Kako naučiti o gojaznosti. Razlozi za prekomjernu težinu

Gojaznost je jedan od stvarni problemi savremeni svet. U stvari, to je kronična bolest koja je uzrokovana kršenjem metabolizam masti. Važno je napomenuti da ne pati samo figura osobe, već i unutrašnje organe i tjelesnih sistema.

Tu je različitih stepeni gojaznost prema indeksu tjelesne mase, koji se može izračunati korištenjem postojeće formule. Znajući broj, možete odrediti postoji li višak kilograma i koliko kilograma trebate izgubiti da biste dosegli normu.

Kako izračunati stepen gojaznosti?

Nutricionisti i mnogi profesionalci radili su na izvođenju formule koja bi mogla utvrditi da li osoba ima višak kilograma ili, naprotiv, nedostaje kilograma. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima sa svojom visinom u metrima, koju trebate kvadrirati. Razmotrite primjer, da biste izračunali stupanj kod žene čija je težina 98 kg, a visina 1,62 m, morate koristiti formulu: BMI = 98 / 1,62x1,62 = 37,34. Nakon toga, trebate koristiti tabelu i utvrditi postoji li problem. U našem primjeru dobijeni indeks tjelesne mase ukazuje na to da žena ima gojaznost prvog stepena i treba se potruditi da se sve ispravi kako se problem ne bi još više pokrenuo.

Klasifikacija stepena gojaznosti

Opis stepena gojaznosti prema BMI:

1. 1 stepen. Ljudi koji spadaju u ovu kategoriju nemaju većih zamjerki osim višak kilograma i ružna figura.
2. 2 stepen. U ovu grupu spadaju i osobe koje još nemaju veliki problemi sa zdravljem i ako se saberete i započnete liječenje, možete izbjeći ozbiljne posljedice.
3. 3 stepen. Ljudi u ovoj kategoriji već počinju da se žale na pojavu umora i slabosti, čak i uz minimalnu fizička aktivnost. Također možete primijetiti pojavu problema sa srčanim ritmom, kao i povećanje veličine organa.
4. 4 stepen. U ovom slučaju ljudi imaju ozbiljni problemi sa radom kardiovaskularnog sistema. Osoba sa ovim stepenom BMI se žali na bol u srcu i aritmiju. Osim toga, postoje problemi s radom gastrointestinalnog trakta, jetre itd.

Zahvaljujući određivanju BMI, moguće je utvrditi ne samo stepen gojaznosti, već i rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sistema, dijabetes i druge bolesti koje se javljaju zbog viška kilograma.

Da biste se riješili pretilosti, ne biste trebali gladovati i ozbiljno se ograničavati u hrani, jer to može dovesti do pogoršanja problema. Neophodno je konsultovati nutricionista i lekara, jer će stručnjaci pomoći u sastavljanju individualni program riješite se bez ugrožavanja zdravlja.

Prema ICD-10 ( Međunarodna klasifikacija bolesti), pod šifrom E66 gojaznost je navedena – ozbiljna i opasne patologije povezane s metaboličkim poremećajima.

Mnogi pogrešno veruju da kod 1. stepena bolesti ne treba da brinete, jer je blaga, može se lečiti jednom ili dva puta. Zapravo je ovo alarmni poziv koji hrani vaše telo. To je prethodilo prekomjerna težina- i upravo u ovoj fazi treba da počnete da preduzimate mere i ne dovodite stvar do dijagnoze.

Essence

Dakle, gojaznost 1. stepena je bolest koju karakteriše prekomjerna težina, što je 20-30% više od norme. Prema WHO-u, određuju ga sljedeći parametri:

• BMI \u003d 30-34,9 kg / m 2;
• struk kod žena = 80-88 cm;
• struk za muškarce = 94-102 cm.

