Virtos morkos žindymui. Morkų sulčių naudojimo žindymo metu ypatybės

Kiekvienos maitinančios motinos mityba turi būti visavertė ir įvairi, kad būtų užtikrintas vystymasis vaikų kūnas maksimalus skaičius naudingų medžiagų. Pačiai moteriai taip pat reikia vitaminų ir mikroelementų, kad atkurtų sveikatą po gimdymo. Ląstelių prisotinimas naudingais komponentais padeda išsaugoti odos grožį, plaukus, sustiprinti dantis. Į kasdienį maitinančios motinos meniu būtinai įeina daržovės ir vaisiai.

Morkos maitinimas krūtimi(GV) yra vienas iš privalomi produktai. Daržovėje yra daug naudingų ingredientų, taip pat padidėja pieno gamybos apimtis.

Daržovės nauda jau seniai įrodyta moksliniais tyrimais: ji turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui, nes yra natūralus vitaminų ir mikroelementų šaltinis. Morkų ypatumas yra padidintas turinys vitaminas A.

Iš šio vaisiaus pirmą kartą buvo gautas retinolis. Dėl visiškas vystymasisšio vitamino reikia kūdikiui gimdoje ir po gimimo.

Pagrindinės retinolio funkcijos apima medžiagų apykaitos procesų normalizavimą, dalyvavimą baltymų sintezėje. Be to, komponentas yra galingas antioksidantas natūralios kilmės. Jis stiprina apsaugines funkcijas kūną, kad būtų išvengta infekcijų. Morkų valgymas su HB padeda mamai ir kūdikiui gauti reikiamo retinolio natūraliai.

Naudingos savybės

Daugelis moterų nežino, ar maitinanti mama gali turėti morkų. Ekspertai daržovę priskiria prie leistinų produktų, nes ji turi daug naudingų savybių, padedančių:

• Veiksmingai kovoja su patogenais. Beta karotino buvimas gaminyje leidžia susidoroti su tokiomis problemomis. Tai pigmentas, suteikiantis daržovei ryškiai oranžinę spalvą. Dažnai tai vadinama „jaunystės eliksyru“. Beta karotinas veikia kaip antioksidantas, naikina ir taip pat slopina laisvųjų radikalų veiklą. Tam tikromis sąlygomis šis komponentas gali kovoti su vėžinėmis ląstelėmis. Virtas morkas galima valgyti nesijaudinant, kad naudingos savybės išnyksta po terminio apdorojimo. Tiesą sakant, jie yra saugomi gaminyje.
• Sumažinti cholesterolio kiekį. Moksliniai tyrimai parodė, kad norint sumažinti cholesterolio kiekį 20 proc., per dieną pakanka suvalgyti apie 150 g morkų.

• Suteikite energijos užtaisą. Jaunos mamos visada trūksta gyvybingumas, todėl šios daržovės naudojimas jai tiesiog būtinas.
• Užkirsti kelią regėjimo organų patologijai. Manoma, kad morkos gali pagerinti regėjimo kokybę. Iš tikrųjų tai nėra visiškai tiesa. Produktas padeda sumažinti akių ligų atsiradimo riziką. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie blogai mato tamsoje, trūksta retinolio. Jo koncentracijos papildymas kūne leidžia pagerinti regėjimą. Reikėtų prisiminti, kad per didelis naudojimas Daržovės dažnai sukelia epidermio pigmentaciją.
• Pagerinti širdies ir kraujagyslių darbą. Morkose yra kalio, be kurio normalus funkcionavimas širdies ir kraujagyslių sistemos neįmanomas.
• Padidinti hemoglobino kiekį. Morkų sudėtyje yra geležies, todėl rekomenduojama valgyti šį produktą, kai sumažintas lygis hemoglobino, taip pat rachito profilaktikai.

Morkų įtraukimo į dietą taisyklės

Morkos maitinant krūtimi didelę reikšmę mamai ir kūdikiui, tačiau į meniu jį įtraukti reikia atsargiai. Pirmą kartą reikėtų suvalgyti nedidelį griežinėlį virtos morkos. Po to dvi dienas būtina stebėti kūdikio būklę. Jeigu atsakas nesilaikė, vadinasi, galite valgyti morkas nerizikuodami kūdikio sveikata.

