Osteopato patarimas: kokie yra sintetinių vitaminų pavojai. Natūralūs ir sintetiniai vitaminai – nauda ar žala

Kiekviena mama yra girdėjusi apie vitaminų junginių ir mineralų svarbą vaiko sveikatai, gerovei ir augimui. O kadangi vaiko vartojamo maisto natūralumo tema šiandien labai aktuali, noriu ir vaikams duoti vitaminų, tik natūralių. Kokia turėtų būti vaikų mityba, kad gautų visus natūralius vitaminus ir ar verta vartoti vaistinių kompleksus?

Kokių vitaminų reikia vaikams ir kur jų gauti

Žmogaus organizmas nepajėgia pasigaminti daugumos vitaminų, todėl tokiomis medžiagomis mūsų organizmas turi būti tiekiamas kasdien, o tai ypač svarbu vaikystė. IR Visi gydytojai maistą vadina geriausiu vitaminų šaltiniu. Jie turėtų būti visų vitaminų junginių, patenkančių į vaiko organizmą, pagrindas. Juose yra visi vitaminai natūralia forma, o tai prisideda prie geresnio jų pasisavinimo ir optimalaus pasisavinimo.

Kad vaikas turėtų pakankamai vitaminų iš dienos meniu, jam reikia duoti:

• Grūdų patiekalai ir duona.
• Pieno produktai, sūriai ir pienas.
• Liesa mėsa ir subproduktai.
• Kiaušiniai.
• Sviestas.
• Burokėliai, kopūstai, salotos, pomidorai ir kitos daržovės.
• Obuoliai, citrusiniai vaisiai, kiviai, persimonai, kriaušės ir kiti vaisiai.
• Braškės, spanguolės, avietės ir kitos uogos.
• Augaliniai aliejai, sėklos ir skirtingi tipai riešutai.
• Lašiša, sardinės, skumbrė ir kitos žuvys, taip pat jūros gėrybės.

Norint išvengti hipovitaminozės, trupinių meniu turi būti išsamus ir subalansuotas.

Kodėl natūralių vitaminų negalima pakeisti sintetiniais

Maiste esantys vitaminų ir mineralų junginiai pasisavinami daug geriau nei panašios dirbtinai sukurtos medžiagos. Būtent todėl mamoms, nerimaujančioms dėl vitaminų patekimo į dukters ar sūnaus organizmą, visų pirma patariama atidžiau atkreipti dėmesį į vaikišką valgiaraštį.

Jei gaminate vaikui kokybiškų produktų su optimaliu terminiu apdorojimu, viskas natūralūs vitaminai iš kurių palaikys jo sveikatą, o sintetinių priedų nereikės.

Minimalus terminis apdorojimas leidžia sutaupyti vitaminų gaminiuose

Nesvarbu, ar vitaminų papildai su natūraliais vitaminais

Daugumoje šiandien rinkoje esančių multivitaminų kompleksų yra sintetinių komponentų. Tačiau yra ir preparatų, kurių sudėtis yra visiškai natūrali. Tokių vitaminų pavyzdys gali būti įmonės papildai Mega maistas kuri gamina natūralų kompleksiniai vitaminai dideliame asortimente.

Vaikams, vyresniems nei penkerių metų, galite naudoti šio gamintojo kompleksus:

• Kid's One Daily (tabletės),

• Kids Daily Multi (milteliai),

• Vaikų B kompleksas (tabletės).

Šių vitaminų galite įsigyti Iherb parduotuvėje. Jie traukia visiškai natūralia sudėtimi, nes tokių papildų sudėtyje esantys vitaminų junginiai gaunami iš šviežių produktų - morkų, apelsinų, mielių, rudieji ryžiai, brokoliai ir kt.

Tokiuose vaikiškuose kompleksuose nėra nei vieno sintetinio priedo, GMO, glitimo ar sojos. Tabletes vaikas gali nuryti ar kramtyti, o miltelių pavidalą patogu maišyti su bet kokiu gėrimu, nes tokie vitaminai neturi skonių ir skonių.

Kitas natūralių vitaminų variantas vaikams gali būti vadinamas kompleksu „Gyvybės sodo“ vitaminų kodas vaikams. Toks priedas yra vyšnia kramtomosios tabletės„Cubs“, į kuriuos įeina ekologiškos daržovės ir vaisiai, taip pat probiotikai (laktobacilos ir sacharomicetai).

Tokiame preparate nėra sintetinių dažiklių, GMO, pieno produktų, konservantų, glitimo ir kitų medžiagų, kurios gali būti pavojingos vaiko organizmui.

Kompleksas palaiko vaikų imuninę sistemą, virškinamojo trakto, akių, kaulų sveikatą, taip pat suteikia energijos protinei ir fizinei veiklai. Rekomenduojama vyresniems nei 4 metų vaikams.

Atminkite, kad, pasak daugumos pediatrų subalansuota mityba pakankamai, kad vaikas gautų reikiamų vitaminų. Plačiau apie tai skaitykite daktaro Komarovskio programoje.

Sveiki mano draugai! Moterys ir vyrai, berniukai ir merginos, sportininkai ir mėgėjai! Šis straipsnis bus naudingas visiems ir visiems. Nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, profesijos ir įdomios padėties.

Pradėkime kalbėti apie vitaminų ir mineralų kompleksai. Kitaip žinomas kaip multivitaminai Ir multivitaminai. Apie vaistus, kurie mums siūlo visą kompleksą vienoje tabletėje būtinas žmogui vitaminų, mineralų ir kitų svarbių ir ne tokių svarbių medžiagų.

Paanalizuokime, kokios vitaminų gamybos technologijos šiandien išrastos, kuo jos geresnės ar prastesnės. Pažiūrėkime, kaip pasirinkti nebrangų ir veiksmingi vitaminai ir vitaminų kompleksai, kokius vitaminus pirkti ir kuo jie skiriasi, be kainos. Pabandykime rasti geriausius vitaminus šiandien.

O kad visai nesusipainiočiau ir žinočiau, kodėl mane supainiojo vitaminų ir mineralų klausimas, kodėl tai svarbu, siūlau paskaityti straipsnius oi ir.

O šiame straipsnyje jau išrinksime geriausius kompleksinius vitaminus sau ir savo artimiesiems.

Kaip įprasta, parodysiu vitaminų pavyzdžius iš ekologiškos internetinės parduotuvės. natūrali mityba iHerb . Deja, mūsų vaistinėse nieko panašaus net nebuvo. Tiksliau, kažkas yra, bet kaina ....

Bet pirmiausia, prieš pasirenkant tam tikrą produktą, būtų puiku išmokti naršyti pagal pateiktą žymėjimą išvirkščia pusė stiklainiai ir kiti svarbius klausimus siejamas su kokybiškiausių ir kiekvienam iš mūsų tinkamiausių vitaminų vartojimu ir pasirinkimu.

Manau, kad gamintojas ant savo gaminių visada ir visur turėtų nurodyti visą pirkėjui įmanomą informaciją. Be to, jei šis produktas yra tai, ką vartosime viduje: be to, nuolat ir (arba) ilgą laiką. Visų pirma, tai taikoma vitaminų ir mineralų kompleksams.

Jei gamintojas tyli apie kompoziciją ir, dar blogiau, visai nenurodo visų komponentų ir taip klaidina vartotojus, tada jis turi ką slėpti. Nežinau, kaip tai reglamentuojama Rusijoje, bet esu tikras, kad teisės aktų lygmeniu turėtų būti nustatytos taisyklės. Turime žinoti, ką valgome ir už ką mokame, ir turėti objektyvią informaciją, kurią galėtume pasirinkti pagal savo poreikius ir galimybes.

Pažiūrėkite į vitaminų indelio pavadinimus, kurie yra labai žinomi tarp mūsų ir parduodami mūsų vaistinėse. Be to, tai vienas brangiausių kompleksinių preparatų.

Ir informacija, pateikta oficialioje svetainėje. Na, ar tai įmanoma? Manau, kad tai neįmanoma.

Be to, reikia pripažinti, kad beveik visi konservuoti vitaminai pasaulyje yra sintezuoti vitaminai. Tai suprantama. Daržovių ir vaisių žemėje nėra tiek daug, kad iš jų pakaktų vitaminų gamybai. Ar įsivaizduojate, kiek maisto reikia perdirbti, kad gautumėte indelį natūralių vitaminų ir kiek tai kainuos tada?

Nenoriu be pagrindo teigti, kad visi mūsų vaistinėse parduodami vitaminai yra blogi, tačiau yra principai ir taisyklės, kurių gamintojas privalo laikytis ir atsakyti už savo produktus pirkėjams. Taigi, nors faktai lieka faktais, o vitaminus renkuosi pagal kitus principus.

Pereikime prie vitaminų preparatų ir vitaminų-mineralinių kompleksų etikečių pavadinimų analizės:

1. Šalia į kompleksą įtraukto vitamino, mineralo ar kito ingrediento pavadinimo nurodyti jo gamybos šaltinius ir formą. Jei jus domina konkretus vitaminas, yra galimybė pasigilinti ir išsamiau ištirti medžiagos formą, gavimo šaltinį ir nustatyti, kaip šis vitaminas ar mineralas jums tinka.

2. Tai porcijos dydis (Porcijos dydis) – kiek kapsulių ar tablečių yra vienoje porcijoje. Daroma prielaida, kad nurodytoje dalyje yra toks medžiagų kiekis.

3. Kiekis vienai porcijai. Tai ingredientų kiekis porcijoje. Jis nurodomas tarptautiniais vienetais, mililitrais, miligramais, mikrogramais.

4. % Kasdieninė vertė. (%DV). Ir tai yra antras pagal svarbą punktas po medžiagos formos. Tai yra tam tikros medžiagos suvartojimo norma per dieną. Nurodomas vartojimo normos procentas: tam tikras arba neapibrėžtas asmeniui. Toliau mes pakalbėsime apie tai išsamiau.

5. †Dienos vertė nenustatyta. Toks kryžius rodo, kad šios medžiagos dienpinigiai nėra apibrėžti ir nenustatyti. Pagal ką? Tikriausiai mokslininkai, eksperimentai, tyrimai ir pareigūnas medicinos organizacijos, tiek tarptautiniu mastu, tiek kiekvienai šaliai atskirai. Tai dažnai nurodoma į vitaminus panašioms medžiagoms, ekstraktams ir ekstraktams.

