, vištiena (be odos);
pieno produktai - tik rūgpienis ir natūralūs (varškė, fermentuotas keptas pienas, baltas jogurtas, kefyras);
gėrimai - arbata su žolelėmis (kmynai, anyžiai, krapai), kompotas (obuoliai, džiovinti vaisiai), silpnai užplikyta arbata.

Kas neturėtų apimti maitinančios motinos dietos pirmąjį mėnesį

HB dietoje vis tiek neturėtų būti daug maisto produktų ir patiekalų, nes po jų vartojimo vaikui gali išsivystyti alergija.

Maisto produktų, kurių mama neturėtų valgyti pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo, sąrašas:

Kava ir stipri arbata;
nenugriebto pieno;
soda, sultys iš parduotuvės;
saldumynai ir konditerijos gaminiai;
riebus, rūkytas maistas, konservai;
dešra, sūris;
jūros gėrybės, raudona žuvis;
garstyčios, kečupas;
turtingi sultiniai.

Be to, ką maitinanti naujagimio mama gali valgyti pirmąjį žindymo mėnesį, nustatoma individualiai, nes kai kurie „leistini“ maisto produktai taip pat gali sukelti neigiamas kūdikio reakcijas. Tokiu atveju turėtumėte pasitarti su gydytoju, ką galite valgyti maitinančiai motinai pirmąjį mėnesį.

Jaunos mamos artimi žmonės taip pat turėtų griežtai apsvarstyti, ką maitinti ir ką gaminti maitinančiai moteriai.

Ką galite valgyti po pirmojo mėnesio

Jaunai mamai antrą mėnesį meniu tampa įvairesnis. Tačiau svarbu, kad mityba būtų teisinga ir racionali. Ką galite valgyti, priklauso ir nuo vaiko reakcijos. O organizuojant maitinimą po 2 mėnesių, pirmiausia reikia į tai atsižvelgti. Šiuo laikotarpiu galima valgyti duoną, labai praverčia ir daigintos kruopos.

3 mėnesių moters racione kartais jau gali būti keptas maistas, jei jis nėra per riebus. Mityba 3 mėnesius numatė nuolatinį kūdikio būklės stebėjimą, dabar ją reikia tęsti, tačiau pati mama jau puikiai supranta, ką galima valgyti, kas kenkia vaikui ir ką jis suvokia kaip normalų. 3 mėnesių vaikui dar neduodama papildomo maisto, todėl jis ir toliau valgo tik mamos pieną.

5 mėnesiai yra laikotarpis, kai daugelis mamų jau pradeda maitinti kūdikį. Tačiau tuo pat metu jie taip pat turi stebėti savo mitybą. Iš tiesų papildomo maisto įvedimo laikotarpiu kūdikis dažnai reaguoja į įvairius naujus maisto produktus ar gėrimus. Pavyzdžiui, jei pirmą kartą vaikui duodate tyrelę ar kompotą, tą dieną reikėtų valgyti pažįstami produktai aiškiai suprasti, kaip kūdikis reaguoja į papildomą maistą.

Produktai su puikus turinys kalcis – naudingiausias maitinančiai mamai

Specialistai pataria vesti savotišką maisto dienoraštį, kuris padės išsiaiškinti, ar galite maitinti kūdikį vartodami tam tikrus maisto produktus ir kokius maisto produktus galite valgyti žindant, ką galite gerti.

Norėdami pažymėti produktų, kuriuos palaipsniui pristatote pagal mėnesį, sąrašą, padės ši lentelė:

Švinas toks maisto dienoraštis būtina nuolat, tai padės aiškiai apibrėžti maisto produktų, kurių negalima valgyti, sąrašą, taip pat ką turėtų valgyti jauna mama.

Kokius vaisius gali duoti maitinanti mama

Jei žindymo laikotarpiu naujagimio mamos daržoves galima įtraukti į racioną kiekvieną dieną, tai dėl to, ar galima maitinti vaisius žindant, nuomonės vis dar išsiskiria.

Vieni mano, kad pirmuosius 3 mėnesius žindymo laikotarpiu vaisių jokiu būdu neturėtų būti, kiti – kad vaisius galima valgyti žindant, tik tai daryti reikia labai atsargiai. Tačiau su HB, kaip ir nėščioms moterims, reikia ypač atsargiai vartoti egzotinius vaisius, taip pat citrusinius vaisius. Bet jei nėščioms moterims tokie vaisiai gali neigiamai paveikti virškinamojo trakto būklę ir sukelti alergiją, tada maitinančios motinos, vartodamos juos, kelia pavojų vaikui. Todėl, pavyzdžiui, avokadų su HB negalima valgyti. Moters racione neturėtų būti karambolos, mango, avokado, kivio, ananaso ir kitų egzotikos dalykų.

Ir mamai, ir kūdikiui naudinga valgyti, visų pirma, tuos vaisius, kurie auga tose vietose, kur jie gimė ir gyvena. Ir jei, pavyzdžiui, ispanų mamoms naudinga valgyti apelsinus ir naudoti juos papildomam maistui, tai mūsų mamoms geriau teikti pirmenybę skaniems ir sveikiems mūsų šalyje augantiems vaisiams.

Be to, žalumynai, vaisiai, daržovės, atvežami iš kitų šalių, yra apdorojami chemikalais, todėl parduotuvėje įsigytas ananasas ar kivis gali pakenkti kūdikiui ir mamai.

Ar kivis galimas maitinančiai mamai, priklauso nuo kūdikio amžiaus. Kiviai yra sveiki vaisiai, tačiau nerekomenduojama jo vartoti žindymo laikotarpiu, kad nepakenktumėte kūdikiui. Juk tai egzotiškas vaisius, todėl kivius su HS galima išbandyti daug vėliau, kai kūdikis jau pradės priprasti prie papildomo maisto.

Dažnai kyla klausimas, ar galima šerti vynuoges? Žalios ir mėlynos vynuogės, nepaisant didžiulės naudos organizmui, gali išprovokuoti nepageidaujamas kūdikio reakcijas. Šis vaisius yra padidėjęs dujų susidarymas, todėl tiek mama, tiek vaikas gali turėti žarnyno problemų. Todėl vynuogės nėra produktas, kurį galima valgyti po gimdymo. Jį būtina įtraukti į maitinančios motinos racioną ne pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais. Be to, vynuoges reikėtų valgyti atskirai nuo kitų vaisių, mažomis porcijomis ir tuo pačiu stebėti kūdikio reakciją.

Ar galima valgyti obuolius žindant

Yra nuomonė, kad moterims nereikia valgyti žalių obuolių žindymo laikotarpiu, nes jie provokuoja dujų susidarymą ir turi vidurius laisvinantį poveikį. Tačiau vis tiek reikia pažymėti, kad kiekvienos moters kūnas šiuos produktus suvokia individualiai.

Todėl obuolius galima palaipsniui įtraukti į maitinančios motinos racioną, kuris laikui bėgant, po 10 mėnesių, turėtų būti duodamas kūdikiui kaip papildomas maistas. Keptus obuolius mamai geriausia įvesti palaipsniui, laikui bėgant galima pradėti gerti ir obuolių kompotą. Tačiau obuolių kompoto pirmaisiais mėnesiais po kūdikio gimimo vartoti negalima.

Bet jei mama kenčia nuo alergijos žindymo metu, kurią išprovokuoja raudoni vaisiai, tuomet raudonųjų obuolių reikėtų atsisakyti. Paprastai, jei moteris nėštumo metu nepatyrė tokios alergijos, žindant kūdikį, tokių reiškinių neturėtų būti. Todėl, nesant neigiamų reakcijų, obuolius galima vartoti, o raudonus vaisius, jei pageidaujama, nulupti.

Kitas labai naudingas ir skanus produktas – džiovinti vaisiai. Džiovintų vaisių kompotą žindymo metu rekomenduojama gerti pirmaisiais mėnesiais, tuo tarpu galima naudoti ne tik džiovintus obuolius, bet ir kitus vaisius.

Ar galima valgyti bananus maitinančiai naujagimio mamai

Net gimdymo namuose pasakodami, ką valgyti ir gerti po gimdymo, specialistai dažnai perspėja, kad žindant bananų valgyti neįmanoma. Tačiau daugelis šiuolaikinių ekspertų, atvirkščiai, pataria valgyti bananus ir nėščioms, ir maitinančioms motinoms. Juk tikrai nėra tikslaus paaiškinimo, kodėl negalima valgyti bananų. Šiuose vaisiuose yra daug vitaminų ir organizmui naudingų medžiagų.

Todėl bananus galima naudoti ir užkandžiams, ir jogurtiniams kokteiliams gaminti. Kiek bananų galite suvalgyti per dieną, priklauso nuo to, kaip kūdikis suvokia šį produktą.

