Šta signaliziraju česte promjene raspoloženja? promene raspoloženja

Česte promjene raspoloženja obično se viđa kod žena. Pubertet, menstruacija, trudnoća i menopauza su trenuci u životu žene kada se čini da su ekstremne emocije neizbježne. Sve zbog "hormonske oluje".

Međutim, ponekad tzv promene raspoloženja može ukazivati ​​na mentalnu bolest koja pogađa i žene i muškarce.

Česte promjene raspoloženja - uzroci

Hemijska neravnoteža u mozgu

Kada se proces formiranja takvih hormona "sreće" kao serotonin ili dopamin, je slomljena, a zatim se pojavljuju promjene raspoloženja. Subjekt tada može iskusiti brzu izmjenu osjećaja depresije, anksioznosti, sreće, stresa i straha. Da biste bili sigurni da je nivo hormona normalan, obratite se endokrinologu.

demencija

demencija ili senilna demencija je progresivna bolest mozga koju karakterizira smanjenje svih viših kognitivnih funkcija.

Manifestira se, posebno, smanjenjem sposobnosti razmišljanja i brzim promjenama raspoloženja, a emocije koje utiču na ponašanje pacijenata imaju nizak nivo. Smanjen je i broj načina izražavanja osjećaja.

Ljudi koji pate od senilne demencije moraju uzimati odgovarajuće lijekove i dobiti podršku od okoline (iako to može biti teško s obzirom na prirodu bolesti).

Tumor mozga

Tumor mozga (obično u frontalnom režnju) je rijedak uzrok promjene raspoloženja. U takvim slučajevima potrebno je koristiti sredstva za liječenje tumora (sve do hirurškog uklanjanja).

Povreda glave

Ozljede glave mogu uzrokovati probleme s ličnošću, nedostatak pažnje, smanjen nivo koncentracije i promjene raspoloženja.

Nuspojave od lijekova

Neki lijekovi mogu uzrokovati privremene promjene raspoloženja (na primjer, zamjena hormonska terapija, lijekovi za hiperaktivnost, antiepileptički lijekovi). U takvoj situaciji potrebno je konsultovati lekara radi promene leka.

Stres

Ljudi koji su pod stalnim stresom mogu doživjeti promjene raspoloženja, uz osjećaj da ih niko ne razumije. Ponekad stres može dovesti do mentalnih poremećaja i ekstremnog ponašanja.

pubertet

Adolescenti tokom puberteta doživljavaju emocionalne i psihičke promjene koje uzrokuju smetnje u njihovom normalnom načinu života.

Vrijedi znati da je pubertet teži za muškarce, jer se količina proizvedenog testosterona može dramatično povećati u roku od nekoliko mjeseci, što dovodi do hormonskog šoka.

Kod djevojčica tokom puberteta nivoi estrogena se učetvorostruče u roku od nekoliko godina. Međutim, kao i svi dječaci, postaju nervozniji, osjetljiviji, a raspoloženje im je vrlo promjenjivo.

Predmenstrualni sindrom

Jake emocije utiču na ponašanje žena na kraju ciklusa. Ova tzv predmenstrualni sindromšto je rezultat hormonskih fluktuacija. Promjene raspoloženja praćene su pogoršanjem psihičko stanje stoga se pojavljuju apatija i razdražljivost.

Trudnoća

Trudnoća uzrokuje hormonalne fluktuacije u ženskom tijelu (naizmjenično povećanje i smanjenje nivoa estrogena). Osim toga, neke trudnice mogu imati nisko samopoštovanje zbog fizičkih promjena koje se dešavaju u tijelu i nemogućnosti obavljanja određenih obaveza.

U takvoj situaciji "promjene raspoloženja" su nešto sasvim normalno, a izostanak ovakve reakcije može biti alarmantan simptom.

Menopauza

Žene takođe doživljavaju promene raspoloženja tokom menopauze. Oni su uzrokovani hormonalnim promjenama tokom menopauze: nivoi estrogena se smanjuju.

To je hormon koji utiče na proizvodnju serotonina, neurotransmitera odgovornog za regulaciju raspoloženja. Zbog toga žene tokom menopauze mogu iskusiti, naizmenično, tugu i depresiju, radost ili stanja euforije.

Promjene raspoloženja i mentalne bolesti

Također neke mentalnih poremećaja može uzrokovati promjene raspoloženja. U tom slučaju potrebna je pomoć psihijatra.

ADHD

Pacijenti koji pate od ADHD-a su hiperaktivni, impulsivni i oštre kapi sentiments. To je zato što se hiperaktivna osoba prvo ponaša kako se osjeća, a zatim razmišlja o posljedicama svojih postupaka.

S tim u vezi, ne može se nositi sa svojim promjenjivim emocijama koje utječu na njegovo vlastito ponašanje, te nastoji ograničiti svoje reakcije kako ne bi bile opterećujuće za njega i njegovu bližu okolinu.

Depresija

Obično se termin depresija koristi za definiranje privremenog pogoršanja raspoloženja, bluza. U stvari, depresija je bolest koja uzrokuje patoloških promjena raspoloženja.

Postoji nekoliko vrsta depresije. Najbenignija varijanta bolesti je distimija, odnosno hronična nervna depresija, depresivni poremećaj ličnosti.

Bipolarni poremećaj

Najozbiljniji tip depresije je bipolarni poremećaj tj. ciklofrenija. Kod pacijenata s ciklofrenijom uočavaju se patološke promjene raspoloženja, pa čak i sklonost opasnom ponašanju.

Pacijenti, po pravilu, nisu u stanju da regulišu svoje raspoloženje u skladu sa situacijom (na primer, sa tugom reaguju na radosne događaje).

granična ličnost

na ponašanje ljudi koji pate od granični poremećaj, veoma jake, ekstremne emocije utiču, na primer, osećaj ljubavi se smenjuje sa mržnjom. Zbog toga im je teško uspostaviti bliske odnose.