• Kod muškaraca

U pravilu, kod muškaraca gojaznost 1. stepena prati trbušni tip, kada pivski stomak i natečen struk čine da figura izgleda kao jabuka. I ovdje je osnovni uzrok upravo u pogrešnom ponašanje u ishrani. Predstavnici jaka polovinaČovječanstvo se često ne može kontrolirati, prejeda se, uveče - pivo sa visokokaloričnom grickalicom.

Po drugi put, na pozadini takve prehrane, inhibira se proizvodnja testosterona, koji u tijelu obavlja funkciju sagorijevača masti. Kao rezultat masno tkivo počinje proizvoditi estrogen ženskih hormona). Kao rezultat toga, reproduktivna funkcija je poremećena kod muškaraca.

• Kod djece

Obično zbog bilo kojeg pothranjenost(a tu je sva krivica na roditeljima), ili hormonalni neuspjeh tokom puberteta. S obzirom na naslijeđe ili genetske bolesti, tada počinju djelovati od samog rođenja bebe, a do određene dobi patologija se razvija na 2-3 stupnja. Masne rezerve su raspoređene po cijelom tijelu miješano: na zadnjici, stomaku, u predjelu grudi.

Simptomi

Kako prepoznati gojaznost 1. stepena i pre odlaska lekaru?

1. BMI iznad 30, ali ispod 34,9.
2. Obim ženskog struka je veći od 80 cm, muškog više od 44 cm.
3. At trbušni tip stomak raste, sa ginoidom se povećavaju zadnjica i kukovi.
4. Veličina porcija postepeno raste, glad muči sve više i više.
5. Prvi znaci otežanog disanja pojavljuju se kada se ne možete popeti na pod ili proći nekoliko zaustavljanja bez toga.
6. Figura izgleda mutno, pojavljuje se bezobličnost.

Bolest je usko povezana ne samo s težinom, već i sa visinom. Ako djevojka visoka 180 cm ima 80 kg, to je normalno. Ali takav parametar visine 150 cm već može ukazivati ​​na razvoj bolesti.

Dijagnostika

Kada kontaktirate endokrinologa da potvrdite ili opovrgnete dijagnozu, morat ćete proći pregled, niz testova i laboratorijskih pretraga:

• vaganje, mjerenje visine, izračunavanje BMI, pojašnjavanje lokalizacije tjelesne masti;
• test krvi za holesterol, šećer, biohemiju;
• analiza želučanog soka;
• fluoroskopska apsorpciometrija (DEXA);
• ultrazvučna denzitometrija;
• MRI otkriva količinu visceralne masti.

Osim toga, provodi se diferencijalna dijagnoza otkriti komorbiditeti: hipotireoza, policistični jajnici, tumor pankreasa itd.

Hrana

Prije svega, za borbu protiv viška kilograma, liječnik će vam savjetovati da normalizirate prehranu. Bez toga, masno tkivo će se nastaviti akumulirati u tijelu, povećavajući masu.

Poslušajte savjete nutricionista:

• idealna opcija - niskokalorična, ali uravnoteženu ishranu br. 8 prema Pevzneru;
• povećati količinu u ishrani biljna vlakna i dijetalna vlakna;
• jedite frakciono 5-6 puta dnevno;
• odbijte brzu hranu i grickalice u pokretu;
• minimizirajte sol i začine;
• zamijenite šećer zaslađivačima;
• isključiti pržena, pire, sjeckana jela;
• dnevni sadržaj kalorija - ne više od 1.900 kcal.

Za kreiranje vlastitog jelovnika za sedmicu možete koristiti donju tabelu.

Nije dovoljno pripremiti ova jela, potrebno je stalno pratiti veličinu porcija i dnevni kalorijski sadržaj prehrane. Ovo je jedini način da se zaustavi razvoj gojaznosti.

Tretman

Osim dijete, liječenje gojaznosti 1. stepena uključuje i druge metode koje bi trebale djelovati u jednom kompleksu.