Braškės, vyšnios, vyšnios – ar tai įmanoma

Kalbėdami apie tai, kokių projektų neturėtų valgyti moterys, maitinančios kūdikį, daugelis teigia, kad braškių negalima valgyti. Tačiau šis teiginys taip pat yra nepatvirtintas mitas.

Jei uogos buvo auginamos savo svetainę, arba pirktas iš patikimų platintojų, tuomet galima pabandyti suvalgyti kelias uogas, o tada atidžiai stebėti vaiko reakciją. Pažymėtina, kad braškėse yra daug vitamino C, tačiau geriau jį vartoti tik nokimo metu.

Dažnai jaunos mamos, norinčios ką nors skanaus suvalgyti, sezono metu bijo valgyti vyšnių ir vyšnių. Tačiau šie raudoni vaisiai pasižymi individualia organizmo reakcija. Norėdami sužinoti, kaip kūdikis reaguos, galite pabandyti suvalgyti keletą uogų, nes jose yra daug organizmui naudingų medžiagų. Kompotą iš šių uogų galima gerti tik ribotais kiekiais. Lygiai taip pat, vartodami kompotą iš vyšnių ar vyšnių, turite atidžiai stebėti kūdikio reakciją. Kokį kompotą geriausia gerti, parodys patirtis, tačiau pageidautina, kad tai būtų gėrimas iš džiovintų vaisių.

Atsargiai, mama taip pat turėtų paragauti uogienės. Ir braškių džemas, o vyšnių uogienė visada turi daug cukraus, todėl jas galima valgyti tik karts nuo karto.

Ar galima valgyti arbūzą ar melioną

Tiesą sakant, tiek arbūzą, tiek melioną tikrai reikėtų vartoti labai atsargiai, nes parduotuvėse pirktuose arbūzuose ir melionuose gali būti sveikatai pavojingų cheminių medžiagų. Kadangi auginant šias kultūras, paprastai naudojamas labai didelis kiekis įvairių trąšų, arbūzus geriau valgyti vėlyvą derlių - tai yra rugpjūčio pabaigoje ir rugsėjį. Melionas yra labai sunkus produktas, todėl geriau apsiriboti nedideliu gabalėliu ir valgyti jį atskirai nuo kitų produktų. Iš saldumynų su HS geriau teikti pirmenybę kitiems vaisiams.

Kokias daržoves galima įtraukti į racioną maitinant krūtimi

Moteris turėtų aiškiai žinoti, kokias daržoves galima valgyti su HB, nes daržovėse yra daug naudingų medžiagų, jos privalo būti meniu. Naudinga valgyti viską, ką kūdikis paprastai suvokia, tačiau yra tam tikrų taisyklių.

Kopūstas

Pavyzdžiui, baltųjų kopūstų nereikėtų bandyti, kol kūdikiui sueis 3 mėnesiai. Net jei nėra alergijos baltiesiems kopūstams, šis produktas turi pilvo dieglius ir pilvo pūtimą.

Tačiau vėliau laktacijos metu reikėtų pamažu diegti šios rūšies kopūstus, nes juose yra daug folio rūgšties ir vitamino C. Tačiau žiediniai kopūstai, taip pat raugintų kopūstų gali būti palaipsniui įtrauktas į dietą šiek tiek anksčiau. Jei vaikas blogai reaguoja į troškintus kopūstus, tai yra, jam padidėjo dujų susidarymas, į patiekalą galite įberti šiek tiek kmynų. Kokius dar kopūstus reikėtų įtraukti į racioną (brokolius, kaliaropes ir kt.), priklauso nuo kūdikio suvokimo apie patiekalus su šiuo produktu.

agurkai

Švieži agurkai su HB taip pat didina dujų susidarymą kūdikiui, todėl pirmaisiais maitinimo mėnesiais pomidorų ir agurkų geriau nevalgyti. Nėščios moterys dažnai nori agurkų, tačiau iškart po kūdikio gimimo šviežių ir raugintų agurkų negalima valgyti žindant. Tačiau vėliau, kai mama pamažu į savo racioną įtrauks skirtingus maisto produktus ir su sąlyga, kad šioms daržovėms nėra alergijos, agurkus galima įvesti palaipsniui.

Žinoma, jei valgysite agurkus su pienu, vaiko reakcija gali būti audringa. Todėl geriau netikrinti, kas bus, jei suvalgysite agurką su pienu. Reikia stengtis kartu nevalgyti nesuderinamo maisto.

Pomidorai

Visuotinai pripažįstama, kad švieži pomidorai su HB yra draudžiami. Kodėl negalima valgyti šios daržovės, paaiškinama taip: joje yra raudono pigmento. Tačiau iš tiesų likopenas, pomidorui suteikiantis raudoną spalvą, yra antioksidantas, naudingas ir kūdikiui, ir mamai. Pomidorų sultys yra daug vitamino C, tačiau geriau šių sulčių negerti tuščiu skrandžiu. Nustatydami, ką galite valgyti ir ko ne, turite atsižvelgti į tai, kad pomidorai turi būti aukštos kokybės ir be nitratų. Idealiu atveju tai turėtų būti daržovės iš jūsų asmeninio sklypo.

Cukinijos

Jaunos mamos racione turi būti troškintų cukinijų, nes cukinijose yra magnio, geležies, kalcio, kalio, taip pat daug vitaminų. Cukinijos gerina virškinimą, turi diuretikų poveikį. Paprastai vaikas gerai reaguoja į šią daržovę. Tačiau geriau jo nenaudoti žalio.

Bulvė

Jei mama žindydama naujagimį griežtai laikosi dietos, dažnai domisi, ar galima mažyliui duoti bulvių nuo pirmųjų mėnesių.

Nes tinkama mityba mamai siūlo valgyti tik tą maistą, kurį kūdikis gerai suvokia, iš pradžių reikėtų paragauti virtų bulvių. Tačiau, kaip taisyklė, kūdikio organizmas gerai reaguoja į bulves. Nors pasitaiko vaikų iki vienerių metų alergijos krakmolui atvejų. Todėl geriausia pradėti nuo mažų virtų bulvių dozių, registruojant duomenis apie vaiko reakciją.

Bulvėse yra vitamino C, B grupės vitaminų ir daug mikroelementų. Tačiau reikia pažymėti, kad bulvių patiekalai yra labai kaloringi. Tačiau net ir tuo laikotarpiu, kai galite valgyti viską, neturėtumėte vartoti keptos bulvės, traškučiai.

Morkos

Yra nuomonė, kad morkas su HB reikia vartoti labai atsargiai. Nepaisant to, žalios morkos maitinant krūtimi gydytojai mama net rekomenduoja. Tiesa, pirmąsias 2-3 vaiko gyvenimo savaites jo geriau atsisakyti. Toliau geriau vartoti troškinį arba virtos morkos. Vėliau, kūdikiui augant, mama gali palaipsniui įtraukti į racioną žalias morkas. Jei nėra alerginės reakcijos, tada naudingas produktas galite valgyti dažniau.

Alyvuogės

GW laikotarpiu konservuotų alyvuogių geriau nevalgyti.

Barščiai

Ar galima daržovių barščiai, priklauso nuo jo paruošimo recepto. Jei šiame patiekale yra leidžiamų produktų, jį galima periodiškai virti. Tačiau žaliuosius barščius geriau neįtraukti.

Gėrimai maitinant krūtimi

Gėrimų klausimas ne mažiau svarbus nei tai, ką moteris turėtų valgyti po gimdymo. Visų pirma, turėtumėte atsiminti, kad reikia atsisakyti arba sumažinti stimuliuojančių gėrimų vartojimą. Kalbame apie kavą, stiprią kakavos arbatą, šokoladinius gėrimus ir kolą.

kakava ir šokoladas

Atsakymas į klausimą, ar kakava galima, yra gana neigiamas. Gydytojai teigia, kad nepageidautina gerti kakavą su HB, nes kūdikis gali turėti alerginę reakciją į kakavos pupelių baltymus. Be to, vartodami šokoladą ar kakavą gerokai padidinate cukraus kiekį maiste, o tai taip pat nepageidautina. Bet jei labai sunku išsiversti be saldumynų, galite išbandyti baltąjį šokoladą. Tačiau žindant šį desertą reikėtų valgyti labai mažomis porcijomis, stebint kūdikio būklę.

