Demokratikus és egészséges korpadiéta: menü, áttekintések és eredmények. Rozskenyér korpával

Megjelenik a gabonafélék feldolgozása során. Magukat a szemeket lisztté őrlik, a zúzott szemhéjból pedig korpa lesz. Kezdetben a terméket kizárólag takarmányozásra alkalmas hulladéknak tekintették. állatállomány. Jótékony tulajdonságaikat azonban durva anyagként végül táplálkozási szakértők értékelték, így a sportolók és csak azok, akik figyelik egészségüket és testsúlyukat, egyre gyakrabban veszik fel étrendjükbe a kiegészítőt.

A korpadiéta a fogyás egyik legnépszerűbb módja. túlsúly, miközben nem fárasztja ki a szervezetet éhségsztrájkkal vagy nehéz gyakorlat. Természetesen anélkül kiegyensúlyozott táplálkozásÉs Sport tevékenységek nehezebb lesz visszaállítani az alakot a normális kerékvágásba, ezért kombinálja az étrendet és a mértékletességet a fizikai aktivitás látható eredményeket fog hozni.

Jótékony tulajdonságok

A korpa olyan termék, amely durva növényi rostokból vagy rostokból áll. Ezek a rostok hosszú ideig emésztődnek a gyomor-bélrendszerben, és megfelelő mennyiségű folyadék hatására hajlamosak megduzzadni, ami teltségérzetet ad. hosszú idő. Nem ez az egyetlen plusz ehhez élelmiszer-adalék: lágy massza, amelyet a duzzadt korpa képez, áthalad a belekben, megtisztítva azt a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A rostok a bélben kötődnek meg epesavak, csökkenti a szintet. A korpa normalizálja a vércukorszintet is.

Ezenkívül a korpa hasznos anyagok komplexét tartalmazza, amelyek nélkül lehetetlen normál működés szervezet. segítenivalamivel fáradtság, jótékony hatással van idegrendszer. és fontos számára normál működés szív- és érrendszeri és endokrin rendszer, hozzájárulnak a haj, bőr, köröm, látás állapotának javulásához. , szükségesek a fáradtság csökkentéséhez és az anyagcsere normalizálásához, valamint az immunitás növeléséhez.

A fenti tények, amelyek a korpa mellett tanúskodnak, azt sugallják, hogy használatuk pozitív hatással van a szervezetre, és nem túlsúly. Ha éppen a megszerzési vágy vezetett a korpához karcsú alak, táplálkozási szakértők többféle korpadiétát javasolnak a fogyás érdekében.

Diéta és böjt napok korpán

A terméket kis mennyiségekkel kell elkezdeni - az első napokban napi 3-szor 1 teáskanál elegendő lesz. Alatt három óra ezt követően ki kell zárni az étkezést, de a korpa után inni kell - legalább 3 pohárral. A következő 5-7 napban maximálisra növelheti az elfogyasztott korpa mennyiségét - ez napi 3 evőkanál, ami 3 adagra osztható. A korpát nem lehet szárazon fogyasztani, először forrásban lévő vízzel kell leönteni körülbelül 30 percig. A maradék folyadékot leengedjük, és maga az adalékanyag készen áll a használatra.

A kéthetes diéta 2-4 kilogramm fogyásban segít. Ahol:

az étrend nem változik jelentősen (a napi menünek tartalmaznia kell a reggelit, az ebédet, a vacsorát és egy vagy két harapnivalót;
a zsíros, édes, füstölt ételek fogyasztása korlátozott);
alkohol kizárva;
meg kell enni 1 teáskanál vagy evőkanál korpát naponta háromszor, vízzel inni;
az egyik étkezés (leggyakrabban reggeli vagy vacsora) csak korpából állhat.

Hosszú távú diéta (3 hónapig):

lehetővé teszi, hogy havonta 3 kilogrammot fogyjon;
nem igényel jelentős változtatásokat a szokásos étrendben;
ha lehetséges, jobb korlátozni az édes, zsíros, füstölt, alkoholos és pékáruk bevitelét;
a korpa hozzáadható bármilyen folyékony ételhez, például levesekhez (2-3 evőkanál naponta), vagy a már leírt séma szerint fogyasztható naponta háromszor.

A korpás böjt segít normalizálni a bélműködést és megszüntetni a székrekedés problémáját. Előtte kell egy kis előkészület: előző nap egyél 1-2 evőkanál korpát és igyál meg 2-3 pohár vizet, és mindezt legkésőbb egy-két órával lefekvés előtt. Magán a böjtnapon megengedett vizet inni - annyit, amennyit a szervezet igényel, legalább 1,5 litert. Megengedett és zsírmentes - 1-2 liter. Minden étkezés napi 3 alkalommal 2 evőkanál korpa. Mindenképpen vízzel igyuk meg őket, különben nem érhető el teljes értékű gyógyító és zsírégető hatás.