6. AAC** = aminorūgščių chelatas. Šis žymėjimas (nuoroda) chelatinis mineralas. Tai yra, mineralas kartu su aminorūgštimi, kad organizmas geriau pasisavintų. Skaitykite apie mineralų chelatines formas.

7. Nebus nereikalinga atkreipti dėmesį į įvairius gamintojo nurodytus kokybės ženklus ant savo gaminių. Išsamiai išanalizavau šiuos užrašus.

Taip pat svarbu, kad gamintojas pateiktų produkto aprašymą, naudojimo ir naudojimo rekomendacijas, įspėjimus, informaciją apie kitų ingredientų buvimą, kad alergijos ir kitokio netoleravimo kamuojami žmonės žinotų ir būtų tikri, ką deda į burną.

Pavyzdžiui, vienas pigiausių vitaminų iš Now Foods, Daily Vits (Daily Vitamin Complex). Tačiau tai neatleidžia gamintojo nuo atsakomybės ir įsipareigojimų viską ir visus nurodyti ant pakuotės. Aš tiksliai žinau, ką gausiu už savo pinigus.

Mes su tuo susitvarkėme. Tačiau apsistokime prie kai kurių punktų išsamiau.

Vitaminų ir mineralų suvartojimo normos

Šios normos turi keletą niuansų ir juos reikia žinoti renkantis vaistus.

Visų pirma, reikia žinoti, kad tiek mūsų šalyje, tiek JAV ar Europos medicinos organizacijų nustatytas vartojimo rodiklis nėra norma ir „vartojimo standartas“, lemiantis žmogaus poreikį. dienos norma medžiagų.

Vartojimo norma- Tai minimalus suvartojimas iš pažiūros sveikam suaugusiam žmogui, taip sakant „vidutinis“. Tai reiškia, kad ant stiklainių ir dėžučių nurodyta norma 100 % reiškia minimalų medžiagos kiekį, o tada, jei organizmai viską absorbuoja be pėdsakų. virškinimo trakto. Ir tai beveik neįmanoma net sveikiems žmonėms dėl vitaminų ir mineralų dirbtinumo, gyvenimo sąlygų, protinės ir fizinės veiklos, ligų ir kitų organizmo savybių. O dabar mes tokie, sergantys, turintys problemų su virškinimu ir medžiagų apykaita, dauguma, jei ne visi. Prisiminti liaudies išmintis: "Nėra sveikų žmonių, yra nepakankamai ištirtų".

Taigi paaiškėja, kad kai etiketėje matote produkto sudėties padidėjimą 5-6 kartus (t. y. 500-600% medžiagos), nebijokite, kad tai yra vitamino perteklius ir jis išlįs iš ausų. Duok Dieve, kad pusė to būtų asimiliuota. Ir toks padidinimas tiek įprastiniams kompleksams, tiek atsižvelgiant į vitaminų paskirtį (sportui, nėščiosioms, pagyvenusiems žmonėms ir kt.) yra visiškai pagrįstas.

O rekomenduojamos normos tiesiog pateikiamos paprastam žmogui ir, kaip manoma, pakanka sveikatai palaikyti kad „neišmesčiau pačiūžų“. Paprasčiausiai lengviau remtis kokia nors oficialiai nustatyta norma, norint apskaičiuoti tikslesnes dozes konkrečiais atvejais ar žmonių grupėms. Dėl šios priežasties atsirado tokios sąvokos kaip „fiziologinis poreikis“, kad būtų galima tiksliau apskaičiuoti, atsižvelgiant į didesnį faktorių skaičių, arba „terapinės normos“, laikinai taikomos konkrečioms ligoms.

Tačiau, tiesą sakant, reikia pasakyti, kad tam tikri ir maksimalus vitaminų ir mineralų kiekis. Ne visiems, bet daugumai. Todėl turint kokių nors nukrypimų, ligų ar problemų, geriau tokius dalykus žinoti ir pasikonsultuoti su specialistu.

Bet pažiūrėkime į tokius klausimus blaiviai. Paprastai viršutinės tokių medžiagų suvartojimo normos yra tokios didelės (apie tai jau kalbėjau straipsniuose apie tai), kad nereikia bijoti. Mes tiesiog neturime pakankamai pinigų valgyti vien vitaminus ar išgerti chondroprotektorių pakuotę per dieną. Bet pagalvoti galima viską, todėl nepatariu askorbo valgyti supakuotus kaip saldainius. Visa tai kupina. Jei galite, galite suvalgyti dėžutę citrinų.

Šios medžiagų vartojimo normos kiekvienoje šalyje yra skirtingos. Jas, galima sakyti, nustato pagrindinė medicinos įstaiga. Jei paimtume mūsų Sveikatos apsaugos ministerijos ar JAV ar ES organizacijų rekomendacijas, tai kai kurios medžiagos turi nedidelį skirtumą, kitos gana didelį, bet nemanau, kad į tai reikėtų kreipti labai daug dėmesio. Visi šie skirtumai yra mokslininkų ir tyrinėtojų užsispyrimo, nesutarimo ir nuomonių klausimai. Ten, šiame farmacijos versle, yra virtuvė. Man labiau patinka apie tai negalvoti.

Kurie vitaminai geresni: mūsiški ar svetimi?

Kitas dažnai iškylantis klausimas yra šiek tiek patriotinis. Patriotizmas tikrai yra gerai, bet nemanau, kad tokiais atvejais jis tinkamas.

Esmė ta, kad vitaminus, taip pat vaisius ir daržoves reikia vartoti būtent toje vietovėje, kurioje gyvenate. Kaip ir amerikietiški vitaminai netinka rusui. Ko gero, šios teorijos šalininkai turi savų argumentų. Nesiimu ginčytis, tiesiog išsakau savo nuomonę.

Pirma, kaip jau rašiau, manau, kad 7 milijardai žmonių, gyvenančių mūsų planetoje, yra vienodi ir vienodai išdėstyti, ypač viduje. Vidutinis Rusijos pilietis yra lygiai toks pat kaip ir Afrikoje, ir Amerikoje, ir Kinijoje. Jokių skirtumų nėra.

Antra, vitaminai ir mineralai į mus turi patekti kasdien, o kai atostogauji ar į kitą gyvenamąją vietą (pavyzdžiui, į Tailandą) natūraliai valgai kitos šalies dovanas, ir viskas gerai, o kai kuriems net į naudą. . Todėl nemanau, kad vitaminas C iš obuolio mums yra daug geresnis nei iš kivio.

Kitas argumentas susijęs su žemės ūkiu. Juk kažkada labai daug žemės ūkio kultūrų buvo importuota iš kitų, labai toli nuo mūsų šalių, taip pat gali būti laikomos ne mūsų, net atsižvelgiant į pakartotinę atranką. Pavyzdžiui, ta pati bulvė.

Bet aš palaikau mitybos sezoniškumo klausimus, nes žiemą valgyti arbūzus, braškes ar vynuoges yra tiesiog pavojinga sveikatai, nes kyla pavojus apsinuodyti visokiais nitratais, pesticidais ir kitomis medžiagomis, kurios šiais atvejais naudojamos auginimui ir auginimui. gabenant dideliais atstumais. Jau nekalbant apie tai, kad tokiu būdu užauginti vaisiai ir daržovės pagal maistinę vertę toli gražu nėra „laukiniai“ atitikmenys.

Į vitaminus panašios medžiagos

Kaip jau minėta, mokslininkai atrado ir susistemino 13 vitaminų. Tačiau pamažu mokslas pažengė į priekį ir buvo atrastos kitos į vitaminus panašios medžiagos, kurios savo veikimu yra artimos vitaminams, yra įvairūs sudėtingi cheminiai junginiai ir yra svarbūs žmogui.

Kai kuriuos iš jų mūsų kūnas pasigamina pats, o kai kuriuos taip pat turi gauti iš išorės. Kai kurių į vitaminus panašių medžiagų struktūra yra gana sudėtinga ir jų galima gauti tik iš natūralių šaltinių, o tai, tiesą sakant, mums yra tik pliusas.

Dabar šiose medžiagose yra apie 10 junginių. Populiariausias:

- Tai yra gerai žinomi sportininkams L-karnitinas(Vitaminas W, labai svarbus mūsų raumenų audinys ir jos raida). Doctor's Best, L-karnitino fumaratas.

- taip pat žinomas iki širdžių Kofermentas Ubichinonas Kofermentas Q10(labai žinoma ir naudinga mūsų organizmui ir konkrečiai širdies ir kraujagyslių sistemai medžiaga, o pavadinimas vertas, tiesiog aristokratiškas pavadinimas (specialiai parašytas pilnas). Doctor's Best, CoQ10, su BioPerine, 100 mg.

- likusios medžiagos yra: inozinas (vitaminas B8), cholinas (vitaminas B4), oro rūgštis (vitaminas B13), metilmetionino sulfonis (vitaminas U), para-aminobenzenkarboksirūgštis (vitaminas H1), bioflavonoidai (vitaminas P), lipoinė rūgštis ( Vitaminas N), Pangamo rūgštis (vitaminas B15).

Visos šios medžiagos yra ne mažiau svarbios ir nepakeičiamos organizmui nei vitaminai ir dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų. Jų trūkumas sukelia įvairius nukrypimus ir sutrikimus, bloga savijauta ir kitų bėdų.

Dažniausiai šios medžiagos vartojamos atskirai, kaip papildai, tačiau jos gali būti įtrauktos ir į vitaminų preparatus.

Vitaminų suderinamumo ir nesuderinamumo problemos

Tai taip pat labai neaiški sąvoka. O kuo remiasi kai kurių gamintojų principas, dalijantis vitaminus ir siūlant išgerti per dieną iš pradžių raudoną tabletę, o paskui mėlyną, aš neįsivaizduoju. Tikriausiai tai įkvėpė kinematografijos šedevras „Matrica“ ir visa tai yra rinkodaros būdai pritraukti dėmesį ir padidinti pardavimus. Gamta turi visiškai kitokį mechanizmą, kai su maistu gaunama didžiulė vitaminų įvairovė (idealiu atveju). Visi jie maišosi tarpusavyje ir su kitomis medžiagomis. Kaip sakydavo mano močiutė: „Pilvas – ne veidrodis“. Juk tu, griežtas vinegretas, nemanai, kad burokėliai kaip nors trukdys morkoms, ar ne?

