Kako se nositi sa nervnom iscrpljenošću. Znakovi depresije i nervne iscrpljenosti - simptomi i dijagnoza

Trenutno je nervna iscrpljenost jedna od najčešćih. Pomahnitao tempo života hronični stres ne može uticati na zdravlje. Tu se razvija nervna iscrpljenost. Nemojte ga brkati s drugima i somatske bolesti. Nervna iscrpljenost ima veliki broj simptoma, liječenje će ovisiti o tome. Glavna stvar je da se na vrijeme pozabavite svojim stanjem i prijavite se.

Znakovi nervne iscrpljenosti

Nervna iscrpljenost često je posljedica psihoemocionalnog prenaprezanja, pa stoga ima karakteristične opće simptome.

Kada se iscrpi nervni sistem simptomi se mogu podijeliti u grupe, ovisno o tome koji je sistem ili organ u prvom redu zahvaćen. dodijeliti:

• Neravnoteža nervnog sistema. Svi simptomi nervna iscrpljenost organizam smo već naveli malo više. Sa ovim znakovima počinje bolest, zatim kroz žlijezde unutrašnja sekrecija i nervni impulsi počinju da trpe celo telo.
• Radna neravnoteža kardiovaskularnog sistema. Poremećaji ritma, fluktuacije krvni pritisak, bol u srcu se često nalazi u nervnoj iscrpljenosti.
• Neravnoteža endokrini sistem. Postoje bolesti štitne žlijezde, fluktuacije u očitavanju glukoze u krvi do razvoja dijabetes, debljanje, kršenje seksualne želje.
• Promjena imuniteta. Česti stresovi dovode do njegovog smanjenja i tijelo je nemoćno protiv naizgled bezopasnih bakterija i virusa.
• Radna neravnoteža probavni trakt. Pacijenti se često žale da imaju peptički ulkus, disbakterioza, gastritis.

Kako liječiti nervnu iscrpljenost

Liječenje će također ovisiti o simptomima nervne iscrpljenosti. Ne isplati se potcijeniti ovo stanje. Obično, na prvim manifestacijama, morate shvatiti razloge za pojavu takvog stanja i pobrinuti se za sebe. Uz pravovremeno liječenje, učinak će biti brz. Šta treba učiniti?

• Planirajte raspored rada, spavanja i odmora. I budite sigurni da ga pratite. Velika važnost vezani za boravak na otvorenom.
• Borite se protiv nesanice. Pokušajte da zaspite bez tableta, prošetajte prije spavanja. Odbijanje stimulativnih pića, gledanje ekstremnih programa i vesti na TV-u, rad na kompjuteru uveče. Da, i prirodni umor nakon toga vježbe u prirodi dovodi do dobrog sna. Samo bez fanatizma - umora, a ne prekomernog rada nakon iskopanih kreveta u vrtu.
• Pregledajte svoju ishranu. Dajemo prednost korisni proizvodi Kuhamo hranu na način koji održava visok sadržaj vitamina.
• Bavi se ozdravljenjem organizma - više vežbanja, masaže, ujutro i uveče hladan i topao tuš. Dobar rezultat davati časove plivanja. Ljeti na prirodnim akumulacijama, po hladnom vremenu u bazenu. U kupke možete dodati izvarke raznih biljaka.
• S prijateljima komuniciramo na svježem zraku van grada, manje preko društvenih mreža.
• Ako sve ove metode nisu efikasne, onda vam je potrebno.

Ako se pacijent obrati psihijatru, tada se uz nervoznu iscrpljenost može propisati liječenje lijekovima. Primijenite lijekove za poboljšanje cerebralnu cirkulaciju, vitamini, antidepresivi, nootropici. naime:

• Nootropici su lijekovi koji poboljšavaju ishranu moždanih stanica. Ali, treba ih koristiti oprezno i ​​samo prema uputama ljekara ujutro. Pošto imaju i psihostimulativno dejstvo.
• Vitamini - takođe poboljšavaju ishranu mozga.
• Sredstva za poboljšanje moždanog metabolizma doprinose obnavljanju funkcije moždanih stanica i obnavljanju ljudskih performansi.
• Vazodilatatorni lijekovi - ublažavaju grč cerebralnih žila, što dovodi do smanjenja glavobolje, poboljšanja cirkulacije krvi i prehrane stanica. To će također dovesti do povećanja performansi pacijenta.
• Antidepresivi se propisuju rijetko i pod strogim indikacijama.