Fogyáshoz használt korpafajták

A zab-, búza- és rozskorpa a legnépszerűbb a cizellált alakért vívott harcban és vékony derék. Leggyakrabban zabpehelyet használnak: gyorsan csillapítják az éhséget, csökkentik a cukor felszívódását és normalizálják a koleszterinszintet.

A búzakorpa nem kevésbé hasznos, mint a zabkorpa, és több oldhatatlan rostot tartalmaz, amelyek szabályozzák és normalizálják a bélműködést. Nekik azonban több is van puha szerkezet Ezért a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy kezdjék el magukkal vinni ezt a terméket, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon az új étrendhez.

A rozskorpa segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, és hatékony a leküzdésben cukorbetegség, elhízott, onkológiai betegségek.

Lehetséges ártalmak, a termék ellenjavallatai

Mint sok nem szabványos diéta, ez a diéta sem mindenkinek való. Az olyan betegségek súlyosbodása esetén, mint a fekélyek, gyomorhurut, vastagbélgyulladás, enteritis, jobb betartani a gasztroenterológus által kiválasztott étrendet. specifikus betegség. Ezeknek a betegségeknek a remissziós időszakai nem tiltják a korpa bevitelét, ugyanakkor hallgatnia kell saját jólétére, mivel súlyosbíthatja a meglévő problémákat. gyomor-bél traktus. Emésztési zavarok és fehérje intolerancia is akadályozza a termék használatát.

Fontos megjegyezni, hogy a diéta megkezdése előtt nem lesz felesleges konzultálni egy dietetikussal, és esetleg bizonyos vizsgálatokat is elvégezni.

A korpa erősen nedvszívó és rontja a felszívódást gyógyszerek, emellett csökkentik egy sorozat emészthetőségét hasznos ásványi anyagok: cink, réz, és szintén hozzájárul a kimosódáshoz. Arról beszélünk, hogy a kiegészítők folyamatos használata több kárt okozhat, mint hasznot. A túlevés pedig vastagbélgyulladást okozhat, fokozott gázképződés a belekben és a hasmenésben. igen és íz tulajdonságai A termék nem fog tetszeni a finomságok szerelmeseinek, különösen azért, mert az ilyen jellegű étrend a maximális elutasítást jelenti.

A korpa diéta egy táplálkozási rendszer, amelynek célja a fogyás, és a szervezet komplex tisztítására, az emésztőrendszer perisztaltikájának javítására és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is szolgál.

A korpadiéta jellemzői

A korpa étrendjének betartásakor meg kell változtatni az étrendet, kizárva belőle a kávét, az alkoholos és szénsavas italokat, a lisztet, a csokoládét és a zsíros húst. A termékek kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi 1300 kcal-t. Az ételnek töredékesnek kell lennie, és 5-6 adagra kell osztani. Ennek az étrendnek az alapja a különféle típusú korpa, zöldség és gyümölcs, diétás baromfi- és halhús, zsírmentes tejtermékek.

A korpadiéta első napján nem szabad kefirt és más erjesztett tejtermékeket fogyasztani, de legalább 2 liter folyadékot kell inni. A következő napokban a belek korpával történő tisztításához alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékeket használhat naponta egyszer.

A diéta és a test tisztításának hatékonysága közvetlenül attól függ, hogyan kell bevenni a korpát a fogyás érdekében. Mindenekelőtt figyelembe kell venni a tulajdonságokat különféle fajták korpa és hatásuk a szervezetre. A korpa 3 fő típusa van a fogyáshoz:

zabkorpa, amely telíti a testet és megszünteti az éhségrohamot, megtisztítja a méreganyagokat és javítja az anyagcsere folyamatokat. A szív- és érrendszeri betegségekben, a máj és a hasnyálmirigy károsodott működésében szenvedők számára a leghasznosabbak;
búzakorpa, amely tartalmaz nagyszámú élelmi rostés hatékonyak a dysbacteriosis kezelésére, a székrekedés, a puffadás és a gyomorgörcsök megszüntetésére;
rozskorpa, amely kiválóan alkalmas cukorbetegeknek, vérszegénységnek, rákos betegeknek, valamint megszünteti a rost-, ásványianyag-, kálium-, szelén-, réz- és B-vitamin-hiányt is.

A korpa fő típusai közül a rozstermékek vannak nagy mennyiség gyógyászati tulajdonságaités alkalmasak a meddőség és impotencia kezelését célzó terápiába való beillesztésre.

A korpadiéta jó kritikákat kapott, mint kiegyensúlyozott táplálkozási rendszert széles választék hasznos tulajdonságait melynek célja a szervezet megtisztítása és gyógyítása.

A korpás diéta 5-15 napig tart, ezalatt a szervezet megtisztul, a bél mikroflórája normalizálódik és a vér glükózszintje csökken. Hatékony tisztítás a bélkorpa lehetővé teszi a dysbacteriosis tüneteinek megszüntetését és a székletürítési folyamat normalizálását.

Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a korpás étrend megszüntetheti az epehólyag diszkinéziáját, javíthatja az epe kiválasztását és normalizálhatja a májműködést.

Korpa diéta menü tervezése

A korpa diétát megfelelően meg kell tervezni, és csak a természetes termékek. A korpa fogyás céljából történő bevétele előtt 5 napon belül fokozatosan csökkenteni kell a naponta elfogyasztott kalóriák számát.

A klasszikus búza-, rizs-, rozs- és zabkorpa helyettesíthető korpás kenyérrel és gabonacsírával. Mert hatékony fogyás a felnőtteknek napi 2-3 alkalommal kell korpát enniük, a gyerekek pedig 3 éves kortól (a túlsúly megelőzésére) 2 teáskanál korpát ehetnek vízben vagy tejben.

A napi korpát forrásban lévő vízzel vagy tejjel főzhetjük, joghurthoz, túróhoz vagy természetes gyümölcsléhez adhatjuk.

Jó tisztító hatást biztosít többféle korpa keveréke, zsírmentes túró vagy kefir hozzáadásával.

A korpás diéta időszakában a főétkezések között lehet nassolni friss zöldséget és gyümölcsöt, valamint inni frissen facsart gyümölcsleveket és 1,5 litert forralt víz naponta.

A korpa diéta előnyei és hátrányai

A korpadiétának vannak előnyei és hátrányai, valamint ezt a rendszert a tisztítás ellenjavallt számos betegség esetén. Ne tartsa be ezt a diétát peptikus fekélyben és erózióban, hasmenés szindrómában, gyomorhurutban és belső vérzésben szenvedőknek.

A vastagbél tisztítását korpával kis adagokban kell elvégezni, hogy elkerüljük a puffadást, hasmenést és puffadást, valamint a rosthiányt.

Egy csomó jó kritikák a korpadiéta rendelkezik diétás menü amely hasznossal gazdagítja a szervezetet hatóanyagok valamint az A-, E- és B-vitamin. A korpa étrendhez való rendszeres hozzáadásának eredményeként a koleszterinszint normalizálódik, artériás nyomás, jobb teljesítmény emésztőrendszerés fokozatosan lefogy.

A zab és a rozskorpa olyan abszorbensek, amelyek eltávolítják a méreganyagokat, segítik a zsírégetést és felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.

A korpadiéta pozitív visszajelzést kapott, mint egy diétás menü, amelynek célja a fokozatos fogyás, valamint a stressz és a szervezet kimerülése nélküli tisztítás.

Üdvözlöm kedves olvasóim. Tudtad, hogy a korpa szinte teljesen emészthetetlen a szervezet számára? De ugyanakkor jóllakottságot okoznak, és lehetővé teszik, hogy kevesebbet együnk. Tehát, ha rendszeresen beveszi ezt a terméket az étrendbe, akkor hatékonyan leadhatja a felesleges kilókat. Nézzük meg, melyik korpa alkalmas a fogyásra, figyelembe vesszük a fogyók véleményét is.

De először határozzuk meg, hogy milyen termékről van szó. A korpa a gabona héja, valójában ez a rost, amelyet a szem tisztításával nyernek. Ez a termék a lisztgyártás rendelkezik változó mértékbenőrlés. Akciósan durva és finom/kis korpa található.

Leggyakrabban a lisztőrlésből származó búza, zab, rozs termékek találhatók az üzletekben. Ha jól keresel, találhatsz rizst és árpát. Most pedig nézzük meg, mire hasznosak ezek a termékek.

A rost vitaminokat, valamint B csoportot tartalmaz. Ő is gazdag ásványokés hasznos aminosavak. Tudtad, hogy a korpa kétszer annyi káliumot tartalmaz, mint a burgonya?

Ez a termék hasznos a fogyáshoz, mert nem emésztődik. Az oldhatatlan rostok egyszerűen megduzzadnak a gyomorban, és jóllakottságot okoznak. Ahol tápanyagok lassabban emészthető. Ezért az éhség érzése nem fog sokáig jelentkezni. Elég egy kanál rostot inni vízzel, és pár órára elfelejthetjük az éhséget.

Bebizonyosodott, hogy a zablisztből készült termékek kötnek rossz koleszterin. A korpa pedig szinten tartja a glükózszintet. Ezért gyakran szerepelnek a cukorbetegek étrendjében.

Ezek az élelmiszerek kiváló probiotikumok, pl. segít helyreállítani a bél mikroflóráját. A rostok megduzzadnak a gyomorban, és mint egy szivacs, felszívnak mindent, ami felesleges. De a fogyásnál fontos szerepet játszik a belek és az egész szervezet tisztítása.