Pagrindinės taisyklės yra šios:

• Morkas maitinančiai mamai reikia suvartoti praėjus 4-5 savaitėms po gimdymo.
• Iš pradžių produktą turėtumėte naudoti kaip daržovių tyrės ar sultinio dalį, tada dozė didėja.
• Žalias morkas rekomenduojama valgyti kuo mažiau, nes jos prasčiau virškinamos ir gali išprovokuoti infekcijos vystymąsi. Idealus variantas būtų naudoti virtą arba keptą.

• Jūs negalite vartoti daržovių, jei yra opa ar liga Virškinimo sistema kartu su uždegimu.
• Optimali dozė bus 100-150 g produkto per dieną. Morkų sultys taip pat naudingos maitinant krūtimi. Dienos norma tampa 1 stiklinė, turi būti sulčių be nesėkmės praskieskite švariu vandeniu.
• Morkas reikia kruopščiai atrinkti. Verta valgyti savo darže užaugintas daržoves. Jei tai neįmanoma, perkant reikia atkreipti dėmesį į kietus šakniavaisius, kurių spalva yra vienoda. Daržovės neturėtų patamsėti, įpjauti ir įtrūkti.
• Produktui laikyti tinka vėsios šešėlinės vietos. Prieš valgant, jis kruopščiai nuplaunamas ir išvalomas.

Jei maitinant kūdikį suvalgius morkų atsiranda bėrimas, odos paraudimas, padažnėja pilvo diegliai, vertėtų atidėti naujų maisto produktų įvedimą į mamos racioną. Galite bandyti dar kartą po 30 dienų. Norint tiksliai nustatyti, į kurį produktą vaiko organizmas reaguoja aštriausiai, nereikėtų iš karto vartoti kelių naujų daržovių ar vaisių.

Ar morkos gali pakenkti maitinančiai motinai

Vienintelė šalutinis poveikis galima su pernelyg dideliu aistra šiam produktui. Šviežios sultys nuo morkų, vartojamų didelėmis dozėmis (daugiau nei litrą per dieną), sukelia odos pageltimą. Ši būklė neturi neigiamo poveikio kūnui, išskyrus estetinį defektą. Sumažinusi suvartojamų morkų kiekį, moteris gali nesunkiai išeiti iš šios būsenos.

Priimant kiekvieną naują produktą, turi būti stebima kūdikio savijauta. Jei kūdikis nerodo nerimo, jo oda išlieka švari, o išmatos normalios, tai naujas patiekalas jokių nukrypimų nesukėlė. Jei pastebėsite kokių nors problemų, turėtumėte apriboti naujo produkto naudojimą. Specialistai rekomenduoja jaunoms mamoms pradėti specialius dienoraščius, kuriuose įrašoma informacija apie maistą ir gėrimus. Naudokite šią informaciją norėdami identifikuoti siūlomą produktą Neigiama įtaka dėl kūdikio sveikatos, tai bus daug lengviau.

Kaip atsikratyti strijų po gimdymo?

Motinos pienas yra pagrindinis daugelio naujagimių maistas, todėl maitinanti mama turi atidžiai stebėti, kaip maitinasi. Gydytojai prašo atsargiai valgyti ryškios spalvos vaisius ir daržoves. Šie produktai gali sukelti alerginė reakcija prie kūdikio. Štai kodėl daugeliui kyla klausimas: ar tai įmanoma žindančioms morkoms.

Nuo seniausių laikų ši daržovė buvo įtraukta į naudingiausių maisto produktų sąrašą. Įvairiose pasaulio šalyse jis dedamas į daugybę patiekalų. Morkų galima rasti ne tik salotose, sriubose, užkepuose, bet ir desertuose. Jo lapai ir sėklos naudojami kaip prieskoniai. Šis paprastas ir prieinamas šakniavaisis dažnai naudojamas medicininiais tikslais.

Morkų nauda HB

Nepaisant to, kad šis šakniavaisis yra ryškiai oranžinės spalvos, jis yra labai naudingas laktacijos metu. Morkos padeda jaunai mamai pašalinti problemas Motinos pienas, tiksliau – su jo kiekiu. Norėdami tai padaryti, turite gerti morkų sultis arba valgyti morkų tyrę su pienu ar grietinėle.