Bihevioralna terapija:

• redovne sportske aktivnosti: bazen, vožnja bicikla, hodanje, trčanje, jutarnje vježbe itd.:
• boravak na otvorenom;
• odustajanje od alkohola i pušenja;
• minimiziranje stresa i anksioznosti;
• spavati najmanje 8 sati;
• besprijekorna motivacija;
• tačno poštovanje svih preporuka lekara;
• korišćenje svih elemenata kompleksna terapija.

Pripreme

Sa gojaznošću 1 stepen medicinski preparati propisano za zaustavljanje napredovanja bolesti. Imena ovih pilula već dugo su svima na usnama:

• grupa amfetamina;
• orlistat();
• sibutramin (

  Operacija

  Da biste se riješili viška težine, propisana je gastroplastika: dio želuca se uklanja, formirajući dug i tanak "rukav" od ostatka. Kapacitet je smanjen za 10 puta (za 200 ml). Bajpas, želučani balon, zavoj - sve ove operacije se obično izvode već u naprednijim stadijumima bolesti.

  Osim toga, u ovoj fazi ima smisla prijaviti se za liposukciju. Kao dio kompleksne terapije, dat će dobre rezultate.

  Komplikacije

  Gojaznost u ovoj fazi je retka pojava hronična bolest. Osoba ili shvati ozbiljnost problema i počne djelovati (tretirati na kompleksan način), ili nastavlja uživati ​​u životu ne mijenjajući ništa u njemu.

  Drugi pristup ovome je u osnovi pogrešan. Patologija će se samo razvijati, prerastajući u drugi i treći stepen. Ali i na početna faza prekomjerna težina može imati vrlo neugodne posljedice:

  • ateroskleroza;
  • neplodnost;
  • Alchajmerova bolest;
  • brza zamornost;
  • proširene vene;
  • hirzutizam i neuspjeh menstrualnog ciklusa(među ženama);
  • masna hepatoza;
  • zatvor, nadimanje, nadimanje, pankreatitis i drugi gastrointestinalni problemi;
  • moždani udar, infarkt miokarda;
  • metabolički sindrom;
  • početna faza hipertenzije;
  • onkologija;
  • problemi sa plućima: kratak dah, apneja u snu;
  • dijabetes.

  Zato gojaznost 1. stepena ne shvatajte kao blagu i lakšu bolest na koju ne treba obraćati pažnju. Ako ne želite opasne, pa čak i nepopravljive posljedice po svoje zdravlje, u ovoj fazi potrebno je ne samo poduzeti mjere, već započeti potpuni tijek liječenja. To je jedini način da se zaustavi razvoj patologije.

Prekomjerna tjelesna težina može se primijetiti kod mnogih ljudi, posebno od uvođenja proizvoda u prehranu brza hrana. Kod nekih je stepen gojaznosti beznačajan, kod drugih se stadijum bolesti izražava u desetinama viška kilograma. Tabela gojaznosti pomoći će vam da izračunate indeks tjelesne mase za muškarce i žene, zahvaljujući kojem možete saznati fazu bolne punoće. Kako biste kontaktirali nutricionista u ranoj fazi, a ne doveli skup viška kilograma u stanje smrtonosne morbidne faze.

Šta je gojaznost

Prekomjerno formiranje i taloženje u ljudsko tijelo masno tkivo naziva se gojaznost ili lipoza. Višak masti se nakuplja u potkožnog tkiva, omentum i druga tkiva ljudskog tijela. Ovaj proces je bolest koju karakterizira povećanje ukupne mase ljudsko tijelo preko 20% popusta utvrđena norma. Višak kilograma izaziva psihofizičku nelagodu. Ali najgore je to što velika masa za sobom povlači patologije mišićno-koštanog, kardiovaskularnog, seksualnog i probavni sustav.

Razlozi

Do nakupljanja viška tjelesne masti često dolazi zbog neravnoteže između unosa energetskih resursa iz hrane i njihovog trošenja. Troškovi energije razlikuju se ovisno o načinu života svake osobe. Kada više kalorija dolazi iz hrane nego što tijelo troši, tada se nepotrošeni nutritivni resursi pretvaraju u masti. Izvor viška kilograma može biti mnogo faktora, sve zavisi od karakteristika ljudskog organizma.