A korpát használók véleménye

Mint mindig, szeretném bemutatni azoknak a benyomásait, akik már kipróbálták ezt a terméket.

mandarin : Szerintem egyedül a korpával nem fogsz fogyni, de ha kombinálod őket sporttal és PP-vel - igen. A lényeg, hogy jól igya meg őket, mert különben károsíthatja a gyomrát.
Asya : Rostot vásárolok keksz formájában. kefirrel és joghurttal keverhetők, nagyon jó reggelire. Finom, de speciális effekt Fogyást nem vettem észre.
Lusechka : Nem annyira fogyás miatt vettem őket, hanem az emésztés normalizálására. Székrekedéstől szenvedtem, több hétig rostokat fogyasztottam. Elfelejtettem a székrekedést, eltelt egy év és már nem eszem korpát. A székkel semmi gond!
Kelly : egy hétig ült a kefir és a korpa. Plumb - mínusz 4,5 kiló, nagyszerű! Akkor valószínűleg csak böjti napoköregedj meg velük.
Rimma : A vacsorát egy pohár kefirre cseréltem egy evőkanál korpával. Egy hónapja 5 kiló a zsinór, nem sportolok, de minden nap edzek
Ksyu : Az a véleményem, hogy a zabkorpa a leghatékonyabb. Egy hétig ültem rajtuk, elment 3 kg, megfeszült a csípőm, végre megszabadultam a békáktól))

Hogyan kell bevenni a korpát a fogyáshoz

Ha beszélgetünk a fogyásról, vásároljon jobb omlós. Erre a célra ők a legjobbak. Zsákban árulják, és zsemlemorzsára hasonlítanak. Ebben a formában a termék a legtermészetesebb, adalékanyagok nélkül.

A rost formában fordul elő kukorica rudak, kekszet, de ez már extrudált termék. Azok. hatása alatt keletkezett magas hőmérsékletűés nyomás. Szerintem tudod, hogy a hőkezelés rossz vitamin összetétel termék.

Ezenkívül az ilyen kekszek összetétele sót, cukrot, lisztet tartalmazhat. Igen, ezek a korpák finomabbak, mint az omlós, főleg ha kefirrel vagy joghurttal leöntik. De több kalóriát is tartalmaznak, de kevesebb előnyt jelentenek.

A korpának jól meg kell duzzadnia, nedvességet szerezve. Ezután minden feladatukat elvégzik a testünkben. Optimális, ha levesekhez, folyékony gabonafélékhez adjuk, keverjük össze joghurttal, kefirrel.

Hozzáadható omlós zabkásához is. Igaz, akkor a korpát 30 percig vízben kell áztatni. Nem tilos egy teáskanál rostot egyszerűen megenni egy pohár vízzel.

Mennyi gabonarostot ehetsz naponta? 50 g-ig ezt általában a csomagoláson feltüntetik. A visszaélés szintén nem éri meg, mivel emésztési problémák kezdődhetnek. Kezdje el kis adagokban szedni. Az első napokban vegyen be 1-2 teáskanálnyit. Ha Önnek kényelmesebb inni a terméket, vegye be 15 perccel étkezés előtt.

Melyik korpa a fogyáshoz jobb

A legnépszerűbbek a búza-, rozs- és zabkorpa. Vitamin- és ásványianyag-összetételükben hasonlóak. A különbség csak az elemek százalékában van.

búzakorpa- 240-260 kcal. 15 g fehérjét, 3,8 g zsírt, 53,6 g szénhidrátot tartalmaz. Sok szelént, valamint jódot, vasat, magnéziumot, nátriumot, cinket, rezet tartalmaznak. A B csoport vitaminjai, valamint az A, E és.
Rozskorpa- 221 kcal. 11 g fehérjét, 3,2 g zsírt, 32 g szénhidrátot tartalmaz. A-, B- és E-vitaminnal gazdagítva. Szelén, vas, króm, cink, kalcium, magnézium, foszfor, jód. A készítmény többszörösen telítetlen Omega-3 és Omega-6 savakat tartalmaz.
Zabkorpa- 247 kcal. 17,3 g fehérjét, 7,03 g zsírt, 66,22 g szénhidrátot tartalmaz. Más korpához hasonlóan rezet, vasat, káliumot, cinket és foszfort tartalmaznak. Között a vitamin csoport - PP, E, K és B. Ezenkívül a termék telített és többszörösen telítetlen zsírsav. Általában a zabpehely nagyon hasznos a fogyáshoz. Nemrég beszéltem erről.

A korpa az összes felsorolt vitaminon és mikroelemen kívül lignánokat is tartalmaz. Ezek az anyagok antioxidáns, baktériumölő, vírusellenes tulajdonságok. De ami a legfontosabb, segítenek a zsírégetésben.

A lignánok serkentik a májat, hogy több zsírégető enzimet szabadítson fel. Ezenkívül megakadályozzák a koleszterin felszívódását, csökkentik a zsíranyagcserét. Több ilyen anyag van benne rozskorpa. Ezért optimálisak a fogyáshoz. A búza sem marad el mögöttük. Ezenkívül több szelént tartalmaznak, mint más korpák. Ezenkívül sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, és ami a legfontosabb, normalizálja a munkát pajzsmirigy. De gyakran a teljesség a test munkájának megsértésével jár.

