Uravnotežen način mršavljenja je dijeta od lanene kaše u trajanju od tjedan dana, recenzije metode. Kaša od lanenog semena

Brašno od lanenog sjemena za mršavljenje (recenzije i rezultati o ovoj tehnici su uglavnom pozitivni) može biti glavna ili sekundarna komponenta prehrane. Proizvod se može dodati u prehranu ljudi koji se ne žele riješiti prekomjerna težina tijela, ali vodite računa o svom zdravlju.

Prednosti lana i njegovih derivata za mršavljenje

Lan je biljka koja sadrži:

masne aminokiseline;
selen;
rastvorljiva vlakna;
lecitin;
kalijum;
vitamini itd.

Dijeta od lanenog sjemena uključuje jedenje mekinja, sjemenki, ulja i brašna dobivenog iz ovu biljku. Gubitak težine uz pomoć ovog proizvoda postaje moguć zbog činjenice da ima pozitivan uticaj na funkcionisanje celog organizma. Prisutnost lana ili njegovih derivata u ishrani pomaže u obogaćivanju crijevne mikroflore i poboljšanju probavni proces. Metabolizam se ubrzava, ali se apetit smanjuje. Kaša od lanenog sjemena je niskokalorični proizvod. 100 g sadrži 310 kcal.

Kaša od lanenog sjemena za mršavljenje je korisna jer ima antioksidativna svojstva. Pod njegovim uticajem, šljake i toksini se uklanjaju iz organizma. Pomaže da se riješite opstipacije.

Redovna konzumacija lana i njegovih derivata doprinosi:

stabilizacija hormonske pozadine;
jačanje vaskularnih zidova;
snižavanje nivoa holesterola i šećera u krvi;
jačanje imuniteta itd.

Normalizacija rada svih organa i sistema sprečava nastanak viška telesne masti.

Kako uzimati lanene sjemenke za mršavljenje?

Dijeta od lanenog sjemena podrazumijeva jedenje sjemenki 10-15 dana. Zatim prave pauzu od 2 sedmice. Tokom dijete morate piti najmanje 2 litre vode dnevno. U suprotnom, možete izazvati zatvor.

Laneno sjeme za mršavljenje može se koristiti kao dodatak drugim proizvodima. Zrna se moraju samljeti mlinom za kafu i uzeti 1 žlica. Mljevenje se preporučuje dodati u jogurt, supu, boršč, ovsene pahuljice itd. Ova metoda pomaže da se riješite 1-2 kg mjesečno. Da proizvod ne izgubi svoje lekovita svojstva, preporučuje se čuvanje u staklenoj posudi koja se dobro zatvara.

Kisel se može napraviti od sjemenki. Da biste to učinili, morate sipati 1 žlicu. zrna 0,5 litara kipuće vode i kuhajte u vodenom kupatilu. Nakon 2 sata napitak će biti spreman. Prije upotrebe mora se filtrirati. Dnevna doza ne bi trebalo da prelazi 750 ml.

Da napunite tijelo energijom za cijeli dan i smršate, ovaj recept će vam pomoći:

1 čaša svježe iscijeđenog soka od šargarepe;
1 tbsp zdrobljeno laneno sjeme;
1 tsp laneno ulje.

Sastojci se pomešaju i daju infuziju 10-15 minuta, a zatim piju. Doručak je dozvoljen nakon 30 minuta.

Recepti za pravljenje lana za mršavljenje

Dijeta od lana za mršavljenje ne podrazumijeva potpuni neuspjeh od ostalih proizvoda. Ishrana mora biti uravnotežena.

Kaša od lanenog semena brza hrana može se kupiti u prodavnici. Osim žitarica, sastav može sadržavati sušeno voće. Najčešće se takve kaše sipaju vruća voda, a nakon 10-15 minuta počinju da jedu.

Da biste sami napravili kašu od lanenog sjemena, trebat će vam sljedeći sastojci:

6 tbsp sjemenke biljaka;
2 banane;
30 g grožđica;
12 kašika vode.

Trosedmična dijeta sa lanenim sjemenkama, zgnječenim i pomiješanim sa kefirom, omogućit će vam da se riješite 3-4 kg mjesečno. U prvoj sedmici potrebno je popiti napitak od fermentisanog mlijeka (1 čaša), u koji se dodaje 1 kašičica. drobljeni lan. Sljedećih 7 dana treba konzumirati kefir (250 ml) pomiješan sa 2 žličice. biljno brašno. Posljednje sedmice doza se povećava na 3 žličice. zdrobljenih zrna po 1 šoljici fermentisani mlečni proizvod. Lan sa kefirom preporučuje se koristiti prije spavanja.

