Значението на правилното хранене в живота на човека. Значението на храненето за живота на човешкия организъм

Значението на храната във физиологичните процеси на човека е първостепенно. В тялото има постоянна смърт на някои клетки и загуба на ценни компонентидруги. Човешката кожа губи отделни епидермални люспи, коса, себум, пот; Постоянно настъпва смърт на отделни епителни клетки на чревната лигавица и пикочно-половия тракт; индивидите са унищожени и умират кръвни клетки; заедно с телесните секрети от него се отделят различни соли, секрети, ензими и др.

Тези постоянни материални загуби на тялото се попълват с храна. Нуждата от него е особено повишена в растящия организъм. Ако храната му не е напълно достатъчна или не е с добро качество, отделните органи се развиват слабо, мускулите отслабват, растежът на костите страда и човекът изостава.

В тялото непрекъснато протичат различни механични процеси – чревна перисталтика, разширяване и свиване гръден кошпри дишане и пр. Но в тялото протичат несравнимо повече процеси от механичен характер, свързани с човешкия труд. Дори когато човек седи или стои тихо, тялото му работи, свива се и се отпуска отделни групимускулите за поддържане на баланс, желаната позиция на тялото и т.н. Интензивността на тези процеси се увеличава значително, когато човек се движи, особено по време на работа, като обикновено достига максимална интензивност при много тежък физически труд.

Всички тези процеси изискват разход на енергия, която човешкото тяло трябва да получава отвън. Негов източник е потенциалната енергия на различни хранителни вещества, отделящи се в организма при неговото хранене. Тя се използва от тялото за голямо разнообразие от динамични процеси, превръщайки се в топлинна енергия. Няма нито един динамичен процес в тялото, при който да не се генерира топлина. Тялото постоянно отделя част от топлината си заобикаляща среда. Така се постига нормален топлинен баланс на тялото, регулиран от сложен комплекс от автоматично работещи терморегулаторни устройства.

Хранителните процеси на живия организъм никога не спират. Неговият живот е възможен само при постоянно снабдяване с нови хранителни вещества. Животът, приемането на храна и производството на топлина са в постоянна взаимовръзка.

Следователно значението на храната е огромно. В крайна сметка всяко нарушение на процесите на дисимилация и асимилация - тези основни явления на живота - в една или друга степен засяга нормалния ход на живота. физиологични процеси, влияе негативно на човешкото здраве.

живот здраво тялое резултат от динамично равновесие между катаболизъм (дисимилация) и анаболизъм (асимилация). Целият набор от катаболни и анаболни процеси, протичащи в тялото, съставлява неговия метаболизъм или метаболизъм. Ако загубите на тялото не се попълват с храна, тогава за известно време тялото може да живее от собствените си органи, от клетките на които циркулиращите вещества изчезват. хранителни вещества. При по-нататъшно гладуване на човек, тъканите на тялото започват да се разпадат и умират и той умира.

Лошото хранене се отразява на настроението и продуктивността на човека; човек изпада в депресия, депресия и губи желание за работа. Добра храна, напротив, подобрява настроението на човека, кара го да бъде весел, предизвиква добър, освежаващ сън, желание за работа и повишава неговата продуктивност.

Правилното хранене повишава жизнеността на организма. Добре подхраненото тяло устоява по-добре на болести и се възстановява по-бързо.

В същото време има лечебни методи за отказ от хранене, това е лечебното гладуване.

Силното желание на човек за храна е здравословен инстинкт за самосъхранение. При избора му в преобладаващата част от случаите човек се ръководи от ежедневни умения, превърнали се в навици, лични влечения и икономически съображения. Те определят " свободен избор" храна. Последните не винаги могат да осигурят подходящо качество, което отговаря на изискванията за хигиена на храните. Ето защо

храненето трябва да се основава на строго научни данни, определящи качеството и количеството на храната. Те от своя страна се изменят в зависимост от условията на живот, живот и работа, в които човек живее и работи.

1. Храната трябва да съдържавсички хранителни вещества и елементи, необходими за попълване на материалните загуби на тялото, трябва да осигурят най-благоприятния ход на всички динамични процеси, протичащи в тялото при дадените условия на човешкия живот, ежедневието и работата. Съставът на храната трябва да бъде такъв, че организмът да може да натрупва физиологично необходимите резервни вещества и да ги отлага в съответните депо тъкани. За растящото тяло храната трябва да му позволява да расте и да се развива нормално. Затова съставът на храната трябва да бъде внимателно обмислен и научно доказан във всеки отделен случай.