Itt van egy másik jó videó a korpáról:

Mik az ellenjavallatok

Ez a lisztőrlési termék természetesen hasznos. De nem lehet visszaélni velük. Mert at gyakori használat, hasznos anyag nem lesz képes felszívódni. A súly megtartásához mindössze 1 evőkanál elegendő. korpa naponta.

A rost ebben a formában ellenjavallt gyomorhurut, gyomorfekély súlyosbodásakor. És at akut lefolyás colitis és enteritis. Ezekkel a betegségekkel csak tanfolyamokon használható. Kezdje napi egy teáskanállal. Az orvosok nem javasolják, hogy a böjt napokat teljesen korpával végezzék ilyen sebekkel.

Gabona rostot nem szabad szedni, ha bármilyen gyógyszert szed. A bevétel és a gyógyszeres kezelés között 6 órás szünetet kell tartani. Ha ez nem történik meg, a korpa felszívja a gyógyszer összes összetevőjét, és eltávolítja őket, megakadályozva, hogy a vérbe kerüljenek.

Mennyi súlyt lehet fogyni - érdekes kutatás

Már napi 5 gramm rost segít megőrizni súlyát. És 11%-kal csökkenti az elhízás kockázatát. Ezt francia tudósok bizonyították. Egy ilyen étrend mellett a derék növekedésének kockázata közel 15%-kal csökken.

De a Harvard szakértői elvégezték tanulmányukat. Egyes nők napi 8 grammal növelték rostbevitelüket. Mások ezzel szemben 3 grammal csökkentették napi bevitelüket, ennek eredményeként az első csoportba tartozó nők kevesebbet ettek, és 150 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint a második csoportba tartozók. A tanulmány 12 évig tartott. Az első csoportba tartozó nők átlagosan 3,5 kg-ot fogytak. A második csoport alanyai körülbelül 9 kg-ot híztak.

A kutatási adatok megerősítik, hogy a rostok csökkentik az étvágyat. Ennek oka a gyomorban lévő duzzanat. És az inzulintermelés szabályozásának képessége miatt is. Ami befolyásolja éhségérzetünket. Ezenkívül a fogyás a termék emésztéséhez szükséges kalóriák kiadása miatt következik be.

Étel receptek

Korpa kefirrel

Együtt tökéletesen tisztítják a beleket, serkentik az emésztést, szabályozzák a mikroflórát. A rost főzése kefirrel nagyon egyszerű.

1-2 evőkanál gabonarostot kell venni, és egy pohár kefirt kell önteni. A fogyáshoz jobb, ha alacsony zsírtartalmú vagy 1% -os fermentált tejterméket veszünk.

Adhatunk hozzá egy kis mézet, várjunk 20 percet, amíg megduzzad. Ha hozzáadunk 2 evőkanál napi árfolyamon korpa. Ezután ez az étel felhasználható teljes reggeli. Nagyon jó böjtnapokon szedni fogyás céljából.

Palacsinta korpával

Ez a recept vékony palacsintát Dukan szerint. Elkészítésükhöz szüksége lesz:

egy tojás;
sovány tej 150 ml;
egy kis só;
1 evőkanál olívaolaj a serpenyőhöz;
50 g zabkorpa;
édesítőszer ízlés szerint.

Az összetevők összekeverése előtt a korpát meg kell őrölni. Azok. lisztet kell készíteni. A kávédaráló kiválóan alkalmas a darálásra. Ezután felverjük a tojást és elkeverjük a tejjel. Sózzuk és adjunk hozzá édesítőszert. Fokozatosan keverjük a keverékhez. zabliszt, jól összekeverni.

Palacsinta sütés előtt zsírozza ki a tepsit olivaolaj. Ha nem adunk hozzá édesítőt, kenyér helyett palacsintát is fogyaszthatunk. Pörkölt húsokhoz remekül passzolnak.

Az étrend rövid leírása. Típus: alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú. Időtartam: 3, 7, 10, 14, 21 nap. Eredmények: 3-10 kg. Nehézségi fok: közepes.

Nem minden éhségsztrájk egyformán egészségtelen. A korpadiéta például csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet, tisztítja a szervezetet és rendbe hozza az emésztést. De ha ennyire hasznos, miért nem akarja mindenki szívesen kipróbálni? A helyzet az, hogy hátrányai is vannak, kezdve a nyers gabonafélék nem túl kellemes ízétől és a kontrollálatlan használatuk mellékhatásaiig.

Karcsúsító mechanizmus

Egy hétig a korpadiéta lehetővé teszi, hogy 3-4 kg-ot fogyjon, elindítva a testben a fogyásért felelős folyamatokat:

emésztési problémák megszüntetése;
a vércukor és a koleszterin csökkentése;
a szervezet megtisztítása a salakanyagoktól;
az anyagcsere felgyorsulása;
duzzanat a gyomorban, rostok 4-5 órán át teltségérzetet keltenek.