Todėl tai, kad vitaminai ir mineralai trukdys vieni kitiems, yra neabejotina. Problema gali kilti vartojant didesnes gydomąsias atskirų vitaminų dozes. Tada galimas teigiamų ir neigiamų sąveikų atsiradimas, poveikis kitų elementų įsisavinimui. Pavyzdžiui, varis dideli kiekiai trukdo ir naikina vitaminą C. Padidinus vitamino C, tada padidės riboflavino poreikis, o jei jo bus mažai, tada sumažės vitamino C kiekis organizme ir t.t. Štai tokie dalykai.

O mūsų užduotis – išsirinkti sau tokius vitaminus ir mineralus papildymui mityboje, kurie maksimaliai atitiktų gaunamus su maistu ir užtikrintų vienodą suvartojimą be mitybos. būtini vitaminai ir mineralų reikiamu kiekiu mūsų konkrečiu atveju.
Tai mes pagaliau padarysime.

Taigi pasaulinių gamintojų pristatomus ir gaminamus vitaminus galima suskirstyti į kelias grupes. Kaip įprasta, nuo pigiausio ir mažiausiai naudingo pereisime į virškinamumo, naudingumo ir kokybės aukštumas, taip sakant.

Izoliuoti (sintezuoti ir dirbtiniai) vitaminai

Pirmajai grupei priklauso pigiausi izoliuoti (dirbtiniai, cheminiai, sintetinti) vitaminai. Šiuose kompleksuose yra nuogų vitaminų ir mineralų, kurių biologinis prieinamumas yra mažas (oksidai, sulfatai ir kt.), kurių žmogaus organizmas pasisavina minimalų procentą, nes jie neatitinka natūralių medžiagų, kurias pasisaviname iš maisto. Būtent šie vitaminai mūsų vaistinėse pateikiami žemomis (beje, čia jau kitas klausimas) kainomis.

Čia galite lengvai paimti indelį mūsų vitaminų ir pamatyti. Gerai, jei bent pusę reikalaujamos ir būtinos informacijos nurodo gamintojas.

Vitaminai priklauso šiai IHerb grupei (kaip populiariausių pavyzdžių): Dabar maisto produktai, kasdienis vitaminų kompleksas.

Arba gana pigus biudžetas California Gold Nutrition kasdieniai vitaminai ir mineralai.

Tačiau, skirtingai nei mūsų vitaminai, jie yra daug sveikesni ir veiksmingesni. Be tų pačių chelatinių mineralų formų ir kai kurių natūralių natūralių vitaminų, juose gali būti (kas dažniausiai nėra natūralu šiai grupei) kitų augalinių ingredientų ir ekstraktų, kurie padės organizmui pasisavinti. reikalingų medžiagų. Visa informacija pateikiama ir pateikiama ant pakuotės. Svarbiausia, atidžiai žiūrėkite ir skaitykite. Labai geras kainos ir kokybės santykis.

Vitaminų ir mineralų kompleksai su priedais

Šiai grupei priklauso jau daugiau biologiškai prieinamų ir organizmui naudingų vitaminų-mineralų kompleksų. Juose yra tie patys (daugiausia) susintetinti ir izoliuoti vitaminai, tačiau jau dideliais kiekiais įdėta įvairių augalų ekstraktų, ekstraktų, grybų, džiovintų daržovių, vaisių, uogų, žolelių mišinių. Mineralai juose taip pat pateikiami tokiomis formomis, kurios labiau tinka organizmui pasisavinti. Kūnas iš šių kompleksų išmoks daug daugiau.

Kaina, žinoma, yra daug didesnė nei ankstesnėje grupėje. Tačiau vis tiek šie kompleksai yra prieinami, nes galite pasirinkti kompleksą, kuriame reikia gerti po 1 tabletę per dieną šešis mėnesius.

Paprastai tokių kompleksų etiketėse yra žodžiai „natūralus“, „visas maistas“, „maisto pagrindu“.

Pati vartoju šios grupės vitaminus. Dažniausiai geriu ir geriu vitaminus vaivorykštės šviesa .

Ir įmonės vitaminai Gamtos kelias, gyvas . Periodiškai vartoju jį sau ir savo tėvams.

Sudėtyje yra tiesiog nuostabūs vitaminų ir mineralų kompleksai. Žiūrėk.

Šiai grupei priklauso vitaminai nėščioms moterims (prenataliniam laikotarpiui), padidėjusiam stresui ir vyresnio amžiaus žmonėms. Yra skirstymas į vyrišką ir moterišką. Trumpai tariant, galite pasirinkti ir įsigyti labai pelningą gerą ir naudingą kompleksą.

Augaliniai visiškai natūralūs (neapdoroti) vitaminai

Ši vitaminų kompleksų grupė IHerb atveria jau elitinius vitaminus. Gamintojų teigimu, jame nebėra sintetinių dirbtinių komponentų. Išgaunami visi vitaminai ir mineralai ypatingu būdu ir naudojant naujas daržovių, vaisių, uogų ir žolelių technologijas. Čia jau pritaikytos darbo su kepinių mielėmis technologijos. Jų pagalba gaunami natūralūs ir gerai virškinami mineralai.

Šie kompleksai turi daugiausia aukšta kaina. Įsigyti tokius kompleksus bus brangu. Net neįsivaizduoju jų kainos mūsų internetinėse parduotuvėse. Natūralu, kad tokius vitaminų ir mineralų kompleksus galima vartoti net ant tuščias skrandis. Juk tai koncentruotas maistas.

Tačiau net ir tada elkitės su jais kaip su maisto papildu. Jie taip pat nepakeičia tinkamos ir maistingos mitybos.

Populiariausi augaliniai vitaminai yra gamintojo preparatai MegaFood .

Gamintojas nurodo visą įmanomą informaciją, o šalia kiekvieno vitamino ir mineralo nurodo augalinį komponentą, kuris buvo šaltinis.

Ir dar vienas taip vadinamų natūralių gyvų „neapdorotų“ vitaminų gamintojas – Saulės karys .

Gamintojas nurodo, kad vitaminai yra visiškai pagaminti iš augalinių šaltinių.

Iš esmės tai viskas.

Tačiau žmogus nesustoja tobulėdamas ir siekdamas geriausio, todėl šios vitaminų ir mineralų grupės gaunamos naudojant originalius ir aukštųjų technologijų metodus, vėlgi naudojant kai kuriuos sintetinius analogus ir stengiantis kuo labiau priartinti vitaminus prie viso maisto natūralus produktas.

Žemiau pateikti vitaminai sukelia garsų atsaką ir malonumą dėl jų vartojimo ir daugelio pastebėto poveikio organizmui.

Fermentuoti vitaminai ir mineralai

Kai kurie gamintojai sugalvojo kitokio tipo vitaminų preparatus - fermentuoti vitaminai ir mineralai.

Vienas iš šios krypties atstovų – įmonė naujas skyrius.

Ir jie gamina vitaminus tokiu būdu. Probiotikai dedami į visavertį maistą, tai yra neperdirbtą, nerafinuotą arba minimaliai apdorotą. Ir visas šis mišinys savarankiškai keičiasi ir transformuojasi veikiant gamtos veiksniai. Čia taip pat galima naudoti izoliuotus dirbtinius vitaminus. Bet visa tai maišoma su augalų koncentratais ir mikroorganizmais. Mikroorganizmai atlieka savo kilnų darbą ir vyksta „probiotinės fermentacijos“ procesas.

Probiotikai- terapiniais tikslais naudojamų mikroorganizmų ir mikrobinės bei kitos kilmės medžiagų klasė, taip pat maisto produktai ir biologiškai aktyvių priedų kuriuose yra gyvų mikrokultūrų.

Probiotinė fermentacija yra procesas, kurio metu naudingosios bakterijos ir mielės apdoroja ir paverčia įvairius komponentus kitais, naudingesniais. Pasirodo, „gyvas maistas“ arba „gyvi papildai“.

Paprasčiau tariant, tai mums visiems pažįstamas fermentacijos procesas, kurio metu cukrus virsta alkoholiu, tokiu būdu nuo vynuogių sultys gaminamas vynas.

Gamintojo teigimu: „Tokiu būdu „negyvi“ vitaminai ir mineralai virsta „gyvais“.
Taigi galite išbandyti šiuos vitaminus. Svarbiausia, kad žinotumėte, kas tai yra.

Renatūruoti vitaminai ir mineralai

Paskutinė vitaminų preparatų grupė yra vadinamoji renatūruoti vitaminai ir mineralai. Ši technologija lengvai virškinamoms medžiagoms gauti atsirado visai neseniai. Technika vadinama: pagrindinis veiksnys (KODO VEIKSNIAI).

Šios krypties atstovas gamyboje yra įmonė Gyvenimo sodas .

Idėja pagrįsta tuo, kad net vitaminai, gauti iš augalinės kilmės natūralių šaltinių, skiriasi nuo tų, iš kurių gauname augalinis maistas. Kiekvienas augale esantis vitaminas ir mineralas turi didelė grupė atrama, kaip ir aš, kuri padeda ją atpažinti ir kūnui įsisavinti.

Kai kurios iš šių medžiagų yra augalų fermentai, flavanoidai ir fitoestrogenai, kurie veda ir stiprina vitaminą. Kiekvienam vitaminui jie yra unikalūs. Jie lemia patį pagrindinį veiksnį (KODO VEIKSNIUS), kuriame sinergetiniai junginiai, esantys natūraliame maiste, yra būtini maistinių medžiagų pristatymui į mūsų organizmą. Tik augalas, veikiamas šviesos, gali aprūpinti tokiomis savybėmis turinčius vitaminus ir mineralus.

Naujoji technologija, pasak mokslininkų, leidžia atkurti natūralias išgrynintų izoliuotų vitaminų savybes, todėl jie panašūs į tai, ką gauname su maistu. Šis atkūrimo procesas vadinamas renatūracija.