Uzroci lipoze:

• prejedanje (90% slučajeva);
• fizička neaktivnost (70% slučajeva);
• endokrinih bolesti;
• metabolički poremećaj;
• dijabetes.;
• nasljedna predispozicija;
• fiziološka stanja (trudnoća, dojenje, menopauza).

Vrste

Da biste izračunali vrstu lipoze, prvo je potrebno znati stopu težine prema visini. Normalni pokazatelj telesne težine čoveka je broj dobijen oduzimanjem cifre 100 od visine u centimetrima.Od dobijene vrednosti mora se oduzeti 15% za žene i 10% za muškarce. Za BMI koji odgovara prosječnoj normi, smatra se indikatorom od 18 do 25 kg / m2.

U zavisnosti od pokazatelja indeksa ljudske telesne mase, stadijum gojaznosti je klasifikovan u 4 tipa:

• I - odstupanje od normalna vrijednost za 10–28%.
• II - odstupanje od norme za 30–48%.
• III - prekoračenje propisane norme za 50–98%.
• IV - razlika od normalno 100% ili više.

Kako odrediti stepen gojaznosti

Možete ispravno izračunati stepen pretilosti pomoću posebne formule. Prilikom izračunavanja BMI uzimaju se u obzir visina i težina osobe. Abdominalni Queteletov indeks izgleda ovako: IR = težina / visina2. Nakon što se dobije lična vrijednost indeksa ljudske tjelesne mase, ona se mora uporediti sa podacima posebne tabele za izračunavanje gojaznosti kako bi se ustanovila pojedinačna faza lipoze.

Tabela gojaznosti prema težini i visini

Koliko se lična težina razlikuje od normalne vrijednosti, lako je odrediti sami. U ove svrhe postoji tabela za izračunavanje gojaznosti. Znajući svoju visinu i težinu, možete izračunati prisustvo viška kilograma i u kojoj fazi je patološki proces lipoze. Broj na preseku kolone visine sa kolonom vrednosti težine će pokazati BMI.

Stepen gojaznosti prema BMI

Izračunavanje pokazatelja indeksa ljudske tjelesne mase vrši se dijeljenjem vlastite težine sa kvadratom visine u metrima. Dobijeni broj se mora uporediti sa podacima u tabeli za izračunavanje gojaznosti. U zavisnosti od stepena gojaznosti prema indeksu telesne mase, postoji klasifikacija koja pomaže da se utvrdi u kojoj fazi je morbidna potpunost posebna osoba. Faze prekomjerne težine prema BMI prikazane su u tabeli:

klasifikacija gojaznosti

Patologija povezana s nakupljanjem viška kilograma dijeli se ovisno o uzrocima, prirodi distribucije viška masnog tkiva i sposobnosti tijela da uzgaja adipocite. Uzimanje anamneze, laboratorijske i hardverske studije u dijagnostici lipoze određene vrste provodi kako bi se propisao odgovarajući tretman. Gojaznost se klasifikuje po stepenu i drugim pokazateljima, kao što su:

• morfološka sistematizacija tjelesne masti: hipertrofična ili hiperplastična lipoza;
• mjesta lokalizacije masnih naslaga na tijelu: abdominalni, ginoidni ili mješoviti tip;
• oblici bolne punoće ovisno o genezi: endokrina, cerebralna, lijekovima ili alimentarna gojaznost.

Kod muškaraca

Trbušni (androidni) tip se konvencionalno naziva "jabuka". Odnosi se na muški oblik lipoze, koji je češći. Oko 40% muškaraca u drugačiji oblik podložni su android tipu morbidne punoće. At abdominalna gojaznost naslage se nakupljaju u stomaku i struku. Akumulacija viška kilograma prema gornjem tipu kod muškaraca pojavljuje se bliže 30. godini života, a ako se ovaj proces ne zaustavi, nastavlja se cijeli život.