Liječenje narodnim lijekovima

Kod nervozne iscrpljenosti, liječenje narodnim lijekovima ima dobro efikasnost. Ali samo kako pomoćna metoda. zdrav imidž niko nije otkazao zivot. Da biste obnovili psihičku i fizičku snagu, možete piti odvare biljaka: aralije, limunske trave, gospine trave, božura, varalice, divlje ruže, maslačka, kamilice, žalfije. Prilično širok izbor začinskog bilja, možete birati po svom ukusu.

Nije ni čudo što ljudi kažu da su sve bolesti od nerava. Stoga pokušajte da se opustite, odbacite sve misli koje vas uznemiruju. Ako koristite sve ove savjete, onda postoji vjerovatnoća da će uz nervoznu iscrpljenost tijela liječenje biti učinkovito.

sindrom hroničnog umora

Svaka osoba ima razloge za neugodna iskustva, a teško da ih neko može izbjeći čak i na tjedan dana. Priroda nam je dala određenu rezervu mentalne stabilnosti, a to nam omogućava da manje-više smireno doživljavamo nevolje kao neizbježne životne pojave. Ali stalni stres, fizički umor, ubrzani ritam života postepeno iscrpljuje ovu rezervu, što može dovesti do fizičkog, moralnog i nervnog sagorevanja.

Nervna iscrpljenost (neurastenijaili astenična neuroza) jedna je od najčešćih bolesti u svijetu, koja polako ali sigurno podriva sve temelje ljudskog postojanja. Ali, ipak, vrlo je teško dijagnosticirati, jer su simptomi iscrpljenosti nervnog sistema često slični manifestacijama neuroze, depresije i psihosomatskih bolesti, ili se općenito pripisuje lijenosti i lošem karakteru. Često se dešava da osoba ozdravi vegetativna distonija ili čir na želucu glavni razlog bolest, nervna iscrpljenost, ostaci.

Znakovi nervne iscrpljenosti

Nervna iscrpljenost se često javlja nakon dugotrajnog stresa, tokom kojeg osoba doživljava jake emocije: strah, ljutnju, tjeskobu, zlu volju, zavist ili tugu. Štaviše, žene su podložnije ovoj bolesti od muškaraca. Glavni znaci bolesti su:

• ravnodušnost (mentalna i fizička apatija);
• neodlučnost;
• sumnja u svoje sposobnosti;
• hronična anksioznost;
• preopreznost (umjesto fokusiranja na mogući uspjeh).

Nervna iscrpljenost manifestira se moralnom slabošću, nedostatkom koncentracije, nesposobnošću obavljanja elementarnih zadataka, jarkim izljevima emocija i neprirodnim uzbuđenjem. Stalno želim da spavam, sve okolo je dosadno i život gubi svoje boje.

Uzroci nervne iscrpljenosti

Astenična neuroza može biti posljedica intoksikacije mozga, trovanja ili zaraznih bolesti. Međutim, najčešće razlog leži u intelektualnom i fizički umor. Mnogi muškarci i žene imaju tendenciju finansijsko blagostanje rade iznad norme. Ali ako mozak stalno radi u transcendentnom modu, a nema dovoljno vremena za oporavak, to će sigurno donijeti Negativne posljedice za tijelo. Za rad mozga potrebna je ogromna količina energije, a nedostatak sna, fizički umor, loše navike, loša ishrana, nedostatak vitamina dodatno pogoršavaju situaciju. Vremenom nervni sistem otkazuje, više nije u stanju da se odupre stalnom emocionalnom i mentalnom preopterećenju, a dolazi do iscrpljivanja organizma. Kod nekih žena trudnoća može postati uzrok astenične neuroze, posebno ako kasnijim datumima trudnica prisiljena da radi. Nervni sistem tokom trudnoće je već osetljiv na svaki stres, pa dodatni stres može izazvati iscrpljenost organizma. Neurasteniju ne treba zanemariti, kako ne bi postala preduslov za ozbiljnije neuropsihijatrijske poremećaje.

Simptomi nervne iscrpljenosti

Ispoljava se nervna iscrpljenost velika količina simptomi, koji uključuju:

• osjećaj slabosti, brzog umora;
• nesanica, apatija i rastresenost;
• bol u srcu i mišićima;
• probavni poremećaji;
• povećana razdražljivost;
• smanjen imunitet, što dovodi do čestih virusnih infekcija;
• gubitak radne sposobnosti;
• jaka nervna napetost, poremećaj rada vegetativni sistem(tahikardija, fluktuacije temperature).