Vitaminas arba mineralas yra įtrauktas į baltymą arba peptidą. Gauta medžiaga suleidžiama į paprastų kepimo mielių ląsteles. Ši technologija leidžia vitaminui ir mineralui integruotis į mielių ląstelę. Rezultatas – mielės, praturtintos vitaminais, mineralais ir tais labai natūraliais pagalbinės grupės elementais, kurių nėra vartojant izoliuotus dirbtinius vitaminus. Taigi, vitaminai ir mineralai tampa daug labiau biologiškai prieinami asimiliacijos metu.

Kaip rašiau pačioje pradžioje, in – be ryšių, niekur.

Vitaminų poveikis žmogaus organizmui

Šioje pastraipoje norėčiau kalbėti ne apie tai, kaip kiekvienas vitaminas mus veikia ir kam jis reikalingas. Patikėk manimi, nėra prasmės dėl to savęs varginti. Panašius straipsnius rašau ir sau; kad, pasitaikius progai, atsiverstumėte straipsnį, įsiminkite pagrindinius niuansus perkant ir rinkdamiesi reikiamą prekę ir daugiau su ja nesivarginkite.

O mums, pirkėjams, tikrai rūpi mūsų savijauta vartojant visus šiuos vitaminus ir maisto papildus. Visiškai logiška, kad pasirinkę gerą brangų vitaminų kompleksą ir sumokėję už jį padorią sumą, norime bent jau pamatyti rezultatą. Už ką tiksliai sumokėjai?

Tai galima suprasti. Kažkada eidama į sporto parduotuves ir žiūrėdama į stiklainius su tais pačiais vitaminais paklausiau: „Kurie geresni? Kaip galiu pasirinkti tinkamus? Atsakymas man buvo neaiškūs komentarai apie savijautos gerėjimą, papildomą jėgų ir energijos antplūdį, o rinktis reikia pagal kažkokius pojūčius. Trumpai tariant, nieko. Kad ir ką gėriau, nieko nejaučiau. Dabar to nejaučiu.

Dabar, rinkdamasi sau vitaminus ar papildus ir skaitydama kitų atsiliepimus apie šiuos produktus, matau, kad viskas susiveda į tai: plaukai neslenka, nagai nesisluoksniuoja, skrandis nesipučia ir nesipučia ir t.t.

Tad ar būtina jausti vitaminų veikimą ir kaip tai pajausti?

Aš nežinau! Bet aš manau, kad normalaus, iš principo sveiko žmogaus (kitaip su savo problemomis reikia kreiptis į gydytoją) organizmas neturėtų reaguoti su kažkuo neįprastu net į pačius superbrangiausius ir veiksmingiausius vitaminus. Kodėl?

Bet todėl geri vitaminai o kiti priedai pagal prigimtį ir paskirtį yra tiesiog mitybos papildai. Neturėtume jausti euforijos (tai paprastai yra kita kryptimi), kažkokio neįsivaizduojamo jėgų pakilimo, beprotiško augimo plaukų linija ir taip toliau. Priešingu atveju tai jau ne natūralios natūralios medžiagos, o kažkas kita. Vitaminai ir mineralai, kaip ir kitos maistinės medžiagos, tiesiog turėtų užtikrinti normalų, visavertį ir tikslų viso organizmo ir jo sistemų darbą.

Kiek kitoks klausimas, kada pasikeičia ar priverčia organizmą keistis tam tikros aplinkybės: padidėjęs fizinis aktyvumas, nėštumas, ligos ir pan. Tuomet mūsų užduotis, geriau pasitelkus patyrusį specialistą, yra parinkti tuos pačius vitaminus, kurie padėtų organizmui tokius pokyčius ištverti mažiausiai skausmingai ir sugrįžti į pradinę būseną.

Daugelis žmonių, ypač jaunos mamos, žino, kad vaikas nėštumo metu reikalauja daug ir to paties kalcio paima iš mamos. Čia būtinai reikia gerti vitaminus ir rūpintis ne tik savimi, bet ir kitu žmogeliuku.

Ir jausmas bus normalios būklės abu: kada naujas organizmas pilnai auga ir vystosi, o mama nejaucia skausmo, neturi problemu su isvaizda ir dantys nenyksta. Vis dėlto naujo vyro gimimas yra stebuklas natūralus procesas ir neturėtų reikalauti aukų.

Tikiuosi, kad visa tai, kas išdėstyta pirmiau, bus naudinga ir jaunoms mamoms, kurioms reikia pasirūpinti savimi ir atitinkamai kažkuo kitu, o tinkama mityba ir tinkamas tų pačių vitaminų pasirinkimas yra pirmieji ir svarbiausias žingsnis tame. Specialiai šito neliečiau, bet reikia rinktis tokius vitaminus (prenatalinius), skirtus nėštumo metu, pagal tuos pačius principus iš tų pačių aukščiau išvardytų grupių. Čia reikia žiūrėti atsakingiau ir pasirinkti geriausią, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. O įvairių gamintojų pasiūlymų gausu.

Nejaučiu tam tikrų vitaminų kompleksų poveikio ar sporto papildai ir ačiū Dievui. Taigi kol kas viskas gerai. Bet tikiuosi, kad savo mikro lygiu jie pamaitins mano ląsteles, imunitetą ir leis jam ištverti krūvius ir sunkumus, kovoti su virusais ir bakterijomis. Aš maitinu savo kūną, o jis sotus ir patenkintas atlieka savo darbą ir man netrukdo. Ir man tai puikiai tinka. Tai yra gerai. Būtent šiuo tikslu vartoju ir papildus, ir kitus vitaminus.

Būtent dėl ​​šios priežasties pradėjau suprasti ir gilintis į mitybos, papildų ir vitaminų su mineralais klausimus. Kad kūnas nevargintų ir leistų užsiimti savo reikalais, pomėgiais ir pomėgiais. Kad nereikėtų nuolat tampyti jo aplink mūsų specialistus ir nuodyti chemikalais, nežinodama, ko man iš jo reikia. Žinoma, turėjau ir aš tam priežastį bei savo postūmį – kelio traumą, operacijas ir ėjimą pas gydytojus. Nebenoriu patirti ligoninės sienų ir baltų chalatų priespaudos.

Ir čia greičiausiai paklausite: „Na, kaip tada suprasti, kad vitaminai tau tinka ir pasisavinami, jei ypatingų pojūčių neturėtų būti?

„Ir čia viskas paprasta“. aš atsakysiu.

Aišku, kad vartojant bet kokius vitaminus ar papildus neturėtume jausti jokių blogų simptomų: pilvo pūtimo, pykinimo, ūžimo, silpnumo, alergijos ir pan. Būtent šiuo atveju rašau straipsnius ir stengiuosi sužinoti apie įvairius medžiagų gavimo šaltinius ir formas. Jei reikia, pvz., (gydytojo paskirta), o vaistinėje gautą pirmą kartą pykina ir sutrinka virškinimas, tuomet labai pageidautina žinoti jo formas ir pasirinkti kitą, tinkamiausią. Apie tai ir jie man parašė, perskaitė atsiliepimuose.

Dar viena neginčijama kiekvienam žmogui konstanta – per parą išsiskiria apie 1,5 litro šlapimo. Kūnas turi tai padaryti ir pašalinti kenksmingas atliekas, kad ir kas būtų. O jei organizme nepakanka vandens, šlapimas tiesiog degs per unitazo dubenį ir „daužys į galvą“. liaudies kalba. Į šį faktą reikia atsižvelgti. Jei geriate pakankamai vandens ir vartojate vitaminus, bet vis tiek dega, tada vitaminai nepasisavinami. Pasirinkite kitus.

Viskas paprasta, bet nekalbame apie gydomąsias atskirų vitaminų dozes, ligas ir kitus veiksnius. Manau, kad tai suprantama. At normaliomis sąlygomisšlapimas turi būti beveik skaidrus, neryškios šiaudų spalvos, be stipraus kvapo.

Stengiuosi gerti daugiau vandens, gerti vitaminų kompleksus (jau rašiau kokius) ir kitus papildus: fiziologijos pokyčių nepastebiu, jėgų treniruotėms ir energijos užtenka. Taigi absorbcija vyksta gerai.

Tikiu, kad tiek šiame, tiek kituose straipsnyje pateiktas žinias būtina turėti norint suprasti savo kūną, prireikus jam laiku padėti ir gyventi aktyvų, sveiką, visavertį gyvenimą.

Išvada

Šiuo atžvilgiu, manau, laikas baigti. Parašė dar kartą, parašė. Ketinau suteikti visą informaciją, kurią galėjau, bet to nepadarysiu. Jau daug.

Dabar tikiuosi, kad galėsite pasirinkti sau tinkamus vitaminus kokybės ir piniginės atžvilgiu. Parašyk savo nuomonę. Gal pamiršau ką. Pabandysiu išsiaiškinti ir papildyti.

Priminsiu, kad šiuos vitaminų ir mineralų kompleksus iš pateiktų grupių galite peržiūrėti ekologiško natūralaus maisto ir produktų svetainėje iHerb . Ten taip pat galite pamatyti gamintojų aprašymus ir žmonių atsiliepimus.

Svarbiausia – rūpinkitės savimi ir skirkite laiko pasirūpinti savimi. Yra būdų, būtų noro!

Ir tabletes su tabletėmis, bet nepamirškite paprastų ir širdžiai mielų morkų, petražolių, svogūnų, obuolių ir braškių. Žmogus nesugalvojo geresnio ir naudingesnio dalyko už šį ir greitai nesugalvos.

O tolesniuose straipsniuose belieka kalbėti apie geriausius vitaminus, visiškai sukurtus gamtos. Tai vadinamieji supermaistas(super maistas). Vienas iš naudingiausių natūralių vitaminų ir mineralų kompleksų yra spirulina. Beveik visų žmogui reikalingų vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir daug daugiau sandėlis. Taip yra dėl sėklos.

Ir apsvarstykite sporto vitaminai, jų savybės ir skirtumai. Juk mes visi sportuojame, mobilūs, aktyvių žmonių. Turime žinoti. Ar ne taip?

Štai aš atostogauju. Laukiu jūsų savo tinklaraštyje ir visada laukiu komentarų ir nuomonių.

Viskas kas geriausia. Nesusirgk!