2. Количеството храна трябваотговарят само на физиологичните нужди на организма. Прекомерното хранене е вредно за човека. Той причинява натрупване на прекомерно количество резервни вещества, главно мазнини, в тялото и значително разрастване на депо тъкани. Това е изключително нежелан баласт за тялото. Прекомерното хранене натоварва прекомерно функционирането на храносмилателната система и други органи.
При прекомерно хранене по време на анаболни процеси (асимилация) може да настъпи увеличаване на окислителните процеси, за да се унищожат излишните хранителни вещества, ненужни за тялото; в този случай могат да се образуват междинни продукти от тяхното разпадане, които не са характерни за нормалния метаболизъм. Тези отпадъци могат да имат много лошо влияниевърху тялото. Прекомерното хранене може да причини прекомерно наддаване на тегло, което затруднява движението на човек. Прекомерната пролиферация на депо тъкани може да попречи на нормалните динамични функции съседни органи, причиняват задух и др.

3. Храната трябва да се състои отразнообразие от хранителни вещества. Колкото по-често се сменят от по-разнообразна хранаи колкото повече елементи съдържа, които дават вкусови усещания, колкото по-голямо удоволствие изпитва човек от храната, толкова повече се стимулира апетитът му. Това има положителен ефект върху психическо състояниечовешки и рефлекторно допринася за по-силна секреторна и двигателна активностхраносмилателен апарат. Монотонен, дори вкусна хранаскучен и може да предизвика отвращение.

Химическият състав на хранителните продукти все още не е достатъчно проучен, особено съдържанието на соли, витамини и липоиди. Следователно еднообразната диета може случайно да не съдържа един или друг физиологично необходим компонент.

4. Обемът на храната не трябва да бъдетолкова големи, че да натоварят произведението с масата си стомашно-чревния тракт. Поради състава си, храната не трябва да дразни механично лигавицата на храносмилателния апарат. Много грубите храни могат да причинят катарнеговият. Храната също не трябва да е с много малък обем и не трябва да е много крехка. Такава храна няма да причини необходимото механично дразнене на храносмилателната система. В този случай няма да се наблюдава физиологично необходимият рефлексен импулс от лигавицата на храносмилателния апарат за достатъчно отделяне на храносмилателни сокове и за нормална чревна подвижност. Това може да предизвика атония на червата, повишено гниене на задържаните в него отпадъци с всички негативни последициза човешкото тяло.

5. Диетата трябва да бъдеправилно разпределени през целия ден. Необходимо е да се спазват стриктни правила в графика на хранене. Тялото бързо свиква с тях. Той се адаптира към тези часове и най-добре осигурява функционирането на целия комплекс от процеси на храносмилане и усвояване на храната. Сутрин храната трябва да се приема преди работа. Трябва да има почивка от работа за втора закуска. След обяд трябва да има задължителна почивка. Вечер, определено време преди лягане, е необходимо четвърто хранене. Трябва да е лек.

6. Отчитане на важността на храната, трябва да запомните, че трябва да стимулира приятни вкусови усещания по време на хранене. Цялата среда за хранене, особено храната, трябва да изглежда приятно. Това е необходимо, за да се предизвика рефлексивно силен импулс в човек към секреторна и двигателна активност на стомашно-чревния тракт. Това физиологично осигурява По-добри условияза храносмилането.

Алексей Викторович

Още статии

ВЪВЕДЕНИЕ

Храненето е труден процесвзаимодействие на човешкото тяло с храната, само в резултат на което човек може да съществува физически. Всеки от нас има своя собствена комбинация от клетки и атоми, които изграждат физическата обвивка, което означава, че всеки от нас се нуждае от собствен състав на храната. храна човек храна здраве

Понятието храна е трудно за дефиниране. СЪС химическа точкаСпоред нас храната може да се нарече смес от органични и неорганични вещества. А храносмилането е процес на механична и химична обработка на храната. В резултат на храносмилането хранителните вещества, които влизат в тялото с храната, се абсорбират и асимилират, докато ненужните се елиминират.