Da biste smanjili težinu i obogatili organizam vitaminima, možete koristiti ovu salatu:

rotkvica;
krastavac;
paradajz;
laneno seme.

Povrće se isjecka i začini velika količina maslinovo ulje. Salata se može kombinovati sa dijetalnim pita hlebom. Za njegovu pripremu potrebno je:

400 g lanenog brašna;
10 ml pčelinjeg meda;
400 g pšeničnog brašna;
4-5 g suhog kvasca;
0,5 l vode ili surutke;
maslinovo ulje.

Kada je serija gotova, potrebno je dobro razvaljati na tanko i ostaviti da odstoji 20-30 minuta. Lavaš se peče na temperaturi od +180°C. Vrijeme kuhanja - 40-50 minuta.

Treba kombinovati ishranu sa sjemenkama lana ili drugim derivatima ove biljke vježbe koji su usmjereni na gubitak težine. To je jedini način da se postignu brzi i efikasni rezultati.

Prednosti lanenih mekinja

Mekinje su vanjski omotač i mali dio zrna koji ostaje nakon obrade. Ovaj otpad od mljevenja brašna sadrži oko 90% korisna svojstva sjemena biljaka. Iz ovog razloga lanene mekinje za mršavljenje nisu ništa manje efikasni od same žitarice.

Dijeta od lana uključuje nekoliko opcija za upotrebu mekinja. Proizvod za mljevenje brašna može se koristiti u čista forma pijenjem dosta tečnosti. Mekinje se mogu dodati i salatama, supama ili palačinkama.

Za platnene palačinke trebat će vam:

50 g mekinja;
1 jaje;
50 g svježeg sira bez masti.

Komponente se miješaju i prže u tiganju sa neljepljivim premazom, tj. bez upotrebe povrća ili putera.

Tradicionalno se koristi za ublažavanje zatvora i kao omotač, protuupalno sredstvo u terapiji gastrointestinalne bolesti. Braš od lanenog sjemena, naravno, ima iste važne i zdravstvene prednosti. Ali unutra novije vrijeme takođe je postala rasprostranjena u borbi za vitka figura. Od nje se priprema hranjiva kaša od lanenog sjemena za mršavljenje s dovoljnom količinom ljekovitih svojstava.

Zašto kaša od lanenog sjemena pomaže u mršavljenju?

Kaša od lanenog sjemena ima značajan sadržaj kalorija - oko 300 kcal na 100 g kaše. To je zbog pristojnog sadržaja proteina (oko 40% ukupne mase proizvoda) i masti (15%). Dodaje kalorije u mlijeko za jelo ako se hrana kuha na njemu. Proizvod se može pohvaliti prisustvom vitamina - E, A, K, askorbinske kiseline, vitamina B. U njemu su prisutna i mineralna jedinjenja: na primer, fosfor, kalijum, kalcijum, magnezijum, gvožđe, mangan, selen.

Lignani, nezasićene masne kiseline i dijetalna vlakna upotpunjuju sliku namirnica za mršavljenje.

Zašto je kaša od lanenog semena uključena u ishranu za mršavljenje? Iz više razloga, koji su specifični lekovita svojstva proizvod.

Prije svega, treba napomenuti da kaša od lanenog brašna poboljšava proces probave. Zahvaljujući ovom jelu, tijelo se blagovremeno oslobađa stolica, a želučana sluznica se oslobađa razne vrste oštećenja kao što je gore objašnjeno.

Sekunda važna tačka- ubrzanje kroz potrošnju kaša od lanenog semena u metabolizmu hrane. Kao rezultat toga, u tkivima počinje proces sagorijevanja masti, a težina osobe se smanjuje.

Jelo od povrća savršeno uklanja toksine iz unutrašnjeg okruženja ljudsko tijelo. Radi se o ne samo o proizvodima raspadanja i prerade, već io ozbiljnijim toksičnim spojevima, kao što su joni teški metali, otrovi, radionuklidi.

Kaša od lanenog sjemena omogućava gubitak težine bez štete za mišićno tkivo intenzivno vježbajte. Budući da sadrži ogromnu količinu proteina, pouzdano štiti mišiće od uništenja tokom treninga. Drugim riječima, masnoća tokom fizička aktivnost gori, a ova reakcija ni na koji način ne utječe na mišiće.

Osim toga, kaša od lanenog sjemena je vrlo hranjivo i zadovoljavajuće jelo. Brzo i dugo utažuje osjećaj gladi.