Među ženama

Ginoidni tip se uslovno naziva "kruška" i češće se opaža kod žena zbog hormonalni poremećaji. Masnoća sa ovom varijantom bolne punoće prema ženski tip akumulira se u butinama i zadnjici. Masne naslage prema nižem tipu kod žena mogu se akumulirati ne samo sa godinama kada se metabolizam usporava, već i nakon porođaja i tokom dojenja.

Kako definisati gojaznost? Ovo pitanje zabrinjava mnoge.

Da, danas plus-size modeli sve više dostojanstveno defiliraju na modnoj pisti. Naučeni smo da volimo sebe i svoje daleko od idealnog tijela. Ali ja sam kategorički protiv propagande viška kilograma! Gojaznost je opasna!

Prekomjerno taloženje masnih naslaga u ćelijama tijela naziva se gojaznost. Zapamtite: posljedice prekomjerne težine povezane sa stresom na zglobove, srce i jetru počinju se pojavljivati ​​nakon što dobijete 20% viška kilograma.

Pa izračunajte svoje BMI ili indeks tjelesne mase (Queteletov indeks) -

(vaša tjelesna težina u kg) : (visina u metrima)²

Desilo se?

Godine i obim struka su sljedeći pokazatelji na koje morate obratiti pažnju.

Zapamtite: svakih deset godina, težina se u prosjeku dodaje za 2,5 kg. Ovo je fiziološka norma!

Struk zdrava zena sa normalnom težinom ne bi trebalo da bude više od 80 cm, a ako prelazi 88 cm, govore o teškoj gojaznosti.

Zašto je gojaznost opasna?

Gojaznost doprinosi razvoju prateće bolesti. Gojazni ljudi imaju tri puta veću vjerovatnoću da se razbole razne bolesti nego ljudi normalne težine. Najčešće patologije su sljedeće:

• Aterosklerotske vaskularne lezije;
  Bolesti endokrini sistem(hipotireoza, dijabetes melitus);
  infarkt miokarda;
  moždani udar;
  Osteoporoza;
  masni hepatitis;
  Hipertonična bolest.

Od gojaznosti češće pate žene starije od 40 godina.

Svakih deset "viških" kilograma vizualno stari bilo koju ženu za pet godina!

Problem je relevantan za milione ljudi na planeti. U Rusiji skoro svaka treća osoba pati od gojaznosti.

Uzroci gojaznosti

Bez obzira na nacionalnost, pol, rasu osobe koja ima prekomjerna težina uzroci gojaznosti su isti. To uključuje:

nasljedni faktori;
Endokrine bolesti;
Hipodinamija (hrana se apsorbuje više nego što se troši energija).
Pored ovih faktora, povezani su:
Strast za slatkom, lako svarljivom hranom;
Smanjena proizvodnja tiroksina;
Uzimanje antidepresiva;
Stres, poremećaj sna;
Nedovoljna proizvodnja lipaze;
Povećana aktivnost centar za hranu u mozgu.

Dodatno, može se primijetiti da postoje slučajevi pretilosti nakon uklanjanja jajnika i poslije traumatske povrede hipofiza. Aktivno povećanje težine se javlja u menopauza i kod osoba sa tumorima nadbubrežne žlijezde.

simptomi gojaznosti

Glavni simptom koji brine gojazne osobe je prekomjerna težina.

Masno tkivo zamjenjuje mišiće i nalazi se uglavnom na trbuhu, bedrima i zadnjici. Kod muškaraca se akumulacija masnih ćelija javlja uglavnom u predelu stomaka. Pojavljuje se druga brada, povećavaju se mliječne žlijezde. Koža se rasteže, a mišići postaju mlohavi. Slabljenje mišićne zaštite doprinosi nastanku kile.

Stepeni gojaznosti

Ima ih samo četiri.

Gojaznost prvog stepena

60% gojaznih ljudi pati od ovog posebnog oblika gojaznosti. Ne izaziva nikakve ozbiljne tegobe, osim povećanja tjelesne težine za 10-20% iznad normalne.