РОЛЯТА НА ХРАНЕНЕТО В ЧОВЕШКИЯ ЖИВОТ

Проблемът за здравето и следователно за храненето е важен за всеки човек - млад, стар, болен и практически здрав. От това, което ядем, зависи не само цялостното ни здраве, но и настроението, работоспособността и дори способността ни да бъдем креативни, тоест нашият духовен свят.

В човешкото тяло клетките постоянно се разпадат и се заменят с нови. Човек получава строителен материал за клетки от хранителни компоненти: химически веществавключени в хранителните продукти. Те служат като основни източници за получаване на биологично активни веществанеобходими за регулиране на жизнените процеси в организма. Жизнената активност се отнася до растежа и развитието на тялото, здравето, работоспособността, дълголетието, способността за създаване и създаване. Консумацията на вещества и енергия и следователно тяхното попълване - необходимо условиесъществуването на биологични системи, каквито сме ние, и развитието на живота като цяло. Просто казано, докато човек се движи и мисли, той изразходва енергия и я възстановява чрез храната. Следователно, човек се нуждае от храна, за да поддържа физическото си, а впоследствие и духовното си съществуване.

Храненето е жизненоважен процес за нашето тяло; ако искате да живеете, трябва да ядете. В резултат на този процес човек получава енергия, строителен материал за обновяване (растеж) на тялото, биологично активни хранителни вещества и определено въздействие върху психиката.

Правилното хранене може да даде на човек здраве, дълголетие и красота. Предполага се, че тялото редовно, в необходимо количествои в оптимални съотношения трябва да се доставят много хранителни вещества - протеини, въглехидрати, мазнини, вода, минералии витамини.

Недостигът, както и излишъкът на хранителни вещества, първо става причина за временно неудобство, след това източник на развитие на болести, фактор за преждевременно стареене и ранна смърт. По този начин недостигът на витамин засяга здравето, интелигентността и младостта много повече от редица други причини. Основата на повечето заболявания е липсата на какъвто и да е витамин. Неадекватният прием на минерали е основен механизъм на стареене, както и дехидратацията. Дисбалансът в диетата на други хранителни компоненти, като въглехидрати, мазнини и протеини, има подобен ефект върху тялото.

Въз основа на горното можем да заключим, че е необходимо да имаме известна информация за компонентите на храненето, какви са те, в какви количества се нуждае тялото и какъв ефект имат. Също така е желателно да се разберат механизмите на храносмилателната система, процеса на храносмилане и асимилация.

Здравословното хранене (здравословна диета) е хранене, което осигурява растеж, нормално развитиеи жизнените дейности на човека, които допринасят за укрепване на неговото здраве и предотвратяване на заболявания. Храненето на здравословна диета, съчетано с редовни упражнения, намалява риска от хронични заболявания и разстройства като затлъстяване, сърдечни заболявания, съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане и рак.

Също така, здравословното хранене ще направи възможно стабилизирането на теглото без принудителни ограничения, ще помогне да се отървете от болестите и да предотвратите тяхното развитие и ще помогне за възстановяване на интелектуалната и физическата енергия. Тоест, правилното хранене е един от основните начини, които ще доведат хората до здраве. А здравето, от своя страна, ще даде, на първо място, уелнеса също и прекрасно външен види време, за да можем да постигнем целите, които сме си поставили в живота.

Проблеми с храненето

Проблемът с храненето на световно и национално ниво днес е доста сериозен. И трябва да знаете за това и да го вземете предвид.

Дефицитът на основни хранителни вещества (витамини, минерали, аминокиселини и др.) се свързва с редица причини:

Екологични проблеми на храненето - актуалността на здравословното хранене

Поради намаляването на физическата активност на населението и съответно намаляването на енергийните разходи количеството на консумираната храна рязко намалява (2-3 пъти). Тоест, вместо 5000–6000 kcal се консумират 2000–3000 kcal. Екологичният проблем, от една страна, е изчерпването на почвата, а от друга, замърсяването на околната среда. Тоест, това води до липса на необходимите биологично активни вещества в храната на човека и до концентрация на токсични вещества в тялото му.

Съвременните производствени технологии (пастьоризация, консервиране, въвеждане на хормони, емулгиране, рафиниране и др.) на всички етапи на производство водят до загуба на минерали, витамини и други биологично ценни елементи. Основната цел на тези технологии е да се увеличи количеството, за да се увеличат печалбите на производителите, но не и качеството на продуктите.