Zbog takve raznolikosti simptoma, osobe s nervnom iscrpljenošću obraćaju se raznim specijalistima, pa su i dijagnoze različite, a liječenje daleko od uvijek efikasnog. Terapeut može utvrditi smetnje u autonomnom sistemu, zatajenje srca, gastritis ili disbakteriozu, psiholog dijagnosticira depresiju, ortoped otkrije osteohondrozu, ali uzrok ovih bolesti je nervna iscrpljenost, a ako se izliječi, ostali problemi će nestati sami. Doista, iscrpljivanje nervnog sistema utiče na sve organe i svaki specijalista je u pravu, pronalazeći nešto svoje, ali sve ove bolesti se manifestuju kao posledice astenične neuroze. Postoji nekoliko faza razvoja nervne iscrpljenosti uzrokovane patogenom situacijom, a prema znacima razlikuju se tri klinička oblika:

• hiperstenični;
• razdražljiva slabost;
• hiposteničan.

hiperstenični oblik. Ova faza je početak bolesti i njene glavne manifestacije su pojačano emocionalno uzbuđenje, koje je uvijek praćeno razdražljivošću. Osoba oštro reagira na bilo koju buku, jer zvukove percipira nekoliko puta glasnije nego inače. Svi razgovori sa voljenima završavaju vriskom i psovkama, pacijent brzo gubi živce i prelama se na druge. Radni kapacitet je primjetno smanjen, ali ne iz fizičkih, već iz psiho-emocionalnih razloga. Pažnja takvog pacijenta je raspršena, stalno ga ometaju strane stvari, tri puta više vremena se troši na obavljanje običnog posla. Sve to prati ili nesanica ili kratak, isprekidan san, a svako jutro počinje mučnom potrebom da se nekako prebrodi dan. U ovoj fazi, doktor će svakako preporučiti odmor, možda lagan sedativi. Ako slušate preporuke liječnika, astenična neuroza se može lako prevladati.
Razdražljiva slabost - main klinička manifestacija drugi oblik neurastenije, i ona je praćena povećan umor. Pauze u radu su sve veće, ali takav odmor ne daje snagu pacijentu. Razdražljivost je i dalje prisutna, ljutnja se brzo zamjenjuje ljutnjom i tvrdnjama, suze se lije iz bilo kojeg, pa i najbeznačajnijeg razloga, a pacijenta proganja osjećaj vlastite nemoći. Ako se ne posavjetujete s liječnikom i ne započnete liječenje, tada možete dobiti ozbiljniju dijagnozu: depresija, pogoršanje kroničnih bolesti, teška neuroza.

Hipostenični oblik. Za posljednja faza karakterizira opća mentalna slabost, fizička iscrpljenost, uporna letargija i pasivnost. Pojavljuje se hipohondrija, pacijent stalno sluša svoje tijelo i žali se na depresiju. Raspoloženje je potisnuto opresivnim mislima o svom stanju i osoba je preplavljena samosažaljenjem. Javljaju se psihogeni bolovi u stomaku i zglobovima, osoba je potpuno slomljena, ali sa pravilan tretman a primjena svih preporuka ljekara može neutralizirati negativne posljedice i vratiti se u prethodni oblik.

Kako savladati nervoznu iscrpljenost?

Iskusan lekar, pre lečenja, prepisuje vitamine i drugo lijekovi, pokušat će otkriti što je dovelo do takvih posljedica kao što je nervna iscrpljenost. Uostalom, ako ne pronađete stvarni razlozi astenične neuroze i ne mijenjaju ništa u načinu života, onda možete jako dugo uzimati razne stimulativne lijekove, vitamine, antidepresive, sredstva za oporavak i druge lijekove, ali se nikada u potpunosti ne vratiti u normalu. Važno je shvatiti da ne biste trebali sami birati lijekove u ljekarni, pa čak narodni lekovi bez konsultacije sa lekarom. Bilo kakvo liječenje lijekovima može propisati samo specijalista nakon postavljanja tačna dijagnoza, inače posljedice zloupotreba lijekovi mogu biti izuzetno štetni po zdravlje.