Zanimljiva činjenica: normalan covek nije u stanju da uoči promjene u težini žene u rasponu od 1 - 2,5 kg. Samo ako se udebljate više od 5 kg, primijetit će promjene.

Drugi stepen gojaznosti

Prate ga sljedeći simptomi:

1. Konstantna pospanost;
2. Kratkoća daha s umjerenim naporom;
3. natečenost donjih ekstremiteta, posebno uveče;
4. Bol u zglobovima donjih ekstremiteta;
5. Na dijelu crijeva javljaju se poremećaji stolice u vidu zatvora.

Treći stepen gojaznosti

U trećoj fazi javljaju se sistemski poremećaji u radu srca (palpitacije, umjerena hipertenzija). Razvijaju se diskinetički poremećaji bilijarnog trakta, distrofični znaci pankreasa.

Četvrti stepen gojaznosti

U četvrtoj fazi javlja se aterosklerotična lezija vaskularnog zida, povećanje sadržaja kolesterola u krvi i prijeteća hipertenzija. Hipertenzija je komplikovana moždanim i srčanim udarima. Srce se širi, srčana insuficijencija se povećava. Kratkoća daha se javlja čak i uz malo fizičkog napora. Edem postaje trajan.

Sa strane probavnog sistema se javlja hronični pankreatitis, holecistitis. Respiratorna insuficijencija nastaje zbog kontrakcije dijafragme. Zglobovi su deformirani, dolazi do uništenja zglobnih površina. Posebno su pogođeni zglobovi donjih ekstremiteta. Razvija se dijabetes melitus tipa 2. Skin podložni pustularnim bolestima. Formiraju se strije na koži.

Vrste gojaznosti

Razlikovati sledeće vrste gojaznost:

1. Alimentary;
2. hipotalamus;
3. Endokrine.

Alimentarna gojaznost razvija kod ljudi sa nasljedna predispozicija. Prekomjerna težina se pojavljuje odmah, čim osoba počne koristiti povećan iznos lako svarljiva hrana. Potrošnja kalorija je smanjena. Masni sloj je ravnomjerno raspoređen po cijelom tijelu. Patologije žlijezda unutrašnja sekrecija nije pronađeno.

hipotalamički tip gojaznosti razvija se nakon prošlih bolesti s uključenjem hipotalamusa u patološki proces. Mogla bi biti trauma virusne bolesti, edukacija o raku. Salo se uglavnom akumulira u predelu stomaka i bedara. Pretilost hipotalamusa je praćena arterijskom hipertenzijom.

Endokrini tip gojaznosti praćeno nedovoljnom proizvodnjom hormona štitne žlijezde. Često se razvijaju mentalnih poremećaja. Karakteristična je neravnomjerna raspodjela masnog tkiva. Formiraju se strije.

Komplikacije gojaznosti

U pozadini gojaznosti, bolesti se brzo razvijaju:

• dijabetes;
• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• ishemijska bolest;
• artroza;
• Osteohondroza;
• Rak (obično endometrijuma, debelog crijeva i dojke).

Dijagnostika

Za dijagnostička studija Koriste se i metode fizikalnog pregleda (određivanje veličine masnog nabora) i instrumentalne metode:

• Kompjuterski tomogram.
• ultrazvuk.
• Densitometrija.
• MRI.
  
  Ove metode daju najtačnije rezultate.

tretman gojaznosti

Proizvedeno na osnovu određivanja mase viška naslaga i izračunavanja optimalne tjelesne težine. Na osnovu toga treba odabrati pravu ishranu i izračunati intenzitet fizičke aktivnosti.

Može se primijeniti terapija lijekovima. Ovo je tema posebnog članka.

AT dijetetski tretman primjenjuju se gojaznost tabela broj 8 prema Pevzneru.

Osnivač je sovjetski nutricionista Pevzner.