Alus

Tie, kurie klausia, ar alų galima žindyti, klaidingai mano, kad tai nekenksmingas produktas, kuriame praktiškai nėra alkoholio. Tačiau iš tikrųjų alus laktacijos metu yra labai žalingas. Juk jame yra ne tik alkoholio, bet ir daug kenksmingų komponentų – dažiklių, konservantų ir t.t.. Tikras, natūralus alus mūsų šalyje gaminamas itin retai. Štai kodėl taip pat yra nealkoholinis alus su HS kenksmingas produktas. Todėl atsiliepimai apie tuos, kurie tariamai gėrė alų, kad pagerintų laktaciją, negali būti laikomi šio gėrimo vartojimo pagrindu.

Gira

Geriau atsisakyti šio gėrimo laktacijos laikotarpiu. Juk tai rūgimo produktas ir prisideda prie dujų susidarymo. Be to, gira moderni gamyba taip pat retai natūralus. Mama retai gali sau leisti, išskyrus labai nedidelį kiekį natūralios giros.

Rinkdamiesi, kokias sultis gerti, nepamirškite, kad perkamose sultyse iš pakuočių praktiškai nėra nieko naudingo kūdikio ir mamos sveikatai. Tačiau jame yra daug konservantų ir priedų, taip pat cukraus. Todėl žindymo laikotarpiu leidžiama vartoti tik šviežiai spaustas sultis, jas reikia gerti nedideliais kiekiais. Verta teikti pirmenybę obuolių sultys, morkų sultys. Ekspertai patvirtina, kad galite gerti granatų sultys su HB, bet tik mažomis porcijomis. Panašiai jauna mama gali palaipsniui įtraukti į dietą pomidorų sultis.

Kava

Daugeliui kavos priklausomų žmonių ne mažiau aktualus klausimas, ar krūtimi maitinančios mamos gali gerti kavą. Dėl to, kad kofeinas labai greitai prasiskverbia į Motinos pienas, laktacijos metu net kavos su pienu teks atsisakyti. Kodėl negalima gerti kavos, paaiškinti labai paprasta: kofeinas sukelia kūdikio dirglumą ir nemigą. Jei maitinant krūtimi nuolat geriate kavą, tai gali neigiamai paveikti kūdikio nervų sistemos vystymąsi. Todėl maitinančioms motinoms geriau visiškai neįtraukti kavos iš dietos.

Atsakymas į klausimą, kokią arbatą geriau gerti, yra vienareikšmis: žolelių ar visiškai silpnos. Juk stipriame gėrime, nesvarbu, ar tai juodoji, ar žalioji arbata, yra ir kofeino, kuris neigiamai veikia vaiko būklę. Su kuo gerti arbatą iš žolelių, priklauso nuo motinos pageidavimų. Pavyzdžiui, naudingos ramunėlės, erškėtuogės, avietės ir kt.

Iš karto po gimdymo negalima vartoti granatų arbatos iš Turkijos, kurios nauda ir žala aprašyta instrukcijose. Nors šis gėrimas yra gana naudingas, yra pavojus, kad kūdikis gali susirgti alergija.

Kokį saldumyną galima gerti su arbata, priklauso nuo mamos pageidavimų. Į arbatos puodelį galite įdėti šiek tiek cukraus. Tačiau tuo pat metu reikia atsiminti, kad cukrus yra kaloringas produktas ir neduoda daug naudos. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kokie saldumynai galimi su HB, nepamirštant, kad juose visuose yra ir cukraus. Ar galima valgyti medų, priklauso nuo kūdikio reakcijos. Medus yra alergiją sukeliantis produktas, todėl jį reikia duoti labai atsargiai.

Kompotas

Šis gėrimas yra pats naudingiausias, ir jis turi būti įtrauktas į dietą. Idealiu atveju kompotą reikia virti iš džiovintų vaisių, pridedant razinų.

Galima pieno produktų

Pienas ir pieno produktai

Kokius pieno produktus galima maitinti krūtimi, vienareikšmės nuomonės nėra. Ekspertai vis dar aktyviai ginčijasi, ar pieną gali gerti maitinanti mama. Kai kurie gydytojai mano, kad gryno karvės pieno gerti neįmanoma, o žindymo laikotarpiu HB metu galima retkarčiais gerti arbatą su pienu arba retkarčiais vartoti kondensuotą pieną nedideliais kiekiais.

Kodėl gi ne, jie aiškina, kad kūdikis gali būti alergiškas karvės baltymams. Kiti mano, kad motinai pienas yra įmanomas, jei kūdikis neturi tokios alergijos, o tai gali būti patvirtinta atlikus specialų kraujo tyrimą. Jei taip yra, į valgiaraštį galima įtraukti rauginto pieno produktus. Taip pat leidžiama grietinė, varškė, sviesto. Reikėtų pažymėti, kad grietinė su HB turi būti neriebi. Grietinės galima dėti į daržovių tyreles ir kitus patiekalus.

Ryazhenka žindymo metu leidžiama tik tuo atveju, jei kūdikiui neatsiranda bėrimas ir kitos nepageidaujamos reakcijos. Ryazhenka įvedamas palaipsniui. Ryte gerkite ryazhenka, o po pietų stebėkite, kaip jūsų vaikas reaguoja į ryazhenka.

Kefyras su HB taip pat leidžiamas nedideliais kiekiais. Moterys, abejojančios, ar kefyras įmanomas, gali pabandyti jį įvesti atskirai nuo kitų produktų ir sekti vaiko reakciją. Paprastai vaikai šį produktą suvokia įprastai. Labai svarbu, kad kefyras būtų šviežias.

„Sniego gniūžtė“ – gėrimas, kurio nauda ir žala žinoma jau seniai. Snezhok yra fermentuotas pieno produktas, kuris aktyvina virškinimą ir gerina medžiagų apykaitą. Tačiau saldus „Sniego gniūžtė“ draudžiamas sergant diabetu ir antsvoriu. Žindymo laikotarpiu galima vartoti saikingai.

Varškė su HB yra labai naudingas produktas, nes jame yra daug kalcio. Jei vienu metu domėjotės, kiek varškės turėtų suvalgyti nėščios moterys per dieną, tai laktacijos metu taip pat kyla panašių klausimų. Varškės įvedimą reikia pradėti nuo mažų dozių, palaipsniui jas didinant. Bet apskritai per dieną geriau nevartoti daugiau nei 500 g. fermentuotų pieno produktų.

Ledai

Visiškai natūralu, kad moteris periodiškai „traukia“ saldumynų ir jai kyla klausimas, ar ledai galimi maitinančiai mamai. Žinoma, kategoriškai neįmanoma valgyti ledų su HB, jei kūdikis yra alergiškas karvės baltymams. Bet jei tokios problemos nėra, reikia rinktis tik natūralių ingredientų ledus. Tikrai saldus skanėstas šiuolaikiniai gamintojai, kaip taisyklė, dideliais kiekiais yra palmių aliejaus, kuris yra labai kenksmingas komponentas, kancerogenas. Daugelyje šalių jis nebenaudojamas Maisto pramone. Tačiau šis komponentas yra daugelio produktų dalis. Todėl nustatydami, kokius maisto produktus galite valgyti, turėtumėte atidžiai išstudijuoti jų sudėtį: pavyzdžiui, sprendžiant, kokį pyragą atnešti jaunai mamai, geriau rinktis naminius pyragus iš patikrintų ingredientų.

Kondensuotas pienas

Aptariant, kaip pasigaminti pieno riebalų, dažnai patariama sutirštintą pieną su GV mama. Tačiau tiek žalią, tiek virtą kondensuotą pieną žindymo laikotarpiu reikia vartoti labai atsargiai. Pirma, tai labai kaloringas produktas, antra, šiuolaikiniai gamintojai į kondensuotą pieną deda daug jaunoms mamoms nepriimtinų komponentų. Todėl kondensuotą pieną su HB geriau valgyti labai mažomis porcijomis ir retai.

Galite naudoti tik natūralius, retai ir mažomis porcijomis.

Kiaušiniai

Prieš pradedant į savo racioną įtraukti kiaušinius, verta pasitikrinti, ar vaikas nėra alergiškas vištienos baltymų. Tai galima padaryti ir specialiu kraujo tyrimu. Virtų kiaušinių žindymo metu galima valgyti tik ribotą kiekį – ne daugiau kaip 1 vnt. per dieną. Labai svarbu, kad kiaušiniai būtų švieži. Norėdami patikrinti šio produkto šviežumą, turite įmerkti kiaušinį į stiklinę vandens. Šviežias kiaušinis nugrius į dugną, pasenęs – plūduriuos. Svarbu kiaušinius nuplauti ir niekada nevalgyti žalių. Galite gaminti įvairius kiaušinių patiekalus (kiaušinienė, kepti kiaušiniai), tačiau vis tiek nepamirškite, kad keptas omletas yra mažiau sveikas nei virtas kiaušinis.