Използването на високотемпературни режими на готвене провокира загубата на основни хранителни вещества.

Нарушаване на диетата и структурата, когато се хранят в движение, мазни, въглехидратни, монотонни, рафинирани храни с големи хранения вечер.

В Русия проблемът с храненето е дори по-голям, отколкото във водещите развити страни. Всъщност това е доста тъжна ситуация, но напълно разрешима. Сега е установено, че Кузбас е регион с ниско съдържание на Se в почвата, водата и местните хранителни продукти; следователно основните източници за попълване на дефицита на Se и J могат да бъдат обогатени продукти и препарати, съдържащи Se и J (вит. минерални комплексии хранителни добавки).

Много е лесно да се обясни това противоречие. Само желание не е достатъчно. Вие също трябва да знаете как да постигнете това и да следвате редица правила. Качеството и продължителността на живота зависят от много фактори, основните от които са на първо място правилното хранене, рационалният режим на труд и почивка, физическата активност. Древната източна мъдрост гласи: „Ние сме това, което ядем“. Именно тази ясна, кратка и точна формулировка обяснява от какво зависи животът ни.

Правилното хранене играе ключова роля в живота на човека и е ключът към дълголетието, добро здравеИ Имайте добро настроение. На тази тема са посветени доста книги, статии, телевизионни предавания, изказвания на специалисти и диетолози.

Храната, която приемаме, трябва да бъде балансирана, тоест да съдържа достатъчно калории, протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и минерали, за да осигури на тялото ни енергия и необходим материалза изграждането и обновяването на тъканите и клетките. Това може да изглежда изненадващо и дори невероятно, но ако обърнете достатъчно внимание на правилното хранене в живота на човек от ранна възраст, тогава повечето (да, повечето) болести, които възникват в зряла възраст, можеше да бъде избегнато. Следователно, за да се организира правилното хранене, трябва да се спазват следните основни принципи.

Първият принцип в живота на човека трябва да бъде последователността. Тоест приемът на храна трябва да се извършва ежедневно при определено времедни, тъй като този навик води до развитие на рефлекс, когато тялото започва да се подготвя за прием на храна в определено време: слюнка, жлъчка и стомашен сокнеобходими за пълното усвояване на храната от организма. По този начин развитите рефлекси на хранене и усвояване на храната в определени часове на деня улесняват работата на храносмилателните органи

Вторият важен принцип, на който се основава правилното хранене, е фракционирането, т.е. храненията трябва да се приемат няколко пъти на ден: най-малко три, а за предпочитане четири пъти. Това разделяне на дневното количество храна на няколко порции позволява на тялото да я усвои по-добре и намалява натоварването на храносмилателните органи. различни Научно изследванеНаскоро те потвърдиха факта, че храненето веднъж или два пъти на ден увеличава риска от инфаркт и панкреатит, тъй като храносмилателните органи на тялото ни трябва да работят с претоварване, за да обработят и усвоят голямо количество храна наведнъж - това е мястото, където по-късно възникват здравословни проблеми.

Не по-малко важен в живота на човека е третият принцип на хранене, според който приеманата храна трябва да бъде възможно най-балансирана по състав, т.е. необходими за тялотохранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати), витамини и минерали в оптимални пропорции. По-специално, съотношението между протеини, мазнини и въглехидрати трябва да се спазва в следните пропорции: хората, ангажирани с физически труд, трябва да консумират повече мазнини и въглехидрати при същия прием на протеини в сравнение с водещите заседнал начин на животживота на хората с умствен труд, което се обяснява с факта, че тялото ни получава енергия главно от разграждането на въглехидрати и мазнини, докато протеините се използват като строителен материалза тяло.

В допълнение към спазването на гореспоменатите първи три принципа, посветени на правилното хранене в живота на човека, е необходимо също да се придържаме към принципа на разпределяне на приема на храна през деня на порции с различни размери. При три хранения на ден най-полезно е следното: закуската трябва да представлява около една трета дневна дажба, за обяд - малко повече от една трета и за вечеря - по-малко от една трета от дневната диета. В този случай последното хранене трябва да бъде поне три часа преди лягане.

Именно на тези принципи на организация и режим трябва да се подчинява храненето в живота на човека. Спазването им трябва да стане закон. Освен това, придържайки се към тези прости правила, можете значително да удължите живота си и да поддържате здравето си в продължение на много години.