Svarbu! Prieš naudojant bet kokį medicininiai preparatai būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Negalima savarankiškai gydytis. Pasirūpink savo sveikata!

10 geriausių vitaminų ir mineralų kompleksų

Vitaminai numeris 1. Complivit

Complivit pirmauja geriausių vitaminų ir mineralų kompleksų reitinge. Pagal šį prekės ženklą gaminamų vitaminų serija skirta bet kuriai amžiaus kategorijai, taip pat nėščiosioms ir neturi per didelių vitaminų ir mineralų dozių, todėl tinkama ilgalaikiam profilaktikai. „Complivit“ sudėtyje yra visų reikalingų mineralų ir vitaminų. Jis turėtų būti vartojamas ne tik norint papildyti visus gyvybiškai svarbius elementus, bet ir padidėjusio psichinio bei fizinio aktyvumo metu. Komplekse yra svarbi B grupės vitaminų, atsakingų už odos, plaukų būklę ir bendrą psichoemocinę būseną. Kasdienis „Complivit“ vartojimas sumažina riziką virusinės ligos 30 proc.

Vitaminai numeris 2. Abėcėlė

„Alphabet“ serija yra pirmieji vitaminų ir mineralų kompleksai, sukurti atsižvelgiant į mokslines rekomendacijas dėl atskiro ir bendro maistinių medžiagų vartojimo. Šis metodas užtikrina visišką jų asimiliaciją ir hipoalergiškumą. Jie skirti tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tiek vyrai, tiek moterys gali tai priimti. Multivitaminų preparatas apima visus elementus būtinas organizmui normaliam veikimui. Jis gali būti naudojamas tiek profilaktikai, tiek papildymui reikalingomis medžiagomis reabilitacijos laikotarpis po ligos. „Abėcėlė“ skirta ne tik apsaugoti organizmą nuo ligų – ji skatina ir protinę bei fizinę veiklą. Specialiai sukurta vitaminų grupė parenkama taip, kad tris kartus suvartojus būtų optimalus papildymas kasdieninė dozė.

Vitaminai numeris 3. Supradinas

"Supradin" atveria tris geriausius šiandien egzistuojančius vitaminų ir mineralų kompleksus. Jų veiksmingumą patvirtina daug teigiamų atsiliepimų apie tai. Viena tabletė per dieną patenkina kasdienį organizmo gyvybiškai svarbių medžiagų poreikį. „Supradinas“ gerina medžiagų apykaitos procesus, suteikia energijos, stiprina kaulinį audinį, didina protinę veiklą, pradeda regeneracinius procesus, stiprina imuninę sistemą. Jo priėmimas ypač reikalingas pavasarį, kai organizmo atsargos išsenka ir jas reikia papildyti. Prieš naudodami perskaitykite instrukcijas, nes yra tam tikrų kontraindikacijų.

Vitaminai numeris 4. Dienos formulė

„Daily Formula“ – vitaminų ir mineralų kompleksas, kuriame yra 25 būtini vitaminai ir mineralai, kurių reikia jūsų organizmui. Vitaminai A, B grupės, C, D ir E apsaugo nuo peršalimo ir gripo. Kalio, kalcio, fosforo ir magnio mineralai yra būtini raumenų atsipalaidavimui ir susitraukimui, sveikiems kaulams, nervų perdavimui ir skysčių balansui palaikyti. Jame taip pat yra seleno, kuris yra galingas antioksidantas, ir chromo – mineralo, kuris glaudžiai bendradarbiauja su insulinu ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje jūsų organizme. Be to, jame yra virškinimo fermentų kompleksas, kuris pagerins jūsų virškinimo sistemos veiklą.
Jau po kelių mėnesių su „Daily Formula“ jausitės didelis ir sveikas! Viena tabletė per dieną yra lengviausias būdas pasiekti subalansuotą visų svarbių maistinių medžiagų dienos normą.

Esant bet kokioms ligoms, norint gauti „Dienos formulę“, būtina kreiptis į gydytoją.

Vitaminai numeris 5. Vitrum

„Vitrum“ yra vienas iš penkių geriausių vitaminų ir mineralų kompleksų. Tarp gaminamų vaistų yra vitaminų vaikams, paaugliams, nėščioms moterims, taip pat suaugusiems vyrams ir moterims. Reguliariai vartodami galite būti tikri, kad kūnas gaus visus būtinus elementus sveikatai palaikyti. Sudėtyje esantys vitaminai ir mikroelementai gerina ne tik bendra būklė, bet ir prisidėti geresnis augimas plaukams stiprinti kaulinis audinys padidinti atsparumą daugeliui ligų.

Vitaminai numeris 6. Pikovit

Pikovit yra geriausias vitaminų ir mineralų kompleksas vaikams. Augantis organizmas turi didesnį vitaminų ir mineralų poreikį nei suaugusio žmogaus. Šis vaistas puikiai susidoroja su šia užduotimi ir visus aprūpina visomis reikalingomis medžiagomis biologiniai audiniai. „Pikovit“ gerina protinę veiklą, mažina nuovargį, o tai labai svarbu vaikams mokyklinio amžiaus. Reguliariai vartojant multivitaminus, jis stiprėja imuninę sistemą ir sumažina virusinių ir infekcinių ligų riziką. Kompleksas taip pat atsakingas už augimą ir visiškas vystymasis visi audiniai.

Vitaminai numeris 7. Centras A iki cinko

„Centras nuo A iki cinko“ taip pat pateko į geriausių multivitaminų ir polimineralinių preparatų dešimtuką. Komplekso priėmimas galimas nuo 12 metų amžiaus. Pagrindinis vaisto pranašumas yra tas, kad, nepaisant mažos kainos, jis jokiu būdu nėra prastesnis už daugiau brangūs analogai. Jis naudojamas kaip vitaminų trūkumo ir hipovitaminozės profilaktika, nėštumo metu, sergant lėtinėmis ligomis, taip pat esant padidėjusiam emociniam, psichiniam ir fiziniam stresui. Taip pat rekomenduojama vartoti Centrum nuo A iki cinko pooperacinis laikotarpis, gydant alkoholizmą ir diabetą. Komplekso negalima vartoti kartu su kitais vitaminų preparatai, nes jame jau yra paros dozė visų reikalingų elementų.

Vitaminai numeris 8. Univit

Univit vitaminų ir mineralų kompleksas laikomas vienu geriausių poli preparatų vaikams ir paaugliams. Jis vartojamas kaip ligų profilaktika, nepakankamų būklių gydymui, aktyvaus augimo laikotarpiu. Vaistas papildo organizmą visais reikalingais mikroelementais ir aprūpina normalus vystymasis ir visų audinių funkcionavimą, stiprina imuninę sistemą ir gerina protinę veiklą. Reguliariai naudojant, išsivysto atsparumas virusinėms ligoms.

Vitaminai numeris 9. Triovit

„Triovit“ yra devintoje vietoje tarp geriausių multivitaminų preparatų. Jis skirtas žmonėms, patiriantiems padidėjusį protinį ir fizinį krūvį. Jį naudoti būtina vyresnio amžiaus žmonėms, rūkantiems, gyvenantiems aplinkos užterštose vietovėse. Nesant tinkamos subalansuotos mitybos, Triovit papildo paros vitaminų dozę organizme ir stiprina imuninę sistemą. Galima naudoti nuo dešimties metų. Vitaminų kompleksą gali vartoti diabetikai, nes jo sudėtyje nėra cukraus.

Vitaminai numeris 10. Undevit

Undevit užbaigia geriausių šiandienos multivitaminų preparatų sąrašą. Kompleksas skirtas silpnaregiams, nuolat patiriantiems psichinę ir fizinę įtampą. "Undevit" vartojamas reabilitacijos laikotarpiu po operacijos, esant hipovitaminozei, vitaminų trūkumui, ilgai vartojant antibiotikus ir kt. Priėmimas į kursus papildomas gyvybingumas organizmą ir stiprina imuninę sistemą.

Nauji straipsniai ir nuotraukos skiltyje ",":

Nepraleiskite įdomių naujienų nuotraukose:

• 
  Amatai iš veltinio Naujiesiems 2019 metams pasidaryk patys
• 
  7 idėjos, kaip sutaupyti vietos virtuvėje

Koks yra esminis jų skirtumas ir kodėl visada turėtumėte į tai atkreipti dėmesį.

Mano gyvenime pirmasis vitaminų-mineralų kompleksas buvo Abėcėlė. Tai buvo maždaug prieš 20 metų ir tolimos šiaurės sąlygomis, kur augau, vitaminai buvo būtini. Nors iš jo vartojimo prisimenu tik įvairiaspalves tabletes. Dabar, žinoma, suprantu, kad tai buvo visiškai nereikalinga, ypač vaikų kūnas, dažikliai.

Vitaminų pramonė šiais laikais klesti. Bet kurioje vaistinėje (ir ne tik) galite rasti įvairiausių kompleksų ir papildų. Tačiau daug negalvojame, iš kur šie vitaminai. Ir tik nedaugelis žino, kad jie skirstomi į natūralius (dar žinomas kaip natūralius) ir sintetinius. Ir jūs galite paklausti, kokia tiksliai yra problema? Ir kodėl tau reikia žinoti?

Sintetiniuose vitaminuose yra komponentų, kurių gamta niekada neturėjo įsisavinti mūsų organizme. Gamtoje jų nėra.

Pavyzdžiui, vitamino E sintetinė versija yra dl forma: natūraliai gamtoje pasitaikančios d formos ir ten nerandamos l formos derinys. Mūsų kūnas nesugeba naudoti l formos, todėl tiesiog ją parodo.

Kitas puikus pavyzdys yra riebaluose tirpių vitaminų. Kadangi, pavyzdžiui, nenatūralus vitaminas A yra pavojingas, jis kaupiasi mūsų riebaliniame audinyje, turėdamas toksinį poveikį. Štai kodėl žmonės manęs klausia, kodėl aš tai rekomenduoju didelis kiekis vitaminas A nėštumo metu - atsakau, kad visi toksinį poveikį patvirtinantys tyrimai buvo atlikti su sintetiniu vitaminu A ir jie visiškai nesusiję su natūraliais.

Tačiau leiskite man papasakoti išsamiau, kodėl dabar pirmenybę teikiu tik natūraliems maisto kompleksams.