Dėl šios oranžinės daržovės galite:

• normalizuoti maitinančios motinos spaudimą;
• pagerinti inkstų ir kepenų veiklą;
• neleisti vaikui vystytis naktinis aklumas» dėl didelio karotino kiekio, kurį jis gauna su motinos pienu;
• sustiprinti Imuninė sistema dėl vitamino C, kurio yra morkose;
• išspręsti problemas su išmatomis, nes ši daržovė turi vidurius laisvinantį poveikį;
• sumažinti nuovargį.

Morkose yra didelis skaičius vitaminų, kurie labai reikalingi žindant. Vitaminai A, B, C, E, PP, karotinas, kalis, geležis, varis, jodas, gliukozė – viso to šiame naudingajame šakniavaisyje gausu.

Morkų vartojimas vaikui dažniausiai nesukelia diskomforto žarnyno darbe, todėl jas galite valgyti jau pirmąjį mėnesį po gimdymo. Taip pat gerina nervų ir Kvėpavimo sistema, dantų būklę, regėjimo organus ir oda kuri yra tokia svarbi maitinančiai mamai ir jos kūdikiui.

Kaip naudoti morkas?

Morkos naudingos kūnui tiek šviežios, tiek virtos ar troškintos. Kai kurios moterys labiau mėgsta gerti morkų sultis. Jis turi būti šviežiai spaustas arba įsigytas vaistinėje. Parduotuvinių sulčių maitinančiai mamai geriau negerti, nes jose gali būti konservantų ir dažiklių, kurie alergizuoja ir kenkia kūdikiui.

Sultys gali būti sudarytos iš kelių komponentų. Taigi, galite gerti sultis morkų derinyje su žaliu obuoliu, moliūgu, granatu, burokėliais, pienu. Norėdami pagerinti maitinančios mamos nuotaiką šiuo sunkiu laikotarpiu, paruoštas sultis galite supilti į gražią taurę ir papuošti kokteiline tūbele bei skėčiu. Taigi jūs galite gauti daug vitaminų ir sukelti teigiamas emocijas jaunai mamai. Iš tiesų, laktacijos metu ji emocinė būklė ne mažiau svarbu nei sveikatos būklė.

Naudinga maitinant krūtimi daržovių salotos. Galima ir kepti morkų troškinys arba tiesiog valgykite žalias morkas.

Tačiau laktacijos metu, naudojant šią oranžinę daržovę, reikėtų atsisakyti krakmolo, miltų ir saldumynų. Žalias morkas geriausia valgyti su daržovių aliejus, grietinė, riebalai, žolelės. virtos morkos yra daugelio salotų, kuriomis gali pasilepinti jauna mama, dalis.

Jei maitinanti mama turi skrandžio problemų, tokių kaip gastritas ar opa, ji neturėtų gerti morkų sulčių.

Svarbūs dalykai apie morkų valgymą maitinant krūtimi:

• nepageidautina valgyti morkų per pirmąsias 2 savaites po kūdikio gimimo;
• pirmus 2-3 mėnesius nerekomenduojama valgyti žalių morkų. Bet jei jis bus virtas, troškintas ar keptas, tada bus daug geriau mamai ir vaikui;
• Jūs turite būti atsargūs valgydami žalias daržoves. Turėtumėte pradėti nuo mažos porcijos, stebėdami kūdikio reakciją;
• šios ryškios daržovės naudojimas labai dideli kiekiai gali privesti prie bėdų. Jauna mama gali jausti pykinimą, galvos skausmas. Taip pat dažnai būna silpnumas ir nuovargis. Jei valgysite daug morkų, oda gali įgauti oranžinį atspalvį.

Žindymo laikotarpiu moterys turėtų laikytis specialios dietos ir žinoti, kada sustoti. Nereikėtų persivalgyti morkų, nepaisant to, kad ši daržovė labai sveika, turtinga vitaminų ir mineralų. Tai ypač svarbu atsiminti pirmąjį žindymo mėnesį. Išmoka vaikui pirmiausia turėtų būti motinai. Tačiau ji neturėtų pamiršti apie save. Dėl šios oranžinės šaknies derliaus galite sutaupyti sveiki plaukai, stiprinti dantis, pagerinti odos būklę žindymo metu. Pilnavertė mityba o saiko jausmas suteiks geros būklės motinos ir kūdikio kūnas žindymo metu.