Pređimo na kuvanje i recepte.

Kao sto znas, zdrava kaša poželjnije je kuhati sa brašnom od lanenog sjemena, a ne sa sjemenkama navedene biljke. U ovom slučaju, hrana je mnogo nježnija i bolje se apsorbira u tijelu.

Najčešća kaša od lanenih sjemenki

Osnovni recept za pravljenje kaše od lanenog semena za mršavljenje je jednostavan za izvođenje. Trebat će vam nekoliko kašika lanenih sjemenki. Sameljite ih u mlinu za kafu. Dobijeni prah prelijte toplom stolnom vodom u duboku šolju tako da dobijete masu kašaste konzistencije. Pustite da kaša od lanenog sjemena odstoji pola sata - za to vrijeme imat će vremena da nabubri i dobije vam ugodniju teksturu. Na kraju navedenog perioda u hranu dodajte 1 kašičicu. bilo meda.

Ovsena kaša

Možete kombinovati laneno brašno sa drugim vrstama biljnih materijala koji takođe doprinose figuri i potiču mršavljenje.

Primjer je ovsena kaša za mršavljenje. Trebat će vam sljedeći sastojci: 2 žlice. lanenog brašna, isto toliko mlevenih ovsenih pahuljica, 200 ml obranog mleka, 1 kašika. vode. Obje vrste brašna treba pomiješati, staviti u manju šerpu, preliti mlijekom zagrijanim do toplog stanja, dodati vodu. Zatim treba promiješati masu, staviti posudu sa budućom kašom na štednjak i kuhati na laganoj vatri do 7 minuta. U gotovu kašu možete staviti 1 kašičicu. lanenog ili susamovog ulja.

Recept sa ovsenim pahuljicama

Zanimljivo za mršavljenje i recept za pravljenje kaše od lanenog semena ovsena kaša. Zapremite se unapred sledećim sastojcima: 100 g ovsenih pahuljica, 50 g lanenog brašna, 350 ml čista voda. Pomiješajte oba biljna sastojka, napunite vodom. Stavite lonac sa smesom na laganu vatru, kuvajte kašu u proseku 6 minuta, ne zaboravite da je povremeno mešate.

Kada je jelo spremno, sklonite posudu sa šporeta, ostavite da se proizvod malo ohladi. Prije serviranja u posudu stavite sitno isjeckano niskokalorično voće (kivi, jabuka, mandarina itd.). Dobro promiješajte, stavite kašu na tanjir i uživajte u ukusu poslastica od lanenog semena za dobrobit sopstvene figure.

Ukusna kaša od lanenog semena sa heljdinim brašnom

Vrijedi obratiti pažnju na recept za kašu za mršavljenje od heljdinog i lanenog brašna. Takođe podstiče gubitak težine. Uzmite i jednu i drugu po 200 g. Heljdu malo propržite u tiganju bez ulja, pa je sameljite u mlinu za kafu. Zatim pomiješajte dobiveni prah sa laneno brašno, dodati šaku opranih i osušenih grožđica bez koštica, svu ovu masu preliti kipućom vodom. Zatvorite posudu sa kašom, dobro umotajte i ostavite sat vremena. Nakon navedenog perioda, heljdino-lanenu kašu začinite malom količinom meda.

Ako ste previše lijeni da sameljete lanene sjemenke u brašno, od njih možete skuhati kašu. Ali imajte na umu da će takvo jelo ispasti grublje.

Klasika na vodi

Klasika žanra za mršavljenje je kaša od lanenog sjemena na vodi bez kuhanja. Uzmite 200 g sjemenki, operite ih i sipajte u posudu s dubokim dnom, toplu vodu tako da je nivo tečnosti za par centimetara veći od nivoa biljnih sirovina. To treba učiniti uveče kako bi laneno brašno ostalo u ovom stanju cijelu noć. Ujutro u gotovo jelo dodajte malo sušenog voća.

Jedan od najefikasnijih recepata

Kaša od lanenog semena sa pšeničnim klicama jedna je od najefikasnijih za mršavljenje. Sastojci za jelo: laneno seme - 2 kašike, proklijala pšenica - 1 kašika, čista voda - 250 ml. Prelijte lanene sjemenke tekućinom i ostavite dobivenu smjesu preko noći u prostoriji. Ujutro kašu prebacite u posudu blendera i dobro je sameljite. U gotovo jelo dodajte 1 žlicu. pšenične klice (da bi se dobile, zrna žitarica moraju se prethodno klijati). Stir. Jedite kašu od lanenog sjemena za mršavljenje 30 minuta prije jela tri puta dnevno, 2 žlice.