Intermitentni poremećaj erupcije (IED)

Ljudi koji pate od IED bez ikakvih objektivni razlog doslovno "eksplodiraju od bijesa", koji nisu u stanju da kontrolišu, nakon čega se njihovo stanje vraća u normalu. Ljudi sa IED-om predstavljaju ogromnu opasnost jer u naletu vrlo jakih emocija mogu naškoditi drugoj osobi.

alkoholna bolest

Alkohol utiče na centralni nervni sistem, što izaziva promene u raspoloženju, razmišljanju i ponašanju. U početku i dalje kratak period vrijeme, alkohol izaziva opuštanje, stanje euforije i uzbuđenja (to je zbog inhibicije kontrolnih mehanizama), da bi u drugoj fazi svog djelovanja izazvalo osjećaj umora, usporenja i pospanosti.

Nedavno su američki naučnici sproveli istraživanje, uspjeli su otkriti da su muškarci, kao i žene, skloni naglim promjenama raspoloženja, kao i depresiji. Iz nekog razloga, sve žene misle da je muškarac po prirodi veoma jak i da ne može biti spoljni podražaji. Ali to uopće nije slučaj, njihovo se raspoloženje lako može pogoršati od takve sitnice, kojoj žena neće pridavati nikakvu važnost. Muškarci zaista imaju mnogo briga sa kojima se i sami moraju nositi, prije svega moraju voditi računa o finansijskoj podršci porodice.

Ako razmislite o tome koliko teških zadataka mora riješiti na poslu, a štoviše, bit će upitan sto posto. I malo ljudi brine o njegovim problemima vezanim za porodicu. Žene su navikle da muškarci rijetko izražavaju svoje emocije, misleći da ne postoje s njim. Ali to nije tako, one ponekad mogu brinuti mnogo više od žena, ali bez da to pokazuju na izgled.

Problemi sa srodnom dušom, zdravlje, auto i nedostatak vremena - sve to uzrokuje ozbiljne promjene raspoloženja.

Promjene raspoloženja kao posljedica krize srednjih godina. Zaista jeste jak razlog za česte promjene raspoloženja. Hajde da vidimo zašto baš sa 40 godina, u ovo divno vreme za muškarce, može doći ova kriza. I što je najvažnije, tokom ovog perioda može doći do čestih osjećaja anksioznosti, nezadovoljstva, nagla promena raspoloženje, apatija za mnoge stvari. Štaviše, svi ovi neugodni trenuci mogu uticati i na ženu i djecu, ali i na kolege s posla.

Razlog za sve to može biti taj što upravo u ovoj dobi čovjek provodi dosta vremena odgajajući svoju djecu, možda uopće nema vremena za opuštanje i komunikaciju sa prijateljima. Vrlo često, u stanju krize, čovjek može napustiti porodicu, osim toga, već je napustio posao.

Drugi uzrok čestih promjena raspoloženja kod muškaraca može biti smanjenje nivoa hormona testosterona. U ovom slučaju morate se obratiti liječniku, on ne samo da će eliminirati fizički razlog ali i eliminirati promjene raspoloženja.

Razlozi za promjene raspoloženja

Ne samo da muškarci mogu imati česte promjene raspoloženja, već nervni slomovi, zbog čega mogu otići u pijanstvo, prestati provoditi noć kod kuće, isključiti telefon. Razlog tome mogu biti, kako problemi na poslu, tako i izdaja.

Ako muškarac U poslednje vremećutljiv i zamišljen, onda to može značiti da se ne može nositi sa zadatkom koji mu je dodijeljen ili ne može održati obećanje. Samo voljena žena ga može izvesti iz ovog stanja, pokazujući svoju ljubav i brigu. Takođe, ovo stanje može značiti da mora donijeti vrlo ozbiljnu odluku. Ovdje je bolje da se ne miješate, osim ako naravno ne zatraži savjet. Ali u takvim slučajevima mu zaista treba vremena da razmisli o stvarima i donese prave zaključke.

Ali ne uvijek tišina može značiti probleme na poslu, ako je čovjek iznenada zašutio ili aktivno pokazuje znakove pažnje, onda razlog za to može biti izdaja. Kada muškarac tek počinje da pravi prve korake ka neverstvu, postaje veoma brižan, a kada to potraje, postaje ravnodušan.

Vrijedno je zapamtiti da godišnje doba može utjecati i na raspoloženje voljene osobe, na primjer, u jesen muškarac počinje razmišljati o predstojećem poslu, nekim neostvarenim planovima i neuspješnom rastu karijere.

IN tinejdžerske godine roditeljima će biti teško, ali ne samo njima, već i samom djetetu. U tom periodu dijete može doživjeti česte hormonalne oluje koje izazivaju nerazumnu agresiju prema rođacima i strancima, promjenu zabave u suze. I u ovoj situaciji ne treba tražiti krivce ili ekstreme. Ako je roditeljska briga prevelika, stroga kontrola nad djetetom, sve to dodatno pogoršava situaciju. Takođe, mnogo zavisi od same prirode deteta, jer će svako dete drugačije reagovati na istu situaciju.

Prije ili kasnije, dijete će doživjeti krizu i na to morate biti spremni. Naravno, kod svakog se to može manifestovati na različite načine, ali ipak ne treba gubiti budnost, jer nijedan roditelj ne želi da se dijete udalji iz porodice, još je gore kada dijete upadne u duboka depresija i može izazvati probleme.