Nervnu iscrpljenost ne treba potcijeniti, jer ponekad može biti potrebno i bolničko liječenje. Da biste se riješili neurastenije, dobra su bilo koja sredstva koja vam omogućavaju oporavak vitalnost. Prije svega, trebate instalirati ispravan način rada dana, za poboljšanje ishrane i noćni san. Lekar može preporučiti uzimanje kompleksnih vitamina- ovo je dobro za obnavljanje resursa mozga i tijela u cjelini. Osim toga, kako uzimati vitamine i propisane lijekove pomaže u obnavljanju tijela i rasterećenju mozga. fizičke vežbe. Za dobar san preporučuje se savladavanje metoda opuštanja, odlazak u krevet u isto vrijeme, nakon tople, opuštajuće kupke.

Postoje i razni narodni lijekovi za prevazilaženje posljedica nervna slabost. Za obnavljanje preopterećenog mozga dobro pomaže aromaterapija, odnosno mirisi citrusa, borovih iglica i mente. Za smirivanje nervnog sistema prikladni su takvi dokazani narodni lijekovi kao što su sedativi. biljni čajevi i dekocije umjesto uobičajene kafe. Međutim, prije upotrebe određenih narodnih lijekova, bolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom. Iscrpljenost tijela i preopterećenje mozga neće vam biti strašno ako naučite jasno razdvojiti posao i slobodno vrijeme, porodicu i lične potrebe. Glavni zadatak je naučiti kako isključiti beskorisnu živčanu napetost, a u budućnosti će to pomoći da se nosite sa svakim stresom, koji onemogućuje povratak bolesti.

Nema povezanih postova

Otporno ljudsko tijelo ima prirodnu sposobnost borbe protiv stresne situacije. Međutim, ako se stres nastavi dugo vrijeme tjelesni resursi su iscrpljeni. Prvo, čovjeku otkazuju živci, javljaju se znaci neravnoteže u složenom sistemu organizovanja vlastitog ponašanja i samokontrole, zatim nervna iscrpljenost dovodi do opšte iscrpljenosti organizma.

Često postoje bolesti čije je porijeklo psihosomatske prirode, odnosno, osoba je sebi "smislila" bolest i "radosno" se razboljela. Da bismo to spriječili, pričajmo o nervnoj iscrpljenosti, simptomima, liječenju ovog stanja.

Uzroci nervne iscrpljenosti

Nažalost, postoji mnogo mogućih uzroka bolesti. Produženi mentalni stres, koji se naziva "na granici", jake doživljene negativne emocije, psihotrauma, operacije, neravnoteža u snu, odmoru i ishrani, hormonalni problemi vezani za starenje - ovo nije cijela lista.

Zašto je nervna iscrpljenost opasno stanje?

Iscrpljenost narušava finu organizaciju prirodne odbrane ljudsko tijelo.
Na primjer, jake negativne emocije (tjeskoba, opasnost, itd.) šalju najjači stimulativni signal žilama, srcu, endokrinim žlijezdama i imunitetu da tijelo treba "mobilizirati" za borbu protiv anksioznosti.

Ali u isto vrijeme, druge funkcije tijela su "napuštene", funkcionišu lošije. Prije svega, pate probava i genitalije. Doktori s pravom veruju uobičajeni uzrocičir na želucu i impotencija su upravo stres.

Ako stres traje dugo vremena, endokrine žlezde„umoran“ od rada „na habanje“. Postoje problemi sa štitnom žlijezdom, disfunkcija jajnika, povećanje ili gubitak težine, negativne promjene nivoa šećera u krvi.

Sudovi i srce rade neravnomjerno. Nervna iscrpljenost dovodi do aritmije, problema s pritiskom.

U tom stanju tijelo postaje "laki plijen" za mikroorganizme koji stalno žive u nama i u okruženje, ali se aktiviraju trenutno pri najmanjem slabljenju imunog sistema. Takve ljude lako pogađa herpes, disbakterioza, drozd, egzacerbacije sinusitisa i bolesti grla.

Kao što je već spomenuto, probava se lako poremeti. Osoba pati od čira i sindroma iritabilnog crijeva.

Koji su simptomi nervne iscrpljenosti?

1) Osjećaj umora kada ne nestaje danima, čak i nakon dugog sna.

2) Poremećaji spavanja.

3) Konstantan osjećaj anksioznost, stanje kada "ništa ne prija".

4) Aritmija, oštre fluktuacije krvnog pritiska.

5) Povećana razdražljivost.

6) Glavobolje bez uzroka.

7) Bol, bolovi po cijelom tijelu: u mišićima, nogama, rukama, leđima, vratu.

8) Neobjašnjiva groznica.

9) Dijareja.