Pročitajte recenzije

Redovna poslastica od kaše od lanenog sjemena daje vrlo dobar efekat za mršavljenje. Ako ga jedete bez dodavanja masnih i previše ugljikohidratnih komponenti, zaista možete izgubiti i do dva kilograma u sedmici. višak kilograma. Osim smanjenja tjelesne težine, neizbježno se mijenja i izgled osobe koja mršavi na kaši od lanenog brašna ili sjemenki lana - naravno, u bolja strana. Konkretno, nokti su ojačani, koža izgleda hidratiziranije, kosa dobija prekrasan prirodni sjaj.

Sudeći po recenzijama, tijelo većine žena normalno toleriše kašu od lanenog sjemena za mršavljenje. Mnogi kažu da su uz njenu pomoć uspjeli smršaviti bez napornih treninga u teretani. Međutim, dovoljan broj pripadnica ljepšeg pola žali se na neugodne, pa čak i odvratne kvaliteti ukusa kaša od lanenog semena.

Međutim, ova neugodnost malo ko odvraća od ideje o postizanju idealna težina uključivanjem u vaš svakodnevnu ishranu hranljiva biljna hrana.

Probajte i vi! Sigurni smo da će vam se svidjeti.

Unatoč činjenici da mnogi ljudi gube na težini iz zdravstvenih razloga, sam proces rijetko je koristan za tijelo. Međutim, važno je da tokom dijete jelovnik bude bogat vitaminima i elementima u tragovima. Kaša od lanenog sjemena je proizvod koji sadrži potrebne tvari. To će pomoći ne samo normalizaciji rada probavni sustav ali i izgubiti nekoliko kilograma viška.

Pročitajte u ovom članku

Prednosti lana za organizam

Sjemenke imaju masu pozitivna svojstva. Lan sadrži dosta vitamina E, polinezasićene kiseline Omega 3,6,9. Njihovo prisustvo se smatra dobrim pokazateljem. Osim toga, sjemenke sadrže vitamine B, A i druge elemente u tragovima kao što su natrijum, gvožđe, beta-karoten, cink, bakar, kalijum, tokoferol. Bogate su ligninima, koji pomažu tijelu da se reguliše hormonska ravnoteža.

Sastav semena lana

Za gubitak težine važan je sadržaj kalorija ovog proizvoda - 100 g sadrži oko 500 kcal. Ali zanimljivo je “magično” svojstvo lana za dijetu. Nakon bubrenja u vodi, njegov kalorijski sadržaj se smanjuje za 40%.

Redovna konzumacija u ishrani ima sljedeća korisna svojstva:

smanjenje količine šećera kod dijabetesa;
uklanja sindrom bola sa PMS-om;
ima antioksidativna i antikancerogena svojstva;
smanjuje količinu holesterola;
laksativ i svojstva čišćenja;
protuupalno djelovanje kod bolesti gastrointestinalnog trakta;
flavonoidi i fenolne kiseline poboljšavaju crijevnu mikrofloru i vraćaju je u normalu;
povećava otpornost organizma;
tokom trudnoće pomaže u opskrbi fetusa potrebnim tvarima;
poboljšava laktaciju;
pomaže povratku muška moć sa potencijom.

Ovaj proizvod je vrlo koristan u mršavljenju jer:

Zbog sadržaja omega kiselina, nivo inzulina se smanjuje. Utiče na taloženje masti u rezervi. Pretvara se u energiju.
Sadrži mnogo toga što se ne vari, ali brže i duže pruža osjećaj sitosti. Kao rezultat toga, osoba se ne prejeda, jede manje porcije.
Takođe, vlakna pomažu u čišćenju organizma.
Redovna konzumacija kaše od lanenog sjemena smanjuje želju za slatkim.
Poboljšava dobrobit, normalizira rad crijeva.

Karakteristike lanene dijete

Kako tokom mršavljenja ne bi bilo iznenađenja, a rezultat ispunio očekivanja, morate uzeti u obzir neke nijanse.

Fino mljeveno sjeme se mora pojesti vrlo brzo, jer sve korisno brzo nestaje.

Kuhanje kaše od lanenog sjemena ne traje dugo, inače će sve njene prednosti biti izgubljene.

Čak i ako sjemenke izgledaju tvrdo, nema razloga za brigu. Želudac je u stanju da ih probavi i dobije sve potrebne supstance.

Vrijedno je početi uvoditi kašu od lanenog sjemena za mršavljenje uz doručak. Sjeme se prelije toplom vodom i ostavi nekoliko sati, a zatim izgnječi. Dobivena kaša se može jesti.