Galima sėklas ir riešutus

Sėklos

Šis produktas yra stiprus alergenas, todėl atsakymas į klausimą, ar maitinanti mama gali valgyti saulėgrąžų sėklas, ne visada yra teigiamas. Moterims, kurios kenčia sezoninės alergijos ant žiedadulkių, laktacijos metu sėklų geriau nevalgyti. Jei moteris nesirgo tokia liga, HB galima valgyti nedideliais kiekiais sėklų. Tačiau, žinoma, žindant nereikėtų nuolat graužti sėklų.

riešutai

Šis produktas yra labai naudingas, tačiau, nepaisant to, jis taip pat yra alergenas. Štai kodėl graikiniai riešutai galite valgyti ribotais kiekiais – ne daugiau 2-3 vnt. per dieną. Tai, kad riešutų vartojimas neva skatina laktaciją, šiuo atveju nėra lemiamas, nes riešutai gali išprovokuoti neigiamas kūdikio reakcijas. Pistacijos, žemės riešutai ir kitų rūšių riešutai taip pat turėtų būti valgomi nedidelėmis dozėmis. Juk pistacijos taip pat gali sukelti neigiamas reakcijas.

Kokie mėsos produktai gali būti su HB

Kalbant apie tai, kokius maisto produktus po gimdymo gali ir turėtų valgyti HB serganti moteris, taip pat reikėtų įvardyti mėsos gaminiai. Kokią mėsą galima valgyti? Visų pirma, dietinės veislės: jautiena, kalakutiena, triušiena.

Mėsoje yra daug baltymų, svarbių kūdikio augimui ir moters atsigavimui po gimdymo. Žinoma, valgyti dešrą ar dešreles ne tik nepageidautina, bet ir itin kenksminga. Taip pat nereikėtų valgyti riebalų, nes tai labai riebus produktas. Tačiau dietines veisles galima diegti jau 10-15 dienų po gimimo, mėsos patiekalus valgant 2-3 kartus per savaitę.

Iš mėsos galima ruošti sriubas ir sultinius. Kokias sriubas virti, priklauso nuo motinos skonio pageidavimų, tačiau reikia naudoti „leistinas“ daržoves ir mėsą

Taip pat į racioną rekomenduojama palaipsniui įtraukti žuvį. Tačiau, pavyzdžiui, raudoną žuvį, kuri labai naudinga kūdikiui ir mamai, reikia valgyti atsargiai, nes ji gali išprovokuoti alergiją. Jei, įdiegus naujas žuvies ar mėsos rūšis, pastebėtas motinos viduriavimas arba kūdikio pilvo diegliai, kurį laiką turite juos pašalinti iš dietos ir pabandyti įvesti vėliau.

Žindymo metu negalima vartoti šių mėsos produktų:

Laukinių gyvūnų mėsa;
dešra, dešrelės;
pusgaminiai;
salo;
konservai;
kepti ir kepti mėsos patiekalai;
riebi ėriena, elniena, kiauliena (nepageidautina).

Pirmaisiais mėnesiais patartina atsisakyti subproduktų. Po trečio mėnesio juos galima valgyti ribotas kiekis. Meniu galite įvesti kepenis (geriausia vištienos kepenėlės), bet valgykite ne dažniau kaip 2–3 kartus per savaitę.

Kiti patiekalai laktacijai

duona

Žindant reikia valgyti duoną, bet baltą duoną iš aukštesnių klasių Kviečius geriau išbraukti iš dietos. Patartina į racioną įtraukti duoną iš nerafinuotų miltų, duoną su sėlenomis, taip pat juodą duoną, kuri įsisavinama lėčiau, tačiau vaikas, kaip taisyklė, yra gerai suvokiamas. Naujos veislės įvedamos palaipsniui, po vieną. Taip pat galima valgyti ir kitus miltinius gaminius, tokius kaip makaronai, stebint kūdikio reakciją. Geriau teikti pirmenybę makaronams iš kietųjų kviečių. Tačiau greitai paruošiamų vermišelių geriau iš viso neįtraukti.

Kashi

Nuspręsdama, ką valgyti žindymo laikotarpiu, moteris turėtų žinoti, kokius grūdus geriausia valgyti.

Kokie grūdai yra optimaliausi HB ir kokių vitaminų juose yra? Grikių grūdai yra nemažai mineralinių medžiagų, vitaminų A, B, E. Avižiniuose dribsniuose yra magnio, cinko, jodo. Sorų grūduose yra kūdikiams labai svarbaus vitamino D. Ryžiai – javainė, kuri aktuali nežinantiems, ką daryti viduriuojant. Tačiau esant vidurių užkietėjimui vaikui ir mamai, ryžius reikia vartoti labai atsargiai. Taip pat galite valgyti perlines kruopas. Tai labai sveiki grūdai, bet miežius reikia virti ilgas laikas.

Negalima vartoti žirnių košė, taip pat kukurūzų kruopos. Konservuoti kukurūzai taip pat draudžiami.

Saldumynai

Žindymo laikotarpiu motinos organizmas, žinoma, reikalauja saldumynų. Tačiau ne visose jų rūšyse gali būti laktacijos meniu. Specialistai pataria rafinuotą cukrų kuo labiau išbraukti iš raciono. Pavyzdžiui, saldumynus geriau pakeisti džiovintais vaisiais (džiovintais abrikosais, razinomis, slyvomis). Juk net ir tariamai sveikuose šiuolaikinių gamintojų saldainiuose „Korovka“ yra nemažai kenksmingų priedų.

Nereikėtų valgyti saldumynų, kuriuose yra aguonų. Juk aguonose yra ne tik morfijaus ir kodeino (nors ir minimalūs kiekiai), tačiau tai taip pat gali sukelti alergiją.

Maitinanti mama turi atidžiai pasirinkti sausainius, pasverdama, kokią naudą ir žalą galima pastebėti vartojant tam tikrą šio tipo produktą. konditerijos gaminiai. Vėlgi, problema yra daugybės priedų sviestiniuose sausainiuose. Todėl periodiškai galite valgyti saugiausius sausainius šia prasme.

Be to, jauna mama periodiškai gali sau leisti tokius saldumynus:

Marmeladas be dažiklių;
Zefyras;
pyragas su varške, pyragas su jogurtu;
cukruoti vaisiai;
kepti obuoliai;
Zefyras.

Tačiau net ir leidžiamų saldumynų (zefyrų, zefyrų ir kt.) pirmosiomis kūdikio gyvenimo dienomis geriau nevalgyti. Be to, jie neturėtų įtraukti dietos nuo dieglių vaikui.

Produktų, kurie draudžiami naudojant HB, sąrašas

Taigi, būtina aiškiai žinoti, kad žindančiai mamai kategoriškai valgyti negalima. O jei prisiminsite maisto produktų, kurių negalite valgyti, sąrašą ir jų vengsite, visi kiti patiekalai ir maisto produktai gali būti palaipsniui įtraukti į dietą.

Kokio maisto negalima valgyti

dešrelės, dešrelės;
konservai;
rūkyta mėsa;
kava, stipri arbata;
alkoholis;
soda;
šokoladas, kakava;
kečupas, garstyčios ir kiti nenatūralūs produktai, kuriuose yra daugybė priedų.

Palaipsniui formuojant dietą ir apsispręsdama, ką valgyti po gimdymo, moteris turėtų atsižvelgti į tai, kad atsisakius draudžiamų maisto produktų hepatito B metu, reikia maitintis įvairiai, bet viską vartoti saikingai. Tuo pačiu metu į valgiaraštį per dieną geriau įtraukti tik vieną produktą, kad suprastumėte, kaip į jį reaguoja kūdikis.

Kaip maitintis, jei vaikas linkęs į alergiją?

Jei kūdikis alergiškas, mama turi rimtai pagalvoti, ką gerti nuo alergijos, ką valgyti, o vėliau – ką galima valgyti esant alergijai vaikui. Jei vaikas turi alergiją, ką daryti, reikia paklausti gydytojo. Tačiau šiuo atveju, maitindama krūtimi, mama turėtų laikytis griežtos dietos. Į alergijos meniu negalite įtraukti šių produktų:

egzotiški vaisiai ir uogos;
raudonos uogos, vaisiai ir daržovės (jei kūdikis alergiškas raudonam maistui);
pieno produktai, kai kurios mėsos rūšys, soja (alergija baltymams);
šokoladas;
maistas su dažikliais, priedais, konservantais.

Vaiko mityba nuo alergijos turėtų pamažu tapti įvairesnė, tačiau visus naujus produktus mama turėtų į savo racioną, o vėliau ir į vaiko mitybą įtraukti labai atsargiai. Tačiau maisto produktai, į kuriuos kūdikis blogai reaguoja, vis tiek turėtų būti įvedami palaipsniui, nes mažas jų kiekis motinos piene gali užkirsti kelią alerginėms reakcijoms kūdikiui ateityje.