Prvo što treba da uradite je da počnete da razgovarate sa detetom. Niko ne kaže da će biti lako i da će vam se dete otvoriti od prve minute. Roditelji treba da imaju na umu da više ne razgovaraju sa djetetom, već sa odraslom osobom koja je odavno stvorila svoje mišljenje. Morat ćete se potruditi da vratite njegovo povjerenje.

Kada razgovarate sa djetetom, ne treba pokazivati ​​njegovu intelektualnu nezrelost. I budite sigurni da gradite rečenice tako da dijete samo povuče paralelu između uzroka i posljedice. Nemojte direktno postavljati pitanje na koje dijete može odgovoriti sa „da“ ili „ne“.

Obratite pažnju na djetetov način života, to uključuje i ishranu i fizičku pokretljivost. Ishrana treba da bude raznovrsna i da uključuje veliki broj vitamini. A hrana koja sadrži prezasićene životinjske masti ili umjetne sastojke može uzrokovati probleme s živcima.

Postoji veliki broj lijekovi, ali prije nego im se obratite za pomoć, pokušajte sami otkriti što je izazvalo vašu depresiju, samokontrola u ovoj situaciji igra veliku ulogu. Prvo pokušajte analizirati situaciju, a zatim se pokušajte opustiti i otjerati loše misli. Mnogi ljudi u takvim situacijama počinju prakticirati jogu čije će im vježbe pomoći da nauče kontrolirati svoje emocije.

Dobro pomažu i razni vitamini ili biljne tinkture, koje se bez problema mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. U ovom slučaju, veoma dobar pomocnik može postati tinktura matičnjaka, djeluje kao depresivno. Ali nemojte zaboraviti da se ni time ne treba zanositi, jer prije ili kasnije može doći do ovisnosti.

Imajte na umu da možete promijeniti svoje aktivnosti, jer ako se stalno bavite samo mentalnim radom, pokušajte se baviti fizičkim radom.

I, naravno, nemojte se ustručavati potražiti pomoć od psihologa, jer će vam on pomoći da brzo identificirate problem koji je uzrokovao depresiju ili česte padove kod muškaraca.

Imate li promjene raspoloženja? Dobra vijest je da niste sami – sasvim je prirodno kada se mijenja ovisno o tome šta se dešava u našim životima. Kada smo srećni, ignorišemo negativne događaje, a kada smo tužni, možda nećemo primetiti pozitivne. Nema ništa loše u promenama raspoloženja, nema ničeg lošeg u prelasku iz jednog stanja svesti u drugo tokom dana. Problem nastaje kada postoji izuzetan odgovor na događaje oko ili u nama. Promjene raspoloženja mogu biti toliko brze da utiču na kvalitet života. U ovom slučaju ljudi pate od emocionalnog stresa.

Ne zna se tačno zašto dolazi do ekstremnih promjena raspoloženja. Neki naučnici smatraju da je razlog tome hemijske reakcije tačnije, hemijska neravnoteža u mozgu. Promjene raspoloženja obično su praćene simptomima kao što su anksioznost, promjene u ponašanju ili ličnosti, zbunjenost, kratkovidost, pojačan govor, poteškoće s koncentracijom i razumijevanjem, zaboravnost, pa čak i prekomjerna potrošnja alkohol.

U nastavku su navedeni neki od glavnih uzroka ekstremnih promjena raspoloženja.

Hormonske promjene

Sjećate li se svojih promjena raspoloženja? adolescencija- agresija, a zatim depresija, razdražljivost ili ljutnja na roditelje. promene raspoloženja tokom pubertet može se pripisati brzi uspon nivoa polnih hormona. PMS takođe poznati uzrok promene raspoloženja kod adolescentkinja i odraslih žena, koje se mogu pripisati fluktuacijama nivoa estrogena i progesterona tokom menstruacije.

Vrlo često se tokom trudnoće dešavaju promjene raspoloženja, posebno u prvom i trećem trimestru. Trudnoća je stanje koje je povezano sa emocionalnim i fizičke promjene izazivaju fizičku napetost, umor, anksioznost uz hormonalne promjene koje utiču na neurotransmitere koji regulišu raspoloženje. Sve ovo može uzrokovati ozbiljne promjene raspoloženja. Ne brinite, potpuno je normalno.

Menopauza je još jedan razlog zašto žene doživljavaju promjene raspoloženja. Glavni faktor je smanjenje nivoa estrogena. Jedna teorija je da nizak nivo estrogena uzrokuje valunge i noćno znojenje, koji dovode do poremećaja sna, posljedično i promjena raspoloženja danju. Druga teorija podržava ideju da su promjene raspoloženja odgovor na promijenjene uloge i odnose povezane sa godinama. Druga teorija je da žene mogu osjetiti promjene raspoloženja kada nizak nivo estrogena poremeti ravnotežu hormona koji regulišu raspoloženje i emocije (dopamin, serotonin).

Promjene raspoloženja uzrokovane hormonalnim promjenama lako se mogu liječiti. Vaš lekar će Vam propisati lekove na osnovu Vaših simptoma. Psihoterapija također pomaže u suočavanju sa situacijom.

Promjene raspoloženja su nuspojava lijekova i supstanci

Nagle promjene raspoloženja ili izlivi bijesa često su simptom ovisnosti. Ako koristite drogu da biste pobjegli od problema u svom životu, znajte da time ne samo pogoršavate stvari. postojeće probleme ali i stvarati sebi nove poteškoće. Svi psihotropni lijekovi mijenjaju način na koji mozak funkcionira.