Kako uzimati kašu tokom dana

Laneno sjeme nije dobra ishrana, pa ih treba koristiti samo kao dodatak. Dijeta na takvoj kaši ne bi trebala trajati duže od jedne sedmice, a možete je ponoviti nakon nekoliko mjeseci.

Prije doručka potrebno je upotrijebiti žlicu lanenog ulja. Po želji možete popiti čašu obične čiste vode. Na taj način će se želudac i crijeva pripremiti za ishranu i unos hrane.

Za ručak je bolje jesti kašu od sjemenki. Ne morate ih kuhati, samo ih zgnječite kada nabubre. Nemojte dodavati so ili šećer.

Kuvajte za večeru supa od povrća ali ne bez bujona.

Za večeru možete pojesti par kašika laneno seme, nije mljevena.

Trebalo bi da se pije zeleni čaj, biljne infuzije i mineralna voda bez gasa.

Kaša od lanenog semena

Recepti brašna za mršavljenje

Naravno, jesti samo nabubrelo seme nedelju dana je dosadno. Nakon nekoliko dana poželjet ćete prekinuti takvu dijetu. Za više koristi, senzacije ukusa nije patio ni na koji način, postoji nekoliko recepata kako kuhati kašu od lanenog sjemena.

Sa voćem.

Ovsene pahuljice sameljite, pomiješajte sa lanenim brašnom i, razrijeđeno vodom, kuhajte pet minuta. Zatim u malo ohlađenu kašu stavite iseckano omiljeno voće.

Sa medom i mlekom.

Žitarice i mleveno laneno seme pomešati i kuvati u vodi pet minuta. Kada je kaša gotova, dodajte mleko i prirodni med.

Sa pšeničnim klicama.

Proklijajte zrna unaprijed ili kupite gotove. Sjemenke potopite preko noći i izgnječite u kašu ujutro. Sve dobro izmiješajte. Ovo jelo bogat vitaminima i mikroelementima, dugo suzbija apetit.

Heljda sa lanom.

Sjemenke potopite preko noći, ujutro izgnječite. Kaša od heljde prokuvati i dodati masu od lanenog semena. Ispada obilan i niskokaloričan doručak.

Sa suvim voćem.

Kaša od lanenog semena priprema se na gore navedeni način. Zatim odvojeno potopite sušeno voće (suvo grožđe, suhe kajsije, urme), a zatim sitno nasjeckajte. Dodajte komadiće u kašu.

Sa pahuljicama od žitarica.

Pripremite laneno sjeme. Zatim dodajte čašu pahuljica raznih žitarica. Pogodne su sjemenke bundeve, zobene pahuljice, ječam, pšenica, kukuruz, proso. Smjesu staviti da provri i kuhati 5 minuta. Kada bude spremno, možete dodati med po ukusu.

Da naučite kako kuhati kašu od lanenog sjemena s voćem, pogledajte ovaj video:

Kako skuvati kašu od koncentrata

Ne uspijevaju svi i ne uvijek sami napraviti laneno jelo. Možete jednostavno zaboraviti staviti sjemenke uveče. Danas u prodavnicama i apotekama možete pronaći gotovu kašu od lanenog semena. Prodaje se kao koncentrat. Priprema traje nekoliko minuta, za to je potrebno samo preliti vrelom vodom i ostaviti da odstoji neko vrijeme. Mnogi ljudi koji su na dijeti ili imaju dan posta preferiraju ovu opciju.

Međutim, u ovaj slučaj ima svoje nedostatke. Činjenica je da je nepoželjna za obradu laneno seme termički, jer se omega-3 kiseline uništavaju. U takvoj zbrci nema nikakve koristi. Iako su još uvijek u suhom prahu. Ali je grubog ukusa, dok koncentrat ima blag ukus griza.

Osim toga, takvo jelo treba jesti svježe - bez soli i šećera. Čak je i dodavanje meda nepoželjno. Ako vam to uopće nije poznato, onda u kašu možete staviti sušeno voće.

Da naučite kako da kuvate "živu" zdravu kašu od lanenog semena, pogledajte ovaj video:

Rezultat

Naravno, zainteresovani su svi koji odluče da smršaju na lanenom semenu pravi efekat za koje ćeš sve ovo morati da izdržiš. Nutricionisti preporučuju ovaj proizvod ne samo kao dijeta, već i za normalizaciju rada crijeva i kod drugih gastrointestinalnih problema. Sadrži mnogo vitamina, mikro i makro elemenata.