10) Pogoršanje hroničnih bolesti

Liječenje nervne iscrpljenosti kod kuće

Prvo što treba učiniti je eliminirati izvor anksioznosti, poboljšati san. Da biste to učinili, možete koristiti aromaterapiju, masažu mineralnim uljem, dugotrajno plivanje, spa tretmane, ajurvedsku ishranu, dodatke prehrani za jačanje nervnog sistema. Takođe morate uzimati lekove tradicionalna medicina. Na primjer, evo nekoliko od ovih recepata.

1. Infuzija biljke astragalus paperjast cvijet. Recept: još 1-2 kašike suve biljke insistirati 2 sata u čaši ključale vode i uzimati 3 velike kašike pre jela četiri puta dnevno.

2. Infuzija korijena i listova početnog lijeka (crna). Recept: veliku kašiku ostaviti 2 sata u dve šolje ključale vode i piti tri do četiri skoro pune šolje tople tečnosti sa medom pre jela nekoliko puta dnevno.

3. Korijen valerijane u obliku infuzije ili alkoholna tinktura. Recept za infuziju: tri male kašike korena ostaviti osam sati u čaši vode i piti po veliku kašiku meda svaka tri sata, najbolje pre jela. Recept za tinkturu: bolje je kupiti u ljekarni 20% alkoholnu tinkturu i uzeti pola kašičice na trećinu čaše toplog mlijeka ili prokuvane vode prije jela.

4. Infuzija biljke mošt (visoka). Recept: jednu veliku kašiku bilja insistirajte dva sata u dve čaše kipuće vode i pijte sa medom četiri puta dnevno pre jela pola čaše zagrejane infuzije.

5. Jod. Uputstvo za upotrebu: jednu kap 5% tinkture joda pomešati sa pola šolje toplo mleko i piti na prazan stomak jednom dnevno. Ovaj alat kontraindicirana za osobe koje pate od alergija.

Ljudi imaju različite nervne sisteme u smislu otpornosti na stres, posebno djeca. adolescencija. Neko nizak nivo emocionalna osjetljivost i osoba će lako preživjeti stres. Drugi mogu naučiti da sami sebi pomognu. Poželjno je da vas obučava iskusni lekari- psihoterapeut i neuropatolog. Vaš zadatak je da naučite kako da isključite napetost nervnog sistema kada to nije potrebno. životnu situaciju i izbjeći ćete ponavljanje problema u budućnosti.

Nervna iscrpljenost kod žena i muškaraca nije ništa drugo do emocionalni umor, izazvan čestim stresom, mahnitim tempom života i težnjom za materijalnim bogatstvom.

Kao rezultat, pojavljuje se hronični umor, ljutnja, apatija, nezadovoljstvo sobom i drugima. U nastavku su navedeni uobičajeni znaci nervne iscrpljenosti i kako je liječiti.

Kako prepoznati nervnu iscrpljenost

Teško ga je definirati, jer se iscrpljenost često miješa s fizičkim bolestima.

Simptomi nervne iscrpljenosti često su glavobolja, depresija, probavne smetnje, loše raspoloženje I tako dalje. Skriveni simptom tera te da lečiš vidljiv problem, dok iscrpljenost ostaje u organizmu, teče u hroničnu formu.

Uzroci nervne iscrpljenosti

Stalni nervni i fizički stres negativno utiče na unutrašnje resurse osobe. To mogući razlozi iscrpljenost uključuje:

• Prekomerni rad na poslu.
• hronični stres.
• Hiperodgovornost za sve što se dešava.
• Prošla bolest i operacija.
• Mentalna opterećenja.
• Fizički stres, kao što je porođaj.

Svi gore navedeni razlozi ne izazivaju iscrpljenost. Svaki organizam percipira ono što se dešava na svoj način, sve zavisi od individualne percepcije određenog problema.

Simptomi nervne iscrpljenosti

Povećana razdražljivost

Čovjek ne može podnijeti negativne emocije, čak i najbeznačajnija situacija ga razbjesni. Od nasilne reakcije prije svega pate bliski ljudi.

Brza zamornost

Osoba doživljava stalni nedostatak snage, čak i ako se tek probudila. Svaki dan se bori sa osjećajem slabosti i nesabranosti. Čini se da je snaga napustila njegovo tijelo.

Konstantna žurba

Osoba sa nervoznom iscrpljenošću ne može mirno stajati na jednom mjestu nekoliko minuta. Mora biti stalno u pokretu, ponekad su akcije haotične i loše osmišljene.