По отношение на състава на консумираната храна трябва да бъдат изпълнени следните условия.

Като източник на протеини, на първо място, диетата трябва да съдържа животинско месо (говеждо и птиче), извара, млечни продукти(кефир, бифидок), риба, бобови растения (боб, грах, соя, ядки). Протеините, както знаем, играят важна роля в човешкия живот, тъй като тялото постоянно се обновява. Ето защо научно протеините се наричат ​​протеини, тоест първични протеини.

Мазнините са основният източник на енергия, а освен това мастният слой в тялото ни предпазва от студа и вътрешни органиот механични повреди. Повечето мазнини се намират в животните и растителни масла, сметана, сметана, свинско, агнешко. Не трябва обаче да преяждате с мазни храни, тъй като това може да доведе до заболявания на сърдечно-съдовата система.

Въглехидратите се разграждат лесно и следователно служат като бърз източник на енергия. Много въглехидрати се съдържат в зърнените и бобовите растения, както и в зеленчуците и плодовете. Въглехидратите са необходими за функционирането на мозъка.

Много от горните продукти играят важна роля в живота на човека, тъй като са богати и на минерали и микроелементи, като фосфор, магнезий, калий, натрий, желязо, йод, цинк, мед и много други, които участват в метаболитните процеси , производство на хормони, тоест те изпълняват регулаторна функция в процесите, протичащи в тялото. Зеленчуците и плодовете, както и черният дроб на някои животни и риби, също съдържат витамини, които, подобно на микроелементите, не са източници на енергия, но служат като регулатор и катализатор на всички метаболитни процеси в организма без изключение. Следователно правилното хранене не може да се представи без тези вещества, съдържащи се в храната.

Здравословното хранене в живота на човека има голямо значение. Създава здрава основа за живот, предоставяйки човешкото тялополезни вещества и микроелементи, укрепване на имунната система, нормализиране на метаболизма и кръвообращението.

За да се организира здравословна диета за човек, е необходимо да се изключат или намалят пържените, пикантни, солени и сладки храни, включително сладки газирани напитки. По време на пържене се образува холестерол, който допринася за развитието на атеросклероза. Изобилието от пикантна храна има отрицателен ефект върху черния дроб, а солената храна води до задържане на течности в тялото и подуване, което води до появата на камъни в бъбреците.

Здравословната диета трябва да включва храни всеки ден различни групи: месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни и млечни продукти. Ако човек консумира поне по един продукт от всяка група през деня, тялото му ще бъде осигурено необходими вещества. Месото съдържа много полезни вещества: протеин, желязо, полиненаситени мастна киселина, аминокиселини и други важни за човека вещества.

Трябва да се отбележи, че човешкото тяло не е в състояние да смила животинските протеини. Това означава, че растителните протеини, съдържащи се в зърнените храни и зеленчуците, не се усвояват от хората. Зърнените храни са доставчик на въглехидрати и фибри. Зеленчуците и плодовете съдържат въглехидрати, глюкоза, калий, магнезий, желязо, цинк и много витамини, необходими на организма.

Млечните продукти съдържат животински протеин, лесно смилаеми от човека мазнини и ценни есенциални мастни киселини, калций, калий, магнезий, желязо, йод, фосфор и други минерали, както и вода и мастноразтворими витамини. Рибата също трябва да бъде включена в здравословната диета. Тъй като рибните продукти са богати на ценни хранителни вещества като фосфор, йод, флуор, калций, калий, бром, желязо. Освен това рибата съдържа необходимо за човекаминокиселини и мастноразтворими витамини А и D.

Важно е да знаете, че при поддържане на здравословна диета е недопустимо да имате хранителни продуктиНездравословни хранителни добавки: оцветители, овкусители, емулгатори. Тези добавки не само не са полезни за човешкото здраве, но и вредни. Много от тях имат пагубен ефект върху черния дроб, стомаха и цялото храносмилателен тракт. Освен това вредно хранителни добавкидоставят ракообразуващи клетки в човешкото тяло, които провокират онкологични заболявания. Ето защо, когато купувате продукти, трябва да обърнете внимание Специално вниманиенейния състав.

Здравословното хранене при жените е малко по-различно. Диетата на жената трябва да включва постно месо като телешко, говеждо, заешко, пилешко, тъй като е лесно смилаемо. Трябва също да ядете риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти, които съдържат много ползи за здравето. женско тяловещества. Необходимо е да се намали до минимум консумацията на храни, съдържащи консерванти, пикантни и солени храни, които забавят. излишна течноств организма.