Još jedan plus je odsustvo kontraindikacija i nuspojave. Jedina stvar je individualna netolerancija.

Ako govorimo o rezultatima mršavljenja, onda ne treba računati na bilo kakav zapanjujući učinak do 5 kg tjedno iz nekoliko razloga. prvo, ljudsko tijelo nije sposoban za to. Dnevno ne može sagorjeti više od 200 g vlastite masti.

Ali sa zalihama se rastajao na poslednjem mestu, pa su tokom prve nedelje, po pravilu, šljake, toksini, voda, izmet i mišićna masa. A onda se sve polako vraća u normalu. Štaviše, ne sadrži supstance koje sagorevaju masti. Sjemenke pomažu jačanju metabolizma.

Stoga je realno izgubiti više od 1,5 - 2 kg tjedno na kaši od lanenog sjemena. Ali, najvjerovatnije će poboljšati metabolizam i pomoći u pokretanju procesa mršavljenja. Glavni uvjet će biti poštivanje uravnotežene i niskokalorične prehrane.

Mršavljenje uz kašu od lanenog sjemena odlična je opcija koja nije štetna po zdravlje. Nakon dijete, opće stanje se poboljšava, pojavljuje se lakoća, kosa, nokti i koža izgledaju bolje. Međutim, moramo imati na umu da je ovo samostalan proizvod za mršavljenje, tako da je nemoguće zamijeniti sve obroke njime, ali za najbolji rezultat potrebno je kombinovati sa pravilnom ishranom.

Sastojci:

lanene sjemenke - 2 žlice. l.;
zobene (ili kombinovane) pahuljice - Art. l.;
puter od kikirikija (posoljen) - kašičica;
sirup od rogača (ili med) - 2 kašičice;
jabuka - 0,5 kom.;
mandarina - 0,5 kom.;
orasi - nekoliko stvari.

Način kuhanja:

Sameljite pahuljice u mlinu za kafu.

Na isti način samljeti laneno sjeme.

U posudi za kuvanje (najbolje keramičkoj) pomiješajte žitarice i lan.

Smjesu prelijte kipućom vodom tako da prekrije hranu. Dobro promiješajte.

Pokrijte čvrstim poklopcem i ostavite 5-7 minuta.

Jabuku oguliti i isjeckati jezgru i lagano poprskati limunovim sokom.

U zgusnutu kašu dodajte sirup i promiješajte.

Napunite kašu uljem.

Na gotovu kašu stavite voće i orašaste plodove.

Odozgo prelijte preostalim sirupom.

Laneno sjeme je spremno. Poslužite odmah dok je vruće.

Mala tajna: Ne preporučuje se čuvanje posude. Gubi ukus i korisnih kvaliteta. Voće se može koristiti bilo koje, prema godišnjem dobu i preferencijama. Pogodno je i sušeno voće, sveže i smrznuto bobice. Rolovane zobi treba da budu kremasto žute ili bijele boje, bez aroma, zaslađivača, pojačivača ukusa i drugih aditiva. Laneno sjeme možete kupiti odmah u zgnječenom obliku, ali u ovom slučaju rok trajanja će biti kraći (od 6 do 16 sedmica). Cijelo sjeme čuva se do 12 mjeseci ako se stavi u hermetički zatvorenu posudu i ohladi.

Stručno mišljenje

Certificirani dijetetičar. Radno iskustvo 5 godina.

Savjeti nutricionista. Kaša od lanenog sjemena je uključena u svakodnevnu prehranu za gojaznost. Jelo pomaže u obnavljanju hormonske ravnoteže u organizmu. Metabolizam se normalizuje i krvni pritisak. Dnevna stopa konzumiranje lanenog semena za ishranu pravilnu ishranu je otprilike 1-3 kašičice, odnosno 5-15 g. Treba imati na umu da takva kaša sadrži veliki broj vlakana, te stoga morate povećati količinu tečnosti koju pijete u svojoj ishrani.

Prilikom kompajliranja desni meni kaša od lanenog sjemena ne bi trebala donijeti štetu. Visoko glikemijski indeks(GI), sadrži složenih ugljenih hidrata telo polako apsorbuje. Jedući jelo za doručak, osoba ne doživljava napade gladi, što mu omogućava da se osjeća odlično tokom dana.

Prilikom pripreme kombinirane kaše, potrebno je dati prednost žitaricama od cjelovitog zrna.

Pozdrav svim stalnim gostima i onima koji su se upravo pridružili našoj prijateljskoj zajednici!

Danas bih vam želio reći o tako korisnom i dijetetskom proizvodu kao što je kaša od lanenog sjemena.