Osnova ishrane je smanjenje potrošnje jednostavnih ugljenih hidrata, visokokaloričnu hranu i životinjske masti. isključeno slanu hranu, začinjenu hranu kao i tečnost.

Osnovna pravila terapeutska dijeta №8:

Pet obroka dnevno;
Velika količina uzete hrane;
Isključivanje pržene hrane;
Stroga kontrola kalorija.

Glavni kriterij je sporo mršavljenje bez štete po zdravlje, kao i aktivacija metaboličkih procesa.

uzorak menija dijeta broj 8 prema Pevzneru za nedelju dana

Prvi dan
Jutro: sok od jabuke, pečeno povrće, kuvani smuđ;
Drugi doručak: voćni pire;
Ručak: kefir bez masti, riblja čorba, pirjani kupus;
popodnevna užina: sok od nara;
Večera: žele od malina, supa sa pileći file;

Drugi dan
Jutro: mlečni proizvodi ovsena kaša, svježi sir, sok od nara;
Drugi doručak: jogurt;
Ručak: pire keleraba, teleći kotleti na pari;
Popodnevna užina: rendana šargarepa, jaje, kefir;
Večera: pečena bundeva, riba, sok od šargarepe.

Treci dan
Jutro: jogurt bez masti, kajgana kuvana na pari;
ručak:
Ručak: dinstani kupus sa govedinom, supa od povrća;
Popodnevna užina: nemasni svježi sir, salata od povrća;
Večera: pire od bobica.

Četvrti dan
Jutro: kuvana govedina, paprikaš od povrća, voćni sok;
Drugi doručak: žele od jagoda;
Ručak: supa od kupusa, pareni goveđi kotleti;
popodnevna užina: tepsija od svježeg sira;
Večera: čaj, salata od krastavaca.

Peti dan
Ujutro: sok od šargarepe, dinstano povrće;
Drugi doručak: povrće kuhano na pari sa začinskim biljem;
Ručak: vinaigrette sa pečurkama, supa od kupusa sa piletinom;
Popodnevna užina: jogurt;
Večera: sok od šargarepe, riba na pari.

Šesti dan
Ujutro: obrano mlijeko, kaša od bundeve;
Drugi doručak: žele od kupina;
Ručak: pileća supa, dinstani kupus, sok od pomorandže8
Popodne: pečene jabuke;
Večer: pareni brokoli i oslić, kompot od šljiva.

Sedmi dan
Jutro: pire krompir riblji kolači;
Drugi doručak: maline sa svježim sirom;
Ručak: vinaigrette, supa od bisernog ječma, teletina na pari;
Užina: jogurt bez masti;
Večera: parni omlet.

Strogo pridržavanje dijete garantuje nesmetan, trajni gubitak težine.

Sada znate kako da definišete gojaznost. Hvala Bogu da ga nemate? Zatim pomozite rodbini i prijateljima koji boluju od ove podmukle bolesti, pre nego što se desi nesreća. A kako pomoći, već znate!
Ostanite vitki i sretni! Vidimo se!

20% svjetske populacije - oko milijardu ljudi - je bolesno od ove bolesti. Gojaznost narušava funkcije gotovo svih ljudskih sistema i organa, uzrok je niza drugih ozbiljne bolesti i općenito skraćuje život osobe za 10 godina. Da bi se situacija popravila, postoji mnogo načina – od koordinacije hirurška intervencija i uklanjanje sala, do homeopatije. Homeopata može biti od velike pomoći.

Postoji uslovna podjela na četiri stepen gojaznosti:

1 stepen gojaznosti. At prvi stepen prekomjerna težina tijelo je 10-29% više od normalnog.

2 stepen gojaznosti. Višak masnog tkiva je već od 30 do 49%.

3 stepen gojaznosti. Višak tjelesne težine se povećava sa 50 na 99%.

4 stepen gojaznosti. Višak masnog tkiva u ljudskom tijelu je 100% ili više. Ovo je ekstreman i veoma ozbiljan stepen gojaznosti. AT
U ovom slučaju liječenje zahtijeva ozbiljne i dosljedne napore. Često pacijent koristi usluge hirurških metoda za liječenje pretilosti.