Kartais, esant stiprioms alerginėms reakcijoms, atliekama pieno analizė. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad pieno spalva nėra jo kokybės rodiklis, o pieno spalva neleidžia nustatyti, kiek jis maistingas kūdikiui.

Kokius vitaminus gali gerti maitinanti mama?

Maitinimo metu moterims kyla klausimų, ar būtina papildomai vartoti vitaminų kompleksus ir kokius vitaminus geriau gerti. Reikia pažymėti, kad žindymo laikotarpiu moteriai reikia B grupės vitaminai , taip pat A, D, E, C . Be to, jos kūnui reikia daugybės mikroelementų. Be to, tiek vitaminai, tiek mikroelementai būtini ne tik mamai, bet ir augančio kūdikio organizmui.

Moterys, norinčios sužinoti, kurie vitaminai yra geresni maitinančioms motinoms, dažnai skaito atsiliepimus forumuose ir klausia apie tai savo draugų. Bet rinkitės patys vitaminų kompleksas tai neseka. Geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju ir vadovautis jo rekomendacijomis. Paprastai nėščioms ir žindančioms motinoms sukurtas vitaminų kompleksas nesukelia šalutinio poveikio motinai ir vaikui. Bet kokius vitaminus galite gerti, pirmiausia priklauso nuo gydytojo paskyrimo.

Kai maitinate krūtimi, atidžiai stebėkite, kokius vaistus vartojate. Jūs negalite gerti vaistų neperskaitę instrukcijų ir negavę gydytojo leidimo. Idealiu atveju vaistų reikėtų vengti koreguojant mitybą. Taigi, esant vidurių užkietėjimui, reikia įvesti žolelių arbatos vidurius laisvinantys maisto produktai. Kaip sumažinti spaudimą be vaistų, galite paklausti savo gydytojo arba naudoti liaudies metodai: šiltas šildymo padas, vaistažolių preparatai.

Nepamirškite, kad kūdikio maitinimo laikotarpiu esate atsakingi ne tik už save, bet ir už jo sveikatą, ir stenkitės laikytis visų rekomendacijų.

Ypač skirta: - http:// svetainei

Daugelis jaunų moterų, pirmą kartą tapusių mamomis, susirūpina, kokius maisto produktus galima vartoti žindant, kad aprūpintų savo organizmą visomis naudingomis medžiagomis, bet nepakenktų gimusiam kūdikiui.

viešpatauja visuomenėje klaidingas supratimas kad maitinančios motinos turėtų apsiriboti beveik viskuo. Tai netiesa. Yra mitybos apribojimų, tačiau jie nėra tokie visuotiniai, kaip gali atrodyti.

Žindančios motinos racioną turėtų sudaryti tinkamus produktus kad vaikas neturėtų sveikatos problemų. Tačiau verta atsižvelgti į tai, kad kūdikiui augant, mamos mityba tampa įvairesnė ir įvairiapusiškesnė.

Lentelė: produktų, skirtų maitinančiai mamai, sąrašas mėnesiais po gimdymo.

Laikotarpis	dieta
Nuo pirmos dienos po gimimo iki dešimtos	Leidžiama valgyti tokius grūdus: Heraklis. Grikiai. Kukurūzai. Ryžiai. Kvieciai. miežių. Liesos mėsos, orkaitėje keptų obuolių, bananų ir sviesto leidžiama valgyti ne daugiau kaip 15-20 gramų per dieną.
Nuo dešimtos dienos iki pirmojo mėnesio pabaigos	Leidžiami šie pieno produktai: Riaženka. Kefyras. Varškė. Leidžiamų ingredientų sąrašas taip pat apima: Žuvis. Keptos bulvės. Sėlenų duona. Makaronai. Kietasis sūris. Žalieji. Keptos daržovės leidžiamos: Moliūgas. Skvošas. Burjakas. Morkos. Galite gerti Žalioji arbata, paprastas vanduo arba nuoviras erškėtuogių pagrindu.
Nuo pirmo iki trečio mėnesio	Iš mėsos galite valgyti triušienos, putpelių, veršienos, jautienos, vištienos, liesos kiaulienos. Palaipsniui įvedamos žalios daržovės ir vaisiai. Riešutus reikia įvesti labai atsargiai. Leidžiama valgyti visų rūšių, išskyrus pistacijas ir žemės riešutus. Iš gėrimų galite gerti naminius vaisių gėrimus.
Nuo trečio iki šešto mėnesio	Iš javų per šį laikotarpį dedama sorų ir perlinių miežių. Nuo trečio mėnesio leidžiama gerti šviežias sultis – šviežiai spaustas moliūgų, morkų, burokėlių ir žalių obuolių sultis. Kruopščiai įvedami prieskoniai: čiobreliai, melisa, kvapieji pipirai. Pasak gydytojų iš trys mėnesiai moteris gali valgyti medų. Tačiau reikia nepamiršti, kad šis ingredientas yra stipriausias alergenas.
Nuo šešių mėnesių	Nuo šešių mėnesių į dietą leidžiama įtraukti pupeles, ankštinius augalus, jūros gėrybes, kiaušinius, baltą duoną.

Pomidorai ir agurkai kruopščiai įtraukiami į racioną nuo keturių mėnesių. Agurkai rečiau sukelia neigiamų pasekmių, o pomidorai sukelia pilvo dieglius, padidėjusį dujų susidarymą žarnyne ir stiprų regurgitaciją.

Raudoni obuoliai yra mažai alergiškas maistas, todėl juos galima įtraukti į racioną, jei mama neturi alerginė reakcijašiam ingredientui.

Leistinos žuvų rūšys:

Zanderis.
Menkė.
Pollockas.

Labai atsargiai įvedant citrusinius vaisius, Juodieji serbentai ir vištienos kiaušinius. Visi šie produktai yra labai naudingi moters organizmui, tačiau jie labai alergizuoja trupinius.

„Saugūs“ ingredientai apima:

Krapai, petražolės – vaiko regėjimą gerinantys ingredientai.
Salotos ir agrastai, gerina Imuninė sistema trupiniai.
Varškė skirta pagerinti ir stiprinti skeleto sistema kūdikis.
Moliūgas, patisson gerina kūdikio vystymąsi.
Kefyras gerina virškinimą.

Kokio maisto neturėtų valgyti maitinančios motinos: sąrašas

Draudžiamų gėrimų sąrašas:

Alkoholiniai gėrimai.
Kava. Kavoje yra kofeino, kuris sukelia padidėjęs aktyvumas kūdikio nervų sistema. Kavos gėrimo pasekmės yra neramioje kūdikio būsenoje.
Gazuoti gėrimai.

Pirmą mėnesį karvės pieną gerti draudžiama. Iš rauginto pieno produktų grietinė uždrausta. Nerekomenduojama valgyti ant mėsos virtų sultinių.

Razinos ir bet kokie žali vaisiai, išskyrus bananą, yra draudžiami. Juodoji arbata turėtų būti pašalinta iš gėrimų.

Pirmą mėnesį verta pašalinti visas medžiagas, kurios sukelia vidurių pūtimą (pilvo pūtimą).

Kaip minėta anksčiau, maitinančios motinos mityba keičiasi kas mėnesį. Tačiau yra ingredientų, kurių, nepaisant kūdikio amžiaus, mamai valgyti nerekomenduojama.

Ko negalima valgyti: produktų sąrašas:

Bet kokios rūšies grybai. Grybai draudžiami bet kuriuo žindymo laikotarpiu. Jie labai sunkiai virškinami ir sukelia kūdikio skrandžio sutrikimus.
Net nekenksmingos grybų veislės (pievagrybiai, austrių grybai) sukelia kūdikio virškinamojo trakto problemų, kurias galima išgydyti tik naudojant lakto ir bifidobakterijas.
Šokoladas. Griežtai draudžiama valgyti šokoladą ir saldumynus maitinant krūtimi. Jie vadina kūdikį alerginis bėrimas, raudonukė, stomatitas, odos lupimasis, dermatitas.
konservai pramoninės gamybos.
Sūdyti sūriai.
Ledai.
Varškės sūreliai.
Majonezas.
Kremas.
Margarinas.
Lydytas sūris.
Manų kruopos.
Dešrelės.
Dešrelės.
Čeremša.
Aitriosios paprikos.
Salo.
Kondensuotas pienas.
Rafinuotas cukrus.

Be minėtų produktų, draudžiama valgyti keptą maistą. Reikia pažymėti, kad kūnas mažas vaikas neišskiria virškinimui reikalingų maistinių medžiagų sunkus maistas fermentų, todėl trupiniuose atsiranda dieglių, pilvukas išsipučia ir atsiranda diatezė (odos paraudimas).