Ovi lijekovi uzrokuju porast djelovanja dopamina u mozgu, izazivajući osjećaj zadovoljstva. Postepeno, mozak se prilagođava naletima dopamina i već proizvodi manje hormona, čime se smanjuje njegov učinak. Stoga je neophodno velika količina lijek za dobivanje visoke doze dopamina. Dugotrajno zlostavljanje mijenja i druge hemikalije u mozgu. Glutamat, neurotransmiter odgovoran za kogniciju, mijenja se sa zloupotrebom droga, negativno utječe na učenje i pamćenje, kontrolu ponašanja i sposobnost donošenja odluka.

Prepoznavanje da ste ovisni o drogama je prvi korak na putu oporavka. Ne umanjujte problem. Potražite podršku od svoje porodice i prijatelja. Slobodno potražite stručnu pomoć.

Ali nije samo zloupotreba supstanci ono što može uzrokovati promjene raspoloženja. Neki lijekovi također mogu uzrokovati ozbiljne promjene raspoloženja.

Antidepresivi lijekovi koje uzimate za depresiju ili bipolarni poremećaj mogu uzrokovati nasilne promjene raspoloženja. Obavestite svog doktora o tome i on će verovatno prepisati druge lekove. Promjene raspoloženja su također česte kod onih koji su upravo završili dugi kurs SSRI antidepresiva (npr. Paxil). Povlačenje obično traje manje od dvije sedmice i prolazi samo od sebe.

Neki lijekovi za hipertenziju, kao što je lizinopril, smanjuju nivo natrijuma u krvi i povećavaju nivo kalijuma. To kod nekih ljudi može dovesti do depresije i anksioznosti.

Neka istraživanja su pokazala da statini snižavaju holesterol(npr. simvastatin) uzrokuje poremećaje raspoloženja, međutim, ovi podaci nisu konačni i službeno promjene raspoloženja nisu nuspojava simvastatina i mnogih drugih statina. Ali bolje je biti svjestan!

Neki antibiotici, kao što su gentamicin i ciprofloksacin, uzrokuju promjene raspoloženja kod nekih ljudi.

Ritalin, koji se koristi u liječenju ADHD-a, je još jedan lijek koji može uzrokovati promjene raspoloženja između ostalog nuspojave njegovu primjenu.

Ako primijetite ozbiljne promjene raspoloženja ili simptome depresije, odmah se obratite svom ljekaru. Nemojte na svoju ruku prestati uzimati lijek. Samo ljekar može odlučiti da li će nastaviti ili prestati uzimati lijek.

Depresija i bipolarni poremećaj

Promjene raspoloženja su najočitije kod afektivnih poremećaja kao što su depresija i bipolarni poremećaj. depresiju kada imate stalni osećaj tuga, beznađe i malodušnost. Depresija može biti uzrokovana hemijskom neravnotežom u mozgu ili životnim događajima kao što je smrt. voljen, patiti od neizlječiva bolest, gubitak posla, razvod.

Najčešći simptomi depresije su:

  • Promjene raspoloženja, beznađe, osjećaj krivice
  • Gubitak interesa za aktivnosti ili gubitak interesa za prijatelje i porodicu
  • Deluzije ili halucinacije
  • Problemi s koncentracijom, pamćenjem i donošenjem odluka
  • Suicidalne misli, izolacija od ljudi
  • Loš san, umor
  • Neobjašnjivi bol
  • Gubitak apetita ili prejedanje

Bipolarni poremećaj - kada imate depresiju koja se naizmjenično smjenjuje sa više od sedmicu neuobičajeno visoke energije. Simptomi:

  • Pretjerano samopouzdanje i optimizam
  • Prekomjerna fizička energija
  • Agresija i ljutnja
  • Impulsivnost, kratkovidost i nepromišljeno ponašanje
  • Delusionalne misli i halucinacije

Depresija ili bipolarni poremećaj nisu nešto što možete spriječiti ili uzrokovati. Vaše šanse za pojavu ovih stanja se povećavaju ako ih imate porodična historija ove probleme. Možda jednostavno niste toga svjesni, ali kada simptomi postanu očigledni, a nagle promjene raspoloženja počnu da truju život ne samo vama, već i onima oko vas, što prije posjetite liječnika. On će vam izraditi plan liječenja. Općenito, poremećaji raspoloženja se liječe lijekovima koji imaju psihoterapeutski i stabilizirajući učinak. Vjerovatno ćete dobiti savjete o individualnoj ili grupnoj psihoterapiji.

4. Stres uzrokuje promjene raspoloženja

Kad god ste nervozni, velika količina hormona stresa se oslobađa u krvotok, kroz koji ulaze u srce, pluća, želudac i druge dijelove tijela. To dovodi do promjena kao što su oštrina osjećaja, brzo disanje, povećan broj otkucaja srca, nalet energije i promjene u funkciji mozga.

Umjereni stres je zapravo dobar za tijelo jer povećava performanse i spoznaju, ali stalno visoki nivo smanjuje stres hormonska ravnotežašto dovodi do neravnoteže u neurotransmiterima mozga. A neravnoteža neurotransmitera uzrokuje ozbiljne promjene raspoloženja. Meditacija, tai chi, joga, tehnike opuštanja, to je sve dobar način osloboditi se stresa. Čak i jednostavno duga šetnja samo može smanjiti nivo stresa.

Dijeta i hrana

Obratite pažnju na to da posežete za čokoladicom ili komadom torte kada imate loše raspoloženje? Poznato je da ugljikohidrati povećavaju razinu triptofana tako da se više serotonina sintetizira u mozgu. Naime, serotonin je zaslužan za dobro raspoloženje!

Bitan: izabrati zdravih ugljenih hidrata umjesto uobičajene slatke hrane, tako da možete dobiti i druge zdrave nutrijente. Osim toga, omega-3 masna kiselina sadržane u takvim prehrambeni proizvodi, Kako masnu ribu, laneno seme, Orah i soje, pozitivno utiču na neurotransmitere, podižu raspoloženje. Poznato je da nedostatak omega-3 uzrokuje ljutnju, razdražljivost i depresiju.