След 40 години жените започват да изпитват хормонални промени, активира се загубата на хранителни вещества. Следователно в ежедневна диетаЖените трябва да включват млечни продукти, постно месо, риба и плодове. Именно тези продукти съдържат максималното количество вещества, необходими за женското тяло: калций, желязо, йод, магнезий и други полезни елементи.

Млечните продукти и рибата са най-полезни за женското тяло, тъй като съдържат високо съдържаниекалций, необходим за костите, косата и ноктите. Калцият е този, който се измива от тялото през годините, така че обемът на този елемент трябва постоянно да се попълва.

Женското тяло се нуждае от витамини А и D, фолиева киселина, калций, желязо, фибри и омега-3 полиненаситени киселини. Най-високата концентрация на тези компоненти се намира в спанак, зеле, моркови, лук, ядки, млечни продукти и рибни продукти, в елда, овесени ядки и просо, в свеж плод. Ето защо, когато организирате здравословна диета за жена, е необходимо първо да консумирате тези храни.

Диетата на здравия човек също трябва да се състои от здравословни и пресни храни без вредни добавки, без много сол, пикантни, сладки и пържени. Ако здрав човекпренебрегва здравословно хранене, давайки предпочитание не полезни продуктихранене, те имат отрицателен ефект върху човешкото тяло. Следователно здравият човек също трябва да се придържа към концепцията за здравословно хранене.

Концепцията за здравословно хранене, разработена в края на миналия век, се формира от основните принципи: яжте прясно и натурални продукти, консумират продукти, съдържащи най-голямото числохранителни вещества и витамини, поддържайте балансирана диета, разнообразие и в умерени количества. Балансираната диета е диета, която съдържа правилно съотношениехранителни вещества.

Разнообразното хранене не предполага разнообразие от консумирани продукти, а наличието в ежедневната диета на човека на продукти от всички основни групи: месо и риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти. Чувството за мярка ще ви помогне да избегнете преяждането със сериозните му последици. Диетолозите съветват да ставате от масата с леко чувство на глад, тъй като сигналът за ситост пристига в мозъка малко по-късно.

Концепцията за здравословно хранене включва три хранения на ден на петчасови интервали. Ако почувствате глад между храненията, можете да хапнете плод или млечен продукт, който не само ще засити глада ви, но и ще помогне за подобряване на храносмилането. Не трябва да забравяме и нормите за усвояване на течности, които са 2 литра на ден, включително супи, чай и други напитки.

Ако пиете твърде много, е възможно не само подуване, но и измиване на полезни вещества от тялото. По-добре е да се даде предпочитание на млечни напитки (мляко, кефир, ферментирало печено мляко), тъй като в допълнение към течността тялото получава полезни микроелементии витамини, както и млечните продукти подобряват храносмилането. Важно е да се отбележи, че от разнообразието от млечни продукти не трябва да избирате най-мазните, тъй като излишни мазнинисе забавя, което се отразява негативно не само на фигурата, но и на сърдечно-съдовата система.

Продуктите с ниско съдържание на мазнини също не са препоръчителни за консумация, тъй като процесът на намаляване на съдържанието на мазнини се осъществява чрез химична реакция, което се отразява негативно на обезмасления продукт. Затова трябва да избирате млечни продукти със среден или минимално съдържание на мазнини. Трябва да се помни, че концепцията за здравословно хранене не е строг набор от правила, които изискват стриктно спазване.

Това са само препоръки за оптималната диета на човек, който иска да се предпази от ненужни проблеми със собственото си тяло. Когато намалявате консумацията на сладкиши, човек трябва да помни, че тялото му се нуждае от глюкоза и този елемент не може да бъде изключен от диетата.

Здравословното хранене позволява на човек не само да се чувства добре, но и да предотврати развитието и обострянето на съществуващи или потенциални заболявания. Трябва да запомните необходимостта от упражнения. Тъй като здравословното хранене ви позволява да формирате и подхранвате тялото, и стрес от упражненияпредназначени да укрепват здравия дух в здраво тяло. Заедно с нормалната екология, чист въздух, като спортува и се храни здравословно, човек може да живее дълъг живот, необременени с болести.