Kas yra vitaminai?

Tai mažos organinės molekulės, būtinos mūsų gyvenimui. Mūsų organizmas nepajėgus jų sintetinti (arba tai padaryti mums labai sunku) ir turime gauti iš išorės, dažniausiai su maistu.

Tačiau maistas nėra toks, koks buvo anksčiau.

Vitaminų ir mineralų kiekis juose mažėja dėl daugelio veiksnių: dirvožemis nebepajėgia „duoti“ tiek vitaminų ir mineralų, nes neleidžia ilsėtis; pesticidų, su natūraliomis neprilygstamų sintetinių trąšų, pavyzdžiui, mėšlo, naudojimas. Na, nepamirškime ir palyginti neseniai atsiradusio pasirodymo, kuris tiksliai nežino, kaip tai paveiks mūsų genus ir sveikatą ateityje.

Be viso to, kas paminėta, mes tobuliname savo gaminius, pašalindami juos iš paskutinių vitaminų ir mineralų. Užsukę į bet kurį prekybos centrą nesunkiai suprasite, kad, išskyrus vaisius ir daržoves, visa kita mažai kuo panaši į tai, ką valgėme prieš 1000 metų. Ir tada susimąstome, iš kur kyla mūsų alergijos, autoimuninės ligos, nutukimas, diabetas...

Visi nuo vaikystės žinome, kad mums reikia vitaminų ir mineralų gera sveikata. Su tuo sutinka mokslininkai, gydytojai, farmacijos kompanijos. Ir jie mus pasitinka pusiaukelėje, laboratorijose sintetindami vitaminus, praturtindami jais maistą ir gėrimus.

Sintetiniai ir natūralūs vitaminai – koks skirtumas?

Paimkite bet kurį (gerai arba beveik bet kurį) vaistinėje įsigytą vitaminų kompleksą ar multivitaminą ir pažiūrėkite į jo sudėtį.

Daugelis vitaminų ir mineralų yra sintetinami laboratorijose, o ne „iškasami“ iš natūralių šaltinių. Jie sukurti taip, kad imituotų natūralių vitaminų elgesį mūsų organizme.

Natūralus vitaminas gaunamas tiesiai iš jo. natūralus šaltinis. Pavyzdžiui, vitaminas C iš Indijos agrastų miltelių yra turtingas šio vitamino šaltinis. Natūralių vitaminų negalima gauti laboratorijoje.

Daugeliui sintetinių vitaminų trūksta specialių medžiagų ir kofaktorių, kurie yra prijungti prie natūralių vitaminų ir padeda jiems pasisavinti. Štai kodėl sintetiniai vitaminai dar vadinamas „izoliuotu“. Ir tokių vitaminų mūsų organizmas negali pilnai panaudoti kaip natūralių jų versijų.

Sintetika dažnai tiesiog nusėda mūsų organizme iki to momento, kai organizmas susintetina arba gauna papildomų joms pasisavinti reikalingų maistinių medžiagų arba pasišalina „per tualetą“.

Taip pat nenatūraliams vitaminams trūksta mikroelementų ir todėl mūsų organizmui jau dabar yra didelė našta; jos naudingųjų iškasenų ištekliai yra eksploatuojami, todėl labai trūksta. Jiems trūksta biologinio prieinamumo natūralūs analogai. Jie per daug apkrauna mūsų inkstus.

Remiantis statistika, daugiau nei 95% parduodamų kompleksų ir priedų yra sintetiniai.

Sintetiniai ir natūralūs vitaminai

Vitaminas A

Natūralus: beta karotinas, kurį mūsų organizmas turi paversti tikru ir aktyviu vitaminu A.

Sintetinis: Retinilo palmitatas arba Retinilo acetatas. Jie gaunami sumaišius žuvų ar palmių aliejų su beta-jononu. Lengvai sukelia perdozavimą ir turi toksinį poveikį.

Vitaminas B1

Natūralus: Tiaminas- vandenyje tirpus vitaminas, kurį sintetina augalai ir prijungiamas prie fosfato. Mūsų Virškinimo sistema iš Fosforo išskiria tiaminą, naudodamas specialius fermentus.

Sintetinis: Tiamino mogonitratas arba Tiamino hidrochloridas pagamintas iš akmens anglių deguto, amoniako, acetono ir druskos rūgšties. Gauta forma yra daug mažiau virškinama, nes ji nėra prijungta prie fosfato. Jis yra kristalinės struktūros, skirtingai nei maisto analogas. Tokia struktūra gali pažeisti mūsų kūną ir kauptis sąnariuose.

Vitaminas B2

Natūralus: Riboflavinas lengvai pasisavinamas mūsų organizmo, lieka kraujyje ilgas laikas, organizmas naudoja svarbiems fermentams gaminti.

Sintetinis: Gauti iš Acto rūgštis ir azoto arba modifikuojant ir fermentuojant bakterijas. Ši forma yra daug mažiau virškinama ir greitai pašalinama iš organizmo su šlapimu kaip toksinas.

Vitaminas B3

Natūralus: Niacinas, kuris randamas maiste kaip Niacinamidas arba Nikotinamidas.

Sintetinis: Tai Nikotino rūgštis , kuris gaunamas iš bet kokios dervos, amoniako, rūgščių, formaldehido. Mažiau virškinamas ir gali turėti rimtų šalutinių poveikių.

Vitaminas B5

Natūralus: kaip Pantotenatas.

Sintetinis: Pantoteno rūgštis reikia formaldehido, kad susidarytų kalcio druskos.

Vitaminas B6

Natūralus: Piridoksinas jungiasi su fosfatu daržovių šaltiniai gauti biologiškai aktyvią formą Piridoksalio fosfatas.

Sintetinis: Piridoksino hidrochloridas gaunamas iš petroleterio, formaldehido ir druskos rūgšties. Tai neaktyvi forma ir nėra lengvai paverčiama biologiškai aktyvia forma. Be to, jis slopina natūralų vitaminą B6 mūsų organizme.

Vitaminas B7

Natūralus: Biotinas būtinas ląstelių augimui ir vystymuisi, medžiagų apykaitai.

Sintetinis: Gaunamas iš fumaro rūgšties.

Vitaminas B9

Natūralus: Rasta maiste kaip Folio rūgštis, kurios mums reikia norint sukurti ir taisyti DNR, ypač .

Sintetinis: Folio rūgštis gamtoje nebūna, yra susikristalizavęs ir prastai įsisavinamas. Jis gaunamas iš naftos produktų, acetileno ir rūgščių.

Vitaminas B12

Natūralus: kobalaminas gamtoje jį sintetina mikroorganizmai: bakterijos iš dirvožemio, mikrodumbliai ir jūros dumbliai.

Sintetinis: Kobaltas ir cianidas yra fermentuojami cianokobalaminas. Cianidas, kaip daugelis žino, yra toksiškas.

Cholinas

Natūralus: Dažnai į maisto produktai atsiranda kartu su B grupės vitaminais.Susijęs su fosfatu.

Sintetinis: Cholino chloridas arba Cholinas Birtratas sintetinamas iš etileno, amoniako, druskos rūgšties.

Vitamino C

Natūralus: Plačiai paplitęs daugelyje vaisių ir daržovių. Gamtoje jis visada eina koja kojon su flavonoidais ir fitonutrientais, reikalingais jo pasisavinimui.

Sintetinis: Askorbo rūgštis yra izoliuota vitamino C forma, gaunama iš kukurūzų cukraus (dažniausiai GMO), kuris buvo apdorotas acetonu. Sudėtyje nėra fitonutrientų ar flavonoidų.

Vitaminas D

Natūralus: Geriausias natūralus šaltinis, žinoma, yra saulė. Būtent jos spindulių įtakoje mūsų oda gamina daugiausiai. Biologiškai prieinamo vitamino D taip pat yra kerpėse (kerpėse).

Sintetinis: Siekdami imituoti natūralų vitaminą D, mokslininkai apšvitina gyvulinius riebalus. Todėl tokio vitamino šaltinis dažniausiai yra lanolinas.

Vitaminas E

Natūralus: Susideda iš 8 skirtingų riebaluose tirpių dalelių. Randama sėklose ir aliejuose.

Sintetinis: Labiausiai paplitusi forma dl gaunamas iš rafinuotų aliejų. Jis sunkiai virškinamas, ilgai neužsibūna organizme, greitai pasišalina.

Vitaminas K

Natūralus: Vitaminas K reikalingas normaliam kraujo krešėjimui ir medžiagų apykaitai.

Sintetinis: Menadionas gaunamas iš akmens anglių deguto ir hidrinto (dažnai GMO) sojų aliejaus. Labai toksiška.

Ar man reikia vartoti multivitaminus?

Jei valgote teisingai, sveika gyvensena gyvenimas tikriausiai ne.

Bet aš asmeniškai manau, kad tam tikra prasme gyvenimo situacijos, būtina vartoti multivitaminus ar izoliuotus kompleksus:

• Pavyzdžiui, jei planuojate nėštumą, jau esate nėščia ar maitinate krūtimi, tai apdraus trūkumus ir užkirs kelią anomalijų vystymuisi.
• Taip pat vyresni žmonės nebesugeba tinkamai panaudoti vitaminų ir mineralų. Todėl multivitaminai, kurių sudėtyje yra tinkamų komponentų, bus puikus pasirinkimas.
• Vegetarai/veganai, kurių racione trūksta gyvūninės kilmės produktų ir todėl jiems dažniau trūksta vitamino B12, kalcio, geležies, cinko, vitamino D.
• Ir, žinoma, žmonėms, kurie turi kokių nors sutrikimų, nesvarbu, ar tai geležis, ar B grupės vitaminai.

Visada būkite atsargūs ir perskaitykite bet kokių vitaminų ir papildų, kuriuos ketinate įsigyti, sudedamąsias dalis. Kaip natūralių vitaminų dalis, visada bus nurodyti šaltiniai, tokie kaip: amla, brokoliai, morkos ir pan. Sintetikos atveju taip nėra. Tai tiesiogiai susiję su virškinamumu. galutinis produktas. Nešvaistykite pinigų „tualetui“ ar sintetikai.

Kokius vitaminus vartojate?