Pieną reikia įpilti labai atsargiai. Šis produktas pagerina laktaciją, tačiau gali sukelti alergiją laktozei.

Geriau nenaudoti karvės pieno, o pakeisti jį ožkos pienu, kurio kiekis ne didesnis kaip 250 ml per dieną.

Jei kūdikis pirmaisiais gyvenimo mėnesiais turi problemų su virškinamuoju traktu, mama turėtų iš raciono neįtraukti pieno produktų, kriaušių, razinų, ankštiniai augalai, vynuogės, baltieji kopūstai.

Šviežia duona nepageidautina valgyti. Geriau jį pakeisti krekeriais ar kroketais.

Tinkami apriboti produktai

Leidžiami ingredientai yra maisto produktai, kuriuos galima valgyti ribotais kiekiais.

Leidžiamų ingredientų sąrašas:

Žuvis riebių veislių: lašiša, eršketas, tunas, otas – 1 kartą per savaitę.
Kreminis margarinas.
Ridikėlis.
Džiovinti abrikosai.
Pušies riešutai.
Saulėgrąžų sėklos.

Hematogenas yra vaistas, padidinantis geležies kiekį moters organizme. Jį skiria tik gydantis gydytojas, kai gimdymo metu netenkama daug kraujo. Jis priklauso leistiniesiems komponentams, tačiau draudžiama jį priimti savarankiškai.

Hipoalerginiai produktai, didinantys pieno laktaciją:

Juoda duona su kmynais.
Džiovintų vaisių mazgas.
Išgrynintas vanduo.
Riešutai: migdolai, graikiniai riešutai.
Krapų vanduo.
Arbata iš melisos, dilgėlės ar gudobelės.
Riešutų pienas.
Heraklis.
Salotos lapas.

Apibendrinant verta paminėti, kad visi maisto produktai gali būti netiesiogiai pasiskirstę pagal spalvą:

Žalias.
Raudona.
Oranžinė.

Žaliuosius ingredientus galima vartoti be saiko. Bet į juos neįeina agurkai, baltagūžiai kopūstai. Raudonos spalvos ingredientai yra draudžiami maitinančioms motinoms, tačiau oranžinius vaisius ir daržoves reikia valgyti labai atsargiai.

Jei moteris pradeda įvesti naują ingredientą, tai turėtų būti padaryta ryte.

Panašūs įrašai

Motinystė yra kiekvienos moters likimas. Nuo pirmųjų susitikimo sekundžių, vos paėmusi mažytį gumulėlį, moteris iškart pajunta atsakomybę už gyvenimo dovaną. Kiekvienas mylinti mama laiko savo pareiga duoti kūdikiui visa, kas geriausia. O naujagimiui – žindymas. Po visko mamos pienas- puikus subalansuotas produktas. Motinos pienas yra energijos ir maistinių medžiagų šaltinis kūdikiui, o pats maitinimas yra meilė ir rūpestis, kuriuos mes suteikiame vaikui.

Kodėl turėtumėte pakeisti savo mitybą pagimdžius kūdikį

Tinkama mityba rekomenduojama ne tik nėščioms ar žindančioms moterims. Visi be išimties žmonės turi maitintis teisingai, nes tinkama mityba yra raktas į sveikatą ir ilgaamžiškumą. Tačiau ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas maitinančių moterų mitybai, nes jos maitina ne tik save, bet ir kūdikį.

Nėštumo metu kūdikis maistines medžiagas gauna per virkštelę. Gimstant vaiko virškinimo sistema prisitaiko prie supančio pasaulio ir vykstančių pokyčių. Todėl tinkama moterų mityba maitinimo metu yra tokia svarbi.

Vaikas valgo maistą, kurį valgo jo mama.

E.O.Komarovskis
www.komarovskiy.net

Vaizdo įrašas: kodėl reikia tinkamai maitintis krūtimi maitinančiai mamai

Draudžiami produktai

Draudžiamų maisto produktų sąrašas maitinančios motinos meniu yra gana įspūdingas. Tačiau moteris neturėtų nusimesti. Juk gerai pagalvojus ir pasveriant, kas mums svarbiau: skanus maistas ar vaiko sveikata ilgus metus. Atsakymas bus vienareikšmis – vaiko sveikata. Todėl maitinančios motinos žindymo laikotarpiu turėtų atsisakyti šių produktų.

Lentelė: draudžiami maisto produktai maitinančios moters meniu

Bet kokia "chemija" maitinančios moters meniu gali neigiamai paveikti vaiką alergijos ir gerovės pablogėjimo forma.

3	Marinuoti agurkai, konservavimas, rūkyta mėsa	Beveik visuose receptuose yra daug druskos, prieskonių ir prieskonių, kurie neigiamai veikia kūdikio sveikatą ir gali sukelti ne tik alergiją, bet ir kitas virškinamojo trakto ligas.
4	Raudoni produktai: pomidorai, raudoni Paprika, raudoni obuoliai, granatai, obuoliai (braškės, avietės, spanguolės ir kt.).	Dėl šiuose gaminiuose esančio raudono pigmento, kuris yra stiprus alergenas, maistas iš raudonų produktų yra draudžiamas.
5	Didelio riebumo pieno produktai ir nenugriebtas pienas	Baltymų, sudarančių nenugriebtą pieną, nesubrendusi kūdikio virškinimo sistema praktiškai nesuskaido, o riebūs pieno produktai didina cholesterolio kiekį ir provokuoja vidurių užkietėjimą.
6	Šokoladas, saldainiai ir saldainiai	Saldumynai prisideda prie dieglių ir diatezės atsiradimo kūdikiui. Šokolade yra kofeino, kuris vaikams sukelia nerimą. Kūdikis tampa susijaudinęs ir blogai miega.
7	Svogūnai, česnakai, žolelės ir prieskoniai	Sudėtyje yra svogūnų ir česnakų eteriniai aliejai turi įtakos motinos pieno skoniui, taip pat prieskoniams ir prieskoniams. Dėl to kūdikis gali atsisakyti maitinti krūtimi.
8	Saldūs pyragaičiai	Tešloje esančios mielės sukelia padidėjusį dujų susidarymą kūdikiui, pilvo skausmą, išmatų sutrikimus ir alergijas.
9	Vynuogės, ankštiniai augalai, kopūstai, agurkai	Sukelia padidėjusį dujų susidarymą kūdikiui

Svarbiausia valgyti tik šviežius ir natūralius produktus.

Remdamasis savo patirtimi, galiu pasakyti, kad visi griežto maisto vartojimo reikalavimai yra tik patariamojo pobūdžio. Juk bet kurio žmogaus kūnas yra individualus. Kiekviena moteris turėtų pasirinkti savo racionalų meniu, tinkantį jai ir kūdikiui. Mano pirmas vaikas gimė balandžio mėnesį, jam buvo du mėnesiai braškių sezono metu. Nors uoga raudona, bandžiau po vieną. Alergijų neturėjome, o braškėse esančius vitaminus apsirūpinome metams. Tas pats buvo ir su pomidorais. Jų brendimo metu vaikui buvo keturi mėnesiai. Natūralu, kad pradėjau bandyti tik mūsų naminius, kad neįdėtų trąšų ir chemikalų. Nesame alergiški ir pomidorams. Todėl jei pasitikite kokybe, nuo antro mėnesio galite išbandyti ir burokėlius, ir ankštines, bet po truputį. Svarbiausia nenusivilti.

Griežtai draudžiamas maistas, stiprūs alergenai kūdikiui

Griežčiausias draudimas viso žindymo laikotarpiu yra alkoholiniai gėrimai ir cigaretės, kuriose yra pavojingų kancerogenų ir toksinų. Šios kenksmingos medžiagos iš motinos kraujo laisvai patenka į motinos pieną. Ir jei vienkartinis įvykis, išgerta taurė vyno ar surūkyta cigaretė nesukels rimto smūgio vaiko sveikatai, tai reguliarus piktnaudžiavimas alkoholiu ar cigaretėmis neigiamai paveiks psichikos ir. fizinis vystymasis kūdikis.

Taip pat griežtai draudžiamas greitas maistas, traškučiai, sūdyti riešutai ir kukurūzų spragėsiai. Šie produktai pasižymi dideliu kaloringumu ir „chemijos“ koncentracija, kuri tikrai padarys daugiau žalos nei naudos mamos ir kūdikio sveikatai.

Tai taip pat apima saldžius gazuotus gėrimus, nes juose yra didelis kiekis cukrus ir dažikliai. Todėl labai tikėtina, kad jie kūdikiui sukels alergiją ir dieglius.