Ha olyan rövid távú fogyókúrát keresel, amely egészségügyi előnyökkel jár és kiegyensúlyozott étrend, válasszon korpát – megfelelő használatukkal mindezen célokat 100%-ban megvalósítja.

Egy megjegyzésre. Dukan híres diétájában napi 2 teáskanál korpaliszt fogyasztását javasolta a fogyás eredményének javítása érdekében.

Ellenjavallatok

Ezzel a diétával nem lehet fogyni, ha a következő ellenjavallatok vannak:

belső vérzés;
májgyulladás;
hipotenzió;
vastagbélgyulladás;
a duodenum patológiája;
hajlam a hasmenésre;
összenövések;
kolecisztitisz;
coeliakia;
bélgyulladás;
erózió;
gyomorfekély.

Meg kell értened, hogy a korpa egy olyan gabona, amelyen minimális ipari feldolgozás, valamint egy héj, amelyet gyakran éles szélek és durva textúra jellemez. Megsérthetik a nyelőcsövet, a száj és a gyomor nyálkahártyáját. Tehát a mellékhatások nem ritkák, ha megsértik.

Tartsd észben. Dukan mellett egy másik orvos, E. V. Malysheva gyakran azt tanácsolja, hogy a fogyás érdekében vegyen be a korpaszemet az étrendbe.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

a rostoknak köszönhetően javul az emésztés, megtörténik a szervezet természetes megtisztulása, javul a közérzet;
a vitaminok és ásványi anyagok hiánya pótolódik;
normalizálja a szív- és érrendszeri aktivitást;
a cukorbetegség állapota könnyebbé válik;
a depresszió eltűnik, a szorongás szintje csökken;
az immunitás erősödik;
lassítja az öregedési folyamatot.

Hibák:

a rostok nagyon durvák és gyomorhurutot vagy fekélyt okozhatnak;
összeférhetetlenség a vitamin- és ásványi komplexekkel;
együtt káros anyagok hasznos is eltávolítják, a kalcium különösen aktívan kimosódik;
a fémek és a gyógyszerek felszívódása gyengül;
puffadás, hasmenés, puffadás figyelhető meg;
az egyik leggyakoribb mellékhatások- puffadás.

A csillagok életéből. Amikor Irina Pegova színésznő úgy döntött, hogy lefogy, táplálkozási szakértőhöz fordult segítségért. Korpadiétát írt fel neki. Neki köszönhetően 27 kg-ot fogyott.

Lehetőségek

Korpára és vízre

Futamidő - legfeljebb 3 nap. Kemény diéta, amelyet nehéz fenntartani. Napi fogyasztás fő termék - 2 teáskanál. Az egyik - reggel, a második - este. Reggelire a gabonát egy pohár forrásban lévő vízzel megpároljuk, és 20 perc múlva elfogyasztjuk. Ebédre felöntjük egy pohár zsírmentes kefirrel + 400 ml bármilyen folyékony étel elfogyasztható. Lehet levespüré, húsleves, turmix () vagy koktél. Vacsorára 400 ml folyékony edényt megismételünk.

A zabkorpára

A maximális mennyiségű rostot tartalmazzák, ezért a szakértők azt javasolják, hogy a fogyás érdekében ezt a gabonafélét válasszák. 2 hetes szinten rossz koleszterin 8%-kal csökkentve. Gabonafélék és sütemények kiváló alapanyaga. Kalóriatartalom - 236 kcal.

Rozskorpára

A rozskorpa jó az étrendben, mert jó ízű, ellentétben más gabonafélékkel. Bármilyen ételhez hozzáadhatók, de a legjobb diétás kenyeret főzni belőlük. A kalóriatartalom 221 kcal.

Olvasson tovább arról, hogyan kell helyesen használni, és milyen hatást várhat ettől a tandemtől.

Fogyáshoz válassz búzát, hajdinát, rozst vagy zabkorpát. De a diéta nem kell, hogy néhány bizonyos formája. A szakértők éppen ellenkezőleg, azt tanácsolják, hogy kombinálják őket, hogy a maximális mennyiségű tápanyagot megkapják. Ne vegyen szemcsés terméket - részesítse előnyben az omlós terméket.

Készülj fel a diétára: egy héttel előtte szoktasd hozzá a gyomrodat egy új termékhez. Ehhez elég 1 teáskanálnyit megenni belőle reggelire. A maximális napi mennyiség nem több, mint 3 evőkanál, és ezt az adagot fokozatosan kell elérni. Ehet étkezés közben vagy 10 perccel étkezés előtt.

Ahhoz, hogy a rostok betöltsék funkcióikat (duzzadtak és megteljenek a gyomrot), nagyon fontos, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyunk meg.