Bol u glavi i mišićima

Često iscrpljenost psihološke prirode praćena glavoboljama koje ne zavise od spoljnih faktora. Intelektualna aktivnost jednako nuli.

Čovjeku je teško da se koncentriše i nosi sa elementarnim zadacima. To izaziva zaborav i skakanje s jedne stvari na drugu.

Nesanica

Opsesivne misli ne dozvoljavaju čovjeku da zaspi, u glavi vrti neugodne događaje i trenutke, brine se o onome što možda nije.

Ako ste uspjeli zaspati, onda osoba spava osjetljivo, i najmanji šuštanje može ga probuditi. Nakon takvog sna, čovjek se osjeća preplavljeno.

Nervno stanje je praćeno:

• strah
• anksioznost
• bol u leđima
• problemi sa gastrointestinalnim traktom,
• upalnih procesa.

Pojavljuje se sindrom kroničnog zaborava, teško je zapamtiti jednostavne informacije.

Nervnu iscrpljenost je lakše nositi početna faza povezivanjem rodbine i drugih ljudi zainteresovanih za brzi oporavak.

Posljedice psihičkog poremećaja

Simptomi poremećaja se ne mogu zanemariti, oni imaju posljedice.

Slomljen nervni sistem utiče na komunikaciju sa drugima. Svaka situacija se doživljava s neprijateljstvom, javlja se iritacija, pa čak i ljutnja.

Osoba odbija da komunicira sa voljenima, vjerujući da će tako biti bolje za sve.

Teški oblik iscrpljenosti mijenja odnos prema životu, provocira mentalnih problema. Prate ih opsesivne manične misli i ideje. Dolazi do degradacije ličnosti.

Nije tajna da mentalne bolesti izazivaju razne bolesti. Mnoge žene se žale na prisustvo kandidijaze, herpesa, poremećen je rad endokrinog sistema. Iscrpljenost nervnog sistema izaziva kršenje u štitne žlijezde, težina varira.

Poremećaji izazivaju pribjegavanje loše navike poput: pušenja, alkohola pa čak narkotičke supstance. Takve mjere samo pogoršavaju situaciju, što dovodi do produžena depresija.

Liječenje i oporavak

Na psihološko stanječovjek odražava uobičajeni ritam života. Obratite pažnju na trajanje i kvalitet sna, hrane, odmora, šetnje.

1. Dobrobit osobe i njegovo raspoloženje zavise od ishrane. Ishrana treba da bude uravnotežena, da sadrži vitamine i druge elemente koji doprinose razvoju zaštitne funkcije u telu.
2. Idite u krevet samo kada se osjećate umorno. Nemojte se prisiljavati na spavanje ako tijelu nije potreban odmor. Čitanje knjiga, gledanje televizije i druge stvari koje se mogu raditi bilo gdje osim u krevetu ne doprinose dubokom zdravom snu.
3. Šetajte vani svaki dan bez izuzetka. Dajte prednost večernjim šetnjama. Umjesto druženja u kafiću, idite sa prijateljima na selo, gdje se možete aktivno i zabavno provesti. Bavite se sportom, vežbajte jogu, plivajte u bazenu. Fizička aktivnost smiruje, podešava na pozitivno.
4. Ne dozvolite da vam posao uzme sve. slobodno vrijeme. Pravilno odredite prioritete, provedite svoje slobodno vrijeme s koristi.

U nekim slučajevima, bolest zahtijeva lijekove. Antidepresive koristite samo prema preporuci ljekara, inače možete pogoršati situaciju i narušiti svoje zdravlje. Slični lekovi tupi osjećaj tjeskobe i straha. Imaju sedativno, hipnotičko, antikonvulzivno djelovanje.

Uravnoteženu ishranu

Emocionalno stanje ovisi o ishrani, nedostatak korisnih komponenti dovodi do mentalnih poremećaja. Redovna upotreba vitamini i minerali pomažu u poboljšanju nervnog sistema.

Dodajte raznovrsnost svom dnevnom jelovniku koji treba da se sastoji od biljne hrane, žitarica i morskih plodova.

Zaboravite na jednostavne ugljene hidrate, masnu hranu, kisele krastavce, prerađenu hranu, kobasice, slatkiše, alkoholna pića.

Šta zapamtiti

1. Naizmjenično rad sa odmorom.
2. Osigurajte se dubok san, nedostatak sna dovodi do iritacije i drugih problema.
3. Jedite uravnoteženo. Obratite se nutricionistu ako ne znate kako da sami napravite dijetu.
4. Budite aktivni. Bavite se sportom, fizička aktivnost ublažava stres.