Pagal galimybę skambinti alergija maistui vaikui visi produktai gali būti suskirstyti į tris grupes:

Didelė alerginių reakcijų atsiradimo rizika:
- pienas, kiaušiniai;
- žuvis, jūros gėrybės;
- kviečiai, riešutai, medus, grybai, sojos pupelės;
- citrusiniai vaisiai, braškės, miško braškės, avietės.
Vidutinis alerginių reakcijų išsivystymo rizikos laipsnis:
- burokėliai, morkos;
- cukraus;
- abrikosai, vyšnios;
- pieno produktai.
Maža alerginių reakcijų atsiradimo rizika:
- žiediniai ir baltieji kopūstai, brokoliai, cukinijos, moliūgai, agurkai, kukurūzai;
- soros, miežiai;
- triušiena, liesa kiauliena, kalakutiena, liesa ėriena;
- žaliųjų veislių kriaušės ir obuoliai, daržo žalumynai, baltieji ir raudonieji serbentai, agrastai.

Sąlygiškai leidžiami produktai

Leidžiamų produktų sąrašas maitinančios motinos meniu tiesiogiai priklauso nuo vaiko amžiaus. Griežčiausias, renkantis produktus maitinančiai moteriai, yra pirmasis mėnuo. Tada pamažu valgiaraštis pasipildys vis naujais produktais, o jau šeštą mėnesį mama įeis į įprastą maisto grafiką.

Jei moteris prieš nėštumą ir gimdymą vedė teisingą ir sveika gyvensena gyvenimą, tada slaugos dieta nebus našta.

Tinkama mityba naudinga ir mamai, ir kūdikiui: valgyti visavertis maistas, moteriai pavyksta numesti svorio, tačiau vaikas, savo ruožtu, vystosi normaliai.

Oksana, 33 m., mitybos specialistė
http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Lentelė: leistini maisto produktai maitinančios moters meniu

1	pilno grūdo grūdai: grikiai, avižiniai dribsniai, perliniai miežiai, miežiai, kviečiai, kukurūzai	Viso grūdo struktūra išlaiko absoliučiai visus mikroelementus, vitaminus ir maistines medžiagas. Nulupti grūdai yra tik kietas vaisius, kuris po apdorojimo praranda didžiulį kiekį šių maistinių skaidulų, riebalų ir antioksidacinių elementų. Kartu su pašalintu apvalkalu jis netenka ląstelienos, nemažos dalies vitaminų ir mineralų, o su gemalu – fitonutrientų (augalinių medžiagų – lignino, fitino rūgšties ir antioksidantų). Šie grūdai retai sukelia alergiją. Ryžių košė nerekomenduoju, nes gali užsisegti. Košės verdamos vandenyje, nes pienas yra stiprus alergenas.
2	Liesa mėsa: triušiena, veršiena, kalakutiena	Mėsoje gausu baltymų, kurie taip reikalingi mamos jėgų atstatymui po gimdymo. Taip pat stiprina imuninę sistemą, prisotina organizmą energijos ir vitaminų.
3	Žuvys: polakas, menkė, zanda, lydeka	Žuvyje taip pat gausu baltymų, ji, skirtingai nei mėsa, taip pat lengvai virškinama. Sudėtyje yra specialios formos riebalų ir mineralų: jodo, seleno, fosforo ir kalcio
4	Neriebūs pieno produktai: kefyras, jogurtas, fermentuotas keptas pienas, varškė	Svarbiausia, kad jis prisotintų organizmą kalciu, kuris labai reikalingas augančiam vaiko ir maitinančios motinos organizmui, taip pat gerina virškinimą. Stiprina imuninę sistemą, priešinasi infekcijoms, virusams ir grybeliams. Teigiamai veikia laktaciją – pagerina pieno sudėtį ir padidina pieno kiekį. Pageidautina naudoti fermentuotų pieno produktų naminių, nes parduotuvėje yra daug dažiklių ir maisto priedų
5	Sriubos: mėsa ir daržovės	Labai sveiki valgiai. Pirma, sriubose esančios daržovės verdamos, antra, papildomas skysčio tūris, kuris taip reikalingas maitinančiai moteriai.
6	Daržovės: bulvės, žiediniai kopūstai, cukinijos	Žalios daržovės nerekomenduojamos maitinančiai mamai, ypač pirmaisiais maitinimo mėnesiais. Valgome garuose arba keptus
7	Vaisiai: bananai, obuoliai ir džiovinti vaisiai: džiovintos slyvos ir džiovinti abrikosai	Pirmaisiais mėnesiais, ypač pirmą savaitę, pirmenybė teikiama keptiems vaisiams, taip pat atkreipkite dėmesį į spalvą: žalia - valgyti galima, geltona - atsargiai, raudona - draudžiama. Slyvos ir džiovinti abrikosai padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, kuris dažnai persekioja pagimdžiusias moteris
8	Džiovinta juoda duona, sausi sausainiai, krekeriai	Nerekomenduojama naudoti šviežiai keptos duonos ir pyragaičių, nes jie gali išprovokuoti pilvo pūtimą, sunkumą ir pilvo dieglius mamai ir kūdikiui. Labai praverčia vakarykštė arba džiovinta duona, kai sumažėjęs mielių aktyvumas. Ačiū kompleksiniai angliavandeniai, kuri yra duonos dalis, mamos greitai atstato jėgas po gimdymo. Renkantis krekerius ir sausainius maitinančiai motinai, reikia atkreipti dėmesį į kompoziciją. Mamoms tinka skrebučiai ir sausainiai be prieskonių ir priedų. Nuostabus pasirinkimas – skrebučiai iš balta duona ir sausainių sausainiai.
9	Gėrimai: kompotai iš džiovintų vaisių ar obuolių, specialios žolelių arbatos maitinančioms motinoms, silpna arbata, virintas vanduo	Žindymo laikotarpiu moteris turėtų gerti daug (2,5 litro per dieną). Negalima gerti nenugriebto pieno (jis skatina dujų susidarymą), gazuotų gėrimų, limonado ir jogurto su vaisių ir uogų užpildais (gali sukelti alergiją), kavos ir stiprios arbatos (padidina vaiko jaudrumą), alkoholio. Kompotai ir sultys nerekomenduojami pramoninei gamybai – juose daug konservantų ir kitų kenksmingų dirbtinių priedų.

Piramidė sveika mityba krūtimi maitinanti moteris

Mes išsiaiškinome, kokius maisto produktus gali valgyti maitinanti mama. Dabar svarbiausias klausimas yra pasiruošimas. Pirkome šviežius ir kokybiškų produktų Kad jie duotų naudos, o ne žalos, būtina juos tinkamai paruošti.

Geriausi būdai, kaip paruošti maistą maitinančiai moteriai, yra šie:

gesinimas;
maisto gaminimas;
kepimo;
kepimas garuose.

Žindančioms moterims draudžiama valgyti keptą maistą.

Kepti – labiausiai pavojingas būdas maisto gaminimo produktai ne tik maitinančių moterų meniu, bet ir visiems žmonėms.

Keptuvėje dideliame kiekyje aliejaus keptas maistas visada būna labai riebus.

Priežastys atsisakyti kepto maisto:

Riebus maistas. Riebalų perteklius sukelia rimtų problemų:
1. Virškinimo sutrikimai.
2. Aterosklerozė.
3. Kraujagyslių ligos.
4. Širdies problemos.
5. Rizika susirgti vėžiu.
Kancerogenai. Jų yra ne tik perkaitintame aliejuje, bet ir traškioje ilgai keptų bulvių, spurgų ir kitų krakmolingų maisto produktų plutoje. daržovių aliejus. Kancerogenai į organizmą patenka ne tik tiesiogiai su maistu, bet ir gaminimo procese, kai įkvepiame garuojančius garus.
Laisvieji radikalai. Maistas kepamas augaliniame aliejuje, kuris turi savo degimo temperatūrą. Jį pasiekęs aliejus pradeda rūkyti, o tai yra nuodai žmogaus organizmui. Taip pat aukštoje temperatūroje aliejuje vyksta cheminės reakcijos, kurių metu laisvieji radikalai. Tai veda prie šių ligų:
1. Vėžio vystymasis.
2. Imuninės sistemos ligos.
3. Aterosklerozė.
4. Odos ligos.
5. Nervų sistemos ligos.
Visiškas maistinių medžiagų trūkumas. Maistas kepamas aukšta temperatūra, kuris provokuoja visų naudingų medžiagų ir vitaminų mirtį. Todėl keptas maistas tampa ne tik nenaudingas, bet ir žalingas.
Didelė koncentracija kenksmingų medžiagų, kuris dar vadinamas AGE indeksu. Pirmas neigiamą įtaką atviri indai. Tada tai sukelia šias ligas:
1. Aterosklerozė.
2. Diabetas.
3. Alzheimerio liga.
4. Hipertenzija.
5. Inkstų ligos.