Šiandien kalbėsime apie tai, kaip svarbu ką tik gimusiai mamai vartoti savo mityboje morkų adresu . Motinos pienas pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais yra pagrindinis jo maistas, todėl maitinančios motinos domisi šiuo klausimu tinkama mitybašiuo laikotarpiu.

Morkų sultys maitinančiai mamai – vitaminų sandėlis

Morkos pirmiausia naudingos turtingiesiems. Jame yra vitaminų A, karotino, beveik visų B, C, E, K, PP grupės vitaminų, taip pat šioje daržovėje yra daug mikroelementų: kalio, geležies, jodo, fosforo, vario, morkų ir gliukozės su fruktoze druskų. Morkos maitinant krūtimi naudinga ne tik kūdikiui, bet ir jaunai mamai:

• Nesukelia vaiko;
• padidina laktaciją ir pagerina pieno sudėtį;
• palankiai veikia motinos ir vaiko dantų, odos, regos organų būklę.

Ir tai toli gražu visas sąrašas naudingų savybių morkų sultys. Jis stiprina imuninę sistemą ir yra naudingas nervų sistema, gerina apetitą ir virškinimą, gydo akių ligos(pavyzdžiui, konjunktyvitas), normalizuoja kvėpavimo sistemos veiklą, teigiamai veikia kepenų ligas, padeda susidoroti su odos ligomis (ir kitomis).

Kaip gerti morkų sultis maitinant krūtimi?

Natūralu, kad bet kokios sultys, kurias vartoja maitinanti mama, turi būti arba šviežiai spaustos, arba namų ruoša, arba toks, kuris parduodamas specialiai maitinančioms motinoms skirtų vaistinių tinkle. Įprastų sulčių gerti nepatartina, nes jose yra konservantų, o tai netinka žindymo laikotarpiui.

Morkos naudingos kartu su kitomis daržovėmis ir vaisių sultimis. Tai ir skanu, ir sveika. Štai keletas giminingų sulčių pavyzdžių jaunos motinos pastabai:

• Morkos - žalias obuolys;
• morkos - moliūgai;
• morkos - granatas;
• morkos – burokėliai arba salierai.

Galite virti ne tik sultis, bet ir salotas, troškinius, galų gale tiesiog valgyti žalias morkas.

Į ką reikia atkreipti dėmesį! Geriant morkų sultis, kad geriau įsisavintų vitaminų kompleksas produktai, kurių sudėtyje yra krakmolo, koncentruoto cukraus, miltiniai gaminiai. Geriausias dalykas žalios morkos maitinant krūtimi derinamas su riebalais: grietine, augaliniu ar alyvuogių aliejus, o žalumynus dedant į morkų salotas, gaunama tiesiog vitaminų „bomba“.

Ir vis dėlto visi žino, kad kūdikio vystymuisi žindymo metu didelę reikšmę turi mamos nuotaika. Taigi, jei virti daržovių sultys supilkite į gražią taurę ir papuoškite šiaudeliu, gautas kokteilis bus ne tik sveikas, bet ir sukels masę teigiamų emocijų su jauna mama.

Morkos žindant – viskam reikia saiko

Atrodytų, kad morkos yra neabejotinai naudingas produktas, ir kuo daugiau jų bus racione, tuo geriau, bet ne. Visame turi būti saikas. Pavyzdžiui, sergant skrandžio opa ar paūmėjus gastritui, morkų sulčių gerti nepageidautina. Ir daugeliui per didelis vartojimasŠios sultys gali sukelti galvos skausmą, pykinimą ar silpnumą. O gal dar blogiau – oda nusidažys oranžine spalva.

Patyrusioms mamoms ir pediatrams patariama šviežiai spaustas morkų sultis pradėti gerti ne anksčiau kaip po 10-15 dienų po kūdikio gimimo, o pradėti reikia nuo nedidelio kiekio, žiūrint į kūdikio reakciją. Galbūt jums labiau tiks keptos ar termiškai apdorotos morkos, tačiau sulčių kol kas teks atsisakyti.