Studija objavljena u časopisu PLoS pokazuje da postoji veza između hrane i raspoloženja. Naučnici su eksperimentalne životinje stavili na prehranu bogatu mastima i šećerom i otkrili da je ova dijeta promijenila mikrobiotu crijeva i izazvala razvoj takvih depresivnih simptoma kao nemogućnost da se oseti zadovoljstvo. S druge strane, dijeta sa niskim sadržajem šećera spasila je ispitanike od promjena raspoloženja. Zato nemojte slomiti crijevne mikroflore i to će spriječiti promjene raspoloženja.

Ovo ukazuje na to uravnoteženu ishranu ishrana je veoma važna. Imajte to na umu kada sljedeći put budete jeli hranu koja je ograničena hranljive materije ili smršati ekstremnom dijetom. Neke dijete se baziraju na manjem jedenju i više vježbanja. Ovo na pravi način postanite neraspoloženi i zaradite ekstremne promjene raspoloženja.

6. Drugi zdravstveni problemi

I na kraju, ali ne i najmanje važno, razne bolesti I medicinska stanja, kao što su:

  • tumor na mozgu
  • moždani udar
  • demencija
  • meningitis
  • bolest pluća
  • kardiovaskularne bolesti
  • bolest štitne žlijezde

također može uzrokovati ozbiljne promjene raspoloženja. Razgovarajte sa svojim doktorom o svojim emocionalnim fluktuacijama. Nemojte se stidjeti, za doktora je ovo vrijedna informacija, niko vas neće iskosa pogledati. Nemojte zanemariti promjene raspoloženja, inače mogu dovesti do ozbiljni problemi mentalno i fizičko zdravlje.

Bibliografija:

  1. Clayton AH, Ninan PT. Depresija ili menopauza? Zastupanje i upravljanje glavnim depresivni poremećaji u peri- i postmenopauzi. Journal of Clinical Psychiatry. 2010; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
  2. Nacionalni instituti za zdravlje. Razumijevanje ovisnosti i ovisnosti o drogama. drugabuse.gov. Np, 2012.
  3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Evaluacija nuspojava lizinoprila i rosuvastatina na hematološke i biohemijske analite kod pacova. Toxicology International. 2013; 20(2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
  4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. statini, raspoloženje, san i fizičke funkcije: sistematski pregled. Evropski magazin klinička farmakologija. 2014; 70(12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
  5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E i dr. Meditativne terapije za smanjenje anksioznosti: sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih studija. depresije i anksioznosti. 2012; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
  6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L i dr. Moguća veza između hrane i raspoloženja: Učinci ishrane na crijevnu floru i ponašanje kod miševa. Bereswill S, ur. PLOS ONE. 2014; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Poricanje odgovornosti : Informacije navedene u ovom članku su samo u informativne svrhe. Ne može biti zamjena za savjet zdravstvenog radnika.

Gotovo svi ljudi s vremena na vrijeme pate od promjena raspoloženja, jer su sve emocije privremene. Međutim, kada emocije ometaju normalan život, a raspoloženje skoči poput tobogana, stručnjaci priskaču u pomoć. Promjene raspoloženja nazivaju se i afektivnim poremećajem, njegov glavni simptom je upravo česta promjena raspoloženja, kada se u samo par sati osjeti čitav niz emocija, od bezgranične sreće do ljutnje i mržnje. Afektivni poremećaj se ne smatra tako ozbiljnim problemom kao, na primjer, manična depresija, ali je s njim potrebno raditi.

Simptomi problema

Postoji nekoliko simptoma ovog poremećaja, i oni su vrlo jednostavni:

  • ako se raspoloženje mijenja doslovno brzinom munje, a često - bez razloga, to je glavni simptom poremećaja;
  • drugi simptom ovog problema je kršenje apetita, može se pojaviti odbojnost prema prethodno omiljenoj hrani ili, obrnuto, brutalni apetit;
  • poteškoće sa uspavljivanjem ili stalna pospanost– još jedan alarmantan simptom;
  • nervoza, razdražljivost, bezrazložna tuga-čežnja - četvrti simptom afektivni poremećaj.

Glavni uzroci poremećaja raspoloženja

Ljudi koji pate od ovog problema osjećaju se loše, jer promjene raspoloženja često ne zavise ni od kakvih okolnosti, a emocije tokom pogoršanja praktički "žive svoj život".

Najčešći uzroci promjena raspoloženja su:

  • izazvana hormonska neravnoteža fiziološki problemi(trudnoća, hipotireoza, menopauza);
  • prijem kontracepcijske pilule također može izazvati česte promjene raspoloženja kod žena;
  • visok nivo psihičkog stresa;
  • pubertet;
  • za ljepši spol razlozi mogu biti trudnoća, dojenje, pa čak i nedostatak punopravnog seksualnog života;
  • neravnoteža hemijske supstance, koje proizvodi mozak i odgovorne su za emocije;
  • stres, svađe sa voljenima, životne poteškoće;
  • loše navike (strast prema brzoj hrani, cigaretama, alkoholu);
  • deficit kretanja.

Raspoloženje i promjena godišnjih doba

Istražujući takav problem, naučnici su otkrili da se mnogi ljudi manje žale ljeti nego zimi. Profesorka Jane Endicott tvrdi da su problemi sa emocionalnim stanjem direktno povezani sa promjenom godišnjih doba. Postoji nekoliko razloga za to. Prvo, to je uticaj sunčeve svetlosti na stanje pacijenta. Drugo, poznato je da ljudi u proleće i leto češće vežbaju, više šetaju – sve to ublažava simptome koji su povezani sa hormonskim olujama u telu.