* Svarbu: mieli skaitytojai! Visose nuorodose į iherb svetainę yra mano asmeninis nukreipimo kodas. Tai reiškia, kad jei apsilankysite šioje nuorodoje ir užsisakysite iš iherb svetainės arba įeikite HPM730 užsakydami specialiame laukelyje (nukreipimo kodas), gausite 5% nuolaida visam užsakymui Už tai gaunu nedidelį komisinį mokestį (tai neturi įtakos jūsų užsakymo kainai).

(Lankyta 10 339 kartus, 1 apsilankymai šiandien)

Šiandien kalbėsime apie vitaminus, sintetinius ir vadinamuosius natūralius. Ir ar yra kokių nors vadinamųjų „natūralių vitaminų“ tablečių pavidalu. Taip pat apie pačių vitaminų naudą ir žalą tiesiogiai.

Vitaminų tema, kaip man atrodė, iš pirmo žvilgsnio labai paprasta. Tačiau pradėjęs tai suprasti, supratau, kad ne viskas taip paprasta. Žmonija su vitaminais tabletėse gyvena jau visą šimtmetį, o prieš porą dešimtmečių medicinos nuomonė buvo vienareikšmė: vitaminai yra gerai! valgyk, kramtyk juos kuo daugiau ir pasveiksi.

Vitaminai užėmė garbingą, vieną pirmųjų vietų vaistinių vitrinose ir vaistuose pagal pardavimų reitingus, farmacijos įmonės tapo milijonieriais ir milijardieriais, vaistinės taip pat gerai uždirba, bet koks rezultatas? Ar tik verslo klestėjimo labui esame „stumdomi“ mums nereikalingais produktais, ar tikrai mums reikia sintetinių vitaminų? Ir ar šios maistinės medžiagos tikrai saugios? Daugiau apie tai žemiau, bet pirmiausia šiek tiek bendros informacijos.

Buvo laikas, kai tablečių vitaminų visai nebuvo. Tada dar senovėje gydytojai pradėjo pastebėti, kad tam tikros iš maisto išgaunamos medžiagos pagerina būklę sergant ligomis ir padeda skirtingos valstybės. Pirmieji vitaminai tablečių pavidalu atsirado XX amžiaus pradžioje, tai yra, jau šimtmetį gyvename su koncentruotomis naudingomis medžiagomis tablečių pavidalu.

Vitaminai yra biologiškai aktyvios medžiagos, reikalingos žmogaus gyvybei ir sveikatai. Jie neprisotina organizmo energija, neturi kalorijų, nėra vaistas, vitaminuose nėra mikroelementų, amino rūgščių, tačiau vitaminai ir pakankamas jų kiekis organizme veikia visų žmogaus organų ir sistemų funkcijas, aktyviai. turi įtakos medžiagų apykaitai, hormonų gamybai. Dėl sunkios formos beriberio komplikacijų taip pat galimas mirtinas rezultatas.

„Už 2012 metus vitaminais pripažinta 13 medžiagų (ar medžiagų grupių). Svarstomos kelios kitos medžiagos, pavyzdžiui, karnitinas ir inozitolis. Pagal tirpumą vitaminai skirstomi į riebaluose tirpius – A, D, E, K ir vandenyje tirpius – C ir B vitaminus.

Riebaluose tirpūs vitaminai kaupiasi organizme, o jų kaupimosi vieta – riebalinis audinys ir kepenys. Vandenyje tirpūs vitaminai nėra kaupiami dideliais kiekiais ir išsiskiria su vandens pertekliumi. Tai paaiškina didesnį vandenyje tirpių vitaminų hipovitaminozės ir riebaluose tirpių vitaminų hipervitaminozės paplitimą.

Formuojantis augančiam organizmui (pavyzdžiui, paaugliams), esant nuolatiniam vitaminų trūkumui, paprastai atsiranda daugybinių raidos sutrikimų, iki intelekto nepakankamumo, neurologinių ligų, be vitamino D gali atsirasti rachitas, kaulų trapumas. ir kt. Pavyzdžiui, B grupės vitaminai reikalingi nervų sistemos vystymuisi ir veiklai, kraujodarai, vitaminas A reikalingas regėjimui, odai, vitaminas E gerina vaisingumą, odos būklę ir kt.

Vitaminų trūkumas, žinoma, nesukels momentinė mirtis, ir net mirtis per porą mėnesių, tačiau užsitęsęs vitaminų trūkumas ekstremalus neabejotinai sukels pražūtingų pasekmių iki mirties. Todėl svarbu įvertinti vitaminų svarbą mūsų gyvenime.

Pirmasis vitaminas, kurį mokslininkams pavyko išskirti, yra vitaminas B1:

„1880 metais N. I. Luninas įrodė, kad normaliai organizmo veiklai vien baltymų, riebalų, angliavandenių ir vandens neužtenka. Anksčiau neištirti mitybos trūkumai lėmė įvairių ligų kaip skorbutas. Taigi Indonezijoje žmonės, valgę nuluptus ryžius, sirgo specialia neurito forma – beriberi. Tuo pačiu metu gyventojai, kurie valgė paprastus ryžius, nesirgo. Šis stebėjimas leido lenkų mokslininkui K. Funkui 1911 metais ryžių lukšte atrasti medžiagą, kuri pasirodė esanti reikalinga sveikatai mažomis dozėmis. Jis pavadino jį „vitaminu“ – iš lotyniško žodžio „gyvybė“.

Tiesą sakant, vitaminų istorija yra gana sena, palyginti, pavyzdžiui, su operacijomis, vaistažolėmis – vitaminai kaip atskirai izoliuotos medžiagos egzistuoja tik 100 metų. Todėl gali būti, kad po dar šimto metų dabartinė reikalų padėtis su vitaminais ateities gyventojams bus juokinga, galbūt jie išskirs sveikatai svarbias medžiagas kažkokių prietaisų pagalba paspaudę vieną mygtuką: vitaminas A nuo morkos, vitaminas C iš erškėtuogių, iš pupelių B grupės vitaminų ir gers-valgys sauso ar skysto koncentrato, o ne sintetinių tablečių pavidalu. Vitaminas E „išspaus“ kitą prietaisą iš kviečių gemalų aliejaus, saulėgrąžų sėklų, kalcio iš žalumynų ir pieno produktų.

O tuos, kurie prieš šimtą metų vartojo sintetinius vitaminus, ateities žmonės tiesiog nuolaidžiai suvoks kaip nesugebančius nieko geresnio išrasti ir pasitenkinančius „chemija“. Ir, ko gero, viskas bus visiškai kitaip, gali būti, kad „chemijos“ prasme blogiau: bus koncentruota tablečių chemija, vienoje vitaminų dozėje mėnesį, palaipsniui išleidžiant. veikliosios medžiagos ir tt Tačiau faktas yra tas, kad bus pokyčių, į gerąją ar blogąją pusę, kol kas nežinome, nebent, žinoma, mūsų Žemė bus gyva.

Juk, kaip entuziastingai prisimename praėjusio amžiaus 60-70-80-uosius, ypač Rusijoje, tai prisimena net tie, kurie tada negyveno ir neketino gimti per ateinančius 20 metų - tą laiką. yra toks malonus mums dėl daugelio priežasčių – gali būti, kad mūsų dabartinis laikas bus patrauklus ir tiems, kurie gyvens po mūsų. O visi vitaminai, maisto papildai atrodys tokie pat natūralūs, kaip mums šiandien atrodo tikra 60-80-ųjų dešra, ir kaip apgailestaudami pastebime, kokį šlamštą šiandien valgome.

Vitaminai žmogui gyvybiškai svarbūs, baltymų, tinkamų angliavandenių ir būtinos mitybos neužtenka – kaip matome iš mokslininkų patirties. Bet šiandien, sakai, ne badas, epidemijos, maisto daug, tik reikia dirbti, kad būtų už ką nusipirkti, bet anksčiau buvo sunkus laikas – skorbutas, beriberis, beriberis ir kitos susijusios ligos. su vitaminų trūkumu tapo įprasta. Šiandien gausu daržovių, vaisių, jūros gėrybių ir kitų Sveikas maistas, kurią naudojant iš viso negalima gerti vitaminų.

Ar man šiandien reikia gerti vitaminus? Čia gydytojų versijos skiriasi: vieni sako, kad geriausi vitaminai gaunami iš Sveikas maistas, o geriau valgyti morkas ir kitus maisto produktus per dieną (pavyzdžiui, morkose daug vitamino A), nei apsinuodyti chemija ir kitus, kurių paprastas žmogus neturi galimybės valgyti. kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą organizme, tam reikia valgyti daug naudingo maisto.

Taigi, kodėl sintetiniai vitaminai yra geri ir blogi? Nustatėme, kad vitaminai žmogui gyvybiškai svarbūs, apie pavojus kiek vėliau. Koks yra geriausias būdas juos paimti? 90 % visų vitaminų (ar net 99 %) atviroje rinkoje esančių vitaminų yra chemiškai susintetinti narkotikai. „Vitrum“, „Multi-tabs“, „Prenatal“ ir kitos įmonės, užplūstančios vaistinių lentynas ir populiarios tarp vidutines pajamas gaunančių žmonių – visa tai yra chemija!

Ar ši cheminė medžiaga kenksminga? Dešimtmečius buvome šaukiami, kad vitaminai yra gerai ir negali būti jokios žalos, o jei ir buvo tyrimai apie jų naudos dviprasmiškumą, rezultatai aprūko farmacijos kompanijų, norinčių parduoti savo prekes, propaganda. Tačiau pastarąjį dešimtmetį vis dažniau pasigirsta nuomonė, kad sintetiniai vitaminai daro daugiau žalos nei naudos.

Kas yra sintetiniai vitaminai? Tai yra chemiškai susintetintos naudingos medžiagos tablečių pavidalu, kurių vitaminų suvartojimas, kaip taisyklė, yra ne mažesnis nei vidutinis.

Kuo jie skiriasi nuo maisto produktuose esančių vitaminų? Užuot ilgai aiškinęs nesuprantamais terminais, pateiksiu perdėtą pavyzdį: kuo, pavyzdžiui, jogurtas su skoniais, dažikliais skiriasi nuo panašaus su vaisiais be chemijos? Ir ne visai tema, bet taip pat įmanoma: kuo skiriasi pripučiamas mini baseinas ir jūra? Kuo paveikslo kopija skiriasi nuo originalo?