Kako odrediti stepen gojaznosti, na osnovu sopstvenog blagostanja.

At 1 i 2 stepena gojaznosti obično nema pritužbi na zdravlje, bolni procesi u organima i sistemima još nisu posebno uznemirujući, a višak kilograma se prije doživljava kao kozmetički nedostatak, još je malo fizičkih tegoba, više psihičkih iskustava.
At 1 stepen gojaznosti višak težine je oko 8-15 kg, koji počinje ograničavati kretanje. Osoba postepeno počinje gubiti svoje motoričke aktivnosti. Da biste to ispravili, morate preispitati redoslijed ishrane, razmisliti i prilagoditi svoj način života kako biste se vratili normalna težina.
At 2 stepena gojaznosti višak tjelesne težine na potrebnu idealna težina 55-60 kg ide na 15-25 kg, odnosno stvarna težina je otprilike 80 kg. Ovo je vrijeme da vrlo ozbiljno i hitno razmislite o svom zdravlju i hitno počnete brinuti o sebi. Postaje teško ponovo se sagnuti. Primetno pada seksualni nagon. Hrana počinje da sisa.

U pravilu, u ovoj fazi, težina polako ali sigurno nastavlja stabilno rasti. Ponekad se povećava opterećenje svih organa, zglobova, kralježnice, njihov rad je poremećen, može se pojaviti bol. Ali situacija je još uvijek u kritičnoj fazi i zahtijeva određene napore. Tokom poduzetih mjera, mogu se vratiti na normalnu težinu, još ne baš ozbiljni napori.
3 i 4 stepena gojaznosti je intenziviranje i pogoršanje svega patoloških procesa Ako se ne bavite, ne liječite ovo stanje, posljedice su izuzetno složene i opasne. Svakako se pridružite ozbiljna bolest poput dijabetes melitusa, ateroskleroze, hipertenzije, ishemijska bolest srčanih i drugih bolesti.

Kako možete odrediti stepen gojaznosti.

Postoji mnogo testova i metoda za određivanje stepena gojaznosti. Postoji tako jednostavna formula, zasnovana na proračunu indeks tjelesne mase (BMI). To se zove - index Quetelet.
To definisati ovo indeks tjelesne mase Podijelite svoju težinu u kilogramima svojom visinom na kvadrat. Na primjer, imate težinu od 65 kg i visinu od 170 cm. Izračunajte po formuli 65 / 1,70 * 1,70 = 22.

Ljudi čiji je indeks u rasponu od 18-25 spadaju u normalne granice. Ako tvoj index unutar 25-30, to znači da imate gojaznost. Na gojaznost 1 stepen specificira indeks od 30 do 35.
2 stepen gojaznosti je postavljen na indikator od 35-40, a više od 40 je gojaznost 3 stepena.

Važno je zapamtiti da svaki tretman stepen gojaznosti- ne radi se o kratkotrajnom liječenju (lijekovi, dijeta), već o promjeni cjelokupnog načina života, i to na duže vrijeme. Vrijedi si dati popustljivost ili odustati - i izgubljeni kilogrami će se vratiti, svi napori će nestati, kao voda u pijesku.

Većina efikasan tretman- ovo je provođenje i poštivanje skupa mjera: dijeta, lijekovi, fizičko vaspitanje i ne zaboravite da je ovaj proces prilično dugotrajan, ali efikasan. Motivacija je važna, zahvaljujući internetu možete pronaći prijatelje i krenuti s njima ka ovom cilju. Može biti korišteno hirurške metode tretmani gojaznosti, kao što je operacija želučane premosnice, koji će vam zauvijek promijeniti život.

Glavna stvar koju treba znati je da je moguće, postoje hiljade primjera gdje su ljudi izgubili veliki višak kilograma i izašli kao pobjednici u ovoj borbi za zavodljivost. Možda imate isto.