Kitas sveikos mitybos patarimas: minimalus terminis apdorojimas. Su kiekvienu pakartotiniu šildymu maistas praranda didelę dalį biologiškai aktyvių medžiagų.

Konopatskaja Tatjana
Moterų žurnalas „Graži ir sėkminga“

Prieskonius ir aštrius prieskonius, tokius kaip imbieras, česnakai, cinamonas, juodieji pipirai, čili pipirai, karis, labai sunku paruošti. Virškinimo sistema kūdikis. Jie gali sukelti ne tik viduriavimą ir vėmimą. Toks motinos pienas gali net sudeginti gležną kūdikio skrandį ir sukelti intoksikaciją. Todėl iki 3 kūdikio mėnesių visi aštrūs prieskoniai ir pagardai mamai griežtai draudžiami. Ir ateityje žindant neturėtumėte pasinerti į prieskonius ir prieskonius, nes dėl netinkama mityba motinos vaikai kenčia nuo pilvo dieglių ir stipraus pilvo skausmo.

Dauguma moterų po gimdymo jaučia aštrų saldumynų troškimą, ir tai neatsitiktinai. Moters organizmas daug energijos išleidžia pieno gamybai, o saldumynai padeda atkurti angliavandenių, atsakingų už jėgų, energijos antplūdį ir tobulėjimą, lygį. emocinė būsena. Tačiau nesijaudinkite su saldumynais. Galų gale, tai yra didžiulė našta kūdikio kūnui, visiems jo organams ir sistemoms. Saldus kūdikiui gali sukelti alergiją, pilvo dieglius, pilvo pūtimą, padidėjusį dujų susidarymą ir kitas virškinimo problemas. O atsižvelgiant į tai, kad saldumynų gamyboje gamintojai naudoja konservantus, dažus ir maisto papildai, tuomet iškart tampa aišku, kad apie jokią saldumynų naudą maitinančios mamos valgiaraštyje kalbėti nereikia.

Tačiau alergija ir virškinimo problemos trupiniuose – ne vienintelės problemos, dėl kurių maitinančiai moteriai geriau atsisakyti saldumynų. Saldumynai kenkia ir moters sveikatai. Jie gali išprovokuoti tokias ligas:

rizika susirgti nutukimu;
ėduonis;
diabetas.

Bet nenusimink. Saldainius, šokoladus, bandeles ir kitus parduotuvės saldumynus tiesiog reikia pakeisti naminiais kepiniais. O vietoj saldumynų ir šokolado valgykite džiovintus vaisius. Tinka džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, džiovintos kriaušės ar obuoliai.

Slaugančios moters valgiaraštyje saldainius ir šokoladą reikėtų keisti džiovintais vaisiais. Jie bus naudingi kūdikio motinos sveikatai.

Parduotuvėse pirktus kepinius galima pakeisti naminiais patiekalais. Taigi galime ne tik paįvairinti maitinančios mamos valgiaraštį, bet ir papildyti sveikais bei skaniais produktais. Reikia pažymėti, kad mielinė tešla gali sukelti naujagimių pilvo dieglius ir pilvo pūtimą. Todėl maitinančios krūtimi moterys iš savo raciono neįtraukia mielinės tešlos gaminių.

Sausainiai be mielių – kepiniai, leidžiami maitinančiai mamai žindymo metu.

Ruošdami naminius pyragus, galite naudoti šį paprastą receptą.

Tešlos receptas pikantiškiems patiekalams

Ingredientai, reikalingi pikantiškų patiekalų tešlai paruošti:

dvi stiklinės kefyro;
dvi stiklinės miltų;
pusė šaukštelio druskos;
pusė arbatinio šaukštelio sodos;
du šaukštai cukraus.

Tešlos gaminimo procesas:

Dideliame dubenyje sumaišykite kefyrą, druską, sodą ir cukrų.
Palaipsniui suberkite miltus, kad nesusidarytų gumuliukų.
Išmaišykite iki vientisos masės.
Palikite 15 minučių, kol susidarys burbuliukai.

Iš paruoštos tešlos galima gaminti picą ar pyragą. Įdaras gali būti bet koks, bet tik iš maitinančiai moteriai leidžiamų produktų.

Ką daryti, jei mama vis tiek suvalgė ką nors uždrausto

Norėdami išsiaiškinti, ką daryti maitinančiai motinai, jei ji valgė draudžiamą produktą, pažvelkime į lentelę. Lentelėje nurodytas produkto patekimo į motinos pieną laikas ir jo išėmimo laikas.

Lentelė: kaip greitai maistas patenka į motinos pieną ir kiek jo išsiskiria

Produktas		Laikas patekti į motinos pieną	Pieno ištraukimo laikas	Pastaba
Riebalai ir cukrus		po 10 minučių	per 30 minučių	Vaikas, gaunantis per daug cukraus, ne visada gali jį tinkamai suvirškinti.
Alergenai	pieno produktai	po 40-50 minučių	3-4 valandas	Alergenai sukelia histamino išsiskyrimą ir gali sukelti vaiko bėrimą.
	miltai	po 40-50 minučių	12-15 valandų
	daržovių	po 40-50 minučių	6-8 valandas
Alkoholis		po 3-5 minučių	nuo 2 valandų iki kelių dienų	Medžiagos pašalinimas priklauso nuo išgerto kiekio, gėrimo stiprumo, moters svorio ir jos medžiagų apykaitos.
Vaistai		Laikas nurodytas vaisto instrukcijose. Krūtinėje vaistas atsiranda tuo pačiu metu kaip ir kraujyje. Norėdami nustatyti, kada vaistas išsiskiria, instrukcijose turite rasti vaisto pusinės eliminacijos laiką. Kuo didesnė medžiagos koncentracija kraujyje, tuo daugiau jos patenka į motinos pieną.

Visos kenksmingos ir naudingos medžiagos į kraują patenka iš plonosios žarnos. Taigi maitinančios moters suvalgytas maistas patenka į plonąją žarną, vėliau – į kraują, o iš ten – į motinos pieną. Kol maistas bus suvirškintas ir paverstas dvitaškis visos medžiagos iš jo atiteks vaikui.

Todėl, jei maitinanti mama valgė draudžiamą produktą, turite pasverti tokio motinos pieno davimo kūdikiui privalumus ir trūkumus. Tokiu atveju reikia atsižvelgti į laiką, po kurio draudžiamas produktas patenka į pieną ir po kiek jo išsiskiria.

Pavyzdžiui, jei gėrėme antibiotiką, tai, žinoma, kūdikio sveikatai geriau tokio pieno neduoti. Ir kad laktacija neišnyktų, mama gydymo metu turi išreikšti save. Jei valgėte ko nors uždrausto pieninio – tada po 4 valandų, kai produktas pasišalina iš organizmo, galite maitinti kūdikį motinos pienu.

Jei reikia naudoti draudžiamą produktą, geriau tai padaryti iš karto po kūdikio maitinimo. Tada produkto išėmimo laikas iki kito maitinimo pailgės, o vaikas iš tokio produkto patirs mažiau žalos.

Bendrosios rekomendacijos maitinančioms motinoms, pagrindiniai mitybos principai žindymo metu

Tinkama mityba yra raktas į sveikatą ir ilgaamžiškumą visiems be išimties žmonėms. Krūtimi maitinančios moterys tinkamai mitybai skiria dvigubai daugiau dėmesio, nes maitina ne tik save, bet ir kūdikį. Su mamos pienu kūdikis gauna reikiamų maistinių medžiagų, pienas stiprina kūdikio imuninę sistemą, padeda prisitaikyti prie išorinio pasaulio. Kūdikio savijauta, vystymasis ir sveikata ilgus metus priklauso nuo maitinančios moters mitybos.

Sveikas kūdikis, kuris reguliariai dedamas prie krūties, ir mama, kuri naktį miega, nesinervina ir netrūkčioja dėl smulkmenų, pastebimai prisideda prie pakankamo pieno gamybos. daugiau nei visi gėrimai, visas maistas ir vaistai kartu paėmus.

E.O.Komarovskis
Sveiko proto tėvų vadovas. 1 dalis.

Vaizdo įrašas: tinkama maitinančios moters mityba

Visas mamos suvalgytas maistas tam tikra forma patenka į motinos pieną. Todėl krūtimi maitinančios motinos racioną turėtų sudaryti subalansuotas ir pilnas produktų rinkinys. Kūdikio savijauta, vystymasis ir sveikata ilgus metus priklauso nuo to, ką ir kaip maitinasi maitinanti mama.