O su jogurtu pavyzdys ne visai teisingas, bet minties kryptis teisinga.

Kada gali būti naudingi sintetiniai vitaminai? Kai žmogus sunkiai serga ir organizme smarkiai netenka vieno ar kito vitamino, kai yra avitaminozės pasekmės. Sintetiniai vitaminai tabletėmis yra praktiškai vaistas, skirtas greitai papildyti prarastas vitaminų atsargas. Pavyzdžiui, sergant skorbutu, beriberiu (nors šios ligos šiais laikais retos), jei pašalinama dalis žarnyno ir tiesiog nepasisavinami vitaminai, esant daugybei kitų būklių, kai trūksta maistinių medžiagų ir jo. būtinas skubus papildymas.

Vitaminas E nėštumo palaikymui, vitaminas D nuo rachito, niacinas nuo didelio cholesterolio kiekio ir kt.

Tais atvejais, kai žmogus tiesiog geria vitaminus atsigerti, pasitenkinimui, imuniteto didinimui, gerimo kursai pavasarį ir rudenį, neturėdami rimtos ligos, tai yra neraštingas ir nekontroliuojamas – tai atneš daugiau žalos nei naudos.

Kodėl sintetiniai vitaminai gali būti kenksmingi? Nes vitaminų poveikio tyrimai vis dar atliekami, o tie, kurių yra daugumoje, yra ne UŽ tokiems vaistams. Tai yra, XX amžius mums davė vitaminų, o po kelių dešimtmečių žmonės pradėjo rimtai suprasti, kad vitaminai nėra tokie nekenksmingi, kaip manėme.

Mums dažnai pasakojama apie vitaminų trūkumo žalą, tačiau rečiau kalbama apie jų pertekliaus žalą!

Tačiau per daug kartais yra pavojingiau nei per mažai.

Pavyzdžiui, jau seniai buvo atskleista, kad vitaminas A yra galingas teratogenas, o vitaminai D3 ir E didelėmis dozėmis turi panašų poveikį. Didelės ir net šiek tiek didesnės nei vidutinės vitamino A dozės nėštumo metu gali sutrikdyti vaisiaus vystymąsi. Tai viena pavojingiausių „naudingų medžiagų“, nes ji taip pat laikoma gydomuoju vitaminu (kuo daugiau, tuo geriau), atitinkamai daugelis mamų, ypač labai mažų, dažnai nežino, kad vitaminų negalima valgyti saujomis.

Vitaminai E ir A, be kita ko, vartojami didelėmis dozėmis, gali sukelti vėžį – šie tyrimai taip pat buvo išsakyti. Vitamino C ir B grupės perteklius sukelia alerginį poveikį, dehidrataciją, kraujo sudėties pokyčius. Nuolatinis vitamino C vartojimas didelėmis dozėmis sukelia neryškų matymą, nemigą ir kitas komplikacijas. Vitaminai E, A, D tirpsta riebaluose, kaupiasi kepenyse ir per daug nepasišalina iš organizmo. Ir jie jį nuodija ilgą laiką, apsinuodijimas jais yra viena pavojingiausių sąlygų.

Be to, daug komponentų turintys multivitaminai dažnai yra nesuderinamų medžiagų vinegretas, nes B grupės vitaminai vienas su kitu nepalyginami suvartojimu, o daugelis mikroelementų nesuderinami su vitaminais ir kitais mikroelementais, todėl kartais tai yra pinigų švaistymas.

Tarkime, tame pačiame iHerb yra daug sintetinių vitaminų, bet geros kokybės, štai Solgar (gera kompanija, bet kiekvieną produktą reikia vertinti atskirai), kur vitamino A dozė vienoje porcijoje (dvi tabletės per dieną) ) = vitaminas A (kaip natūralus beta karotinas) 15 000 TV, tai yra 300 proc. dienos poreikis, vitamino C 300 mg, tai yra 500% paros normos, yra numatytas mėnuo suvartojimas ir vitamino A perdozavimas, o jei C lengvai išsiskiria (nežymiai perdozavus), tada vitaminas A nusėda kepenyse .

Bet svarbiausia, kad vitaminus nesunku įsigyti kiekvienam! Draudimų nėra. Be to, jei paklaustumėte gydytojo, kurie vitaminai yra geresni (ką aš asmeniškai ne kartą dariau sau ir vaikams) - atsakymas bus toks: „bet kokie, jūsų nuožiūra, kurie jums labiausiai patinka, jei nėra rimtų ligų , visokios galimos“.

Taip pat yra pavojus susidurti su vitaminų kompleksais ir vaikais (juk juose, kaip taisyklė, yra geležies) - pagal statistiką vaikų mirties ir apsinuodijimo geležimi nuo vit kompleksų priežastis toli gražu nėra paskutinė.

Ir taip pat į skystos formos vitaminuose dažnai yra konservantų, prilygstamų nuodams kitose šalyse, kartais sausose formose yra daug priedų su priešdėliu E, kurie, remiantis tam tikrais tyrimais, gali sukelti autizmą, neurologiniai sutrikimai ilgai vartojant. Čia mamytė, besilaukianti vaikelio, gers tokius vitaminus ir net viršys dozes iš širdies - o rezultato niekas nenumatys...

Tik kelis kartus mano atmintyje gydytojai neleido gerti tablečių vitaminų - žmonės, sergantys paskutinėmis vėžio stadijomis, sako, chemija apnuodys organizmą ir vitaminai neateis nurodytu adresu, o nusės kaip balastas organuose. kuriems jų nereikia, jie rekomendavo geriau valgyti daržoves, vaisius.

Bet apskritai vitaminai yra viešai prieinami ir, kaip taisyklė, 90% gyventojų (ypač mūsų šalyje) juos vartoja nekontroliuojamai, dažnai perdozuodami, o tai kartais sukelia ne ką mažesnes pasekmes nei hipovitaminozė, o imuninė sistema, organai ir. sistemos pripranta gauti vitaminus chemine forma iš išorės ir nenori aktyviai dirbti.

Kas yra natūralūs vitaminai? Ar tabletėse yra natūralių vitaminų?

Apie maistą pakalbėsime kiek vėliau.

O dabar specifiniai preparatai su vitaminais iš džiovintų, liofilizuotų, koncentruotų vaisių, uogų, daržovių, žolelių.

Jei „Yandex“ įvesite „natūralūs vitaminai“, svetainės su amerikietiškų maisto papildų eilutėmis (pvz., „iHerb“) bus rodomos pirmosiose eilutėse. iHerb yra gerų, gerų ir labai gerų vitaminų, maisto papildų, bet jie nėra natūralūs, jie yra kokybiški sintetiniai – iš esmės. Iš natūralaus iHerbe – Mega Food (MegaFood) ir daugelio įmonių, taip pat liofilizuoti, koncentruoti ir džiovinti sulčių, žalių uogų, vaisių, daržovių, augalų, žolelių milteliai.

Sublimacija – tai žaliavų užšaldymo, po to džiovinimo procesas, neprarandant (gamintojų teigimu) maistinių, vitamininių savybių, dėl to žaliavos tampa kelias dešimtis kartų lengvesnės.

Pavyzdžiui, sublimuoti milteliai (kapsulės su milteliais) iš burokėlių, kopūstų, salierų sultys. Uogų milteliai – mėlynės, mėlynės, gervuogės (regėjimui).

Pavyzdžiui, vitaminai Megafood gaminami iš liofilizuotų daržovių ir vaisių, 120 tablečių komplekso kaina (vartoti 1-2-4 per dieną, priklausomai nuo vaisto) yra apie 3 tūkst. 6 tūkstančiai rublių. Vaistinės 2-3 kartus brangesnės.

Tačiau sintetinių vitaminų kaina yra maždaug tokia pati arba šiek tiek mažesnė.

Laminaria (milteliai) - taip pat geras pakaitalas chemizuotų naudingų medžiagų, nes jose daug veikliųjų medžiagų, tarp jų ir vitaminų.

Šiandien pakankamai daug gydytojų pradėjo teigti, kad be reikalo vitaminų vartoti negalima, nes tai greičiau atneš žalos nei naudos. Geriau gerai valgyti, valgyti pakankamai daržovių, vaisių, mėsos, žuvies. Bet net ir su šviežiomis daržovėmis ir vaisiais ne viskas taip paprasta - yra antivitaminų, kurie naikina vitaminus, o vienų produktų negalima maišyti su kitais, plius visi produktai turi būti švieži, bet net ir esant bet kokioms sąlygoms - net ir su morkomis turėtų būti daugiau Atsargiai, nes suvalgę 10 morkų per dieną, taip pat lengvai užsidirbsite vitamino A hipervitaminoze, su jautienos kepenys Taip pat.

Noriu perspėti visus, kurie skaito straipsnius apie medicinos tema internete – kaip taisyklė, 99 atvejais šiuos straipsnius parašė ne gydytojai, o autoriai neprisiima jokios atsakomybės už jūsų gyvenimą. Jei gydytojai kartais negali būti laikomi atsakingais, tada su nuomone nepažįstami žmonės turėtų būti dar atsargesnis. Tuo pačiu manau, kad žmogus pats turėtų stengtis daug ką suprasti apie savo gydymą, vaistus, vitaminus, ne pats sau pakeisti gydytoją, o pagalvoti prieš viską prarydamas ir gydantis kieta chemija.

Aš irgi ne gydytoja, o savo nuomonę apie vitaminus išsakiau kaip pasaulietis, ragautojas, vitaminus vartojantis žmogus, turintis savo patirties, taip pat kaip vitaminų natūralumo ir nenatūralumo temą gvildenęs žmogus.

Kalbant apie asmeninę patirtį, aš selektyviai geriu vitaminus, taip pat mikroelementus, o pirmenybę teikiu mažoms dozėms. Vitaminas B1 ryte, vakare vitaminas B12, pavyzdžiui, nevalgantiems mėsos, tokie vitaminai būtini sergant mažakraujyste. Geriu atskirai kitus vitaminus ir mikroelementus, bet gana retai vietoj vitaminų komplekso - rudadumblius kapsulėse. Likusi dalis pagal poreikį.

Visa sveikata!