Nervna iscrpljenost je posebno psihoemocionalno stanje osobe, koje se formira u teškim životnim periodima: stres, naporan rad, učenje, velike količine informacija, posebno negativne prirode, itd. Iscrpljenost nervnog sistema značajno smanjuje kvaliteta života osobe, pogoršanje opšteg stanja i sposobnost punog rada, druženja i opuštanja. To može biti i simptom i uzrok depresije.

Razlozi

Produžena fizička i nervna napetost, u kombinaciji sa nesanicom u minimalni uslovi su u stanju da iskoriste zalihe unutrašnjih rezervi osobe, što kao rezultat dovodi do iscrpljivanja tijela. Uzroci nervne iscrpljenosti uključuju:

• Jak fizički stres, kao što je porođaj kod žena.
• Umor zbog dužeg rada.
• Čest stres i anksioznost.
• Visok nivo odgovornosti.
• Prenesena teška bolest.
• Hirurške operacije.
• Emocionalna trauma.
• Povećan mentalni stres.

Zbog činjenice da osoba ima individualnu rezervu snaga, svi gore navedeni razlozi ne mogu doprinijeti povećanju potrošnje rezervi. Osim toga, morate znati da je nervna iscrpljenost spora država u razvoju organizma, koja se u prvoj fazi manifestuje samo slabošću, umorom i blagom razdražljivošću. Postepeno, to dovodi do depresije, a u nedostatku normalnog odmora, prelazi u ozbiljnu nervnu iscrpljenost.

Simptomi

Različiti znakovi nervne iscrpljenosti mogu se pojaviti samostalno ili pratiti jedni druge. Glavni simptomi uključuju:

• Hronični (nagomilani umor).
• Stanje apatije, gubitak interesa za okolne ljude i događaje.
• Pospanost, osjećaj hronični nedostatak snačak i nakon dugog noćnog odmora.
• Stalne negativne misli.
• Jak umor.
• Kratkotrajan san, osetljiv, ne donosi odmor i olakšanje.
• Noćne more.
• nesanica uprkos stalna želja spavaj.
• Anksioznost i sumnjičavost.
• Smanjene performanse.
• Pretjerana razdražljivost na gotovo sve vanjski faktori, počevši od tona glasa pa do mirisa hrane itd.
• jaka glavobolja, najčešće u čelo i sljepoočnice.
• Bol u zglobovima ili mišićima.
• Šum u ušima, slušne halucinacije.
• Probavni poremećaji koji se manifestuju povraćanjem, mučninom, proljevom ili dijarejom.
• Povrede orijentacije u prostoru i koordinacije pokreta.
• Seksualna disfunkcija kod muškaraca i žena.
• Česte akutne respiratorne infekcije ili SARS zbog smanjenog imuniteta.
• Skokovi krvnog pritiska, tahikardija, hipertenzija, aritmija, bol u grudima.
• Pojava znojenja.
• Osjećaj hladnoće i utrnulosti u udovima.
• Povreda govornog aparata.
• Iznenadni izlivi besa.

Simptomi nervne iscrpljenosti kod žena i muškaraca, koji se manifestuju znacima vegetovaskularne distonije (nestabilan krvni pritisak, tahikardija i dr.), mogu biti praćeni i jakim smanjenjem telesne temperature, u nekim slučajevima i do 35 stepeni. Ovo ukazuje na fizičku slabost zbog poremećaja centralnog nervnog sistema.

Uz nervoznu iscrpljenost može se pojaviti rastresena pažnja i tzv. sindrom "hronične zaboravnosti". Čovjeku postaje teško zapamtiti i asimilirati čak i najviše jednostavan program učenje.