Ovaj odnos se može u potpunosti objasniti biološki faktori. A promjene u količini "podmuklih" hormona estrogena i progesterona u tijelu mogu donijeti promjene, uključujući i biološki ritam osobe.

Kako se nositi s promjenama raspoloženja?

Ako problem nije izražen, a promjene raspoloženja samo malo ometaju uživanje u životu, a ne onemogućavaju ga, možete ga sami prevladati. Evo nekoliko provjerenih recepata:

  • Morate se dovoljno naspavati. Ne tako davno, naučnici iz Američke zdravstvene asocijacije uspostavili su direktnu vezu između dobrog raspoloženja i sedam do osam sati sna. Takođe je veoma važno pridržavati se rasporeda spavanja, odnosno ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vreme.
  • Spavaću sobu treba urediti tako da bude što mračnije tokom spavanja. Upravo to okruženje pomaže tijelu da proizvodi melatonin, a zapravo je nizak nivo ove supstance upravo uzrok depresije i promjena raspoloženja.
  • Ishrana osobe koja pati od promjena raspoloženja treba da podrži zdravlje mozga. Stabilizaciji raspoloženja pomoći će sljedeće supstance: vitamini C i E, vitamini B grupe, kalcijum, cink, magnezijum, jod, omega-3 masne kiseline. oštar i česte promjene Nivo šećera u krvi također doprinosi promjenama u emocionalnom stanju, pa je potrebno kontrolisati upotrebu namirnica koje sadrže šećer. Uključivanje složenih ugljikohidrata u prehranu će pomoći.
  • Sigurno će pomoći prirodni lekovi dato od same prirode. Kamilica, matičnjak, menta će se ukloniti anksioznog stanja. Mogu se koristiti u obliku aromatičnih ulja ili skuhati kao čaj. Tinktura korijena valerijane je druga efikasan lek. homeopatski lijekovi također uklanjaju iritaciju i ljutnju. Kod hormonalnih oluja kod ljepšeg spola mogu pomoći maline, čička i sarsaparila. Svi ovi lijekovi su relativno bezopasni, ali ne biste se trebali samoliječiti - čak prirodni lekovi a ljekovito bilje mora prepisati ljekar.
  • Svako ko pati od promjena raspoloženja i razdražljivosti jednostavno mora uključiti u svoj dnevni raspored fizičke vežbe. Umjereno vježbanje oslobađa doze endorfina, hormona koji vam pomaže da ostanete smireni i da se osjećate dobro. Fizička aktivnost je takođe odlična pomoć za spavanje. Nije potrebno ići u teretanu - možete samo puno hodati, penjati se na svoj pod pješice.
  • Najvažnije je da morate pravilno sistematizirati svoj život. Da biste to učinili, možete početi voditi dnevnik emocija - u njemu morate zabilježiti kada i pod kojim okolnostima klatno raspoloženja počinje juriti u negativnu stranu. To će pomoći analizirati život i isključiti iz njega faktore koji izazivaju promjene raspoloženja.

Akupresura je efikasan lek za promene raspoloženja

Od afektivnog poremećaja može pomoći sasvim jednostavno akupresura– ako to radite svaki dan ujutro i uveče i pridržavajući se gore navedenih savjeta, možete se zauvijek riješiti promjena raspoloženja.

Da biste to učinili, trebate sjesti na udoban stol, staviti ruke na koljena, dlanovima prema dolje. Tačka koju treba masirati je na kolenima, ispod prstenasti prsti ruke Ovo je mala udubljenja. Masirajte ga blagim kružnim pokretima. kažiprsti, u roku od tri do pet minuta. Takvu masažu treba raditi ujutro, nakon buđenja, i uveče, prije spavanja. Ujutro, masaža treba biti u smjeru kazaljke na satu, uveče - u suprotnom smjeru. Takva masaža je jednostavna i prilično učinkovita, pomoći će u uklanjanju promjena raspoloženja, pa čak i u borbi protiv depresivnog sindroma.

Sve gore navedene metode prilično dobro pomažu kod ovog problema, međutim, ako je problem pokrenut ili se pogoršao vanjski faktori, nema vremena za gubljenje - trebate potražiti pomoć od kompetentnih stručnjaka. Možete početi sa psihoterapeutom, on će moći analizirati stanje pacijenta i donijeti zaključke o stupnju zanemarivanja problema. Samo kvalifikovani lekar treba da prepisuje lekove koji smiruju i stabilizuju psihičko stanje, veoma je opasno samolečiti se ili uzimati tablete po savetu prijatelja!

Nosite promjene raspoloženja i nestabilnost psihološko stanje sasvim stvarno, za ovo samo trebate promijeniti svoj život na bolje, donijeti radost i fizička aktivnost. U ozbiljnijim slučajevima uvijek će pomoći iskusni stručnjak.

Promjene raspoloženja: šta je uzrok čestih i naglih promjena raspoloženja i šta učiniti po tom pitanju?

Nastala je samo luda eksplozija radosti, poželeo sam da skočim i pljesnem rukama, a onda me odjednom preplavi talas bezrazložne tuge. Zašto?

Nije tajna da je svako od nas sklon promjenama raspoloženja. U ovom ili onom stepenu, naravno.

I niko nije siguran od takvih perioda kada ne želite ništa da radite (radite, vidite, čujete). Ovako funkcioniše naša psiha.

Svi mi tugujemo, tugujemo, doživljavamo gubitak ili ozbiljan pad. Ovo je sasvim razumljivo. Ali ponekad ljudi mogu doživjeti sličnu promjenu raspoloženja bez ikakvog razloga i ostati u tom stanju prilično dugo. Istovremeno, tokom perioda tuge, osoba gubi interesovanje za život, postaje umorna i razdražljiva. Takve neosnovane "emocionalne promjene" mogu negativno utjecati na posao, odnose s voljenima i jednostavno uništiti život.