Tikslus morkų atsiradimo laikas nežinomas. Tačiau galima neabejoti, kad šis įvykis įvyko labai seniai. Net senovėje šis šakniavaisis buvo labai populiarus. Įvairiose šalyse morkos buvo įtrauktos į gurmaniškus patiekalus, iš jų buvo gaminami desertai, pagardai.

Apie šios sodo kultūros naudą sklandė legendos. Pavyzdžiui, kai kuriose šalyse iki šių dienų gyvuoja tradicija vestuvėms nuotakai dovanoti morką. Šis paprotys paaiškinamas tuo, kad šiose šalyse morkos simbolizuoja stiprų šeimos santykiai ir įsteigta namų Gyvenimas. Dovanodami jaunavedžiams šakniavaisį, dovanotojai išreiškia viltį, kad mergina taps gera šeimininke. Galbūt šis įsitikinimas turi savo prasmę. Tačiau šios daržovės naudingumas krūtimi maitinančiai mamai nekelia abejonių. At teisingas naudojimasši sodo kultūra, kūdikio kūnas taip pat gaus didžiulę naudą.

Vertinga kompozicija

Išskyrus aukštą maistinės savybės morkos turi gydomųjų savybių. Jis vis dar naudojamas gydymas namuose nedideli nudegimai. Yra daug populiarių liaudies receptai, kurie naudojami daugeliui patologijų išspręsti Žmogaus kūnas. Morkos gali suteikti nuotaiką, nes jai veikiant gaminasi hormonas serotoninas. Jai priklauso ir magiška galia. Taigi senovės graikai tikėjo, kad „oranžinio grožio“ pagalba galite pasiekti žmogaus, su kuriuo norite susieti savo likimą, vietą.

Nors visuose išvardintuose faktuose yra šiek tiek mitinio pobūdžio, pati šio laukų ir sodų gyventojo sudėtis kelia didelę pagarbą. Šis derinys naudingų elementų sunku susitikti. Juk morkose yra viskas, ko reikia gyvybinėms funkcijoms palaikyti:

• baltymai;
• celiuliozė;
• angliavandeniai;
• karotinų;
• riebalai;
• organinės rūgštys;
• vitaminai;
• mikro ir makro elementai.

Prie paskutinio punkto norėčiau pasilikti atskirai, nes nemaža periodinės lentelės dalis pavaizduota vienoje morkoje. Morkose yra net tokių retų mikroelementų kaip: molibdenas, nikelis, chromas, kobaltas. Tiesa, šios medžiagos yra mikroskopinėmis dozėmis.

Vitaminas „A“ – pagrindinis morkų sagos veikėjas

Apskritai, morkose kiekvienas garsiosios kompozicijos narys vertas atskiros istorijos. Tačiau čia svarbiausia yra retinolis, geriau žinomas kaip vitaminas A. aktyvus komponentas. Šio vitamino naudingumas jau seniai moksliškai įrodytas. Tiesą sakant, verta paminėti, kad iš morkų pirmiausia buvo išskirtas retinolis. Su jo atradimu prasidėjo vitaminų era. Vėliau tapo žinoma apie kitus karotinoidus.

Vitaminas A yra neįkainojamas žmogaus organizmui. Tai ypač naudinga kūdikių augimui ir visapusiškam vystymuisi. Štai tik keletas funkcijų, kurias jis reguliuoja organizme:

• dalyvauja baltymų sintezėje;
• turi antioksidacinių savybių, kurios padeda greitai išvalyti organizmą nuo toksinų;
• stiprina imuninę sistemą, apsaugo vaiką nuo infekcijų;
• prisideda prie medžiagų apykaitos procesų normalizavimo.

Visos šios savybės šimtą kartų naudingesnės dar ir dėl to, kad kūdikis jas gauna natūraliai, tai yra kartu su mamos pienas. Retinolio nauda taip pat pasireiškia gebėjimu pagerinti plaukų ir odos būklę, o tai svarbu norint išlaikyti grožį ir pratęsti bet kurios moters jaunystę.