Efekti

• Problemi u komunikaciji. Karakter osobe se uvelike pogoršava, percepcija svijeta oko sebe i emocionalna procjena tekućih događaja potpuno se mijenjaju. Pacijent postaje iritiran, ljut, ima problema u komunikaciji, uključujući i s najbližim ljudima i najbolji prijatelji. Kao rezultat toga, osoba se zatvara u sebe i postaje pustinjak.
• Gubitak ličnosti. U teškom obliku iscrpljenosti mijenja se odnos prema životnim pozicijama i životu općenito, a počinju psihičke bolesti. Ustani manična stanja, nepromišljene ideje i opsesije. Ličnost osobe počinje da degradira do tačke ludila.
• Ozbiljne bolesti. Teška nervna iscrpljenost podrazumijeva razvoj disbakterioze, drozda, herpesa, bolesti orofarinksa. Osim toga, takvi poremećaji uzrokuju poremećaj endokrinog i vegetovaskularnog sistema tijela. U pozadini iscrpljivanja nervnog sistema mogu se javiti bolesti štitnjače, dolazi do naglih skokova nivoa šećera i holesterola u krvi, kao i česte promjene tjelesne težine.
• Loše navike. Neki ljudi pokušavaju da priguše osjećaje uz pomoć alkohola, nikotina, droga itd. Ovakav pristup neće ublažiti stanje, već će samo pogoršati situaciju, dovodeći osobu u dugotrajnu depresiju, iz koje je nemoguće izaći. bez lijekovi i psihijatrijsku terapiju. Koristi droge prijeti razvojem teške ovisnosti, od koje se gotovo nemoguće riješiti.

Pročitajte i o tome kako da sami brzo ublažite stres ili nervoznu tenziju blagim metodama.

Tretman

Nervna iscrpljenost može uzrokovati osobu velika šteta, stoga terapija nije uvijek laka, u nekim slučajevima je potrebna bolničko liječenje. As liječenje lijekovima propisuju se različiti lijekovi, uključujući:

• Nootropici (Ceraxon, Nootropil, Piracetam, Bifren, itd.).
• Antidepresivi.
• Sedativi (Motherwort, Valerian, Fitosed, Novopassit, itd.).
• Vazodilatatorni lijekovi (Tanakan, Mexidol, itd.).
• Vitaminski kompleksi (Duovit, Polivit, Milgamma, itd.).

Sve navedene grupe lijekova imaju veliki broj kontraindikacija i nuspojave, dakle, izbor lijeka i doziranja vrši isključivo ljekar, u zavisnosti od opšte stanje organizma i ozbiljnosti bolesti.

Pored toga, lekar sa dijagnozom nervne iscrpljenosti može propisati psihoaktivne lekove koji inhibiraju centralni nervni sistem (Nozepam, Valium, Chlozepid, Diazepam, Ativan, itd.). Ovi lijekovi imaju sedativna, hipnotička, antikonvulzivna i mišićna relaksantna svojstva, a također smanjuju osjećaj straha i anksioznosti.

Osim tradicionalni tretmančesto se koristi kod nervne iscrpljenosti homeopatski preparati kao što su Nux Vomica, Baritu Carb, Lycopodium, itd.

Hrana

Mana korisne supstance u organizmu dovodi do disbalansa metabolizma, te do naknadnog kršenja emocionalno stanje osoba. Pravilna ishrana, što uključuje potreban iznos vitamini i mikroelementi, pomoći će da se nastavi sa radom kada je nervni sistem iscrpljen.

Dnevni meni za nervnu iscrpljenost treba da bude raznolik i da sadrži biljna hrana, žitarice i plodovi mora. Da biste smanjili opterećenje nervnog sistema, potrebno je smanjiti konzumaciju masne hrane i jednostavnih ugljenih hidrata kao i slanu hranu. Osim toga, potrebno je isključiti poluproizvode iz prehrane, kobasice, kofein, čokolada, alkohol i ljuti začini. Od pića treba dati prednost svježi sokovi, infuzija divlje ruže i kompoti.

Prevencija

Loš san, nepravilna dnevna rutina i čest nedostatak sna uništavaju organizam i izazivaju razvoj nervnih bolesti.

Da biste to spriječili, kao preventivnu mjeru, morate se pridržavati sljedećih pravila:

• Pravilno mijenjajte odmor i rad.
• Budite sigurni da ste jaki i zdrav san. Do noći dobar odmor treba shvatiti vrlo ozbiljno, jer stalni nedostatak sna dovodi do prekomjernog rada i umora.
• Jedite pravilno.
• Bavite se sportom - fizička aktivnost ublažava stres, pomaže da se opustite i povećava vitalnost.

Liječenje narodnim lijekovima

Infuzije i dekocije pripremljene od lekovitog bilja. Svježe skuvani čaj od žalfije umiruje, opušta i pomaže u oslobađanju napetosti. Uvarak od šipka zasićuje organizam vitaminom C koji jača imunološki sistemčovjeka, a infuzija limunske trave pomaže u otklanjanju pretjerane nervozne razdražljivosti. Umirujuće djeluju i astragalus, matičnjak, kapa, dresnik, valerijana, kantarion.