O takvoj promjeni raspoloženja – nagloj i bez vanjskih vidljivih razloga – govorit ćemo u ovom članku.


Raspoloženje je, zapravo, naš psihološki stav prema okolnoj stvarnosti. Može biti različita: pozitivna, negativna ili neutralna.

Promjena raspoloženja je uobičajena karakteristika nervni sistem. Zahvaljujući tome prilagođavamo se promjenjivim uvjetima okoline. Ali ponekad su te "ljuljačke" toliko česte i oštre da ometaju normalan produktivan život. U ovom slučaju, vrijedi razumjeti: šta se, zapravo, događa?

Pokušajmo klasificirati faktore koji mijenjaju psihičko raspoloženje. dakle,

Mogući uzroci naglih promjena raspoloženja:

1. tip temperamenta. Česte promjene raspoloženja stresne situacije najskloniji kolerici.

2. Dijeta. Naučnici su odavno primijetili da neke vrste proizvoda imaju uzbudljiv učinak na tijelo, dok druge, naprotiv, djeluju umirujuće. Stoga treba pažljivo pregledati svoju ishranu.

3. Razne ovisnosti: alkoholizam, kockanje, ovisnost o drogama. U stanju strasti, čoveku je veoma teško da kontroliše promene u svom stanju.

4. Fiziološki razlozi. Na primjer, prethodna traumatska ozljeda mozga ili neke vrste mentalna bolest. U takvim slučajevima neophodna je pomoć ljekara. Najvjerovatnije će on imenovati kompleksna terapija, uključujući i liječenje lijekovima i psihokorekcija.

5. Hronični umor, stalni stres. U stresnim uvjetima tijelo jednostavno nema dovoljno snage za miran produktivan život. Nevolja se akumulira, a sada nam svaka sitnica postaje sposobna da nas uznemiri.

6. među ženama - hormonalne promene u organizmu. Posebno svijetle promjene raspoloženja mogu se primijetiti tokom trudnoće.

7. Izvan sezone. Ovo uključuje karakterističnu jesen i proljetni blues, osjećaj nelagode tokom ovih perioda i, kao rezultat, emocionalne promjene. Fiziološki uzrok sezonska promjena raspoloženja je promjena u radu hipotalamusa, koji je odgovoran za proizvodnju takozvanih "hormona sreće".

8. Lični problemi. Naravno, svi ih imaju. Ali neki imaju tendenciju da brzo donose odluke, dok su drugi neodlučni. To izaziva promjenu raspoloženja.

9. Skrivena depresija. U slučajevima kada osoba dugo vrijeme Doživljavajući umor, anksioznost, poremećaje sna, plus promjene raspoloženja, možemo govoriti o depresiji. A kako spada u kategoriju bolesti, potrebna je pomoć ljekara i psihoterapeuta.

10. Nedostatak sna. Telo treba dobar odmor. Zdrav san može podići i imunitet i raspoloženje.

11. Nedostatak sunčeve svjetlosti. Razlog je isti kao i van sezone - nedovoljna proizvodnja "hormona sreće" melatonina. Samo takav bluz se može dogoditi ne samo u prijelaznim periodima između godišnjih doba, već i po oblačnom vremenu ljeti.

12. Nedostatak kiseonika. Zimi, u prostorima sa retko ventilacijom, često nema dovoljno svežeg vazduha, što izaziva pospanost i loše raspoloženje.

Psiholozi takođe razlikuju određeni tip karakter - ciklotimski. Sam naziv ove vrste govori o cikličnosti. Takve ljude prirodno karakteriziraju nagle promjene raspoloženja. Po čemu se još razlikuju ciklotimici i kako s njima komunicirati?


Dakle, ranije smo rekli da je ciklotimičar osoba čije se raspoloženje prečesto mijenja.

Takvi ljudi pokazuju nestabilnost u ponašanju i emocijama. Nagli porast raspoloženja zamjenjuje se istim nagli pad. Istovremeno, ciklične promjene mogu biti različite - tokom dana, ponekad i sedmicama.

Ciklotimičarima je veoma teško da se kontrolišu. Ako su u periodu uspona u stanju bukvalno „pomjeriti planine“, onda se u trenucima recesije jedva prisiljavaju na nešto, a mogu eksplodirati kada se suoče s najmanjom preprekom.

Takva podložnost ukazuje da osoba nije u stanju da izdrži frustraciju - emocionalno stanje koji se dešava kada stvari izmaknu kontroli.

Psiholozi primjećuju da ciklotimija često doprinosi situaciji dječjih frustracija - kada je majka ili vrlo blizu djeteta, ili ga odbija. Dakle mali čovek Od djetinjstva se sve doživljava polarno - ili velika radost, ili strašna tuga.

Također, roditeljske zabrane na ispoljavanje tuge i tuge mogu "pomoći" ciklotimiji. Odrastajući, osoba se nastavlja osjećati krivom, doživljava depresivno raspoloženje.

Ali ciklotimci, kao i predstavnici svih drugih tipova karaktera, imaju ne samo "minuse", već i veliki broj "pluseva". Ovi ljudi su vrlo svestrani, imaju bogat unutrašnji svijet, priroda ih je vrlo velikodušno obdarila.

Među ciklotimcima ima dosta kreativnih ličnosti. Na primjer, Puškin je imao takav karakter. Cyclothymics imaju tendenciju da u potpunosti iskuse sve uspone i padove, što ih čini neponovljivim, a njihov rad nezaboravnim.