Kitos naudingos funkcijos

Atrodė, kad gamta specialiai atrinko žmogui naudingiausią kompoziciją ir įdėjo ją į morkas. Dėl unikalaus komponentų rinkinio šakniavaisiai yra saugūs produktai, tinkami maitinančiai motinai. Be to, kai kuriems rodikliams tai yra privaloma. Pavyzdžiui, 650 gramų morkų yra tiek pat kalcio, kiek stiklinėje nenugriebto pieno. Ir šis elementas yra būtinas kauliniam audiniui. Tačiau daržovės savybės neapsiriboja šia savybe. Morkos taip pat išsiskiria šiomis savybėmis:

1. Sumažina cholesterolio koncentraciją. Mokslininkai įrodė, kad pakanka kasdien suvalgyti tik 150 gramų morkų, kad šio kenksmingo komponento kiekis sumažėtų 20%.
2. Stiprina kraujagyslių struktūrą. Produkte esantis kalis teigiamai veikia tonusą. kraujagyslių sienelės didinant jų pralaidumą. Dėl to pagerėja kraujotaka ir širdies veikla.
3. Normalizuoja hemoglobino kiekį. Kadangi morkos įtrauktos į natūralios kilmės geležies turinčių produktų sąrašą, rekomenduoju jas valgyti, kad išvengtumėte mažakraujystės. AT prevenciniais tikslais daržovė naudojama siekiant išvengti rachito vaikui.
4. Regėjimo organų problemos. Morkos turi teigiamą poveikį regėjimui – tai taip pat įrodyta. Tiesa viduje panaši situacija jis gali būti naudojamas tik kaip profilaktinis, nes nėra prasmės su jo pagalba taisyti jau pažeistas funkcijas. Bet pas reguliarus naudojimas daržovės dėl didelio jame esančio retinolio gali užkirsti kelią regėjimo sutrikimams. Nors ir neturėtumėte užsikrėsti per dideliu morkų kiekiu, nes didelė keratino koncentracija pasireiškia odos pigmentacija.
5. Reguliuoja energijos balansą. Morkos gali sumažinti nuovargį ir pasikrauti gyvybės energijos. Taigi 225 gramus sverianti porcija, kurios užteks maždaug trijų Vidutinis dydisšakniavaisiai, padidina darbingumą. Slaugai moteriai reikia tokio gyvos energijos antplūdžio.
6. Galingas antioksidantas.Šis morkų gebėjimas jau buvo minėtas aukščiau. Bet ten buvo kalbama apie retinolį, tai yra, vitaminą "A". Tačiau karotenai taip pat turi savybę pašalinti toksinus. Jų veikimo mechanizmas yra toks: beta karotinas, patekęs į organizmą, sąveikauja su riebalais, o tai pradeda retinolio sintezės procesą. Tačiau iš tikrųjų šis elementas yra pigmentas, suteikiantis šakniavaisiui būdingą oranžinę spalvą. Ši medžiaga nuo seno buvo vadinama „jaunystės eliksyru“ dėl savo gebėjimo sėkmingai kovoti su laisvieji radikalai. Manoma, kad beta karotinas netgi gali sunaikinti ląsteles vėžinis navikas jei tenkinamos tam tikros sąlygos. Tačiau nuostabiausia, kad terminio apdorojimo metu šis elementas nesunaikinamas.

Pastaba! Yra duomenų, rodančių, kad valgant morkas padidėja laktacija. Tyrimais įrodytas šio ryšio egzistavimas: juk 90% morkų sudėties sudaro vanduo. Dėl mažo produkto kaloringumo (35 kcal / 100 g) šakniavaisiai yra saugūs svorio padidėjimo požiūriu. Visos šios savybės daro morkas nepaprastai naudingas produktas maitinančios motinos dietai.

Atsargumo priemonės

Teigiamos produkto savybės negali būti laikomos besaikio jo naudojimo priežastimi. Nekontroliuojamai naudojant produktą, kyla alergijos rizika. Jo pasireiškimas kūdikiui yra ypač nepageidautinas. Todėl morkas, kaip ir kitus ryškios spalvos maisto produktus, į racioną reikėtų įtraukti labai atsargiai.