A fogyáshoz szüksége van:

Csökkentse a napi kalóriabevitelt 1500 kcal-ra.
Csökkentse az adagok méretét.
Megtagadja káros termékek: zsíros, ecetes, édes, pékáru ill cukrászda, félkész termékek, gyorséttermek, alkoholos és szénsavas italok, sült ételek.
Vegyen be az étrendbe sovány húst és halat, tenger gyümölcseit, tojást, tejtermékeket, zöldségeket, bogyókat, gyümölcsöket, gombát.
Sportoljon, növelje a fizikai aktivitást.
Szigorúan a rezsim szerint van, lehetőleg a szerint.

A fogyás folyamata legfeljebb 3 hét. Csak 2 hónap múlva ismételheti meg.

Menü

Hozzávetőleges diétás menüt adunk egy hétre, de ez 10, 14 és 21 napra is meghosszabbítható.

Receptek

Hogyan pároljunk korpát diétához:

Öblítse le őket.
Öntsünk forrásban lévő vizet vagy csak forró víz poháronként 2-3 teáskanálnyi mennyiségben.
Fedjük le fedéllel.
10-15 perc elteltével engedjük le a vizet.

A megduzzadt masszát külön ételként fogyasztjuk, vagy másokhoz adjuk – ill. A gabona más ételekhez való hozzáadásához a következő manipulációkat kell elvégezni vele:

Csomagolja be egy gézzsákba.
Öblítse le folyó víz alatt.
Öntsük fel vízzel (1 evőkanál 2 csésze vízhez), tegyük tűzre.
Forralás után fél óráig főzzük.
Nyugodj le.
Présel.
Szárítsuk meg a sütőben.
Kávédarálóban őröljük.

Recept zabkorpás süteményekhez (Dukan szerint)

zabkorpa - 25 g;
rozs / búza - 15 g;
joghurt cukor nélkül - 20 ml;
tojás - 1 db;
egy kis sót.

A tojást megsózzuk, habosra verjük. Adjunk hozzá joghurtot, keverjük össze. Öntsük bele a korpaszemet. Hagyjuk 10 percig duzzadni. Egy tapadásmentes serpenyőt kikenünk olajjal, felmelegítjük, az alját szárazra töröljük, kiöntjük a tésztát. megsütjük aranybarna mindkét oldalon.

rozskenyér korpával

Száraz élesztő - 20 g;
napraforgóolaj - 50 ml;
rozskorpa - 50 g;
rozsliszt - 150 g;
búzaliszt - 150 g;
tej - egy pohár;
granulált cukor - 5 g.

A tejet melegre melegítjük. Öntsük bele a cukrot és az élesztőt. Rázza fel alaposan. Fedjük le, szigeteljük. Fél óra múlva öntsük bele az olajat, keverjük össze. A lisztet kétszer átszitáljuk, mindkét fajtát összekeverjük. A gabonát ledaráljuk, a fő masszába öntjük. Egy tepsit kikenünk olajjal, meghintjük liszttel. Egy órát sütjük 180°C-on.

Búza zabkása

Mazsola - 50 g;
füge - 50 g;
mandula - 50 g;
méz - 15 g;
vaj - 20 g;
tej - 1 l;
gabonapehely - 200 g;
tej - 1 l;
búzakorpa - 250 g.

Öntsük fel a mazsolát forró, de nem forrásban lévő vízzel. Hagyja ott, amíg a kása meg nem fő. Öntsük a szemeket és a pelyheket a tejbe. Forraljuk fel, főzzük 10 percig állandó keverés mellett. Levesszük a tűzhelyről, hozzáadjuk az olajat, felverjük. A mazsolát szűrőedényben lecsepegtetjük, a zabkásához adjuk, összekeverjük. A fügét apróra vágjuk, a diót felaprítjuk, a tetejére díszítünk egy tányér zabkását.

Zab süti

zabkorpa - 20 g;
szódabikarbóna - ¼ teáskanál;
napraforgóolaj - 15 ml;
víz - 30 ml;
fehérje - 1 db;
Liszt durva köszörülés- 50 g.

A tojásfehérjét verjük habosra. Adjunk hozzá vizet, szódát és olajat. Ismét felverjük (lehetőleg turmixgépben). Adjunk hozzá lisztet és gabonát. A tésztát összegyúrjuk. Nyújtsunk ki belőle egy réteget, vágjuk körbe. 200°C-os sütőben aranybarnára sütjük.

A korpa alacsony kalóriatartalmú, egészséges termék, ha tudja, hogyan kell kezelni. A megfelelően szervezett étrend lehetővé teszi a fogyást és az egészségi állapot javítását. A lényeg az, hogy ne növeljük az adagot, és ne hosszabbítsuk meg az éhségsztrájk időtartamát.

Bevezetés:

A korpa nagyon hasznos termék szervezetünk számára. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre szervezetünknek szüksége van, de azt is nagy haszon abban rejlik, hogy a korpa rostot tartalmaz, ami, amikor rendszeres használat hozzájárul a vér koleszterin- és cukorszintjének normalizálásához, a gyomor-bél traktus normalizálásához.