Ciklotimičari su društveni, lako se prilagođavaju svijetu oko sebe, skloni pokoravanju i kompromisima. Raspoloženje im je sve, razmišljanje nije prioritet. U fazi Dobro raspoloženje oni su izuzetno efikasni, snalažljivi i hrabri. Ciklotimci su sposobni komunicirati s ljudima, uvijek imaju puno ideja, ali su istovremeno skloni površnosti, nepostojanosti, precjenjivanju svojih mogućnosti.

Šta ciklotimici mogu učiniti da izglade promjene raspoloženja?

Dakle, ako se nađete u ciklotimskom karakteru, poslušajte preporuke psihologa:

1. Korak nazad. Kada osjetite neobjašnjivu čežnju ili iritaciju, pokušajte sagledati situaciju izvana. Zbog čega je to uzrokovano? Koliko ti je ona bitna?

2. Pronađite siguran izlaz za svoje emocije. Koristite jogu, vežbe disanja, borilačke veštine, čigong. Mogu vam pomoći da uskladite dušu i tijelo, pronađete unutrašnju ravnotežu i održite smirenost.

3. Pokušajte da prihvatite sebe. Ovakav kakav si sada. Čak ni u ne boljeg raspoloženja i formu. I uopće nije potrebno striktno poštovati neke stroge standarde uspjeha. Prihvatanjem sebe "bez uljepšavanja" dobit ćete mir uma i nove moći.


Da biste smanjili stalne emocionalne promjene, isprobajte ova jednostavna pravila:

1. Šetajte često u prirodi, na svježem zraku. Takve šetnje će dati snagu i energiju, osim toga, obezbijediće vašem tijelu dovoljno kisika i sunčeve svjetlosti.

2. Ujutru ustanite iz kreveta, otvorite zavjese i prozor u spavaćoj sobi. Opet, jaka svjetlost i svjež zrak omogućit će vašem tijelu da se brže probudi i dobije snagu za novi dan.

3. Uzmi ga ujutro hladan i topao tuš: naizmjenični topli i hladna voda. Ovaj postupak će vam pomoći da se razveselite. Ali ne dovodite situaciju do fanatizma: temperatura vode bi vam trebala biti ugodna. Oparite se kipućom vodom ili zamrznite ledena voda ne isplati se. Takve vježbe zahtijevaju vrlo dugu pripremu, a rješavaju potpuno različite probleme.

4. Ako je moguće, posjetite kadu ili saunu. Bolje je to raditi periodično, na primjer, jednom sedmično. Tako da ne dobijate samo dobro zdravlje, ali i upornu emocionalnu pozadinu.

5. Ne zaboravi fizička aktivnost. Odaberite pravi kompleks za vas jutarnje vježbe, idi teretana, na bazen ili otkrijte neki drugi sport. Glavna stvar je da je to ugodno i korisno za vaše tijelo.

6. Pazite na ishranu. Obezbedite svom telu dovoljno vitamina, posebno tokom van sezone, kada ste posebno ranjivi. Zapamtite o dobar doručak- pobrinut će se za vaš učinak tokom cijelog dana.

7. Ako u hrani nedostaju vitamini, uzmite ih dodatno u posebnim kompleksima, zajedno sa potrebnim mineralima.

8. Pokušajte da se ne preopterećujete. Stalni stres a umor će obaviti svoj "prljavi posao" - prisiliće vas da povremeno (i često neočekivano) skliznete u negativu. Pokušajte se na vrijeme smiriti i ugoditi dobrom.

9. Naučite tehnike opuštanja. Posebno su bogati filozofska učenja poput joge, karate-doa itd. Odaberite nešto za sebe.

10. Ne prekrivajte svoja osećanja. Razgovarajte o njima sa ljudima kojima verujete, koji su vam bliski. To će pomoći da se izbjegnu oštre eksplozije nagomilanih emocija.

11. Pokupite novi hobi ili uzmite stari. Ovo će odvratiti pažnju od tužnih misli i dati nove radosne emocije.

12. Naučite da vidite unutra kriznih situacija ne samo beznadežan problem, već i nove prilike, neočekivani obrti koji mogu dovesti do nečeg dobrog.

13. Slažete se da ne možemo sve situacije u životu promijeniti. Nažalost ili na sreću, nije na nama da sudimo. Moramo naučiti prihvatiti takve situacije.

14. Ojačajte svoje bliske odnose. Održavanje kontakta sa porodicom i prijateljima pozitivno će uticati na vašu sposobnost da se nosite sa stresom i problemima.

15. Pomozite drugim ljudima bez čekanja na njihov zahtjev. Drugim riječima, činite dobra djela. Podržavajući one kojima je teže od vas, i sami ćete se mnogo lakše nositi s poteškoćama i osjećat ćete se sigurnije.

16. Negujte optimizam i nadu. Zapamtite da postoji svjetlo na kraju čak i najdužeg tunela.

17. Prisjetite se svojih prethodnih pozitivnih iskustava rješavanja problema kako biste izgradili povjerenje u svoje sposobnosti.

18. Možete koristiti tjelesno orijentirane prakse koje oslobađaju emocije. Na primjer, dozvolite sebi da slobodno vrištite, plešete, tresete cijelo tijelo do iznemoglosti. Nakon polusatnog "opuštanja", dozvolite sebi da padnete, lezite i osluškujte prazninu u sebi. Ostvarite mir i opuštanje. Psihoterapeuti kažu da se na taj način možete riješiti nakupljene blokirane energije.


I zapamtite, razvijanje emocionalne otpornosti nije brz proces i zahtijeva određeni napor s vaše strane. Ali isplati se, jer će vam stabilna emocionalna pozadina pomoći da pronađete izlaz iz bilo koje situacije.

"Uživaj u životu i budi srećan!"
Anna Kutyavina za web lokaciju