Be to, reikia atsižvelgti į laikotarpį po gimdymo. Dietą daržovėmis rekomenduojama papildyti tik praėjus mėnesiui po kūdikio gimimo. Ir pirmiausia juos reikia valgyti geriau virtas arba troškintas. Jei ant kūdikio odos nėra alergijos požymių, porciją galima palaipsniui didinti.

Meniu taisyklės

Jei kūdikis prisitaikė prie sotesnio mamos dieta, moteris, valgydama morkas, turi atsižvelgti į keletą pagrindinių rekomendacijų.

1. Virimo būdas. Žindanti mama neturėtų valgyti šviežių morkų, tačiau galite pabandyti gerti sultis mažomis porcijomis. Rekomenduojama sumaišyti morkų ir obuolių sultys. Maistingus mišinius galite gaminti su tarkuotomis šakniavaisėmis ir pienu.
2. Apribojimai taikomi tik moterims, kenčiančioms nuo pepsinė opa virškinimo organai arba alergiškas šiam produktui.
3. Dozavimas turi būti pagrįstas. Žindymo laikotarpiu optimalus kiekis per dieną yra ne daugiau kaip 150 gramų.
4. Laikymo sąlygos. Morkos ilgiau išsilaiko žemoje temperatūroje. Todėl tinkamiausia vieta jai – šaldytuvas. Tačiau prieš siunčiant jį saugoti, šakniavaisius rekomenduojama kruopščiai nuplauti.
5. Atrankos patarimai. Geros kokybės egzemplioriai yra vienodos spalvos, tvirti liesti. Perkant pirmenybę reikėtų teikti daržovėms, kurios neturi drožlių, įtrūkimų ir ataugų.

Japonai mano, kad sistemingai naudojant morkas žmogus turi galimybę pratęsti gyvenimą septyneriais metais. Kad nuostabi daržovė užtikrintų mamos ir kūdikio sveikatą ir ilgaamžiškumą, būtinai turite pasikonsultuoti su pediatru.

Vaizdo įrašas: daržovės maitinančiai mamai

Tinkamos mitybos organizavimas žindymo metu - svarbus veiksnys. Maitinančios motinos mityba turi įtakos laktacijos lygiui, kūdikio vystymuisi ir augimui. Be to, tinkama mityba padės pačiai moteriai greičiau atsigauti po gimdymo ir prisotins kūną būtini vitaminai ir elementai.

Produktų ir patiekalų pasirinkimas žindymo laikotarpiu turi būti vertinamas atsargiai ir atsargiai. Kadangi kai kurie kūdikiui gali sukelti alergiją, apsinuodijimą ar sunkius pilvo dieglius. Be to, reikia pasirūpinti, kad į meniu būtų saugiai įtraukiami nauji maisto produktai. Po pirmojo tyrimo būtinai stebėkite naujagimio reakciją 1-2 dienas.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie naudingus ir kenksmingų savybių morkos.

Morkų poveikis laktacijos metu

Morkos maitinančiai mamai yra ne tik įmanomos, bet ir būtinos. Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad morkos sugeba. Tai tiesa, nes ši daržovė 90% yra vanduo. O skystis visada teigiamai veikia laktaciją.

Nekaloringa daržovė figūrai nepakenks, nes 100 gramų produkto yra tik 35 kcal. Be to, morkos atlieka tam tikrą skaičių esmines funkcijas kūnui:

• Stiprina kaulinis audinys, širdis ir kraujagyslės;
• Išlaiko regėjimo aštrumą ir apsaugo nuo akių ligų;
• Pagerina odos ir plaukų būklę;
• Greitai gyja žaizdas, atlieka regeneracinę (atkuriamąją) funkciją;
• Lėtina senėjimą;
• Apsaugo nuo vėžinių navikų;
• Kasdien suvalgius 150 g morkų, cholesterolio kiekis sumažėja 20 %;
• Stabilizuoja hormoninis fonas;
• Gerina nuotaiką ir suteikia energijos, padeda įveikti stresą;
• Padidina hemoglobino lygį.

Tačiau saugiausia daržovė gali sukelti neigiamą kūdikio reakciją, jei vartojama per daug. Nesilaikant maisto produktų, gali sutrikti virškinimas. Be to, dėl savo oranžinės spalvos ir beta karotino kiekio morkos kartais sukelia alergiją naujagimiams.