De a nagy szám ellenére pozitív eredményeket, amely megadja nekünk a korpa használatát, vannak olyan pontok, amelyeken érdemes leállítani a figyelmet. A gyomor-bél traktus betegségeiben in akut időszak a korpát ki kell zárni az étrendből, mert az olyan betegségek súlyosbodásának időszakában, mint a vastagbélgyulladás, gyomorfekély a nyálkahártyát védeni kell a mechanikai hatásoktól. Alkalmazni kell a hulladékdózis szabályt is, vagyis a korpát, mivel minden termék ésszerű határokon belül hasznos, legfeljebb napi 30 grammot lehet fogyasztani, akkor hasznos lesz a termék. Egy ésszerűtlen megközelítéssel minden gyógyszer vagy élelmiszer megszűnik hasznos termék, A káros tényező hatással van a testére.

Sajátosságok:

A fogyókúra korpás étrendje a komplex vagy merev kategóriájába tartozik, vagyis nehéz betartani a rendszert, és nehéz kitartani a szabályok megszegése nélkül. Ennek ellenére az étrend hatékony, és nemcsak a káros toxinok és toxinok testének megtisztításában, hanem visszaállításában is segít. túlsúlyés javítja az általános közérzetet.

Időtartam

Ez a diéta elég kemény, így legfeljebb 10 napig tarthatod be, majd tarts 1-2 hónap szünetet, a következő kúráig.

Diéta szükséglet:

A korpadiéta akkor hatékony, ha betartja a táplálkozás szabályait és egy bizonyos diétát, amelynek kalóriatartalma körülbelül 1200 kilokalória. Fontos, hogy ráhangolódjon egy ilyen étrendre, állítsa össze a menüt 10 napra, és kövesse az étrendet.

korpa diétás menü

Az étlap összeállításakor figyelembe kell venni szabályokat követveés a követelmények, valamint a cél, amelyre törekszik:

Először is, más termékek kalóriatartalma nem haladja meg az 1300 kcal-t.

Másodszor, oszlasson el 30 gramm korpát a nap folyamán.

Harmadszor, a tanfolyam csak 10 nap, és legfeljebb havonta egyszer.

Egy példamenü valahogy így nézne ki:

6-00 Korpa: igyon meg 1 evőkanál korpát egy pohár vízzel.

9-00 Reggeli: 1 főtt tojás vagy zsírszegény joghurt, gyümölcs, kompót. Próbáld ki tojás diéta fogyáshoz.

12-00 Korpa: igyunk meg 1 evőkanál korpát 1-2 pohár vízzel.

15-00 Ebéd: saláta tól friss zöldségek, főtt vagy párolt hal vagy hús, szükségszerűen alacsony zsírtartalmú fajták.

17:00 Korpa: 1 evőkanál korpa 1-2 pohár vízzel.

20-00 Vacsora: 1 pohár kefir.

De követhetsz kímélőbb diétát is:

Reggeli: Joghurt korpával vagy főtt tojás egy szelet korpás kenyérrel;

2. reggeli: Korpa és gyümölcs;

Ebéd: Zöldségleves egy szelet korpás kenyérrel vagy egy adag korpás túró lehet a fenti lehetőség;

Délutáni uzsonna: gyümölcs és egy marék korpa;

A vacsora párolt hal vagy hús és természetesen korpa. Egy órával lefekvés előtt kefirt inni lehet.

Kirakodási nap korpára

Ha nem fogyni próbálsz, hanem csak megtisztítani a szervezeted, akkor elég hetente egyszer eltölteni egy kefir-korpás kirakodó napot. Éjszaka igyál meg 10-20 gramm korpát 2-3 pohár vízzel, fokozatosan, mert nem mindenki fog annyi folyadékot meginni egyszerre, másnapra másfél liter kefirre és 30 grammra lesz szükséged. korpa és víz – ez egy egész napos diéta. Érdemes bármelyik böjt napot hétvégén eltölteni, akkor mindent előre meg lehet tervezni, és a bélmotilitás a szokásosnál sokkal aktívabb lesz, és ezért a tisztítást is figyelembe kell venni.

Ha valóban érdekelnek a kirakodó diéták, akkor weboldalunkon egy nagyon nagy és hasznos rovatot találhat ebben a témában.

A diéta befejezése:

Amikor 10 nap szigorú diéta elfogy, a korpát ne zárjuk ki teljesen az étrendből, ehetjük reggelire joghurttal, de legyen az étrendben. Mint minden diéta elhagyásakor, ajánlatos az étrendet fokozatosan kiegészíteni további, kizárt vagy korlátozott élelmiszerekkel, de hirtelen változás a diéta elfogadhatatlan.

Előnyök:

A korpa segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól és más káros termékektől, amelyek idővel felhalmozódnak bennünk.

Hibák:

Korpa korlátozott mennyiségben beilleszthető az étrendbe.