Ko je pročitao moju recenziju o čišćenju organizma, sjeća se mog omiljenog načina čišćenja crijeva. I ne, nije klistir! I samo jesti na prazan stomak mleveno laneno seme sa kefirom ujutru.

Sada sam ovu metodu čišćenja u potpunosti zamijenila upotrebom lanene kaše ujutro.

Kaša od lanenog semena je zdrava dijetetski proizvod, posjedovanje lekovita svojstva, kao i izvor vitamina, enzima, mikro i makro elemenata, nutritivnu vrijednostšto je veoma važno za ljudski organizam.

Kaša od lanenog sjemena može postati odličan proizvod u kasici pristalica zdrava ishrana a takođe i u borbi protiv gladi. Ukusan je, dobro zasićuje, ima širok terapeutski efekat pomaže poboljšanju performansi gastrointestinalnog trakta, poboljšavaju metabolizam u organizmu, čuvaju lepotu kože, noktiju i kose. I zaista jeste!!!

Kaša od lanenog semena je u mojoj ishrani već oko pola godine i promene koje su nastale u organizmu vidljive su golim okom!

Ali prvo stvari!

Moj doručak počinje u 07:30 i sastoji se od kaše, kuvanog jajeta, par kriški sira i, veoma retko, kolutiće kobasice (da, da, ponekad dozvolim sebi da odustanem i pojedem ovu ukusnu đubre). Popijem sve uz malu šoljicu kafe. U zavisnosti od raspoloženja, mogu pojesti 1 slatkiš.

Prije sam umjesto lanenog sjemena kuhao proso, heljdu, ječam, ovsena kaša. Osjećaj gladi me obuzeo do 11:00 sati. Ali nakon što se u ishrani pojavila kaša od lanenog sjemena, mogu mirno čekati večeru (12:00) i još uvijek ne podići apetit. Ovo je veoma važna informacija za one koji nameravaju da smršaju.

PREDNOSTI LANENE KAŠE

– DEJSTVO NA ORGANIZAM OPĆENITO:

1) Antioksidativno djelovanje. Laneno sjeme štiti ljudski organizam od djelovanja slobodni radikali koje izazivaju niz zdravstvenih poremećaja i, prije svega, opasan rizik razvoj onkologije. Stoga će kaša od lanenog sjemena biti korisna za one koji pate od alergija. različite etiologije, onkološke bolesti i bolesti kardiovaskularnog sistema.
2) Smanjuje nivo holesterola, normalizuje krvni pritisak i aktivira metabolizam - zahvaljujući optimalnom omjeru masne kiseline omega 3 i omega 6.
3) Omotavajući i stabilizirajući efekat, blagotvoran za gastrointestinalni trakt. Alimentarna vlakna blagotvorno djeluju na pokretljivost crijeva, pokazujući blago laksativno i omotajuće djelovanje.

Istovremeno, kaša ne samo da čisti, već i obnavlja korisna mikroflora crijeva!

4) Jedna porcija dnevno, postepeno normalizuje nivo šećera u krvi i sprečava razvoj dijabetesa.
5) Biljni proteini sa širok raspon aminokiseline (AA) su neophodne za one koji vode aktivan život pridržava se posta ili vegetarijanske filozofije. Slična hrana je neophodna i za ljude koji su na terapeutska dijeta, što na osnovu medicinskih razloga, životinjska hrana bogata proteinima je kontraindicirana.
9) Fitohormoni uključeni u sastav poboljšavaju otpornost organizma i povećavaju imunitet.
10) Poboljšanje sinteze kolagena u organizmu, što je posebno korisno za stanje kože, kose i noktiju. Kao rezultat stalnog jedenja, moguć je blagi efekat podmlađivanja.
11) Učinak na gubitak težine.
Kombinacija biljni protein i vlaknima u sastavu kaše od lanenog semena i derivata, idealnih za poboljšanje metabolizma, ubrzanje metabolizma i uklanjanje štetnih toksina i materija iz organizma. Ovi uslovi su neophodni za uklanjanje viška kilograma. Dodatna prednost prehrambeni proizvod je njegova sposobnost da smanji apetit. Oticanje i punjenje većinaželudac, kaša stvara osjećaj sitosti, omogućavajući vam da dugo ne osjećate glad.