Svarbu laikytis priemonių ir praėjus mėnesiui po gimdymo įtraukti morkas į maitinančios motinos racioną. Nuo pirmųjų savaičių kūdikio organizmas vis dar labai nusilpęs ir tik pradeda prisitaikyti prie naujo maisto.

Naudinga kompozicija

Morkų naudojimo žindymo laikotarpiu taisyklės

• Atidžiai įtraukite morkas į savo racioną. Pirmą kartą suvalgykite nedidelį gabalėlį virtos daržovės. Vieną ar dvi dienas stebėkite vaiko savijautą. Jei nėra neigiamos reakcijos, maitinanti motina gali valgyti morkas be rizikos;
• Jei kūdikiui atsirado paraudimas ir bėrimas, sustiprėjo pilvo diegliai, atidėkite naujo produkto įvedimą į meniu. Galite pabandyti dar kartą po mėnesio. Norėdami tiksliai žinoti, kokiam maistui kūdikis yra alergiškas, vienu metu neįveskite daugiau nei vieno naujo produkto;
• Žindant morkas galite valgyti ne anksčiau kaip po keturių penkių savaičių po kūdikio gimimo;
• Iš pradžių valgykite nedidelį kiekį daržovių. Pavyzdžiui, dėti į sriubą ar tyrę. Ateityje dozę galite palaipsniui didinti;
• Apribokite naudojimą žalios morkos. žalias produktas sunkiau virškinamas organizme ir gali sukelti infekciją. Valgykite morkas keptas arba virtas. Žalias morkas galima valgyti penktą ar septintą mėnesį po gimdymo ir daržovę geriau dėti į salotas;
• Morkų negalima valgyti sergant opalige ir uždegiminės ligos virškinimas;
• Leidžiama dozė – 100-150 gramų per dieną (viena arba dvi vidutinės morkos) arba viena stiklinė sulčių, praskiestų geriamuoju vandeniu;
• Atidžiai rinkitės morkas. Gerai, jei tai daržovės iš namų sodo. Jei tai neįmanoma, imkite tvirtus vaisius su sodria spalva be tamsios dėmės, įtrūkimai ir įpjovimai;
• Morkas laikykite tamsioje, vėsioje vietoje. Prieš naudodami vaisius gerai nuplaukite ir nuvalykite.

Morkų patiekalai

Daržovių morkų sultys tobulas sprendimas maitinančiai mamai. sveikas gėrimas taps ne tik vitaminų šaltiniu, bet ir padidins laktacijos lygį, pagerins pieno kokybę. Žinoma, sultis reikia ruošti tik namuose. Parduotuvėje pirktame gėrime yra konservantų ir kitų cheminių medžiagų, kurios labai kenkia kūdikių sveikatai ir vystymuisi.

Morkų sultis žindant galima gerti šviežiai spaustas 30 minučių prieš valgį arba ryte nevalgius. Tuo pačiu metu sultis atskieskite vandeniu per pusę. Tai padarys gėrimą mažiau agresyvų ir pagerins jo įsisavinimą. Pirmojo bandymo metu išgerkite vieną ar du gurkšnius. Jei kūdikiui nėra neigiamos reakcijos, dozę galite padidinti iki 0,5 puodelio.

Be to, iš morkų galima ruošti salotas ir troškinius. Sudėkite daržoves į tyreles ir sriubas. Po 4-6 mėnesių žindymo ir produktų įvedimo atskirai, galite derinti dviejų ar trijų rūšių produktus. Jei ruošiate sultis ar salotas, geras derinys su morkomis bus šie vaisiai ir daržovės:

Skaniai ir maistingai maitinančiai mamai bus salotos su tarkuotomis morkomis ir žolelėmis, su obuoliais ar burokėliais. Be to, tokių patiekalų dažnai dedama graikiniai riešutai arba razinos, anksčiau išmirkytos vandenyje. Salotas galima pagardinti neriebia grietine arba augaliniu aliejumi.

Morkos ir morkų sultys yra būtinos maitinančiai mamai ir kūdikiui. Laikykitės naudojimo instrukcijų ir gaminys nesukels problemų. Kokias dar daržoves galite valgyti žindymo laikotarpiu, skaitykite