– DJELOVANJE NA ŽENSKI ORGANIZAM:

1) Uz stalnu upotrebu kaše od lanenog sjemena uspostavlja se ciklus, bol sa PMS-om, a takođe poboljšava dobrobit tokom menopauze.
2) Period trudnoće i dojenje ovo je još jedan razlog da svojoj prehrani dodate kašu od lanenog sjemena, jer sadrži veliku količinu biljnih proteina, elemenata u tragovima i vitamina koji će biti korisni za zdravlje djeteta i mlade majke. Uzimanje kaše od lanenog sjemena nakon porođaja korisno je za poboljšanje laktacije. Ipak, pre upotrebe preporučujem da se posavetujete sa lekarom. U slučaju opasnosti od pobačaja ili teške trudnoće, ovaj proizvod treba odbaciti.

– DJELOVANJE NA MUŠKI ORGANIZAM:

Korisna kaša za muškarce. Zahvaljujući njoj hemijski sastav u tijelu muškaraca se aktivira proizvodnja testosterona, muškog spolnog hormona. Što povoljno djeluje na stimulaciju spermatogeneze, erekciju i druge poremećaje seksualne funkcije.

KONTRAINDIKACIJE

1) akutno zatajenje jetre;
3) stagnacija žuči;
4) akutni pankreatitis;
5) disfunkcija štitne žlijezde(hipo- i hipertireoza);
6) policistični jajnici.
7) Sa opstrukcijom crijeva i dekompenzirana dijabetes morate se suzdržati od upotrebe proizvoda. Kod dijabetesa tipa 2 važno je uzeti u obzir sadržaj kalorija u sjemenkama lana.
Prilikom uvođenja sjemenki lana u svakodnevnu prehranu, treba imati na umu da takva hrana povećava opterećenje jetre zbog ulja u sastavu. Preporučuje se da napravite pauzu.
Važno je shvatiti da je upotreba lanenog sjemena za liječenje razne bolesti nije izuzeta od terapija lijekovima preporučeno od strane lekara.

"Dobrota za zdravlje" platnena kaša sa rogačem i susamom, 400 g

Zaštitni znak "Dobro za zdravlje" ima nekoliko vrsta kaše od lanenog semena:

- platnena kaša sa rogačem i susamom;

- kaša od lanenog semena sa suvim grožđem i susamom;

- kaša od lanenog semena sa šargarepom i susamom;

- Kaša od lanenog semena sa jabukom i cimetom.

Težina jednog pakovanja je 400 g.

Cijena na web stranici proizvođača je 146 rubalja.

Također je vrijedno napomenuti kompoziciju, spreman sam staviti 5+ za to !!! Nema ništa suvišno, samo mleveno laneno seme, rogač i susam!!!

Za jednu porciju potrebno je 3 supene kašike od po 12 g. Ukupno - 36 g po porciji. Za muža stavljam više, ~40 g. Jedno pakovanje je dovoljno za oko 10-11 porcija.

Od cijele linije mi se jako dopala kaša sa rogačem i susamom.

Za one koji ne znaju šta je rogač, to je rogač. Donekle podsjećaju na mahune graha. Sakupljaju se, suše i melju u prah. Inače, tokom sušenja plodovi dobijaju slatkast ukus. Zato se kaša od lanenog semena sa rogačem ne može zaslađivati.

NAČIN KUVANJA kašice

Tu počinje rasplet svih događaja! Napomena za hostese: kaša od lanenog semena ne zahteva kuvanje!!! Ali ovo je toliko važno, posebno ujutro, kada je svaki minut važan.

3 kašike kaše prelijte sa pola čaše tople vode (mleka ili kefira). Insistirajte 5-10 minuta. Dodatno, na kraju možete staviti med, sušeno voće, bobice, sjemenke susama i druge prirodne dodatke.

Ovu kašu možete sami skuhati. Da biste to učinili, sameljite sjemenke lana u mlinu za kafu, a zatim slijedite gore navedene upute.

- mlečni čičak;

- susam;

- sušeno voće;

- pšenične klice;

- voće.

Sumirajući sve gore navedeno, mogu sa sigurnošću reći da su lanene sjemenke korisne i prirodni proizvod, koji se mogu koristiti kao prevencija raznih bolesti, jer sadrže mnogo korisnih elemenata. Time se poboljšava rad mnogih organa i sistema u tijelu, što pozitivno utiče na opšte zdravlje i ton.

Djevojke koje žele smršaviti posebno će cijeniti kašu od lanenog sjemena, jer. doprinosi ne samo mršavljenju, već i čišćenju organizma od toksina, dok ga zasićuje korisnim mikroelementima.

Kosa, nokti dobijaju zdrav izgled!

Licno sam u licu ove kašice našla prijatelja za svoje tijelo što vam savjetujem!!!